Аминокислота аргинин в чем содержится: Аминокислота аргинин | Продукты с высоким содержанием L-аргинина

Аминокислота аргинин | Продукты с высоким содержанием L-аргинина

Диетические добавки L-аргинина стали чрезвычайно популярными среди спортсменов, а также тех, кто с головой окунулся в мир бодибилдинга и правильного питания. Существуют утверждения, что L-аргинин способен увеличить поступление кислорода к мышцам, и уменьшить накопление молочной кислоты. А еще этому веществу приписывают способность исцелять от многочисленных болезней, начиная от повышенного давления и стресса, заканчивая бесплодием, коронарной болезнью и диабетом 2-го типа.

В этой короткой статье мы расскажем, что такое L-аргинин, на что он действительно способен, и существуют ли доказательства его целебных свойств.

Что такое L-аргинин и какова его функция?

L-аргинин — это форма аминокислоты аргинина, которая входит в число 20 аминокислот, составляющих основу белков.

Аргинин естественно синтезируется в теле здорового человека, то есть эта аминокислота не является незаменимой. Однако, при определенных условиях, например, в детстве или при некоторых болезнях, организм не вырабатывает ее в достаточном количестве. Поэтому аргинин считается условно незаменимой (полузаменимой) аминокислотой.

L-аргинин жизненно необходим нашему организму для многих метаболических процессов, включая:

• синтез белка, в частности синтез трех специфических аминокислот: пролина, глутамата (из глутамина) и агматина;
• образование креатина — важного питательного вещества;
• орнитиновый цикл (мочевинообразования), с помощью которого токсичное вещество аммиак превращается в мочевину, после чего переходит в мочу;
• синтез оксида азота (NO).

Оксид азота участвует в ряде физиологических процессов, таких как регуляция артериального давления, передача нервных импульсов, свертывание крови и иммунный ответ. А поскольку оксид азота образуется путем деаминирования аминокислоты аргинина, становится понятным, почему люди используют добавки L-аргинина в спортивной диете для регуляции артериального давления.

Эффективность L-аргинина в спортивной диете

Многие люди принимают добавки L-аргинина для улучшения своих спортивных показателей за счет повышения синтеза оксида азота.

Оксид азота вызывает расширение сосудов, увеличивает приток крови к работающим мышцам. Считается, что L-аргинин улучшает транспортировку питательных веществ и кислорода к мышцам, одновременно снижая молочную кислотность. L-аргинин дополнительно связывают с повышением секреции гормона роста, что может стимулировать рост мышц и способствовать их быстрому восстановлению.

Однако доказательств такого действия L-аргинина зафиксировано не было. Многочисленные исследования показали незначительное или вообще полное отсутствие какого-либо увеличения выработки оксида азота и улучшения спортивных показателей после использования добавок L-аргинина.

Обзор 62 американских научных публикаций относительно безопасности применения диетической добавки L-аргинина, и L-аргинина в сочетании с кофеином или креатином, не обнаружил свидетельств в пользу того, что такие добавки повышают производительность, либо сокращают время восстановления после тренировки. Все исследования сосредоточили внимание только на взрослых в возрасте от 19 до 50 лет и включали малую выборку женщин. Поэтому трудно сказать, будут ли эти результаты одинаковыми для более широкой выборки людей.

В одном из опытов, проведенном в Национальном институте Рио-де-Жанейро, приняли участие 15 тренированных бегунов, которых разделили на две группы. Одна группа ежедневно принимала по 6 г L-аргинина, другая — плацебо. После 4 недель приема добавок, бегуны выполнили два забеги по 5 км на время. Образцы крови были взяты 4 раза: в состоянии покоя, сразу после первого забега, сразу после второго забега и через 20 минут после второго забега. Анализы крови не показали существенных изменений в инсулиноподобном факторе роста 1. Также не было обнаружено снижения содержания аммиака и молочной кислоты. Время бега не отличался существенно между двумя подопытными группами.

По результатам этого эксперимента было установлено, что 4-недельный прием суплемента L-аргинина не вызывал полезных изменений в метаболических и гормональных показателях, кроме тех, которые были достигнуты с помощью упражнений.

Похожие результаты были получены в Национальном институте физической культуры в Барселоне. Независимо от того, потребление L-аргинина спортсменами было увеличено с помощью пищи, или с помощью добавок, не было обнаружено никакого влияния на уровень оксида азота или физическую производительность.

Для сравнения, приведем два исследования, которые демонстрируют умеренное повышение спортивных показателей. В одном из них французские ученые обнаружили уменьшение молочной кислотности при внутривенном введении L-аргинина. В другом — британские ученые установили снижение потребления кислорода во время тренировок. Однако, оба исследования были очень маленькими, с участием только 8-9 участников.

Собственно, почти все исследования, показывающие положительные результаты приема L-аргинина, были мелкие по размерам и сосредотачивались только на тренированных атлетах.

Таким образом, доказательства способности L-аргинина повышать физическую эффективность, не являются убедительными и в полной мере достоверными.

Подытоживая вышесказанное: существует мало свидетельств положительного воздействия добавок L-аргинина на спортивные показатели или время восстановления после тренировки. Не наблюдается увеличения концентрации оксида азота или производства гормонов роста после приема этих добавок.

Эффективность употребления L-аргинина при диабете 2-го типа

L-аргинин может положительно влиять на организм больных диабетом 2-го типа посредством двух различных механизмов.

Во-первых, L-аргинин напрямую связан с процессами метаболизма глюкозы и секреции инсулина, которые нарушены у диабетиков 2-го типа.

Во-вторых, L-аргинин имеет потенциальный защитный эффект для сердечно-сосудистой системы. Как известно, больные диабетом часто страдают от нарушения функции системы кровообращения и ишемической болезни сердца. Активность аргиназы, фермента, который деградирует L-аргинин, у диабетиков повышается. В результате, уменьшается производство оксида азота, что приводит к дефектам функции системы кровообращения и повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

В итальянском Институте Сан-Раффаэле было проведено исследование эффективности длительной L-аргининовай терапии в предотвращении или замедлении развития сахарного диабета 2-го типа. В опыте приняли участие 144 человека с нарушением толерантности к глюкозе и метаболическим синдромом. В течение 18 недель наблюдений оказалось, что заболеваемость диабетом в группе, которая принимала l-аргинин не снизилась, по сравнению с группой плацебо. Однако группа, которая принимала L-аргинин, показала значительное уменьшение массы жира и окружности талии, при этом сохранив массу мышц. Кроме того, было установлено улучшение чувствительности к инсулину. А уже после 30-месячного периода наблюдений группа L-аргинина проявила большую способность к восстановлению контроля над уровнем глюкозы в крови и, по сути, регресс симптомов сахарного диабета.

Более короткое, 3-месячное исследование с участием 12 худых диабетиков 2-го типа выявило значительные улучшения функций системы кровообращения и утилизации глюкозы у лиц, которые ежедневно употребляли по 9 граммов добавки L-аргинина.

Похожие результаты были замечены также у диабетиков 2-го типа с ожирением. Вместе с 21-дневной программой физических тренировок и диетой, половина испытуемых принимала добавки L-аргинина (8,3 грамма в день), другая половина участников принимала плацебо. В группе L-аргинина наблюдалось снижение давления крови и секреции инсулина, а также снижение веса без потери мышц.

Заметим, что все три исследования были проведены теми же авторами. Опираясь на их результаты можно утверждать, что L-аргинин действительно способствует потере веса при заболевании диабетом 2-го типа, при этом сохраняя массу мышц на стабильном уровне. Четкие выводы можно будет сделать только после проведения большего количества разнообразных исследований.

Как итог: L-аргинин может положительно влиять на функцию системы кровообращения, артериальное давление, потерю веса и чувствительность к инсулину у диабетиков 2-го типа. Однако нет доказательств того, что аргинин помогает предотвратить развитие диабета у людей с предиабетом.

Применение L-аргинина при сердечно-сосудистых заболеваниях

На основании сразу двух исследований, проведенных китайскими и американскими учеными, подтверждено способность L-аргинина снижать как систолическое (верхнее), так и диастолическое (нижнее) артериальное давление у лиц, страдающих от гипертонии. Метаанализ, который оценивал 11 различных исследований с участием 387 пациентов, подтвердил существенное снижение артериального давления после приема добавки L-аргинина.

В 2000 году польскими кардиологами была установлена ​​причастность L-аргинина к повышению толерантности пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями (стенокардией) к физическим нагрузкам. Однако L-аргинин, похоже, не помогает расширить суженные сосуды при стенокардии.

Другой метаанализ, который включает 12 исследований и 492 участников, показал заметное улучшение в функции эндотелия (функция системы кровообращения) вследствие употребления добавок L-аргинина.

Гестационная гипертензия и преэклампсия

Два больших метаанализа (1, 2) показали, что L-аргинин значительно снижает систолическое (но не диастолическое) артериальное давление у беременных женщин и уменьшает риск преждевременных родов.

Вывод: в последнее время появились перспективные результаты использования L-аргинина в контроле артериального давления у пациентов с гипертензией и преэклампсией.

L-аргинин при лечении нервных расстройств

Целью исследования, проведенного в Институте экспериментальной эндокринологии в Братиславе, было оценить возможный модуляторный эффект лечения L-лизином и L-аргинином на нейроэндокринную активацию во время психосоциального стресса у здоровых людей с относительно высокой тревожностью.

29 участников эксперимента на верхней границе нормального диапазона шкалы признака тревожности принимали в течение 10 дней смесь L-лизина и L-аргинина (по 3 г в сутки). Затем объекты исследования подверглись воздействию психосоциального стресса через выступление с речью на публике, после чего были измерены их уровни гормонов, активация сердечно-сосудистой системы и электрическая проводимость кожи.

Оказалось, что употребление аминокислот привело к повышению уровня АКТГ, кортизола, адреналина, норадреналина и гальванической реакции кожи во время стресса по сравнению с группами, получавшими плацебо.

Результаты этого исследования подтверждают гипотезу о том, что L-лизин в комбинации с L-аргинином, который может вызвать анксиолитические (транквилизаторные) эффекты, меняет гормональные реакции во время психосоциального стресса. Это может представлять собой нормализацию уровня гормонов до такого, который наблюдался у людей с низкой тревожностью.

Следовательно, при употреблении с лизином, L-аргинин может помочь устранить тревогу, вызванную стрессом. Однако трудно однозначно утверждать, является ли это «заслугой» лизина, L-аргинина, или же смеси обеих этих аминокислот.

L-аргинин при лечении эректильной дисфункции

Некоторые верят в то, что L-аргинин способен помочь при эректильной дисфункции путем увеличения количества оксида азота, а следовательно, и притока крови к половым органам. Сам по себе L-аргинин не является особенно эффективным. Однако, его употребление в сочетании с другими веществами, особенно такими как пикногенол (экстракт коры сосны приморской), может привести к желаемым результатам.

Неподтвержденные эффекты от употребления L-аргинина

Кроме задокументированных и подтвержденных исследованиями фактов о влиянии аргинина на организм человека, в средствах массовой информации встречается много непроверенных данных о возможностях этой аминокислоты. Ниже приводим краткий перечень случаев, в которых положительные эффекты от употребления аргинина ни были задокументированы или совсем отсутствуют.

• Последствия СПИДа. Прием L-аргинина перорально вместе с жирными кислотами омега-3 и сбалансированной пищевой добавкой в ​​течение 6 месяцев не улучшает массы тела, процента жира, запасов энергии или иммунную функцию ВИЧ-позитивных людей.
• Высотная болезнь. Ранние исследования показали, что L-аргинин не уменьшает проявлений высотной болезни.
• Рак молочной железы. Не существует доказательств того, что прием L-аргинина перед химиотерапией облегчает реакцию на нее у людей с раком молочной железы.
• Бесплодие. Некоторые ранние исследования показали, что прием 16 граммов L-аргинина ежедневно увеличивает количество яйцеклеток, собранных у женщин, проходящих ЭКО. Однако, это не повышает уровень беременности. Другие исследования показали, что употребление добавок L-аргинина не улучшает качество спермы у мужчин с невыясненным бесплодием.
• Туберкулез. Добавление аргинина к стандартному лечению туберкулеза не помогает облегчить симптомы или избавиться от инфекции.
• Воспаление мочевого пузыря. Прием L-аргинина перорально уменьшает боль и некоторые симптомы воспаления мочевого пузыря, хотя улучшения могут появиться спустя 3 месяца. Однако L-аргинин, не снижает необходимость ночного мочеиспускания и не снижает частоту мочеиспускания.
• Головная боль (мигрень). Применение L-аргинина перорально вместе с болеутоляющим препаратом ибупрофеном, эффективно при лечении мигрени. Эта комбинация иногда начинает работать через 30 минут после приема. Однако трудно утверждать, сколько положительного эффекта связано с L-аргинином, поскольку ибупрофен самостоятельно способен облегчить проявления мигрени.
• Трансплантация почек. Существуют противоречивые данные о влиянии L-аргинина на людей с трансплантацией почек. Нет доказательств положительного влияния.
• Респираторные инфекции. Существуют заявления о том, что прием L-аргинина перорально в течение 60 дней предотвращает рецидив респираторных инфекций у детей.
• Профилактика простуды. Нет доказательств положительного влияния.
• Женские сексуальные проблемы. Нет доказательств положительного влияния.
• Ранения. Применение L-аргинина не улучшает заживление ран.

Необходимо провести дополнительные исследования для оценки эффективности применения L-аргинина в перечисленные выше целях.

Продукты с наибольшим содержанием L-аргинина

В таблице принята среднесуточная потребность в аргинине, равная 5000 мг (5 граммов). Это средний показатель для среднестатистического человека. Для спортсменов норма аргинина может достигать 9 граммов в сутки. Столбец «Процент суточной потребности» показывает, на сколько процентов 100 грамм продукта удовлетворяют суточную потребность человека в данной аминокислоте.

Кому стоит принимать добавку L-аргинина?

Если вы здоровы и питаетесь сбалансированной диетой, маловероятно, что вы почувствуете нехватку аргинина. Однако при хронических заболеваний количество фермента аргиназы может увеличиваться. Этот фермент деградирует аргинин и может привести к его дефициту.

Особенно это касается лиц, страдающих сахарным диабетом 2-го типа, коронарную недостаточность и гипертонию. Таким людям врачи могут рекомендовать добавку L-аргинина.

Если же говорить о спортсменах, бодибилдерах и сторонниках здорового питания, нужно понимать, что тезисы о пользе аргинина являются слабыми или неподтвержденными. Часто информация противоречит действительности, ведь существует так много желающих обогатиться на продаже «волшебных таблеток».

Пищевые добавки L-аргинина могут вызвать нежелательные побочные эффекты, такие как боли в животе, вздутие, диарею, аллергию, воспаление дыхательных путей, ухудшение астмы и снижение артериального давления. Поэтому будьте осторожны, всегда консультируйтесь со специалистом перед приемом любых суплементы диеты. А лучше — ешьте больше натуральных продуктов, которые естественно содержат много аминокислоты L-аргинина!

В целом же, L-аргинин не является первой вещью, за которую следует хвататься для повышения физической производительности. Применение этой аминокислоты в виде добавок помогает улучшить состояние людей с определенными хроническими заболеваниями.

В каких продуктах содержится аргинин?

В каких продуктах содержится аргинин

Выносливость, высокие физические показатели, подтянутая фигура и выраженный мышечный рельеф – результат регулярных тренировок и сбалансированного питания. Ежедневный рацион должен быть обогащен витаминами, минералами, аминокислотами, в числе которых аргинин. Его используют в спорте и медицине, он является основным элементом многих биохимических процессов.

Функции аргинина в организме

Аргинин – условно незаменимое соединение для здоровых взрослых мужчин и женщин. Вещество частично синтезируется организмом в печени из пролина и глутаминовой кислоты. С возрастом эффективность выработки аргинина резко снижается, такое может произойти и при наличии хронических заболеваний. В этом случае дефицит полезного микроэлемента восполняется из пищи.

Особенность аргинина в том, что он является единственным предшественником оксида азота в организме, который в свою очередь обеспечивает тонус и эластичность сосудов, их обогащение кислородом. Это касается не только сердечно-сосудистой и центральной нервной системы, но и мышечной ткани. Благодаря этому веществу происходит:

• Укрепление иммунной защиты организма;
• Противовоспалительное и обезболивающее действие;
• Снижение агрегации (склеивания) тромбоцитов;
• Переработка и выведение мочевины, продуктов распада белков;
• Нормализация артериального давления.

Аминокислота улучшает обменные процессы в клетках, участвует в синтезе ферментов и гормонов, в числе которых соматотропин. Он помогает эффективно нарастить мускулатуру, чем активно пользуются спортсмены.

Суточная норма

Взрослому человеку в сутки необходимо около 3-6 г аргинина, чтобы поддерживать обменные процессы и хорошо себя чувствовать. Спортсмены должны получать около 9 г аминокислоты.

Симптомы дефицита аргинина:

• Пищеварительное расстройство;
• Стойкое повышение артериального давления;
• Чувство постоянной усталости;
• Снижение иммунитета.

Недостаток аргинина возникает крайне редко, это возможно при длительных или хронических заболеваниях и в силу возраста. Например, у детей вещество не вырабатывается вовсе, а у пожилых людей синтез резко снижается из-за медленного метаболизма. 

Как восполнить недостаток

Дефицит аргинина можно восполнить двумя способами – добавками и натуральным питанием. БАД с аргинином достаточно употреблять в соответствии с инструкцией производителя или рекомендацией тренера. Он может быть в чистом виде или в комплексе с L-карнитином, что усиливает его эффективность. Помните, что добавка не может стать заменой полноценному сбалансированному питанию, она способна лишь нивелировать его погрешности. Это особенно важно для людей, которые не употребляют животные белки.

Натуральное меню составляют в пропорциях БЖУ (белков, жиров и углеводов)1:1:4, при этом учитывается суточная калорийность. Для похудения важно соблюдать дефицит калорий, а для набора мышечной массы – профицит. Важно разнообразить меню, чтобы оно покрывало не только суточную норму аргинина, но и других полезных веществ.

Продукты животного происхождения

Поскольку аргинин – это аминокислота, строительный элемент белковых структур, то получить ее можно из животных продуктов:

• Красного мяса и птицы – говядины, телятины, баранины, свиной вырезки, филе индейки, курятины;
• Рыбы и моллюсков – судака, щуки, скумбрии, горбуши, минтая, красной икры и кальмаров;
• Молочных продуктов – творога, сыров, кефира, йогурта, молока жирностью не менее 3.5 %;
• Куриных и перепелиных яиц.

Продукты животного происхождения способны полностью удовлетворить потребность организма в аргинине. Однако рацион должен быть сбалансирован, потому в него важно включать и растительную пищу.

Растительные продукты

Аргинин присутствует и в растительных продуктах, что позволит обогатить полезным микроэлементом даже вегетарианский рацион. Наибольшую концентрацию аминокислоты содержат:

• Семена подсолнуха и тыквы;
• Орехи – арахис, фундук, миндаль, фисташки;
• Бобовые культуры – чечевица, соя, горох;
• Крупы – гречка, овсянка, пшеница, рис, манка, перловка, пшено.

Небольшое количество аргинина можно получить из зелени и овощей: шпината, базилика, цветной капусты, баклажанов, перцев. Он содержится в белых грибах и вешенках.

Спортивное питание

Профессиональные спортсмены, в частности бодибилдеры, прибегают к спортивным добавкам с аргинином, так как они помогают быстро и эффективно достичь результата. При этом можно не повышать суточную калорийность блюд, что снизит нагрузку на пищеварительный тракт. БАД, в отличие от натуральных белков, полностью усваивается, оказывая моментальное действие.

Как употреблять аргинин в виде добавки

Аргинин в виде спортивного питания можно употреблять для похудения и набора мышечной массы независимо от уровня физической подготовки. Его принимают за 15-30 минут до начала тренировки, если нужно добиться быстрого прилива крови к мышцам и конечностям. Выпивать добавку можно после занятий или на ночь, чтобы повысить уровень гормона роста и ускорить восстановление после интенсивных физических нагрузок.

Принимать спортивное питание с аргинином рекомендуется после консультации с врачом или тренером. Если же вы хотите поддерживать здоровье и активную физическую форму без добавок, то достаточно правильно составить свой рацион.

[Аргинин — метаболизм и функции в организме человека]

Обзор

. 2004;58:321-32.

[Статья в

польский]

Дорота Шибиор
¹
, Ханна Чечот

принадлежность

• ¹ Катедра и Завод Биохимии, Медицинская Академия в Варшаве, Варшава. [email protected]

• PMID:

  15459550

Обзор

[Статья в

польский]

Dorota Scibior et al.

Postepy Hig Med Dosw (онлайн).

2004.

. 2004;58:321-32.

Авторы

Дорота Шибиор
¹
, Ханна Чечот

принадлежность

• ¹ Катедра и Завод Биохимии, Медицинская Академия в Варшаве, Варшава. [email protected]

• PMID:

  15459550

Абстрактный

L-аргинин играет важную роль в метаболизме организма. Он является предшественником для синтеза белков и других молекул, имеющих большое биологическое значение, включая оксид азота, орнитин, полиамины, агматин, пролин, глутамат, креатин, диметиларгинин и мочевину. Для молодых организмов аргинин является незаменимой аминокислотой для оптимального роста и развития, и поэтому должен быть обеспечен в рационе. Для взрослых аргинин является условно незаменимой аминокислотой, особенно при таких состояниях, как травма, ожоговая травма, резекция тонкой кишки и почечная недостаточность. Введение L-аргинина улучшает сердечно-сосудистые, легочные, иммунные и пищеварительные функции и защищает от ранних стадий канцерогенеза.

Похожие статьи

• Метаболические основы аргининового питания и фармакотерапии.

  Флинн Н.Е., Майнингер С.Дж., Хейнс Т.Е., Ву Г.

  Флинн Н.Е. и др.
  Биомед Фармаколог. 2002 ноябрь; 56 (9): 427-38. doi: 10.1016/s0753-3322(02)00273-1.
  Биомед Фармаколог. 2002.

  PMID: 12481979

  Обзор.

• Метаболизм аргинина: оксид азота и не только.

  Ву Г., Моррис С. М. мл.

  Ву Г и др.
  Biochem J. 15 ноября 1998 г .; 336 (Pt 1) (Pt 1): 1-17. дои: 10.1042/bj3360001.
  Биохим Дж. 1998.

  PMID: 9806879
  Бесплатная статья ЧВК.

  Обзор.

• [Аргинин как важнейшая аминокислота в канцерогенезе и росте опухоли].

  Грабонь В.

  Грабонь В.
  Postepy Hig Med Dosw (онлайн). 2006;60:483-9.
  Postepy Hig Med Dosw (онлайн). 2006.

  PMID: 17013367

  Обзор.
  польский.

• Возвращение к аргинину: мини-обзорная статья.

  Грилло Массачусетс, Коломбатто С.

  Грилло М.А. и др.
  Аминокислоты. 2004 г., июль; 26(4):345-51. doi: 10.1007/s00726-004-0081-9. Epub 2004, 8 апреля.
  Аминокислоты. 2004.

  PMID: 15290340

  Обзор.

• L-аргинин и его метаболиты при почечных и сердечно-сосудистых заболеваниях.

  Пополо А., Адессо С., Пинто А., Ауторе Г., Марзокко С.

  Пополо А. и др.
  Аминокислоты. 2014 Октябрь; 46 (10): 2271-86. doi: 10.1007/s00726-014-1825-9. Epub 2014 27 августа.
  Аминокислоты. 2014.

  PMID: 25161088

  Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• L-аргинин является подходящей добавкой для лечения хронической анальной трещины за счет снижения давления на внутренний анальный сфинктер: рандомизированное клиническое исследование.

  Халиги Сикаруди М., Седагат М., Шидфар Ф., Талеби С., Хоссейни-Бахаранчи Ф.С., Масуди М., Фарахани С.В.

  Халиги Сикаруди М. и др.
  Аминокислоты. 2023 фев; 55 (2): 193-202. doi: 10.1007/s00726-022-03217-6. Epub 2022 30 ноября.
  Аминокислоты. 2023.

  PMID: 36449096
  Бесплатная статья ЧВК.

  Клиническое испытание.

• Профилактика периферической нейропатии, вызванной бортезомибом, у пациентов с впервые выявленной множественной миеломой, использующих нервоновую кислоту, куркуму ризому и соединение L-аргинина: пилотное исследование.

  Маскио М., Майалетти А., Маркези Ф., Гуменюк С., Пизани Ф., Папа Э., Галие Э., Кудрявцева Т., Грациано Г., Джаннарелли Д., Менгарелли А.

  Маскио М. и др.
  Интегр Рак Тер. 2022 янв-декабрь;21:15347354221114142. дои: 10.1177/15347354221114142.
  Интегр Рак Тер. 2022.

  PMID: 35866451
  Бесплатная статья ЧВК.

• Аминокислота l-орнитин, полученная в результате катаболизма аргинина, является хемоаттрактантом для Pseudomonas aeruginosa .

  Додари Б., Сампедро И. , Бехрузян С., Борза В., Хер С., Хилл Дж. Э.

  Додари Б. и др.
  Микроорганизмы. 2022 24 января; 10 (2): 264. doi: 10.3390/microorganisms10020264.
  Микроорганизмы. 2022.

  PMID: 35208720
  Бесплатная статья ЧВК.

• Иммунонутритивная поддержка как важная часть мультидисциплинарной противоопухолевой терапии.

  Казмерчак-Седлецка К., Даца А., Фолварски М., Макаревич В., Лебедзинская А.

  Казмерчак-Сидлецка К. и соавт.
  Cent Eur J Immunol. 2020;45(4):454-460. дои: 10.5114/ceji.2020.103339. Epub 2021 4 фев.
  Cent Eur J Immunol. 2020.

  PMID: 33613095
  Бесплатная статья ЧВК.

  Обзор.

• Профилактическая роль L-карнитина и сбалансированной диеты при болезни Альцгеймера.

  Кепка А. , Охочинская А., Боржим-Клучик М., Скорупа Е., Стасевич-Ярочка Б., Хойновская С., Вашкевич Н.

  Кепка А. и др.
  Питательные вещества. 2020 3 июля; 12 (7): 1987. дои: 10.3390/nu12071987.
  Питательные вещества. 2020.

  PMID: 32635400
  Бесплатная статья ЧВК.

  Обзор.

Типы публикаций

термины MeSH

вещества

Возможные преимущества, побочные эффекты и риски

Прием L-аргинина в качестве добавки может принести пользу сердцу и мышцам, но может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея и вздутие живота.

L-аргинин — одна из многих аминокислот, необходимых организму для нормального функционирования. Как и другие аминокислоты, L-аргинин играет роль в построении белка. Организм использует белок для наращивания мышечной массы и восстановления тканей. Он превращает эту аминокислоту в химический оксид азота, который помогает кровеносным сосудам открываться.

Исследователи изучили эффективность L-аргинина в лечении высокого кровяного давления и боли в груди, а также в улучшении дыхания у пациентов с COVID-19, нуждающихся в госпитализации.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о потенциальных терапевтических преимуществах L-аргинина и исследованиях, лежащих в их основе.

L-аргинин — это аминокислота, которая помогает организму вырабатывать белок.

Он также выделяет оксид азота в кровь. Согласно обзору 2016 года, оксид азота расширяет кровеносные сосуды в кровотоке, что может помочь при определенных нарушениях кровообращения.

Вещество также стимулирует выброс инсулина в организм.

Организм человека естественным образом вырабатывает L-аргинин при типичных обстоятельствах. Люди также получают дополнительный L-аргинин как часть своего обычного рациона.

Пищевые продукты, такие как красное мясо, рыба, молочные продукты и яйца, содержат небольшое количество L-аргинина, который может помочь организму восполнить необходимые ресурсы. Растительные источники могут включать семена тыквы, соевые бобы, чечевицу и нут.

Иногда потребность человека в L-аргинине может превышать способность его организма производить или потреблять его естественным путем. Это часто верно для пожилых людей или людей с определенными заболеваниями.

В этих случаях врачи могут назначить им искусственный L-аргинин в виде пероральных препаратов, инъекций или кремов. Увеличение потребления L-аргинина может помочь при некоторых потенциальных состояниях здоровья.

Некоторые люди принимают L-аргинин в качестве добавки. Однако, как и в случае с любой добавкой, человек должен использовать ее с осторожностью.

Хотя медицинские работники считают L-аргинин безопасным в умеренных дозах, слишком большое его количество может вызвать серьезные побочные эффекты, включая смерть. Также важно понимать, как добавка может взаимодействовать с организмом и дополнительными лекарствами, прежде чем принимать ее.

L-аргинин имеет два эффекта: он превращается в оксид азота и помогает организму вырабатывать белок.

Эти эффекты дают L-аргинину множество потенциальных преимуществ, в том числе:

• поддержка здоровья сердца
• уменьшение боли в груди
• помощь в наращивании мышц
• заживление ран
• улучшение мужской фертильности

Несмотря на многочисленные заявления о преимущества L-аргинина, не все из них подтверждены научными исследованиями.

Примеры пользы и применения L-аргинина, полученные в результате научных исследований, включают следующее:

• Анализ резерва гормона роста: Медицинские работники используют L-аргинин в тестах для стимуляции гипофиза. Эти тесты могут помочь определить, производят ли дети достаточный уровень гормона роста.
• Снижение высокого кровяного давления: Метаанализ 2021 года показывает, что L-аргинин может помочь снизить высокое кровяное давление.
• Коррекция наследственных нарушений синтеза мочевины: Организм использует аргинин в цикле мочевины, который производит мочевину, компонент мочи. Организм может использовать это для исправления некоторых наследственных заболеваний.
• Профилактика сердечных заболеваний: Согласно метаанализу 2019 года, L-аргинин может быть полезен для предотвращения сердечных заболеваний из-за узких кровеносных сосудов.
• Лечение эректильной дисфункции: Низкий уровень L-аргинина может быть связан с эректильной дисфункцией (ЭД). Исследователи в исследовании 2017 года предположили, что это может быть частично связано с сужением кровеносных сосудов. Люди часто используют добавки L-аргинина, иногда с другими методами лечения, такими как силденафил (виагра), для лечения ЭД.
• Ослабление воспаления пищеварительного тракта у недоношенных детей: L-аргинин может помочь предотвратить некротизирующий энтероколит, серьезное заболевание у недоношенных детей, согласно исследованию 2017 года.
• Снижение риска диабета 2 типа: Поскольку L-аргинин помогает снизить уровень сахара в крови, он может помочь контролировать уровень сахара в крови у людей с диабетом. Исследование 2018 года показало, что прием L-аргинина может снизить риск или отсрочить начало диабета 2 типа.
• Лечение заболеваний периферических артерий: Из-за действия L-аргинина на расширение кровеносных сосудов он может помочь людям с заболеваниями периферических артерий.
• Лечение осложнений беременности: L-аргинин может помочь в лечении осложнений беременности, включая преэклампсию, гестационную гипертензию или высокое кровяное давление.
• Улучшение спортивных результатов: Результаты исследования 2020 года показывают, что добавки L-аргинина могут оказывать положительное влияние на аэробные и анаэробные упражнения.

Кроме того, L-аргинин может помочь при многих других проблемах со здоровьем. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить его потенциал для следующего:

• более быстрое заживление ран
• облегчение беспокойства
• улучшение дыхания у людей с заболеваниями, поражающими дыхательную систему

Существует несколько дополнительных областей, которые интересуют исследователей изучение L-аргинина и его воздействия на организм человека.

Имея это в виду, любой, кто заинтересован в приеме L-аргинина, должен поговорить со своим врачом о потенциальных преимуществах и рисках перед его использованием.

Люди также должны полностью понять и изучить заявления производителя о своем продукте перед его использованием. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует пищевые добавки как лекарства, поэтому иногда они могут содержать больше или меньше дозировки, указанной на этикетке или на бутылке.

L-аргинин имеет некоторые потенциальные побочные эффекты, которые следует учитывать при приеме его в качестве добавки. Некоторые из наиболее распространенных и неопасных побочных эффектов могут включать:

• тошноту
• диарея
• вздутие живота
• боль в животе

Однако L-аргинин может вызвать некоторые серьезные осложнения.

Риски и осложнения

L-аргинин может иметь некоторые потенциально серьезные риски для определенных групп людей.

Сюда могут входить:

• пониженное артериальное давление
• повышенный риск смерти после сердечного приступа
• взаимодействие с некоторыми лекарствами, включая силденафил (виагра) и лекарства от артериального давления
• потенциальное повреждение почек при длительном приеме добавок
• потенциальная стимуляция роста опухоли

Хотя существуют риски, связанные с употреблением L-аргинина, большинство исследований показывают, что он безопасен для большинства людей в малых дозах. Однако FDA не следит за безопасностью или эффективностью пищевых добавок, поэтому важно выбирать бренд с хорошей репутацией, который проводит стороннее тестирование.

Добавки можно приобрести в Интернете, но, как и в случае с любой добавкой или лекарством, риски могут перевешивать потенциальные преимущества. Поэтому человек должен проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем принимать L-аргинин.

Количество L-аргинина, которое должен принимать человек, может зависеть от его возраста, состояния здоровья и причины приема добавок.

Исследование 142 участников, проведенное в 2018 году, показало, что доза L-аргинина до 30 граммов (г) в день безопасна для большинства взрослых. Участники исследования переносили 15–30 г добавки без побочных эффектов.

Некоторые лекарства и добавки могут взаимодействовать с L-аргинином. Люди, которые принимают другие лекарства или имеют проблемы со здоровьем, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его в форме добавки.

Основным преимуществом получения L-аргинина с пищей является то, что его трудно получить слишком много. Таким образом, человек обычно может избежать некоторых побочных эффектов от употребления чрезмерного количества L-аргинина.

С другой стороны, потребление пищи само по себе может не обеспечивать достаточное количество L-аргинина для удовлетворения потребностей человека. Поэтому люди должны обсудить свои варианты с врачом, прежде чем менять диету.

Наиболее подходящими природными источниками L-аргинина являются продукты с высоким содержанием белка. Для некоторых людей животные белки, такие как красное мясо, грудка курицы и индейки, свиная вырезка и молочные продукты, могут служить основным источником L-аргинина.

Для людей, которые не едят мясо, растительные белки, содержащие L-аргинин, включают чечевицу, нут, арахис, семена тыквы и соевые бобы.

Лица, обнаружившие недостаточное количество L-аргинина для удовлетворения своих потребностей, могут изменить свой рацион, включив в него продукты, богатые белком.

Врач-диетолог или врач может порекомендовать план питания, чтобы повысить естественное потребление человеком L-аргинина до того, как ему потребуется принимать добавки.