Реферат упражнения для развития выносливости: Реферат на тему: Развитие выносливости

Содержание

Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль

Здравствуйте!

Я, Людмила Анатольевна Фирмаль, бывший преподаватель математического факультета Дальневосточного государственного физико-технического института со стажем работы более 17 лет. На данный момент занимаюсь онлайн обучением и помощью по любыми предметам. У меня своя команда грамотных, сильных бывших преподавателей ВУЗов. Мы справимся с любой поставленной перед нами работой технического и гуманитарного плана. И не важно: она по объёму на две формулы или огромная сложно структурированная на 125 страниц! Нам по силам всё, поэтому не стесняйтесь, присылайте.

Срок выполнения разный: возможно онлайн (сразу пишите и сразу помогаю), а если у Вас что-то сложное – то от двух до пяти дней.

Для качественного оформления работы обязательно нужны методические указания и, желательно, лекции. Также я провожу онлайн-занятия и занятия в аудитории для студентов, чтобы дать им более качественные знания.

У меня конфиденциальность и безопасность высокого уровня. Никто не увидит Ваше задание, кроме меня и моих преподавателей, потому что WhatsApp и Gmail — это закрытые от индексирования системы , в отличие от других онлайн-сервисов (бирж и агрегаторов), в которые Вы загружаете своё задание, и поисковые системы Yandex и Google индексируют всё содержимое файлов, и любой пользователь сможет найти историю Вашего заказа, а значит, преподаватели смогут узнать всю историю заказа. Когда Вы заказываете у меня — Вы получаете максимальную конфиденциальность и безопасность.

Моё видео:

Как вы работаете?

Вам нужно написать сообщение в WhatsApp (Контакты ➞ тут) . После этого я оценю Ваш заказ и укажу срок выполнения. Если условия Вас устроят, Вы оплатите, и преподаватель, который ответственен за заказ, начнёт выполнение и в согласованный срок или, возможно, раньше срока Вы получите файл заказа в личные сообщения.

Сколько может стоить заказ?

Стоимость заказа зависит от задания и требований Вашего учебного заведения. На цену влияют: сложность, количество заданий и срок выполнения. Поэтому для оценки стоимости заказа максимально качественно сфотографируйте или пришлите файл задания, при необходимости загружайте поясняющие фотографии лекций, файлы методичек, указывайте свой вариант.

Какой срок выполнения заказа?

Минимальный срок выполнения заказа составляет 2-4 дня, но помните, срочные задания оцениваются дороже.

Как оплатить заказ?

Сначала пришлите задание, я оценю, после вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.

Какие гарантии и вы исправляете ошибки?

В течение 1 года с момента получения Вами заказа действует гарантия. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.

Качественно сфотографируйте задание, или если у вас файлы, то прикрепите методички, лекции, примеры решения, и в сообщении напишите дополнительные пояснения, для того, чтобы я сразу поняла, что требуется и не уточняла у вас. Присланное качественное задание моментально изучается и оценивается.

Теперь напишите мне в Whatsapp или почту (Контакты ➞ тут) и прикрепите задания, методички и лекции с примерами решения, и укажите сроки выполнения. Я и моя команда изучим внимательно задание и сообщим цену.

Если цена Вас устроит, то я вышлю Вам форму оплаты, в которой можно оплатить с баланса мобильного телефона, картой Visa и MasterCard, apple pay, google pay.

Мы приступим к выполнению, соблюдая указанные сроки и требования. 80% заказов сдаются раньше срока.

После выполнения отправлю Вам заказ в чат, если у Вас будут вопросы по заказу – подробно объясню. Гарантия 1 год. В течении 1 года я и моя команда исправим любые ошибки в заказе.

Можете смело обращаться к нам, мы вас не подведем. Ошибки бывают у всех, мы готовы дорабатывать бесплатно и в сжатые сроки, а если у вас появятся вопросы, готовы на них ответить.

В заключение хочу сказать: если Вы выберете меня для помощи на учебно-образовательном пути, у вас останутся только приятные впечатления от работы и от полученного результата!

Жду ваших заказов!

С уважением

Пользовательское соглашение

Политика конфиденциальности

Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль

Здравствуйте!

Моё видео:

Как вы работаете?

Сколько может стоить заказ?

Какой срок выполнения заказа?

Минимальный срок выполнения заказа составляет 2-4 дня, но помните, срочные задания оцениваются дороже.

Как оплатить заказ?

Какие гарантии и вы исправляете ошибки?

Мы приступим к выполнению, соблюдая указанные сроки и требования. 80% заказов сдаются раньше срока.

Жду ваших заказов!

С уважением

Пользовательское соглашение

Политика конфиденциальности

Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль

Здравствуйте!

Моё видео:

Как вы работаете?

Сколько может стоить заказ?

Какой срок выполнения заказа?

Минимальный срок выполнения заказа составляет 2-4 дня, но помните, срочные задания оцениваются дороже.

Как оплатить заказ?

Какие гарантии и вы исправляете ошибки?

Мы приступим к выполнению, соблюдая указанные сроки и требования. 80% заказов сдаются раньше срока.

Жду ваших заказов!

С уважением

Пользовательское соглашение

Политика конфиденциальности

Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль

Здравствуйте!

Моё видео:

Как вы работаете?

Сколько может стоить заказ?

Какой срок выполнения заказа?

Минимальный срок выполнения заказа составляет 2-4 дня, но помните, срочные задания оцениваются дороже.

Как оплатить заказ?

Какие гарантии и вы исправляете ошибки?

Мы приступим к выполнению, соблюдая указанные сроки и требования. 80% заказов сдаются раньше срока.

Жду ваших заказов!

С уважением

Пользовательское соглашение

Политика конфиденциальности

Доклад на тему: «Развитие выносливости»

Выносливость нужна каждому

Выносливость является общим свойством организма человека, которое находит конкретное проявление в трудовой, спортивной и боевой деятельности.

Время, в которое мы живем, требует от всех нас высокой работоспособности, энергии, четкости, инициативности — качества, для воспитания которых вряд ли можно обойтись без физической культуры. В наши дни особенно необходимы твердость характера, решимость, мобилизация волевых усилий, сознательная активность, направленная на изменение внешнего мира и себя. В сегодняшней жизни героями станут не слабые, безвольные хлюпики и не обыватели с душой, запроданной дьяволу стяжательства и вещизма. Перестройку осуществят люди сильные, закаленные, творческие, мужественно преодолевающие неизбежные, к сожалению, невзгоды и лишения, смело выступающие против сил социального зла, за реализацию сегодняшних наших планов.

Физическая культура, спорт могут и должны стать эффективным средством воспитания и самовоспитания таких людей.

Для конца XX в. характерно резкое возрастание психологической нагрузки на человека, что предъявляет повышенные требования к его физиологическим функциям и является одной из причин переутомления. У космонавта, например, выходящего в открытый космос, пульс достигает 200 уд/мин. Примерно такова же частота сердечных сокращений у режиссера телевидения, ведущего прямую передачу в эфир. Оператор ЭВМ через 2—3 ч интенсивного диалога с «электронным мозгом» перестает быть равным партнером машине. Ритм современного производства настолько возрос, что человеку становится трудно поспевать за ним.

Многие существующие и вновь возникающие виды трудовой деятельности предъявляют повышенные требования к способности работников противостоять информационным перегрузкам и другим усложненным условиям труда. Инженерно-технические работники, ученые, преподаватели, учащиеся и другие лица, занятые напряженным умственным трудом, подвергаются воздействиям, характерным для эмоционального стресса, что приводит к перенапряжению нервной системы и нарушению ее регуляторных механизмов.

Развитие выносливости

Под выносливостью понимают способность к длительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности. А уровень выносливости обычно определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение. Чем продолжительнее время работы, тем выше выносливость.

Думается, не стоит много говорить о том, какое огромное значение имеет это качество для вашего здоровья, физического развития, будущей трудовой деятельности и успешной службы в рядах Вооружённых Сил Республики казахстан.

Для развития выносливости применяются различные упражнения: бег, кросс, лыжные прогулки, езда на велосипеде, плавание, гребля, катание на коньках, а также игры в футбол, хоккей, теннис, гандбол и т. д.

Наиболее доступным и удобным средством развития выносливости является бег. Те, кто раньше не занимался бегом, начинают его в медленном темпе (бег «трусцой») продолжительностью до 4—5 минут. Если сразу же после остановки ваш пульс участился до 110—130 ударов в минуту, то бег можно повторить. А если пульс превышает эту величину, то в первые занятия после 5 минут бега следует перейти на ходьбу. Постепенно продолжительность бега удлиняется, и примерно за два месяца она достигает 20—30 минут.

Лучше бегать ежедневно, желательно утром после зарядки, но можно и в другие удобные для вас часы. Не стоит вначале стремиться повышать темп бега, так как наибольшее значение для развития выносливости имеет постепенное увеличение общей продолжительности упражнения (рис. 1). Если вы почувствовали во время бега сильную усталость, переходите на ходьбу. При ухудшении состояния здоровья или после перенесенного заболевания проводить и возобновлять тренировки можно только с разрешения врача.

Результат занятий бегом зависит и от других обстоятельств: правильного выбора по сезону и погоде одежды и обуви (об этом мы поговорим несколько позднее), подбора маршрута бега (используя для этого в условиях города парки, стадионы, тихие улицы и бульвары). Зимой в холодную погоду темп бега несколько снижается, а дыхание производится через нос.

Рис. 1. Тренировка на местности для развития выносливости

Ну, а если нет необходимых условий или времени, то можно для тренировок использовать бег на месте или еще лучше — взбегание в умеренном темпе на лестницу. Условия самоконтроля по пульсу те же, что и при обычном беге.

Просмотр содержимого документа

«Доклад на тему: «Развитие выносливости» »

Аққайың аудандық білім беру бөлімі

Ленин орта мектебі

Аккайынский районный отдел образования

Ленинская средняя школа

«Шыдамдылықты дамыту»

тақырыбына даяндама

Доклад

на тему: «Развитие выносливости»

Дайындаған: дене шынықтыру мұғалімі

Әмір Өскенбайұлы Қазбаев

Подготовил: учитель физической культуры

Казбаев Амир Ускенбаевич

2012-2013 оқу жылы

2012-2013 учебный год.

Выносливость нужна каждому

Развитие выносливости

Рис. 1. Тренировка на местности для развития выносливости

Выносливость (Курсовая работа) — TopRef.ru

Министерство
общего и профессионального образования
РФ

Калужский
Государственный Педагогический
Университет

им. К.Э. Циолковского

Институт Социальных
Отношений

МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ
ВЫНОСЛИВОСТИ НА ПРИМЕРЕ БЕГУНОВ НА
СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ

Калуга 2008

СОДЕРЖАНИЕ

Введение 3

ГЛАВА
1. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОГО КАЧЕСТВА
ВЫНОСЛИВОСТЬ 5

1.1.
Выносливость, её виды и показатели 5

1.2.
Развитие выносливости 7

ГЛАВА
2. МЕТОДЫ ВОСПИТАНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ В
МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКЕ БЕГУНА НА СРЕДНИЕ
ДИСТАНЦИИ 11

2.1.
Методика воспитания выносливости 11

2.2.
Этапы многолетней подготовки бегунов
на средние дистанции 24

2.3.
Виды подготовки бегунов на протяжении
многолетнего тренировочного процесса 29

Заключение 36

Используемая
литература 39

Приложение
1. 41

Приложение
2. 42

Введение

Многие думают, что бег на
средние и длинные дистанции им не под
силу. Ведь даже при попытке пробежать
сравнительно небольшое расстояние они
задыхаются, у них бешено бьётся сердце.
В боку покалывает, лицо сильно краснеет
или, наоборот, бледнеет.

Что говорит по этому поводу
Юрген Хаазе: “Здесь нет ничего
удивительного, так как неподготовленные
люди не могут заниматься бегом. Тому,
кто намеревается выйти на старт надо
долго и регулярно тренироваться. Нельзя
курить и употреблять спиртные напитки
т. к. никотин и алкоголь ослабляет
организм. Кто желает тренироваться в
беге на средние и длинные дистанции
должен быть здоровым, сильным и волевым,
поскольку каждый забег является
преодолением собственной слабости.
Ноги становятся ватными, тяжелыми, как
будто подошвы наливаются свинцом”.

Проблема развития и поддержания
высокого уровня выносливости у бегунов
на средние дистанции является одной из
наиболее актуальных в современном
спорте. В спорте высших достижений
огромное значение имеет поиск наиболее
рационального использования нагрузок
и отдыха. В настоящее время спортсмену,
предоставлена огромная база знаний в
области подготовки бегунов на средние
дистанции. В основе всесторонней
подготовки бегуна на средние дистанции
лежит взаимообусловленность всех
качеств человека, развитие одного из
них положительно влияет на развитие
других и наоборот отставание в развитие
одного или нескольких качеств задерживает
развитие остальных.

Физическая подготовка бегуна
подразделяется на общую и специальную.
Специальная подготовка это подготовка
непосредственно к соревнованиям на
одну или несколько смежных дистанций
соответственно склонностям спортсмена.
Она заключается в развитии высокого
уровня выносливости и быстроты. [11]

Если человек выполняет
какую-либо достаточно напряженную
работу, то ощущает через некоторое
время, что выполнять её становится всё
труднее. Со стороны это можно объективно
отметить, по ряду видимых признаков,
таких как напряжение мимической
мускулатуры, появление испарины. Несмотря
на возрастающие затруднения человек
может сохранить некоторую интенсивность
работы благодаря большим волевым
усилиям. Это состояние — называется фаза
компенсированного утомления, а если,
несмотря на возросшие волевые усилия,
интенсивность работы снижается то это
– фаза декомпенсированного утомления.

В зависимости от специфики
видов деятельности различают несколько
типов утомления: умственное, сенсорное,
эмоциональное, физическое. Хотя, так
или иначе, в любой деятельности
представлены компоненты типов утомления.
Утомление выражается в повышении
трудности или невозможности продолжать
деятельность с прежней эффективностью.

Цель: изучить методику развития
физического качества выносливость

Объект: физическая подготовка
спортсменов

Предмет: процесс спортивной
тренировки развития выносливости, как
специального физического качества для
бегунов на средние дистанции.

Задачи:

Рассмотреть методику развития
специальной выносливости в беге на
средние дистанции.

Проанализировать влияние
специального качества выносливость на
достижение высоких результатов.

Рассмотреть виды подготовки
бегунов.

Метод исследования: обзор и
анализ научной литературы.

ГЛАВА
1. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОГО КАЧЕСТВА
ВЫНОСЛИВОСТЬ

1.

1. Выносливость, её виды
и показатели

Выносливость в спорте — это
способность организма сопротивляться
утомлению во время длительного выполнения
спортивных упражнений.

Уровень развития выносливости
определяется прежде всего функциональными
возможностями сердечно-сосудистой и
нервной систем, уровнем обменных
процессов, а также координацией
деятельности различных органов и систем.
Существенную роль при этом играет так
называемая экономизация функций
организма. На выносливость вместе с
этим оказывает влияние координация
движений и силы психических, особенно
волевых процессов спортсмена.

Выносливость – это способность
совершать работу заданного характера
в течение возможно более длительного
времени [3,6,11,16]

Одним из основных критериев
выносливости является время в течение
которого человек способен поддерживать
заданную интенсивность деятельности.
Пользуясь этим критерием, выносливость
измеряют прямым и косвенным способами.

Прямой способ – это когда
испытуемому предлагают выполнять
задание и определяют предельное время
работы с данной интенсивностью (до
начала снижения скорости). Но он почти
невозможен. Чаще всего используют
косвенный метод.

Косвенный метод – это когда
выносливость определяется по времени
преодоления какой-нибудь достаточно
длиной дистанции (например 10000м). [3,6,16]

Поскольку работоспособность
в двигательной деятельности зависит
от многих факторов, в частности от
скоростных и силовых способностей
человека, следует учитывать два типа
показателя выносливости: абсолютные и
относительные, парциальные. [14]

Например: см. приложение 1.

В практике различают 2 вида
выносливости: общую и специальную.

Общая выносливость – это
способность длительно проявлять мышечные
усилия сравнительно невысокой
интенсивности. Общая выносливость на
85-100% спортивный результат.

Одна из важнейших особенностей
общей выносливости – это способность
к широкому переносу, т.е. общая выносливость,
развитая средствами беговой тренировки
и проявляемая в беге, находится в большой
взаимосвязи с результатами в лыжной
гонке, ходьбе.

Считается, что общая выносливость
является основой для развития всех
остальных разновидностей проявления
выносливости.

Проявление общей выносливости
зависит от спортивной техники (в первую
очередь от экономичности рабочих
движений) и от способности спортсмена
“терпеть”, т.е. противостоять наступающему
утомлению путём концентрации волевых
усилий.

Биологической основой общей
выносливости являются аэробные
возможности организма спортсмена.
Основной показатель потребления аэробных
возможностей – это максимальное
потребление кислорода (МПК) в литрах в
минуту.

Специальная выносливость –
это способность проявлять мышечные
усилия в соответствии со спецификой
(продолжительностью и характером)
специализированного упражнения.
[6,11,13]

В беге на средние дистанции
специальная выносливость (её в этом
случае также называют скоростной
выносливостью) проявляется в поддержании
необходимой скорости на дистанции.

Проявление специальной
выносливости зависит от некоторых
физиологических и психологических
факторов. Основной физиологический
фактор анаэробные возможности.

Реферат — ПОНЯТИЯ: СИЛА ГИБКОСТЬ ВЫНОСЛИВОСТЬ СКОРОСТНОСИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ

СОЧИНСКИЙ
ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТНТ ТЬУРИЗМА
И КУРОРТНОГО ДЕЛА

КАФЕДРА
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

РЕФЕРАТ

ПОНЯТИЯ:
СИЛА, ГИБКОСТЬ, ВЫНОСЛИВОСТЬ,
СКОРОСТНОСИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ.

ГРУППА
00-МИ-1

ЛЕБЕДЕВ
СЕРГЕЙ

СОЧИ
-2001

1.
Введение

Физическая
подготовленность человека характеризуется
степенью развития основных физических
качеств – силы, выносливости, гибкости,
быстроты, ловкости и координации.

Идея
комплексной подготовки физических
способностей людей идет с глубокой
древности. Так лучше развиваются основные
физические качества человека, не
нарушается гармония в деятельности
всех систем и органов человека. Так, к
примеру, развитие скорости должно
происходить в единстве с развитием
силы, выносливости, ловкости. Именно
такая слаженность и приводит к овладению
жизненно необходимыми навыками.

Физические
качества и двигательные навыки, полученные
в результате физических занятий, могут
быть легко перенесены человеком в другие
области его деятельности, и способствовать
быстрому приспособлению человека к
изменяющимся условиям труда быта, что
очень важно в современных жизненных
условиях.

Между
развитием физических качеств и
формированием двигательных навыков
существует тесная взаимосвязь.

Двигательные
качества формируются неравномерно и
неодновременно. Наивысшие достижения
в силе, быстроте, выносливости достигаются
в разном возрасте.

2.
Понятие о силе и силовых качествах.

Люди
всегда стремились быть сильными и всегда
уважали силу.

Различают
максимальную (абсолютную) силу, скоростную
силу и силовую выносливость. Максимальная
сила зависит от величины поперечного
сечения мышцы. Скоростная сила определяется
скоростью, с которой может быть выполнено
силовое упражнение или силовой прием.
А силовая выносливость определяется
по числу повторений силового упражнения
до крайней усталости.

Для развития
максимальной силы выработан метод
максимальных усилий, рассчитанный на
развитие мышечной силы за счет повторения
с максимальным усилием необходимого
упражнения. для развития скоростной
силы необходимо стремиться наращивать
скорость выполнения упражнений или при
той же скорости прибавлять нагрузку.
Одновременно растет и максимальная
сила, а на ней, как на платформе, формируется
скоростная. Для развития силовой
выносливости применяется метод “до
отказа”, заключающийся в непрерывном
упражнении со средним усилием до полной
усталости мышц.

Чтобы
развить силу, нужно:

Укрепить
мышечные группы всего двигательного
аппарата.
Развить
способности выдерживать различные
усилия (динамические, статические
и др.)
Приобрести
умение рационально использовать свою
силу.

Для
быстрого роста силы необходимо постепенно,
но неуклонно увеличивать вес отягощений
и быстроту движений с этим весом. Сила
особенно эффективно растет не от работы
большой суммарной величины, а от
кратковременных, но многократно
интенсивно выполняемых упражнений.
Решающее значение для формирования
силы имеют последние попытки, выполняемые
на фоне утомления. Для повышения
эффективности занятий рекомендуется
включать в них вслед за силовыми
упражнениями упражнения динамические,
способствующие расслаблению мышц и
пробуждающие положительные эмоции –
игры, плавание и т.п.

Уровень
силы характеризует определенное
морфофункциональное состояние мышечной
системы, обеспечивающей двигательную,
корсетную, насосную и обменную функции.

Корсетная
функция обеспечивает при определенном
мышечном тонусе нормальную осанку, а
также функции позвоночника и спинного
мозга, предупреждая такие распространенные
нарушения и заболевания как дефекты
осанки, сколиозы, остеохондрозы. Корсетная
функция живота играет важную роль в
функционировании печени, желудка,
кишечника, почек, предупреждая такие
заболевания как гастрит, колит, холецистит
и др. недостаточный тонус мышц ног ведет
к развитию плоскостопия, расширению
вен и тромбофлебиту.

Недостаточное
количество мышечных волокон, а значит,
снижение обменных процессов в мышцах
ведет к ожирению, атеросклерозу и другим
неинфекционным заболеваниям.

Насосная
функция мышц (“мышечный насос”) состоит
в том, что сокращение либо статическое
напряжение мышц способствует передвижению
венозной крови по направлению к сердцу,
что имеет большое значение при обеспечении
общего кровотока и лимфотока. “Мышечный
насос” развивает силу, превышающую
работу сердечной мышцы и обеспечивает
наполнение правого желудочка необходимым
количеством крови. Кроме того, он играет
большую роль в передвижении лимфы и
тканевой жидкости, влияя тем самым на
процессы восстановления и удаления
продуктов обмена. Недостаточная работа
“мышечного насоса” способствует
развитию воспалительных процессов и
образованию тромбов.

Таким
образом нормальное состояние мышечной
системы является важным и жизненно
необходимым условием .

Уровень
состояния мышечной системы отражается
показателем мышечной силы.

Из этого
следует, что для здоровья необходим
определенный уровень развития мышц в
целом и в каждой основной мышечной
группе – мышцах спины, груди, брюшного
пресса, ног, рук.

Развитие
мышц происходит неравномерно как по
возрастным показателям , так и
индивидуально. Поэтому не следует
форсировать выход на должный уровень
у детей 7-11 лет. В возрасте 12-15 лет
наблюдается значительное увеличение
силы и нормативы силы на порядок
возрастают. В возрасте 19-29 лет происходит
относительная стабилизация, а в 30-39 лет
– тенденция к снижению. При управляемом
воспитании силы целесообразно в 16-18 лет
выйти на нормативный уровень силы и
поддерживать его до 40 лет.

Необходимо
помнить, что между уровнем отдельных
мышечных групп связь относительно
слабая и поэтому нормативы силы должны
быть комплексными и относительно
простыми при выполнении. Лучшие тесты
– это упражнения с преодолением массы
собственного тела, когда учитывается
не абсолютная сила, а относительная,
что позволяет сгладить разницу в
абсолютной силе, обусловленную
возрастно-половыми и функциональными
факторами.

Нормальный
уровень силы – необходимый фактор для
хорошего здоровья, бытовой, профессиональной
трудоспособности.

Дальнейшее
повышение уровня силы выше нормативного
не влияет на устойчивость к заболеваниям
и рост профессиональной трудоспособности,
где требуется значительная физическая
сила.

3.
Понятие о гибкости.

Из других
физических качеств большое значение
имеет гибкость, обеспечивающая амплитуду
движений в суставах.

Гибкость
как физическое качество характеризуется
эластичностью мышц, сухожилий, связок
и других элементов опорно-двигательного
аппарата. Эластичность определяет
степень упругости ткани, ее способности
противостоять деформирующим силам
растягивающего характера. Мерой гибкости
является предельная амплитуда движений,
которая зависит от подвижности в
суставах, эластических свойств мышц и
связок, от влияния нервной системы.

Гибкость
– это не только умение ловко владеть
своим телом. Хорошая подвижность в
суставах спасает от вывихов, разрывов,
других повреждений связок. хорошая
гибкость необходима для каждого
спортсмена, так как позволяет раскрыть
полностью силу, быстроту, координацию.
Но в каждом виде спорта есть еще и свой,
типичный для него тип гибкости. У пловца
– это подвижность плечевых и голеностопных
суставов. Боксеру необходимо особенно
отрабатывать подвижность суставов рук,
эластичность голеностопных связок.

У разных
людей своя предрасположенность к
гибкости. Так люди с крупными костями,
тяжелой мускулатурой обычно менее
гибки, чем люди с тонкими костями, меньшей
массой мускулатуры. По мере роста и
развития организма гибкость изменяется
неравномерно. Так, например, наибольшая
гибкость позвоночника наблюдается в
7-11 лет, в последующем прирост гибкости
замедляется, а к 13-14 годам приближается
к показателям взрослых.

Для
увеличения способности мышцы к
растягиванию применяется ряд специальных
упражнений, например, наклоны, сгибания,
приседания, вращения, подпрыгивания.
При этом упражнения на “растягивание”
способны улучшить эластичность, а
следовательно предупредить травмирование
ткани. Другими словами, с их помощью
можно создать запас гибкости, необходимый
для выполнения упражнения, и предотвратить
дегенеративно-дистрофические процессы
во всех элементах опорно-двигательного
аппарата. Если при выполнении упражнения
появилась боль, значит наступил предел
гибкости на данный момент а на этот раз
следует ограничиться достигнутым.

Ранее
считалось, что соединительная ткань
состоит из биохимически инертных
веществ. В настоящее время стало
очевидным, что в них протекают активные
процессы жизнедеятельности, они способны
к адаптации, изменяя свою структуру за
счет увеличения количества и улучшения
качества эластических волокон.

Гибкость
определяется способностью мышц уступать
противодействующей растягивающей силе.
“Зона эластичности” у всех мышц мала
и примерно одинакова, а охранительные
реакции на растяжение протекают
по-разному и зависят от конституционных
особенностей и функционального состояния,
прежде всего – от состояния кровотока
и интенсивности обмена веществ в мышцах
на момент выполнения упражнения. Эти
реакции поддаются тренировке. При этом
статистические упражнения менее
эффективны, чем динамические.

4.Скоростносиловые
способности.

Быстрота
– это способность осуществлять движения
с определенной скоростью благодаря
подвижности мышц. Она зависит от мышечной
силы. Чем сильнее мышцы, тем быстрее
они преодолеют сопротивление нагрузки,
инерции покоя, массы тела и т.д. наиболее
ценным качеством для спортсмена является
скоростная сила, так как от нее зависит
частота движений. Быстрота характеризуется
временем двигательной реакции, скоростью
одиночного движения, частотой движений.
Между отдельными проявлениями быстроты
не всегда существует надежная взаимосвязь,
так, высокая скорость движений может
сочетаться с замедленной двигательной
реакцией.

Быстрота
определяется подвижностью нервных
процессов, координацией мышц со стороны
центральной нервной системы, особенностями
строения и сократительными свойствами
мышц. Развитие быстроты – это в сущности
развитие способности быстро осуществлять
движения. Быстроту еще древние вырабатывали
бегом, резкими прыжками. Эффективны
стартовые ускорения, бег на короткие
отрезки с максимальной скоростью.
Увеличение максимальной частоты движений
в различные возрастные периоды
неодинаково. Наибольший ежегодный
прирост отмечается у детей от 4 до 6 лет
и от 7 до 9 лет. В последующие возрастные
периоды темпы прироста снижаются.

В настоящее
время принято различать два типа мышечных
волокон по структуре и функциональным
возможностям – “быстрые” (белые),
способные развивать большую силу и
скорость мышечного сокращения, но не
приспособленные к длительной работе
на выносливость, и “медленные” (красные),
работающие в медленном, но длительном
режиме. В быстрых мышечных волокнах
преобладают анаэробные процессы
энергообеспечения, а в медленных –
аэробные (поэтому в них значительно
выше кровеносных капилляров, выше
содержание миоглобина, большая активность
окислительных ферментов). Состав мышечных
волокон обусловлен генетически, но
тренировки на выносливость в определенной
степени увеличивают количество красных
мышечных волокон. Но при выборе спортивной
специализации наследственный фактор
является доминирующим. Например, у
бегунов на короткие дистанции, прыгунов,
метателей соотношение быстрых волокон
существенно выше, чем у марафонцев.

Признавая
значимость генетического фактора, не
следует умалять роли внешней среды.
Генетическая информация может
реализоваться только в том случае, если
она в каждом возрастном периода будет
оптимально взаимодействовать с
определенными условиями среды,
соразмерными морфологическим и
функциональным особенностям развития
организма в соответствующем возрастном
периоде.

5.
Выносливость

Выносливость
определяет возможность выполнения
длительной работы, противостояния
утомлению. Выносливость решающим образом
определяет успех в таких видах спорта,
как лыжи, коньки, плавание, бег, велоспорт,
гребля.

В спорте
под словом “выносливость” подразумевается
способность выполнять интенсивную
мышечную работу в условиях недостатка
кислорода. Разные люди по-разному
справляются со спортивными нагрузками.
Кому-то они достаются легко, кому-то с
напряжением, так как все зависит от
индивидуальной устойчивости человека
к кислородной недостаточности.

Кислородная
недостаточность возникает при значительной
физической нагрузке. Не успевая получить
из атмосферного воздуха необходимый
кислород, организм спортсмена вырабатывает
энергию за счет анаэробных реакций, при
этом образуется молочная кислота. Для
восстановления нарушенного равновесия
и используется получаемый после финиша
“кислородный долг”. Ученые установили,
что, чем выше кислородный долг после
предельной работы, тем он обладает
большими возможностями работать в
бескислородных условиях.

Секрет
выносливости – в направленной подготовке
организма. Для развития общей выносливости
необходимы упражнения средней
интенсивности, длительные по времени,
выполняемые в равномерном темпе. С
прогрессивным возрастанием нагрузки
по мере усиления подготовки.

В значительной
мере выносливость зависит от деятельности
сердечно-сосудистой, дыхательных систем,
экономным расходованием энергии. Она
зависит от запаса энергетического
субстрата (мышечного гликогена). Запасы
гликогена в скелетных мышцах у
нетренированных людей составляет около
1,4%, а у спортсменов – 2,2%. В процессе
тренировки на выносливость запасы
гликогена значительно увеличиваются.
С возрастом выносливость заметно
повышается на при этом следует учитывать
не только календарный, но и биологический
возраст.

Чем выше
уровень аэробных возможностей, то есть
выносливость, тем лучше показатели
артериального давления, холестеринового
обмена, чувствительности к стрессам.
При понижении выносливости повышается
риск ишемических болезней сердца,
появления злокачественных новообразований.

Заключение

Между
уровнем физической подготовки и уровнем
здоровья нет линейной зависимости. Эту
связь можно схематично представить на
трех уровнях.

На первом
(низком) уровне отмечается выраженное
отрицательное влияние на здоровье,
особенно при низком уровне выносливости.

На втором
(оптимальном, нормативном) уровне –
положительное влияние на состояние
здоровья.

На третьем
(высоком) уровне физических качеств,
соответствующих требованию большого
спорта, отмечается напряжение всех
систем организма, что снижает устойчивость
к заболеваниям вследствие понижения
иммунных функций организма.

Поэтому
при нормировании нагрузок в физическом
воспитании и оздоровительной физкультуре
следует ориентироваться на достижение
нормативных уровней физических качеств
для сохранение и улучшения здоровья. В
процессе физического воспитания и
спортивного совершенствования необходимо
не только ориентироваться на календарный
возраст, но и учитывать индивидуальные
особенности роста и формирования
организма.

ЛИТЕРАТУРА

Антропова
М. В., Громцева А. К., Гурова Р. Г. и др. Мир
детства. – М.: Педагогика, 1988, 432с.
Волков
В. М., Филин В. П. Спортивный отбор. – М.:
“Физкультура и спорт”, 1983, 175с.
Зачем
и как бегать? – метод.рекоменд. – Сочи.
1983, 16с.
Кудрявцев
В. Г., Кудрявцева Ж. В. Спорт: события и
судьбы. – М.: Просвещение, 1986, 367с.
Осик
В. И. Валеология. – Краснодар: “Советская
Кубань”, 1997, 288с.

Тренировка на выносливость: плохо ли это для вас?

Дыши (Шефф). 2016 июн; 12 (2): 140–147.

, ^1, ² , ³, ³, ³, ³ и ^2, ³

Giuseppe Morici

^{Университета Джузеппе Моричи Палермо, Палермо, Италия}

² Институт биомедицины и молекулярной иммунологии (IBIM), CNR, Палермо, Италия

Клаудиа И.

Gruttad’Auria

³ DiBiMIS, Университет Палермо, Палермо, Италия

Пьерпаоло Байамонте

³ DiBiMIS, Университет Палермо, Палермо, Италия

Университет Палермо, Палермо, Италия

Палермо, Италия

Алессандра Кастрогиованни

³ DiBiMIS, Университет Палермо, Палермо, Италия

Мария Р. Бонсиньоре

² Институт биомедицины и молекулярной иммунологии (IBIM), CNR 9000, Италия 9000, Палермо 9000 3 DiBiMIS, Университет Палермо, Палермо, Италия

¹ Кафедра BioNeC, Университет Палермо, Палермо, Италия

² Институт биомедицины и молекулярной иммунологии (IBIM), CNR, Палермо, Италия

9 DiBiMIS, Университет Палермо, Палермо, Италия

Автор, ответственный за переписку.Эта статья цитировалась в других статьях в PMC.

Реферат

Образовательные цели

Проиллюстрировать характеристики тренировок на выносливость и их положительное влияние на здоровье.
Для обзора влияния тренировок на выносливость на клетки дыхательных путей и реактивность бронхов.
Обобщить текущие знания о проблемах респираторного здоровья у высококлассных спортсменов.

Тренировка на выносливость оказывает множество положительных эффектов на здоровье, включая улучшение метаболизма, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также снижение общей и сердечно-сосудистой смертности.Интенсивные упражнения на выносливость вызывают легкое повреждение эпителия и воспаление дыхательных путей, но, по-видимому, не оказывают пагубного воздействия на здоровье дыхательных путей или реактивность бронхов у спортсменов-любителей и спортсменов, не относящихся к элите. И наоборот, элитные спортсмены, занимающиеся как летними, так и зимними видами спорта, демонстрируют повышенную предрасположенность к развитию астмы, что, возможно, связано с воздействием аллергенов в окружающей среде или плохим кондиционированием вдыхаемого воздуха, поэтому для таких спортсменов был предложен особый фенотип «спортивной астмы». которые чаще занимаются водными и зимними видами спорта.В целом тренировки на выносливость полезны для здоровья, но могут стать вредными при выполнении с высокой интенсивностью или объемом.

Краткое резюме

Тренировка на выносливость полезна для здоровья, но может стать вредной при выполнении с высокой интенсивностью или объемом
http://ow.ly/4n9jR4

Введение

Физическая активность все чаще признается в качестве основного фактора здоровья населения в целом во всем мире. Сидячий образ жизни и чрезмерное потребление переработанных углеводов и другой нездоровой пищи считаются основными виновниками эпидемии ожирения.Недавний анализ показал, что, несмотря на возросшие знания об ожирении и усилия общественного здравоохранения по борьбе с ним, в ближайшие 10 лет нельзя предвидеть инверсии тенденции к снижению индекса массы тела (ИМТ) [1]. Тем не менее, исследования, сравнивающие пагубные последствия отсутствия физической активности и увеличения массы тела, неизменно показывают больший положительный эффект от привычных упражнений по сравнению с влиянием веса тела на смертность, что указывает на то, что физическая форма защищает больше, чем худощавость [2].

Упражнения на выносливость: физиология

Среди различных типов тренировок, преимущественно аэробные нагрузки кажутся наиболее подходящими для достижения благоприятных метаболических и сердечно-сосудистых эффектов.Спорт на выносливость характеризуется повторяющимися изотоническими сокращениями крупных групп скелетных мышц. Классические примеры включают бег, плавание и езду на велосипеде среди летних видов спорта, а также беговые лыжи или конькобежный спорт среди зимних видов спорта.

С физиологической точки зрения упражнения на выносливость обычно выполняются с субмаксимальной интенсивностью с основной целью постепенного перемещения анаэробного порога, , т.е. начала анаэробного метаболизма и выработки лактата, в сторону более высокой интенсивности упражнений.Это происходит за счет сложных модификаций мышечного метаболизма с увеличением плотности митохондрий и окислительных ферментов (, т.е. — механизмы, необходимые для производства энергии), сдвигов в типах волокон и повышенной капилляризации мышечных волокон.

Аэробная тренировка требует идеального согласования дыхательной и сердечно-сосудистой систем, чтобы обеспечить мышцы необходимым запасом энергии для преобразования их в механическую работу. Со стороны сердечно-сосудистой системы увеличение притока артериальной крови (и кислорода) к задействованным скелетным мышцам и постоянное удаление метаболических отходов (таких как углекислый газ или лактат), выделяемых тренирующимися мышцами, требуют увеличения сердечного выброса.Левый желудочек подвергается гипертрофии и дилатации, а симпатическая стимуляция во время упражнений увеличивает сократимость миокарда, способствуя увеличению ударного объема в соответствии с потребностями. Подобные изменения происходят и в правом желудочке. На микрососудистом уровне повышенное производство оксида азота связано с усилением эндотелий-зависимой вазодилатации и снижением жесткости артерий. У элитных спортсменов сердечный выброс может увеличиваться до 40 л / мин ^-1, в то время как у здоровых субъектов реакция на тренировку с физической нагрузкой ниже, но все же значительна (сердечный выброс от 5 до 20 л / мин ^-1). .Тренировки на выносливость составляют основу программ реабилитации пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, основанных на физических упражнениях, и оказывают положительное влияние на вегетативный баланс [3] и сердечно-сосудистые исходы [4, 5].

В отличие от сердечно-сосудистой системы, которую можно «тренировать», дыхательная система имеет слишком большие размеры для вентиляции, необходимой в состоянии покоя, может увеличивать вентиляцию более чем в 20 раз по сравнению с исходным уровнем во время тренировки, но не может улучшить ее работу сверх естественных пределов [ 6], и.е. структурные и функциональные свойства легких и дыхательных путей остаются практически неизменными после тренировки. У здоровых и здоровых людей гипоксемия может развиваться при очень высоких нагрузках. Несколько факторов способствуют возникновению гипоксемии во время упражнений: неэффективный газообмен, дисфункция голосовых связок, ограничение потока во внутригрудных дыхательных путях и высокая потребность дыхательных мышц в энергии во время тяжелых упражнений [6, 7]. Этому последнему эффекту можно, по крайней мере, частично противодействовать специальная тренировка дыхательных мышц, которая, как было показано, улучшает физическую работоспособность как у спортсменов, так и у не спортсменов [8].Центральная нервная система выполняет сложную и тонкую настройку вентиляции во время упражнений и участвует в восприятии усталости [9].

Также возможны адаптации в других системах. Например, тренировка увеличивает транспорт кислорода за счет гематологической адаптации, такой как увеличение массы эритроцитов и увеличение объема плазмы. Мобилизация эндотелиальных предшественников во время упражнений может способствовать положительному микроваскулярному эффекту тренировок на выносливость [10].

Привычные упражнения являются мощным фактором контроля массы тела в любом возрасте, а также обладают многими другими положительными эффектами, включая профилактику метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний и улучшение психологического благополучия.Недавний метаанализ, включающий исследования эффектов бега у здоровых взрослых, ведущих сидячий образ жизни, подтвердил, что ИМТ, жировые отложения, частота сердечных сокращений и триглицериды снизились, в то время как максимальное потребление кислорода и холестерин липопротеинов высокой плотности увеличились, особенно когда регулярные тренировки продолжались с течением времени. [11]. Сходные результаты были получены в исследованиях влияния тренировок на выносливость у субъектов с метаболическим синдромом [12].

Упражнения на выносливость и дыхательные пути

Наша группа была особенно заинтересована в изучении биологических аспектов упражнений на выносливость и тренировок в крупных дыхательных путях спортсменов-любителей, включая бегунов, пловцов и гребцов.Чтобы изучить клетки дыхательных путей, мы проанализировали образцы индуцированной мокроты, собранные в покое и вскоре после тренировки, чтобы оценить апоптоз и регенерацию клеток, а также маркеры воспаления. Заинтересованного читателя отсылаем к подробному обзору, суммирующему наши результаты [13].

Основным результатом наших исследований среди марафонцев и полумарафонцев было то, что индуцированная мокрота показала повышенное количество нейтрофилов, особенно в образцах после забега, по сравнению с индуцированным составом мокроты у здоровых людей, ведущих малоподвижный образ жизни.Интересно, что приток воспалительных клеток в дыхательные пути не был связан с какими-либо явными доказательствами активации или респираторных симптомов [14]. Последующие исследования показали, что эпителиальные клетки бронхов (БЭК) были повреждены после упражнений на выносливость и высвободили интерлейкин (ИЛ) -8, известный хемоаттрактант нейтрофилов (2). Однако этот ответ оказался самоограничивающимся, поскольку было показано, что большая часть БЭК в дыхательных путях является апоптотической (15). Другие исследования с участием молодых спортсменов-гребцов показали, что увеличение количества БЭК положительно связано с очень высокой интенсивностью вентиляции [16].Загрязняющие вещества окружающей среды, по-видимому, также влияют на апоптоз клеток дыхательных путей, тогда как интенсивность физических упражнений кажется основным фактором патогенеза апоптоза БЭК [17].

a) Количество клеток бронхиального эпителия в индуцированной мокроте значительно увеличилось после гонки. **: р <0,01. б) Концентрация ИЛ-8 в супернатантах мокроты положительно коррелировала с абсолютным количеством эпителиальных клеток бронхов после гонки. Октябрь, май и ноябрь относятся к трем различным полумарафонским гонкам, во время которых были собраны образцы.Воспроизведено из [15] с разрешения.

Апоптоз эпителиальных клеток бронхов в образцах после гонки. a) Состав клеток дыхательных путей (окрашивание Diff-Quick) и апоптоз (TdT-опосредованное мечение ник-концов dUTP (TUNEL)) клеток дыхательных путей в индуцированной мокроте на исходном уровне и после полумарафонской гонки. б) Большая часть бронхиальных эпителиальных клеток была апоптотической в образцах после гонки. Октябрь, май и ноябрь относятся к трем различным полумарафонским гонкам, во время которых были собраны образцы. **: p <0.01. Воспроизведено из [15] с разрешения.

Таким образом, мы предположили, что повреждение эпителиальных клеток, вызванное недостаточным кондиционированием вдыхаемого воздуха при высокой вентиляции, может быть основной причиной притока нейтрофилов в дыхательные пути () [18]. Такие изменения, вероятно, не имеют большого значения для спортсмена-любителя, но могут вызывать симптомы и снижать производительность у профессиональных спортсменов.

Механизмы, ответственные за повреждение эпителия и приток нейтрофилов в дыхательные пути во время упражнений на выносливость.Воспроизведено и изменено из [18] с разрешения.

Мы также оценили, может ли воспаление дыхательных путей быть связано с бронхоспазмом у неастматических субъектов. Острая физическая нагрузка оказывает мощное бронходилататорное стимулирование в результате активации симпатической нервной системы и растягивающего эффекта вентиляции при больших объемах на стенках бронхов. Мы предположили, что перестройка гладкомышечных волокон в дыхательных путях может быть результатом большого объема вентиляции во время регулярных тренировок. В этих исследованиях мы использовали однократную ингаляцию метахолина (Mch) в отсутствие глубокого вдоха, чтобы избежать сильного бронхозащитного эффекта глубокого вдоха, который был зарегистрирован у здоровых субъектов [19].У марафонцев-любителей однократное вдыхание Mch вызывало незначительные изменения по сравнению с теми, которые наблюдались у здоровых людей, ведущих малоподвижный образ жизни [20]. Более того, интенсивная тренировочная программа гребли в течение 12 недель снижала реакцию на однократное вдыхание Mch в отсутствие глубоких вдохов у здоровых субъектов, ранее ведущих малоподвижный образ жизни [21], и пациентов с легкой астмой [22]. Об обратной зависимости между степенью реактивности бронхов и объемом физической активности также сообщалось в общей популяции [23], что согласуется с нашими результатами.Наконец, исследования на моделях атопической астмы [24, 25] и пациентов с астмой [26, 27], проходящих тренировки на выносливость, подтверждают благоприятное влияние тренировок на патологические и клинические характеристики астмы.

Таким образом, у наших неэлитных спортсменов-любителей, живущих в регионе с умеренным климатом и не имеющих респираторных жалоб, связанных с упражнениями, мы не нашли доказательств пагубного воздействия упражнений на выносливость на здоровье дыхательных путей. Действительно, привычные упражнения на выносливость, по-видимому, снижают реактивность бронхов у здоровых субъектов и, возможно, пациентов с астмой, хотя для определения порога интенсивности, необходимого для полного проявления защитных эффектов упражнений на выносливость, необходимо больше данных.Это особенно актуально при настройке программ тренировок для пациентов.

Элитный атлет на выносливость

Данные, полученные у элитных спортсменов на выносливость, отличаются от данных, полученных у субъектов с низким или средним объемом тренировок. В нескольких отчетах подчеркивается, что респираторные симптомы часто встречаются у опытных спортсменов на выносливость, особенно в водных и зимних видах спорта. Лечение астмы часто необходимо для предотвращения снижения работоспособности у элитных спортсменов, что вызывает опасения по поводу использования потенциально допинговых веществ.

Физические упражнения могут вызывать бронхоспазм (бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой (БЭБ)) и респираторные симптомы. Обезвоживание дыхательных путей и охлаждение считаются важными в патогенезе EIB [28]. Эксперименты in vitro показали высвобождение ИЛ-8 культивированными БЭК, подвергнутыми гиперосмолярности или низкой температуре [29]. Однако исследования спортсменов выявили слабую связь респираторных симптомов с задокументированным EIB [30]. Исследование спортсменов, участвовавших в летних или зимних Олимпийских играх в период с 2002 по 2008 год, показало 8% -ную распространенность астмы / гиперчувствительности дыхательных путей (AHR) в этой тщательно отобранной популяции, причем самые высокие показатели были зарегистрированы у лыжников (17.2%) и спортсменов-триатлонистов (24,9%). По-видимому, это не повлияло на производительность, поскольку значительная часть спортсменов-астматиков выиграла медали [31]. Тем не менее, возможно, что у профессиональных спортсменов повышенный риск развития повреждения дыхательных путей из-за большого объема тренировок [32]. Соответственно, некоторые авторы предполагают, что дисфункцию дыхательных путей у профессиональных спортсменов следует классифицировать как профессиональное заболевание легких, поскольку лонгитюдные исследования показали ухудшение функции дыхательных путей при постоянных тренировках на протяжении многих лет и улучшение у спортсменов, прервавших свою спортивную карьеру [33].

Более подробно, у спортсменов с «лыжной астмой» обнаружены патологические изменения в дыхательных путях [34]. Была обнаружена высокая вариабельность реакции дыхательных путей на прямые и косвенные раздражители [35], а вдыхаемые кортикостероиды не были эффективны в уменьшении воспаления или гиперреактивности дыхательных путей [36].

Элитные спортсмены, занимающиеся водными видами спорта на выносливость, также демонстрируют высокую распространенность астмы [37]. Патология дыхательных путей показывает большое сходство между пловцами и астматиками, при этом повышенная выработка муцина обнаруживается только у пловцов [38].AHR к Mch также широко распространен у пловцов, но снижается после перерыва в тренировках на 2 недели [39]. У пловцов высокая концентрация производных хлора в окружающей среде плавательных бассейнов является потенциальным фактором риска респираторных заболеваний, и это вызывает озабоченность в отношении общественного здравоохранения у неконкурентоспособных пловцов и детей, посещающих общественные бассейны [40]. Эта тема все еще обсуждается [41] после продольного исследования Font-Ribera.
et al. [42] сообщили о защитном эффекте плавания против развития астмы или гиперреактивности дыхательных путей у детей младшего возраста.

Какова патофизиология спортивной астмы?

Патофизиология астмы у спортсменов остается неясной. Предрасположенность к атопическим заболеваниям часто встречается среди населения в целом, а некоторые спортсмены являются атопическими и склонны к развитию астмы независимо от частоты и интенсивности физической активности. Спортивная астма у спортсменов, не страдающих атопией, вероятно, связана с другим механизмом. Действительно, анализ латентных классов недавно был применен к респираторным симптомам и функциям в летних и зимних олимпийских видах спорта, а также в водных видах спорта по сравнению с неводными видами спорта, и между двумя фенотипами спортсменов обнаружилась четкая разница [43].Кластер «атопическая астма» характеризовался аллергической сенсибилизацией, ринитом и сопутствующими аллергическими заболеваниями, а также повышенным уровнем оксида азота в выдыхаемом воздухе, тогда как кластер «спортивная астма» характеризовался респираторными симптомами, вызванными физической нагрузкой, и AHR без аллергических признаков [43]. Это различие открывает путь к более точной фенотипической оценке респираторных заболеваний у спортсменов и, возможно, к более эффективному клиническому ведению.

Недавнее исследование указывает на участие парасимпатической системы в патогенезе EIB у спортсменов [44].У спортсменов, занимающихся зимними видами спорта, степень сужения бронхов, наблюдаемая в ответ на стимуляцию Mch, коррелировала с реакцией бронходилататора на ипратропиум бромид, что позволяет предположить, что повышенный парасимпатический тонус у спортсменов на выносливость может отрицательно влиять на тонус дыхательных путей [44]. Отсутствие корреляции между ответом на Mch и бронхолитическим действием сальбутамола согласуется с клиническим наблюдением, что спортсмены с респираторными проблемами демонстрируют умеренный ответ на вдыхаемые β-агонисты.Это исследование открывает путь к новой парадигме оценки респираторных симптомов и функций у спортсменов, но пока неизвестно, происходят ли аналогичные изменения у спортсменов, занимающихся летними и водными видами спорта.

Полезны ли вам упражнения на выносливость?

В 2010 г. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила руководство по физической активности [45]. У взрослых в возрасте 18–64 лет аэробная физическая активность должна выполняться в течение недели в течение ≥150 минут (умеренная интенсивность) или в течение 75 минут (высокая интенсивность), или эквивалентная комбинация активности средней и высокой интенсивности.Приступы аэробной активности должны длиться ≥10 минут каждый. Для получения дополнительной пользы для здоровья взрослые должны стремиться к удвоению рекомендуемого количества умеренной или высокой физической активности [45]. Эти рекомендации были приняты в США и других странах мира.

Совсем недавно крупное эпидемиологическое исследование, проведенное с участием> 55 000 субъектов, за которым наблюдали в течение 15 лет, показало, что бег оказывает защитное действие против общей смертности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний даже при меньших количествах / частоте / интенсивности, чем рекомендовано ВОЗ () [5] .Интересно, что преимущество для здоровья было замечено в первом квинтиле продолжительности бега в неделю (<51 мин) по сравнению с не бегунами, с дальнейшим небольшим увеличением во втором-четвертом квинтилях. Пятый квинтиль (≥176 минут ^-1) показал относительное увеличение риска, что свидетельствует о том, что перетренированность в долгосрочной перспективе может иметь пагубные последствия.

Общая и сердечно-сосудистая смертность согласно текущим квинтилям. MET: метаболический эквивалент. Воспроизведено из [5] с разрешения.

Таким образом, нет сомнений в том, что регулярные аэробные упражнения полезны для здоровья, даже если они выполняются с низкой интенсивностью или частотой. Пациентам, страдающим астмой, не следует избегать физических упражнений, поскольку накапливаются доказательства для лучшего контроля заболеваний после аэробных тренировок. Слишком много аэробных упражнений может быть вредным для населения в целом и даже более рискованным для элитных спортсменов, которые демонстрируют значительное нарушение дыхания, связанное с интенсивными упражнениями. Дыхательная функция у высококлассных спортсменов может вернуться в норму после прерывания соревновательной деятельности, но эта тема требует дальнейшего изучения.

Вопросы для самооценки

Какой из следующих эффектов тренировки на выносливость является правильным?
- а) Улучшение энергетического обмена.
- б) Неизменный сердечно-сосудистый риск.
- в) Снижение общей смертности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
- г) Повышенная жесткость сосудов.
Какое из следующих утверждений относительно тренировки на выносливость является правильным?
- а) Плотность митохондрий в мышечных волокнах не изменяется.
- б) Повышается анаэробный порог.
- c) Сердце претерпевает гипертрофию и дилатацию.
- г) Снижается холестерин липопротеинов высокой плотности.
Какое из следующих утверждений верно / верно относительно воздействия тренировки на клетки дыхательных путей и реактивность бронхов?
- a) Вызванная у бегунов мокрота показала низкое количество бронхиальных эпителиальных клеток в образцах после забега.
- б) индуцированная мокрота у бегунов показала повышенное количество нейтрофилов, особенно в образцах после забега.
- c) Не существует корреляции между реактивностью бронхов и уровнем физической активности среди населения в целом.
- г) Регулярные упражнения на выносливость у пациентов с астмой улучшают контроль над астмой.
Какое из следующих утверждений верно / верно в отношении элитного спортсмена?
- a) Респираторные симптомы часто встречаются у спортсменов, занимающихся водными и зимними видами спорта.
- б) У элитных спортсменов появляются респираторные симптомы в связи с подтвержденным EIB.
- c) Лечение астмы часто необходимо для предотвращения снижения производительности у профессиональных спортсменов.
- г) Спортсмены-астматики редко выигрывают олимпийские медали.

Предлагаемые ответы

a и c.
б и в.
б и д.
а и с.

Сноски

Конфликт интересов Не заявлено.

Список литературы

1. Сотрудничество по факторам риска НИЗ (NCD-RisC). Тенденции изменения индекса массы тела взрослых в 200 странах с 1975 по 2014 год: объединенный анализ 1698 популяционных исследований с 19,2 миллионами участников. Ланцет
2016; 387: 1377–1396. [PubMed] [Google Scholar] 2. Экелунд У., Уорд Х.А., Норат Т. и др. .
Физическая активность и смертность от всех причин на разных уровнях общего и абдоминального ожирения у мужчин и женщин в Европе: Европейское проспективное исследование рака и питания (EPIC).Am J Clin Nutr
2015; 101: 613–621. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 3. Джойнер MJ, зеленый ди-джей.
Физические упражнения защищают сердечно-сосудистую систему: их влияние выходит за рамки традиционных факторов риска. J Physiol
2009; 587: 5551–5558. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 4. Лави CJ, Arena R, Swift DL и др. .
Физические упражнения и сердечно-сосудистая система: клиническая наука и сердечно-сосудистые исходы. Circ Res
2015; 117: 207–219. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 5. Ли Д.К., Пэйт Р.Р., Лави С.Дж. и др..
Бег в свободное время снижает риск смерти от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний. J Am Coll Cardiol
2014; 64: 472–481. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 6. Маккензи, округ Колумбия.
Физиология дыхания: адаптация к упражнениям высокого уровня. Br J Sports Med
2012; 46: 381–384. [PubMed] [Google Scholar] 7. Демпси Дж. А., Маккензи Д. К., Хаверкамп Х. С. и др. .
Обновление понимания респираторных ограничений для выполнения упражнений у здоровых, активных взрослых. Грудь
2008; 134: 613–622. [PubMed] [Google Scholar] 8.Sales AT, Fregonezi GA, Ramsook AH и др. .
Выносливость дыхательных мышц после тренировки у спортсменов и не спортсменов: систематический обзор и метаанализ. Phys Ther Sport
2016; 17: 76–86. [PubMed] [Google Scholar] 10. Bonsignore MR, Morici G, Riccioni R, et al. .
Кроветворные и ангиогенетические предшественники у здоровых спортсменов: разные реакции на выносливость и максимальные нагрузки. J Appl Physiol
2010; 109: 60–67. [PubMed] [Google Scholar] 11. Hespanhol Junior LC, Pillay JD, van Mechelen W. и др..
Мета-анализ влияния привычного бега на показатели здоровья у физически неактивных взрослых. Sports Med
2015; 45: 1455–1468. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 12. Паттин Н., Корнелиссен В.А., Эшги С.Р. и др. .
Влияние физических упражнений на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, составляющие метаболический синдром: метаанализ контролируемых исследований. Sports Med
2013; 43: 121–133. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 13. Bonsignore MR, Scichilone N, Chimenti L и др. .
Влияние упражнений на дыхательные пути
В : Заслав К.Р., изд.Международный взгляд на темы спортивной медицины и спортивных травм.
Риека, InTech, 2012; С. 187–212. [Google Scholar] 14. Bonsignore MR, Morici G, Riccobono L и др. .
Воспаление дыхательных путей у бегунов-любителей, не страдающих астматизмом. Am J Physiol Lung Cell Mol Physiol
2001; 281: L668 – L676. [PubMed] [Google Scholar] 15. Chimenti L, Morici G, Paternò A и др. .
Повреждение бронхиального эпителия после полумарафона у бегунов-любителей, не страдающих астматизмом. Am J Physiol Lung Cell Mol Physiol
2010; 298: L857 – L862.[PubMed] [Google Scholar] 16. Моричи Г., Бонсиньор М.Р., Зангла Д. и др. .
Состав клеток дыхательных путей в состоянии покоя и после полного теста у гребцов-спортсменов. Медико-спортивные упражнения
2004; 36: 1723–1729. [PubMed] [Google Scholar] 17. Chimenti L, Morici G, Paternò A и др. .
Условия окружающей среды, загрязнители воздуха и клетки дыхательных путей у бегунов: продольное полевое исследование. J Sports Sci
2009; 27: 925–935. [PubMed] [Google Scholar] 18. Bonsignore MR, Morici G, Vignola AM и др. .
Увеличение воспалительных клеток дыхательных путей у спортсменов на выносливость: что они означают?
Clin Exp Allergy
2003; 33: 14–21.[PubMed] [Google Scholar] 19. Капсали Т., Пермутт С., Лаубе Б. и др. .
Сильный бронхопротекторный эффект глубокого вдоха и его отсутствие при астме. J Appl Physiol
2000; 89: 711–720. [PubMed] [Google Scholar] 20. Scichilone N, Morici G, Marchese R и др. .
Снижение чувствительности дыхательных путей у бегунов-нелегалов. Медико-спортивные упражнения
2005; 37: 2019–2025. [PubMed] [Google Scholar] 21. Scichilone N, Morici G, Zangla D и др. .
Влияние физических упражнений на чувствительность дыхательных путей и клетки дыхательных путей у здоровых субъектов.J Appl Physiol
2010; 109: 288–294. [PubMed] [Google Scholar] 22. Scichilone N, Morici G, Zangla D и др. .
Влияние физических упражнений на закрытие дыхательных путей у астматиков. J Appl Physiol
2012; 113: 714–718. [PubMed] [Google Scholar] 23. Шаабан Р., Лейнарт Б., Сусан Д. и др. .
Физическая активность и гиперреактивность бронхов: исследование респираторного здоровья Европейского сообщества II. Грудная клетка
2007; 62: 403–410. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 24. Pastva A, Estell K, Schoeb TR, et al. .
Аэробные упражнения ослабляют воспалительные реакции дыхательных путей на мышиной модели атопической астмы.J Immunol
2004; 172: 4520–4526. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 25. Виейра Р.П., Толедо А.С., Феррейра С.К. и др. .
Эпителий дыхательных путей оказывает противовоспалительное действие при астме. Респир Физиол Нейробиол
2011; 175: 383–389. [PubMed] [Google Scholar] 26. Эйхенбергер П.А., Динер С.Н., Кофмель Р. и др. .
Влияние тренировок на гиперреактивность дыхательных путей при астме: систематический обзор и метаанализ. Sports Med
2013; 43: 1157–1170. [PubMed] [Google Scholar] 27. Франса-Пинто А., Мендес Ф.А., де Карвалью-Пинто Р.М. и др..
Аэробная тренировка снижает гиперреактивность бронхов и системное воспаление у пациентов с умеренной или тяжелой астмой: рандомизированное контролируемое исследование. Грудная клетка
2015; 70: 732–739. [PubMed] [Google Scholar] 28. Андерсон С.Д., Давискас Э.
Механизм астмы, вызванной физической нагрузкой, …
J Allergy Clin Immunol
2000; 106: 453–459. [PubMed] [Google Scholar] 29. Хашимото С., Мацумото К., Гон И и др. .
Вызванная гиперосмолярностью экспрессия интерлейкина-8 в эпителиальных клетках бронхов человека через митоген-активируемую протеинкиназу p38.Am J Respir Crit Care Med
1999; 159: 634–640. [PubMed] [Google Scholar] 30. Rundell KW, Im J, Mayers LB и др. .
Самостоятельно сообщаемые симптомы и астма, вызванная физической нагрузкой, у элитных спортсменов. Медико-спортивные упражнения
2001; 33: 208–213. [PubMed] [Google Scholar] 31. Fitch KD.
Обзор астмы и гиперчувствительности дыхательных путей у олимпийских спортсменов. Br J Sports Med
2012; 46: 413–416. [PubMed] [Google Scholar] 32. Киппелен П., Фитч К.Д., Андерсон С.Д. и др. .
Респираторное здоровье элитных спортсменов — предотвращение повреждения дыхательных путей: критический обзор.Br J Sports Med
2012; 46: 471–476. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 33. Прайс О.Дж., Ансли Л., Мензис-Гоу А. и др. .
Дисфункция дыхательных путей у высококлассных спортсменов — профессиональное заболевание легких?
Аллергия
2013; 68: 1343–1352. [PubMed] [Google Scholar] 34. Карьялайнен Э.М., Лайтинен А., Суэ-Чу М. и др. .
Доказательства воспаления и ремоделирования дыхательных путей у лыжных спортсменов с гиперчувствительностью бронхов к метахолину и без нее. Am J Respir Crit Care Med
2000; 161: 2086–2091. [PubMed] [Google Scholar] 35.Сью-Чу М., Браннан Дж. Д., Андерсон С. Д. и др. .
Повышенная чувствительность дыхательных путей к метахолину, аденозин-5-монофосфату, маннитолу, эукапническому произвольному гиперпноэ и полевым упражнениям у элитных лыжников-бегунов. Br J Sports Med
2010; 44: 827–832. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 36. Суэ-Чу М., Карьялайнен Э.М., Лайтинен А. и др. .
Плацебо-контролируемое исследование ингаляционного будесонида на показатели воспаления дыхательных путей в жидкости бронхоальвеолярного лаважа и биопсии бронхов у лыжников-бегунов.Дыхание
2000; 67: 417–425. [PubMed] [Google Scholar] 37. Mountjoy M, Fitch K, Boulet LP и др. .
Распространенность и характеристики астмы в водных дисциплинах. J Allergy Clin Immunol
2015; 136: 588–594. [PubMed] [Google Scholar] 38. Bougault V, Loubaki L, Joubert P и др. .
Ремоделирование и воспаление дыхательных путей при тренировках спортсменов-пловцов в закрытых хлорированных бассейнах. J Allergy Clin Immunol
2012; 129: 351–358. [PubMed] [Google Scholar] 39. Bougault V, Turmel J, Boulet LP.
Гиперреактивность дыхательных путей у элитных пловцов: временное явление?
J Allergy Clin Immunol
2011; 127: 892–898.[PubMed] [Google Scholar] 40. Бернар А., Вуазен С., Сарделла А.
Против. Респираторные риски, связанные с хлорированными бассейнами: сложная картина воздействия и воздействия. Am J Respir Crit Care Med
2011; 183: 570–573. [PubMed] [Google Scholar] 41. Пьячентини Г.Л., Баральди Э.
Pro. Купание в хлорированных бассейнах и риск астмы: теперь мы можем и дальше отправлять наших детей в бассейны!
Am J Respir Crit Care Med
2011; 183: 569–570. [PubMed] [Google Scholar] 42. Фон-Рибера Л., Вильянуэва С.М., Нивенхейсен М.Дж. и др..
Посещение бассейна, астма, аллергия и функция легких в когорте Avon Longitudinal Study of Parents and Children. Am J Respir Crit Care Med
2011; 183: 582–588. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 43. Коуто М., Станг Дж., Хорта Л. и др. .
Два различных фенотипа астмы у элитных спортсменов, идентифицированные с помощью анализа латентных классов. J астма
2015; 52: 897–904. [PubMed] [Google Scholar] 44. Станг Дж., Коуто М., Карлсен К.Х. и др. .
Повышенный бронхиальный парасимпатический тонус у элитных лыжников-лыжников и лыжников-биатлонистов: рандомизированное перекрестное исследование.Br J Sports Med
2014; в печати [DOI: 10.1136 / bjsports-2014-094053]. [PubMed] [Google Scholar]

Влияние 8-недельной основной тренировки на выносливость кора и экономичность бега

Abstract

Целью этого исследования было изучить влияние 8-недельных основных тренировок на выносливость кора и экономичность бега у спортсменов колледжей. Двадцать один спортсмен колледжа мужского пола был случайным образом разделен на 2 группы: контрольную группу (CON) (n = 10) и основную тренировочную группу (CT) (n = 11). Обе группы сохранили свои обычные тренировки, тогда как CT посещал 3 дополнительных основных тренировки в неделю в течение 8 недель.Оценка участников до и после тренировочной программы проводилась с использованием теста сенсорной организации (SOT), теста на спортивную выносливость (SEPT) и 4-этапного теста возрастающего бега на беговой дорожке (TIRT). По сравнению с предварительным тестом, значительные улучшения наблюдались только в результатах SOT после теста (78,8 ± 4,8 против 85,3 ± 4,8, p = 0,012) и SEPT (193,5 ± 71,9 с против 241,5 ± 98,9 с, p = 0,001). в КТ. В TIRT значения ЧСС после теста были ниже, чем значения до теста в CT на первых 3 этапах.На этапе 4 потребление кислорода после теста (VO ₂) было ниже, чем при предварительном тесте в CT (VO ₂: 52,4 ± 3,5 против 50,0 ± 2,9 мл / кг / мин, p = 0,019) . Эти результаты показывают, что 8-недельные тренировки кора могут улучшить статический баланс, выносливость кора и экономию бега у спортсменов колледжа.

Образец цитирования: Hung K-C, Chung H-W, Yu CC-W, Lai H-C, Sun F-H (2019) Влияние 8-недельной основной тренировки на выносливость кора и экономичность бега. PLoS ONE 14 (3):
e0213158.https://doi.org/10.1371/journal.pone.0213158

Редактор: Стивен Э. Алвей, Университет Теннесси Центр медицинских наук, Колледж аспирантов медицинских наук, США

Поступила: 8 мая 2018 г. ; Одобрена: 16 февраля 2019 г .; Опубликовано: 8 марта 2019 г.

Авторские права: © 2019 Hung et al. Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.

Доступность данных: Все соответствующие данные находятся в документе.

Финансирование: Это исследование было поддержано грантом на развитие обучения факультета свободных искусств и социальных наук (FLASS) (исх .: FLASS / LDG05 / 201516) Университета образования Гонконга. Финансирующие организации не играли никакой роли в дизайне исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи.

Конкурирующие интересы: Авторы заявили, что никаких конкурирующих интересов не существует.

Введение

Предполагается, что мышцы кора не только защищают позвоночник от чрезмерной нагрузки, но также играют важную роль в стабилизации тела и создании силы во время занятий спортом [1]. Основные тренировки стали обычным упражнением как в реабилитации, так и в фитнесе. Например, исследования показали, что тренировка кора может облегчить восстановление после травм и облегчить хроническую боль в пояснице [2–4].

Стабильность кора, сила и выносливость являются наиболее важными основными способностями, которые обеспечивают стабильность позвоночника для создания силы и предотвращения травм [5].Стабильность ядра относится к стабильности позвоночника [5] и определяет эффективность биомеханической функции для максимизации генерации силы. Окада и др. [6] исследует взаимосвязь между стабильностью ядра и функциональным движением и производительностью. Результаты показывают, что стабильность корпуса не является сильным показателем функциональных движений тела (по результатам проверки на экране функциональных движений) или спортивных результатов (по результатам броска набивного мяча назад, Т-бега и приседаний на одной ноге). Сила кора относится к мышечной способности стабилизировать позвоночник за счет сократительных сил и внутрибрюшного давления, активно контролируя стабильность позвоночника посредством коактивации мышц туловища [5].Однако предполагается, что чрезмерная прочность сердечника вызывает большую нестабильность сердечника [5].

Выносливость кора является наиболее важным компонентом тренировки кора [5], поскольку она поддерживает мышцы кора в поддержании эффективного положения туловища. Барати и др. [7] указывает на то, что выносливость кора важна для стабильности позвоночника во время длительных упражнений. Koblbauer et al. [8] предполагает, что существует положительная взаимосвязь между выносливостью сердечника и кинематикой бега. Тонг и др. [9] указывает на то, что бег с максимальной интенсивностью может вызвать утомление основных мышц.Следовательно, повышение выносливости сердечника может улучшить беговые характеристики.

Экономия бега — неоднозначная тема в основной тренировке. Исследования показали, что основная функция связана с кинематикой бега и дыхательной работой [8, 10, 11]. Основные мышцы позволяют оптимально производить силу, контролировать, поддерживать и двигать конечности [1]. Правильные упражнения на мышцы кора могут улучшить выносливость, дыхание и эффективность движений [12]. Однако не все исследования подтвердили эти выводы.Например, исследование показало, что 6-недельная основная тренировка не привела к значительному улучшению максимального потребления кислорода (VO _2max), экономии бега или положения бега [13]. Sato et al. [14] наблюдали значительное улучшение беговой производительности после основной тренировки, но не было отмечено улучшения кинетики бега. Совсем недавно Тонг и др. [10] показали большее улучшение выносливости кора, экономичности бега и беговых показателей после 6-недельной основной тренировки. Несогласованность результатов этих исследований может быть связана с различиями в основных программах обучения, продолжительности основного обучения или даже в участниках.Из-за ограниченного количества исследований и противоречивых результатов по этой теме, цель этого исследования состояла в том, чтобы изучить влияние 8-недельных основных тренировок на выносливость кора и экономичность бега. Гипотеза заключалась в том, что 8-недельные тренировки кора могут улучшить выносливость кора и экономичность бега.

Материалы и методы

Участников

В общей сложности 25 спортсменов-мужчин из колледжей с не менее чем 3-летним опытом регулярных спортивных тренировок (обычно 3 дня в неделю) были набраны из различных университетских спортивных команд, включая бег на длинные дистанции, футбол, баскетбол и регби.Среди 25 участников только 21 участник (CON: n = 10; CT: n = 11) завершил послетестовую сессию, и только данные этих участников были включены для анализа данных. Из-за травмы во время экспериментального периода 4 участника отказались от участия. Участницы были исключены из-за потенциального влияния менструации. Все участники получили брифинг с письменной и устной информацией о протоколе исследования и возможных рисках. Перед экспериментами были подписаны и заполнены бланк согласия и анкета готовности к физической активности.Участников попросили придерживаться своего обычного рациона питания, образа жизни и тренировочных моделей. За 48 часов до лабораторных исследований были ограничены энергичные упражнения, употребление алкоголя и кофеина. Участников проинструктировали не есть как минимум 2 часа перед каждым тестом. Этическое одобрение этого исследования было получено от Комитета по этике исследований на людях Университета образования Гонконга.

Опытный образец

Участники с одинаковыми физическими характеристиками и подготовкой были случайным образом разделены на 2 группы: контрольную группу (CON) и основную тренировочную группу (CT) (Таблица 1).Чтобы выяснить, насколько эффективны основные тренировки на выносливость и экономичность бега, участники КТ прошли 8-недельные основные тренировки, которые включали фундаментальную силовую фазу (с 1 по 3 недели) и фазу стабилизации (с 4 по 3 недели). 6) и фаза функциональной силы (7-8 неделя). Помимо дополнительного основного обучения, все участники поддерживали собственное регулярное обучение. В течение 8-недельного периода участники не получали других основных тренировок или специальных тренировок по бегу.Чтобы отслеживать статус тренировок в 2 группах в течение 8-недельного периода, все участники должны были заполнить журнал тренировок, чтобы записывать свои ежедневные часы тренировок и активность.

Процедура

Блок-схема эксперимента представлена на рис. 1. Все участники должны были присутствовать на брифинге перед предварительным тестом. Как до, так и после тестирования участники должны были пройти тест на сенсорную организацию (SOT), спортивный тест на выносливость (SEPT) и тест инкрементального бега на беговой дорожке (TIRT) в лаборатории.Обе группы следовали одному и тому же порядку испытаний: SOT, затем SEPT, а затем TIRT. Чтобы свести к минимуму влияние усталости на производительность, участники делали 5-минутный отдых после SOT и 15-минутный отдых после SEPT. Все участники должны ознакомиться с процедурами и требованиями всех этих тестов до предварительной сессии.

SOT проводилась с использованием компьютерной динамической постурографии (CDP; Smart Equitest, NeuroCom International Inc., Clackamas OR, США).CDP может идентифицировать и количественно определять сенсорные (зрительные, вестибулярные и соматосенсорные) и моторные функции для оценки контроля статического баланса [15]. Статический баланс сильно коррелирует с выносливостью сердечника [7]. SOT имеет приемлемую валидность и надежность повторных тестов (внутриклассовая корреляция (ICC) составляла от 0,35 до 0,79 за 6 занятий) и используется для проверки сенсорной организации и контроля баланса у спортсменов-любителей [16, 17].

Во время SOT все участники стояли босиком на пластине двойной силы (46 см × 46 см).Ремень безопасности был предусмотрен для безопасности. Ширина шага при стоянии была стандартизирована в соответствии с ростом участников. Затем они были подвергнуты 6 условиям визуальных и опорных возмущений поверхности. Условия 1, 2 и 3 включали открытые глаза, закрытые глаза и открытые глаза в визуальном окружении с привязкой к колебаниям, соответственно. Условия 4, 5 и 6 были выполнены на платформе с привязкой к качанию с открытыми, закрытыми глазами и открытыми глазами в визуальном окружении с привязкой к качанию, соответственно. Каждое условие было проверено 3 раза, и каждое испытание длилось 20 секунд.После испытания была получена оценка равновесия для каждого испытания и общей производительности. Общий балл равновесия представлял балансовые показатели участников.

Перед SEPT всем участникам продемонстрировали правильную осанку планки, то есть тело опирается на ладони, локти и пальцы ног, позвоночник находится в нейтральном положении, а голова, туловище и ноги находятся на одном уровне [11]. SEPT включал 4 варианта планки: базовая планка, попеременный подъем рук, попеременный подъем ног и подъем ног через скрещенные руки.Этапы SEPT были следующими: (A) Удерживайте основную планку в течение 60 секунд; (B) поднимите правую руку от земли на 15 секунд; (C) опустите правую руку и поднимите левую руку на 15 секунд; (D) опустите левую руку и поднимите правую ногу на 15 секунд; (E) опустите правую ногу и поднимите левую ногу на 15 секунд; (F) поднимите левую ногу и правую руку на 15 секунд; (G) опустите левую ногу и правую руку и поднимите правую ногу и левую руку на 15 секунд; (H) вернуться в основную планку на 30 секунд; и (I) повторять этапы с (A) по (H) до тех пор, пока участники не перестанут сохранять позу планки.Во время SEPT, поверхностная электромиография (пЭМГ) использовалась для измерения степени активации основных мышц прямой мышцы живота (RA), наружной косой мышцы живота (EO) и мышцы, выпрямляющей позвоночник (ES). Электроды размещали в соответствии с предыдущим исследованием [18]. Одну пару электродов помещали на 3 см латеральнее пупка для передней прямой кишки. Одна пара электродов помещалась посередине между передней верхней подвздошной остью и нижними ребрами ЭО. Электроды для ЭС располагались на 2 см латеральнее промежутка L4-L5.Регистратор sEMG (BTS FREEEMG 300, BTS Bioengineering Corp., Бруклин, Нью-Йорк, США) использовали для записи сигнала sEMG. Все сигналы ЭМГ собирались при 1000 Гц и фильтровались с использованием стандартных методов полосовой фильтрации с отсечкой 20–350 Гц. Необработанные сигналы ЭМГ обрабатывали и анализировали с помощью системного программного обеспечения Myolab 2.2 (BTS, MI, Италия). Во время обработки данных ЭМГ-сигналы были двухполупериодными выпрямленными и обработаны алгоритмом среднеквадратичного значения. Средние значения ЭМГ анализировались каждые 15 секунд в течение SEPT.

TIRT состоял из инкрементального теста скорости VO ₂ и теста VO _2max. Оценка беговой дорожки была установлена на 1%, потому что стоимость кислорода, связанная с оценкой беговой дорожки 1%, аналогична стоимости, связанной с бегом на открытом воздухе со скоростью от 10,5 до 18,0 км / ч [19]. Участники начали тест скорости VO ₂ с 6-минутной разминки на скорости 8,0 км / ч. Затем они проехали 4 ступени со скоростью 7,0, 9,0, 11,0 и 13,0 км / ч. Каждый этап длился 4 минуты.После инкрементального теста был предоставлен 10-минутный отдых для подготовки к тесту VO _2max. В тесте VO _2max участники начали со скорости 10,0 км / ч и увеличили скорость со скоростью 1,0 км / ч в минуту до достижения 13,0 км / ч. Когда скорость была установлена на 13,0 км / ч, класс беговой дорожки увеличивался на 1% в минуту до достижения VO _2max. Значение VO _2max определяли по 3 критериям: (A) коэффициент респираторного обмена> 1,1; (B) Частота сердечных сокращений (ЧСС) ± 10, оценка по возрасту ЧСС _макс.; и (C) отказ участника продолжить.Все параметры вентиляции и газообмена в легких измеряли с помощью эргоспирометрической системы Cortex (предварительный тест: METAMAX 3B; последующий тест: METALYZER II, Германия). Собранные данные были скорректированы до 30 секунд для расчета.

Концентрация лактата в крови (LA), ЧСС и скорость воспринимаемого напряжения (RPE) измерялись в течение 30 секунд к концу каждого этапа TIRT. ЛА измеряли портативным анализатором лактата (Lactate Plus Meter, Nova Biomedical, MA, США). ЧСС измеряли пульсометром (датчик ЧСС H7, Polar, Финляндия).Креатинкиназу (СК) собирали после TIRT и измеряли с помощью химического анализатора (Reflotron, Oberoi Consulting Ltd, Великобритания).

Как правило, основные учебные программы должны включать тренировки 2–4 раза в неделю в течение 4–8 недель [20, 21]. Варианты планки, скручивания и скручивания туловища обычно используются в качестве основных упражнений. Хотя основные функции во всех видах спорта схожи, то есть генерирование / передача силы и стабилизация тела, нет единого мнения относительно того, какой протокол упражнений является наиболее эффективным для улучшения основных функций.Основная тренировочная программа в этом исследовании состояла из 3 частей: фундаментальное укрепление (3 недели), стабилизация (3 недели) и функциональное укрепление (2 недели). У CT было 3 тренировки в неделю: 2 занятия в лаборатории и 1 занятие дома. Каждое занятие включало 4 упражнения и длилось 30 минут. Все занятия проводились сертифицированным персональным тренером. Мини-ленты, надувные подушки и мячи BOSU помогали на определенных этапах основной тренировки. В домашнем упражнении участники должны были держать планку лежа 3 раза по 1 минуте каждый.Подробная информация о дизайне программы обучения представлена в Таблице 2.

Основная цель фазы фундаментальной силы состояла в том, чтобы увеличить базовую силу кора, а тренировка была сосредоточена на активации основных мышц и контроле движений. На этапе стабилизации основное внимание уделялось стабилизации корпуса и корпуса. Уровень сложности повышался за счет неустойчивых поверхностей или одностороннего движения. На этапе функционального укрепления программа тренировок следовала определению функциональной тренировки, охватывая ряд методов, помогающих применять тренировку к соревнованиям или конкретной функции [22], и фокусировалась на предотвращении движения основной функции [23].

Статистический анализ

Все данные были представлены как среднее значение ± стандартное отклонение и были проанализированы с использованием IBM SPSS Statistics (версия 21, IBM Corp., Нью-Йорк, США). Нормальность проверялась с помощью теста Колмогорова-Смирнова, а предположения о равной дисперсии проверялись с помощью теста Левена. Для исходных физических характеристик использовался независимый t-критерий для сравнения различий между группами. Данные кроссовера для повторных измерений анализировали с помощью двухстороннего (группа × время) дисперсионного анализа повторных измерений (ANOVA).Апостериорный тест Бонферрони применялся для определения разницы между группами или внутригрупповых изменений от предварительного теста к пост-тесту. Достоверный уровень был определен как p ≤ 0,05.

Результаты

Не наблюдалось различий между 2 группами (CON vs. CT) по росту (174 ± 4,3 против 176 ± 7,2 см; p = 0,386), весу (69,0 ± 6,3 против 65,9 ± 4,8 кг; p = 0,125), VO _2max (56,4 ± 5,4 против 58,3 ± 4,7 мл / кг / мин; p = 0,193) или характеристики SOT (80,3 ± 7,1 против 79,1 ± 4,7; p = 0.899) до вмешательства. Кроме того, не было отмечено различий между двумя группами (CON против CT) в тренировочных часах в неделю (11,3 ± 6,2 против 9,5 ± 3,6 ч; p = 0,427), за исключением основных тренировок в CT.

Тест на беговой дорожке

В таблице 3 представлена сводка данных TIRT. Эффект взаимодействия (группа и время) не наблюдался для значений HR, LA, RPE или VO ₂. При КТ наблюдаемые значения ЧСС в пост-тесте были ниже, чем в предварительном тесте для первых 3 этапов (ST1: p = 0.009; ST2: p = 0,006; ST3: p = 0,027). В CON только значение ЧСС на этапе 1 было ниже, чем в предварительном тесте (p = 0,049). Более того, в CT значение VO ₂ после теста на этапе 4 уменьшилось по сравнению со значением до теста (p = 0,019). Однако в CON не было обнаружено разницы в значении VO ₂ между предварительным и последующим тестами на любых этапах. По сравнению с данными до теста, значения LA после теста увеличились на этапе 1 в CT, но уменьшились на этапах 3 и 4 в CON. Единственная разница в RPE между пре- и пост-тестами была обнаружена на этапе 2 CT.

Тест сенсорной организации

Средний балл SOT увеличился в CT после 8 недель основной тренировки (до теста и после теста: 78,8 ± 4,83 против 85,3 ± 4,83, p = 0,02, рис. пост-тест: 80,3 ± 7,12 против 83,2 ± 7,08, p = 0,184). Однако в двухфакторном дисперсионном анализе с повторными измерениями не наблюдалось эффекта взаимодействия или группового эффекта (F = 2,35; p = 0,16).

Спортивный тест на выносливость

Результаты не выявили различий в оценке SEPT (рис. 3) или данных пЭМГ между двумя группами в двухфакторном дисперсионном анализе с повторными измерениями.Кроме того, не было отмечено никакого эффекта взаимодействия (группа и время) (F = 4,014; p = 0,076). По сравнению с данными до теста, средний балл SEPT после теста увеличился в CT после 8 недель основной тренировки (до теста и после теста: 193,5 ± 71,9 против 241,5 ± 93,9 с, p = 0,01), но не в CON (до теста и после теста: 199,9 ± 67,3 против 206,7 ± 61,9 с, p = 0,720). Данные пЭМГ показали, что правый (до теста и после теста: 0,0145 ± 0,0118 против 0,0321 ± 0,0387 мкВ, p = 0,005) и левый ES (до теста и после теста: 0.0197 ± 0,0202 против 0,0327 ± 0,0370 мкВ, p = 0,044) были более активными в пост-тесте, чем в предварительном тесте в CT. Не было обнаружено различий в правом RA (до теста и после теста: 0,0868 ± 0,091 против 0,0892 ± 0,091 мкВ, p = 0,85), в левом RA (до теста и после теста: 0,0664 ± 0,0556 против 0,0823 ± 0,0659 мкВ, p = 0,32), правый ЭО (до теста и после теста: 0,0477 ± 0,0222 против 0,0585 ± 0,0278 мкВ, p = 0,356) и левый ЭО (до теста или после теста: 0,0364 ± 0,0293 против 0,0924 ± 0,0846 мкВ, p = 0,085) для КТ. Не было обнаружено различий во всех данных пЭМГ между пре- и пост-тестами в CON.

Обсуждение

Основной вывод этого исследования состоит в том, что 8 недель основных тренировок могут улучшить выносливость кора и экономичность бега. По сравнению с предварительным тестом, несколько показателей, включая VO ₂, HR, оценку SOT и оценку SEPT, были улучшены после основной тренировки в CT, но никаких различий в этих показателях не наблюдалось в CON.

Экономия при беге — это энергия, необходимая (обычно определяется из VO ₂) для поддержания постоянной скорости работы.В этом исследовании TIRT используется для измерения разницы в расходе энергии после 8-недельной основной тренировки для одного и того же субмаксимального упражнения, поскольку расход энергии и потребление кислорода могут точно отражать энергетический обмен [24]. В обеих группах применялись два идентичных протокола тестирования беговой дорожки для до и после тренировки, поэтому изменения в VO ₂ могут отражать изменения в экономичности бега. Это исследование показало, что значение VO ₂ после теста на этапе 4 было ниже, чем в предварительном тесте в CT (Таблица 3).При сравнении значений VO ₂ перед тестированием в CON и CT, процентные различия в значении VO ₂ после теста на этапе 4 составили -0,5% и -4,6% соответственно. Это указывает на то, что экономия бега улучшилась после 8-недельной основной тренировочной программы, принятой в этом исследовании. Этот результат согласуется с результатами предыдущего исследования, в котором экономия бега была значительно улучшена благодаря скорости начала накопления лактата в крови при беге на беговой дорожке после 6-недельной основной тренировки [10].Хотя снижение VO ₂ было обнаружено только на этапе 4 (около 90% VO _2max) в CT, значения ЧСС для первых трех этапов были ниже в пост-тесте, чем в предварительном тесте в этой группе, что может указывать на улучшение экономичности бега при выполнении упражнений низкой и средней интенсивности. Примечательно, что VO _2max существенно не изменился после вмешательства ни в одной из групп, что согласуется с результатами предыдущего исследования Stanton et al. [13], которые не наблюдали улучшения VO _2max после 6-недельной основной тренировки.Эти результаты показывают, что 6–8 недель основных тренировок могут не увеличить VO _2max, но могут улучшить экономичность бега, что может улучшить беговые качества. Предыдущие исследования также показали, что основные мышцы используются для оптимизации беговой экономики во время упражнений субмаксимальной интенсивности [1]. Кроме того, благодаря тренировочному эффекту, включающему лучшее соединение нижних конечностей и верхних конечностей [1, 20], мышечная сила ядра может быть улучшена после 8-недельной функциональной силовой тренировки в настоящем исследовании.Улучшение мышечной силы кора также можно объяснить улучшением межмышечной координации после функциональной силовой тренировки [25]. Таким образом, две основные функции основных мышц — передача силы и стабилизация тела — могут быть улучшены, чтобы улучшить механическую эффективность и повысить экономичность бега. Следует отметить, что, хотя продолжительность основных программ обучения была одинаковой в нашем исследовании (8 недель) и в предыдущих исследованиях (6 недель), участники и протоколы обучения в этих исследованиях различались.В одном исследовании [10] были привлечены взрослые бегуны-любители, и была принята программа одновременной тренировки инспираторных мышц. В то время как в другом исследовании [13] молодые спортсмены были участниками, а швейцарский мяч использовался в основной тренировочной программе. Различные программы тренировок могут повлиять на конечные результаты, например, было высказано предположение, что упражнения на стабилизацию имеют определенный тренировочный эффект на статическое и динамическое равновесие, тест Купера и прыжок с отскоком по сравнению с обычными упражнениями на туловище [26]. Таким образом, кажется, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительный вывод.

Другой целью настоящего исследования было изучить влияние 8-недельных основных тренировок на выносливость кора. SEPT — это действующий, надежный и практичный метод оценки выносливости кора у спортсменов, поскольку он имеет превосходную надежность повторных тестов (ICC: 0,97) [18]. Также было показано, что этот тест коррелирует с тестом периодического восстановления Йо-Йо, тестом Купера и тестом на ловкость у футболистов-подростков [27]. Показатели SEPT были улучшены в CT, но не в CON (рис. 3), что указывает на улучшение выносливости кора после тренировки кора.Данные пЭМГ также предполагают, что больше мышечной активности было индуцировано в ES во время SEPT в группе CT после основной программы тренировки, хотя аналогичный результат не наблюдался в RA и EO в настоящем исследовании. Предыдущее исследование показало, что 55% -58% мышечных волокон в брюшной полости относятся к типу I волокон, которые связаны с мышечной выносливостью [28]. Следовательно, возможно, что тренировки кора специально улучшают выносливость кора. Однако это не может быть вызвано повышенной мышечной активностью брюшного пресса.Исследования показали, что плохая выносливость кора может отрицательно влиять на кинематику бега, и что неспособность сохранять положение туловища увеличивает нагрузку на нижние конечности во время бега на длинные дистанции [8]. Более того, Тонг и соавт. [10] исследовали потенциальный эффект утомления основных мышц во время высокоинтенсивного бега и обнаружили, что утомление основных мышц сильно снижает производительность при высокоинтенсивном беге (85% VO _2max). Поэтому повышение выносливости кора посредством регулярных тренировок кора имеет решающее значение для бегунов.

При разработке основной программы тренировки были учтены два соображения: (A) создание стабильных мышц кора и повышение выносливости кора, и (B) установление моторного контроля основных мышц, чтобы обеспечить достаточную основу для генерации и передачи силы. Создание достаточной стабильности позвоночника зависит не только от улучшения мышечной силы, но и от методов стабилизации, таких как фиксация живота, которые могут использовать рычаги, предоставляемые движущейся рукой [11]. В комплексную программу следует включать нестабильные поверхности, поскольку для эффективного выполнения физических задач требуется стабильность позвоночника [28, 29].Поэтому в этом исследовании была принята программа тренировки кора, которая предписывала упражнение на разминку «мертвого жука», которое может активировать почти все основные мышцы кора [30], и использовала оборудование с нестабильной поверхностью для увеличения активации мышц кора для стабилизации кора [31]. В дополнение к производительности SEPT, оценка SOT была улучшена после основной тренировки в CT, но не в CON (рис. 1). Эффективная функция основных мышц может уменьшить чрезмерное движение конечностей во время упражнений, поскольку активация проксимального стержня увеличивает эффективность функции дистального сегмента.Это может быть вызвано более высокой точностью и стабильностью дистальных отделов конечностей. Основные мышцы обеспечивают односуставную сегментарную стабилизацию, что позволяет многосуставным мышцам работать более эффективно, контролируя движение позвоночника [32]. Таким образом, эти результаты предполагают, что основная программа тренировок, использованная в настоящем исследовании, приносит пользу как балансу тела, так и выносливости кора.

В настоящем исследовании есть несколько ограничений. Во-первых, абсолютные значения использовались для данных sEMG без нормализации по максимальному произвольному сокращению (MVC), что может незначительно повлиять на надежность данных sEMG.Во-вторых, были набраны только участники мужского пола из нескольких разных спортивных команд колледжа. В-третьих, кинетика и кинематика не исследовались во время бега, что может ограничить применение настоящего исследования. В-четвертых, некоторые участники вышли из исследования из-за травмы. Кроме того, во время этого исследования произошло одно неожиданное ограничение. Датчик METAMAX 3B вышел из строя во время эксперимента. Аналогичный спирометр, METALYZER II, был заменен на METAMAX 3B. Несмотря на вышеупомянутые ограничения, результаты могут предоставить ценную информацию о потенциальных преимуществах основных тренировок для основной выносливости и экономии бега.По-прежнему необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, могут ли основные тренировки принести пользу элитным спортсменам в плане общей выносливости и экономии бега, особенно для спортсменок. Кроме того, необходимо включить больше измерений кинетики и кинематики, чтобы получить более ценную информацию. Кроме того, при использовании данных sEMG необходимо выполнить нормализацию для измерения активности основных мышц.

Заключение

В заключение, 8 недель основных тренировок могут улучшить статическое равновесие, выносливость кора и экономичность бега у спортсменов мужского пола из колледжей.Можно провести полевые испытания, чтобы напрямую изучить влияние основных тренировок на конкретные спортивные результаты.

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить всех участников и студентов-волонтеров, которые помогли в этом исследовании.

Ссылки

1.
Kibler WB, Press J, Sciascia A. Роль стабильности кора в спортивной функции. Спортивная медицина. 2006. 36 (3): 189–98. pmid: 16526831
2.
Чанг С., Ли Дж., Юн Дж.Эффекты стабилизационных упражнений с использованием мяча на площади поперечного сечения мутифидной мышцы у пациентов с хронической болью в пояснице. Журнал спортивной науки и медицины. 2013; 12 (3): 533–41.
3.
Клайн Дж. Б., Краусс Дж. Р., Махер С. Ф., Ку X. Основная силовая тренировка с использованием комбинации домашних упражнений и динамической системы строп для снятия боли в пояснице у профессиональных танцоров балета: серия случаев. Журнал танцевальной медицины и науки. 2013; 17 (1): 24–33.
4.
Маседо Л.Г., Махер К.Г., Латимер Дж., Маколи Дж. Х.Упражнения с двигательным контролем при стойкой неспецифической боли в пояснице: систематический обзор. Физиотерапия. 2009. 89 (1): 9–25. pmid: 154
5.
Фарис, доктор медицины, Гринвуд М. Основная тренировка: устранение путаницы. Журнал силы и кондиционирования. 2007. 29 (2): 10–25.
6.
Окада Т., Хуксель К.С., Нессер Т.В. Взаимосвязь между стабильностью корпуса, функциональным движением и производительностью. Журнал исследований силы и кондиционирования. 2011. 25 (1): 252–61.
7.Барати А., СафарЧерати А., Агаяри А., Азизи Ф., Аббаси Х. Оценка взаимосвязи между выносливостью мышц туловища и статическим балансом у студентов мужского пола. Азиатский журнал спортивной медицины. 2013. 4 (4): 289–94. pmid: 24800004
8.
Koblbauer IF, van Schooten KS, Verhagen EA, van Dieën JH. Кинематические изменения во время утомления, вызванного бегом, и взаимосвязь с основной выносливостью у начинающих бегунов. Журнал науки и медицины в спорте. 2014. 17 (4): 419–24. pmid: 237
9.Тонг Т.К., Ву С., Ни Дж., Бейкер Дж. С., Лин Х. Возникновение утомления основных мышц во время высокоинтенсивных беговых упражнений и ограничение их производительности: роль дыхательной работы. Журнал спортивной науки и медицины. 2014; 13 (2): 244–51.
10.
Тонг Т.К., МакКоннелл А.К., Линь Х, Ни Дж, Чжан Х, Ван Дж. «Функциональная» тренировка инспираторных и основных мышц улучшает беговые качества и экономичность. Журнал исследований силы и кондиционирования. 2016; 30 (10): 2942–51.
11.
NSCA — Национальная ассоциация силовой и физической подготовки. Развиваем ядро. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics; 2014.
12.
Каваггиони Л., Онгаро Л., Заннин Э., Иайя Ф. М., Альберти Г. Влияние различных основных упражнений на параметры дыхания и силу живота. Журнал физиотерапевтических наук. 2015; 27 (10): 3249–53. pmid: 26644685
13.
Стэнтон Р., Реаберн П.Р., Хамфрис Б. Влияние краткосрочных тренировок с мячом по швейцарской системе на стабильность корпуса и экономичность бега.Журнал исследований силы и кондиционирования. 2004. 18 (3): 522–8.
14.
Сато К., Моха М. Влияют ли силовые тренировки на динамику бега, стабильность нижних конечностей и производительность бегунов на 5000 м? Журнал исследований силы и кондиционирования. 2009. 23 (1): 133–40.
15.
NeuroCom. Системы управления балансом — инструкции по применению и руководство по клинической интерпретации. Clakamas, OR: NeuroCom; 2008.
16.
Чоу GCC, Chung JWY, Ma AWW, Macfarlane DJ, Fong SSM.Сенсорная организация и контроль реактивного баланса любительских игроков в регби: перекрестное исследование. Европейский журнал спортивной науки. 2017; 17 (4): 400–6. pmid: 27863454
17.
Кларк С., Илтис П. В. Влияние динамического наклона головы на результаты тестов сенсорной организации: сравнение спортсменов студенческого возраста и не спортсменов. Журнал ортопедии и спортивной физиотерапии. 2008. 38 (5): 262–8. pmid: 18448882
18.
Тонг Т.К., Ву С., Ни Дж. Спортивный тест на планку на выносливость для оценки общей функции основных мышц.Физическая терапия в спорте. 2014; 15 (1): 58–63. pmid: 23850461
19.
Джонс А.М., Дуст Дж. Х. Оценка беговой дорожки 1% наиболее точно отражает энергетические затраты на бег на открытом воздухе. Журнал спортивных наук. 1996. 14 (4): 321–7. pmid: 8887211
20.
Cissik JM. Роль основных тренировок в спортивной результативности, профилактике травм и лечении травм. Журнал силы и кондиционирования. 2011; 33 (1): 10–5.
21.
Рахмат А., Насер Х., Белал М., Хасан Д.Влияние основных стабилизирующих упражнений на физическую подготовленность детей 9–12 лет. Medicina Sportiva. 2014; 10 (3): 2401–5.
22.
Гамбетта В. Спортивное развитие: искусство и наука функциональной спортивной подготовки. Библиотека Нового Мира, США: кинетика человека; 2007.
23.
Бойл М. Успехи в функциональной тренировке: методы тренировки для тренеров, персональных тренеров и спортсменов. Чичестер, Великобритания: Lotus Publishing; 2011.
24.
Кенни В.Л., Уилмор Дж., Костилл Д.Физиология спорта и физических упражнений. Издание 6-е изд. США: Human Kinetics; 2015. 28. Häggmark T, Thorstensson A. Типы волокон в мышцах живота человека. Acta Physiologica. 1979; 107 (4): 319–25.
25.
Prieske O, Muehlbauer T, Granacher U. Роль силы мышц туловища для физической подготовки и спортивных результатов у тренированных людей: систематический обзор и метаанализ. Спортивная медицина. 2016 Март; 46 (3): 401–19. pmid: 26589515
26.
Имаи А., Канеока К., Окубо Ю., Шираки Х.Влияние двух типов упражнений на туловище на равновесие и спортивные результаты у юных футболистов. Международный журнал спортивной физиотерапии. 2014; 9 (1): 47–57. pmid: 24567855
27.
Имаи А., Канеока К. Взаимосвязь между тестами планки на выносливость туловища и тестами на спортивные результаты у футболистов-подростков. Международный журнал спортивной физиотерапии. 2016; 11 (5): 718–24. pmid: 27757284
28.
Ромеро-Франко Н., Мартинес-Лопес Э., Ломас-Вега Р., Хита-Контрерас Ф., Мартинес-Амат А.Влияние проприоцептивной программы тренировок на устойчивость корпуса и контроль центра тяжести у спринтеров. Журнал исследований силы и кондиционирования. 2012; 26 (8): 2071–7.
29.
Бем Д.Г., Дринкуотер Э.Дж., Уиллардсон Дж.М., Коули П.М. Использование нестабильности для тренировки основной мускулатуры. Прикладная физиология, питание и обмен веществ. 2010. 35 (1): 91–108. pmid: 20130672
30.
МакГилл С.М., Карпович А. Упражнения для стабилизации позвоночника: двигательные / двигательные паттерны, прогрессия стабильности и клиническая техника.Архивы физической медицины и реабилитации. 2009. 90 (1): 118–26. pmid: 19154838
31.
Калатаюд Дж., Борреани С., Мартин Дж., Мартин Ф., Фландес Дж., Коладо Дж. С.. Активность основных мышц в серии упражнений на равновесие с различными условиями устойчивости. Походка и осанка. 2015; 42 (2): 186–92. pmid: 26047757
32.
Бергмарк А. Стабильность поясничного отдела позвоночника: исследование в машиностроении. Acta Orthopaedica Scandinavica. 1989; 60 (sup230): 1–54.

% PDF-1.5
%
4 0 obj
>
эндобдж
7 0 объект
(\ 376 \ 377 \ 000I \ 000n \ 000t \ 000r \ 000o \ 000d \ 000u \ 000c \ 000t \ 000i \ 000o \ 000n \ 000 \ 040)
эндобдж
8 0 объект
>
эндобдж
11 0 объект
(\ 376 \ 377 \ 000M \ 000a \ 000t \ 000e \ 000r \ 000i \ 000a \ 000l \ 000s \ 000 \ 040 \ 000a \ 000n \ 000d \ 000 \ 040 \ 000M \ 000e \ 000t \ 000h \ 000o \ 000d \ 000с \ 000 \ 040)
эндобдж
12 0 объект
>
эндобдж
15 0 объект
(\ 376 \ 377 \ 000R \ 000e \ 000s \ 000u \ 000l \ 000t \ 000s \ 000 \ 040)
эндобдж
16 0 объект
>
эндобдж
19 0 объект
(\ 376 \ 377 \ 000D \ 000i \ 000s \ 000c \ 000u \ 000s \ 000s \ 000i \ 000o \ 000n \ 000 \ 040)
эндобдж
20 0 объект
>
эндобдж
23 0 объект
(\ 376 \ 377 \ 000E \ 000x \ 000e \ 000r \ 000c \ 000i \ 000s \ 000e \ 000- \ 000A \ 000s \ 000s \ 000o \ 000c \ 000i \ 000a \ 000t \ 000e \ 000d \ 000 \ 040 \ 000H \ 000y \ 000p \ 000o \ 000n \ 000a \ 000t \ 000r \ 000e \ 000m \ 000i \ 000a \ 000 \ 040 \ 000 \ 050 \ 000E \ 000A \ 000H \ 000 \ 051 \ 000 \ 040 \ 000a \ 000n \ 000d \ 000 \ 040 \ 000D \ 000e \ 000h \ 000y \ 000d \ 000r \ 000a \ 000t \ 000i \ 000o \ 000n \ 000 \ 040 \ 000 \ 050 \ 000D \ 000H \ 000 \ 051 \ 000 \ 040)
эндобдж
24 0 объект
>
эндобдж
27 0 объект
(\ 376 \ 377 \ 000G \ 000a \ 000s \ 000t \ 000r \ 000o \ 000i \ 000n \ 000t \ 000e \ 000s \ 000t \ 000i \ 000n \ 000a \ 000l \ 000 \ 040 \ 000 \ 050 \ 000G \ 000I \ 000 \ 051 \ 000 \ 040 \ 000P \ 000r \ 000o \ 000b \ 000l \ 000e \ 000m \ 000s \ 000 \ 040 \ 000d \ 000u \ 000r \ 000i \ 000n \ 000g \ 000 \ 040 \ 000P \ 000h \ 000y \ 000s \ 000i \ 000c \ 000a \ 000l \ 000 \ 040 \ 000E \ 000x \ 000e \ 000r \ 000c \ 000i \ 000s \ 000e \ 000 \ 040)
эндобдж
28 0 объект
>
эндобдж
31 0 объект
(\ 376 \ 377 \ 000S \ 000t \ 000r \ 000e \ 000s \ 000s \ 000 \ 040 \ 000H \ 000e \ 000a \ 000t \ 000 \ 040 \ 000S \ 000t \ 000r \ 000o \ 000k \ 000e \ 000 \ 040 \ 000 \ 050 \ 000E \ 000H \ 000S \ 000 \ 051 \ 000 \ 040 \ 000d \ 000u \ 000r \ 000i \ 000n \ 000g \ 000 \ 040 \ 000P \ 000h \ 000y \ 000s \ 000i \ 000c \ 000a \ 000l \ 000 \ 040 \ 000E \ 000x \ 000e \ 000r \ 000c \ 000i \ 000s \ 000e \ 000 \ 040 \ 000u \ 000n \ 000d \ 000e \ 000r \ 000 \ 040 \ 000E \ 000x \ 000t \ 000r \ 000e \ 000m \ 000e \ 000 \ 040 \ 000W \ 000e \ 000a \ 000t \ 000h \ 000e \ 000r \ 000 \ 040 \ 000C \ 000o \ 000n \ 000d \ 000i \ 000t \ 000i \ 000o \ 000n \ 000s \ 000 \ 040)
эндобдж
32 0 объект
>
эндобдж
35 0 объект
(\ 376 \ 377 \ 000H \ 000y \ 000p \ 000o \ 000t \ 000h \ 000e \ 000r \ 000m \ 000i \ 000a \ 000 \ 040 \ 000 \ 050 \ 000H \ 000T \ 000 \ 051 \ 000 \ 040)
эндобдж
36 0 объект
>
эндобдж
39 0 объект
(\ 376 \ 377 \ 000C \ 000o \ 000n \ 000c \ 000l \ 000u \ 000s \ 000i \ 000o \ 000n \ 000s \ 000 \ 040)
эндобдж
40 0 объект
>
эндобдж
43 0 объект
()
эндобдж
44 0 объект
>
эндобдж
46 0 объект
(\ 376 \ 377 \ 000R \ 000e \ 000f \ 000e \ 000r \ 000e \ 000n \ 000c \ 000e \ 000s)
эндобдж
47 0 объект
>
эндобдж
72 0 объект
>
поток
xZIw6W5} 8DBe.4ϴakUF] 1
ʔ] e ~ c

$ U4J.Y, = -% ~ m- ״ p # (X * # ͉ «n} ɒ $

Положительное влияние тренировок на выносливость на микрососудистую систему скелетных мышц у пациентов с серповидно-клеточной анемией | Кровь

Настоящее исследование является первым клиническим рандомизированным контролируемым исследованием, оценивающим влияние 8-недельной персонализированной программы тренировок на выносливость средней интенсивности на характеристики микрососудов скелетных мышц у пациентов с ВСС без тяжелых хронических осложнений.Основные результаты заключаются в том, что тренировки на выносливость не вызывали изменений в морфологии капилляров (CP, CSA, COD и CapTor), но были эффективны для (1) роста капиллярной сети (по оценке CD и CAF), (2) увеличения индексы потенциала снабжения кровью и кислородом тренированных мышц (оцениваемые как CD × CSA и CD × CSA × Hb, соответственно) и (3) повышение функциональных индексов обмена между микрососудами и мышечной тканью (соотношение LC и LC / PF) .

На исходном уровне настоящее исследование подтвердило разрежение, увеличение и относительную прямолинейность капилляров, о которых ранее сообщалось у камерунских пациентов с ВСС, по сравнению с контрольными здоровыми половыми частями тела.¹⁰ В то время как разрежение ограничивает приток крови и кислорода к мышечной ткани, увеличение и относительная прямолинейность способствуют снижению сопротивления потоку и времени прохождения эритроцитов в микрососудах, чтобы ограничить связанные с ними местные нарушения кровотока и облегчить прохождение менее деформируемых эритроцитов, содержащих HbS через капиллярную сеть. Таким образом, вызванное SCD увеличение и относительная прямолинейность капилляров способствуют уменьшению, но не устранению риска захвата эритроцитов в микрососудистом русле.Следует отметить, что разрежение капилляров было более выраженным у пациентов с ВСС, участвовавших в настоящем исследовании, чем сообщалось ранее (CD: 195 [32] против 270 [20] колпачков / мм ², соответственно). ¹⁰ Поскольку капиллярная сеть изменяется к возрасту ²⁶ и физическому ухудшению состояния, ²⁷ слабость капиллярной сети нынешних пациентов с ВСС может быть объяснена их более старым возрастом (34 ± 10 против 24 ± 5 лет, соответственно. ) и менее активный образ жизни, чем в нашем предыдущем исследовании.¹⁰ И наоборот, увеличение капилляров (ХПК) и прямолинейность (CapTor) были менее выражены в настоящем исследовании, чем сообщалось ранее. ¹⁰ Тот факт, что в настоящее исследование были включены только пациенты без осложнений, может, по крайней мере, частично объяснить эту разницу. Расхождения между исследованиями также могут быть связаны с различиями в медицинской помощи и смертности между исследуемыми популяциями. Что касается медицинского обслуживания, важно отметить, что половина нашего населения проходила лечение HU, ²², и нельзя исключать, что улучшение клинических профилей пациентов с помощью HU может снизить мышечные последствия SCD.Однако необходимы дальнейшие исследования, поскольку влияние HU на характеристики мышц до настоящего времени остается неизвестным (дополнительная таблица 1). Наконец, учитывая, что высокий ХПК и низкий CapTor благоприятны для гемодинамики при SCD, ¹⁰ нельзя исключить, что пациенты с высоким ХПК и низким CapTor показали более высокую выживаемость в Камеруне, поэтому пациенты с высоким ХПК и низким CapTor были выборочно включены. в нашем предыдущем камерунском исследовании. ¹⁰

Морфологические характеристики капилляров (CP, CSA, COD и CapTor) остались неизменными в обеих группах.Это отсутствие изменений соответствует известному низкому потенциалу тренировок на выносливость по изменению КП и CSA. ¹⁹ Эти неизменные морфологические характеристики после тренировки не исключают внутренней перестройки капиллярных отделов. Действительно, несмотря на неизменную CSA, Baum et al. ¹⁹ сообщили об увеличении толщины перицитов и эндотелиальных клеток и уменьшении толщины базальной мембраны в ответ на тренировку на выносливость. В целом, отсутствие изменений в морфологических свойствах капиллярной сети, по-видимому, указывает на то, что способность эритроцитов пересекать микрососудистую сеть не изменяется тренировкой на выносливость.Хотя CP, CSA, COD и CapTor не изменились, несколько исследований продемонстрировали, что хроническая физическая активность умеренной интенсивности улучшает функцию сосудов за счет улучшения биодоступности оксида азота у пациентов с SCD ²⁸ и снижения окислительного стресса ²⁹ и активации эндотелия. ³⁰ в мышиной модели SCD. С этой точки зрения нельзя исключать улучшение гемодинамики после тренировки на выносливость, несмотря на отсутствие изменений морфологических свойств капиллярной сети.Необходимы дальнейшие исследования, включая прямую оценку гемодинамики.

В соответствии с нашей исходной гипотезой, настоящее исследование выявило положительное влияние программы тренировок на выносливость средней интенсивности на рост микрососудистой сети скелетных мышц у пациентов с ВСС. Эти результаты согласуются с предыдущими исследованиями, демонстрирующими положительное влияние тренировок на выносливость на капилляризацию скелетных мышц в здоровых и патологических популяциях.^12-19 В настоящем исследовании увеличение количества капилляров на квадратный миллиметр (CD) или в контакте с мышечным волокном (CAF) у тренированных пациентов не может быть объяснено изменениями в размере волокна, поскольку PF не изменился. Следовательно, увеличение CD и CAF определенно можно отнести к индуцированному тренировкой ангиогенезу. Хотя лежащие в основе механизмы наблюдаемого роста капилляров в данном случае неизвестны и выходят за рамки настоящего исследования, напряжение сдвига, вызванное увеличением мышечного кровотока в результате физических упражнений, может играть определяющую роль.³¹ Однако, поскольку PF не изменился, увеличение отношения LC / PF в основном объясняется заметным увеличением LC. Поскольку CapTor и COD, которые определяют LC, не были изменены программой обучения, улучшения LC и, следовательно, индекса LC / PF в основном связаны с увеличением количества капилляров на единицу поверхности (CD) и контактирующих с мышечное волокно (CAF). Интересно, что увеличение CAF и LC / PF в основном происходило в мышечных волокнах I типа. Этот специфический для типа волокон ответ можно объяснить предпочтительным набором этого типа волокон во время тренировок на выносливость средней интенсивности, как это было выполнено в настоящем исследовании.В то время как Charifi et al ¹⁵ также наблюдали специфический для типа волокна ответ на тренировку у пожилых мужчин, большее увеличение LC / PF в мышечных волокнах типа II (+ 69%), чем в мышечных волокнах типа I (+ 39%) они сообщили о результатах другой программы тренировок, особенно о более высокой интенсивности тренировок, чем в настоящем исследовании. В совокупности увеличение CD, CAF и LC / PF, наблюдаемое у тренированных пациентов, ясно указывает на (1) увеличенную площадь поверхности между капиллярами и мышечными волокнами и (2) уменьшенное расстояние диффузии, оба из которых очень полезны для кислорода. распределение в мышечной ткани пациентов с ВСС.Кроме того, функциональные косвенные индексы, используемые в настоящем исследовании, дают некоторые интересные сведения о потенциальной способности кровоснабжения и доставки кислорода к скелетным мышцам. Продукт CD × CSA, используемый для оценки объема крови, пересекающей срез толщиной 10 мкм, увеличился в обучающей группе. Поскольку концентрация гемоглобина является критическим компонентом снабжения мышц кислородом, предыдущий продукт зависел от степени анемии. В результате был предложен продукт CD × CSA × Hb. Увеличение CD × CSA × Hb также наблюдалось в тренировочной группе по сравнению с нетренировочной группой.В совокупности увеличение CD × CSA и CD × CSA × Hb, наблюдаемое у обучаемых пациентов, подтверждает идею о лучшей способности кровоснабжения и доставки кислорода к тренированным мышцам. Однако к этому последнему выводу следует относиться с осторожностью, так как местный кровоток и снабжение кислородом непосредственно в настоящем исследовании не исследовались / не оценивались. Только одни косвенные данные (например, TSI) настоящего исследования могут свидетельствовать в пользу этой возможности. На LT1 TSI не изменился, а потребление кислорода увеличилось.Поскольку TSI представляет собой баланс между подачей и потреблением кислорода, эти результаты предполагают, что снабжение кислородом было выше в LT1 после тренировки. Чтобы сделать вывод по этому поводу, потребуются дальнейшие исследования с более прямыми измерениями. Предыдущие исследования подчеркнули парадокс, заключающийся в том, что увеличение сердечного выброса и увеличение притока крови к микроциркуляции (для компенсации анемии) сосуществуют со снижением насыщения тканей кислородом. ³² Это несоответствие предложения кислорода тканям у пациентов с SCD ³² сопровождается артериализацией периферической венозной крови.^32,33 Потенциально положительное влияние тренировок на выносливость на эффективность микроциркуляторной перфузии, несоответствие предложения и потребности в кислороде и артериализацию периферической венозной крови при ВСС еще предстоит исследовать. В связи с клиническими и биологическими преимуществами лечения HU при SCD, ^1,34,35 возникает гипотеза, что HU может увеличивать пользу для мышц в ответ на тренировки на выносливость. В настоящем исследовании пациенты с HU и без HU адаптировались к тренировкам на выносливость аналогичным образом.В предыдущих исследованиях сообщалось о более высоких уровнях HbF и более низких уровнях HbS, более крупной анемии, лучшей периферической сатурации кислорода, а также о большей биодоступности оксида азота и повышенной чувствительности к оксиду азота у женщин, чем у мужчин с ВСС. ^36-39 Эти различия могут модулировать связанные с упражнениями физиологические реакции между мужчинами и женщинами ^37,40,41 и, следовательно, поднимают вопрос о том, могут ли характеристики мышц мужчин адаптироваться по-другому, чем у женщин, в ответ на одну и ту же тренировку. программа.В настоящем исследовании характеристики микрососудов у мужчин и женщин были одинаковыми. Несмотря на эти результаты, небольшое количество пациентов, обследованных в настоящем исследовании, требует от нас осторожности с нашими выводами. Таким образом, необходимы дальнейшие исследования влияния HU и секса на индуцированную тренировкой адаптацию мышц при SCD.

Рост капилляров, наблюдаемый у обучающихся, совпадает с улучшением их физических возможностей.В частности, тренировки на выносливость увеличивают выходную мощность и потребление кислорода на LT1. Кроме того, снижение концентрации лактата в крови и оценка воспринимаемой нагрузки при данной выходной мощности ясно указывают на то, что данная физическая задача была физиологической и психологической менее стрессовой после тренировки. Основываясь на предыдущих ²² и настоящих результатах, программа тренировок на выносливость средней интенсивности имеет важные микрососудистые и функциональные последствия для пациентов с ВСС без тяжелых хронических осложнений.Наблюдаемые микрососудистые и функциональные адаптации могут способствовать улучшению качества жизни пациентов с ВСС, ⁴² необходимы дальнейшие исследования в более широкой когорте пациентов с ВСС, чтобы определить, может ли долгосрочная программа тренировок на выносливость средней интенсивности улучшить клинические исходы у пациентов с ВСС. SCD.

Таким образом, настоящее исследование впервые демонстрирует, что программа тренировок на выносливость средней интенсивности в течение 8 недель улучшает микрососудистую сеть скелетных мышц и частично устраняет микрососудистый дефицит, ранее наблюдавшийся у пациентов с ВСС.Положительные эффекты для микрососудов включали заметный ангиогенез и увеличение функциональной поверхности обмена между капиллярами и мышечными волокнами. Конкретная морфология капилляров при SCD (низкий CapTor и высокий COD) осталась неизменной в ответ на тренировку на выносливость, предполагая, что риск захвата эритроцитов в микрососудистом русле не увеличивается после тренировки. Настоящее исследование предполагает, что вызванная тренировкой перестройка микрососудистой сети из-за роста капилляров может способствовать сопутствующему улучшению физических возможностей пациентов.

За исходными данными обращайтесь к автору-корреспонденту Леонарду Феассону.

Онлайн-версия этой статьи содержит дополнение с данными.

Расходы на публикацию этой статьи были частично оплачены за счет оплаты страницы. Таким образом, и исключительно для того, чтобы указать на этот факт, данная статья помечена как «реклама» в соответствии с разделом 18 USC 1734.

Сердце спортсмена на выносливость: острый стресс и хроническая адаптация

Введение

Спортсмены на выносливость выполняют значительные объемы тренировок. Эта тренировка предъявляет значительные требования к сердцу, которое действует как физиологический и метаболический стимул для адаптации сердечной мышцы. Клиническое значение сердечных изменений при упражнениях на выносливость можно рассматривать в трех широких областях: (1) как структура, функция или электрическая активность сердца адаптируются к тренировкам на выносливость? (2) Имеются ли какие-либо последствия для сердечной функции и целостности кардиомиоцитов в результате интенсивных тренировок на (ультра) выносливость? (3) Какие, если таковые имеются, клинически значимые сердечные изменения могут наблюдаться у спортсменов на выносливость, если можно задокументировать упражнения на выносливость на протяжении всей жизни?

Эти вопросы актуальны и отражены в недавних тематических исследованиях1 и сериях случай – контроль2, а также в обзорах.3–5 В следующем обзоре делается попытка обобщить и клинически контекстуализировать историческую базу данных, новые данные, противоречия и клинические затруднения, а также направить будущие исследования.

Хроническая тренировка выносливости и сердца

Клиническая ценность данных, относящихся к адаптации сердца к хроническим тренировкам на выносливость, в основном сосредоточена на двух конкретных идеях: (1) адаптация сердца к тренировке является специфической для тренировочного стимула и (2) знание « верхних пределов » физиологических показателей. сердечная адаптация жизненно важна для дифференциации сердца спортсмена от патологий, которые могут предрасполагать спортсменов к внезапной сердечной смерти.6 Несмотря на то, что для решения этих проблем накоплен значительный объем знаний, клиническая неопределенность все еще может возникать, и появляются новые данные.

«Гипотеза Морганрота» и адаптация левого желудочка к тренировкам на выносливость

Основным импульсом в этой области стало первое исследование с использованием эхокардиографии для визуализации сердца спортсмена.7 Морганрот и его коллеги7 описали эксцентрическую гипертрофию левого желудочка (ЛЖ) у спортсменов на выносливость, которая отражала увеличенный внутренний размер и массу ЛЖ, с незначительной гипертрофией левого желудочка (ЛЖ). изменения толщины стенки ЛЖ.В параллельной группе спортсменов, тренирующихся с отягощениями, толщина и масса стенки ЛЖ были увеличены, но размер ЛЖ не увеличился, следовательно, отношение стенки ЛЖ к камере увеличилось, и Morganroth et al 7 назвали эту концентрическую гипертрофию. Дифференциальный гемодинамический стимул был предложен в качестве механизма для объяснения этой дихотомии, и подтверждающие поперечные8 и продольные данные9 побудили широкое распространение этих идей.10 Хотя большинство исследований подтвердили эксцентрическую гипертрофию ЛЖ у спортсменов на выносливость, поддержка концентрической гипертрофии ЛЖ у спортсменов, тренирующихся с отягощениями, было оспорено поперечными11,12 и продольными13,14 наборами данных.

Убедительные доказательства эксцентрической гипертрофии ЛЖ у спортсменов на выносливость проиллюстрированы результатами двух метаанализов.15, 16 Утверждение состоит в том, что адаптация ЛЖ к длительным периодам тренировок важна для развития усиленной сердечно-респираторной способности. и выносливость. Текущие знания о верхних пределах физиологической адаптации ЛЖ получены в основном от спортсменов на выносливость.17, 18 Хотя у некоторых спортсменов на выносливость сообщалось о более экстремальных размерах ЛЖ, 19, 20 эти данные не были воспроизведены в более поздних исследованиях аналогичных спортсмены.21–23 Следовательно, в настоящее время существует консенсус в том, что верхний предел физиологической адаптации сердца у выносливых спортсменов представлен внутренним размером ЛЖ <65 мм и толщиной стенки ЛЖ <14 мм (таблица 1). Обращение к патологии и последующее наблюдение необходимо, если размеры ЛЖ превышают эти данные.23

Таблица 1

Нормативные данные спортсмена по ключевым размерам ЛЖ, ПЖ и левого предсердия, включая избранные ссылки, начиная с метаанализа Pluim и др. в 2000 г.

Размеры сердца у спортсменов на выносливость подвержены значительной вариабельности между субъектами, но большинство субъектов имеют значения ниже нормативных пределов, указанных в таблице 1.Однако есть небольшое количество спортсменов, занимающихся выносливостью, которые выражают сердечные размеры выше этих верхних нормальных пределов, и это перекрывается с более низкими уровнями пенетрантности болезни при таких патологиях, как дилатационная кардиомиопатия и гипертрофическая кардиомиопатия (ГКМП). Это совпадение физиологии и патологии получило название «серая зона» 28 и отражает область диагностической неопределенности. Примерно 80% нетравматических внезапных смертей у молодых спортсменов вызваны наследственными или врожденными пороками сердца, из которых ГКМП является наиболее частой патологией, связанной с внезапной сердечной смертью.29 Превосходные спортивные результаты могут сосуществовать с наследственным заболеванием сердца; тем не менее, смерти спортсменов, связанные с HCM, в основном происходят в перемежающихся силовых / скоростных видах спорта, таких как футбол, американский футбол и баскетбол.30 Наблюдение HCM у спортсменов на выносливость редко, 30, 31 вероятно, потому что HCM и повышенный сердечный выброс, достаточный для поддержки Считается, что показатели выносливости несовместимы.

Как и морфология сердца, есть некоторые паттерны ЭКГ, которые были зарегистрированы как при сердечных патологиях спортсмена на выносливость, так и при сердечных патологиях, и они могут перекрываться в «серой зоне».Общие результаты ЭКГ в сердце спортсмена на выносливость, связанные с тренировкой, включают синусовую брадикардию, синусовую аритмию, задержку проводимости, раннюю реполяризацию сегмента ST и изолированные критерии напряжения для гипертрофии ЛЖ (так называемые изменения ЭКГ группы 1) .32, 33 Недавний консенсус Заявление 33 также выявило необычные и обычно не связанные с тренировкой результаты ЭКГ у спортсменов, которые включают: инверсию зубца T. Депрессия сегмента ST; патологические зубцы Q; увеличение левого предсердия; отклонение оси влево / левый передний полуоболочек; отклонение оси вправо / левый задний гемоблок; гипертрофия правого желудочка; предвозбуждение желудочков; полная блокада левой или правой ножки пучка Гиса; длинный интервал QT или короткий QT; и ранняя реполяризация, подобная Бругада (называемая изменениями ЭКГ группы 2).К этим изменениям следует относиться с подозрением на наличие сердечной патологии и обычно требует дальнейшего исследования. Например, инверсия зубца T ≥2 мм в двух или более соседних отведениях, особенно в нижнем и боковом отведениях, связана с риском внезапной сердечной смерти при кардиомиопатии (HCM или аритмогенной кардиомиопатии правого желудочка (ARVC)), ишемии сердца. заболевание, заболевание аортального клапана, гипертензия и отсутствие уплотнения ЛЖ. 33–37 Эти изменения, однако, могут быть нормальным вариантом, особенно в переднем плане, с ассоциированной элевацией ST, предшествующей инверсии зубца Т, и при отсутствии других отклонений ЭКГ.Точно так же инверсия зубца T чаще встречается у чернокожих спортсменов38, 39, и клиническая значимость в этих группах до конца не изучена. Некоторые общие изменения ЭКГ могут не относиться к другим этническим группам и спортсменам-мастерам выносливости ([Cooper R, et al , неопубликованные данные). Например, у бессимптомных спортсменов на выносливость> 35 лет и без документально подтвержденного анамнеза ишемической болезни сердца ЭКГ покоя имеет высокий уровень ложноотрицательных и ложноположительных результатов.40–42 Половина спортсменов старшего возраста с нормальными коронарными артериями при ангиографии имеют ЭКГ. аномалии.ЭКГ в качестве инструмента скрининга у этой пожилой группы населения ограничена, и Европейское общество кардиологов рекомендует проводить самооценку с использованием утвержденного вопросника с последующим физическим тестом, проводимым врачом, если систематическая оценка коронарного риска показывает повышенный риск коронарных событий43. требуется в этой области.

Новые свидетельства: правое сердце и левое предсердие у спортсмена на выносливость

Понимание адаптации правого желудочка к упражнениям на выносливость поможет диагносту отличить физиологическую адаптацию от наследственных кардиомиопатий, таких как ARVC, на которую приходится примерно 4% внезапных сердечных смертей в спортивной популяции.29 Подобно ЛЖ, эксцентрическая гипертрофия правого желудочка была зарегистрирована у спортсменов на выносливость.44, 45 В поддержку исследований магнитного резонанса сердца недавние эхокардиографические исследования предоставили более полную оценку структуры правого желудочка24–26, а некоторые нормативные данные представлены в таблице 1. D’Andrea et al 26 и Oxborough et al 25 продемонстрировали больший диаметр правого желудочка как на входе, так и на выходе из правого желудочка у спортсменов на выносливость по сравнению с опубликованными нормальными диапазонами, малоподвижным контролем и спортсменами, тренировавшимися на силу.26 Более того, Oxborough и соавт. 25 продемонстрировали повышенное соотношение правого и нижнего желудочков, предполагая, что степень ремоделирования может быть неодинаковой у спортсменов на выносливость. Это можно объяснить непропорциональным напряжением стенки, приложенным к тонкостенному RV.46

Ввиду того, что ARVC является одной из основных причин внезапной сердечной смерти у спортсмена 29, эти результаты создают сложную диагностическую дилемму. Хотя тракт оттока ПЖ у спортсмена на выносливость, как правило, больше, чем у нормального здорового населения, приток ПЖ, по-видимому, расширен в большей степени.25 Преимущественно отток правого желудочка увеличивается при ARVC, и поэтому наличие расширенного притока правого желудочка может быть более репрезентативным для физиологического состояния в этой ситуации.

Важно учитывать функцию правого желудочка при наличии значительного ремоделирования правого желудочка, поскольку ARVC часто приводит к нарушению функции правого желудочка.47–49 Развитие визуализации деформации (рисунок 1) предоставило возможности для количественной оценки региональных и глобальных RV function50 и Teske et al 51 подчеркнули более низкие значения глобальной деформации правого желудочка у элитных спортсменов на выносливость из-за снижения базовой функции.Этот результат был воспроизведен у 40 спортсменов на выносливость в состоянии покоя, но с усиленной апикальной функцией24, что может свидетельствовать о том, что общая деформация правого желудочка, вероятно, может быть полезным индикатором физиологической адаптации.25 La Gerche et al 24 продемонстрировали повышенный сократительный резерв базальных мышц. Сегмент правого желудочка во время упражнения и предположили, что стресс-эхокардиография может иметь дополнительную диагностическую ценность.

Рисунок 1

Пример двумерного секторного сканирования с отслеживанием спеклов миокарда свободной стенки правого желудочка и данными продольной деформации, представленными для базальных, средних и апикальных сегментов стенки.Отслеживание спеклов определяет деформацию (деформацию), а скорость деформации (скорость деформации) — это целевые сегменты стенки, которые определяются полуавтоматической системой отслеживания стен. На этом рисунке полезно отметить более высокие значения деформации на вершине по сравнению с основанием.

Чтобы обеспечить разумный подход к дифференциации ARVC от спортивной подготовки на выносливость, наличие дилатации притока правого желудочка, нормальная функция правого желудочка во время тренировки (продемонстрированная с помощью стандартной или количественной эхокардиографии) и отсутствие мешковидного выхода в отток правого желудочка соответствуют физиологическая адаптация.Наконец, наличие заметной полосы модератора правого желудочка было доказано как у ARVC48, так и у спортсмена на выносливость49, и поэтому не должно использоваться в качестве диагностических критериев.

Левое предсердие (ЛП) спортсмена на выносливость привлекло еще меньше внимания, чем ПЖ. Oxborough et al 25 наблюдали большой индексированный объем ЛП, при этом 88% из 102 спортсменов на выносливость имели значения, превышающие нормальный диапазон Американского общества эхокардиографии (рисунок 2 и таблица 1). Это также важно при дифференциации физиологии от патологии и должно считаться нормальным явлением у спортсменов, работающих на выносливость.Трудно полностью установить прогностические последствия ремоделирования ЛП; тем не менее, есть некоторые свидетельства того, что у спортсмена на выносливость повышен риск фибрилляции / трепетания предсердий27, 52, что хорошо коррелирует с размером LA53. Известно, что LA расширяется неравномерно, и, следовательно, использование объема LA и Область ЛП рекомендуется сверх стандартного линейного размера ЛП54 и, следовательно, может обеспечить дополнительную прогностическую / диагностическую ценность.55 Имеются данные о более высокой функции ЛП у элитных спортсменов по сравнению с пациентами с гипертонической гипертрофией ЛЖ; 56 однако нет данных конкретно по популяция спортсменов на выносливость.

Рис. 2

Образец двумерного секторного сканирования, демонстрирующий оценку площади ЛП (и, следовательно, объема) с использованием бипланового метода Симпсона.

Таким образом, сердце спортсмена на выносливость более чем вероятно демонстрирует изменения морфологии, функции и электрической активности. Это может поместить некоторых спортсменов на выносливость в диагностическую «серую зону», и крайне важно, чтобы было сделано точное определение физиологии или патологии. Новое исследование с помощью разрабатываемых инструментов позволяет лучше понять фенотип сердца спортсмена, детализируя морфологическую адаптацию ПЖ и ЛП, а также документируя множество аспектов глобальной и региональной функции.Требуется больше данных по разнородным группам спортсменов на выносливость и для тестирования полезности новых инструментов визуализации в принятии диагностических решений.

Реакция сердца на упражнения на острую (сверх) выносливость

Сердце спортсмена на выносливость считается здоровым, хорошо реагирующим на интенсивные упражнения и устойчивым к усталости и повреждениям. Эта широко распространенная точка зрения была поставлена под сомнение из-за недавних сообщений об резком снижении сердечной функции и выбросе сердечных биомаркеров, которые очень специфичны для стресса или повреждения кардиомиоцитов, в ответ на острые приступы (ультра) выносливости.

(Ультра) Упражнения на выносливость и сердечная деятельность

Во время упражнений на (ультра) выносливость общая работа сердца значительна, и сердце также должно справляться с повышением внутренней температуры, повышенным уровнем катехоламинов, повышенной механической работой, изменением pH и воздействием активных форм кислорода.57 Может ли сердце Поддержание производительности перед лицом таких проблем было в центре недавних дебатов. Поскольку Салтин и Стенбург58 предположили, что продолжительные упражнения могут нарушить внутреннюю сократительную функцию сердца, в ряде исследований рассматривался феномен «сердечной усталости, вызванной физическими упражнениями».В попытке достичь консенсуса наша группа59–61 и другие62 изучили литературу, а Миддлтон и др. 59 выполнили метаанализ, сопоставив данные, относящиеся к влиянию длительных упражнений на фракцию выброса (глобальную сократимость ЛЖ) и соотношение скорости диастолического наполнения от раннего до предсердного пика (общее диастолическое наполнение ЛЖ). По обоим параметрам был отмечен значительный общий эффект упражнений. Снижение фракции выброса после тренировки было небольшим (около 2%), было опосредовано увеличением продолжительности упражнений и плохим тренировочным статусом и было связано с изменениями размеров желудочков (индекс преднагрузки).Этот последний пункт предполагает, что снижение может быть отчасти связано с измененной сердечной нагрузкой, а не с собственной сердечной функцией как таковой . Снижение диастолического наполнения после тренировки было более стабильным между исследованиями и не зависело от нагрузки и частоты сердечных сокращений, что свидетельствует о прямом влиянии упражнений на лузитропную функцию.

Текущие разработки в области неинвазивной визуализации (доплеровская визуализация тканей, оценка деформации / скорости деформации) расширили наши знания в этой области.Например, оценка деформации миокарда методом спекл-трекинга позволила оценить деформацию и скорость деформации в продольной, радиальной и окружной плоскостях, а также на базальном, среднем и апикальном уровнях стенки ЛЖ и в продольной плоскости для ПЖ и ЛП. Используя эти подходы, недавняя работа описала отрицательный эффект продолжительных упражнений на функцию правого желудочка2, 63, 64 и функцию ЛП.65 Недавняя работа La Gerche и соавт. 64 предполагает, что вызванные упражнениями изменения функции могут происходить в правом правом желудочке, но не LV.Снижение функции правого желудочка после тренировки было связано с появлением сердечных биомаркеров и увеличением продолжительности гонки. Хотя фракция выброса правого желудочка вернулась к исходному уровню через неделю после тренировки, связь между более низкой фракцией выброса правого желудочка и хроническими структурными изменениями (свидетельством сердечного фиброза) позволяет предположить, что клинические последствия заслуживают дальнейшего изучения.

Определение механизма (ов), лежащих в основе изменений сердечной функции после продолжительных упражнений, является сложной задачей, 66 особенно при работе с людьми, использующими неинвазивные методы визуализации.Хотя изменение нагрузки и частоты сердечных сокращений может частично объяснять изменение сердечной функции, есть некоторые свидетельства, подтверждающие другие механизмы. Подавление β-адренорецепторов, связанное со сниженным сократительным состоянием, было показано ранее у людей, 67, 68, хотя есть противоречивые данные на животной модели.69 Недавно Chan-Dewar и его коллеги70, 71 сообщили об увеличении электромеханической задержки. в сердце после продолжительных упражнений, что было связано со снижением максимальной систолической скорости ткани.Это говорит о том, что место сердечной усталости находится за пределами процесса электрической активации и, следовательно, присуще миоцитам. Отражает ли это изменения в энергетическом обмене (доступность субстрата) или изменения в обработке кальция, не может быть выведено из исследований на людях на данный момент. Другой механизм, которому уделяется много внимания, — это прямая связь между повреждением кардиомиоцитов и снижением их функции. Данные, относящиеся к этой конкретной теории, представлены в следующем подразделе.

Концепция сердечной усталости, вызванной физической нагрузкой, остается спорной, и клиническая значимость изменений сердечной функции после тренировки не полностью оценена.Наиболее описательные данные подробно описывают быстрое восстановление дисфункции ЛЖ и / или правого желудочка.60 Тем не менее, время от времени появляются сообщения о более стойких функциональных изменениях.2, 72 La Gerche и соавт. депрессия через 1 неделю у одного спортсмена, в то время как Neilan et al 72 сообщили о снижении диастолической функции через 3–4 недели после завершения Бостонского марафона. Кроме того, предполагаемая связь между повышенным напряжением конечной систолической стенки ПЖ с физической нагрузкой, дисфункцией ПЖ, ремоделированием ПЖ и клинически значимыми аритмиями ПЖ у некоторых спортсменов на выносливость 73, 74 требует дальнейшего изучения.

(Ультра) Упражнения на выносливость и выброс сердечных биомаркеров

Потенциал того, что длительные упражнения могут вызвать повреждение кардиомиоцитов, что может лежать в основе изменений функции сердца, недавно привлек значительное внимание.4, 75 В многочисленных исследованиях сообщалось о значительном повышении сердечного тропонина I или T (cTnI, cTnT), которые в значительной степени кардио -специфические маркеры клеточного повреждения. 4 Эти данные были проанализированы4, 76 и подвергнуты метаанализу.77 В этом метаанализе общая частота событий (положительный образец сыворотки на cTnT после продолжительной нагрузки) составила 47%.В продолжающихся исследованиях78, 79 предпринимались попытки связать высвобождение cTn после продолжительной активности с характеристиками упражнений (например, продолжительностью или интенсивностью) или параметрами, связанными с субъектом (например, возрастом или статусом тренированности). На сегодняшний день этим данным недостает согласованности, и они, как правило, объясняют лишь небольшую часть расхождений в данных. В индивидуальных исследованиях обычно оценивается однократный забор крови после тренировки. Мы предостерегаем от такого ограниченного анализа, так как он, вероятно, приведет к недооценке истинной скорости появления cTn во время или после событий повышенной выносливости.Уникальный лабораторный марафон с забором крови каждые 30 минут во время забега и с частыми интервалами во время восстановления показал повышенный cTn у всех бегунов80

Клиническая значимость высвобождения cTn при выполнении упражнений и вопрос о том, объясняет ли повышенный cTn изменения в функции LV и RV, являются спорными. После упражнений концентрация высвобождаемого cTn обычно очень мала с очень быстрым появлением81 и удалением. Это контрастирует с кинетикой cTn после инфаркта миокарда.4 Физические упражнения, возможно, являются единственной задокументированной причиной высвобождения cTn, не связанной с неблагоприятным клиническим исходом. Это привело к гипотезе о том, что повышение cTn является частью нормальной физиологической реакции на упражнения4 и не представляет собой необратимую гибель клеток. Механизм (ы), с помощью которого cTn перемещается из кардиомиоцитов во внутрисосудистое пространство во время и после тренировки, неизвестны. Возможно, что cTn «просачивается» из небольшой фракции несвязанного cTn, содержащейся в цитозоле.Поскольку физиологическая среда (pH, температура, окислительный и механический стресс) во время упражнений изменяется, проницаемость мембран кардиомиоцитов также может увеличиваться, позволяя cTn выходить из клетки. В то время как большинство авторов, которые одновременно оценивали сердечную функцию после тренировки и высвобождение cTn, не сообщают о прямой связи, 4 другие авторы использовали корреляционный анализ, чтобы связать появление cTn со снижением сердечной функции, особенно в RV.2, 64

Таким образом, в настоящее время есть убедительные доказательства того, что выполнение упражнений на (ультра) выносливость может привести к небольшому, но временному снижению функции ЛЖ и ПЖ.В то же время, но, вероятно, из-за других механизмов, происходит выброс cTn в кровоток. Вероятно, что для большинства людей эти события являются нормальным, потенциально адаптивным процессом, связанным с «работой» длительных упражнений. Требуются дальнейшие исследования, чтобы определить, является ли правый желудочек более восприимчивым к «сердечной усталости» при длительных упражнениях, связаны ли эти изменения с повреждением тканей и каковы могут быть долгосрочные последствия такой неправильной адаптации.

Клинически значимые проблемы у спортсменов на протяжении всей жизни на выносливость

Аэробная физическая активность или физическая нагрузка на выносливость снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.82 Эпидемиологические данные, подробно описывающие последствия тренировок на выносливость в течение всей жизни на сердечно-сосудистые заболевания и смертность, ограничены тем фактом, что глобальная популяция элитных спортсменов на выносливость относительно невелика и широко рассредоточена. Несмотря на это, недавнее эпидемиологическое исследование показало снижение смертности от всех причин в трех небольших возрастных группах лыжников-мужчин, за которыми наблюдали через 30 лет в Скандинавии.83 Возможность сравнивать сердечно-сосудистые события и смертность между этими спортсменами и другими спортсменами. население было ограничено из-за небольшого размера исследуемой выборки.Следовательно, возможность обобщения ограничена, и необходимы дальнейшие исследования, но очевидно, что не существует какой-либо «эпидемии » сердечно-сосудистых проблем у спортсменов, которые на протяжении всей жизни занимались выносливостью. Несмотря на это, есть единичные сообщения о случаях сердечных приступов у спортсменов на выносливость, и в последнее время возобновился интерес к тому, могут ли пожизненные тренировки на выносливость вызвать некоторые патологические сердечно-сосудистые последствия у небольшой части спортсменов. Особый интерес был направлен на концепцию неблагоприятного ремоделирования сердца и фиброза, а также аритмий и аномалий ЭКГ.

Хотя тренировки на выносливость могут привести к значительному ремоделированию сердца, некоторый интерес был вызван тем, являются ли эти изменения обратимыми и / или могут ли они в конечном итоге привести к патологическим событиям. Давно известно, что кратковременное нарушение кондиционирования связано с некоторым регрессом сердечных измерений84, но два недавних исследования, проведенных в Италии, достигли значительного прогресса в этой области. Pelliccia et al 85 изучили 114 юных спортсменов-олимпийцев на выносливость, не страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, в среднем с результатом 8.6 лет (период наблюдения 4–17 лет). За этот период не было никаких сердечных событий или патологических диагнозов, и они пришли к выводу, что до 17 лет интенсивных непрерывных тренировок на выносливость не были связаны с развитием каких-либо аномальных сердечных размеров, какого-либо ухудшения функции ЛЖ и сердечно-сосудистых симптомов. В другом исследовании Pelliccia и соавторы86 проспективно наблюдали за 40 элитными спортсменами-мужчинами (в основном на выносливость) с большими сердечными размерами (LVIDd> 60 мм, толщина стенки> 13 мм), более 5.Период вывода из эксплуатации 6 лет (диапазон 1–13 лет). Отказ от больших объемов интенсивных тренировок привел к уменьшению сердечных сокращений на групповом уровне. В то время как все спортсмены продемонстрировали уменьшение толщины стенок до менее 13 мм, у девяти спортсменов LVIDd все еще был выше 60 мм. Авторы предположили, что у некоторых спортсменов разрешение увеличения полости было неполным и не могло исключить клинических последствий в будущем. Дальнейшие исследования элитных спортсменов на выносливость в течение более длительных периодов времени и после выхода на пенсию кажутся необходимыми, чтобы пролить свет на эти первоначальные результаты.

Другой элемент структурного ремоделирования сердца был в центре внимания недавних исследований у спортсменов на выносливость. Присутствие фиброза миокарда в сердце тренированных субъектов наблюдалось в тематических исследованиях спортсменов на выносливость 87, 88 животных, проходящих большие объемы тренировок на выносливость89, и трех серий случаев у спортсменов на выносливость.64, 90, 91 Исследование фиброза может быть важно, так как он может стать субстратом для увеличения распространенности аритмий, особенно у спортсменов-ветеранов.О фиброзе правого желудочка недавно сообщалось в модели перетренированности на животных89, и он был связан с диастолической дисфункцией и дилатацией предсердий. У пяти из 12 крыс, прошедших обучение, была индуцирована желудочковая тахикардия, по сравнению с одним контрольным животным.89 Интересно, что изменения прекратились после 8 недель восстановления после тренировки. Breuckmann et al 90 оценили наличие интерстициального сердечного фиброза с использованием позднего увеличения гадолиния на МРТ у 102 старших марафонцев, недавно завершивших забег, по сравнению с контрольной группой того же возраста.Признаки фиброза наблюдались при сканировании у 12 спортсменов на выносливость и 4 спортсменов из контрольной группы, при этом у 7 спортсменов был фиброз без коронарной болезни. В меньшей когорте действительно пожизненных элитных (сверх) выносливых спортсменов позднее повышение гадолиния было зарегистрировано у 6 из 12 спортсменов по сравнению с отсутствием какого-либо фиброза у контрольных групп того же возраста или у более молодых (сверх) выносливых спортсменов.91 Опять же, образец фиброз у 5/6 спортсменов, продолжавших тренироваться на выносливость, по происхождению не был связан с ИБС.91 В недавнем исследовании 39 спортсменов на выносливость, позднее повышение гадолиния было обнаружено у 5 спортсменов, локализованных в межжелудочковой перегородке.64 Хотя контрольная группа не изучалась, спортсмены с признаками фиброза имели большее совокупное тренировочное воздействие и более низкую фракцию выброса правого желудочка, чем спортсмены без фиброза. Эти исследования могли только предполагать причину такого фиброза, и не было проведено никаких долгосрочных наблюдений, чтобы определить, какие клинические последствия могут иметь эти результаты, если таковые имеются. Этиология и клиническое значение этих структурных и электрических изменений еще предстоит полностью выяснить.

Как отмечалось в разделе Новые данные: правый желудочек и левое предсердие у спортсмена на выносливость, появляется все больше свидетельств того, что у опытных спортсменов на выносливость чаще встречается трепетание / фибрилляция предсердий по сравнению с неактивными контрольными спортсменами.52, 53, 55, 92 В недавнем исследовании Claessen и соавт. 93 наблюдали, что значительная часть пациентов, обращающихся за операцией по удалению трепетания предсердий, были регулярными спортсменами, и пришли к выводу, что занятия спортом на выносливость и последующее ремоделирование ЛП могут быть решающим фактором. фактор риска развития трепетания предсердий. Последний пункт подтверждается Molina et al. 53 Желудочковые аритмии также были зарегистрированы у тренированных спортсменов94, но обычно они доброкачественные, уменьшаются при прекращении тренировок, 95 не зависят от ремоделирования сердца95, 96 и, по-видимому, подавляются после переобучения.94

О более сложных сердечных аритмиях также сообщалось у небольшого числа спортсменов, занимающихся выносливостью. Heidbuchel et al 73 сообщили о серии случаев 46 спортсменов на выносливость (в основном велосипедистов) с симптоматическими аритмиями, которые в основном были вызваны ПЖ. За 5-летний период наблюдения было зарегистрировано девять случаев внезапной сердечной смерти. В отсутствие сердечно-сосудистых заболеваний авторы предположили, что для некоторых спортсменов тренировки на выносливость могут способствовать развитию и / или прогрессированию основного аритмогенного субстрата.В последующем исследовании той же группы Ector et al 74 отметили значительно сниженную фракцию выброса правого желудочка у спортсменов на выносливость с желудочковыми аритмиями. Они пришли к выводу, что упражнения на выносливость могут быть триггером аритмий, а также способствовать изменениям функции правого желудочка. Эта группа предположила, что может существовать связь между острыми эффектами длительных упражнений на функцию правого желудочка и долгосрочными клиническими осложнениями у некоторых спортсменов на выносливость; введен термин «кардиомиопатия правого желудочка, вызванная физической нагрузкой».

Таким образом, весьма вероятно, что у подавляющего большинства спортсменов на выносливость постоянные тренировки улучшат сердечно-сосудистую заболеваемость и смертность. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить возможность пагубного воздействия на сердечно-сосудистую систему упражнений на выносливость на протяжении всей жизни у очень небольшой части спортсменов, а также способы выявления и лечения этих людей.

Выводы

Сердце спортсмена на выносливость испытывает большую нагрузку во время тренировок и соревнований.Адаптация сердца к тренировкам с физической нагрузкой включает морфологические, функциональные и электрические изменения, которые называются «спортивным сердцем». По большей части выносливое спортивное сердце легко отличить от патологий, которые могут иметь сходные фенотипические характеристики. Для тех спортсменов, которые находятся в диагностически сложной «серой зоне», продолжающееся исследование, вероятно, позволит дополнительно уточнить физиологически нормативные данные. Приступы упражнений на острую (сверх) выносливость представляют собой значительную нагрузку на сердце, и в настоящее время имеются существенные доказательства «сердечной усталости» и / или выброса биомаркеров, связанных с длительной нагрузкой.Однако вполне вероятно, что для подавляющего большинства спортсменов на выносливость стресс от интенсивных упражнений приведет к здоровой физиологической адаптации сердца. Однако для очень небольшого меньшинства появляются новые доказательства того, что упражнения на выносливость могут быть частью патофизиологического каскада, о котором врачи должны знать и реагировать соответствующим образом.

Что добавляет этот обзор

Спортсмены на выносливость разовьют морфологические, функциональные и электрические характеристики спортивного сердца, и для небольшого меньшинства это поместит их в диагностическую «серую зону».
Разработка таких методов, как трехмерная эхокардиография и спекл-трекинг, а также магнитный резонанс сердца, позволяющих точно оценить структуру и функцию сердца на глобальном и региональном уровнях, вероятно, повлияет на любые диагностические дилеммы.
Работа сердца, выполняемая во время упражнений на выносливость, может быть глубокой до такой степени, что у спортсменов на выносливость после интенсивных упражнений были зарегистрированы «сердечная усталость» и биомаркеры сердечного повреждения.
У подавляющего большинства спортсменов, тренирующихся на выносливость, хроническое накопление острых физических нагрузок вызывает здоровую физиологическую адаптацию. В небольшом количестве упражнения на выносливость могут быть вовлечены в различные патологические каскады, которые важны для спортсмена и его медицинской группы поддержки.

Важность и способы улучшения

Кардиореспираторная выносливость является показателем общего физического здоровья человека. Кардиореспираторные тесты на выносливость позволяют отслеживать, насколько хорошо сердце, легкие и мышцы работают во время упражнений средней и высокой интенсивности.

Повышение кардиореспираторной выносливости улучшает поглощение кислорода легкими и сердцем и может помочь человеку дольше поддерживать физическую активность.

Другие названия кардиореспираторной выносливости включают сердечно-сосудистую пригодность, сердечно-сосудистую выносливость и кардиореспираторную пригодность.

В этой статье мы обсуждаем, что такое кардиореспираторная выносливость, как ее можно измерить и почему это важно. Мы также рассмотрим, как улучшить кардиореспираторную выносливость, включая некоторые примеры упражнений.

Кардиореспираторная выносливость измеряет, насколько хорошо организм выполняет длительные упражнения. Человек с высокой кардиореспираторной выносливостью может выдерживать высокоинтенсивную деятельность в течение длительного периода, не уставая.

Измерение кардиореспираторной выносливости человека включает в себя исследование того, насколько хорошо его организм поглощает и использует кислород.

Когда человек вдыхает, его легкие наполняются воздухом, и часть содержащегося в нем кислорода попадает в кровоток.Затем эта богатая кислородом кровь направляется к сердцу, которое распространяет ее по телу к тканям и органам, которые в ней нуждаются.

Мышцам требуется достаточное количество кислорода и других питательных веществ для правильной работы во время высокоинтенсивных или продолжительных периодов физических упражнений. Если мышцы не получают достаточного количества питательных веществ, продукты жизнедеятельности начинают накапливаться и вызывать усталость.

Уровень кардиореспираторной выносливости человека может напрямую влиять на его физическую работоспособность.

Тесты, измеряющие кардиореспираторную выносливость, включают:

Метаболические эквиваленты

Метаболические эквиваленты (MET) — это соотношение между энергией, израсходованной во время физической активности, и энергией, израсходованной в состоянии покоя.Для определения МЕТ человека необходимо измерить, сколько кислорода его организм использует в состоянии покоя.

Максимальное потребление кислорода

Тест максимального поглощения кислорода (VO2 max) определяет максимальное количество кислорода, которое может использовать организм во время высокоинтенсивных занятий, таких как спринт или езда на велосипеде.

Тест VO2 max обычно включает бег на беговой дорожке или вращение педалей на велотренажере с максимально возможной скоростью. Во время теста человек носит нагрудный ремень или другое приспособление для тела, которое регистрирует его частоту сердечных сокращений, и лицевую маску, измеряющую потребление кислорода.

Кардиореспираторная выносливость показывает уровень аэробного здоровья и физической подготовки человека. Эта информация может принести пользу всем, а не только профессиональным спортсменам.

Наличие высокой кардиореспираторной выносливости обычно означает, что человек может дольше выполнять упражнения высокой интенсивности.

Люди, пытающиеся похудеть, могут захотеть сосредоточиться на увеличении своей кардиореспираторной выносливости, потому что выполнение аэробных упражнений более высокой интенсивности может помочь человеку сжигать больше калорий.

Научные исследования также предлагают некоторые другие потенциальные преимущества для здоровья от улучшения кардиореспираторной выносливости. Например:

Исследование 2017 года показало, что люди с более высокой кардиореспираторной выносливостью менее склонны к развитию высокого кровяного давления, чем люди с более низкой кардиореспираторной выносливостью.
В исследовании 2015 года исследователи обнаружили положительную корреляцию между уровнем кардиореспираторной выносливости и многозадачностью у взрослых в возрасте от 59 до 80 лет.
Согласно исследованию 2015 года, улучшение кардиореспираторной выносливости может снизить риск ишемической болезни сердца и смертности от всех причин.

Люди могут улучшить свою кардиореспираторную выносливость с помощью регулярных упражнений.

Авторы исследования 2019 года сообщили, что тренировки с отягощениями, тренировки на выносливость и высокоинтенсивные интервальные тренировки привели к улучшению кардиореспираторной выносливости и мышечной силы у взрослых в возрасте 40–65 лет, которые ранее не были физически активными.

В исследовании 2017 года изучалась эффективность 12-недельной программы перекрестных тренировок у студентов с избыточным весом и умственными отклонениями. Исследователи обнаружили, что участники, которые следовали программе тренировок, имели улучшенную выносливость, мышечную силу и индекс массы тела.

Следующие ниже упражнения могут помочь улучшить кардиореспираторную выносливость, нарастить мышцы и сжечь калории. Люди могут выполнять эти физические упражнения дома или добавлять их в свой распорядок дня в спортзале.

Попробуйте выполнять эти упражнения в подходах по 10–15 повторений или как можно больше повторений в течение 1 минуты с 20-секундным перерывом между подходами.

Домкраты для прыжков:

Начните с того, что встаньте прямо, ноги вместе и руки по бокам тела.
Прыгай. Находясь в воздухе, разведите ноги, широко расставив ступни, и поднимите руки над головой.
При приземлении верните ступни и руки в исходное положение.

Берпи:

Начните стоять, расставив ступни на ширине плеч.
Согните ноги в коленях и положите руки на пол перед собой, чтобы сесть на корточки.
Выпрыгните назад ногами, чтобы принять позу отжимания, перенеся вес тела на руки.
Верните ступни в положение приседания.
Прыгайте в воздух с поднятыми над головой руками.
Приземлитесь обратно в положение на корточках.

Альпинисты (беговые доски):

Старт в положении планки, выравнивая плечи над запястьями и держа ноги прямыми.Держите спину ровно, а голову выровняйте с позвоночником.
Поработайте с основными мышцами.
Подведите правое колено к груди.
Поменяйте ногу, вернув правую ногу в исходное положение и подтянув левое колено к груди. Это завершает одно повторение.

Прикосновения в сторону:

Начните из положения стоя, ноги на ширине плеч и руки опущены по бокам.
Согните колени и присядьте.
Переместитесь на ширине плеч вправо, а затем коснитесь пола за пределами правой ступни кончиками пальцев правой руки.
Переместитесь на ширине плеч влево, а затем коснитесь пола за пределами левой стопы кончиками пальцев левой руки.
Это одно повторение.

Другие упражнения, которые могут помочь улучшить кардиореспираторную подготовку, включают:

бег
силовая ходьба
плавание
танцы
скакалка
высокоинтенсивные виды спорта, такие как баскетбол и футбол

Кардиореспираторная выносливость — это измерение того, насколько хорошо сердце, легкие и мышцы работают во время физической активности средней и высокой интенсивности.

Регулярные физические нагрузки, особенно аэробные упражнения, могут улучшить кардиореспираторную выносливость. Аэробные упражнения могут способствовать укреплению здоровья сердца и легких, а также улучшить циркуляцию и использование кислорода в организме.

(PDF) Тренировка на выносливость и аэробная подготовка у молодых людей

Аэробные тренировки у молодых людей 1141

9. Ривера-Браун AM, Ривера MA, Frontera WR. Достоверность изменений состава тела у молодых самок. J Sports Med

2max

у бегунов-подростков: сравнение плато Phys Fitness 1979; 19: 347-54

успешных и неуспевающих.Pediatr Exerc Sci 1995; 7: 203-10

29. Ротштейн А., Дотан Р., Бар-Ор О. и др. Влияние тренировки на анаэробный порог

, максимальную аэробную мощность и анаэробность

10. Армстронг Н., Уэлсман Дж. Оценка и интерпретация показателей

мальчиков младшего возраста. Int J Sports Med 1986; 7

аэробная подготовка у детей и подростков. Exerc Sport Sci

(5): 281-6

Ред. 1994; 22: 435-76

30. Mero A, Kauhanen H, Peltola E, et al.Физиологические показатели —

11. Кобаяши К., Китамура К., Миура М. и др. Аэробная мощность как

в различных спортивных группах препубертатного возраста. J

, связанный с ростом тела и тренировками японских мальчиков: longi-

Sports Med Phys Fitness 1990; 30: 57-66

тудинальное исследование. J Appl Physiol 1978; 44: 666-72

31. Экблом Б. Влияние физических тренировок на мальчиков-подростков. J Appl

12. Мирвальд Р.Л., Бейли Д., Камерон Н. и др. Продольное сравнение —

Physiol 1969; 27: 350-5

изон аэробной силы у активных и малоподвижных мальчиков в возрасте 7 лет.0 до

32. Клиссурас В., Вебер Г. Обучение, рост и наследственность. В: Bar-

17,0 лет. Ann Hum Biol 1981; 8: 405-14

Или О, редактор. Труды Четвертого Международного симпозиума —

13. Роуленд TW. Аэробный ответ на тренировку на выносливость в

мкм в педиатрической физиологии труда; 1972 г., 11–13 апреля; Нетания.

препубертатных детей: критический анализ. Med Sci Sports

Нетания: Институт Вингейта, 1973: 209-16

Exerc 1985; 17: 493-7

33.Вебер Г., Картодихарджо В., Клиссурас В. Рост и физическое состояние

14. Сады С.П. Кардиореспираторные упражнения у детей. Clin

обучение применительно к наследственности. J Appl Physiol 1976; 40:

Sports Med 1986; 5 (3): 493-514

211-5

15. Vaccaro P, Mahon A. Кардиореспираторные реакции на выносливость

34. Brown CH, Harrower JR, Deeter MF. Эффекты кросс-

обучения у детей. Sports Med 1987; 4: 352-63

Кантри работает на девочек младшего возраста.Med Sci Sports, 1972 год;

16. Пэйт Р.Р., Уорд Д.С. Тренируемость упражнений на выносливость у детей

4: 1-5

и молодежи. В: Гарсия В.А., Ломбардо Дж. А., Стоун Дж. А., редакторы.

35. Vaccaro P, Clarke DH. Кардиореспираторные изменения с 9 по 11

Продвинутый уровень спортивной медицины и фитнеса. Чикаго (Иллинойс):

год

-летних детей после сезона соревнований по плаванию —

Book Medical Publishers, 1990: 3, 37-55

мин. Медико-научные спортивные упражнения 1978 г .; 10: 204-7

17.Шепард Р.Дж. Эффективность программ обучения для

36. Сундберг С., Эловайнио Р. Кардиореспираторная функция у конкурирующих

детей препубертатного возраста. Sports Med 1992; 13 (3): 194-213

бегунов на выносливость в возрасте 12–16 лет по сравнению с обычным

18. Пейт Р.Р., Уорд Д.С. Тренируемость на выносливость детей

мальчиков. Acta Paediatr Scand 1982; 71 (6): 987-92

юноши. В: Бар-Ор О, редактор. Ребенок и подросток

37.Хагберг Дж. М., Голдринг Д., Эхсани А. А. и др. Эффект от упражнения

спортсмен

. Oxford: Blackwell Sciences, 1996: 130-137

обучение артериальному давлению и гемодинамическим характеристикам

19. Пейн В.Г., Морроу-младший. Упражнения и

2max

у детей:

подростков с гипертонической болезнью. Am J Cardiol 1983; 52: 763-8

метаанализ. Res Q Exerc Sport 1993; 64: 305-13

38. Conn CA, Schemmel RA, Smith BW, et al.Плазма и эритро-

20. Камминг Г.Р., Гулдинг Д., Бэггли Г. Неудача школьного врача

концентрации цитов магния и корреляции с максимальным образованием

для улучшения кардиореспираторной подготовки. CMAJ

Потребление кислорода мамой у участников от девяти до двенадцати лет —

1969; 101: 69-73

активных пловцов. Магний 1988 г .; 7: 27-36

21. Дэниэлс Дж., Олдридж Н. Изменения потребления кислорода

39. Оберт П., Куртэ Д., Блонк С. и др.Evaluation de l’effet d’une

мальчиков во время роста и тренировок по бегу. Med Sci

интенсивный практический спорт с потенциалом

erobie de la fille

Sports 1971; 3: 161-5

epub

ere: n

ecessit

e d’une sp

ecificit de l ‘

epreuve de

22.Koch G, Eriksson BO. Влияние физических упражнений на легочную

лаборатория. Sci Sports 1996; 11: 113-9

вентиляция и газообмен во время субмаксимального и максимального

40. Гатч В., Берд Р. Тренировка на выносливость и сердечно-сосудистые функции

работают у мальчиков. Сканд Дж. Клин Лаб Инвест 1973; 31: 88-94

у 9- и 10-летних мальчиков. Arch Phys Med Rehabil 1979;

23. Мочеллин Р., Васмунд У. Исследование влияния беговой тренировочной программы

60: 574-7

на сердечно-сосудистую и двигательную системы

41.Адениран С.А., Ториола А.Л. Влияние непрерывной и интервальной работоспособности

у 53 мальчиков и девочек второй и третьей беговых программ

на аэробные и анаэробные способности в

классе начальной школы. В: Бар-Ор О, редактор. Материалы

школьниц

лет от 13 до 17 лет. J Sports Med Phys Fitness

Четвертый международный симпозиум по педиатрической работе Physiolo-

1988; 28: 260-6

gy; 1972 г., 11–13 апреля; Нетания. Нетания: Институт Вингейт,

42.Закас А., Мандрукас К., Карамузис М. и др. Физическая подготовка —

1973: 279-85

, уровни гормона роста и тестостерона и давление в крови

24. Fournier M, Ricci J, Taylor AW, et al. Адапта скелетных мышц

уверенно у мальчиков препубертатного, пубертатного и подросткового возраста. Scand J Med

у мальчиков-подростков: спринт и тренировка на выносливость и

Sci Sports 1994; 4: 113-8

увольнение. Медико-научное спортивное упражнение 1982 года; 14: 453-6

43.Благословение Д.Л., Кейт Р.Э., Уиллифорд Х.Н. и др. Липид крови и

25. Бенедикт Г.Дж., Ваккаро П., Хэтфилд Б.Д. Физиологические эффекты

физиологических ответов на тренировку выносливости у подростков.

восьминедельная программа для детей с точными прыжками через скакалку. Am

Pediatr Exerc Sci 1995; 7: 192-202

Correct Ther J 1985; 39: 108-11

44. Berthoin S, Mant

eca F, Lensel-Corbeil G, et al. Эффект

26.Хаффор А.А., Харрисон А.С., Кэтледж-Кирк ПА. Анаэробные пороги —

12-недельная программа тренировок на максимальную аэробную скорость

Изменения удержания, вызванные интервальными тренировками у 11-летних. J

(MAS) и время работы до изнеможения при 100% MAS в

Sports Med Phys Fitness 1990; 30 (1): 53-6

школьников в возрасте от 14 до 17 лет. J Sports Med Phys Fitness

27. Eisenman PA, Golding LA. Сравнение эффектов обучения на

1995 г .; 35: 251-6

2max

для девочек и молодых женщин.

Реферат упражнения для развития выносливости: Реферат на тему: Развитие выносливости

Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль

Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль

Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль

Помощь студентам в учёбе от Людмилы Фирмаль

Доклад на тему: «Развитие выносливости»

Выносливость (Курсовая работа) — TopRef.ru

Введение

ГЛАВА 1. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОГО КАЧЕСТВА ВЫНОСЛИВОСТЬ

1.

Реферат — ПОНЯТИЯ: СИЛА ГИБКОСТЬ ВЫНОСЛИВОСТЬ СКОРОСТНОСИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ

Тренировка на выносливость: плохо ли это для вас?

Giuseppe Morici

Клаудиа И.

Пьерпаоло Байамонте

Университет Палермо, Палермо, Италия

Палермо, Италия

Алессандра Кастрогиованни

Мария Р. Бонсиньоре

Реферат

Образовательные цели

Краткое резюме

Введение

Упражнения на выносливость: физиология

Упражнения на выносливость и дыхательные пути

Элитный атлет на выносливость

Какова патофизиология спортивной астмы?

Полезны ли вам упражнения на выносливость?

Вопросы для самооценки

Предлагаемые ответы

Сноски

Список литературы

Влияние 8-недельной основной тренировки на выносливость кора и экономичность бега

Abstract

Введение

Материалы и методы

Участников

Опытный образец

Процедура

Статистический анализ

Результаты

Тест на беговой дорожке

Тест сенсорной организации

Спортивный тест на выносливость

Обсуждение

Заключение

Благодарности

Ссылки

Положительное влияние тренировок на выносливость на микрососудистую систему скелетных мышц у пациентов с серповидно-клеточной анемией | Кровь

Сердце спортсмена на выносливость: острый стресс и хроническая адаптация

Введение

Хроническая тренировка выносливости и сердца

«Гипотеза Морганрота» и адаптация левого желудочка к тренировкам на выносливость

Новые свидетельства: правое сердце и левое предсердие у спортсмена на выносливость

Реакция сердца на упражнения на острую (сверх) выносливость

(Ультра) Упражнения на выносливость и сердечная деятельность

(Ультра) Упражнения на выносливость и выброс сердечных биомаркеров

Клинически значимые проблемы у спортсменов на протяжении всей жизни на выносливость

Выводы

Что добавляет этот обзор

Важность и способы улучшения

Метаболические эквиваленты

Максимальное потребление кислорода

(PDF) Тренировка на выносливость и аэробная подготовка у молодых людей

Добавить комментарий Отменить ответ

ГЛАВА
1. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОГО КАЧЕСТВА
ВЫНОСЛИВОСТЬ