Баскетбол тренировки для начинающих: Комплекс упражнений для самостоятельной подготовки баскетболистов к сезону 2018/2019 года.

Блог Академии баскетбола DAbasket

Тренировка Броска в баскетболе

Данная тренировка броска рассчитана на новичков в баскетболе. Выполняя эти упражнения вы сможете улучшить траекторию своего броска и бросать с правильной техникой.

Обучение Дриблингу в баскетболе. Базовая техника ведения мяча

В этом видео — дриблинг мяча в баскетболе для начинающих. Как управлять баскетбольным мячом, так чтобы получались крутые финты, как в NBA. Как научиться дриблингу или делать кроссовер, как Майкл Джордан, Стива Карри или Кайри Ирвинга. Все это появится. При выполнении базовых упражнений для новичков или детей, которые улучшат вашу технику ведения баскетбольного мяча

Тренировка на улучшение дриблинга и контроля мяча в баскетболе

Видео про дриблинг двумя баскетбольными мячами. Эти упражнения с двумя мячами позволят улучшить контроль мяча, дриблинг, технику ведения мяча левой рукой, а так же координацию и скорость рук

Два шага бросок в баскетболе. Техника Выполнения для начинающих

Сегодняшнее видео о правильной Технике одного из самых популярных действий в баскетболе – ДВА ШАГА БРОСОК.

Кубок России 3х3 2020 | Москва | DAbasket — ЦОП Манибол Спб

Первая игра команды DAbasket (Омск) на Кубке России 3х3 в городе Москва. Турнир проходил с 18 по 19 сентября. По результатам турнира наша команда поднялась на 5 строчек в рейтинге и оставил хорошее впечатление.

Продвинутая тренировка броска в баскетболе

Данная тренировка броска рассчитана на тех кто уже играет в баскетбол. Выполняя эти упражнения вы сможете улучшить траекторию своего броска и процент попадания.

Вид снизу на баскетбол. День рождения академии DAbasket

7 октября 2017 года прошла первая тренировка, сегодня наша академия отмечает 3 года! Сегодня не будет бросков, дриблинга и другого. Сегодня просто посмеемся) Не забываем подписываться на канал, ставить лайк и писать в комментарий, что означает DAbasket

Основы дриблинга в баскетболе. 5 основных упражнений

5 Упражнений о том, как управлять баскетбольным мячом, так чтобы получались крутые финты, как в NBA. Каждое упражнение выполняйте по 1 минуты на каждой тренировке и это улучшит вашу технику ведения баскетбольного мяча

Как завершить атаку с двух шагов. Никогда не заблокируют

Как завершать атаку с двух шагов в баскетболе, или как забить в быстром прорыве, что бы тебя не заблокировали. Эти приемы отлично работают против более высоких игроков. Эти завершающие приемы позволят вам получить преимущество в переходе и набрать больше очков в игре.

Упражнения на координационной лестнице для баскетболистов. Быстрота, Координация и ловкость ног

Упражнения на координационной лестнице для баскетболистов. Эти упражнения на координационной лестнице позволят вам увеличить скорость работы ног, улучшить их координацию и ловкость.

Правило ПРОБЕЖКИ в баскетболе. Легальные зашагивания

Правило пробежки в баскетболе с новыми трактовками FIBA. Как сделать, что бы не свистели пробежку? Изучай и запоминай работу ног, становись более эффективным в игре!

Техника броска в баскетболе. Забивай 10/10

Точность броска в баскетболе оказывает большое влияние на успех команды. Это видео расскажет о правильной технике броска, как функционирует кисть и какую работу выполняет. Насколько правильно работает кисть в баскетболе, зависит как быстро вы сможете забивать 10 из 10.

Баскетбольный английский. Термины для баскетболистов.

Баскетбольный английский или баскетбольные термины на английском. В баскетболе очень часто применяется английская терминология, которая понятна не всем. Эта первая часть англо-русского словаря для баскетболистов. Подписывайся на канал, ставьте лайк и оставляйте комментарии о темах, которые хотите увидеть в будущем.

Лучшая разминка с роллом! Как избавиться от болей после тренировки. МФР от спортивного врача

МФР или миофасциальное расслабление — это самомассаж с помощью роллов или мячей, который может выполняться дома или в зале. Наш комплекс можно выполнять, как до тренировки, так и после. МФР окажет вашему телу массу пользы: — Расслабленная и подвижная шея, что улучшает кровоснабжение головного мозга. — Красивая и ровная спина с привлекательная осанкой. Освобождение мышц грудной клетки и лопаток для полноценного, свободного вдоха и выдоха. — Значительно улучшает работу внутренних органов. — Защищает кости от остеопороза, делая их прочными. — Полноценная циркуляция крови и лимфы по мягким, эластичным, подвижным, отзывчивым мышцам. — Усиливает движение межклеточной жидкости, удаляет лишнюю жидкость из организма (снимает отёки), позволяя уменьшить объемы тела. — Избавление от стресса. — Расслабленный глубокий сон без напряжения.

Академия баскетбола «DAbasket»
Омск, Россия

б-р Архитекторов, 10/1
ул. Гагарина, 10
ул. Круговая, 4в
ул. 1-ая Железнодорожная, 3 к.2
ул. Краснознаменная, 3

© 2017 академия баскетбола «DAbasket»

Как научиться играть в баскетбол, когда начать, какие упражнения эффективны

В каждой школе детей знакомят с разными видами спорта, а самые распространенные игры: волейбол и баскетбол. Там рассказывают основы, но мало кто после этих уроков становится Майклом Джорданом. Однако достичь спортивных успехов вполне реально. Если вы всегда попадаете мячом в кольцо и решили узнать, как научиться играть в баскетбол, читайте эту статью. Мы расскажем о первых шагах, которые помогут новичкам начать хорошо играть.

В каком возрасте начинать заниматься баскетболом?

Конечно, если вы хотите построить карьеру баскетболиста, надо начинать в детстве. Самый оптимальный возраст для первых уроков баскетбола — 8-9 лет. Некоторые профессионалы начинали и в возрасте 12 лет, но не позже. В этом возрасте организм считается достаточно окрепшим, а мозг — готовым к выстраиванию сложных схем.

Иногда ребёнок слишком маленький и его не берут в секцию. Но его родителям могут посоветовать посещать подготовительную группу баскетбола для начинающих в течение 1-2 года. Там малыша не научат технике игры, но он начнёт учиться владению мячом. Эта игра позитивно повлияет на здоровье ребёнка и его развитие. Она помогает выработать выносливость, развить координацию и ловкость. У баскетболистов улучшается зрение и логическое мышление.

Кому запрещены тренировки по баскетболу?

Они недоступны людям со следующими заболеваниями:

• сердечно-сосудистые заболевания;

• излишняя подвижность шейных позвонков;

• плоскостопие;

• язва желудка;

• астма и другие респираторные заболевания;

• заболевания опорно-двигательного аппарата.

Упражнения для баскетболистов-новичков

Без этих упражнений по баскетболу не проходит ни одна тренировка, поэтому к их выполнению надо подходить особенно ответственно. Они направлены на отработку основных необходимых навыков:

Чтобы ускорить получение эффекта от баскетбольных тренировок, начинайте их с 5 минут бега без напряжения.

После этого можно сделать следующие упражнения, которые нужны, чтобы разогреть каждую группу мышц.

Плечи

Встать ровно и протянуть руки в стороны. Прямые руки должны двигаться по кругу: по 10 оборотов вперед и назад.

Таз

Зафиксировать руки на поясе, а ноги расставить на ширине плеч. Выполнять вращения в тазобедренном суставе.

Спина

Согнуть руки в локтях и прижать их к груди. Ноги поставить на ширине плеч. Поворачиваться вправо и влево по 5—10 раз в каждую сторону.

Колени

Встать прямо, носки и пятки ног соединить. Немного согнуть колени и положить на них руки. Выполнять круговые движения коленями, помогая себе руками.

Голеностоп

Держа руки на поясе, а правую ногу поставив на носок за спиной позади себя, надо сделать несколько вращений ступней. Через некоторое время сменить ногу.

Приседания

Присесть 5 раз. Упражнение надо выполнять тщательно, не отрывать пятки от пола, а руки вытянуть перед собой.

Как научиться правильно бросать мяч?

Умение правильно бросить мяч практически — самое важное в баскетболе, поэтому уделите упражнениям на броски больше внимания.

• Встать в 2-3 метрах от кольца. Сделать медленно два шага. Стоя на одной ноге бросить мяч в кольцо;
• встать за линию. Пару раз ударить мяч о пол. Сделать два шага в сторону кольца. Бросить мяч в корзину;
• стоя на трёхочковой линии, кинуть мяч в стену и поймать его. Сделать два шага и бросить мяч по кольцу;
• чтобы попасть мячом в корзину, надо бросить в угол начерченного на щите прямоугольника.

Развиваем ноги

Если сделать лишний шаг, можно потерять очки и подвести команду, поэтому необходимо иметь натренированные ноги. Тренируем остановку прыжком.

• При выполнении упражнения нельзя менять местоположение;
• бросить мяч в стену, поймать его обеими руками и в то же время прыгнуть с двумя ногами;
• выбрать точкой опоры одну ногу и поворачиваться на ней вперёд и назад;
• представить, что вы ловите мяч руками, находясь в прыжке, приземлиться и сделать повороты на опорной ноге. Обратите внимание, что приземляться необходимо именно на 2 ноги.

Отрабатываем передачу

Баскетбол – это командная игра. Даже если вы безошибочно будете попадать в кольцо, все равно не сможете передавать мяч другим, от вас будет мало толку для команды.

• Встать в 2-3 м от стены. Дважды бросить в нее мяч и поймать его;
• держать мяч обеими руками. Сделать движение кистями, направив его в стену;
• постепенно увеличивать расстояние между игроком и стенкой. Во время длинных пасов надо делать шаг вперед.

Учимся вести мяч

Помните, как пафосно вел мяч Адриано Челентано в фильме «Укрощение строптивого»? Вы сможете так же, если отработаете эти упражнения;

• быстрыми движениями перебрасывать мяч пальцами, держа его над полом;
• перекладывать мяч из одной руки в другую, обкручивая его вокруг тела, головы или ноги.

Баскетбол – это очень многогранный вид спорта, поэтому придется отрабатывать многие навыки. Баскетболист должен делать ускорение, практиковать челночный бег, уметь бегать задом наперед и передвигаться на полусогнутых коленях, отрабатывать скорость движения рук (которая это очень важно при перехвате).

Баскетбольные упражнения для начинающих — Основные основы для детей

Тренировки по баскетболу » Баскетбольные упражнения » Баскетбольные упражнения для начинающих

Если вы работаете с младшими игроками, важно уделять основное внимание основным упражнениям большую часть времени тренировок. В этом посте мы расскажем о 12 наших любимых баскетбольных упражнениях для начинающих, специально разработанных для детей младше 10 лет.

Упражнения на работу ног для начинающих

Баскетбол — это, по сути, игра на работу ног.

Работа ног — это то, что позволяет игрокам с мячом быстро наносить удары по кольцу и завершать удары по кольцу. Работа ног — это то, что помогает защитникам оставаться перед своим игроком, отбивать мяч или занимать позицию, чтобы помочь своим товарищам по команде. Работа ног — это то, как подбирающие занимают позицию, боксируют и возвращают потерянные мячи.

На самом деле, если вы посмотрите на некоторых из величайших игроков НБА всех времен, таких как Хаким Оладжувон, Майкл Джордан и Коби Брайант, каждый из них использовал проворную и точную работу ног, чтобы получить преимущество в нападении и защите.

У многих детей до 10 лет от природы нет координации или равновесия, чтобы делать такие вещи, как поворот, скольжение или опускание, поэтому не принимайте это как должное. На каждой тренировке уделяйте упражнениям на работу ног не менее 15-20 минут, особенно в начале сезона.

• Тройная угрожающая и защитная позиция
• Дрель с быстрой остановкой
• Упражнение для работы ног в стойке и старте
• V-образное сверло

Откройте для себя 37 баскетбольных упражнений для начинающих. Все они предназначены для развития базовых навыков, вдохновения ваших игроков и получения большего удовольствия от тренировок!

В электронной книге «Основы баскетбола для детей» вы найдете лучший способ научить базовым навыкам работы ног, бросков, бросков, пасов и владения мячом.

Плюс десятки игр для развития навыков, чтобы оживить ваши тренировки, заинтересовать вашу команду и заставить ваших юных игроков возвращаться снова и снова! Все объясняется простыми пошаговыми схемами и иллюстрациями.

Нажмите здесь, чтобы загрузить электронную книгу прямо сейчас!

Упражнения для начинающих

Владение мячом — это общий термин, который включает в себя навыки ведения мяча, передачи и ловли мяча.

Все игроки, будь то защитники, нападающие или центровые, должны уметь хорошо обращаться с мячом. Это позволяет им быть успешными на всех этапах игры, будь то толкание мяча в верхней части зоны при быстром прорыве, ловля мяча в штанге или отскок под бортом.

Потратьте примерно 15 минут на эти упражнения с мячом на каждой тренировке.

• Основные принципы владения мячом и дриблинга
• Основы передачи и ловли в юношеском баскетболе
• Основы дриблинга для детей
• 4-ступенчатая схема управления мячом

Упражнения по стрельбе для начинающих

Третьим ключевым элементом является стрельба. Хорошая новость заключается в том, что это один из навыков, от которого ваши игроки точно не откажутся!

Однако крайне важно, чтобы вы не тратили время тренировки бездумно стреляя в корзину. Вместо этого убедитесь, что вы начинаете с правильной формы и основ, а затем используете упражнения по игровым ситуациям, чтобы помочь вашим детям привыкнуть к сбивающим ударам с защитником в их лице.

Выделите 15-20 минут вашего плана тренировок на выполнение этих упражнений по стрельбе.

• Основы броска для юношеского баскетбола — B.E.E.F.
• Стрельба по форме (видео)
• Стрельба из лука — Основы
• Трехточечная дрель для стрельбы

Если вам понравились эти баскетбольные упражнения для начинающих и вы хотите увидеть больше, обязательно ознакомьтесь с электронной книгой «Основы баскетбола для детей» сегодня!

Баскетбольные упражнения для начинающих — Basketball HQ

С таким количеством баскетбольных упражнений иногда бывает сложно понять, с чего начать. Вы хотите найти упражнения, чтобы максимизировать свои навыки и не тратить время в тренажерном зале. Все сводится к тому, чтобы иметь правильные инструменты для работы. Чем лучше вы тренируетесь, тем лучше вы сможете работать над определенным навыком.

В этой статье, посвященной основам баскетбола, приводятся некоторые советы по поиску отличных баскетбольных упражнений для начинающих. Он также порекомендует несколько типов упражнений для работы в конкретных областях, таких как упражнения по броскам в баскетболе, упражнения по обращению с мячом в баскетболе и многое другое.

Индивидуальные баскетбольные упражнения

Не все игроки обладают одинаковым набором навыков или должны работать над одними и теми же областями своей игры. Так что было бы неплохо, если бы вы нашли упражнения, персонализированные для игрока, который будет их использовать. Например, такому игроку, как Дуайт Ховард, не нужно тратить много времени на работу по периметру, если он будет играть на блоке. Найдите упражнения, которые будут подчеркивать определенные области, в которых вы хотите улучшить свои навыки. В этом случае вы могли бы использовать некоторые упражнения для пост-игрока, чтобы развивать свои навыки.

Игра Реалистичные баскетбольные упражнения

Одной из последних вещей, которые, кажется, стали модными, являются яркие упражнения. Будь то работа над несколькими комбо-движениями, выполнение сложных ударов и т. д., кажется, что чем ярче упражнение, тем оно популярнее. Однако остерегайтесь таких баскетбольных упражнений. Они могут выглядеть хорошо, но большинство из них нереалистичны для игры. Делая ходы, вы должны учитывать помощь в защите. Это означает, что у вас, скорее всего, не будет более 3 или 4 обводок, чтобы забить. Еще немного и защита рухнет на тебя, и места не будет.

Прежде чем пытаться выполнять различные продвинутые приемы, вам нужно освоить основы баскетбола. Чем лучше вы овладеете этими основами, тем легче вам будет позже добавлять продвинутые баскетбольные движения.

Практика на скорости игры

Найти правильные баскетбольные упражнения очень важно, но не менее важно, как вы их выполняете. Было бы полезно, если бы вы правильно выучили различные движения упражнения, а затем выполняли упражнение со скоростью игры. Если вы хотите использовать ход в игре, вам нужно подготовиться с той скоростью, с которой вы будете использовать ход.

Список баскетбольных упражнений для начинающих

Вот несколько отличных баскетбольных упражнений для начинающих, распределенных по категориям, которые помогут вам начать поиск подходящих упражнений.

Тренировки по работе с мячом

• Баскетбольные тренажеры для дриблинга с одним мячом
• Тренировки для баскетбольного дриблинга теннисного мяча
• Баскетбольные тренажеры для дриблинга с двумя мячами

Тренировки для стрельбы

• Упражнения по броскам в баскетбол
• Упражнения по броскам вне игры в баскетбол

Завершающие сверла

• Завершающие у обода Баскетбольные сверла
• Сверла для перемещения баскетбольной стойки

Независимо от того, на каком уровне вы находитесь, чем больше вы сможете разработать план игры для работы над чем-то, тем большего успеха вы добьетесь.