Меню для всей семьи: Меню на каждый день для всей семьи

Меню на неделю – простые рецепты для всей семьи — Шуба

Что готовить сегодня? SHUBA знает, как сложно ответить на этот вопрос, особенно в условиях тотального дефицита времени. Поэтому мы решили облегчить вам жизнь и составили полноценное меню на неделю.

Поскольку мы беспокоимся о вашем здоровье, то блюда подбирали полезные — минимум жареной, копченой или еще какой-то «не такой», по мнению диетологов, пищи. Почти все варим, тушим и запекаем.

И да, полезная еда может быть вкусной, мы проверяли!

Понедельник

Понедельник день тяжелый, поэтому заморачиваться со сложными блюдами нет никакого желания. Именно поэтому в этот день мы предлагаем максимально простые и быстрые рецепты: все блюда из нашего списка можно приготовить за 30 минут.

Завтрак: овсянка с пастой мисо и мягким яйцом
Обед: бургер-суп с мясным фаршем и томатами
Ужин: скорая лимонная паста от Моники из сериала «Друзья»
Перекус: быстрый пирог в микроволновке за 5 минут

Тарелка горячего супа — залог правильного питания. / © Unsplash

Вторник

Во вторник, когда рабочая неделя и «горящие» дедлайны набирают обороты, времени на приготовление чего-то экстраординароного тоже не остается. Поэтому в этот день SHUBA также предлагает полезные и быстрые рецепты, на приготовление которых вы потратите 20-30 минут.

Завтрак: соленые сырники с зеленью и вялеными томатами
Обед: крем-суп из топинамбура и яблок
Ужин: пряная курица с айвой
Перекус: мятный йогуртовый соус со свежими овощами

Если полезные блюда кажутся вам «никакими», добавьте им вкуса с помощью пряностей и специй. / © Unsplash

Среда

Среда, как говорится, это маленькая пятница. Итак, можно немного расслабиться. А это значит, что можно уделить больше времени кухонным делам и немного поэкспериментировать с продуктами, «поиграть» с ингредиентами. К примеру, вместо подсолнечного или оливкового масла добавить в салат кунжутное, льняное или рапсовое. А если полезные блюда кажутся вам «никакими», добавьте им вкуса с помощью пряностей и специй.

Завтрак: сливочный напиток, традиционный завтрак Мэрилин Монро
Обед: морковный суп за 10 минут
Ужин: запеченная целая цветная капуста
Перекус: бутерброд с мягким сыром и грибами

Вместо подсолнечного или оливкового масла добавляйте в салаты кунжутное, льняное или рапсовое / © Unsplash

Четверг

Четверг — рыбный день! Поэтому фантазируем на тему рыбы. Нижеприведенные рецепты от SHUBA не являются аксиомой, вы можете приготовить вкусное блюдо из рыбы, которое вам по душе, как на завтрак, так и на обед или ужин.

Завтрак: булочка с красной рыбой и яйцом пашот
Обед: итальянский рыбный суп
Ужин: мокека с лососем — бразильское рагу с рыбой
Перекус: бутерброды с муссом из тунца

Рыба готовится быстро любым способом / © Unsplash

Пятница

В пятницу SHUBA предлагает устроить разгрузочный день и полакомиться вкусными блюдами без мяса. Есть множество вкусных рецептов вегетарианских блюд. А в конце рабочей недели предлагаем приготовить следующие:

Завтрак: ленивые вареники от шеф-повара Юрия Ковриженко
Обед: закарпатский суп из кабачков
Ужин: запеченный картофель в сливочном соусе
Перекус: салат с виноградом, орехами и фетой

На выходных готовьте вкусные блюда вместе с детьми / © Unsplash

Суббота

Выходные предназначены для неспешных завтраков, которые плавно перетекают в бранч, ланч, обед и ужин. Готовьте в субботу не спеша и обязательно привлекайте к кулинарной магии детей — по этой ссылке можно почитать полноценное детское меню на завтрак, обед и ужин.

Завтрак: идеальный омлет для взрослых и детей
Обед: красный борщ с одесским нюансом
Ужин: говяжье рагу в тыкве
Перекус: кокосовое печенье без муки

Не отказывайте себе в бокале хорошего вина / © Unsplash

Воскресенье

Завершение недели рекомендуем отпраздновать бокалом белого или красного вина — как выбрать хорошее вино, рассказывает Марко Черветти. А к вину советуем готовить «длинные» и замечательные по вкусу блюда — ведь посреди недели на них никогда не хватает времени! Так когда, если не в выходной?

Завтрак: миниблины с ванильным сыром
Обед: ризотто с белыми грибами
Ужин: целая запеченная курица
Перекуска: классический хумус

А если вы любите считать количество калорий в вашей тарелке, рекомендуем почитать нашу статью «Меню на 1200 калорий на целую неделю».

Читайте также

Ольга Чубукова

Вегетарианское меню от Гордона Рамзи

Подпишись на нас

в Google news

Теги

меню

меню на неделю

Купить в «Сільпо»

Переходите в «Сільпо» и выбирайте товары по суперценам

Кефір «Галичина» «ҐоКарпати» ложковий 2,2% пет, 800г

30

99

грн.

Перейти

Йогурт Danone полуниця-банан 2%, 125г

8

99

грн.

Перейти

Капуста «Грінвіль» квашена з морквою, 900г

74

99

грн.

Перейти

Свиняча лопатка без кістки охолоджена, кг

144

90

грн.

Перейти

Ікра лососева «Камчадал» зерниста, з/б, 100г

364

00

грн.

Перейти

Солянка м’ясна, кг

159

00

грн.

Перейти

Ікра лососева «Спецпосол», з/б, 80г

269

00

грн.

Перейти

Вкусное МЕНЮ на Целый День для всей семьи. Завтрак, Обед и Ужин. МЕНЮ №11

Готовим с Оксаной Пашко

Канал

Вкусное меню на целый день. Все блюда готовятся несложно и из доступных продуктов. Это меню отлично подходит для всей семьи. На завтрак будет необычная яичница, на обед вареная гречка с рулетом из куриного филе, начиненного творогом, салат с огурцами. На десерт печенье с вишней. И на ужин приготовим очень экономное блюдо из лаваша и картошки.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

1. Завтрак из яиц с колбасой и хлебом 00:17

• соль — по вкусу
• сыр — 50 г
• помидор — 1 шт.
• масло растительное — для жарки
• хлеб белый — 2 кусочка
• яйца — 2 шт.
• колбаса (ветчина) — 100 г

2. Куриные рулетики с творогом 01:55

• приправа карри — 1 ч. л.
• сметана — 2 ст. л.
• перец черный молотый — по вкусу
• соль — по вкусу
• сыр — 50 г
• творог (5%-9%) — 200 г
• филе куриное — 2 шт.
• укроп — небольшой пучок
• сливки 15% — 100 мл

3. Гречневая каша 04:19

• сливочное масло — 20 г
• гречневая крупа — 1 ст.
• вода — 2 ст.
• соль — по вкусу

4. Салат Нур с молодой капусты 05:25

• яйца вареные — 4 шт.
• майонез — 3 ст. л.
• огурцы — 400 г
• фасоль консервированная (отваренная) — 1 банка
• перец — по вкусу
• капуста белокочанная (пекинская) — 1/2 кг
• соль- по вкусу

5. Рулетики с вишней 06:59

• мука — 400 г
• яйца — 3 шт.
• сметана — 2 ст. л.
• сахар — 5 ст. л.
• разрыхлитель для теста — 1 ч. л.
• масло сливочное — 150 г
• вишня консервированная — 500 мл

6. Закуска из лаваша с картошкой и грибами 09:41

• картофель — 500 г
• лаваш тонкий — 2 листа
• соль
• лук — 1 шт.
• укроп — 1 небольшой пучок
• масло растительное для жарки
• перец черный молотый
• шампиньоны — 200 г

Приятного аппетита!

User Rating: 5 / 5

меню 11, меню на день, меню на каждый день, меню на целый день, завтрак обед и ужин, меню для всей семьи, рецепты меню, Завтрак из яиц, Куриные рулетики, Гречневая каша, Салат Нур, салат с молодой капусты, Рулетики с вишней, Закуска из лаваша, лаваш с картошкой, оксана пашко, готовим дома, меню,

Как составить меню семейного ужина, которое понравится всем

• подходит для детей,
• семья,
• легкий,
• ужин

АВТОР: КРИСТИН Ю

Посмотрим правде в глаза: иногда приготовление одного ужина для всей семьи может показаться невыполнимой миссией. Между вашим плотным графиком, покупками продуктов, приготовлением пищи и составлением меню для семейного ужина, которое удовлетворит даже самого привередливого едока, приготовление ужина — непростая задача.

Один из способов сделать трапезу веселее — привлечь к этому свою семью (особенно детей!) и вместе составить меню для семейного ужина. Кулинария — это увлекательный способ сблизить вашу семью и помочь вашим детям развить положительные ассоциации с едой. Ваш придирчивый едок может даже попробовать что-то новое, если он приготовил его самостоятельно. Еще один бонус? Согласно исследованию Public Health Nutrition, приготовление пищи дома связано с более здоровой диетой.

При небольшом планировании это может стать новым любимым занятием вашей семьи. Вот четыре шага, которые помогут вам начать работу.

1. Выберите тему

Один из самых простых способов организовать меню семейного ужина — выбрать тему. Попробуйте одну из этих идей, подходящих для детей, или придумайте ту, которая соответствует вкусам ваших детей:

• Тако по вторникам: Тако — это простой вариант ужина в будний день. Вы даже можете добавить дополнительную порцию овощей или постного белка, например курицы или рыбы.
• Создайте свой собственный вечер пиццы: Всем нравится вечер пиццы, особенно если вы готовите его сами. Предложите различные вегетарианские начинки и позвольте своим детям создать рисунок для пиццы или попробуйте приготовить корж для пиццы из цветной капусты. С помощью блендера измельчите соцветия цветной капусты в мелкий порошок.
• Ночь пасты: Маринара? Песто? Болоньезе? Фрикадельки? Лазанья? Есть так много способов приготовить ужин из макарон, который обязательно понравится всей семье. Для более здорового варианта попробуйте zoodles (лапша из цуккини).

2. Планируйте свое меню

Листайте кулинарные книги или просматривайте онлайн-рецепты вместе с детьми, чтобы придумать идеи для ужина. Ищите не слишком сложные рецепты. Например, попробуйте эту коллекцию рецептов для детей из The New York Times 9.0036 или блог Dinner: A Love Story.

П. С. Просто просмотр кулинарных книг может помочь пробудить кулинарное творчество ваших детей. Это знакомит их с новыми идеями сочетания блюд, которые выходят за рамки просто макарон с маслом. Позвольте своим детям выбирать из всего меню — от закусок до основных блюд и десертов.

3. Делегирование задач

После того, как вы спланировали меню семейного ужина, пора приступать к работе. Назначьте места на кухне и дайте каждому задание, соответствующее возрасту. Мало того, что у каждого будет определенная работа, но это поможет сократить кухонный хаос! И не забывайте использовать технику, экономящую время. Вы и ваши дети можете использовать свой блендер для приготовления всего: от заправки для салата до хумуса и супа.

4. Не забудьте о десерте!

Десерт сделает семейный ужин особенным. Простая (и полезная) идея — приготовить домашний щербет или замороженный йогурт. Пусть ваши дети выберут аромат, который вы предпочитаете.

Время ужина не должно быть напряженным. В следующий раз постарайтесь сделать это семейным делом! Это может быть немного грязно, но это отличный способ познакомить детей со здоровой кулинарией и провести время вместе.

Связанные статьи

Как приготовить полезный обед для детей

Планирование и приготовление здорового обеда для детей может быть сложной задачей. Вот несколько простых советов и идей, которые помогут вам упаковать здоровый ланч-бокс.

Zoodles и вегетарианская паста: что за шумиха?

Спиральные здоровые овощи — это не только zoodles. Вот все, что вам нужно знать о безглютеновой вегетарианской пасте.

Руководство для придирчивых едоков и членов их семей

Узнайте все о привередливых едоках и о том, как лучше всего помочь им выйти из зоны кулинарного комфорта.

14-дневный план здорового питания для всей семьи

Этот семейный двухнедельный план здорового питания разработан для осенних и зимних месяцев и содержит множество рецептов, которые понравятся всей семье и которые легко приготовить. make — к тому же, к нему прилагается бесплатный список покупок, который можно распечатать.

Мне нравится иметь план, когда я готовлю, если вы тоже, посмотрите на эти посты: Мой подход к еде, Что приготовить на ужин: перестаньте планировать ужин в 5 часов и 3 совета, как сделать приготовление еды ЛЕГКИМ!

План здорового питания + советы

Если вы хотите хорошо накормить свою семью, но не знаете, с чего начать, этот пост для вас. У меня есть подход к еде из цельных продуктов, который съест вся ваша семья (без магазина здоровой пищи… баллов ).

Этот план питания идеально подходит для семей, потому что все рецепты очень просты, ингредиенты легко найти, и вся ваша семья будет есть блюда. Если вы новичок в здоровом питании или пытаетесь питаться с упором на цельные продукты, это отличное место для начала, потому что рецепты очень традиционные, а также просто восхитительные, если я сам так говорю.

Я хочу отметить, что «здоровый» — понятие относительное, и мы можем не согласиться с тем, что оно означает. Для меня это баланс, употребление в пищу продуктов, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и не ограничивать себя. Вы можете ознакомиться с моей пищевой философией здесь (ССЫЛКА).

План здорового питания: осеннее и зимнее меню

Позвольте мне взять на себя заботу о кормлении вашей семьи! Этот план питания отлично подходит для занятых семей, которые хотят больше есть дома! Вам понравятся все проверенные рецепты, которые я готовлю для своей семьи из семи человек уже много лет.

Завтрак:

Вот 14 идей для завтрака, чтобы хорошо начать утро.

1. Яичница-болтунья + кексы
2. Цельнозерновые вафли
3. Буррито для завтрака (с жареным сладким картофелем)
4. Овсянка (с замороженными ягодами)
5. Яичная запеканка
6. Блинчики
7. Гранола + ягоды + молоко (как холодные хлопья)
8. Яичница + кексы
9. Бельгийские вафли
10. Печенье для завтрака
11. Овсянка или овсяные хлопья на ночь
12. Яичная запеканка
13. Блинчики
14. Гранола + ягоды + молоко

Совет: сделайте двойную порцию вафель и блинов в первый день и заморозьте половину во второй раз, когда вы планируете подавать их на завтрак. Разморозить в холодильнике на ночь и разогреть в тостере. Легко, как может быть!

Обед:

Вот несколько простых идей для семейного обеда, которые можно приготовить дома или взять с собой на работу, в школу или в парк.

1. Домашние обеды
2. Кесадилья
3. Бутерброды с арахисовым маслом и медом
4. Сэндвич на палочке Идеи для ланчбокса
5. Остатки
6. Сэндвич с хумусом
7. Сэндвич с яичным салатом из авокадо

Помните: не переусердствуйте с обедом! Я чувствую, что это должно быть беззаботной едой в течение дня.

Я сделал это ЕЩЕ ПРОЩЕ! Зарегистрируйтесь здесь, чтобы получить бесплатный список покупок в формате PDF для ужинов, включенных в этот план питания.

2 недели ужинов, которые понравятся всей семье

Ужин — самый трудный прием пищи за день, потому что все немного устали, и еще многое предстоит сделать (домашняя работа, спортивные тренировки, ванны, отход ко сну, уборка и т. д.) .). Вот мой простой план питания, который идеально подходит для осенних и зимних ужинов и избавит вас от стресса, связанного с приготовлением последнего блюда дня на столе! Они сытные и согреют вас изнутри в холодные месяцы.

Неделя 1

День 1: Свиная вырезка, приготовленная в медленноварке, и картофель

День 2: Энчиладас из говяжьего фарша

День 3: Тортеллини и овощной суп

День 6: липкие куриные ножки0013

День 3: Тетраццини с курицей

День 4: Картофельно-кукурузная похлебка в медленноварке

День 5: Карри из тыквы и цветной капусты

День 6: Чили и кукурузный хлеб

В зимние месяцы я часто покупаю замороженные овощи, потому что свежих вариантов не так много, как в теплое время года. Если вам нужен гарнир к еде, подумайте о том, чтобы добавить печеный или жареный картофель, жареные свежие овощи, приготовленные на пару замороженные овощи или приготовить простой гарнир (с отличной заправкой) к еде.

Твердые тыквы, такие как орехи, спагетти и желуди, в сезон, а также другие темно-зеленые, такие как брюссельская капуста, капуста и белокочанная капуста.

Фрукты, такие как яблоки, гранаты, апельсины и другие цитрусовые, также хороши зимой. Замороженные фрукты, такие как летние ягоды или персики, также хороши (запаситесь и заморозьте их сами, когда они в сезон, для дополнительной экономии).

Закуски:

Если ваши дети такие же, как мои, держу пари, они приходят из школы домой голодными. Этот список закусок также отлично подходит для школьных обедов.

• У вас есть много вариантов закусок, которые выходят за рамки нарезанных фруктов, овощей и сырных палочек, но не сбрасывайте со счетов и эти простые варианты.
• Я всегда держу в холодильнике коробку для овощей. Это лучшее, что когда-либо было, и позволяет регулярно есть овощи!
• Один из моих 8 кусочков овсянки без выпечки всегда в моем холодильнике! Мои дети ЛЮБЯТ это.
• Смузи всех форм и размеров. Только не пытайтесь использовать сахар, если ваш рецепт требует йогурта. Прочтите эту этикетку!
• Попкорн… Знаете ли вы, что его можно положить в коричневый бумажный пакет и поставить в микроволновку?
• Крекеры Грэм из цельнозерновой муки.