Коктейль полезен тех хочет похудеть: Коктейли для похудения в домашних условиях / Домоседы

Коктейли для похудения в домашних условиях / Домоседы

Речь в этой статье пойдет о коктейлях для похудения в домашних условиях, которые способствуют быстрому сжиганию жиров. Причем приготовить их можно дома относительно легко. Главное, знать секрет – какой ингредиент добавить в простой коктейль, чтобы получился коктейль для похудения.

Вот, например, казалось бы: обыкновенный кефир (нежирный) – он и так полезен для организма. А если в чашку добавить еще молотый имбирь, корицу и красный перец, то эффект похудения будет налицо. Противопоказан тем, у кого проблемы с ЖКТ. Перед употреблением проконсультироваться с врачом!

Итак, на стакан кефира нам потребуется 1 чайная ложка корицы, 1 чайная ложка имбиря и щепотка красного перца. В идеале все это лучше взбить в блендере, но можно и хорошенечко перемешать ложкой. Главное, не делать такой коктейль про запас, а готовить сразу перед употреблением.

Употреблять такой напиток лучше всего за 20 минут до еды, так как он притупляет чувство голода, и много вы не съедите. Но можно и через 20 минут после еды, так как он способствует процессу метаболизма, расщепляя жиры.

Для тех, кто радикально решил подойти к вопросу похудения, можно даже этим коктейлем заменить ужин. Один стакан такого чудо-напитка, и есть уже не хочется. Все знают, что стройность – это результат работы над собой, определенный образ жизни, правильное питание. Последний фактор влияет на вес особенно сильно.

Каждый день на таком коктейле, и минус 4-6 кило в месяц. Причем особо менять свой рацион питания не придется. Это, конечно, не касается булочек, жареной картошки, чипсов и сладостей. От этих продуктов каждая барышня знает, что если хочет похудеть, придется отказаться.
Рецепт № 2 коктейля для похудения в домашних условиях.
Очень простой рецепт, в основу которого входит… вода. Вода, а также лайм, лимон и огурец. Те же предупреждения тем, у кого проблемы с ЖКТ.

Нам понадобится: 2-2,5 литра очищенной воды (конечно, без газа). Затем засыпаем в жидкость 1-2 чайные ложки тертого имбиря, порезанные тонкими дольками один лимон и один лайм. Туда же добавляем порезанный тонкими кружочками огурец. И под конец заправляем наш коктейль 2-3 пучками мяты. Помещаем наш коктейль в прохладное место на всю ночь, а на утро пьем по стакану в течение всего дня. Вечером готовим новую порцию.
Рецепт № 3
На этот раз нам понадобится зеленый чай, корень имбиря, веточка мяты.

Первым делом надо вскипятить чайник и дать воде немного остыть (примерно литр). Пока она остывает, трем на терке корень имбиря, добавляем к нему сок одного лимона и мяту. Заливаем смесь немного остывшей водой, положив предварительно туда пакетик зеленого чая. Накрываем сверху полотенцем и даем настояться.

Рецепт№ 4 коктейля для похудения

Хорошими разгрузочными днями может послужить и лимонно-медовый коктейль, который следует пить в течение одного-двух дней. Только коктейль и ничего больше.

Для его приготовления надо взять 1,5 литра воды комнатной температуры, выжать в нее сок 6-7 лимонов и добавить 40-50 г меда. (Этот коктейль будет полезен и для укрепления иммунитета, так как он содержит мед. Чем еще полезен данный продукт, читайте в статье«Полезные свойства меда» на сайте «Солнечные руки»).
Рецепт № 5
Готовим пряный чай масала, который ускорит обмен веществ. Объем напитка на день такой: 1,5 литра молока (0,5 % жирности), 1 литр воды, 4-5 столовых ложек черного листового чая, 2 чайные ложки меда, 200 г свежего имбиря, 5-7 горошин черного перца, несколько гвоздичек, щепотка мускатного ореха, 1 столовая ложка молотой корицы или 5 ее палочек.

А теперь само приготовление: кипятим воду и убавляем огонь. Трем на мелкой терке имбирь и добавляем его вместе с остальными специями в воду. Температура воды не должна быть такой, как при кипении, чуть ниже. Затем через 2-3 минуты вливаем молоко и кладем черный чай. Через 5-7 минут выключаем огонь и настаиваем напиток 10-15 минут. Перед употреблением напиток лучше всего процедить. Его надо пить в течение всего дня.
Рецепт № 6 коктейля для похудения дома
Следующий овощной коктейль считается тонизирующим и легко подавляет голод, что также играет большую роль при похудении. (Как бороться с голодом во время диеты, узнаете из ЭТОЙ статьи на сайте «Солнечные руки»). Для его приготовления нам понадобятся: очищенные свекла, морковь, зеленое яблоко, шпинат и укроп. Все это перемалываем в блендере, добавляем яичный белок. Опять все перемешиваем. Коктейль готов.
Рецепт № 7

Еще один овощной фреш отлично помогает не только справиться с голодом, но и обогащает организм необходимыми микроэлементами.

Итак, тщательно перемешиваем в блендере: сельдерей, свежий огурец, зеленое яблоко, 2 листа капусты, половинку лимона без цедры и 100 г нежирного кефира.
Рецепт № 8
Полезен для организма и протеиновый коктейль, который элементарно приготовить. Для этого берем: 100 г обезжиренного молока и 100 г обезжиренного мягкого творога, а также 50 г любых ягод и одно яйцо. Все это взбиваем в блендере.

Можно приготовить и такой протеиновый вариант: взбиваем в блендере 250 г нежирного молока, 100 г нежирного творога и один банан.

Как видите, особых каких-то дорогостоящих ингредиентов, чтобы приготовить полезный коктейль, нет. Все доступно и легко.

Главное также помнить, что не только во время похудения, но и вообще для каждого человека важно употреблять не менее 2-х литров жидкости в день.

А утро идеально начинать со стакана простой воды. Вот только проснулись и сразу выпили воду. Пусть это будет ежедневным ритуалом, поскольку вода помогает разбудить организм, запустить его и является своеобразной щеткой, которая выводит токсины, накопившиеся за ночь.

Перед тем, как употребить тот или иной коктейль, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Так как у таких коктейлей для похудения есть противопоказания!

Коктейли для похудения в домашних условиях 

Как часто у нас бывает, что за зиму мы набираем весь. Ведь зима, это такое время, когда хочется залезть под теплое одеяло с чашкой горячего шоколада и смотреть какой-нибудь интересный сериал. (К слову, шоколад можно заменить глинтвейном – настоящий зимний напиток! А рецепты его приготовления найдете в статье «Как приготовить глинтвейн» на сайте «Солнечные руки»). Зимой постоянно хочется чего-нибудь вкусненького и, как правило, калорийного. В результате весной, когда мы снимаем тяжелую одежду и облачаемся в легкие наряды, замечаем, что неплохо было бы скинуть несколько кило, приобретенные за зиму. А не за горами еще и лето, отпуска на курорт, пляжный отдых в купальниках.

Чтобы чувствовать себя уверенно, стройно и подтянуто, стоит уже сейчас заниматься фигурой. Но как часто мороз и гололедица останавливают нас от похода в спортзал… Альтернативой могут послужить физические упражнения, которые можно выполнять дома, например, хороший комплекс предлагает автор сайта «Солнечные руки» Наталия Максимова в статье «Упражнения для бедер и ягодиц». Но сейчас не об этом. А о том, чем можно заменить чашку шоколада на нечто полезное для нашей фигуры. Речь идет о коктейлях для похудения в домашних условиях, которые способствуют быстрому сжиганию жиров. Причем приготовить их можно дома относительно легко.

Как же приготовить коктейль для похудения в домашних условиях? Главное, знать основной секрет приготовления  – какой ингредиент добавить в простой коктейль, чтобы получился коктейль для похудения в домашних условиях, помогающий похудеть.

Рецепт 1 коктейля для похудения в домашних условиях

Вот, например, казалось бы: обыкновенный кефир (нежирный) – он и так полезен для организма. А если в чашку добавить еще молотый имбирь, корицу и красный перец, то эффект похудения будет налицо. Противопоказан тем, у кого проблемы с желудком. Перед употреблением проконсультироваться с врачом!

Итак, на стакан кефира нам потребуется 1 чайная ложка корицы, 1 чайная ложка имбиря и щепотка красного перца. В идеале все это лучше взбить в блендере, но можно и хорошо перемешать ложкой. Главное, не делать такой коктейль про запас, а готовить сразу перед употреблением.

Употреблять такой напиток лучше всего за 20 минут до еды, так как он притупляет чувство голода, и много вы не съедите. Но можно и через 20 минут после еды, так как он способствует процессу метаболизма, расщепляя жиры.

Для тех, кто радикально решил подойти к вопросу похудения, можно даже этим коктейлем для похудения в домашних условиях  заменить ужин. Один стакан такого чудо-напитка, и есть уже не хочется. Все знают, что стройность – это результат работы над собой, определенный образ жизни, правильное питание. Последний фактор влияет на вес особенно сильно. Много информации на эту тему найдете в статье «Похудение без диет – это самое правильное похудение!» на сайте «Солнечные руки».

Каждый день на таком коктейле, и минус 4-6 кило в месяц. Причем особо менять свой рацион питания не придется. Это, конечно, не касается булочек, жареной картошки, чипсов и сладостей. От этих продуктов каждая барышня знает, что если хочет похудеть, придется отказаться.

Рецепт 2 коктейля для похудения в домашних условиях

Очень простой рецепт, в основу которого входит… вода. Вода, а также лайм, лимон и огурец. Те же предупреждения тем, у кого проблемы с желудком.

Нам понадобится: 2-2,5 литра очищенной воды (конечно, без газа). Затем засыпаем в жидкость 1-2 чайные ложки тертого имбиря, порезанные тонкими дольками один лимон и один лайм. Туда же добавляем порезанный тонкими кружочками огурец. И под конец заправляем наш коктейль 2-3 пучками мяты. Помещаем наш коктейль в прохладное место на всю ночь, а на утро пьем по стакану в течение всего дня. Вечером готовим новую порцию.

Рецепт 3

На этот раз нам понадобится зеленый чай, корень имбиря, веточка мяты.

Первым делом надо вскипятить чайник и дать воде немного остыть (примерно литр). Пока она остывает, трем на терке корень имбиря, добавляем к нему сок одного лимона и мяту. Заливаем смесь немного остывшей водой, положив предварительно туда пакетик зеленого чая. Накрываем сверху полотенцем и даем настояться. О полезных свойствах любимого напитка японцев, зеленого чая, читайте ЗДЕСЬ.

Рецепт 4 коктейля для похудения

Хорошими разгрузочными днями может послужить и лимонно-медовый коктейль, который следует пить в течение одного-двух дней. Только коктейль и ничего больше.

Для его приготовления надо взять 1,5 литра воды комнатной температуры, выжать в нее сок 6-7 лимонов и добавить 40-50 г меда. (Этот коктейль будет полезен и для укрепления иммунитета, так как он содержит мед. Чем еще полезен данный продукт, читайте в статье «Полезные свойства меда» на сайте «Солнечные руки»).

Рецепт 5

Готовим пряный чай масала, который ускорит обмен веществ. Объем напитка на день такой: 1,5 литра молока (0,5 % жирности), 1 литр воды,  4-5 столовых ложек черного листового чая, 2 чайные ложки меда, 200 г свежего имбиря, 5-7 горошин черного перца, несколько гвоздичек, щепотка мускатного ореха, 1 столовая ложка молотой корицы или 5 ее палочек.

А теперь само приготовление: кипятим воду и убавляем огонь. Трем на мелкой терке имбирь и добавляем его вместе с остальными специями в воду. Температура воды не должна быть такой, как при кипении, чуть ниже. Затем через 2-3 минуты вливаем молоко и кладем черный чай. Через 5-7 минут выключаем огонь и настаиваем напиток 10-15 минут. Перед употреблением напиток лучше всего процедить. Его надо пить в течение всего дня.

Рецепт 6 коктейля для похудения дома

Следующий овощной коктейль считается тонизирующим и легко подавляет голод, что также играет большую роль при похудении. (Как бороться с голодом во время диеты, узнаете из ЭТОЙ статьи на сайте «Солнечные руки»). Для его приготовления нам понадобятся: очищенные свекла, морковь, зеленое яблоко, шпинат и укроп. Все это перемалываем в блендере, добавляем  яичный белок. Опять все перемешиваем. Коктейль готов.

Рецепт 7

Еще один овощной фреш отлично помогает не только справиться с голодом, но и обогащает организм необходимыми микроэлементами.

Итак, тщательно перемешиваем в блендере: сельдерей, свежий огурец, зеленое яблоко, 2 листа капусты, половинку лимона без цедры и 100 гр. нежирного кефира.

Рецепт 8

Полезен для организма и протеиновый коктейль, который элементарно приготовить. Для этого берем: 100 г обезжиренного молока и 100 г обезжиренного мягкого творога, а также 50 г любых ягод и одно яйцо. Все это взбиваем в блендере.

Можно приготовить и такой протеиновый вариант: взбиваем в блендере 250 г нежирного молока, 100 г нежирного творога и один банан.

Как видите, особых каких-то дорогостоящих ингредиентов, чтобы приготовить полезный коктейль, нет. Все доступно и легко.

Главное также помнить, что не только во время похудения, но и вообще для каждого человека важно употреблять не менее 2-х литров жидкости в день.

А утро идеально начинать со стакана простой воды. Вот только проснулись и сразу выпили воду. Пусть это будет ежедневным ритуалом, поскольку вода помогает разбудить организм, запустить его и является своеобразной щеткой, которая выводит токсины, накопившиеся за ночь.

Перед тем, как употребить тот или иной коктейль, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Так как у таких коктейлей для похудения есть противопоказания!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
При использовании и перепечатке материала активная ссылка
на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Мила Александрова.

15 самых низкокалорийных спиртов — лучшие алкогольные напитки для похудения

Потеря веса — это путешествие, и если вы пытаетесь сбросить несколько фунтов, вы, вероятно, методичны в том, что вы едите. Сокращение порций или сосредоточение внимания на комплексном плане питания может показаться очевидным, но все становится запутанным, когда дело доходит до алкоголя. Tbh, некоторые напитки могут содержать углеводы и калории. Однако это не означает, что весь алкоголь полностью запрещен. Просто нужно знать, как выбрать самый низкокалорийный алкоголь.

Сам по себе не обязательно лучший выбор, но виски, водка, бренди, джин и текила не содержат углеводов, а стандартные 1,5 унции. стакан (без смесителя калорий) содержит в среднем 100 калорий, говорит Кимберли Гомер , RDN, директор по питанию в Body Beautiful Miami . «Я советую людям пить то, что, как они знают, они могут ограничить, поэтому те, кто может пить водку с газировкой всю ночь, чувствуют себя лучше, чем те, кто знает, что им понадобится три бокала вина», — добавляет она.

Оказывается, выпивка может оказать большее влияние на потерю веса, чем просто дополнительные калории. «Алкоголь является одновременно и токсином, и воспалительным веществом для нашего организма, а наш организм не способен хранить алкоголь», — говорит Гомер. «Он сразу же попадает в печень, где он является приоритетным источником энергии, поэтому в первую очередь мы будем сжигать алкогольные калории». Другими словами, алкоголь может замедлить процесс похудения.

Алкоголь также снижает наши запреты и затрудняет концентрацию во время еды, что может привести к перееданию или выбору продуктов, которые мы в противном случае не стали бы есть, говорит 9. 0003 Марисса Мешулам , РДН, владелец MPM Nutrition . Не говоря уже о похмелье. «Если мы просыпаемся с похмелья, мы, скорее всего, пропустим нашу обычную тренировку или поход в магазин и вместо этого закажем рогалик и не будем двигаться», — объясняет она.

Тем не менее, *можно* пить, пока вы пытаетесь похудеть. «Хотя похудение является целью для многих, я всегда советую [людям] рассматривать картину в целом: свое здоровье, образ жизни и цель похудеть», — отмечает Гомер.

Так что, если хочешь выпить, пей. Просто помните о количестве, и, как и в случае с едой, есть определенные виды алкоголя, которые лучше подходят для похудения, чем другие. Вот все подробности о лучших низкокалорийных напитках, которые можно выпить дома или заказать в баре, по мнению диетологов.

Познакомьтесь с экспертами: Марисса Мешулам , RDN, специализируется на оказании помощи пациентам с хроническими заболеваниями в лечении их заболеваний с помощью питания.

Кери Ганс, доктор медицинских наук, автор Диета с небольшими изменениями , книга о небольших изменениях в жизни, которые в конечном итоге приведут к долговременному успеху .

Эми Горин, RDN, диетолог и владелец компании Plant Based With Amy.

Во-первых, сколько калорий содержится в разных видах алкоголя?

В общем, разные виды алкоголя имеют примерно одинаковое количество калорий, объясняет Эми Горин, RDN, владелица Plant Based With Amy. Она добавляет, что напиток на 100 калорий сам по себе не будет саботировать ваши цели. Правда в том, что супернасыщающим напиток делает не сам алкоголь, а то, что добавляет бармен.0033 в ваши напитки, такие как сладкие смеси, простые сиропы и т. д.

Для справки, вот разбивка калорийности каждого вида алкоголя:

• Водка: Одна порция содержит 97 калорий (0 грамм углеводов, сахара)
• Ром: Одна порция содержит 97 калорий (0 г углеводов, 0 г сахара)
• Виски, бурбон и скотч: Одна порция содержит 105 калорий (0,03 г углеводов на унцию, 0,03 г сахара) за унцию)
• Джин: Одна порция содержит 110 калорий (0 г углеводов, 0 г сахара)
• Текила: Одна порция содержит 105 калорий (0 г углеводов, 0 г сахара)
• Шампанское: Одна порция стакан на 4 унции содержит 90 калорий (3 грамма углеводов, 1 грамм сахара)
• Пиво: Одна бутылка на 12 унций содержит 153 калории (13 грамм углеводов, 0 грамм сахара)
• Вино: Один бокал вина на 5 унций содержит 123 калорий калорий (4 грамма углеводов, 1 грамм сахара)
• Baileys: Одна порция содержит 147 калорий (11 граммов углеводов, 9 граммов сахара)

Итак, как приготовить низкокалорийный алкогольный напиток?

Если вы хотите приготовить веселый алкогольный напиток дома, вот несколько советов о том, как сделать его легким и низкокалорийным от Gomer.

• Добавьте сельтерскую воду в любой коктейль (например, винный спритцер). Это обеспечивает дополнительное шипение и объем при 0 калориях и 0 углеводах.
• Положите лед, чтобы растянуть напиток и увеличить его объем без лишних калорий.
• Выпейте стакан воды или газированной воды до *и* после того, как выпьете. Это поможет смягчить обезвоживающий эффект алкоголя и замедлит его потребление.
• Если вам нужен миксер, выберите диетический тоник, диетическую газировку или миксер без сахара, такой как Sparkling Ice, который содержит всего пять калорий на бутылку и не содержит сахара.
• Избегайте добавления сладких фруктовых соков, пюре или сиропов, чтобы сократить количество калорий и углеводов.

Лучшие низкокалорийные алкогольные напитки для похудения

Нужен краткий список советов по заказу напитка без достижения максимальных целей по снижению веса? Вот *лучшие* заказы на напитки, которые включают самые популярные спиртные напитки, по мнению наших профессионалов.

1. Водка Сода

Itxx Ansari / 500px//Getty Images

Зельтер с нулевой калорийностью может быть базовым, но он может держать вас в тонусе, поскольку не содержит макроэлементов (белков, углеводов и жиров). «Для тех, кто худеет и придерживается плана с более высоким содержанием углеводов, сок или ломтик свежих фруктов вполне подойдет», — говорит Гомер. Но если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, лучшим вариантом будет щепотка лимона или лайма, добавляет она.

2. Ром и диетическая кола

Tati Honey / 500px//Getty Images

Вместо рома и обычной колы сделайте его диетическим, чтобы легко снизить количество калорий и сахара. «Это еще один хороший выбор, если вы можете ограничить количество напитков», — говорит Гомер. «Ром (1,5 унции жидкости) содержит 0 граммов углеводов, 0 граммов чистых углеводов, 0 граммов жира, 0 граммов белка и 96 калорий».

3.

Ром и несладкий черный чай

Kerri Wile//Getty Images

Вот альтернатива для тех, кто не хочет пить какую-либо колу — сделайте ром и несладкий черный чай, рекомендует Горин. Одна чашка несладкого черного чая добавит к вашему пиву всего две калории.

«Это может быть трудно достать в ресторане или баре, но это хороший вариант, чтобы приготовить дома», — говорит Гомер. «Просто знайте, что в черном чае есть кофеин, который усиливает обезвоживающий эффект, поэтому, если вы пьете больше одного чая, гидратация является ключевым фактором».

4. Манхэттен

MIXA Co. Ltd.//Getty Images

Дон Дрейпер что-то заподозрил. Если вы не хотите пить виски в чистом виде, закажите классический «Манхэттен» (виски, сладкий вермут, биттер), в котором низкое содержание калорий, углеводов и сахара. «Манхэттен — это не так уж плохо, если вы можете уложиться в один или два бокала в идеале», — добавляет Гомер.

5. Джин Мартини

Лиза Ромерейн//Getty Images

Направление внутренней связи сослужит вам хорошую службу, если вы хотите похудеть. Джин-мартини с двумя оливками содержит менее 200 калорий и практически не содержит сахара и углеводов. «Если вы придерживаетесь плана с низким содержанием углеводов, дополнительные баллы за полезный жир в оливках», — говорит Гомер.

6. Paloma

Carlo A//Getty Images

Пикантный розовый напиток, приготовленный из грейпфрута и сока лайма, похож на маргариту без лишних калорий. «В этом напитке 158 калорий и шесть граммов углеводов, поэтому он может быстро накапливаться, если вы выпьете больше одной порции», — отмечает Гомер. Выбирайте свежевыжатые продукты, если можете, а не сок.

7. Шампанское, сельтерская вода и фрукты

marina200707 / 500px//Getty Images

Стакан шампанского на четыре унции — это немного, но вы можете заполнить оставшуюся часть флейты зельтерской и свежими фруктами или мятой. листья для напитка, который вкусный и низкокалорийный. «Это отличный вариант, чтобы оставаться праздничным с меньшим количеством алкоголя, но следите за свежими фруктами и выбирайте листья лимона, лайма или мяты, если вы придерживаетесь плана питания с низким содержанием углеводов», — отмечает Гомер.

8. Светлое пиво

Лаури Паттерсон//Getty Images

Выбирайте светлое пиво вместо обычного. По словам Горина, это хороший способ насладиться пивом без такой плотности, как обычное пиво.

Нужна конкретная запись? По словам Гомера, в Budweiser Select 55 самое низкое содержание калорий и углеводов. «Это также большая порция по сравнению с другими напитками, поэтому кормить грудью двоих всю ночь — отличная стратегия», — говорит она.

9. Сухое красное вино

Михаил Лукашук//Getty Images

С точки зрения питательной ценности нет большой разницы между красным и белым вином, но есть и другие преимущества выбора пино нуар вместо шардоне. По словам Горина, у красного вина могут быть некоторые питательные плюсы, например, возможное укрепление сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, по возможности отдавайте предпочтение сухому наливу вместо более сладких вин, таких как москато, херес, рислинг или десертные вина. «Попробуйте разбавить [свое вино] сельтерской водой или льдом, чтобы пить меньше», — добавляет Гомер.

10. Baileys And Coffee

Dulin//Getty Images

Добавление порции Baileys весом 1,5 унции в чашку кофе без кофеина – только потому, что кофе вкусный и почти не калорийный, говорит Горин. Но остановитесь на одном напитке, так как он довольно крутой с макросами, а также с добавлением обезвоживания кофеина из кофе, говорит Гомер.

11. Tequila And Lime Splash

Brian Macdonald//Getty Images

Водка или текила с добавлением лайма или лимона и содовой отлично подходит для легкого пикантного вкуса и сока. «Это отличный вариант для калорий и углеводов, но не используйте грейпфрутовый сок, если вы придерживаетесь плана питания с низким содержанием углеводов», — отмечает Гомер.

12. Водка с мятой, огурцом и долькой лайма

Jordan Lye//Getty Images

Вот вам освежающий напиток — возьмите смесь мяты и огурца, свежевыжатый сок лайма и смешайте с водкой для суперосвежающего напитка. заказ. «Это фантастический выбор, так как в нем мало калорий и углеводов, а дополнительная мята, огурец и лайм придают ему смелый вкус», — говорит Гомер.

13. Margarita Mixup

Cris Cantón//Getty Images

Вы можете заказать фирменные коктейли без сахара, говорит Мешулам. Например, вы можете получить маргариту с пониженным содержанием сахара, попросив не добавлять агаву.

14. Margarita on the Rocks

Lara Hata//Getty Images

«Откажитесь от необычных замороженных напитков, таких как дайкири, и закажите себе маргариту со льдом», — говорит Кери Ганс , RD, автор книги Диета с небольшими изменениями .

Маргарита со льдом содержит довольно много калорий и большое количество углеводов, так что остановитесь на одном и пейте сельтерскую или бескалорийный напиток до конца вечера, иначе это может вас сбить с толку, — говорит Гомер.

15. Liquor With A Wedge

Steve Lupton//Getty Images

«Возьмите текилу, водку или джин с содовой или сельтерской, — говорит Ганс. Затем добавьте дольку одного фрукта, например, грейпфрута, лимона или лайма, что сделает блюдо освежающим и вкусным с незначительным количеством дополнительных калорий или углеводов, — говорит Гомер.

Как лучше всего заказать алкогольный напиток, если вы пытаетесь похудеть?

Теперь, когда вы знаете лучшие алкогольные напитки для похудения, пришло время подумать о том, как именно вы собираетесь заказывать свой напиток. Вот несколько советов для вашей следующей вкладки.

• Ваши напитки будут простыми. «Как только вы начинаете употреблять более одного вида выпивки, ваши калории действительно начинают расти», — говорит Ганс. Например, если вы можете выпить джин в чистом виде, добавив в него дольку свежего лайма, ваши цели по снижению веса будут лучше, чем если бы вы выбрали стандартный, насыщенный сахаром G&T.
• Познакомьтесь с вашим новым лучшим другом: виски. Для заказа самого низкокалорийного алкоголя лучше всего начать с виски или скотча и добавить воды, чтобы открыть яркие вкусы, или бескалорийного миксера, такого как содовая, говорит Горин.
• Сделать переключатель ингредиентов. Вы всегда можете сделать несколько простых замен, чтобы снизить количество калорий в своем любимом напитке. Например, «попросите маргариту с меньшим количеством агавы или мохито с меньшим количеством сахара», — говорит Горин. Или спросите, подают ли в баре 100-процентный сок или коктейль из сока, последний из которых является ключевым словом для добавления сахара и калорий. Легкий.
• Добавьте все фрукты для аромата. Если вы хотите придать своему алкоголю пикантности, попробуйте добавить в пивные напитки фрукты, — говорит Мешулам. «Получите вкус от смешанных фруктов и трав вместо соков, газированных напитков или сахара», — говорит Мешулам, отмечая, что добавление вкраплений лимона, лайма и газированной воды может улучшить ваш фруктовый напиток.

10 низкокалорийных алкогольных напитков, которые помогут похудеть

Вернуться к началу

Читаю:

10 низкокалорийных алкогольных напитков, которые помогут похудеть

Поделиться
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TNN | Последнее обновление: 19 апреля 2019 г., 11:00 ISTShare
fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

закрыть

01/11Алкоголь и потеря веса

Все мы знаем, что употребление алкоголя вредно для здоровья, но тем не менее, некоторые из нас злоупотребляют им. Широко распространено мнение, что употребление алкоголя в умеренных количествах абсолютно нормально, но исследование Lancet показывает, что никакое количество алкоголя не полезно для вашего здоровья. То же самое, когда вы пытаетесь похудеть. Алкоголь сам по себе является калорийным напитком, и когда вы смешиваете его со сладкими напитками или сиропами, это увеличивает содержание сахара в коктейле. Чтобы ваш напиток был полезнее, выбирайте напиток с наименьшим содержанием калорий. Низкокалорийные напитки не оказывают негативного влияния на ваше здоровье.

Вот 10 низкокалорийных напитков, которые можно заказать в баре, если вы хотите эффективно похудеть:

читать далее

02/11Текила со свежим лаймом

Маргариты вообще нравятся многим людям. Но этот напиток насыщен калориями и сахаром. В зависимости от способа приготовления этот напиток обычно содержит от 160 до 400 калорий. Но если вы хотите сократить потребление калорий, попробуйте коктейль в мексиканском стиле. Выпейте текилу со свежевыжатым соком лайма. Лимон улучшит вкус вашего напитка и поможет вам пить его медленнее.

Калорийность: Менее 200

Подробнее

03/11Водка содовая с лимоном

Этот напиток понравится вам, если вам понравится вкус клюквенного сока. Только не добавляйте в него тоник, так как он добавляет к вашему коктейлю около 80 калорий. Смешайте газированную воду с водкой, которая по своей природе пенится, но содержит меньше калорий. Чтобы усилить вкус этого напитка, выжмите в него немного свежевыжатого лимонного сока. Алкоголь обезвоживает вас, но добавление газированной воды в ваш напиток поможет вам решить эту проблему.

Калорийность: 96

Подробнее

04/11Мохито без сиропа

Мохито обычно содержит 168 калорий, но если вы откажетесь от сладкого сиропа, вы сократите калорийность коктейля на 40-70 калорий. Вы можете дополнительно сократить 100 калорий, если смешаете светлый ром. Увеличьте количество листьев мяты, газированной воды и свежего лайма в напитках. Это усилит вкус напитка без увеличения калорийности.

Количество калорий: менее 100

подробнее

11/05Light Bloody Mary

Bloody Mary — полезный напиток, который можно пить, пытаясь похудеть. Готовая смесь кровавой мэри содержит от 200 до 400 калорий. Так что приготовьте его сами, чтобы контролировать количество калорий. Добавьте 30 мл водки с небольшой порцией свежевыжатого томатного сока и добавьте немного соусов Вустершир и Табаско. Не добавляйте в свой напиток слишком много оливок.

Калорийность: Менее 100

Подробнее

06/11Светлое пиво

Да, конечно, вы можете пить пиво, когда пытаетесь похудеть, потому что не все пиво дает вам жир на животе. Светлое пиво содержит на 50 калорий меньше, чем обычное пиво. Чем светлее пиво, тем оно полезнее для здоровья.

Калорийность: 103

Подробнее

07/11Роза

Стакан розы может быть одним из лучших низкокалорийных напитков при попытке сбросить килограммы. Вам просто нужно убедиться, что он не слишком сладкий, и постараться держаться подальше от десертных роз с высоким содержанием сахара. Всегда смотрите на этикетку перед употреблением любого напитка — чем выше содержание алкоголя, тем выше будет количество калорий. Если вы заказываете шампанское, всегда выбирайте брют или экстра брют.

Калорийность: 120

Подробнее

08/11Диетический джин-тоник

Трудно обойтись без тонизирующей воды с алкоголем, поэтому, чтобы снизить количество калорий, всегда выбирайте диетический тоник. Обычный тоник насыщен калориями, но, выбрав диетический, вы сможете сократить количество калорий на 60 за один напиток. При желании тоник можно заменить газированной водой.

Калорийность: 120

Подробнее

09/11Белое вино

Белое вино — еще один низкокалорийный напиток, который можно пить, когда вы планируете похудеть. Лучше всего употреблять сухие белые вина, такие как пино блан, шардоне, пино гриджо и совиньон блан, так как они содержат меньше калорий.