Диета на 8 дней: меню на каждый день, результаты и отзывы диетологов

меню на каждый день, результаты и отзывы диетологов

Суть диеты для ленивых, также известной как водная диета, заключается в замещении некоторых приемов пищи питьевой водой, а также приемом воды перед едой. При этом рекомендуется выпивать от 2 до 3 литров воды в день.

— Эта диета основывается на предположении, что питьевая вода может уменьшить чувство голода и увеличить чувство сытости, тем самым помогая контролировать потребление пищи. Также предполагается, что употребление большого количества воды может ускорить метаболизм и помочь организму избавляться от лишнего жира, — говорит нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер.

Плюсы диеты для ленивых

По словам нашего эксперта, диета для ленивых, основанная на замене части приемов пищи на питьевую воду, может иметь следующие плюсы:

• Увеличение объема жидкости в организме может улучшить обмен веществ, поддержать работу почек, улучшить кожу и общее состояние организма.
• Питьевая вода может помочь уменьшить чувство голода и увеличить чувство сытости, что в свою очередь может привести к снижению количества употребляемой пищи и помочь контролировать вес.
• Поддержка здорового рациона питания. Замена части приемов пищи на питьевую воду может помочь избежать перекусов и уменьшить количество употребляемых вредных продуктов.
• Простота и доступность. Питьевая вода является простым и доступным продуктом, который можно купить практически в любом магазине, поэтому диета для ленивых не требует больших временных и финансовых затрат.

— Однако следует помнить, что диета для ленивых не является полноценной диетой и не предоставляет необходимых питательных веществ для поддержания здоровья. Поэтому не следует полностью заменять пищу на воду, а употреблять ее в качестве дополнения к здоровому рациону питания, — считает Ольга Деккер.

Минусы диеты для ленивых

Диета для ленивых может иметь некоторые минусы и противопоказания, включая:

• Чрезмерное употребление воды может вызвать нарушение электролитного баланса в организме, а это чревато нарушениями сердечного ритма, судорогами и другими проблемами.
• Диета для ленивых не дает достаточного количества питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Поэтому, если продолжать ее длительное время, это может привести к дефициту витаминов, минералов и других питательных веществ.
• Не подходит для людей с заболеваниями почек, сердца и сосудов, повышенным артериальным давлением. Людям с этими патологиями нельзя употреблять большие объемы воды, так как это может негативно повлиять на их здоровье.
• Неэффективность для похудения. Замена приемов пищи на воду может помочь контролировать аппетит и снизить количество употребляемых калорий, но эффективность этого метода для похудения ограничена и может быть недостаточной.

Что можно есть

Диета для ленивых может включать доступные и простые продукты, которые не требуют особых усилий для приготовления.

Что нельзя есть

На диете для ленивых нужно избегать следующие продукты.

Меню на каждый день диеты для ленивых

Диета для ленивых должна включать здоровые продукты, богатые питательными веществами, которые легко купить во всех магазинах и быстро готовить. При этом необходимо избегать высококалорийных продуктов, богатых сахаром, солью и жирами, которые могут привести к набору лишних килограммов и нарушению обмена веществ.

Также нужно помнить, что за 30 минут перед каждым приемом пищи нужно выпивать 2 стакана воды.

День 1

Диета. Pixabay

Завтрак: овсянка с фруктами, кусочек сыра.
Обед: запеченная с овощами курица, салат из огурцов и помидоров.
Полдник: 1 яблоко.
Ужин: запеченная с баклажанами курица, салат из болгарского перца, помидоров и огурцов.

День 2

Завтрак: омлет из двух яиц, питьевой йогурт без добавок.
Обед: овощное рагу, котлеты на пару.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: отварная рыба, салат из капусты и моркови.

День 3

Завтрак: творог с кусочками фруктов, зеленый чай.
Обед: борщ, салат из капусты и моркови.
Полдник: 2 апельсина.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из свежих овощей.

День 4

Завтрак: сырники, стакан кефира.
Обед: отварная рыба, тушеные овощи.
Полдник: груша.
Ужин: рагу из индейки с овощами.

День 5

Завтрак: творог с йогуртом и фруктами.
Обед: куриная грудка с гречкой.
Полдник: йогурт без добавок.
Ужин: рыбные котлеты, салат из свежих овощей.

День 6

Завтрак: вареное яйцо, черный хлеб с сыром.
Обед: рыба на пару, салат из огурцов, сладкого перца и помидоров.
Полдник: сырники, зеленый чай.
Ужин: гречка с грибами, стакан кефира.

День 7

Завтрак: овсяная каша на воде с медом и ягодами.
Обед: спагетти с отварной куриной грудкой, овощная нарезка.
Полдник: груша.
Ужин: запеченная рыба с овощами.

Результаты

Придерживаться водной диеты больше 7 дней нельзя, поскольку она повышает нагрузки на почки. За неделю на такой диете можно сбросить от 3 до 9 кг веса.

— Важно помнить, что для достижения результатов необходимо не только правильное питание, но и регулярная физическая активность. Рекомендуется заниматься спортом не менее 3 раз в неделю, выбирая те виды спорта, которые вам нравятся и которые подходят для вашего уровня физической подготовки. В сочетании с правильным питанием физическая активность поможет снизить вес, улучшить общее состояние здоровья и повысить уровень энергии, — отмечает Ольга Деккер.

Отзывы диетологов

— Диета для ленивых не является здоровой и может быть опасной для здоровья. Во-первых, замещение приемов пищи питьевой водой может привести к нехватке необходимых питательных веществ, которые содержатся в пище. Кроме того, чрезмерное употребление воды может вызвать снижение уровня натрия в крови, что приведет к различным проблемам со здоровьем, включая головокружение, тошноту, рвоту и даже серьезные заболевания, такие как гипонатриемия.

Во-вторых, прием воды перед едой может снизить чувство голода и увеличить чувство сытости, но это не гарантирует уменьшения потребления калорий. Кроме того, необходимо учитывать качество и количество потребляемой пищи, а не только количество воды, которую вы пьете перед едой.

В-третьих, употребление большого количества воды не ускоряет метаболизм и не помогает организму избавляться от лишнего жира. Вместо этого, для снижения веса рекомендуется правильное питание и регулярная физическая активность, — считает нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер.

Популярные вопросы и ответы

На популярные вопросы, касающиеся диеты для ленивых, отвечает нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер.

Сколько дней можно придерживаться такой диеты?

— Я не рекомендую придерживаться этой диеты на протяжении длительного времени, поскольку она не обеспечивает достаточное количество питательных веществ и может привести к различным проблемам со здоровьем.

Если вы все же хотите попробовать эту диету, рекомендуется придерживаться ее не более 2-3 дней. Также необходимо помнить о важности питательной ценности пищи и убедиться, что вы получаете достаточное количество белков, жиров, углеводов и других необходимых питательных веществ, чтобы избежать дефицита питательных веществ и поддерживать свое здоровье.

В любом случае, если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или вы собираетесь изменить свой режим питания, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным диетологом или врачом. Они могут помочь вам разработать индивидуальный план питания, учитывающий ваши потребности и цели.

Какие неприятные последствия могут быть после диеты?

— Диета для ленивых, основанная на замещении некоторых приемов пищи питьевой водой и приемом воды перед едой, может иметь неприятные последствия для здоровья. Некоторые из них включают:

• Диета не обеспечивает достаточное количество питательных веществ, таких как белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Если диета продолжается в течение длительного времени, это может привести к дефициту питательных веществ и серьезным проблемам со здоровьем.

• Ограничение пищевого рациона и потребление большого количества воды может привести к головокружению и слабости, особенно, если вы занимаетесь физической активностью.

• Ограничение потребления пищи и дефицит питательных веществ может привести к повышенному риску различных заболеваний, таких как анемия, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и другие.

• Ограничение потребления пищи и дефицит питательных веществ может привести к потере мышечной массы, что может замедлить метаболизм и затруднить снижение веса.

• Ограничение пищевого рациона и потребление большого количества воды может привести к потере веса, однако, после окончания диеты вы можете вернуть потерянный вес вновь. Это называется «эффектом йо-йо», который может негативно сказаться на вашем здоровье.

В целом, диета для ленивых, основанная на замещении некоторых приемов пищи питьевой водой и приемом воды перед едой, не рекомендуется для длительного применения и может иметь негативные последствия для здоровья. Если вы хотите изменить свой режим питания, рекомендуется обратиться к квалифицированному диетологу или врачу.

меню на 7 дней, результаты и отзывы диетологов

Суть Любимой диеты заключается в том, что каждый день является разгрузочным – он посвящен определенному виду продуктов. Диета Любимая является достаточно жесткой и малокалорийной, что может привести к быстрой потере веса. Однако такая потеря веса может быть связана не только с потерей жира, но и с потерей мышечной массы и жидкости. Поэтому, прежде чем соблюдать такую диету, нужно обсудить ее со своим врачом или диетологом.

Плюсы диеты Любимая

К плюсам диеты относятся:

• Разнообразный рацион. Данная диета включает различные продукты, которые не позволяют чувствовать голод и монотонность в питании.
• Разгрузочный эффект. По мнению сторонников диеты, семидневный цикл помогает очистить организм и избавиться от лишнего веса.
• Доступные продукты. Диета не требует специальных знаний или продуктов. Все ингредиенты можно купить в обычном супермаркете.
• Улучшение общего состояния здоровья. Во время диеты человек может заметить уменьшение отеков, веса, улучшение состояния кожи, повышение энергии.

— Однако важно помнить, что эти преимущества не подтверждены научными исследованиями, а также данная диета может быть неэффективной для людей с определенными заболеваниями и индивидуальными потребностями. Перед началом любой диеты следует проконсультироваться с врачом или диетологом, – говорит нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер.

Минусы диеты Любимая

Как и у любой диеты, у диеты Любимая есть свои минусы и противопоказания. Вот некоторые из них:

• Ограниченный рацион, что может привести к дефициту некоторых важных питательных веществ.
• Риск развития недостаточности калорий и белков, особенно при продолжительном применении.
• Ограничение потребления жиров может вызвать недостаток жирорастворимых витаминов.
• Большое количество выпитой воды может быть противопоказано при некоторых заболеваниях почек и сердца.
• Не рекомендуется для людей с острыми или хроническими заболеваниями, а также для беременных и кормящих женщин.

Меню на 7 дней для диеты Любимая

Напомним, каждый день диеты посвящен определенному виду продуктов. Требуется исключить из рациона мучное, жареное, острое, сладкое, а также воздержаться от алкоголя.

День 1. Питьевой

Завтрак: свежевыжатый овощной сок;
Перекус: стакан нежирного кефира;
Обед: говяжий бульон;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: свежевыжатый фруктовый сок.

День 2. Овощной

Завтрак: овощной салат из свежих овощей с добавлением зелени, заправленный лимонным соком;
Перекус: стакан нежирного кефира;
Обед: суп-пюре из овощей без масла и сливок, кусочек нежирной вареной рыбы;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: овощная запеканка.

День 3 . Питьевой

Завтрак: стакан ряженки, чай без сахара;
Перекус: стакан нежирного кефира;
Обед: свежевыжатый овощной сок;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: стакан ряженки.

День 4. Фруктовый

Завтрак: 2 яблока, чай;
Перекус: стакан нежирного йогурта;
Обед: фруктовый салат;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: 2 груши.

День 5. Белковый

Завтрак: омлет из 2 яиц с добавлением овощей;
Перекус: стакан нежирного кефира;
Обед: кусочек нежирной вареной рыбы, овощной салат, заправленный лимонным соком;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: кусочек нежирного вареного мяса, овощной салат, заправленный лимонным соком.

День 6. Питьевой

Завтрак: стакан ряженки;
Перекус: стакан зеленого чая без сахара;
Обед: свежевыжатый овощной сок;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: стакан томатного сока.

День 7. Смешанный

Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами, зеленый чай;
Перекус: яблоко;
Обед: салат из свежих овощей и гриль-курица, отварная картошка, компот из сухофруктов;
Перекус: творог с медом и орехами;
Ужин: паровые овощи, вареная рыба, зеленый чай.

Результаты

На Любимой диете можно сбросить до 7 кг за неделю. Как отмечают сторонники диеты, самым сложным является первый день, когда происходит резкая смена рациона питания и твердой пищи на жидкую.

Несмотря на разнообразие продуктов, диета Любимая жесткая и низкокалорийная. Следовать ей можно только после консультации с врачом.

Чтобы сохранить результаты, после Любимой диеты нужно придерживаться сбалансированного питания минимум пару недель, а лучше месяц. Нельзя употреблять жирное, мучное, иногда стоит устраивать разгрузочные ужины или обеды из жидких овощных супов или салатов.

Для того, чтобы не приходилось садиться на диеты, немного уменьшите общую калорийность рациона и добавьте посильные физические нагрузки.

Отзывы диетологов

— Диета может привести к быстрой потере веса, но, в основном, не за счет жира, а за счет мышечной массы и жидкости. Такая диета не предоставляет достаточное количество всех необходимых питательных веществ, включая белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Это может привести к дефициту питательных веществ, снижению иммунитета, усталости и другим проблемам со здоровьем. Перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что она безопасна и подходит для вашего здоровья и состояния, – отмечает нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер.

Популярные вопросы и ответы

На популярные вопросы о Любимой диете отвечает нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер.

Какие могут быть осложнения при Любимой диете?

— Как и любая другая диета с ограничением калорий и определенных групп продуктов, диета Любимая может вызвать некоторые неприятные последствия, особенно, если соблюдать ее в течение продолжительного времени:

• Потеря мышечной массы. При длительном пребывании на диете Любимая может произойти потеря мышечной массы, что снижает общий уровень физической активности и способность к сжиганию калорий.
• Риск дефицита некоторых питательных веществ. Из-за ограничения в пищевом рационе, диета может привести к дефициту некоторых питательных веществ, таких как белок, жир, витамины и минералы.
• Риск развития эмоциональных расстройств. Из-за ограничения пищевого рациона и чувства голода диета может вызвать депрессию, раздражительность, усталость и другие эмоциональные расстройства.
• Риск нарушения обмена веществ. Если соблюдать диету длительное время может нарушиться обмен веществ. А это высокий риск возникновения болезней щитовидной железы, диабета и других заболеваний.
• Риск развития аллергических реакций. В связи с ограничением продуктов, включенных в рацион диеты, повышается риск развития аллергических реакций на те продукты, которые необходимо исключить из рациона.

Как часто можно сидеть на Любимой диете?

— На Любимой диете можно сидеть не более двух раз в год.

похудеть всего за 7 дней?

Диета GM, также известная как диета General Motors, — это план, который обещает помочь вам сбросить до 15 фунтов (6,8 кг) всего за одну неделю.

Каждый день ГМ-диеты позволяет вам есть разные продукты или группы продуктов.

Сторонники диеты утверждают, что эта методика стимулирует потерю веса и помогает сжигать жир быстрее, чем другие диеты. Но действительно ли это работает? В этой статье рассматривается диета GM, ее плюсы и минусы.

ТАБЛИЦА ОЦЕНОК ПИТАНИЯ

• Общий балл: 1.13
• Потеря веса: 1
• Здоровое питание: 0
• Устойчивость: 1
• .
• Основано на фактических данных: 1.75

ВЫВОД: Диета General Motors (GM) представляет собой строгий 7-дневный режим питания, который, как говорят, способствует снижению веса, но содержит опасно низкое содержание многих питательных веществ и не подтверждается исследованиями. В целом, это краш-диета, которой лучше избегать.

Что такое диета GM?

Говорят, что он был разработан с помощью Министерства сельского хозяйства США и FDA, после обширных испытаний в Исследовательском центре Джонса Хопкинса.

Однако с тех пор это утверждение было развенчано как городской миф, а истинное происхождение ГМ-диеты остается неизвестным.

План диеты GM разбит на семь дней, каждый из которых имеет строгие правила относительно того, какие группы продуктов вы можете употреблять.

Например, ваш рацион на второй день состоит только из овощей, а на пятый день вам предписывается съесть несколько целых помидоров и большие порции мяса.

Диета якобы может помочь вам:

• Сбросить до 15 фунтов (6,8 кг) всего за одну неделю
• Избавиться от токсинов и загрязнений в организме
• Улучшить пищеварение
• Повысить способность организма сжигать жир

Сторонники ГМ-диеты говорят, что она работает, потому что многие продукты, включенные в диету, содержат мало калорий, например, фрукты и овощи.

Это может способствовать снижению веса за счет создания дефицита калорий, когда вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете в течение дня.

В плане также указано, что многие продукты в рационе являются «продуктами с отрицательной калорийностью», то есть содержат меньше калорий, чем требуется для их переваривания.

Многие продукты, рекомендованные диетой, также содержат большое количество воды. По этой причине сторонники утверждают, что диета GM может увеличить потерю жира и помочь детоксифицировать ваше тело.

Сторонники также говорят, что вы можете повторять диету несколько раз, чтобы достичь своих долгосрочных целей по весу, рекомендуя перерыв в 5–7 дней между циклами.

Резюме:

Происхождение ГМ-диеты остается неизвестным. Сторонники утверждают, что это может помочь вам избавиться от токсинов, сжечь больше жира, улучшить пищеварение и сбросить до 15 фунтов (6,8 кг) за одну неделю.

Что вы едите на диете?

Диета GM разделена на семь дней, и каждый день действуют разные правила.

Рекомендуется выпивать 8–12 стаканов воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания на протяжении всей диеты.

Несмотря на то, что при этой диете физические упражнения не обязательны для похудения, они необязательны. Тем не менее, диета рекомендует воздержаться от физических упражнений в течение первых трех дней.

Это также позволяет последователям съедать от двух до трех тарелок «чудо-супа GM» каждый день. Он сделан из капусты, сельдерея, помидоров, лука и болгарского перца.

Вот конкретные рекомендации для каждого дня диеты GM:

День первый

• Ешьте только фрукты — любые, кроме бананов.
• Максимальное количество фруктов не указано.
• Диета особенно поощряет последователей есть дыни, чтобы ускорить потерю веса.

День второй

• Ешьте только овощи в сыром или вареном виде.
• В диете не указано максимальное количество овощей.
• Картофель только на завтрак.

День третий

• Ешьте только любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля.
• В диете не указано максимальное количество.

День четвертый

• Ешьте только бананы и молоко.
• Вы можете съесть до 6 больших или 8 маленьких бананов.
• Выпейте 3 стакана молока, желательно обезжиренного.

День пятый

• Съешьте две порции по 10 унций (284 грамма) говядины, курицы или рыбы.
• Помимо мяса, вы можете съесть только 6 целых помидоров.
• Вегетарианцы могут заменить мясо коричневым рисом или творогом.
• Увеличьте потребление воды на два стакана, чтобы вымыть лишнюю мочевую кислоту. Это химический продукт распада пуринов, которые содержатся в мясе.

День шестой

• Съешьте только две порции по 10 унций (284 грамма) говядины, курицы или рыбы.
• Сегодняшняя еда может включать неограниченное количество овощей, но не картошку.
• Вегетарианцы могут заменить мясо коричневым рисом или творогом.
• Увеличьте потребление воды на два стакана, чтобы вымыть лишнюю мочевую кислоту.

День седьмой

• Ешьте только коричневый рис, фрукты, фруктовые соки и овощи.
• Максимальное количество ни для одного из этих продуктов не указано.

Резюме:

Каждый день ГМ-диеты имеет определенные правила, согласно которым продукты разрешены. Фрукты, овощи, мясо и молоко являются основными разрешенными продуктами.

Другие рекомендации

ГМ-диета предусматривает несколько других рекомендаций в дополнение к плану, изложенному выше.

Во-первых, в диете запрещены бобовые. Диета утверждает, что они высококалорийны и могут вызвать увеличение веса.

Кофе и зеленый чай разрешены, но только без добавления каких-либо подсластителей. Газировка, алкоголь и другие калорийные напитки не допускаются, если это не указано в диете.

Кроме того, некоторые замены разрешены. Например, вместо мяса можно использовать творог, а вместо обычного молока — соевое молоко.

Наконец, после того, как вы закончите недельный план, диета GM рекомендует вам придерживаться диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, чтобы помочь поддерживать потерю веса.

Резюме:

Есть несколько дополнительных правил этой диеты, таких как отказ от бобовых, подсластителей и высококалорийных напитков. Вам также рекомендуется придерживаться диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка после плана GM.

Образец GM План диеты Меню

Вот выбор диета, разбитый на семь дней:

День 10099

• Завтрак: 1 миска из смешанных ячеек
• Snack: 1 Pear. Обед: 1 Apple
• Закуска: 1 Миска арбуза
• Ужин: 1 Оранж
• Закуски: 1 миска с ломтиками канталипы

Двой Двой

Двой Двой

0012 Завтрак: 1 1 миска с вареным картофелем
• Закуска: 1 Миска детской моркови
• Обед: 1 Голова брокколи, нарезанная на флотоды и парированные
• Заводка: 1 чаша Черри Томаря
• : 1 чаша Черри Томаря
• : 1 чаша Черри Томато. Ужин: 5 побегов спаржи на пару с 1 тарелкой рукколы
• Полдник: 1/3 огурца, нарезанного ломтиками

День третий

• Завтрак:

  0 2 5 9009 1 яблокоSnack: 1 bowl of cherry tomatoes

• Lunch: 1 bowl of spinach with cucumbers and tomatoes
• Snack: 1 orange
• Dinner: 1 bowl of kale with strawberries and avocado
• Snack: 1 миска ягодной смеси

День четвертый

• Завтрак: 2 больших банана с 1 стаканом молока
• Обед: 2 больших банана с 1 стаканом молока
• Ужин: 2 больших банана с 1 стаканом молока

День пятый

• Завтрак: 3 целых помидора
• Обед: стейк 10 унций (284 г) с 1 целым помидором 90:00 05 Тилапия весом 10 унций (284 г) с 2 целыми помидорами

День шестой

• Завтрак: 1/2 авокадо
• Обед: 10 унций, приготовленных на гриле, с куриной грудкой гупара (284 г) помидоры черри
• Ужин: 10 унций (284 г) жареного лосося с капустой и брюссельской капустой

День седьмой

• Завтрак: 1 миска коричневого риса с кусочками арбуза
• коричневого риса с брокколи и 1 стакан (237 мл) фруктового сока
• Ужин: 1 тарелка коричневого риса с овощной смесью

Резюме:

ГМ-диета разделена на семь дней с разрешенными группами продуктов. в каждый день диеты.

Преимущества ГМ-диеты

Хотя исследования ГМ-диеты не проводились, некоторые исследования некоторых ее аспектов проводились.

Прежде всего, план поощряет увеличение потребления фруктов и овощей, которые, как было доказано, способствуют снижению веса.

Это связано с тем, что фрукты и овощи содержат мало калорий и могут создать больший дефицит калорий, что приведет к ускорению потери веса.

В исследовании 2015 года, в котором приняли участие более 133 000 человек, люди, потреблявшие больше всего фруктов и некрахмалистых овощей, имели самый низкий риск изменения веса за четырехлетний период (1).

Кроме того, диета ограничивает некоторые продукты и напитки, вызывающие увеличение веса. Например, было показано, что сладкие напитки способствуют увеличению веса (2).

Алкоголь также содержит много калорий и может вызвать увеличение веса (3).

Несмотря на строгие правила в отношении того, какие продукты разрешены на каждый день, диета позволяет вам выбирать мясо, фрукты и овощи на основе ваших личных предпочтений. Это может сделать план менее строгим.

Сводка:

ГМО-диета довольно гибка в отношении продуктов, которые вы можете выбирать. Это побуждает вас есть больше фруктов и овощей, ограничивая при этом сахаросодержащие напитки и алкоголь.

Недостатки ГМ-диеты

Соблюдение ГМ-диеты имеет много недостатков, в том числе следующие: оценивает, насколько хорошо он работает. Помимо неофициальных свидетельств, нет ничего, что фактически подтверждало бы утверждения о диете.

Несмотря на то, что диета утверждает, что включает «продукты с отрицательной калорийностью», которые сжигают больше калорий, чем дают, нет никаких доказательств, подтверждающих это.

Хотя для переваривания одних продуктов требуется больше калорий, чем других, продукты ГМ-диеты по-прежнему содержат калории (4).

В ГМ-диете отсутствуют важные питательные вещества

Рацион также недостаточно сбалансирован и в некоторые дни может вызывать чувство голода из-за разного количества макроэлементов, которые он обеспечивает.

Большинство дней диеты обеспечивают, например, относительно небольшое количество белка.

На самом деле это может быть контрпродуктивным, поскольку исследования показывают, что белок может снижать аппетит и способствовать снижению веса (5, 6).

В ходе одного шестимесячного исследования с участием 65 человек те, кто придерживался диеты с высоким содержанием белка, потеряли на 8,4 фунта (3,8 кг) больше, чем те, кто придерживался диеты с высоким содержанием углеводов (6).

Помимо этих проблем, в рационе не хватает многих других необходимых питательных веществ. Например, в первые три дня очень мало жира, витамина B12, железа, кальция и многого другого.

Потеря веса на диете GM может быть временной

Большая часть веса, потерянного на этой диете, скорее всего, будет связана с водой, а не с жиром.

Каждый раз, когда вы снижаете потребление калорий, ваше тело ищет другие источники топлива. Это заставляет ваше тело расщеплять гликоген, молекулу для хранения энергии, обнаруженную в печени и мышцах.

Гликоген удерживает много воды, поэтому, когда ваши запасы гликогена истощаются, эта потеря воды может привести к быстрому снижению веса (7).

К сожалению, этот тип потери веса носит временный характер. Вы, вероятно, восстановите его вскоре после того, как вернетесь к обычному питанию.

Для достижения долгосрочной и устойчивой потери веса сочетайте сбалансированную и здоровую диету с регулярной физической активностью. Исследования неоднократно показывали, что это наиболее эффективный вариант (8, 9, 10).

Резюме:

ГМ-диета имеет ряд существенных недостатков. Во-первых, никакие исследования не подтверждают его заявления. В нем также отсутствуют важные питательные вещества, что может привести лишь к временной потере веса.

Стоит ли вам попробовать диету GM?

Многие люди ищут «быстрые решения», чтобы быстро похудеть. К сожалению, невозможно достичь долгосрочной и устойчивой потери веса всего за одну неделю.

Хотя эта диета поощряет употребление фруктов и овощей при ограничении сахаросодержащих напитков, ее недостатки намного перевешивают любые потенциальные преимущества.

Короче говоря, это не подтверждено исследованиями, в нем отсутствуют необходимые питательные вещества, и оно не приведет к длительной потере веса.

Вместо того, чтобы заниматься бесконечными циклами диеты йо-йо и терять вес только для того, чтобы набрать его, попробуйте включить здоровую диету в свою повседневную жизнь.

Это улучшит ваш вес и здоровье.

Полное руководство по 8-дневному старту

Итак, вы приняли решение. Вы хотите лучшего здоровья! Вы хотите похудеть. Вы хотите улучшить качество жизни. Вы хотите вести более активный образ жизни. И вы готовы воплотить это в жизнь, взяться за дело. Но… с чего начать?

Что ж, давайте познакомим вас с лучшим способом убедиться, что вы начнете это новое путешествие к здоровью с наилучшей ноги: 8-дневный старт Xyngular.

8-Day Jumpstart — это матч, который зажжет весь ваш путь к здоровому образу жизни. Это приносит ощутимые результаты и закладывает основу для здоровых привычек, которые вы будете носить с собой на протяжении всей выбранной вами новой здоровой жизни.

Итак… что такое Xyngular 8-Day Jumpstart?

Что такое Xyngular 8-Day Jumpstart

8-дневный курс Xyngular Jumpstart состоит из двух частей. Одна часть — это восьмидневная перезагрузка — от вредных привычек, нездоровой пищи и вредного мышления. Другая сторона — это внедрение правильных привычек и добавок, которые вам необходимы, чтобы начать быстро терять вес и улучшить общее состояние здоровья в долгосрочной перспективе.

8-Day Jumpstart может помочь вам в начале любой системы Xyngular и может повторяться на протяжении всей вашей системы по мере необходимости или может использоваться полностью самостоятельно! Что бы вы ни выбрали, 8-Day Jumpstart предоставит вам календарь добавок, план питания, предложения рецептов и другие полезные советы, которые не только гарантируют, что новые привычки останутся, но и будут наиболее эффективными для нового и улучшенного образа жизни, здорового и хорошего самочувствия. .

Какие продукты Xyngular включены в 8-дневную программу Jumpstart?

8-Day Jumpstart включает в себя невероятные запатентованные добавки и продукты, которые помогут вам добиться успеха! Продукты в этой программе включают:

Lean Chocolate — Lean — это безглютеновый протеиновый коктейль с минимальной калорийностью и разнообразной смесью аминокислот, витаминов, минералов и пищеварительных ферментов. Lean не только обеспечивает 10 граммов белка для борьбы с голодом, но и аминокислотный профиль помогает в развитии сухой мышечной массы и восстановлении мышц. С натуральными пищеварительными ферментами из ананасов и папайи вы можете быть уверены, что получаете все преимущества включенных витаминов и минералов.*

Accelerate — Accelerate помогает сжигать жир в три раза быстрее, чем конкуренты, благодаря запатентованной смеси Thermolit Blend™. Этот веганский термогеник без кофеина помогает контролировать аппетит и восстанавливает потенциал сжигания жира. *

Trimstix — Trimstix — это веганская смесь на одну порцию для контроля веса на ходу. Тримстикс содержит всего 10 калорий и имеет несколько восхитительных вкусов. Он предназначен для поддержания уровня сахара в крови у здоровых людей, а благодаря его эксклюзивной формуле вы можете обуздать тягу к сладкому, одновременно повышая уровень энергии и улучшая когнитивные функции.*

Xyng — бодрящая смесь трав и витаминов Xyng повышает и поддерживает уровень энергии. С мощными ингредиентами, предназначенными для улучшения настроения и контроля аппетита, вы достигнете своих целей по снижению веса, чувствуя себя невероятно. Это солнечная сила Xyng.*

Resist — Resist предлагает быстрый контроль аппетита в виде мягкого жевания дикой вишни. Благодаря комплексу HbG всего одно жевание подавляет чувство голода и помогает быстрее почувствовать насыщение. Сопротивление эффективно, потому что помогает потреблять меньше калорий и подавляет выработку грелина (гормона голода). *

Flush — Flush сочетает несколько ингредиентов в одной формуле с конечной целью снижения веса, заключающейся в перезагрузке организма за счет улучшения пищеварения, удаления вредных токсинов и улучшения усвоения питательных веществ.*

Итак, теперь, когда у вас есть мощная линейка продуктов, 8-дневное руководство по Jumpstart поможет вам с планом питания, оптимальным графиком приема пищевых добавок и советами о том, как заставить их работать лучше всего для вас.

Это буквально пошаговое руководство по получению максимальной отдачи от первых нескольких дней этой инвестиции в ВАС и ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ.

ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ: 8 событий, которые произойдут за 8 дней Jumpstart

8-ДНЕВНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ JUMPSTART

8-дневный план Jumpstart начинается с базового плана питания с низким содержанием углеводов, которому вы будете следовать в течение 8 дней, чтобы перезагрузить свое тело и научить его работать на более здоровом топливе. Это означает меньше сахаристых, крахмалистых углеводов и больше белка и полезных жиров.

Но дело не только в этом. Это становится конкретным, потому что, давайте посмотрим правде в глаза, нам всем нужна лучшая поддержка, которую мы можем получить, когда пытаемся избавиться от старых привычек и придерживаться новых. Ваш 8-дневный план питания Jumpstart проведет вас от момента пробуждения до непосредственно перед сном, с каждым приемом пищи и перекусами между ними!

Давайте просто пройдемся по 1-му дню плана питания, чтобы вы действительно могли понять, насколько он всеобъемлющий.

Breakfast: 1 Lean shake

Snack: 3-5 oz turkey breast and some Xyng

Lunch: Fajita spiced chicken with onions and peppers , plus Trimstix

Snack: 2 яйца вкрутую и Accelerate

Ужин: 4 унции говядина чили

Перед сном: 12 жидких унций теплого напитка с Flush

Видите? Простая инструкция не позволит ошибиться. Кроме того, вам будут предложены советы о том, как использовать каждую добавку, чтобы получить максимальную пользу и наименьшее количество побочных эффектов.

Еще одна замечательная особенность программы 8-Day Jumpstart заключается в том, что она не оставит вас без внимания, когда дело доходит до вкусных и простых рецептов. У вас будет множество вариантов здорового завтрака, обеда и ужина с низким содержанием углеводов, которые всегда будут у вас под рукой.

Понимание разницы между кето и низкоуглеводной диетой

По окончании 8-дневного Jumpstart планы питания Xyngular после Jumpstart расходятся на варианты кето и низкоуглеводной диеты. Что вы выберете, в конечном итоге зависит от вас и будет основываться на вашем образе жизни и целях в отношении здоровья, а также любых других ограничивающих факторах, которые могут у вас быть.

Но в чем разница между низкоуглеводной и кето-диетой?

В то время как многие знакомы с общей идеей низкоуглеводной диеты — увидимся позже, хлеб! — вы можете не знать, что она становится немного более конкретной. Низкоуглеводная диета требует определенного процента макроэлементов, как и кето-диета. Цифры разные, но идея общая для обоих: питайте свое тело чем-то другим, кроме сладких, крахмалистых углеводов, чтобы похудеть, чувствовать себя лучше и достичь своих диетических целей.

На низкоуглеводной диете вы следуете следующей формуле планирования питания: 40–50 % белков, 40–50 % жиров, 10–20 % углеводов. И в отличие от кето-диеты, вы можете наслаждаться еще несколькими овощами с низким содержанием углеводов, поскольку большинство растительных углеводов поступает в виде клетчатки, которая снижает потребление чистых углеводов. Это ключевое различие, которое может повлиять на людей, сидящих на диете, при выборе между двумя стилями питания.

Кето-диета похожа на усиленную версию низкоуглеводной диеты. Чтобы достичь кетоза, который является краеугольным камнем этой диеты, вы должны поддерживать достаточно низкое потребление углеводов, чтобы заставить ваше тело переключиться с использования глюкозы на жир для получения энергии. Это означает, что на кето-диете вы будете есть много полезных жиров и очень мало углеводов. Мы говорим о 75% жира, 20% белка и 5% углеводов, поэтому вам понадобится немного лазерной фокусировки, чтобы оставаться в кетозе достаточно долго, чтобы действительно начать достигать своих целей. А когда сделаешь — готовься, потому что они тебя сдуют.

8-DAY JUMPSTART APPROVED FOODS

Но вернемся к особенностям 8-Day Jumpstart. Если вы не были уверены в том, насколько всеобъемлющим был этот мощный, ориентированный на результаты план оздоровления, возможно, обширный список продуктов, одобренных Jumpstart, склонит чашу весов в его пользу. Еще не совсем там? Что, если мы добавим полный список покупок и на эти первые 8 дней? Да… это самое приятное место.

8-Day Jumpstart не только предоставляет вам план питания, чтобы максимизировать результаты этого набора, но и дает вам точный список продуктов, которые вам понадобятся, чтобы все это произошло, И дополнительный список продуктов, одобренных Jumpstart в на случай, если вы захотите немного изменить схему.

Мы познакомим вас со всеми аппетитными овощами, полезными жирами, нежирными белками и нежирными белками, которые вам потребуются для подпитки вашего тела во время 8-дневного Jumpstart и далее. Он также охватывает ароматные соусы и закуски с высоким содержанием белка, поэтому пробелов не остается. От яиц до устриц, от гороха до брюссельской капусты, от авокадо до миндального масла — этот список охватывает все.

8-дневный Jumpstart ничего не оставляет на волю случая, потому что мы знаем, что поставлено на карту. Послушайте, нам всем нужны результаты, чтобы иногда не сбиться с пути. И мы ЗНАЕМ, что придерживаться 8-дневного Jumpstart будет именно той мотивацией, которая вам нужна, чтобы продолжать делать невероятный выбор, к которому вы уже доказали, что готовы. Мы здесь, чтобы помочь всем, чем можем.

8-ДНЕВНЫЕ РЕЦЕПТЫ JUMPSTART

Итак, о тех вкусных рецептах в плане питания Jumpstart…

Что ты хочешь поесть? Овощная фриттата? Базиликовая курица? Лосось и капуста с марокканскими приправами? Как насчет зеленого салата с обжаренным тунцом и бальзамическим уксусом? Да там все есть. Плюс десятки других интересных, простых или экзотических блюд, о которых вы, возможно, никогда не подозревали, что можете есть во время диеты и похудения.

Но можно. Потому что диета — это не голодание или отказ от чего-то хорошего. Речь идет о том, чтобы найти правильный баланс и заставить хорошие вещи работать на вас вместе с проверенными продуктами, которые играют роль в 8-Day Jumpstart.

СОВЕТЫ ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОГО УСПЕХА И РЕЗУЛЬТАТОВ 8-ДНЕВНОГО СТАРТА

8-ДНЕВНЫЙ ПУНКТ принесет вам результаты, и точка. Это проверенная формула успеха в быстрой и здоровой потере веса. Но есть ли способы максимизировать свои усилия и убедиться, что вы получаете именно то, что хотите от этой первой недели вашего нового образа жизни? Еще бы.

• Используйте своего дистрибьютора Xyngular и остальную часть сообщества Xyngular в социальных сетях для поддержки и поощрения. Вы НЕ одиноки в этом, и когда дела станут немного труднее, и вы захотите обратиться к старым привычкам. .. вместо этого обратитесь к своему сообществу.
• Планируйте заранее. Возьмите с собой в магазин свой список покупок на 8-Day Jumpstart, чтобы убедиться, что у вас есть нужные ингредиенты для создания вкусных рецептов, которые не оставят вас тягой к старому хламу.
• Да, кстати, избавься от старого хлама. Вы контролируете свое окружение — так сделайте его хорошим.
• Заранее изложите свое намерение. Эй, МЫ знаем, на что ты способен. Ты? С самого начала напоминайте себе, насколько сильны и достойны ВЫ. Это довольно прочная основа, на которую можно опереться, когда ситуация становится невыносимой или просто сложной.

Еще одна замечательная особенность программы 8-Day Jumpstart заключается в том, что она не оставит вас без внимания, когда дело доходит до вкусных и простых рецептов. У вас будет множество вариантов здорового завтрака, обеда и ужина с низким содержанием углеводов, которые всегда будут у вас под рукой.

Понимание разницы между кето и низким содержанием углеводов

По окончании 8-дневного Jumpstart планы питания Xyngular после Jumpstart расходятся на кето и низкоуглеводные варианты. Что вы выберете, в конечном итоге зависит от вас и будет основываться на вашем образе жизни и целях в отношении здоровья, а также любых других ограничивающих факторах, которые могут у вас быть.

Но в чем разница между низкоуглеводной и кето-диетой?

В то время как многие знакомы с общей идеей низкоуглеводной диеты — увидимся позже, хлеб! — вы можете не знать, что она становится немного более конкретной. Низкоуглеводная диета требует определенного процента макроэлементов, как и кето-диета. Цифры разные, но идея общая для обоих: питайте свое тело чем-то другим, кроме сладких, крахмалистых углеводов, чтобы похудеть, чувствовать себя лучше и достичь своих диетических целей.

На низкоуглеводной диете вы следуете следующей формуле планирования питания: 40–50 % белков, 40–50 % жиров, 10–20 % углеводов. И в отличие от кето-диеты, вы можете наслаждаться еще несколькими овощами с низким содержанием углеводов, поскольку большинство растительных углеводов поступает в виде клетчатки, которая снижает потребление чистых углеводов. Это ключевое различие, которое может повлиять на людей, сидящих на диете, при выборе между двумя стилями питания.

Кето-диета похожа на усиленную версию низкоуглеводной диеты. Чтобы достичь кетоза, который является краеугольным камнем этой диеты, вы должны поддерживать достаточно низкое потребление углеводов, чтобы заставить ваше тело переключиться с использования глюкозы на жир для получения энергии. Это означает, что на кето-диете вы будете есть много полезных жиров и очень мало углеводов. Мы говорим о 75% жира, 20% белка и 5% углеводов, поэтому вам понадобится немного лазерной фокусировки, чтобы оставаться в кетозе достаточно долго, чтобы действительно начать достигать своих целей. А когда сделаешь — готовься, потому что они тебя сдуют.

8-Day Jumpstart Approved Foods

Но вернемся к особенностям 8-Day Jumpstart. Если вы не были уверены в том, насколько всеобъемлющим был этот мощный, ориентированный на результаты план оздоровления, возможно, обширный список продуктов, одобренных Jumpstart, склонит чашу весов в его пользу. Еще не совсем там? Что, если мы добавим полный список покупок и на эти первые 8 дней? Да… это самое приятное место.

Программа 8-Day Jumpstart не только предоставляет вам план питания, чтобы максимизировать результаты этой программы, но и дает вам точный список продуктов, которые вам понадобятся, чтобы все это произошло, А ТАКЖЕ дополнительный список продуктов, одобренных Jumpstart в на случай, если вы захотите немного изменить схему.

Мы познакомим вас со всеми аппетитными овощами, полезными жирами, нежирными белками и нежирными белками, которые вам потребуются для подпитки вашего тела во время 8-дневного Jumpstart и далее. Он также охватывает ароматные соусы и закуски с высоким содержанием белка, поэтому пробелов не остается. От яиц до устриц, от гороха до брюссельской капусты, от авокадо до миндального масла — этот список охватывает все.

8-дневная программа Jumpstart не оставляет ничего на волю случая, потому что мы знаем, что поставлено на карту. Послушайте, нам всем нужны результаты, чтобы иногда не сбиться с пути. И мы ЗНАЕМ, что придерживаться 8-дневного Jumpstart будет именно той мотивацией, которая вам нужна, чтобы продолжать делать невероятный выбор, к которому вы уже доказали, что готовы. Мы здесь, чтобы помочь всем, чем можем.

8-дневные рецепты Jumpstart

Итак, о тех вкусных рецептах в плане питания Jumpstart…

Что вы хотите поесть? Овощная фриттата? Базиликовая курица? Лосось и капуста с марокканскими приправами? Как насчет зеленого салата с обжаренным тунцом и бальзамическим уксусом? Да там все есть. Плюс десятки других интересных, простых или экзотических блюд, о которых вы, возможно, никогда не подозревали, что их можно есть во время диеты и быстрого похудения.

Но можно. Потому что диета — это не голодание или отказ от чего-то хорошего. Речь идет о том, чтобы найти правильный баланс и заставить хорошие вещи работать на вас вместе с проверенными продуктами, которые играют роль в 8-Day Jumpstart.

Советы по максимизации успеха и результатов 8-дневного Jumpstart

8-дневный Jumpstart принесет вам результаты, и точка. Это проверенная формула успеха в быстрой и здоровой потере веса. Но есть ли способы максимизировать свои усилия и убедиться, что вы получаете именно то, что хотите от этой первой недели вашего нового образа жизни? Еще бы.

• Используйте своего дистрибьютора Xyngular и остальную часть сообщества Xyngular в социальных сетях для поддержки и поощрения. Вы НЕ одиноки в этом, и когда дела станут немного труднее, и вы захотите обратиться к старым привычкам… вместо этого обратитесь к своему сообществу.
• Планируйте заранее. Возьмите с собой в магазин свой список покупок на 8-Day Jumpstart, чтобы убедиться, что у вас есть нужные ингредиенты для создания вкусных рецептов, которые не оставят вас тягой к старому хламу.
• Да, кстати, избавься от старого хлама. Вы контролируете свое окружение — так сделайте его хорошим.
• Заранее заявите о своем намерении. Эй, МЫ знаем, на что ты способен. Ты? С самого начала напоминайте себе, насколько сильны и достойны ВЫ. Это довольно прочная основа, на которую можно опереться, когда ситуация становится невыносимой или просто сложной.

Послушайте, мы знаем, что вы готовы к этому. Для больших перемен, которые сделают вашу жизнь лучше, проще и полнее в долгосрочной перспективе. И мы знаем, что 8-Day Jumpstart может помочь вам начать. Перейдите на страницу ресурсов 8-Day Jumpstart, если хотите узнать больше, или обратитесь к своему дистрибьютору Xyngular, чтобы начать уже сегодня!

Давай, зажги спичку.

Что будет после 8-дневного Jumpstart?

Если вам понравился 8-дневный Jumpstart и вы готовы к следующему шагу, X Bundle™ — отличное место для начала. Это решение для похудения дает вам все преимущества 8-дневного Jumpstart, но в течение 30 дней! Представьте себе, что месяц может сделать для вас с X Bundle — в комплекте с нашим простым в использовании руководством, вкусными рецептами, ежедневными продуктами и кредитом на 10 долларов на продукты! Начните свой здоровый образ жизни с X Bundle сегодня!

* Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.