Фитнес меню: Доставка правильного здорового питания

Фитнес питание на неделю для женщин

Фитнес подразумевает любые физические нагрузки, направленные на поддержание красивой фигуры и крепкого здоровья. В качестве ежедневных занятий для общего укрепления организма подойдет йога, аэробика или стретчинг (комплекс упражнений для растяжки мышц и сухожилий). Сформировать красивое рельефное тело позволит бодибилдинг, суть которого заключается в интенсивном наращивании мышечной массы за счет силовых нагрузок. Помимо программы тренировок необходимо составить фитнес питание на неделю для женщин с учетом суточной калорийности и соотношением БЖУ. При этом необходимо учитывать свою физическую подготовленность, вес и интенсивность тренировок.

Зависимость рациона от вида спорта

Если вы хотите похудеть, то вам рекомендованы аэробные занятия (бег, танцы, плавание) и низкокалорийное меню с суточной нормой около 1200 ккал, в котором будет снижен процент углеводов. Это позволит организму задействовать жировые отложения для выработки дополнительной энергии, которая частично уйдет на строительство мышечной ткани и повышение выносливости. Специально для этого мы разработали линейку питания «Fit».

Увеличить объем мышц, накачать ягодицы и сформировать пресс помогут занятия бодибилдингом. Тренироваться следует не менее трех раз в неделю по 30-60 минут, а в дни отдыха делать растяжку или выполнять кардиологические нагрузки. При этом необходимо повысить энергетическую ценность блюд до 2600 ккал в сутки, увеличив долю углеводов до 300 г в день, а белковых продуктов – до 200 г. В этом случае вам идеально подойдет наше меню «Power».

Если вы достигли своего идеала фигуры и хотите остановиться на этом, то займитесь йогой или стретчингом, перейдя на менее калорийный рацион питания. Наше меню «Balance» включает 2000 ккал, которых будет достаточно для поддержания веса в норме.

Как питаться в дни занятий фитнесом?

Соблюдение культуры питания во время тренировок – важный момент любой диеты. Для того чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, следуйте нашим простым рекомендациям:

• Никогда не тренируйтесь на голодный желудок, так как вы быстро устанете, и позже будете испытывать сильное чувство голода;
• За 1-2 часа до занятий нужно зарядиться энергией, употребив углеводов;
• Если вы набираете мышечную массу, то после фитнеса можно съесть сладкий фрукт, выпить сок или съесть кусочек шоколада, чтобы восполнить энергию, а спустя 30-40 минут приступить к полноценному приему пищи;

Самое главное для здорового метаболизма и стройной фигуры – последний перекус должен быть не позже, чем за 2 или 3 часа до сна.

Общие рекомендации по составлению меню на неделю

Фитнес питание на неделю для женщин должно быть разнообразным и регулярным. Для этого нужно кушать не менее пяти раз в день с равными промежутками времени и обогатить свой рацион:

• Сложными углеводами – кашами из различных круп, свежими или отварными овощами, а так же фруктами и ягодами;
• Растительными и животными белками – белым мясом, говядиной, нежирной свининой, яйцами, печенью, бобами, кисломолочной продукцией с жирностью до 3,5 % и творогом с процентом жира не более 9%;
• Полиненасыщенными жирами – различными растительными маслами, орехами, рыбой разных сортов и семенами.

Помимо этого необходимо правильно распределить БЖУ в течение дня. С утра ваше меню должно включать большое количество углеводов с высокой энергетической ценностью – до 600 ккал. Обед и полдник необходимо максимально обогатить белками и гарниром из углеводов, которые должны содержать около 300 ккал. Поскольку к вечеру метаболизм замедляется, и организм готовится к отдыху, то ужин должен быть белковый с минимальной калорийностью – не более 250 ккал.

Наши линейки питания Grow Food облегчат вам задачу, так как мы уже все подчитали и приготовили за вас. Вам достаточно выбрать наиболее подходящее меню на пять или семь дней, определиться со временем доставки и дождаться звонка нашего консультанта. Доставку мы осуществляем бесплатно!

Фитнес-меню

Фитнес-меню

50% успешного достижения хорошей физической формы зависит от правильного питания. В нашем ресторане вы можете заказать разнообразные вкусные диетические блюда. Вам не придется тратить время на подсчет калорий. Разумный подход к правильному питанию – это залог здоровья, хорошего настроения и красивой фигуры.

Для того, чтобы ваши тренировки стали особенно эффективными, повара ресторана «Гольфстрим» создали для вас уникальное фитнес-меню из вкусных и удивительно полезных блюд, рекомендованных диетологами.

Технологические процессы, используемые при приготовлении блюд, помогают максимально сохранить питательную ценность, витамины и вкусовые качества продуктов. Все блюда готовятся непосредственно перед употреблением, не подвергаясь разогреванию. Не используется глютамат и другие вкусовые добавки и консерванты. Если для вас затруднительно считать калории, мы сделаем это за вас! Ведь каждое блюдо имеет балансовый расчет калорий, отражающий содержание жиров, белков, углеводов.

Предлагаемое Вам фитнес-меню способствует:

• улучшению пищеварения;
• увеличению энергозатрат;
• эффективной работе имунной системы и всех органов нашего тела;
• отличному состоянию кожи, волос и ногтей;
• избавлению от лишнего веса;
• улучшению самочувствия;
• сохранению стойкого результата от тренировок.

Салаты

Салат с тунцом

На микс листьев выкладывается свежий тунец, помидоры Черри, оливки, маслины, яйцо отварное под соусом «Бальзамик».   

Ккал.-517,38/Жиры-49,15/Белки-23,06/Углеводы-3,42

Салат «Витаминный»

Морковь, дольки апельсина, орехи, лимонная цедра, заправленные оливковым маслом. 

Ккал -206/  Жиры -16,5/ Белки -1,7/  Углеводы-10,1

Салат с запеченной свеклой и козьим сыром

Микс листьев, свекла запеченная, козий сыр с грецкими орехами, соус свекольный с сыром.

Ккал.-273,9/Жиры-16,7/Белки-11,71/Углеводы-19,55

Салат из стебля сельдерея и копченной куриной грудки

Легкий салат на основе стебля сельдерея, запеченной куриной грудки, зеленое яблоко под сметанным соусом.

Ккал. -92,7/Жиры-6,5/Белки-8,8/Углеводы-4,6

Блюда из мяса и птицы

Суп «Гармония»

Суп из куриного филе и свежих овощей. 

Ккал-133,4/Жиры -3,38/ Белки -19,1/ Углеводы-4,1

Котлеты диетические

Котлеты из куриного филе на пару. 

Ккал.-148,7/Жиры -1,5/Белки -31,8/Углеводы-9,04

Спагетти с соусом «Болонез»

Паста твердых сортов с мясо-томатным соусом «Болонез».

Ккал.-429/Жиры-22,7/Белки-32,4/Углеводы-25,6

Голубцы с овощами

Ккал. -268,3/Жиры-15,4/Белки-24,24/Углеводы-8,63

Пельмени диетические

Пельмени с фаршем из диетической говядины на курином бульоне.

Ккал.-396/Жиры-137,7/Белки-63,3/Углеводы-36,5

Куриная грудка, запеченная в фольге

Запеченная в фольге куриная грудка.

Ккал.-246,78/Жиры-10,6/Белки-48,8/Углеводы-9,3

«Ёжики» паровые со сметаной

Ккал.-422/Жиры-28,4/Белки-32,3/Углеводы-11

«Волшебный горшочек»

Жаркое с мясом и овощами, тушеные в горшочке.

Ккал. -434/Жиры-27,7/Белки-31/Углеводы-15,4

Фитнес меню

Быстро сбрасывать килограммы, не вредя организму, поможет фитнес меню. Это специальный комплекс питания, рассчитанный на тех, кто придерживается здорового образа жизни. Большую часть энергии организм получает через продукты, поэтому важно правильно питаться, чтобы не навредить своему здоровью. Сбалансированное диетическое меню будет отличным решением.

Правильная еда для отличной формы

Качественные блюда фитнес меню необходимы для похудания и поддержания формы. Требуется не только физическая нагрузка, но правильное питание – результативность любой программы для похудения на 70% зависит от еды, и важно не морить свой организм голодом. В меню должно быть достаточно полезных веществ.

Любая хорошая фитнес диета базируется на правильном обмене веществ, для которого требуется:

• физические нагрузки;
• умеренная и сбалансированная пища;
• режим приема пищи – каждые 4 часа;
• употребление продуктов с оптимальным углеводно-белковым балансом;
• употребление не менее 2 литров воды в день.

Диетическое фитнес меню для похудения рекомендуется использовать не более двух недель, после чего перейти на обычное сбалансированное питание для поддержания формы.

Разработкой диетического или сбалансированного питания должен заниматься специалист. Можно заказать необходимое меню индивидуально и с доставкой на рабочее место – важно не пропускать приемы пищи. Меню питания при занятиях фитнесом несколько отличается от регулярного, ведь в распорядке дня человека предусмотрены довольно интенсивные физические нагрузки. Профессионалы рекомендуют:

• перед тренировкой и после нее необходимо кушать продукты с минимумом жиров, насыщенные белками и углеводами. Норма жиров в день – 25 грамм;
• обычно диета и фитнес меню предусматривают питание минимум за час до тренировки и максимум через 2 часа после. Если перед занятием поесть не вышло – употребите фрукты или стакан молока;
• жаренные блюда нужно заменять на отварные, паровые, приобретать нежирное мясо;
• пить достаточно воды.

Классический пример фитнес меню, способствующего восстановлению и росту мышечной ткани после занятий, включает в себя отварную птицу, рыбу, обезжиренные молоко и молочные продукты, злаковые культуры, разные виды капусты, фрукты, овощи, нежирную телятину, морсы и компоты.

Все это употребляется, разумеется, не в один день. Выбранные блюда фитнес меню рассчитываются по содержанию калорий, белков, углеводов, полезных веществ таким образом, чтобы их количество не превышало норму и способствовало обмену веществ. А чтобы не забыть поесть на работе, стоит заказать доставку комплекса на все приемы пищи.

Где найти диетические блюда?

Нужно фитнес меню? Индивидуальный подход к каждому клиенту и большой ассортимент блюд предлагает специализированная компания Обеды Смайл. Предприятие работает уже более 11 лет и за это время предоставило полезную и здоровую пищу более трем тысячам предприятий. Доставка еды осуществляется по Москве и области. Летнее фитнес меню, как продукцию в другие сезоны, компания готовит на собственном производстве из натуральных продуктов.

Вы гарантированно останетесь довольны результатом прекрасно сбалансированного питания. Его доставят точно вовремя на рабочее место в специальных контейнерах для подогрева в микроволновке.

Физические упражнения и грамотно составленное фитнес меню помогут поддерживать отличную форму и здоровье.

Фитнес меню | Ресторанчик Топча

Грибной суп пюре (бампиньоны свежие, лук-порей, чеснок, лук репчатый, сливки, зелень) бел.- 17.9; жиры — 6.7; углев. — 35.3; ккал — 273	260/10г.	110₽
Куриные биточки на пару с пюре из брокколи (брокколи, сливки, куриное филе, масло сливочное) бел.- 25.4; жиры — 22.5; углев. — 2.5; ккал — 313.6	120/140г.	230₽
Говядина гриль с оладьями из цукини (говядина, цукини, яйцо куриное) бел.- 23.3; жиры — 1. 9; углев. — 2.7; ккал — 121.4	140 г.	250₽
Припущенное филе трески с овощами (филе трески, цукини, болгарский перец, сельдерей, морковь) бел.- 34.9; жиры — 0.8; углев. — 3.8; ккал — 162.3	240 г.	250₽
Салат с паровой курицей и печеной свеклой (салат «Айсберг», яблоко, свекла, сельдерей, филе куриное, грецкий орех) бел.- 8.3; жиры — 17; углев. — 5.5; ккал — 208.2	150 г.	150₽
Овощной микс салат с оливково-медовой заправкой (микс салатов, свежий огурец, помидоры черри, редис, масло оливковое, мед, горчица, бальзамический уксус) бел.- 40.6; жиры — 13.6; углев. — 8.2; ккал — 173.2	150 г.	130₽
Фреш яблоко-сельдерей бел. — 0.6; жиры — 0.3; углев. — 7.4; ккал — 34.7	100 г.	100₽
Фреш морковный бел.- 1.3; жиры — 0.1; углев. — 6.9; ккал — 33.7	100 г.	160₽
Фреш апельсиновый бел.- 0.9; жиры — 0.2; углев. — 8.1; ккал — 37.8	100 г.	90₽

Фитнес кафе Citrus Fitness в Челябинске, правильная еда для здоровой жизни

Фитнес-кафе «CITRUS FITNESS» – это всегда уютная обстановка, современный дизайн, приветливые бармены и высококвалифицированные повара.

В здоровом теле — здоровый дух! И мы готовы доказать это на практике.

Отличная физическая форма и хорошее настроение начинается с полезного и здорового питания. Именно поэтому важно сочетание занятий фитнесом с правильным питанием.

В меню нашего бара для Вас всегда свежеобжаренный кофе и чай на любой вкус – изысканные букеты самых популярных чайных плантаций мира окунут Вас в мир красоты, здоровья, энергии и фитнеса!

Миксы и свежевыжатые соки, вкусные и полезные десерты и фруктово-ягодные смусси – это, несомненно, стоит попробовать!

Всегда быть в отличной физической форме, обрести внутреннюю гармонию тела и духа Вам позволят спортивные напитки знаменитых мировых брендов «ULTIMATE NUTRITION», «DYMATIZE», «BSN», а также большой ассортимент изотонических, витаминизированных и функциональных напитков.

Меню нашего бара предлагает Вам спортивное питание ведущих мировых производителей: «POWER SYSTEM», « SEI», «ULTIMATE NUTRITION», «DYMATIZE», «METRA GENIX», «PERFECT NUTRITION».

Наша кухня тоже не оставит Вас равнодушными.

Сытный и здоровый завтрак, горячий обед и полезный ужин – всегда для Вас в меню нашего кафе. Здесь большой ассортимент каш, холодных и горячих закусок, салатов. Здесь же Вы найдете первые блюда, блюда из мяса, птицы, рыбы, морепродуктов и овощей. Особое внимание – детям. Для них специальное детское меню: большой выбор сладких десертов, а также специально разработанных для детей блюда, которые своим аппетитным видом привлекают внимание и взрослых.

Полюбившиеся блюда заботливый персонал фитнес-кафе всегда готов приготовить на вынос. Мы уверены, что хорошей привычкой станут для Вас занятия фитнесом и здоровое, правильное питание. Присоединяйтесь к огромному миру фитнеса — миру здоровых и успешных людей!

Скидки, Всё меню и напитки в фитнес-кафе Fit Pit, купоны от Frendi в Москве

Безопасность платежей

Мы гарантируем безопасность платежей на сайте и в мобильных приложениях «Frendi». Платежи осуществляются с использованием технологии 3D Secure. Данные передаются по защищенному SSL-соединению и не хранятся на сервере «Frendi».

Кстати, если всё ещё сомневаетесь, в мобильном приложении Frendi можно оплатить покупку за пару секунд с помощью apple pay и android pay, не внося данных карты.

Качество услуг и товаров партнеров Frendi

Все партнеры Frendi проходят тщательную проверку на предмет юридической и финансовой надежности. Если сфера деятельности партнера требует наличия лицензии, партнер проходит обязательную проверку на наличие соответствующих лицензий и необходимых документов. Кроме того, качество услуг, которые оказывает партнер, проверяется «тайным покупателем» Frendi.

Поддержка 24/7

Мы на связи в любое время, независимо от часовых поясов.

Если Вам нужна помощь или возникли вопросы, отзывчивые специалисты службы поддержки «Frendi» готовы Вам помочь круглосуточно.

Просто позвоните на 8 (800) 500-15-34 (звонок по РФ бесплатный) или заполните форму обратной связи.

Возврат купона

Если у Вас изменились планы и Вы не успели воспользоваться купоном в течение срока действия акции, его можно вернуть, обратившись в службу поддержки «Frendi».

Возврат денежных средств

Вы остались недовольны услугой, оказанной по купону?

Что бы ни случилось, мы внимательно изучим Вашу проблему и сделаем все возможное, чтобы Вы остались довольны!

Блюда из фитнес меню – бесплатная доставка в СПб

Бесплатная доставка в Санкт-Петербурге

У нас Вы можете заказать полезные  и вкусные блюда из фитнес меню с бесплатной доставкой в Санкт-Петербурге во все районы нашего города — звони прямо сейчас!

Ингредиенты

ПоказатьСбросить

Банан, белок, ваниль, заменитель сахара, имбирь, йогурт, клубника, лимонный фреш, мята, творог, хлопья овсяные, яблоки, цедра лимона, сливки растительные

100 гр

216 ккал

Гренки, лук репчатый, морковь, сливки, тыква, тыквенные семечки, масло тыквенное

295 гр.

672 ккал

Крупа гречневая, куриная грудка, масло сливочное, масло растительное

260 гр

529 ккал

Брокколи, киноа, куриная грудка, масло сливочное, микрозелень, масло зеленое

296

412 ккал

Авокадо, водоросли нори, имбирь, кунжут, лимонный фреш, огурец, редис, рис, соевый соус, соус сашими, томаты, тунец, чука, эдамаме, лук зеленый

380 гр.

350 ккал

Авокадо, лосось, огурец, редис, рис, соус сашими, томаты, эдамаме, водоросли нори, водоросли чука

380 гр.

350 ккал

Брокколи, кабачки, лосось, петрушка, томаты черри, укроп, бульон рыбный, бульон хондаши

180 гр

256 ккал

Если вы придерживаетесь здорового образа жизни и заботитесь о своей молодости, стройности и красоте, то бьюти меню от профессиональных поваров ресторанов Delmar поможет вам держать себя в форме. Кулинарные блюда из бьюти меню имеют три важных преимущества.

•    Здоровье. Каждое блюдо создано из исключительно полезных ингредиентов, употребление которых сказывается на вашем здоровье и вашей красоте самым положительным образом. Регулярное употребление блюд из бьюти меню гарантирует профилактику многих серьезных заболеваний, в том числе и тех, которые связаны с набором лишнего веса.

•    Вкус. Существует мнение, что вкусная пища обязательно должна быть вредной. Повара Delmar спешат развеять этот несправедливый стереотип, предлагая не только полезные, но и поистине восхитительные кулинарные шедевры, способные удивить вас богатством вкусовых ощущений.

•    Красота. Чтобы еда казалась нам аппетитной, она должна не только хорошо пахнуть, но и быть красивой. К счастью, у блюд из бьюти меню доставочного сервиса Дельмарио с этим нет абсолютно никаких проблем. Наши повара позаботятся о том, чтобы доставленные блюда вызывали у вас повышенное слюноотделение своим видом, вкусом и ароматом. Заказ будет именно таким, каким вы видите его на фотографии на сайте Delmario.

Вашему вниманию предлагается вкуснейший тыквенный крем-суп, поке из тунца, лосось на пару, кальмар на гриле, куриная грудка и многое другое. А кто сказал, что в бьюти меню не может быть десертов? Попробуйте восхитительный пряный торт с пастернаком, лимонный тарт или протеиновый торт с малиной, приготовленный поварами ресторанов Delmar, и вы поймете, что здоровье, вкус и красота вполне могут существовать бок о бок в рамках шедевральных кулинарных блюд ресторанного уровня.

Fitness Grill, Randolph, NJ: Меню

ЗАКУСКИ • САЛАТЫ • ПАСТА / РИС • ОБЕРТЫВАНИЯ И СЭНДВИЧИ

СТОРОНЫ • ЗАКУСКИ • БРАНЧ • СМУФИ • ДЕСЕРТЫ

Печеный картофель 2,50 $ кал. 161

Сладкий картофель 2,50 $ кал. 103

Домашний перец чили из индейки $ 6,00 кал.

100-300

Суп дня 5 $.00 кал. 100-300

Дип из свежего шпината $ 8,00 ккал. 472

Дип с авокадо $ 8,00 ккал. 651

Запеченные крылышки Бутфало $ 9.00 кал. 550

Тако с тилапией 8,00 $ кал. 536

Фрикадельки из индейки $ 5.00 кал. 190

Тост с авокадо $ 5,50

Ломтики авокадо $ 4,00

Арахисовое масло, банан на протеиновом хлебе $ 4,50

Выбор дополнительных салатов: свежий шпинат, ромэн, свежая зелень

Салат с курицей и авокадо на гриле 10 долларов.

25 кал. 730

Салат с курицей на гриле 10,25 $ ккал. 900

Салат Цезарь 8,00 $ кал. 166

Салат Кобб Цыпленок на гриле 10,25 $ кал. 630

Tex-Mex Salad Fresh Mixed Greens 10,25 $ кал. 620

Стейк на гриле Салат из свежего шпината $ 10.25 кал. 280

Салат с тунцом на гриле 10,25 $ ккал. 210

Салат с креветками на гриле, приправленный на гриле 10,25 $ кал. 270

Салат из лосося на гриле 10,25 $ кал. 550

Соломенно-ягодный салат с курицей на гриле 10,25 $ кал.

98

Дополнение: Курица $ 3.00 234 кал • Стейк 140 кал $ 4,00 • Рыба 110-130 кал $ 4,00 • Креветки 39 кал $ 4,00

Выбор заправки:

Масляный уксус, Бальзамический уксус, Сыр Блю, Цезарь, Малиновая заправка Lite, Ранчо Lite, Итальянская заправка, Фирменная заправка

Цыпленок на гриле с макаронами $ 11,95 ккал. 1590

Курица и брокколи 11,95 $ ккал. 1530

Домашний перец чили из индейки с коричневым рисом 10 долларов.95 кал. 835

Паста Пенне с пшеницей 9,00 $ кал. 1300

Заменитель коричневого риса. Заменитель пенне без глютена Добавить: 2,00 $

Добавить креветки 39 кал. 4,00 $ • Добавить курицу 234 кКал. 3,00 $ • Добавьте стейк 140 кал. 4,00 $

Выбор белого кал. 240 / пшеница кал. 260 / Шпинатный оберток кал. 260 / Хлеб с высоким содержанием белка кал. 300 /
Лепешка кал. 300 / Хлеб без глютена кал.140 / Обертывание без глютена кал. 110 Добавить 2,00 доллара • Односторонний выбор 10–400 кал.

Курица-гриль с авокадо 9,50 $ кал. 695

FG Burrito Wrap или Bowl (курица, стейк или креветки) кал. $ 9,50. 665

Tex-Mex Fajita Wrap (курица, стейк или креветки) 9,50 $ кал. 573

Овощи на гриле $ 9.00 кал. 117

Бургер с индейкой $ 9.00 кал. 341

Овощной бургер $ 9.

00 кал. 268

Курица-гриль, обжаренная по-швейцарски, фреш $ 9,50 кал. 430

Стейк и грибы, обжаренные в свежем виде 9,50 $ кал. 547

Гастрономический сыр с индейкой и перцем Джек $ 9.00 кал. 140

Фрикадельки из индейки в легком томатном соусе $ 9,00 кал. 190

Стороны: салат из авокадо и манго, коричневый рис, жареный картофель из сладкого картофеля, салат из пшеничной пасты, брокколи на пару, обжаренный свежий шпинат, салат из арбуза, салат из фасоли, эдамаме, овощи на гриле

Салат из авокадо и манго $ 6.

00 кал. 224

Коричневый рис 4,00 $ кал. 103

Жареный картофель фри из сладкого картофеля 4,50 $ кал. 175

Салат из пшеничной пасты 5,00 $ кал. 20

Свежая брокколи, приготовленная на пару $ 5,00 кал. 58

Обжаренный свежий шпинат $ 5.50 кал. 310 (оливковое масло)

Салат из арбуза 5,00 $ кал. 58

Салат из фасоли 5,00 $ кал. 200

Эдамаме 4,50 $ кал. 198

Овощи на гриле 5,50 $ кал. 10

Фрикадельки из индейки $ 5.

00 кал. 190

Цыпленок на гриле 5,00 $ ккал. 234

Стейк на гриле Flat Iron $ 9.00 кал. 230

Креветки на гриле $ 7,00 кал. 39

Тилапия на гриле 7.00 кал. 217

Лосось на гриле $ 9.00 кал. 241

Тунец 9,00 $ ккал. 221

Выбор из 2 сторон кал. 10-405

Куриная грудка, запеченная на гриле $ 14.00 кал. 468

Жареный стейк Flat Iron 8 унций 17,00 $ кал. 280

Креветки на гриле $ 15.

00 кал. 50

Лосось на гриле $ 16.00 кал. 241

Стейк из тунца на гриле $ 16.00 кал. 221

Тилапия на гриле $ 13.00 кал. 163

Тако с креветками 14,00 $ кал. 528

Стороны: салат из авокадо и манго, коричневый рис, жареный картофель из сладкого картофеля, салат из пшеничной пасты, брокколи на пару, обжаренный свежий шпинат, салат из арбуза, салат из фасоли, эдамаме, овощи на гриле

Белый / Шпинат / Пшеничная пленка, Протеиновый хлеб, Лепешка или омлет.Хлеб без глютена Добавить $ 2,00

Чаша для овсянки $ 6,00 кал. 150–250

Греческий йогурт, простой или ванильный, кал.

6,00 $. 150–250

Протеиновые оладьи со свежими фруктами 8,00 $ ккал. 200

Яичный белок со свежими фруктами $ 8.00 кал. 90

Западный яичный белок со свежими фруктами 8,50 $ кал. 334

Овощной яичный белок со свежими фруктами 8,50 $ кал. 110

Яичный белок шпината со свежими фруктами 8,50 $ кал. 114

Стейк из яичного белка со свежими фруктами $ 9.00 кал. 230

Куриный яичный белок со свежими фруктами $ 9.00

Арахисовое масло, бананы на хлебе Протиен $ 4,50

Тост с авокадо и яйцом (2) $ 2,50 $ 5,50

Тост с хумусом и яйца (2) $ 2,50 $ 5,50

Создайте свой собственный омлет $ 9.

00

Выбор 2: помидоры, шпинат, лук, перец, грибы, брокколи, желтый кабачок, кабачки, лук

Выбор 1: бекон из индейки, колбаса из индейки, индейка, стейк, курица, креветки
Дополнительные сыры $ 1: чеддер, швейцарский перец, перец Джек

Приготовьте фруктовый коктейль из смузи, выбрав два свежих фрукта и одну пищевую добавку $ 6,00

ФРУКТЫ:

Клубника • Черника • Банан • Малина • Манго • Персик • Ананас • Арбуз

ДОБАВКИ:

Женьшень • Витамин С • Эхинацея • Сывороточный протеин • Клетчатка • Зародыши пшеницы • Соевый протеин • Лецитин • Креатин • Глютамин • Пивные дрожжи • Спирулина

Чизкейк без сахара $ 5.00 кал. 360

Шоколадный торт без муки 6,00 $ кал.

396

Эспрессо $ 1,75

Капучино 3,00 $

Кофе со льдом с высоким содержанием белка $ 3,50

ЗАКУСКИ • САЛАТЫ • ПАСТА / РИС • ОБЕРТЫВАНИЯ И СЭНДВИЧИ

СТОРОНЫ • ЗАКУСКИ • БРАНЧ • СМУФИ • ДЕСЕРТЫ

меню для фитнес-кафе — Скоттсдейл

Все бутерброды подаются с гарниром
Добавьте курицу, тунец или стейк в любой товар за дополнительные 2 доллара.50, все дополнительные стороны добавить $ 0,75

B.y.o. Весовой стек

7,50 долл. США

выберите один белок, один набор углеводов и три витамина из нашего весового стека вместе с сыром и спредом на ваш выбор

Свободный стиль

6 долларов. 50

вегетарианское лакомство с огурцами, авокадо, красным луком, ростками, помидорами, грибами и салатом, сложенными поверх выбранного вами сыра и многозернового хлеба

Зевс

6 долларов.99

свежие огурцы, помидоры, красный лук, листья салата и сыр фета, фаршированные в лаваше и заправленные соусом цацики (греческий огуречный соус)

Ферриньо

7 долларов. 99

мы начинаем со свежего запеченного рулета, добавляем жареную куриную грудку и сверху свежего сыра моцарелла, жареного перца в домашнем томатном сливочном соусе с водкой

Цыпленок венецианского пляжа

7 долларов.50

куриная грудка на гриле с авокадо, ростками, помидорами и салатом, покрытая альпийским кружевом, швейцарский сыр, поданный на свежий рулет

Фирма

7 долларов. 50

куриная грудка на гриле, свежий сыр моцарелла, грибы портабелло, жареный перец и бальзамический уксус в свежем булочке

Flex

7 долларов.50

грудка индейки на мультизерновом хлебе, покрытом альпийским кружевным швейцарским сыром, помидорами, зеленью, огурцами, ростками и красным луком, подается с медовой горчицей или спредом на ваш выбор

Хруст

7 долларов. 50

сливочный нежирный тунец альбакор на хлебе на закваске, покрытый помидорами, красным луком, салатом, ростками и солеными огурцами

B.y.o.Сворачивать

7,50 долл. США

выбор из двух белков на обертке из помидоров и базилика с выбранными вами витаминами, сыром и спредом

Железный человек

7 долларов. 50

свежесрезанный нежирный ростбиф с жареным перцем, красным луком, помидорами и нежирным голубым сыром на хлебе на закваске с легким майонезом

Жим лежа

6 долларов.99

нарезанные салями и проволоне на свежеиспеченном рулоне с жареным перцем, салатом, помидорами и домашней заправкой

Олимпийский лаваш

6 долларов. 99

наш восхитительный олимпийский салат с начинкой из лаваша с жареной куриной грудкой на ваш выбор или добавьте 1 доллар США за нарезанную вырезку

Обертывание Ultimate Delight

6 долларов.99

салат из белого мяса с курицей, листьями салата, помидорами и сыром чеддер в обертке из помидоров и базилика

Обертывание от перегрузки протеином

6 долларов. 99

куриная грудка на гриле, ростбиф, черная фасоль, помидоры, сыр джек и заправка ранчо в томатно-базиликовой обертке

Edge Café: протеиновые коктейли, смузи и меню бара с соками в спортзале

EDGE ДЕТСКИЕ ВСТРЕЧИ
12 унций.| $ 3,00 | 15 ГМ БЕЛКА. ЗАГРУЖЕН ВИТАМИНАМИ И МИНЕРАЛАМИ

* Обратите внимание, что приготовленные здесь коктейли могут содержать следующие ингредиенты: молоко, яйца, пшеницу и сою. Ингредиенты наших коктейлей могли быть обработаны на оборудовании, которое также обрабатывает арахис, древесные орехи, кунжут и моллюски.
WHEY SMOOTH : содержит молоко, сою и яйца. НЕ СОДЕРЖИТ: рыбу, ракообразные, моллюски, орехи, арахис или глютен. Без крахмала, искусственных красителей и консервантов. Предупреждение о аллергенах: этот продукт был произведен на предприятии, которое также может обрабатывать ингредиенты, содержащие молоко, яйца, рыбу, моллюсков, древесные орехи, арахис, пшеницу и сою.
LEANMR: Этот продукт был произведен на предприятии, которое также может обрабатывать ингредиенты, содержащие молоко, яйца, рыбу, моллюски, орехи, арахис, пшеницу и соевые бобы.Содержит молоко и сою. Не содержит рыбы, ракообразных, орехов, арахиса и глютена. Без крахмала, искусственных красителей и консервантов.
РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛК: Не содержит сои, молочных продуктов, глютена, консервантов, искусственных красителей, подсластителей и ароматизаторов. Без глютена, без молочных продуктов, без сои, гипоаллергенен, без ГМО
ВСТРЕТИТЬ: Содержит сою, молоко, яйца, пшеницу. Производится на оборудовании, которое также обрабатывает арахис, древесные орехи, кунжут и моллюски.

* Распродажа шоколадных коктейлей действует только 12 сентября 2020 г.Ограничения применяются. Подробности смотрите в ближайшем клубе.

Меню приготовления еды | Buffalo Fitness, Health & Meal Prep

Приготовление еды

Информация о приготовлении еды

Приготовление еды — это просто процесс приготовления еды или рецепта с последующим разделением на порции для создания готовых блюд на вынос на потом. Думайте об этом как о приготовлении и упаковке завтрака, обеда и ужина на неделю одновременно, а не на каждый день. Это может занять много времени между исследованием новых рецептов, покупкой контейнеров и приготовлением еды.Позвольте нам приготовить для вас еду на день или на неделю. Приготовление еды — это основная часть нашего ресторана здорового питания. Buffalo Fitness Meal Prep специализируется на приготовлении чистой и здоровой еды. Мы обеспечиваем здоровое питание для людей, которые пытаются достичь любых целей в фитнесе, или для людей, которые просто хотят вести более здоровый образ жизни. Наша цель — сделать здоровое питание более удобным и менее стрессовым для вас.

Мы готовимся ежедневно, поэтому наше меню часто меняется. Ваши блюда будут свежеприготовлены, взвешены и порционированы в соответствии с вашим конкретным заказом.Ваши блюда никогда не замораживаются! Каждое блюдо будет упаковано в контейнер для микроволновой печи, который также можно хранить в холодильнике.

Как заказать

Позвоните нам по телефону 716-259-8031

Как мне поесть?

Самовывоз
Самовывоз — это самый простой способ получить еду.
Дни получения — воскресенье и четверг:
— Закажите до ЧЕТВЕРГА, и он будет готов для получения в ВОСКРЕСЕНЬЕ
— Закажите до ПОНЕДЕЛЬНИКА, и он будет готов к отправке в ЧЕТВЕРГ

Вы можете забрать еду в рабочее время в ресторане Buffalo Fitness Meal Prep, расположенном в Highland Plaza, по адресу 230 Highland Parkway, Tonawanda, NY 14223.

Доставка
Мы действительно предлагаем доставку за 10 долларов в радиусе 15 миль.

Вы едите только для бодибилдеров?

Нет, мы обслуживаем всех, кто хочет вести более здоровый образ жизни или достигать любых целей в фитнесе, включая бодибилдеров.

Вы используете соленые продукты в еде?

Да, мы используем соль в наших блюдах, но мы можем приготовить пищу с солью или без нее. Мы можем сделать ваши блюда максимально простыми или ароматными по вашему желанию.Просто дайте нам знать, заказывая еженедельное приготовление еды.

Вы настраиваете или взвешиваете блюда?

Да, мы предлагаем блюда по индивидуальному заказу. Создавайте свои собственные блюда, выбирайте собственные БЕЛКИ, УГЛЕВОДЫ и ОВОЩИ. Если вы хотите двойные овощи и без углеводов или наоборот, просто укажите это в специальной строке с инструкциями. Заказывайте блюда по индивидуальному заказу за 24–48 часов, и мы приготовим их именно так, как вы хотите. Да, вы правильно прочитали, приготовьте блюда сегодня и заберите их уже завтра.Если вам нужен определенный вес, запросите его, и мы сделаем его точным. (Например, 4-6 унций куриной грудки, 1 стакан риса и 1 стакан приготовленных на пару овощей). Каждое блюдо будет упаковано в соответствии с вашими предпочтениями в контейнер для микроволновой печи и посудомоечной машины. Вы можете заказать еду по индивидуальному заказу, нажав на «Приготовление еды по индивидуальному заказу», щелкнув «Заказать в Интернете», приготовить блюда по своему вкусу и оформить заказ. Обязательно сообщите нам, если хотите забрать еду, в специальной строке с инструкциями при оформлении заказа.Вы также можете заказать по телефону, наш номер 716-259-8031.

Заказать онлайн

Дни получения — воскресенье и четверг:

— Закажите до ЧЕТВЕРГА, и он будет готов для получения в ВОСКРЕСЕНЬЕ
— Сделайте заказ до ПОНЕДЕЛЬНИКА, и он будет готов для получения в ЧЕТВЕРГ

Меню общих фитнес-тренировок | Следующий уровень силы и кондиционирования

К сожалению, не существует волшебных 5-минутных тренировок или добавок для быстрого восстановления, которые дадут вам долгосрочные результаты, которых вы ждете! Причина, по которой каждые две недели вводятся новые рекламные тренировки или модные диеты, заключается в том, что они не дают ДОЛГОСРОЧНЫХ результатов! Чтобы достичь и ПОДДЕРЖИВАТЬ ваши общие цели в отношении здоровья и фитнеса, вы должны быть готовы вкладывать время и усилия!
Общее здоровье и фитнес — это путешествие, а НЕ пункт назначения! Чтобы достичь и поддерживать свои цели в области здоровья и фитнеса, вы должны найти способ внести изменения в здоровый образ жизни, которые вам нравятся! Вы не поверите, но тренировки могут приносить удовольствие, а здоровая пища может иметь приятный вкус!
Мы предлагаем широкий спектр программ тренировок General Fitness, в том числе индивидуальные индивидуальные тренировки 1 на 1, частные тренировки в малых группах, групповые функциональные силовые тренировки ROOTS, открытые часы тренажерного зала, корпоративные оздоровительные программы и многое другое! Прекратите тратить свое время и посвятите себя изменениям в образе жизни, которые работают! Вы даете нам 100% преданность делу, а мы позаботимся обо всем остальном!

Меню опций общей фитнес-программы

(Щелкните название программы, чтобы узнать подробнее!)

Наш ответ кроссфиту!

Хотя мы разделяем многие принципы кроссфита, мы предпочитаем более систематический подход. Мы считаем, что определенный уровень общей силы и гибкости требуется для достижения способностей в любой другой области физической подготовки.Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы узнать больше.

ATC Cafe — Круглосуточный фитнес

Chocolate Peanut Butter ™
Вы подумаете, что пьете стакан с жидким арахисовым маслом.
Высокий белок | PRO 40 • CAR 38 • FAT 10 • CAL 405
Низкокалорийная горелка | PRO 22 • CAR 23 • FAT 9 • CAL 258

Cookie Monster ™
Мы совершили набег на банку с печеньем, чтобы приготовить эту густую шоколадную феерию Oreo®.
PRO с высоким содержанием белка 37 • CAR 58 • FAT 8 • CAL 416
Low Calorie Burner PRO 19 • CAR 35 • FAT 7 • CAL 269

No Bake Cookie ™
Не чувствуй себя виноватым, если это вкуснее, чем раньше готовила твоя мама! Мы не скажем.
High Protein PRO 41 • CAR 50 • FAT 10 • CAL 457
Low Calorie Burner PRO 23 • CAR 35 • FAT 9 • CAL 310

German Chocolate Cake ™
Выпив этот коктейль, вы подумаете, что у нас сзади пекарь. Наслаждаться!
High Protein PRO 36 • CAR 44 • FAT 3 • CAL 350
Low Calorie Burner PRO 18 • CAR 29 • FAT 2 • CAL 203

Chocolate Banana ™
После того, как вы выпьете эту восхитительную смесь шоколада и банана, вы будете выглядеть так, как будто вы вылеплены из камня.
High Protein PRO 37 • CAR 47 • FAT 3 • CAL 368
Low Calorie Burner PRO 19 • CAR 32 • FAT 2 • CAL 221

Candy Bar Craving ™
По вкусу похож на Snickers®. Это так хорошо, что вы будете искать обертку от конфет на дне чашки.
High Protein PRO 40 • CAR 38 • FAT 10 • CAL 405
Low Calorie Burner PRO 22 • CAR 23 • FAT 9 • CAL 258

Thin Mint ™
Вы подумаете, что у нас в штате появился отряд девочек-скаутов, попробовав эту восхитительную смесь шоколадной мяты и Oreos®!
PRO с высоким содержанием белка 37 • CAR 65 • FAT 8 • CAL 476
Low Calorie Burner PRO 19 • CAR 50 • FAT 7 • CAL 329

Caramel Apple ™
Вы подумаете, что мы только что купили этот коктейль на ярмарке County Fair! Не волнуйтесь, это не на палке.
с высоким содержанием белка | PRO 36 • CAR 55 • FAT 3 • CAL 422
Низкокалорийный сжигатель | PRO 18 • CAR 40 • FAT 2 • CAL 275

Caramel Banana ™
Эта комбинация напоминает домашнее мороженое.
с высоким содержанием белка | PRO 37 • CAR 47 • FAT 3 • CAL 368
Низкокалорийный сжигатель | PRO 19 • CAR 32 • FAT 2 • CAL 221

PB & J ™
Jiffy® и Smucker’s® позавидуют этому коктейлю. В коктейле намного лучше, чем в хлебе!
с высоким содержанием белка | PRO 41 • CAR 44 • FAT 11 • CAL 430
Низкокалорийный сжигатель | PRO 23 • CAR 29 • FAT 9 • CAL 283

Peanut Butter Banana ™
Этот вкус похож на Butterfinger® с бананами, фундуком и арахисовым маслом.
с высоким содержанием белка | PRO 41 • CAR 51 • FAT 10 • CAL 463
Низкокалорийный сжигатель | PRO 23 • CAR 36 • FAT 9 • CAL 316

Coconut Almond ™
Вы знаете старую поговорку: «Иногда ты чувствуешь себя орехом…» Хватит сказать. По вкусу он похож на Almond Joy®!
с высоким содержанием белка | PRO 36 • CAR 44 • FAT 3 • CAL 350
Низкокалорийный сжигатель | PRO 18 • CAR 29 • FAT 2 • CAL 203

Strawberry Banana ™
Попробуйте завить эту популярную комбинацию клубники и бананов.
с высоким содержанием белка | PRO 36 • CAR 55 • FAT 3 • CAL 422
Низкокалорийный сжигатель | PRO 18 • CAR 40 • FAT 2 • CAL 275

Banana Bonita ™
Похудейте с этим фаворитом южной границы, который включает восхитительную смесь ананасового сока, банана, ананаса и кокоса.
с высоким содержанием белка | PRO 36 • CAR 55 • FAT 3 • CAL 422
Низкокалорийный сжигатель | PRO 18 • CAR 40 • FAT 2 • CAL 275

Tuti-Fruiti ™
Wop-bop-aloo-bop-a-wop-bam-boom, Боже милостивый, мисс Молли, эта смесь малинового сока, клубники, черники и бананов потрясет вас.
с высоким содержанием белка | PRO 36 • CAR 55 • FAT 3 • CAL 422
Низкокалорийный сжигатель | PRO 18 • CAR 40 • FAT 2 • CAL 275

Tropical Twist ™
Добавьте к этому сочетание сока маракуйи, гуавы и ананаса, а также ананаса и банана.
с высоким содержанием белка | PRO 36 • CAR 55 • FAT 3 • CAL 422
Низкокалорийный сжигатель | PRO 18 • CAR 40 • FAT 2 • CAL 275

Berry Blast ™
Начните с этой смеси сока малины, яблока и гуавы, банана, ананаса и клубники.
с высоким содержанием белка | PRO 36 • CAR 55 • FAT 3 • CAL 422
Низкокалорийный сжигатель | PRO 18 • CAR 40 • FAT 2 • CAL 275

Purple People Eater ™
Разорвите и разорвите до костей с помощью этой чернично-банановой бомбы.
с высоким содержанием белка | PRO 36 • CAR 55 • FAT 3 • CAL 422
Низкокалорийный сжигатель | PRO 18 • CAR 40 • FAT 2 • CAL 275

План трансформации питания | Мышцы и фитнес

Если вы ищете эффективный способ избавиться от жира, этот план питания «Преображение» создан для вас.Диета может показаться сложной, но на самом деле это довольно просто, если вы разберетесь с математикой. Если вы потребляете меньше калорий, чем привыкло ваше тело, вы теряете жир. Почему? Когда вы создаете дефицит калорий, организм реагирует, собирая жир из ваших запасов, и эти лишние килограммы исчезают.

Примерный план, приведенный ниже, был создан Шеннон Дей, M.S., основателем и генеральным директором Bombshell Fitness, группы соревновательных тренировок и тренеров для спортсменок. Подобные блюда, содержащие достаточное количество белка, гарантируют, что вы сжигаете жир, сохраняя при этом мышцы.Уменьшение потребления углеводов и жиров дает этому плану дополнительное преимущество. Конечно, этот стиль диеты требует, чтобы вы заранее планировали приемы пищи, составляли графики и сдерживали обещания. Но результаты того стоят.

Профессиональные советы Дея по приготовлению еды:

-Блюда должны разделяться примерно на два-три часа.

-Чтобы рассчитать точное количество унций, всегда измеряйте пищу после ее приготовления.

-По возможности выбирайте свежие овощи, при необходимости используйте замороженные овощи, но старайтесь избегать консервированных сортов.

— По возможности избегайте приправ и специй, поскольку они могут уменьшить вашу тягу к еде в долгосрочной перспективе. Разрешенные усилители вкуса: свежий лимон, приправа миссис Дэш, перец.

-Можно заменить один прием пищи читмилом один день в неделю. Это может быть эквивалент половины блюда из ресторана, но при этом в него должны входить белки, жиры и углеводы. Субботние вечера — идеальное время для такой замены. (Примеры: стейк и картофель, половина блюда из макарон, ресторанный гамбургер на булочке. )

-Если врач не диагностировал целиакию, можно есть углеводы и глютен. Излишнее исключение глютена из рациона может навредить вашим результатам.

— Чтобы сэкономить время, готовьте продукты на семь приемов пищи одновременно и замораживайте их в пакетах или многоразовых контейнерах для размораживания в течение недели. Попытки готовить еду каждый день увеличивают шансы нарушить свой рацион из-за нехватки времени.

Многие люди не привыкли есть так много еды и могут чувствовать себя сытыми или вздутыми после еды.Однако, как только метаболизм догонит план питания, ваш уровень голода соответствующим образом изменится. При такой диете некоторые люди могут поправиться на несколько килограммов в первые несколько недель. Однако в сочетании с нашим планом тренировки трансформации это увеличение веса является нормальным и ожидаемым. Через месяц вес выровняется, и результаты станут заметны.

Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы фитнеса или похудания.