Упражнения

Упражнения на профилакторе евминова при позвоночной грыже: польза занятий и показания к выполнению, правила тренировок и примеры выполнения, плюсы и минусы методики

Содержание

польза занятий и показания к выполнению, правила тренировок и примеры выполнения, плюсы и минусы методики

Упражнения для позвоночника на доске Евминова — это лечебно-профилактический комплекс, направленный на вытяжение позвонков под весом собственного тела.

Методика занятий на тренажере эффективно применяется при различных заболеваниях спины.

Благодаря вытяжению позвоночника снимается избыточная нагрузка на отдельные позвонки, расслабляется мускулатура, нормализуется кровообращение и повышается эластичность связок.

Конструкция доски Евминова в домашних условиях

Терапевтический эффект занятий

Доска для позвоночника, благодаря фиксации конструкции под определенным углом наклона, позволяет заниматься лечебной физкультурой в положении лежа, в полувисе, головой вверх или вниз.

Основные положения на тренажере Евминова

Во время выполнения комплекса происходит:

  • вытяжение позвоночного столба;
  • растягивание всех групп мышечных волокон, в том числе прискелетных;
  • расслабление мышечного каркаса;
  • увеличение междискового пространства;
  • восстановление кровообращения за счет устранения сдавливания сосудов позвонками;
  • повышается гибкость позвоночника;
  • восстанавливается подвижность отдельных позвонков;
  • укрепление мышц за счет статической нагрузки.

Рекомендуем ознакомиться с упражнениями для крестцового отдела позвоночника в дополнение к данной статье.

Основные прорабатываемые отделы позвоночника

Важно: Движения на тренажере должен подбирать квалифицированный врач ЛФК с учетом существующего диагноза пациента и стадии болезни. Первый курс занятий рекомендуется пройти в медицинском учреждении с целью изучения техники выполнения движений. Продолжить лечебную физкультуру можно в домашних условиях.

В зависимости от предназначения различают четыре основных вида гимнастики, выполняемой на доске для спины:

  • оздоровительная или профилактическая;
  • лечебная;
  • спортивная;
  • специальная.

Ранее мы описывали комплекс упражнений для шейно-грудного отдела позвоночника и советовали добавить статью в закладки.

Выполняем упражнения с ортопедическим валиком для спины

Универсальные валики для позвоночника предназначены для использования в качестве подшейной подушки или ортопедического изделия для поддержания зоны поясницы. Многофункциональные валики способствуют анатомически удобному положению головы и тела, а также избавлению от лишних килограммов.

Для всех упражнений для позвоночника на доске Евминова существует единое правило — они должны выполняться плавно, не спеша. При возникновении дискомфорта или мышечной усталости сеанс можно прервать, продолжив его уже на следующий день.

Рекомендуем дополнительно прочитать статью об использовании элиптического тренажера при грыже позвоночника.

Наиболее простые упражнения на доске Евминова:

  • нужно лечь на тренажер под углом 20 градусов, взяться руками за перекладину, медленно вытягивать ноги вдоль доски, расслабляя продольные мышцы спины. Повторить 2-3 раза. Происходит вытяжение всего позвоночного столбца;
  • схожее исходное положение, ноги выпрямить и выполнить ими маятникообразные движения поочередно в каждую сторону, можно добавить подъемы ног. Совершить несколько повторов. Расслабляется поясничный отдел, область кретца;
  • положение лежа на животе, обхватить доску для спины ладонями, упереться коленями, дотягиваться подбородком к груди. Тоже можно выполнить, лежа на спине. Сделать 2-3 повтора. Движение способствует вытяжению шейного и грудного отделов позвоночника.

Важно: Общая длительность занятия ЛФК составляет полчаса. Однако начинают курс с меньшей продолжительности — с 10-15 минут. Рекомендуемая частота занятий — 3-6 раз в неделю. Наиболее эффективным является индивидуальный график, составленный врачом.

Основным симптомом, при котором показаны упражнения на доске Евминова, является боль в области спины. Доказана эффективность применения методики при лечении следующих диагнозов:

  • остеохондроза;
  • грыжи межпозвоночных дисков;
  • сколиоза, лордоза;
  • хронической формы радикулита;
  • ишиалгии;
  • анкилозирующего спондилоартрита;
  • люмбалгии.

К относительному показанию для упражнений для позвоночника можно отнести ущемление спинномозговых нервных отростков.

Для тех, кто по каким-либо причинам хочет сам изготовить доску Евминова — мы прикладываем небольшой приблизительный чертёж

Перед началом курса занятий с использованием тренажера следует убедиться в отсутствии противопоказаний, которыми являются:

  • онкология;
  • расстройства психического характера;
  • тяжелая форма аритмии;
  • повреждение спинного мозга или позвоночного столбца;
  • туберкулез;
  • гнойные воспалительные процессы костной, мышечной ткани, в суставах, внутренних органах и системах;
  • возраст до 8 лет.

Перед тем, как приступать к занятиям, следует пройти комплексное медицинское обследование.

Совет: При ущемлении нервных отростков гимнастика может вызвать усиление болевых ощущений. В норме явление должно пройти через несколько сеансов, когда позвонки станут на место. В данной ситуации лучше пройти консультацию у врача.

Комплекс упражнений для позвоночника на доске Евминова — это доступный лечебно-профилактический метод борьбы с болью в спине. Регулярное выполнение гимнастики позволяет укрепить мышечный корсет, вытянуть позвоночный столб, что способствует его выпрямлению и устраняет многие проблемы со здоровьем.

Доска Евминова для лечения заболеваний спины на дому

Доска Евминова предназначена для профилактики и лечения заболеваний позвоночника благодаря вытяжению позвоночника высвобождаются нервные волокна и позвонки устанавливаются правильно. Выполнение упражнений формирует сильный мышечный корсет.

Упражнения выполняются в положении вниз головой или в полувисе, что усиливает эффективность занятия благодаря расслаблению и растяжке мышц спины.

При межпозвоночной грыже важно правильно подобрать движения для исключения защемления нервных и сосудистых структур, поэтому первые занятия следует выполнять в медецинском кабинете (зале ЛФК) под руководством специалиста. После изучения механики упражнений и подборе индивидуального комплекса.

Доска Евминова – основы занятий

Выполнение основ лечения на доске Евминова по может избежать негативных последствий.

  • Обязательно проверьте надежность фиксации доски перед каждым занятием и при каждой смене угла наклона;
  • комната перед занятием должна быть проветрена, но на момент выполнения упражнений окно следует закрыть. Остеохондроз не любит сквозняков;
  • заниматься на фоне хорошего самочувствия;
  • движения плавные и спокойные;
  • дыхание спокойное;
  • возникновение боли или дискомфорта требуют прекращения занятия до следующего дня;
  • при начале тренировки комплекс должен состоять из простых движений и длиться 10-15 минут. Постепенно упражнения усложняются и комплекс продлевается до 30 минут;
  • вставать с доски нужно медленно и без скручивающих движений. Сначала сели, выпрямили спину и встали;

После растяжки без упражнений одевается корсет на несколько часов, чтобы мышцы пришли в тонус. Однако тракция без укрепления мышц — малоэффективна.

Подбор комплекса следует доверить врачу. Самостоятельно заниматься после освоения правильной механики упражнений. Эффект от лечения развивается при условии стабильности и цикличности (заниматься нужно не менее 2 раз в неделю на протяжении долгих месяцев). Разовое занятие результата не даст.

Доска Евминова – цель занятий

Выполнение упражнений на профилакторе преследует следующие цели:

  1. Тракция (вытяжение) позвоночника разгружает больной позвоночник, увеличиваются межпозвоночные промежутки, зажатые нервные корешки высвобождается благодаря чему уходит воспаление данных структур, снижается боль, активируется процесс регенерации.
  2. Тренировка мышц спины способствует лучшей гидратации межпозвоночных дисков, ускорению обмена веществ, улучшение питания тканей, ускорение регенерации и укреплению мышц.

Вытяжение осуществляется за счет наклона доски и веса собственного тела. Первые занятия угол наклона 10-15 градусов, далее увеличивается до 45. угол наклона в 90 градусов разрешается здоровым и тренированным людям. Перед переходом на более высокий угол проконсультируйтесь с ортопедом или специалистом ЛФК.

Показания и противопоказания

Доска Евминова назначается при следующих патологиях:

  • нарушение осанки;
  • остеохондроз;
  • сколиоз;
  • межпозвоночная грыжа;
  • радикулопатия;
  • поздний восстановительный период после травм и операций на позвоночнике.
  • Нельзя заниматься при :
  • острых инфекционных процессах сопровождающихся гипертермией;
  • при выраженном болевом синдроме;
  • инфекционном поражении позвоночника;
  • после травм позвоночника и головы в течении первых 4 — 6 месяцев;
  • гипертония в стадии обострения;
  • сердечная, дыхательная, почечная недостаточность в стадию декомпенсации.

При недомогании и головокружении занятия отложить до восстановления нормального самочувствия.

Комплекс упражнений при грыже позвоночника

Упражнения на доске Евланова при грыже позвоночника достаточно просты (может выполнить любой) и в то же время эффективны.

  1. Исходное положение (ИП) лежа на спине, руками держимся за перекладину. Поворот носочков вправо-влево около 1 минуты;
  2. ИП прежнее. Ноги прямые тянем носочки на себя на счет 1-4, 5-6 расслабляем.
  3. ИП прежнее носочки тянем на себя, голову приподнять над доской, взгляд направлен на ноги.
  4. Лежа на спине выполняем движения ногами в сторону по 10-20 раз на 1 ногу.
  5. ИП тоже, поочередно поднимаем ноги верх.
  6. ИП не меняем, начинаем скользить вниз по доске всем телом. Спину плотно прижимаем к доске.
  7. Поднимаемся в исходное положения с помощью рук (тянемся) и одновременно помогаем ногами.
  8. Аккуратно встаем и ложимся на живот. Руками держимся за перекладину. Тянемся носочками вниз.
  9. ИП прежнее немного приподнимаем ноги и тянем.
  10. В том же положении поднимаем ноги поочередно вверх, тянем.
  11. Расслабляемся, тело выпрямляется под собственным весом.
  12. Аккуратно поднимаемся. При необходимости одеваем корсет.

Помните, ваше здоровье в ваших руках. При систематических занятиях боль в спине отступает, наблюдается небольшое увеличение роста, укрепляются мышцы, улучшается самочувствие и настроение, повышается качество жизни.

Доска Евминова упражнения, как проводятся упражнения на доске Евминова?

Для восстановления позвоночника часто используют специальное гимнастическое устройство — профилактор Евминова, или, как его называют в народе, доска Евминова. Занятия с помощью этого устройства служат средством профилактики многих заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Что такое доска Евминова

Что представляет собой это изобретение? Это ортопедический тренажер, который предназначен для профилактики и лечения болезней позвоночника.

Из чего состоит доска:

  • деревянная панель;
  • подвижные рукоятки;
  • крепления.

Подвижные рукоятки нужны для того, чтобы адаптироваться под любой рост человека. Угол наклона доски Евминова может быть разный — от 8 до 90 градусов. Регулируется он с помощью специального каната. Устанавливают тренажер у стены.

Сама панель сделана из сосны, и это очень важно, так как сосна дает необходимую амортизацию и гибкость при занятиях на тренажере. В чем заключается принцип работы доски Евминова? Это лечение движением, то есть лечение с помощью упражнений.

С их помощью:

  • мышечный корсет укрепляется;
  • восстанавливаются функции позвоночника;
  • восстанавливаются и становятся в правильное положение межпозвонковые диски;
  • исчезает защемление нервных окончаний;
  • пропадают болевые ощущения.

Упражнения на доске Евминова эффективные в любом возрасте. Но заниматься нужно регулярно, по четверть часа несколько раз в день. Кроме этого, тренажер помогает подготовить будущую маму к родам и способствует процессу восстановления женского тела после рождения ребенка.

Доска Евминова — это достаточно доступный и простой метод профилактики и лечения позвоночника.

Показания к применению

Доска для спины Евминова помогает восстановить структуры позвоночника и в любом возрасте. Упражнения на профилакторе Евминова применяют при ярко выраженном болевом синдроме. Кроме этого регулярные тренировки помогают избавиться от:

Выделяют три основных этапа лечения с помощью комплекса упражнений на доске Евминова:

  1. Восстановительный направлен на снятие болевых ощущений и подготовку мышц к нагрузке;
  2. Укрепляющий этап улучшает и усиливает состояние мышц и связок;
  3. Поддерживающий помогает сохранить здоровье позвоночника и приостановить процесс износа позвонков.

Программа тренировки разрабатывается индивидуально. Большим плюсом тренажера является то, что его можно установить даже в маленькой квартире. Комплекс упражнений на доске Евминова при сколиозе и других патологиях позвоночника составляют с учетом:

  • диагноза;
  • формы и стадии патологии;
  • физической подготовки пациента;
  • наличии других хронических заболеваний;
  • индивидуальных физиологических особенностей больного.

В реабилитационных центрах, тренировки разделяют на несколько групп в зависимости от их цели:

  • лечебные;
  • оздоровительные;
  • спортивные;
  • для коррекции фигуры.

Сам изобретатель рекомендует делать гимнастику на доске детям с 8 лет. К сожалению доска не способна творить чудеса, и вылечить заболевания у пожилых людей. Но замедлить прогрессирование заболевания и снять боли с помощью упражнений вполне возможно.

Комплекс упражнений на доске Евминова

Упражнения на доске Евминова имеют предупредительное и лечебное действие. Для хорошего эффекта следует заниматься долго и регулярно. Выполнять упражнения следует в медленном темпе. Продолжительность комплекса должна занимать не более 30 минут.

В день разрешается проводить от 3 до 6 повторов. Упражнений очень много, следует постепенно двигаться в направлении от простых до сложных. Угол и нагрузки постепенно увеличиваются. Чтобы почувствовать результат следует заниматься минимум месяц.

Все упражнения связаны с дыханием — каждое упражнение делается после выдоха, в течение 7 секунд.

Базовый комплекс упражнений:

  1. Доска под углом 25-30 градусов, ноги согнуты под прямым углом на полу, руки прямые, держатся за крепления, ненапряженные. Медленный вдох, затем выдох. На выдохе выполняем движения поясницей — прижимаем поясницу к доске, отпускаем. Продолжительность 7 секунд. Повторить еще раз.
  2. Принять исходное положение, медленный вдох, выдох. Прижать поясницу максимально к доске и задержаться на 7 секунд. Повторить три раза.
  3. Вдох, выдох. Прижать поясницу к доске и делать движения вверх-вниз согнутой ногой, угол в ноге должен сохраняться. Поменять ногу. Расслабиться.
  4. Ноги в согнутом положении поставить на доску. Вдох, выдох, прижать поясницу к доске и поднять носки наверх, опора на пятки. Задержаться в таком положении на 7 секунд. Расслабиться и повторить еще раз.
  5. Вдох выдох, ноги согнуты под углом на доске, поясница прижата. Поднять ноги вверх к животу, колени вместе, опустить вниз. Повторять движения в течение 7 секунд. Расслабиться и повторить.
  6. Вдох выдох, поясница прижата. Одну руку освободить и согнуть под прямым углом перед лицом. Выполнять наклоны рукой вперед и назад, натягивая мышцы спины. Расслабиться и повторить упражнение другой рукой.
  7. Ноги выпрямить и положить на доску, позвоночник не прижимать. Вдох, выдох, носки натянуть на себя. Сделать перекос позвоночника и задержаться в этом положении. Расслабиться и повторить на другую сторону.

Отдых после упражнения должен занимать в два раза больше времени, чем само упражнение. Между упражнениями следует опускать руки, тогда мышцы позвоночника будут отдыхать. Упражнения для шеи на доске Евминова выполняют с помощью специального эластичного эспандера — петли Глиссона. Петля представляет собой ремень-подвеску, которую подвешивают к креплению.

Противопоказания к применению

Не все врачи рекомендуют для лечения позвоночника доску Евминова. Иногда случается, что у человека после упражнений боль усиливается.

Поэтому врач советуют использовать профилактор, как дополнительный метод лечения, а основной акцент делать на упражнения ЛФК. Существует группа людей, которым такой вид гимнастики противопоказан.

При каких заболеваниях использование доски не рекомендуется:

  • онкология;
  • туберкулез;
  • расстройства психики;
  • воспаление костной ткани;
  • тяжелая аритмия;
  • рассеянный склероз
  • травмы позвоночника;
  • нарушения в работе ЦНС;
  • повреждения спинного мозга;
  • коралловидные камни в почках;
  • хронический холецистит;
  • аневризма аорты;
  • болезнь Паркинсона;
  • болезнь Альцгеймера;
  • грыжи разного характера;
  • отслойка сетчатки глаз;
  • эпилептические припадки.

Полученные отзывы о доске Евминова от пациентов преимущественно положительные, так как этот способ дает стабильно высокий результат.

Изобретение Евминова запатентовано не только в Украине, но и в странах Европы. И это свидетельствует о его высокой эффективности. Гимнастика позволяет плавно растянуть позвоночник и существенно укрепить мышечный каркас.

Упражнения проводятся на наклонной плоскости, идет постепенная вытяжка позвоночника, и под тяжестью собственного тела происходит растяжка позвоночника. Позвонки отходят друг от друга, увеличиваются межпозвоночные промежутки и тем самым выпрямляется проблемный диск. Для достижения результата на доске следует заниматься от месяца до трех.

Сам Евминов говорит, что это как зубная щетка для позвоночника, поэтому эта доска должна быть у каждого дома и на ней следует заниматься каждый день. Это замечательное средство для снятия нагрузок после трудового дня.

Комплекс упражнений разрабатывается именно для вытяжки позвоночника, для укрепления мышц спины, а не для рук или ног. Сочетание тренинга мышц спины и разгрузки позвоночника способствуют более активному питанию межпозвонкового диска.

Часть нагрузки, которая идет на позвоночник, забирают мышцы и связки, и, соответственно, восстановление межпозвоночного диска происходит интенсивнее.

Доска для лечения позвоночной грыжи

Тренажер Евминова представляет собой планку с подвижными рукоятками и специальным крепежным устройством на стену.

Доска для облегчения симптоматики межпозвоночной грыжи результативна для лечения патологий спины и шеи, а также для предотвращения недугов, поражающих кости и мышцы.

Коррекции поддаются многие патологии опорно-двигательного аппарата, такие как нарушение осанки, остеохондроз, радикулит. Главное в лечении — регулярное использование профилактора при выполнении комплексов упражнений.

Польза доски для межпозвоночной грыжи

Доска Евминова эффективна при комплексном лечении:

  • сколиоза;
  • лордоза;
  • дистрофических нарушений хрящевой ткани;
  • радикулита;
  • болей в спине и пояснице;
  • прострелов;
  • ущемлений нервов;
  • грыж межпозвоночного пространства, в частности при шейном остеохондрозе.

Профилактор Евминова противопоказан в следующих ситуациях:

  • злокачественные новообразования;
  • туберкулез;
  • остеомиелит — гнойное воспаление костной ткани;
  • травмы позвоночного столба, затрагивающие спинной мозг;
  • психические заболевания;
  • тяжелые аритмии.

Особенности применения при грыже позвоночника

Доска Евминова дает максимальные результаты в лечении при ее комбинации с физиотерапией.

Для получения максимального результата от лечения межпозвоночной грыжи важна комплексная терапия, сочетающую применение медикаментов, физиотерапии и зарядки для улучшения состояния пациента. Важно подобрать длину профилактора в соответствии с ростом пациента. Для этого регулируют положение рукоятки.

К преимуществам доски Евминова относят:

  • применение в небольших помещениях;
  • улучшение гемодинамики;
  • общее оздоровление организма;
  • лечение позвоночной грыжи у людей разного возраста и комплекции;
  • спортзал для всех членов семьи.

Плюсы и минусы

Приспособление позволяет осуществлять двигательные действия при минимальных затратах физических сил организма. Оптимальные нагрузки не усугубят состояние позвонков и спинных мышц.

Принцип лечебной физкультуры с использованием доски Евминова — растяжение позвонков, которая происходит под воздействием массы пациента на поверхности, расположенной под наклоном.

Тракция нужна для разгрузки межпозвонковых дисков, устранение сдавливания нервных окончаний, а также расслабления спазмированных мышечных волокон, что помогает снять боль при межпозвоночной грыже. Угол наклона доски подбирается индивидуально с учетом состояния костей и мышц, возраста и веса больного.

Недостаток тренажера — ограничение спектра выполняемых действий для хребта. Список упражнений, которые нельзя выполнить на доске Евминова следующий:

  • наклоны тела влево вправо с утяжелением;
  • приседание с использованием грузов;
  • скручивания при угле более 20 градусов.

некоторые врачи считают, что боль в спине после упражнений говорит о неэффективности такой методики.

Вытяжение хребта — расслабление позвоночника при создании дополнительного пространства между позвонками. У некоторых врачей эффективность лечения вызывает сомнения, базирующиеся на повышении болевых ощущений после гимнастики на профилакторе.

Это связано с тем, что постепенное растяжение межпозвонкового пространства выполняется под небольшим углом приспособления в положении лежа. Когда, пациент меняет исходное положение с горизонтального на вертикальное усиливаются болевые ощущения из-за обратного сокращения мышечных волокон.

Поэтому рекомендуется выполнять упражнения на доске Евминова в сочетании с физиотерапией.

Эффективность

Межпозвоночные грыжи в поясничном отделе и другие недуги костно-мышечной системы лечат с использованием доски Евминова.

Эффект достигается при разгрузке позвоночника и укреплении мышечной массы спины и поясницы за счет лечебной физкультуры. Выполнение заданий на начальной стадии требует контроля врача-реабилитолога.

Чтобы достичь эффекта от терапевтических мероприятий необходимы временные и физические затраты. Этапы восстановления хребта — возобновление, укрепление и поддержка.

Профилактор применяют как дополнительный способ лечения болезней позвоночника.

Как делать упражнения?

Одно из базовых упражнений на профилакторе называется “гусеница”.

Для лечения межпозвоночной грыжи применяют комплекс гимнастических упражнений. Большинство движений выполняют в полувисячем положении, лежа или головой вниз. При систематических занятиях на тренажере Евминова соединительная ткань межпозвоночных дисков с током крови получает полезные вещества, витамины, микроэлементы, воду. Плавное и медленное выполнение приводит к растяжению скелетной мускулатуры, улучшаются регенеративные функции организма. Начальное положение упражнений на доске Евминова — руки согнуть в локтях, кистями захватить рукоятки, голову расположить ниже их, ноги выпрямлены. Наиболее простые задания — это гусеница и вытяжение. Для упражнения «гусеница» занимают исходное положение. Поднимают правую ногу, согнутую в колене, и ставят на устройство. Затем скользящим движением опускают ногу вниз. То же проделывают левой ногой.

Для упражнения вытяжение приподнять голову, посмотреть на носки, пятки потянуть вперед, пальцы ног на себя. В таком положении на выдохе опустить тело, выпрямляя руки.

Когда верхние конечности выпрямлены, положить голову на профилактор, расслабить мышцы ног. Приподнять одну конечность вверх по тренажеру, переместить на пол. То же с другой ногой.

Используя силу верхних и нижних конечностей подтянуться вверх, опустить и расслабить руки.

Польза упражнений на доске Евминова, потенциальный вред, показания, противопоказания и повод для обращения к врачу

Доска для спины – приспособление, которое применяется в физиотерапевтических целях для лечения межпозвоночной грыжи и других патологий позвоночника. В статье мы разберем, что такое доска Евминова, упражнения и эффективность.

Внимание! Не рекомендуется выполнять упражнения на доске без консультации со специалистом. Занятия на доске не предотвращают и не лечат последствий грыжи и других болезней.

Что такое межпозвоночная грыжа

Предполагается, что трофические расстройства имеют первостепенное значение в развитии дегенеративных изменений межпозвонкового диска (МД).

Маленькие клетки как студенистого ядра, так и фиброзного кольца очень чувствительны к уменьшенной концентрации кислорода, тогда как МД представляет собой структуру (в ней нет кровеносных сосудов), питание которой осуществляется путем диффузии из сосудов, расположенных рядом.

Поэтому локальное повышение рН приводит к уменьшению митотической активности и со временем некрозу и фиброзу. Создается порочный круг: низкая концентрация кислорода не только вызывает нарушения функции клеток, но также препятствует диффузии кислорода и глюкозы и приводит к накоплению токсичных продуктов распада.

На протяжении многих лет считалось, что основным фактором, вызывающим дегенерацию МД, являются механические повреждения.

Эта гипотеза подтверждалась наблюдением, что чаще всего происходит дегенерация на уровне L5/S1, то есть в сегменте, который несет самую высокую нагрузку.

На экспериментальной модели было доказано, что, хотя интенсивное упражнение не оказывает отрицательного воздействия на МД, чрезмерная нагрузка приводит к увеличению продуцирования протеогликанов, которые ослабляют структуру пульпозного ядра.

Изменение образа жизни и устранение других выявленных факторов риска, таких как курение, не оказывает существенного влияния на заболеваемость. Недавние исследования указывают на важность генетических факторов.

Было идентифицировано несколько генов, кодирующих структурные белки МД, мутации которых могут ускорить дегенерацию.

Суммирование процесса дегенерации диска зависит от многих факторов, наиболее важными из которых являются трофические расстройства, механические повреждения и генетический полиморфизм.

Постепенное нарушение баланса позвоночника вызывает перегрузку связок и мышц, поддерживающих позвоночник, что дополнительно вызывает усиление симптомов заболеваний.

Основные симптомы, которые возникают при выраженной межпозвоночной грыже:

  • Боль в пораженном участке с иррадиацией в нижние конечности (ишиас).
  • Тактильные нарушения: онемения, покалывания (в пределах иннервации угнетенного спинного нерва).
  • Парез, то есть слабость или паралич мышц. Через более длительный период времени может привести к атрофии мышц (видимое уменьшение окружности бедер, голени).
  • Ослабление сухожильных рефлексов.
  • Усиление боли при растяжении (симптом Ласге, Мацкевича).

Как это работает

Профилактор Евминова – ортопедический тренажер, который применяют для лечения грыжи МД. Не было проведено ни одного исследования, в котором бы изучалась эффективность устройства.

Методика Евминова не рекомендуется для лечения ГМД. Упражнения, которые требуется выполнять на тренажере, должны быть одобрены лечащим физиотерапевтом.

Неправильное выполнение может вызвать травмы, усиление боли или других симптомов.

Изометрические упражнения, растяжка и раскачивания на доске могут повредить МД. Классификация упражнений по стадиям болезни не подкреплена научно подтвержденными данными. Самостоятельно приобретать тренажер, выполнять упражнения или руководствоваться статьями из интернета не рекомендуется.

Профилактор представляет собой деревянную доску, которую крепят при помощи установочного троса. Крепление должно выдерживать массу тела человека + 20 кг.

На профилакторе выполняют статические упражнения на укрепление мышц живота и поясницы, а также растяжку. Не рекомендовано непроверенными способами пытаться лечиться от серьезных заболеваний.

Несвоевременное лечение ГМД может привести в некоторых случаях к тяжелым неврологическим последствиям. Чем быстрее начато лечение, тем выше шанс быстрого выздоровления.

Противопоказания

Основные противопоказания:

  • доброкачественная или злокачественная опухоль;
  • сердечно-сосудистые заболевания в фазе декомпенсации;
  • остеопороз;
  • обострение ГМД;
  • терминальная стадия остеохондроза грудного, шейного, поясничного и крестцового отделов;
  • аневризма аорты;
  • остеохондрит.

Остеопороз – существенная потеря костной массы, возникающая при различных заболеваниях

Совет! Упражнения должны проходить под наблюдением специалиста. Доска – инструмент, а не метод лечения. Комплекс физиотерапевтических упражнений для лечения позвоночника подбирается с учетом состояния здоровья и характера патологии.

Гимнастикой можно заниматься на тренажерных устройствах строго по показаниям врача. Самостоятельно проводить тренировки категорически запрещено, поскольку неосторожными движениями можно получить травмы позвонков (в области крестца или поясницы).

Упражнения для позвоночника на доске Евминова

Доска Евминова (профилактор Евминова) используется в лечебной физкультуре, на ней можно выполнять упражнения для позвоночника.

Данное приспособление поможет предотвратить развитие серьезных патологий, а также повысить эффективность лечения, и укрепить мышечную систему спины, и тем самым ускорить время выздоровления.

Профилактор Евминова – это очень простой агрегат, его необходимо закрепить под наклоном, и зафиксировать за заднюю панель. Крепеж достаточно сильный, но при этом доску можно перемещать в специальное положение.

Очень важно соблюдать правила использования тренажера, а также выполнения на нем упражнения, так как даже сесть или лечь на него, необходимо по специальной методике.

Лечебная физкультура основана на том, что все упражнения рекомендуется выполнять только в период угасания симптомов патологии.

Если больного беспокоят болезненные позывы острого характера, то занятия следует прекратить, и начинать после устранения неприятных ощущений.

Краткая характеристика

Профилактор Евминова изготовлен из древесины сосновых пород. Особенностью доски является то, что она обладает небольшой гибкостью, именно поэтому ее применяют в лечебных целях, для растягивания мышц спины.

Ее можно выставить индивидуально под рост каждого пациента, а также на ней закреплены восемь ручек, каждая имеет свое назначение.

Может быть немного изменена комплектация, и тогда к агрегату добавляют метр роста, коврик и петельку для специальных упражнений.

Угол наклона доски можно регулировать, это поможет усложнить процесс растяжки либо, наоборот, упростить. Лучшее крепление для профилактора – это шведская стенка.

После ее закрепления стоит убедиться в прочности крепления, и возможности выдержать человеческий вес. Во время выполнения упражнений необходимо менять угол наклона, в зависимости от тяжести упражнения.

Данное приспособление не является травмоопасным, легко устанавливать и применять для выполнения физических упражнений.

Упражнения на доске Евминова можно проводить в домашних условиях

Если есть возможность, и время, при помощи подручных средств можно изготовить доску Евминова в домашних условиях. Все процедуры для выполнения стоит согласовать с лечащим врачом, так как не все пациенты допускаются к их выполнению, поскольку есть перечень противопоказаний. В идеале, все лечебные мероприятия, в том числе и ЛФК на профилакторе, должны проходит под присмотром специалиста.

Правила при выполнении

Перед тем как выполнять упражнения на доске Евминова, стоит ознакомиться с правилами, которые стоит выполнять, чтобы избежать травматизации. Их необходимо выполнять в следующем порядке. Выбор упражнений, а также их интенсивность и угол наклона доски, под которым будем выполняться тренировка выбирает доктор.

Гимнастика при сколиозе

Данные параметры могут изменяться в процессе лечения. Кроме этого, стоит также учитывать возраст пациента, пол, массу тела и диагноз пациента. Для того чтобы правильно выполнить физические упражнения, необходимо снизить внутридисковое давление, такой эффект достигается при помощи лежачего положения под наклоном на доске Евминова.

Пациенту должно быть комфортно во время процедуры, болезненность вовремя тренировки свидетельствует о том, что стоит пока воздержаться от упражнений или же сделать перерыв. Все упражнения должны делаться плавно, никаких резких движений, а мышечная система должна быть полностью расслаблена.

В процессе лечения доктор должен изменять угол наклона доски.

Во время тренировки необходимо соблюдать соотношение упражнений, выполненных в медленном темпе, а также упражнений силового характера, которые необходимы для формирования мышечного корсета. Если тело человека еще не готово к силовым видам тренировок, то может произойти разбалансировка.

Если период обострения патологий прошел несколько дней назад, то стоит воздержаться от упражнений с поднятием ног в прямом положении и поворотами тела.

Ведь именно они могут ухудшать течение заболевания в пораженном участке. При патологиях позвоночника стоит исключить наклоны туловища вперед, так ка может привести к смещению диска.

Во время упражнений стоит придерживаться всех рекомендаций и указаний лечащего врача.

Профилактор Евминова можно использовать в педиатрической практике

Примеры упражнений для позвоночника

Комплекс упражнений для позвоночника на профилакторе Евминова включает в себя методики, суть которых заключается в вытяжении позвонков под массой тела пациента.

Доску используют в комплексном лечении многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, в том числе и позвоночника.

Когда позвоночник вытягивается, то происходит перераспределение нагрузки, и некоторые позвонки становятся не такими «сжатыми», происходит мышечное расслабление, увеличивается эластичность связочного аппарата, улучшается кровоснабжение позвоночника.

В зависимости от тяжести заболевания, наличия противопоказаний и поставленных задач, можно выделить три вида упражнений:

  • щадящего характера;
  • реабилитационные;
  • интенсивные упражнения.

Упражнения щадящего характера

Упражнения щадящего характера используют для того, чтобы устранить перепады давления, убрать спазм мышечной мускулатуры, нормализовать кровообращение.

Угол наклона аппарата должен быть минимальным, с целью минимального влияния на позвоночник. Далее краткое описание нескольких щадящих упражнений.

Нижние конечности необходимо согнуть в коленях, положение ступней не изменяется, а коленный сустав стоит повернуть в бок и вернуть в исходное положение.

Пациент должен лечь на спину, и притягивает пальцы на ногах к себе, и возвращает их в первоначальное положение. Исходное положение как в первом варианте, колени необходимо подтянуть к грудной клетке и после вернуть обратно. Задание выполняется для каждой ноги по очереди. Методика такая же, как и в упражнении №3, только ноги необходимо сгибать вместе.

Реабилитационные мероприятия

В период реабилитации сложность упражнений увеличивается, как и угол наклона доски Евминова. Основная задача такого комплекса – это растяжение спины и исправление позвоночника.

Для этого необходимо выполнять ниже приведенные упражнения. Исходная позиция – лежа на животе.

Туловище необходимо зафиксировать в стабильном положении, и держаться руками за ручки профилактора, которые расположены сбоку.

Плавными движениями пациент подтягивает ступни к области ягоцид. Когда человек почувствовал максимальной напряжение, то стоит задержаться в этой точке на 5–10 секунд, и так же плавно опустить ступни назад.

Больной ложится на спину, и все так же держится за боковые ручки, под прямым углом необходимо поднять обе ноги вместе и плавно опустить. Исходное положение аналогичное предыдущему упражнению.

Ноги необходимо согнуть в коленях и поочередно сгибать, пытаясь соприкоснуться с грудной клеткой.

В позиции лежа на спине, необходимо немного согнуть ноги, и отвести их в сторону, при этом коленные суставы должны быть сомкнуты между собой, и так попеременно, то в правую, то в левую сторону.

Ступни необходимо завести за ручки, и зафиксироваться, в таком положении голова будет ниже уровня ног. Взгляд направлен вверх.

Грудную клетку и плечевой пояс необходимо плавно поднимать вверх, при этом руки должны быть расположены на затылке.

Положение, в котором голова находится ниже уровня ног используют в интенсивной терапии

Интенсивные упражнения

Данным режим тренировок предполагает выполнение самых сложных упражнений. Данный вид нагрузки можно использовать после окончания периода реабилитации и обострения. Ведь все дегенеративные изменения, которые происходили в теле человека, не проходят бесследно. Развитие рецидива никто не исключает, и с целью профилактики используют доску Евминова.

Упражнения, которые используют в период реабилитации, можно применять в интенсивном курсе, но доску необходимо разместить под углом восемьдесят градусов.

Кроме этого, можно лечь на спину, поднять обе ноги и удерживаться в таком положении от 5 до 10 секунд. В положении на животе можно немного приподымать конечности, тем самым плавно их подтягивая.

Далее можно переместиться в позицию, когда голова находится ниже уровня ног, и приподнимать туловище вверх, а потом возвращаться в исходную позицию.

Все вышеперечисленные упражнения можно использовать в комплексном лечении остеохондроза, сколиоза, грыжах позвоночника, ишалгии и других патологиях опорно-двигательного аппарата.

В первую очередь, занятия на профилакторе Евминова позволят устранить болезненные ощущения в спине.

При регулярном использовании данного прибора можно укрепить мышечный корсет, растянуть позвоночник, и это все позволит его выпрямить и значительно улучшить здоровье спины.

Как вылечить межпозвоночную грыжу на доске Евминова 4

Хорошо зарекомендовала себя методика лечения межпозвоночной грыжи с помощью доски Евминова (другие названия доски Евминова – тренажер Евминова, профилактор Евминова). Методика включает в себя комплекс упражнений на доске, при котором происходит тренировка мышц спины и в то же время позвоночник находится в состоянии «разгрузки».

Конфигурация тренажера

  • Доска деревянная, обязательно залакированная, поскольку должно быть хорошее скольжение по доске. Доска крепится к стене под определенным углом. Угол наклона доски может регулироваться, поскольку в упражнениях комплекса могут быть разные углы наклона.
  • Регулируемые подвижными рукоятками, положение которых также зависит от выполняемых тренировочных упражнений.

В идеальном варианте необходимо приобрести доску, точно подобранную под рост. Но как показало время, покупают одну доску на всю семью, подбирая длину по самому высокому члену семьи.

Следует обратить ваше внимание на то, что в оригинальный комплект тренажера Евминова входит также петля Глиссона (шейный тренажер).

Если нет возможности приобрести тренажер, можно изготовить самому, но главное условие – скользящая поверхность.

Главные положения методики

Совмещение дозированного вытяжения (разгрузки) позвоночника с одновременным направленным тренингом глубоких (коротких) мышц спины.

Вытяжение (разгрузка) позвоночника необходимо для разгрузки межпозвонковых дисков, вследствие чего будет происходить освобождение зажатых нервных окончаний. В процессе расслабления и вытяжения постепенно нормализуется тонус спазмированых мышц.

Процесс расслабления и вытяжения становится максимально продуктивны за счет изменения угла наклона доски с учетом состояния позвоночника, веса человека и задач, решаемых в данном упражнении.

Направленный тренинг коротких мышц спины, поддерживающих позвоночник, призван решить следующие задачи:

  • увеличить количество межклеточной жидкости,
  • активизировать обменные процессы,
  • сформировать развитый мышечный корсет.

Перед приобретением тренажера необходимо ознакомиться с временными противопоказаниями к занятиям на тренажере и со списком заболеваний, при которых использование этой методики противопоказано.

Комплекс упражнений на доске

Все упражнения на доске проводятся без резких движений и рывков, плавно и медленно. Время проведения одного занятия не должна превышать 15–20 минут. Первоначально угол наклона доски установить на 30⁰ относительно уровня пола. Во время занятий нужно прислушиваться к своему организму, как он реагирует на то или иное упражнение.

Первый блок упражнений

Исходное положение (ИП) – лежа на спине, ноги вместе.

1 ИП. Поворачиваем сомкнутые стопы попеременно вправо-влево. Повторяем упражнение 10–15 раз.
2 ИП. Тянем стопы вперед «на себя» и одновременно голову наклоняем вперед, стараясь прижать подбородок к груди. 10 раз.

Следующие семь упражнений повторяем по 3–5 раз.

3 ИП. Плавно сгибаем правую ногу в колене, не отрывая стопы от доски (скользя стопой по доске). Возвращаемся в ИП. То же самое делаем и с левой ногой. Затем вместе сгибаем две ноги также не отрывая стоп от доски. Опускаем ноги в исходное положение.
4 ИП. Медленно сгибаем правую ногу в колене, стопа движется по доске. Отводим колено в сторону вправо. Возвращаемся в ИП. Повторяем упражнение для левой ноги. Затем вместе сгибаем две ноги и разводим в разные стороны. Возвращаемся в ИП.
5 ИП. Не сгибая ногу отводим ее в сторону и обратно в ИП. Повторяем движение для второй ноги. Разводим обе ноги в стороны. Назад в ИП.
6 ИП. Поднимаем и опускаем правую ногу максимально вверх. Делаем тоже самое левой ногой. Поднимаем и опускаем обе ноги вместе.
7 ИП. Сгибаем обе ноги вместе в коленях, прижимая стопы ближе к тазу. Делаем наклон обеими ногами вправо, затем влево. ИП.

Второй блок упражнений

8 ИП. Сгибаем обе ноги вместе в коленях, не отрывая стопы от доски. Поднимаем таз вверх. Плавно возвращаемся в ИП.
9 ИП. Сгибаем обе ноги вместе в коленях. Наклоняем голову вперед и одновременно коленями тянемся к голове. Медленно опускаем ноги в ИП.
10 ИП. Приподнимаем немного ноги над доской и делаем упражнение «ножницы» – скрещивание и разведение ног.

В этом упражнении после скрещивания меняем ногу, которая была сверху, становится снизу . Повторяем движения 10 раз не опуская ноги на доску. Возвращаемся в ИП.
11 ИП. Поднимаем ноги над доской, сгибаем в коленях и делаем круговые движения «велосипед», 5 раз вперед, 5 раз назад. Плавно встаем.

Меняем положение на доске. Исходное положение – лежа на животе.

Упражнения до конца этого блока выполняем 3–5 раз.

12 ИП. Сгибаем правую ногу, отводя стопу максимально вверх и одновременно поворачиваем голову вправо, возвращаемся в ИП. Повторяем упражнение с левой ногой и голову поворачиваем влево. Поднимаем обе ноги, голову стараемся максимально закинуть назад, возвращаемся в ИП.
13 ИП. Приподнимаем обе ноги вверх, не сгибая в коленях. Плавно разводим в стороны. И снова принимаем исходное положение.
14 ИП. Одновременно поднимаем правую ногу и левую руку, возвращаемся в ИП. Поднимаем левую ногу и правую руку. Медленно встаем.

Третий блок (усложненный)

Исходное положение – на доске вниз головой лежа на животе, ноги зацеплены за рукоятки, голова направлена вниз.

15 ИП. Руки заведены назад на спину «в замок». Поднимаем и закидываем голову вверх, выгибая спину и оттягивая руки не разжимая сцепленные пальцы, повторяем 3 раза. Возвращаемся в ИП. Опускаем руки вдоль доски вниз, отдыхаем.
16 ИП. Руки разводим в стороны. Поднимаем максимально туловище вверх, опускаем, 3–5 раз. ИП. Растягиваем руки вдоль доски.
17 ИП. Пальцы рук цепляем «в замок» на задней стороне шеи, локти разводим в стороны. Поднимаем туловище максимально вверх, опускаемся, 3–5 раз. ИП. 20с отдыхаем.
18 ИП. Руки лежат на доске. Пытаемся приподнимать руки вдоль доски, не отрывая их от доски – туловище за счет этого выгибается. Делаем максимально прогиб. Ладони упираются в доску. Не торопясь возвращаемся в ИП. Встаем.

После комплекса упражнений ложимся на полужесткую подстилку или матрац, отдыхаем, релаксируем.

Комплекс упражнений на доске Евминова, который презентуют сотрудники Центра Евминова.

Во время занятий нужно прислушиваться к своему организму, как он реагирует на то или иное упражнение, он сам подскажет, какие упражнения вам подходят, а что можно не делать.

Если есть возможность, лучше обратиться к врачу-реабилитологу, принести снимки позвоночной грыжи, чтобы врач смог разработать комплекс упражнений по вашей проблеме. А общий комплекс необходимо будет выполнять несколько раз в год в профилактических целях.

На котором показан прием у реабилитолога. Инструктор показывает пациентке вводный курс упражнений.

Отзывы врачей

Ортопед-травматолог Александр Косяков

рекомендует своим пациентам, особенно офисным работникам, делать упражнения на доске. Врач приятно удивляется, когда пациенты говорят, что у них в офисе есть такая доска и можно 5-7 минут выделить на упражнений.

Доктор медицинских наук, профессор Геннадий Апанасенко

«Заслуга Евминова заключается в том, что он детально разработал методику физических упражнений на наклонной плоскости при поражении различных сегментов позвоночного столба.

Методика его хороша еще и тем, что она позволяет не только лечить уже развившиеся патологические процессы, но она чрезвычайно хороша еще и тем, что она позволяет предупредить появление этого процесса.

И если бы сейчас меня спросили: «Честно, Вы бы приобрели профилактор для себя?», я бы ответил: Да. В каждой семье должен быть профилактор, особенно в тех семьях, где есть дети».

Нейрохирург Игорь Курилец

«Мы каждый день назначаем доску Евминова, потому что мы говорим, что оперируем только малую часть пациентов. Большинству больных назначается консервативное лечение».

Каждому, кто закончил основной курс лечения по методике Евминова, рекомендуют во избежание последующих обострений, заниматься ежедневно 5–7 минут профилактическими упражнениями по упрощенной программе.

О Методике Евминова — этапы восстановления позвоночника

Методика Евминова

Уникальная методика В.В. Евминова, созданная в соавторстве с профессором, доктором наук В.Я. Фищенко за 15 лет своего существования помогла вернуть утраченное здоровье позвоночника более чем 250 000 человек, и это – только в нашей стране. Многих буквально поставила на ноги без медикаментов и хирургического вмешательства.

120 000 семей приобрели профилактор Евминова (ортопедический тренажер), установили его дома для систематических занятий. Большинство забыло о болях в спине и вернулось к полноценной жизни. Уникальному изобретению Евминова предшествовала личная драма.

Путь от тяжелого диагноза… к изобретению!

В 20 лет Вячеслав Владимирович получил травму, поднимая штангу. Отлежавшись и немного подлечившись, он вернулся к спорту и забыл об инциденте. Окончив институт физкультуры, в течение последующих лет Евминов достиг вершин – получил звание заслуженного тренера Украины, возглавил сборную СССР по академической гребле в качестве старшего тренера.

Но 30 лет спустя давняя травма ему тяжело аукнулась. Евминов упал на улице и не смог встать на ноги – они отнялись. Рентген обнаружил грыжу диска между IV и V позвонками, защемление нервного окончания стало периодически «отключать» ноги. После многочисленных походов к врачам с постоянной болью в спине, он попал в НИИ травматологии к Виталию Фищенко, который руководил клиникой хирургии позвоночника. Его вердиктом стала операция. Профессор честно предупредил о шансах – 50 на 50, в случае неудачи – инвалидная коляска.

Евминов решил бороться сам. Он сравнил позвоночник с бусами, нанизанными на нить, которые бросили на стол. Если потянуть за нить, то бусинки выстроятся в стройный ряд. И начал тренироваться на гимнастической скамье, установив ее под наклоном. Соорудил самодельный упор для рук, чтобы не съезжать, и стал делать свои упражнения – сотни и тысячи раз… Боль стала отступать.

Угол наклона скамьи Евминов постепенно увеличивал, и через 8 месяцев вернулся к профессору с рентгеновским снимком – он был чист. Виталий Фищенко не верил своим глазам, много расспрашивал, и предложил сотрудничество в разработке новаторской методики.

Результат плодотворного соавторства

В результате творческого тандема профессионального спортсмена и профессора, хирурга-травматолога, появился ортопедический тренажер – профилактор Евминова и комплекс специальных упражнений (кинезотерапия). Метод запатентовали, он прошел необходимые медицинские исследования и был одобрен Министерством здравоохранения Украины.

Уникальность данной методики в том, что она запускает механизм самовосстановления позвоночника, причем в любом возрасте! Межпозвоночные грыжи, сколиозы, радикулиты, спондилоартрозы, протрузии и многие другие заболевания отступают при систематических тренировках, без медикаментов и хирургического вмешательства.

Как же работает эта методика?

Суть методики Евминова

Дозированное вытяжение (разгрузка) позвоночника

направленный тренинг глубоких (коротких) мышц спины

Основная причина заболеваний позвоночника – разрушение межпозвоночных дисков, своего рода «прокладок», необходимых для его полноценной работы. Задача дисков – раздвигать и соединять позвонки, что обеспечивает непринужденное, плавное движение позвоночного столба. Когда структуры дисков не получают достаточного питания, они теряют влагу и деформируются, что приводит к различным болезням.

Принцип действия

Разгрузка позвоночника с одновременной тренировкой коротких мышц спины по Евминову способствует запуску «насосного механизма». Он в дальнейшем позволяет межпозвоночным дискам получать активное питание.

При систематических занятиях на профилакторе (ортопедическом тренажере), вследствие вытяжения, вдоль позвоночного столба образуется пространство, которое начинают «заполнять» окрепшие мышцы. И, как результат, — ежедневные нагрузки на позвоночник уже приходятся на тренированный мышечный корсет, а не на межпозвоночные диски. Они прекращают деформироваться и начинают интенсивно восстанавливаться.

Благодаря наклонной поверхности «доски Евминова», для позвоночника создается наиболее щадящий режим тренировок. При этом опытные методисты регулируют угол наклона, учитывающий несколько индивидуальных параметров: диагноз человека, его вес, возраст и текущее состояние.

Методика в действии: чего можно достичь?

Кинезотерапия по данному методу позволяет:

  • активизировать обмен веществ в структурах позвоночника, причем вне зависимости от возраста;
  • получить стойкий положительный эффект лечения без медикаментов;
  • вернуть позвоночнику правильное положение и природные изгибы, жизненно необходимые для его амортизации;
  • забыть про боль в спине.

По словам самого Евминова, подобный мощный лечебно-оздоровительный эффект для позвоночника дает только плавание, а профилактор позволяет его достичь не выходя из дома. 90% людей, прошедших данную кинезотерапию, рекомендуют ее друзьям и близким. Особо впечатляющих результатов можно достичь в сочетании занятий на профилакторе с лечебным массажем.

Этапы восстановления позвоночника

Методика Евминова позволяет восстанавливать структуры межпозвонковых дисков. Достижение такого результата означает, что после лечения позвоночник в полной мере будет способен выполнять свои природные функции.

Воздействие на позвоночник во время занятий на профилакторе Евминова:

1

восстановительный, при котором ставится задача снять обострение, избавить человека от боли, убрать мышечный спазм, изменить режим питания межпозвонковых дисков и подготовить глубокие мышцы спины с тем, чтобы перераспределить нагрузки на межпозвонковые диски

2

укрепляющий связки и мышцы, удерживающие позвоночный столб, для того, чтобы он мог свободно переносить ежедневные нагрузки, возникающие в жизни любого человека

3

поддерживающий, целью которого является поддержание позвоночника в хорошем функциональном состоянии и замедление процессов старения и износа межпозвонковых дисков при помощи элементарного ухода за позвоночником

Такой подход подразумевает, с одной стороны, необходимость преодоления периода обострения под контролем специалиста, с другой стороны, возможность самостоятельного ухода за позвоночником дома или на работе.
Поэтому лечение по Методике Евминова проходит в несколько этапов с постоянной корректировкой программы в течении года.

Если у Вас:

  • боль в спине

  • боль в пояснице
  • болезнь Бехтерева
  • болезнь Шейермана-Мау
  • грыжи межпозвонковые
  • грыжи Шморля
  • искривления позвоночника
  • невралгия межреберная
  • кифоз
  • лордоз
  • люмбаго
  • нарушения осанки
  • смещения дисков
  • перекос таза
  • плоскостопие
  • прострел
  • протрузия
  • радикулит
  • сколиоз
  • остеохондроз (шейный, грудной, поясничный)
  • спондилёз
  • защемления нервных окончаний

Методика Евминова как раз разработана для того, чтобы справляться с такими недугами позвоночника. Лечение на профилакторе Евминова дает гарантированно положительный результат.

Программа лечения представляет собой индивидуальный комплекс лечебных упражнений с учетом возраста и физического состояния. После приема у врача – вертебролога в Центре Евминова пациенту подбирается необходимая программа занятий на профилакторе. Обучение упражнениям и рекомендации по их выполнению дает методист.

Профилактика болезней спины

Вылечить спину — просто, нужно только выполнять упражнения на профилакторе по методике Евминова.

Если Вы хотите:

Иметь хорошую осанку

Быть стройным, красивым, подтянутым

Иметь хорошую фигуру

Уметь снимать усталость и напряжение, накопленные за день

Наладить работу центральной нервной системы

Позаботиться о нормальной работе всех внутренних органов

Быть здоровым и никогда не знать, что такое боли в спине

Избавиться от головной боли и давления

Занятия по Методике Евминова на Профилакторе Евминова рекомендованы к использованию в медицинских учреждениях, в санаториях и пансионатах, в детских садах, школах, спортклубах. А также в офисах и на предприятиях для людей, которым большую часть рабочего времени приходится проводить за компьютером, либо офисным столом.

Методика детям

Осанка ребенка начинает формироваться в 6-8, а завершается в 18-20 лет. На протяжении этого важнейшего этапа идет созревание нервной системы, формирование всего опорно-двигательного аппарата (включая своды стоп), вырабатывается устойчивый двигательный стереотип.

Однако слабые мышцы спины, привычка сидеть в позах, неестественных для анатомии позвоночника и отсутствие правильных физических нагрузок приводят 80% дошкольников и детей младших классов к тому, что врачи называют «сколиотической осанкой». Именно она в будущем и провоцирует развитие более серьезных проблем.

К сожалению, родители замечают признаки искривления позвоночника у детей гораздо позже специалистов. Как же избежать появления патологии?

Что важно знать о фазе активного роста ребенка

У девочек пиковый скачок роста приходится на 9-11 лет и в среднем составляет 7-8 см за год. Затем до 16 лет они ежегодно прибавляют по 2-3 см. После этого возраста рост существенно замедляется, практически останавливается.

Мальчики «стартуют» позже девочек – примерно в 12-13, а пик приходится на 14 лет, составляя 10-15 см за год. Однако период активного роста длится у них дольше и заканчивается к 18 годам.

Если у ребенка есть начальные признаки перекоса таза, сколиотической осанки, кривошеи, то в период активного роста ситуация, как правило, резко ухудшается.

Важно помнить, что детский сколиоз и другие искривления позвоночника – это не только эстетический дефект, но и нарушение работы внутренних органов, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Методика Евминова в детских программах

В нашем центре за 18 лет деятельности созданы и отработаны эффективные программы профилактики и лечения разных нарушений осанки. В том числе, ведется результативная работа с детскими сколиозами I, II и III степени на ортопедическом тренажере Евминова.

Занятия проводят опытные методисты, работая с детьми и подростками разных возрастов.

Каждый ребенок получает индивидуальный подход – в зависимости от возраста, физического состояния, особенностей организма и поставленного диагноза.

За курс лечения в центре ваш ребенок:

  • научится правильному расслаблению, разгрузке спины;

  • укрепит мышечный корсет, который будет защищать позвоночник от дальнейших перегрузок;

  • исправит осанку, станет выглядеть и чувствовать себя лучше.

  • Кроме того, многие родители отмечают, что у детей на фоне занятий улучшается сон, они становятся более уравновешенными.

Не ждите периода активного роста с сопутствующими проблемами – приводите ребенка прямо сейчас.

Самому маленькому пациенту центра Евминова в Одессе всего… 5 лет!

Противопоказания

Абсолютные противопоказания для занятий на профилакторе Евминова, при которых выполнение упражнений невозможны в силу тяжёлого состояния пациента:

  • Гемморагический инсульт
  • Грубые нарушения в работе ЦНС и ПНС (параличи, глубокие парезы, нарушения после ДЦП, инсультов, энцефалитов и т. д.).
  • Рассеянный склероз, рассеянный энцефаломиелит с нарушениями функции тазовых органов, двигательными нарушениями, атаксией.
  • Острые соматические заболевания, инфекционные заболевания (в т.ч. туберкулез), обострение хронического заболевания до достижения ремиссии.
  • ЖКБ (хронический калькулезный холецистит), МКБ (коралловидные камни в почках).
  • Аневризма аорты, сердца, легких, сопровождающиеся легочной недостаточностью. ІІ-ІІА-ІІІ ст. и более, в т.ч состояние после операций.
  • Отслоение сетчатки глаз или состояние после операции по привариванию сетчатки, глаукома.
  • Переломы позвоночника, черепа недавние ( до 4х мес.).
  • Острые закрытые, открытые черепно-мозговые травмы и их последствия в виде парезов, параличей.
  • Болезнь Паркинсона, Альцгеймера.
  • Онкозаболевания с метастазированием.
  • Грубые явления остеопороза.
  • Расстройства психики (неврозы, психозы, МПД, шизофрения и т.д.).
  • Грыжи пупочные, паховые, белой линии живота, мозговые.
  • Декомпенсированная гидроцефалия
  • Единичные крупные или множественные крупные гемангиомы
  • Хронические и острые нарушения кровообращения в спинном мозге в виде миелопатий и т.п.
  • Грубые явления арахноидита, перидурита.
  • Частые (1-2 раза в месяц и более) обмороки, эпилептические припадки.
  • Миеломная болезнь

Временные противопоказания к занятиям на Профилакторе Евминова:

  • Общее тяжелое состояние больного
  • Повышение температуры тела выше 37,5
  • Острые заболевания или обострения хронических
  • Опасность возникновения кровотечения (диффузное маточное кровотечение)
  • Интоксикации
  • Инфаркт миокарда с давностью не менее 12 месяцев
  • Беременность более 22 недель (необходим контроль специалиста)
  • Артериальная гипертензия с ретинопатией и без
  • Легочная недостаточность со снижением ЖЕЛ на 50% и больше от должных величин
  • Острые нарушения мозгового кровообращения
  • Гипертония 3 степени
  • Выраженная недостаточность кровообращения (II-Б, III ст)
  • Остеопороз 3 степени
  • Миастения

болезни спины, остеохондроз, грыжа диска, грыжи и протрузии, радикулит, сколиоз, нарушения осанки, лечение по методике Евминова, профилактика болезней позвоночника, боль в спине,

Все Программы, разработанные на основе Методики Евминова,
делятся на 4 основные группы

1. Лечебные программы – предназначены для лечения различных заболеваний позвоночника, таких как сколиоз, остеохондроз, грыжи дисков, протрузии, спондилолистез и другие. Занятия по лечебным программам на Профилакторе Евминова снимают обострения, характеризующиеся болевым синдромом, восстанавливают функции позвоночника после травм и хирургических вмешательств.

  • для снятия обострений и синдромов
  • при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника
  • при протрузиях межпозвонковых дисков
  • при грыжах межпозвонковых дисков
  • при нестабильности
  • при сколиозе
  • при нарушениях осанки

Лечебные программы состоят из специально разработанных упражнений для позвоночника, которые применяются при остеохондрозе, сколиозе различной степени, нарушениях осанки, грыжах межпозвонковых дисков, болезни Бехтерева, Шейермана-Мау, спондилолистезе и других заболеваниях. Подбор лечебного комплекса осуществляется индивидуально врачом-вертебрологом  в зависимости от диагноза, возраста и состояния пациента. Он же определяет: начальную нагрузку, угол наклона Профилактора, дозировку упражнений, кратность и темп их выполнения, а также длительность курса.

    Длительность курса лечебных программ составляет от 2 до 12 месяцев в зависимости от сложности заболевания. Продолжительность одного занятия от 5 до 15 мин, общее число занятий 3-4 раза в день.

Лечение по Методике Евминова проходит в несколько этапов с постоянной корректировкой программы врачом-вертебрологом.

Внимание!

  • Перед началом любых занятий на Профилакторе в лечебных целях, обязательно посетите консультацию врача-вертебролога в Центре Евминова и пройдите занятие с инструктором ЛФК.
  • Не отступайте от методических рекомендаций врача, если Вы занимаетесь по одной из Лечебных программ.
  • Не применяйте комплексы упражнений, назначенные другим людям, для лечения своего заболевания, даже если у Вас такой же диагноз. Каждые человек со своими проблемами уникален! А занимаясь по чужому назначению, Вы можете нанести вред своему здоровью!

 

2. Оздоровительные программы. Основное их назначение – профилактика заболеваний позвоночника. Оздоровительные программы предназначены для тех, кто заботится о своем здоровье. Они помогут решить проблему недостатка двигательной активности тем, кто вынужден много времени проводить сидя за столом, за компьютером, за рулем, и таким образом жизни разрушающим свой позвоночник. Для тех, у кого работа связана с большими и неравномерными физическими нагрузками, занятия по оздоровительным программам  помогут укрепить мышцы спины и обеспечить позвоночник надежной защитой. Также эти программы будут полезны людям, страдающим от нервных перегрузов и стрессов.

Программа «Культура позвоночника» предназначена для ежедневного применения в целях профилактики заболеваний позвоночника. Эта программа учит основным правилам ухода за главной опорной структурой нашего тела, для поддержания ее здоровья и функционального состояния. Программа предназначена для детей и взрослых, не имеющих заболеваний позвоночника.

Если вы хотите всегда оставаться здоровыми и никогда не испытывать дискомфорт или боль в позвоночнике, Вам нужно всего лишь 10 – 20 минут в день уделять упражнениям на Профилакторе Евминова.

Методика занятий:

Два комплекса физических упражнений, чередующихся друг с другом. Упражнения выполняются на Профилакторе Евминова.

Двигательный режим: щадяще-тренирующий. 

Продолжительность занятий: 10-20 минут.

Кратность занятий: 1-2 раза в день. 

Темп и характер выполнения упражнений: медленный. 

Продолжительность курса: ежедневно.

Занятия по Методике Евминова активизируют обменные процессы в межпозвонковых дисках, обеспечивая их питание и водный баланс в пульпозном ядре. Разгрузка позвоночника в результате тракции (вытяжения) на Профилакторе Евминова в сочетании с мышечной нагрузкой благоприятно сказывается на формировании мышечного корсета и красивой фигуры, способствует сохранению естественного роста человека на одном уровне на протяжении всей жизни.

Программа «Культура позвоночника» может быть использована также при различных формах и стадиях остеохондроза позвоночника, стабилизации сколиотической болезни.

 

3. Спортивные программы. Занятия по спортивным программам на Профилакторе Евминова вполне способны заменить занятия в тренажерном зале. Специально подобранные силовые комплексы упражнений позволяют эффективно формировать мышечный корсет, развивать выносливость. Существуют также комплексы упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов. Спортивные программы по Методике Евминова на Профилакторе Евминова – идеальный вариант для тех, кто хочет иметь тренажерный зал дома.

Каждый вид спорта нагружает определенный отдел опорно-двигательного аппарата, что часто приводит к травмам и повреждениям в этом отделе. Со временем могут возникать боли. Комплексы упражнений по Методике Евминова в рамках данной Программы подбираются с учетом состояния позвоночника спортсмена, наличия травм и повреждений и направлены на их устранение.

Программа «Сила и выносливость» состоит из специально разработанных силовых комплексов упражнений, которые позволяют эффективно формировать мышечный корсет, развивать силу и выносливость на фоне разгрузки (вытяжения) позвоночника. Упражнения выполняются на ортопедическом тренажере – Профилакторе Евминова.

Методика занятий:

Несколько комплексов физических упражнений, чередующихся друг с другом.

Двигательный режим: тренирующий.

Темп и характер упражнений: средний, динамический с включением статических упражнений.

Продолжительность занятий: 40-60 минут.

Кратность занятий: 3 — 4 раза в неделю.

Дозировка: 6-8 раз по 4-8 подходов с интервалом в 1,5-2 минуты; можно с отягощением весом от 2 до 16 кг и напряжением длительностью до 6 секунд.

Продолжительность курса: 2-3 месяца.

 

4. Специальные программы. Это ряд программ, разработанных для решения специфических задач.

  •   Коррекция фигуры
  •   Увеличение роста
  •   Для будущих мам
  •   Офис
  •   Для тех, кто за рулем
  •   Антистресс

Программа «Коррекция фигуры»  базируется на основе систематического выполнения  специального комплекса упражнений на Профилакторе Евминова, в сочетании с массажем, диетотерапией, очищением организма. Она разработана для тех, кто ставит перед собой цель сформировать красивую фигуру, откорректировать осанку, похудеть, избавиться от целлюлита, привести мышцы в тонус и придать коже упругость и эластичность.

Все это становится возможным благодаря тому, что упражнения, выполняемые на фоне вытяжения позвоночника, способствуют восстановления нормальной иннервации внутренних органов за счет восстановления структур позвоночника, улучшения кровотока и обмена веществ.

Программа «Антистресс» применяется для снятия физического и умственного утомления, перегрузки. Рекомендуется и людям, которым много времени приходится проводить в положении сидя и, наоборот, — испытывающим постоянные физические нагрузки на организм, и всем, кто страдает от стрессов и переутомления.

Комплекс упражнений по программе «Антистресс» позволяет расслабить мышцы, наладить кровообращение и усилить обменные процессы в организме, что приводит к быстрому успокоению нервной системы, отдыху и восстановлению сил.

Эта программа может эффективно заменить производственную гимнастику для тех, кто работает в офисе, на производстве, в сфере обслуживания. Поможет молодым мамам и домохозяйкам отдыхать от рутинной домашней работы, людям в возрасте – поддерживать жизненный тонус. 

Программа «За рулем» Методики Евминова предусматривает комплексы упражнений на Профилакторе Евминова для снятия мышечных спазмов, вызванных длительными поездками, а также для профилактики или лечения межпозвонковых грыж и протрузий. Упражнения в рамках данной программы направлены на расслабление и последующую тренировку всех групп мышц, задействованных при вождении автомобиля. Занятия на Профилакторе, помимо прочего, налаживают кровообращение в органах малого таза, что является своеобразной профилактикой простатита (еще одной профессиональной болезни водителей), а также благотворно влияет на потенцию.

Профессиональным водителям, осуществляющим длительные поездки на далекие расстояния, рекомендуется брать Профилактор с собой в дорогу и заниматься во время остановок. Всем без исключения водителям рекомендуется заниматься по программе «За рулем» перед каждой поездкой и после её окончания.

Работа в офисе – это, главным образом, сидячая работа, которая оказывает сильную, порой разрушительную нагрузку на позвоночник.

При сидячей работе за компьютером часто могут возникать боли в грудном отделе. Это связано с неправильным положением компьютера во время работы и с перенапряжением мышц во время печатания или чтения. Из-за однообразной позы мышцы находятся в постоянном напряжении, что приводит к их спазмированию.

Еще одной проблемой офисной работы является чрезмерное растяжение и ослабление мышц поясницы, задней поверхности бедра и ягодиц из-за малоподвижного образа жизни. Это приводит к тому, что впоследствии любые физические нагрузки (перенесение тяжести, передвижение мебели и др. домашняя работа) могут привести к образованию протрузий и грыж поясничного отдела позвоночника.

В рамках Программы «Офис» назначаются комплексы упражнений на Профилакторе Евминова с применением петли Глиссона. Упражнения, с одной стороны, направлены на расслабление и снятие спазма мышц спины и шеи. С другой – на восполнение недостающей двигательной активности и поддержание позвоночника в нормальном функциональном состоянии.

 

Комплекс упражнений на доске Евминова | Med-magazin.ua

Автор:


Дата публикации: 22.12.2017

Принцип работы профилактора (доски) Евминова — это растяжение (тракция) позвоночного столба под весом собственного тела, снятие ущемлений и декомпрессии. Агрегат воздействует на весь позвоночный столб, снимая перенапряжение с мышц спины, лечит коксартроз, сколиоз, остеохондроз.


Тренажер состоит из наклонной доски со сменным углом наклона и поручней, что позволяет выполнять специальный комплекс упражнений на доске Евминова для позвоночника с минимальным приложением силы. В зависимости от проблемы существует план занятий для поясницы, снимающих ущемления. Комплекс упражнений предусматривает доступные упражнения, соединенные в два комплекса длительностью до 30 минут. Гимнастика на доске предусматривает частые выполнения упражнений в течение дня 3-6 подходов в медленном темпе выполнения и длительностью курса 2-12 месяцев.


Специальные упражнения на доске Евминова для спины при сколиозе способствуют выравниванию позвоночного столба, препятствует возникновению системного остеохондроза, люмбаго, межпозвоночных грыж. Благодаря меняющемуся углу наклона и разным программам упражнений разработанных для исправления сколиоза доска производит выравнивание позвоночника в щадящем режиме.


Упражнения на профилакторе Евминова при остеохондрозе комплексно воздействуют на шейный, грудной и пояснично-крестцовый отдел, вытягивая их. Вследствие применения доски во время занятий, освобождаются корешки нервных окончаний, зажимаемые между позвонками и снятие спазма с мышц.   Дозированное применение нагрузки и разгрузки с последующим удлинением позвоночника способствует продуцированию организмом межклеточной жидкости регенерирующей ткани и рекуперирующей остеохондрозы и воспаления.


Схема упражнений на доске Евминова при межпозвоночных грыжах:


• В основу восстановления при наличии межпозвоночных грыж лежит комплекс простых движений растягивающих позвоночный столб и приводящих мышцы в тонус, для втягивания грыжи.


• Основное упражнение, растягивающее позвоночник, является «Гусеница» в котором лежа на доске, ноги ставят по бокам от средства, взявшись руками за поручни, выравнивают ноги, ставя их поочередно на агрегат. 

• Главное правило, для занятий на профилакторе — это размеренность и плавность движений, при соблюдении всех мер безопасности доска для спины Евминова восстановит позвоночный столб и укрепит мышечный корсет.

Методика Евминова Лечение межпозвоночной грыжи Лечение радикулита

Медицинский центр «Реабилитация» является официальным
представителем Методики Евминова. Это методика
лечебной физкультуры (кинезотерапии) для лечения,
восстановления и профилактики заболеваний позвоночника, которая
запатентована и утверждена Министерством здравоохранения
Украины.

Показания для приминения Профилактора
Евминова:

• Лечение и профилактика сколиоза;

• Лечение остеохондроза;

• Лечение межпозвоночной грыжи;

• Лечение радикулита;

• Восстановление после травм и операций.

Занятия на Профилакторе Евминова основаны на
вытяжении которое убирает ущемление нерва и одновременной тренировке мышц спины, что очень важно для сохранения
здоровья позвоночника и восстановления его структур при
уже появившихся нарушениях в более сложных случаях нужно провести
подготовку: убрать боль и восстановить подвижность а самое главное
стимулировать регенерацию межпозвоночного диска
самым современным методом ударно-волновой терапией альтернативы которому не
существует.

Программа лечебного комплекса упражнений подбирается
индивидуально врачами центра, в зависимости от диагноза, возраста и
состояния пациента.

Занятия происходят под присмотром инструктора.

Каждому пациенту назначают:

• начальную нагрузку;

• угол наклона Профилактора;

• дозировку упражнений;

• кратность и темп их выполнения;

• а также длительность лечебного курса.

Методика Евминова направлена на укрепление мышечного корсета и
формирование правильной осанки, ведь развитый мышечный корсет
защищает позвоночник от травмирующих влияний повседневной жизни и
придает позвоночнику правильное физиологическое положение.

В Медицинском центре возможны следующие услуги:

1. Занятия на профилакторе Евминова под
присмотром инструктора ЛФК. Стоимость занятия 50,00 грн.

2. Подбор программы лечебного комплекса
упражнений
(подбирается индивидуально врачами центра, в
зависимости от диагноза, возраста и состояния пациента)

3. Продажа Профилакторов Евминова.

Стоимость профилактора 3300,00 грн.

В стоимость входит: профилактор, петля Глиссона, крепление,
документация.

За более детальной информацией можете связаться с нами по
телефону:

(061)-70-80-384

(094)-93-62-384

(096)-80-57-511 Киевстар

(050)-73-23-511 МТС

Медицинский центр Ударно-волновой терапии

г. Запорожье, ул. Мира, дом 13/ пр. Соборный, 155

Остановка транспорта «Мира»

Лечение межпозвоночной грыжи на доске Евминова: видео и фото

Хорошо зарекомендовала себя методика лечения межпозвоночной грыжи с помощью доски Евминова (другие названия доски Евминова – тренажер Евминова, профилактор Евминова). Методика включает в себя комплекс упражнений на доске, при котором происходит тренировка мышц спины и в то же время позвоночник находится в состоянии «разгрузки».

Конфигурация тренажера

  • Доска деревянная, обязательно залакированная, поскольку должно быть хорошее скольжение по доске. Доска крепится к стене под определенным углом. Угол наклона доски может регулироваться, поскольку в упражнениях комплекса могут быть разные углы наклона.
  • Регулируемые подвижными рукоятками, положение которых также зависит от выполняемых тренировочных упражнений.

В идеальном варианте необходимо приобрести доску, точно подобранную под рост. Но как показало время, покупают одну доску на всю семью, подбирая длину по самому высокому члену семьи. Следует обратить ваше внимание на то, что в оригинальный комплект тренажера Евминова входит также петля Глиссона (шейный тренажер).

Если нет возможности приобрести тренажер, можно изготовить самому, но главное условие – скользящая поверхность.

Видео

Подробно рассказывается, как сделать доску Евминова в домашних условиях.

Главные положения методики

Совмещение дозированного вытяжения (разгрузки) позвоночника с одновременным направленным тренингом глубоких (коротких) мышц спины.

Вытяжение (разгрузка) позвоночника необходимо для разгрузки межпозвонковых дисков, вследствие чего будет происходить освобождение зажатых нервных окончаний. В процессе расслабления и вытяжения постепенно нормализуется тонус спазмированых мышц.

Процесс расслабления и вытяжения становится максимально продуктивны за счет изменения угла наклона доски с учетом состояния позвоночника, веса человека и задач, решаемых в данном упражнении.

Направленный тренинг коротких мышц спины, поддерживающих позвоночник, призван решить следующие задачи:

  • увеличить количество межклеточной жидкости,
  • активизировать обменные процессы,
  • сформировать развитый мышечный корсет.

Методика и тренажер Евминова запатентованы.

Важно!

Перед приобретением тренажера необходимо ознакомиться с временными противопоказаниями к занятиям на тренажере и со списком заболеваний, при которых использование этой методики противопоказано.

Комплекс упражнений на доске

Все упражнения на доске проводятся без резких движений и рывков, плавно и медленно. Время проведения одного занятия не должна превышать 15–20 минут. Первоначально угол наклона доски установить на 30⁰ относительно уровня пола. Во время занятий нужно прислушиваться к своему организму, как он реагирует на то или иное упражнение.

 

Первый блок упражнений

Исходное положение (ИП) – лежа на спине, ноги вместе.

1 ИП. Поворачиваем сомкнутые стопы попеременно вправо-влево. Повторяем упражнение 10–15 раз.
2 ИП. Тянем стопы вперед «на себя» и одновременно голову наклоняем вперед, стараясь прижать подбородок к груди. 10 раз.

Следующие семь упражнений повторяем по 3–5 раз.

3 ИП. Плавно сгибаем правую ногу в колене, не отрывая стопы от доски (скользя стопой по доске). Возвращаемся в ИП. То же самое делаем и с левой ногой. Затем вместе сгибаем две ноги также не отрывая стоп от доски. Опускаем ноги в исходное положение.
4 ИП. Медленно сгибаем правую ногу в колене, стопа движется по доске. Отводим колено в сторону вправо. Возвращаемся в ИП. Повторяем упражнение для левой ноги. Затем вместе сгибаем две ноги и разводим в разные стороны. Возвращаемся в ИП.
5 ИП. Не сгибая ногу отводим ее в сторону и обратно в ИП. Повторяем движение для второй ноги. Разводим обе ноги в стороны. Назад в ИП.
6 ИП. Поднимаем и опускаем правую ногу максимально вверх. Делаем тоже самое левой ногой. Поднимаем и опускаем обе ноги вместе.
7 ИП. Сгибаем обе ноги вместе в коленях, прижимая стопы ближе к тазу. Делаем наклон обеими ногами вправо, затем влево. ИП.

Второй блок упражнений

8 ИП. Сгибаем обе ноги вместе в коленях, не отрывая стопы от доски. Поднимаем таз вверх. Плавно возвращаемся в ИП.
9 ИП. Сгибаем обе ноги вместе в коленях. Наклоняем голову вперед и одновременно коленями тянемся к голове. Медленно опускаем ноги в ИП.
10 ИП. Приподнимаем немного ноги над доской и делаем упражнение «ножницы» – скрещивание и разведение ног. В этом упражнении после скрещивания меняем ногу, которая была сверху, становится снизу . Повторяем движения 10 раз не опуская ноги на доску. Возвращаемся в ИП.
11 ИП. Поднимаем ноги над доской, сгибаем в коленях и делаем круговые движения «велосипед», 5 раз вперед, 5 раз назад. Плавно встаем.

Меняем положение на доске. Исходное положение – лежа на животе. Упражнения до конца этого блока выполняем 3–5 раз.

12 ИП. Сгибаем правую ногу, отводя стопу максимально вверх и одновременно поворачиваем голову вправо, возвращаемся в ИП. Повторяем упражнение с левой ногой и голову поворачиваем влево. Поднимаем обе ноги, голову стараемся максимально закинуть назад, возвращаемся в ИП.
13 ИП. Приподнимаем обе ноги вверх, не сгибая в коленях. Плавно разводим в стороны. И снова принимаем исходное положение.
14 ИП. Одновременно поднимаем правую ногу и левую руку, возвращаемся в ИП. Поднимаем левую ногу и правую руку. Медленно встаем.

Третий блок (усложненный)

Исходное положение – на доске вниз головой лежа на животе, ноги зацеплены за рукоятки, голова направлена вниз.

15 ИП. Руки заведены назад на спину «в замок». Поднимаем и закидываем голову вверх, выгибая спину и оттягивая руки не разжимая сцепленные пальцы, повторяем 3 раза. Возвращаемся в ИП. Опускаем руки вдоль доски вниз, отдыхаем.
16 ИП. Руки разводим в стороны. Поднимаем максимально туловище вверх, опускаем, 3–5 раз. ИП. Растягиваем руки вдоль доски.
17 ИП. Пальцы рук цепляем «в замок» на задней стороне шеи, локти разводим в стороны. Поднимаем туловище максимально вверх, опускаемся, 3–5 раз. ИП. 20с отдыхаем.
18 ИП. Руки лежат на доске. Пытаемся приподнимать руки вдоль доски, не отрывая их от доски – туловище за счет этого выгибается. Делаем максимально прогиб. Ладони упираются в доску. Не торопясь возвращаемся в ИП. Встаем.

После комплекса упражнений ложимся на полужесткую подстилку или матрац, отдыхаем, релаксируем.

Видео

Комплекс упражнений на доске Евминова, который презентуют сотрудники Центра Евминова.

Во время занятий нужно прислушиваться к своему организму, как он реагирует на то или иное упражнение, он сам подскажет, какие упражнения вам подходят, а что можно не делать.

Если есть возможность, лучше обратиться к врачу-реабилитологу, принести снимки позвоночной грыжи, чтобы врач смог разработать комплекс упражнений по вашей проблеме. А общий комплекс необходимо будет выполнять несколько раз в год в профилактических целях.

Видео

На котором показан прием у реабилитолога. Инструктор показывает пациентке вводный курс упражнений.

 

Отзывы врачей

Ортопед-травматолог Александр Косяков

рекомендует своим пациентам, особенно офисным работникам, делать упражнения на доске. Врач приятно удивляется, когда пациенты говорят, что у них в офисе есть такая доска и можно 5-7 минут выделить на упражнений.

 

Доктор медицинских наук, профессор Геннадий Апанасенко

«Заслуга Евминова заключается в том, что он детально разработал методику физических упражнений на наклонной плоскости при поражении различных сегментов позвоночного столба. Методика его хороша еще и тем, что она позволяет не только лечить уже развившиеся патологические процессы, но она чрезвычайно хороша еще и тем, что она позволяет предупредить появление этого процесса. И если бы сейчас меня спросили: «Честно, Вы бы приобрели профилактор для себя?», я бы ответил: Да. В каждой семье должен быть профилактор, особенно в тех семьях, где есть дети».

Нейрохирург Игорь Курилец

«Мы каждый день назначаем доску Евминова, потому что мы говорим, что оперируем только малую часть пациентов. Большинству больных назначается консервативное лечение».

 

Каждому, кто закончил основной курс лечения по методике Евминова, рекомендуют во избежание последующих обострений, заниматься ежедневно 5–7 минут профилактическими упражнениями по упрощенной программе.

(Всего 12 886, сегодня 1)

Лечебная гимнастика по методике Евминова

Для тех, у кого периодически ноет спина, тех, кто страдает от приступов радикулита, межпозвоночной грыжи, сколиоза, протрузии, нарушения осанки, нарушений функций позвоночника в результате травм и непрофессионального хирургического вмешательства. Для всех этих категорий людей с проблемами позвоночника была разработана уникальная по своей эффективности и гениальная по простоте методика, подтвержденная десятками тысяч благодарных БЫВШИХ пациентов по всему миру. Речь идет о методике Евминова, которая практикуется в нашем санаторно-лечебном комплексе.

О методике Евминова

Гимнастические упражнения проводятся при помощи специального снаряда — профилактора Евминова, гарантирующего при соблюдении требований упражнений стабильно высокий результат восстановления ключевых функций позвоночника и излечения от годами мучащих заболеваний. В подавляющем большинстве случаев о посещении докторов альтернативных направлений традиционной и нетрадиционной медицины можно забыть навсегда.

По результатам независимых опросов 90% семей (общее число более 100 000 за последние 10 лет), купивших профилактор Евминова, готовы рекомендовать его всем, у кого возникли проблемы со спиной.

Эффективность методики Евминова объясняется своеобразием подхода к лечению, основная цель которого — запуск механизмов самовосстановления позвоночных структур благодаря созданию оптимальных условий:

  • разгрузки позвоночного столба за счет дозированного вытяжения;
  • направленного тренинга коротких (глубоких) мышц спины.

Процесс восстановления утраченных функций и здоровья позвоночника по даному методу проходит в два этапа:

  1. Прохождение этапа обострения под контролем специалиста.
  2. Получение возможности в будущем самостоятельно ухаживать за позвоночником в домашних условиях или на работе.

Одно из достижений реабилитационного центра Евминова — метод, позволяющий диагностировать сколиоз у ребенка без необходимости применения рентгена.

Коррекция патологии проводится только после подбора индивидуального комплекса и получения общих рекомендаций.

Преимущества гимнастики Евминова

  • устраняет не следствие, а причину заболевания, позволяя навсегда распрощаться с болью в пояснице, спине, шее;
  • единственный нехирургический метод лечения межпозвоночной грыжи, подтвердивший свою эффективность на практике;
  • тормозит, останавливает и предотвращает развитие патологий позвоночника;
  • может быть рекомендована на послеоперационном этапе;
  • не связана возрастными ограничениями;
  • проста и эффективна;
  • может использоваться всеми членами семьи.

Классическая техника даной лечебной гимнастики послужила мощнейшим стимулом для создания специализированных профилактических, оздоровительных и лечебных программ, позволяющих поддерживать и возвращать здоровье позвоночнику людям разных возрастных категорий на различных стадиях заболевания.

Этапы восстановления позвоночника

Существует множество методик, которые, в лучшем случае, дают пациенту возможность на некоторое время избавиться от болей в спине и частично вернуть утраченную работоспособность. Принципиальное отличие гимнастики Евминова в том, что она позволяет восстановить структуру межпозвоночных дисков, вернув ему таким образом возможность выполнять свои природные функции.

Восстановительный этап

На этом этапе решается задачи: снятия обострения, избавления пациента от болевых ощущений, снятия мышечного спазма, коррекции режима питания межпозвоночных дисков, подготовки глубоких мышц спины с целью перераспределения нагрузки на диски.

Укрепляющий этап

Цель гимнастики на этом этапе — укрепление мышц и связок, удерживающих позвоночный столб с целью возвращения им возможности без труда и напряжения переносить ежедневные нагрузки.

Поддерживающий этап

Выход на режим, позволяющий поддерживать позвоночник в отличном функциональном состоянии, замедлить процессы износа и старения межпозвонковых дисков посредством минимального ухода за позвоночником.

Лечение по даной методике, проходящее в три этапа, предполагает возможность постоянной корректировки программы занятий с учетом физиологического состояния человека.

Все программы, основанные на Методике Евминова, делятся на 5 основных групп:

  • лечебная;
  • оздоровительная;
  • спортивная;
  • специальная;
  • детская.

Сам автор методики настаивает на том, чтобы перед началом занятий на Профилакторе по Лечебной программе пациент проконсультировался с врачом вертебрологом в филиале центра и провел первое занятие с квалифицированным специалистом по ЛФК.

Из рекомендаций доктора Евминова:

  1. Если лечебная программа подобрана и методические рекомендации специалиста получены, самостоятельно отступать от них нельзя!
  2. Применять комплексы упражнений, которые были назначены другим пациентам, при лечении своего варианта заболевания нельзя даже в том случае, если ваши диагнозы совпадают! Это самый верный и быстрый способ нанести вред своему здоровью!

Лечебная гимнастика по доктору Евминову в санаторно-лечебном комплексе Березовый Гай

Гимнастика Евминова — один из эффективнейших методов лечения и реабилитации, применяемых в нашем санаторно-лечебном комплексе совместно с техниками вытяжения позвоночника, лечебно-медикаментозной блокады и др.

Индивидуальная программа профилактики и лечения позвоночника по этой методике подбирается с учетом сопутствующих заболеваний, состояния и возраста пациента.

Доска Евминова

— как сделать самому? Упражнения на доске Евминова. Упражнения на доске Евминова с межпозвоночной грыжей видео

Как только представители человеческого рода из позы на четвереньках в процессе эволюции перешли в вертикальное положение, их позвоночник стал подвергаться дополнительным серьезным нагрузкам. Согласно древним целителям, изложенным в трактатах, прямоходящий человек молод и здоров настолько, насколько гибок его позвоночник — позвоночник. Но стремительное развитие цивилизации вкупе с комфортом привело к бездеятельности современного homo sapiens, вызвав негативные изменения физиологических изгибов тела из-за малой подвижности и малоподвижного образа жизни.

Деформация позвонков, возникающая в результате этих изменений, нарушает нормальное состояние основной опоры человеческого тела. Около 90 процентов людей, живущих на нашей планете, страдают остеохондрозом, который входит в пятерку самых распространенных заболеваний населения мира. Уникальный домашний тренажер — доска Евминова — помогает не только избавиться от деформации и растянуть позвоночник, но и укрепить поддерживающие его мышцы, а также предотвратить появление более грозных недугов опорно-двигательного аппарата — радикулита, сколиоза и др. другие нарушения осанки (лордоз или кифоз).

Для кого предназначен корректор Евминова?

Тысячи людей, чья работа связана с длительным сидением (за компьютером, любым прибором или швейной машинкой), а также те, кто испытывает постоянные серьезные нагрузки на опорно-двигательный аппарат, по праву называют профилактический тренажер Евминова эффективным средством восстановления вернуть здоровье и предотвратить многие заболевания.

Дети и подростки, у которых продолжают развиваться хрящевые и костные ткани, могут немного вырасти, если регулярно выполнять растяжку и упражнения на доске Евминова.Людям, перешедшим 45-летний рубеж, стоит обратить на этот спортивный инвентарь особое внимание. С возрастом гибкость позвоночника снижается, мышцы спины теряют эластичность, возникают межпозвонковые грыжи, происходит смещение дисков. В результате появляется сильная боль, причиняющая людям множество физических и моральных страданий. Доска для спины Евминова может стать надежным помощником в борьбе с патологиями позвоночника, если ваш врач даст разрешение на ее использование. Также чудопрофилактика рекомендуется тучным людям, вес которых приближается или превышает 100 кг.У пациентов с аналогичным весом занятия на турнике, на шведской стенке, бег или прыжки могут вызвать травму позвоночника от чрезмерных нагрузок, а ортопедический тренажер — доска Евминова — даст возможность проводить регулярные упражнения в легкой режим, поддерживающий позвоночник и снижающий нагрузку. С той же целью — мягкой, деликатной тренировки спины — может использоваться пациентами в период реабилитации после операции после консультации с врачом.

Кто создал это полезное профилактическое средство

Автор уникального дизайна профилактической доски и методики лечения многих заболеваний позвоночника — президент Киевского вертебрального оздоровительного центра Вячеслав Евминов.Эффективность его методов лечения подтверждена многочисленными научными исследованиями Минздрава Украины.

Основа методики — тренировка и укрепление мышц спины с максимальной разгрузкой позвоночника. Сегодня заслуженный тренер Украины В.В. Евминов широко известен как в стране, так и за рубежом, оригиналы его изобретения, подробно описанные на официальном сайте его организации, можно найти в медицинском центре Олимпия в Симферополе, НИЦ Альфа-РЕТ в Липецке, областном Одесском центре реабилитации и реабилитации. мер, а также во многих других медицинских центрах стран СНГ и дальнего зарубежья: России и Польши, Грузии и Эстонии, Венгрии, Португалии, Казахстана и Узбекистана.

Особенности и приемы корректора

Оригинальный дозатор Evminova Plaque собран и склеен из планок восьми пород дерева по специальной, научно обоснованной технологии. Это обеспечивает достаточный прогиб доски и ее мягкую амортизацию — главное условие безопасности и эффективности занятий на этом снаряде.

На сайте Центра Евминова вы также можете ознакомиться с программами тренировок, с противопоказаниями, а также с правилами, в соответствии с которыми выполняются упражнения для доски Евминова.

Корректор своими руками!

Следует отметить, что промышленные диспенсеры Евминова — эффективные оболочки, но не на каждый кошелек. Поэтому многие задумываются, как сделать доску Евминова самому. При этом можно сэкономить на дорогих материалах, но все же рабочая поверхность доски должна иметь достаточную жесткость, быть гладкой, умеренно скользить и не впитывать влагу.

Материалы

Во-первых, вам нужен брус сосновый, который легко приобрести на строительном рынке. Размеры — 50х50х3000. Часто продается неотесанный, предназначенный для черных работ на стройке. Далее его нужно разрезать циркулярной пилой на 2 разные части: первая должна быть равна или немного больше роста человека, вторая — около 270 мм. Во-вторых, удобную рабочую поверхность можно получить, купив ДСП (ДСП) шириной 260 мм и длиной, соответствующей росту. Однако придется проявить смекалку, чтобы не переплатить за целый лист в виде тарелки.Они часто присутствуют в продаже. Можно использовать детали, прочно склеив их между собой, или дверцы старого шкафа из ДСП. Такая поверхность не впитывает влагу, слегка скользит, гладкая и безопасная. Край можно оклеить декоративным скотчем.

В-третьих, для перекладин понадобятся (или чопперы). Один должен быть из мягких пород древесины длиной 1 м и диаметром не более 40 мм, второй — 1,5 м, но диаметром 30 мм, из дуба или бука (более твердая древесина).Затем нужно подготовить доску для ступеней, а также нервюры каретки и лестницы. Подойдет кленовая доска 200х900 мм.

Метизы и приспособления

Далее нам понадобятся для крепления: рейка монтажная сращиваемая (2000х40х2 мм), и метизы — болт 70 на 8 мм, стержень 600 на 8 мм, шайбы, гайки. В оригинальном тренажере рабочая доска подвешена на сверхпрочном тросе. Уже сделанная доска Евминова своими руками (рисунок см. Ниже) монтируется на длиннозвенной трехметровой цепи.Она надежно зафиксирует устройство, дав возможность регулировать высоту. Основание доски — лучшее место для крепления крючков.

Еще нам понадобятся (оцинковка), дюбели закрученные, саморезы 50 мм, толстая резина для перекладины, которая должна располагаться рядом с основанием платы. Этой перекладиной ее нужно обить, а каретку и опорную балку — плотной тканью, не образующей складок. Войлочный, верхний материал не будет скрипеть под тяжестью тела.

Как сделать корректор для спинки

Доска Евминова, размеры которой указаны ниже на чертеже, умелыми руками и с творческим подходом делается просто.

Шлифуем черенок лопаты размером 60 см. Затягиваем перекладину резиной (ее завершающую часть), вырезая из материала кусочки. Шилом в резине готовим дырочки, через них прибиваем мелкие зубчики. Далее приступаем к балке: отрезаем длину перекладины и стачиваем до гладкого состояния.Фрезерованием с торцов подготавливаем сквозное отверстие и делаем перемычки. На чертеже видно, что цепочка находится на заднем конце балки, которую необходимо обернуть тканью. Закрепляем степлером. На поверхности ДСП под цепочку готовим полукруглое отверстие. Продеваем звенья, и саморезами крепим опорную поверхность к брусу. Вмонтируем в потолок прочный крючок. Поддеваем к нему карабин, прикрепляем цепочку, нижний конец которой фиксирует доску под углом 20 градусов.Лафет состоит из доски, разрезанной на пару фрагментов — 320 и 200 мм. Под его основание используем короткую балку, длина которой 270 мм, делаем пару сквозных отверстий на 2 стержня длиной 0,8 см. Для их соединения нужно сделать с торцов паз, а затем надеть болты на клей и плотно затянуть гайки. Крепим каретку на гвоздях к перекладине на концах. Нижняя часть каретки должна свободно ходить, и чтобы она не соскользнула вниз, закрепляем ее по всей длине балки с помощью монтажной рейки.

Угол наклона

Для начинающих упражнения на доске Евминова можно выполнять с углом наклона не более 15-20 градусов. Но нужно быть уверенным в отсутствии противопоказаний. При сильных болях (особенно наличии грыж) самолечение опасно! В периоды ремиссии, если врач разрешит, можно начинать с минимальной нагрузки. Даже при легком дискомфорте, который доставляет вам доска Евминова, упражнения следует немедленно прекратить!

Упорство, терпение и регулярные тренировки

Опираясь спиной на доску, висим на перекладине, тянем ноги вниз, концентрируясь на угле — не более 20 градусов, повторения — не более 2-3.Оставаясь в прежнем положении, опускаем ноги по краям доски с двух сторон и вытягиваем позвоночник в полувешке. Переворачиваемся на животе, упираемся ладонями в скамейку, напрягаем и подтягиваем подбородок к груди, стараясь ее коснуться. Это упражнение помогает устранить искривление позвоночника. Лежа на спине, держась за перекладину, поворачивайте ноги, попеременно покачиваясь в разные стороны. Угол скручивания позвоночника в этом случае не более 20 градусов!

Заключение

Методика Евминова, какой бы хорошей она ни была, не панацея от всех болезней «столпа жизни» и не единственный способ их лечения.Но в сочетании с врачебным наблюдением, процедурами, классической ЛФК, массажем и регулярными упражнениями качество жизни и здоровья уже заметно улучшится. А для людей, страдающих лишь малоподвижностью и незначительными нарушениями осанки, доска Евминова станет надежным профилактиком многих заболеваний на долгие годы!


Доска Евминова — отличный тренажер для поддержания своего тела в хорошей форме. Тренироваться на доске Евминова несложно, а сам тренажер не занимает много места, что является большим плюсом для владельцев небольших квартир.

Что касается цены на плату Евминова, то она не слишком высока. Но зачем платить деньги, когда на таком тренажере можно сделать своими силами. Итак, как сделать доску Евминова своими руками, будет рассказано ниже.

Доска Евминова своими руками может быть изготовлена ​​как из плотно подогнанной обрезной доски один в один, так и из мебельной ДСП, специально закрепленной на деревянных балках. Длина доски Евминова регулируется в каждом случае отдельно, по росту человека.

Тем не менее, оптимальная длина доски Евминова, сделанной вручную, составляет 2,4-2,5 метра при ширине примерно 260-300 мм. Также для изготовления досок Евминова своими руками можно использовать готовое мебельное изделие, например, дверь из старого шкафа. ( см. Чертеж платы Евминова — нажмите для увеличения )

Итак, из материалов, чтобы сделать доску Евминова своими руками, вам понадобится:

  1. ДСП или обрезная широкая плита;
  2. Балка толщиной от 50 до 150 мм;
  3. Крепежные изделия, состоящие из длинных болтов, шайб и гаек к ним;
  4. если решено оклеить доску Евминова тканью;
  5. Степлер строительный.

Сборку тренажера Евминова следует начинать с рабочей базы, на которой будут выполняться спортивные упражнения. Для этого отрежьте кусок ДСП по длине и ширине указанных выше. Если доска Евминова сделана из дверцы шкафа своими руками, то резать ее не придется.

Следующим шагом будет крепление деревянной балки к доске Евминова с помощью саморезов. Крепить балку спереди тренажера не обязательно, так как она будет происходить в виде армирующих элементов.

На следующем этапе необходимо подготовить ригели, которые закрепляются длинными болтами сверху и снизу рабочей поверхности. Сделать ригели для доски Евминова своими руками из деревянного бруса можно, но гораздо удобнее будет использовать для этих целей длинные черенки лопаты.

Главное не забыть и перед сборкой тренажера Евминова отшлифовать все деревянные детали мелкозернистой наждачной бумагой. Также на любителя все деревянные элементы после их примерки можно вскрыть бесцветным лаком или морилкой.

Завершающим этапом изготовления плат Евминова своими руками является установка цепного крепления. Для этого нужно просверлить отверстие в верхней части ДСП.

Собирается плата Евминова своими руками довольно просто. При этом на его изготовление уйдет много времени, некоторые знания и опыт работы со столярными инструментами. Благо на сегодня есть Интернет, где можно посмотреть видео, как сделать доску Евминова своими руками, найти схемы и чертежи к ней.

Жизнь кажется прекрасной и переливается всеми цветами радуги до того момента, пока не появится болезнь с первыми симптоматическими признаками.

С этого момента все начинает казаться черным и серым, а голова полна мыслей о том, как поскорее прийти в норму и избавиться от невыносимой боли.

Болезни, связанные с колючками, затронули более половины населения нашей планеты. Пожалуй, одна из самых распространенных из них — межпозвоночная грыжа, приносящая не только физические, но и душевные страдания.

Сильные боли, ограниченная подвижность провоцируют нарушение зрения и слуха, становятся причинами развития заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной, мочеполовой и пищеварительной систем, негативно влияя на работу всех внутренних органов.

На протяжении нескольких веков традиционная медицина занималась поиском эффективного способа лечения этого недуга.

Несколько лет назад, благодаря Вячеславу Владимировичу Евминову, Заслуженному тренеру Украины, президенту Киевского центра здоровья позвоночника, появился совершенно новый способ избавиться от проблем с позвоночником.

После тщательных медицинских исследований и одобрения в Минздраве Украины ему удалось запатентовать свои изобретения — коллегии Евминова.

Методика лечения межпозвоночной грыжи с помощью этого удивительного устройства заключается в регулярной тренировке мышц спины, несмотря на то, что сам позвоночник во время тренировочного периода находится в режиме «разгрузки».

Тренажер

Евминова часто называют «Профилактом Евминова», что, конечно, не меняет его функциональность и внешний вид. Это панель, которая крепится к стене под определенным углом, начиная от 80-90 градусов и заканчивая отрицательным углом (-250 градусов). Угол регулируется в зависимости от характера рекомендуемых упражнений.

Профилактика оснащена подвижными ручками, положение которых также зависит от тренировок. Для достижения положительного результата в лечении или профилактике заболеваний позвоночника доски Евминова подбираются индивидуально, с учетом роста пациента.Но это ни в коем случае не означает, что это может сделать только тот, под чью высоту сделан тренажер. Укрепить свое здоровье и привести организм в физический порядок могут все члены семьи, взрослые и дети.

Огромным преимуществом доски Евминова является возможность использования в малогабаритных квартирах. Профилактика не занимает драгоценного места. Можно закрепить в дверном проеме и после занятий спрятаться в углу за дверью.

Популярность и эффективность этой техники привели к появлению некачественных, опасных подделок, которых следует избегать и не поддаваться желанию купить плату Евминова по низкой цене. Перед тем как это сделать, необходимо убедиться, что продавец вас не обманывает. В исходную комплектацию входит «петля Глиссона».

После покупки доски Евминова в обязательном порядке необходимо обратиться к реабилитологу для разработки индивидуальной программы тренировок с учетом диагноза, степени запущенности заболевания, течения, симптомов и физической подготовки пациента. Обычно через 15-20 дней результаты становятся заметными, для вас — это повод снова посетить врача, чтобы он скорректировал программу и увеличил нагрузку.

После завершения основного курса лечения по данной методике для предотвращения дальнейшего обострения заболевания и закрепления достигнутого результата достаточно будет ежедневно уделять 5-7 минут профилактическим занятиям на доске Евминова по упрощенной программе.

Будьте здоровы и не сдавайтесь, ведь кроме вас никто не сможет помочь, если нет желания и стремления к скорейшему выздоровлению!

Сегодня предлагаем статью на тему: «Изготовление доски Евминова своими руками. «Мы постарались описать все четко и подробно. Если есть вопросы, задавайте в конце статьи.

Сегодня домашние мастера умеют буквально все делать своими руками. Не зря говорят: «Потребность в изобретениях — хитрость». Но это высказывание на самом деле устарело. Сегодняшние стремления мужчин избегать дорогостоящих покупок для домашнего хозяйства продиктованы не бедностью или жадностью, а несколько другими мотивами:

  • Нежелание ради производителя переплачивать за то, что не должно стоить столько
  • Стремление доказать себе и своей семье, что они, мужчины, чего-то стоят
  • И напоследок просто интересно

Превентор Евминова, естественно, не смог избежать этой «хакерской» атаки домашних мастеров.На сегодняшний день уже существуют десятки вариантов дизайна платы Евминова своими руками. ”

Почему? Да потому, что его конструкция, как и все гениальное, очень проста: по сути, это просто доска с перекладинами. Цена … ну, нельзя сказать, что это дорого по сравнению с более поношенными собратьями-симуляторами, но и так дешевым тоже не назовешь:

В Украине превентор Евминова стоит около 2 тысяч гривен.

Ну как обычно, с российского потребителя скрупулезно отрывают две шкуры: в Москве эта штука стоит аж 8000 рублей.

Для начала напомним читателю, почему этот тренажер вызвал такой интерес.

В первую очередь за счет выхлопных свойств, благодаря которым

  1. Позвоночник разгружен из-за снижения давления друг на друга соседних позвонков
  2. Увеличивается межпозвоночное расстояние, что устраняет боль при обострениях протрузии и грыжи
  3. Мышечный баланс восстановлен

Подробнее о лечебно-профилактических возможностях доски смотрите в этом видео:

Видео: проф.Евминова

Первая версия платы Евминова своими руками

Малобюджетный и относительно похожий вариант тренажера Евминова был предоставлен одним украинским мастером своими руками. Затраты на стройматериалы и оборудование составили всего 200 гривен, что в 10 раз меньше стоимости приобретенного товара.

На приведенном ниже рисунке показан проектный чертеж.

Хорошо изучаем рисунок, чтобы поблекнуть то, что нам нужно закупить, и отправляемся за стройматериалов :

  • Основная несущая часть изделия — это картон толщиной 16 мм, установленный на сосновый брус размером 50х150
    • Длину ДСП и бруса выбирают из специальных таблиц, связывающих длину доски Евминова в рост человека.На чертеже это около 2400 мм. Ширина ДСП — 260 мм
    • Чтобы не переплачивать за большой и дорогой лист, покупайте либо остатки ДСП, либо используйте старые двери от шкафов
  • Для изготовления каретки понадобится брус длиной 270 мм, который будет служить его основанием, и кусок более прочного дерева (например, из клена) — для торцов
  • Маркировка и распил заготовок из бруса длиной 2400 мм и 270 мм делаю прямо на складе
  • Для крепления каретки необходимо два метра монтажной рейки 2 × 40
  • Цепь 4 мм длиной 3 м используется в качестве крепления к доске
  • Нижнее основание 0. От ручки лопаты отрезано 6 м длиной
  • Для стоек тележки длиной 0,55 м используются грабли

Необходимая фиксация «мелочь»

Эти детали небольшие, но без них не обойтись. При сборке всегда не хватает крепежа, поэтому позаботьтесь об этом заранее, посчитав по чертежу, сколько потребуется саморезов, шурупов, гаек. Покупайте метизы с запасом, особенно винты .

Общая потребность:

  • Винты Ø 5 мм (для крепления бруса и реек) — чем крупнее, тем лучше
  • Два металлических стержня с длиной резьбы 330 мм, Ø 8 мм (или один 660 мм, разрезанный пополам)
  • Шайба и гайка Ø 8 мм — шт.6
  • Два винта с шайбами ​​диаметром 6 мм и длиной 100 мм (для соединения нижней перекладины и ДСП)
  • Один болт Ø 8, L 70 — для крепления цепи
  • Карабин
  • Дюбель
  • Маленькие и средние ногти

Приборов:

На вооружении:

  • Сверло с набором сверл и специальными сверлами для сверления больших отверстий
  • Пила
  • Ножовка по металлу
  • Набор отверток или отвертка
  • Ну и конечно с молотком

Теперь можно начинать!

Тренажер технологии изготовления

  1. Для фиксации основания в нижней части доски фрезеруется выемка, в которую впоследствии углубляется основание
  2. С другой стороны, через толщину ДСП просверливается сквозное наклонное отверстие для выхода из цепи, а на конце проделывается полукруглое отверстие для цепи.
  3. В основании просверлены выемки для шляпок крепежных винтов, чтобы они не царапали пол
  4. Края нижней базы обиты резиной, которую можно вырезать из старой камеры.Это необходимо для предотвращения скольжения доски по полу.
  5. В основании каретки просверлены два сквозных отверстия диаметром 9 мм для крепления концов
  6. Два конца каретки размером 200х320 вырезаны из кленовой доски, которая имеет большую прочность, что очень важно: они должны выдерживать наш вес
  7. На концах специальной фрезой просверливаются два больших отверстия под перекладины
  8. Поскольку поверхность бруса не обработана для придания изделию достойного внешнего вида, оба несущих бруса обшиваются тканью (можно использовать пальто или старое кашемировое пальто).
    Ткань фиксируется по периметру балки степлером на той стороне балки, которая будет примыкать к ДСП.

Недостатков данной конструкции:

  • Доска потеряла одно из важных свойств, которое используется в динамических упражнениях — гибкость.
  • Его изготовление довольно длительное и кропотливое из-за необходимости обивки тканью.
  • Не всем нравится такой дизайн.
Вторая версия платы Евминова

Намного привлекательнее выглядит следующая версия диспансера Евминова, представленная ниже.

Видео: Доска Евминова своими руками

Как видно из видео:

  • Размеры и принцип конструкции остались прежними.
  • Обрезки садовых инструментов также используются для основания и перекладин, только края опорной базы обертываются нейлоновым шнуром, а не резиной
  • Основной материал сосновая доска шириной 250 мм, толщиной 25 мм

Это увеличивает функциональность дозатора, придавая ему эластичность и прочность.

В оригинале использован тот же материал.

Преимущества конструкции:

  • Нет необходимости использовать деревянную и тканевую обивку
  • Этот вариант более эстетичный

Недостаток:

Тренажер будет дороже из-за стоимости сосновой доски.

Тренажер своими руками в сборе

Сборные тележки:

  1. Концы приклеиваются к основанию и соединяются через сквозное отверстие в основании длинными стержнями.Соединение затягивается гайками.
  2. Верхняя перекладина жестко закреплена гвоздями к концам
  3. Нижняя часть вставляется свободно: она регулирует положение каретки на доске

Тогда сам тренажер собирается:

  • В первой версии:
    • Протягиваем цепь через стержень
    • Соединяем балку саморезами с ДСП
  • Во втором варианте:
    Цепь просто прикрепляется к верхней части доски

Угол наклона доски можно изменить, переставив карабин по звеньям цепи.

Ниже представлен чертеж симулятора в сборе с настенным креплением:

На чертеже также объясняется, как установить отрицательный угол.

Дешево и сердито

Есть и мастера, цель которых — сделать максимально простую конструкцию своими руками, не вкладывая почти ни копейки. Вопросов по внешнему виду, функциональности, комфорту не возникает.

На видео ниже представлена ​​такая опционная плата Евминова:

  • Материал — обычная доска, найденная на пустыре, стройке, полигоне, балконе и т. Д.
  • Крепеж — Гвозди
  • Крепление к стене — отсутствует (прислоняется к стене — и все)

Видео: Доска Евминова своими руками быстро и недорого

Сложно судить, насколько надежна и безопасна такая конструкция, но думаю, как и при очень больших и слишком острых углах, определенный риск есть.

Ну, отрицательный угол здесь бывает только при падении доски.

Как видите, существуют разные варианты платы Евминова, которые можно сделать своими руками.

Как пользоваться доской Евминова своими руками — это финальное видео:

Рейтинг статьи:

оценок, среднее:

Доска для позвоночника Евминова на первый взгляд кажется нормальной. По сути, это уникальное и эффективное средство не только для восстановления здоровья спины, но и для предотвращения развития многих заболеваний. Тысячи людей уже испробовали его действие на себе. Достаточно выделить 15-20 минут в течение дня, и можно избавиться от различных проблем со здоровьем: сколиоза, неправильной осанки, остеохондроза, грыжи диска, спондилоартроза, радикулита и других.

Профессиональные принципы

Сегодня вылечить позвоночник помогает замечательный тренажер — доска Евминова. Отзывы многих покупателей подтверждают его эффективность. На занятиях реализуются два основных принципа лечения заболеваний, связанных с позвоночником. Первый помогает контролировать извлечение спинного мозга, что необходимо для его разгрузки. Степень извлечения может быть разной. Это зависит от того, под каким углом установлен тренажер. Во время процедуры снижается давление в межпозвонковых дисках, перестают сокращаться нервные корешки спинного мозга.В результате исчезают болевые синдромы.

Другой принцип — тренировка и укрепление мышц, поддерживающих позвоночник, в анатомически правильном положении. Это достигается за счет определенных упражнений, выполняемых с малым диапазоном движений. Во время тренировки укрепляются короткие мышцы спины, образующие мышечный корсет, что немаловажно для позвоночника.

Элементарный тренажер

Доска для вытягивания позвоночника — идеальное решение для тех, у кого проблемы со спиной.Вы не можете купить это. Доска Евминова своими руками под силу даже рядовому школьнику. Он просто крепится к стене под углом 30 градусов от пола. Снаряд должен быть полированным, длиной около 2 метров, на нем необходимо закрепить две ручки, чтобы можно было схватиться. Большинство мужчин сталкиваются с проблемой снижения высоты межпозвоночных дисков. Этого можно избежать, если после приезда домой полежать на доске 15 минут, вытянуть спину, несколько раз поднять ноги, согнуть их в коленях, развести в стороны, а затем просто лечь на живот.Такие простые упражнения отлично растягивают позвоночник.

Особенности обучения на тренажере

Многие могут возразить, что достаточно висеть на перекладине, а доска не нужна. Да, такое упражнение действительно хорошо растягивает позвоночник. Но если человек весит более 100 кг, то делать это категорически нельзя. Кроме напряжения мышц, ничего другого не подействует. Для того, чтобы висеть на перекладине, необходимо сначала хорошо разогреть мышцы в тренажерном зале. Но если человеку уже больше 45 лет, то лучше не рисковать своим здоровьем.Тут на помощь придет доска Евминова.
Сделать такой тренажер своими руками достаточно просто. А через полгода эффект будет просто потрясающим. С помощью такого снаряда многим удалось избавиться от грыжи. Растяжка позвоночника помогает обеспечить здоровье человека на всю жизнь.

Внешний вид

Доска Евминова

, сделанная своими руками, представляет собой довольно дешевый тренажер. Это изделие длиной два метра и шириной 25-30 см. Он должен быть отполирован, без сколов и очень хорошо скользить, чтобы растягивать позвоночник.Человек ложится, начинает ползать по нему, пытается держаться за ручки и одновременно работает ногами.

Все материалы, необходимые для изготовления, продаются в строительном магазине. Многие из них встречаются в домашнем хозяйстве. Если тренажер сделан своими руками, то человек будет работать над ним с большим желанием, а для отличного результата это важное условие. Для занятий нужно что-нибудь подковать на ноги. Если обратить внимание на фото из центра Dr.Евминова, то все люди выполняют упражнения на доске в кроссовках. Чтобы в домашних условиях не обувать их, можно просто сделать мягкие насадки, которые предотвратят скольжение ножек.

Подготовка к работе

Доска Евминова своими руками (размеры — ширина 25 см и длина около 2 метров) может быть изготовлена ​​из ДСП. Часто такие тарелки уже есть в хозяйстве. Для этой цели также отлично подойдут дверцы из шкафа, который долгое время не использовался. Если ничего подходящего не нашлось, то остатки ДСП можно купить в строительном магазине.Нет необходимости покупать всю доску. Вы можете взять отдельные кусочки и наклеить их специальной пластиковой кромкой. Изделие будет смотреться достаточно привлекательно. Главное, чтобы поверхность хорошо скользила и не впитывала влагу.

Далее вам потребуются черенки лопаты. Один из них имеет длину около метра и диаметр 4 см, а другой — около 1,5 м в длину и 3 см в диаметре. Из ступенек для лестницы можно будет сделать нервюры каретки. Вам также понадобятся болты, металлический стержень с резьбой, гайки, шайбы, длиннозвенная цепь, винты, карабины, шурупы и дюбели.Для обивки перекладины понадобится резина. Основание каретки и опорную балку можно обить старым кашемировым пальто.

На работу

Для того, чтобы достать доску Евминова своими руками, понадобится пила, дрель, молоток, ножовка и дрель. Для фундамента необходимо от валов лопаты отпилить кусок длиной 6 см. Далее затяните концы перекладины резиной. Хорошо подготовить перекладину, чтобы разместить там перекладину. Снизу нужно прикрепить цепочку.Для того, чтобы она легко двигалась, сделайте сверху выемку на ДСП. Затем оберните опорную балку тканью с помощью степлера. Прикрепите спиральный крючок к стене или потолку. С помощью карабина закрепите доску так, чтобы можно было регулировать угол наклона.

вагоностроение

Мы уже знаем, как сделать доску Евминова. Рисунок к изделию поможет в работе по изготовлению коляски. Для начала нужно разрезать кленовую доску пополам. Просверлите на концах отверстия диаметром 32 мм.Для этого вам понадобится дрель и специальный набор сверл. За основу каретки возьмите брус длиной 270 мм. Просверлите в нем два отверстия диаметром 9 мм, чтобы вставить туда металлические стержни на 8 мм. Сделайте паз, чтобы продеть стержни в отверстие. Концы необходимо наклеить на клей. Можно использовать обычный «момент». Ведь соедините и затяните гайки. Работать нужно очень аккуратно. Необходимо аккуратно выдерживать прямые углы, все очень прочно склеено и надежно стянуто.На этот участок будут ложиться довольно серьезные нагрузки, поэтому выполнять его следует максимально качественно. Верхняя перекладина должна быть надежно закреплена на гвоздях, а нижняя должна свободно перемещаться. Чтобы каретка не скатывалась вниз, разрежьте монтажную рейку на кусочки и прикрутите под доской на одинаковом расстоянии по всей длине. Вот доска Евминовой, сделанная своими руками и готовая!

Заключение

Отметим, что при работе на данном тренажере следует обращать внимание на надежность, простоту изготовления и невысокую стоимость.Конечно, можно отшлифовать деревянные детали, покрыть лаком. Или сделайте доску, которая будет гармонировать с интерьером. А чтобы лежать на нем было удобно, рекомендуем использовать обычный туристический каремат. Не бойтесь дать волю воображению. Это отличное место для творческих экспериментов.

Доска Евминова

довольно эффективный, но и дорогой снаряд, которым лечат заболевания позвоночника. Устройство можно сделать своими руками в домашних условиях. Поможет эффективно устранить боли в спине, вызванные защемлением спинномозговых нервов в позвоночнике.

Следует отметить, что даже промышленный диспенсер изготавливается индивидуально в зависимости от особенностей человеческой спины. Наклонная доска таких устройств изготавливается из 8 пород дерева. Конечно, если вы делаете тренажер своими руками, в использовании дорогих материалов нет необходимости. Главное, чтобы скамейка обладала необходимой жесткостью, низким коэффициентом скольжения и высокой безопасностью.

Проект

Чтобы понять принципы изготовления тренажера своими руками, необходимо изучить его конструктивные особенности.

Устройство представляет собой наклонную доску, которая крепится к стене. В верхней его части находится перекладина, а по бокам — ручки для фиксации. Каретка позволяет регулировать угол наклона доски. Этот механизм является наиболее сложным элементом устройства.

Ригель имеет высокую прочность, поэтому может использоваться как турник. Для его изготовления используются металлические трубы из высококачественной нержавеющей стали.

Чертеж, размеры и необходимые материалы

Доска Евменова своими руками изготавливается по чертежу.Перед началом процесса необходимо приобрести необходимые материалы:

  • Брус сосновый размером 50 на 50 на 3000 (неотесанный) — длинная деревянная доска для грубых строительных работ. Желательно, чтобы его распил производился дисковой пилой на 2 части. Длина первого отрезка должна быть равна росту человека, а второго — примерно 270 мм;
  • Мебельная ДСП (ДСП) для рабочей поверхности. Его размеры: в длину в соответствии с ростом, а в ширину около 260 мм.Не нужно покупать целую плиту, чтобы не переплачивать деньги. Можно взять несколько дверок из старого шкафа, склеить их и обрезать край по краю. Обратите внимание — рабочая поверхность не должна впитывать влагу, быть безопасной, гладкой и иметь низкий коэффициент скольжения;
  • Хвостовики измельчителей и лопат будут использоваться в качестве поперечин профилактической базы. Длина ручки должна быть где-то около 1 метра, а ее диаметр не должен превышать 40 мм. Лучше, если изделие будет представлено из мягкой древесины.Длина второй ручки 1,5 м. Желательно, чтобы с одного конца он был заточен под конус, а со второго — из более твердой древесины — бука или дуба;
  • Доска для лестниц, ступеней и ребер каретки. Это тоже должен быть хард-рок. Также можно купить кленовую доску размером 200 на 900 мм;
  • Рейка на пальцах: 2000х40х2;
  • Металлоконструкции и крепеж: болт 70 х 8 мм, металлический стержень с резьбой 8 мм и длиной не менее 600 мм, шайбы и гайки для крепления;
  • Чтобы тренажер стал более долговечным, желательно приобрести 3-х метровую звеную цепь, которая будет фиксировать доску.Промышленный дозатор подвешен на прочном тросе. Делая доски Евминова своими руками, удобнее будет использовать цепочку для регулировки высоты. Крючки для фиксации легче закрепить в основании доски;
  • Карабин пожарный оцинкованный;
  • Распорка расширительная витая;
  • Набор винтов более 50 мм;
  • Резина для обивки перекладины у основания доски. Резиновое покрытие не продается в магазине, поэтому лучше приобретать его на «барахолке»;
  • Обивочная ткань каретки и несущей балки.Его структура должна быть плотной, чтобы не складывалась. Также материал должен обладать амортизирующими свойствами, чтобы не скрипеть под весом корпуса. В качестве такой ткани можно использовать кашемир из старого пальто или материал военной шинели;
  • Набор строительных инструментов.

Приобретя вышеуказанные изделия, можно приступать к изготовлению наклонной доски.

Как самому сделать тренировочную доску

С умелыми руками сделать тренажер самостоятельно довольно просто.Для этого выполните следующие действия:

  1. Отшлифовать черенок лопаты длиной 600 мм. Затем вырежьте из резины кусочки и затяните ими конец перекладины. Для закрепления материала можно использовать мелкие зубчики. Для этого проделываем в резине небольшие дырочки, в которые продвигаются гвозди;
  2. Подготавливаем брус: вырезаем необходимую длину для перекладины и шлифуем деталь, чтобы она была гладкой. С помощью фрез с концов просверливаем сквозное отверстие, а затем делаем перемычки;
  3. Если вы посмотрите на чертеж, то обнаружите, что с заднего конца балки нужно сделать крепление для цепи. Для этого отрежьте кусок ткани и обмотайте им пучок. Для фиксации используем степлер;
  4. Сделайте полукруглое отверстие для цепи на поверхности ДСП. Продеть цепь через отверстие, а опорную поверхность прикрутить саморезами к деревянной балке;
  5. Крючок следует закрепить на потолке. За него цепляется карабин, к которому крепится цепочка, которая снизу крепится к доске под углом наклона 20 градусов;
  6. Делаем каретку из доски, которую разрезаем на 2 фрагмента по 200 и 320 мм.Для основы возьмите короткую балку (270 мм) и проделайте в ней 2 сквозных отверстия для стержней длиной 8 мм. С торцов делаем паз для соединения каналов между собой;
  7. Поместите концы на клей и плотно затяните гайки болта.

Осталось только закрепить каретку к перекладине на гвоздях, которые находятся на концах. Его нижняя часть имеет свободный ход. Чтобы каретка не соскользнула вниз, необходимо закрепить ее монтажной рейкой по всей длине балки.

Таким образом, плата Евминова может быть изготовлена ​​своими руками и по функционалу не отличается от промышленного варианта. Вам просто нужно выбрать правильный угол наклона и степень жесткости в зависимости от особенностей вашего позвоночника.

Прежде чем рассказать о создании этого чудодейственного устройства, ответим, что это специальный профилактический тренажер для всех, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Он уже помог миллионам людей по всему миру: эта система укрепляет мышцы, растягивает позвоночник, предотвращает появление радикулита и других заболеваний.Еще одно преимущество этого тренажера в том, что его не нужно покупать по высокой цене, но вы можете сделать это самостоятельно, тем более что в основе лежит простая доска.

Как помогает доска Евминова

С помощью профилактики можно вылечить практически любое заболевание спины, от нарушения осанки до сколиоза и радикулита. Что конкретно помогает доске?

  • Вытягивает позвоночник и разряжает его после долгого рабочего дня в сидячем положении. Также врачи рекомендуют упражнения на этом тренажере пациентам со сдавленными корешками спинного мозга для разгрузки межпозвонковых дисков и уменьшения боли.
  • На тренировке мышц спины, помогающих позвоночнику. Для этого вы можете посмотреть видео доски Евминова своими руками, где также указано, как правильно заниматься на этом тренажере.

Инструменты и материалы для дома

Чтобы заняться профилактикой, необязательно покупать, можно сделать самому, тем более что на это уходит немного денег и времени. Для изготовления нам потребуются следующие материалы:

  • брус размером 3000х150х50;
  • ДСП для рабочей поверхности, обычно этот материал продается большими плитами, нам так много не нужно, поэтому лучше найти остатки старых дверей дома или попросить обрезки в строительном супермаркете.ДСП не нужно приваривать к поверхности;
  • черенок лопаты, из которого будет сделана перекладина для основания;
  • рубящий стебель;
  • Кленовая доска 900×200 для создания основы, можно выбрать другое дерево вместо клена, но важно, чтобы оно выдержало вес человека.
  • монтажная рейка 2000х40х2;
  • ткань для рабочей поверхности, например, кашемир или ткань из военного пальто.

Для крепления нужны все материалы

  • гайки и шайбы 8 мм — 6 штук;
  • болт — 1 шт.;
  • стержень длиной 6,6 см;
  • Цепь длиной 3 метра;
  • винты с шайбами ​​- 2 шт .;
  • саморез 0,5 см;
  • карабин огнестрельный;
  • дюбель распорный витой.

Заранее подготовьте рабочие инструменты

  • пила;
  • дрель;
  • набор сверл;
  • молоток;
  • ножовка по металлу.

Доски Евминова: за и против

Несмотря на доказанную пользу этого устройства, не все согласны с тем, что он имеет положительный эффект и может снимать заболевания позвоночника и мышц спины.Многие в споре «за» и «против» доски Евминова своими руками считают, что, даже если это необходимо, лучше сделать ее самому, так как цены в магазине явно завышены, ведь в основе симулятора лежит простая доска.

Что касается занятий, то это хорошо для профилактики заболеваний, для тренировки позвоночника и его разгрузки. Именно поэтому этот диспансер можно найти во многих офисах.

А вот для лечения позвоночной грыжи многие говорят, что этого мало, необходимо проводить комплексное лечение.Например, для профилактики можно повесить на доску, но потом все же провести легкую гимнастику.

Всем, кто занимается этим тренажером, рекомендуется не увлекаться самолечением, а обратиться в центр Евминова, проконсультироваться со специалистами, потренироваться там 1-2 месяца, только после этого сделать или купить домашний тренажер, т.к. подходит не всем.

Красивая фигура, или Бодифлекс для живота Калланетика для похудения, об этом методе читайте в нашей статье.

Если вы решили купить доску Евминова или сделать это самостоятельно, то сначала проконсультируйтесь у специалиста за консультацией, так как этот прибор может вам не подойти, и тогда дозатор просто пылится в углу.

Заболевания позвоночника требуют немедленной медицинской помощи, поскольку от состояния позвоночника зависит, сможет ли человек продолжать полноценную жизнь или будет вынужден принимать лекарства и испытывать сильную боль в спине в оставшиеся дни.

Такие заболевания эффективно лечатся, но, к сожалению, далеко не всем они по карману. Но люди, про которых говорят, что все спорят в свои руки, давно нашли выход из этой ситуации.

Например, доска Евминова для пресса и спины выполняется ими в разных вариациях. Своими руками сделать это несложно, если подготовить необходимые инструменты и материалы и разбираться в деталях. А гениальный склад ума поможет заменить некоторые детали на аналогичные, если их нет в наличии.

Преимущества занятий

Тренажер для лечения заболеваний позвоночника — это основа, на которой располагается тело человека при выполнении упражнений, тележка с ручками для захвата рук и приспособление для регулировки высоты (в основном доска устанавливается под углом 30 градусов — в в таком положении достигается оптимальный уровень нагрузки на позвоночник).

Спина человека скользит по ее поверхности, верхняя часть тела вверху, ноги внизу.К верхней и нижней частям доски прикреплены широкие основания, чтобы устройство оставалось устойчивым и не падало в стороны.

Доска Евминова

универсальная. Заниматься им могут как взрослые, так и дети благодаря регулировке коляски, которую можно перемещать вверх и вниз.

Если ребенок в классе неправильно сидит, то в будущем это может привести к сутулости, сколиозу и другим заболеваниям позвоночника.

Родители могут на собственном примере показать, как упражнения выполняются спиной к доске, а их ребенок может регулярно заниматься на тренажере.

Мышцы спины, получая дозированную нагрузку, будут постепенно укрепляться, уменьшая сжатие позвоночных сегментов и сохраняя прямое положение позвоночника.

Тренажер можно использовать как для лечения, так и для профилактики заболеваний спины. Имеет ряд несомненных преимуществ:

  • Позвоночный столб, находясь на доске в наклонном положении, растягивается под тяжестью человеческого тела. Устраняются мышечные спазмы, уменьшается компрессия нервных окончаний.
  • Увеличивая или уменьшая угол наклона доски, можно добиться большего или меньшего растяжения позвонков.
  • Кровообращение в зоне поражения нормализовалось.
  • Улучшаются диффузные отростки в позвонках.
  • Восстановление обменных процессов, укрепление мышечного корсета и пассивное разгибание позвоночника позволяют в короткие сроки избавиться от симптомов заболеваний спины — намного быстрее, чем если бы пациент занимался просто на горизонтальной поверхности (гимнастический мат).

Хотя доска Евминова проста и незамысловата по конструкции, эффект от ее использования заметен уже после нескольких занятий.

Как сделать самому

Основа тренажера — доска, к которой прикреплены более мелкие элементы. Он должен выдерживать вес человека. Самый подходящий материал — сосна. Ширина доски 25-30 см, длина равна росту человека плюс 30-40 см.

Вверху доски — каретка.Он состоит из двух боковых оснований, в которых нужно проделать сверху и снизу круглые отверстия — диаметром 40-50 мм.

К площадке крепятся основания (ширина равна ширине доски, высота — ширине оснований). Они будут расположены вверху доски.

Нижние края оснований расположены под площадкой, чтобы через них могла пройти палка (можно лопатой от лопаты) длиной 40-50 см. Благодаря этой палке можно будет регулировать положение каретки.

Палка длиной около 50 см также будет вставлена ​​в расположенные друг напротив друга верхние отверстия, за края которых человек будет держать во время упражнения.

Оставшуюся часть палки (черенки) необходимо разделить по длине на 2 части, каждую из которых разрезать поперек на отрезки длиной 15-20 см.

Эти маленькие штанги монтируются на обратной стороне доски в ее верхней части один за другим на расстоянии 15-20 см полукруглой стороной вверх и плоской стороной вниз.

Если вам нужно опустить каретку внизу (например, если ребенок занят), то нижнюю палку нужно будет вытащить из отверстий. Каретка опускается на желаемую высоту, затем палка вставляется на место.

Как регулируется высота доски? Сзади к доске крепится цепь или жесткий пояс, способный выдержать вес человека. На свободном конце ремня нужно сделать петлю (если это цепочка, то одно из ее звеньев играет роль петли).

Крючок устанавливается в стену или потолок. К нему прикрепляется цепочка или пояс. Удобнее использовать цепь, так как любое из звеньев можно зацепить. А в случае с ремнем вам еще нужно подумать, как отрегулировать его длину.

Помимо верхнего и нижнего краев доски прикреплены палки — основания, на концы которых можно намотать тонкую веревку — это защитит стены и пол от повреждений.

Доска Евминова

допускает различные варианты.Например, если задействован один человек, то нет необходимости в перемещении каретки.

Достаточно приколоть высокий брусок к верху доски и закрепить в нем палку для захвата рукой. «Вольности» также допускаются в выборе материала для доски.

Это могут быть двери из старых шкафов, ненужные стройматериалы, скрепленные между собой в 2-3 слоя (чтобы выдержать вес человека). Чем изобретательнее ум, тем аккуратнее и удобнее будет спортивная конструкция.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена только для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не заменяет врачебную консультацию врача (невролога, терапевта). Пожалуйста, сначала обратитесь к врачу, чтобы узнать точную причину вашей проблемы со здоровьем.

Доска

Евминова — как сделать самому? Упражнения на досках Евминов

Как только представители человеческого рода из поз на четвереньках в процессе эволюции перешли в вертикальное положение, их позвоночник стал подвергаться более серьезным нагрузкам.Согласно древним целителям, изложенным в трактатах, прямостоячий человек молод и здоров настолько, насколько гибок его скелет — позвоночник. Но стремительное развитие цивилизации вкупе с комфортом, принесенным современным homo sapiens, гиподинамия вызывает негативные изменения физиологических изгибов тела из-за малоподвижности и малоподвижного образа жизни. Возникающая на фоне этих изменений деформация позвонков нарушает нормальное состояние основного опорного тела. Около 90 процентов людей, живущих на нашей планете, страдают остеохондрозом, входящим в пятерку самых распространенных заболеваний населения земного шара.Уникальный домашний тренажер — устройство Board — помогает не только избавиться от напряжения и растянуть позвоночник и укрепить поддерживающие его мышцы, но и предотвратить возникновение более серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата — радикулита, сколиоза и других нарушений осанки (лордоз). или кифоз).

Кто такой корректор?

Тысячи людей, чья работа связана с длительным сидением (за компьютером, любым устройством или швейной машинкой), а также тех, кто испытывает постоянные серьезные нагрузки на опорно-двигательный аппарат, по праву называют профилактическим тренажером эффективным средством восстановления здоровья. спины и профилактика многих заболеваний.Дети и подростки, у которых продолжается развитие хрящевой и костной ткани, могут расти, если они регулярно выполняют растяжку и упражнения на досках Евминова. Людям старше 45 лет нужно уделять особое внимание спортивному инвентарю. С возрастом снижается гибкость позвоночника, мышцы спины теряют эластичность, возникают межпозвоночные грыжи, смещаются диски. В результате возникает сильная боль, которая причиняет людям много физических и психических страданий. Доски для тыльной стороны устройства могут стать надежным помощником в борьбе с патологиями позвоночника, если это будет одобрять врач.Также чудо профилактическое средство рекомендуется людям с избыточным весом, тем, чей вес близок или превышает 100 кг, у пациентов с аналогичными весовыми категориями на турнике, шведской стенке, беге трусцой или прыжках может вызвать травму позвоночника от чрезмерных нагрузок, в то время как Ортопедический тренажер-бортовой прибор — даст возможность проводить регулярные занятия в щадящем режиме, поддерживая позвоночник и снижая нагрузку. С той же целью — мягкая, деликатная тренировка спины — может использоваться пациентами в реабилитационный период после операции по согласованию с врачом.

Рекомендуется

Что делать, если у вас потрескалась кожа на руках?

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивается с небольшой, но очень, когда трещина на коже на руках. В это время появляются раны разного размера, которые болят и доставляют неудобства, особенно при контакте с водой или моющими средствами. …

Кто создал это полезное профилактическое средство

Автором уникальной конструкции Совета по диспансерно-лечебным методам избавления от многих заболеваний позвоночника является Вертебральный Президент-центр Киева Вячеслав Владимирович Евминов.Эффективность его лечения подтверждена многочисленными научными исследованиями Министерства здравоохранения Украины. Основа методики — тренировка и укрепление мышц спины при максимальной разгрузке позвоночника. Сегодня заслуженный тренер Украины В.В. Евминов широко известен в стране и за рубежом, оригиналы его изобретения, подробно описанные на официальном сайте его организации, можно найти в медицинском центре «Олимпия» в Симферополе, ниц «Альфа РЭТ». »В Липецке, Одесском областном центре реабилитации позвоночника и реабилитационных мероприятий, а также во многих других медицинских центрах стран СНГ и дальнего зарубежья: России и Польши, Грузии и Эстонии, Венгрии, Португалии, Казахстана и Узбекистана.

Особенности корректора и приемы

Оригинальное профилактическое «Устройство доски» собрано и склеено из восьми деревянных полос по специальной, научно обоснованной технологии. Это обеспечивает достаточный прогиб доски и ее мягкую амортизацию — главное условие безопасности и работоспособности в этой оболочке. На сайте Центра устройства вы также можете найти программы занятий, противопоказания и правила, в соответствии с которыми следует выполнять упражнения для доски устройства.

Сделайте консилер своими руками!

Следует отметить, что Устройство промышленных профилакторов — снаряды эффективные, но не на каждый кошелек.Поэтому многие задумываются, как сделать прибор своими руками. Это позволяет сэкономить на дорогих материалах, но все же рабочая поверхность досок должна иметь достаточную жесткость, чтобы быть гладкой, умеренно скользить и не впитывать влагу.

Материалы

Для начала вам понадобятся пиломатериалы из сосны, которые легко купить на строительном рынке. Габариты — 50х50х3000. Часто продают неотесанные, предназначенные для тяжелой работы на участке. Затем необходимо распилить циркулярной пилой 2 разных куска: первая должна быть равна или немного превышать рост человека, вторая — около 270 мм.Во-вторых, удобную рабочую поверхность можно получить, купив ДСП (ДСП) шириной 260 мм и длиной соответствующего роста. Однако нужно быть умным, чтобы не переплачивать за тарелку в форме листа. Они часто присутствуют на рынке. Можно использовать детали, плотно склеив их между собой, или дверцы из старого шкафа-купе из ДСП. Такая поверхность не впитывает влагу, не скользит, она гладкая и безопасная. Край можно приклеить декоративной лентой. в-третьих, для балок понадобятся черенки под лопаты (или чопперы).Один должен быть из мягкой породы древесины длиной 1 м и диаметром не более 40 мм, второй — 1,5 м, но диаметром 30 мм, из древесины дуба или бука (более твердая древесина). Затем вам предстоит подготовить доску для ступенек и нервюр каретки и лестницы. Доска клена идеальная 200х900 мм.

Метизы и крепеж

Далее нам потребуются для монтажа: планка монтажная, сращиваемая (2000х40х2 мм), и метизы — болт 70 на стержень 8 мм 600 8 мм, шайбы, гайки.Оригинальный тренажер рабочая доска подвешена на сверхпрочном тросе. Уже изготовленное бортовое устройство своими руками (рисунок ниже) крепится на длиннозвенные трехметровые цепи. Устройство будет сложно закрепить, позволяя регулировать высоту. Плинтусы — лучшее место для крепления удерживающих крючков. Еще нам понадобится карабин пожарный (оцинкованный), закрученная распорка дюбеля, саморез 50 мм, плотная резина для направляющих, которая должна располагаться у низа доски. Обить перекладину и каретку и несущую древесину необходимо — плотной тканью, не образующей складок.Не скрипит под тяжестью тела войлок, шинельный материал.

Как сделать консилер для спины

Доска устройства, размер которой указан ниже на чертеже, умелые руки и творческий подход прост. Отшлифовать рукоять лопаты размером 60 см. Амортизирующая резиновая планка (ее конечная часть), вырезая кусочки материала. А в резине подготовлены дырочки, через них прибиты мелкие зубчики. Затем переходите к дереву: отрежьте брус по длине и отполируйте до гладкого состояния.Фрезами подготавливают концы сквозного отверстия и делают перемычку. На чертеже видно, что схема крепления находится на обратном конце бруса, который нужно обернуть тканью. Закрепите степлером. На поверхности ДСП под цепью готовим бороздку. Резьбовые звенья и несущая поверхность для крепления балок саморезами по дереву. Крепкий крюк для крепления к потолку. Чтобы он коснулся карабина, привяжите цепочку, нижний конец которой фиксирует доску под углом 20 градусов. Лафет состоит из доски, разрезанной на пару фрагментов — 320 и 200 мм.Под его основание с помощью короткой планки длиной 270 мм, проделав пару сквозных отверстий 2, для соединения стержня длиной 0,8 см нужно на концах проделать паз, после чего вклеить болты в клей и затянуть винты. Закрепляем держатель и прибиваем к перекладине на концах. Нижняя часть каретки должна свободно ходить и, чтобы она не соскользнула вниз, закрепите ее на всю длину рейки крепления балки.

Угол

Начинающим упражнениям на досках Евминова можно выполнять с углом наклона 15-20 градусов.Но нужно быть уверенным в отсутствии противопоказаний. При сильных болезненных ощущениях (особенно наличии грыж) самолечение опасно! В периоды ремиссии, если это разрешено врачом, можно начинать с минимальной нагрузки. Даже при небольшом дискомфорте, который доставляет вам доска Евминова, упражнения следует немедленно прекратить!

Упорство, терпение и регулярные упражнения

Сидение на доске, вис на перекладине, вытягивание ноги вниз, концентрация на вытяжении позвоночника.Угол — не более 20 градусов, повторений — не более 2-3. Оставаясь в таком же положении, опустите ноги по краям доски с обеих сторон и вытяните позвоночник в палообразном положении. Перевернитесь на живот, положите руки на скамью, напрягите мышцы голени и подтяните подбородок к груди, стараясь дотронуться до нее. Это упражнение помогает устранить искривление позвоночника. Лежа на спине, держась за перекладину, поворачивая ноги, попеременно покачиваясь в разные стороны. Угол поворота позвоночника при этом — не более 20 градусов!

Заключение

Метод устройства, как бы он ни был хорош — это не панацея от всех бед «столпа жизни» и не единственное лечение.Но в сочетании с медицинским наблюдением, лечением и классической физиотерапией, массаж и другие назначения очень скоро улучшили качество жизни и здоровье. А для людей, страдающих лишь незначительной гиподинамией и неправильной осанкой, настольный прибор станет надежным профилактическим средством от многих заболеваний на долгие годы!

Медицинская марихуана для лечения грыжи межпозвонковых дисков


Обновлено 7 апреля 2020 г.
Медицинское содержание рассмотрено доктором Джозефом Росадо, доктором медицины, MBA, главным врачом

Боль в спине довольно распространена, и до 90 процентов людей испытывают ее в какой-то момент своей жизни. Это известная причина пропуска работы. По данным Cleveland Clinic, это также вторая по распространенности причина, по которой люди обращаются к своему лечащему врачу.

Одна из основных причин боли в спине — грыжа межпозвоночного диска. Они могут быть повторяющимися и приводить к потере трудоспособности, особенно у людей, которые делают много тяжелой работы.Помимо хирургии позвоночника, обезболивающих и лекарств, в том числе вызывающих привыкание опиоидов, текущее лечение ограничено, и многие не получают желаемых результатов. К счастью, медицинская марихуана обещает облегчение.

Как и почему марихуана может быть эффективным средством лечения грыжи межпозвонковых дисков

Согласно исследованиям, опубликованным в таких журналах, как Current Neuropharmacology , каннабис

может быть эффективным средством лечения боли в спине. Основные компоненты каннабиса, CBD и THC, имеют документацию относительно их противовоспалительных и болеутоляющих свойств.

Лечебная трава также оказывает успокаивающее, успокаивающее и успокаивающее действие, полезное при лечении болей в спине. Каннабиноиды, в частности, полезны при лечении боли при повреждении нервов.

Опубликованное исследование PLoS One- показывает, что прием CBD, который не является психоактивным и хорошо известен своими потенциальными терапевтическими преимуществами, такими как уменьшение боли и воспаление, может быть полезным в уменьшении повреждений от дегенерации межпозвонковых дисков.

Грыжа межпозвоночного диска, похоже, связана с воспалением.Хотя противовоспалительные препараты не смогли подавить воспаление, другое исследование показало, что CBD при лечении марихуаны и грыжи межпозвоночного диска может помочь защитить от ухудшения.

Найдите врача Найдите аптеку

Какие побочные эффекты и симптомы грыжи межпозвоночного диска можно лечить с помощью медицинской марихуаны?

Многие пациенты сообщают, что лечение марихуаной и грыжей межпозвоночного диска помогло им избавиться от боли в спине, а также от других связанных симптомов. Фактически, они говорят, что он лучше действует при облегчении симптомов, чем фармацевтические препараты со значительно меньшим количеством побочных эффектов.Медицинский горшок также может эффективно лечить связанные с этим симптомы бессонницы, мышечных спазмов, депрессии и беспокойства.

Лучшие сорта марихуаны для лечения симптомов и побочных эффектов грыжи межпозвоночного диска

Хорошие штаммы каннабиса для лечения грыжи межпозвоночного диска — это те, которые устраняют не только боль, связанную с грыжей межпозвоночного диска, но и другие симптомы, такие как воспаление, бессонница, депрессия и многое другое.

Они также должны помочь справиться с некоторыми негативными побочными эффектами лечения грыжи межпозвоночных дисков, такими как тошнота, отсутствие аппетита, изменения настроения, усталость и многое другое.

Вот список штаммов каннабиса для лечения грыжи межпозвоночного диска, о которых вы можете попробовать или поговорить со своей медицинской марихуаной или буденосцем.

  • BC Sweet Tooth (Indica): Боль, бессонница и депрессия
  • LA Женщина (гибрид) : Беспокойство, депрессия, боль и стресс
  • Green Haze (Sativa): Депрессия, усталость, отсутствие аппетита, стресс, боль и тошнота
  • Blueberry Nuken (Indica): Бессонница, тошнота, отсутствие аппетита, боль и стресс
  • Midnight (гибрид) : тревога, депрессия, воспаление, боль, стресс и мышечные спазмы
  • Голландский дракон (Sativa): Депрессия, усталость, воспаление и стресс

Лучшие методы лечения марихуаной при побочных эффектах и ​​симптомах грыжи межпозвонковых дисков

Используйте каннабис и лечение грыжи межпозвоночного диска внутрь или наружно для облегчения симптомов.Общие способы доставки включают:

  • Вдыхание (испарение или курение)
  • Сырой сок
  • Настойки
  • Съедобные
  • Масла

Сделайте следующий шаг в получении медицинской марихуаны для лечения грыжи межпозвоночного диска

Информация о медицинской марихуане и грыже межпозвоночных дисков — ваш первый шаг к облегчению. Посетите наш сайт MarijuanaDoctors.com, чтобы найти врача по каннабису, получить рекомендации и сразу же начать лечение от марихуаны.Профессионалы готовы помочь вам, наконец, избавиться от грыжи межпозвоночного диска.

Хроническая боль является условием приема медицинской марихуаны во многих штатах, поэтому запишитесь на прием сегодня.

Найдите врача Найдите аптеку

Что такое грыжа межпозвоночного диска?

Позвонки в позвоночнике образуют позвоночник. Между позвонками расположены круглые плоские амортизирующие прокладки, называемые межпозвоночными дисками, которые работают как амортизаторы. Каждый из этих дисков имеет гелеобразный мягкий центр, известный как пульпозное ядро.

Назовете ли вы это разрывом диска, смещением диска или грыжей межпозвоночного диска, это болезненное состояние возникает, когда давление ниже или выше позвонков заставляет часть или все пульпозное ядро ​​через разорванную или ослабленную часть фиброзного кольца. Вы испытываете боль, потому что грыжа пульпозного ядра давит на нервы, расположенные рядом с вашим диском.

Хотя грыжа межпозвоночного диска чаще возникает в нижней части позвоночника, она также может возникать в грудном или шейном отделах позвоночника.Грыжа межпозвоночного диска — наиболее частая причина болей в шее, спине, шее или ногах.

Факторы риска

Диски детей и молодых людей содержат большое количество воды. Когда вы становитесь старше, содержание воды в дисках уменьшается, что делает диски менее гибкими. По мере того, как ваши диски начинают сжиматься, между позвонками становится меньше пространства. Определенные факторы могут ослабить ваш диск, в том числе:

  • Курение
  • Неправильный подъем
  • Повторяющиеся физические нагрузки
  • Чрезмерная масса тела, которая увеличивает нагрузку на диски в нижней части спины
  • Внезапное давление

Чтобы определить причину боли, врачи диагностируют два основных типа проблем с межпозвоночным диском.Это:

  1. защемление нерва
  2. Боль в диске

Защемленный нерв

Если у вас симптоматическая грыжа межпозвоночного диска, то диск не болит, а протекающий материал изнутри диска раздражает или защемляет соседний нерв. При этом вы испытываете корешковую боль, например, боль в нервном корешке. Эта боль может распространяться на другие части тела, например, вниз по руке от шеи или по ноге от поясницы. Ишиас — это термин, используемый для описания боли в ногах, вызванной защемлением нерва.

Боль в диске

Если у вас симптоматический дегенерированный диск, вызывающий боль в ноге или пояснице, дисковое пространство или его отсутствие является источником боли, часто называемой осевой болью.

Другие факторы также могут вызвать грыжу межпозвоночного диска, например:

  • Возраст
  • Повторяющееся напряжение
  • Травма позвоночника
  • Использование табака
  • Плохое питание
  • Генетика
  • Нездоровая масса тела

Врачи используют комбинацию медицинского осмотра, вашей истории болезни и анализов для диагностики грыжи межпозвоночного диска.

Типы межпозвоночной грыжи

Типы межпозвоночной грыжи зависят от их расположения в позвоночнике. Три распространенных типа включают:

  1. Грыжа межпозвоночного диска шейного отдела — Грыжа межпозвоночного диска шейного отдела возникает в области шеи между позвонками С1 и С7. Обычно они возникают из-за износа, когда плохая осанка и давление влияют на вашу шею. Их также может вызвать травма шеи.
  2. Поясничная грыжа межпозвоночного диска — Поясничная грыжа межпозвоночного диска возникает между позвонками L1 и L5 в нижней части спины.Вы несете наибольшее давление и вес в этой области, и в результате она более подвержена травмам. Ежедневный износ, повторяющиеся нагрузки и плохая осанка нижней части спины могут вызвать поясничную грыжу межпозвоночного диска.
  3. Грыжа межпозвоночного диска грудного отдела — Наименее распространенным из трех типов является грыжа межпозвоночного диска грудного отдела. Это происходит между позвонками T1 и T12 в средней части спины. Грыжа межпозвоночного диска может быть вызвана чем-то вроде экстремального падения, автомобильной аварии или другого типа травмы, поскольку ребра поддерживают ту область позвоночника, где они возникают, и сами по себе грыжи не образуются.

История грыжи межпозвоночных дисков

Описание грыжи поясничного диска восходит к глубокой древности. Однако только в середине 1700-х годов мы поняли грыжу межпозвоночных дисков как клиническую сущность. Несмотря на то, что в начале 20-го века хирурги выполняли операции по поводу энхондромы позвоночника, которые могли быть связаны с грыжей межпозвоночного диска, вы можете проследить современную операцию дискэктомии до 1930-х годов с парой американских хирургов Джозефом Барром и Уильямом Микстером.

С этого момента и до настоящего времени наше понимание естествознания, патофизиологии и лечения грыжи межпозвоночных дисков стало и продолжает расти.

Симптомы грыжи межпозвоночных дисков

Грыжа межпозвоночного диска чаще возникает в поясничном отделе позвоночника или пояснице. Однако они также могут возникать в шейном отделе позвоночника или шеи. Общие симптомы грыжи межпозвоночного диска включают:

  • Боль в ноге и руке — Если у вас образовалась грыжа межпозвоночного диска в нижней части спины, вы, как правило, испытываете сильнейшую боль в бедре, ягодицах и голенях — иногда в частях стопы. Когда вы почувствуете боль в шее, вы почувствуете более сильную боль в руке и плече.Перемещение позвоночника в определенном положении, чихание или кашель — все это может вызвать боль, которая прострелит вам ногу или руку.
  • Слабость — Мышцы, обслуживающие пораженные нервы, имеют тенденцию ослабевать, что ухудшает вашу способность удерживать или поднимать предметы или заставляет вас спотыкаться.
  • Покалывание или онемение — Вы можете почувствовать покалывание или онемение в той части тела, которую обслуживают пораженные нервы.

Нет ничего необычного в том, чтобы иметь грыжу межпозвоночного диска, даже не осознавая этого.Иногда единственный способ узнать, что он у них есть, — это если они появляются на снимках позвоночника.

Последствия грыжи межпозвоночных дисков

Спинной мозг разделяется на группу длинных нервных корешков, называемых конским хвостом, прямо под талией, которая выглядит как конский хвост. Грыжа диска почти не сдавливает весь конский хвост. Чтобы избежать необратимого паралича или слабости, некоторым людям требуется экстренная операция.

Некоторые осложнения, требующие обращения к врачу или в отделение неотложной помощи, включают:

  • Симптомы ухудшения — Онемение, слабость или боль могут усилиться до такой степени, что они мешают нормальной деятельности или вообще не позволяют вам ее выполнять.
  • Дисфункция кишечника или мочевого пузыря — У вас могут быть проблемы с мочеиспусканием или недержание мочи даже при полном мочевом пузыре, если у вас синдром конского хвоста.
  • Седельная анестезия — Вы постепенно теряете чувствительность в тех частях тела, которые могут касаться седла — задней части ног, внутренней поверхности бедер и области вокруг прямой кишки.

В исследовании, опубликованном в International Journal of Psychiatry in Clinical Practice , тревожные и эмоциональные расстройства чаще встречались у пациентов с грыжей шейного или поясничного диска, чем у людей без грыжи.

Кроме того, пациенты, перенесшие операцию на диске, имеют более высокий риск тревожности и депрессии, чем другие. Согласно исследованию, клиницисты должны проявлять большую чуткость к психологическим проблемам у пациентов с хирургией диска. Помощь специалиста в области психического здоровья и психологическая оценка должны быть частью пребывания в больнице, а также периода восстановления и реабилитации, если это возможно.

Статистика грыжи межпозвоночного диска

Статистика грыжи межпозвоночного диска, по данным Национального института здоровья, включает:

  • Люди в возрасте от 30 до 50 лет имеют самую высокую распространенность грыжи межпозвоночного диска.
  • У мужчин грыжи межпозвоночных дисков возникают в два раза чаще, чем у женщин.
  • Через шесть недель примерно 10 процентов боли человека достаточно, чтобы рассмотреть возможность операции.

Современные методы лечения межпозвоночной грыжи и их побочных эффектов

Во время медицинского осмотра врач проверит, нет ли у вас болезненности в спине. Они заставят вас лечь плашмя, двигая ногами в разных положениях. Это упражнение помогает им понять, что вызывает у вас боль.Они могут провести неврологическое обследование, чтобы проверить:

  • Сила мышц
  • Рефлексы
  • Способность чувствовать уколы, легкие прикосновения или вибрацию
  • Ходьба

Во многих случаях грыжи межпозвоночного диска все, что требуется врачу для постановки диагноза, — это ваша история болезни и медицинский осмотр. Если они подозревают, что у вас другое заболевание, или если им нужно увидеть ваши пораженные нервы, они закажут несколько тестов на визуализацию, в том числе:

  • Компьютерная томография — Аппарат выполняет рентгеновские снимки в различных направлениях и объединяет их, создавая фотографии поперечного сечения позвоночника и окружающих структур.
  • Рентгеновские снимки — Хотя они не могут обнаружить грыжу межпозвоночного диска, врачи могут выполнять их, чтобы исключить другие причины боли в спине, такие как опухоль, перелом костей, инфекция или смещение позвоночника.
  • Миелограмма — Врач вводит краситель в спинномозговую жидкость и делает рентген, чтобы показать давление на нерв или спинной мозг, вызванное грыжей межпозвоночного диска.
  • MRI — Врач использует сильное магнитное поле и радиоволны для создания фотографий внутренних структур вашего тела.Они могут использовать тест, чтобы проверить, где находится ваша грыжа межпозвоночного диска и какие нервы она затрагивает.

Врачи могут начать с консервативного лечения, при котором вы избегаете болезненных поз и следуете обезболивающим и режиму физических упражнений.

Лекарства

Ваш врач может порекомендовать вам принимать один или несколько видов лекарств для облегчения симптомов грыжи межпозвоночного диска. К ним относятся:

  • Лекарства, отпускаемые без рецепта — Ваш врач может сначала порекомендовать безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или напроксен.Побочные эффекты этих типов обезболивающих могут включать изжогу, боль в животе или язвы, звон в ушах, склонность к обильному кровотечению, высокое кровяное давление и многое другое.
  • Лекарства, отпускаемые по рецепту — Если безрецептурные обезболивающие неэффективны, ваш врач может назначить такие наркотики, как кодеин, оксиконтин или викодин. Побочные эффекты этих препаратов включают тошноту, рвоту, седативный эффект, физическую зависимость и многое другое. Если вы пристраститесь к опиоидам, вы рискуете передозировкой, которая может привести к вашей смерти.
  • Противосудорожные препараты — Противосудорожные препараты могут помочь в лечении боли при лучевом нерве, вызванной грыжей межпозвоночного диска. Побочные эффекты от них — усталость, тошнота, сонливость, увеличение веса и многое другое.
  • Миорелаксанты — Другой вариант — миорелаксанты, помогающие при мышечных спазмах. Головокружение, седативный эффект и сонливость — частые побочные эффекты.
  • Инъекции кортизона — Вы можете получать инъекции кортизона непосредственно в область спинномозговых нервов, чтобы уменьшить воспаление и отек.Побочные эффекты могут включать изменение настроения, бессонницу, тошноту, головную боль и многое другое.

Терапия

Если через несколько недель ваша боль все еще не исчезла, врач может порекомендовать физиотерапию, при которой вы научитесь упражнениям и позициям, которые помогут уменьшить боль при грыже межпозвоночного диска.

Хирургия

Не многим людям требуется операция по поводу межпозвоночной грыжи, но некоторым она нужна. Вам может потребоваться операция, такая как дискэктомия, операция по декомпрессии поясницы или слияние, если ваши симптомы не улучшились после шести недель консервативного лечения.Хирургические варианты включают малоинвазивные и открытые операции.

Альтернативная медицина

Некоторые дополнительные и альтернативные методы лечения ослабили хроническую боль в спине у некоторых пациентов, включая следующие:

  • Иглоукалывание
  • Хиропрактика
  • Йога
  • Массаж

Ресурсов:

  1. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9516-back-pain-basics
  2. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4418987/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2
  4. 9/

Грыжа межпозвоночного диска и стеноз позвоночного канала

Грыжа межпозвоночного диска и стеноз позвоночного канала

Каждый человек в тот или иной момент своей жизни сталкивается с болью в спине, и если подумать, это не удивительно. В нашем позвоночнике огромное количество движущихся частей, и все они находятся в непосредственной близости от основного соединения мозга с остальными частями нашего тела.Позвоночник представляет собой массу из костей, хрящей, нервов и других тканей, а это означает, что никаким частям нет места, чтобы они не выровнялись или изнашивались. В идеальном мире каждая часть позвоночника оставалась бы на месте. Однако это не так, и когда что-то в позвоночнике повреждено, вы это чувствуете. Дискомфорт может быть достаточно сильным, чтобы уменьшить ваши способности, деятельность и, следовательно, вашу жизнь. Вот почему мы здесь.

Когда мы решили посвятить свое драгоценное время изучению и исцелению позвоночника, мы выбрали отличный предмет, потому что всегда есть чему поучиться.Неважно, что вы делаете; ваш позвоночник является его частью. Со всеми способами, которыми мы склонны изгибать, скручивать, толкать и тянуть наши тела, на самом деле удивительно, что наши позвоночники так же хорошо работают, пока они это делают. Когда позвоночник не счастлив, никто не счастлив, и именно поэтому мы так увлечены поиском способов облегчить позвоночник, чтобы наши пациенты могли вернуться к жизни. Более того, мы продолжаем предоставлять неинвазивные решения, потому что быстрое восстановление и меньшее количество осложнений очень важны.

За годы лечения всех видов заболеваний спины мы заметили, что существует много двусмысленности в отношении грыжи межпозвоночного диска и стеноза позвоночного канала. Люди не до конца понимают разницу между ними, что затрудняет получение правильного лечения от профессионалов. Мало того, непонимание того, что происходит у вас в спине, влияет на то, как вы относитесь к этому каждый день, что может привести к тому, что вы усугубите проблему, думая, что вы ее исправляете. Сегодня мы хотим изучить грыжу межпозвоночного диска и стеноз позвоночного канала, чтобы внести в них некоторую ясность.Читать дальше!

Грыжа межпозвоночного диска 101

В вашем позвоночнике 33 отдельные кости, которые все должны мирно работать вместе. Когда они этого не делают, вы испытываете серьезную боль, нервные расстройства и даже паралич.

Когда у вас есть связка костей, которая должна соединиться и образовать суставы, для ее работы требуются некоторые специальные дополнительные части. Одна из таких важнейших частей — это диск. Он действует как подушка между костями, поглощая удары и не позволяя костям касаться нервов, проходящих между ними, или защемлять их.Он может выдержать серьезные испытания, потому что он имеет очень прочный внешний вид, состоящий из концентрических слоев коллагеновых волокон. Его ядро ​​состоит из свободных волокон, подвешенных в геле мукопротеина, что позволяет ему сгибаться, сжиматься и двигаться вместе с костями вокруг него, оставаясь на месте. У вас есть 23 таких диска между позвонками в вашей спине, которые работают прямо сейчас, чтобы вам было удобно и функционально.

Итак, что означает «грыжа межпозвоночного диска»? В общем, «грыжа» означает «аномальное выступание из замкнутой полости или тела.«Когда диск стареет или принимает слишком много ударов, его твердая оболочка повреждается, а мягкое ядро ​​начинает просачиваться через слабые места. Диск больше не может выполнять свою функцию и обычно начинает выступать за пределы своего окружения. Вот почему вы услышите грыжу межпозвоночного диска, которую также называют «соскользнувшей» или «разорванной».

Как мы упоминали ранее, в позвоночнике нет места, чтобы какая-либо часть могла быть не выровнена. Когда диск перестает набивать сустав и вместо этого выпячивается в окружающее пространство, не имеет значения, во что он ударится; это плохо.Грыжа межпозвоночного диска давит на нервы, важные ткани и мешает позвоночнику правильно распределять вес.

Симптомы грыжи межпозвоночного диска

При грыже межпозвоночного диска могут появиться самые разные симптомы. В большинстве случаев эта проблема возникает в пояснице или поясничном отделе позвоночника, но также может возникать в области шеи или шейного отдела позвоночника. Если вы не уверены, есть ли у вас грыжа межпозвоночного диска, к наиболее частым признакам и симптомам относятся:

  • Боль в ягодицах, бедрах и икрах
  • Возможна боль в стопе
  • Боль в плече и руке
  • Стреляющая боль при движении или кашле

При поражении нервов может возникнуть боль, онемение, покалывание, радикулит, мышечные спазмы или слабость в ногах.Слабость мышц может вызвать спотыкание и даже ухудшить вашу способность удерживать или поднимать предметы. Если диск надавливает на пучок нервов конского хвоста, вы можете потерять контроль над всей нижней частью тела, что приведет к недержанию мочи и потере чувствительности. Это один из самых серьезных симптомов соскальзывания межпозвоночного диска, и к нему должен немедленно обратиться персонал скорой помощи.

В некоторых случаях у вас может быть грыжа межпозвоночного диска без каких-либо симптомов. В этих случаях вы можете не знать, что у вас есть один, если он не отображается на изображениях позвоночника.

Как лечить грыжу межпозвоночного диска?

Хорошая новость в том, что грыжа межпозвоночного диска обычно не требует хирургического вмешательства. Если вы не испытываете тех серьезных симптомов, о которых мы только что упомянули, первое лечение грыжи межпозвоночного диска — снять воспаление и дать организму шанс вылечить себя. Обезболивающие и противовоспалительные средства станут вашими лучшими друзьями, и вам, вероятно, потребуются горячие и холодные компрессы, специальные упражнения и даже инъекции стероидов, чтобы уменьшить воспаление.Наши специалисты сделают все возможное, чтобы предоставить вам все необходимое, чтобы помочь вашему телу.

Хирургия межпозвоночной грыжи

Если после этих консервативных методов лечения боль не проходит, у нас есть для вас еще одна хорошая новость: вам не нужно делать серьезную операцию. Вместо этого мы можем выполнить эндоскопическую дискэктомию, при которой используется крошечный разрез длиной около четверти дюйма для осторожного доступа к проблемному диску с помощью эндоскопа и камеры. Эта операция является малоинвазивной и позволяет хирургу понять, что происходит, и даже не требует общей анестезии.

В отличие от традиционной хирургии позвоночника, эта процедура позволяет пациентам меньше времени проводить в больнице и сокращает время заживления. Поскольку это вызывает меньше травм мышц и мягких тканей позвоночника, большинству пациентов требуется меньше времени на выздоровление и требуется лишь минимальное количество обезболивающих.

Стеноз позвоночного канала 101

В то время как грыжа включает в себя что-то, прорывающееся наружу в пространство, которому она не принадлежит, «стеноз» — это почти полная противоположность. Термин «стеноз» относится к сужению канала тела ненормальным образом.Когда костный канал, защищающий спинной мозг, сужается, это называется «стенозом позвоночника», и он может проявляться в любом месте позвоночника. Некоторые люди рождаются с этим заболеванием, но для многих это начинает происходить по мере того, как они становятся старше, и их позвоночник ухудшается.

Симптомы стеноза позвоночного канала

Когда спинной мозг начинает сжиматься костями, которые должны его защищать, вы это почувствуете. Многие люди испытывают онемение, слабость и уколы иглами при стенозе поясничного (нижнего) отдела позвоночника.Если стеноз возникает в средней части спины, вы почувствуете боль во внутренних органах, спине и ребрах. Если стеноз появляется в верхней части спины, это может привести к параличу. Вот почему мы рекомендуем всем, у кого симптомы стеноза позвоночного канала, как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Лучше заплакать волком и быть в порядке, чем думать, что проблема несерьезная, и придется жить с трудными проблемами.

Некоторые общие симптомы стеноза позвоночника, на которые следует обратить внимание, относятся к трем категориям:

  • Симптомы боли: Пациенты со стенозом позвоночника часто испытывают боль в ногах, бедрах, задней части ног, шее и ягодицах.
  • Мышечные симптомы: Вы можете испытывать трудности при ходьбе или сохранении равновесия. Это также может вызвать спазмы или мышечную слабость.
  • Сенсорные симптомы: Наряду с вышеупомянутыми ощущениями онемения, слабости и укола иглами пациенты также теряют некоторые сенсорные ощущения.

Пациенты могут испытывать эти симптомы в любое время, но они часто чувствуют себя более интенсивными при переходе из положения сидя в положение стоя или при выполнении упражнений.Наклонение вперед или сидение часто облегчает симптомы, связанные со стенозом позвоночника.

В некоторых случаях пациенты страдают стенозом позвоночника и не осознают этого. В этих случаях единственный способ определить, есть ли у вас заболевание, — это изображения позвоночника.

Как лечить стеноз позвоночного канала и хирургическое вмешательство

Как и при большинстве заболеваний позвоночника, первое, что нужно сделать, это попытаться успокоить с помощью миорелаксантов, обезболивающих, компрессов, массажа и инъекций стероидов.Прежде чем приступить к изучению некоторых малоинвазивных процедур, предлагаемых в Институте позвоночника в Северной Америке, мы всегда выбираем консервативные варианты лечения.

Если боль не проходит, может потребоваться хирургическое вмешательство. Однако большинство наших операций являются минимально инвазивными, с более коротким временем восстановления и минимальной госпитализацией. Мы можем выполнить эндоскопическую фораминопластику — процедуру, которая требует только полудюймового разреза и седации в сознании. Это отличная альтернатива другим методам лечения стеноза позвоночника, которые требуют больших разрезов и всех рисков, связанных с общей анестезией.

Как предотвратить стеноз позвоночного канала и межпозвоночную грыжу?

Лучшее лекарство — это профилактика, и команда специалистов Института позвоночника в Северной Америке делает все возможное, чтобы помочь людям избежать грыжи межпозвоночного диска и стеноза позвоночника. Важно понимать, что ваша спина изнашивается с возрастом, и чем больше вы делаете для поддержания прочности позвоночника, тем дольше он прослужит. Вот несколько замечательных вещей, которые вы можете сделать:

  • Оставайтесь физически активными. Это помогает позвоночнику оставаться гибким и укрепляет мышцы спины и живота, что обеспечивает дополнительную поддержку позвоночника.
  • Управляйте своим весом. Чем больше вы несете, тем больше нагрузка на позвоночник, и тем быстрее у него возникнут проблемы.
  • Играйте с умом. Активные виды спорта, такие как футбол, хоккей и гимнастика, обычно вызывают травмы позвоночника, поэтому рекомендуется заниматься такими видами деятельности, которые не повреждают позвоночник, например йогой, плаванием и ходьбой.

Обратитесь в Институт позвоночника Северной Америки, чтобы выяснить причину боли в спине

Есть много причин, по которым позвоночник может начать ломаться или иметь проблемы, и нам повезло жить в эпоху, когда мы действительно можем понять, что происходит под кожей. При этом многие пациенты, с которыми мы встречаемся в Нью-Джерси, практически на кончиках своих веревок. Определение причины боли в спине может быть очень запутанным, противоречивым и разочаровывающим путешествием для пациентов, которые в конечном итоге могут перескакивать от специалиста к специалисту в утомительном поиске облегчения.

В Институте позвоночника Северной Америки у нас есть все необходимое для того, чтобы разобраться в корне проблемы, потому что все наши процессы разработаны так, чтобы тщательно, тщательно и эффективно выявлять и устранять проблемы со спины. Мы довольствуемся не чем иным, как абсолютной ясностью. Обращаясь к нам за лечением, вы получаете доступ к команде профессионалов мирового уровня, которые не только разбираются в позвоночнике во всей его сложности, но и стремятся сохранить ваше здоровье и комфорт. Если вы чувствуете, что проблема со спиной не может быть решена, пора позвонить нам.Назначьте встречу с нами в Нью-Джерси сегодня!

Насколько эффективна доска Евминова? Изготовление доски Евминова своими руками.

Сегодня предлагаем статью на тему: «Изготовление доски Евминова своими руками». Мы постарались все описать четко и подробно. Если возникнут вопросы, задавайте их в конце статьи.

Сегодня домашние мастера могут сделать буквально все своими руками.Не зря говорят: «Потребность в изобретении лукавит». Но на самом деле это высказывание устарело. Сегодняшние стремления мужчин избегать дорогостоящих покупок для домашнего хозяйства продиктованы не бедностью или жадностью, а несколько другими мотивами:

  • Нежелание угодить производителю платить непомерную цену за то, что не должно стоить так дорого
  • Стремление доказать себе и своей семье, что они, мужчины, чего-то стоят
  • Наконец-то это просто интересно.

Профилактика Евминов, естественно, не смог избежать этой «хакерской» атаки со стороны домашних умельцев. На сегодняшний день уже существуют десятки вариантов проекта доски Евминова своими руками. «

Почему? Потому что его конструкция, как и все гениальное, очень проста: по сути, это просто доска с перекладинами. Цена … ну, нельзя сказать, что это дорого, по сравнению с более облажавшимися собратьями-симуляторами, но и такой дешевой назвать нельзя:

В Украине амбулатория Евминова стоит около 2000 гривен.

Ну как обычно, у российского потребителя на совесть сдирают две шкуры: в Москве эта штука стоит аж 8000 рублей.

Для начала напомним читателю, почему этот тренажер вызвал такой интерес.

Прежде всего — своими выхлопными свойствами, благодаря которым

  1. Позвоночник разгружен, из-за уменьшения давления друг на друга соседних позвонков
  2. Увеличивается межпозвоночное расстояние, что дает возможность устранить боль при обострениях протрузии и грыжи
  3. Мышечный баланс восстановлен

Подробнее о лечебно-профилактических возможностях доски смотрите в этом видео:

Видео: Профилактика Евминова

Первая версия платы Евминова своими руками

Малобюджетный и относительно похожий вариант тренажера Евминова своими руками предоставил один украинский мастер.Затраты на стройматериалы и крепеж составили всего 200 гривен, что в 10 раз меньше стоимости приобретенного изделия.

На приведенном ниже рисунке показан проектный чертеж.

Мы внимательно изучаем рисунок, чтобы выцветать то, что нам нужно купить, и выбираем стройматериалов :

  • Основной несущей частью изделия является корпусная ДСП толщиной 16 мм, закрепленная на сосновом брусе размером 50 × 150
    • Длину ДСП и бруса выбирают из специальных таблиц, связывающих длину Доска Евминова в рост человека.На чертеже это около 2400 мм. Ширина ДСП — 260 мм
    • Чтобы не переплачивать за большой и дорогой лист, покупайте либо остатки ДСП, либо используйте старые дверцы от шкафов
  • Для изготовления каретки понадобится брус длиной 270 мм, который будет служить его основанием, и кусок более прочного дерева (например, клен) для концов
  • Маркируем и распиливаем пиломатериалы длиной 2400 мм и 270 мм прямо на складе.
  • Чтобы закрепить каретку, вам понадобится два метра монтажной рейки 2 × 40
  • Цепь 4 мм, длина 3 м, для крепления доски
  • Нижнее основание, 0.Длина 6 м, вырезана из ручки лопаты
  • Для поперечин каретки длиной 0,55 м применяется грабельная ручка

Требуется крепление «мелочь»

Эти детали мелкие, но без них не обойтись. При сборке всегда не хватает крепежа, поэтому позаботьтесь об этом заранее, посчитав по чертежу, сколько саморезов, шурупов, гаек вам понадобится. Покупайте метизы с запасом, особенно винты .

Всего вам понадобится:

  • Винты Ø 5 мм (для крепления бруса и реек) — чем больше, тем лучше
  • Два металлических стержня с резьбой длиной 330 мм, Ø 8 мм (или один 660 мм, разрезанный пополам)
  • Шайба и гайка Ø 8 мм — шт.6
  • Два винта с шайбами ​​диаметром 6 мм и длиной 100 мм (для крепления нижней перекладины к ДСП)
  • Один болт Ø 8, L 70 — для крепления цепи
  • Карабин
  • Дюбель
  • Маленькие и средние ногти

Инструменты:

Нужно вооружиться:

  • Сверло с набором сверл и специальной фрезерной насадкой для сверления больших отверстий
  • Пила
  • Ножовка по металлу
  • Набор отверток или отверток
  • И, конечно же, с молотком

Теперь можно начинать!

Тренажер технологии изготовления

  1. Для фиксации основания в нижней части доски вырезается выемка, в которую впоследствии углубляется основание
  2. С другой стороны, сквозное наклонное отверстие просверливается в толщине ДСП для выхода из цепи, а на конце делается полукруглое отверстие для цепи
  3. В основании просверливаются выемки под головки крепежных винтов, чтобы они не царапали пол
  4. Края нижней базы обиты резиной, которую можно вырезать из старой камеры.Это сделано для того, чтобы доска не скользила по полу.
  5. В основании каретки просверлены два сквозных отверстия диаметром 9 мм для крепления концов
  6. Два конца каретки размером 200х320 вырезаны из кленовой доски, которая имеет большую прочность, что очень важно: они должны выдерживать наш вес
  7. На концах специальной фрезой просверливаются два больших отверстия под поперечины
  8. Поскольку поверхность бруса не обработана для придания изделию достойного вида, обе опорные балки обшиты тканью (можно использовать верхнее или старое кашемировое пальто).
    Ткань фиксируется степлером по всему периметру планки, на той стороне планки, которая будет примыкать к ДСП.

Недостатки данной конструкции:

  • Доска потеряла одно из важных свойств, которое используется в динамических упражнениях — гибкость
  • Изготовление довольно трудоемкое и кропотливое из-за необходимости обивки тканью.
  • Не всем нравится этот дизайн
Вторая версия платы Евминова

Намного привлекательнее выглядит следующий вариант профилактики Евминова, представленный ниже.

Видео: Доска Евминова своими руками

Как видно из видео:

  • Размеры и конструкция такие же
  • Для основания и перекладин также используются обрезки садового инвентаря, только края опорной базы обмотаны нейлоновым шнуром, а не резиновым
  • Основной материал — сосновая доска шириной 250 мм, толщиной 25 мм

Это увеличивает функциональность превентора, придавая ему эластичность и прочность.

Тот же материал использован в самом оригинале.

Конструктивные достоинства:

  • Нет необходимости использовать деревянную и тканевую обивку
  • Этот вариант более эстетичный.

Недостаток:

Тренажер будет дороже из-за стоимости сосновой доски.

Сборка симулятора своими руками

Каретки предварительно собраны:

  1. Концы приклеиваются к основанию и соединяются через сквозное отверстие в основании длинными стержнями.Соединение затягивается гайками.
  2. Верхняя планка жестко прибита к концам
  3. Нижний свободно помещается: он будет регулировать положение каретки на доске

Затем собирается сам тренажер:

  • По первому варианту:
    • Протаскиваем цепь через стержень
    • Крепим брус саморезами к ДСП
  • Во втором варианте:
    Цепь просто прикрепляется к верхней части платы

Угол наклона доски можно изменить, переставив карабин вдоль звеньев цепи.

Ниже представлен чертеж симулятора в сборе, с настенным креплением:

На чертеже также объясняется, как устанавливается отрицательный наклон.

Дешево и сердито

Есть и мастера, цель которых — сделать максимально простую конструкцию своими руками, не вкладывая почти ни копейки. Вопросов по внешнему виду, функциональности, комфорту не возникает.

На видео ниже показана эта версия платы Евминова:

  • Материал — обычная доска, найденная на пустыре, стройке, свалке, балконе и т. Д.
  • Крепеж — гвозди
  • Настенное крепление — отсутствует (прислонено к стене — и все)

Видео: Доска Евминова своими руками быстро и недорого

Сложно судить, насколько надежна и безопасна такая конструкция, но думаю, и при очень большом, и при слишком остром угле определенный риск есть.

Ну, отрицательный угол здесь бывает только при падении доски.

Как видите, есть разные варианты платы Евминова, которые можно сделать самому.

Как пользоваться доской Евминова своими руками — об этом финальное видео:

Рейтинг статьи:

оценок, в среднем:

Доска для позвоночника Евминова только на первый взгляд кажется обыкновенной. По сути, это уникальное и эффективное средство не только для восстановления здоровья спины, но и для предотвращения развития многих заболеваний. Тысячи людей уже испробовали его действие на себе. Достаточно выделить 15-20 минут в течение дня, и можно избавиться от различных проблем со здоровьем: сколиоза, нарушения осанки, остеохондроза, грыжи диска, спондилоартроза, радикулита и других.

Принципы классов

Сегодня вылечить позвоночник помогает замечательный тренажер — доска Евминова. Отзывы многих покупателей подтверждают его эффективность. В ходе курса реализуются два основных принципа лечения заболеваний, связанных с позвоночником. Первый помогает контролировать растяжение позвоночника, что необходимо для его разгрузки. Степень вытяжки может варьироваться. Это зависит от угла, под которым установлена ​​машина. Во время процедуры снижается давление в межпозвонковых дисках, и нервные корешки спинного мозга перестают сокращаться.В результате исчезают болевые синдромы.

Другой принцип — тренировка и укрепление мышц, поддерживающих позвоночник, в анатомически правильном положении. Это достигается за счет специальных упражнений, выполняемых с малым диапазоном движений. Во время упражнений укрепляются короткие мышцы спины, образующие мышечный корсет, что немаловажно для позвоночника.

Элементарный тренажер

Доска, которая растягивает позвоночник, — идеальное решение для тех, у кого проблемы со спиной.Вам не обязательно покупать это. Сделать доску Евминова своими руками сможет даже обычный школьник. Он просто прикрепляется к стене под углом 30 градусов от пола. Снаряд должен быть отполирован, длиной около 2 метров, и к нему должны быть прикреплены две ручки, чтобы можно было захватить его. Большинство мужчин сталкиваются с проблемой уменьшения высоты межпозвоночных дисков. Этого можно избежать, если после возвращения домой полежать 15 минут на доске, вытянуть спину, несколько раз приподнять ноги, согнуть их в коленях, развести в стороны, а затем просто лечь на живот.Такие простые упражнения отлично растянут позвоночник.

Особенности обучения на тренажере

Многие могут возразить, что достаточно висеть на перекладине и что доска не нужна. Да, это упражнение действительно хорошо растягивает позвоночник. Но если человек весит более 100 кг, то это совершенно невозможно. Кроме растяжки мышц ничего другого не подействует. Для того, чтобы висеть на перекладине, необходимо сначала хорошо разогреть мышцы в тренажерном зале. Но если человеку больше 45 лет, то здоровьем лучше не рисковать.Здесь на помощь придет доска Евминова.
Сделать такой тренажер самостоятельно достаточно просто. А через полгода эффект будет просто потрясающим. С помощью такого снаряда многим удалось избавиться от грыжи. Растяжка позвоночника помогает обеспечить здоровье человека на всю жизнь.

Внешний вид

Доска Эвмина

, сделанная своими руками, представляет собой довольно дешевый тренажер. Это изделие длиной два метра и шириной 25-30 см. Он должен быть отполирован, без сколов и очень хорошо скользить, чтобы позвоночник растягивался.Человек ложится, начинает по нему ползать, пытается держаться за ручки и одновременно работает ногами.

Все материалы, необходимые для изготовления, продаются в строительном магазине. Многие из них встречаются в домашнем хозяйстве. Если тренажер сделан вручную, то человек будет заниматься на нем с большим желанием, а для отличного результата это важное условие. Для занятий нужно что-то надеть на ноги. Если обратить внимание на фото из центра Dr.Евминова, то все люди выполняют упражнения на доске в кроссовках. Чтобы не обувать их дома, можно просто сделать мягкие насадки, которые не позволят ногам скользить.

Подготовка к работе

Доска Евминова своими руками (размеры — ширина 25 см и длина около 2 метров) может быть изготовлена ​​из ДСП. Часто такие тарелки уже есть в хозяйстве. Для этой цели также отлично подойдут дверцы из шкафа, которые долгое время не использовались. Если ничего подходящего не нашлось, то остатки ДСП можно приобрести в строительном магазине.Нет необходимости покупать всю доску. Можно взять отдельные кусочки и склеить их специальным пластиковым краем. Изделие будет выглядеть достаточно привлекательно. Главное, чтобы поверхность хорошо скользила и не впитывала влагу.

Далее вам понадобятся черенки с лопаты. Один из них имеет длину около метра и диаметр 4 см, а другой — около 1,5 м в длину и 3 см в диаметре. Из ступенек для лестницы можно сделать нервюры кареты. Также потребуются болты, металлический стержень с резьбой, гайки, шайбы, длиннозвенная цепь, шурупы, карабины, шурупы и дюбеля.Резина понадобится для обивки штанги. Старое кашемировое пальто может обивать днище каретки и опорную балку.

Приступим к работе

Для того, чтобы сделать доску Евминова своими руками, понадобится пила, дрель, молоток, ножовка и дрели. Для основы необходимо от вала лопаты отпилить кусок длиной 6 см. Затем обмотайте концы перекладины резиной. Хорошо подготовить перекладину, чтобы поставить там перекладину. Снизу прикрепите цепочку.Для того, чтобы он легко двигался, сделайте сверху выемку на ДСП. После этого оберните опорную планку тканью с помощью степлера. Прикрепите спиральный крючок к стене или потолку. Закрепите доску карабином, чтобы угол наклона можно было регулировать.

Производство вагонов

Мы уже знаем, как делается плата Евминова. Чертеж на изделие поможет в изготовлении коляски. Для начала нужно разрезать кленовую доску пополам. Просверлите на концах отверстия диаметром 32 мм.Для этого потребуется дрель и специальный набор сверл. За основу каретки возьмите брус длиной 270 мм. Просверлите в нем два отверстия диаметром 9 мм, чтобы вставить туда металлические стержни диаметром 8 мм. Сделайте паз, чтобы продеть стержни в отверстие. Концы необходимо приклеить. Можно использовать обычный «Момент». Затем все соединить и затянуть гайки. Работу нужно делать очень аккуратно. Нужно аккуратно выдерживать прямые углы, все очень крепко склеить и надежно затянуть. На этом участке будут довольно серьезные нагрузки, поэтому его нужно выполнять максимально качественно.Верхняя планка должна быть надежно прикреплена к гвоздям, а нижняя планка должна свободно перемещаться. Чтобы каретка не скатывалась вниз, разрежьте монтажную рейку на кусочки и прикрутите ее под доску на одинаковом расстоянии по всей длине. Вот доска Евмина, сделанная вручную, и готовая!

Заключение

Отметим, что при работе на данном тренажере следует обращать внимание на надежность, простоту изготовления и невысокую стоимость. Конечно, деревянные детали можно шлифовать и покрывать лаком. Или сделайте доску, которая будет гармонировать с интерьером.А чтобы на нем было удобно лежать, советуем использовать обычный дорожный коврик. Не бойтесь дать волю своему воображению. Это отличная почва для творческих экспериментов.

Доска Евминова — довольно эффективный, но и дорогой снаряд, который применяется для лечения заболеваний позвоночника. Устройство можно сделать своими руками в домашних условиях. Поможет эффективно снять боль в спине, вызванную защемлением спинномозговых нервов в позвоночнике.

Следует отметить, что даже промышленное профилактическое средство изготавливается индивидуально, в зависимости от особенностей спины человека.Наклонная доска таких устройств изготавливается из 8 пород дерева. Конечно, если вы сделаете тренажер самостоятельно, нет необходимости использовать дорогие материалы. Главное, чтобы скамейка имела необходимую жесткость, низкий коэффициент скольжения и высокую безопасность.

Проект

Чтобы понять принципы изготовления тренажера своими руками, необходимо изучить его конструктивные особенности.

Устройство представляет собой наклонную доску, которая крепится к стене. В верхней его части находится перекладина, а по бокам — ручки для фиксации.Каретка позволяет регулировать угол наклона доски. Этот механизм является наиболее сложным элементом устройства.

Ригель имеет высокую прочность, поэтому может использоваться как турник. Для его изготовления используются трубы из высококачественной нержавеющей стали.

Чертеж, размеры и необходимые материалы

Доска Евменова

изготовлена ​​вручную по чертежу. Перед началом процесса необходимо приобрести необходимые материалы:

  • Брус сосновый 50 х 50 х 3000 (грубый) — длинная деревянная доска для грубых строительных работ.Желательно, чтобы его распил производился дисковой пилой на 2 части. Длина первого отрезка должна быть равна росту человека, а второго — около 270 мм;
  • Мебельная ДСП (ДСП) для рабочей поверхности. Его размеры: в длину в соответствии с высотой и в ширину около 260 мм. Не нужно покупать целую плиту, чтобы не переплачивать. Можно взять несколько дверок из старого шкафа, склеить их и обрезать по краю.Обратите внимание — рабочая поверхность не должна впитывать влагу, быть безопасной, гладкой и иметь низкий коэффициент скольжения;
  • Обрезки для мотыг и лопат будем использовать как перекладины для основания превентора. Длина ручки должна быть где-то около 1 метра, а ее диаметр не должен превышать 40 мм. Лучше, если изделие будет представлено мягкими породами дерева. Длина второго черенка 1,5 м. Желательно, чтобы он с одного конца был заточен под конус, а с другого был сделан из более твердой древесины — бука или дуба;
  • Доска для лестниц, ступеней и ребер каретки.Он также должен быть из твердого камня. Также можно купить кленовую доску размером 200 х 900 мм;
  • Сращиваемая монтажная рейка: 2000х40х2;
  • Металлоконструкции и элементы крепления: болт 70 х 8 мм, металлический стержень с резьбой 8 мм и длиной не менее 600 мм, шайбы и гайки для крепления;
  • Чтобы тренажер был более долговечным, желательно приобрести 3-х метровую цепь, которая будет фиксировать доску. Промышленная профилактика подвешена на прочном тросе.Делая доску Евминова своими руками, удобнее будет использовать цепочку для регулировки высоты. Крючки для фиксации легче прикрепить к основанию доски;
  • Карабин пожарный оцинкованный;
  • Дюбель распорный витой;
  • Набор саморезов более 50 мм;
  • Резина для обивки перекладины у основания доски. Резиновый чехол в магазине не продается, поэтому его лучше покупать на «барахолке»;
  • Ткань для обивки каретки и опоры.Его структура должна быть плотной, чтобы она не собиралась в складки. Также материал должен обладать амортизирующими свойствами, чтобы не скрипеть под весом корпуса. В качестве такой ткани можно использовать кашемир от старого пальто или материал военной шинели;
  • Набор строительных инструментов.

Приобретя вышеуказанные товары, можно приступать к изготовлению наклонной доски.

Как самому сделать доску тренажера

С умелыми руками сделать тренажер самостоятельно довольно просто.Для этого выполните следующие действия:

  1. Отшлифуйте рукоять лопаты длиной 600 мм. Затем вырежьте из резины кусочки и оберните ими конец перекладины. Для фиксации материала можно использовать небольшие шпильки. Для этого проделываем в резине небольшие дырочки, в которые проталкиваем гвозди;
  2. Подготавливаем брус: нарезаем перекладину необходимой длины и шлифуем заготовку, чтобы она была гладкой. С помощью фрез просверливаем с торцов сквозное отверстие, а затем делаем перемычки;
  3. Если посмотреть на чертеж, то можно обнаружить, что крепление для цепи необходимо делать с противоположного конца шины.Для этого вырежьте кусок ткани и обмотайте им планку. Для фиксации используем степлер;
  4. Сделайте полукруглое отверстие для цепи на поверхности ДСП. Продеть цепь через отверстие, а опорную поверхность прикрутить саморезами к деревянному бруску;
  5. В потолок следует установить крюк. За него цепляется карабин, к которому привязана цепь, которая снизу крепится к доске под углом 20 градусов;
  6. Делаем каретку из доски, которую разрезаем на 2 фрагмента по 200 и 320 мм.За основу берем короткую балку (270 мм) и делаем в ней 2 сквозных отверстия для стержней длиной 8 мм. Делаем с торцов паз для соединения каналов между собой;
  7. Поместите концы на клей и плотно затяните гайки болта.

Осталось только закрепить каретку к перекладине на гвоздях, которые находятся на концах. Его нижняя часть имеет свободный ход. Чтобы каретка не скатывалась, необходимо закрепить ее монтажной рейкой по всей длине планки.

Таким образом, плата Евминова может изготавливаться своими руками и по функционалу не отличается от промышленного варианта. Вам просто нужно выбрать правильный угол наклона и степень жесткости в зависимости от особенностей вашего позвоночника.

Прежде чем говорить о создании этого чудо-устройства, ответим, что это специальная профилактика и тренажер для всех, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Во всем мире он уже помог миллионам людей: эта система укрепляет мышцы, растягивает позвоночник, предотвращает радикулит и другие заболевания.Еще одно преимущество этого тренажера в том, что его не нужно покупать по высокой цене, но можно сделать самому, тем более что в основе лежит простая доска.

Как помогает доска Евминова

С помощью профилактического средства можно вылечить практически любую болезнь спины, от неправильной осанки до сколиоза и радикулита. В чем именно помогает доска?

  • Растягивает и расслабляет позвоночник после долгого рабочего дня в сидячем положении. Также упражнения на тренажере врачи рекомендуют пациентам со сдавленными корешками спинного мозга, чтобы разгрузить межпозвонковые диски и уменьшить боль.
  • Для тренировки мышц спины, помогающих работать позвоночнику. Для этого вы можете посмотреть видео доски Евминова своими руками, где также указано, как правильно тренироваться на этом тренажере.

Инструменты и материалы для дома

Для практики в диспансере необязательно покупать, можно сделать самому, тем более что это потребует немного денег и времени. Для изготовления нам потребуются следующие материалы:

  • брус размером 3000х150х50;
  • ДСП для рабочей поверхности, обычно этот материал продается большими плитами, нам так много не нужно, поэтому лучше найти остатки старых дверей дома или попросить отделку в строительном супермаркете.Для поверхности ДСП не обязательно должна быть твердой;
  • ручка от лопаты, из которой будет изготовлена ​​перекладина для основания;
  • черенок мотыги;
  • Кленовая доска 900х200 для создания основы можно выбрать другое дерево вместо клена, но важно, чтобы оно выдержало вес человека.
  • монтажная рейка 2000х40х2;
  • ткань для рабочей поверхности, например, кашемир или ткань из военного пальто.

Для крепления всех материалов нам понадобится

  • гайки и шайбы 8 мм — 6 штук;
  • болт — 1 шт.;
  • стержень длиной 6,6 см;
  • цепочка длиной 3 метра;
  • винты с шайбами ​​- 2 шт .;
  • саморез 0,5 см;
  • огнестрельное ружье;
  • дюбель распорный витой.

Заранее подготовьте инструменты к работе

  • пила;
  • дрель;
  • набор сверл;
  • молоток;
  • ножовка по металлу.

Доски Евминова: «за» и «против»

Несмотря на доказанную пользу этого устройства, не каждый согласен с тем, что он имеет положительный эффект и позволяет избавиться от болезней позвоночника и мышц спины.Многие в споре «за» и «против» доски Евминова своими руками считают, что если она действительно нужна, то лучше сделать ее самому, так как цены в магазине явно завышены, потому что основа симулятора простая доска.

Что касается упражнений, то это хорошо для профилактики заболеваний, для тренировки позвоночника и его разгрузки. Именно поэтому этот диспансер можно найти во многих офисах.

А вот для лечения грыжи позвоночника многие говорят, что этого мало, необходимо проводить комплексное лечение.Например, для профилактики можно повесить на доску, но тогда все же заняться легкой гимнастикой.

Всем, кто пользуется этим тренажером, советует не заниматься самолечением, а обратиться в центр Евминова, проконсультироваться со специалистами, потренироваться там 1-2 месяца, только потом сделать или купить тренажер домой, потому что он не подходит для всех.

Красивая фигура, или Бодифлекс для живота Калланетика для похудения, об этом методе читайте в нашей статье.

Если вы решили приобрести доску Евминова или изготовить ее самостоятельно, то сначала проконсультируйтесь у специалиста, так как этот прибор может вам не подойти, и тогда профилактическое средство просто пылится в углу.Доска Евминова

только внешне выглядит как простая доска, но на самом деле Профилактика Евминова или тренажер — очень эффективное средство как для восстановления здоровья спины, так и для профилактики заболеваний. Регулярные занятия в диспансере Евминова, которые занимают всего 15-20 минут в день, уже помогли тысячам людей по всему СНГ. Излечиваются многие заболевания: от нарушений осанки, сколиоза и различных проявлений остеохондроза, таких как грыжа диска, радикулит, спондилоартроз и другие.У тех, кто еще не закрыл зону роста, есть возможность вырасти на несколько сантиметров, но этого также можно добиться с помощью регулярных занятий на тренажере Евминова.

При выполнении упражнений на тренажере предусмотрены два основных принципа лечения позвоночника.

Первый принцип — контролируемое растяжение позвоночника, обеспечивающее его разгрузку. Возможность установки профилактики Евминова под разными углами позволяет подбирать необходимую степень вытяжения для каждого пациента.При растяжении позвоночника снижается давление в межпозвоночных дисках и устраняется сдавление нервных корешков спинного мозга, что приводит к снятию болевых синдромов.

Второй принцип — укрепить и тренировать мышцы, поддерживающие позвоночник. В анатомически правильном положении. Тренировка этих мышц достигается за счет выполнения специальных упражнений, выполняемых с небольшим диапазоном движений. В результате выполнения упражнений укрепляются именно короткие мышцы спины, образующие мышечный корсет.

УПРАЖНЕНИЯ ПО МЕТОДУ ЕВМИНОВА МОЖНО НАЙТИ НА evminov.com

Как сделать доску Евминова своими руками

Общий вид доски. Доску можно легко отрегулировать по углу наклона к стене. Положение каретки на доске также легко регулируется одной рукой без дополнительных инструментов. Присутствуют все характеристики оригинальной платы.

Каретка крупным планом. Прочность проверена на практике: можно использовать как турник для человека с массой тела 80 кг, подтягивания без рывков.

Что нужно купить:
Заходим в строительный супермаркет и покупаем:

Брус сосновый черновой 50х150х3000. Для тех, кто не знаком с темой, это длинная прочная деревянная доска, относительно дешевая, используемая для грубых строительных работ. Он не высечен. Для того, чтобы навести порядок, вам понадобится обивочная ткань, но об этом позже.

Следующим шагом будет изготовление рабочей поверхности. Размеры: 260 мм по ширине и длине столько, сколько вы выбрали согласно таблице для вашего роста.

Изготовил из мебельного шкафа ДСП (плита из клееных опилок) белого цвета толщиной 16 мм, который уже был у меня в хозяйстве.

Обычно ДСП продают большими плитами 2,5 х 3 метра и в нашем случае нет смысла покупать всю плиту. Вы можете использовать двери из старого шкафа или что-то из домашнего хозяйства, или купить оставшуюся древесно-стружечную плиту в том же строительном супермаркете в отделе деревообработки. Часто от крупных заказов остаются детали. Поверхность не обязательно должна быть твердой, так как несущая конструкция будет сделана из деревянных балок.Вы можете взять несколько штук нужного размера и заказать пластиковую окантовку 2мм по периметру. Получается очень хорошо и красиво.

Помните: основная задача рабочей поверхности — быть скользкой, гладкой и не впитывать влагу.

Тогда покупаем черенки для лопат и мотыг. Один стержень для лопаты длиной 1 метр и диаметром около 40 мм будет служить перекладиной у основания. Это может быть мягкое дерево. Второй стержень диаметром 30 мм и длиной 1,5 м с заостренным конусом с одного конца, массив дерева, бук.

Тогда покупаем доску из разряда ступеней для лестниц. Из него будут сделаны края каретки. Это должно быть твердое дерево, чтобы выдержать вес человека. Я использовал клееную кленовую доску 200х900 мм, остатки на фото.

А так же выбираем одну сращиваемую монтажную рейку 2х40х2000 (остаток на фото)

Теперь идем в цех металлопродукции и покупаем:
1. Болт 8х70мм
2. Стержень металлический длинный с резьбой диаметром 8 мм длиной не менее 660 мм (разрезать на две части по 330 мм)
3.Шайбы, гайки 8 мм, 5-6 шт.
4. Цепь длиннозвенная 4 мм, длина 3 м (доска будет подвешиваться на цепочке. Заводская доска подвешена на нейлоновом тросе, который тоже можно купить в строительном супермаркете, но цепочка намного удобнее для регулировки высоты — с помощью карабина, закрепленного в основании доски, можно переключиться на правую ссылку и легко изменить угол наклона)
5. Саморезы 50 мм, большие
6,2, саморезы по дереву 6х100 с шайбами ​​(для крепления перекладины к основанию)
7.Оцинкованный противопожарный карабин
8. Закрученный дюбель (ввинчивается в стену или потолок)

Нам также понадобится немного резины, чтобы обернуть планку внизу доски. Резина в кусках не продается в строительном супермаркете. Вы можете использовать резиновый шланг или купить его на барахолке.

Сейчас очень важным материалом, который не продается в Эпицентре, является ткань для обивки опорной планки и днища каретки. В нашем случае идеально подойдет ткань из шинели милитари.Он достаточно плотный, чтобы не складываться под действием напряжения и амортизировать, чтобы уберечь нас от ненужных скрипов, а также быть герметиком в процессе фиксации каретки на плате. Альтернатива — кашемир от старого пальто.

С материалами закончили, приступаем к производству.

Для работы с основными инструментами достаточно иметь дрель, пилу по дереву, ножовку по металлу, молоток и набор сверл.
Делаем фундамент. Отпилил от вала лопаты кусок длиной 600мм.Вырезаем кусочки резины, стягиваем ими концы перекладины, прибиваем гвоздями. В месте крепления делаем отверстия и углубления для головок наших саморезов по дереву, чтобы они могли утопить и не поцарапать паркет.

Теперь готовим планку: необходимо вырезать часть планки с одного конца (синяя пунктирная линия), чтобы потом утопить в ней нашу перекладину.

Для этого берем фрезу по дереву и с концов просверливаем брусок насквозь, а потом вырезаем перемычки с двух сторон.

Теперь с противоположного конца бруса готовим крепление цепи. Цепочка прикреплена снизу и проходит через наклонное отверстие вверх. Общий план.

Вид снизу

Вид сверху. На рабочей поверхности ДСП с одного конца необходимо вырезать полукруглый паз, чтобы цепь свободно проходила

Теперь вырезаем кусок ткани, обматываем им опорную планку, чтобы края приходились на верхнюю часть, который спрячется под опорную поверхность и сколотит таким степлером, как на фото.Если у вас нет монтажного степлера, подойдет канцелярский. брус хвойных пород

Теперь сборка: продеваем цепь, закрепляем перекладину у основания, привинчиваем опорную поверхность сверху к перекладине саморезами

К потолку или стене крепится спиральный крючок.

Готовую доску можно подвешивать, а угол наклона можно регулировать с помощью карабина, цепляясь за нужное звено.
Отрегулируйте высоту по таблице (см. Выше)
Теперь делаем каретку.Кленовую доску клееную разрезаем на две одинаковые части размером 200х320мм. Это будет конец. По торцам просверливаем отверстия под ригели диаметром 32 мм. Все размеры точны, кроме где ???. Это зависит от толщины ткани (красного цвета), которой вы будете покрывать нижнюю часть каретки и опорную планку (синий цвет). С тканью из шинели получилось 105 мм, но здесь важно замерить уже на месте, чтобы каретка застегивалась плотно, без ударов.

Просверливаем отверстия под поперечины специальным инструментом.

Подготавливаем основание вагона. Берем небольшой кусок бруса (270мм) и просверливаем два сквозных отверстия 9мм для металлических стержней 8мм. Если такого длинного сверла нет, просверливаем с обеих сторон до длины сверла, а затем с концов просверливаем паз (показан красным), чтобы соединить два канала вместе и продеть стержни.

Обязательно склейте концы. Момент подойдет. Собираем все вместе и закручиваем гайки. Накрываем основу тканью и даем высохнуть клею.Делать это нужно аккуратно и аккуратно, соблюдая все прямые углы и надежно затягивая и приклеивая. Эта секция выдержит самые большие нагрузки.

Готовая каретка в сборе

Верхняя поперечина длиной 550 мм жестко закреплена на вбитых в торцы шпильках

Нижняя планка может свободно двигаться

Чтобы каретка скатывалась вниз, мы разрезаем нашу опору рейку на кусочки и закрепить с равным шагом по всей длине опорной планки снизу под доску

Все материалы, кроме обивки и резиновых деталей, продаются в строительном супермаркете.
В итоге на материалы, обрезку и склейку кромки потрачено около 200 грн + некоторые материалы из хоз. Получено удовольствие от хорошо проделанной работы, а сделанная своими руками вещь вызывает желание чаще заниматься на этом тренажере, что является обязательным условием хорошего результата!

Напоследок хочу добавить, что для тренировки вверх ногами цепляться босыми ногами за жесткие перекладины неудобно. Нужно надеть какую-нибудь обувь. Кстати, на всех фото из центра Евминова клиенты занимаются кроссовками.

Для удобства занятий босиком дома нужно сделать четыре мягких насадки, как на профессиональных тренажерах, и поставить их на деревянные перекладины, прежде чем держаться за ступни.

Все, плата готова! Все работы выполнял с сильными болями в спине, поэтому качество работ было на втором месте, на первом месте — дешевизна, простота изготовления и надежность, так как в автомате Калашникова можно больше внимания уделять качеству, хорошо отполировать деревянные детали Покройте их лаком, используйте ткань другого цвета, а для своего интерьера выберите ДСП любого цвета и текстуры.Опорную балку также можно отшлифовать и покрыть лаком, но для этого потребуется время и здоровая спина. Для удобства занятий на саму доску можно положить обычный туристический коврик. Тогда лежать на нем мягко и комфортно. Экспериментируйте!

Источник sport4kids.org.ua/doska-evminova-svoimi-rukami

Существует большое количество различных тренажеров, предназначенных для восстановления после травм спины и вертебральной хирургии, профилактики грыж и лечения остеохондроза. Среди них выделяется простой и недорогой прибор, называемый доской Евминова, или профилактическим устройством.

Функции тренажера

Основное назначение доски Евминова — профилактика различных патологий мышц спины и позвоночника. Эффективно предотвращает развитие дегенеративных изменений в этой части опорно-двигательного аппарата:


  • сколиоз;


  • Остеохондроз.

Помимо профилактики, данный тренажер можно использовать при лечении патологий межпозвонкового диска (грыжи, протрузии).Упражнения на доске также полезны для пациентов с дисплазией суставов (стойкой деформацией).

Учиться в диспансере Евминова следует только после установления и подтверждения диагноза. Перед этим рекомендуется проконсультироваться с врачом. Возможно, вам придется пройти дополнительное обследование для оценки функционального состояния пациента. Это необходимо для предотвращения различных осложнений, связанных с неправильным использованием тренажера.

Также полезно включить упражнения на тренажере в программу реабилитации и восстановления после травм позвоночника, операций, а также в период восстановления после заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Особенности тренажера

Конструкция профилактического устройства очень проста: в классическом варианте это доска с упором, на которой расположены восемь планок с перекладиной. Планки соединены между собой особым образом, что придает тренажеру необходимую гибкость и безопасность при использовании. Для того чтобы доску Евминова было удобно фиксировать в нужном положении, предусмотрены ручки и петли.

Каждый тренажер должен изготавливаться в зависимости от характеристик позвоночника пациента.Это позволяет добиться максимально эффективного обучения.
Также немаловажную роль играют следующие параметры:

Для занятий физкультурой в диспансере не нужно посещать спортзал, можно установить доску в квартире. Важно только, чтобы поверхность, на которой закреплен аппарат, имела достаточную прочность. Лучше поручить установку специалисту. В сложенном виде доска имеет небольшие размеры, поэтому не занимает много места.

Принцип работы

Доска Евминова — тренажер разработан с учетом современных знаний о строении и особенностях развития позвоночника.Позвонки соединены соединительнотканными структурами — межпозвоночными дисками. Эти элементы не имеют собственных артерий, их кровоснабжение осуществляется из сосудов, расположенных поблизости. При деформации позвоночного столба страдает питание межпозвонковых дисков, они постепенно теряют эластичность и разрушаются.

Для восстановления кровоснабжения пораженного участка необходимо расширить межпозвонковое пространство, вернуть нормальное расположение элементов позвоночника.Лучше всего этому способствуют физические нагрузки, связанные с растяжением связок и мышц. При регулярных занятиях такой физической культурой происходит постепенное восстановление поврежденных тканей, увеличивается кровоснабжение сосудов. Упражнения на доске помогают снизить выраженность мышечного напряжения спины, укрепить мышечный корсет поясницы, расширить межпозвонковое пространство.

Плюсы и минусы устройства

Основным положительным моментом данного тренажера является то, что он позволяет выполнять упражнения без особых усилий.Если программа упражнений подобрана правильно, она будет полностью безопасной и поможет остановить процесс разрушения позвонков.

К недостаткам можно отнести то, что некоторые упражнения могут вызвать чрезмерное увеличение объема паравертебрального пространства.
Следовательно, данный тренажер не выполняет:

Растяжка туловища лежит в основе всех упражнений на доске. Однако некоторые специалисты скептически относятся к этому виду физических нагрузок. Это связано с тем, что иногда возможно усиление боли после тренировки.

Причина этого в том, что все упражнения выполняются в положении лежа на спине под небольшим углом относительно пола. Поэтому, когда пациент резко встает, происходит сокращение мышц, которое и является причиной боли. Чтобы этого не произошло, в лечебных центрах наряду с физкультурой проводят лечебную физкультуру, которая помогает снять спазм мышц спины.

Стоимость тренажера

Каждое профилактическое средство изготавливается индивидуально, поэтому цена может существенно различаться.Стоимость зависит от выбранного материала, количества и типа крепежа и хомутов. В большинстве случаев тренажер Евминова можно купить без установки примерно за 9000 рублей.

Комплексы упражнений

Любые занятия в диспансере занимают много времени, поэтому их часто используют как вспомогательный метод лечения заболеваний позвоночника. На данный момент существует не менее двухсот вариаций упражнений на доске.
Врачи делят их на четыре группы в зависимости от патологии:


  • лечебных комплекса, направленных на устранение заболеваний мышц и спины;


  • оздоровительный, проводится с целью профилактики заболеваний;


  • видов спорта, целью которых является укрепление мышечного корсета, повышение силы и выносливости;


  • специальный, например, для коррекции фигуры, роста.

В процессе комплексной терапии заболеваний позвоночника выделяют три этапа — восстановление, укрепление и поддержание. Первый связан со снятием проявления обострения патологического процесса, направленным на восстановление кровоснабжения пораженных позвонков и пространства между ними. Кроме того, восстановительные упражнения направлены на подготовку мышц к дальнейшему увеличению физических нагрузок.

В фазе укрепления проводится физкультура, которая помогает закрепить достигнутый результат, придать мышцам достаточно силы для предотвращения повторного обострения заболевания.Поддерживающие упражнения направлены на поддержание здоровья межпозвонковых дисков, замедление их износа, процессов старения и дегенерации.

Перед началом занятий доску необходимо расположить под углом не более 80 градусов относительно пола. На профилактических мероприятиях пациент ложится — на живот или на спину, головой вверх или вниз, в зависимости от упражнения. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, специалист должен выбрать оптимальный режим, который включает виды физических нагрузок, количество повторений, угол наклона, общую продолжительность лечебного курса и т. Д.

Для занятий физкультурой необходимо соблюдение следующих условий:


  • занятия должны быть щадящими;


  • общая продолжительность тренировки не более 30 минут ежедневно;


  • упражнений повторяются 3-6 раз в день;


  • все движения должны быть аккуратными, плавными, медленными.

Рассмотрим несколько примеров упражнений, которые можно выполнять на доске Евминова.Следующие упражнения полезны для растяжки:


  • лежа на спине, доска наклонена на 20 градусов. Больной висит, придерживая руками перекладину, растягивая позвоночник. Повторять трижды в день;


  • полувисать — положение такое же, только ноги опускаются в стороны от доски.

Для уменьшения степени деформации позвоночника полезны следующие упражнения:


  • Положение лежа на спине, руки зафиксированы.Пациент напрягает ноги и при этом пытается наклонить голову так, чтобы подбородком дотянуться до груди;


  • лежа на спине, держась за перекладину, поворачивайте ноги попеременно вправо и влево. Поле для этого делается медленным поворотом в спине не более чем на 20 градусов.

Доска Евминова — это простой тренажер, который при правильном использовании может значительно улучшить здоровье позвоночника. Чтобы сеансы были эффективными, их необходимо проводить в сочетании с другими видами лечения.Комплекс упражнений подбирает лечащий врач, и делать их можно не только в специализированных центрах, но и в домашних условиях.

Доска Евминова — это прибор для лечения, восстановления и профилактики патологий позвоночника и суставов. Устройство представлено в виде широкой доски, с перекладиной и упором для регулировки наклона на необходимый угол.

Лечебный блок применяется для укрепления мышц спины и растяжения позвоночника под руководством врача ЛФК.Давайте рассмотрим особенности предлагаемого устройства, механизм действия и предлагаемые способы упражнений.

Особенности конструкции

Медицинский прибор разработан доктором Евминовым. Конструкция запатентована, эффективность подтверждена медицинскими исследованиями и одобрена Министерством здравоохранения Украины. Классический вариант доски Евминова представляет собой доску, состоящую из 8 реек из разных пород дерева с перекладиной и упором для крепления. Соединение деревянных планок осуществляется по специальной научно обоснованной технологии, которая создает необходимый прогиб и мягкую амортизацию, что обеспечивает безопасность и эффективность упражнений.Для удобства застегивания в профилактории Евминова есть специальные петли и ручки.

Конструктивные особенности плиты eumina должны учитывать следующие требования:

  • уровень твердости;
  • коэффициент скольжения;
  • сила трения;
  • Устойчивость к деформации.

Для эффективности лечения желательно делать доску Евминова индивидуально для каждого человека, исходя из специфики строения позвоночного столба.

Важно заказать изготовление конструкции у специалиста.

Доска Евминова

не требует установки в специализированном учреждении. Закрепить конструкцию в простой квартире или доме можно на поверхности, отвечающей требованиям крепления. Желательно, чтобы крепление выполнял специально обученный инженер. Конструкция не требует большой площади комнаты и в сложенном виде представлена ​​с минимальными габаритами.

Принцип действия

При разработке устройства Dr.Евминов учел особенности развития позвоночника, которые ранее изучал врач Илизаров. Диски, расположенные между позвонками, не имеют самостоятельного кровоснабжения. Питание идет от соседних позвонков. Если позвоночник деформируется в ту или иную сторону, то диски сжимаются, а позвонки разрушаются. Происходит нарушение кровоснабжения межпозвонковой области. А для воссоздания кровотока необходимо заново создать необходимое пространство между позвонками, поскольку различные патологии позвоночного столба нарушают этот процесс.А потому при любой форме деформации отмечается остеохондроз.

В ходе научных исследований было отмечено, что при создании нагрузки на мышечную ткань в виде растяжения происходят регенеративные процессы тканей, костей и сосудов. Доска Евминова при правильном выполнении укрепит мышечный каркас и снимет напряжение в спине за счет расширения пространства между позвонками, в котором находятся диски.

Показания и противопоказания

Лечебно-профилактический врач Евминов показан для лечения заболеваний позвоночника: сколиоза, различных стадий остеохондроза, грыжи межпозвонкового пространства, обострения хронического радикулита, люмбишиалгии (защемления нервных окончаний в поясничной области, проявляющегося болями в этой области). зона), болезнь Бехтерева (кальциноз связок по ходу позвоночника).

Также можно использовать доску Евминова для отвлечения позвоночника, чтобы предотвратить появление болевых симптомов или ослабить их выраженность, если они есть. В детской практике доску Евминова можно использовать с 8 лет.

При люмбишиалгии перед применением профилактического средства необходимо проконсультироваться с врачом по применению, так как упражнения могут вызвать повышение болевой чувствительности в области поясницы.

Применение аппарата противопоказано при следующих заболеваниях:

  • онкология;
  • психические расстройства;
  • туберкулез;
  • аритмия тяжелая;
  • гнойное воспаление кости;
  • Травма спинного мозга с травмой спинного мозга.

Перед применением важно проконсультироваться с вертебрологом и не заниматься самолечением при патологии позвоночника.

Механизм действия в лечении

Эффект от лечения доской Евминова обусловлен созданием условий для разгрузки позвоночника и укрепления мышц спины с помощью физических упражнений. Функционирование позвоночника облегчается за счет горизонтального положения тела. Под контролем физиотерапевта комплексы задач выполняются в положениях тела, обеспечивающих максимально допустимое расслабление мышц спины.Большинство задач необходимо выполнять в полусвешенном положении, лежа или с опущенной головой.

При регулярных ежедневных задачах питательные вещества и вода снова доставляются в соединительную ткань диска с током крови. Это вызывает постепенное увеличение размеров позвоночника, что внешне проявляется увеличением роста после упражнений.

На фоне медленных и плавных упражнений происходит постепенное растяжение скелетных мышц и улучшение регенеративных функций организма.

Преимущества и недостатки использования

Аппарат дает возможность выполнять физические задачи с минимальными затратами сил организма. Специально подобранные тренировочные комплексы позволяют не разрушать позвонки и создавать минимальную нагрузку на мышцы спины.

Одним из недостатков данной конструкции является то, что ее использование ограничено в некоторых упражнениях, поскольку их выполнение может привести к расширению паравертебрального пространства.

Вы не можете выполнить:

  • наклон корпуса вправо и влево с помощью подъемных грузов;
  • скрутка с углом более 20 градусов;
  • выполнять приседания с отягощением.

Тракция — это способ пассивно расслабить позвоночник человека за счет создания дополнительного пространства в межпозвонковой области. Однако эффективность терапии у специалистов иногда вызывает сомнения в связи с усилением болевых симптомов после физических упражнений.

Это связано с тем, что упражнения на отвлечение выполняются в горизонтальном положении тела под небольшим углом и как только человек встает, меняя положение на вертикальное, боль усиливается за счет обратного сокращения мышц.Поэтому в специализированных реабилитационных центрах выполнение заданий под наблюдением врача сочетается с лечебной физкультурой.

Закупочная стоимость и реализация

Цена доски складывается из материала изготовления, использования различных креплений и крепления. Без учета фиксации конструкции дома или на участке в специализированном медицинском центре стоимость находится в пределах от 8700 до 9100 рублей.

Купить доску Eumin можно в интернет-магазине, желательно использовать проверенные сайты.Один из них — официальный сайт медицинского центра доктора Евминова: http://www.evminov.com/ru/profilaktor.

Варианты комплексов упражнений

Выполнение упражнений на доске Eumin требует физических и временных затрат. Чаще аппарат используют как дополнительный метод лечения заболеваний позвоночника.

Разработано около 200 вариантов гимнастических задач. В специализированных лечебных центрах комплексы гимнастических упражнений делят на группы в зависимости от специфики заболеваний позвоночника.

Выделить:

  • лечебные программы: актуальны в период обострения и лечения заболеваний позвоночника;
  • wellness: с целью профилактики;
  • спорт: форма на выносливость и мышечная сила;
  • специализированные: позволяют скорректировать фигуру и увеличить рост.

Этапы восстановления функций позвоночного столба проходят следующие этапы: восстановление, укрепление и поддержание.Восстановительные упражнения актуальны при обострении процесса, они помогают воссоздать питание в межпозвоночном пространстве и подготовить глубокие мышцы спины к нагрузкам. Укрепляющие комплексы направлены на укрепление связок и мышц паравертебральной зоны. Поддерживающие задачи направлены на оптимальную функцию позвоночника, замедление старения и износ межпозвонковых дисков.

Для выполнения упражнений профилактическое устройство может располагаться под углом от 5 до 80 градусов и даже под отрицательным значением.Пациент располагается лежа на доске в следующих положениях: на спине, на животе, вверх ногами, вверх ногами. Есть множество вариантов тягового и силового нагружения.

Перед выполнением приема выполняется индивидуальный подбор конструктивных и физических особенностей: начальная нагрузка, угол наклона, дозировка заданий, количество повторений и темп выполнения, продолжительность курса.

Методы лечения патологий позвоночника основаны на следующих пунктах:

Упражнения на тягу:

  1. Лягте спиной на доску под углом 20 градусов.Повисните на перекладине и сосредоточьтесь на растяжении позвоночника. Ноги нужно вытянуть вниз. Повторить 2-3 раза.
  2. Половисленное положение: зацепитесь руками за перекладину, ноги опустите вниз по краям доски. Расслабьтесь и почувствуйте растяжение позвоночника.

Задание на выпрямление деформации позвоночника в ту или иную сторону:

  1. Лежа на спине и зафиксировав ладони рук, необходимо одновременно напрячь мышцы голени и постараться подбородком дотянуться до груди.Повторить упражнение 2–3 раза.
  2. Они держатся руками за перекладину и медленно качают ногами в одну или другую сторону. Далее аккуратно поверните позвоночник на угол не более 20 градусов.

Предлагаем посмотреть видео для более детального использования упражнений на доске Eumin:

Методика лечения патологий доктора Евминова часто проводится в сочетании с другими упражнениями лечебной физкультуры для получения большего эффекта.Подобранные врачом упражнения можно выполнять не только в медицинских центрах, но и в домашних условиях.

Отзывы клиентов

Применяя доску eumin, люди оставляют отзывы разного содержания.

«Доска Evmin — это та же реальность, что и Coca-Cola (ее используют все, даже зная, что вредно). Тренируйтесь и рискуйте. Однако кому-то это обязательно поможет. «

«Последние два года я практически не вставал с больничной койки. Мне поставили диагноз: остеохондроз шейного и грудного отделов с выпячиванием и смещением позвонков.Никто не пошел. Это зависело от погоды. Для выравнивания состояния ставили капельницы или уколы, но этого хватило ненадолго. О доске Eumin я узнал случайно.

Я лечился в санатории для нервной системы и сказал врачу, что есть патологии позвоночника. Меня отправили к врачу ЛФК. Через 3 сеанса боль в шее стала утихать, сняла платок, которым подтянула кожу, чтобы уменьшить боль. Постепенно стал замечать, что реакция на смену погоды снизилась.После общего курса в 3 недели общее состояние сильно улучшилось, думаю, за счет растяжения позвоночника. «

Важный факт:
Заболевания суставов и лишний вес всегда связаны друг с другом. Если вы эффективно похудеете, ваше здоровье улучшится. Тем более что в этом году похудеть намного проще. Ведь появилось средство, которое …
Известный доктор рассказывает >>

Лечение и реабилитация дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника — довольно сложная задача.И главная проблема в этом случае не только в понимании происходящих процессов, но и в том, что сам процесс лечения таких заболеваний многогранен, практически всегда лечение следует подбирать индивидуально, оптимальный курс лечения может быть только подобран опытным врачом.

Именно поэтому постоянно ведутся поиски новых способов лечения таких заболеваний. Более того, если все более-менее понимают, что нужно делать в остром периоде течения болезни, то период реабилитации часто ставит в тупик даже знающих врачей — используются проверенные методы, но эффекта нет или он есть. недостаточный, а значит, риск боли вернется снова.

Все это способствует тому, что достаточно серьезные специалисты на основе своих знаний и опыта разрабатывают новые методы лечения с использованием самостоятельно разработанных средств. Одна из этих новых техник — это доска для позвоночника, о которой мы хотим поговорить в этой статье.

Доска с упором, профилактическая — все это названия одной достаточно простой конструкции, которую Евминов предложил для лечения и профилактики остеохондроза и других заболеваний позвоночника.По большому счету, это просто достаточно широкая доска, у которой с одной стороны есть упор, позволяющий установить определенный угол, и петли или подвижную перекладину. Такая незамысловатая конструкция предполагает некоторую отвлеченность (разгрузку позвоночника). Но основной эффект дает выполнение специальной гимнастики, включающей в себя комплекс малоамплитудных упражнений, основной целью которых является тренировка мышечного корсета спины.

Устанавливается такая доска под углом к ​​полу (обычно 15-20 градусов). Когда человек лежит на нем, то в таком положении за счет действия собственного веса позвоночник разгружается, мышцы туловища расслабляются, и, соответственно, увеличиваются межпозвонковые промежутки.

Далее, в зависимости от стадии, на которой находится заболевание, определяется необходимый режим работы, в соответствии с которым разрабатывается комплекс физических упражнений. В зависимости от течения заболевания вносятся изменения в предлагаемый пациенту режим нагрузок.

Так, например, при сильной боли профилактика Евминова не применяется; при умеренной боли занятия можно проводить в щадящем режиме, предполагающем не столько нагрузку, сколько отвлечение позвоночника.Когда болевой синдром отступил, они переходят на щадящий режим тренировок, при котором уравновешиваются отвлечение и нагрузки на мышечный корсет и т. Д. Во время упражнений следует соблюдать правильное дыхание, что также положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

Таким образом, такое простое устройство в руках знающего специалиста может оказаться очень полезным и существенно ускорить выздоровление.

Споры об эффективности

Есть много споров об эффективности этого метода лечения.Понятно, что, с одной стороны, они вызваны чисто коммерческим интересом — каждая компания пытается «захватить» максимально крупный кусок рынка, и для этого подходят любые методы. С другой стороны, эта методика довольно новая, поэтому пока нет достаточного количества обзоров, чтобы судить о ее эффективности. Попробуем представить, чего следует ожидать от применения такого профилактического средства.

Первое, на что следует обратить внимание, это то, что курс физической реабилитации должен проводиться в амбулаторных условиях под руководством знающего врача.При этом занятия проводятся ежедневно после массажа и физиотерапевтических процедур. Таким образом достигается максимальная эффективность применяемых методов лечения и, по идее, выздоровление происходит быстрее.

В принципе понятно, что все предложенное является частью стандартного курса реабилитации после острого периода течения болезни. Но насколько сам профилактик ускоряет выздоровление — большой вопрос. Отвлечение собственного веса обычно не опасно, но само по себе не приносит пользы.Благодаря такому «растяжению» позвоночника уменьшается компрессия сдавленных нервных корешков, что способствует уменьшению боли. Но с того момента, как человек снова встает на ноги, нагрузка на позвоночник вернется, а значит, компрессия восстановится. Другими словами, таким способом нельзя вылечиться, можно лишь на время уменьшить болевой синдром. Так что основой лечения будут все те же физические упражнения и физиотерапия.

Доска Евминова — это прибор для лечения, восстановления и профилактики патологий позвоночника и суставов.Устройство представлено в виде широкой доски, с перекладиной и упором для регулировки наклона на необходимый угол.

Лечебный блок применяется для укрепления мышц спины и растяжения позвоночника под руководством врача ЛФК. Давайте рассмотрим особенности предлагаемого устройства, механизм действия и предлагаемые способы упражнений.


Особенности конструкции

Медицинский прибор разработан доктором Евминовым.Конструкция запатентована, эффективность подтверждена медицинскими исследованиями и одобрена Министерством здравоохранения Украины. Классический вариант доски Евминова представляет собой доску, состоящую из 8 реек из разных пород дерева с перекладиной и упором для крепления. Соединение деревянных планок осуществляется по специальной научно обоснованной технологии, которая создает необходимый прогиб и мягкую амортизацию, что обеспечивает безопасность и эффективность упражнений. Для удобства застегивания в профилактории Евминова есть специальные петли и ручки.

Конструктивные особенности плиты эумина должны учитывать следующие требования: уровень твердости

  • ;
  • коэффициент скольжения;
  • сила трения;
  • устойчивость к деформации.

Для эффективности лечения желательно делать доску Евминова индивидуально для каждого человека, исходя из специфики строения позвоночного столба.

Важно заказать изготовление конструкции у специалиста.

Доска Евминова не требует установки в специализированном учреждении. Закрепить конструкцию в простой квартире или доме можно на поверхности, отвечающей требованиям крепления. Желательно, чтобы крепление выполнял специально обученный инженер. Конструкция не требует большой площади комнаты и в сложенном виде представлена ​​с минимальными габаритами.

Принцип действия

При разработке аппарата доктор Евминов учел особенности развития позвоночника, которые ранее исследовал доктор Илизаров.Диски, расположенные между позвонками, не имеют самостоятельного кровоснабжения. Питание идет от соседних позвонков. Если позвоночник деформируется в ту или иную сторону, то диски сжимаются, а позвонки разрушаются. Происходит нарушение кровоснабжения межпозвонковой области. А для воссоздания кровотока необходимо заново создать необходимое пространство между позвонками, поскольку различные патологии позвоночного столба нарушают этот процесс. А потому при любой форме деформации отмечается остеохондроз.

В ходе научных исследований было отмечено, что при создании нагрузки на мышечную ткань в виде растяжения происходят регенеративные процессы тканей, костей и сосудов. Доска Евминова при правильном выполнении укрепит мышечный каркас и снимет напряжение в спине за счет расширения пространства между позвонками, в котором находятся диски.

Показания и противопоказания

Лечащий врач Евминов показан при лечении заболеваний позвоночника: сколиоза, различных стадий остеохондроза, грыжи межпозвонкового пространства, обострения хронического радикулита, люмбишиалгии (защемления нервных окончаний в поясничном отделе позвоночника). область, проявляющаяся болями в этой зоне), болезнь Бехтерева (кальциноз связок по ходу позвоночного столба).

Также можно использовать доску Евминова для отвлечения позвоночника, чтобы предотвратить появление болевых симптомов или ослабить их выраженность, если они есть. В детской практике доску Евминова можно применять с 8-летнего возраста.

При люмбишиалгии перед применением профилактического средства необходимо проконсультироваться с врачом по применению, так как упражнения могут вызвать повышение болевой чувствительности в поясничном отделе. область, край.

Применение аппарата противопоказано при следующих заболеваниях:

  • онкология;
  • психические расстройства;
  • туберкулез;
  • аритмия тяжелая;
  • гнойное воспаление кости;
  • Травма спинного мозга с травмой спинного мозга.

Перед применением важно проконсультироваться с вертебрологом и не заниматься самолечением при патологии позвоночника.

Механизм действия в лечении

Эффект от лечения доской Евминова обусловлен созданием условий для разгрузки позвоночника и укрепления мышц спины с помощью упражнений. Функционирование позвоночника облегчается за счет горизонтального положения тела. Под контролем физиотерапевта комплексы задач выполняются в положениях тела, обеспечивающих максимально допустимое расслабление мышц спины.Большинство задач необходимо выполнять в полусвешенном положении, лежа или с опущенной головой.

При регулярных ежедневных задачах питательные вещества и вода снова доставляются в соединительную ткань диска с током крови. Это вызывает постепенное увеличение размеров позвоночника, что внешне проявляется увеличением роста после упражнений.

На фоне медленных и плавных упражнений происходит постепенное растяжение скелетных мышц и улучшение регенеративных функций организма.

Преимущества и недостатки использования

Аппарат дает возможность выполнять физические задачи с минимальными затратами сил организма. Специально подобранные тренировочные комплексы позволяют не разрушать позвонки и создавать минимальную нагрузку на мышцы спины.

Одним из недостатков данной конструкции является то, что ее использование ограничено в некоторых упражнениях, поскольку их выполнение может привести к расширению паравертебрального пространства.

Нельзя выполнять:

  • наклон корпуса вправо и влево с поднятием тяжестей;
  • скручивание на угол более 20 градусов;
  • выполнять приседания с отягощением.

Тракция — это способ пассивно расслабить позвоночник человека за счет создания дополнительного пространства в межпозвонковой области. Однако эффективность терапии у специалистов иногда вызывает сомнения в связи с усилением болевых симптомов после физических упражнений.

Это связано с тем, что упражнения на отвлечение выполняются в горизонтальном положении тела под небольшим углом и как только человек встает, меняя положение на вертикальное, боль усиливается за счет обратного сокращения мышц.Поэтому в специализированных реабилитационных центрах выполнение заданий под наблюдением врача сочетается с лечебной физкультурой.

Стоимость покупки и реализации

Цена доски складывается из материала изготовления, использования различных креплений и фиксации. Без учета фиксации конструкции дома или на участке в специализированном медицинском центре стоимость находится в пределах от 8700 до 9100 рублей.

Купить доску Eumin можно в интернет-магазине, желательно использовать проверенные сайты.Один из них — официальный сайт медицинского центра доктора Евминова: http://www.evminov.com/ru/profilaktor.

Варианты комплексов упражнений

Выполнение упражнений на доске Eumin требует физических и временных затрат. Чаще аппарат используют как дополнительный метод лечения заболеваний позвоночника.

Разработано около 200 вариантов гимнастических задач. В специализированных лечебных центрах комплексы гимнастических упражнений делят на группы в зависимости от специфики заболеваний позвоночника.

Выдать:

  • лечебные программы: актуальны в период обострения и лечения заболеваний позвоночника;
  • wellness: в профилактических целях;
  • виды спорта: форма на выносливость и мышечная сила;
  • специализированные: позволяют скорректировать фигуру и увеличить рост.

Этапы восстановления функций позвоночника проходят следующие этапы: восстановление, укрепление и поддержание.Восстановительные упражнения актуальны при обострении процесса, они помогают воссоздать питание в межпозвоночном пространстве и подготовить глубокие мышцы спины к нагрузкам. Укрепляющие комплексы направлены на укрепление связок и мышц паравертебральной зоны. Поддерживающие задачи направлены на оптимальную функцию позвоночника, замедление старения и износ межпозвонковых дисков.

Для выполнения упражнений профилактический прибор можно располагать под углом от 5 до 80 градусов и даже под отрицательным значением.Пациент располагается лежа на доске в следующих положениях: на спине, на животе, вверх ногами, вверх ногами. Есть множество вариантов тягового и силового нагружения.

Перед выполнением техники выполняется индивидуальный подбор конструктивных и физических особенностей: начальная нагрузка, угол наклона, дозировка заданий, количество повторений и темп выполнения, продолжительность курса.

Методы лечения патологий позвоночника основаны на следующих пунктах:

Тяговые упражнения:

  1. Лягте спиной на доску под углом 20 градусов.Повисните на перекладине и сосредоточьтесь на растяжении позвоночника. Ноги нужно вытянуть вниз. Повторить 2-3 раза.
  2. Половисленное положение: зацепитесь руками за перекладину, ноги опустите вниз по краям доски. Расслабьтесь и почувствуйте растяжение позвоночника.

Задание на выпрямление деформации позвоночника в ту или иную сторону:

  1. Лежа на спине и зафиксировав ладони рук, необходимо одновременно напрячь мышцы голени и попытаться дотянуться до груди. подбородок.Повторить упражнение 2–3 раза.
  2. Они держатся руками за перекладину и медленно качают ногами в ту или иную сторону. Далее аккуратно поверните позвоночник на угол не более 20 градусов.

Предлагаем посмотреть видео для более детального использования упражнений на доске Eumin:

Методика лечения патологий доктора Евминова часто проводится в сочетании с другими упражнениями лечебной физкультуры для получения большего эффекта.Подобранные врачом упражнения можно выполнять не только в медицинских центрах, но и в домашних условиях.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Правильное питание - источник здоровья
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на шефмастер-птз.рф обязательна
© 2021 Все права защищены