• Правильное питание
• О сайте
• Поддержать проект
• Контакты

Меню сбалансированного питания на неделю

Разработчики программы лечебно-сбалансированного питания рекомендуют следующее примерное меню сбалансированного питания на неделю.

Понедельник

Завтрак:

1. Рыба.
2. Салат, в составе которого зеленые овощи.
3. Чай с добавлением лимона.
4. Хлеб с маслом.

Обед:

1. Щи.
2. Винегрет.
3. Бифштекс.
4. Напиток – компот.

Ужин:

1. Яичница.
2. Редька с маслом.
3. Хлеб с маслом.

Поздний ужин: простокваша.

Вторник

Завтрак:

1. Творожная запеканка.
2. Салат: морская капуста и лук.
3. Хлеб  с маслом.
4. Чай на основе трав.

Обед:

1. Борщ.
2. Квашеная капуста со свиной отбивной.
3. Кофе с добавлением сливок.

Ужин:

1. Сарделька.
2. Салат – помидоры.
3. Лепешка с маслом.
4. Кефир.

Поздний ужин: компот.

Среда

Завтрак:

1. Салат – свежая капуста.
2. Каша.
3. Хлеб и сыр.
4. Чай.

Обед:

1. Молочный суп – лапша.
2. Запеченная рыба и свежая капуста.
3. Компот.

Ужин:

1. Салат – огурцы с луком.
2. Творог и сметана.
3. Хлеб и джем.
4. Чай на основе трав.

Поздний ужин: ряженка.

Четверг

Завтрак:

1. Салат – топинамбур.
2. Творожные лепешки со сметаной.
3. Чай с добавлением лимона.

Обед:

1. Овощной суп.
2. Пельмени.
3. Черный кофе.

Ужин:

1. Рыба.
2. Винегрет.
3. Хлеб с сыром.
4. Зеленый чай.

Поздний ужин: бифитат.

Пятница

Завтрак:

1. Винегрет.
2. Горячее молок.
3. Хлеб с маслом.

Обед

1. Суп с добавлением яйца.
2. Вареный картофель.
3. Бигос.
4. Компот на основе свежих яблок.

Ужин

1. Селедка с луком.
2. Говядина.
3. Хлеб и сыр.
4. Чай на основе трав.

Суббота

Завтрак:

1. Салат – редиска.
2. Блины.
3. Омлет.
4. Сливки в качестве напитка.

Обед:

1. Суп из пельменей.
2. Бифштекс с салатом: капуста и огурцы.
3. Вишневый комптом.

Ужин:

1. Голубцы.
2. Салат «Оливье».
3. Хлеб со сливочным маслом.
4. Чай и варенье.

Поздний ужин: семечки подсолнуха.

Воскресенье

Завтрак:

1. Яйца всмятку.
2. Салат – морская капуста.
3. Хлеб и варенье.
4. Чай с добавлением лимона.

Обед:

1. Овощной суп.
2. Винегрет.
3. Творог  со сметаной.
4. Кофе с добавлением сливок.

Ужин:

1. Салат: редька и топинамбур.
2. Печень.
3. Молоко.

Поздний ужин: арахис.

Фото freedigitalphotos.net

Рекомендуем к прочтению:

Главные аспекты правильного питания

Сбалансированное питание на неделю

Сбалансированное питание на неделю: авторы программы лечебно-сбалансированного питания предлагают меню трехразового рациона на 7 дней с указанием массы продукта. 

подробнее...

Меню сбалансированного питания: планирование рациона по ЛСП

Меню сбалансированного питания: рассматриваются инструменты для планирования рациона питания по программе ЛСП. В их состав входит понимание процентного соотношения основных компонентов питания и специальные таблицы. 

подробнее...