Видео меню на неделю: [Видео] «Правильное Питание Недорогое Меню На» в 2022 г

Сиртфуд-диета меню на неделю таблица — видео | О здоровье и медицине

Сиртфуд-диета получила бешеную популярность благодаря кардинальному преображению звезд. Новомодной системы питания придерживается Адель, которой удалось сбросить 45 килограммов, и герцогиня Уэльская Кейт Миддлтон, демонстрирующая стройную фигуру после рождения троих детей. Среди адептов этой диеты активная ЗОЖница Гвинет Пэлтроу, а также принц Гарри и Пиппа Миддлтон.

В чем особенность сиртфуд-диеты и так ли она полезна для организма? На эти вопросы эксклюзивно для 5-tv.ru ответила врач-эндокринолог и диетолог Татьяна Филиппова.

Что такое сиртфуд-диета и как она влияет на организм

Система питания сиртфуд (Sirtfood Diet) была разработана нутриционистами Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном и представляет собой экспресс-программу, которая не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и замедлить старение. Название диеты произошло от сиртуина, известного как «белок долголетия» (SIRT1).

«Основа сиртфуд-диеты заключается в употреблении определенных продуктов, которые содержат в своем составе сиртуин. Отсюда и ее название. И этот компонент способствует замедлению процессов старения и улучшения обменных процессов», — объяснила диетолог Филиппова.

Согласно результатам исследования в Journal of Cereal Science, животные, чей рацион на 30% состоял из гречки, демонстрировали не только прибавку веса, но и высокий уровень сиртуина. Этот белок участвует в образовании жировых клеток и метаболизме глюкозы.

Стресс является мощным катализатором в выработке сиртуина. Например, при голодании, когда организм запускает процесс репарации, или «ремонта» клеток, продлевая срок их службы.

Таким образом, существует прямая взаимосвязь между выработкой SIRT1 и долголетием, однако стимулировать производство этого белка при помощи голодания все-таки не следует. Однако ряд диетологов уточняют, что просто голодание не имеет пользы, если организм не принимает в пищу сиртуиносодержащих продуктов.

«Сиртфуд-диета в последнее время набирает популярность, хотя появилась она не так давно, что, пожалуй, и есть самый большой минус. Ведь она претендует на то, что не только помогает похудеть, но и замедлить процессы старения. И здесь мы не знаем, как именно диета отразится на здоровье в долгосрочной перспективе», — выразила мнение эксперт.

Кому не следует выбирать сиртфуд-диету

Сиртфуд-диета категорически не подойдет людям с тяжелыми хроническими заболеваниями, беременным женщинам и детям, организм которых должен получать достаточное количество калорий для роста и развития. Но сиртуин им все-таки необходим, поэтому им следует насытить свой рацион продуктами с высоким содержанием этого белка.

А вот для спортсменов эта антиэйджинговая программа питания будет очень полезна. В случаях, когда очень нужно сбросить лишние килограммы к какому-то мероприятию, эта диета также будет эффективна.

И хотя модная диета получила признание селебрити, сообщество диетологом раскритиковала ее за несоответствие рекомендациям специалистов Национальной службы здравоохранения Англии EatWell Guide.

«Негативный момент сиртфуд-диеты связан с тем, что она имеет краткосрочный период действия. Дело в том, что правильного питания надо придерживаться всю жизнь, а не одну-две недели лишь для того, чтобы якобы активизировать какие-то процессы», — пояснила диетолог.

Какое меню включает сиртфуд-диета

Гречневая крупа является главным суперфудом для восполнения запасов сиртуина. Кроме того, гречка богата растительными белками, аминокислотами и витаминами группы B, способствующих укреплению нервной, кровеносной и иммунной систем. Благодаря клетчатке этот продукт долго дает ощущение сытости. При это переедание гречихи не вызовет опасный для организма окислительный процесс или чрезмерного скачка SIRT1.

Также продлить жизнь клеток организма можно с помощью красного винограда, в котором содержится большие запасы ресвератрола, обладающего антиоксидантными, гипохолестеринемическими, кардиозащинтыми и даже противораковыми свойствами. Это биологически активное вещество содержится не только в плодах, но и соке, а значит — и винах. Естественно, употребление вина должно быть в разумных количествах и при соблюдении возрастных и иных показателей здоровья.

К сиртуиносодержащим продуктам можно отнести грецкие орехи, финики, темные ягоды (вишня, клубника, ежевика, черника, малина), красный лук, чеснок, каперсы, соевые бобы, капусту кале, сельдерей, рукколу, петрушку, оливковое масло, перец чили, цикорий, зеленый чай, матчу, куркуму, кофе и темный шоколад.

«Безусловно сиртуиносодержащие продукты можно включать в свой рацион. У них есть положительное действие, но полностью переходить только на эти продукты питания и тем более как-то резко перестраивать свой рацион нельзя, поскольку эта диета имеет достаточно жесткие ограничения. Я имею в виду, что в течение нескольких дней выпивать только соки и питаться раз в день и так далее», — порекомендовала эндокринолог Филиппова.

Причем в зависимости от комбинации тех или иных ингридиентов можно добиться более или менее сильного эффекта. Например, одно сочетание продуктов предотвратит образование запасов жира, а другое — будет способствовать образованию рельефа тела (при учете тренировок).

Например, очень эффективен зеленый сок, который можно приготовить, смешав в блендере капусту кале, рукколу, петрушку, сельдерей, половинку яблока и половину лимона. По желанию можно добавить чай матча.

«Сиртфуд-диета не слишком богата калориями, поэтому прием пищи в первые дни не должен быть ниже 1000 килокалорий. Взрослым следует принимать минимум 1200-1300 килокалорий ежедневно, иначе нарушаются обменные процессы», — предупредила специалист.

Схема сиртфуд-диеты на неделю

Рацион сиртфуд-диеты на неделю делится на две фазы. Быстрая фаза позволит сбросить 3-3,5 килограмма и запустить перезагрузку организма. Адептам сиртфуд-питания следует повторять ее раз в три месяца. Вторая фаза — закрепление результата.

«Если подытожить, то негативных моментов в данной диете больше. Все-таки для того, чтобы обеспечить профилактику старения и развития каких-то заболеваний, достаточно просто придерживаться правильного и сбалансированного питания», — заключила диетолог Филиппова.

Первый, второй и третий день: три порции (каждая — по 250 грамм) зеленого сока в день, один полноценный прием пищи из сиртфудов. Максимальное количество калорий в день должно равняться 1000.

С четвертого по седьмой день следует принимать: два стакана зеленого сока и два приема сиртуиносодержащей пищи. При этом соки лучше пить за 1-2 часа до еды. Также не следует есть после семи часов вечера и употреблять алкоголь. Из напитков можно пить чай, кофе и воду, а на десерт — плитка темного шоколада или финики. Количество калорий в день может достигать 1500.

что можно, что нельзя, меню на неделю

В современном ритме жизни мы совершенно забываем о правильном питании. А ведь оно имеет особое значение, когда проблемы с желудком уже появились. Что можно, а что категорически нельзя есть при язве желудка? Рецепты вкусных диетических блюд разбираем вместе с экспертом.

Марина Перекалина

заведующая гастроэнтерологическим отделением Ставропольской краевой клинической больницы, кандидат медицинских наук, главный внештатный гастроэнтеролог Минздрава Ставропольского края

Что такое язва желудка?

Основные правила диеты при язве желудка

Что можно есть при язве желудка?

Что нельзя есть при язве желудка?

Диетическое меню при язве

Рецепты вкусных и диетических блюд

Основные мифы о диете при язве

Заключение

Что такое язва желудка?

Когда складывается несколько неблагоприятных факторов, в стенке желудка появляются дефекты. Так и образуется такое хроническое заболевание, как язва желудка.
В процессе заболевания могут затрагиваться другие органы системы пищеварения: нередко язвы образуются не только в самом желудке, но и в двенадцатиперстной кишке. Некоторые исследования говорят о том, что язва в двенадцатиперстной кишке встречается в четыре раза чаще, чем язва желудка. Распространение язвы желудка может привести к осложнениям, угрожающим жизни человека. Как правило, при язве периоды обострения чередуются с периодами ремиссии.

Язва желудка и двенадцатиперстной кишки во многом похожи по причинам появления и признакам. Поэтому специалисты часто объединяют эти заболевания и говорят о язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Подробнее об этом заболевании и причинах его возникновения читайте в материале «Язва желудка: причины и основные симптомы».

Основные правила диеты при язве желудка

Конечно же, диетическое питание не решит всех проблем в терапии болезни. Тем не менее, правильное питание может значительно помочь в сочетании с лекарствами и физиотерапией. Для этого необходимо учесть ряд требований.

Прежде всего, кормление пациента должно проводиться небольшими порциями, дробно. Приемы пищи должны проходить чаще обычного — 6–7 раз в день строго по графику, без длительных перерывов и последующего перекорма.

Среди продуктов питания нужно выбирать те, что не влияют на секреторную деятельность, оказывают «гасящее» действие на кислотность желудка. Категорически запрещены пищевые раздражители. Из рациона больного должны быть исключены все продукты, резко повышающие кислотность (содержащие экстрактные вещества), трудные для переваривания (с клетчаткой).

Что можно есть при язве желудка?

В кулинарной обработке и приготовлении пищи разрешается отваривание, использование пароварок, тушение при расширении диетического перечня блюд в стадию ремиссии.

Что же разрешено есть при язвенной болезни?

Молочная продукция

Прежде всего, «язвенникам» разрешены молоко, сливки, кефир, некислые творог и сметана. Для больных язвой коровье молоко – это один из самых полезных продуктов, содержащий много необходимых веществ. Если вы не любите молоко, то старайтесь добавлять его в кофе или чай или же пить небольшими частями.

Хлеб

Здесь нужно быть внимательным. Для страдающих язвой не подойдет любой хлеб. Он обязательно должен быть подсушенным или зачерствевшим. Это могут быть сухарики или несдобная выпечка.

Овощи

Больным язвой будет полезно приготовить что-нибудь из овощей – например, вегетарианский суп. Разрешены такие овощи, как картофель, морковка, тыква, кабачок, некислые помидоры.

Ягоды и фрукты

Подойдут ягоды и фрукты без жесткой оболочки: например, земляника, клубника, яблоки (без кожуры) и бананы. А еще разрешаются различные сладкие фруктово-ягодные компоты и кисели, муссы и желе.

Сладкое

Из сладостей можно кушать зефир и пастилу на основе фруктов.

Напитки

Из жидкостей разрешается негазированная вода, некислые соки, разведенные водой, и отвар шиповника или отвар пшеничных отрубей. Отвары оказывают полезное действие и лечат желудок.

Нежирные мясо и рыба, яйца

Куриное, говяжье, кроличье мясо может быть сварено или приготовлено на пару. Те же способы приготовления можно применить и к речной нежирной рыбе. В диету можно добавить и куриные яйца всмятку, омлет, приготовленный на пару.

Каши

Для больных язвой можно приготовить каши из мягких круп, сваренные на молоке или воде. Подойдут такие крупы, как рис, овсянка, гречка и манка.

Что нельзя есть при язве желудка?

Нужно помнить, что при таком серьезном заболевании категорически запрещаются жареные, копченые и маринованные продукты, а также соленья.

Необходимо исключить из рациона продукты, повышающие выделение соляной кислоты.

Острые продукты, соленья, копченые изделия

Хрен, горчицу, различные соусы, консервы, заправки и острые консервации, копчености придется исключить из меню. Сюда же можно отнести консервированные и маринованные продукты, в том числе домашнего приготовления

Жареная пища

Жареная пища запрещена больным язвой желудка в любом виде.

Хлеб

Ржаной хлеб, сдобная или слоеная выпечка под запретом у больных язвой. Нежелательно употреблять свежий хлеб в принципе.

Овощи

Больным язвой не стоит есть твердые овощи, содержащие большое количество клетчатки. Свежие овощи с грубой кожурой придется исключить из своего меню.

Ягоды, фрукты и орехи

Свежие кислые ягоды под запретом у больных язвой желудка. Запрещены фрукты и ягоды с жесткой кожицей. Стоит исключить из рациона и некоторые сухофрукты: курагу, изюм, инжир и финики. Придется отказаться и от семечек с орехами.

Сладкое

Мороженое и шоколад должны исчезнуть из меню больной язвой желудка.

Напитки

Из напитков нужно будет исключить газировку, квас и крепкий кофе. Под запрет попадают кислые соки и морсы. И, конечно же, больным язвой запрещен алкоголь в любом виде.

Жирные разновидности рыбы и мяса

Жирные мясные блюда (например, свинину, баранину, кожицу от птицы, сало и прослойки жира) придется исключить из своего рациона. Под запретом и бульоны из них на суп, отвары. Придется отказаться и от колбасных изделий, сосисок, сарделек.

Каши

Под запретом должны оказаться и бобовые: горох, чечевица и фасоль. Придется забыть о кашах из «твердых» круп: пшене, перловке, кукурузе. Нежелательно употреблять недоваренные макароны.

Диетическое меню при язве

Механическое щажение достигается путем размельчения, разваривания и переработки продуктов до жидкого состояния. Список блюд в ежедневном меню зависит от стадии заболевания, которую определяет лечащий врач.

В соответствии с классификацией диетических столов по Певзнеру, в зависимости от осложнения язвы больному подойдет питание диетических столов №1А, 1Б и №1. Различия заключаются в степени щажения желудка и кишечника.

Диета №1А назначается на первые несколько дней (от 7 до 10 дней). Она исключает все раздражающие факторы, насколько это возможно.

Диету №1Б считают переходной формой питания. Она нужна, чтобы восполнить организм полезными веществами и энергией.

По диете №1 можно питаться вне периода осложнений. Она максимально приближена к общему столу, но сохраняет ограничения.

Следствием диеты, как правило, становится облегчение болей в животе и нормализация работы желудка. Желательно избегать жесткой кожуры на фруктах, крупных кусков пищи – желудку будет сложно их переварить. Соки желательно разводить водой, а сахар заменить медом. Соли следует добавлять в еду как можно меньше.

При диете большое значение имеет температура еды: нельзя есть слишком холодные или горячие продукты. Температура еды должна приближаться к 38 градусам: так она будет лучше усваиваться.

Можно умеренно добавлять в пищу сливочное и растительное масло. Масла, как и животные жиры, обеспечивают более быстрое заживление язвы желудка и кишки.

Рецепты вкусных и диетических блюд

Курица с овощами в мультиварке

Ингредиенты:

• куриная грудка – 1 шт.
• морковь – 1 шт.
• кабачок – 1 шт.
• мороженная цветная капуста – 1 упаковка (или 300 г свежей)
• растительное масло – 2 ст. л.
• соль
• тимьян

Этапы приготовления:

1. Очистите морковь и кабачок. Нарежьте их кубиками.
2. Включите мультиварку в режиме «жарка» или «выпечка». Чуть обжарьте овощи, не допуская появления корочки.
3. Добавьте капусту, разобранную на соцветия.
4. Курицу нарежьте кубиками, посолите. Добавьте к овощам.
5. Посыпьте овощи сушеными травами.
6. Влейте стакан воды.
7. Включите режим «тушение».
8. Тушите примерно 1,5 часа.

Суп с картофелем и тыквой

Ингредиенты:

• картофель – 2 шт.
• тыква – 120 г.
• сливки – 2 ст.л.
• зелень
• соль

Этапы приготовления:

1. Тыкву и морковь отварите в небольшом количестве воды.
2. Готовые овощи протрите через сито и перемешайте с оставшимся овощным отваром.
3. Добавьте соль и сливки.
4. Снова поставьте на огонь и доведите до кипения.
5. Перед употреблением посыпьте зеленью.

Паровые котлеты

Ингредиенты:

• нежирное мясо (телятина, крольчатина, говядина, мясо индейки или курицы) – 100 г.
• пшеничный хлеб – 1 кусок
• оливковое масло – 1 ч.л.
• вода или молоко – 15 мл
• соль

Этапы приготовления:


1. Несколько раз пропустите мясо через мясорубку, до однородной консистенции.
2. Добавьте в фарш оливковое масло, соль и хлеб, размоченный в воде.
3. Поставьте котлеты на водяную баню на 40 минут. Можно воспользоваться пароваркой.
4. В качестве гарнира подойдет отварной рис, картофельное или овощное пюре.

Манный пудинг с грушей

Ингредиенты:

• манная крупа – 1 стакан
• молоко – 3 стакана
• 1 стакан сахар – 1 стакан
• сладкие груши – 5-6 шт.
• ванилин
• 3-4 яйца – 3-4 шт.
• сливочное масло – 2 ст.л.

Этапы приготовления:

1. Вскипятите молоко, снимите пенку.
2. Высыпьте в молоко просеянную манку.
3. Добавьте ваниль.
4. Варите кашу до загустения. Добавьте масло.
5. Разотрите желтки с сахаром и добавьте в горячую кашу.
6. Нарежьте груши ломтиками и добавьте к каше.
7. Взбейте белки в крепкую пену, добавьте в кашу.
8. Выложите пудинг в кастрюлю или смазанную маслом форму.
9. Варите на водяной бане полчаса.

Мы приготовили для вас что-то полезное (во всех смыслах приготовили и во всех смыслах полезное).

Вместе с шеф-поваром мы попробуем доказать, что вкусная, лёгкая в приготовлении и здоровая — это не всегда про разную еду.

Основные мифы о диете при язве

Миф №1: Язва возникает от неправильного питания

Неправильное питание не может само по себе стать причиной возникновения язвы. Конечно, жареное, острое и жирное не вредит нашему организму. Но причиной язвы только этот фактор стать не может.

Миф №2: Содовый раствор помогает при боли

Когда-то было принято пользоваться содой при болевых синдромах. Так делать нельзя. Сначала сода действительно снижает болевые ощущения. Но позже они становятся еще сильнее, потому что сода обладает разрыхляющим действием. При этом еда в целом облегчает боль, даже если это обычная вода. Полезным будет и молоко.

Миф №3: Диетой можно вылечить язву

Увы, только диета не может помочь в лечении заболевания. Особенно, если оно спровоцировано инфекцией. Для этого нужна лекарственная терапия. Но вот в комплексе диета может оказать неоценимую услугу при язве желудка.

Заключение

Строго придерживаясь меню, включающего только разрешенные продукты при язве, можно победить болезнь. Постепенно исчезают все неприятные симптомы, реже возникают болезненные ощущения, снижается нагрузка на желудок. Риск возникновения обострения уменьшается, обострения случаются все реже. Следует помнить, что самостоятельность при составлении рациона недопустима. Диету для каждого больного подбирает врач.






Планирование питания стало проще — eMeals

Ваш браузер не поддерживает видео HTML5

Мы планируем, они покупают, вы готовите.

playBtnСоздано с помощью Sketch. Смотреть видео

Как это работает

номер-1Создано с помощью Sketch.1

Выберите еду

Наши еженедельные планы питания предлагают разнообразие и гибкость, чтобы вы могли выбирать рецепты, которые наилучшим образом соответствуют вашим потребностям каждую неделю.

номер-2Создано с помощью Sketch.2

За продуктами

Делайте покупки самостоятельно или пропустите продуктовый магазин, отправив свой список покупок непосредственно на Amazon, Walmart, Kroger, Instacart или Shipt.

номер-3Создано с помощью Sketch.3

Наслаждайтесь вкусной едой

Готовить ужин к столу еще никогда не было так просто: полезные домашние блюда понравятся всей семье.

Попробуйте бесплатно в течение 14 дней

eMeals работает с

«Ужин — это просто! Мне нравится, что мне не нужно составлять список продуктов или покупать ингредиенты.»

Тиффани Д.

Клиент eMeals

Одна подписка, бесконечное разнообразие

Наслаждайтесь полным доступом ко всему нашему ассортименту полезных рецептов, созданных и проверенных профессиональной командой продуктов питания и зарегистрированными диетологами.

Показать все 15 планов питания >

Экономьте два часа каждую неделю

Более миллиона клиентов доверили нам помощь в приготовлении ужина.

Приложение загружается немного медленно, но я с радостью подожду его, пока у меня есть доступ к безумному количеству рецептов и списков покупок.

— Подруга Бреанна

Хорошие рецепты. Мне нравится, что мне не нужно придумывать, что приготовить каждый вечер. И что мой список покупок составлен и отправлен в приложение Walmart.

— Эмили Робертсон

Электронная еда невероятно вкусная, а рецепты очень простые! Мы любим разнообразие блюд! Покупки связаны с…

— MamaM

питаться от

Выйти из колеи обеденного времени

Новые идеи каждую неделю, которые помогут вам приготовить ужин на столе, не задумываясь об этом.

Быстро и здорово

Свиные отбивные с соусом из розмарина и горчицы

Салат из сливы и кресс-салата

Низкоуглеводный

Куриное филе, завернутое в бекон с сыром

Смесь зелени с персиками и миндалем

Бюджетный вариант

Мальчики с креветками

Креольские картофельные чипсы и маринованные огурцы с укропом

Чистое питание

Обжаренный цыпленок с соте из летних овощей

Розмарин и оливковое масло

Без глютена

Стейк на гриле, бок-чой и грибы

Рис басмати с кинзой

Палео

Куриные бедра по-гречески с лимоном и оливками

Белое вино и оливковое масло

eMeals упрощает планирование ужина и избавляет от стресса

Попробуйте бесплатно в течение 14 дней

Часто задаваемые вопросы

Требует ли eMeals, чтобы мои продукты были доставлены или собраны для получения?

Нет, вы можете использовать приложение, чтобы делать покупки в выбранном вами продуктовом магазине. Но eMeals также предлагает комплексную доставку ингредиентов для еды через Walmart, Kroger, Amazon, Instacart и Shipt. Попробуйте один раз, и вы больше никогда не пойдете в продуктовый магазин!

Буду ли я иметь доступ ко всем планам питания?

Абсолютно. Наша цель — предоставить каждому пользователю тщательно подобранный поток рецептов, основанный на его главных целях в области питания, а также гибкость, позволяющую удовлетворить его меняющийся образ жизни и потребности семьи. Пользователи имеют неограниченный доступ ко всему ассортименту наших блюд для ужина.

У вас есть приложение для смартфона для доступа к моему тарифному плану на ходу?

Да. У нас есть бесплатные специализированные приложения для iOS и Android, доступные всем пользователям с активной подпиской. Вы можете выбрать еду на неделю, а список покупок будет отправлен на самовывоз или доставку, пока вы стоите в очереди на автобазу! После регистрации на нашем веб-сайте просто загрузите приложение и войдите в систему, используя свой адрес электронной почты и пароль.

Что делать, если я не хочу использовать все обеденные блюда по своему плану?

Наша цель — предоставить вам большое разнообразие и вдохновить вас на выбор блюд, которые больше всего понравятся вам и вашей семье. У вас будет доступ к плану на текущую неделю, к предыдущим неделям, к вашим избранным, а также к рецептам из других планов питания. В приложении вы можете легко выбрать блюда, которые вы хотите на неделю, и приложение автоматически создаст список покупок на основе вашего выбора.

Сколько стоит eMeals?

Подписка на eMeals стоит всего 4,9 доллара США.9 в месяц за 12-месячную подписку. У вас также есть возможность подписки на 3 месяца за 35,99 долларов США. Наши клиенты говорят нам, что они экономят в среднем 2000 долларов в год на своих продуктах питания! Но если вы не уверены, подходит ли вам электронное питание, вы можете попробовать его БЕСПЛАТНО в течение 14 дней, чтобы убедиться в этом!

У вас есть планы на завтрак и обед?

Да. Мы предлагаем планы обедов и завтраков, которые предлагают новые идеи каждую неделю. Для некоторых из наших специальных стилей питания мы разработали планы обедов и завтраков, соответствующие стилю ужина. Вы можете добавить план обеда или завтрака при регистрации или непосредственно в личном кабинете на веб-сайте.

Функции плана питания, обзор и цены

Готовы узнать, почему мы являемся сервисом №1 по планированию питания Lifehacker?

ФУНКЦИИ, ИЗМЕНЯЮЩИЕ ЖИЗНЬ

Никто так не любит планировать питание, как мы

С момента нашего запуска в 2013 году мы стремимся создать лучший опыт для наших участников.

Рецепты для реальной жизни

Мы создаем все наши собственные рецепты, чтобы гарантировать их выполнимость и доступность. С архивом рецептов, датируемым 2013 годом, найдется что-то для каждого едока и обеда.

Продуманное и разнообразное меню

Когда мы составляем меню, мы думаем о том, как заказать блюда и как учесть эффективность ингредиентов, чтобы уменьшить количество пищевых отходов. Кроме того, мы чередуем различные кухни, чтобы сохранить свежесть.

Доступ ко всем вариантам диеты

Комбинируйте оригинальные, безглютеновые, палео или вегетарианские варианты для каждого приема пищи, идеально подходящие для семей со смешанными диетами и для тех, кто не хочет придерживаться полной палео диеты (потому что иногда паста выглядит слишком хорошо)

Для любого размера домохозяйства

Настройте размер порции в соответствии с вашими потребностями для каждого приема пищи. Вы можете использовать остатки обеда, запасы в морозилке или особенные вечера, когда приходит компания (счастливые гости!).

Архив рецептов с возможностью поиска

Все участники получают доступ ко всем нашим рецептам и могут легко искать по ингредиентам или фильтровать по тегам, например «Бюджетно» или «Быстро и просто». Вы можете добавить любое блюдо из Архивов в меню любой недели.

Список продуктов 1-Click

Ваш список продуктов волшебным образом обновляется в зависимости от вашего выбора еды, диеты и размера порции на неделю. Кроме того, мы организуем его по разделам магазина, чтобы вам было еще проще входить и выходить.

ЕЩЕ БОЛЬШЕ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

И мы не остановились на достигнутом

Мы не шутили, когда сказали, что любим поддерживать наших участников на кухне!

Интеграция доставки

Отправьте список покупок в Instacart, чтобы сэкономить еще больше времени (скоро появятся новые партнеры).

Видеоинструкции

Улучшите свои навыки измельчения с помощью видеороликов, встроенных прямо в шаги рецепта.

Советы по подготовке к выходным

Опередите свою неделю с помощью наших дополнительных шагов по подготовке к выходным.

Дайте нам свое мнение

Оценки и отзывы доступны для всех блюд, и мы, конечно же, читаем все отзывы!

Инфо о правильном питании

Изучите свои макросы с помощью нашей умной этикетки о питании или отправьте свою еду на MyFitnessPal.

Советы по приготовлению для процветающего сообщества

Наша эксклюзивная группа в Facebook похожа на личную горячую линию кулинарии.