Как быстро убрать жир с низа живота 19 марта 2021 19 марта 2021 Cosmo Многие девушки задаются вопросом, как избавиться от жира внизу живота. Казалось бы, мы так тщательно стараемся, переходим на правильное питание, но небольшая прослойка в этой части тела так и не уходит. Убрать жир с низа живота мечтают не только девушки в […]
Занятия спортом во время месячных | Libresse Самое тяжелое время для занятий спортом — фаза «силы» или «кровотечения» (с 1-го по 5-й день цикла): у тебя месячные, матка отторгает эндометрий. Уровни эстрогена и прогестерона низкие, поэтому ты чувствуешь усталость, и тебе даже может быть немного грустно. Возможно, ты будешь испытывать спазмы. Но не дай им […]
Мышцы передней поверхности бедра | Позвоночник.org Четырехглавая мышца бедра (квадрицепс) Четырехглавая мышца бедра, m. guadriceps femoris, самая мощная мышца в теле человека. Она занимает всю переднюю поверхность бедра. Спереди ее косо пересекает портняжная мышца. Мышца состоит из четырех головок: прямая мышца бедра, внутренняя широкая мышца, наружная широкая мышца и средняя широкая мышца. […]
Essential Amino Energy от Optimum Nutrition Все мы хотим иметь идеальную мускулатуру с чётко прорисованным рельефом и полным отсутствием жировых складок. Никому не секрет, что для достижения чего-то стоящего недостаточного одного желания. Необходимо взять на себя обязательство придерживаться строгой диеты и программы упорных тренировок, для которых необходима полная отдача своих силовых и умственных способностей. Чтобы […]
Наклоны в стороны с гантелями – правильная техника Наклоны туловища в стороны с гантелями выполняются спортсменами для укрепления косых мышц живота и уменьшения объема талии. Однако, несмотря на простую технику, это упражнение часто включается в тренировочный процесс неправильно, что приводит к прямо противоположным результатам. Талия увеличивается в ширину за счет развития мускулатуры, а жировая прослойка […]
Лучшие спортивные GPS часы для бега в 2020 году Средняя оценка+1 Сохранить в закладкиСохраненоУдалено 8 Средняя оценка+1 Спортсменам приходится серьезно задуматься, когда приходит время выбирать смарт-часы с GPS для бега. Эти устройства являются большой поддержкой и помощником для бегунов, отслеживая расстояние, темп, частоту сердечных сокращений, количество потраченных калорий и многое другое. Но какие из них […]
Упражнения для пресса в домашних условиях для мужчин и женщин © ikostudio – adobe.stock.com Красивые и рельефные мышцы брюшного пресса – мечта практически каждого спортсмена, поэтому вопрос о том, как тренировать мышцы пресса дома актуален для многих. В сегодняшней статье мы разберем самые эффективные упражнения для пресса, которые можно выполнять в домашних условиях, без какого-либо […]
Через сколько времени можно бегать после еды 31 июля 2018 Любые физические тренировки следует соотносить с режимом дня. При грамотном его планировании занятия спортом принесут наибольшую пользу. Но часто из-за плотного рабочего графика сложно соблюдать режим приема пищи. Специалисты предупреждают – нельзя заниматься спортом, в том числе и бегом, сразу после еды. В это время […]
Как выбрать ленточный эспандер | Fitness Vam Ленточный эспандер или амортизатор — удобный и недорогой тренажёр, который позволит значительно увеличить эффективность любой тренировки с собственным весом. Активнее всего тренировочные ленты используются в фитнесе и пилатесе. Каковы преимущества этого снаряда и как выбрать ленточный эспандер для домашних занятий? Преимущества ленточного амортизатора Одно из основных преимуществ эспандера-ленты — его цена. По сравнению даже с самыми […]
В чем заключается тренировочный эффект? Физическая подготовка является процессом, когда организм адаптируется к регулярным воздействиям от тренировок. Нагрузки, которые происходят во время тренировок, являются раздражителем для человеческого организма. Многих волнует вопрос, в чем заключается тренировочный эффект, но прежде всего, необходимо разобраться, что это такое. Итак, тренировочный эффект является величиной и направленностью биохимических и физиологических изменений, […]
