Как очень быстро похудеть на 10 кг: Индекс массы тела тебе лжет! Ученые нашли новый способ определения нормы веса

продукты для разных групп крови

Ты наверняка замечала: твоя подруга утверждает, что полнеет от картошки, а съеденный мамой кусок мяса еще неделю напоминает о себе цифрой на весах. Возникает вопрос: почему некоторые люди поправляются от безобидных вроде бы продуктов? Американский доктор Питер Д’Адамо нашел ответ: согласно его теории, главным отличием людей между собой является совсем не вес, рост и цвет кожи, а группа крови.

Теги:

Здоровье

Похудение

Питание

Диеты

Правильное питание

Выясняем, как работает диета по группе крови.

Содержание статьи

Диета по группе крови

В природе существует четыре человеческих группы крови, а следовательно, и четыре типа питания. Таким образом, один и тот же продукт может идеально подходить одному человеку, быть бесполезным для другого и «нейтральным» для третьего и в то же время являться главным вредителем в системе питания четвертого.

Каждая группа крови по-своему взаимодействует с лецитинами — важнейшими строительными клеточными веществами. Лецитины содержатся во всех тканях человеческого организма и регулярно поступают с пищей. Но в то же время по химическому составу лецитины, содержащиеся, например, в мясе, отличаются от лецитинов в гречке. Диета по группе крови помогает выбирать именно те лецитины, которые нужны твоему организму для счастливого и гармоничного функционирования. И самое важное: «правильные» лецитины — отличные помощники в таком нелегком деле, как похудение.

В своих исследованиях легендарный врач опирался еще и на эволюционную теорию, согласно которой каждая группа крови появилась в разное время. Таким образом, их первые носители имели определенный род занятий, а отсюда и вкусовые привычки. Вместе с VOICE ищи «предков по крови» и определяй, какие продукты нужны и важны именно для тебя.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Диета для первой группы крови

Первая группа крови получила название «охотничьей». Правильная диета для первой группы крови предсказуема и предполагает продукты с высоким содержанием мясного протеина.

Скажи да:

• красному мясу
• субпродуктам
• белковым овощам (выбирай брокколи, фасоль и артишоки)
• жирным сортам морской рыбы и морепродуктам
• оливковому маслу
• грецким орехам

Скажи нет:

• продуктам с высоким содержанием глютена (пшеница, овес)
• молочным продуктам с большим процентом жирности
• бобовым
• любой кочанной (в том числе брюссельской), а также цветной капусте

Диета для второй группы крови

Представители второй группы характеризуются как «землепашцы» и приверженцы вегетарианства и фрутоедения. Следовательно, мясные продукты — не самый желанный гость диеты для второй группы крови.

Скажи да:

• любым овощам
• растительным маслам
• крупам и злакам (с особой осторожностью — глютеносодержащие)
• фруктам, таким как ананасы, абрикосы, грейпфруты, инжир, лимоны, сливы

Скажи нет:

• молочным продуктам
• блюдам из пшеницы
• фасоли (трудно усваивается из-за высокого содержания белка)
• напиткам вроде содовой

Если отказываться от мяса ты и не думала, выбирай диетические сорта: курицу, индейку, телятину. И, вопреки вегетарианским наставлениям, на пользу тебе пойдут любые нежирные сорта рыбы.

Диета для третьей группы крови

Третья группа получила название «кочевники». Представителей данной группы можно считать почти всеядными: практически любой продукт их организм воспринимает адекватно.

Скажи да:

• источникам животного белка (предпочтительно мясо и морская рыба)
• яйцам
• любой молочной продукции
• крупам (кроме гречневой и пшеничной)
• овощам (кроме кукурузы и помидоров)
• различным фруктам

Скажи нет:

• свинине и куриному мясу
• орехам, а особенно арахису
• оливковому маслу
• алкоголю

«Кочевники» довольно редко по сравнению с остальными страдают от лишнего веса, поэтому диета по третьей группе крови становится прежде всего способом регуляции обмена веществ и сохранения крепкого здоровья.

Диета для четвертой группы крови

Обладателей четвертой группы крови Д’Адамо нарек «загадками». Эта группа считается самой молодой из всех, и она образовалась в результате слияния первой и второй, поэтому сочетает в себе как их плюсы, так и минусы.

Скажи да:

• сое в различных видах (особенно тофу)
• рыбе и икре
• молочным продуктам любой жирности
• зеленым овощам и фруктам
• рису
• ягодам
• красному сухому вину

Скажи нет:

• красному мясу
• субпродуктам
• фасоли в любом виде
• гречке, кукурузе и пшенице
• таким фруктам, как апельсины, бананы, гуава, кокосы, манго, гранаты, хурма
• грибам
• орехам

Для «загадочных» людей характерна нервная нестабильность, а также слабый желудочно-кишечный тракт. Зато иммунную систему обладателей редкой четвертой группы отличает чувствительность и приспособляемость к любым условиям.

По мнению Д’Адамо, если ты соблюдаешь диету по группе крови, избавление от лишнего веса обязательно придет после того, как обменные процессы будут налажены и клетки начнут получать строительный материал.

Текст: Юлия Демина

Не надо ничего менять! Три простые вещи, которые нужно сделать, чтобы похудеть на 10 кг

• Образ жизни

Как легко распрощаться с лишними килограммами? Совершенно не нужно кардинально менять свою жизнь — достаточно сделать три простые вещи, советует тренер Джерард Холл.

11 октября 2022

Источник:

IStocphoto

Многих желающих похудеть очень пугают возможные трудности на этом непростом пути — например, необходимость постоянно потеть в спортзале, отказываться от любимой еды и (о ужас!) страдать от голода. Но на самом деле это совсем не так.

Не обязательно морить себя голодом, да и спорт в режиме «умри, но делай планку» вовсе не нужен. Об этом заявил известный тренер Джерард Холл в своем блоге. По его словам, есть всего три реалистичных и надежных способа быстро похудеть на 10 кг.

Читайте также

Первым делом начните ходить по 20 минут в день, советует тренер.

— Вы можете устраивать пешую прогулку в ближайшем парке, можете ходить на беговой дорожке прямо перед телевизором или по лестнице в подъезде вверх-вниз, где угодно, — просто делайте это каждый день! — рекомендует Джерард Холл.

По его словам, ходьба каждый день помогает сбросить вес, поскольку вы сжигаете дополнительные калории, что и приводит к их дефициту. Главное — не набрать калорий столько же, сколько вы нагуляли, или даже сверх нормы, съев после прогулки тазик пельменей.

Второй совет по снижению веса от тренера Холла: делайте упражнения с дополнительным весом — специальными гантелями или хоть с бутылками с газировкой или мешочками с фасолью.

— Тренироваться и делать самые разные упражнения с собственным и добавленным весом надо не менее 30 минут три раза в неделю, — заявил эксперт. — Это поможет вам нарастить и сохранить мышцы, чтобы выглядеть стройным и подтянутым, а главное — ускорить метаболизм. В этом случае вы будете быстрее сжигать поступающие калории.

Тренер уточнил, что мышечная масса поможет сбрасывать вес легче и, что важно, удерживать его, не набирая новых килограммов.

Третья вещь, которую надо сделать, чтобы похудеть, касается питания.

— Замените один из приемов пищи салатом из курицы с зеленью или овощами, заправленным любым легким низкокалорийным соусом, — говорит Джерард Холл. — А после него съешьте яблоко или банан.

По словам эксперта, это поможет вам сократить общее количество калорий, потребляемых в течение дня, и поможет поддерживать их общий дневной дефицит, не голодая и не переходя на невкусные продукты.

Еще один лайфхак от тренера: сохраняя свой рацион таким, какой он был и раньше, сократите порцию в один прием пищи на одну четверть от той, что вы обычно съедали. Проще говоря — наливайте супа чуть меньше, пюре — три ложки, а не четыре, съедайте на кусочек хлеба меньше — это не так трудно, как кажется.

Читайте также

Ранее диетолог Ридль дал совет, как может помочь похудеть правило «20:80». Оно касается только питания. По его словам, если вы хотите похудеть, измените всего 20% вашего рациона, а 80% не трогайте вовсе. Это не трудно и не заставит вас отказываться от привычных продуктов.

К этому способу стоит добавить практику записывать все, что вы едите утром, днем и вечером, а также во время перекусов, чтобы  со стороны взглянуть на свои привычки в еде. Подробнее о правиле похудения читайте в нашем материале.

Автор текста:Анна Майская

Сегодня читают

Академик Иллариошкин назвал ночной симптом, который предупредит о болезни Паркинсона за 15 лет

Они несовместимы: кардиолог Байдина назвала 6 опасных для жизни сочетаний лекарств

Психолог Рыбкина объясняет, что случается с женщинами, которые живут в режиме многозадачности

Гематолог Бычкова назвала 3 главных признака сгущения крови у пожилых

Снижает сахар в крови и еще 3 полезных свойства тмина, о которых вы даже не догадывались

Как похудеть на 10 кг максимально быстро?

Это автоматически переведенная статья.

Потеря 10 кг за 1 месяц — это количество людей с избыточным весом и ожирением. Однако это не малая цифра и ее сложно уменьшить за короткое время, если не знать как. Чтобы похудеть на 10 кг, вам нужно сочетать множество методов, таких как упражнения, диета…. Вот 10 способов, которые помогут вам похудеть быстро и с меньшими неблагоприятными последствиями для здоровья.

1. Подсчитайте количество калорий, поглощаемых организмом

Калория — это количество, используемое для расчета энергии, которую тело поглощает и расходует в повседневной деятельности. Эффект потери веса достигается только тогда, когда подводимая энергия меньше или равна затраченной энергии. Итак, если тело работает, чтобы сжигать много энергии, вес будет улучшаться. Хотя сокращение калорий может помочь уменьшить избыточное накопление энергии, большинству из нас не хватает информации и точных расчетов калорий. Вы можете выбрать тарелку подходящего размера, чтобы отобразить всю порцию, а затем рассчитать калории в этом блюде. Это эффективный метод подсчета калорий без ущерба для здоровья при похудении.
Согласно обзору многих исследований, сравнивающих потерю веса с подсчетом калорий и без него, люди, которые ведут подсчет калорий, могут сбросить более 3 кг по сравнению с группой, которая не считает калории в порциях.
Таким образом, подсчет калорий поможет вам выбрать и легко сбалансировать питательные вещества в каждой порции. Кроме того, это поможет быстро улучшить вес без особого вреда для здоровья, если вы сократите количество пищи, которую вы едите каждый день.

Тронг гиам кан кан вийк дум кало рут куан трунг

2. Пейте достаточное количество и правильную воду

Известно, что вода является важным компонентом, составляющим 70% нашего тела. Итак, питьевая вода — это простой способ похудеть, но с долгосрочным эффектом? Некоторые эксперименты показали, что вода содержит 0 калорий, но может вызвать ощущение сытости, поэтому при употреблении достаточного количества воды аппетит несколько снижается. Поэтому можно выпивать 1 стакан воды перед едой, постепенно уменьшая размер порции. И люди, которые используют этот метод, имеют больше шансов похудеть быстрее, чем те, кто этого не делает.
Вода играет важную роль в кровообращении и каждом движении нашего тела. При употреблении воды происходит обмен веществ и сжигание калорий, кроме того, вода содержит 0 калорий, поэтому накопленные лишние калории будут сжигаться для обеспечения потребности организма в движении энергией. В другом исследовании, после 30-40 минут употребления 500 мл воды, обмен веществ в организме и энергетический обмен происходили, и эффективность была примерно на 30% выше, чем без регулярного питья воды. Также 500 мл питьевой воды перед едой могут снизить потребность организма в калориях до 13% по сравнению с исходной. Поэтому врачи всегда рекомендуют нам пить достаточно от 1,5 до 2 литров воды в день. Помимо потери веса, вода также способствует циркуляции крови, смягчает пищу, предотвращая запоры.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 6 низкокалорийных порций для быстрого похудения

3.

Отрегулируйте содержание белка в каждой порции

Как быстро похудеть на 10 кг? Это увеличение количества белка в ежедневном приеме пищи. Белок способствует росту мышечной массы и ускоряет обмен веществ, помогая преобразовывать жир в энергию. Когда вы едите продукты, богатые белком, у вашего тела снижается аппетит, и калории сжигаются легче.
Для взрослых, когда количество белка увеличивается на 15% по сравнению с обычным рационом, они дольше остаются сытыми и имеют энергию для более качественной работы в течение рабочего дня. Поскольку жир на животе и вес больше не будут влиять на их здоровье и жизнь,
Другое исследование по увеличению количества белка на завтрак показало снижение уровня грелина. Грелин — это гормон, вызывающий тягу к еде, из-за которой нам трудно контролировать свой вес, и когда этот гормон снижает количество калорий, он также уменьшает и предотвращает рост жира на животе, вызывая увеличение массы тела.
Чтобы увеличить потребление белка, чтобы помочь сбросить 10 кг за 1 месяц, вы можете есть мясо, морепродукты, бобовые, яйца и некоторые орехи. При таком способе похудения вам следует сначала проконсультироваться с диетологом, чтобы подобрать наиболее разумную диету для вашего организма, ведь белковая перегрузка также станет риском разрушить ваше здоровье.

Điều chỉnh ham lượng протеин cho mỗi khẩu phần ăn để đốt cháy mỡ bụng

4. Ограничьте количество углеводов в организме

Углеводы или углеводы являются факторами, которые вызывают постоянное увеличение веса и избыточного жира. Поэтому диеты для похудения всегда направлены на снижение количества углеводов в рационе до максимума, чтобы контролировать вес. Более того, углеводы могут быть причиной увеличения гликемического индекса продуктов, способствуя усвоению и пищеварению, заставляя организм быстро испытывать тягу и чувство голода. Когда организм потребляет слишком много углеводов, это создает возможность для увеличения количества жира, что приводит к избыточному весу и ожирению, сопровождающимся сердечно-сосудистыми заболеваниями, жиром в крови и повышенным уровнем ферментов печени. ..

5. Выполняйте упражнения для сжигания жира

Упражнения всегда являются методом выбора для безопасной и здоровой потери веса. Однако эффект от упражнений можно усилить только в том случае, если практикующий знает, как приспособиться и подобрать упражнения в соответствии со своим телом. Упражнения, требующие выносливости, всегда являются хорошим решением для похудения, потому что они требуют настойчивости и терпения практикующего, а также обещания не сдаваться, когда трудно.
Некоторые исследования, измеряющие потребление энергии при выполнении упражнений на выносливость, показывают, что метаболизм ускоряется, и энергия сжигается больше, даже когда вы завершили упражнение и отдыхаете, отдыхаете и расслабляетесь. В среднем за 10 недель выполнения упражнений на выносливость скорость обмена веществ в организме увеличивается на 7%, стабилизируется уровень сахара в крови, предотвращается риск развития диабета, и можно сжечь 1,8 кг жира. жира в энергию у взрослых субъектов.
Также силовые упражнения, но что произойдет, если применить их к женщинам? Исследование почти 100 женщин, которые тренировались, также показало хорошие метаболические результаты и значительную потерю жира. После выполнения их тело будет поддерживаться в стройном теле без накопления лишнего жира.
Если вы занятый человек, который не может участвовать в упражнениях в тренажерном зале или не может уделять слишком много времени тренировкам, вы можете обратиться к некоторым коротким упражнениям, которые помогут организму сжигать калории. Такие упражнения, как приседания, планка, выпады, будут оптимальным выбором, поскольку они довольно просты в выполнении и не требуют много времени. Однако эти упражнения обладают такой же мощной способностью сжигать жир, как и занятия в тренажерном зале.

Bạn cần có chế độ ăn uống kết hợp tập luyện khoa học

6. Добавляйте больше клетчатки в каждый прием пищи

Клетчатка часто используется в качестве слабительного для улучшения пищеварения, но она также является веществом, помогающим дольше сохранять чувство сытости в желудке без чувства голода. Исследование на мужчинах с 33 г клетчатки показало, что у них больше не было аппетита, и количество пищи на порцию также постепенно уменьшалось. Согласно обзору отчетов о питании, 14 граммов клетчатки в день уменьшат количество калорий, необходимых вашему организму, на 10% по сравнению с диетой с низким содержанием клетчатки. Если придерживаться этой диеты дольше, за 4 месяца можно похудеть почти на 2 кг, не считая низкожировой диеты и упражнений на сжигание калорий.
Другое исследование с участием женщин, длившееся почти 2 года, показало, что на каждый грамм потребляемой клетчатки вес снижается на 0,25 кг, а жир уменьшается на 0,25%. . Соответственно, здоровая диета с продуктами с высоким содержанием клетчатки является достойным выбором. Вы можете получить это питательное вещество из фруктов, овощей, цельного зерна….

7. Составьте научный график сна

Сон также немного повлияет на потерю 10 кг за 1 месяц, хотя это не является непосредственной причиной вашего изменения массы тела. В исследовании женщин с хорошим сном и в среднем более 7 часов в сутки шансы похудеть были на 33% выше, чем у женщин с плохим сном. Сон вовремя и разумно также поможет агентствам иметь лучшие условия для работы и отдыха. Оттуда устранение токсинов также улучшит вес.
Кроме того, исследования на людях, которые спят менее 5 часов в сутки в течение длительного времени, набирают вес быстрее, чем люди, которые спят дольше. Мало того, качество сна также является причиной повышенного аппетита. Таким образом, качественный сон и научный режим сна действительно влияют на ваш вес и процесс похудения на 10 кг.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Больше спите, вес уменьшится?

Để giảm cân bạn cần có lịch ngủ nghỉ hợp lý

8. Всегда оставайтесь последовательным в своем плане похудения, даже когда вы находитесь на самом сложном этапе

Похудение — это долгий, трудный и трудный путь, который требует от людей настойчивости и твердости. Есть много людей, которые начинают очень взволнованно ставить цель похудеть, но когда они это делают, они быстро сдаются, потому что они не могут выдержать боль от упражнений, усталость и тягу. ….
Поэтому чувство ответственности и сознание всегда являются важными факторами, которые нам нужны, если мы хотим похудеть на 10 кг быстро. Кроме того, вы можете регистрировать свой прогресс в весе, чтобы сохранять мотивацию или присоединиться к сообществам диетологов для похудения. Делать что-то в одиночку скучно, а затем найдите других товарищей по команде с такими же мыслями и целями, чтобы напоминать друг другу о знаниях.

9. Делайте кардио для улучшения здоровья сердца и набора веса

Что вы думаете о кардио-аэробных упражнениях в процессе похудения? Если вы хотите эффективно похудеть на 10 кг за 1 месяц, попробуйте добавить кардио в свой процесс похудения и экспериментируйте.
При выполнении упражнений ваше тело будет тренироваться, чтобы эффективно сжигать энергию, улучшая кровообращение, повышая сопротивляемость сердца и легких. Если вы будете выполнять это упражнение 5 раз в неделю, эффект сжигания калорий может составить от 400 до 600 калорий. Через 10 месяцев упорного упорства можно похудеть в среднем до 5 кг. Конечно, чтобы похудеть на 10 кг, вам нужно обратиться к врачу, потому что слишком быстрое похудение всегда сопряжено с риском снова набрать вес в ближайшем будущем.
Если ваша цель — сбросить 10 кг, вам следует подумать о том, чтобы уделять больше времени тренировкам, например, 60-90 минут в день вместо 20-40 минут для тех, кто хочет похудеть медленно и сохранить. Упражнения, такие как прыжки со скакалкой, ходьба, бег… будут имитироваться кардио, чтобы помочь вам найти это интересное и принести вам максимальный эффект потери веса.

Cac bài tập cardio sẽ giup bạn giảm cân nhanh và an toàn hơn

10. Наслаждайтесь едой медленно и чувствуйте ее

Если вы едите быстро и большими кусками, вы не только наберете вес, но и вызовете боли в желудке. Японцы действительно применяли медленное питание и употребление в пищу небольшими кусочками, и этот эффект мы наблюдаем до сих пор каждый день.
Почему правильное пережевывание надолго насыщает? Пища после раздавливания зубами перемещается в желудок, потребуется некоторое время, чтобы впитать все питательные вещества, а затем переварить. Однако, если вы будете быстро пережевывать пищу, не измельчая ее полностью, желудку будет трудно ее переваривать, это займет время, а также потребует больше сокращений.
Таким образом, тщательное пережевывание пищи поддерживает желудок без особой активности, поэтому количество питательных веществ и энергии также выше, и вы надолго насыщаетесь. Более того, хорошее пережевывание помогает не отвлекаться во время еды и чувствовать весь вкус блюда. Это посылает сигнал в мозг и больше не вызывает тягу.
Хотя похудеть на 10 кг за 1 месяц – это большой вызов и довольно сложно, вы все же можете это сделать. Кроме того, вы должны следить за тем, чтобы живая диета всегда была научной, чтобы при похудении ваше здоровье также улучшалось.

Пожалуйста, наберите
ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ
для получения дополнительной информации или регистрации на прием ЗДЕСЬ .
Загрузите приложение MyVinmec, чтобы быстрее назначать встречи и легко управлять своими заказами.

Источник ссылки: healthline.com

XEM ТЕМ:

• Поцелуи — как эффективно сжигать калории?
• Сколько калорий в массе жира тела?
• Сколько калорий в смешанной рисовой бумаге?

Как похудеть на 10 кг за 10 дней?

• По вопросам размещения рекламы звоните 9899152321 или по электронной почте [email protected]

Суббота, 21 января 2023 г. , 14:25.

Каждый чувствует необходимость похудеть. В жизни всегда есть какие-то события или случаи, которые мотивируют похудеть — может быть, кто-то хочет влезть в определенное платье или выглядеть лучше для своего возлюбленного. Лучшее, что можно сделать, это сесть на диету и заниматься спортом, чтобы похудеть. Но нехватка времени — главная проблема. Вот почему люди часто становятся жертвами краш-диеты. Некоторые шарлатаны или блогеры утверждают, что можно сбросить 10 кг за 10 дней. Это звучит так привлекательно и логично, поскольку люди считают, что еда является основной причиной увеличения веса.

Чтобы похудеть на 10 кг за 10 дней, некоторые шарлатаны рекомендуют есть только фрукты, овощи или соки. Многие просили бы нас есть только один раз в течение нескольких дней и худеть. Иногда человек слишком низко потребляет калории, чтобы добиться быстрых результатов. Диета на 800-900 калорий вредна для здоровья. Хотя 10 кг — амбициозная цель, здесь исследуются некоторые способы, которые приведут к значительной потере веса без ущерба для вашего здоровья, но сначала важно понять, почему краш-штампы — это не решение:

1.

Когда меньше не больше.

Люди часто ошибочно полагают, что «меньше — это больше». За чем следуют такие краш-диеты, так это за низким содержанием углеводов, обезжиренным и умеренным количеством белков. Это очень низкокалорийная диета. Поэтому у него больше побочных эффектов, чем пользы. Калорий гораздо меньше, чем вы сжигаете. Существует большой разрыв между сжигаемыми и потребляемыми калориями. Таким образом, вы видите быстрые результаты. но эти результаты имеют много побочных эффектов, если мы не проявляем должной осторожности, делая такие вещи.

Типичная экспресс-диета будет выглядеть примерно так:

• Потребление менее 1000 калорий в день.
• Не будет ограничений на потребление простой воды, черного кофе или чая (без сахара).
• Потребление около 2-3 литров воды в день.
• Допускаются к употреблению только нежирные или обезжиренные молочные продукты.
• Использование подходящих заменителей жира.
• Сокращение использования жиров в пищевых продуктах.
• Только нежирное мясо, рыба или яичный белок в качестве невегетарианской диеты.
• Ешьте цельнозерновые хлопья и просо вместо пшеницы и риса.
• Занимайтесь два раза в день не менее 40–45 минут.
• Уменьшение количества приемов пищи в день.

2. Экстренная диета игнорирует другие питательные вещества

Экспресс-диета также заслуживает вины, так как полностью игнорирует некоторые жизненно важные питательные вещества, такие как белки, витамины, минералы и т. д.

3. Краткосрочные результаты

несколько дней могут дать нам желаемый результат. Может быть, вы потеряете 10 кг за 10 дней. Но действительно интересно узнать, является ли эта потеря веса здоровой или нет. Краш-диеты дают краткосрочные результаты, так как человек часто набирает вес, как только прекращает диету.

4. Воздействие на здоровье

Экстренная диета влияет на все: от состава воды в организме до уровня глюкозы в крови. По иронии судьбы, жировые отложения, на которые должна быть направлена ​​любая программа по снижению веса, затрагиваются в последнюю очередь, и к тому времени уже однажды ночью вы страдаете от нескольких проблем со здоровьем. Кроме того, потеря веса происходит больше за счет мышц, а не жира, что ужасно.

Часто задаваемые вопросы

Есть несколько вопросов о похудении. Ниже приведены некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов (F.A.Q.):

Вопрос : Какие полезные советы помогут вам похудеть?

Ответ : Ниже приведены некоторые из способов похудеть, не страдая от вредных последствий диеты.

• Регулярно занимайтесь спортом. Упражнения должны увеличить ваше сердцебиение, и вы должны делать их более длительными рывками, такими как бег.
• Ешьте пищу, богатую белками и другими питательными веществами.
• Избегайте продуктов, богатых жирами. Не потребляйте больше калорий, чем вы можете сжечь.
• Избегайте употребления вредных калорий, таких как алкоголь, шоколад, фаст-фуд и т. д.
• Составьте план диеты, которого вы сможете придерживаться всю жизнь.
• Все это нужно делать вместе, и результаты будут видны через несколько недель.