Простые упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях: 8 упражнений для быстрого похудения в животе (ФОТО)

Содержание

8 упражнений для быстрого похудения в животе (ФОТО)

Опубликовано: 13.04.2021

Время на чтение: 9 мин

Повышение дневной активности в связке с дефицитом калорий считается одной из самых эффективных стратегий похудения. Повышается расход энергии, а это значит, что жировые отложения сгорают намного быстрее. Труднее процесс для представителей любого пола идет в области живота и пояса – эта проблемная зона неохотно отдает свои запасы.

Включает тренировка 8 интенсивных упражнений, направленных на прокачку пресса. Работу выполняют поперечная и прямая мышцы, косые пучки. Движения отстроены по принципу динамики, калории расходуются крайне интенсивно, что поможет похудеть и уменьшить процент подкожного жира. Вы будете выполнять упражнения стоя, сидя, из планки или лежа на спине – получаются скручивания на пресс из различных позиций. Для занятий нужен будет только коврик и бутылка воды. Тренировка на похудение в животе длится не больше 8-10 минут, поэтому каждый сможет найти время в своем графике.

Тренировка без таймера. Если вам не подходят занятия по таймеру, выполняйте указанное количество повторений, но в этом случае общее время тренировки может отличаться. Отдых между упражнениями 15-20 секунд (для новичков 30 секунд).

Встаньте ровно, выпрямите спину и смотрите вперед. Руки согните перед собой на уровне груди, уложив одну кисть на другую, локти четко в стороны. Поставьте стопы на ширину плеч. Теперь подпрыгните вверх, в воздухе разверните вправо верхнюю часть корпуса с руками, а влево таз с ногами, приземлитесь. Снова это движение повторите: подпрыгните и скрутитесь в другую сторону. Держите без изменений руки, колени слегка сгибайте. Пауз почти не делайте. Участвуют на всем протяжении боковые пучки пресса, активно нагружается область талии.

Сохраните положение стоя, спина прямая, взгляд направлен вперед. Согните вдоль боков руки, кисти сожмите в кулаки и держите их перед грудью. Далее из такого положения начните выполнять бег на месте, высоко поднимая бедра до параллели пола. Одновременно делайте попеременные удары руками вперед, на подъем правой ноги левым кулаком и наоборот. Темп держите быстрый, корпус не отклоняйте. Отличное упражнение для похудения в животе из-за нагрузки на нижнюю область пресса и кардио-эффекта, активизирующего жиросжигание.

Лягте на спину, хорошо вытянитесь. Ноги сложите вместе, а руки раскиньте четко по сторонам. Смотрите вверх, расслабьте мышцы пресса. Сделайте одним движением косое скручивание: поднимите от пола левую руку, верхнюю часть корпуса и правую ногу, коснитесь ладонью до лодыжки изнутри на уровне вертикали с тазом. Опуститесь обратно, повторите, сменив руку и ногу. В процессе выполнения упражнения старайтесь держать локти и колени прямыми. Держите плотно прижатыми ягодицы и поясницу. Включается вся мускулатура пресса с боковой зоной кора, а это дает похудеть в животе девушкам и мужчинам, улучшить зону талии.

Останьтесь на коврике, только перейдите в полусидячее положение. Ноги пусть лежат на полу, руки поставлены по бокам и чуть позади таза, а корпус отклонен назад. Спина ровная и взгляд вперед, голову не запрокидывайте. На небольшую высоту приподнимите ноги, удерживайте на весу. Теперь сделайте складку. Для этого притяните бедра к туловищу, согнув колени. Руки остаются на месте, без изменений сохраняется линия спины, корпус немного подается вперед. Верните исходную позицию, выпрямив ноги, после повторите. Нагрузка идет на каждую мышцу пресса с акцентом на низ, усиливается похудение в животе.

Переместитесь в планку на прямых руках, стопы установите вместе, ладони под плечи. Колени слегка согните, пресс хорошо напрягите и подберите. В спине сохраните ровную линию. Теперь прыгните без изменений в положении корпуса чуть вперед на носки, ягодицы соответственно пойдут вверх, колени подсогните. Локти держите прямыми. Прыжком на исходную позицию планки вернитесь и повторите еще. Темп выше среднего. Из такого динамического движения выйдет отличный способ прокачки пресса. Для людей, желающих похудеть, оно полезно подъемом скорости жиросжигания и устранением живота.

Сядьте, подогните ноги, придвиньте стопы ближе к ягодицам. Коленки держите под углом 90 градусов. Корпус слегка отклоните назад и распрямите руки вверх над головой. Смотрите вперед, спину держите по ровной линии. Потом начните выполнять основное движение, для чего приподнимите правую ногу, притяните бедро к туловищу. Одновременно опустите руки вниз, по обе стороны колена за счет легкого наклона верха корпуса. Линия спины не меняется. Затем вернитесь назад, повторите, подтянув левую ногу. Нагрузится прямая мышца пресса. Отличное несложное упражнение, чтобы похудеть в животе как мужчинам, так и женщинам.

Перелягте на спину, вытянитесь всем телом, плотно прижмите поясницу. Руки уберите за голову, сцепите в замок, направьте локти по сторонам. Верхней частью корпуса и ногами оторвитесь слегка от пола, держите на весу. Из такого положения начните выполнять велосипед. Притяните левое бедро, этот элемент дополните поворотом и касанием колена до правого локтя. Вернитесь назад, повторите, но уже поменяв стороны. Чередуйте ноги без пауз. Постоянно пресс находится в напряжении. Активно работают косые мышцы, а также части брюшных мышц снизу и сверху, поэтому похудение в животе идет интенсивно и равномерно.

Разместитесь в планке на локтях, а стопы поставьте на ширину плеч. Подберите живот с тазом, спину держите ровной, смотрите вниз. Подпрыгните и разведите ноги по сторонам на небольшое расстояние, затем прыжком верните назад. При выполнении основных движений не проваливайте таз и корпус вниз, спина прямо держится на всем протяжении. Прыжки легкие, паузы короткие, темп довольно высокий. Поможет упражнение похудеть в животе девушкам и мужчинам, что достигается ускорением процесса по расходу энергии, жир уходит быстрее. Для пресса польза заключается в равномерном укреплении всей мускулатуры.

Любоваться своим отражением в зеркале, а не бежать от него мечтает каждая девушка, но мало кто знает, как правильно и без ущерба здоровью сделать свое тело подтянутым и рельефным. Многие привыкли качать пресс, чтобы убрать живот, или бегать, чтобы худеть, хотя врачи и фитнес-тренеры с такой методикой не согласны.

В компании тренера, инструктора групповых программ Дарьи Князевой мы разобрали пять популярных упражнений-заблуждений, которые все делают (и делают зря). И с помощью нашей модели, спортсменки Валентины Шумиловой показали, что надо делать на самом деле, чтобы уже через пару недель увидеть эффект.

Техника простая: для начала сядьте удобно — можно в позу по-турецки или ягодицами на стопы. Вытянитесь, будто вас за макушку тянут вверх, опустите плечи и сведите лопатки к позвоночнику. Сделайте медленный глубокий вдох, как будто хотите наполнить себя воздухом от низа живота до ключиц. Следите за тем, как двигается тело. На вдохе живот расслабляется, немного надувается. Ребра расширяются в стороны, грудная клетка поднимается немного вверх. Все это происходит последовательно: живот, ребра, верх грудной клетки.

— На выдохе представьте, что вы выталкиваете воздух снизу вверх. Как будто застегиваете молнию на очень узких джинсах с высокой талией. Живот подтягивается, ребра сходятся, грудная клетка опускается. Можно сложить губы трубочкой и выдувать воздух через нее. Так вы более явно почувствуете напряжение мышц живота, — советует тренер.

Достаточно два-три подхода в день по 10–15 повторений, чтобы привести в тонус мышцы живота. Через пару недель ежедневных практик увидите, как подтянется живот. Когда освоите технику в совершенстве, попробуйте дышать лежа (например, на кровати перед сном) или стоя.

Чтобы талия казалась уже, нужно качать мышцы ног и спины. Добавьте к упражнениям правильное питание, и в скором времени это даст результат — красивую фигуру в форме песочных часов. Правильное питание поможет снизить процент жира, а мышечный объем в верхней и нижней части тела будут визуально делать талию уже.

Безусловно, сильные мышцы важны, но позвоночнику нужно еще и здоровое движение. Закачивание мышц без движения позвоночника во всех плоскостях может не помочь, а усугубить ситуацию. Вместо того чтобы напрягать спину, попробуйте ее расслабить.

Ложитесь на коврик, ноги согните в коленях, чтобы угол между туловищем и ногами составлял 90 градусов. Руки вытяните перед собой. Начинайте медленно поворачиваться назад, чтобы ноги оставались на коврике, а одна рука уходила за спину. 15 повторов на каждую сторону будет достаточно.

— С сидячим образом жизни ягодичные мышцы постоянно растянуты и со временем теряют тонус. Как только начинаете делать упражнения, тело помогает слабым ягодичным мышцам, подключая в работу другие, более сильные. В случае с классическими выпадами — это квадрицепс, — рассказывает Дарья.

Исходное положение — планка на предплечьях. Одну ногу подтягиваете к себе и плавно поворачиваете корпус, после чего возвращаетесь в исходное и пробуете другую ногу. Два подхода по 12–16 раз с небольшим перерывом на отдых прокачают вас не хуже, чем десяток сложных бурпи.

Если у вас завалялись гантели и фитбол — вот подборка упражнений в домашнем спортзале, они тоже помогут подтянуться и сбросить то, что успели набрать за праздники. А как похудеть на полезных десертах и фруктах, мы недавно рассказывали вот в этом материале.

Нездоровое питание и малоподвижный образ жизни являются основными причинами увеличения веса у миллионов людей. Даже те, кто заботится о своем весе, борются с жиром на животе, поскольку добиться плоского живота непросто.

Для достижения наилучших результатов необходимы правильные упражнения для похудения и сбалансированное питание. Это также требует больших изменений в образе жизни. В этой статье мы сосредоточимся на плане тренировок. Мы записали некоторые из лучших упражнений стоя, которые вы можете делать даже дома.

Этот список упражнений стоя также включает упражнения для спины стоя для пожилых людей и упражнения для пресса стоя для начинающих. Итак, независимо от вашего уровня физической подготовки, для вас найдется упражнение для уменьшения жира на животе. Давайте начнем.

Вероятно, это самое простое и самое популярное упражнение для уменьшения жира на животе. Упражнение на касание пальцев ног из положения стоя также можно использовать в качестве разминки перед началом тренировки стоя. Но несмотря ни на что, вы должны включить упражнение на касание пальцев ног стоя, чтобы обеспечить плоский живот и сильный пресс. Тренировка также растягивает все ваше тело, чтобы снять любое напряжение или напряжение в мышцах.

Как понятно из названия, вы должны двигаться с высоко поднятыми коленями, но с поворотом. Это может быть непопулярное упражнение на скручивание стоя, но оно может дать хорошую тренировку для вашего пресса. Это тип кардиотренировки, которую вы можете добавить к тренировке пресса стоя для начинающих.

Если вы хотите выполнить упражнение с подъемом ноги стоя, которое не является слишком сложным, хорошим вариантом будет подъем передней ноги. Эта тренировка пресса стоя помогает привести в тонус переднюю часть живота и уменьшить жир на животе. Если вы не можете удержать равновесие во время этой стоячей тренировки, вы также можете использовать стену или прочный стул для поддержки.

Пришло время для еще одного из простых упражнений стоя. Отведение бедра стоя или отведение стоя можно выполнять со стулом. Вы также можете использовать эспандер или тренажер для отвода мышц стоя, если вы хотите выполнять упражнения стоя для сжигания жира на животе в тренажерном зале.

До сих пор мы обсуждали упражнения на пресс стоя, которые не требуют оборудования. Теперь давайте сосредоточимся на упражнениях для похудения, которые требуют простого оборудования, такого как гантели. Например, разгибание трицепса стоя выполняется с гантелью. Его также можно назвать жимом над головой. Это не только тонизирует ваши трицепсы, но и нацелено на ваш пресс. Вот почему вы часто найдете его в списке лучших упражнений для похудения живота.

Подъем ножек стоя 4
3 Меры предосторожности при выполнении упражнений стоя?
Независимо от того, делаете ли вы простое упражнение стоя для уменьшения жира на животе или выполняете сложное упражнение, всегда следует помнить о некоторых мерах предосторожности. Это гарантирует, что вы сможете выполнять упражнения для живота стоя без травм и стресса:
Если вы испытываете боль при выполнении упражнений стоя, остановитесь и повторите оценку. Если боль не прекращается, не продолжайте упражнения стоя и обратитесь к врачу.
Не ешьте тяжелую пищу перед упражнениями стоя для пожилых и даже взрослых.
Старайтесь не торопиться с движениями, даже когда вы выполняете упражнение на подъем икр стоя, чтобы обеспечить эффективную работу мышц.
Не задерживайте дыхание, особенно при выполнении упражнений для пожилых людей, так как это может быстро утомить вас и ухудшить кровообращение.
Не переусердствуйте с упражнениями стоя, так как это может привести к травме или растяжению мышц.
Если вы новичок, рекомендуется узнать, как лучше всего выполнять упражнения стоя у опытного тренера.
Всегда дополняйте упражнения для пресса стоя низкокалорийной диетой для уменьшения жира.
Заключение
Прочитали? Пришло время начать свое путешествие по похудению с лучших упражнений стоя. Но всегда имейте в виду, что тренировки не работают изолированно. Вам также необходимо внести изменения в свой образ жизни и привычки в еде. Если вы действительно хотите сбросить лишние килограммы, вы также можете поговорить с экспертом по фитнесу и составить индивидуальный план похудения.
Попробуйте эту 5-минутную тренировку стоя Предоставлено Cult fit
<noscript><img loading='lazy' src='/800/600/http/womfit.com/wp-content/uploads/2018/01/30-dnevniy-cheleng-1024x720.jpg' /></noscript> youtube.com/embed/kIRdPf7B6hc» title=»5 Minute Standing Workout | Fit In Five | Fat Burning Workout | Belly Burn Exercises | Cult Fit» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»>
Лучшие условия поиска для йоги
Акарна Дханурасана | Ардха Чандрасана Меры предосторожности | Последующие позы Сиддхасаны | Баддха Падмасана Значение | Польза джнана-йоги | Преимущества Шанмукхи Мудры | Йога для плоского живота | Позы йоги для уменьшения ягодиц | Советы по хатха-йоге | Вирасана укрепляет | Йога Нидрасана | Упавишта Конасана Значение | Преимущества Уттанпадасаны | Шаги Шалабхасаны | Что такое Навасана
Популярные поисковые запросы для упражнений
Тренировка спины дома с гантелями | Пуловер с гантелями сбоку | Упражнение на колени | Суперсет для груди и спины | Упражнения на пресс для велосипеда | Тросовая муха | Тренировки внутренней части груди | Лучшая тренировка груди для мужчин | Может ли кардио помочь избавиться от жира на животе | Приседания сумо | Пособия по программе Eagle | Домкраты для похудения | Попеременные боковые выпады | Тренировка в среднем шпагате | Как делать чакрасану | Привилегии Bunny Hops | Trapezitis
Условия поиска для Fitness
Продукты для роста бороды | Удивительные факты о медитации | План диеты для похудения | Духовные преимущества йоги | Преимущества Лучшее упражнение от руки | Как уменьшить руки | Наука за Анулом Вилом | Привычка читать никогда не оставит в покое | Триконасана помогает стать лучше | Как быстрее отрастить бороду естественным путем в домашних условиях | Медитация внутреннего мира | Шаги Паривритта Триконасаны | Паршвоттанасана Преимущества | Раджи Йога Фитнес | 12 Салабхасана — поза саранчи | Преимущества упражнений для сгибания ног | Вниз по шагам для Наукасаны с двумя преимуществами | Преимущества Супта Ваджрасаны ‍
Как избавиться от жира на животе — 10 упражнений, которые стоит попробовать
При покупке по ссылкам на нашем сайте мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.
(Изображение предоставлено: Getty/Westend61)
Уменьшение жира на животе — одна из самых распространенных целей в фитнесе.
Потеря жира на животе — это не только эстетическая цель, но и хороший способ улучшить общее состояние здоровья: исследование связало большую талию с такими заболеваниями, как болезни сердца, диабет, а также с некоторыми раки.
Тем не менее, делая сотни скручиваний каждый день, вы не получите пресс своей мечты, и нет специальных упражнений, которые могут «нацелить» жир на животе . Наоборот, похудение средней части тела — это сочетание правильного питания, ограничения количества потребляемых калорий и увеличения количества сжигаемых калорий. Вот все, что вам нужно знать о процентном содержании жира в организме и о том, как его рассчитать.
Таким образом, вместо того, чтобы часами заниматься приседаниями и скручиваниями в тренажерном зале, лучше сосредоточиться на упражнениях, включающих кардио и силовые упражнения, а также на проработку кора. Не уверен, где начать? Мы нашли здесь 10 лучших упражнений для избавления от жира на животе.
1. Бёрпи
Сначала мы их достанем, так как дальше будет только лучше. Конечно, вы, вероятно, ненавидите их, но бёрпи — это блестящее плиометрическое движение, которое нацелено на ваш кор, грудь, плечи, широчайшие, трицепсы и квадрицепсы. Они также повысят частоту сердечных сокращений и сожгут калории. (Не любите берпи? Вместо этого вы можете выполнять упражнение для всего тела. Узнайте, как правильно делать берпи, здесь.
Начните стоять, расставив ноги на ширине бедер или плеч
Поставьте руки на землю, затем прыгните обеими ногами назад в положение высокой планки
Опустите грудь на пол, выполняя отжимание с собственным весом
Резко оттолкнитесь от земли и выпрямите руки, поднимая бедра и грудь как единое целое. Старайтесь не выгибать нижнюю часть спины.
Прыгните ногами вперед сразу за руками, затем резко вернитесь в исходное положение, подняв руки над головой и подпрыгнув в воздух.
2. Русские твисты
Еще одно упражнение, которое выглядит просто на бумаге, но дает серьезный ожог. Русские повороты нацелены на косые мышцы живота и мышцы живота. Поскольку они требуют от вас выполнения вращательных движений, они очень полезны для многих спортсменов, включая теннисистов и бейсболистов. Чтобы усложнить упражнение, возьмите гантель.
Вот еще информация о том, как делать русские повороты, и что произошло, когда этот писатель делал по 50 русских поворотов в день в течение недели.
Сядьте на пол и прижмите седалищные кости к полу
Поднимите ноги так, чтобы они парили над полом, и откиньтесь назад в позу лодки
Подумайте о том, чтобы создать V-образную форму туловища и ног и держите спину прямо
Вытяните руки перед собой, переплетая пальцы
Используя мышцы живота, поверните туловище вправо, затем вернитесь к центру, затем повторите с левой стороны.
3. Махи гири
Еще одно упражнение для всего тела, в котором кардиотренировки сочетаются с силовыми тренировками. Махи гири задействуют большинство основных групп мышц тела. Если у вас нет гири, подойдет пакет из-под молока, наполненный водой (с надежно завинченной крышкой!) или гантель. Вот как выполнять махи гирями и их варианты
Хотите узнать больше о гирях? Вот 5 лучших упражнений с гирями для начинающих, а также 25-минутная тренировка с гирями, которая зажжет все ваше тело.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, гиря на полу перед вами. создайте импульс
Когда вы качаете гирю вперед, двигайте бедрами вперед и подумайте о том, чтобы сжать ягодицы, чтобы спина оставалась прямой
Не позволяйте гире подниматься над головой. Это одно повторение.
4. Удар набивным мячом
Это не сделает вас популярным среди соседей снизу, и, вероятно, вы захотите приберечь его для тренировок в спортзале, но удар набивным мячом — еще одно упражнение, сочетающее в себе кардио с силой. Для выполнения этого упражнения вам понадобится медицинский мяч и защитный коврик, чтобы не повредить пол. Удары набивным мячом прорабатывают плечи, трицепсы, икры, спину и кор.
Поставьте ноги на ширине плеч, слегка согните их в коленях и поднимите набивной мяч над головой перед вами, чтобы избежать травм)
Попробуйте поймать мяч на пути вверх и повторить.
5. Прыжки группировкой
Еще одно упражнение, которое действительно быстро сжигает калории — прыжки группировкой. Возможно, вы не делали их со времен уроков физкультуры в школе, но прыжки группировкой — это взрывное плиометрическое движение, которое помогает увеличить силу ваших мышц, а также увеличить частоту сердечных сокращений.
Поставьте ноги чуть меньше ширины плеч
Согните колени, как будто вы приседаете, затем подпрыгните в воздух
Подтяните колени к груди как можно ближе
Держите спину прямо и постарайтесь приземлиться как можно мягче.
6. Прыжки с трамплина
Еще одно упражнение, которым вы, возможно, не занимались со школы, но на самом деле это отличное кардиоупражнение, которое можно выполнять где угодно. Являясь плиометрической тренировкой, прыжки с трамплина повышают частоту сердечных сокращений, сжигают калории и повышают выносливость.
Встаньте, ноги вместе, руки вдоль туловища
Согните колени и подпрыгните в воздух
Во время прыжка расставьте ноги на ширине плеч и поднимите руки над головой в форме буквы V
Прыжок обратно в исходное положение.
7. Ходьба по склону
Ходьба по склону сжигает больше жира, чем ходьба по ровной поверхности, так как вы тренируетесь больше. Одно исследование показало, что при ходьбе по уклону 16-18% и скорости 3 мили в час сжигается на 70% больше жира, чем при беге по ровной поверхности. Нужно вдохновение? Узнайте, что произошло, когда мы попробовали вирусная тренировка на беговой дорожке TikTok 12-3-30 .
Чтобы не получить травму при ходьбе по беговой дорожке по наклонной поверхности, думайте о том, чтобы во время ходьбы задействовать мышцы кора и не наклоняйтесь вперед. Старайтесь, чтобы ваш шаг был быстрым и коротким, а не растягивался до более длинных шагов.
8. Выпады с прыжком
Это еще одно быстрое упражнение, сжигающее калории. Выпады с прыжком преимущественно задействуют мышцы голени, включая квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, сгибатели бедра и икры. Если вам не нравится воздействие прыжковых выпадов, просто делайте обычные выпады с собственным весом, но двигайтесь как можно быстрее, чередуя ноги. По мере того, как вы становитесь сильнее, переходите к прыжковым выпадам, даже если у вас получается только один или два с каждой стороны.
Поставьте ноги на ширине плеч, шагните левой ногой вперед, удерживая корпус в напряжении, а руки по бокам
Сместите вес тела вперед, опуская правое колено на пол меняйте положение ног в воздухе так, чтобы правая нога была впереди, а левое колено стремилось к земле
Чтобы сохранить равновесие, во время прыжка выбрасывайте руки в воздух.
9.
Прыжки с приседа
Подобно приседаниям с собственным весом, приседания с выпрыгиванием задействуют ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, квадрицепсы и бедра, но также значительно повышают частоту сердечных сокращений и помогают сжигать больше калорий. Если вы беспокоитесь о воздействии на колени, вы, конечно, можете выбрать обычные приседания, но выполнять повторения как можно быстрее, чтобы повысить частоту сердечных сокращений.
Поставьте ноги на ширине плеч, опустите бедра назад и вниз, чтобы оказаться в положении сидя на корточках
Используйте руки, чтобы подтолкнуть себя вверх, выпрыгивая из приседа
Как только ваши ноги коснутся земли, сразу же снова присядьте. Ваши бедра должны начать гореть довольно быстро
10. Альпинисты
Еще одно великолепное упражнение для мышц кора, которое повысит частоту сердечных сокращений и проработает плечи, подколенные сухожилия и квадрицепсы, — это альпинисты. Подумайте о том, чтобы выполнить их как можно быстрее, чтобы по-настоящему сжечь калории и поработать над мышцами живота.
Вот еще информация о том, как сделать альпиниста, и варианты, которые стоит попробовать.
Начните с положения планки и подумайте о том, чтобы держать корпус максимально напряженным, при этом пупок втягивается к позвоночнику
Согните левое колено к груди, как будто вы пытаетесь коснуться его левый локоть
Верните ногу в исходное положение и подтяните правое колено к груди
Еще из Tom’s Guide
Вот три 10-минутных упражнения на пресс, которые взорвут ваше ядро
Прочитайте, что произошло, когда наш фитнес-редактор выполнил тренировку Криса Хемсворта с гантелями на 250 повторений.
Лучшие на сегодня предложения по гантелям
(открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
$11,54
(открывается в новой вкладке)
Просмотреть предложение (открывается в новой вкладке3)
вкладка)
(открывается в новой вкладке)
16,99 $
(открывается в новой вкладке)
Просмотреть сделку (открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
$199
(открывается в новой вкладке)
Посмотреть предложение (открывается в новой вкладке)
Показать больше предложений
Получите мгновенный доступ к последним новостям, самым горячим обзорам, выгодным предложениям и полезным советам.