Составление программы тренировок онлайн: Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн»

Правила составления программы тренировок в тренажерном зале онлайн

Мир медленно и верно переходит в “онлайн”. Всё больше удобных сервисов представляет нам интернет. Теперь, когда ты отправишься в тренажерный зал, то сможешь стать тренером самому себе. Важно лишь знать, как это сделать. Разберемся в статье. 

Если ты решил тренироваться. С чего начать?

Когда человек решает начать заниматься в тренажерном зале, перед ним встает ряд вопросов, на которые без должной информированности новичку сложно дать ответ. Как составить программу тренировок грамотно и с пользой для тела и является главным вопросом. Новички имеют обыкновение брать готовые планы тренировок в интернете или заниматься по программе своего приятеля, не задумываясь о важности соответствия этих занятий их физиологии и поставленной цели. 

Наиболее результативный и грамотный подход — следовать рекомендациям опытного тренера.

Однако не у всех есть такая возможность, но в интернете ты сможешь самостоятельно подобрать себе упражнения. Они будут учитывать и особенности твоего организма, и цели. Узнаем, как это сделать. 

Инструкция: как составить программу тренировок онлайн самостоятельно

Сделать это можно следующим образом:

• зарегистрироваться на сайте и ввести свои данные, затем получить программу тренировок на почту. От тебя потребуется заполнить информацию о весе, росте, возрасте, цели занятий и физические возможности при выполнении простых упражнений (приседаний, отжиманий, подтягиваний) и т.д. Такие сервисы могут быть платными и бесплатными. 
• скачать приложение, в котором можно подобрать нужные упражнения и из них скомпоновать план тренировки. Как правило, приложение открывает перечень тех активностей, которые приведут тебя к поставленной цели. 

Для того, чтобы грамотно составить план тренировок онлайн необходимо учесть следующие аспекты:

1. Определите цель дальнейших тренировок. Погоня за двумя зайцами не приведет к ожидаемым результатам, поэтому перед началом занятий важно понимать, что из нижеперечисленного наиболее актуально:

• привести мышцы в тонус;
• создать привлекательный рельеф тела;
• снизить вес;
• поддержать существующую форму:
• решить проблемы со спиной, шеей и т. д. 

На этой цели и будет основана вся дальнейшая схема занятий. 

2. При составлении программы тренировок онлайн нужно определиться с количеством времени, которое ты готов уделять достижению своей цели. 

• 2-3 дня в неделю — для поддержания тела в форме;
• 4-5 дней в неделю — для создания четкого рельефа тела или для похудения;
• не меньше 3 раз в неделю — для серьезной проработки мышц.

Когда ты планируешь частоту занятий в тренажерном зале, важно не просто опираться на рекомендации тренеров, но и честно ответить себе на вопрос: сколько я готов посвятить времени этому делу. Ты можешь переоценить свои силы, и забросить занятия. Чтобы этого не произошло, сразу трезво оценивай своё время. Для достижения результата важна регулярность. 

  3. Для последовательности упражнений нужно выбрать, какой метод ты будешь использовать:

• раздельный метод. В процессе занятия происходит чередование упражнений и отдыха. Такой способ подходит для желающих нарастить мышечную массу; 
• суперсет — упражнения без передышки. Этот вид занятий способствует решению проблем похудения и создает красивый рельф тела. Суперсеты можно делать на разные области (проблемные зоны). Например, чередующиеся упражнения на талию и бедра;
• круговая тренировка. Для неё можно выбрать около 10 упражнений. Последние выполняются по 1 подходу, в конце круга выделяется время для отдыха. Идеально для жиросжигания;
• комбинированный метод. В процессе можно сочетать силовые нагрузки с аэробными для комплексной работы над телом. 

4. В зависимости от установленной цели приложение или сайт подберет подходящие упражнения, и ты сможешь из них составить тренировку онлайн.  В некоторых случаях программа это сделает сама. При выборе из общего числа упражнений в приложении, обратите внимание на:

• базовые упражнения, во время выполнения которых задействовано много мышц. 
• изолирующие, которые направлены на определенную группу мышц.  

Из этих двух видов упражнений можно составить полноценную схему для занятий. 

5. Когда ты составляешь программу, то задаешь приемлемую частоту занятий. Согласно этой частоте, приложение распределит упражнения по дням и покажет, какие нужно будет сделать за 1 раз, за 1 тренировку. В других случаях ты сам намечаешь виды тренировок на определенные дни. Здесь важно учесть, что:

• для прибавления мышечной массы нужно работать над 1-2 группами мышц за одну тренировку;
• для похудения будет полезно задействование всех мышц с элементами кардио за одну тренировку. 
• для рельефа прорабатывайте 1-2 зоны в течении одной тренировки. 

6. Цель — ключевой момент в составлении программы тренировок в тренажерном зале. Порядок упражнений в течении 1 тренировки также важен: 

• для планомерной работы над мышцами, наращивании их массы нужно делать упражнения на определенную зону последовательно с учетом других зон. Например, существует в лексике тренирующихся “день ног” или “день рук”.  
• для похудения гораздо эффективнее чередовать упражнения на низ и на верх. 

7. Чтобы приложение сразу выдавало нужное количество подходов и повторений, необходимо заранее задать эти значения. При этом стоит учесть, что:

• для развития и укрепления мышечного корсета в среднем требуется около 5 подходов на 12 повторов;
• для силовых занятий — 5 подходов по 6-11 повторов;
• для снижения веса — 5 подходов по 17 повторов на упражнение.

Выше указаны лишь усредненные значения, которые могут быть применены к занятиям. Тем не менее, если ты создаешь программу без специалиста, то лучше ориентироваться на свои собственные ощущения. 

Какой способ составления программы тренировок выбрать?

Ты можешь как составлять программу самостоятельно, так и отправить данные специалисту на сайте для её разработки.  Иногда такие запросы обрабатывает компьютер, отправляя уже готовые планы. 

Если ты новичок, то стандартная программа, подобранная с учетом лишь общих особенностей на сайте, будет неплохим решением. Ты начнешь впоследствии разобраться, работает ли она, скорректировать с учетом теперь уже имеющегося опыта. 

Если ты обладаешь уже некоторой информацией или тренировался раньше, то тебе по силе подготовиться самостоятельно. 

Составить программу тренировок — нелегко. Это требует от составителя знаний о собственной физиологии и анатомии. Если ты обладаешь достаточной мотивацией и планируешь подойти к занятиям с завидной регулярностью — ты станешь лучшим тренером и помощником самому себе!

Составить программу тренировок онлайн Тренажёрный зал.

Составлю вам программу тренировок, для занятий в

тренажерном зале или в домашних условиях.

Мои услуги:

Программа тренировок в домашних условиях для девушек и женщин. Для похудения или набора веса.

Программа тренировок в домашних условиях для мужчин. Похудение. Набор силы и массы.

Программа тренировок в тренажёрном зале. Для мужчин и женщин. Для похудения. Для набора силы и мышечной массы.

Программа тренировок для подростков. Юношей и девушек. Для набора силы и массы. Для похудения.

Заполняйте анкету, посылайте её мне через форму. После этого я, в течении двух-трёх дней, составлю для вас комплекс упражнений, учитывающий ваши индивидуальные данные.

К комплексу упражнений также прилагается пример питания (меню на 1 — 2 недели), соответствующий вашим потребностям в калориях.

Калорийность питания рассчитываем по вашим данным: росту, весу, возрасту и образу жизни (подвижный, малоподвижный и т.п.).

И календарь веса, т.е. за сколько недель или месяцев, вы приобретёте желаемый вес.

Вопросы, появившиеся в процессе изучения программы тренировок или во время занятий, вы отправляете мне на e-mail.
Адрес e-mail находится в отправленной вам программе тренировок.

После выполнения вами первой программы (3 — 6 мес), переходим к более сложной программе тренировок.

Скачать Анкету для тренировок.

Составление программы 1000 рубл.

Отправить анкету.

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Сообщение

Посмотрите сколько факторов нужно учесть для составления

программы тренировок.

Возраст. По возрасту мы определяем метаболизм (обмен веществ) у человека. Чем старше занимающийся, тем медленнее его метаболизм. С каждым десятилетием он уменьшается на 10 %. Метаболизм бывает быстрый и медленный и нам нужно это использовать в составление тренировки.

И ещё нам возраст говорит о прогрессе спортсмена. Если он молодой, тогда прогресс идёт быстрее, более старший человек по возрасту будет прогрессировать меньше. Да ещё и различных болячек добавляется в зрелом возрасте.

Болезни обязательно нужно учитывать в процессе составления программы. Их может быть у разных людей множество вариантов. Например, часто встречающиеся: протрузии и грыжи межпозвонковых дисков, болезни различных суставов, как мелких так и крупных. Гипертония, диабет, бронхиальная астма, варикозное расширение вен. И тому подобное.

По росто-весовому показателю, определяем на сколько килограмм нужно похудеть человеку, или насколько килограмм поправиться. И исходя из этого подбираем нужное питание и программу тренировок. Всё вместе это нам даёт нужный эффект от занятий. Похудение или набор массы.

Так же нужно учесть насколько много двигается человек на работе. Большая разница есть между работой официантки и бухгалтера. А есть ещё промежуточные варианты движения на работе. Грузчики, которые на рабочем месте практически тренируются в поднятии тяжести и водители, у них в основном сидячая работа.

Ещё учитываем насколько в спортивной форме находится человек. Он может сейчас заниматься в зале, тогда его физическая форма намного выше начинающего. Или может быть он занимался пять лет назад, за это время все спортивные достижения уходят. Остаётся лишь мышечная память. А это значит что он войдёт в спортивную форму в два раза быстрее, чем начинающий. И ему не нужно, как новичку, работать над постановкой правильной техники выполнения упражнений.

Обращаем внимание на то, в какой зал ходит (или будет ходить) наш спортсмен, которому нужна программа тренировок. Если это фитнес клуб, то в нём есть большое число тренажёров. Соответственно можно применять любые упражнения, в фитнес клубах они есть.

Если человек ходит или пойдёт в городскую качалку, там превалируют в основном штанга и гантели и несколько блочных тренажёров. Но это не беда. Любое упражнение на тренажёре, можно заменить на подобное упражнение со штангой или гантелями.

Валентин, добрый день!

Решив пойти в тренажёрный зал, посетил много сайтов интернете , пытаясь найти программу тренировок. Нашел Ваш на сайт и, честно говоря, очень проникся всем тем, что вы пишете и рассказываете. Всё это более похоже было на правду, в отличии от всего того информационного мусора, который я читал в огромном количестве.

Решил написать Вам, заполнил анкету и получил программу тренировок. Все рекомендации и наставления выполнял чётко, не смотря на огромные желания и соблазны, оглядываясь на крепких парней, выжимающих десятки кг: прописано было месяц отрабатывать технику, — отрабатывал технику с лёгким весом, отдыхать 3 минуты — засекал 3 минуты, делал только прописанные базовые упражнения, растяжку, закрывал углеводное окно. Завёл дневник тренировок, ежедневно отмечаю результаты.

Завёл дневник по питанию на сайте, ежедневно планирую калорийность на день по каждому приёму пищи, питаюсь 6 раз в день. Привык, не так уж это и сложно. Учитывая свои хронические болячки, периодически приходилось заменять по Вашей рекомендации те или иные базовые упражнения, что отбрасывало меня назад, поэтому в силовых и мышечных характеристиках сильно не продвинулся.

Однако в итоге за 4 месяца, как по календарю веса, указанному в программе тренировок, достиг первой цели — похудел на 12 кг. Теперь думаю набирать мышечную массу. Спасибо Вам, всегда можно получить ответ на вопрос, заданный по скайпу.

Ваша программа работает. Кстати, через 2 месяца после начала тренировок по вашей программе, привлёк супругу в тренажёрный зал. Вы так же написали ей программу тренировок. Так вот, за 2 месяца она похудела на 9 кг.    Олег Паньков

Хочу оставить отзыв о программе Валентина. Занимаюсь по его программе 7 месяцев. Программа была составлена для похудения и укрепления всего мышечного корсета. Упражнения, которые предложил мне Валентин, просты и понятны для меня , как для начинающего заниматься, в тренажерном зале человека. Уже через полгода, я начала замечать в зеркале, как подтягивается мое тело, мышцы постепенно приобретают округлую и изящную форму. Мне очень приятно сейчас смотреть на себя в зеркало, и хотя вес 70 кг стоит у меня на месте, но вместе с тем я худею (стройнею). Очень довольна своей фигурой.Самочувствие кардинально улучшилось. Главное, это не пропускать занятия и заниматься с удовольствием, а с правильно составленной программой- это оказалось достаточно легко и приятно. Спасибо, Валентин!)  Ольга Шилл

А есть категория людей, которые предпочитают домашние тренировки. И для них у меня есть разработки программ тренировок, позаниматься можно будет не хуже, чем в тренажёрном зале.

Нужно обращать внимание на ночной сон. Это важная составляющая хорошей тренировки в зале. Если человек ночью спит меньше 6-ти часов, а остальное время находится на работе, то вряд ли он сможет полноценно заниматься. Спать лучше от 7-ми часов и выше.

Модельная внешность. Если спортсмену нужно прибавить в какой-то определённой мышце, например увеличить грудные мышцы или бицепсы, а девушкам добавить объём ягодиц, для этого применяется полная тренировка направленная на одну мышцу. Т.е. Мы одно занятие посвящаем полностью тренировке этой мышцы разными упражнениями.

Если спортсмен тренируется 5 или 4 раза в неделю, нагрузка от одного занятия будет существенно отличаться, от трёх разовых тренировок в неделю.

Могу написать ещё много моментов на которые нужно обратить внимание при составлении программы тренировок в тренажёрном зале, но думаю достаточно этих моментов, чтобы понять, что с налёту не напишешь правильный комплекс.

Поэтому предлагаю вам свои услуги по составлению программы тренировок. Получайте анкету, заполняйте её и отсылайте мне через форму находящуюся ниже.

Скачать Анкету для тренировок.

Хотите результата в тренировках?

Могу помочь вам в этом вопросе.
Напишу вам тренировочный комплекс, который поможет вам прогрессировать. Например — худеть. Будет создан специально для вас, под ваши цели тренировок. И составлю правила питания, рассчитанные для вашей цели тренировок.

Как грамотно похудеть. Или набрать силу и массу.

   Делайте Вашу программу! 

Как мы с вами составляем комплекс упражнений:

Вы заполняете анкету, оплачиваете составление программы через форму оплаты ниже. После этого я в течение двух-трёх дней составлю для вас комплекс упражнений, учитывающий ваши индивидуальные данные. К комплексу упражнений также прилагается пример питания, соответствующий вашим потребностям в калориях.

Мокроусов Александр: Здравствуйте, Валентин!

Большое спасибо за все. За ваши письма и за ваш очень полезный и интересный сайт.

Мне 29 лет, бодибилдингом увлекаюсь давно. Начал заниматься в студенчестве и построил неплохое тело, весил тогда примерно 95кг, c малым кол-вом жира. Но теперь изучив ваш сайт и ваши работы я понял что занимался в те годы не совсем правильно и мог бы добиться более высоких результатов, если бы уделял больше внимания базовым движениям, а не бессмысленным изолированным, разведением гантелей и.т.д.

Так вот, после института ушёл в армию где естественно похудел, после армии тоже как то было не до тренировок, устройство на работу и другие проблемы. В общем вернулся в бодибилдинг 1марта этого года после 5-ти летнего перерыва.

Перед началом тренировок залез в интернет чтобы узнать что нового в бодибилдинге и случайно попал на ваш сайт, который и изменил все мои представления о бодибилдинге. А ведь раньше я действительно занимался по неправильным программам культуристов из журналов, выполняя по 5-7 упражнений за одну тренировку, сейчас оглядываясь назад мне себя даже немного жалко потраченного времени.

Так вот прозанимавшись всего три месяца по вашей программе, уделив больше внимания питанию и закрывая углеводное окно, которое я кстати раньше никогда не закрывал я просто не знал о нем, я практически вернул свои формы. 1марта весил 80кг, сейчас уже 91кг неплохих мышц.

Никакого спортивного питания пока не принимаю по вашему совету, про стероиды вообще молчу, здоровье дороже.

В зале никто не может понять как мне удалось так быстро восстановить свою мускулатуру и даже подозревают что я что-то принял из химии.

Но я то знаю это все благодаря вам, ну и мне немного ;). Сейчас выполняю всего 2-3упражнения за тренировку, не забиваю мышцу до изнеможения и есть результат.

Естественно движения в основном базовые со свободными весами иногда для разнообразия занимаюсь на каком либо тренажере, хотя некоторые ребята и пытаются навязать мне свою суперэффективную программу тренировок я тактично отказываюсь.

Отправить анкету.

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Сообщение

1000 рубл

Оплатить программу тренировок:

Заполняйте, анкету и вместе с оплатой присылайте её мне. Я вам вышлю ответ, что всё получил. И в течении 2х-3х дней отправлю вам программу тренировок и пример питания, соответствующий вашим потребностям в калориях.

Как создать план обучения сотрудников за 10 шагов

• Обучение дизайну и технологиям

Доктор Лиза Эванс

Прочитать полную биографию

7 минут чтения

Программа обучения сотрудников может быть чрезвычайно успешным и полезным ресурсом, а непрерывное образование — это то, что ценят сотрудники. На самом деле, согласно TalentLyft, «90% сотрудников остались бы в компании дольше, если бы были инвестиции в обучение». 360Learning поясняет, что «программы обучения сотрудников и, как следствие, отделы обучения и развития являются мощными инструментами для найма, удержания и переподготовки сотрудников».

Программы обучения сотрудников могут быть сосредоточены на всем: от адаптации новых сотрудников до изучения общих или специальных навыков, тем и т. д. для существующих сотрудников. Хотите ли вы создать одну (или несколько) программ или просто хотите обновить свой текущий учебный контент, читайте дальше, чтобы узнать, как создать успешный учебный курс или программу, а также примеры учебных программ от ведущих компаний и советы по выбору правильная модель инструкции.

Как создать успешный учебный курс или программу: 10 шагов

15 стандартных моделей обучения сотрудников

Что делает программу обучения сотрудников успешной?

11 Примеры эффективных программ обучения сотрудников

Как правильно выбрать модель обучения сотрудников

Учебная программа Дизайн-программы на получение степени

Ресурсы по созданию и разработке учебного плана

Часто задаваемые вопросы по созданию и разработке программы обучения

Как создать успешный учебный курс или программу: 10 шагов

1. Оцените свои потребности и разработайте цели и показатели успеха.

Первым шагом к любой успешной программе обучения является определение ваших целей как бизнеса или отдела и выяснение того, что вам нужно для их успешного достижения. Также важно установить ключевые показатели эффективности (KPI), которые Investopedia определяет как «набор количественных измерений, используемых для оценки общей долгосрочной эффективности компании». Ключевые показатели эффективности помогают определить стратегические, финансовые и операционные достижения компании, особенно по сравнению с другими предприятиями в том же секторе».

Вот несколько вопросов для размышления:

• Кто является целевой аудиторией вашей программы обучения?
• Каковы ваши краткосрочные и долгосрочные цели?
• Каковы сроки достижения этих целей?
• Как вы будете измерять успех?
• Как выглядит успех для сотрудников?
• Как вы узнаете, узнали ли участники то, что вы намеревались?

9 причин, по которым стоит задуматься о карьере в сфере педагогического дизайна (плюс информация о зарплате) — Получить руководство >>

2. Определите тип плана обучения сотрудников.

Обсуждая свои цели и задачи, вы также хотите рассмотреть тип программы обучения, которую вы хотите реализовать. Вот несколько идей, любезно предоставленных Workable:

• Классная комната или мастерская
• Семинары внутри компании или отраслевые конференции
• Индивидуальное или групповое обучение
• Обучение навыкам или обучение менеджменту
• Обучение на рабочем месте или обучение с привлечением внешних ресурсов
• Профессиональное обучение, обучение технике безопасности или качеству 
• Онлайн или лично
• Самостоятельный или структурированный график

Другие предложения от Indeed включают:

• Групповое обучение
• Практическое обучение
• Обучение под руководством инструктора

3. Помните о принципах обучения взрослых.

Взрослые, участвующие в плане обучения сотрудников, часто приходят к столу с большим опытом, чем молодые студенты в академической среде. Как объясняет индустрия электронного обучения, вы должны помнить об определенных характеристиках взрослых учащихся, в том числе:

• Опыт играет важную роль в любом типе обучения
• Обучение должно включать в себя практические приложения
• Взрослые учащиеся, как правило, готовы и желают учиться, особенно если содержание им интересно
• Взрослые учащиеся должны быть вовлечены в процесс, будь то разработка контента или создание критериев оценки 

4. Разработайте цели/план обучения.

Помните наброски, которые вам, вероятно, приходилось заполнять на уроках английского в старшей школе, чтобы конкретизировать идею письма? Ну, здесь применима та же идея. Какие темы вы хотите осветить? Какая самая важная информация? Как вы хотите начать и закончить? Ответы на эти вопросы помогут разработать структуру вашего плана обучения сотрудников — и гарантируют, что вы попадете во все важные моменты.

5. Доработайте план тренировок.

После того, как вы определились с целями обучения, пришло время для деталей. Совет: держите свои цели обучения под рукой, чтобы вы могли убедиться, что ваш план адекватно учитывает каждую из них. Корректируйте свой план по мере необходимости. Получите обратную связь от коллег. Перемещайте разделы. Заполните пробелы, добавьте как можно больше деталей и внесите изменения.

6. Дизайн и разработка учебных материалов.

Тренировочный план хорош ровно настолько, насколько хороши его учебные материалы. Как объясняет Indeed: «Важно иметь полностью готовый дизайн перед запуском в разработку, чтобы ничего не пропало и не вышло из строя. Не забудьте сосредоточиться на учебных потребностях сотрудников, а не на том, что проще всего для тренера, и убедитесь, что ваш контент направлен именно на достижение целей обучения».

Учебные материалы могут включать:

• Электронное обучение
• Учебные пособия
• Презентации PowerPoint или слайды
• Пособия по работе
• Рабочие тетради
• Онлайн-материалы

7. Проведение обучения.

Заранее позаботьтесь о любой логистике, например о планировании, тестировании технологий, чтобы убедиться, что они работают, и материалах для печати. Во время фактического обучения объясните основные правила и расскажите о своих ожиданиях, прежде чем начать.

8. Оценить обучение.

Оценка и обратная связь также являются важной частью процесса обучения сотрудников. Лучше всего запросить такую ​​обратную связь от сотрудников, как только программа будет завершена, чтобы информация была свежа в памяти каждого. Рассмотрите онлайн-опросы или анкеты для повышения эффективности. Совет: запрос анонимного отзыва может снять нагрузку с ваших сотрудников.

9. Оценка успеха.

Indeed рекомендует анализировать результаты за следующий месяц или квартал. Были ли достигнуты цели? Были ли ощутимые изменения? «Определите, соответствует ли обучение росту доходов, снижению затрат, любым изменениям в производительности и другим показателям, которые вы хотите отслеживать».

10. При необходимости повторите оценку.

Как и в случае с любым типом программы, лучше всего проводить повторную оценку в течение заранее определенного периода времени. Что работает? Что не так? Изменились ли цели? Нужно ли измерять показатели по-другому?

15 стандартных моделей обучения сотрудников

Планы обучения сотрудников обеспечивают гибкость и творческий подход, и существует множество вариантов, в зависимости от целей программы, задач и аудитории. Здесь мы перечисляем некоторые из самых популярных моделей обучения, составленные из eLearning Industry, Indeed и Edgepoint Learning.

• Обучение в классе
• Интерактивное обучение
• Обучение на рабочем месте
• Социальное обучение
• онлайн тренинг
• .
• Фильмы и видео
• Тематические исследования 
• Групповые обсуждения и мероприятия
• Мероприятия, посвященные управлению/лидерству
• Лекции

Что делает программу обучения сотрудников успешной?

Успех программы обучения сотрудников во многом будет зависеть от того, будут ли достигнуты цели и задачи в соответствии с заранее установленными сроками. Но есть много других факторов, которые могут создать или разрушить тренировочную программу. По данным BizLibrary, в их число входят:

• Управление программой — Эффективно ли управляется программа?
• Участие руководства/заинтересованных сторон — Есть ли у программы поддержка сверху вниз?
• Релевантность — Содержит ли программа реальные приложения?
• Маркетинг и коммуникации — Знают ли сотрудники о развитии программ и связанных с ними возможностях?
• Армирование после тренировки — Как можно армировать материал в течение года? Какие курсы повышения квалификации или материалы вам нужны?

9 причин, по которым стоит задуматься о карьере в сфере педагогического дизайна (плюс информация о зарплате) — Получить руководство >>

11 Примеры эффективных программ обучения сотрудников

Если вы ищете примеры эффективных программ тренировок, вам есть из чего выбрать. Вот некоторые из лучших, предоставленные TalentLyft:

.

• Новые сотрудники по адресу Amazon проходят месячное обучение, а почасовые сотрудники, проработавшие в компании более года, имеют право на участие в программе Career Choice, которая предоставляет доступ к образовательным преимуществам. В 2019 году, Amazon выделила более 700 миллионов долларов на переподготовку членов команды, «чтобы дать сотрудникам возможность реализовать свои профессиональные мечты, а также позволить гиганту розничной торговли закрыть пробелы в навыках».
• В дополнение к комплексной программе помощи в обучении AT&T предлагает внутренние программы обучения и развития сотрудников. Университет AT&T предлагает «учебную программу под руководством руководителей, посвященную таким предметам, как менеджмент и лидерство». Компания также заключила партнерское соглашение с Udacity, чтобы «создавать онлайн-курсы для самостоятельного обучения, предоставляя своим сотрудникам доступ к программам без получения степени по таким предметам, как анализ данных и разработка мобильных устройств».
• Etsy хвалят за «всесторонний подход к обучению и развитию сотрудников», в котором «сочетаются проверенные методологии, включая организационную психологию, теорию обучения взрослых и социологию». Сотрудники также могут использовать традиционные возможности обучения, коучинг и онлайн-ресурсы, а также участвовать в ретритах.

Monster также предоставляет список лучших программ обучения компании.

• Seattle Genetics предлагает компенсацию за обучение, курсы обучения на месте, а также конференции и семинары, связанные с работой.
• В SAS сотрудники могут воспользоваться преимуществами профессионального обучения и развития, карьерного наставничества и центра карьерных ресурсов.
• Bonobos предлагает такие занятия, как «Управление для достижения успеха», «Готовность к успеху» и «Знай своего клиента».
• Marriott International, Inc. предлагает как виртуальное, так и личное обучение, направленное на развитие навыков, профессиональное развитие и многое другое.
• Программы обучения в Schneider Electric специализируется на развитии руководителей, лидерстве, обучении клиентов и многом другом. Компания также предлагает бесплатный онлайн-образовательный ресурс Energy University.
• Программа Associate Recruiter Incubator в CyberCoders «набирает образованных, целеустремленных, конкурентоспособных людей и учит их применять технологии на разнообразном рынке».
• Paychex предлагает индивидуальные программы для новых сотрудников с сочетанием виртуального обучения и обучения под руководством инструктора.

Программы обучения в Randstad US включают сертификацию, новые навыки менеджера, развитие лидерских качеств, навыки презентации и многое другое.

Как правильно выбрать модель обучения сотрудников

Как видите, существует множество моделей обучения, и некоторые из них подходят лучше, чем другие, в зависимости от ваших целей и аудитории. Индустрия электронного обучения рекомендует задавать следующие вопросы:

• Какова цель программы обучения?
• Кто является целевой аудиторией?
• Есть ли ограничения?

Также важно учитывать, есть ли у вас место и свободное время. Будет ли аудитория лучше обслуживаться с помощью учебной программы под руководством инструктора или самостоятельного онлайн-модуля обучения? Будет ли групповая деятельность лучше работать для достижения ваших целей, или индивидуальное обучение будет более подходящим?

Учебная программа Дизайн-программы на получение степени

Предприятия и корпорации почти во всех секторах, государственные учреждения, некоммерческие организации и организации всех форм, размеров и задач также наращивают переход на дистанционные и онлайн-формы обучения. Ученая степень может помочь любому, кто хочет начать или продвинуться по карьерной лестнице в области педагогического дизайна в сфере образования или бизнеса, или работать в качестве внештатного консультанта по дизайну обучения.

Вы можете получить ученую степень по различным темам, связанным с обучением, в том числе:

• Магистр наук в области дизайна и технологий обучения 
• Магистр наук в области управления
• MBA в области стратегического управления
• Магистр образования в области глобального обучения и развития
• M.Ed. Электронное обучение
• MED Instructional Design & Technology

9 причин, по которым вам следует подумать о карьере в сфере педагогического дизайна (плюс информация о зарплате) — Получить руководство >>

Ресурсы по созданию и разработке учебного плана

• Центр развития образования
• Ресурсы по управлению обучением от The Balance Careers
• Инструментарий HR: как создать свою первую программу обучения сотрудников на основе Workable
• 26 наиболее часто используемых онлайн-инструментов обучения сотрудников
• Книги EdTech: Учебные модели проектирования
• CourseArc: 10 полезных ресурсов для разработчиков онлайн-курсов

Часто задаваемые вопросы по созданию и разработке программы обучения

В: Чем полезна программа обучения сотрудников?

A: Эти типы программ являются отличными инструментами, когда речь идет о адаптации, развитии и удержании сотрудников. Они могут заставить сотрудников чувствовать поддержку и чувствовать, что компания инвестирует в их будущее.

В: Что влечет за собой создание программы обучения сотрудников?

A: Некоторые из начальных шагов включают в себя определение вашей аудитории и определение общих задач, целей и показателей успеха. Затем вы разработаете план, который послужит основой вашей программы обучения. Как только это будет завершено, вы можете приступить к проектированию и разработке учебных материалов.

В: Как узнать, какая программа подходит для моей компании/организации?

A: Правильная программа во многом зависит от вашей аудитории и целей/задач. Если ваши сотрудники в основном работают удаленно, виртуальное обучение или индивидуальный модуль для самостоятельного обучения может иметь больше смысла. Но если вы хотите развивать креативность и сотрудничество, групповая практическая деятельность может быть хорошим вариантом.

В: Каковы преимущества получения ученой степени в области дизайна и технологий?

A: Если 2020 год нас чему-то научил, так это тому, что онлайн-обучение никуда не денется, а потребность в эффективных, профессионально разработанных образовательных и учебных материалах важна как никогда. Предприятия, организации, колледжи и университеты постоянно ищут способы обеспечить высококачественное обучение, и ученая степень может дать вам опыт, образование и ресурсы, необходимые для внедрения передового опыта и перехода вашей карьеры на новый уровень.

Если вы хотите узнать больше о передовой онлайн-программе магистратуры по дизайну и технологиям обучения Университета Сан-Диего, обязательно свяжитесь с командой по номеру по телефону , чтобы получить ответы на все ваши вопросы.

Д-р Лиза Эванс

Академический директор

Программа обучения сотрудников может быть чрезвычайно успешным и полезным ресурсом, а непрерывное образование — это то, что высоко ценится рабочей силой. На самом деле, согласно TalentLyft, «90% сотрудников остались бы в компании дольше, если бы были инвестиции в обучение». 360Learning объясняет…

Прочитать всю биографию

Как создать онлайн-курсы обучения за 5 невероятно простых шагов

Как создать онлайн-курсы обучения?

Это насущный вопрос среди учебных групп, которые хотят обучать своих клиентов, сотрудников и торговых партнеров по различным темам, связанным с их бизнесом.

К счастью, современные средства обучения (например, системы управления обучением) значительно упрощают создание таких онлайн-курсов. Могут быть задействованы все те же шаги, включая создание контента, управление проектами и пилотное тестирование, но новые инструменты делают их гораздо менее сложными для выполнения.

Тем не менее, если вы не уверены, стоит ли начинать разработку онлайн-курсов, вы можете немного испугаться. Не отчаивайтесь. Как правило, большая часть вашего времени приходится на этапы предварительного планирования — выбор контента, раскадровка, разработка внешнего вида инструкции — а также фактическое создание и программирование курсов. Выполняйте эти задачи правильно и быстро, и у вас будет масштабируемая программа онлайн-обучения в кратчайшие сроки.

Бонусный контент 🚀

Запрос предложений по обучению клиентов: поиск идеальной LMS для поддержки вашей программы

Обеспечьте удовлетворенность клиентов в 2022 году с помощью онлайн-обучения

10 способов улучшить вашу стратегию обучения клиентов в 2022 году

Как установить цели обучения для обучения клиентов

Как создать онлайн-курсы обучения за 5 шагов 

Вот пять невероятно простых шагов, которым вы можете следовать, чтобы разработать эффективные онлайн-курсы обучения для своих учащихся. В Northpass мы называем это «Руководство для начинающих по созданию программы онлайн-обучения», поскольку оно позволит вам разрабатывать и запускать онлайн-курсы обучения, когда и где это нужно вашим учащимся.

Это повторяющийся процесс, который рекомендует вам начать с малого (с одного курса), извлечь уроки из процесса и участия ваших учащихся, а также скорректировать и улучшить свою программу на основе отзывов целевых учащихся.

Шаг 1. Определите цели онлайн-обучения и личность учащегося

В этом предварительном планировании встроено глубокое понимание вашей целевой аудитории (т. е. того, для кого вы разрабатываете онлайн-курсы обучения).

• Каковы их демографические данные?
• Какое им дело?
• Какую терминологию или жаргон они поймут/не поймут?
• Как они любят учиться?
• Чему они хотели бы научиться?

Как только вы ответите на эти вопросы, у вас будет отличная основа для вашей личности ученика.

Далее определите цель вашего первого курса.

• Это инструктаж учащихся по определенной технической программе или навыку?
• Чтобы помочь им стать лучшими практиками в своей отрасли?
• Является ли целью создание короткого цифрового учебного курса для продвижения вашего бренда и услуг?
• Является ли программа разовым курсом или серией путей обучения?

Цель вашего онлайн-курса также должна помочь вам определить бизнес-метрику, на которую вы хотите повлиять своим обучением. Традиционно менеджеры по обучению, педагогические дизайнеры и специалисты по обучению и развитию несут ответственность не за бизнес-цели, а просто за разработку и предоставление контента. Однако нет лучшего способа показать ценность и окупаемость программы обучения, чем повлиять на результаты бизнеса.

Чтобы сделать это, вы должны начать заранее, установив бизнес-показатели, на которые вы хотите повлиять на этом этапе. Например, бизнес-метрикой, на которую может повлиять обучение, может быть чистая оценка промоутера (NPS), которую вы можете измерить, создав формы, задающие конкретные вопросы, например: «Насколько вероятно, что вы порекомендуете нас другу?»

Пример Net Promoter Score

Теперь спросите себя, как обучение позволит вам достичь этой бизнес-цели. Ваш ответ на этот вопрос будет вашей целью обучения — основной причиной, по которой вы хотите, чтобы ваши учащиеся прошли онлайн-курс.

Используя пример повышения NPS, ваша цель обучения может состоять в том, чтобы сделать вашу команду обслуживания клиентов (CS) более осведомленной в поддержке ваших клиентов. В конце концов, чем больше клиентов чувствуют поддержку, тем лучше будет их отзыв о службе поддержки клиентов вашей компании.

Наконец, вам необходимо определить цели обучения для вашего первого онлайн-курса.

То есть при успешном прохождении курса что люди смогут делать? В идеале все цели обучения должны быть действенными, например, «Представители службы поддержки смогут успешно ответить на 20 наиболее часто задаваемых вопросов клиентов».

Давайте вспомним три элемента, которые вам нужно определить на этом первом шаге.

• Бизнес-цель (например, улучшить чистую оценку промоутера на 10%)
• Цель обучения (например, сделать представителей службы поддержки более осведомленными о поддержке)
• Цели обучения (например, торговые представители смогут ответить на 20 наиболее часто задаваемых вопросов клиентов)

Шаг 2. Создайте план своего онлайн-обучения

Теперь вы знаете, почему вы создаете программу онлайн-обучения, как она повлияет на бизнес и цели вашего первого онлайн-курса. На шаге 2 вы будете использовать цели обучения для создания плана своего первого курса. Это может быть что-то простое, например, маркированный тематический план, или подробное, например, раскадровка (или и то, и другое).

Пример тематического плана

В этом примере основные темы служат в качестве папок, а подтемы будут позициями, которые вы превратите в учебные занятия и контент. Создавая этот план, убедитесь, что содержание связано с целями обучения, которые вы установили на шаге 1.

Для некоторых тематический план может быть достаточным для документирования и передачи учебной программы курса команде перед тем, как приступить к фактической разработке обучения (шаг 3).

Другие могут найти дополнительную ценность в создании подробной раскадровки. Например, если вы работаете с командой других дизайнеров или программистов, которым нужен план процесса создания онлайн-курса.

Раскадровка — это обзор каждого элемента вашего онлайн-курса от начала до конца. Это может включать в себя текст, аудио, слайдовые презентации, уроки в том виде, в каком они отображаются на экранах учащихся, и видео. Раскадровки могут быть настолько сложными или простыми, насколько вам нужно. Вы можете создать простой план с помощью карандаша и бумаги или создать сложные слайды PowerPoint. Ваш инструмент для создания контента может также иметь встроенные возможности раскадровки.

Существует множество способов создания раскадровки для помощи в создании онлайн-обучения, но вот основное руководство:

Этот шаг был объяснен ранее. Если вы уже создали тематический план, значит, вы впереди игры в создании раскадровки. Единственное, что вам нужно будет добавить в план, — это номера для каждой подтемы, которые помогут вам легко сопоставить экраны раскадровки с тематическим планом. Давайте воспользуемся приведенным выше примером схемы:

Пример схемы раскадровки 9.0049

• Знакомство с нашими клиентами
• [1.1]
• [1,2]
• [1,3]
• Ответы на вопросы о продукте
• [2.1]
• [2.2]
• [2,3]
• Предлагая передовой опыт
• [3.1]
• [3.2]
• [3,3]

Если у вас есть четкое представление о типах мультимедиа и ресурсах, которые вы будете использовать для разработки своего обучения, вы будете готовы создавать свои экраны раскадровки, используя шаги, описанные ниже. Однако, если вы не уверены или все еще принимаете решение, перейдите к шагу 3, чтобы получить лучшее представление о типах контента и действий, которые вы, возможно, захотите включить, прежде чем переходить к созданию раскадровки.

В любом случае, вы всегда можете обновить свою раскадровку по пути — просто убедитесь, что ваша команда согласовала все изменения, прежде чем вы это сделаете.

Чтобы создать раскадровку, используйте свой план, чтобы нарисовать или набросать контур каждого экрана в вашем онлайн-курсе. Попробуйте визуализировать, где на экране будет находиться текст, изображения, видео и т. д.

Опишите словами то, что будет в визуальных областях, сделайте набросок или укажите имя файла, которое вы будете использовать. Если у вас есть часть экрана, предназначенная для взаимодействий, опишите взаимодействия, которые будут там происходить.

На этом этапе в игру вступает управление проектом. Установите предварительный график, когда конкретные задачи будут завершены. Хотя вехи неизбежно задерживаются по многим причинам, расписание позволяет команде сосредоточиться на том, что им нужно сделать.

Шаг 3. Создание контента для онлайн-курсов обучения

Основная часть работы будет выполнена на этом этапе, на котором вы разработаете содержание курса. Тем не менее, этот процесс не должен занимать много времени.

Для начала подумайте, какой контент у вас уже есть — будь то презентации PowerPoint, распечатанные или цифровые учебные пособия, видео (предварительно записанные веб-семинары или демонстрации продуктов) или статьи поддержки. Организуйте эти части в единой манере. Чтобы вас не смущало обилие файлов, которое может отвлекать внимание, выбирайте только те материалы, которые имеют прямое отношение к вашим целям обучения.

Теперь, когда вы знаете, какой уже существующий контент у вас есть, вы можете определить, какой контент вам потребуется обновить, адаптировать или разработать с нуля.

Вот несколько советов по разработке эффективного и увлекательного контента для онлайн-обучения.

Если вы новичок в создании онлайн-курсов, рассмотрите таксономию Блума как подход, позволяющий сбалансировать ваши учебные занятия, а также задействовать разнообразные стили обучения в единой всеобъемлющей учебной программе.

В таксономии учащиеся начинают с базового уровня, или шага «Запомнить», и продвигаются вверх по мере освоения содержания все более сложных слоев. Хотя базовый уровень считается самым низким уровнем обучения, никакое другое обучение не может иметь место, пока учащийся не приобретет необходимые знания.

На графике уже есть несколько рекомендуемых действий, которые применимы к опыту онлайн-обучения, но существует гораздо больше применимых действий. Скорее всего, вы обнаружите некоторые из них в ходе индивидуальных исследований, по предложениям учащихся или даже случайно.

Если вы используете таксономию Блума в качестве основы для создания онлайн-курсов, стоит отметить, что все в столбце опыта обучения является активным, а не пассивным.

Учащиеся должны СДЕЛАТЬ что-то, чтобы научиться.

Недостаточно просто записать десятки видеороликов, на которых вы говорите в камеру, если только вы не даете учащимся возможности применить изучаемый контент, который должен хорошо согласовываться с практическими целями обучения, изложенными вами на шаге 1.

Повышение вовлеченности с помощью онлайн-обучения

Интерактивные элементы — отличный способ превратить пассивных учащихся в активных. Такие элементы, как моделирование, игры, доски обсуждений, опросы или викторины, помогают поддерживать интерес учащихся. Давайте углубимся в некоторые контент-стратегии, которые стимулируют вовлечение.

Игры

Игры — отличный способ вовлечь учащихся. Этот метод часто называют геймификацией. В зависимости от вашего предмета и демографических данных ваших учеников, вы можете решить, где вы будете создавать онлайн-игры.

Моделирование также может быть формой игры. Вы можете представить учащимся сценарий и предложить несколько возможных вариантов ответа. Пусть они обсудят ситуацию на форуме, а затем проголосуют за ответ, который они больше всего поддержали. На следующей неделе создайте ситуацию, основанную на решении, принятом на предыдущей неделе.

Истории

Истории приобретают все большее значение, поскольку люди внедряют инновации с угрожающей скоростью. Наши личные истории — это то, что отличает нас от других и создает наш роман. Рассказ об этих интересных и уникальных историях запоминается, а учебный опыт должен быть запоминающимся.

Включение историй в ваш контент может увеличить вовлеченность. В равной степени имеет смысл потребовать от учащихся поделиться историями, касающимися изученных понятий. Назначение размышлений, приглашение учащихся к ведению блога или создание подсказок на форуме, которые позволяют целенаправленно делиться личными историями, могут позволить учащимся придать смысл своим собственным историям и чтению историй коллег.

Дизайн

Создание удобной онлайн-среды может помочь учащимся получить доступ к информации таким образом, чтобы сделать ее более удобной. Учебная программа онлайн-курса должна плавно переходить от одной темы к другой таким образом, чтобы это имело смысл и основывалось на усвоенных идеях.

Кроме того, визуальный дизайн трассы будет более привлекательным, если он будет не только привлекательным, но и хорошо функционирующим. Учащиеся двадцать первого века больше подвержены влиянию дизайна, поскольку творчество становится более важным в дифференциации себя, а индивидуальность становится более ценной в обществе.

Соберите все компоненты онлайн-курса и создайте первый черновик. Поскольку мобильные устройства стали повсеместными, просматривайте курсы на экране планшета, чтобы учащийся получил тот же опыт, что и на настольном компьютере. Это момент в цикле, когда эксперты в предметной области (SME) и разработчики учебных пособий просматривают содержание, чтобы отметить любые ошибки или упущения, чтобы обеспечить последовательную последовательность инструкций.

Шаг 4. Вовлеките учащихся

Вы прошли более половины процесса создания онлайн-обучения и создали свой первый курс.

Итак, как вы планируете донести это до своих учеников?

Хотите верьте, хотите нет, но доступность вашего курса так же, если не важнее, чем само содержание. Почему? Потому что, если учащиеся не смогут получить доступ к вашему курсу, они никогда не увидят содержание курса.

Давайте поговорим о том, что мы имеем в виду, когда говорим «доступность». Мы имеем в виду поток учащегося, который начинается, когда кто-то впервые сталкивается с курсом (это может быть ссылка на курс, целевая страница и т.  д.), до момента, когда они входят в процесс обучения и видят содержание курса. В зависимости от того, как вы структурируете этот процесс, он может быть как плавным, как один щелчок от начала до конца, так и сложным, как несколько щелчков по интерфейсам, в которых сложно ориентироваться.

Существует несколько способов упростить доступ учащихся к онлайн-курсам:

• Отправить ссылку для доступа к курсу по электронной почте
• Вставить ссылку на свой сайт
• Включите ссылку в продукты, используемые вашими учащимися
• Отправить ссылку для доступа к курсу в текстовом сообщении
• Обеспечение прохождения курса
• Укажите ссылку в канале чата (например, Slack, Intercom или HipChat)
• Включить единый вход (SSO)

Ваша LMS должна позволять вам предоставлять доступ к вашим учащимся любым из способов, перечисленных выше.

После того, как вы определили поток доступа, протестируйте свои курсы с избранной группой целевых учащихся. Помимо предоставления им доступа, не забудьте настроить подсказки, чтобы напомнить им о доступе к курсу, ознакомлении с содержимым и завершении обучения. Взаимодействуйте с ними на форумах курса и предлагайте свою поддержку в рамках курса и по электронной почте. Когда дело доходит до вовлеченности учащихся, вы получите столько, сколько вложите.

Шаг 5. Измерьте значимые показатели вовлеченности

Когда учащиеся получают доступ к онлайн-курсу, отслеживайте их прогресс и участие в курсе на панели аналитики вашей LMS. После того, как они пройдут курс, запросите отзыв о том, где курс нуждается в улучшении. Возможно, они требуют дополнительной подготовки по определенной теме, которую вы, возможно, упустили из виду или по которой вы дали минимальные инструкции.

Эти образцы учащихся будут вносить свой вклад в ход программы.

Логично ли проходило обучение или учащиеся спотыкались на определенных этапах программы?

Получение этого откровенного отзыва позволит вам усовершенствовать программу до ее официального запуска.