15 упражнений с эластичной лентой для женщин и мужчин на похудение и укрепления мышц Лента эспандер имеет множество названий, в которых очень легко запутаться. В статье пойдет речь о незакольцованной широкой резиновой ленте, именно этот вариант на самом деле более универсален и подходит как для женщин, так и мужчин. Далее рассмотрим все преимущества этого универсального […]
Самые эффективные упражнения для ягодиц Фото Garage rental Тренд последних лет — подтянутые и упругие ягодицы. Но чтобы ваши бедра были красивыми со всех сторон, им необходимо постоянно уделять внимание. Приседания Вариант выполнения упражнения с утяжелителем Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии (или вдоль тела, если вы решите утяжелить упражнение гантелями). Не отрывая […]
🙆♀ Калланетика. Комплекс из 30 упражнений В основе системы упражнений по калланетике положены асаны йоги 🙇♀️. Выполняя упражнения, можно за короткий срок подтянуть тело, сделать осанку красивой, а походку – легкой 🦶 Содержание 🧾Принцип выполнения ⏱Частота занятий 💥Основной комплекс упражнений по калланетике Скачать упражнения по калланетике: Часть 1. Разминка Часть 2. Упражнения на живот Часть […]
Упражнения для похудения рук — 2 комплекса для выполнения в домашних условиях Содержание Помогают ли упражнения для похудения рук? Рекомендации по выполнению упражнений для рук Упражнения для похудения рук с гантелями Упражнения для похудения рук без гантелей Похудение рук: полезные советы Средства для укрепления кожи рук Краткие итоги […]
Топ-20 упражнений для рук в домашних условиях (фото) Каждая девушка мечтает об изящных тонких руках без дряблости и обвислости. И для того чтобы этого добиться совсем необязательно ходить в тренажерный зал, над стройными руками можно поработать и дома. Предлагаем вам 20 эффективных упражнений для рук в домашних условиях для женщин с гантелями и с весом […]
25 упражнений с фитнес-резинкой заменят занятие в спортзале Чтобы хорошо проработать все мышцы, не обязательно идти в спортзал. Купите фитнес-резинку. Это небольшое кольцо из мягкого латекса, которое помещается в карман. Резинки бывают разной жёсткости, поэтому вы сможете сами варьировать нагрузку. Упражнения для нижней части тела 1. Разместите резинку чуть ниже колена. Обопритесь на локоть. Делайте […]
Что такое медбол + 25 упражнений с ним Да, мы расскажем, что такое медбол и зачем он вам нужен. Медбол – это сокращение от английского “medicine ball” или медицинский мяч. Этот спортивный снаряд чаще всего круглый, как мяч, но некоторые медболы похожи на руль или гирю. Делают его из плотной резины с шершавой поверхностью, […]
MAMA | 8 поз йоги для упругих ягодиц Хотите себе упругие ягодицы за 10 минут в день? Тогда попробуйте эти упражнения из йоги! Это простой комплекс из 8 поз йоги для упругих ягодиц. Эти асаны укрепят и подтянут ягодицы, и сделают их упругими и крепкими. Хотите узнать, чему мне завидовала в школе моя одноклассница и […]
30 упражнений с собственным весом Упражнения с собственным весом направлены на укрепление ног, мышц кора и верхней части тела. Даже новичок может выполнять этот комплекс ОФП. ОФП для бегунов: с чего начать Попробуйте включить 5 или более упражнений из представленного комплекса в свою тренировочную программу и выполняйте их хотя бы 3 раза в неделю. Вполне достаточно […]
12 эффективных упражнений для грудных мышц Упражнения без специального оборудования 1. Комплекс из трёх отжиманий Этот комплекс поможет по очереди прокачать все части грудных мышц. Каждое из этих упражнений Лайфхакер подробно разбирал в этой статье. Сделайте отжимание с ногами на возвышении. Это упражнение обеспечивает нагрузку на верхнюю часть грудных мышц. Сразу после этого сделайте отжимание на полу с широкой […]
