Батутный спорт польза и вред: Польза прыжков на батуте и их вред

Польза прыжков на батуте и их вред

Большинство пользователей батутов рассматривают их исключительно как устройство для развлечения, весёлого времяпрепровождения взрослых, подростков и детей. Но эксперты и консультанты всероссийского спортивного дискаунтера «Мир Спорта» предлагают тем, кого мы рады приветствовать на нашем сайте, увидеть в батутах, прежде всего, тренажёр.

В чём же принципиальная разница между аттракционом и спортивным снарядом? Использование абсолютно любого тренажёра имеет свои положительные и отрицательные стороны для разных категорий лиц. И у батутов тоже есть свои плюсы, есть и минусы.

Польза занятий на батуте

• в определённых предлагаемых обстоятельствах
• с учётом особенностей здоровья, возраста, пола и физического состояния занимающегося может обернуться вредом той или иной степени тяжести.

Как правильно использовать данный тренажёр, чтобы всеми без исключения занимающимися извлекалась исключительно польза батута для здоровья?

Кому противопоказан батут?

Когда категорически нельзя заниматься?

Ни один из этих вопросов не будет должным образом освещён в инструкции по использованию батутов. Но на страницах сайта Mir-Sporta.com профессиональные консультанты и медики дают исчерпывающие ответы.

Положительное воздействие

Будем откровенны: от прыжков на батуте пользы в абсолютном большинстве случаев больше чем вреда. Вот вам пример! Как только лучи тёплого весеннего солнца начинают топить снега, мы думаем о том, что же делать с приобретённой за осень и зиму жировой прослойкой?

Кто-то идёт в тренажёрный зал. А кто-то подождёт, пока в близлежащем парке сойдут снега, и отправится на пробежку. Знайте! Польза занятий на батуте более существенна для тех, кто радеет за «экстренную и безопасную сгонку лишнего веса».

Среднестатистический человек, вес которого составляет 70 кг, тратит за 1 час прыжков на батуте на 70% больше калорий, чем тот, кто «дает результат» на беговой дорожке или в парке.

При этом речь не идёт о прыжках той степени интенсивности, которая приведёт вас к физическому изнеможению. Достаточно прыгать в среднем темпе 3-4 раза в неделю (в течение часа!) для того, чтобы уже через месяц увидеть результат в зеркале. При этом прыжки на батуте никогда не обернутся перегрузкой суставов ног, что может легко случиться, если вы занимаетесь бегом или даже на первый взгляд безобидной скандинавской ходьбой.

Что вы знаете про ток лимфы? Наши опросы свидетельствуют о том, что большинство обывателей, мечтающих об улучшении состояния своего здоровья, даже не слышали об этом важнейшем процессе жизнедеятельности человека.

И вот тут польза батута для здоровья максимальна. Занятия на батуте позволяют не только задействовать 100% мышц человеческого тела (уникальный показатель, не имеющий аналогов в спорте), но и мобилизуют лимфатические сосуды, которые открываются и закрываются, увеличивая ток лимфы в целых 15 раз.

Если у вас всё в порядке с весом, вам достаточно прыгать на батуте всего лишь 10-15 минут в день, чтобы запустить процессы очищения вашего организма. Именно в ходе выполнения прыжковых упражнений начинает движение каждая клетка, попутно очищающаяся от
накопленных токсинов.

В свою очередь ваша лимфатическая система является неотъемлемой составляющей иммунной. Вы не перестаёте болеть после затяжной зимы? Прыжки на батуте преумножат количество лимфоцитов — борцов с инфекциями и вирусами, а также клетками, имеющими в своей структуре аномалии (речь о предвестниках онкологических заболеваний).

Вы испытываете дефицит энергии? Прыжки на батуте увеличат количество митохондрий, дающих вам дополнительные силы. У вас проявился целлюлит? Бег не устранит его. А вот батут – да! Кости стали ломкими ввиду вашего возраста? Для укрепления костей скелета батут используют даже космонавты! Батут – лучшее средство против остеопороза.

А есть ли негативные стороны использования батута?
Увы, да.

Негативное воздействие прыжков на батуте

Очень часто под негативным воздействием прыжков на батуте пользователи понимают отрицательные ощущения, возникновение которых возможно. Но их появление — результат обычной неподготовленности организма к данному виду нагрузки.

Если последний раз вы занимались спортом в школе, то абсолютно любой вид спорта является стрессом для вашего организма в первые дни тренинга. Подготовить организм к батуту, польза и вред которого рассматриваются на этой странице, можно с помощью обыкновенной разминки.

Не стоит сразу же перегружать организм часовой тренировкой на батуте. Будет лучше, если вы сделаете десять приседаний, десять наклонов, попытаетесь отжаться аналогичное количество раз. В этом случае организм будет в достаточной степени подготовлен к прыжковой тренировке.

Но если вы чувствуете головокружение после батута, и даже если наступает лёгкая тошнота, в этом нет ничего страшного. Данные последствия батута — польза или вред? Рассуждать настолько однозначно было бы не очень профессионально.

Да, последствия могут показаться вам негативными, но это нормально. Вестибулярный аппарат среагировал на прыжковую нагрузку и дал совершенно адекватный сигнал. Уже через неделю прыжков вы забудете и о головокружении, и о тошноте, наслаждаясь приятным ощущением в тонизированных мышцах.

И, конечно же, самым негативным последствием прыжков на батуте, польза и вред которых должны быть исследованы во всех ракурсах, является травма. Нам порой звонят и пишут приобретатели батутов, поранившиеся о них. И оказывается, что в ходе сборки этой полезной во всех отношениях конструкции они не довели процесс до конца — не установили защитное покрытие, изолирующее металлические пружины. Упасть на одну из таких пружин (лицом или даже защищённой одеждой частью тела) значит (с высокой долей вероятности!) получить травму. Как не допустить этого? Устанавливайте защитное покрытие.

Падение с батута тех, кто не захотел/не смог установить защитную сетку (или, что еще печальнее, их детей) — наиболее частая причина «прекращения дружбы с этим спортивно-развлекательным оборудованием». Но кто виноват? Батут? Производитель? Продавец? Пользователь, который либо оказался недостаточно осторожен, либо не захотел устанавливать защитную сетку (как вариант – выбрал модель с отсутствием таковой).

Рассматривая пользу и вред прыжков на батуте, можно с уверенностью сказать, что и сами по себе прыжки способны привести к расстройству здоровья и даже гибели. Если устроить прыжковую тренировку после инфаркта, инсульта, находясь в фазе сохранения беременности (при угрозе выкидыша), страдая от онкологического заболевания, эпилепсии, другого недуга, то тут дело вполне может окончиться очень печально. Как быть?

Задайте вопрос врачу о том, можно ли вам прыгать на батуте? И, получив утвердительный ответ, осторожно приступайте к полезным и продуктивным тренировкам!

Плюсы и минусы для детей

Мы поговорили о прыжках на батуте, пользе и вреде этих тренажёров для взрослых. А теперь давайте зададимся «детским» вопросом.

Чем полезен батут для ребёнка, и полезен ли он для него вообще? И, если полезен, то со скольких лет? Не секрет, что некоторые виды спорта благоприятно воздействуют на организм взрослого человека, но не на организм представителя подрастающего поколения. Например, молодой мужчина только выиграет от посещения тренажёрного зала и умеренной силовой нагрузки. Однако организму ребёнка такая нагрузка будет вовсе не полезна.

А что с батутами? Именно прыжки на батуте, польза которых для детского организма очевидна, являются лучшей нагрузкой для детей. И начнём с психологического аспекта. Заставляя детей плавать, мы учим перебарывать страх воды. Заставляя бегать, развиваем выносливость, но насилуем суставы и сердечно-сосудистую систему малыша или подростка. Бокс? Каратэ? Дзюдо? Ребёнок учится терпеть удары, дискомфорт, боль.

И только батуты, пользу и вред которых мы рассматриваем сегодня, не требуют того, чтобы принуждать к ним ребёнка. Батуты = спорт + хорошее настроение.

Теперь о физическом аспекте. Если вашего ребёнка укачивает – в поезде, в машине, в самолёте! — это показатель не развитого вестибулярного аппарата. Мы сознательно не используем слово «плохого», потому что он может стать просто отличным после 1-2 месяцев прыжков на батуте, с которого ребёнка будет не согнать.

Батут не создаёт излишней нагрузки на кости и суставы (в отличие от бега и борьбы). Этот тренажёр развивает опорно-двигательный аппарат, координацию движений, мелкую моторику, улучшает аппетит, сон, помогает избавиться от «сокрушительной и чрезмерной» детской энергии. Что имеется в виду?

Ребёнок всё равно будет прыгать – на полу, диване, на крыше. Так не лучше ли купить ему батут?

Ну, а минусы? Есть ли они? Перенесённая травма, наличие индивидуальных заболеваний (пороки сердца, эпилепсия, иные недуги) — это повод проконсультироваться с лечащим врачом по поводу возможности занятий вашего маленького или подрастающего счастья на батуте.

И всё будет хорошо!

Плюсы и минусы для взрослых

В мире не существует тренажёра, который идеально подходил бы всем и каждому. Не являются исключением и прыжки на батуте, польза и вред которых определяется, исходя из множества индивидуальных факторов.

Чем полезен батут? Он уничтожает на 70% больше калорий, чем соразмерная по продолжительности тренировка по бегу. Этот критерий видится нам очень важным, так как бег (на местности или на беговой дорожке), что бы ни говорилось о его пользе, наносит существенный вред суставам. В особенности не подготовленным к серьёзной беговой нагрузке.

Батуты — нет. Они просто избавляют вас от лишнего веса эффективнее всех существующих тренажёров. При этом не создают чрезмерной нагрузки на сосуды и сердце, а лишь укрепляют их, мягко устраняя тахикардию и другие неприятные симптомы. 

От прыжков на батуте польза иммунитету. Прыжковая тренировка приводит в движение, «обновляет» каждую клетку, многократно (в 15 раз) увеличивая лимфоток. Так образуются лимфоциты. Они помогают нам дать достойный отпор вирусам, инфекциям.

По весне, когда мы чувствуем себя усталыми, измождёнными зимней «спячкой», стоит ли сразу же бросаться с места в карьер, изнуряя себя тренировками в фитнес-клубе или тренажёрном зале, бассейне или на стадионе? Да нет же – батуты, пользу и вред которых мы изучили на этой странице, помогут нам

• снимать стресс
• поднимать настроение
• и — главное! – увеличивать количество митохондрий, которые продуцируют энергию, заряжая нас бодростью, работоспособностью, а значит — делая более успешными и счастливыми людьми.

А могут ли сделать, напротив, больными и несчастными? Батут — это механический тренажёр. И относиться к нему нужно соответствующим образом. Не стоит заниматься на батуте тем, кому это противопоказано по умолчанию

• беременным женщинам (это может вызвать тонус матки и выкидыш)
• людям, находящимся в состоянии опьянения (чревато инсультом)
• тем, кто страдает от тяжёлых форм сердечно-сосудистых недугов
• людям с эпилепсией, травмами позвоночника.

Исключите фактор риска. Задайте волнующие вас вопросы хорошему врачу перед тем, как стать на батут. Ведь это несложно.

Вывод

Чем полезен батут? Подходит взрослым и детям, мужчинам и женщинам (за исключением тех, кто готовится стать мамой), лицам, достигшим возраста мудрости, желающим продлить молодость и сохранить хорошее самочувствие как можно дольше.

Но, пожалуйста, не пренебрегайте всего двумя факторами

• техникой безопасности (с батутов падают и получают травмы, об их незащищённые покрытием пружины ранят руки и ноги, разбивают лица). Это оплошности пользователя. И в них виноват не производитель, не продавец, а лишь мы сами.
• собственным самочувствием и здоровьем. Да! Сальто-мортале на батуте – это красиво. А вот корсет, фиксирующий переломанную шею – совсем нет. Уберегите себя от излишних рисков, не переоценивайте свои силы, тренируйтесь умеренно, наблюдайте, как ваше самочувствие изменяется в лучшую сторону.

Мы благодарим вас за внимание к нашей статье о прыжках на батуте, пользе и вреде этих упражнений. До новых встреч!

польза для здоровья и возможные противопоказания

Бытует ошибочное суждение, что прыжки на батуте – это всего лишь детское развлечение, которое не имеет ничего общего с полноценными физическими упражнениями. Чтобы опровергнуть это мнение, достаточно лишь одного факта – спортивные прыжки на батуте на протяжении более 20 лет являются олимпийским видом спорта. 

Конечно, их специфика не имеет ничего общего с надувными горками или замками в детских парках, но принцип тренировок и польза от них одинакова как для профессиональных спортсменов, так и для любителей приятно провести свободное время. Как итог, все больший процент взрослого населения понимает популярность батута и старается уделять такому виду активного отдыха свое свободное время. Появляются узкоспециализированные спортивные секции, где можно под руководством тренера укрепить здоровье и мышцы, а также пообщаться с единомышленниками и поделиться своими успехами в тренировках. 

Если у вас есть собственный дачный участок или двор рядом с загородным домом, он может стать прекрасной альтернативой полноценному тренажерному залу. Купите качественный батут и уделяйте хотя бы немного времени регулярным занятиям – результат не заставит себя долго ждать. Чем полезны прыжки на батуте для детей и взрослых, несут ли они хоть какой-то вред здоровью, какие противопоказания выделяют медики и почему данный вид активности бесценен для желающих похудеть – ответят компетентные специалисты.

Польза от прыжков на батуте: общие преимущества и рекомендации

Основное преимущество регулярных занятий на этом доступном и универсальном тренажере – это идеальный способ тренировки вестибулярного аппарата. Это связано с тем, что даже при выполнении простых прыжков или гимнастических элементов человек инстинктивно старается принять максимально безопасное положение тела, чтобы удержать равновесие при приземлении. Если уделять данному виду активности хотя бы немного времени каждый день, ваш вестибулярный аппарат станет более восприимчивым к нагрузкам, координация движений улучшится, а мышцы спины, ног и рук будут постоянно находиться в тонусе. Врачи установили, что регулярные тренировки являются эффективным средством профилактики остеохондроза и других неприятных болезней позвоночника.

Универсальность батута заключается в том, что он может стать заменой силовым тренировкам. Если в силу возраста или состояния здоровья вам не рекомендуется поднимать тяжести и бегать, вы испытываете проблемы с вегетососудистой дистонией или низким артериальным давлением, можно использовать прыжки на батуте в качестве замены привычным аэробным тренировкам. Специалисты подсчитали, что всего 8 минут активных занятий равноценны пробежке длиной в 3 километра. В процессе выполнения упражнений улучшается кровообращение в конечностях и органах, стабилизируется перистальтика кишечника, тренируется дыхательная система организма и многие группы мышц. Риск развития инфаркта и инсульта, заболеваний сердечно-сосудистой системы существенно снижается. А самое главное – занятия на батуте вызывают прилив сил и улучшают психологический микроклимат. Это связано с выработкой большого количества эндорфина, который называется гормоном счастья.

Польза от прыжков на батуте для детей

Многие взрослые изначально приобретают этот спортивный снаряд для своего ребенка, но полученные впечатления со стороны являются стимулом попробовать выполнить некоторые упражнения и самому. С точки зрения воспитания — это идеальный вариант, ведь вы можете спокойно заниматься своими делами, пока малыш будет выплескивать накопившуюся энергию не на опасные для здоровья занятия, а на полезные прыжки на безопасном тренажере. 

Вот всего несколько аргументов в пользу прыжков для растущего детского организма:

• Регулярные упражнения улучшают двигательные навыки и развивают координацию;
• С самого раннего возраста у малыша правильно формируется и развивается вестибулярный аппарат;
• Прыжки являются лучшим способов тренировки дыхательной системы и мелкой моторики рук;
• Разумные нагрузки на позвоночник формируют опорно-двигательный аппарат и осанку;
• Каждая из групп мышц получает достаточную и равномерную нагрузку, чего крайне сложно добиться при занятии на одном тренажере.

Как отмечают психологи, с помощью регулярных занятий можно эффективно избавляться от негативных эмоций, заряжая себя позитивом и хорошим настроением. Особенно актуально это для школьников, которым режим постоянного напряжения и эмоциональной нагрузки нужно хотя бы периодически разбавлять приятным и одновременно полезным занятием. Для детского организма очень важно наладить правильную работу пищеварительного тракта, что возможно при усиленной циркуляции крови во время прыжков. Регулярные, но при этом дозированные нагрузки укрепляют опорно-двигательный аппарат и снижают риск растяжений и переломов в будущем.

Важно помнить, что, как и любой вид физической активности, прыжки на батуте должны выполняться дозированно. Многочасовые тренировки для начинающего спортсмена выльются в общий дискомфорт, тошноту, головокружение и излишнее перевозбуждение. Желательно начинать с простых упражнений, а затем увеличивать продолжительность занятий и обязательно консультироваться со специалистами.

Польза батута для взрослых

Если вы всерьез осознали пагубность гиподинамического образа современной жизни и хотите избавиться от серьезных заболеваний, этот спортивный тренажер станет оптимальным вариантом для начала пути к здоровому образу жизни. Монотонные и изнуряющие упражнения, необходимость регулярно ходить в тренажерный зал и платить за это деньги отпугивает многих, кто хотел бы заняться своим телом всерьез. Как уже говорилось ранее, всего несколько минут активных прыжков по уровню нагрузки заменяют трехкилометровую пробежку. Вот еще несколько причин обратить пристальное внимание на батут:

• Прыжки – это универсальный и эффективный способ избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы живота, скорректировать форму бедер или предотвратить риск образования целлюлита;
• Тренажер не имеет ограничений ни по возрасту, ни по весу;
• Даже самые простые упражнения эффективно выводят из организма шлаки и токсины, укрепляют стенки сосудов, снижают уровень холестерина и предотвращают риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем;
• В процессе занятий укрепляется центральная нервная система, улучшается стрессоустойчивость и нормализуется режим сна и отдыха;
• Гармоничное сочетание силовой и кардионагрузки позволяет держать организм в тонусе и достаточно быстро набрать хорошую физическую форму;
• В процессе занятий улучшается дыхательная система организма, а внутренние органы получают дополнительный кислородный приток;
• Прыжки помогают выплеснуть негативные эмоции, забыть о тяготах и сложностях жизни, улучшить настроение и получить заряд бодрости на целый день.

Польза прыжков на батуте для женщин

Мы не зря выделили этот вопрос в отдельный раздел, ведь представительницы прекрасной половины ищут самые разнообразные варианты укрепить свое здоровье, но даже не осознают, каким универсальным средством для этого является батут. 

Специалисты доказали, что занятия на этом тренажере повышают выносливость, улучшают кровообращение и замедляют процессы старения клеток. При совершении прыжка сила тяжести равномерно воздействует на все участки тела, что существенно ускоряет обменные процессы и повышают потребление кислорода. Если уделять занятиям постоянное внимание, можно довольно скоро избавиться от лишнего веса, привести себя в форму после родов, избавиться от шлаков, повысить упругость кожи. Не стоит забывать и об эмоциональной разрядке, которая поможет выглядеть привлекательно и молодо даже при бурном ритме современной жизни.

Почему батут полезен для похудения?

Даже самая простая надувная модель способна в короткий срок избавить вас от нескольких лишних килограммов веса. Увеличение потребления кислорода тканями и органами улучшает метаболизм, ведет к интенсивному расходованию калорий и сжиганию жира. При минимальных временных затратах вы получите эффективную замену аэробике или шейпингу. Специалисты напоминают, что для эффективности занятий нужно совмещать их с правильным режимом питья и питания.

Даже минимальные телодвижения на рабочем полотне позволяют стимулировать мышечную активность. Если вы длительное время не занимались физической активностью, именно батут позволит разумно дозировать нагрузки и заставит ваши мышцы работать. Медики знают, что при наличии лишнего веса беговые тренировки пагубно сказываются на состоянии коленей, стоп и ног, позвоночника, поэтому альтернативой бегу может стать плавание, ходьба и батут. При выполнении упражнений коленные суставы не принимают на себя излишнюю ударную нагрузку.

Возможный вред и противопоказания от занятий на батуте

Прыжки или выполнение гимнастических упражнений являются активным видом деятельности, поэтому важно подходить к дозированию нагрузок с умом. Не превращайте увлекательное и полезное занятие в утомительный, изнуряющий труд. В противном случае вы не только быстро потеряете интерес к тренировкам, но и причините вред организму. Как и для любого вида спорта, для занятий на батуте есть некоторые ограничения и противопоказания по здоровью:

• Сахарный диабет;
• Тяжелая стадия онкологических заболеваний;
• Бронхиальная астма;
• Тахикардия, гипертония;
• Регулярные приступы стенокардии;
• Тромбофлебит.

Батуты Springfree и их польза для здоровья

Если вы ищете качественный и эффективный тренажер для детей и взрослых, обязательно обратите внимание на премиальную линейку батутов Springfree. Это совершенно новое поколение с точки зрения конструкции, ведь отсутствие привычных пружин (они заменены амортизирующей поверхностью на основе фиброволокна) и уникальная конструкция рамы исключает вероятность получения травм при падении. Для самых маленьких и начинающих спортсменов идеально подойдут модели с изогнутыми защитными стойками: гибкая сетка амортизирует столкновение. Производитель использует проверенные материалы европейского качества, а разнообразие форм (круглая, квадратная и овальная) позволяет каждому подобрать вариант по своему вкусу!

Прыжки на батуте польза и вред для детей – YourWays

Родители понимают, что следует уделять внимание не только умственному, но и физическому развитию своих малышей. Но не всем бывает просто подобрать вид спорта, который бы нравился взрослым и детям, приносил много пользы и не имел вреда. Сегодня мы постараемся помочь вам, осветив особенности такого модного и популярного вида спорта, как прыжки на батуте.

Говорить о пользе для детей прыжков на батуте стоит по той простой причине, что такое развлечение нравится практически всем без исключения малышам. С самого раннего детства они полны энергии, которой нужен правильный и позитивный выход. А что может быть лучше для детей, чем бесконечные прыжки вместе с друзьями?

Еще несколько лет назад было сложно найти спортивные или развлекательные центры, где можно было бы вдоволь напрыгаться на батуте. Сегодня их устанавливают повсюду, зная, насколько востребованным является этот вид физической нагрузки. Родители же ищут пользу от этого, выбирая для детей не только развлечение в виде самостоятельных прыжков, но и занятия с тренером.

В спортивном центре Yourways как дети, так и взрослые имеют возможность прыгать на батутах в свое удовольствие или для достижения определенных целей. Кто-то ходит сюда чтобы сбросить лишний вес, другие хотят улучшить координацию движений и научиться чему-то новому. Для кого-то это возможность приобрести новые знакомства, поучаствовать в соревнованиях.

Немаловажно, что в каждом из наших четырех спортивных центров в Москве преподают кандидаты в мастера спорта и мастера спорта. Мы сотрудничаем только с профессионалами своего дела, которые воспитывают чемпионов. Акробатика и батутный спорт, гимнастика – все эти виды спорта контролируются опытными тренерами, поэтому травматизм на занятиях исключен. К тому же мы используем только качественное современное страховочное оборудование.

Каждый взрослый хочет видеть своего ребенка здоровым и полным сил. Именно этим целям служит батутный спорт.

О пользе и вреде батутного спорта

Многих родителей интересует в чем именно польза и вред прыжков на батуте. Начнем с информации о том, чем полезны прыжки на батуте для детей.

1. Здесь хорошо тренируется вестибулярный аппарат, развивается координация движений, сила и выносливость.
2. На занятиях по прыжкам на батуте проводится коррекция фигуры без ощущения чрезмерной траты сил. Тело любителей батутного спорта всегда подтянутое и стройное. При этом прыжки на батуте подходят людям любого веса и телосложения.
3. В зале с батутом можно ощутить настоящую эмоциональную разгрузку, улучшить свое настроение.
4. У детей, которые любят прыгать на батуте заметно улучшается работа кровеносной системы, работа сердечной мышцы.
5. Здесь можно быстро и с успехом развивать возможности опорно-двигательного аппарата.
6. Тренировки на батуте помогают развивать мышцы, суставы, укреплять кости.
7. После прыжков улучшается здоровье и общее самочувствие.

Батут полезен детям, которых укачивает в транспорте. С помощью снаряда можно избавиться от этой проблемы, так как в прыжках тренируется вестибулярный аппарат.

Во многих спортивных школах проводится подготовка профессиональных спортсменов в направлении прыжков на батуте. Попробовать свои силы в стенах школы Yourways может каждый желающий в возрасте от 14 лет.

Следует сказать и о возможных негативных последствиях увлечения этим видом спорта. При неправильном подходе, занятиях без надзора тренера можно получить сильные травмы, вплоть до переломов. Обязательно следует объективно оценить физический уровень подготовки спортсменов, что может сделать только специалист. Наш центр Yourways – место, где вы всегда можете рассчитывать на помощь профессионала.

Важно знать, что занятия на батуте противопоказаны и могут принести вред здоровью при наличии таких заболеваний:

• сахарный диабет;
• гипертония;
• астма;
• остеопороз;
• стенокардия.

Если вы решили, что вашему ребенку подходит батутный спорт, и он не имеет противопоказаний по здоровью, обязательно обращайтесь в один из наших спортивных центров. Год за годом мы совершенствуем нашу школу Yourways, предлагаем клиентам выгодные программы лояльности, возможность получения разряда мастера спорта. Мы являемся членами федерации «Прыжков на батуте» и в ближайшем будущем будем членами федерации «Спортивной гимнастики».

Позвоните нам, чтобы получить бесплатное первое занятие и скидки на первый абонемент в размере 10%.

Польза и вред батута для детей – Противопоказания

Выбирая спортивную секцию для своих детей любой родитель хочет знать об этом виде спорта как можно больше. Польза и вред от батута для детей для многих родителей пока неизвестна. В этой статье мы попробуем разобраться в этом вопросе.

Прыжки на батуте для детей

Виды прыжков

Многие родители считают прыжки на батуте развлечением. Но кроме развлечения это еще и вид спорта Олимпийских игр. Существуют специальные секции, где детей учат профессионально прыгать на батутах. Есть несколько видов прыжков.

Индивидуальные – один спортсмен на батуте выполняет ряд упражнений.

Индивидуальные прыжки на батуте

Акробатическая дорожка – на длинном батуте спортсмен разбегаясь, совершает ряд акробатические прыжков с ног на руки и обратно, которые представляют собой дорожку.

Синхронные прыжки – два спортсмена выполняют ряд упражнений.

Двойной минитрамп – спортсмен делает наскок на батут, совершает акробатический элемент и, отталкиваясь от батута, делает еще один элемент, приземляясь на пол.

Для тренировок этих видов прыжков существуют разные спортивные группы.

С какого возраста можно ребенку на батут

Врачи утверждают, что оптимальный возраст для начала прыжков на батуте это 1,5 года. В это время ребенок уже научился ходить и у него начинают закладываться навыки координации. Но занятия должны быть короткими, потому что мышцы и скелет ребенка ещё не окрепли.

Старайтесь выбирать мягкие и не очень прыгучие батуты. О том как правильно выбрать батут для ребенка, мы рассказывали здесь.

Но если речь идет о регулярных занятиях, то лучше подождать до 3 лет. Если же Вы планируете, что ребёнок будет заниматься этим видом спорта профессионально, то лучше отдавать его в группу не ранее 7 лет. Потому что до этого времени у детей активно растет скелет и большие нагрузки могут нанести вред. Для детей достаточно тренироваться 1 раз в неделю.

Так же важно помнить, что дети до 3 лет должны находиться на батуте не более 10 минут в день, дети до 7 лет не более 15 минут, дети до 10 лет – 20 минут, а подростки полчаса.

Мальчики и девочки

Батут хорош тем – что это универсальный вид спорта. Он направлен на гармоничное развитие всего тела. Поэтому одинаково хорошо подойдет и мальчикам и девочкам.

Чем полезен батут для ребенка

Занятия на батуте благотворно влияют на весь организм. Они несут в себе силовые нагрузки, таким образом укрепляя все группы мышц. Дают комплексную нагрузку на все группы мышц, приводят их в тонус. Но занятия на батуте относят к аэробным видам нагрузок. Поэтому он благотворно влияет на сердце и сосуды, снижая риск инфаркта. Укрепляется иммунная и нервная система. Развивается дыхательная система и улучшается кровообращение. Основные плюсы упражнений на батуте описаны ниже.

Улучшение координации

Прыжки требуют постоянного сохранения равновесия. Из-за этого у ребенка хорошо развивается координация движений в пространстве.

Укрепление и развитие мышц у детей

Во время прыжков укрепляются мышцы ног, голени, бёдер. Так как большинство прыжков требуется выполнять с прямой спиной, то мышцы спины тоже задействованы. А при удержании баланса задействованы мышцы рук и груди. Таким образом укрепляются и развиваются мышцы всего организма.

Активный отдых

Многие родители переживают, что их дети много времени проводят за компьютером. Особенно это касается школьников, которые много времени проводят сидя за уроками. Батут даёт возможность детям провести время более активно. Это не просто скучные занятия, а увлекательное времяпрепровождение.

Укрепление костей

Упражнения на батуте благотворно влияют на развитие позвоночника. Они помогают предотвратить сколиоз и прочие болезни позвоночника. Регулярные тренировки помогают укрепить кости и в дальнейшем избежать растяжений и переломов.

Улучшение кровообращения

Благодаря увеличению поступающего кислорода и физической активности, улучшается кровообращение. Обменные процессы начинают идти быстрее.

Психическое здоровье

Благодаря улучшению эмоционального фона во время прыжков улучшается психическое здоровье. Дети лучше раскрепощаются, улучшаются навыки коммуникации.

Медицинские противопоказания

Не рекомендуется заниматься людям, страдающим:

• приступами стенокардии,
• сахарным диабетом,
• тромбофлебитом,
• бронхиальной астмой,
• гипертонией,
• тяжелой формой сердечно-сорсудистых заболеваний,
• остеопорозом,
• тахикардией,
• онкологией.

Всем остальным обязательно следует придерживаться мер безопасности. Кроме противопоказаний, помните о том, что как и все физические нагрузки, упражнения на батуте нужно выполнять под присмотром тренера.

Для новичков на первых занятиях очень важно следить за своим самочувствием.  Если Вы почувствовали головокружение, тошноту или перевозбуждение, то остановитесь и сойдите с тренажера. Лучше начинать с простых упражнений постепенно увеличивая нагрузки.

Вывод

Надеемся, что польза и вред от батута для детей стала немного понятны, после прочтения этой статьи. И, как Вы уже знаете, пользы гораздо больше, чем вреда. Но, если вы решите отдать своего ребенка в этот вид спорта, убедитесь, что у него нет противопоказаний. И как в любом виде спорта, здесь нужно соблюдать самые простые требования безопасности.

16 преимуществ упражнений на батуте, которые возможно продлят вам жизнь.

Упражнения на батуте считаются одним из лучших видов упражнений для взрослых. Когда будете прыгать на батуте, вы испытаете кратковременную невесомость в высшей точке прыжка, однако когда вы достигнете низшей точки пружинистой сетки батута, ваше тело будет весить в 4 раза больше, нормального веса на поверхности Земли.Вы будете поражены множеством полезных для здоровья вещей, которые происходят благодаря этому веселому занятию. Почему?

Потому что в этом занятии сочетаются плюсы для здоровья и польза фитнеса, чего не достичь другими упражнениями. В этой статье вы узнаете о 17 преимуществах упражнений на батуте, если будете делать какие-либо из них, безусловно, обретете более сильное тело и улучшите здоровье.

1.Веселый способ снижения веса и сохранения фигуры

В соответствии с Журналом по прикладной физиологии NASA прыжковые упражнения на 68 % эффективнее бега. Исследования NASA также сообщают о том, что люди весящие 150 фунтов (68 кг.) в течение 1 часа прыжков, сжигают больше калорий чем за 1 час бега.

Долгие часы кардио упражнений в попытках снизить вес на самом деле могут дать обратный эффект поскольку продолжительный период «дыхательных» упражнений может снизить ваш метаболизм.

Прыжки на батуте — это упражнения поддерживающие метаболизм, а это очень важно для снижения веса.

Если вы прыгаете в умеренном темпе, вы все ещё можете дышать так как вам комфортно. Вы двигаетесь не подвергая напряжению ваш обмен веществ. Для более эффективного снижения веса прыгайте 15-20 минут с умеренной интенсивностью как минимум три раза в неделю.

Итак, просто прыгайте и поддерживайте форму.

2. Увеличение лимфотока в организме

Лимфатическая система — это сеть из тканей и органов, которая помогает избавиться от токсинов в теле, отходов и других нежелательных материалов в организме.

Это метаболическая помойка организма. В отличие от сердечно-сосудистой системы, в которой сердце автоматически перекачивает кровь, лимфатическая система целиком полагается на наши телодвижения как на носос.

Сердечно-сосудистая система:

• Сердце, сосуды, кровь;
• Функция: транспортировка газов, биогенных элементов, отходов, гормонов.

Лимфатическая система работает с помощью наших сознательных движений. Прыжки на батуте – это упражнения для всего тела. Данное занятие может привести к одновременному открытию и закрытию лимфатических клапанов, а это усилит лимфатический поток в 15 раз.

3. Усиление детоксикации  и очищения организма

Упражнения на батуте улучшают работу естественного механизма детоксикации организма. Прыжки – это уникальная форма упражнений, при которой невесомость достигается в высшей точке каждого прыжка и приземления, также в два раза увеличивается сила притяжения при каждом отталкивании.

Это изменение притяжения приносит пользу каждому мускулу и каждой клетке тела и очень полезно для лимфатической системы.

Когда кровь течет по телу лимфатическая жидкость проходит через кровеносные сосуды в ткани тела. Эта жидкость питает клетки и омывает ткани организма, формируя тканевую жидкость. Затем жидкость собирает отходы, бактерии и поврежденные клетки. Для детоксикации прыгайте как минимум 15 минут ежедневно.

4. Улучшение функционирования иммунной системы

Лимфатическая система является жизненно важной частью иммунной системы. Это защитный механизм от вирусов, бактерий, болезней и инфекций. Лимфа содержит большое количество определенного типа белых кровяных клеток, которые называются лимфоцитами. Лимфоциты отвечают за борьбу с инфекциями в организме. Они также устраняют поврежденные и ненормальные клетки в организме.

Прыжки заставляют клапаны в лимфатической системе открываться и закрываться одновременно, увеличивая лимфатический поток в 15 раз.

Это повышает иммунитет, выводит токсины и помогает замедлить процесс старения. Кроме того, улучшается иммунная система путем усиления деятельности красного костного мозга и поддержки восстановления тканей.

5. Помогает уменьшить целлюлит или избавиться от него

Прыжки на батуте это как прокачка вашего тела. Прокачка тела на батуте дает позитивный эффект для щитовидной железы. Прыжки помогают стимулировать на самоочищение щитовидную железу и всю лимфатическую систему в целом от накопленного жира, в этом случае происходит целенаправленное воздействие на целлюлит. Упражнения на батуте – самый проверенный способ устранения целлюлита. Это один из самых больших плюсов упражнений на батуте.

6. Укрепление костной системы и увеличение костной массы

Исследования показали, что происходящее увеличение силы гравитации на кости во время прыжков укрепляет кости без травм и переломов. Упражнения на батуте увеличивают плотность костной ткани, что предотвращает развитие остеопороза.

7. Улучшение циркуляции кислорода во всем теле, что приводит к увеличению клеточной энергии

В Журнале прикладной физиологии NASA перечислены интересные факты обнаруженные после исследований упражнений на батуте. При сравнении частоты сердечных сокращений и потребления кислорода между упражнениями на мини батуте и бегом было обнаружено значительное увеличение «биомеханических стимулов» при прыжках.

Это означает, что прыжки на батуте более полезны для тела чем бег, поэтому упражнения на батуте используются для восстановления астронавтов после пребывания в космосе, чтобы предотвратить мышечную и костную дегенерацию. Прыжки на трамплине автоматически улучшают митохондрии каждой клетки из-за чего в организме появляется дополнительный спрос клеток на энергию. Это позволит увеличить энергию и способность организма эту энергию использовать.

Таким образом, благодаря упражнениям на батуте ваш метаболизм начнет работать и вы будете терять вес ещё какое-то время после окончания занятия. Также вы будете энергичны в течение всего дня.

8. Вы тренируете все тело без лишнего давления на ноги и ступни

Многие сердечно-сосудистые упражнения такие как быстрый бег, бег трусцой улучшают сердцебиение. К сожалению, бег или бег на месте оказывают избыточное давление на суставы, ноги и ступни. Это может привести к пронации, которая даже может стать причиной травм суставов, лодыжек , коленей и спины. Бег трусцой или прыжки на батуте более эффективны потому что вы можете заниматься долгое время не чувствуя усталость или давление на суставы. При прыжках не происходит сильного воздействия на организм как при занятиях на твердой поверхности. Сила гравитации обеспеченная прыжками на батуте повышает тонус тела потому что работают не только сердце и ноги, но и все тело.

9. Улучшение общего баланса тела и осанки

Прыжки дают отличные результаты по улучшению баланса и координации. Прыжки на батуте автоматически улучшают ваш баланс потому что они стимулируют вестибулярный аппарат внутреннего уха. В дополнение к мини-батутам при проблемах с равновесием можно использовать балансиры.

Упражнения на батуте рекомендованы детям, пожилым и людям, восстанавливающимся после травм.

10.Уменьшение жировых отложений и увеличение соотношения мышечной массы по сравнению с жировой

Упражнения на батуте – отличный способ сформировать мышцы и снизить жировые отложения. Они укрепляют ноги, бедра, живот, увеличивают ловкость и чувство равновесия. Мягкая детоксикация, которая происходит при прыжках, провоцирует снижение веса.

11. Улучшение сердечно-сосудистой системы

Функционирование сердечно-сосудистой системы усиливается благодаря сердечно сосудистым упражнениям, которые увеличивают сердечный ритм таким как бег, бег трусцой, прогулка и т. д. Некоторые способы прыжков помогают циркуляции лимфы, так же они помогают и циркуляции крови следовательно улучшают сердечно-сосудистую систему. Кроме того, прыжки защищают от скопления крови в венах, предотвращая хронический отек.

12. Помощь в предотвращении и борьбе с варикозным расширением вен

Прыжки – это естественный способ избавления от варикозного расширения вен. Варикозное расширение вен – это состояние, при котором вены на ногах увеличиваются.

Существует множество факторов, которые могут повлиять на кровообращение, начиная от позы тела до эмоционального состояния. Частые занятия прыжками увеличивают циркуляцию кровотока. Это может значительно снизить давление, которое испытывают ваши вены и устранить воспаление и боль, сопутствующие варикозу.

Кроме того, чтобы защитить вены пейте достаточное количество воды, носите правильную обувь и поддерживайте здоровый вес тела.

13. Улучшается эффект от других упражнений

Поднятие тяжестей в совокупности с прыжками дает отличный эффект. Исследования показали, что индивиды, которые сочетают другие виды упражнений с прыжками на батуте добиваются лучших результатов по сравнению с теми, кто занимается только поднятием тяжестей, быстрым бегом или бегом трусцой.

14. Обеспечение пониженного воздействия, безопасность сердечно-сосудистых упражнений по сравнению с быстрым бегом и бегом трусцой

Упражнения на батуте приносят больше пользы для здоровья, чем другие упражнения, такие как бег, бег трусцой, аэробика, которые связаны с воздействием на поверхность. Соглашусь, что наше тело создано для бега, но оно не создано для бега по бетонной поверхности, которая имеет место в большинстве покрытий. Большинство людей, которые бегают регулярно могли сталкиваться с микротравмами коленей или пяток. Избыточное давление также передается от бедер к позвоночнику. Когда вы прыгаете, это воздействие поглощается поверхностью батута и риск травмировать мышцы и связки снижается.

Сила гравитации, измеряемая от ваших лодыжек, спины и лба, распределяется более равномерно, когда вы прыгаете.

15. Помогает в предупреждении и лечении раковых опухолей

Прыжки помогают улучшить циркуляцию лимфатической жидкости, которая способствует разрушению раковых клеток в организме. Когда жидкость собирает отходы, бактерии, поврежденные клетки, она также собирает поврежденные раковые клетки, если они присутствуют в организме, и истощает их в лимфатических сосудах.

16. Снимает усталость и менструальные боли у женщин, возникающие из-за гормонального дисбаланса

Прыжки являются очень эффективной терапией для женщин, которым необходимо снять менструальную боль. Они очищают избыток гормонов и токсинов, что является ключом к здоровой эндокринной системе. Поэтому, если ты одна из тех женщин, которые страдают от гормонального дисбаланса, я настоятельно рекомендую тебе прыжки для решения этой проблемы. Прыжки также снижают кровяное давление, помогая кровообращению. Они повышают эффективность сжигания углеводов в организме и могут помочь снизить кровяное давление.

Вывод

Польза от прыжков на батуте как вы видите намного больше, чем вы думали. Уверен, вы захотите увеличить количество упражнений на батуте. Так почему бы не купить собственный батут и получать все эти преимущества на своем батуте? Покупайте батуты, которые имеют достаточную обивку для защиты вас и ваших детей от твердых поверхностей. Обратите внимание на сетку безопасности, чтобы предотвратить падения с батута.

Вы действительно получите
огромную пользу от занятий на батуте и будете иметь отличное отличное тело!

Прыжки на батуте: польза и вред?

Батут: польза и вред — об этом задумываются все взрослые, прежде чем отправить своё чадо на аттракцион. Многие считают прыжки чисто детской забавой. Но и взрослым тоже порой охота забраться на аттракцион вместе со своим ребёнком и повеселиться от души. Если вы ввели запрос: «Прыжки на батутах всей семьёй, польза», то наверняка рассматриваете их не просто как развлечение. Действительно, при систематическом подходе занятия вполне сравнимы со спортивными тренировками, которые весьма приятны, веселы и увлекательны.

Взрослым

Занятия на батуте — польза и вред одновременно? По исследованиям учёных, регулярные тренировки не несут никакой опасности для здоровья, а, напротив, влияют на организм весьма положительно. Поэтому в крупных городах появляется всё больше специализированных секций. Те, у кого есть такая возможность, приобретают личные батуты, чтобы заниматься дома в удобное время всей семьёй. Ведь тренировки проходят весело и увлекательно, и при этом позволяют добиться высоких результатов.

В первую очередь, польза батута для здоровья заключается в укреплении вестибулярного аппарата. Во время прыжков человеку постоянно приходится удерживать равновесие, чтобы приземляться удачно. Таким образом, можно существенно улучшить координацию движений. Увлекательные и несложные прыжки укрепляют мышцы позвоночника и в целом спины, являются профилактикой развития остеохондроза. Особенно актуальны такие тренировки для людей, которым в силу состояния здоровья противопоказаны бег или силовые упражнения.

Прыжки являются неплохой аэробной нагрузкой и могут выполняться даже теми, кто страдает от гипотонии и вегетососудистой дистонии. Положительный эффект проявляется в различных сферах:

• улучшается перистальтика желудка;
• нормализуется обмен веществ;
• улучшается кровообращение;
• повышается упругость кожи, мышц;
• поднимается настроение и т. д.

По исследованиям учёных, польза от 8 минут удовольствия на батуте сравнима с пробежкой расстояния в 3 км.

Детям

Какая польза от прыжков на батуте для детей? Подрастающий организм, в отличие от взрослого, только формируется и развивается, поэтому в большей мере требует физических нагрузок. У детей очень много энергии, и они прыгают везде и всегда. Батут для малышей выступает в качестве тренировки вестибулярного и опорно-двигательного аппарата. Он позволяет направить энергию в нужное русло.

Польза батута для детей ещё более ярко выражена, чем у взрослых. У ребёнка активно развивается мелкая моторика и укрепляется дыхательная система. Во время прыжков малыш тратит большое количество энергии, поэтому у родителей не будет проблем в том, чтобы накормить его или уложить спать. Батут занимает совсем немного места, и при необходимости его можно сложить и убрать в шкаф или под кровать.

Ознакомиться с полным ассортиментом батутов вы можете по ссылке.

польза и вред. Вместо фитнес-клуба – батутный центр? Батутный центр для детей и взрослых

Батутные центры — хит нескольких последних лет. Тинейджеры назначают здесь свидания, семьи с детьми приходят провести выходной или отметить детский день рождения, а те, кто заботится о фигуре, прыгает, чтобы похудеть. Однако об опасностях, которые скрывают в себе батуты, знают не все.

Еще 10 лет назад люди, которые не занимались гимнастикой или акробатикой, могли только мечтать о том, чтобы попрыгать на настоящем батуте. Теперь осуществить свою мечту может любой желающий — и для этого не нужно заниматься в спортивной секции. Сейчас в Москве открыто очень много батутных и гимнастических центров, где предлагают и тренировочный, и развлекательный формат занятий. По посещаемости они не уступают фитнес-клубам. А в теплое время года в парках города устанавливают батуты под открытым небом.

Прыжки на батуте стали быстро набирать популярность неслучайно. Люди, уставшие от привычных занятий в фитнес-клубах и тренажерных залах, с удовольствием пробуют для себя новые доступные формы занятий спортом.

Но между батутными и гимнастическими центрами существуют значимые отличия. Программа тренировки по гимнастике всегда комплексная, тренировка проходит под контролем тренера. Она включает подкачку мышц, выполнение упражнений на различных снарядах, в том числе на батуте, а также растяжку. А в батутном центре занятия проходят только на батутах.

Расскажем о плюсах и минусах, с которыми вы можете столкнуться, решив заниматься прыжками на батуте.

Плюсы прыжков на батуте

• Увлекательный и доступный вид спорта — прыгать на батуте очень нравится и детям, и взрослым. Такая мечта есть практически у каждого, и осуществить ее теперь легко.
• Несложный, но очень эффективный вид спорта для поддержания физической формы и коррекции фигуры. Прыжки на батуте отлично развивают все группы мышц и вестибулярный аппарат, тренируют координацию, выносливость, способствуют быстрому похудению. Во время тренировки вы получаете большую физическую нагрузку, но практически этого не замечаете.
• Силовая и кардионагрузка в совокупности с выполнением сложно-координационных упражнений — основные факторы тренировки, которые требуются для поддержания хорошей физической формы взрослым людям. Прыжки на батуте обеспечивают их одновременно и в полной мере.
• Подходят для людей любого телосложения и физической подготовки. На батуте могут прыгать все, у кого нет следующих противопоказаний по здоровью: плохой вестибулярный аппарат, болезни спины, запрещены тренировки на выносливость.
• Отличная эмоциональная разгрузка. Прыжки на батуте — это источник ярких положительных впечатлений. Взрослые, находясь на батуте, радуются так же, как и дети. Они получают возможность хорошо эмоционально разгрузиться, забыть о насущных проблемах и получить абсолютно новые ощущения, такие как чувство свободы, полета и управления своим телом.

Минусы прыжков на батуте

К счастью, почти все их можно избежать при грамотной тренировке.

• Травмоопасный вид спорта. Батут — очень коварный снаряд для тех, кто не умеет на нем правильно прыгать, поэтому занятия должны проходить только в сопровождении тренера, иначе есть большой риск получить травму. Находясь в батутном зале, обязательно надо соблюдать правила безопасности, о которых вам расскажут с самого начала.
• Требуется время на адаптацию организма к батуту. Точнее, нужна адаптация вестибулярного аппарата. Первое время может кружиться голова, может тошнить, все это очень индивидуально. Дети и многие взрослые с такими проблемами не сталкиваются вообще.

Кроме того, во время прыжков на батуте вы должны хорошо управлять своим телом, чувствовать его в воздухе, понимать, в какой момент нужно выпрямиться или, наоборот, наклониться, чтобы не упасть. Для привыкания потребуется несколько тренировок и большая концентрация внимания.

Но с каждым разом вы станете чувствовать себя уверенней и свободней, перестанете быть зажатыми и начнете испытывать от прыжков не страх, а удовольствие. Однако при большом перерыве в занятиях этот навык пропадет.

• Сложно организовать безопасную тренировку. В батутных центрах батутов много, они стоят рядом друг с другом, и непослушные дети находят возможность перепрыгивать с одного на другой, что запрещено правилами.

Все батутные центры оборудованы поролоновыми ямами, куда можно прыгать с батутов. Такая яма очень удобна для обучения акробатическим прыжкам. Но если прыгнуть туда с батута, не соблюдая правил безопасности, как любят делать многие неопытные люди, то также велик риск серьезно травмироваться.

Какой должна быть полезная тренировка на батуте?

Если вы планируете регулярно заниматься прыжками на батуте с целью поддержания физической формы, а не в качестве редкого развлечения, то вы должны знать, как правильно строится такая тренировка. Она должна состоять из качественной разминки, подкачки всех групп мышц, изучения базовых акробатических элементов на полу и только затем — прыжков на батуте. Завершается тренировка растяжкой спины, связок ног и различных суставов.

Лучшее место, где вы сможете найти такие комплексные занятия для детей и взрослых, — это гимнастические клубы. Они оборудованы большим разнообразием гимнастических снарядов, в том числе батутами, а тренировки проходят в безопасных условиях и под строгим контролем тренера.

Статья подготовлена клубом «Европейский Гимнастический Центр»

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

18.06.2016

Обновлено 12.05.2020

Огромная польза для здоровья от прыжков на батуте

Огромная польза для здоровья от прыжков

Прыжки на батуте — возможно, лучшее упражнение, когда-либо изобретенное человеком. Простое ритмичное движение вверх и вниз под действием силы тяжести задействует каждую мышцу и стимулирует каждую клетку, оказывая удивительное лечебное и омолаживающее действие. И это весело! Дети более приспособлены к своему телу, они инстинктивно прыгают и прыгают. Неужели мы, взрослые, стали слишком приземленными для нашего блага?

Как работают прыжки?

Прыжки на батуте или отскок имеют уникальные преимущества по сравнению с другими видами упражнений. Это включает в себя увеличение нашей G-силы, которая является силой, создаваемой телом в результате гравитации. Когда вы прыгаете на батуте, при каждом прыжке происходит ускорение и замедление. Все 638 мышц попеременно сгибаются и расслабляются, тонизируя всю мышечную систему.

Многие виды упражнений выполняются для работы с конкретными мышцами, но это единственное упражнение, которое тренирует каждую часть тела. Ваши ноги не должны покидать батут. Простые отскоки приносят огромную пользу.Чем выше прыжок, тем большая перегрузка прилагается, чтобы вернуть прыгуна на ковер, так что каждая мышца и клетка подвергаются более сильному воздействию.

Насколько важна тренировка каждой части тела?

Представьте себе перелом руки в гипсе. После длительного периода бездействия восстановленная рука становится слабой и истощенной, значительно меньше и менее функциональна, чем другая рука. Недостаток упражнений для какой-либо части тела ставит под угрозу его функцию и в конечном итоге подрывает здоровье всего тела.Когда вы прыгаете на батуте, каждая клетка и каждая мышца подвергаются очень полезным механическим нагрузкам из-за сил ускорения, замедления и гравитации, что приводит к силе и жизненной силе.

Десять преимуществ прыжков на батуте для здоровья

1. Прыжки помогают увеличить плотность костей и предотвратить остеопороз

Регулярные отскоки помогают увеличить плотность костей и сохранить костную массу у пожилых людей. Он эффективен для предотвращения остеопороза.Кости обладают способностью становиться сильнее при стрессе и слабее, когда стресса нет. Лучший способ сделать это — работать против силы тяжести. Астронавты могут потерять до 15% своей костной и мышечной массы всего за 14 дней пребывания в космосе в условиях невесомости. Отскок — основная стратегия НАСА, направленная на восстановление костей и обратный остеопороз у космонавтов.

Когда вы прыгаете на батуте, все тело разделяет ударную силу перегрузки. В отличие от большинства упражнений, отскок укрепляет кости и мышцы без риска травм несущих нагрузку суставов, таких как колени, лодыжки, бедра и спина.

2. Прыжки укрепляют каждую клетку тела.

Отскок эффективно заставляет все 37 триллионов клеток тела двигаться вверх и вниз. Напряжение гравитации и перегрузки на каждую отдельную клетку заставляет ее адаптироваться к увеличенной нагрузке, становясь сильнее, тем самым увеличивая энергию клетки и функцию митохондрий. Здоровье клеток имеет фундаментальное значение для нашего здоровья в целом. Когда клетки не работают, они становятся восприимчивыми к повреждению ДНК. Мутировавшие клетки являются предшественниками хронических и дегенеративных заболеваний.Когда каждая клетка функционирует оптимально и гармонично, неизбежным результатом является конституционная сила и крепкое здоровье.

3. Прыжки помогают организму вывести токсины за счет улучшения циркуляции лимфы.

Прыжки на батуте очищают вашу лимфатическую систему, что помогает вывести токсины из организма. Мы живем в беспрецедентное время, когда мы постоянно подвергаемся воздействию большого количества загрязнителей окружающей среды и токсинов, содержащихся в нашей пище, воздухе и воде. Хорошее здоровье зависит от способности нашего организма эффективно выводить эти токсины.Сильнотоксичный организм может привести к частым инфекциям и серьезным нарушениям обмена веществ, таким как рак. Наша лимфатическая система играет важную роль в детоксикации.

В отличие от системы кровообращения, в которой есть сердце, которое перекачивает кровь по всему телу, лимфатическая система не имеет насоса и зависит от движений тела, чтобы циркулировать. Поскольку лимфатическая жидкость течет вверх, вертикальные движения прыжков на батуте более эффективны для перекачивания лимфатической жидкости, чем упражнения с горизонтальными движениями, такие как ходьба и бег.Таким образом, регулярный отскок облегчает детоксикацию организма, поддерживая в высшей степени функциональное и молодое тело.

4. Прыжки повышают иммунитет для предотвращения инфекций и болезней.

Было показано, что повышенная G-сила помогает увеличить активность лимфоцитов человека. Лимфоциты — это специализированные белые кровяные тельца, которые защищают организм от болезней и болезней, уничтожая вторгшиеся вирусы и бактерии, а также раковые клетки. 10 минут восстановления втрое увеличивают количество белых кровяных телец, которые остаются повышенными в течение часа после этого.Лимфатическая система транспортирует эти иммунные клетки по всему телу для усиления иммунной функции, которая является первой линией защиты нашего организма. Сильная иммунная система помогает предотвратить инфекции и болезни. В своей книге «Простой подход к раку» автор Линда Брукс написала, что отскок помогает уменьшить раковые опухоли благодаря своим детоксикационным и иммуностимулирующим эффектам.

5. Прыжки улучшают пищеварение и здоровье кишечника

Прыжки на батуте улучшают пищеварение, потому что ритмичные движения вверх-вниз стимулируют сокращение и расслабление мышц, составляющих пищеварительный тракт.Улучшенная перистальтика пищеварительной системы означает, что организм может более эффективно перерабатывать и усваивать питательные вещества. Это поможет устранить дефицит питательных веществ, который так распространен среди людей с нарушенной пищеварительной системой. Когда организм получает необходимые питательные вещества, у него появляются необходимые материалы для самоисцеления и омоложения. Более того, активированные перистальтические волны в кишечнике позволяют пище быстрее проходить через нее и выводить шлаки, устраняя запоры.

6.Прыжки улучшают осанку, равновесие и координацию.

Прыжки на батуте помогают улучшить равновесие, координацию и осанку, стимулируя глазные нервы и внутренний слуховой проход. Регулярные отскоки заставляют тело быстро реагировать, что является ценным навыком. 14-недельное бразильское исследование показало, что упражнения на батуте увеличивают способность пожилых людей восстанавливать равновесие во время падения. Это большая помощь, потому что падение пожилого человека может привести к перелому костей или травме головы, которые изменит его жизнь.Другое интересное исследование, проведенное в Австралии, показало, что отскок помогает спортсменам с растяжениями лодыжек улучшить равновесие. Со временем рикошет также улучшает выравнивание позвоночника, что помогает облегчить боль в суставах, спине и шее.

7. Прыжки укрепляют глазные мышцы и улучшают зрение.

Прыжки на батуте также укрепляют глазные нервы и глазные мышцы из-за воздействия повышенной перегрузки на все части тела. Сингапур занимает первое место в мире по уровню близорукости среди молодежи.На самом деле миопия или близорукость достигла угрожающих размеров во многих частях Восточной Азии. На эту тенденцию могли повлиять многие факторы, но мы можем бороться со слабым зрением, регулярно отскакивая от него. Глаза — это полумышечные органы, которые нужно тренировать, как и любые другие мышцы тела. Без упражнений линзы глаз могут потерять форму, как и другие части нашего тела. Отскок помогает стимулировать клетки хрусталика глаза к восстановлению их первоначальной формы и функций.

8. Прыжки увеличивают объем легких и потребление кислорода

Одно из знаковых исследований НАСА показывает, что прыжки на батуте увеличивают насыщение клеток кислородом.Кислород — важнейшее питательное вещество для человеческого организма. Прыжки помогают циркулировать кислород по всему телу, чтобы увеличить энергию. Тело с высоким содержанием кислорода негостеприимно для болезнетворных микробов и клеток-изгоев, которые являются анаэробными, что означает, что они не могут выжить в среде с высоким содержанием кислорода. Регулярные прыжки на батуте заряжают ваше тело энергией и повышают его сопротивляемость простуде, гриппу и другим заболеваниям.

9. Прыжки помогают похудеть

Доказано, что прыжки на батуте ускоряют метаболизм и помогают снизить вес.Ваш метаболизм остается повышенным в течение 24 часов после того, как вы выйдете с батута. Отскок — чрезвычайно эффективный сжигатель калорий. Благодаря множеству преимуществ для здоровья, это хорошее упражнение, которое стоит включить в свой план похудания. Улучшение лимфатического кровообращения, которое способствует выведению шлаков и токсинов, также помогает быстро достичь целей по снижению веса.

10. Прыжки улучшают умственные способности и укрепляют психическое здоровье.

Частые отскоки улучшают кровообращение.Это позволяет мозгу получать изобилие свежего кислорода, способствуя остроте ума и сосредоточенности. Перекрестные упражнения на батуте, когда движения, выполняемые на одной стороне тела, повторяются на другой стороне, улучшают связь между двумя полушариями мозга. Это улучшает умственные способности и, как известно, помогает детям читать и писать.

Прыжки на батуте также улучшают самочувствие. Он вызывает выработку эндорфина, гормонов «хорошего самочувствия», которые поднимают настроение и способствуют развитию оптимизма и уверенности в себе.

Прыжки для всех!

Прыгать на батуте настолько просто, что это может сделать каждый. Мягкое подпрыгивание, не покидая батутного коврика, обеспечивает все преимущества для здоровья, связанные с отскоком, и подходит как для молодых, так и для выздоравливающих. Вы можете восстановить свое здоровье с помощью регулярных тренировок дома или на рабочем месте на качественном мини-батуте, таком как батут Jumping® Profi.

Jumping® Fitness — это программа аэробики с отскоком, разработанная для улучшения здоровья вашего сердца и укрепления всех частей вашего тела.Он создан, чтобы вывести ваше здоровье и физическую форму на новый уровень! Присоединяйтесь к классу Jumping® Fitness сегодня!

[fny id = ”1 ″]

Ссылка:

1. Cogoli A, Valluchi M, Reck J, Müller M, Briegleb W, Cordt I, Michel C .: Активация лимфоцитов человека подавляется при низком уровне g и усиливается при высоком -грамм. 1979 Dec; 22 (6): S29-30 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/545374
2. Aragão FA1, Karamanidis K, Vaz MA, Arampatzis A .: Упражнение на мини-батуте, связанное с механизмами динамической устойчивости улучшает способность восстанавливать равновесие у пожилых людей.2011 июн; 21 (3): 512-8. DOI: 10.1016 / j.jelekin.2011.01.003. Epub 2011 8 февраля.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21306917
3. Bhattacharya A, McCutcheon EP, Shvartz E, Greenleaf JE: Распределение ускорения тела и поглощение O2 у людей во время бега и прыжков . 1980 Nov; 49 (5): 881-7 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7429911
4. Kidgell DJ1, Horvath DM, Jackson BM, Seymour PJ: Эффект шести недель твердой мозговой оболочки и тренировка равновесия на мини-батуте при осанке у спортсменов с функциональной нестабильностью голеностопного сустава.2007 May; 21 (2): 466-9 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530947

Это что-то, во что можно «прыгнуть»? Плюсы и минусы покупки батута во время пандемии

Давайте попадем в затруднительное положение для некоторых родителей, которые изо всех сил пытаются найти варианты развлечений для своих детей, которые, вероятно, были дома намного чаще, чем обычно, учитывая пандемию COVID-19.

Можно ли купить батут, чтобы занять время детям?

Хорошо, простое упоминание слова «батут» по понятным причинам заставляет некоторых съеживаться, учитывая связанные с этим риски наследственности.

Однако есть и некоторые награды за батут, которые могут значительно упростить развлечения для детей.

Похоже, что все больше людей были готовы попробовать батуты, учитывая, что во время пандемии продажи батутов, прыжков и других игрушек на открытом воздухе выросли, сообщает USA Today.

Итак, давайте рассмотрим плюсы и минусы владения батутом и способы их устранения.

Ad

• Они могут предоставить БОЛЬШОЕ упражнение. Исследования показали, что прыжки на батуте не только так же эффективны, как длительная пробежка, с точки зрения пользы сердечно-сосудистой системы, но и положительное влияние на здоровье может даже выходить за рамки этого. Исследование, проведенное в 2016 году Американским советом по физическим упражнениям, показало, что прыжки на батуте в течение 19 минут имели те же физические эффекты, что и бег на шесть миль в час, езда на велосипеде или игра в футбол, баскетбол или идеальный фрисби. Это делает прыжки на батуте прекрасным способом не только сжигать много энергии, но и делать это быстрее, чем некоторые другие методы.
• Они могут быть полезны и для других физических преимуществ. Помимо того, что суставы легче воздействуют на суставы, чем бег, который часто оказывает сильное воздействие на тротуар, существует поверье, что прыжки на батуте могут помочь кому-то развить равновесие и координацию. [Примечание: это зависит от возраста ваших детей. Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует детям младше 6 лет не использовать батуты, чтобы избежать травм. Узнайте больше о позиции организации в отношении батута здесь.]

• Они могут предложить развлечения для всей семьи. Попадание на батуте, безусловно, может быть хорошим способом для родителей сблизиться с детьми с помощью физических упражнений, и это можно сделать более экономно по времени, чем длительная поездка на велосипеде или прогулка по тропе.

• Это просто весело. В дополнение ко всем перечисленным выше физическим преимуществам, когда у детей нет широкой улыбки на лице, прыгая на батуте?

Три способа посещения батутного парка могут сделать вас лучшим спортсменом | Ангар Батутные парки

Играете ли вы в футбол, занимаетесь боевыми искусствами или танцуете, вы, вероятно, всегда ищете способы улучшить свой атлетизм.Традиционные тренажерные залы могут дать вам силу или гибкость, но ничто не может сделать вас лучше, чем прыжки на батуте. Вот три способа, которыми посещение батутного парка может сделать вас лучшим спортсменом.

Остаток

Прыжки на батуте — отличный способ улучшить равновесие. Поскольку ваше тело каждый раз ударяется о поверхность батута под разными углами, ваши мышцы вынуждены исправляться, чтобы удерживать вас в вертикальном положении. На самом деле, даже великие спортсмены нередко изо всех сил пытаются удержаться на ногах на батуте.После регулярных подпрыгиваний ваше тело начинает предвкушать те небольшие корректировки, которые ему необходимо внести. Таким образом, вам будет легче быстро и без особых усилий найти центр равновесия.

Исследования показали, что подпрыгивание на батуте может улучшить баланс даже у тех, кто склонен к нарушению равновесия, например у пожилых людей и детей. Благодаря небольшим корректировкам и включенным тренировкам мышц прыжки на батуте действительно представляют собой уникальную форму упражнений. Преимущества — более быстрые рефлексы, крепкие мышцы и улучшенная координация.

Лимфатическая Здоровье

Еще один способ повысить ваш атлетизм в батутном парке — это улучшить здоровье лимфатических узлов. Лимфатическая система — это способ избавления организма от токсинов и шлаков. Это также помогает в иммунитете. Поскольку движение на батуте вверх и вниз стимулирует лимфатическую систему, лимфоток увеличивается. Следовательно, организм выводит токсины и повышает общий иммунитет.

Сердечно-сосудистая выносливость

В отличие от бега, прыжки в батутном парке тренируют сердечно-сосудистую систему без ущерба от упражнений с высокой ударной нагрузкой.Поскольку прыжки на батуте включают прыжки по гибкой поверхности, они защищают суставы от ударов. В то же время прыжки повышают частоту сердечных сокращений. Вы получаете преимущества высокоэффективной тренировки без какого-либо риска для лодыжек, колен или бедер. Фактически, исследование, проведенное учеными НАСА, пришло к выводу, что 10-минутный прыжок на батуте так же полезен для организма, как и 30-минутный бег.

Если вы хотите улучшить свой атлетизм, батутный парк — отличный вариант.Время в тренажерном зале может сделать вас сильнее, но, занимаясь прыжками на батуте, вы одновременно улучшите равновесие, иммунитет и выносливость. Если вы хотите испытать это на себе, приходите к нам в Батутный парк «Ангар» уже сегодня!

Что делает батуты такими замечательными для ваших детей

Делай уроки! Почисти зубы! Ешь свои овощи! Утомительно постоянно говорить своим детям, что они должны поступать правильно. Разве не было бы замечательно, если бы им было что-то, чем они хотели бы заняться — что-то, что они любили, что было бы на самом деле (ах) хорошо для них?

Родители, познакомьтесь со своим старым другом и новым союзником… батутом.

Верно. Это не просто способ весело провести день. Время, проведенное на батуте, приносит пользу для здоровья, улучшает баланс, ловкость, координацию и пространственное восприятие. Стивен Дэвид, владелец батутного центра Just Bounce в Торонто, говорит: «Что такого замечательного, так это то, что это спорт с меньшей ударной нагрузкой, но он предлагает высокое снижение калорийности чего-то вроде вращения, и прорабатывает все основные мышцы, так что вы действительно получаете максимум удовольствия. оба мира ».

Излишне тревожным родителям, обеспокоенным травмами (виноватым), Дэвид сразу указывает, что все виды спорта связаны с этим риском, но при правильном выполнении под присмотром батуты очень безопасны и с меньшей вероятностью причинят вред, чем бег, который влияет на колени и суставы.

Идеальные для всех возрастов и отличная альтернатива для детей, которых просто не интересуют традиционные виды спорта, батуты предлагают разнообразие положений и возможность выполнять несколько физических задач, развивая не только ноги, но и полный контроль над телом.

Хелен Бертоллини-Саари, координатор программы Skyriders, спортивно-развлекательного центра олимпийской подготовки, соглашается. «Люди думают, что это просто подпрыгивание, но вы лежите на спине, вы на животе. Это не то же самое, что езда на велосипеде, где ты делаешь только одно.”

Фактически, батут дает возможность для такой общей тренировки тела, что он настоятельно рекомендуется для успеха в различных видах спорта, особенно в лыжах, коньках, вейкборде, дайвинге, гимнастике и экстремальных видах спорта. В настоящее время Just Bounce видит, что лыжники вольного стиля специально занимаются высшим пилотажем в контролируемой среде, а не пытаются отточить свое сальто на склонах.

Еще хорошие новости? Движение вверх-вниз на батуте отлично подходит для лимфатической системы, что помогает уменьшить стресс и беспокойство.Это расслабленное состояние отлично подходит для всех детей, но особенно для детей с аутичным спектром.

Коллин Смит, исполнительный директор Центра терапии аутизма Giant Steps, лично убедилась в эффективности батутов при работе с крупной, мелкой моторикой и навыками восприятия. Смит отмечает: «Это явно успокаивает нервную систему, и менее внимательные дети, как правило, улучшают навыки гипореактивности. Родители говорят, что если у ученика есть один на заднем дворе, даже 15 минут позволяют ему расслабиться после долгого дня, делая его более заземленным и осознанным.”

Эрготерапевты отмечают, насколько хорошо это помогает с задачами координации глаз / рук, помогает с осознанием тела и общим поведением. Смит предупреждает, что все дети реагируют по-разному, поэтому дайте оценку своему ребенку, прежде чем вы броситесь покупать один.

В этом последнем пункте Давид и Бертоллини-Саари согласны. Они призывают родителей записывать детей в классы до того, как они получат батут на заднем дворе, и всегда соблюдать правила безопасности.

Так что загляните в местные батутные центры, чтобы найти отличный альтернативный вид спорта, который понравится вашим детям.Может, попробуй сам!

Только не говорите детям, что это была ваша идея.

преимуществ наличия батута на заднем дворе — Capitol Sheds News & Views

Если вы не совсем уверены, что хотите попробовать батут, возможно, это поможет. У прыжков на батуте будет множество преимуществ, которые намного перевешивают большинство его недостатков. Я составил список из десяти основных причин использовать батут независимо от возраста.

Батуты стимулируют игру

В мире высоких технологий наши дети больше зависят от социальных сетей, видеоигр, текстовых сообщений, мобильных телефонов, телевидения и т. Д.Как следствие, все меньше детей играют в традиционные игры на свежем воздухе, плавают, ездят на велосипедах или ходят пешком.

Батуты стимулируют игру и снова делают занятия веселыми. Они являются манящим отвлечением, и вам не нужно заставлять их делать это, в отличие от нежелательной и утомительной работы.

Батуты снимают стресс и уменьшают беспокойство

Беспокойство или неспособность расслабиться (спать или неподвижно) затронут людей любого возраста. Это может быть вызвано чем угодно — физической болью, чрезмерным употреблением кофеина, стрессом и т. Д.

Для детей с СДВГ подпрыгивание помогает перенаправить энергию и избавиться от беспокойства. По данным Национальной медицинской библиотеки США, упражнения также улучшат общее качество сна в течение определенного периода времени. Поскольку подпрыгивание является одним из видов упражнений, вы действительно можете уменьшить бессонницу, прыгая на батуте.

Отскок улучшит вашу лимфатическую систему и сохранит ваше здоровье

Ваша лимфатическая система будет работать с иммунной системой организма и защищать ее от инфекций.Иногда системе требуется небольшая помощь, и именно здесь может помочь отскок. Это движение вверх-вниз, вызванное прыжками на батуте, может помочь.

При подпрыгивании жидкости внутри лимфатической системы будут двигаться вместе с вами. Всего за десять минут восстановления можно способствовать правильному кровообращению и естественному перемещению токсинов из лимфатических протоков в печень, почки и, в конечном итоге, из организма.

Батуты сохранят молодость дольше

Батуты замедляют процесс старения, вызванный гравитационным притяжением, и противодействуют провисанию, которое часто возникает при старении.

Когда вы продвигаетесь вверх и достигаете высоты отскока, вы невесомые. А когда вы замедляетесь и добираетесь до дна отскока, сила гравитации возрастает, укрепляя ваши кости, клетки и мышцы. В результате вы будете более плотными и упругими снаружи, а также моложе и здоровее внутри.

Отскок безопасен для суставов

Отскок можно сравнить с упражнениями с высокой ударной нагрузкой, такими как бег трусцой.Но, в отличие от бега трусцой, отскок на высококачественном, мягком отскоке предлагает упражнение с низкой ударной нагрузкой, которое безопасно для ваших суставов.

Фактически, отскок действительно может восстановить мягкие ткани и травмы суставов, облегчая боль в коленях, шее и спине в течение определенного периода времени. В отличие от бега трусцой, он также поглощает большую часть воздействия отскока (до 80 процентов), что еще больше снижает проблемы с суставами.

Батуты укрепят ваши легкие и сердце

Сидячий образ жизни увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и приводит ко всем типам сердечных заболеваний.Если вы ищете отличное упражнение, которое сохраняет здоровье сердца и укрепляет легкие, батут — это то, что вам нужно.

Как и езда на велосипеде, бег трусцой и ходьба, прыжки на батуте — это аэробное упражнение, которое воздействует на сердечно-сосудистую систему, снижая кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Исследования показывают, что вам достаточно 20-30 минут 4 раза в неделю. На самом деле, по сравнению с другими упражнениями, можно получить эти преимущества всего за десять минут.

Упражнения на батуте, такие как прыжки с трамплина и подъем коленей, действительно заставляют сердце биться быстрее и учащают пульс, позволяя более эффективно перекачивать кислород по всему телу.

Батуты укрепят мышцы

Тонизирование мышц придает телу четкость и делает его более плотным во всем. Используя батут, можно воздействовать на определенные группы мышц тела, в зависимости от вашего положения. Как и дополнительные упражнения для тонуса мышц, сбалансированная и постная диета имеет решающее значение.

Батуты улучшат вашу координацию и равновесие.

Укрепляя мышцы, вы замедляете их потерю по мере старения, чтобы снизить риск травм.Еще одно преимущество для наращивания мышц — улучшенный обмен веществ.

Батуты естественным образом тонизируют мышцы, не влияя на упражнения на полу. Можно даже разнообразить тренировку для дополнительного тонуса мышц, добавив легкие веса или упрощенные упражнения, которые тонизируют определенную область. Например, чтобы укрепить мышцы верхней части бедра, попробуйте подпрыгивать вверх и вниз на одной ноге, а затем повторите на другой ноге.

Батуты улучшат ваше равновесие

Прыжки на батуте улучшают вашу координацию и равновесие, что очень важно для людей любого возраста.

Когда ваш ребенок прыгает на батуте, он автоматически концентрирует свое внимание на постоянно меняющейся посадочной позиции. Эта деятельность не только улучшает баланс, но и развивает моторику. В свою очередь, эти моторные навыки проникают в дополнительные аспекты жизни и улучшают учебу, повседневную деятельность и чтение вашего ребенка.

Батуты отлично подходят не только детям, но и взрослым. По мере взросления наши моторные навыки начинают ухудшаться, что затрудняет поддержание равновесия.Отскок стимулирует рецепторы суставов для большей устойчивости, сводя к минимуму травмы и падения.

Батуты Помощь с похуданием

Как и другие виды упражнений, регулярные прыжки на батуте и хорошо сбалансированная диета могут помочь в поддержании веса и похудании.

Популярный производитель батутов JumpSport утверждает, что всего за двенадцать минут отскока можно получить 150 фунтов. человек может сжечь 82 калории. По сравнению с другими упражнениями, тот же человек сжигает 71 калорию за двенадцать минут бега со скоростью пять миль в час.

Еще одно дополнительное преимущество — потеря веса не останавливается, когда вы перестаете заниматься прыжками на батуте. Через несколько часов вы постоянно сжигаете калории.

Батуты уменьшают целлюлит

Исследования показывают, что около 90 процентов женщин и 10 процентов мужчин страдают от целлюлита. Целлюлит поражает не только людей старше 30 лет, но и некоторых подростков, независимо от их размера.

Хотя мы не можем полностью удалить целлюлит с помощью обертываний, упражнений или диеты, мы можем уменьшить эти жировые клетки с помощью упражнений, особенно прыжков на батуте.Батуты эффективны, потому что они помогают наращивать мышцы и сжигать жир, что, в результате, уменьшает количество участков, на которых обычно наблюдается целлюлит.

Десять главных фактов и мифов о батутах

Когда-то детям не терпелось выйти на улицу и поиграть, и родители, созвавшие свой выводок домой на обед, были шумом, который был знаком всему сообществу. Однако современные дети проводят кучу времени внутри дома и оставляют родителей обеспокоенными тем, что их дочери и сыновья не получают достаточного количества упражнений, что является законным поводом для беспокойства, учитывая уровень ожирения среди молодежи в США.S. Таким образом, сложность для родителей состоит в том, чтобы найти что-то, что побудит детей положить свои электронные гаджеты и встать с дивана.

Если вы считали, что батут может быть решением, но у вас есть несколько вопросов, в этом разделе будут развенчаны некоторые мифы и даны необходимые ответы.

Миф: батут портит траву на лужайке.

На самом деле верно обратное. Из-за того, что коврик пропускает солнечный свет, трава под батутом, вероятно, будет продолжать расти.Другими словами: вы все равно будете стричь газон под батутом. Вам просто нужно будет убрать его с дороги, чтобы сделать это.

Если вы решите купить батут, вам нужно будет установить его правильно. Возможно, вам придется выкопать траншею, чтобы она выровнялась. Ставьте батут там, где нет деревьев. Проблема будет не только в корнях, но и в ветвях деревьев. Вы не хотите, чтобы он был рядом с другими структурами. Тем не менее, батут может быть центральным элементом пространства для семейного отдыха на открытом воздухе, и, поставив в него стулья, вы сможете наблюдать за игрой вашего ребенка, пока вы немного расслабляетесь.

Миф: Все батуты опасны.

Дети любят приключения. Взрослые должны убедиться, что гаджеты, с которыми они играют, а также оборудование, на котором они играют, безопасны и содержатся в хорошем состоянии. По данным CDC, около 200000 детей в возрасте от четырнадцати лет и младше получили травмы, полученные на игровых площадках.

Однако никто не говорит, что детям следует запретить играть на детских площадках и в общественных парках. Тот же здравый смысл применим и к батуту, который легко можно обезопасить, если взрослый примет необходимые меры предосторожности.Хотя можно купить батут, у которого на стальной раме и пружинах есть защитные подушки, эти подушки мало что делают для безопасности батута. Вместо этого вам нужно искать батут, у которого нет стальной рамы и пружин на поверхности для прыжков, и который имеет встроенную сетку безопасности, окружающую поверхность для прыжка. Кроме того, вам необходимо регулярно проверять батут на предмет ссадин и разрывов, которые могут нарушить целостность оборудования, чтобы вы могли поддерживать безопасные условия для прыжков.

Миф: Батуты нельзя использовать безопасно.

Как и в случае со всем, включая Lego, велосипеды, кухонные ножи и автомобили, всем, взрослым и детям, крайне важно соблюдать основные правила безопасности, чтобы свести к минимуму этот риск. Когда дети начали ездить на велосипедах в шлемах, вред уменьшился. Такое же чувство предосторожности может обезопасить детей, играющих на батуте.

Некоторые правила, обеспечивающие безопасность детей, включают:

1) Обеспечение того, чтобы на батуте одновременно прыгал только один ребенок

2) Убирать на батуте дополнительные игрушки

3) Не разрешать детям находиться на батуте без присмотра взрослых

4) Не поощрять сальто

Обучая детей соблюдать правила, они будут получать гораздо больше удовольствия, а вы научите их отличным привычкам, что очень важно.И в ближайшие годы они, надеюсь, научат внуков тем же правилам безопасности!

Миф: Я слишком стар для батутов.

Вы слишком стары, чтобы похудеть? Слишком стар для упражнений? Подборы могут быть выдающимся методом построения режима упражнений, который улучшает гибкость, укрепляет сухожилия и суставы и улучшает плотность костей.

Миф: Страхование не распространяется на дом, в котором есть батут.

Это факт, что если вы готовы добавить батут к своему внешнему оборудованию во дворе, вам придется уведомить страхового агента, чтобы выяснить, что разрешает полис.Это также верно, если вы решите построить бассейн или установить гидромассажную ванну. Однако главная проблема — безопасность. В соответствии с политикой может потребоваться, чтобы батут был полностью огорожен забором высотой не менее 6 футов и имел самоблокирующиеся ворота, чтобы батут использовался только тогда, когда вы пришли на это разрешение.

Страхование аренды

Страховка арендатора батутов может покрывать травмы, полученные от батутов. Однако, если кто-то, кто не проживает в арендуемой собственности, пострадает, арендодателю может быть предъявлен иск, потому что это его собственность.Также страховой полис арендодателя может быть аннулирован из-за батута арендатора.

Если вы сомневаетесь, дважды проверьте договор аренды, чтобы узнать, разрешает ли домовладелец использовать батуты в своих помещениях или есть ли пункт в страховом полисе для батутов.

Посещение отделения неотложной помощи может стоить больше, чем повышение страхового взноса. К сожалению, неврологический ущерб от нескольких падений может быть необратимым. Таким образом, важно снизить риски, обеспечив надлежащую безопасность и присмотр взрослых.Следование рекомендациям производителя относительно количества пользователей и требований к весу — еще одна важная мера предосторожности.

Если вам нравится ваш агент, и он проявлял гибкость в прошлом, с ним будет легко поговорить о различных вариантах:

1. Страховая компания может обеспечить покрытие, если вы добавите средства безопасности к своему оборудованию. Защитной сетки для батута, которая закрывает прыгуна, может быть достаточно, потому что это предотвратит падение прыгунов с батута.Можно также добавить забор с запертыми воротами, так как он защитит домовладельцев от нежеланных гостей.
2. Страховая компания может потребовать исключения из полиса в отношении травм в результате инцидента на батуте. Это означает, что ваш страховой взнос может не увеличиться, но все медицинские расходы, связанные с батутом, могут покрываться из вашего кармана.
3. Премия может вырасти — в среднем с 50 до 100 долларов — для увеличения страхового покрытия ответственности, которое может возникнуть. Некоторые поставщики предлагают дополнительное покрытие ответственности от 50 000 до 100 000 долларов сверх обычных 300 000 долларов для домов, в которых нет батутов.
4. Ваша страховая компания может отменить полис из-за политики нетерпимости.

Несмотря на то, что существует множество страховых компаний, страховое покрытие зависит от штата и компании.

Миф: Все батуты одинаковы.

Тип батута, который вы покупаете, зависит от того, кто будет его использовать. Если вы покупаете батут для своей семьи, вы будете покупать рекреационную модель, доступную в восьмиугольной, шестиугольной, прямоугольной и квадратной форме, а также круглой.Любители спорта будут покупать батут для соревнований, который доступен с катушками и более прочной тканью, чтобы поддерживать спортсмена во время прыжка. Батуты соревновательные имеют прямоугольную форму. Также есть ребундер, или мини-батут, который из-за меньшего размера можно использовать внутри.

Миф: Батут — это просто игрушка.

Тогда скажи это флоту. Согласно Википедии, Летная школа ВМС США использовала батуты для обучения своих штурманов и пилотов пространственной ориентации.После Второй мировой войны, когда Советский Союз и Соединенные Штаты соревновались за высадку первого человека на Луну, они использовали батуты как часть своего плана тренировок космонавтов и астронавтов.

Миф: Я не могу позволить себе батут.

Цены на батуты варьируются от 200 до 2400 долларов в зависимости от их веса, размера и наличия вложения. Безопасные батуты на заднем дворе стоят от 1400 до 2400 долларов, а мини-батуты с безопасным отскоком начинаются от 400 долларов.Безопасность чрезвычайно важна, поэтому не экономьте на безопасности, лучше потратиться на безопасный батут и избежать травм, чтобы сэкономить немного денег и потратить гораздо больше на медицинские расходы. Поскольку батут — это то, что может понравиться всей семье — от энергичного 10-летнего ребенка до подростка «Мне скучно», это экономичная покупка, и даже папа и мама могут получить пользу от занятий спортом.

Миф: Батуты не помогут мне похудеть.

Батуты могут воскресить давно забытое новогоднее решение вести более здоровый образ жизни, добавив новое измерение в режим упражнений.Вы говорите, что у вас нет режима тренировок? Если у вас есть батут, ваши планы «выздороветь» только что получили поддержку. Вы даже можете делать прыжки на батуте.

Миф: Батуты изобрел артист цирка.

В него войдут рассказы о человеке по фамилии дю Трамполин, который создал предшественник батута для использования в качестве артиста цирка. Однако никаких документов, подтверждающих эту легенду, нет. Модернизированный батут был первоначально коммерчески произведен Ларри Гривсольдом и Джорджем Ниссеном в 1942 году.

Узнав больше о батутах и ​​о том, как они могут принести пользу здоровью вашей семьи, развлечь детей и взрослых и повысить уровень вашей активности, вы можете понять, почему покупка батутов — правильное решение. На батуте сложно устоять!

Свяжитесь с Capitol Sheds сегодня по телефону 888-828-9743, чтобы узнать больше о наших предложениях по батутам!

Прыжки на батуте — хорошее упражнение?

Прыжки на батуте — отличное кардиоупражнение.

Кредит изображения: Pavel1964 / iStock / GettyImages

Попрыгать на батуте невозможно. И хотя это упругое оборудование для игр и упражнений сопряжено с некоторыми рисками, оно также может обеспечить удивительно хорошую тренировку сердечно-сосудистой системы.

Подсказка

Прыжки на батуте сжигают примерно столько же калорий, как бег со скоростью 6 миль в час, и достаточно интенсивны, чтобы помочь развить кардиореспираторную физическую форму.

Изучение тренировок на батуте

Развлечение означает фитнес чаще, чем вы думаете — хотя бы потому, что когда какой-либо вид физической активности приносит удовольствие, вы с большей вероятностью включите его в свою повседневную жизнь.С учетом сказанного, есть веская наука, подтверждающая несколько преимуществ тренировки с прыжками на батуте.

В своем информационном бюллетене Prosource за 2016 год Американский совет по физическим упражнениям опубликовал исследование, заказанное им для оценки преимуществ тренировок на мини-батутах, также известных как отбойников . Исследование пришло к выводу, что прыжки на батуте — достаточно утомительное занятие, чтобы со временем улучшить ваше кардиореспираторное здоровье, и что испытуемые в исследовании (в котором участвовала небольшая группа из 24 студентов колледжа) находились на пороге между нагрузкой умеренной и высокой интенсивности во время тренировки батутные тренировки.

Интересно, что испытуемые сообщили о несколько более низких оценках воспринимаемого напряжения, чем ожидали исследователи. Другими словами, тренировки на батуте не казались такими сложными или интенсивными, как на самом деле.

А как насчет калорий? В том же исследовании ACE испытуемые сжигали в среднем 12,4 калорий в минуту для мужчин и 9,4 калорий в минуту для женщин во время фактической части тренировки в их программе восстановления. Если вы включите в тренировку разминку и заминку, это уменьшится до 11.0 и 8,3 калорий в минуту соответственно. ACE сообщает, что это примерно эквивалентно бегу со скоростью 6 миль в час по ровной поверхности или езде на велосипеде со скоростью 14 миль в час.

Итак, независимо от того, занимаетесь ли вы прыжками на батуте, чтобы похудеть или улучшить физическую форму (или и то, и другое), прыжки на мини-батуте могут внести значительный вклад в достижение ваших фитнес-целей. Также немаловажным фактором является то, что мини-батуты относительно компактны и недороги, что делает их более доступными для широкой публики, чем многие другие типы тренажеров.

Подробнее: Прыжки на батуте эффективнее бега?

Другие преимущества батутов

Похудание и повышение физической способности к нагрузке — не единственные способы измерить пользу, которую вы получаете от использования мини-батута.

Динамическая устойчивость — одно из самых больших потенциальных преимуществ отскока. В июньском выпуске журнала электромиографии и кинезиологии за июнь 2011 года исследователи оценили небольшую группу из 34 пожилых людей и обнаружили, что 14-недельная программа мини-прыжков на батуте значительно повысила способность испытуемых восстанавливать равновесие во время падений. .Хотя падения вызывают особую озабоченность у пожилых людей, возможность улучшить динамическую стабильность может быть полезна в любом возрасте.

Преимущества использования мини-батутов не характерны только для пожилых людей: в исследовании, опубликованном в июльском выпуске журнала International Journal of Preventive Medicine за июль 2016 г., небольшая группа из 28 подростков мужского пола (в возрасте от 11 до 14 лет) участвовала в 20 исследованиях. недели тренировок на батуте. В конце исследования они показали значительное уменьшение жировых отложений и улучшение физической формы.

Как и многие другие упражнения, восстановление сил может быть полезно при лечении диабета. В апрельском выпуске журнала Journal of Sports Medicine and Physical Fitness за апрель 2018 года исследователи разделили 60 инсулинозависимых диабетиков 2 типа на две группы: половина из них занималась на мини-батуте, а другая половина читала или смотрела телевизор. вместо. В конце 12-недельной программы те, кто использовал мини-батуты, показали значительное улучшение инсулинорезистентности, липидного профиля и окружности талии.

Даже среди населения мини-батуты могут улучшить многие показатели общего здоровья и благополучия. В другом небольшом исследовании в журнале Journal of Sports Medicine and Physical Fitness , опубликованном в марте 2018 года, исследователи попросили 18 женщин с избыточным весом провести 12 недель на мини-батуте. В конце 12-недельного периода показатели артериального давления, липидов и глюкозы у испытуемых улучшились, также как и уровень боли, физическая форма и состав тела.

Подробнее: Как похудеть с прыжками на батуте

Батуты безопасны?

Все только что процитированные исследования применимы к мини-батутам или отбойникам — относительно небольшим, приземленным предметам оборудования, разработанным специально для фитнеса. В качестве бонуса некоторые отбойники поставляются с поручнем безопасности, за который вы можете держаться для дополнительной устойчивости.

Но полноразмерные батуты — такие, какие у вас могут быть на заднем дворе — и гигантское оборудование, которое вы можете встретить в батутных парках, — это совсем другая история.Хотя это игровое оборудование доставляет удовольствие и по-прежнему обеспечивает отличную тренировку, оно также сопряжено с дополнительными опасностями.

Американская академия педиатрии (AAP) сообщает, что каждый год тысячи людей получают травмы на батутах. Дети до 6 лет подвергаются наибольшему риску, и травмы могут произойти даже при наличии защитных сеток, мягкой набивки и бдительного родителя. Некоторые из распространенных травм включают переломы костей, травмы головы и шеи, сотрясения мозга, растяжения связок, а также синяки, царапины и порезы.

В конечном счете, AAP рекомендует не покупать батут — миниатюрный или полноразмерный — для дома.Об этом следует помнить, если вы хотите себе мини-батут и заводите маленьких детей. Многие ребунеры предназначены для удобного хранения в шкафу или под кроватью, чтобы держать их в безопасном месте вне поля зрения. Или вы можете научить своих детей безопасным практикам прыжков на батуте, которые включают в себя прыжки только одного человека, без выполнения трюков или сальто и всегда под присмотром взрослых.

Советы по тренировкам на батуте

Если вы все же покупаете мини-батут для тренировок, воспользуйтесь еще одним советом AAP и почаще осматривайте батут на предмет признаков износа.Если на вашем батуте есть поручень безопасности, убедитесь, что он надежно закреплен и может выдержать ваш вес. Кстати говоря, любые фитнес-батуты или подборщики должны иметь ограничение по весу, четко обозначенное на коробке. Прыгать на батуте с неправильным пределом веса не только небезопасно, но и не очень весело, потому что батут не реагирует должным образом.

Наконец, всегда разминайтесь и остывайтесь перед тренировкой на батуте. Это дает вашему телу возможность легко войти в состояние готовности к упражнениям, а затем снова выйти из него, а это означает, что вы получите лучшие результаты и снизите риск травм во время тренировки.

Польза и вред прыжков на батуте для детей и взрослых — пример бесплатного эссе

Кто из детей не любит прыжки на батуте? Конечно, все непоседы с удовольствием прыгают, получая от этого массу удовольствия. Зная об этом, взрослые люди с наступлением теплого сезона устанавливают в парках, возле детских площадок и в других интересных для неспокойных местах большие красочные батуты. Конечно, такое развлечение считается сугубо детским. Однако родители маленьких непосед не отказывают себе в таком удовольствии и радости, если есть такая возможность попрыгать вместе со своими озорниками.Оказывается, это не только очень весело, но и полезно для здоровья.

В чем польза прыжков на батуте для взрослых?

Прыгайте, как ребенок, и выплесните все свои эмоции не зазорно. Более того, такое времяпрепровождение набирает популярность, и создаются специальные секции, где можно побегать в компании одних и тех же любителей прыжков, подарить себе и окружающим отличное настроение. Оказывается, некоторые даже дома устраивают специальные батуты.Сам по себе он может заменить даже велотренажер и стать отличной альтернативой аэробным упражнениям. Благодаря прыжкам отлично тренируется вестибулярный аппарат. Такие упражнения могут его тренировать, развивать, делать в разы лучше, и при этом улучшать координацию движений. Это любимое детьми разного возраста увлечение очень полезно для мышц спины, а также позвоночника. Таким образом, он может быть профилактикой такого распространенного заболевания, как остеохондроз, и использоваться при лечении недуга.

Все, кому запрещено бегать и поднимать тяжести по состоянию здоровья, могут остановиться на столь интересном времяпрепровождении. Считается, что прыжки на различных батутах — отличная аэробная нагрузка. Так что восемь минут увлекательных действий заменяют три километра бездорожья. Кроме того, улучшается работа кишечника, повышается эластичность кожи и выносливость, сокращается дыхательная система и все без исключения группы мышц, снижается риск сердечных и сосудистых заболеваний, улучшается психоэмоциональное состояние.

Почему детям полезно прыгать на батутах?

Особенно люблю это популярное детское развлечение. Для растущего организма батут действительно незаменим. Родители обращают внимание на то, что дети очень любят прыгать. Но не так уж важно где — на диване, на кровати или даже на подушках. Благодаря такому веселому времяпровождению ребенок может направить свою энергию в нужное русло. Родители, в свою очередь, не будут лишний раз спрашивать себя, что им делать со своими шалостями.Польза от такого увлечения очевидна — малыш активен, хорошо спит, у него отличный аппетит.

Могу ли я похудеть, прыгнув на батуте?

Часто на батутах рекомендуют прыгать всем, кто хочет похудеть. И в этом нет ничего удивительного, ведь сами батуты играют роль каких-то тренажеров. Благодаря увлекательному времяпровождению увеличивается потребление кислорода, ускоряются обменные процессы; организм быстрее расходует калории и потребляет лишние килограммы при соблюдении правильного питания.Батут вполне способен заменить различные аэробные нагрузки. Всем людям с избыточным весом иногда очень тяжело, а иногда даже не разрешают заниматься обычными видами спорта из-за большой нагрузки на ноги, суставы и ступни.

Таким людям рекомендуется начинать решать проблемы лишнего веса с обычной ходьбы, плавания и, конечно же, прыжков на полюбившихся многим батутах. Тренировка не в состоянии нагружать коленные суставы. В результате они не испытывают значительных нагрузок во время бега или тренировок в тренажерном зале.Однако при отталкивании от специальной пружинящей поверхности мышцы человека могут самопроизвольно напрячься и начать двигаться. Эта нагрузка идеальна для тех, кто давно не занимается.

Когда прыжки могут причинить вред?

Говоря о пользе, нельзя не сказать о возможном вреде прыжков на батуте. Не рекомендуется такое обучение:

• по сердечно-сосудистым заболеваниям;
• при онкологии;
• при тахикардии;
• с сахарным диабетом;
• , если есть тромбофлебит.