Аэробика зумба танцевальная: Курсы тренеров и инструкторов по Зумбе (Zumba)

Зумба — танцевальная тренировка для похудения

Движение, как известно – жизнь. Причем долгая и активная. Пожалуй, вряд ли кто-то сомневается в том, что для того, чтобы болезни постоянно не атаковали, нужно вести активный образ жизни, в том числе, разумеется, заниматься фитнесом для похудения. Отлично подойдет и танцевальная аэробика для похудения. Регулярные физические занятия для похудения способствуют не только бодрости духа и держат организм в тонусе, но и не позволяют всевозможным болячкам безнаказанно наносить вред организму.

Зумба — танцевальный фитнес

Казалось бы, нет никаких проблем для того, чтобы выделить несколько часов в неделю на посещение спортивного зала или фитнес-центра для занятий для похудения – в любом городе таких специализированных заведений имеется в достаточном количестве, да и цены не такие уже неподъемные для обычного гражданина. Однако, как это не прискорбно, мы редко видим, что такие центры заполнены до отказа, а перед входом толпятся нетерпеливые сограждане, желающие позаниматься фитнесом для похудения.

Для игнорирования занятий фитнесом у каждого свои причины, и не последняя из них в том, что многие просто не знают, как правильно заниматься, и стесняются в этом признаться. Конечно, в любом нормальном фитнес-центре имеется тренер или инструктор, который поможет и подскажет, но для многих перебороть врожденную скромность совсем непросто. Им кажется, что их физическая форма и внешний вид сделают смешными их попытки занятий на спортивных тренажерах для похудения.

Другое дело – танцы. Танцы испокон веков сопровождали жизнь человека, и совсем немного людей избежали попыток красиво подвигаться под музыку в компании друзей и знакомых. А ведь танцы – это еще и прекрасный способ дать хорошую нагрузку своему телу, что положительно скажется на общем самочувствии.

Эту особенность танцев давно заметили медики, которые рекомендуют их в качестве альтернативы традиционным занятиям спортом. Да и спортивная индустрия реагирует должным образом, составляя танцевальные программы с упором на физическую нагрузку, которая разумно распределена на все мышечные группы человека. Существует множество всевозможных танцев, которые с успехом применяются в качестве замены спортивным тренировкам, и одним из таких является танец зумба. Занятия танцевальной аэробикой Зумба

Зумба – это одно из направлений фитнеса. В последнее время эта танцевальная аэробика для похудения пользуется большой популярностью, главным образом благодаря тому, что в ней используются элементы латиноамериканских танцев, таких, например, как самба, маренго, латино и других.

Сложных танцевальных па в зумбе не предусмотрено, что позволяет заниматься зумбой людям с самым разным уровнем физической подготовки. Ну и нельзя не отметить, что некоторая экзотика которую дает эта танцевальная аэробика для похудения для наших мест дает возможность нашим женщинам не казаться смешными для окружающих, а ведь этот фактор для наших дам играет не последнюю роль.

Зумба просто создана для похудения, ведь без соблюдения какой бы то ни было диеты, женщина, которая посещает такие занятия, имеет возможность достаточно быстро похудеть – по подсчетам специалистов, за один час занятий этим танцем можно сжечь более 500 калорий.

Тренировка на танцевальной аэробике для похудения, которая фактически является исполнением танцевальных движений под музыку в компании подруг, задействует большое количество мышц, с упором, разумеется, на нижнюю часть тела, позволяет хорошо подтянуть мышцы. Зумба — прекрасное средство для борьбы с целлюлитом, что для многих представительниц прекрасного пола является серьезным аргументом для занятий танцевальной аэробикой для похудения.

Интенсивное дыхание во время занятия танцевальной аэробикой для похудения поможет телу насытиться кислородом, вывести из мышц лишнюю жидкость. Зумба — прекрасный массаж внутренних органов, что положительно скажется на пищеварении. Ну и, конечно же, пластичность и растяжка будут не в пример лучше, чем до начала занятий зумбой. Польза Зумбы для похудения

Для того, чтобы результат занятий зумбой был ощутим, необходимой танцевать не менее трех раз в неделю по часу. В то же время, если физическая форма далека от идеальной, необходимо контролировать самочувствие во время танцевальной аэробики для похудения – все-таки это довольно интенсивные и энергозатратные движения. Не будет лишним употребление чистой воды в процессе занятий танцевальной аэробикой для похудения, чтобы не допустить обезвоживания организма.

Заниматься зумбой во время диеты и натощак не рекомендуется – нагрузка при занятиях танцевальной аэробикой для похудения достаточно ощутима. Впрочем, разумеется, и танцевать зумбу после плотного обеда будет излишним.

Ну и для любой женщины немаловажно, что одеть на занятия танцевальной аэробикой для похудения. А здесь критерии простые – одежда не должна сковывать движения во время танца зумбы. Свободная футболка и широкие тренировочные брюки подойдут в самый раз для занятия танцевальной аэробикой для похудения. К тому же, они будут скрывать и возможные имеющиеся недостатки фигуры.

что подойдет вам? — ЮНПРЕСС

Анастасия Кукнерик | 30 января 2021

Юношеская газета

Занятие спортом – дело нелегкое, порой, даже изнурительное. Многие начинающие ходят в зал без желания. Однако спортивные занятия меняются и с их развитием появляются танцевально-спортивные направления. Например, аэробика, боди-балет, зумба – это уже что-то новое и интересное. Разбираемся, как такая деятельность влияет на здоровье молодежи и почему это стоит попробовать.

Аэробика — это упражнения, которые выполняются под быструю музыку. Во время выполнения заданий задействованы разные группы мышц. Все собранные воедино движения представляют спортивный танец. Аэробика была популярна в 1970-е годы в США. Достаточно вспомнить яркие спортивные костюмы 😊

Аэробика включает ритмичные движения, подскоки, махи. Это спортивное направление отличается четкостью. Работа рук – имитация упражнений с гантелями. Интенсивность тренировки можно повышать с помощью темпа музыки, а также модификации базовых шагов – путем добавления движений рук различной интенсивности.

Аэробика активирует иммунную систему. Организм после занятий этим видом спорта не такой восприимчивый к вирусным заболеваниям. Также упражнения аэробикой повышают уровень холестерина.
Это танцевально-спортивное направление подойдет активным людям. Тем, кто стремится работать на результат: похудеть или изучить для себя что-то новое. Почему стоит попробовать? Потому что аэробика всегда проходит в группе – можно обмениваться эмоциями с другими занимающимися, а также учиться на своих и чужих ошибках. Но это не в коем случае не соперничество! Напротив, аэробика – способ провести время полезно и найти единомышленников.

Боди-балет

Боди-балет – направление в фитнесе, в которое включены упражнения из классической хореографии. Это направление не такое известное, как аэробика, однако оно отличается умеренностью движений. Ритмичная музыка не будет играть на тренировках, вы только услышите классическую.

В боди-балете сочетаются йога, пилатес и, конечно же, балет. Идея совмещать разные стили популярна: существуют такие направления как йога-балет и пилатес-балет. Упражнения из классической хореографии помогают развить гибкость, ловкость и выносливость. Упражнения в боди-балете плавные, поэтому повредить что-то во время занятий сложно.

Уроки позволяют комплексно развивать основные группы мышц и помогают поддерживать осанку. Все упражнения в этом направлении доступны: они улучшают чувство ритма и грации.

Боди-балет особенно понравится тем, кто с детства мечтал заниматься настоящим балетом, но все никак не получалось. Также он подойдет даже начинающим – в процессе тренировок можно улучшить растяжку и гибкость.

Зумба

Зумба же состоит из танцевальных движений, которые напоминают стиль латино. Движения, в отличие от боди-балета, быстрые. В философии танца зумба заключен следующий посыл: важно не нагружать себя, а получать удовольствие.

Зумба предназначен для всех возрастов: есть программы zoomba kids – для детей и gold – для категории 50 лет и старше. Зумба не требует четкого повторения движений, в отличие от аэробики и боди-балета, допускается импровизация.

Спортивное направление подойдет тем, кто интересуется латинскими танцами, а также готов воспринимать танец не как тренировку, а как стиль жизни. К тому же, зумба – это современный подход к фитнесу, упражнения в нем хоть и динамичные, но только вы решаете, как их выполнять.

Сходства и различия

Все занятия по трем видам спорта лучше проводить в группе – так люди получают больше эмоций, а также учатся на своих и чужих ошибках. Также заниматься всеми тремя видами спорта можно без особой физической подготовки, всему научитесь во время практики.

Специальная одежда не нужна для занятий всеми тремя видами спорта. Можно носить как чешки, так и кроссовки. Рекомендуемое время занятий – 3 раза в неделю.

Во время занятий спортом рассматривается только первая и вторая группы здоровья. Аэробика, боди-балет и зумба – это способ безопасно похудеть.

У боди-балета и аэробики есть сходства: эти два направления пришли из древности, из классического танца. А зумба – молодой вид фитнесса.

Несмотря на сходства этих танцевально-спортивных направлений, их отличает оборудование: боди-балет – станок, аэробика – степ, зумба – спортивный коврик.

Аэробика и зумба дают хорошую кардионагрузку. Таким образом, во время интенсивной тренировки сжигается до 1000 калорий. Во время занятия боди-балетом сжигается примерно такое же количество, но упражнения выполняются плавно, не энергично, как в аэробике и зумбе.

Итак, три приведенных спортивных направления отличаются от похода в зал. Упражнения аэробики, зумбы и боди-балета сочетаются с танцем, а значит, занятия могут быть разными и захватывающими. В процессе тренировки получается спортивный танец – такая нагрузка улучшает работу мышц. Однако каждый выбирает занятия по своим предпочтениям. Ведь не будете же вы заниматься зумбой, если всегда мечтали о балете, правда? 😊

Фото: Instagram — veltman_a13

+1

0

В чем разница между зумбой и аэробикой

19 августа 2021 г.

Анурадха

Чтение через 4 мин.

Основное различие между Zumba и аэробикой заключается в том, что Zumba относится к режиму тренировки, который включает в себя аэробику с движениями латинского танца, тогда как аэробика в основном представляет собой запланированную тренировку каждой части вашего тела в отдельности.

Вкратце, зумба — отличный выбор для любителей танцев, тогда как аэробика отвечает вашим потребностям в наращивании мышц и тренировке мышц. И зумба, и аэробика являются эффективными тренировками, которые помогают сбросить много калорий (600-800 калорий в час).

Основные сферы деятельности

1. Что такое зумба 
     – определение, особенности
2. Что такое аэробика
    – Определение, характеристики
3. Сходства между зумбой и аэробикой
     – Краткое описание Ассоциации
4. Разница между зумбой и аэробикой
     – Сравнение ключевых различий

Ключевые термины

Аэробика, зумба

Что такое Зумба

Зумба — это танцевальная тренировка в латиноамериканском стиле. Зумба — довольно популярное групповое занятие, особенно среди людей среднего возраста. Однако, если вы думаете, что не можете посещать занятия по зумбе, потому что вы не очень хорошо танцуете, ваша идея неверна. Занятия зумбой больше сосредоточены на движении под музыку, позволяя вам хорошо провести время, а не на поддержании ритма.

Существуют различные виды занятий Zumba, от тренировок Aqua Zumba до Zumba Toning, где вы можете выполнять силовые тренировки для дополнительного сжигания калорий и укрепления мышц. Что наиболее важно, детские занятия Zumba стали популярной тенденцией в наши дни, поскольку они направляют детей к тренировкам через развлечения.

Занятия зумбой в течение примерно 1 часа позволяют сбросить около 369 калорий, что больше, чем количество калорий, которое вы бы сожгли, занимаясь степ-аэробикой. Вкратце, после тренировок Zumba вы получите отличную кардио-тренировку, избавитесь от ненужного жира, улучшите гибкость тела и укрепите мышцы и кор.

Что такое аэробика

Аэробика относится к любым сердечно-сосудистым упражнениям, таким как занятия аэробикой, танцы, быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, кардиотренажеры, спиннинг, кикбоксинг, походы или беговые лыжи и т. д. Термин «аэробика» » само собой предполагает, что аэробные упражнения обычно связаны с «кислородом». Поэтому, когда вы занимаетесь аэробными упражнениями, частота сердечных сокращений и частота дыхания естественным образом учащаются, что позволяет поддерживать здоровье и работоспособность легких, сердца и системы кровообращения.

В отличие от анаэробных упражнений, таких как поднятие тяжестей или бег на короткие дистанции, которые выполняются с максимальным усилием в течение короткого времени, аэробные упражнения выполняются в течение длительного периода времени. Однако аэробные упражнения могут превратиться в анаэробные, если они выполняются на уровне высокой интенсивности. Короче говоря, характер плана аэробных упражнений обычно должен быть практичным, реалистичным и простым. Тренировочное оборудование, такое как кардиотренажеры, можно использовать при выполнении аэробики, но оборудование не обязательно для успешной аэробной тренировки.

Сходства между зумбой и аэробикой

1. Зумба также является аэробной активностью, рекомендуемой большинству здоровых взрослых.
2. И зумба, и аэробика приносят пользу для здоровья: сжигание калорий, улучшение гибкости и здоровье сердца.

Разница между зумбой и аэробикой

Определение

Зумба относится к режиму тренировки, который включает в себя аэробику с движениями латинского танца, что в конечном итоге приводит к силовым упражнениям. Аэробика — это, по сути, запланированная тренировка каждой части вашего тела в отдельности, что в конечном итоге дает вам дополнительную силу и мышцы.

Польза для здоровья

Тренировки Zumba позволяют получить отличную кардиотренировку, сжечь ненужный жир, улучшить гибкость тела и укрепить мышцы и кор, в то время как аэробные упражнения улучшают частоту сердечных сокращений и естественное дыхание, обеспечивая здоровье и физическую форму ваши легкие, сердце и кровеносная система.

Заключение

Вкратце, основное различие между зумбой и аэробикой заключается в том, что зумба – это способ аэробной тренировки, в котором используются движения латинского танца, в то время как аэробика – это плановая тренировка каждой части тела в отдельности. Тем не менее, как зумба, так и аэробика могут иметь много преимуществ для вашего сердечно-сосудистого, сердечно-сосудистого и легочного здоровья.

Ссылка:

1. Чертофф, Джейн. «Примеры аэробных упражнений: дома, в спортзале, преимущества и Мор». Healthline, Healthline Media, 29 мая 2020 г.
2. «7 преимуществ зумбы для здоровья». Пьемонт Здравоохранение.

Изображение предоставлено:

1. «Группа женщин, выполняющих упражнения внутри здания», Андреа Пиаккуадио (CC0), через Pexels
2. «Женщины, выполняющие упражнения с гантелями», Андреа Пиаккуадио (CC0), через Pexels

Об авторе: Анурадха

Анурадха имеет степень бакалавра в области английского, французского языков и переводоведения. В настоящее время она учится на степень магистра в области преподавания английской литературы в контексте второго языка. В сферу ее интересов входят искусство и литература, язык и образование, природа и животные, культуры и цивилизации, еда и мода.

Просмотреть все сообщения

​Вам также могут понравиться эти

‎Танцевальная тренировка Zumba в App Store

Описание

Примите участие в этих виртуальных танцевальных тренировках. Сочетание зажигательных ритмов, аэробики и интервальных тренировок — это не только высокоэффективный тренировочный метод, тренировка доставляет массу удовольствия и, как известно, является лучшим мотиватором. Zumba особенно подходит для тех, кто любит разнообразие и скорость в своих упражнениях. Зумба — это высокоэнергетическая кардио-тренировка. Вы можете принять участие в танцевальной вечеринке Zumba независимо от вашего уровня физической подготовки, возраста или танцевальных способностей.

Рейтинги и обзоры

3 оценки

Ужасное приложение

Это худшее приложение для тренировок, которое я когда-либо пробовал. Я не прошел первую тренировку, прежде чем удалить ее. Жаль только, что не смотрю на рейтинг перед загрузкой. Музыка и движения зумбы должны быть энергичными и захватывающими. Анимированные фигуры почти не двигаются, а минимальные движения четко не видны.

Без звука

Это приложение вводит в заблуждение, в нем нет звука во время тренировки, а экран нельзя развернуть на весь экран.

Разработчик Стефан Рообол указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

• Идентификаторы

• Данные об использовании

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.