Анатомия спорта: Книга: «Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни» — Эдуард Безуглов. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-5-699-94272-5

Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни читать онлайн Эдуард Безуглов

Эдуард Безуглов

Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни

…

«Я с раннего детства занималась фитнесом всеми доступными мне способами. Просто я не знала в детстве это слово. Мне всегда было любопытно, насколько человеческие усилия способны изменить то, что нам дано от рождения. Не все понимали меня в моей одержимости, но два года назад эта тема сблизила меня с доктором Безугловым. Доктор особенно одержим в самосовершенствовании и в совершенствовании окружающих. От этой страсти родилась программа «Анатомия спорта», плавно перешедшая в книгу. Книга полезная и честная. Все в наших руках, как ни банально это звучит. Причем в любом возрасте. У нас то тело, которое мы выбрали себе и которое в любой момент можно поменять путем правильных тренировок и питания. Доктор Безуглов ведет этот бой с самим собой и приглашает вас разделить с ним этот нелегкий путь».

ТИНА КАНДЕЛАКИ,
генеральный продюсер субхолдинга «Матч!»

…

«Кто, как не главный врач нашей сборной по футболу, знает все о восстановительных тренировках, правильном питании и здоровом образе жизни? Книга будет интересна не только и не столько спортсменам, но и каждому человеку, думающему о своем здоровье. Читайте, следуйте советам профессионала и будьте здоровы!»

ВИКТОРИЯ ЛОПЫРЕВА,
посол Чемпионата мира по футболу-2018, известная спортивная телеведущая, мисс Россия

…

К спорту и здоровому образу жизни я пришла достаточно поздно, начав свой путь с нуля, но поставив при этом перед собой конкретные цели и задачи! Поиск специалистов и информации в этой области отягощен изобилием выбора и при этом малой компетентностью самопровозглашенных специалистов! Истиной в последней инстанции считаю книгу, автором которой стал человек, имеющий все основания, чтобы поставить точку в вопросах человека, идущего по пути к здоровому и красивому телу! Если вы читаете эти строки — значит, вам повезло и эта книга у вас в руках!

НАТАША ДАВЫДОВА,
известный fashion-блогер

Дорогие друзья! Вы держите в руках поистине удивительную и очень полезную книгу, название которой говорит само за себя. Книгу, которая позволяет совершенно по-новому взглянуть на себя, на свой образ жизни, а возможно, и пересмотреть свои представления о довольно банальных, но очень важных для современного человека вещах — физкультуре и спорте. Вы узнаете об основах спорта для начинающих, в книге будут развеяны популярные мифы о здоровом образе жизни, и вы наконец-то поймете, как стать сильным, здоровым и успешным без вреда для здоровья.

Книгу отличает простота и доступность изложения научных фактов о принципах построения тренировочного процесса, о питании, влиянии спорта на организм спортсмена. Вам будут раскрыты тайны улучшения спортивного результата без использования допинга, правильного выбора одежды и обуви при занятии спортом. Вы также узнаете о полезных гаджетах для спорта.

Несмотря на изобилие различной научно-популярной литературы по здоровому образу жизни, к сожалению, большинство книг или написаны сугубо научным языком и предназначены для специалистов — врачей и тренеров, или представляют собой псевдонаучную популярную литературу, как раз и порождающую неправдоподобные мифы и заблуждения.

Так в чем же секрет потенциального успеха любой книги? Конечно же, в писателе, его знаниях, личном опыте и желании передать их читателю. Все это относится к автору настоящей книги — Эдуарду Безуглову. Известный спортивный врач, сочетающий медицинскую практику и регулярные занятия спортом, приверженец здорового образа жизни, врач национальной сборной России по футболу, преподаватель кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации ведущего вуза нашей страны — Первого Московского медицинского университета им. И. М. Сеченова, ведущий популярной передачи «Анатомия спорта» на телеканале МАТЧ-ТВ, участник многих международных марафонов, автор многих научных статей — таков создатель этой книги. Имея честь быть знакомым с ним лично, могу вам доложить, что к нему можно полностью применить крылатую фразу «В здоровом теле — здоровый дух»! Несомненно, эта книга открывает в нем и еще один талант — талант литератора.

Уверен, что книга «Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни» станет настольной для многих приверженцев здорового образа жизни, любителей физкультуры и спорта, которых после прочтения книги, несомненно, станет больше. И всегда стоит помнить слова основоположника античной медицины Гиппократа: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь».

Заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации

Первого Московского государственного

медицинского университета им. И. М. Сеченова,

профессор, доктор медицинских наук,

мастер спорта России по конькобежному спорту

Ачкасов Е. Е.

Об авторе

Безуглов Эдуард Николаевич — главный врач мужской национальной сборной России по футболу, преподаватель кафедры спортивной медицины и реабилитологии Первого МГМУ им И. М. Сеченова. На протяжении последних восьми лет он работает с ведущими спортсменами России и стран СНГ. Им накоплен поистине уникальный опыт максимально быстрого восстановления после травм и возвращения на прежний уровень физической активности самых разных групп спортсменов: от простых любителей до призеров Олимпийских игр.

Несмотря на очень плотный график работы, он находит время и для занятий спортом — причем занимается он одним из самых сложных видов физической активности — марафонским бегом. И, пожалуй, является одним из самых быстрых врачей-марафонцев в мире. На его счету уже 12 марафонов, 40 полумарафонов и два Ironman [Ironman — наиболее популярное коммерческое соревнование по сверхдлинному «железному» триатлону, включающее в себя заплыв на 3,8 км в открытой воде, 180 км на велосипеде и бег на 42,2 км. Лимит преодоления дистанции —16 часов. Рекорд мира составляет 7 часов 35 минут. В настоящее время в России уже более 1000 «железных» людей! // Ironman70.3 — «полужелезный» триатлон, включающий в себя заплыв на 1,9 км, велоэтап протяженностью в 90 км и бег на дистанцию 21,1 км.] 70.3 по всему миру!

Эмоции сразу после гола Магомеда Оздоева на последней минуте матча со сборной Румынии на моей исторической родине в г. Грозном

Его увлечение помогает ему и в работе, ведь он на собственном опыте переживает то, что переживают миллионы любителей бега в мире. Именно сплав знаний, любви к спорту и желания помочь как можно большему количеству людей привел к тому, что в 2014 году он основал клинику спортивной медицины и реабилитологии Smart Recovery, которая представляет абсолютно новый формат на рынке медицины, спорта и здорового образа жизни. Основным направлением работы клиники является реабилитация после операций на суставах, консервативное лечение повреждения мышц и связочного аппарата и медицинское сопровождение спортсменов при подготовке к соревнованиям.

Специалисты Smart Recovery каждый год не только быстро ставят на ноги тысячи пациентов, но и помогают им сбросить лишний вес и подготовиться к, казалось бы, нереальным для них стартам — и все это делается только на основании научно обоснованных и безопасных для здоровья средств и методов.

Работая в клинике Smart Recovery, каждый день изучаются снимки 8—10 пациентов со спортивными травмами

Клиентами клиники сначала были только профессиональные спортсмены (с момента открытия среди пациентов были 20 заслуженных мастеров спорта, более 40 мастеров спорта международного класса и 200 мастеров спорта России), однако сейчас ее услуги стали доступны абсолютно каждому и любой человек получит именно то, что нужно ему.

Применение самых последних разработок мировой спортивной медицины (в том числе инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы) в сочетании с по-хорошему агрессивной лечебной физкультурой творят чудеса и дают шанс на полноценную жизнь, насыщенную спортом, путешествиями и интересными встречами.

Поток пациентов с каждым месяцем становится все больше, но доктор Безуглов и ведущие специалисты клиники лично контролируют лечебный процесс и всегда доступны для любого пациента.

Обращаясь в Smart Recovery, вы можете быть уверены, что лечение и реабилитация будут проходить в соответствии с самыми высокими стандартами качества!

Телефон: +7 (495) 911 68 96, +7 (925) 859 11 00

Сайт: http://smartrecovery.su/

E-mail: [email protected]

Адрес: г. Москва, ст. м. «Крылатское», ул. Крылатская, дом 10, здание велотрека

Facebook: Smart Recovery

Instagram: smart_recovery

«Анатомия спорта» для тех, кто лежит на диване

20:45, 07 февраля 2017

Врач национальной сборной России Эдуард Безуглов во вторник представил в Доме футбола свою книгу, которая называется «Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни».

– Спасибо издательству «Эксмо» за то, что предложили мне такую идею, – рассказывает о книге Безуглов. – Книга была написана довольно быстро. В ней нет «воды», вся информация будет полезна любому человеку вне зависимости от уровня его спортивного мастерства. Хорошую рецензию на книгу дали экс-капитан сборной России Роман Широков, генеральный продюсер «Матч ТВ» Тина Канделаки, известный блогер Наталья Давыдова, что было для меня очень важно и приятно. Книга написана простым языком, быстро читается. Все знания были в голове, нужно было просто перенести их на бумагу. Эта книга в том числе ориентирована на людей, которые пока ещё лежат на диване, но готовы с него встать и заняться собой. «Анатомия спорта» должна мотивировать их и подсказать путь, как себя не угробить, а сделать лучше.

По словам Эдуарда Безуглова, «Анатомия спорта» содержит рекомендации, как правильно заниматься спортом, питаться, и в конечном итоге быть здоровым. Советы дополняются историями из жизни и профессиональной деятельности автора, например из опыта работы с бывшими тренерами сборной России Фабио Капелло и Леонидом Слуцким.

– Когда Фабио Капелло возглавил сборную России, он был очень сильно удивлён, что у нас на тот момент не было в команде повара, – вспомнил одну из таких историй Безуглов в ходе презентации книги. – Испанцы и итальянцы традиционно уделяют огромное внимание питанию. У каждого тренера есть свои нюансы. Нынешнее меню сборной России долго разрабатывалось в соответствии с принципами спортивного питания. Повар заранее выезжает на сборы и следит за тем, чтобы ингредиенты были свежими, способ приготовления пищи подходил для спортсменов, а меню – разнообразным. Есть ли продукты, которые футболистам нельзя употреблять? Если брать, например, соревновательный период, то за сутки перед матчами из рациона исключаются все продукты, содержащие животные жиры, – даже круассаны и сливочное масло. Делается это для того, чтобы избежать дополнительной нагрузки на печень игроков.

Также в своей книге Безуглов развенчивает некоторые мифы о здоровом образе жизни и делится мнением о популярных диетах. А в ходе презентации «Анатомии спорта» врач высказал свое отношение к так называемому спортивному питанию – протеинам, креатинам, гейнерам – и рассказал, используют ли его футболисты.

– Они эффективны как дополнение к обычному питанию. Спортсменам сложно приготовить и съесть столько еды, сколько им необходимо во время тренировочного процесса. Тут на помощь и приходит спортивное питание. Почему же тогда УЕФА и ФИФА не рекомендуют применять его? Только по одной причине – по статистике МОК от 4 до 25% тестового закупленного спортивного питания содержали среди ингредиентов гормоны. Так без злого умысла можно провалить допинг-контроль. Поэтому мы используем в работе только проверенные, официально сертифицированные в России бренды спортивного питания.

Эдуард Безуглов родился в Чечено-Ингушской АССР 30 октября 1981 года. Уехал в Москву и поступил в 1-й МГМУ имени И. М. Сеченова, который окончил в 2004 году с красным дипломом. В 2004–2008 годах Безуглов возглавлял научно-медицинский департамент московского «Локомотива». В 2008–2011-м работал на аналогичной должности в «Анжи». В 2012 году Безуглов стал главным врачом национальной сборной по футболу.

6 шагов для успешного восстановления после спортивных нагрузок от Эдуарда Безуглова

1. Гидратация – напитки с большим содержанием натрия.

2. Протеины и углеводы – сразу после нагрузки.

3. Холодные ванны. Наиболее эффективным является погружение всего тела на 10–15 минут в воду температурой 12–15 градусов.

4. Компрессионная одежда (носим до сна).

5. Пища с высоким гликемическим индексом и протеины, например, спагетти с рыбой.

6. Сон не менее 8 часов.

Изучите анатомию мышц: распространенные спортивные травмы 101

Опубликовано 16.01.19 Лаурой Снайдер

Ни для кого не секрет, что физические упражнения являются важным компонентом поддержания здоровья нашего тела, а спортивные занятия — отличный способ развлечься, пока мы бросить вызов и выразить себя. В своем бесконечном творчестве мы, люди, разработали огромное количество игр, хобби и форм искусства, которые дают нашим телу и разуму хорошую тренировку.

К сожалению, физическая активность иногда может привести к травме. Мы можем многое сделать, чтобы предотвратить травму — правильно разогреться перед тренировкой, убедиться, что наши мышцы сильные и гибкие, носить соответствующую экипировку и т. д. — но несчастные случаи все же случаются.

Однако паниковать не стоит. Вам не нужно прятаться в своем доме и больше никогда не заниматься любимым видом спорта.

 Видео от Muscle Premium.

Вместо этого воспринимайте это как возможность узнать больше о видах травм, которые люди получают во время игры.

В 2016 году CDC и Министерство здравоохранения и социальных служб опубликовали статистических данных о наиболее распространенных спортивных травмах, получаемых детьми и взрослыми:  

«Растяжения и вывихи составляют наибольшую часть видов травм, 41,4 на 1000. Следующими были переломы, 20 на 1000, затем ушибы (19), открытые раны (10), черепно-мозговая травма (4,5) и вывих (2,9)».

Поскольку эмпирические исследования заставляют научный мир вращаться, я собираюсь использовать эти частоты в качестве руководства для нашего исследования широкого мира спортивных травм. И поскольку я люблю составлять списки почти так же сильно, как и эмпирические данные, я собираюсь обсудить эти типы травм от наименее распространенных к наиболее распространенным.

Хотите узнать больше о распространенных спортивных травмах? Ознакомьтесь с нашей бесплатной электронной книгой «Спортивные травмы 101»!

Без лишних слов, ДАВАЙТЕ ГОТОВИМСЯ К ИССЛЕДОВАНИЮ — Я имею в виду, ГРОМТУ!

5. Вывихи

Как бы это ни было заманчиво, я не собираюсь начинать этот раздел с каламбура о плечевой кости. Это в основном потому, что очень больно, когда плечевая кость смещается из «гнезда» плечевого сустава.

Изображение из Атласа анатомии человека.

Верхушка плечевой кости обычно точно входит в чашеобразную часть лопатки, удерживается на месте и поддерживается соединительной тканью, включающей суставную губу, набор связок и части сухожилий мышц-вращателей манжеты плеча (infraspinatus надостной, малой круглой и подлопаточной).

Изображение из Атласа анатомии человека.

Внезапный удар может разрушить это гармоничное расположение, сдвинув плечевую кость вперед, назад или вниз и выдвинув ее (или частично) с места. Соединительная ткань, окружающая сустав, может порваться, вызывая дополнительную боль и воспаление.

Вывихи плеча распространены в контактных видах спорта, таких как футбол и хоккей, а также в таких видах спорта, как катание на лыжах, сноуборде или гимнастике, в которых падение сопряжено со значительным риском. Плечевая кость также может быть смещена в результате несчастных случаев, не связанных со спортом, таких как автомобильные аварии и падения в доме.

Независимо от того, каким образом произошел вывих, важно работать с медицинским работником, который поможет вам с выполнением физиотерапевтических упражнений, чтобы сохранить диапазон движений плеча и силу мышц вокруг сустава. Если плечо обездвижено слишком долго, капсула соединительной ткани, окружающая верхнюю часть плечевой кости, может утолщаться и натягиваться, вызывая состояние, называемое 9.0018 адгезивный капсулит (он же замороженное плечо).

4. Черепно-мозговая травма и сотрясение мозга

Для человека, который любит мозг (не волнуйтесь, я просто ботаник-нейробиолог, а не зомби), черепно-мозговая травма (ЧМТ) — это не шутки. Одной из форм ЧМТ является сотрясение мозга , которое часто встречается в футболе и футболе. К неспортивным причинам относятся падения, непреднамеренная тупая травма (удар предметом) и автомобильные аварии.

По сути, сотрясение мозга происходит, когда ваш мозг скользит и ударяется о внутреннюю часть черепа.

Вместо того, чтобы располагаться прямо напротив черепа, ваш мозг обернут тремя слоями ткани (твердая мозговая оболочка, паутинная оболочка и мягкая мозговая оболочка), которые называются мозговыми оболочками. Он дополнительно смягчается спинномозговой жидкостью между паутинной и мягкой мозговыми оболочками. Мозговые оболочки и спинномозговая жидкость удерживают мозг на месте во время повседневных движений и защищают его от ударов.

Понимаете, что я имею в виду? Мозг не прилегает прямо к черепу. Изображения из Атласа анатомии человека.

Однако сильный удар по голове или внезапное ускорение или замедление (например, в результате автомобильной аварии) могут заставить мозг двигаться больше, чем следует. Иногда мозг воздействует на сторону черепа, противоположную исходной травме, что приводит к контррецидивной травме.

Сотрясение мозга может быть особенно коварным, потому что его симптомы не всегда проявляются сразу. По данным Американской академии неврологических хирургов, эти симптомы могут включать:

• Амнезия

• Путаница

• Головные боли

• Потеря сознания

• Проблемы с балансом

• Двойное или нечеткое зрение

• Чувствительность к свету или шуму

• Тошнота

• Чувство вялости

• Проблемы с концентрацией внимания или памятью

• Замедленное время реакции

• Раздражительность

Основным методом лечения сотрясения мозга является покой. Это отнимает много времени и может быть неприятно, но полное восстановление после сотрясения возможно, если вы будете следовать рекомендациям своего врача и достаточно времени откажетесь от действий, которые могут привести к повторному сотрясению мозга. Получение второго сотрясения мозга до того, как первое полностью заживет, может быть чрезвычайно опасным, что может привести к потенциально смертельному отеку мозга. Получение повторных травм головного мозга — даже «легких» — в течение длительного периода времени также может сказаться на мозге.

Во время занятий спортом рекомендуется носить соответствующее защитное снаряжение, например шлем. Пожалуйста, будьте осторожны со своим мозгом — он у вас только один!

3. Ушибы 

Ушиб — это причудливое название ушиба. Вероятно, это единственный пункт в этом списке, от которого каждый может сказать, что в какой-то момент он страдал, будь то падение с велосипеда, попадание в действительно интенсивную схватку на тренировках по фехтованию или наезд на стену или дверной косяк (что случается и с другими людьми, верно?).

Синяки обычно возникают в результате внезапного удара или травмы, подобной описанной выше. Крошечные кровеносные сосуды в месте удара разрываются, и кровь вытекает в окружающие ткани (например, в кожу).

Некоторые ушибы тяжелее других, и обязательно возможны осложнения — гематомы, например. Гематома возникает, когда кровь, вытекающая из поврежденных кровеносных сосудов, скапливается и сгущается, образуя болезненную, опухшую шишку. Серьезные аварии, особенно связанные с внезапным ускорением или замедлением, могут привести к более глубоким синякам, чем кожа или мышцы. Кости могут ушибиться, как и внутренние органы. Ушибы органов могут вызвать опасное внутреннее кровотечение, а в головном мозге они могут привести к смертельному отеку, называемому 9.0018 отек головного мозга .

Хорошей новостью является то, что ваше тело, скорее всего, довольно хорошо справляется с незначительными ушибами. Обычно синяк вначале красный, а по мере заживления меняется от голубовато-фиолетового до зеленовато-желтого. Эти изменения цвета вызваны распадом гемоглобина в вытекшей крови.

2. Переломы

Палки и камни могут сломать ваши кости, но то же самое может произойти и в результате несчастных случаев и чрезмерной нагрузки, связанной со спортом. Острый перелом возникает, когда кость ломается из-за внезапной травмы, такой как падение или сильный удар. Даже в этой категории существует ряд различных типов острых переломов (как показано на изображении ниже).

Изображение из «Анатомия и физиология», гл. 9.11

Закрытый (простой) перелом – это именно то, что написано на банке: перелом кости. Когда кость ломается и протыкает кожу, это называется открытым (сложным) переломом. Перелом по типу «зеленой ветки» — это перелом, при котором кость погнулась или треснула, но не полностью. Кости также могут расколоться на несколько различных частей, как при многооскольчатом переломе, или одна часть кости может быть вдавлена ​​в другую, как при вколоченном переломе.

Не все переломы происходят в одно мгновение. Стрессовые переломы, например, представляют собой волосяные трещины, вызванные чрезмерной нагрузкой. Здесь вы можете увидеть стрессовые переломы большеберцовой кости.

Изображение от Muscle Premium.

Стопа и лодыжка являются частыми местами стрессовых переломов у спортсменов, занимающихся спортом, требующим частых повторяющихся интенсивных движений, таких как бег или прыжки. В случае с большеберцовой костью мышцы голени в конечном итоге слишком утомляются, чтобы поглотить удар, и вместо этого «берут на себя» кости. Результат – мелкие трещинки на костях. Стрессовые переломы плюсневых костей также довольно часто встречаются у бегунов и, по моему личному опыту, у артистов балета.

При острых переломах часто используются шины или гипсовые повязки, чтобы обеспечить неподвижность области вокруг перелома. Если перелом достаточно серьезный, для его исправления может потребоваться хирургическое вмешательство (могут быть вставлены штифты для дополнительной стабилизации, пока перелом заживает). Стрессовые переломы также могут потребовать гипсовой повязки или какого-либо бандажа — когда у меня был стрессовый перелом второй плюсневой кости, мне пришлось провести несколько недель в гипсовой повязке, похожей на лунный ботинок! Все переломы требуют надлежащего отдыха для заживления, поэтому обычно необходим перерыв в занятиях спортом на несколько недель.

1. Растяжения и растяжения связок

А теперь о самых распространенных спортивных травмах: растяжениях и вывихах! Они могут звучать одинаково и иметь схожие причины, но деформации и растяжения определенно отличаются друг от друга.

Если вы когда-либо тянули мышцу, вы испытывали напряжение. Возможно, вы не разогрелись перед шпагатом или сделали выпад слишком далеко, чтобы поймать мяч, который был вне вашей досягаемости. Деформации связаны с перенапряжением мышц или сухожилий и/или развитием разрывов. Они могут быть вызваны чрезмерным использованием или внезапным перенапряжением или растяжением мышцы. Подколенные сухожилия, группа мышц на задней поверхности бедра, часто напрягаются во время занятий спортом.

Изображение из Атласа анатомии человека.

Растяжения связаны с разрывом и/или перерастяжением связок. Чаще всего они возникают в лодыжках и коленях в результате неудачного падения или приземления во время прыжка. На первом изображении ниже видно, что передняя таранно-малоберцовая связка (ATFL) разорвана. На втором изображении показан частичный разрыв передней крестообразной связки (ПКС).

Изображения от Muscle Premium.

Метод RICE (отдых, лед, компрессия, возвышение) обычно рекомендуется для лечения растяжений и деформаций. Хотя некоторые недавние исследования поставили под сомнение элементы преобладающего мнения о RICE, лучший план, если у вас есть травма, — это как можно скорее обратиться к врачу!

Несмотря на то, что несчастные случаи все еще случаются, есть определенные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск получения травм. Убедитесь, что вы используете надлежащее защитное оборудование, делаете соответствующую разминку перед интенсивными упражнениями, соблюдаете правильную технику и следите за растяжкой и силовыми упражнениями.

А теперь отправляйтесь в путь и наслаждайтесь любимым видом спорта — разумеется, безопасно!

Обязательно подпишитесь на  Visible Body  Блог, чтобы узнать больше об анатомии!

Вы профессор (или знаете кого-то, кто им является)? У нас есть потрясающие изображения и ресурсы для вашего курса анатомии и физиологии! Узнайте больше здесь.  

Дополнительные источники:

• Переломы костей (клиника Кливленда)
• Сотрясение мозга (клиника Майо)
• Ушибы (AAOS)
• Вывих плеча (клиника Майо)
• Штаммы и растяжения связок (клиника Майо)
• Стрессовые переломы (AAOS)
• TBI (Северо-Восточный)
• Замораживать или не замораживать?

Темы

• Патология

Анатомия спортивной травмы

Если вы слишком сильно напрягаетесь во время занятий спортом или упражнений, вы рискуете получить спортивную травму. Спортивная травма связана с повреждением опорно-двигательного аппарата. Эта система тела, состоящая из костей, мышц и различных типов соединительных тканей, обеспечивает основной каркас тела.

Чем больше вы знаете о том, из чего состоит ваша опорно-двигательная система, тем лучше вы сможете понять, что нужно для восстановления после спортивной травмы и как можно ускорить этот процесс. Давайте разберем анатомию спортивной травмы, пройдясь по компонентам вашей опорно-двигательной системы.

Кости

Кости — самая твердая ткань в вашем теле. Каждая кость состоит из коллагена, типа белка, и фосфата кальция, минерала, который укрепляет структуру. Вместе коллаген и кальций делают кости достаточно прочными, чтобы противостоять нагрузкам.

Хотя ваши кости прочны, они не застрахованы от болезней и травм. Внезапное и сильное давление может сломать кость, что приведет к перелому. Существуют различные виды переломов, начиная от микротрещин и заканчивая расщеплением на несколько частей. Переломы характеризуются интенсивной болью, отеком, болезненностью и изменением цвета. В некоторых случаях может наблюдаться видимая деформация. При подозрении на перелом немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Суставы

Сустав — это место, где сходятся две кости. Плечи, бедра и колени — хорошо известные суставы, облегчающие движение, но не все суставы являются точками движения. Например, есть жесткие суставы, подобные тем, что есть в вашем черепе.

Большинство ваших суставов играют важную роль в поддержании стабильности и подвижности. Учитывая их важность, любая проблема с суставами может повлиять на то, как вы двигаетесь и воспринимаете жизнь. Артрит, группа заболеваний, поражающих суставы, является основной причиной болей в суставах и связанных с ними проблем.

Хрящ

Хрящ — это соединительная ткань, покрывающая концы костей и функционирующая как своего рода амортизатор. Он смягчает кости внутри ваших суставов, таких как бедро, колено и плечо, и позволяет ему скользить во время движения. Вы также можете найти хрящи вдоль позвоночника и грудной клетки, а также в носу, ушах и легких.

Мышцы

У человека около 600 мышц или соединительных тканей, состоящих из эластичных волокон. Ваши мышцы работают вместе с остальной частью опорно-двигательного аппарата, помогая вам двигаться и поддерживать суставы.

Существует три типа мышц:

• Скелетные мышцы соединены с костями сухожилиями, другим типом соединительной ткани. Их также называют произвольными мышцами, поскольку ими можно управлять. Некоторыми примерами являются дельтовидные мышцы плеча, четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия нижних конечностей.
• Гладкие или непроизвольные мышцы — это мышцы, которые вы не можете контролировать, например мышцы пищеварительной системы.
• Сердечная мышца находится в сердце. Это особый тип непроизвольной мышцы.

Контактные виды спорта, такие как футбол, футбол и боевые искусства, могут вызвать напряжение в мышцах. Если вы не соблюдаете правильную форму или технику во время занятий спортом, вы рискуете повредить мышцы. Наиболее распространенными местами деформации являются нижняя часть спины и подколенные сухожилия.

Связки

Связки представляют собой соединительную ткань, соединяющую одну кость с другой и обеспечивающую стабильность суставов. Разница между напряжением и растяжением заключается в том, что первое связано с повреждением мышц. Последнее описывает повреждение связок.

В большинстве случаев растяжения связаны с лодыжкой, но вы также можете растянуть связки колена, запястья и большого пальца во время занятий спортом. К счастью, растяжения обычно хорошо поддаются консервативному лечению. Только в тяжелых случаях рассматривается хирургическое вмешательство.

Сухожилия

Как и связки, сухожилия выполняют соединительную функцию и связывают мышцы с костями. Они состоят из фиброзной ткани и коллагена.

Раздраженное или воспаленное сухожилие является признаком тендинита, проявляющегося болью, чувствительностью и легким отеком. В то время как любое из сухожилий в вашем теле может воспалиться, это состояние обычно влияет на сухожилия в ваших плечах, локтях, запястьях и коленях. Например, локоть теннисиста, локоть игрока в гольф и плечо пловца — это заболевания, которые влияют на сухожилия из-за повторяющихся движений, необходимых для занятий соответствующими видами спорта.

В большинстве случаев тендинит лечится домашними средствами, физиотерапией и лекарствами. Однако, если сухожилие разрывается, ваш врач-ортопед может рассмотреть варианты хирургического вмешательства.

Лечение спортивных травм в Центральном Мэриленде

Нет необходимости ждать, пока спортивная травма нанесет удар. Работая с квалифицированным поставщиком медицинских услуг, вы можете предпринять необходимые шаги, чтобы снизить риск получения травмы и продолжать заниматься любимым видом спорта.

Если вы получили спортивную травму или хотели бы узнать, как ее предотвратить, посетите Orthopaedic Associates of Central Maryland.