Как похудеть на овсянке за неделю на 5 кг отзывы похудевших: Геркулесовая (Овсяная) диета — « Заменив завтрак на овсяные МЮСЛИ я похудела без стрессов, срывов и проблем! Я получила фигуру моей мечты!!! Длительная диета с мюсли!!!! +++ ФОТО ДО И ПОСЛЕ »
Геркулесовая (Овсяная) диета — « Заменив завтрак на овсяные МЮСЛИ я похудела без стрессов, срывов и проблем! Я получила фигуру моей мечты!!! Длительная диета с мюсли!!!! +++ ФОТО ДО И ПОСЛЕ »
Приветствую всех заглянувших))
Если вы читаете, значит у вас в планах сбросить вес и похудеть
Я не могу назвать, что это была прям строгая диета….Нет! Это ограничение что ли…
вообщем заменив завтрак и полдник на Мюсли- я прилично похудела!!!
И дабы не вводить вас в заблуждение, я расскажу все, что привело меня к такой фигуре в итоге.
до, лето 2011
Я спустя 10 месяцев на мюслях!!!! Хотя похудела я уже к весне до такого размера))
после лето 2012
______________________________________________________________________________________
************Предыстория**************
_____________________________________________________________________________________
Я никогда не была худой.
У меня с детства выпирал живот как на 5 месяце беременности))
Я ела сладкое всегда и весь день) Здоровая и полезная пища мне стояла поперёк горла! Ела конечно, но будучи студентом..вспомните, чем обычно питаются в общаге)))
Физической нагрузки ( спорта) не было, но огромное время тратилось на умственную работу, тем более 5 курс! стресс, сессия, ГОСы…
Вообщем по окончанию университета я выглядела ТАК
после универа.до
Я в таком весе и форме была всегда. Возможно иногда больше иногда меньше.на кг.
________________________________________________________________________________________
************ Год 2011 осень******** Я специалист с дипломом)
________________________________________________________________________________________
Я устроилась на работу. Сразу отмечу, я работала в школе, часов немного, поэтому стрессов не
было, умственная работа была…но на 5 курсе все было страшнее и жестче))) Так что я не напрягалась!!! Это не являлось причиной похудения.
Специально худеть я не планировала!!!
Просто мне нужно было рано вставать на работу + обычного для меня перекуса в 10 часов как в универе уже не было…а я же не привыкшая))
Поэтому завтрак должен быть сытным!!! Чтобы дотянуть до 14-15 часов.
Кушать суп и подобное с утра я не могу, а бутербродом не наешься( Да и не люблю я их.
********И как то случайно я подсела на мюсли))))***************
Давайте я скажу сразу, что такое и правда существует, есть такая диета)
___________________________________________________________________________
Длительная диета с мюсли))))
____________________________________________________________________________
Этот вид диеты не вреден, даже полезен. Завтрак получается сытным и полезным!!!!
Еще хочу отметить, что мюсли нужно тщательно пережевывать, а это не быстро.
.поэтому съесть порцию мгновенно, как бутер не получится….Но это только плюс!!! Вы вспомните, через сколько минут до мозга доходит информации о насыщении…..вспомнили….так чо есть нужно медленно и тщательно!!!! Это идеальный вариант- мюсли )))
Эта диета не заставляет вас отказываться от привычных продуктов, ведь от вас требуется выполнять всего несколько простых правил:
- заменить привычный завтрак на 2-3 столовых ложки мюсли, разведенных молоком, кефиром или соком;
- ограничить употребление жирных продуктов;
- отказаться от мучного и сладостей;
- основу рациона должны составлять фрукты и овощи в любом виде, нежирные мясо, рыба, молочные продукты.
Питаться в таком режиме можно в течение длительного времени, если, конечно, вы нормально переносите мюсли, спокойно воспринимаете однообразные завтраки и отказ от сладостей не является для вас трагедией мирового масштаба.
Похудение на такой диете будет не быстрым, в месяц можно рассчитывать на исчезновение 1-3 килограммов, зато вполне можно надеяться на стабильный, долговременный результат.
Даже диетологи рекомендуют мюсли))) Читаем)))
Не удивительно, что на этот продукт обратили пристальное внимание и диетологи. Казалось бы, парадокс, ведь калорийность мюсли достаточно высока — более 200 ккал на 100 граммов. Но все дело в том, что даже совсем небольшая порция этого лакомства дает ощущение сытости на долгое время, а это — важнейшее качество для продукта, которое позволяет сделать его основой диеты для похудения.
Вот что было в моем арсенале:
Йогурт я брала обычно такой, он дешевле. Можно есть их с молоком, соком, кефиром, снежком, как вы любите)
Такой йогурт хоть и вкуснее, но слишком жирный…а нам это не надо)
Я заливала мюсли не молоком, а йогуртом)))
По объёму это обычный стакан) Наливаю йогурт и засыпаю мюсли.
..пока грею чайник, они разбухают немного))) и в путь)))
сытно
Так же по приезду с работы ( в 14 примерно..) я обедала обычно, как положено.
Полдник заменяла снова на мюсли)) И вкусно и сытно и голод уходит)))
С октября по январь я занималась спортом: фитнес в группе и с декабря лыжи…( то есть 1,5- месяца примерно, при нормальных погодных условиях)
Так же пресс качала периодически дома. ( ну это я всегда делала и до..)
Я хотела уже подтянуть форму.
****Тут вы скажите, так вы похудели благодаря спорту!!! Но нет! Я анализировала , сравнивала фото и поняла…. В период занятий спортом я если и потеряла пару кг…но не на столько! Только подкачала пресс и попу))
Как ни странно, фото в рост у меня нету…я тогда снимала себя на камеру на ноутуке((( И фотика еще не было своего.
Поэтому показываю что есть…Тут примерно на размер меньше уже…44 точно! Бедра и животик еще «есть» и руки не худышки))
нг 2012.
.январь
С января я записалась в автошколу и уже не могла посещать занятия и секцию лыж (редко по субботам)
Только завтракала уже привычным способом!
Я старалась разнообразить завтрак, поэтому помимо йогурта, добавлять стала фрукты: кусочки зелёного яблока, банана, чернослива, курага или изюм… Не все сразу естественно, а по очереди.
Это оказалось намного сытнее, вкуснее и полезнее!!!!
Забыла сказать, что вечером я как обычно поглощала горы конфет и шоколадок с хлебом обязательно )) Ужинала обычно, что готовила мама)
Вообщем я ела все, что было и что хотела, без ограничений!!!!
И вот итог в начале весны 2012, май.
Обратите внимание на руки, бедра и плечи)))
Я еще никогда такие ноги не имела)) Бедра пропали))) Ручки -палочки)))
май 2012
Вот я летом 2012. Так же употребляя на завтрак мюсли)
Живот у меня конечно не плоский.
..но я его качала)
после лето 2012
Я не измеряла вес, так как весов не было! Да и мне не казалась что я худею…только папа все качал головой и говорил, что я сильно исхудала(((
Я же поняла, что я впервые за 24 года выгляжу стройной) Я прям полюбила свою фигурку) Самооценка скажу честно, повысилась !!! Рост у меня кстати 159 см.
Было приятно брать одежду 40- 42 размера, вместо такого привычного 46 )))
Да, живот ещё есть…но он наверно у меня врожденный)
Хочу еще раз сказать, что с начала января уже не занималась спортом)))
_____________________________________________________________________________
Давайте еще раз посмотрим БЫЛО/ СТАЛО
_____________________________________________________________________________
Раз я уже вошла во вкус, перерыла фотоархивы и наделала кучу коллажей)))
лето 2011 -ДО, примерно 57 кг
лето 2011
лето 2012, ПОСЛЕ ))) Как мне нравится))) я думаю тут кг 52)))
2012
год 2011, ДО
Такие ляшечки аппетитные))
до, лето 2011
ГОД 2012, ПОСЛЕ
Скелетончик))
лето 2012 после
И 42 размер одежды))) Дети в школе крупнее меня и меня не видно среди них (((
итог
Таким образом, придерживалась я своего завтрака еще год.
..Но не ежедневно…а периодически….заменяя полдник, завтрак, ужин ….Я продолжала кушать много! Тем более уже вышла замуж и надо было кормить мужа…так что не думайте,что я сидела сутками на овсянке)))
Вот фото уже с весны 2013 года, и такой я была до осени)))
весна 2013
Правда же симпатичнее, чем фото с 2011 года с пышными бедрами))
Иногда я заменяла завтрак из мюсли на овсяную кашку с фруктами, для разнообразия)))
овсянка
А потом я забеременела и потолстела как слон, но это уже другая история(( которую можно узнать тут, точнее как я худела из 67 кг до 55)))
________________________________________________________________________________________
МОИ ВЫВОДЫ и РЕКОМЕНДАЦИИ
_______________________________________________________________________________________
Я вообще за ПП, правильное питание. Овсянка всегда считалась диетическим продуктом, богатым по своим свойствам и полезностям для организма!!!
Хуже от мюсли не станет! Если у вас нет каких-то особенных противопоказаний.
..
Так как в них содержится не только овсянка,но и другие злаковые, сами понимаете-это плюс!!!
Вы можете выбрать любые на свой вкус, я вот предпочитаю с сушеными фруктами)))
Если вы против именно мюсли- пожалуйста берите просто геркулес-овсянку и эти хлопья заливайте йогуртом!!! Это даже ускорит процесс похудения!!! Но так как я не гналась за снижением веса, я предпочитала кушать вкусно)))
я памятник готова поставить тем, кто может есть готовые овсяные кашки из пакета- это тоже овсянка и тоже в тему)) Но я пас)))
Вы не убираете из рациона мясо, рыбу, овощи , белки и углеводы и жиры
Вы не мучаете себя подсчетом калорий
Вы не голодные и не злые!!!!
Вы не граничиваете себя в конфетках и вкусняшках)))
Вы очищаете организм
Вы чувствуете себя лучше и красивее!!!
Ваш организм не будет в шоке, от монодиеты или резкого похудения, все постепенно, по пару кг в месяц, это не критично!!!!
А из минусов могу только отметить:
Может надоесть за год.
..но включайте фантазию!!! Орехи, яблоки, изюм)))
Опять же кашку сварите!!!!
И подумайте 5 раз, что вам будет полезнее и приятнее, быстро скинуть 5 кг, и набрать их спустя пару месяцев снова???
Я никогда не сяду на монодиеты…я лучше буду кушать овес с йогуртом и качать пресс)))
________________________________________________________________________________________
Как похудеть после родов? — Ссылку давала выше, но мало ли…вдруг не заметили)
Как спрятать живот под одеждой за 400 р.??
скамья для пресса
обруч для талии)
________________________________________________________________________________________
Буду рада помочь, спрашивайте, отвечу в коммнтариях)))
Меня зовут Ксения)))
Геркулесовая (Овсяная) диета — «Я плакала и давилась, но продолжала есть овсянку. Правила самоистязания. Реально ли похудеть на Овсяной диете? Мой опыт в несколько подходов: дневник страдалицы и выводы на всю оставшуюся.
»
Здравствуйте!
Сегодня у меня отзыв о наболевшем. Казалось бы, должен быть положительным, но эмоции, переполняющие меня далеки от позитивных. Началось все с того, что овсянку я люблю и относилась к ней всегда очень положительно.
Геркулесовая (овсяная) диета
Овсяные хлопья «Геркулес» — мой, уже много лет излюбленный, завтрак — как соленый, так и сладкий — все рецепты можно увидеть здесь. Поэтому, увидев на просторах любимого IRecommend.ru ветку с отзывами на овсяную диету — я все их стабильно мониторю и пробую на себе, естественно, — я была уверенна, что Геркулесовая диета мне раз плюнуть и переживется мною легко. Протирая руки в надежде сбросить как минимум 5 кило, я приступила к детальному изучению правил этого процесса.
§ 1. Изучаем правила игры.
Первое правило:
Перед тем, как начать есть одну овсянку, нужно очистить кишечник рисовым отваром.
Мм.. мне это показалось занятием нудным, и слишком уж на любителя. Несмотря на мое ослиное упрямство, и привычку всегда все делать только по-правилам, я все же, этот пункт опустила. Каюсь. Да, на костер меня, окаянную. «Правила выполнять не хотят, а результаты им подавай!» — это таким, старушечьим голосом было сказано. Ладно. Ну, пусть не на пять, а на три килунчика, — решила я, и забила на рисовый отвар с чистой совестью.
Правило второе:
Для диеты нужно брать именно овсяную кашу, а не хлопья.
Я, конечно, понимаю, что приготовить хлопья намного проще, но, красота, как говорится, требует жертв, и о простоте приготовления никто не заявлял. Я, честно говоря, не думала, что это важно, пока не проверила калорийность этих продуктов.
Информация с упаковки хлопьев быстрого приготовления:
Геркулесовая (овсяная) диета
А вот с пачки обычной каши:
Геркулесовая (овсяная) диета
В итоге выяснила, что в хлопьях почти в два раза больше килокалорий, чем в обычной каше.
Так что сэкономленные минуты приготовления обязательно вернутся со своими друзьями — лишними сантиметрами на боках и попе. Оно Вам надо? Думаю, что нет.
Правило третье:
Рекомендуемый срок диеты от 7 до 10 дней.
Гм.. я противник моно-диет. Особенно таких вот, длительных. 10 дней есть овсянку, да и хоть что другое — не важно, это не просто и, конечно же, вредно как для психического, так и физического состояния организма. Поэтому, особенно я бы выделила: ЭТА ДИЕТА ТОЛЬКО ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ФИЗИЧЕСКИ ЛЮДЕЙ!! О психическом здоровье я не говорю, потому что никакой человек в здравом уме на это не пойдет.
**************************************************************************************************************
§ 2. Меню.
Я не знаю, кто изначально это все придумал и почему именно так, возможно, что с точки зрения диетологии или медицины в целом, есть в этом меню какой-то важный смысл.
Но я, как человек, далекий от этих областей знаний, не буду с умным видом рассуждать об этих нюансах, а просто озвучу как положено (кем положено и куда?), и как делала я.
- Вода.
Ну естественно! Сейчас без двух литров воды в день никуда, товарищи. Не знаю как это раньше красавицы обходились без этого мочегонного правила, но на сегодняшний день какую диету бы вы не выбрали, как бы не решили поправить свое здоровье, везде вас встретит водный режим в размере двух, а то и больше, литров чистой питьевой воды.
И, кстати говоря, не смотря на мой сарказм по этому поводу, могу на собственном опыте констатировать, что это правда работает. Воды действительно нужно пить побольше — не смотря на питание, влага полезна как для нашего кишечника, так и для внешнего вида. Если вы еще не знакомы с этим дешевым и доступным методом, то попробуйте, помогает.
Геркулесовая (овсяная) диета
Особенно хорошо пить стакан воды перед едой — я привыкла к этому, и делаю так всегда.
В том числе, и в «овсяные дни» тоже.
- Зеленый чай.
Тоже своего рода похудительная панацея. Я зеленый чай уважаю самый простой, без добавок, поэтому и пила его в обычном режиме. Кроме него, также пила утром одну чашечку кофе, хотя в диете о нем не сказано ничего. Но раз не запрещено, значит можно. Кроме того, отказаться от последней радости очень трудно. Да и не считаю нужным. Кофе я пью без сахара и сливок — от такого не разжиреешь, поэтому со спокойной совестью я позволила себе 150 граммов в день этого божественного напитка.
- Овсяная каша.
Логичная еда в овсяной диете, правда?
Геркулесовая (овсяная) диета
Кашу можно приготовлять двумя методами: варить или настаивать в холодной воде около 12 часов. Один раз в день допускается сварить кашу на обезжиренном молоке — уж не знаю в честь чего такая неожиданная радость. Тем более, что пользы с обезжиренного молока, на мой взгляд, полный ноль, а вкуса — тем более.
Я на молоке кашу не варила, так как вообще никогда этого не делаю, а вот кефир для ее приготовления я использовала.
Геркулесовая (овсяная) диета
Также разрешено добавлять в кашу сухофрукты — курагу, чернослив или изюм, в умеренных количествах, чисто для вкуса и только на завтрак или обед.
Чтобы вы чего там себе не придумали, уточняю — кашу мы должны варить или настаивать без соли и сахара, разумеется.
Так как я любитель овсянки со стажем, то обычную, вареную горяченькую овсяночку я готовлю давно, и кушала всегда с удовольствием. А вот, ту, которую настаивать на холодной воде / молоке — здесь я была полным валенком и попробовать сие блюдо мне было интересно.
Почему-то мне казалось, что каша будет абсолютно сырая и не съедобная. На самом деле это не так! Ниже я расскажу о ней подробнее.
- Фрукты.
Можно употреблять фрукты, но не все, какие захочется. Конечно же, и думать нужно забыть о всяких там калорийно-вкусных бананах или сладком винограде! Хурму, говорите? Еще чего! Предпочтение нужно отдать яблокам, грейпфрутам, апельсинам, по сезону можно клубнику, смородину, и другие не сладкие ягоды и фрукты.
Так как одна из моих попыток похудеть вкусно пришлась на май-июнь, то как раз эти фрукты-ягоды из своего сада я немного застала. В холодное время года обходилась яблоками и мандаринами — апельсины я не люблю, а грейпфруты вообще никогда не понимала.
- Овощи.
В правилах диеты овощей нет, но я здраво рассудила, чем же они хуже фруктов? Тем более, что для нормальной работы кишечника мне лично, необходимы овощи в обычном, сытном меню, а что уж говорить о днях, полных одной овсяной каши? Я не готова была к мучениям со стулом или тому подобным вещам, поэтому решила, одних яблок для моего пищеварения мало. Я просто от себя добавила сырую морковку и капусту. Одну-две морковки в день, просто очищенные и порезанные кружочками или нашинкованная как для салата капуста, ничем не заправленная, в количестве, примерно 200-250 граммов.
****************************************************************************************************************
§ 3.
Какова была моя цель?
Конечно, все знают, что сбросить килограммы гораздо проще, если их много. Такой вот нонсенс. Когда я весила 85 кг, то похудеть на 16 килограммов за полгода мне удалось довольно просто и без усилий — об этом писала здесь.
В последний год я немного расслабилась, и ела все подряд, что и когда хотелось. Поэтому, лишних килограммов пять я, за годик, незаметно так наела. Обратила на это внимание, когда достала летние вещички — надеть надела, но чувствовала себя не комфортно. От комфортного для меня веса в 68 кило меня отделяли аж 6 килограммов!!
Исходный вес — 74 кг.
Желаемый отвес — 6 кг.
Я знаю, что моно-диеты вредны и не дают долгосрочного эффекта, но мне нужно было как раз-таки сбросить лишние килограммы, чтобы вернуться к изначальному весу, и потом просто поддерживать его силой воли и правильным питанием. Поэтому, я решила, что для сброса балласта мне как раз сгодится такая вот диета.
§ 4.
Овсяная диета — как это было у меня.
Я человек с ослиным упрямством. Вот именно, не упорством, а упрямством, как это ни печально звучит. Поэтому, однажды что-либо решив, я всегда совершенно точно следую инструкции. С одной стороны это плохо, а с другой — часто бывает полезным. Да, например, только благодаря этому вот пунтику моего характера я бросила курить за один день, и в диетах, тоже полезное явление. Решила — овсянка, значит овсянка. Правила я чуть переделала под себя, в связи с тем, что у меня ВСД и недоедание мне противопоказано, а это время я вынуждена была ходить на работу, заниматься домашними делами, и прочими обычными нагрузками.
Геркулесовая (овсяная) диета
Поэтому, ограничив для себя рацион, подготовка моя была простая. В магазине АТБ, на неделю Овсяной диеты, я купила:
- овсяная каша, самая обычная — 4 пакета.
- курага — 2 пакетика по 80 грамм.
- какао — 1 пакет, но использовала я по 10 граммов на порцию, и не ежедневно, так что какао ушло, может, граммов 50-70 всего.
- орехи арахиса (сырые) — 1 пакет 180 грамм, но использовала примерно половину, то есть — 90 грамм.
- яблоки разных сортов, кисло-сладкие — 2 кг.
- кефир 2,5% — всего ушло за неделю около 2 литров.
- морковка — 1 кг.
- капуста — 1 штука, примерно 800 грамм.
В целом, за неделю такой диеты можно очень даже не хило сэкономить, учитывая современные цены на продукты. И это, к сожалению, не шутка.
Ладно. Перехожу к описанию процесса.
Начиная овсяное питание с понедельника, как всякий худеющий человек, я предварительно, еще в воскресенье решила подготовиться. Наесться вкусняшек побольше. А если серьезно, то сделать ту самую «овсянку в банке» — залитую холодной водой, которая. Так как ее нужно настаивать часов 8-10, то конечно, приготовить ее нужно предварительно.
Геркулесовая (овсяная) диета
Поскольку худеть предстояло аж 7 дней, то приготовила я сразу четыре баночки по пол-литра. Сделать это проще простого:
Геркулесовая (овсяная) диета
Насыпаю половину банки сухих овсяных хлопьев — НЕ быстрого приготовления, а обычная каша! Заливаю кефиром вровень с кашей.
Геркулесовая (овсяная) диета
Чтобы не было на дне сырых хлопьев, смесь нужно хорошенько перемешать ложкой. Теперь можно добавить сюда что-то для вкуса.
Геркулесовая (овсяная) диета
В одну баночку я добавила четыре порезанные кураги.
В другую — ложку порошка какао и 10 граммов арахиса.
В третью — ложку какао и половину яблочка.
Четвертую — залила той самой, холодной водой без ничего — интересно попробовать что за ерунда получится.
Все банки закрыла крышками и поставила в дверцу холодильника.
Представляю Вашему вниманию дневник худеющей идиотки — время приема пищи, конечно, примерное, плюс-минус 10-20 минут. Рацион — достоверный на 100%.
Понедельник.
6:30: горячая овсяная каша на воде с курагой и черный чай без сахара.
Объем порции примерно 250 граммов.
10:00: яблоко и чашка кофе.
Геркулесовая (овсяная) диета
12:00: каша на воде с яблоком — около 300 граммов и черный чай без сахара.
15:00: зеленый чай и две сырые морковки, общим весом около 100 граммов.
18:00: горячая овсяная каша с курагой.
20:00 черный чай с обезжиренным молоком.
_____________________________________
Голодной я не была, на людей нервно не бросалась, поскольку была занята, то как-то пережила этот день легко. В принципе, не могу сказать, что я прямо вот мало ела. Нет, я и обычно так питаюсь, просто более разнообразно. На ужин, овсянка уже немного надоела, хотелось творожка или там, вареное яичко. Но в целом, день прошел хорошо.
Вторник.
6:30: горячая овсянка с тыквой и чай с лимоном. Насчет тыквы я решила, что она вполне может заменить курагу, тем более, что она тоже полезна для пищеварения.
Геркулесовая (овсяная) диета
10:00 яблоко и чашка кофе — это уже мой ритуал, можно сказать.
Геркулесовая (овсяная) диета
12:00: каша в банке с кефиром и курагой — раз уж утром я обошлась без нее, то вот она, в обед.
15:00: зеленый чай и яблоко.
18:00: свежая капуста — ок. 200 грамм, горячая овсяная каша с орехами.
20:00 черный чай с лимоном.
____________________________________
Моя любовь к овсяной каше осталась в далеком прошлом. Еще вчера мы были в нормальных отношениях, а буквально за ночь я перешагнула грань, отделяющую любовь от ненависти. не думала, что это случится уже на следующий день, как-то надеялась, что меня хватит на всю диету — всего лишь семь дней, казалось бы? Ан нет.
Среда.
6:30: горячая овсяная каша с клубникой — из морозилки. Кофе — крепкий, без сахара, хоть как-то себя порадовать.
10:00: яблоко, мандарин и чай зеленый с жасмином — коллега привез из отпуска, угощал.
Геркулесовая (овсяная) диета
12:00: очередная банка с овсянкой. Не радует даже любимое мною какао в составе.
15:00: морковка, яблоко и чай.
18:00: горячая соленая овсянка. Знаю, солить ее нельзя, но сладости меня уже заколебали.
20:00: чай черный с парой капель молока.
___________________________________
Ненавижу овсянку. Какой дурак, вообще, придумал варить эту кашу? Вот холодная, с кефиром — еще куда ни шло, у нее какой-то сливочный вкус, приятный. Все, завтра без горячего попробую обойтись. И, казалось бы — в моем питании не было ни грамма сахара или его заменителя, ни меда, никаких подсластителей, но остро не хватает соли — вся пища кажется очень сладкой. Даже просто каша с натуральной клубникой, без сахара — и та кажется сладкой. Морковка тоже сахарная, может из нее даже можно делать рафинад?
Четверг.
6:30: сваренную с вечера овсянку я развела однопроцентным кефиром. Блюдо получилось комнатной температуры, со сливочным вкусом, но самое главное — не сладкое, а кисленькое!
10:00: яблоко и кофе.
Геркулесовая (овсяная) диета
12:00: овсянка в банке — с какао и сырая морковка.
15:00: апельсин и зеленый чай.
18:00: та же овсянка, что и утром — с кефиром.
20:00: половинка апельсина и черный чай.
___________________________________
Сегодняшний день показал, что и холодная овсянка с кефиром — совершенно противный и не вкусный продукт. Я в целом, и не привыкла получать мега-удовольствия от еды, но тут я уже просто не могу ее в себя впихнуть.
Геркулесовая (овсяная) диета
Какая глупость — овсянка ежедневно. Какой только дурак придумал эту диету? Разве что такой же, как идиотка, ее соблюдающая. Совершенно не обидно… Здоровая самокритика никому не помешает…
… на этом дневник прерывается, в пятницу утром я просто не смогла приготовить себе овсянку, не то, что попытаться ее съесть. Несмотря на то, что я много лет любила эту полезную и вкусную кашу, всего лишь за четыре дня я стала ее ненавидеть со страшной силой. Интересно, можно ли провернуть такой финт с чем-нибудь вредным? Шоколадом, например? Это было бы полезно.
Моя овсяная диета закончилась неожиданно, сама по себе.
Да, такое поведение не в моих привычках, и сказать по-правде, особенных причин ее бросать не было — я не падала в голодные обмороки, нормально себя чувствовала, у меня не разыгрался гастрит, или еще что-нибудь в этом роде. Никаких угроз моей жизни и здоровью не было, только психологические. Что же я извлекла из этого процесса? Рассказываю.
§ 5. Результаты моего садо-мазо.
Немного обобщу информацию: во время диеты я вела спокойный образ жизни: вставала в 5:30, утром — легкая разминка для спины, потом душ и завтрак. Восьмичасовой рабочий день — работаю я не физически, но эмоционально частенько устаю — от общения с придурковатыми клиентами и неугомонными коллегами, а так, в целом, работа у меня нормальная. Вечером — после ужина домашние дела-заботы, вроде уборки, глажки, готовки, потом получасовая пробежка и припрыжка с собакой, потом уже заслуженный отдых перед монитором. Ложилась около 23:00. На эту овсяную неделю у меня специально не планировалось никаких важных мероприятий, встреч, гулянок — что ж это была бы за диета? — да и психологически вредно.
Каждый день я пила и чистую воду — у меня уже давно эта привычка, поэтому трудностей с водой у меня не возникло. Может и не два литра, но полтора точно — я привыкла пить много воды, это не считая чая и кофе.
Конечно, как и любая другая моно-диета, овсяная также сильно надоедает и тошно даже смотреть на нее, а не то, что готовить, или, тем более, есть! Простая мысль о приеме пищи приводит к чувству отвращения к еде. Хммм… так может на это и рассчитаны такого плана диеты?! Надеюсь, что все-таки у них другой механизм.
Ладно. Отставить лирику.
Геркулесовая (овсяная) диета
Результат:
за четыре дня овсяной нудятины мой вес уменьшился с 74 до 72 кг.
Думаю, что произошло это из-за отсутствия соли в рационе — то есть, просто не задерживалась жидкость и вес поэтому уменьшился. Ну, или может быть и правда уменьшился из-за монотонности рациона. Возможно, что если бы я дотянула и оставшиеся три дня, то потеряла бы еще один, а может и два кило.
Долгосрочность результата составила ровно одну неделю!
Геркулесовая (овсяная) диета
Это не фото «до» или «после», а просто мое фото — потому как фактически ничего не изменилось.
Да-да, то есть уже через неделю питания по обычному режиму, я снова вернулась в свои доовсяночные 74 кЭгЭ. Не скажу, конечно, что это было самым крупным разочарованием во всей моей жизни, но все же был этот факт мне крайне не приятен — ладно бы пострадать с недельку, если бы было ради чего, но вот так, раз-два, и как будто между нами ничего и не было? Нуууу, это как минимум не серьезно.
*****************************************
§6. Что мне дала овсяная диета?
1. Я поняла и приняла для себя тот факт, что моно-диеты это, оказывается, не для меня. Пока я не пробовала такого, я думала, что моно-еда это гораздо проще и не думала, что меня будет вот так плющить.
2. Такая диета хороша, если нужно сбросить пару килограммов быстро и НЕ надолго.
3. Этот способ похудения мне не подходит.
4. Если хочешь отказаться от какого-либо продукта в своем рационе, то просто кушай его четыре-пять дней подряд.
Ну, а если серьезно, я, конечно, девочка уже взрослая, и прекрасно понимаю, что моно-диеты вредны для организма, как для пищеварения, так и для иммунной системы, и, конечно, психического состояния. Этот факт я вроде бы понимала, но не относилась серьезно — ведь много чего мы в нашей жизни делаем вопреки правилам и требованиям, правда? Попробовав такое питание всего лишь однажды, я поняла, что все это довольно серьезно. И что не нужно устраивать такие издевательства для организма, ему и так в этой жизни достанется, без диет.
Кстати, хочу отдельно отметить дополнительные плюсы овсяной диеты, к сожалению для меня они также остались на уровне мифов:
- Повышает тонус кожи.
Явный бред сивой кобылы. Не повышает и повышать не может. Каким образом?!
- Очищает кишечник.
Якобы «скрабирует» его и таким вот, физическим, можно сказать, образом, очищает его от всякой каки. Не знаю у кого как, но мой кишечник был не доволен таким питанием, и овсяная каша уж точно ничего не очистила, так как вызвала, наоборот, извиняюсь, запор. И это еще не смотря на присутствие в моем рационе овощей, фруктов и кефира… а что было бы без них?!
********************
Мой опыт оказался не удачным, но в то же время — польза от него есть. Пусть вес остался на месте, зато мозги хорошенько встряхнулись Из этого своего опыта я сделала следующий вывод:
Самым лучшим способом похудеть до сих пор остается ПМЖ (просто меньше жрать), ну и сбалансированное питание по системе — у каждого она может быть своя, в зависимости от особенностей и физиологии.
****************************************************************************************************************
§7. Заключение.
Я, конечно же, читала все отзывы в этой ветке — еще когда только решила попробовать эту диету, и знаю, что все они почти имеют положительно-восторженный характер.
Я прекрасно понимаю, что все мы разные, и нам просто не может подходить одна и та же диета! Кому-то она помогла похудеть, а мне — просто понять себя, ну что ж, бывает и так.
Геркулесовая (овсяная) диета
Прошло уже несколько месяцев со времени моего эксперимента и я до сих пор не ем овсянку на завтрак, хотя раньше делала это с удовольствием практически ежедневно. Я даже не покупаю ее — открытая коробка так и валяется в ящике без дела, мой желудок вступил в преступный сговор с мозгом, и теперь они вместе тупо игнорят овсяную кашу. Пришлось переключиться на другие виды, в последнее время полюбилась гречневая — прям не могу без нее. До сих пор считаю, что овсянка полезна, но… в определенных количествах.
ПЛЮСЫ овсяной диеты:
- дешево. Конечно. Здесь не поспоришь, овсянка, пожалуй, самый дешевый продукт у нас в стране.
- просто. Не нужно заморачиваться с готовкой, меню на каждый день и тому подобные диетные проблемы. Сварить овсянку проще простого, а можно даже и не варить — только заливать и настаивать.
- общедоступно. Есть, наверное, и у нее противопоказания, но их, я думаю, минимум. Это такой продукт, который можно и язвенникам, и всяким другим больным людям. Да, это Вам не шоколадная диета, однозначно.
- сытно. Голодные обмороки Вам не страшны это точно. Тем более, что в условиях диеты не указано сколько каши можно съедать. Если готовить ее на воде или обезжиренном кефире — можно кушать сколько, сколько влезет. Просто много не влезет — проверенно.
Сварить овсянку проще простого, а можно даже и не варить — только заливать и настаивать.МИНУСЫ:
- моно-диета. Да, не только в случае с овсянкой это будет минусом, но и с ней — тоже. Организм не получает все необходимые минералы и витамины, нужно пропивать общеукрепляющий курс, если сидеть на такой диете основательно.
- надоедает. Очень быстро! И это еще с учетом того, что я люблю, ну, то есть, любила эту кашу. А уж если Вы и изначально не ее фанат, так она вам уже в первый день осточертеет.
- ухудшает пищеварение. По крайней мере у меня — вызывает не нужные процессы в кишечнике, и плохо влияет на его работу. Я читала, что у некоторых овсяная диета спровоцировала диарею, то у меня как раз, с точностью до наоборот. Но одного не лучше другого.
- психологически трудно. Не могу сказать, что я гурман, обычно я не особенно наслаждаюсь едой, я спокойно кушаю любые продукты — не важно, люблю ли я их, или нет. И тем не менее, вынужденное питание ежедневно овсяной кашей, для меня было тяжело.
- почти нет результата. И это самое печальное! Я точно знаю, что с моего веса сбросить всего лишь 2 кило за неделю — это очень мало! Если я буду питаться в своем обычном режиме, и всего лишь уменьшу порции на 10%, то похудею точно также — на пару кило. Но при этом, я буду морально хорошо себя чувствовать и получать все необходимые продукты.
- отвес быстро возвращается назад. Вторая по степени печальности новость за сегодня. Даже те, мизерные два килунчика, что покинули меня за время этой экзекуции, уже через семь дней были тут как тут. Я не готова к таким событиям.
Даже те, мизерные два килунчика, что покинули меня за время этой экзекуции, уже через семь дней были тут как тут. Я не готова к таким событиям.РЕЗЮМЕ:
Все в этой жизни хорошо в меру — именно в этом гармония — всё должно быть вовремя и в нужном количестве. Пусть немного философски, и относится больше ко всеобщим проблемам, но овсянки это касается тоже очень сильно.
Геркулесовая (овсяная) диета
Как человек неоднократно худеющий, имеющий проблемы с ЖКТ, и вообще, женщина имеющая не плохой опыт в разных областях питания, могу утверждать совершенно точно: овсянка хороша для сытного, полезного и вкусного завтрака, но уж никак не для ежедневного трехразового питания!
Исходя из всего, выше написанного, думаю что Вы уже догадались: Овсяную диету я НЕ рекомендую!
Спасибо за внимание к моему отзыву, надеюсь, он был для Вас полезен!
Удачных Вам экспериментов и красивой фигуры!
Лиля.
Мои другие отзывы на тему похудения:
❣ ВОТ что помогло мне похудеть на 15 кг и избавиться от мешков под глазами!
❣ Моя индивидуальная диета с фото «до и после»
❣ Легкий способ похудеть для ленивых.
❣ Помогает ли похудеть хула-хуп?
История похудения: «Я похудел на 16 кг, съев на завтрак овсянку»
Вернуться к началу
- Сейчас в тренде:
- День отца 2022
- Изображения ко Дню отца
- Цитаты ко Дню отца
- Саманта Рут Прабху
- Отец Day Memes
- Микротрансплантация жира
org/BreadcrumbList» itemscope=»»>»
»
»
»
Сейчас читаю:
История похудения: «Я похудел на 16 кг, съев овсянку на завтрак»
Поделиться
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 28 января 2021 г.
, 22:00 ISTShare
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
- закрыть
01/8Путь Варуна Марва к похудению мотивирует вас!
Избыточный вес влияет на вас физически и психически. Для бывшего шеф-повара и банкира Варуна Марвы постоянные насмешки и комментарии послужили большим толчком, в котором он нуждался, чтобы вернуться в форму. Он следовал впечатляющему режиму тренировок и хорошей диете, чтобы похудеть. Вот его путь к похудению.
Имя: Варун Марва
Род занятий: Банкир
Возраст: 27 лет
Высота: 5 футов 9 дюймов
Город: Нью-Дели
Максимальный зарегистрированный вес: 94 кг
900 55 Потеря веса: 16 кг (все еще теряет)
Продолжительность взял меня, чтобы похудеть: 9 месяцев
читать далее
02/8Какой был ваш поворотный момент?
Как человек с избыточным весом, постоянные насмешки и критика со стороны окружающих меня людей заставляли меня тренироваться и доказывать, что они не правы.
Я слишком устал слышать злые, плохие комментарии от людей.
подробнее
03/8Что я ем за день
Мой завтрак: Овсяные хлопья с молоком и каплей меда, посыпанные орехами и семечками.
Мой обед: Миска дала с 3 чапати (или немного риса). Если у меня есть субзи, я обязательно добавляю тарелку творога/райты в еду. Наряду с этим, я также люблю включать основные салаты (такие как огурец, морковь, свекла в лимонном соке) с тем же.
Иногда я также люблю папад и ачар.
Мой ужин: Ничего особенного, обычно то же самое, что мой обед.
Прием пищи перед тренировкой: Так как я начинаю тренироваться в 5:30 утра (4:30 летом), то по утрам я почти ничего не ем. Достаточно всего лишь стакана воды.
Еда после тренировки: Яблоко с лимонной водой и черной солью.
Я предаюсь (Что вы едите в свои чит-дни): Зависит от того, что я люблю есть.
В основном все, что у меня есть, приготовлено дома, и я раньше работал поваром, поэтому у меня никогда не было искушения есть еду извне. Я люблю готовить пиццу, приготовленную вручную, дал махани, чесночный хлеб, чоле кульче и даже вегетарианские гамбургеры!
Низкокалорийные рецепты Клянусь: Garden Green Salad и домашняя овсянка масала.
подробнее
04/8Секреты тренировок и фитнеса
Тренируюсь как дома, так и на улице!
Я бегаю 7-10 километров, играю в бадминтон 1,5 часа и занимаюсь гимнастикой минимум 30 минут.
Дома я сжигаю калории, убирая весь дом (вытирая пыль, подметая, вытирая шваброй, благодаря чему я много двигаюсь :D), а позже вечером иду на короткую прогулку.
Секреты фитнеса, которые я раскрыл:
Нет ничего невозможного. Чтобы оставаться в хорошей форме, нужно быть сосредоточенным, дисциплинированным и есть умеренные порции здоровой пищи.
подробнее
05/8Как не потерять концентрацию
Что поддерживает вашу мотивацию?
Всякий раз, когда мне не хватает энергии, я смотрю на Вирата Кохли, который полностью преобразился и теперь выглядит так невероятно! Его преданность фитнесу впечатляет.
Я остаюсь сосредоточенным, делая перерывы и время от времени корректируя свои тренировки. Поэтому с ноября 2020 года я стараюсь тренироваться легко, чтобы бросить вызов своему кору. Я планирую вернуться к основам к февралю этого года.
подробнее
8/06Кем вы видите себя через 10 лет?
Что самое сложное в избыточном весе?
Дело в том, что мне приходилось сталкиваться с критикой и непрошенными советами окружающих. Мой гардероб также стал проблемой, так как казалось, что из-за избыточного веса мне ничего не подходило.
Какие изменения в образе жизни вы сделали?
Рано ложиться и теперь рано вставать! Кроме того, ешьте меньше, чем раньше, и более усердно тренируйтесь.
Единственная мантра — оставаться здоровым на протяжении всей жизни, так что нет, это не просто 10 лет, а план на всю жизнь, о котором я сейчас думаю.
читать далее
07/8Что было для вас самой низкой точкой?
Самой низкой точкой для меня был день, когда я остался с ограниченным количеством одежды, и она тоже не подходила должным образом.
подробнее
8/08Уроки похудения
Терпение – единственный ключ к успеху. Один неверный шаг может привести к нежелательным результатам. Оставайтесь в форме, будьте сосредоточены и будьте здоровы!
Если у вас есть история похудения, отправьте ее нам по телефону [email protected]
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Эти представления не являются общими по своей природе. То, что сработало для автора, может не сработать для вас.
Поэтому избегайте слепого следования этой статье. Узнайте, что работает для вашего тела.
читать далее
Овсяная диета для похудения
Овсяная диета для похудения — похудеть на 5 кг за 10 дней
900 02 Прибавка в весе и потеря веса являются основной проблемой для многих из нас в сегодняшнем сценарии.
Существуют различные причины увеличения веса. Начиная с наших необычных привычек в еде, нездоровых привычек в еде, режима сна, душевного спокойствия или психического здоровья и заканчивая нашим полным образом жизни, играющим важную роль в нашем наборе веса и потере веса.
Гормоны также играют важную роль в формировании массы тела. Но волшебство в том, что вес нашего тела является важным фактором в поддержании гормонального баланса. В основном это циклический процесс. Таким образом, мы можем приложить усилия для поддержания здоровой массы тела и ИМТ, чтобы вести здоровый образ жизни.
Почему трудно начать любой план по снижению веса?
Промедление и отсутствие силы воли играет важную роль в инициировании плана по снижению веса.
Мы склонны думать: «Давайте поедим это сегодня, я начну с завтрашнего дня». Но помните, что завтра не будет. В таком сценарии нам больше всего нужна сила воли. Нелегко сказать «НЕТ» аппетитным и калорийным продуктам. Вам нужно, чтобы это твердое «НЕТ» исходило из вашего сердца или разума.
Итак, отсутствие силы воли мешает нам относиться к этому серьезно. Опять какие-то мифы о том, что «диета вредна для здоровья». Но здесь мы не придерживаемся какой-либо экстренной диеты , где вы будете голодны и голодны.
Мы просто собираемся придерживаться диеты с высоким содержанием белка и клетчатки , которая увеличит наш метаболизм и ускорит процесс потери лишнего жира .
Да. Это сложно, но в то же время и легко. Единственное, что требуется, это самообладание и настойчивость, чтобы получить идеальную массу тела и вести здоровый образ жизни.
Возможно, все эти богатые калориями продукты доставляют удовольствие нашему языку и вкусовым рецепторам, но они не могут быть хорошим источником питания для нашего тела и сердца.
Таким образом, чтобы вести здоровый образ жизни, мы должны быть очень разборчивы в отношении ценности продуктов питания с точки зрения витаминов и питательных веществ, которые мы получаем из этих продуктов. Прочтите Важность здорового питания .
Здоровье — это богатство
Достижение идеальной формы — это второстепенная цель, но наша главная цель — хорошее здоровье.
Согласны ли вы с тем, что с увеличением веса мы вызываем множество болезней?
Постоянное употребление нездоровой пищи определенно влияет на наше тело и разум. Мы будем набирать лишние килограммы, которые со временем станут упрямыми и их будет трудно сбросить в будущем.
Когда мы набираем больше веса, мы сталкиваемся с различными заболеваниями, излишне тратя время на болезни, стрессы, и это даже повлияет на наше финансовое положение. Разве это не свободная ситуация для нас?
Но хорошая новость в том, что мы знаем решение этой проблемы. Чтобы жить счастливо, нам нужно изменить свой образ жизни с точки зрения потребления пищи в качестве первого шага.
Овес в качестве суперпродукта
Овес представляет собой цельное зерно, которое раскатывают и измельчают в овсяные хлопья. Это один из суперпродуктов, и если вы хотите вести здоровый образ жизни, вы должны включить его в свой ежедневный рацион. Овсянка полезна для вашего здоровья, независимо от того, сидите ли вы на диете или нет.
Овес богат пищевыми волокнами и клетчаткой помогает правильному пищеварению и выведению жира из организма. Когда он смешивается с водой, он увеличивается в объеме и дает чувство сытости .
Также содержит большое количество белка. Высокое содержание белка дольше сохраняет чувство сытости и снижает аппетит, что приводит к меньшему потреблению пищи.
Если вы хотите сбросить лишние килограммы в области живота и талии, обязательно включите овес в свой ежедневный рацион.
Он обладает многими другими преимуществами, такими как:
- Его растворимая клетчатка снижает уровень холестерина в крови
- Снижает уровень глюкозы в крови и, следовательно, лечит диабет
- Помогает уменьшить ожирение
- Уменьшает жир на животе
- улучшает перистальтику кишечника и помогает при запорах
- Селен, содержащийся в овсе, снижает вероятность рака
Овсяная диета:
Почему я так уверен в этой диете? Я следовал этому плану диеты, и у меня есть потерял более 5 кг за 15 дней .
Это сложно, если вы начинаете какую-либо диету. Но все это требует вашей сильной воли и самоотверженности. И помните одну вещь, когда вы чувствуете голод, попробуйте съесть один кусочек яблока, огурца или моркови.
Этот овсяный план диеты предназначен для 10 дней . Вы можете чувствовать себя однообразным, если употребляете одну и ту же пищу в течение 10 дней. Поэтому я упомяну здесь несколько вариантов. Вы также можете добавить несколько своих. Но не забывайте добавлять в блюдо сахар или искусственные подсластители. Также не покупайте овсяные хлопья со сладким вкусом. Если вы хотите сладкий мед, кленовый сироп или агаву, это лучшие варианты, чем любой другой подсластитель.
День 1 – День 3
Утро: 1 стакан теплой воды + 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока
Завтрак: овсяная каша с острым вкусом 1 миска + 1 чашка зеленого чая 9000 3
- Ингредиенты: 1 ч. л. растительного масла, 1/2 нарезанной луковицы, 1 ч. л. имбиря, 1 стакан смешанных овощей, 1 стакан овса, 1/4 ч. л. розовой гималайской соли, 1/2 ч. л. порошка кориандра, 1/2 ч. л. порошка тмина, 1/2 ч. л. порошка красного перца чили. , 1/4 чайной ложки молотого черного перца.
- Процедура:
л. растительного масла, 1/2 нарезанной луковицы, 1 ч. л. имбиря, 1 стакан смешанных овощей, 1 стакан овса, 1/4 ч. л. розовой гималайской соли, 1/2 ч. л. порошка кориандра, 1/2 ч. л. порошка тмина, 1/2 ч. л. порошка красного перца чили. , 1/4 чайной ложки молотого черного перца.- Тепловое масло. Добавьте лук и имбирь.
- Добавить нарезанную смесь овощей (морковь, фасоль, горох, цветная капуста). Обжаривайте в течение 2 минут.
- Добавьте 1 стакан воды, дайте закипеть и варите до мягкости.
- Одновременно обжарьте овсяные хлопья в течение двух минут. Постоянно помешивайте, чтобы овсяные хлопья не пригорели. Снять с огня и хранить в сухой тарелке.
- После того, как овощи будут приготовлены, добавьте обжаренные сухие овсяные хлопья, медленно помешивая.
- Добавьте розовую соль и хорошо перемешайте.
- Добавьте листья кориандра и хорошо перемешайте.
- Варить до желаемой консистенции.
Полдник: 1 яблоко + 1 чашка зеленого чая
Обед: овсяный суп с чечевицей + 1 чашка зеленого чая
- Ingre dients: 1/2 стакана чечевицы (любой), 4 ст.л. овсяные хлопья, 1 помидор, 1/2 луковицы, 1 зеленый перец чили, 2 зубчика чеснока, 1 столовая ложка мелко нарезанных листьев кинзы
- Процедура:
- Чечевицу сварить в скороварке с солью и куркумой до готовности.
- Сухой жареный овес на сковороде. Дайте ему остыть в течение некоторого времени, а затем измельчите в грубый порошок.
- Возьмите миску чечевицы. Смешать нарезанный лук, помидоры, зеленый перец чили, измельченный чеснок, листья кориандра.
Полдник: 1 яблоко + 1 чашка зеленого чая
Ужин: овсяная и яблочная каша + 1 чашка зеленого чая 2 стакана молока + 5 столовых ложек овса + 1/2 яблока нарезанные +1 ч. л. семян льна + мед с корицей (по желанию) День 4 — День 6 Утро: 1 стакан детокс-напитка с кориандром Способ приготовления: 1 стакан теплой воды + 1 ст.л. ложка пасты из свежего кориандра + 1 ст.л. свежего лимонного сока (Измельчите 2–3 ст. л. листьев кориандра в мелкую пасту. Добавьте к ней теплую воду и лимонный сок) Завтрак: овсяно-яблочная каша 1 миска + 1 чашка зеленого чая Полдник: 1 яблоко + 1 чашка зеленого чая Обед: вареные овощи 1 миска + 1 миска овсяных хлопьев + 1 чашка творога Полдник: 1 чашка овсяных хлопьев + 1 чашка зеленого чая Ужин: 1 тарелка овощного супа + 1 тарелка салата из ростков + 1 чашка зеленого чая День 7 — День 10 Утро: 1 стакан теплой воды + 1 ст.л. лимонного сока Завтрак: 1 миска овсяных хлопьев + 1 миска свежих фруктов (кроме бананов) Полдник: 1 яблоко/ 1 гуава/ 1 апельсин + 1 чашка зеленого чая Обед: Овсяная каша + 1 яблоко + 1 чашка зеленого чая (Рецепт см. выше) e Салат: 1 огурец + 1/4 луковицы + щепотка гималайской соли + 1 столовая ложка лимонного сока) Ужин: 1 стакан овсяной пахты + 1 яблоко Следуйте этому плану овсяной диеты в течение 10 дней. И вы будете удивлены результатом. Примечание. Если вы чувствуете голод между приемами пищи, ешьте свежие фрукты, орехи и т. д. Откажитесь от шоколада, мороженого, кремов, пирожных и любых других сладких продуктов. Скажи НЕТ сахару, рису, хлебу и любым другим рафинированным продуктам. Попробуйте мультизерновые овсяные хлопья вместо обычных овсяных хлопьев. Но это необязательно. Овес можно использовать любой. Несколько вещей, которые вам нужно соблюдать вместе с диетой: Также здесь я упомяну продукты, необходимые для начала диеты. Вы можете получить их в местных магазинах или в Интернете, а также.
Добавьте овсяные хлопья и семена льна. Варить 2 минуты, пока овсяные хлопья не станут мягкими.
Добавить мед и нарезанное яблоко. Каша готова к подаче.
л. густого творога, 3 шт. л овса, 5 вареных чернослива, 1 ч. л. меда, 4 миндальных ореха, измельченных на крупной терке, 1/2 нарезанного яблока.
