Зумба фитнес что это: Зумба: что это такое, польза фитнес-танца для похудения

Зумба: плюсы и минусы этого модного фитнес направления

12.05.2017

в закладки

• #Пресс-релизы

Здоровый образ жизни и красивая фигура — это модный тренд, к которому приобщается все большее количество современных людей. Если вы мечтаете о красивом, подтянутом теле, безупречной фигуре и привлекательной внешности, но не хотите тратить время на диеты и спортзалы, есть отличная альтернатива — зумба!

Зумба, как отдельное направление, появилась сравнительно недавно и стремительно завоевало толпы поклонников по всему миру. И неудивительно: это настоящий праздник! Зумба совместила в себе как элементы фитнеса и аэробики, так и зажигательные шаги множества танцев: сальса, бачата, самба, фламенко, ча-ча-ча и многое другое. Невозможно остаться равнодушным, придя на этот урок: этот танец слишком зажигателен и энергичен для этого. Он просто заражает танцующих позитивом и хорошим настроением. Это не просто заурядная фитнес-тренировка. Это, в первую очередь, очень весело! Смотрите здесь www.vianserg-dance.ru/zumba.

Однако, как и у любого другого направления у зумбы есть ряд плюсов и минусов. Рассмотрим их подробнее.

Плюсы:

1. Это мощная спортивная тренировка, при регулярности позволяющая быстро привести тело в форму и решить проблемы с лишним весом. Она помогает получить безупречную физическую форму, подтянутое тело и красивую фигуру, не изматывая себя тяжелыми физическими упражнениями и строгими диетами. Это отличная аэробная нагрузка, которая гармонично разовьет все тело, поможет стать пластичнее и грациознее.

2. Это именно тот вид спортивных тренировок, которые приносят максимальное удовольствие. Все тренировки проходят невероятно весело и динамично. Организм психологически не настроен уставать, поэтому танцуя, вы не испытываете никакого дискомфорта, а после занятия остается только приятная усталость и отличные позитивные эмоции.

3. Она невероятно проста. Освоить ее может любой желающий. Главное не лениться и подойти к занятиям ответственно и настойчиво. Все движения просты и понятны. Главное разучить их и начать танцевать, а дальше все получится само собой.

4. Это серьезный антидепрессант. Она очень мощно меняет настроение, делая его более радостным и солнечным. Эти тренировки — отличный способ скинуть с себя груз проблем и начать мыслить солнечно и позитивно.

5. Имеет массу разновидностей, позволяющих заниматься людям самого разного возраста, пола и подготовки. Есть отдельные направления для детей и пожилых людей, есть направления для тех, кто перенес травму и не может заниматься в полную силу. Существуют занятия, проводящиеся в воде и занятия с использованием утяжелителей, степ-платформ, стульев и прочего. Главное найти наиболее подходящий вариант и начать его осваивать.

6. Занятия помогают прорабатывать наиболее проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы. За одну стандартную часовую тренировку сжигается просто нереальное количество калорий. Все это делает зумбу мощным похудательным средством, не только улучшающим внешний вид, но и увеличивающим самооценку и веру в свои силы.

7. С каждым годом зумба становится все более доступна. Не составит труда найти рядом с домом фитнес-центр или школу танцев, в которой проводятся занятия по зумбе. Кроме того, в интернете есть масса материалов для самостоятельного изучения, специально для тех, кто предпочитает заниматься в одиночестве.

А теперь поговорим о минусах:

1. Чтобы разучить и запомнить все танцевальные движения, потребуется посещать уроки регулярно. Кроме того, только регулярные тренировки способны дать наиболее продуктивный результат и максимальный эффект.

2. Зумба — очень быстрый танец, поэтому требует хорошей координации и чувство ритма. Для тех, у кого эти качества развиты слабо, на первых порах будет сложно. Однако после нескольких тренировок и этот минус начинает исчезать.

3. Зумба мощное средство для похудения и приведения тела в тонус, но интенсивной кардио-тренировкой она не является. Если ваша цель — кардио-нагрузки, лучше совмещать зумбу с какой-либо другой спортивной тренировкой.

Как можно заметить, плюсы с лихвой перекрывают минусы. Поэтому, если вы действительно хотите посвятить свое время интересному и полезному занятию, хотите быть здоровым, подтянутым и спортивным, не теряйте времени даром — записывайтесь на зумбу и начинайте меняться к лучшему!

12+

На правах рекламы

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

версия для
печати

Оценка текста

читайте также

• Тонкости выбора мотоэкипировки

• Польза художественной гимнастики

• Базовые правила выбора мужского костюма

Что такое зумба-фитнес — Lovefit.

ru

8 НОЯБРЯ 2018

Надоело однообразие тренировок в тренажерном зале? Наскучили повторяющиеся фитнес-занятия? Хочется чего-то необычного, зажигательного, веселого и энергичного? Вам непременно понравится зумба-фитнес!

Похудеть, подкачать мускулатуру, обрести легкость движений просто танцуя вам позволит именно зумба. Что это такое, какие направления бывают и в чем преимущества тренировок – разберемся подробнее.

Содержание статьи

1. Что такое зумба-фитнес?
2. Плюсы занятий
3. Виды зумбы
4. Как проходит занятие
5. Противопоказания

Зумба-фитнес – сравнительно молодое фитнес-направление. Несмотря на это, тренировка быстро стала популярной и распространилась по миру. Сейчас зумбу танцуют в 180 странах.

Чем же привлекает людей направление, в чем преимущества и какие разновидности представлены в фитнес-клубах?

Что такое зумба-фитнес?

Зумба-фитнес (или zoomba-фитнес) – повторение танцевальных движений под музыку. В ней соединяются элементы латинских, африканских танцев, хип-хопа.

Зумба придумана в 90-х годах прошлого века благодаря случайности. Фитнес-инструктор Альберто Перес пришел на тренировку без необходимой музыкальной записи и пришлось использовать то, что было доступно. Под рукой оказалась кассета с его любимыми танцевальными мелодиями.

Тренировка-импровизация, в которую инструктор включил танцевальные па, так понравилась участникам, что они потребовали повторения.

Широкую распространенность этот вид фитнеса заслужил благодаря атмосфере. Танцуя, веселясь, вы теряете лишние килограммы и становитесь обладателем стройного тела.

Плюсы занятий

Несмотря на кажущуюся легкость, зумба – это не просто танцы. Движения продуманы таким образом, чтобы были задействованы все мышцы. Аэробность занятия позволяет тренировать кардио и дыхательную систему.

• Тренировка позволяет избавиться от лишнего веса, обрести рельефную мускулатуру.
• Танцевальная основа способствует приобретению грациозности, легкости движений.
• Зумба создает настроение, заряжает энергией, дарит позитивные эмоции.
• Подходит всем.
• Можно заниматься в фитнес-клубе или дома.

Виды зумбы

Ограничений для занятий зумбой нет – уровень подготовки и возраст неважен. Если вам близки по духу энергичные танцевальные занятия, атмосфера праздника, яркость и вы хотели бы получать удовольствие от тренировок – зумба вас непременно увлечет.

Виды зумбы различаются по возрасту занимающихся, уровню нагрузки, интенсивности.

• Аква-зумба проводится в воде. Рекомендована беременным, а также имеющим какие-либо ограничения по нагрузке.
• Зумба-кидс разработана для самых маленьких любителей танцев. Такие тренировки рассчитаны на детей 4-12 лет.
• Зумба-голд предназначена любителям танцев старшего возраста.

• Зумба-классик — традиционное направление, включающее танцевальные па разных видов.
• Зумба-тонинг – тренировка с использованием дополнительного оборудования, специальных гантелей.
• Зумба-степ предполагает использование в процессе степ-платформы.

Как проходит занятие

Занятие зумбой длится 45-60 минут. Интенсивность нагрузки, получаемой во время занятия, сопоставима с часом бега трусцой. За одну тренировку можно сжечь от 500 до 900 калорий, поэтому зумба рекомендована для похудения.

Такие танцы позволяют задействовать разные группы мышц с помощью несложных движений. Основные движения повторяются, поэтому уже через несколько тренировок вы сможете зажечь вместе с остальными участниками группы. Вместе с тем, в тренировку постоянно включается что-то новенькое, да и сам ритм ни за что не даст заскучать.

Существуют разные уровни сложности: для начинающих предусмотрено обучение базовым движениям реггетона, меренге, сальсы, кумбии. В усложненном варианте в программу включают бэллидэнс, фламенко, танго, самбу.

Противопоказания

Список противопоказаний к занятиям зумбой стандартен и учитывает обычные ограничения. Так, не рекомендовано тренироваться беременным женщинам, при сердечно-сосудистых патологиях, заболеваниях головного мозга и варикозе.

При любых проблемах со здоровьем и недомоганиях, до начала тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Вначале происходит разогрев и разминка, легкая растяжка, затем проводится обучение собственно танцевальным движениям. Основная часть тренировки занимает не менее половины времени, представляет собой общий танец. Завершается заминкой и растяжкой.

Zumba Fitness — продукты, конкуренты, финансы, сотрудники, штаб-квартира

О Zumba Fitness

Zumba Fitness — мультимедийная фитнес-компания, предлагающая глобальный бренд стиля жизни, который объединяет фитнес, развлечения и культуру в танцевально-фитнес-вечеринках. Занятия зумбой сочетают в себе оптимистичные мировые ритмы с простой хореографией, что обеспечивает эффективную тренировку всего тела. В дополнение к своей оригинальной программе Zumba компания также предлагает ряд специальных классов, в том числе Zumba Gold (для активных пожилых людей), Zumba Toning (класс по скульптуре тела, в котором используются тонизирующие палочки, похожие на марака), Aqua Zumba, Zumbatomic (Zumba). упражнения для детей), Zumba Sentao (класс Zumba на стуле, который укрепляет, балансирует и стабилизирует корпус) и Zumba in the Circuit (30-минутная тренировка, сочетающая фирменные движения Zumba с круговой тренировкой с заданными интервалами).

Штаб-квартира Расположение

800 Silks Run Suite 2310

Hallandale, Florida, 33009,

Соединенные Штаты

954-925-3755

Отсутствует: Zumba Fitness. Продукт Demo & Case Research. покупатели техники.

Охватите тысячи покупателей, которые используют CB Insights для идентификации поставщиков, демонстрации продуктов и принятия решений о покупке.

Отсутствует: продукт Zumba Fitness и отличительные черты

Не позволяйте вашим продуктам быть пропущенными. Покупатели используют наш рейтинг поставщиков для составления списка компаний и запросов предложений (RFP).

Экспертные подборки, содержащие Zumba Fitness

Экспертные подборки — это составленные аналитиками списки, в которых представлены компании, о которых вам нужно знать в наиболее важных областях технологий.

Zumba Fitness входит в 1 Expert Collection, , включая Fitness Tech .

F

1 344 шт.

В эту коллекцию входят стартапы, разрабатывающие программное обеспечение и технологии для расширения подходов к развитию или поддержанию физической формы, включая приложения для тренировок, носимые устройства и подключенное фитнес-оборудование.

Патенты Zumba Fitness

Zumba Fitness зарегистрировала 4 патента.

3 самые популярные патентные темы включают в себя:

2/1/2019	2/15/2022	Методы и системы для способности к содействию памяти маршрутизации. 0005	Образовательные веб -сайты, онлайн -образование, физические упражнения, методы обучения, психология образования	. Дата выдачи	15.02.2022
Название	Методы и системы, облегчающие запоминание пользователями упражнений
Related Topics	Educational websites, Online education, Physical exercise, Learning methods, Educational psychology
Status	Grant

Latest Zumba Fitness News

お 値段 を アップ さ せ た 『『 Zumba (r) de 脂肪！ 新 価格 版 』が 本 日 1月 19 日 に 発売！

Январь 19, 2023

Zumba Fitness, LLC. Сдержанный. Издается 505 Games по всему миру. Лицензировано 505 Games для SEGA и опубликовано SEGA в Японии.
и Корея, Сингапур, Малайзия, Филиппины, Таиланд, Вьетнам,
Индонезия и Тайвань. ©СЕГА
КОРПОРАЦИЯ.

9 января 2023 г.

09:01 по восточноевропейскому времени
Zumba® отмечает большую отдачу от потребительских товаров с запуском 6-недельной программы трансформации Zumba®

9 января 2023 г.

Zumba® отмечает большую отдачу от потребительских продуктов с запуском 6-недельной программы трансформации Zumba®

27 июня 2022 г.

09:52 по восточному поясному времени
Блейк Ван Леер выступит на саммите электронной коммерции в Майами

1 января 2022 г.

Познакомьтесь с предпринимателем, чью студию йоги поддерживают Джей Ло и другие знаменитости

Zumba Fitness Часто задаваемые вопросы (FAQ)

• Когда была основана компания Zumba Fitness?

  Zumba Fitness была основана в 2001 году.

• Где находится штаб-квартира Zumba Fitness?

  Штаб-квартира Zumba Fitness находится по адресу: 800 Silks Run, Халландейл.

• Какой последний раунд финансирования Zumba Fitness?

  Последний раунд финансирования Zumba Fitness — серия A.

• Кто является инвестором Zumba Fitness?

  Инвесторами Zumba Fitness являются The Raine Group и Insight Partners.

Что такое зумба (2023) | Garage Gym Reviews

Мы тестируем и анализируем продукты для фитнеса на основе независимой многоточечной методологии. Если вы используете наши ссылки для покупки чего-либо, мы можем получить комиссию. Читайте наши раскрытия.

Что такое зумба? Это увлечение фитнес-классом, которое продемонстрирует ваши танцевальные движения и поднимет частоту сердечных сокращений. Этот кардио-класс подходит для всех возрастов, от новичков до продвинутых спортсменов, что делает его идеальным для семейного фитнеса. На занятиях по зумбе вы найдете простую хореографию и энергичную комплексную танцевальную тренировку.

Этот танцевальный класс в латиноамериканском стиле включает традиционные танцы, такие как меренге и реггетон, в тренировку всего тела. Вы также можете ожидать другие жанры песен, такие как хип-хоп и поп. Откуда вы знаете, что делать? Легкий! Инструктор завершает движение, и вас просят повторить танцевальные шаги.

Не уверены, что сможете присоединиться к вечеринке? Инструкторы Zumba есть повсюду, в разных городах США и за их пределами. Так что хватайте танцевальные туфли и готовьтесь к сжигающей калории танцевальной вечеринке!

Происхождение занятий зумбой

Как и многие величайшие творения в истории, зумба была создана случайно. В середине 1990-х основатель и уроженец Колумбии Альберто «Бето» Перес собирался тренировать класс аэробики. Он понял, что забыл типичные кассеты, которые он использовал для преподавания в своем классе. В крайнем случае он использовал записи, которые слушал в машине. Классу нравились энергичные танцевальные движения с латиноамериканским влиянием, которые отличались от привычных монотонных аэробных тренировок темпом.

Получив высокие отзывы от своего «случайного» занятия, Бето решил усовершенствовать эту глобальную фитнес-программу. Вскоре после этого он встретил еще двух Альберто, Альберто Перлмана и Альберто Агиона, и мужчины официально придумали термин «зумба». Хотя название не имеет никакого переводного значения, это забавное слово используется для описания высокоинтенсивного и захватывающего занятия. Сегодня зумба известна как отличная альтернатива кардиотренировкам и интересный способ включить кардио в свою оздоровительную программу.

Виды занятий зумбой

Поскольку занятия фитнесом зумба существуют уже более 20 лет, у них было время, чтобы эволюционировать из танцевальной вечеринки для всего тела, основанной Бето Пересом. Согласно веб-сайту Zumba, сегодня вы обнаружите, что существует 12 различных типов занятий Zumba! Эти классы варьируются от Zumba Toning до Aqua Zumba и Zumbini для детей в возрасте от 0 до 4 лет.

Название класса	Целевая группа	Описание
Зумба	«Все для каждого тела»	Тренировка всего тела, которая включает в себя кондиционирование, равновесие, гибкость и кардиотренировку.
Zumba Step	Для тех, кто ищет более интенсивный маршрут	Тренировка, предназначенная для ягодичных и подколенных сухожилий с дополнительной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему и сжиганием калорий.
Zumba Toning	Те, кто хочет больше силовых тренировок	Те, кто хочет больше силовых тренировок
Аква-зумба	Люди, которые могут коснуться дна бассейна, и те, кто ищет тренировку с меньшей нагрузкой воздействия на суставы при использовании воды в качестве естественного сопротивления для тонуса мышц.
Zumba Sentao	Для тех, кто ищет больше основной работы и высокоинтенсивных тренировок	На этом занятии Zumba в качестве партнера по танцам необходимо использовать стул! Веселый и увлекательный способ заставить ваше сердце биться чаще, а ноги двигаться.
Zumba Gold	Пожилые люди и те, кто ищет модифицированный класс Zumba	Будьте готовы потеть и заставить свое тело двигаться модифицированным способом, предназначенным для пожилых людей с некоторыми физическими ограничениями.
Zumba Gold Toning	Пожилые люди и те, кто ищет модифицированный класс Zumba с легкими весами	Если вы не совсем готовы отказаться от веса, но все же хотите модифицированный класс, Zumba Gold Toning создан для тебя!
Zumba Kids	Дети от 7 до 11 лет	Задействуйте мышцы детей с помощью игр, мероприятий и культурных исследований.
Zumba Kids Jr.	Дети от 4 до 6 лет	Приступайте к энергичной танцевальной вечеринке для маленьких детей! Участники смогут разбивать шаги и участвовать в различных играх, мероприятиях и культурных исследованиях.
Зумбини	Дети в возрасте от 0 до 4 лет и их опекуны	Zumbini был создан для создания позитивных отношений между малышами и их опекунами. Вы можете взять музыку домой и заниматься самостоятельно!
Zumba in the Circuit	Для тех, кто любит круговые тренировки	Улучшите метаболизм на групповых занятиях, включающих танцы и силовые тренировки.
Тарелка Zumba	Люди, которые хотят расширить свои знания о питании	Это не урок упражнений, но вы узнаете о здоровом питании.

Zumba безопасна?

Среди большого разнообразия занятий Zumba найдется занятие, безопасное для всех. На самом деле, Американский совет по физическим упражнениям¹ одобряет все занятия, которые предлагает Зумба. Если вам неудобно участвовать в традиционном классе Zumba, многие другие люди найдут утешение в одном из других модифицированных классов, таких как Aqua Zumba или Zumba Gold.

Кроме того, эти занятия проводит сертифицированный инструктор, а это значит, что кто-то наблюдает за вами, чтобы убедиться, что вы двигаетесь правильно. Тренер должен провести вас через разминку и заминку.

Плюсы и минусы зумбы

Как и в любом виде упражнений, есть плюсы и минусы в зависимости от того, что вы ищете в своей физической активности. Если вы ищете хорошую кардио-тренировку, Zumba может быть именно тем, что вам нужно, но если вы хотите что-то более сосредоточенное на силовых тренировках, вы можете поискать в другом месте.

Польза занятий зумбой

Многих людей привлекает польза зумбы для здоровья. Вот несколько популярных, которые мы хотим выделить.

• Приветствуются люди всех возрастов : Вне зависимости от того, 12 вам лет или 82 года, вы можете найти дом в групповых занятиях Zumba. Занятия зумбой проводятся с 0 лет и не имеют возрастных ограничений. В зависимости от вашего возраста существуют различные классы, которые лучше всего соответствуют вашим потребностям.

• Польза для всех уровней физической подготовки: Может быть, вы профессиональный танцор фламенко или новичок в фитнесе, но благодаря простым танцевальным движениям Zumba вы сможете хорошо потренироваться и вспотеть на любом занятии Zumba.
• Unique Сердечно-сосудистая система Тренировка: Тренировка сердечно-сосудистой системы важна для здоровья сердца и общего самочувствия. Поскольку зумба известна тем, что заставляет сердце биться быстрее, это делает ее интересным и уникальным способом убедиться, что вы тренируете свое сердце!

Потенциальные недостатки Zumba

• Минимальные силовые тренировки : Если вы хотите увеличить силу, Zumba не включает в себя много тяжелых весов, что затрудняет наращивание мышечной массы.
• Может быть сложно уследить: Если вы не будете внимательны, вы можете пропустить движение, что может привести к потенциальной травме.
• Для личных занятий требуется доступ в фитнес-центр: Несмотря на то, что на YouTube есть множество видеороликов Zumba, вы можете воспользоваться преимуществами личных занятий, только если вы являетесь членом студии или тренажерного зала, которые предлагают это .

Pros:

• Все возраст приветствуются
• Все уровни фитнеса могут принести пользу
• Уникальные сердечно -сосудистые тренировки

CONS:

• MINAL
  

  . тренажерный зал для индивидуальных тренировок

Zumba vs Barre

Хотя эти два танцевальных фитнес-класса предназначены для хорошей тренировки и повышения пульса, между ними есть несколько заметных отличий.

Основное различие заключается в брендинге этих двух классов. Все классы Zumba привязаны к платформе Zumba, тогда как barre-классы проводятся в разных студиях. Например, есть Pure Barre, Barre3 и многие другие местные barre-студии. Это означает, что от студии к студии будет больше вариаций, тогда как в классе Zumba вы можете ожидать аналогичного опыта в большинстве мест.

Согласно веб-сайту Pure Barre, тренировки Barre будут сосредоточены на небольших движениях, предназначенных для нацеливания и тонуса различных мышц. Для сравнения, зумба задействует больше движений всего тела и танцевальных па. Это происходит из-за того, что Барре уходит своими корнями в балет, а Zumba — из энергичного латиноамериканского танца.

Оба должны дать большинству людей хорошую тренировку, которая заставит ваше сердце биться быстрее! В целом, у Barre, вероятно, будет больше изолированных движений, чем у Zumba.

Заключительные мысли

Если вы хотите, чтобы ваше сердце билось чаще, а ноги двигались уникальным образом, зумба может стать для вас отличным аэробным упражнением! Зумба позиционируется как увлекательный способ провести энергичную и малоэффективную тренировку в одиночку или с друзьями. Поскольку вы можете смотреть занятия онлайн или посещать их лично, их доступная платформа делает Zumba привлекательным вариантом для всех возрастов!

Что такое зумба? Вопросы и ответы

Что такое Zumba простыми словами?

Зумба — это урок танцев, в котором вы повторяете быстрые танцевальные движения инструктора.

В чем преимущества Zumba?

Zumba — это отличная легкая тренировка, которая поможет большинству людей прийти в форму! Одним из основных моментов Zumba является то, что у нее есть класс, который подходит для любого уровня комфорта и физической подготовки.

Как вы объясните танец Зумба?

Танец зумба происходит от латинских танцевальных песен и движений. Будьте готовы копировать инструктора и заставить все свое тело двигаться, когда вы танцуете в ритме ритма.

На что похожи занятия Zumba?

Занятия зумбой часто бывают очень энергичными и веселыми, поскольку люди хотят получить кардио и легкие упражнения, пока танцуют со своими друзьями. Инструктор класса проведет класс через различные движения, и вы должны будете отражать / следовать за ним.

Ссылки

1. Американский совет по физическим упражнениям По состоянию на 13 октября 2023 г. 

if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?>

Кейт Мейер CPT, USAW-L1, CF-L1

Кейт имеет почти двадцатилетний опыт работы в сфере фитнеса и контента. Что касается фитнеса, она работала в нескольких сферах: легкая атлетика среди молодежи, владела филиалом CrossFit, персональные тренировки, тренер по тяжелой атлетике, тренер CrossFit и консультант по фитнес-площадкам в YMCA. Лично Кейт любит соревноваться в тяжелой атлетике и хранит свою штангу в своей спальне. Что касается контента, Кейт имеет опыт работы в газетной журналистике. Около пяти лет она занималась связями с общественностью в Американском Красном Кресте, а затем занялась контент-маркетингом. Сегодня ее работа в Garage Gym Reviews сочетает в себе ее страсть к фитнесу и любовь к писательству. Если она не просматривает оборудование для фитнеса, вы можете найти ее тренирующейся или проводящей время со своими двумя детьми. Сертификаты: Сертифицированный персональный тренер NASM.
Тренер по кроссфиту 1-го уровня
США Тяжелая атлетика Уровень 1 Тренер

Дополнительная литература

Обзор беговой дорожки Horizon 7.8 AT (2023 г.): долговечность при высоких скоростях

от Кейт Мейер CPT, USAW-L1, CF-L1

Стоит ли эта машина 2000 долларов? Узнайте об этом в нашем обзоре беговой дорожки Horizon 7.8 AT. Подробнее

Обзор BCAA от Transparent Labs (2023 г.): одна из наших любимых добавок для улучшения тренировок

Линдси Бойерс, Китай

продукт. Подробнее

Наука восстановления после тренировки: разоблачение мифов и раскрытие фактов

Энтони О’Рейли, CPT

Что такое зумба? Это увлечение фитнес-классом, которое продемонстрирует ваши танцевальные движения и поднимет частоту сердечных сокращений.