Диета помидорная отзывы: подробное меню на 3 и 7 дней

Содержание

подробное меню на 3 и 7 дней

Выбирая диету для похудения, многие женщины руководствуются основными правилами. Она должна быть эффективной и состоять из простых и доступных продуктов. Помидорная диета как раз из этой категории, поскольку позволяет сбросить за неделю до 10 кг, а за три дня избавиться от трех. А о вкусе томатов даже не будем спорить! Мы составили подробное меню на 3 и 7 дней и расскажем, как худеть на помидорах.

Теги:

Здоровье

Похудение

Питание

Фитнес

Диеты

Вкусно, полезно, некалорийно и жиросжигающе – вот как можно кратко описать помидорную диету. Любишь томаты? Худей на них со вкусом!

Содержание статьи

Диета всегда является стрессом для организма. Чтобы не слишком его шокировать, желательно сочетать стремление сбросить вес с выбором правильных и полезных продуктов. В этом плане помидоры находятся чуть ли не впереди планеты всей. Плоды содержат белки, углеводы, крахмал, клетчатку, сахар, пектиновые вещества, витамины группы В, витамин К, органические кислоты, кальций, железо, йод, магний, фосфор, железо. При этом калорийность томата всего 20 ккал на 100 г продукта. Подскажем, как грамотно сидеть на помидорной диете, чтобы она принесла тебе желаемый результат.

Помидорная диета для похудения: базовые принципы

Томатный сок содержит вещество, которое ускоряет обмен веществ, поэтому помидорная диета пригодна для эффективного похудения. Яркие и сочные плоды содержат особый тип ненасыщенных жирных кислот, которые и помогают нам в борьбе с лишним весом. Изначально такой вид питания стал популярным в Японии, а сегодня он получила признание во всем мире.

Перед началом курса помидорной диеты ознакомьтесь с ее базовыми принципами, чтобы достичь максимальных результатов.

Свежие томаты

На томатной диете очень важно употреблять свежие помидоры, а не жареные. При обжарке помидоры потеряют полезные вещества и витамины. Если тебе надоело есть свежие плоды, вари помидоры на медленном огне или запекай. Варка и запекание не так сильно вредят полезным свойствам овощей, как жарка. Консервированные томаты тоже не самый лучший выбор – мы никогда не знаем, какой там внутри на самом деле состав. Тем более данный продукт наверняка содержит слишком много соли.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выбирай и храни помидоры правильно

Один из краеугольных камней всех вариантов помидорной диеты – вкусные и сочные овощи. В магазине обращай внимание на поверхность томата. Она не должна быть ребристой (ребристость говорит о большом числе прожилок внутри, а значит, сока будет меньше), не слишком мягкой и не слишком жесткой (в первом случае ты рискуешь принести домой мятые овощи, а во втором есть вероятность, что помидор еще не дозрел). Кожура не должна быть слишком толстой. Еще один важный момент – аромат, спелый помидор, выращенный без лишней химии, пахнет очень вкусно. Обращай внимание на цвет плодоножки. Он должен совпадать с цветом самого томата, если вокруг плодоножки зеленоватое пятно – овощ еще не дозрел.

Чтобы похудеть на помидорах, важно употреблять спелые плоды, а их нужно хранить в холодильнике. Если ты держишь их на столе или в ящике для овощей, то уже через три дня они начнут терять свой вид и вкусовые качества. В холодильнике же томаты проживут неделю. Клади их плодоножками вверх, а чтобы они хранились еще лучше и дольше, бери томаты на ветке.

После каждого приема пищи чисти зубы

Странный совет, но очень важный! Помидор содержит агрессивные кислоты, которые воздействуют на эмаль зубов и повреждают ее. К тому же томатная кожура может застрять в зубах или между ними. Регулярно очищай зубы, чтобы избежать негативных последствий. Если не получается делать это после каждого перекуса во время помидорной диеты, чисти их хотя бы через один прием пищи.

Не ешь слишком много помидоров

Следуй прописанному меню и ограничивай себя. Томаты хоть и полезны, но в больших количествах могут негативно повлиять на организм. К примеру, в них много щавелевой кислоты, избыток которой влияет на обострение хронических заболеваний почек. Также во время помидорной диеты не стоит забывать про возможные аллергические реакции – от расстройства пищеварения до кожных реакций (сыпи, зуда, покраснений).

Пей воду

Ограничения в питании подразумевают обязательное восполнение запасов жидкости, которая вдобавок помогает выводить лишнюю соль из организма. Отзывы специалистов говорят о том, что помидорная диета должна включать не только помидоры. Помимо других овощей, универсальный совет для всех диет – пить чистую воду без газа в достаточном количестве (30 мл на килограмм веса). Чтобы лишние килограммы уходили за счет жира, а не за счет воды, ее дефицит нужно своевременно восполнять.

Помидорная диета для похудения: подробное меню на 3 дня и на неделю

Сразу отметим, что помидорная диета не обязывает сидеть только на помидорах, воде и огурцах. Рацион будет не слишком разнообразным, но далеким от монопитания. А блюда – невероятны просты в исполнении. Воду нужно пить между приемами пищи – за 30 минут до или через два часа после.

В Сети ты можешь найти рецепты блюд с фото для помидорной диеты. Все они выглядят яркими и возбуждающими аппетит!

Меню помидорной диеты на 3 дня

Все три дня придерживайся этого меню.

Как минимум за 1,5-2 часа до завтрака: 1 стакан томатного сока с щепоткой сушеной мяты.
Завтрак: 2 средних помидора и салат из зелени с перцем чили (по вкусу).
Обед: 2-3 листа салата, 1 зеленый перец среднего размера и салат из 2 помидоров.
Перекус: стакан томатного сока.
Ужин: 2-3 листа салата, 1 зеленый перец и салат из 2 помидоров.
Перекус: стакан томатного сока с добавлением сушеной мяты.

Меню помидорной диеты на 7 дней

Этот вариант помидорной диеты подойдет для похудения на 10 кг. После пятого дня повторите первые два дня диеты.

День 1

Завтрак: ломтик черного хлеба и одно яблоко среднего размера.

Обед: салат из помидоров (1 помидор, 1 чайная ложка оливкового масла, специи на ваш выбор).

Перекус: один апельсин среднего размера.

Ужин: 2 вареных помидора, три моркови среднего размера

День 2

Завтрак: упаковка обезжиренного йогурта.

Обед: горячий салат из помидоров (2 помидора, огурец, лук, оливки с одной столовой ложкой свежего лимонного сока и специи по вкусу).

Перекус: одно яблоко среднего размера.

Ужин: томатный суп (лук, 2 ложки томатной пасты и 2 стакана воды, приготовленные на медленном огне. Добавить в суп черный перец и соль по вкусу).

День 3

Завтрак: 2 ломтика черного хлеба.

Обед: паровой омлет из 2 яиц и 2 помидоров.

Перекус: стакан томатного сока.

Ужин: 2 помидора со специями по вкусу.

День 4

Завтрак: один тост и один апельсин среднего размера.

Обед: 2 ½ стакана полностью разваренных помидоров и ½ стакана сладкого перца.

Перекус: один помидор.

Ужин: 2 помидора и ломтик вареной курицы.

День 5

Завтрак: 1 груша и стакан свежего томатного сока.

Обед: 2 помидора.

Перекус: 2 морковки среднего размера.

Ужин: 1 вареная картофелина, 1 морковь и 1 помидор. Добавить специи по вкусу.

Помидорная диета: как можно разнообразить меню

Существует ли другая помидорная диета? Ответ: да. Можно адаптировать меню помидорной диеты под себя и попробовать разбавить однообразный план питания любимыми продуктами.

Расскажем об основных видах помидорной диеты, где можно есть не только томаты.

Яично-помидорная диета

Отличное сочетание — белок и клетчатка. Ежедневное меню для яично-томатной диеты включает два или более яиц на завтрак вместе с гарниром из помидоров. В рамках такой вариации томатной диеты можно есть одну или две порции фруктов в день и неограниченное количество салатов и овощей с низким содержанием углеводов.

Пример меню:

Завтрак: два яйца всмятку, стакан томатного сока.
Перекус: два яблока.
Обед: бурый рис с запеченной курицей, томатный суп.
Перекус: апельсин.
Ужин: салат из помидоров, айсберга и маслин, заправить минимальным количеством оливкового масла.

Яблочно-помидорная диета

Яблоки — фрукты с высоким содержанием питательных веществ, которые способствуют снижению веса, помогают бороться с раком и снижают риск развития диабета 2-го типа. Объединение яблок и помидоров в одной диете — здоровое сочетание полезных углеводов и клетчатки. Мы бы назвали данный рацион еще и сырно-помидорная диета, поскольку в нем присутствует этот любимый многими продукт. Согласись, неплохое разнообразие!

Пример меню:

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба со сливочным сыром и ломтиками помидора.
Перекус: два яблока.
Обед: овощное рагу из помидоров, сладкого перца и кабачка, индейка на пару.
Перекус: запеченное яблоко.
Ужин: помидоры под маринадом (нарезать помидоры, зелень и чеснок, положить все в одну посуду, залить маринадом из оливкового масла, уксуса 9%, соли, чуть сахара, специй и воды, поставить в холодильник, через 2 часа маринад слить и можно есть).

Кефирно-помидорная диета

Томаты отлично сочетаются с кефиром средней жирности. Кефир является полноценной едой, так как в нем есть все необходимые витамины, минералы, пребиотики и питательные вещества. Выпивайте на завтрак стакан кефира с дольками помидора и худейте.

Пример меню:

Завтрак: кефир с дольками помидора.
Перекус: пара морковок.
Обед: гречневая каша с вареной курицей, нарезанный помидор.
Перекус: киви.
Ужин: кефир с дольками помидора.

Помидорно-огуречная диета

Томаты на 95% состоят из воды и содержат на 100 г всего 19 калорий. Так что помидорно-огуречная диета — отличный вариант для сбалансированной и эффективной диеты. К тому же огурцы — это натуральный сорбент, который очищает желудок и избавляет организм от токсинов и шлаков.

Пример меню:

Завтрак: овсяная каша на воде с кусочками помидора.
Перекус: два огурца.
Обед: классический гаспаччо.
Перекус: стакан томатного сока.
Ужин: салат из огурцов, помидоров и красного лука.

Щадящий вариант диеты

Существует ли помидорная диета для ленивых – для тех, кому не хочется вносить серьезных изменений в сложившийся рацион? Конечно. Есть еще два варианта помидорной диеты, меню которых практически не отличается от вашего обычного меню. Похудение в этих случаях не такое стремительное, как на жесткой диете из томатов, зато и рисков для здоровья оно несет намного меньше, а само разнообразие продуктов – куда больше.

Первый вариант щадящей диеты – это добавление свежих помидоров в рацион. Например, утром положить несколько ломтиков томатов на бутерброд, днем взять помидорный суп – он содержит мало калорий, но за счет густоты кажется достаточно сытным и хорошо утоляет голод. Второе блюдо можно разнообразить еще одним нарезанным помидором, и, конечно, обязательно нарезать спелый плод в вечерний салат.

Второй вариант томатной диеты проще – купи литр томатного сока на день, поставь его в холодильник и на следующий день пей по чашке сразу после пробуждения, перед завтраком, обедом, ужином и перед сном. Утром, разумеется, это лучше делать до чистки зубов. Все, на этом требования заканчиваются, весь остальной рацион у тебя может быть ровно таким же, как был. Конечно, если ты любишь жирную, жареную и соленую пищу, результат может тебя несколько расстроить. Но даже в этом случае есть шанс потерять за неделю килограмм или два.

В качестве добавки к рациону отлично подойдет томатный соус. Возьми полкилограмма помидоров, нарежь их, добавь к ним измельченную луковицу, специи, которые ты любишь, и столовую ложку оливкового масла. Обычно в подобные соусы добавляют базилик, но у тебя может быть другой взгляд. Все это сложи в кастрюлю или сотейник и туши 15-20 минут на медленном огне. Затем остуди и поставь соус в холодильник. Приправу можно употреблять и в горячем виде и в холодном, она одинаково вкусна. Разбавлять водой ее не надо. Замени этим соусом кетчуп. По крайней мере, ты будешь уверена, что в домашнем соусе нет лишнего сахара и других подсластителей, которые влияют на калорийность.

Помидорная диета для похудения: отзывы, результаты и противопоказания

Томаты содержат воду и клетчатку, поэтому быстро насыщают организм. Помидорная диета дает отличные результаты — многие женщины в отзывах рассказывают, что им удалось сбросить от 3 до 10 кг лишнего веса. Томаты улучшают самочувствие и внешний вид благодаря огромному количеству питательных веществ, включая антиоксиданты, витамин С и калий. А еще они борются с целлюлитом, что особенно приятно – за счет того, что в помидорах есть ликопин, вещество, которое не дает распадаться коллагену в коже.

Вот что думают о пользе помидоров фитнес-тренеры:

youtube

Нажми и смотри

Однако любые ограничения следует вводить обдуманно. Перед стартом томатной диеты проконсультируйся с врачом, возможно, твой организм не готов к подобным экспериментам!

Потребление слишком большого количества помидоров вредно для людей с нарушением функции почек.

Если у тебя есть гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, ни в коем случае не пробуй помидорную диету. При подозрениях на аллергию от помидоров также лучше воздержаться.

Возможные негативные последствия помидорной диеты:

образование камней в почках;
диарея;
сухость вокруг рта;
увеличение частоты сердечных сокращений;
повышение кислотности в желудке и гастрит;
боль в животе;
головная боль.

Фото: Getty Images

Яично-помидорная диета для похудения: отзывы

Данная страница устарела. Рекомендуем перейти новую версию сайта.

Главная
Красота и здоровье
Диеты

Отзывы
Вопросы и ответы

N/A

12345

Рекомендовали:

Правда хочу предупредить, что долго сидеть на таком рационе не рекомендуется. Лучше начинать с трёх дней. Кушаем помидоры, как в сыром виде, так и в форме салатиков. Не забываем про яйца, за один раз можно скушать пару штук. В качестве напитков можно употреблять все тот же томатный сок или же кефир.

Доброе утро. Все мы девушки любительницы сладостей. Конечно, везде так много разных кондитерских и пекарен, что тяжело себя сдерживать. Я тоже кушала все, что любила и в итоге лишних 5 килограмм. Сначала решила попробовать пить одну воду, что бы от них избавиться, но подумала, что очень кардинально. Решила яично-помидорную диету, попробовать, на которой сидит сейчас моя мама. В день можно кушать 2 яйца и 4 помидора. Разделять их можно как хотите. На сколько приемов пищи вы считаете нужным. Пить можно зеленый чай и воду. Скажу сразу, дольше недели вы не выдержите, из-за скудности рациона. А мне в принципе и не нужно было. За неделю все мои 5 килограмм незаметно ушли. Могу сказать что диета, простая не нужно думать, что приготовить в очередной раз. Эффект не заставит себя долго ждать.

Я на своем опыте испробовала Яично-помидорную диету, но внесла в нее свои коррективы, добавила в рацион гречневую кашу. За 10 дней я похудела на 10 кг, но при этом я не занималась спортом, а просто выполняла поточную домашнюю работу. Собственно подробно о диете.
Утром, только проснувшись, натощак я выпивала залпом 1 стакан воды комнатной температуры с 1 чайной ложкой мёда. Такой раствор приравнивается по составу к плазме крови, очищает организм от шлаков, выводит токсины, застоявшиеся калы из кишечника и питает организм необходимым суточным количеством минералов и микроэлементов.
Затем через 20 минут после медовой водички завтрак — 1 яйцо сваренное в крутую и 1 помидор. Запиваю зеленым чаем без сахара. И вообще зеленый чай можно пить в неограниченном количестве, сколько хочется, тем более что горячим чаем можно обмануть желудок и тогда не так хочется кушать.
Обед у меня состоял из гречки. Я брала с вечера 0,5 стакана гречки и заливала 1 стаканом кипятка. когда каша готова, ставила в холодильник и мне хватало на несколько дней. Так вот обед состоял у меня из 3 ст. ложек гречки и 100 мл молока.
Ужин такой же как и завтрак.
Этой диеты я придерживалась ровно 10 дней, потом сделала 10 дней перерыв и еще 10 дней диеты, в общей сложности я за год сбросила 80 кг и сейчас вешу 70 кг.

Лишний вес проблема многих. Диет существует очень много разных, но летом лучше всего соблюдать их, так как много овощей и зелени по доступной цене можно купить в магазинах и на рынке.
Для тех, кто любит помидоры и не имеет проблем с почками и суставами вполне подойдет яично — помидорная диета.

Вкус помидоров многим нравится. Суть диеты заключается во сбалансированном питании, то есть яйца отварные можно съесть лишь на завтрак, а среди дня позволительно кушать и куриную грудку, немного сыра, творога и кефира, овощного салата. Конечно, все это нужно разделить на порции.
Меню диеты таково:
Завтрак
2 яйца и 2 помидора. Яйца отварить вкрутую. Все съешьте без соли и хлеба.
Второй завтрак
Состоит из 50 г сыра и 1 помидора.
Обед
Куриная грудка отварная и помидор порезанный на кусочки среднего размера.
На ужин можно сделать овощной салат, 50 г сыра, 1 помидор. Конечно, все соли и хлеба.
Как видим, кроме помидоров здесь есть еще и белки яиц и сыра, а также витамины. Диета полезна, о противопоказана тем, кто более мочекаменной болезнью, артрозом, так как в помидорах содержится щавелевая кислота. Но на ней можно сбросить 2 кг, если неотступно ей следовать!

В июле 2015 года я решил испытать на себе яично-помидорную диету, о которой давно слышал от своих знакомых.
Почему она так называется? Потому, что основу её составляют яйца (точнее, яичные белки), и помидоры. Главная задача — сократить количество углеводов и соли, а также создать дефицит калорий.
Теперь опишу саму диету:
Завтрак: два белка куриных яиц и одно цельное яйцо, помидор. Яйца и помидор мелко порезать, перемешать. Получится такой салат с яйцами и помидором. Употребить без соли.
Обед (примерно через четыре часа после завтрака): три белка куриных яиц, помидор, зелень, 30-50 грамм отварного риса, 50-100 грамм мяса или птицы. Всё порезать, смешать в одной тарелке. Употребить в пищу без соли.
Полдник (примерно через 4-5 часов после обеда): около 50 грамм ореховой смеси (грецкие орехи, миндаль и другие), фрукт (можно два разных фрукта, например, яблоко и абрикос) или ягоды.
Ужин (примерно за 1,5 часа до сна): два яичных белка, помидор, стакан кефира.
Вот такая простая диета. Я практиковал её 18 дней, за это время похудел на 4,6 кг, при этом потери мышечной массы были минимальны. При этом, никаких препаратов для снижения веса я не использовал.
Многие будут думать, что без соли яйца есть сложно, но если мешать их с помидорами, то соль, в принципе и не нужна, очень легко есть.
На мой взгляд, лучше практиковать данную диету в летний период времени, так как в это время, как правило, цены на продукты ниже, а также овощи, фрукты и зелень уже не из теплиц, а свои, то есть содержат гораздо больше витаминов и других питательных веществ, ну и более вкусные.

«Хотя название «томатная диета» звучит довольно экстремально, диета, которой придерживалась Реми, на самом деле выглядит здоровой и сбалансированной, только с большим количеством помидоров», — говорит Metro.co.uk диетолог Simply Supplements Мэтт Дуркинс.

‘Исследования показали, что помидоры обладают противораковыми свойствами, и считается, что это может быть связано с содержанием в них ликопина. Помидоры также содержат клетчатку, которой в Великобритании не хватает».

«Быстрая потеря веса будет просто потерей мышечной массы и воды, а не жира. Повторение схемы резкого похудения повредит метаболизму, что сделает потерю веса в будущем еще более трудной, если не невозможной». ‘ в течение длительного периода времени, но это было для того, чтобы увидеть, как ее тело реагирует на пищу в течение недели.

● Высокое содержание ликопина. Ликопин является одним из самых сильнодействующих природных веществ в организме. Повышает обмен веществ в организме, замедляет старение и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака молочной железы и рака простаты

Исследовательская группа из Тайваня опубликовала исследование в журнале Nutrition в 2015 году, в котором они давали 25 женщинам 280 мл томатного сока ежедневно в течение двух месяцев, сохраняя при этом их обычный режим питания и график физических упражнений.

Доктор Кай говорит, что жир — это первое, что метаболизируется, когда организм теряет вес. Когда жир метаболизируется, он превращается в организме в кетоны, которые могут вызывать боли в мышцах и суставах. Лучше всего пить много воды, чтобы способствовать метаболизму жира.

Следует отметить, что в традиционной китайской медицине помидоры считаются холодными по своей природе. Таким образом, следует избегать употребления их в больших количествах, чтобы предотвратить физический дискомфорт, такой как диарея. Тем, у кого холодная конституция, лучше есть вареные помидоры.

About Me

Dashy

подробное меню на 3 и 7 дней