Разное

Батончики протеиновые низкоуглеводные: Низкоуглеводные батончики купить в Краснодаре

Содержание

DIY низкоуглеводные протеиновые батончики за $0,6

Признайтесь честно: как бы вам ни хотелось питаться правильно каждый день, 24 часа в сутки:), обстоятельства часто бьют самое тщательное планирование прямо в пах. Ох, сколько раз я оказывалась голодной, нервной и от этого неспособной на мудрые решения во время и в месте, максимально неподходящем для вдумчивого приготовления сбалансированной порции еды. И веганские вариации дорожных снеков особенно ограничены.

Конечно, практически всегда можно купить пакетик орешков с сухофруктами или фруктово-злаковый батончик. Но, во-первых, микс из простых углеводов с жирами не вписывается в моё представление о здоровом перекусе, во-вторых, такой пакетик никогда не бывает съеденным мной наполовину, а всего лишь 200г такой смеси — это, на минуточку, уже половина дневной нормы калорий среднестатистической девушки. Так вот. Мне часто позарез нужен протеиновый батончик. В идеале, веганский, не содержащий сахара, гидрогенизированных жиров и прочих нежелательных элементов. Такой, какой я смогу сделать только сама:)

Для некоторых это будет открытием, но прогрессивный фитнес-мир уже раскусил, что для создания низкоуглеводных протеиновых батончиков по сути нужны только 2 ингредиента, которые к счастью теперь можно купить, и во всю колбасит эти батончики в домашних условиях. Эти ингредиенты — протеиновый порошок и ИМО (изомальтоолигосахарид, жидкий пробиотик, полученный из крахмала, с низким гликемическим индексом, низкой калорийностью и очень крутой текстурой). Это и есть «секретная формула» батончиков Quest, самого популярного протеинового батончика в мире. Весь изюм в том, что можно бесконечно долго играться со вкусами протеина, наполнителей (орехи, сухофрукты, шоколадные дропсы, специи), ароматизировать свои творения чем угодно — от корицы и кардамона до растворимого кофе и эфирных масел… Короче, народ отрывается, как же тут скромно стоять в сторонке? 🙂 Нужно срочно сделать свои DIY веганские протеиновые батончики:

На 4 шт:
• 60 г (две мерные ложки) горохового протеина (вот такого, либо такого + стевия по вкусу + ваниль)
• 100 г порошка ИМО (самое доступное предложение вот здесь)
• 30-40 г воды
• 20 г кокосовой стружки
• пару капель эфирного масла горького миндаля, или апельсина, или лимона — по желанию.

Что делать:
Тщательно смешайте порошок ИМО с водой и нагревать на медленном огне до появления первых пузырьков. Если используете протеин без добавок, всыпьте свою стевию или прочие подсластители. Добавьте остальные ингредиенты, замесите всё до однородности, сформируйте батончики и дайте им хорошо остыть и затвердеть. Я для этого использую прямоугольную силиконовую форму, а после остывания нарезаю супер-батон на 4 стандартных батончика. Всё, можно паковать:)

Макросы на 1 батончик: 141 ккал, 13 г белка, 4 г жиров и 25 г углеводов (из которых 23 г клетчатки!). Шикарно как для карманной мини-трапезы:)

И — бонус! Этот самый веганский протеиновый батончик с отличным макронутриентным составом обойдётся чуть дороже, чем в полдоллара (в зависимости от наполнителей). Самый бюджетный с подобным составом на Амазоне, например, стоит почти в три раза дороже, и это если покупать сразу коробку (12 шт) и не учитывать цену доставки (которой к нам у Амазона всё равно нет=)). На айхербе ничего подобного пока не нашла. В общем, не батончик, а сплошное удовольствие! А чем вы любите/привыкли перекусывать в трудную минуту?

Низкоуглеводные протеиновые батончики, 40 гр (Vasco)

Батончик VASCO — сладкий перекус для тех, кто следит за своим рационом. По вкусу батончик практически не отличается от обычной шоколадки, но в его составе отсутствует сахар.

Со вкусом клубники.

Состав: смесь протеинов (гидролизат сывороточного белка, концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка), сухое обезжиренное молоко, вода, эритритол, мальтитол, глицерин, кокосовое масло, заменитель какао-масла, клубника, арахисовая паста, растворимые кукурузные волокна, соль, ароматизаторы, антиокислитель (аскорбиновая кислота), эмульгатор (лецитин соевый), стабилизатор (цитрат натрия), красители (диоксид титана, кармин), сукралоза, ванилин, консервант (сорбат калия).

Пищевая и энергетическая ценность в 40 граммах продукта: Белки — 10,7 г, Углеводы — 6,2 г, Жиры — 4,5 г, Пищевое волокно — 2,6 г, 111,6 кКал.

Со вкусом кокоса.

Состав: смесь протеинов (гидролизат сывороточного белка, концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка), стружка кокосовая, растворимые кукурузные волокна, вода, глицерин, молоко сухое обезжиренное, мальтитол, заменитель какао масла, эритритол, масло кокосовое, какао-порошок, соль, ароматизатор, эмульгатор (лецитин соевый), антиокислитель (аскорбиновая кислота), стабилизаторы (ксантановая камедь, цитрат натрия), ванилин, консервант (сорбат калия), краситель (диоксид титана), сукралоза.

Пищевая и энергетическая ценность в 40 граммах продукта: Белки — 10,1 г, Углеводы — 4,7 г, Жиры — 7 г,  Пищевое волокно — 3,5 г, 127,4 кКал.

Со вкусом шоколада.

Состав: смесь протеинов (гидролизат сывороточного белка, концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка), молоко сухое обезжиренное, вода, мальтитол, эритритол, кокосовое масло, заменитель какао-масла, глицерин, какао-крупка, растворимые кукурузные волокна, арахисовая паста, какао-порошок, соль, ароматизаторы, антиокислитель (аскорбиновая кислота), эмульгатор (лецитин соевый), ванилин, стабилизатор (цитрат натрия), консервант (сорбат калия), сукралоза.

Пищевая и энергетическая ценность в 40 граммах продукта: Белки — 11,4 г, Углеводы — 8,3 г, Жиры — 6,1 г, Пищевое волокно — 2,6 г, 137,5 кКал.

Со вкусом ореха.

Состав: смесь протеинов (гидролизат сывороточного белка, концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка), арахис, арахисовая паста, вода, глицерин, сухое обезжиренное молоко, растворимые кукурузные волокна, мальтитол, заменитель какао масла, кокосовое масло, какао-порошок, эмульгатор (лецитин соевый), соль, ароматизаторы, антиокислитель (аскорбиновая кислота), стабилизатор (цитрат натрия), ванилин, консервант (сорбат калия), сукралоза.

Пищевая и энергетическая ценность в 40 граммах продукта: Белки — 10,9 г, Углеводы — 3,5 г, Жиры — 8,6 г, Пищевое волокно — 4,2 г, 146 кКал.

12 лучших протеиновых батончиков — Рейтинг 2021

Обновлено: 26.02.2021 14:48:33

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.


Протеиновые батончики – это спортивное питание, которое имеет очень удобный формат. Ими можно перекусывать в любом месте без дополнительных приготовлений, при этом получать полноценный набор питательных веществ. Составы батончиков могут быть разные, но основной ингредиент в них – специальный быстроусвояемый протеин. Продукты с высоким содержанием белка помогают набрать сухую мышечную массу, являются оптимальным перекусом во время низкоуглеродных диет.


Разнообразие батончиков на спортивном рынке дает возможность любому выбрать тот, который необходим в конкретном случае. До тренировок употребляют продукт с высоким содержанием протеина и низким – углеводов. Их оптимальное соотношение: 2 к 1. Небольшое количество жира также допускается. После физических нагрузок необходимо усиленное восстановление мышц, поэтому в батончиках должно содержаться больше углеводов, чем белков. А вот жир полностью исключается. Его присутствие может привести к замедлению пищеварения и ухудшению результатов тренировок.


Чтобы протеиновые батончики принесли пользу, а не вред, необходимо сделать правильный выбор. Продукт не должен быть с просроченным сроком годности, должен иметь энергетическую ценность, не превышающую суточную норму, не содержать жиров (допускается минимальное количество диетического типа).


Эксперты нашего журнала совместно с диетологами и профессиональными спортсменами отобрали в рейтинг 12 протеиновых батончиков, которые имеют оптимально сбалансированный состав, помогают быстро утолить голод, улучшить результативность тренировок и быстрее приблизиться к поставленной цели.

Рейтинг лучших протеиновых батончиков

Quest Protein Bar


Рейтинг: 4.9


Лидирует среди лучших протеиновых батончиков продукт, который выпускается с 15 различными вкусами, включая арахисовую пасту, белый шоколад, мяту, шоколадное печенье, ваниль, булочку с корицей, овсяное печенье, мокко, черничный маффин, яблочный пирог и другие. Бренд давно известен на рынке спортивного питания, и его товары неизменно становятся популярными и среди профессионалов, и среди любителей.


Сбалансированный состав содержит все необходимое для результативных тренировок. Большое количество протеина способствует росту и поддержанию мышечной массы. Источником белка служат исключительно дорогие и качественные продукты. Изоляты молочного и сывороточного протеина работают и во время нагрузок, и на протяжении нескольких часов после них.


Из рецептуры полностью исключен сахар. Его заменяют растительные экстракты. Натуральная клетчатка снижает аппетит и улучшает пищеварительную функцию. Состав содержит витамины, фосфор, магний, кальций и железо. Спортсмены, регулярно употребляющие в пищу батончик Quest, подтвердили его высокие вкусовые качества и советуют его всем, кто выбирает активный образ жизни.

Достоинства

  • 20 г быстроусвояемого белка;

  • разнообразные вкусы;

  • в составе – натуральные сахарозаменители;

  • большое содержание полезных элементов.
Недостатки

  • не обнаружены.

PoweBar Natural Protein Bar


Рейтинг: 4.8


Второе место рейтинга заслуженно занимает батончик известной компании PoweBar. В его составе нет искусственных ингредиентов: ароматизаторов, консервантов, красителей. Грамотно подобранная рецептура из натуральных компонентов позволяет перекусывать с пользой для организма и быстрее достигать поставленных целей. 1/3 состава – это высококачественный, легкоусвояемый соевый белок. Он повышает выносливость во время тренировок, помогает быстро набирать мышечную массу, избавляться от лишнего жира.


Протеиновый батончик не содержит продуктов животного происхождения, поэтому подходит для людей, придерживающихся принципов вегетарианства. Множество вкусов позволяет спортсменам с разными предпочтениями подобрать наиболее подходящий, чтобы перекус доставлял не только пользу, но и удовольствие.


Мнение экспертов и обычных покупателей совпадает. Они рекомендуют батончик к употреблению как отличный источник белка. Он абсолютно безвреден для организма, не содержит сахара и избыточного количества углеводов. Выбирая Natural Protein Bar, можно не сомневаться, что результат не заставит себя ждать.

Достоинства

  • на белок приходится 30% от состава;

  • без химических добавок;

  • натуральный сахарозаменитель;

  • подходит вегетарианцам.
Недостатки

  • не обнаружены.

Читайте также: 13 лучших трибулусов

CHAMP Protein Bar


Рейтинг: 4.8


Бронза рейтинга досталась батончику, которому отдали предпочтение и профессиональные спортсмены, и любители активного образа жизни. Его употребление соответствует полноценному приему пищи. В 100 г продукта содержится 17% протеина, что позволяет его использовать и людям, которые набирают мышечную массу, и тем, кто придерживается строгой диеты.


Среди пяти разнообразных вкусов каждый найдет именно свой. Это шоколадная вишня, карамельный, банановый, ореховый, клубничный. Состав не содержит вредных компонентов. В него входят молочный и соевой белок, гидролизованный коллаген, овсяное пищевое волокно, коэнзим, экструдированный рис, фрукты и ягоды, кокосовая стружка. Сахар заменен экстрактом листьев стевии.


Опрошенные отметили, что в батончике есть все необходимое и чтобы качественно и сытно перекусить до и после тренировок, и чтобы улучшить общее состояние организма. Он стимулирует обмен веществ, укрепляет костную ткань, связки, суставы, помогает лучше переносить усиленные физические нагрузки, полезен для сердечно-сосудистой системы.

Достоинства

  • в 1 батончике – 7,6 г белка;

  • натуральный заменитель сахара;

  • разнообразие вкусов;

  • наличие антиоксиданта – коэнзима Q10.
Недостатки

  • не обнаружены.

Bombbar


Рейтинг: 4.7


На четвертой строчке рейтинга расположился батончик, который отличается большим количеством разных вкусов. Производитель предлагает выбрать именно свой из более 20 представленных. Это малиновый чизкейк, шоколад, датский бисквит, рисовый, клубника, гречишный, яблоко-корица, кокос, арахис, шоколад-фундук, овсяный с вишней, фисташковый пломбир, миндаль, тирамису, клюква и ягоды годжи, манго-банан, ананас-вишня, грецкий орех с медом, лимонный торт, смородиново-черничный панкейк.


Продукт Bombbar отличается повышенным содержанием белка, на который приходится 40% от всего состава. В 100 граммах его 33 г, в батончике весом 60 грамм протеина 20 г. Состав низкокалорийный, в нем нет глютена, сахара, ГМО. Он содержит 20 г клетчатки. Подсластителем служит натуральное растительное вещество – экстракт стевии. Витамин С повышает выносливость, укрепляет иммунную систему, улучшает обменные процессы.


Производитель предлагает два вида батончика: классический и Slim. Во втором содержание белка меньше (34%), но он содержит L-карнитин, который важен в похудении и наборе мышечной массы. Все потребители единогласно поставили этому батончику оценку «отлично».

Достоинства

  • высокий процент белка;

  • выбор на любые вкусовые предпочтения;

  • без содержания сахара;

  • без вредных химических добавок.
Недостатки

  • не обнаружены.

Vasco Natural Protein Bar


Рейтинг: 4.7


Достойное пятое место рейтинга занимает батончик марки Vasco, которая использует при производстве исключительно качественные и натуральные ингредиенты. Они полезны для организма во время и после тренировок, улучшают их качество, значительно повышают выносливость, способствуют быстрому восстановлению после физических нагрузок. В батончике весом 60 грамм содержится 20 г протеина.


Сывороточный белок низкокалорийный. В нем нет жиров и лактозы, он действенен и при сушке, и при наращивании массы. Молочный белок имеет длительный срок усвояемости, что позволяет подпитывать мышцы на протяжении 7 часов после интенсивных тренировок. В качестве подсластителя используется сукралоза, которая естественным образом повышает уровень сахара в крови.


Кукурузные волокна обладают пребиотическим свойством. Арахисовая паста оказывает общеукрепляющее воздействие на организм. Все, кто остановил свой выбор на этом продукте, подтвердили его действие, которое помогает бороться с лишним жиром, чувствовать себя комфортно и во время занятий, и после них.

Достоинства

  • качественные ингредиенты;

  • большое количество белка;

  • энергетическая ценность – 145 кКал;

  • содержание сахара – 0%.
Недостатки

  • не обнаружены.

Читайте также: 6 лучших гейнеров для эктоморфа

Power System High Protein Bar


Рейтинг: 4.7


На шестой строчке рейтинга расположен батончик немецкой марки, который легко умещается в кармане или в сумке и всегда может заменить полноценный прием пищи. Рецептура грамотно составлена и включает все необходимое для поддержания организма во время нагрузок и после них. 32% приходится на высококачественный протеин. Чистейший молочный белок служит дополнительным средством для построения мышечного каркаса.


Комплекс витаминов насыщает необходимыми питательными элементами для нормального функционирования всех систем организма. Они предотвращают действие свободных радикалов, количество которых в период усиленных нагрузок значительно увеличивается. Оптимальный процент углеводов обеспечивает потребность в энергии.


Батончик изготовлен по уникальной рецептуре из экологически безопасного сырья. Он не содержит ГМО-продуктов, стимуляторов, синтетических ароматизаторов и запрещенных веществ. Великолепный вкус понравится и тем, кто находится на диетическом питании, и тем, кто наращивает массу.

Достоинства

  • собственная рецептура бренда;

  • без вредных компонентов;

  • сбалансированное количество белков и углеводов;

  • низкокалорийный продукт.
Недостатки

  • не обнаружены.

Vplab Low Carb Protein


Рейтинг: 4.6


Седьмое место рейтинга отдано батончику, произведенному известной маркой из Великобритании. На выбор представлены несколько вкусов: шоколад, ваниль, красные фрукты, кокос, чизкейк, карамель, темный шоколад-кокос. Продукт создан с использованием натуральных высококачественных ингредиентов без химических добавок. Батончик весом 35 грамм содержит 11 г белка.


Минимальное количество калорий гарантирует полезный перекус. Клетчатка помогает пищеварительной системе, оказывает помощь в контроле аппетита при диетах. Углеводы с медленной усвояемостью обеспечивают чувство сытости. Сукралоза служит заменителем сахара.


Согласно отзывам батончик с доступной ценой является отличным источником полезных для здоровья веществ. Его действие понравится и профессиональным спортсменам, и любителям, и приверженцам ЗОЖ. Он утолит голод до тренировки и после нее, станет отличной альтернативой полноценному приему пищи. Всем понравились разнообразные вкусы, чистый состав без вредных примесей, быстрое утоление голода.

Достоинства

  • большое содержание протеина;

  • низкокалорийный продукт;

  • сбалансированный состав;

  • бюджетная стоимость.
Недостатки

  • не обнаружены.

Prime Kraft PRIMEBAR


Рейтинг: 4.5


Батончик популярного бренда спортпита занимает восьмое место рейтинга. В его составе нет ГМО и других вредных компонентов. Благодаря высокой концентрации протеинов, быстро утоляется голод. В рецептуру включена смесь белков: молочный, соевый и сывороточный. Благодаря такому сочетанию воздействие длится на протяжении нескольких часов. Во время интенсивных силовых нагрузок увеличивается выносливость, после тренировок − организм быстрее восстанавливается.


Батончик имеет вполне сладкий вкус. Сахар заменен растительными экстрактами листьев стевии. Экструдированные злаки улучшают пищеварение, способствуют длительному насыщению. Аскорбиновая кислота стимулирует обменные процессы, придает энергию. Ароматические и вкусовые качества обеспечивают сушеные фрукты и ягоды.


Опрошенные отметили, что батончик хорошо заменяет сладкоежкам высококалорийные продукты. Также он эффективен при силовых нагрузках, что подтверждают множественные положительные отзывы. Большинство покупателей использовали продукт как быстрый и вкусный перекус между приемами пищи.

Достоинства

  • многокомпонентный белок;

  • не содержит запрещенных веществ;

  • сахар заменен сукралозой;

  • сбалансированное сочетание ингредиентов.
Недостатки

  • не обнаружены.

Читайте также: 12 лучших добавок L-аргинина

Optimum Nutrition Optimum Protein Bar


Рейтинг: 4.5


В рейтинг включен батончик известной американской марки спортивных добавок, которая разрабатывает уникальные рецептуры и использует только безопасное сырье. Его оптимально составленная формула поможет и профессионалам, и любителям проводить качественные тренировки с высокой степенью результативности. Продукт подойдет и тем, кто хочет нарастить мышечную массу, и тем, кто желает избавиться от лишних килограммов. Он занимает девятую строчку в списке.


Многокомпонентный протеин представлен молочным и сывороточным белком высшего качества. Его доля в 60-граммовом батончике составляет 21 г. Натуральная диетическая клетчатка быстро утоляет голод, снижает аппетит, стимулирует функцию пищеварительной системы. Сахар исключен из состава и заменен сукралозой и мальтитолом.


Опрошенные отметили, что батончик не только вкусный, но и отличается большим содержанием белка, который насыщает мышцы незаменимыми аминокислотами для роста и восстановления. Низкая доля простых сахаров выделяет его среди других аналогичных продуктов.

Достоинства

  • смесь высококачественных белков;

  • большая доля протеина;

  • натуральные сахарозаменители;

  • диетическая клетчатка.
Недостатки

  • не обнаружены.

Myprotein 6-слойный


Рейтинг: 4.4


На десятом месте рейтинга – батончик, который представляет собой идеальный вариант перекуса с хорошим сбалансированным составом. Его можно употреблять до и после тренировок, а также в течение дня на работе или дома. Продукт не только быстро утолит голод, но и подарит удовольствие, благодаря восхитительным вкусам. Покупатель может выбрать праздничный торт, печенье со сливками, шоколадный пломбир, лимонное безе.


Количество протеина в одной порции – 20,5 г. На белковую смесь приходится 29% всего состава. Она содержит концентрат молочного и сывороточного протеина, говяжий гидролизованный коллаген, казеинат кальция. Батончик состоит из 6 слоев. Сверху он покрыт белым или молочным шоколадом, который не содержит сахара, а только его заменители.


Согласно мнению опрошенных это один из лучших батончиков, который не только приносит несомненную пользу для поддержания сухой мышечной массы, но и делает спортивное питание еще и очень вкусным. Он обладает всеми необходимыми свойствами для улучшения результативности, содержит много протеина, клетчатки, полезных витаминизированных добавок.

Достоинства

  • несколько разнообразных вкусов;

  • большое содержание белка;

  • сахарозаменитель − сукралоза;

  • количество клетчатки в 1 батончике – 9,6 г.
Недостатки

  • содержит небольшое количество сахара.

SiS Protein Bar


Рейтинг: 4.3


На одиннадцатой строчке рейтинга – батончик для быстрого и правильного перекуса, который окажет помощь при восстановлении и перестройке мышечного каркаса. Он содержит безопасные компоненты. Наличие международного сертификата подтверждает отсутствие в составе запрещенных веществ. Высокое содержание легкоусвояемого протеина в виде молочной сыворотки, соевого белка и казеина повышает выносливость, быстро утоляет голод.


Батончик имеет высокие вкусовые качества, которые подтверждают многие спортсмены. В рецептуру включен L-карнитин, способствующий быстрому сжиганию жиров, обеспечивающий контроль за массой тела во время строгой диеты. Продукт можно употреблять при отсутствии полноценного приема пищи или включать в обязательное меню при разработке комплексной программы снижения веса.


Во время опроса многие выделили интересные вкусы, отличающиеся от многих привычных. Особенно всем понравился шоколад-мята. Также было отмечено, что батончик имеет оптимальный вес, состав и доступную стоимость.

Достоинства

  • смесь высококачественных белков;

  • в составе L-карнитин;

  • оригинальные вкусы;

  • бюджетная стоимость.
Недостатки

  • в составе есть сахар.

Читайте также: 7 лучших витаминов для роста мышц

Supreme Protein Hight Protein Bar


Рейтинг: 4. 2


Замыкает наш рейтинг низкокалорийный продукт, в состав которого входит 15 г белка, необходимого для утоления голода, повышения выносливости и результативности тренировок, быстрого восстановления после физических нагрузок. Он производится из безопасного, натурального сырья. Батончик такого формата можно всегда держать под рукой (он помещается в сумке, кармане, бардачке машины) и перекусить, когда не удается полноценно поесть.


Для улучшения эффективности в него включена смесь протеинов. Это изоляты молочного и сывороточного белков. Они являются прекрасными «строителями» мышечного каркаса и помогают гораздо быстрее добиться желаемой цели. Продукт богат аминокислотами и минеральными веществами, необходимыми спортсмену и для сушки, и для наращивания массы. Также в него включен витаминный микс для улучшения работы внутренних органов при тяжелых нагрузках.


Отзывы о батончике – только положительные. Он имеет прекрасные вкусовые и ароматические свойства, в нем грамотно составлена рецептура и сбалансированы белки и углеводы. Небольшим минусом посчитали присутствие сахара, несмотря на то, что его там минимальное количество.

Достоинства

  • сбалансированная рецептура;

  • высококонцентрированный белок;

  • повышенное количество витаминов и аминокислот;

  • приятный на вкус.
Недостатки

  • в составе присутствует небольшой процент сахара.

Оцените статью

 

Всего голосов: 0, рейтинг: 0

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Низкоуглеводные протеиновые батончики 60 g BestBar

Шоколад 60 g BestBar

Что может быть вкуснее, чем протеиновый батончик Iso Best Best Bar со сладким вкусом после тренировки? Мы скажем вам даже больше – это идеальное сочетание невероятного вкуса и пользы! Всего один батончик может дать вам 20 грамм белка, что приравнивается к одной порции протеинового коктейля.

Батончики Best Bar производятся из сырья премиум класса, основой которого является высоко очищенный сывороточный протеин. Это позволяет вам уже через 30-40 минут после перекуса батончиком получить аминокислоты для синтеза мышечного белка, а также восстановить энергию, потраченную на тренировке за счёт 2-3 грамм углеводов, содержащихся в батончике – это ровно столько энергии, сколько ваш организм сможет потратить. не откладывая при этом жира!

Вам стоит всего лишь купить протеиновые батончики Best Bar и иметь под рукой полезный перекус, который с лёгкостью заменяет десерт, переполненный жиром и сахаром. К тому же, вам не обязательно носить с собой шейкер и размешивать протеиновый коктейль, так как теперь вы можете просто положить в сумку маленький протеиновый батончик.

Один батончик (60 г) содержит:

  • Энергетическая ценность 156 ккал
  • Белки 20 г
  • Углеводы 4,1 г
  • Сахар 0 г
  • Пищевые волокна (клетчатка) 18 г
  • Жир 2,7 г
  • Транс жиры 0 г

Ингредиенты: Белковая смесь (изолят молочный, концентрат сыворотки), фирменный сироп (олигофруктоза, фруктоза), изомальтоолигосахорид(прибиотические волокна) , влагоудерживающий агент-глицирин.

Применение

Употребляйте в любое время, когда вам нужна порция белка. Идеальное время приёма – после тренировки для восстановления энергии и ускорения белкового синтеза.

Нет отзывов об этом товаре.

Написать отзыв

Польза протеиновых батончиков — зачем они нужны


Протеиновые батончики – отличный вариант перекуса для тех, кто планирует быстрее избавиться от лишнего веса. Они с успехом заменяют полноценный полдник, насыщают организм необходимыми питательными веществами и предотвращают переедание. Польза протеиновых батончиков заключается и в других их особенностях. Например, таким продуктом можно заменить любимые сладости при похудении или выбрать его в качестве дополнительного помощника во время набора мышечной массы. Как правильно выбрать подходящий перекус, на что обратить внимание и о чем стоит помнить, выбирая протеиновый батончик – расскажем в этой статье.

Состав продукта


Такие батончики называются протеиновыми из-за высокой концентрации белка. При этом углеводов в таком продукте бывает очень мало. Из-за этого долго сохраняется ощущение сытости, предотвращая переедание во время диеты. Батончики подходят для женщин и мужчин: их используют не только те, кто планирует быстрее избавиться от лишнего веса, но и профессиональные атлеты. Им такой перекус помогает в наборе мышечной массы.


Это важно: идеальной комбинацией считается сочетание растительных и животных белков. Исключать из рациона тот или иной тип протеина не стоит: именно их баланс создает более высокое качество протеина [1].

Польза протеиновых батончиков


Протеин – необходимый элемент питания, который помогает быстрее избавиться от жировых отложений, нормализовать метаболизм и укрепить мышцы. Белки являются основными «строительными элементами» человеческого организма. На долю этой аминокислоты приходится не менее 45 % сухой массы органических соединений живой клетки. Без белка не будет жизни, поэтому его наличие в рационе становится настоящей необходимостью. Употребление протеиновых батончиков помогает:

  • восполнить недостаток полезных аминокислот;
  • заменить вредные сладости;
  • быстрее избавиться от лишнего жира;
  • нарастить мышечную массу.


Кроме того, продукт помогает поддержать необходимый уровень энергии на протяжении всего рабочего дня. Батончик можно съесть за час до физических нагрузок, это поможет повысить тонус и улучшить собственные показатели во время тренировки.

Разновидности протеиновых батончиков


Современные производители предлагают разные типы полезного питания, предназначенного для различных целей. Herbalife Nutrition выпускает линейку протеиновых батончиков, которые идеально подойдут как для худеющих, так и для профессиональных спортсменов. Высокое содержание белка обеспечивает длительное ощущение сытости, питает организм необходимыми аминокислотами. Низкая калорийность предотвращает отложение жира. Такой перекус станет отличной альтернативой сладостям. Какие виды батончиков можно встретить в магазинах?

Низкоуглеводные

. В них практически нет сахара и искусственных подсластителей. К этой категории относятся мини-батончики Herbalife Nutrition. В состав продукта входит изолят соевого и молочного белка, кальций, фосфор, магний, калий и витамин С. Батончик покрыт хрустящей карамелью и имеет приятный вкус. Идеальная замена вредных сладостей и отличный перекус для спортсменов «на сушке».

Белково-углеводные

. Сбалансированный состав продукта подходит для полезного питания. Продукт заменяет полноценный полдник, предотвращает переедание во время ужина.


Низкокалорийные

. Имеют максимально низкую калорийность, что идеально подходит для людей, желающих похудеть. Протеиновые мини-батончики Herbalife Nutrition содержат всего 65 ккал (в зависимости от вкуса) и 4 г высококачественной аминокислоты.

Протеиновые (высокобелковые)

. Продукт с максимальным содержанием белка: он подойдет для тех, кому не хватает полезной аминокислоты. Более питательной альтернативой может стать протеиновый коктейль «Формула 1» от Herbalife Nutrition. Такой продукт может заменить полноценный прием пищи. В состав коктейля входит не только легкоусвояемый белок, но также полезная клетчатка и целый комплекс витаминов и минералов, необходимых человеческому организму. «Формула 1» подойдет для тех, кто желает быстрее избавиться от лишнего веса или добиться красивого рельефа мышц.

Энергетические (высокоуглеводные)

. Могут стать отличной альтернативой шоколаду и сладкой газировке. Такие суперфуды изготавливаются на основе орехов и сухофруктов. Как правило, энергетические батончики отличаются высоким уровнем углеводов и огромной калорийностью. Подойдут для тех, кто планирует быстрее набрать вес.



Что важно знать?


Прежде чем включать в свой рацион протеиновые батончики, важно узнать несколько интересных подробностей:

  • Любой продукт содержит углеводы, как правило, не менее 20 % (впрочем, исключения встречаются). Даже если в батончике есть добавки для жиросжигания, похудеть, регулярно употребляя этот продукт по несколько раз в день, не получится.
  • Некоторые батончики имеют энергетическую ценность более 100 ккал на 100 г. Высокоуглеводные продукты обладают огромной калорийностью, до 500 ккал. Поэтому при выборе подходящего продукта следите за его энергетической ценностью. В противном случае с батончиком можно запросто получить дневную норму калорий.
  • Содержание протеина может достигать 75 г на 100 грамм продукта. Такие батончики более полезны, но отличаются не самым приятным вкусом. Поэтому лучше остановить выбор на средних или даже низких показателях. В мини-батончиках Herbalife Nutrition всего 4 г белка, зато он хорошо усваивается.


Некоторых пугает высокая цена протеиновых батончиков: не все потребители понимают, почему они столько стоят. Однако важно уяснить, что речь идет о натуральном продукте со сбалансированным составом. Высокое содержание белка и полезных добавок обуславливает конечную цену протеиновых батончиков. Когда лучше есть? Перед тренировкой или после физических нагрузок: в любом случае протеин поможет мышцам быстрее восстановиться и снизит риск травматизации. И не забывайте следить за количеством продукта. Даже самое полезное блюдо станет вредным, если им злоупотреблять.

Как худеть на протеиновых батончиках


Для борьбы с лишним весом придется использовать комплексный подход. Недостаточно просто заменить вредные сладости полезными альтернативами, придется пересматривать весь рацион. Из него стоит исключить сдобу и сладкие газировки, снизить количество свободного сахара. Вторым важным шагом станет смена режима: спать нужно не менее восьми часов в день, отводить 1–2 часа на физические нагрузки. Если вы по каким-либо причинам не сможете посещать клуб здорового образа жизни, заниматься можно в домашних условиях. Существуют целые комплексы упражнений, которые не потребуют наличия тренажеров и специального инвентаря. Например, можно больше ходить пешком. Это тоже стимулирует метаболизм, помогая быстрее похудеть. Гулять лучше на ночь: вечерний моцион не только поспособствует жиросжиганию, но и поможет снизить уровень стресса.


Ссылки:


[1] Лайл Макдональд. Книга о протеине// https://vk.com/doc56424021_437397518?hash=7078704b6b2a275373&dl=6bdeeeeddca094e1bc

Можно ли есть протеиновые батончики, находясь на диете?

Можно ли есть протеиновые батончики, находясь на диете?

Если человек хочет сбросить вес, то ему придется контролировать режим питания. А можно ли на специальных диетах употреблять протеиновые батончики?


Протеиновые батончики прочно обосновались на полках супермаркетов. Употребляют их не только спортсмены. Многие студенты, школьники и работники офисов покупают их в качестве перекуса. Можно ли такую сладость кушать тем, кто находится на диете?

Какие бывают протеиновые батончики?


Они бывают нескольких видов:

  1. Без добавления сахара. Рекомендованы для тех, кто хочет свести к минимуму употребление этого вещества.
  2. С пониженным содержанием углеводов. Подходят тем, кто решил сесть на низкоуглеводную диету или «подсушиться».
  3. Углеводно-белковые. Содержание данных веществ в них сбалансировано, поэтому они подходят обычным людям, которые просто стремятся следить за собственным питанием.
  4. Протеиновые. Содержат много белка, предназначены для спортсменов, которые активно наращивают мышечную массу.
  5. Энергетические. С повышенным содержанием белка. Нужны тем, кто хочет нарастить мышцы в короткие сроки.

    Из чего делают протеиновые батончики?

    Основными компонентами этих спортивных сладостей являются следующие продукты:

    • злаковые культуры;
    • орехи, семечки;
    • сушеные ягоды и фрукты;
    • протеиновый порошок;
    • семена чиа;
    • экстракты полезных растений (зеленый чай, гуарана, матча).

    Можно ли употреблять протеиновые батончики худеющим?


    Чрезмерное или неконтролируемое употребление протеиновых батончиков может вызвать резкий скачок массы тела и также нарушение обмена веществ. Однако данная сладость способна заменить некоторые виды пищи. В чем ее преимущества для людей, сидящих на диете?

    1. Быстро насыщает, помогает контролировать чувство голода.
    2. Удобно взять с собой на перекус (не нужно будет покупать вредную выпечку, бутерброды или фастфуд).
    3. Содержит много действительно полезных компонентов, поддерживающих здоровье.
    4. Хорошо удовлетворяет потребность в сладком, вкусном.
    5. Если человек параллельно занимается спортом, то помогает улучшить результаты, приобрести красивый рельеф.


      Однако есть несколько причин, по которым на диете стоит воздержаться от регулярного приема этого спортивного десерта:

      1. В составе обычно много сахара. Особенно это может навредить людям, страдающим от сахарного диабета.
      2. Продукт обладает повышенной калорийностью.
      3. В некоторых конфетах есть вредные красители и консерванты.

      На что еще нужно обратить внимание при употреблении спортивных десертов?


      Чтобы извлечь из продукта максимальную пользу, при его употреблении важно соблюдать несколько правил:

      1. Перед покупкой важно ознакомиться с составом батончика, узнать его вид и калорийность.
      2. Желательно устраивать такой перекус после спортивного занятия. Иногда его можно съедать в качестве полдника.
      3. Сладкий батончик с сухофруктами или ягодами обычно рекомендуют употреблять утром или перед тренировкой. Вечером от таких перекусов лучше отказаться, чтобы избежать набора веса.
      4. Протеиновый батончик с повышенной энергетической ценностью, считается тяжелой пищей, поэтому в день рекомендуется съедать не более 60-100 граммов продукта.
      5. Спортивные десерты можно запивать. Для этого подходит чистая негазированная вода, зеленый чай, молоко с низким процентом жирности.
      6. Чтобы в организме поддерживался дефицит калорий, употребление сладостей желательно сочетать с физической активностью.
      7. Не стоит включать батончики в повседневное меню. Достаточно употреблять их иногда.

        Заключение


        Тем, кто худеет или придерживается диеты, можно есть протеиновые сладости. Но очень дозировано, так как в противном случае нарушится режим питания.  

        Отказ от ответсвенности

        Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
        Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

        Гид по продукции Bombbar: кето линейка

        Сторонники кето питания делают акцент в рационе на полезные жиры, а число углеводов сокращают до минимума. Говоря очень просто — кето питание это низкоуглеводное питание. При низком уровне углеводов, организм начинает вырабатывать энергию из жиров. Этот процесс называется кетоз. От него и название кето диеты.

        По принципу такого питания и разработана кето линейка Bombbar. Мы выпустили её в трёх вкусах: кокос, ваниль и шоколад. В каждой порции 14 гр жиров и 4 гр углеводов. Батончики производятся на основе миндаля. Это помогает нам поддерживать высокий уровень жиров в перекусе, как того требует кето питание. А ещё миндаль делает батончики похожими на халву.

         

        Такой перекус не только хорошо насыщает, но и помогает заботиться о здоровье. В состав мы добавляем пищевые волокна. Этот ингредиент регулирует работу желудка или улучшает перистальтику.

        Растительные антиоксиданты миндаля, основы кето батончиков, улучшают сон. Но основная польза ореха, конечно, в нутриентах. Миндаль богат железом, калием, магнием, фосфором и витаминами группы В. При достаточном потреблении эти компоненты улучшают состояние кожи, ускоряют рост волос, поддерживают нервную систему и головной мозг.

        Кето линейка, как и всегда в Бомббар, подходит детям, беременным и кормящим женщинам. 

        Три причины попробовать кето перекус:

        • ты любишь всё новое;

        • тебе нравятся орехи;

        • ты придерживаешься кето питания.

        Соберёшься купить кето-батончики, не забудь про код b15. Он даст тебе скидку 15% на всю продукцию.

        28 низкоуглеводных протеиновых батончиков для роста мышц

        Неважно, хотите ли вы избавиться от жира на животе или набрать мышечную массу, шоколадный батончик не станет вашим главным соперником в обеденный перерыв. Так зачем вам покупать протеиновый батончик с питательным профилем, подобным Млечному Пути? Хотя многие фитнес-бары, расположенные вдоль проходов в супермаркетах, могут похвастаться приличным содержанием белка, это не должно оправдывать чрезмерное количество сахара и пустых углеводов.Но, эй, вы это уже знали — вероятно, поэтому вы ищете список белковых батончиков с низким содержанием углеводов.

        Существует бесчисленное множество причин, по которым вам может понадобиться белковый батончик с низким содержанием углеводов: вы ищете легкие закуски, чтобы утолить тягу на ходу, вы придерживаетесь низкоуглеводной или кето-диеты, вы предпочитаете белковые заменители пищи, или вы хотите похудеть. Правильно: согласно исследованию, опубликованному в The New England Journal of Medicine , увеличение потребления белка при одновременном снижении потребления углеводов улучшает поддержание потери веса с течением времени.

        Чтобы помочь вам на пути к здоровому образу жизни, мы составили список батончиков с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, чтобы вы получили лучшее из обоих миров. И самое приятное: все эти батончики получают одобрение наших вкусовых рецепторов.

        Каждый батончик содержит не более 19 граммов углеводов (6% суточной нормы) и не менее 8 граммов белка.

        1 батончик (42 г): 220 калорий, 14 г жиров (7 г насыщенных жиров), 85 мг натрия, 9 г углеводов (1 г клетчатки, 4 г сахара), 15 г белка

        Один из батончиков с самым низким содержанием углеводов на рынке.Бонус: этот протеиновый батончик с низким содержанием углеводов по вкусу напоминает баттерфингер.

        1 батончик (35 г): 180 калорий, 13 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 65 мг натрия, 11 г углеводов (2 г клетчатки, 6 г сахара), 8 г белка

        Идеальное средство от пристрастия к сладкому и соленому.

        1 батончик (45 г): 210 калорий, 14 г жиров (7 г насыщенных жиров), 125 мг натрия, 13 г углеводов (5 г клетчатки, 2 г сахара), 12 г белка

        Наращивайте мышечную массу с этим лимонным лакомством.

        1 батончик (48 г): 230 калорий, 15 г жиров (4 г насыщенных жиров), 70 мг натрия, 14 г углеводов (6 г клетчатки, 3 г сахара), 15 г белка

        Шесть граммов клетчатки и 15 граммов протеина помогут избавиться от урчания в животе в течение дня.

        1 батончик (43 г): 140 калорий, 9 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 290 мг натрия, 4 г углеводов (0 г клетчатки, 2 г сахара), 11 г белка

        Колоссальные 11 граммов протеина и всего четыре грамма углеводов? Мы запасаемся.

        1 батончик (30 г): 120 калорий, 4 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 130 мг натрия, 12 г углеводов (3 г клетчатки, 2 г сахара), 10 г белка

        Ты угостил нас карамелью и арахисом.

        1 батончик (40 г): 150 калорий, 4 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 25 мг натрия, 16 г углеводов (5 г клетчатки, 5 г сахара), 15 г белка

        Нежное какао встречается с бодрящей мятой — как вы можете ошибиться?

        1 батончик (38 г): 170 калорий, 13 г жиров (3 г насыщенных жиров), 160 мг натрия, 13 г углеводов (9 г клетчатки, 1 г сахара), 8 г белка

        Откажитесь от сахарной смеси для троп и выберите вместо него этот батончик Аткинса.

        1 батончик (40 г): 205 калорий, 13 г жиров (6 г насыщенных жиров), 120 мг натрия, 10 г углеводов (1 г клетчатки, 5 г сахара), 13 г белка

        Приготовьтесь к пляжу с этим тройным шоколадным угощением.

        1 батончик (50 г): 250 калорий, 18 г жиров (4 г насыщенных жиров), 140 мг натрия, 17 г углеводов (5 г клетчатки, 8 г сахара), 12 г белка

        Богатое арахисовое масло и хрустящий арахис способствуют высокому содержанию протеина в этом батончике.

        1 батончик (45 г): 180 калорий, 5 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 230 мг натрия, 17 г углеводов (6 г клетчатки, 3 г сахара), 18 г белка

        Тонкая мята с большим содержанием белка.

        1 батончик (38 г): 110 калорий, 12 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 115 мг натрия, 15 г углеводов (3 г клетчатки, 6 г сахара), 9 г белка

        Безупречное противоядие от тяги к сладкому и соленому.

        1 батончик (43 г): 60 калорий, 1.5 г жира (0 г насыщенных жиров), 200 мг натрия, 1 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г сахара), 13 г белка

        Острый перец чили и мясо домашней птицы на свободном выгуле — идеальное сочетание.

        1 батончик (40 г): 140 калорий, 6 г жиров (1 г насыщенных жиров), 130 мг натрия, 17 г углеводов (6 г клетчатки, 3 г сахара, 3 г сахарного спирта), 10 г белка

        С 10 граммами растительного белка и всего 3 граммами сахара это батончик, который вам захочется взять и с собой.

        1 батончик (50 г): 180 калорий, 4,5 г жира (3 г насыщенных жиров), 85 мг натрия, 17 г углеводов (2 г клетчатки, 3 г сахара, 4 г сахарных спиртов), 21 г белка

        Весь шоколад, который вы хотите, с меньшим количеством углеводов.

        1 батончик (40 г): 180 калорий, 8 г жиров (4 г насыщенных жиров), 150 мг натрия, 18 г углеводов (1 г клетчатки, 10 г сахара), 10 г белка

        Решение вашего утреннего дня, скованного временем.

        1 печенье (50 г): 250 калорий, 17 г жиров (6 г насыщенных жиров), 210 мг натрия, 17 г углеводов (6 г клетчатки, 1 г сахара, 7 г сахарного спирта), 13 г белка

        Лучше, чем обычная пекарня.

        1 батончик (59 г): 140 калорий, 8 г жиров (1 г насыщенных жиров), 131 мг натрия, 18 г углеводов (14 г клетчатки, 0 г сахара), 15 г белка

        Все апельсины, без сахара.

        1 батончик (40 г): 190 калорий, 10 г жиров (2 г насыщенных жиров), 60 мг натрия, 18 г углеводов (3 г клетчатки, 6 г сахара), 8 г белка

        Этот батончик, который на 5,5 граммов больше, чем чашка Reese, стоит развернуть.

        1 батончик (40 г): 190 калорий, 12 г жиров (3 г насыщенных жиров), 200 мг натрия, 14 г углеводов (5 г клетчатки, 6 г сахара), 10 г белка

        Chewy.Соленый. Сладкий. Нужно ли говорить больше?

        1 батончик (28 г): 90 калорий, 4 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 350 мг натрия, 4 г углеводов (0 г клетчатки, 3 г сахара), 8 г белка

        Говядина травяного откорма — лучший выбор, если вы хотите сбросить жир и набрать мышечную массу.

        1 батончик (44 г): 160 калорий, 4 г жиров (2 г насыщенных жиров), 10 мг натрия, 19 г углеводов (9 г клетчатки, 4 г сахара), 15 г белка

        Трудно конкурировать с веганом, с низким содержанием калорий и сахара и высоким содержанием белка.

        1 батончик (70 г): 210 калорий, 14 г жиров (5 г насыщенных жиров), 73 мг натрия, 18 г углеводов (7 г клетчатки, 9 г сахара), 12 г белка

        Супер-наполнитель, так что в сумку не полезешь за секунды.

        1 батончик (40 г): 150 калорий, 6 г жиров (2 г насыщенных жиров), 160 мг натрия, 19 г углеводов (5 г клетчатки, 5 г сахара), 10 г белка

        Откажитесь от калорийного пирожного в кофейне и вместо этого попробуйте этот протеиновый продукт.

        1 батончик (35 г): 110 калорий, 1,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 290 мг натрия, 13 г углеводов (0 г клетчатки, 6 г сахара), 10 г белка

        День благодарения круглый год.

        1 батончик (35 г): 150 калорий, 7 г жиров (4 г насыщенных жиров), 160 мг натрия, 14 г углеводов (8 г клетчатки, 1 г сахара, 5 г сахарных спиртов), 10 г белка

        Сочная арахисовая паста и липкая помадка? Считайте нас.

        1 печенье (59 г): 250 калорий, 17 г жиров (10 г насыщенных жиров), 220 мг натрия, 19 г углеводов (9 г клетчатки, 1 г сахара, 6 г сахарных спиртов), 15 г белка

        Ваш новый приятель по спортивной сумке.

        1 батончик (58 г): 230 калорий, 9 г жиров (3 г насыщенных жиров), 85 мг натрия, 19 г углеводов (6 г клетчатки, 10 г сахара), 14 г белка

        Раздавить 14:00 расслабьтесь с этой закуской, наполненной какао. Нравится этот бар? Попробуйте еще один продукт ALOHA, который мы назвали одним из лучших протеиновых порошков.Вы найдете это в нашем руководстве: Лучшие и худшие протеиновые порошки.

        9 Низкоуглеводные кето-протеиновые батончики

        Низкоуглеводные и кетогенные — кето-диеты чрезвычайно популярны среди тех, кто хочет похудеть. Они также эффективны в краткосрочной перспективе благодаря сокращению (или сокращению) целой группы продуктов.

        Хотя низкоуглеводная и кето-диета технически являются разными диетами, кето-диета изначально была разработана, чтобы помочь людям с эпилепсией — как уменьшать, так и устранять углеводы.Низкоуглеводная диета ограничивает ежедневное количество потребляемых человеком углеводов, уделяя особое внимание потреблению с высоким содержанием белка.

        Но в отличие от кето, подробнее об этом ниже, нет четкого определения того, что представляет собой низкоуглеводная диета. Технически, если углеводы составляют 45 процентов или меньше от общего количества калорий, ваша диета может считаться низкоуглеводной, — говорит Памела Нисевич Беде, автор книги Sweat. Есть. Повторить. Беде говорит, что часто люди, переходящие на низкоуглеводную диету, обычно потребляют столько же, что и кето, при этом от 10 до 20 процентов их общего количества калорий приходится на углеводы.

        Что приводит нас к …

        Ограничительная кето-диета. Цель состоит в том, чтобы тело впадало в состояние кетоза и сжигало жир вместо углеводов для получения энергии. Он ориентирован на высокое содержание жиров: всего 20 процентов калорий приходится на белок, а 10 процентов — на углеводы. До свидания, рогалики на завтрак.

        Дези Абейтас, R.D.N., советник по питанию Men’s Health , говорит, что определенные протеиновые батончики являются отличным дополнением к кето или низкоуглеводной диете. «Бары предлагают большую устойчивость», — говорит он.«Когда мы очень заняты и не можем приготовить еду, или мы в пути и перекусываем только в сумке, они действительно являются отличным дополнением к сбалансированной диете. А некоторые из них основаны на цельных продуктах, то есть они близки к своему естественному источнику пищи «.

        Для кето-диеты и с низким содержанием углеводов вам понадобится не менее 10 граммов протеина. Абейтас говорит, что некоторые люди могут даже захотеть получить от 15 до 20 граммов белка, в зависимости от их целей, будь то потеря веса, наращивание мышечной массы или подготовка к марафону.Но тем, кто ищет в своих барах мало углеводов, следует внимательно читать этикетки на продуктах питания. «Если я ищу кето-бар, я ищу вариант, в котором большая часть калорий будет поступать из жира», — говорит Беде Men’s Health .

        Протеиновые батончики идеально подходят для перекуса после тренировки, поездок в дорогу или для предотвращения урчания желудка во время работы. Но разные планки служат разным целям, поэтому нужно знать, что искать. Абейтас и Беде согласны с тем, что штанга, подходящая для вас, может не подойти вашему напарнику по кроссфиту.

        «Может быть, вы ищете десерт, но вы хотите чего-нибудь более здорового», — говорит Беде. «Или, может быть, вы только что закончили тренировку и вам нужно от 15 до 30 граммов белка. Или, может быть, это заменитель еды».

        Если вы придерживаетесь кето-диеты, Беде и Абейтас советуют выбирать батончики с менее чем пятью чистыми углеводами: «Есть углеводы, а есть чистые углеводы», — говорит Беде. «Нет никаких правил или определений, но большинство из нас согласны с тем, что чистые углеводы — это когда вы учитываете общее количество углеводов, убираете клетчатку, убираете сахарные спирты, а также вычитаете аллюлозу.»

        Еще один фактор, который следует учитывать: вкус.

        » Приятно ли это на вкус? Потому что иногда вы сталкиваетесь с баром, который просто противен », — говорит Абейтас. Хотя на этикетке может быть написано, что — со вкусом теста для печенья, на вкус он может быть просто мелом. Обязательно попробуйте разные бренды, чтобы увидеть, какие из них вам нравятся больше всего.

        Ниже представлены девять вариантов протеиновых батончиков для низкоуглеводной или кето-диеты.

        1

        Идеальные кето-батончики — самые чистые кето-закуски с низким содержанием углеводов с коллагеном и MCT.Без добавления сахара, подходит для кето-диеты — 3 г чистых углеводов, 19 г жира, 11 г белка — пищевой десерт для кето-диеты (булочка с корицей, 12 батончиков)

        Идеальный кето
        amazon.com

        38,89 долл. США

        Perfect Keto может похвастаться 11 граммами белка и всего 3 граммами чистых углеводов. Этот батончик с различными вкусами десертов, включая праздничный торт, лимонный мак и соленую карамель, может помочь обуздать вашу тягу к поздней ночи. Кроме того, легко определить , что вы едите .«У него относительно короткий список ингредиентов, что важно», — говорит Абейтас.

        2

        Кето-батончики Zone Perfect, кето-закуски, 20 батончиков, 3 г чистых углеводов, 1 г сахара, с жиром для энергии, отличный вкус гарантирован, пирог с арахисовым маслом, 5 батончиков в коробке (20 штук)

        Зона Идеальная
        amazon.com

        36,99 долл. США

        Беде помогал в разработке этого бара. «Мне нравится количество сахарных спиртов, которые мы туда не добавили, — говорит Беде.Сахарные спирты могут вносить вклад в общее количество углеводов в батончике. Кето-батончики Zone Perfect выпускаются в шоколадном брауни с лесным орехом и пироге с арахисовым маслом. Батончик с арахисовым маслом содержит 14 граммов жира, 8 граммов белка и 3 грамма чистых углеводов.

        3

        Julian Bakery Протеиновый батончик InstaKetones | Orange Burst | Без кофеина | 11,7 г GoBHB на протеиновый батончик | Экзогенные кетоны | 4 чистых углевода | 12 баров

        Джулиан Пекарня
        амазонка.ком

        34,99 доллара США

        Этот спортивный батончик InstaKetones содержит всего 4 чистых углевода и ноль граммов сахара. Батончик с 15 граммами белка — достойный вариант для тех, кто соблюдает кето-диету.

        4

        Кето-батончики IQBAR для мозга и тела — Кето-батончики из дикой черники — Энергетические батончики с 12 счетчиками — Белковые батончики с низким содержанием углеводов — Веганские батончики с высоким содержанием клетчатки и батончики-заменители пищи с низким содержанием сахара — Веганские закуски

        Батончики

        IQ Bar на растительной основе содержат 12 граммов протеина и всего 3 грамма чистых углеводов.В нем также прямо говорится, что нет сахарных спиртов, ингредиента, который может повысить чистое количество углеводов. Веганские закуски бывают разных вкусов, включая лимонную чернику, чай матча и банановый орех.

        5

        : соотношение KETO friendly Crunchy Bar с лимоном и миндалем, без глютена, упаковка 12 карат

        Хрустящий, но не твердый. В кето-дружественном батончике: ratio 17 граммов жира, 12 граммов белка и всего 2 грамма чистых углеводов. В этот батончик входит лимонный миндаль или жареный миндаль.Загрузите 12 брусков в упаковке.

        6

        Протеиновый батончик Atlas, Заменитель еды, Кето-дружественная закуска, Сыворотка травяного откорма, органическая ашваганда, с низким содержанием сахара, с низким содержанием углеводов, без глютена, упаковка 10, арахисовое масло и малина

        Протеиновый батончик Атлас
        amazon.com

        24,95 долл. США

        Этот протеиновый батончик содержит всего 4 чистых углевода и 1 грамм сахара. Абейтас говорит, что это идеально подходит для сладкоежек.«По вкусу они напоминают тесто для печенья», — говорит он.

        7

        Built Bar 18 Pack Protein and Energy Bars — 100% настоящий шоколад — с высоким содержанием сывороточного протеина и клетчатки — без глютена, с натуральными ароматизаторами, без консервантов (кокос)

        Созданные бренды
        amazon.com

        39,70 долл. США

        «Встроенные батончики» утверждают, что они отличаются от грубого искусственного вкуса, который может ассоциироваться с протеиновыми батончиками. Каждый шоколадный ароматизатор содержит 4 чистых углевода и примерно 18 граммов белка.Для людей, сидящих на низкоуглеводной диете, которые хотят протеин с нулевым чувством вины, не ищите больше.

        8

        Батончики без коровьего протеина, пакет для любителей арахисового масла, 20 г растительного веганского протеина, кето-дружественный, с низким содержанием сахара, низким содержанием углеводов, низкокалорийный, без глютена, с натуральным сахаром, без молочных продуктов, без ГМО, кошерный, 12 упаковок

        Этот безмолочный протеиновый батончик содержит 21 грамм растительного белка и всего 4 чистых углевода. После интенсивной тренировки подберите арахисовое масло No Cow’s с кусочками арахиса, мятные какао-чипсы или другие шоколадные вкусы.

        9

        BHU Keto Bars — 2 г чистых углеводов, охлажденная закуска без глютена, сделанная из органических, чистых ингредиентов — упаковка 8 (тесто для шоколадного печенья)

        Бху Фит
        amazon.com

        23,99 доллара США

        Этот батончик на растительной основе предлагает вам веганскую версию теста для печенья с шоколадной крошкой (в виде протеинового батончика). Батончики Bhu Keto содержат 11 граммов белка и 2 чистых углевода. Как и настоящего теста для печенья , вам придется положить их в холодильник.

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        9 лучших протеиновых батончиков для любой диеты

        Нет никаких сомнений в том, что белок является неотъемлемой частью здорового питания: исследования показывают, что белок сохраняет чувство сытости, помогает восстановлению мышц после тренировки, может способствовать снижению веса и даже снизить его. артериальное давление.Недавнее исследование, опубликованное в Circulation , журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что замена калорий в рафинированных углеводах ежедневной 40-граммовой (г) добавкой молока или соевого белка незначительно снижает артериальное давление. Все эти преимущества помогают объяснить, почему протеиновые батончики стали основным продуктом питания в Соединенных Штатах.

        Протеиновые батончики — это разновидность пищевой добавки, которая выпускается различных марок и со вкусом: шоколад, темный шоколад, миндаль, ваниль, арахисовое масло и шоколад, овсянка и другие.Многие протеиновые батончики имеют хороший баланс углеводов, белков и жиров, что делает их хорошим выбором для перекуса или ускорения восстановления после тренировки. Некоторые протеиновые батончики содержат больше сахара, в то время как в других используются сахарные спирты.

        Единственная проблема, по словам Джессики Янк, сертифицированного спортивного диетолога Национальной ассоциации спортивного питания, заключается в том, что не все протеиновые батончики созданы равными — многие бренды протеиновых батончиков настолько загружены сахаром, что они больше похожи на вкусные шоколадные батончики. чем диетические добавки.По словам Янка, ключ к успеху — это выбрать протеиновый батончик с правильными строительными блоками — протеин должен составлять не менее половины углеводов в батончике. «Например, если в батончике 24 грамма углеводов, я бы хотел, чтобы в нем было как минимум 12 граммов белка», — объясняет Янк. «Мне нравится, чтобы сахар был ниже 7 граммов, а жир — ниже 12 граммов».

        Точно так же Эрика Стахура из Бостона рекомендует людям, сидящим на диете, следить за содержанием сахара, протеина и клетчатки в протеиновых батончиках. «Чтобы перекусить, ищите протеиновые батончики с 200 калориями или меньше», — говорит она.«В качестве замены еды на ходу ищите батончики, содержащие 200 и более калорий. Серьезным спортсменам, которым нужен протеиновый батончик для восстановления после тренировки, следует искать батончики с примерно 20 граммами протеина. Также неплохо найти короткий список ингредиентов, чтобы ваш батончик прошел минимальную обработку ».

        Но что, если вы употребляете несколько батончиков чистого протеина каждый день, возможно, вы получаете слишком много протеина? По данным клиники Майо, большинство американцев получают в два раза больше белка, чем им нужно. Даже без протеиновых батончиков и других пищевых добавок спортсмены получают больше белка, чем необходимо.Это происходит потому, что у спортсменов, которые сжигают много калорий, потребность в калориях выше, а потребление большего количества пищи увеличивает потребление белка. Кроме того, спортсмены нередко намеренно стремятся к более высокому уровню белка, потому что думают, что это поможет им нарастить больше мышц.

        Среднестатистическому человеку минимальное количество белка, которое вам нужно каждый день, чтобы оставаться здоровым, составляет 0,8 г на килограмм (кг) (или 0,36 г на фунт). При обычной диете это количество легко получить, даже не задумываясь об этом.Людям, которые регулярно тренируются, нужно немного больше, примерно от 1,1 до 1,5 г белка на кг веса тела, в то время как тем, кто поднимает тяжести или готовится к марафону или велоспорту, требуется от 1,2 до 1,7 г на кг. Чрезмерным потреблением белка считается около 2,5 г на кг массы тела в день.

        Для женщин в возрасте от 40 до 50 лет потребность в белке увеличивается примерно до 1–1,2 г на кг массы тела. Это связано с тем, что женщины среднего возраста начинают терять мышечную массу (саркопения) с возрастом. Эксперты считают, что добавленный белок может помочь предотвратить это заболевание.Тем, у кого уже есть саркопения, может потребоваться от 1,2 до 1,5 г на кг в день.

        Читайте дальше, чтобы узнать о лучших протеиновых батончиках для любой диеты.

        Семь лучших закусок с низким содержанием углеводов по мнению диетолога

        Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших
        процесс обзора здесь.
        Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

        Соблюдаете ли вы кето-диету или палео-диету или просто хотите следить за потреблением углеводов, закуски с низким содержанием углеводов — отличный способ адекватно подпитывать ваше тело и утолить голод между приемами пищи.Превосходная закуска с низким содержанием углеводов имеет прекрасный вкус, ее легко взять с собой в дорогу, она содержит массу белка и полезных жиров. Хотя на рынке существует множество вариантов закусок с низким содержанием углеводов, некоторые компании заменяют углеводы и сахар потенциально вредными и не содержащими питательных веществ ингредиентами. Лучше искать высококачественные закуски с низким содержанием углеводов, без искусственных подсластителей и добавленных сахаров. Поскольку перекусы составляют примерно одну треть дневного потребления энергии, лучше всего выбирать продукты на основе цельных продуктов с минимальной обработкой.

        Вот лучшие закуски с низким содержанием углеводов:

        Окончательный вердикт

        Если вы хотите получить отличную закуску с низким содержанием углеводов, насыщенную полезными жирами и белками, выберите цельный натуральный миндаль Blue Diamonds (см. На Amazon). Mini Babybel Cheese (см. На Amazon) — отличный вариант для закуски с нулевым содержанием углеводов, которая также содержит протеиновый пунш.

        На что обращать внимание на низкоуглеводные закуски

        граммов углеводов:

        Низкоуглеводная закуска может варьироваться от нуля до 30 граммов углеводов, но лучше искать упакованную закуску с менее чем 10 граммами углеводов и сочетать ее с богатыми клетчаткой фруктами или овощами, если вам нужно больше цельных. -пищевые углеводы.

        Состав:

        По возможности выбирайте закуску, приготовленную из цельных, настоящих пищевых ингредиентов. Лучше всего выбирать органические закуски без ГМО, чтобы избежать потенциально вредных компонентов. Всегда обращайте внимание на список ингредиентов вашей любимой закуски, чтобы точно знать, что в ней содержится.

        калорий:

        В общем, закуска составляет примерно от 100 до 250 калорий. В зависимости от ваших индивидуальных потребностей в калориях вам может потребоваться немного больше или немного меньше перекуса.

        Часто задаваемые вопросы

        Сколько граммов углеводов вам необходимо ежедневно при низкоуглеводной диете?

        Потребности в углеводах варьируются в зависимости от индивидуальных потребностей. Хотя не существует строгого определения того, сколько граммов углеводов составляет «низкоуглеводная» диета, большинство низкоуглеводных диет составляют от 100 до 150 общих граммов углеводов в день.

        Какие домашние закуски с низким содержанием углеводов легко приготовить?

        Существует много упакованных закусок с низким содержанием углеводов, но легко приготовить низкоуглеводную закуску дома из цельных продуктов, таких как белок, фрукты и овощи.Среди фаворитов — яйца вкрутую, морковь и хумус, творог с ягодами, орехами и сельдерей с миндальным маслом.

        Что говорят эксперты

        «Употребление закуски, богатой углеводами, или употребление только углеводов без белков или жиров, может привести к быстрому скачку и падению уровня сахара в крови, в результате чего вы почувствуете голод и неудовлетворенность. Выбирая закуску с низким содержанием углеводов, выбирайте настоящую, цельную продукты, содержащие примерно 200–250 калорий. Если вы хотите немного углеводов, сосредоточьтесь на сложных углеводах с высоким содержанием клетчатки, а также на источнике белка и полезных жиров, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови и дает более насыщенный перекус. .»- Merrill Brady, MS, RDN, CDN

        Почему стоит доверять Verywell Fit?

        Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог я часто рекомендую закуски с низким содержанием углеводов как часть любой сбалансированной диеты. При написании этой статьи я уделил время изучению текущих исследований перекусов и сытости, а также исследований низкоуглеводных диет. Я также изучил несколько продуктов и брендов и проконсультировался с коллегами по диетологии.

        Я считаю, что продукты в обзоре произведены проверенными брендами и состоят из высококачественных ингредиентов.Я бы порекомендовал вышеуказанные продукты друзьям, семье и клиентам и лично попробовал все продукты. В настоящее время вы можете найти Mini Babybel Cheese, пакеты с маслом Justin’s Nutter и Blue Diamond Almonds в моем тайнике с низкоуглеводными закусками. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

        низкоуглеводных протеиновых батончиков — Life Made Keto

        Низкоуглеводные протеиновые батончики мягкие, жевательные и идеально подходят для кето-диеты после тренировки или перекуса в дороге.Без зерна и сахара, время на приготовление меньше 5 минут.

        КАКИЕ ИНГРЕДИЕНТЫ НУЖНЫ ДЛЯ ИЗГОТОВЛЕНИЯ БЕЛКОВ С НИЗКИМ УГЛЕВОДОМ?

        1. Сухая грубая основа: хлопья несладкого кокоса, нарезанные или нарезанные орехи
        2. Подсластитель — подсластитель из плодов монаха (вы также можете использовать свой любимый подсластитель, не содержащий сахара, такой как эритрит или Swerve, если хотите)
        3. Протеиновый порошок — используйте предпочитаемый бренд
        4. Жидкое связующее: масло, сливочное масло, яйцо, ореховое масло
        5. Сухое связующее: миндальная мука, кокосовая стружка, протеиновый порошок
        6. Наполнители — надстройки для хрустящей корочки, хрустящей текстуры или сладости: семена / измельченные орехи пекан, миндаль, грецкие орехи / семена тыквы / семена кунжута / семена подсолнечника / конопляные сердца / шоколадные чипсы без сахара (по желанию)

        КАК СДЕЛАТЬ ЗДОРОВЫЕ БЕСПЛАТНЫЕ БЕЛКИ С НИЗКИМ УГЛЕВОДОМ:

        1. Начните с предварительного разогрева духовки до 350 F.Выстелите форму для запекания 8 x 8 перевязкой из пергаментной бумаги, чтобы ее было легче удалить. Отложите в сторону.

        2. В большую кастрюлю добавьте миндальное масло, кокосовое масло, подсластитель из монашеского фрукта на среднем огне, часто помешивая, пока он не растворится. Снимите кастрюлю с огня и дайте смеси остыть в течение 3 минут.

        3. Взбейте соль, корицу, соль, ваниль и яичный белок.

        4. Добавьте протеиновый порошок, кокосовые хлопья, нарезанный миндаль, измельченные орехи пекан, семена подсолнечника и семена конопли до однородности.

        5. Перелейте смесь в подготовленную форму, очень сильно надавливая и разглаживая лопаткой, пока она не станет плотной и сжатой.

        6. Выпекать в предварительно разогретой духовке 15-18 минут, пока края не станут слегка коричневыми.

        7. Выньте сковороду из духовки и дайте ей полностью остыть (я люблю ставить сковороду в морозильную камеру, чтобы решетки застывались быстрее). После охлаждения используйте выступ пергаментной бумаги, чтобы перенести неразрезанные бруски на разделочную доску.Острым ножом нарежьте ровные прямоугольники. Батончики можно хранить в герметичном контейнере или закрывающихся пакетах в морозильной камере до 3 месяцев.

          ЗДОРОВЫ ли самодельные протеиновые батончики?

          Приготовление домашних протеиновых батончиков с низким содержанием углеводов означает, что вы можете отказаться от покупных продуктов. Многие из этих батончиков содержат сомнительные ингредиенты со словами, которые вы даже не можете произнести.

          Вот почему мне нравится, как просто настроить эти самодельные кето-протеиновые батончики. Вы можете упаковать их массой полезных для здоровья ингредиентов.Эти жевательные батончики более полезны, вкусны и не требуют времени на приготовление!

        СКОЛЬКО УГЛЕВОДОВ В БЕЛКАХ С НИЗКИМ УГЛЕВОДОМ?

        Пищевая ценность 1 батончика:

        • 319 калорий
        • 4 г чистых углеводов = 9 г всего углеводов = 5 г клетчатки
        • 7 г белка
        • 28 г жиров

        ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ МЯГКИХ И ЖЕСТКИХ БЕЛКОВЫХ БЕЛКОВ С НИЗКИМ УГЛЕВАНИЕМ:

        1. Для облегчения снятия: Выстелите форму для выпечки пергаментной бумагой с небольшим выступом
        2. Попробуйте НЕ , чтобы переборщить с вашими миксами , иначе прутья рухнут и развалятся
        3. Если смесь батончиков мюсли кажется слишком сухой, уловка состоит в том, чтобы добавить в смесь ровно столько теплой воды (1-2 чайные ложки за раз), чтобы ингредиенты склеились и прилипли.
        4. Другие ингредиенты, которые улучшают связывание батончиков мюсли: яйцо, льняное яйцо, кокосовое масло
        5. В качестве альтернативы, если смесь батончиков мюсли кажется слишком влажной, поэкспериментируйте, добавив еще немного миндальной муки или тертого кокоса, чтобы все связалось.
        6. Еще один важный шаг — чтобы ОЧЕНЬ плотно и плотно прижал смесь к сковороде. Используйте шпатель или положите кусок пергаментной бумаги на смесь, очень сильно надавливая на руками.
        7. Охладите сковороду в холодильнике или морозильной камере перед тем, как разрезать на бруски для получения более чистых ломтиков.

        Белковые батончики с низким содержанием углеводов

        Низкоуглеводные протеиновые батончики мягкие, жевательные и идеально подходят для кето-диеты после работы или перекусов в дороге. Без зерна и сахара, время на приготовление меньше 5 минут.

        Состав

        • 1/2
          чашка
          жидкое миндальное масло
        • 1/4
          чашка
          кокосовое масло
        • 1/4
          чашка
          Фруктовый подсластитель Lakanto Golden Monk
        • 1
          чайная ложка
          Молотая корица
        • 1/4
          чайная ложка
          Гималайская морская соль
        • 2
          чайные ложки
          чистый экстракт ванили
        • 1
          Яичный белок
        • 1
          совок
          ваш любимый протеиновый порошок
          , (также можно добавить 1 столовую ложку миндальной муки, если хотите)
        • 1 1/2
          чашки
          несладкий кокосовая стружка
        • 1
          чашка
          нарезанный миндаль
        • 2 1/2
          чашка
          нарезанный пекан
        • 1
          чашка
          семена подсолнечника

        Инструкции

        1. Разогрейте духовку до 350 F.Выстелите форму для запекания 8 x 8 перевязкой из пергаментной бумаги, чтобы ее было легче удалить. Отложите в сторону.

        2. В большую кастрюлю добавьте миндальное масло, кокосовое масло и подсластитель из фруктов монаха на среднем огне, часто помешивая, пока подсластитель не растворится. Снимите кастрюлю с огня и дайте смеси остыть в течение 3 минут.

        3. Взбить с корицей, солью, ванилью и яичным белком. Добавьте протеиновый порошок, кокосовые стружки, нарезанный миндаль, нарезанные орехи пекан, семена подсолнечника и семена конопли до однородности.

        4. Перелейте смесь в подготовленную форму, очень сильно надавливая и разглаживая лопаткой, пока она не станет плотной и сжатой.

        5. Выпекать в разогретой духовке 15-17 минут, пока края не станут слегка коричневыми.

        6. Выньте сковороду из духовки и дайте ей полностью остыть (я люблю ставить сковороду в морозильную камеру, чтобы решетки застывались быстрее).После охлаждения используйте выступ пергаментной бумаги, чтобы перенести неразрезанные бруски на разделочную доску. Острым ножом нарежьте ровные прямоугольники. Батончики можно хранить в герметичном контейнере или закрывающихся пакетах в морозильной камере до 3 месяцев.

        Пищевая ценность

        Низкоуглеводные протеиновые батончики

        Количество на порцию (1 батончик)

        калорий 319
        Калорий в составе жира 252

        % дневная норма *

        Всего жиров 28 г
        43%

        Всего углеводов 9 г
        3%

        Пищевые волокна 5 г
        20%

        Сахар 2 г

        Протеин
        14%

        * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

        В рубрике: Все рецепты, закуски с тегами: протеиновые батончики, закуски

        Взаимодействие с читателями

        Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются данные вашего комментария.

        10 лучших протеиновых батончиков для женщин 2021

        Алиса Хрустич

        Утро понедельника, и ты снова опаздываешь на работу. Нет времени готовить завтрак (или даже собрать тарелку хлопьев, если на то пошло), поэтому вы берете протеиновый батончик с собой.Вы полагаете, что, упакованный в полезные для здоровья заявления, это хороший вариант, который продержит вас до обеда.

        Но не все столбцы одинаковы. «Протеиновые батончики могут быть отличной закуской, но некоторые из них содержат очень много сахара и низкую плотность питательных веществ», — говорит Маша Дэвис, M.P.H., R.D.N., представитель Академии питания и диетологии. Вот почему бывает сложно найти тот, который проверяет все за вас.

        Как покупать действительно полезные протеиновые батончики

        Во-первых, «независимо от того, хотите ли вы нарастить мышечную массу или оставаться сытым, ищите батончик с 6–12 граммами белка», — говорит Карен Ансел, M.S., R.D.N., автор книги Healing Superfoods For Anti-Aging . Она также предлагает поискать не менее 3 граммов клетчатки. «Это не только делает батончик более насыщенным, но и замедляет поступление сахара в ваш организм».

        Чтобы помочь вам сделать правильный выбор, Дэвис предлагает еще несколько советов, о которых следует помнить:

        • Ищите протеиновый батончик, сделанный из цельных ингредиентов, таких как орехи и фрукты.
        • Придерживайтесь батончиков от 180 до 250 калорий.
        • Ограничьте общее количество сахара примерно 12 граммами, но чем меньше, тем лучше.

        Не забудьте также обратить особое внимание на ингредиенты, если у вас есть проблемы с желудком, — советует Хизер Манжери, R.D.N., C.S.S.D. «Клетчатка не очень вкусная, поэтому сегодня есть тенденция добавлять сахарные спирты для придания сладости без увеличения содержания углеводов», — говорит она. «Не все одинаково переносят сахарные спирты. Если вы заметили дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта, такой как газы и вздутие живота, после того, как съели батончик, они могут быть виноваты ». (К наиболее распространенным из них относятся сорбит, ксилит, эритрит и мальтит.)

        Даже с этими базовыми рекомендациями на рынке представлено подавляющего числа протеиновых батончиков, поэтому мы попросили профессионалов порекомендовать свои фавориты. Вот лучшие протеиновые батончики, которые вы можете попробовать, когда их есть и почему они вам понравятся.

        Реклама — продолжить чтение ниже

        1

        Zing Bars

        amazon.com

        Когда это есть: Вам нужно что-нибудь, чтобы задержать вас до обеда.

        Почему они великолепны: Эти батончики на самом деле созданы диетологами, то есть они полны целых ингредиентов, таких как миндальное масло, темный шоколад и фрукты, и содержат большое количество белка и клетчатки, которые помогут вам оставаться сытым между приемами пищи. Кроме того, они отлично подходят для перекусов, потому что имеют приятный вкус, например, темный шоколад, мяту и шоколадный мокко, — говорит Дэвис.

        Наш любимый вкус : Темный шоколад Мята (210 калорий, 13 г белка, 11 г жира, 22 г углеводов, 10 г клетчатки, 7 г сахара)

        2

        Лучшее после тренировки

        Батончики Gatorade Whey Protein с миндальным маслом

        амазонка.ком

        Когда это есть: Вы только что закончили тяжелую пробежку или тренировку.

        Почему они великолепны: Эти здоровенные батончики содержат 20 граммов белка и от 23 до 24 граммов углеводов, в зависимости от вкуса. Звучит много, но они предназначены для восстановления мышц после тренировки. «Эта планка отлично подходит для спортсмена или бегуна, а также для тех, кто постоянно в движении, — говорит Каролин Саверес, доктор медицинских наук, основатель My Nutrition & Me. «У него отличная текстура, без послевкусия.Придерживайтесь варианта с миндальным маслом, поскольку оригинальный батончик сывороточного протеина содержит вдвое больше сахара.

        Наш любимый вкус : Тесто для шоколадного печенья (220 калорий, 20 г белка, 7 г жира, 24 г углеводов, 9 г сахара)

        3

        KIND протеиновые батончики

        amazon.com

        Когда попробовать: Вы путешествуете и не хотите употреблять нездоровую пищу.

        Почему они великолепны: Выбрать здоровые закуски сложно, когда вы в пути, но независимо от того, где вы закончите, вы, вероятно, найдете бар KIND как вариант. У них отличная текстура, поскольку они в основном сделаны из орехов и семян, с множеством уникальных сладких и соленых вкусов, около 12 граммов белка и, как правило, менее 10 граммов сахара — идеально для того, чтобы взбодриться.

        Наш любимый вкус: Белый шоколад, корица, миндаль (250 калорий, 12 г белка, 17 г жира, 18 г углеводов, 5 г клетчатки, 8 г сахара)

        4

        Лучшее при тяге к сахару

        Протеиновые батончики Quest

        амазонка.ком

        Когда это есть: Вы жаждете десерта.

        Почему они великолепны: Может быть непросто найти протеиновый батончик, который удовлетворит ваше пристрастие к сладкому (и голод) без безумного количества добавленного сахара и мелового послевкусия. Вот почему Quest Bars — отличный выбор: они имеют некоторые любимые с детства вкусы, такие как праздничный торт, тесто для печенья с шоколадной крошкой, печенье и сливки, с максимальным содержанием всего от 1 до 2 граммов сладкого.

        Наш любимый вкус: Тесто для шоколадного печенья.«Бросьте его в микроволновую печь на 10 секунд, чтобы получилась более удобная альтернатива настоящему», — предлагает Мандьери. (200 калорий, 21 г белка, 8 г жиров, 21 г углеводов, 14 г клетчатки, 1 г сахара)

        5

        Бары CLIF

        amazon.com

        Когда это есть: Вы собираетесь в долгую прогулку или велосипедную прогулку.

        Почему они великолепны: Хотя эта планка намного выше по сахару, эти дополнительные углеводы важны для быстрого прилива энергии, если вы занимаетесь упражнениями на длинные дистанции, — говорит Манжери.И в отличие от многих других батончиков, они не превратятся в растопленный беспорядок через две мили после вашего потного пути (если вы не почувствуете вкус шоколадной крошки). Если вы ищете ленивую закуску, выберите другой батончик с меньшим содержанием сахара и калорий. .

        Наш любимый вкус: Темный шоколад с арахисовым маслом и бананом (260 калорий, 10 г белка, 7 г жира, 41 г углеводов, 4 г клетчатки, 21 г сахара)

        6

        Протеиновые батончики Primal Kitchen

        амазонка.ком

        Когда это есть: Вы соблюдаете определенную диету.

        Чем они хороши: Primal Kitchen гордится тем, что создает протеиновые батончики без глютена, молочных продуктов, палеодружественные и одобренные Whole30. Это означает, что их батончики полагаются на цельные продукты, такие как яйца, льняное семя, орехи и кокосовое масло, а также на настоящие специи, чтобы придать аппетитный аромат. Эти батончики, содержащие от восьми до девяти граммов белка и всего два грамма сахара, являются хорошим выбором практически для любой диеты, будь то низкоуглеводная или высокобелковая диета.

        Наш любимый вкус: Арахисовое масло (200 калорий, 9 г белка, 16 г жира, 9 г углеводов, 1 г клетчатки, 2 г сахара)

        7

        RXBARs

        Когда есть: Вам нужны простые ингредиенты.

        Чем они хороши: RXBAR заявляют о своей известности как «Нет B.S.» список ингредиентов. Он помещается на передней части упаковки батончика, потому что он такой короткий.Хотя в сахарном отделе они, как правило, немного выше, сладости получают только из цельных продуктов, таких как финики и темный шоколад. А протеин? Типичный батончик содержит более 10 г яичных белков и орехов.

        Наш любимый вкус: Mixed Berry (210 калорий, 12 г белка, 7 г жира, 25 г углеводов, 5 г клетчатки, 14 г сахара)

        8

        Протеиновые батончики ONE

        Когда это есть: Вы голодаете после силовой тренировки.

        Почему они великолепны: протеиновые батончики ONE содержат колоссальные 20 граммов протеина и всего один грамм сахара на порцию. А с такими вкусами, как пончик в кленовой глазури и праздничный торт, кто сможет устоять перед одной из этих вкусных закусок? Эти батончики подслащены стевией, поэтому они не повышают уровень сахара в крови, но они наполнены аппетитно-сладким вкусом, которого вы так жаждете. С изрядной дозой макроэлементов для наращивания мышц лучше всего есть после тяжелой тренировки — какая награда!

        Наш любимый вкус: Пончик с кленовой глазурью (220 калорий, 20 г белка, 8 г жира, 23 г углеводов, 10 г клетчатки, 1 г сахара)

        9

        Органические батончики Health Warrior

        Когда есть: Вы не позавтракали дома.

        Почему они великолепны: Health Warrior наиболее известен своими батончиками чиа, но эти батончики из тыквенных семечек содержат намного больше белка и являются отличным вариантом для завтрака в дороге. Эти батончики, приготовленные из органических семян тыквы, меда из полевых цветов, измельченной киноа и кокосового масла, лучше, чем миска с молоком и хлопьями в домашних условиях.

        Наш любимый вкус: Медовая морская соль (170 калорий, 8 г белка, 12 г жира, 12 г углеводов, 2 г клетчатки, 7 г сахара)

        10

        thinkThin Protein Bars

        Когда это есть: Вам нужен заряд энергии.

        Чем они хороши: Этот батончик с изолятом соевого протеина и сывороточным протеином отлично подходит, когда вам нужно быстро получить энергию. Это также идеальный вариант после тренировки, поскольку он содержит качественный белок, ускоряющий восстановление мышц. Каждый найдет что-то для себя — от шоколадно-мятного до лимонного лакомства и кленового миндаля.

        Наш любимый вкус: Белый шоколад (230 калорий, 20 г белка, 8 г жира, 24 г углеводов, 0 г клетчатки, 0 г сахара)

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        Реклама — продолжить чтение ниже

        кето-протеиновых батончиков — всего 4 ингредиента!

        Как сделать дома кето-протеиновые батончики без муки и с низким содержанием углеводов, всего из 4 ингредиентов.

        Веганские протеиновые батончики с низким содержанием углеводов

        Без муки

        Без зерна

        Без масла

        Без молочных продуктов

        Сахар не требуется

        Эти полезные протеиновые батончики — отличная домашняя альтернатива Perfect Bars или Quest Bars.Сделайте порцию менее чем за 5 минут, и вы, возможно, никогда больше не захотите тратить деньги на еще один упакованный протеиновый батончик.

        Также попробуйте этот рецепт мороженого с кето

        Я получил много просьб от читателей придумать рецепт домашнего кето-протеинового батончика, и этот рецепт очень быстрый и легкий.

        Вы просто перемешиваете все ингредиенты вместе, чтобы сформировать тесто, сформировать бруски или квадраты и поставить в холодильник или заморозить до охлаждения.

        Они отлично подходят для перекусов на ходу, с 10 граммами протеина и менее 2 граммами чистых углеводов на батончик.

        Не стесняйтесь использовать свой любимый протеиновый порошок, а рецепт можно легко удвоить или утроить, если вы хотите приготовить большую порцию для приготовления еды.

        Вам также может понравиться: Веганский шоколадный мусс — 3 ингредиента

        Выше — посмотрите видео о том, как приготовить кето-протеиновые батончики.

        • 1/2 стакана ореховой пасты на выбор
        • 3 столовые ложки протеинового порошка (я использовал этот)
        • 1/4 чайной ложки соли
        • 1 1/2 столовой ложки гранулированного эритрита (обычный сахар также работает)
        • (дополнительно 4 унции) бесплатные шоколадные чипсы
        • дополнительные надстройки по выбору, такие как семена чиа или конопляные сердца
        • Обязательно используйте протеиновый порошок, который вам нравится, так как некоторые протеиновые порошки имеют искусственное послевкусие.Я предпочитаю несладкий протеиновый порошок, но не стесняйтесь экспериментировать и соответствующим образом корректировать подсластитель. Чтобы приготовить рецепт, перемешайте все, кроме шоколада, чтобы получилось тесто. Сформируйте бруски руками. При желании обмакните в растопленный шоколад (я обычно добавляю 2 чайные ложки масла в растопленный шоколад для получения более гладкого соуса, но это не обязательно). Охладите, чтобы застыть. Посмотреть факты о питании

        Другие рецепты кето:

        Торт Кето

        Рецепт чизкейка Кето

        Кето-куки

        Жирные бомбы

        Кето-блины

        Рецепт торта с кружкой Кето

        Кето Брауни





        5/5

        (10)

        .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Правильное питание - источник здоровья
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на шефмастер-птз.рф обязательна
© 2022 Все права защищены