Диета королевой маргариты на 9 дней: Диета Маргариты Королёвой «9 дней»: меню, принципы, результат

Диета Маргариты Королёвой «9 дней»: меню, принципы, результат

Диетолог Маргарита Королёва разработала методику для похудения, которая помогла сбросить вес многим звёздам шоу-бизнеса. Вы готовы протестировать программу на себе?

Синтез трёх монодиет, разработанные Маргаритой Королёвой, даёт ощутимый эффект при соблюдении основных правил диеты.

Содержание статьи

Что представляет собой 9-дневная диета Маргариты Королёвой?

Девятидневная диета Маргариты Королёвой — одна из самых популярных и эффективных методик снижения веса. По сути, это цепь, состоящая из трёх монодиет, которые следуют друг за другом. Предупреждаем сразу: тем, кто привык себя баловать сладостями и шашлыками, соблюдать правила будет нелегко. Но тем, кто справится, эффект практически гарантирован. 

• Продолжительность: 9 дней
• Особенности: состоит из 3-х частей
• Результат: можно сбросить до 10 кг!
• Рекомендуемая частота: диета Маргариты Королёвой достаточно жёсткая, поэтому применять её можно не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев. План рисовой диеты можно использовать для разгрузочных дней. 
• Дополнительные эффекты: очищение кишечника, лёгкий переход на правильное питание после завершения диеты
• Диета «9 дней» не подходит: беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет. Перед началом диеты для похудения Маргариты Королёвой необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Главные правила диеты Маргариты Королёвой 

• Употреблять пищу небольшими порциями, при этом есть рекомендуется часто, не делая длительных голодных пауз. 
• Очень важно во время экспресс-диеты Маргариты Королёвой  поддерживать водный баланс. Для этого рекомендуется выпивать по 2.5 литра воды в день.
• Важно! Воду необходимо пить за полчаса до еды либо спустя час.
• Последний приём пищи должен состояться раньше семи вечера, после этого можно только пить воду.
• Девятидневная диета Маргариты Королёвой вариативна, но некоторые позиции будут под строгим запретом. Это алкогольные, газированные и сладкие напитки, соль, приправы, даже натуральные специи.
• Для приготовления еды используют наиболее здоровые способы обработки — варка, тушение, запекание, пропаривание.
• Переедание строго запрещено!
• Методика рассчитана на людей с активным образом жизни.
• Питание Маргариты Королёвой основано на «трёх китах» — рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами и белком, а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты» — освободить кишечник от токсинов. 

Диета Королёвой: рисовые дни

Первые три дня меню диеты Маргариты Королёвой состоит из приготовленного особым образом риса. При этом стоит есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати). Готовить рис нужно по следующему рецепту: замочите в холодной воде 250 граммов риса и оставьте его на ночь. Утром потребуется несколько раз промыть рис, залить водой в соотношении 1:2 и отварить в течение 15 минут, не добавляя соли. Получившееся количество риса делится на шесть порций, следовательно, шесть приёмов пищи, последний приём не позже 7 вечера. В течение дня допустимо съесть три чайные ложки мёда (только не вместе с рисом!). Необходимо выпить 2.5 литра воды, не меньше. Можно пить зелёный чай, он будет стимулировать процесс очищения и похудения.

Диета Королёвой: куриные дни

Кончено, рис быстро надоест, но вскоре наступает второй этап диеты — куриный. Известно, что белое мясо выступает в роли поставщика легкоусвояемого белка и всех незаменимых аминокислот, а также витаминов и минералов. Рацион на весь день составляет цыплёнок весом 1200 г, приготовленный на пару. Всё по принципу первой монодиеты Маргариты Королёвой: делим на 6 порций и съедаем в течение дня, последний приём не позже 7 вечера. Не забываем сохранять водный баланс – 2.5 литра, а вот побаловать себя медом, увы, уже нельзя.

Диета Королёвой: овощные дни

На третий этап 9-дневной диеты Маргариты Королёвой возложена особенная роль финальной стадии: три дня на одних овощах. За этот период организм обогатится клетчаткой, пищевые волокна очистят от шлаков и токсинов. Правила такие же — никакой соли, специй, маринадов, квашеные овощи попадают под запрет. Выбор овощей каждый осуществляет по своему вкусу, можно брать любые овощи, кроме картошки. На день отводится около 800 граммов овощей, это количество делится на шесть приемов пищи — знакомая вам схема. Три чайные ложки меда подсластят воду (в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).

Сладкая диета Умы Турман. Минус 5 кг и 3 десерта в день 

Как выйти из диеты и закрепить результат?

Кто хоть раз сидел на диетах, знает: избавиться от лишнего веса проще, чем закрепить результат. Если сразу же после диеты вновь накинуться на жирную пищу — шансы удержать вес под контролем равны нулю. Принципы здорового питания Маргариты Королёвой распространяются не только на саму диету, но и на период сохранения результата, то есть на всю жизнь.

А вы пробовали сидеть на монодиетах?

Правила выхода из диеты Маргариты Королёвой 

• Постепенно добавлять в рацион большее количество овощей, фруктов и мяса.
• Сохранить принцип дробного питания Маргариты Королёвой.
• Под запретом: фастфуд, маринованные и копченые продукты, сладости и кондитерские изделия.
• Правильный питьевой режим продолжается: диета закончилась, но потребность тела в воде не стала ниже.
• Придерживаться физической активности, больше проводить времени на свежем воздухе.
• Обеспечивать свое тело полноценным отдыхом, высыпаться, не подвергать себя физическим перегрузкам.

Период после соблюдения экспресс-диеты Маргариты Королёвой более опасный, чем предшествующие ему девять дней. Запреты становятся менее строгими, появляется риск сорваться, перестать себя контролировать, уничтожить плоды своих стараний. Будьте внимательны к себе, иногда даже строги, и совсем скоро правильное питание и активность станут вашей привычкой.

Кстати, теперь нас можно найти и в Telegram. Подписывайтесь на наш канал.

9 дней, и результаты будут фантастическими

Как говорит нам интернет и, в частности, официальный сайт диетолога и нутрициолога Маргариты Королевой, именно эта диета наиболее популярна у отечественных звезд разного калибра. Еще бы, ведь она обещает похудение на целых 7 кг за 9 дней.

И именно благодаря этому питанию все те певцы и актрисы, которыми ты восхищаешься, выглядят так великолепно и постоянно ее рекламируют. Правда это или нет, оставим на совести автора этой системы питания. Но рассмотреть диету подробнее стоит.

В этой статье:

Принципы звездной диетыЭтапы диеты Маргариты Королевой

Новости СМИ2

Принципы звездной диеты

Фото Mgg Vitchakorn on Unsplash

Эта монодиета продолжается 9 дней и разбита на три этапа (или фазы) по три дня. Для каждого этапа есть только один продукт, который можно есть (на то она и монодиета).

Полностью и категорически запрещены кофе и алкоголь, а также простые углеводы или, попросту говоря, сладости.

Да, и здесь их у тебя отнимают. Есть нужно часто и маленькими порциями. Соль и специи добавлять тоже нельзя. Еду готовить можно любым способом кроме жарки. Вообще рекомендуют добавлять как можно меньше жиров.

Без ограничений можешь пить негазированную воду и несладкий чай, лучше зеленый. Утешение, конечно, слабое. Кстати говоря, еду запивать нельзя. Любая жидкость только на голодный желудок, через час после еды или за 30 минут до.

Естественно, что монодиета не позволит тебе получить достаточного количества необходимых веществ, поэтому лучше принимай параллельно витамины. А еще лучше сходи предварительно к врачу.

Диета противопоказана:

• Женщинам в положении и тем, которые кормят грудью;
• Диабетикам;

Диета Маргариты Королёвой

• Всем у кого есть болезни сердца, печени и почек, а также пищеварительной системы;
• От порыва похудеть также нужно воздержаться, если ты недавно чем-то переболела или восстанавливаешься после операции.

Во время диеты могут появиться такие приятные осложнения, как тошнота, слабость, головные боли и головокружение, но это типичные последствия монодиет из-за снижения сахара в крови. Естественно, если тебе будет слишком плохо, то не нужно терпеть и диету следует немедленно прервать.

Автор считает, что начинать ее диету просто так не следует, нужна предварительная подготовка. Ты не только можешь не выдержать девять дней такого строгого питания, но и результаты будут не настолько хорошими, как могли бы. За пару недель до начала нужно тщательно пересмотреть свое питание и провести разгрузочные дни.

Стресс твоего организма, которого только вчера кормили вкусными тортиками, а сегодня посадили на такую ограниченную диету, тебе вряд ли понравится. Приучи себя к более-менее здоровому питанию и ограничениям в еде, и только потом садись на диету. Маргарита Королькова вообще считает, что именно правильное питание является ключом к сбросу лишнего веса и постоянной стройности, а не экстремальные методы похудения.

Этапы диеты Маргариты Королевой

• Первый этап: 1-3 дни

На первом этапе тебя ждет рисовая каша и только она. Рис советуют брать исключительно золотистый или басмати (то есть, длиннозернистый). Готовиться каша тоже не просто так: возьми 250 грамм риса, это примерно один стакан, и залей его холодной водой на ночь. Наутро хорошенько промой, чтобы вода стала прозрачной. И только тогда можешь сварить рисовую кашу. Соль, специи и масло добавлять нельзя.

Полученную кашу нужно разделить по количеству приемов пищи. Автор диеты рекомендует питаться каждые 2-3 часа, но не меньше 6 раз за день. Позже 19 часов есть нельзя.

Фото Pille R. Priske on Unsplash

Кроме каши за сутки тебе нужно употребить от 2,5 литров жидкости. Это может быть минеральная вода без газа или несладкий зеленый чай. Если голод окажется особенно сильным, то можно съесть пару чайных ложек меда. Отдельно или с водой, или зеленым чаем. Главное, чтобы не вместе с кашей. И не забывай наслаждаться жизнью, ты же начала диету.

• Второй этап: 4-6 дни

Следующий этап куриный. На каждый день тебе дается 1-1,2 кг курятины (без жира и шкурки), которые ты можешь приготовить любым разрешенным способом: тушить, варить, запекать.

Моешь просто сварить куриное мясо, а можешь разделить его на порции и побаловать себя разнообразными блюдами в течение дня. Главное не забывай, что нельзя курицу жарить, добавлять в нее соль и специи, а также использовать во время приготовления масло. Куриный бульон, если ты решишь отварить мясо, тоже пить нельзя. А вот 2 литра воды или зеленого чая ты, как раз, выпить должна.

Как и на прошлом этапе, есть тебе полагается дробно и часто, от 6 раз в день. Спасательный круг в виде 3 чайных ложек меда тоже остается.

• 3 этап: 7-9 день

Овощные дни. Ты можешь за сутки съесть 800 грамм любых овощей, кроме картофеля. Можешь есть сырыми, а можешь приготовленными, естественно, разрешенным методом. Кстати, маринованные или квашеные овощи тоже есть нельзя, потому что при их приготовлении используют специи, соль и сахар.

Фото Anna Pelzer on Unsplash

Единственные правила: есть нужно каждый час и не позже 19 часов.

Автор называет именно этот этап самым важным, потому что твой организм должен насытиться клетчаткой и очиститься от вредных веществ. В качестве помощи – 3 чайных ложки меда, которые можно съесть так или добавить в воду или зеленый чай.

Выход из диеты

Рекомендуется постепенно добавлять в свой рацион все больше фруктов и овощей, питаться дробно и отказаться от вредной пищи (различных фаст-фудов, сладостей, консервов). А также продолжать пить много жидкости, заниматься спортом, вести дневник питания, не есть на ночь, никогда не переедать, обследоваться в больнице и достаточно отдыхать.

Судя по количеству отзывов, диета эта действительно популярна. Маргарита Королева пишет книги, имеет собственную клинику, устраивает вебинары и семинары, а также регулярно мелькает на телевидении и в радиоэфире. Да и звезды периодически делятся тем, что сбросили ненужные килограммы, используя ее метод.

И им охотно веришь. Довольно трудно не похудеть, сидя на такой строгой диете. Ежедневно тебе будет поступать слишком мало питательных веществ и калорий, которых будет недостаточно ни то, что отложиться в твоем организме в виде жира, но и для того, чтобы поддержать нормальную жизнедеятельность. И, естественно, твой организм будет вынужден тратить свои внутренние резервы.

Фото Diana Polekhina on Unsplash

Конечно же, как это бывает на всякой диете, часть веса, которые ты потеряешь, будет водой, а часть твоими мышцами и три белковых дня (второй этап) тебя в этом не спасут.

Но главное, что дальше. Автор настаивает, что ее диета всего лишь встряска для организма, которая должна запустить процессы дальнейшего похудения. И что нужно пересмотреть свое питание, отказавшись от вредной еды. Если этого не сделать, то потерянный вес очень быстро вернется обратно. Возможно даже в большем количестве, потому что твой организм после строгой диеты может замедлить обмен веществ, так, на всякий случай. Вдруг ты решишь еще поголодать.

Поэтому подобные диеты прекрасно работают, как способ похудеть по какому-то случаю, чтобы влезть в платье или съездить в отпуск. Но для радикального похудения раз и навсегда, если ты не планируешь ничего менять в своем образе жизни, они не подходят.

Маргарита Королева — диета на 9 дней

Маргарита Королева — диетолог большинства отечественных звезд и составительница знаменитых звездных диет. Если ее советы помогают выглядеть как миллион ярчайших звезд эстрады, то уж точно способствуют похудению нашей пары на три килограмма. Тем, кто похудел с устойчивым весом, предлагаем осилить экспресс-диету Маргариты Королевой на 9 дней.

Меню

9 дневная диета Маргарита Королева — это три этапа и три моно-набора. Во время каждого этапа и каждый день диеты следует выпивать не менее 2 литров воды и съедать по 3 ч. л. мед. Остальное зависит от направленности монодиеты:

• рис;
• курица/рыба;
• овощи.

Таким образом, каждый день вы будете терять от ½ до 1 кг. При таком, действительно низкокалорийном меню, нельзя заниматься спортом, нагружать себя перекапыванием грядок и даже усердствовать умственным трудом – не получится, ведь у организма просто нет ресурсов для тяжелых занятий.

Мы используем монодиеты в первоначальном порядке, не модифицируя рацион!

Рисовая диета — 3 дня:

• 250 г длиннозерного белого риса;
• 2-2,5 литра воды;
• 3 ч. л. мед.

Вечером рис заливаем водой, утром промываем до прозрачной воды, кипятим 15 минут. Разделите полученный рис на 5-6 приемов пищи. Мед едят отдельно, просто запивая водой. Последний прием пищи до 19 часов, после 7 – особо не «заливая» водой, к этому времени должен быть не выпит всего 1 стакан воды.

Куриная/рыбная диета — 3 дня:

• 1,3 кг куриной тушки — вес при покупке;
• или 700 грамм рыбы на выбор;
• 2,5 литра воды;
• 3 ч. л. мед.

Готовим курицу вечером или готовим на пару. Утром снимаем шкурку, и, выпив стакан воды, съедаем 1/5 часть тушки. Точно так же мы поступаем в случае с рыбой.

Питание 5-ти разовое, последнее — до 19.00.

В течение этих трех дней можно чередовать дни рыбы и дни курицы, но в течение одного дня продукты не смешиваются.

Овощная диета — 3 дня:

Традиционно нам нужна вода, мед и, в данном случае, 1 кг овощей в день. В основном овощи должны быть зелеными и белыми, но возьмите еще по одной морковке и свекле. Половина овощей тушится, а из второй части готовим особый, очищающий салат для последнего этапа диеты Маргариты Королевой на 9дней. Для его приготовления измельчите все овощи на терке, а капусту мелко нашинкуйте. Добавьте немного оливкового масла, лимонный сок, перемешайте и разделите на три порции. Мы также делаем тушеные продукты. Чередуем приемы пищи в течение дня.

Меры предосторожности

Диета Королевы 9 дней — хоть и не голодание, но очень экстремальная диета, с помощью которой можно избавиться от значительного количества лишнего веса. Поэтому его следует избегать при малейших нарушениях со стороны ЖКТ, а также хронических заболеваниях любых органов и систем.

Кроме того, если это ваша первая попытка сесть на диету, и вы не уверены, что сможете удержаться — не начинайте в таком случае садиться на 9-дневную диету Маргариты и «прыгать «от нее — самое худшее, что вы можете сделать для своего тела.

Что касается выхода из диеты — если вы применяете его перед отъездом, при подготовке к пляжному сезону или перед важным выходом, старайтесь не нежиться запретными продуктами и сразу после диеты. Оторвавшись от соленого, сладкого, мучного, жирного, ваши килограммы вернутся с лихвой, а организм испытает очередной сильный стресс. Поэтому, если вы не можете нормально питаться после диеты, лучше ее не начинать, а полюбить себя такой, какая вы есть.

Чем выше ваш лишний вес, тем больше килограммов вы потеряете на диете. В общем «уходит» от 3 до 9 кг за мучительные 9 дней, частично вода, частично жир.

Диета Маргариты Королевой, 9 дней, -7 кг – Здоровое питание рядом со мной

Содержание

• Диетические требования Маргариты Королевой
• Меню диеты Маргариты Королевой
• Противопоказания к диете Маргариты Королевой
• 0
• Недостатки диеты Маргариты Королевой
• Повторное выполнение диеты Королевой

Похудение до 7 кг за 9 дней.

Среднесуточная калорийность 680 Ккал.

Эта система похудения разработана российским диетологом Маргаритой Королевой. Всего она длится 9 дней (3 дня, 3 монодиеты). Многие представители шоу-бизнеса, чего они не скрывают, обращаются к методике похудения, разработанной Королевой. Говорят, певица Валерия смогла на ней похудеть на 6 килограммов. Давайте подробнее рассмотрим звездную диету.

Диетические требования Маргариты Королевой

Каждые 3 дня по диете Королевы необходимо насыщать организм определенными продуктами. Углеводы идут прямо в бой. Затем в дело вступают белки, способствующие активному расщеплению жиров. А завершают миссию овощи, очищающие организм от токсинов, токсинов и других вредных веществ, провоцирующих лишний вес и разногласия со здоровьем.

В течение дня Маргарита Королева рекомендует пить много воды (2-2,5 литра чистой воды). Но автор методики предупреждает, что прием жидкости разбивается так же, как и питание. Выпейте воду не менее чем в 6 заходов (а лучше в 8-10). Чаще ходите на водопой утром. Реже – во вторую, чтобы не провоцировать появление отечности из-за большого потребления жидкости ближе к вечеру.

Чтобы сохранить достигнутый на диете результат, после выхода из нее очень важно придерживаться следующих правил, на которых обоснованно настаивает Маргарита Королева.

Обязательно позавтракайте. Первый прием пищи помогает запустить обмен веществ и, как следствие, не переедать в дальнейшем. Ведь часто, не позавтракав, человек просто набрасывается на обед или, еще лучше, на ужин. При таком пищевом поведении он легко стимулирует появление лишних килограммов в короткие сроки.

Автор диеты призывает всегда питаться осознанно. Собираясь употреблять тот или иной продукт, задайте себе вопрос, что полезного он может принести организму? Ведь некоторые продукты могут, наоборот, навредить здоровью.

Попробуйте навсегда перейти на дробное питание и есть за 3-4 часа, избегая длительных голодных пауз. При этом важно следить за объемом пищи. Один прием пищи не должен превышать 250 г. Если нет возможности взвесить, можно использовать обычный стакан и контролировать съеденное таким образом: за раз съедаем порцию, которая помещается в один стакан.

Добавьте в свой рацион специи, которые ускоряют обмен веществ и предотвращают накопление лишнего веса.

Чтобы лишний вес не давал шансов вернуться, раз в неделю Королева рекомендует разгружаться следующим образом. В течение дня выпивать 1-1,5 литра обезжиренного или нежирного кисломолочного продукта равными порциями и примерно через равные промежутки времени.

Не забывайте о физической активности. Если вы хотите похудеть, упражнение должно длиться не менее 40 минут, так как жир активно сжигается только через 20 минут после начала тренировки.

Старайтесь вообще избегать жареной пищи. В готовое блюдо лучше добавить немного растительного масла (о чем безоговорочно говорить не стоит), причем немного.

Даже в свободное от диеты время не злоупотребляйте белковой пищей. Как отмечает диетолог, для женщин их норма должна составлять 250 г в день, для мужчин – максимум 300 г.

Диетическое меню Маргариты Королевой

Первые 3 дня – рис, вода и мед.

Маргарита Королева рекомендует использовать белый рис, желательно длиннозерный. Как это приготовить? Накануне вечером залейте необходимую порцию (250 г) риса холодной водой, утром тщательно промойте и отправьте вариться. Для варки рис залить горячей водой (соотношение 1:2). Варить около 15 минут. Рис едим дробно, за 5-6 раз, примерно равными порциями при чувстве голода.

А вот мед, для придания бодрости организму и подпитки полезными веществами, рекомендуется употреблять между приемами пищи, не сочетая ни с рисом, ни с водой.

Вторые 3 дня – отварное нежирное мясо или рыба.

В сутки рекомендуется употреблять до 1200 г мяса или до 700 г рыбы. Мясные и рыбные дни можно чередовать. Это, в частности, способствует тому, чтобы однотипное меню не утомляло вас и не провоцировало срыв. Приготовление этих продуктов происходит одним из следующих способов: в пароварке, варке, тушении или запекании. При употреблении обязательно снимать кожицу и удалять особо жирные частицы. Так же, как и рис, мы едим мясные и рыбные продукты, разделив их на 5-6 равных порций. Последнюю порцию следует употребить максимум до 19вечера, или хотя бы за 2-3 часа до ночного отдыха (если вы ложитесь спать очень поздно, и такие паузы между приемами пищи для вас подобны пытке). В блюда можно добавлять зелень, но соль использовать не стоит. Кстати, та же рекомендация для первых трех дней, когда фаворитом является рис.

Заключительные 3 дня – 1 кг овощей в день.

Диетолог рекомендует отдавать предпочтение овощам белого и зеленого цветов (в частности, таким, как огурцы, капуста, лук, молодые кабачки). Разрешены и цветные овощи, но их должно быть в вашем меню меньше, чем предыдущих. Из цветов в приоритете помидоры, свекла, морковь, болгарский перец. Половину разрешенного количества овощей желательно есть сырыми, а другую половину вареными, запеченными или тушеными (но помните, что масло мы не добавляем). Также можно добавить в ежедневный рацион 3 ч.л. качественный мед, который можно растворить в воде. Помимо воды можно пить зеленый чай без сахара. Как и шесть предыдущих дней, питайтесь дробно.

Противопоказания к диете Королевой

1. Сидеть на диете Маргариты Королевой запрещено тем людям, у которых есть гастрит, язва желудка, тяжелые заболевания сердца и сосудов.

2. В любом случае, поскольку эта девятидневная диета довольно строгая, лучше всего проконсультироваться с врачом. Пройдите хотя бы элементарный экзамен, прежде чем приступать к нему. Возможно, вы и сами не знаете о каких-то проблемах с вашим организмом. Будь осторожен.

3. Стоит отметить, что рекомендованный кефирный день не нужно проводить тем, у кого есть заболевания мочеполовой системы. Выберите другую разгрузку и проведите ее, проконсультировавшись с опытным специалистом.

4. Не садитесь на диету, даже если вы простудились или заболели. Подождите, пока организм придет в норму, и только тогда худейте.

5. Стоит сделать перерыв в похудении или хотя бы смягчить правила питания, если вы больны.

Преимущества диеты Маргариты Королевой

1. Несомненный плюс диеты – ее эффективность. Как отмечают люди средней комплекции, за свои старания они были вознаграждены потерей до 5 кг лишнего веса. Полные часто сбрасывали все 10 кг. Так что нет оснований сомневаться в эффективности системы питания Королевой.

2. Диета способствует улучшению обмена веществ. Метаболизм ускоряется. Так что когда вы после диеты переходите на сбалансированное, серьезное, здоровое питание, скорее всего, вы не поправитесь.

3. Следует отметить, что диета состоит из здоровых продуктов, которые помогут обеспечить организм всеми необходимыми ему элементами. Предлагаем уделить больше внимания полезным свойствам продуктов, входящих в рацион Маргариты Королевой.

4. В первые три дня нужно есть рис. Он богат аминокислотами, витаминами группы В, благотворно влияющими на нервную систему, укрепляющими сердечную мышцу, снабжающими организм йодом, фосфором и кальцием. Рис, как щетка, выводит из организма лишний натрий в виде солей. Рис особенно полезен при гастрите и язве желудка. Также регулярное употребление риса в умеренных количествах помогает поддерживать артериальное давление на должном уровне. Выводит рис из организма и лишнюю жидкость, часто провоцирующую отеки.

5. Рыба, рекомендованная для второго сектора рациона, богата различными ценными минералами, витаминами и микроэлементами. Регулярное употребление рыбы и различных морепродуктов способствует продлению молодости организма и улучшению его внешнего вида. Также эти продукты помогают бороться с атеросклерозом и сердечно-сосудистыми проблемами. Большое употребление морепродуктов также влияет на уровень гемоглобина. Рыба очень хорошо восполняет недостаток железа в организме человека.

6. Мясо дает нам много белка – основного строительного материала, который помогает питать мышцы, тем самым избавляя организм от лишнего жира и, следовательно, способствуя похудению. Мясо содержит необходимый набор аминокислот, которые помогают организму нормально функционировать. Также эти аминокислоты участвуют в синтезе гормонов роста, поэтому потребление мяса так важно для детей с раннего возраста.

7. Нельзя обойти вниманием и овощи, находящиеся в особом почете в экстремальной трехдневной диете. К основным преимуществам растительных продуктов можно отнести то, что они благотворно влияют на иммунную систему организма в целом, предотвращая возникновение инфекционных заболеваний. Большинство овощей содержат питательные вещества, которые полностью усваиваются организмом и накапливаются в нем. Употребление овощей также помогает снизить риск заболеваний легких, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и множества других проблем со здоровьем.

Недостатки диеты Маргариты Королевой

1. Хотя продукты, используемые в диете, сами по себе полезны, витаминов и минералов может не хватить для организма, так как они принимаются отдельно. Некоторым будет достаточно, а других будет не хватать.

2. Уровень сахара в крови, особенно в рисовые дни, может колебаться неблагоприятно.