About Me

Dashy

Hello word I am dashy Guy

Разное

Балет уроки для начинающих: Уроки балета для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

admin
1 min

Содержание

Балет для начинающих взрослых | Republika

Вы, наверное, удивитесь, если узнаете, что сегодня занятия балетом являются популярными среди взрослых? Действительно, даже если вам немножко за 30, у вас тоже есть возможность освоить красивые па.  Фитнес- клуб  [Republika] проводит уроки балета для начинающих взрослых. Пол и возраст значение не имеет, самое главное ваше искреннее желание и вера в свои силы.

Балет способен заменить изнуряющие тренировки в тренажерном зале. Конечно, организм взрослого человека не обладает детской гибкостью и пластичностью. Но наши специалисты помогут вам и научат основным тонкостям. Вы узнаете основные положения рук, ног и головы во время танца, сможете встать на пуанты и выполнять балетные элементы.

 

Наша цель помочь вам научиться. Именно поэтому на наших занятиях для начинающих мало учеников. Это нужно, чтобы вы скорее освоили азы, и у преподавателя хватило внимания на всех. Не думайте, что все начинающие в первое же занятие будут выполнять немыслимые движения у станка. Нет, сначала выполняется специальная гимнастика, которая включает упражнения на полу, с подъемами рук, ног, прогибанием корпуса и много-много растяжки. Только после, такого как вы научитесь держать равновесие, инструктор поставит вас к станку.

Балет для начинающих взрослых, которые занимаются уже 1-2 месяца, начинается с разминки. Упражнения разогревают мышцы, подготавливая тело к основным занятиям. Далее разучивается новое движение или оттачивается уже изученное у станка. Затем вы перемещаетесь в середину зала для разучивания прыжков и упражнений. Заканчивается занятие специальной балетной растяжкой.

Во время тренировки вы будете выполнять следующие упражнения:

— для поперечных и косых мышц пресса,

— мышц позвоночника и спины,

-упражнения на улучшение координации движений и укрепление работы вестибулярного аппарата.

Балет это не только красивый танец, это и занятия, которые пойдут на пользу любому взрослому. Только ознакомьтесь с его преимуществами.

— Укрепляется позвоночник и мышцы спины, улучшается осанка.

— Оказывается колоссальная нагрузка на все группы мышц, происходит снижение веса и улучшается рельеф тела.

— Развивается гибкость и  пластика, появляется утонченность и грация.

— Улучшается общее состояние, поднимается эмоциональный фон.

— Происходит общее укрепление организма.

 

Балет, как и любой вид спорта, имеет противопоказания. Поэтому, перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом. В сети [Republika] практикующий врач есть в каждом фитнес- клубе. Он расскажет вам о противопоказаниях и в случае необходимости поможет найти достойную замену балеты для начинающих взрослых.

Итак, балет для начинающих взрослых вам не подойдет если у вас есть варикозное растяжение вен, артроз, проблемы с суставами, серьезные проблемы с позвоночником и болезни внутренних органов.

Балет прекрасен! Впустите его в свою жизнь, и она полностью измениться!

Фитнес- клубы сети [Republika] в Москве приглашает все желающих на балет для начинающих взрослых. Мы находимся по адресу:

— г. Москва, ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ.

— Московская область, г. Химки, мкр. Новогорск, ул. Олимпийская, 28, станция метро ПЛАНЕРНАЯ.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Как научится балету дома

Надо сказать, что уроки балета становятся все популярнее. Среди поклонниц модного нынче Barre workout (тренировок у станка) немало звезд, в том числе Мадонна и Натали Портман.

И неудивительно. Классические упражнения у станка, которые входят в ежедневные тренировки балерин и артистов балета, гармонично развивают все мышцы тела, не позволяя перекачать их, а также улучшают баланс и гибкость. Другие бонусы таких занятий — идеальная осанка, красивая походка и жесты. Причем, вы получите их очень быстро, за пару месяцев.

Если возможности заниматься с инструктором в балетном классе у вас нет, проводите уроки балета у себя дома! Все, что вам понадобится для них, это стул.

«Выбирайте его по высоте спинки, — советует Андрей Шипоров, элит-тренер танцевальных программ сети фитнес-клубов World Class. — Ваша ладонь должна лежать на ней так, чтобы локоть находился на уровне талии, а предплечье было параллельно полу». При этом ладонь должна лежать на спинке свободно, а плечи — быть на одной линии. Станок также может имитировать спинка кресла или дивана либо подоконник нужной высоты».

Прежде чем приступать к комплексу, Андрей Шипоров советует немного разогреться: размять все суставы, потянуться, выполнить наклоны и скручивания.

Деми-плие

Встаньте возле стула, поставив стопы в первую позицию, одной рукой обопритесь на спинку стула, свободную руку отведите в сторону. Плавно опуститесь в приседание, разводя колени в стороны, до положения, в котором бедра и голени составят прямой угол. Так же плавно поднимитесь в исходное положение. Следите, чтобы пятки не отрывались от пола. Повторите еще 1 раз.

Гранд-плие

Начните приседание, как и предыдущее, но, задержавшись в деми-плие, опуститесь еще ниже. Следите за тем, чтобы спина была ровной, а колени расходились в стороны.  Поднимайтесь так же, через деми-плие. Повторите еще 1 раз.

Релеве

Встаньте возле стула, поставив стопы в первую позицию. Плавно поднимитесь на полупальцы, вытягивая корпус вверх, и так же медленно опуститесь на пятки. Повторите 4 раза.

[new-page]

Батман тандю

Встаньте в пятую позицию, выпрямите спину. Не отрывая носок от пола, как бы рисуя прямую линию, выведите правую ногу вперед. Вернитесь в исходное положение и повторите движение ногой на этот раз в сторону. Снова встаньте в пятую позицию, но заведите работающую ногу за опорную и прочертите линию по полу назад. Через исходное положение снова выведите ногу в сторону и вернитесь в пятую позицию. Следите за выворотностью стопы: носок вытянут, внешняя часть стопы наклонена к полу, внутренняя — смотрит вверх, пятка пола не касается. Повторите движение 4 раза, а затем сделайте 4 повтора с другой ноги.

Жете

В этом упражнении, как и в предыдущем, работающая нога двигается по трем направлениям: вперед, в сторону, назад и снова в сторону. Но носок при этом каждый раз отрывается от пола. Нога приподнимается до положения, в котором она составит с другой примерно 45 градусов. Сделав всю цепочку движений, повторите жете с другой ноги.

Ронд

Выведите правую ногу вперед, не отрывая носок от пола. Плавно, рисуя полукруг, переведите ее в сторону, а затем назад. Вернитесь в исходное положение, повторите по 6 раз с каждой ноги.

Фондю

Опуститесь в деми-плие, сгибая опорную левую ногу и подводя носок правой к косточке ее голеностопа. Разгибая опорную ногу, вытяните правую вперед. Вернитесь в исходное положение. Повторите движение, отводя правую ногу в сторону, но после этого опуститесь в деми-плие, заведя правую стопу за голень левой. Выпрямите опорную ногу, отводя правую назад. Снова выполните движение сторону и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение по 4 раза с каждой ноги.

[new-page]

Вскок на полупальцы с переходом в кудепье вперед

Встаньте в пятую позицию: правая стопа перед левой. Опуститесь в деми-плие и, приподнявшись на полупальцы опорной левой ноги, подведите носок правой ноги к косточке ее голеностопа. Опустите правую ногу на полупальцы и вернитесь в исходное положение. Повторите по 6 раз с каждой ноги.

Вскок на полупальцы с переходом в кудепье назад

Выполните то же самое движение, но работайте ногой позади опорной. Повторите по 4 раза с каждой ноги.

Адажио

Встаньте в пятую позицию. Выведите правую ногу вперед, как в батман тандю, но затем поднимите ее, прямую, до параллели с полом. Вернитесь в пятую позицию и так же через батман тандю поднимите ногу до параллели с полом в сторону. Затем сделайте такое же движение назад, снова в сторону и вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ноги.

Гранд батман

Встаньте в пятую позицию: правая стопа перед левой. Сделайте правой ногой мах вперед, стараясь при этом не заваливать корпус назад. Сделайте такой же мах в сторону, назад, снова в сторону и повторите движение с другой ноги.

Каждое движение этого комплекса делайте в один подход: первое время вам куда важнее освоить правильную технику, а не стремиться к большому количеству повторов. Когда почувствуете уверенность в движениях, можете сделать все движения по второму кругу, а затем и по третьему.

Почувствуйте себя балериной!

10 вещей, которые нужно знать перед тем, как начать заниматься балетом для взрослых и начинающих

В детстве меня всегда привлекала форма балетного искусства.

Я бы надела трико и балетную пачку и мечтала бы о том, каково это — совершать невероятные подвиги элегантности и грации.

И я знаю, что я не один.

Но когда вы взрослый человек, который все еще хочет заниматься балетом, может показаться, что ваше время прошло.

Не бойся – ты можешь начать заниматься балетом в любой момент своей жизни!

Вам просто нужно начать, зная эти 10 вещей ниже. 👇

1.

Прошлое и настоящее балета

Когда вы думаете о балете, что приходит вам на ум?

Классическая музыка, булочки, пачки, старые традиции и французские слова, верно?

‍

Балет – это давняя традиция, зародившаяся в 15 веке в Италии, а затем перебравшаяся во Францию, где ею занимались исключительно французские придворные и королевские особы.

Учитывая его историю, имеет смысл хотеть научиться балету, чтобы чувствовать себя более утонченным и утонченным!

Но имейте в виду, что балет, как и любой вид искусства, развивается.

Благодаря платформам социальных сетей, доступным площадкам для выступлений и растущему количеству программ балета для взрослых, доступных на таких платформах, как STEEZY Studio, балет становится все более инклюзивным с каждым днем.

Кстати говоря…

2. Это не только для «некоторых девушек»

Знаете ли вы, что некоторые футболисты посещают уроки балета, чтобы улучшить свою ловкость, осанку и движения?

Или что Тупак Шакур танцевал Короля Мышей в спектакле Балтиморской школы искусств Щелкунчик?

Или что есть искусные балерины всех форм и размеров?

В то время как Балет когда-то был ограничен определенным набором богатых белых артистов, каждый может быть артистом балета.

Вам не обязательно быть женственной или женственной , худой или «мягкой» – на самом деле, если вы когда-нибудь лично встречались с балериной, вы заметите, что у нее большие мышцы, чем в среднем боец WWE!

Харпер Уоттерс — инструктор балета STEEZY

Независимо от вашей расы, пола, сексуальной ориентации или происхождения, помните следующее:

Если вы изучаете балет, вы балерина. Период.

3. Как определить свои балетные цели

Итак, вы артист балета.

Но каким артистом балета ты хочешь быть?

Прежде чем искать класс, спросите себя:

Вы пытаетесь найти выход для творчества? Вы пытаетесь найти интересное новое хобби? Вы пытаетесь найти новый способ тренировать свое тело?

Если вы хотите расширить свое творчество, сосредоточьтесь на художественном аспекте балета, изучая вариации – драматические сольные танцы, которые позволяют танцору рассказать историю.

Например, в знаменитой вариации Китри из Дон Кихот главная героиня — дерзкая испанская принцесса, которая вопреки воле отца решила выйти замуж за кого-то.

Вы можете соединиться с этим персонажем и разыграть историю, выбрав свадебный костюм, используя испанский веер в качестве реквизита или экспериментируя с кокетливой мимикой!

Попробуйте все эти художественные решения в классе Китри в последний день программы STEEZY «Введение в балет»!

Если вы танцуете, чтобы улучшить свою физическую форму, сосредоточьтесь на повторении и задействуйте мышцы во время тренировки.

Спустившись на несколько ступенек, вы даже можете потренироваться под свои любимые ритмичные песни, чтобы повысить частоту сердечных сокращений.

Просто хотите повеселиться? Сосредоточьтесь на поиске набора движений, которые вам действительно нравятся, и сделайте их основой своих еженедельных тренировок.

Если вам не нравятся плие, но вы любите тендус… вы можете десять делать целый день!

Прочтите эту статью, чтобы узнать больше о постановке целей: Как ставить и достигать свои танцевальные цели

4.

Как выбрать правильный балетный класс для вас

Существует множество различных типов балетных классов. , поэтому очень важно найти курс, соответствующий вашим целям.

Частные уроки

Плюсы: 

  1. Вы получите безраздельное внимание и обратную связь, которые помогут вам освоить технику и быстро повысить уровень.
  2. Ваш инструктор может адаптировать занятия в соответствии с вашими конкретными потребностями — отлично подходит для танцоров с ограниченной подвижностью, пространством или временем.

Минусы:

  1. Частные уроки, как правило, дорогие.
  2. Вы можете упустить социальный аспект танцев. Обучение с другими может быть полезным и мотивирующим!
  3. Вам придется проверить своего инструктора самостоятельно. С такими сервисами, как Zoom, любой может довольно легко предлагать уроки балета онлайн, поэтому вам нужно будет потратить некоторое время на поиск отличного инструктора и убедиться, что он квалифицирован.

Занятия в студии

Плюсы: 

  1. Занятия в студии позволяют получать обратную связь от преподавателя в режиме реального времени.
  2. Вы можете учиться вместе с другими людьми и заводить новых друзей по танцам!

Минусы:

  1. Многие классы с пометкой «начинающий» по-прежнему предполагают, что учащиеся обладают некоторыми базовыми знаниями и навыками. Они не будут объяснять термины балета или брейк-данс полностью.
  2. Занятия в студии тоже могут быть дорогими! Помните, вы платите не только за класс, но и за то, чтобы вся студия работала.
  3. Эти классы может быть трудно найти, если вы живете в небольшом городе. Многие студии по-прежнему отдают предпочтение занятиям только для детей, поэтому вам, возможно, придется выехать за пределы своего города, чтобы найти подходящую студию, которая предлагает уроки балета для взрослых.

Занятия балетом онлайн

Плюсы:

  1. Занятия в записи дают вам возможность не торопиться и тренироваться по собственному расписанию.
  2. Вам никогда не придется беспокоиться о том, что вы отстанете, будете выглядеть неуклюже или будете единственным взрослым в классе.
  3. Онлайн-уроки балета могут быть гораздо более доступными — например, вы можете посещать неограниченное количество программ и занятий на STEEZY за 99 долларов в год, тогда как большинство живых занятий стоят 15–20 долларов каждое.
  4. Вы можете получить хороший баланс частного обучения и общения, присоединившись к онлайн-сообществу вашей учебной платформы.

Минусы:

  1. Несмотря на то, что каждое занятие будет похоже на частный урок один на один, вам, возможно, придется обратиться к социальным сетям, таким как сообщество STEEZY в Facebook, чтобы получить постоянную поддержку от других, которые делятся знаниями. опыт.

Хотите заниматься дома? Узнайте больше о программе STEEZY Studio «Intro to Ballet» ниже:

‍

Статья по теме: Известные американские балетные школы, которые вы должны знать

5. Балет требует решимости

Как только вы найдете идеальный класс, важно принять правильное мышление для вашего обучения балету.

Приходите на каждое занятие с небольшой практической целью, например, освоить одно движение или научиться растягиваться немного дальше, чем вчера.

Во время каждой тренировки напоминайте себе, что изучение этих вещей требует времени и постоянной практики!

Вам может казаться, что вы учитесь медленнее или не так гибки, как раньше, и это нормально — пока вы практикуетесь, вы делаете успехи.

‍

6. Вам не нужна розовая пачка

Профессиональные артисты балета не всегда тренируются в пачках. И вы не должны!

Одежда должна облегать вашу фигуру, чтобы вы могли видеть линии, которые создаете своим телом, и она должна быть достаточно удобной, чтобы в ней можно было потеть. с шортами или леггинсами, так как вы можете найти эти вещи в широком диапазоне размеров и цветов.

Например, у Бриттани Кавако, инструктора STEEZY по курсу «Введение в балет», есть коллекция одежды для балета с SoDanca, в которой представлены все размеры и удобные материалы.

Нажмите здесь, чтобы понять, что мы имеем в виду: http://stzy.co/sodanca

И если вы еще не чувствуете себя уверенно в купальнике, просто начните со спортивной одежды, которая позволяет вам свободно двигаться и видеть свою тело хорошо!

‍

7. Вам НУЖНА правильная обувь

С другой стороны, балетки немного важнее для безопасного выполнения балетных движений.

Балет требует много плавных скользящих движений по полу, но вам также понадобится достаточная хватка, чтобы не поскользнуться.

Выбирайте балетки, а не пуанты – они мягкие и их легко носить новичкам.

Вы также можете приобрести пару за 20-25 долларов в интернет-магазинах, таких как SoDanca!

‍

8.

Как подготовить место для танцев

Если вы решите заниматься балетом дома, вам понадобится пространство 6×6 квадратных футов для занятий.

Для станка вам нужно еще меньше места, потому что вы работаете с одной стороной тела за раз.

Когда вы выполняете повороты или вариации, вам может понадобиться немного больше места или отрегулировать диапазон движения.

Также следует избегать мест с ковровым покрытием, так как сопротивление ковра может привести к травмам коленей и лодыжек.

Если в вашем доме нет твердых и гладких полов, подготовьте место в гараже или купите недорогие коврики для танцев на Amazon.

Посмотрите это видео для получения дополнительной информации:

И, наконец, вам не нужен станок — все прочное, что немного выше вашего бедра, идеально.

Многие артисты балета используют стул, полку, стол или подоконник. Если ваш стул не такой прочный, прислоните его к стене, чтобы обеспечить правильную поддержку.

‍

9. Как безопасно танцевать балет

Помните, что балет требует физических усилий!

Важно хорошо относиться к своему телу, чтобы вы могли безопасно посещать занятия.

Обязательно ешьте сбалансированную пищу в дни занятий и пейте воду до и после тренировки.

Если ваше занятие не включает в себя растяжку, разминку и заминку, не забудьте соответствующим образом дополнить тренировку.

И, конечно же, учитесь в своем собственном темпе.

Да, вы можете ожидать, что будете потеть, чувствовать боль и испытывать трудности.

Но внимательно слушайте свое тело!

‍

Если вы чувствуете, что какой-то прием вам не по силам, не спешите выучивать его.

10. Вы здесь, чтобы повеселиться

Старайтесь не зацикливаться на совершенстве. Это заставит вас забыть, почему вы начали в первую очередь!

После каждого урока проверяйте себя, задавая вопросы:

Что мне понравилось в моем классе? Что меня взволновало? Гордый?

Вероятно, вы танцуете, потому что любите танцевать. Убедитесь, что вы сохраняете и взращиваете эту любовь, а не превращаете ее в еще одну рутину или источник стресса и неуверенности. Танец на ты.

—

‍ Мы надеемся, что это помогло вам начать свой балетный путь!

А если вы все еще ищете идеальный курс для начинающих, отправляйтесь в STEEZY Studio.

Воспользовавшись бесплатной пробной версией в течение 1 недели, вы можете приступить к нашей программе «Введение в балет» и приступить к изучению основ шаг за шагом, не выходя из дома.

До встречи на занятиях!

Что читать дальше:

Как научиться хип-хопу

Что такое хаус-дэнс?

Что такое взлом?

Что такое блокировка? ‍

Открытые классы — Joffrey Ballet School

Openclass

в школьной школе Joffrey Ballet

Openclass
At Hoffrey Ballet School

09202 Зарегистрируются.

На этой странице