Жим арнольда фото: Жим Арнольда сидя и стоя с гантелями
Жим Арнольда сидя (с фото и видео)
Жим Арнольда назван в честь иконы бодибилдинга и кинозвезды Арнольда Шварценеггера.
Атлет активно использовал это упражнение в своих тренировках и добился хорошего прогресса в развитии дельтовидных мышц.
К классическому жиму гантелей над головой здесь добавлено вращение кистей, что позволяет проработать все три пучка дельт в одном движении.
Преимущества:
- Подходит для наращивания массы плеч
- Прорабатывает одновременно три пучка дельтовидных мышц
- Продуктивная тренировка плеч за короткое время
Техника выполнения упражнения
Какие мышцы работают в упражнении
Жим Арнольда сидя — уникальное многосуставное упражнение, которое задействует большое количество мышц верха тела.
На сленге бодибилдинга подобные движения называются “крутки”. Это когда происходит пронация-супинация кисти (вращении внутрь и наружу) по ходу выполнения.
В первую очередь здесь нагружаются передние и средние пучки дельтовидных мышц.
В нижней позиции в движении участвует верхняя часть грудных мышц и трапеции (шейный отдел).
В завершающей стадии часть нагрузки смещается на трицепсы.
Преимущества и недостатки
Упражнение жим Арнольда обладает очевидными достоинствами:
- Возможность прокачивать сразу несколько мышечных пучков дельтовидных мышц
- Улучшение нервно-мышечных связей и межмышечной координации (фактор, влияющий на рост силы и мышечной массы)
- Более прицельная нагрузка на дельты благодаря положению сидя (исключается помощь ног и спины)
- Возможность выполнять упражнение без ассистентов и страховки
Тем не менее, выделяют и ряд недостатков:
- Главный из них – это высокий риск травматизма при занятиях с тяжелыми весами
Поэтому вы не увидите бодибилдеров-профессионалов, выполняющих жимы Арнольда с огромными гантелями.
Страх травмировать плечевые суставы при незафиксированном положении кистей перевешивает.
- Это сложнокоординационноое движение, которое редко получается с первого раза у новичков
Однако более продвинутым атлетам оно дается хорошо, поэтому при выборе упражнения нужно просто обращать внимание на уровень подготовки.
- Хотя здесь и работает средняя дельта, но упражнение больше вовлекает переднюю
Поэтому правильнее считать жим Арнольда базовым движением для переднего пучка дельтовидной.
Для развития средней дельты все же придется дополнительно выполнять другие изолирующие упражнения.
Варианты выполнения
Теперь давайте разберем, как правильно делать жим Арнольда.
Есть два диаметрально противоположных вида техники:
- Движение выполняется строго вверх, по одной прямой
То есть во время жима кисть и локоть практически не отводятся в сторону.
В таком случае больше работают передние дельты, а нагрузка на среднюю дельту на порядок меньше.
Такой вариант часто выполняют и стоя, но это не рекомендуется при проблемах со спиной.
- По дугообразной амплитуде
Исходное положение как при первом варианте — руки перед туловищем, ладони повернуты к себе.
Из нижней точки руки разводятся в стороны, при этом кисти одновременно разворачиваются ладонями от себя, что напоминает классический жим гантелей.
Из этого положения гантели выжимают вверх.
Считается, что такая техника больше вовлекает средний пучок дельтовидных.
Типичные ошибки и рекомендации
Распространенная ошибка при жиме Арнольда — это использование слишком тяжелых гантелей. Часто этим грешат новички и средний уровень.
Жим Арнольда анатомически не подходит для работы с большими весами.
Интенсивность нагрузки здесь следует повышать другими способами:
- сокращая паузы отдыха между подходами
- увеличивая количество повторений или подходов
- работая в суперсетах и так далее
Несмотря на то, что упражнение подходит под категорию базовых, оно все же больше используется в качестве формирующего.
То есть лучше ставить его в конце тренировки плеч и применять при этом умеренный вес гантелей.
Кому подходит жим Арнольда
Жим Арнольда однозначно не для новичков. Им принесут пользу более простые в техническом исполнении движения. Например, обычный жим гантелей сидя.
А вот для людей среднего и продвинутого уровней подготовки это упражнение будет в самый раз.
Оно внесет разнообразие в привычные и уже ставшие рутинными базовые движения на плечи.
Жим Арнольда предназначен для увеличения мышечных объемов, но никак не силовых показателей.
Поэтому упражнение хорошо впишется в массонаборный комплекс для плеч, при условии использования гантелей умеренного веса.
А вот во время сушки жим Арнольда подойдет как нельзя лучше.
Он позволяет одновременно проработать и переднюю, и среднюю дельту, визуально увеличивая глубину разделения этих мышечных пучков.
техника выполнения сидя с гантелями, какие мышцы работают
Опубликовано
Вспоминая именные упражнения в бодибилдинге, вряд ли вспомнится какое-либо упражнение, кроме Жима Арнольда. Шварценеггер стал самой запоминающейся личностью бодибилдинга. Почему же данная техника жима гантелей названа в честь Мистера Олимпия?
Содержание
- История упражнения
- Особенности упражнения
- Плюсы и минусы упражнения
- Какие мышцы работают при жиме Арнольда?
- Техника выполнения жима Арнольда
- Распространенные ошибки
- Заключение
- Жим Арнольда в видео формате
История упражнения
Скорее всего, это упражнение могло бы называться «жим гантелей с разворотом», если бы в свое время железный Арни не использовал его в процессе подготовки к соревнованиям. Спортсмен дорабатывал отстающие, по сравнению с другими, дельтовидные мышцы с помощью жима так часто, что упражнение назвали в его честь.
В то время было мало звезд спорта, на которых бы начинающие атлеты стремились быть похожими. Поэтому еще со времен золотой эры бодибилдинга с именем выдающегося спортсмена ассоциируются не только его заслуги в спорте, терминатор, но еще и техника жима.
Особенности упражнения
Если говорить о классическом варианте – в нижней точке фиксации локтей нагрузка на передние пучки дельт не снижается. Суть удержания локтей навесу (не отводя по сторонам), в отличие от жима гантелей в том, что мышцы дельт постоянно подвергаются большой нагрузке, пусть и с небольшим весом. Помимо передней, в середине движения включается средняя дельта. В верхней фазе, хоть и незначительно, работают задние пучки дельтовидной мышцы. Таким образом, напряжение в мышцах прекращается только после его последнего повторения – в момент отдыха.
Плюсы и минусы упражнения
Плюсы:
- Прорабатывает мышцы дельт, обеспечивая непрерывное напряжение в передних пучках.
- Оттачивает форму мышцы, образуя более рельефную структуру и сепарацию.
- Применение небольших весов снижает возможность травмировать суставы и связки.
Из недостатков упражнения можно выделить:
- Невозможность использования упражнения для увеличения мышечной массы. Эта техника не дает возможности поднимать большой вес и выполнять небольшое количество повторений.
- Жим подходит только для работы на рельеф, для оттачивания формы дельт, которая даже у Арнольда была неидеальна и непропорциональна.
- Упражнение не подходит новичкам. Для начала требуется укрепить мышцы дельт и набрать определенную форму, после чего переходить на шлифовку жимом Арнольда.
Какие мышцы работают при жиме Арнольда?
Кроме основной – дельтовидной мышцы (особенно передний и средний пучок), в упражнении включается ряд мышц-синергистов:
- Трицепс плеча.
- Надостная мышца.
- Клювовидно-плечевая.
- Верхняя часть грудной мышцы.
- Трапециевидная.
- Передняя зубчатая мышца.
Техника выполнения жима Арнольда
Упражнение можно выполнять стоя, при условии, если техника лишена раскачиваний и изгибов поясницы. Для начала осваивать технику можно сидя на скамье, упираясь на вертикальную спинку.
- Поставьте ноги устойчиво, прижмите поясницу к скамье и напрягите мышцы живота.
- Согните локти и поднимите гантели, держите обратным хватом к себе, отдалив кисти немного дальше от туловища. Держите локти на уровне груди. Ощущайте напряжение в передних дельтах, не опускайте гантели на живот.
- С выдохом начинайте поднимать локти, отводя руки через стороны, в середине амплитуды разворачивайте кисти от себя, выпрямляя локти верхней точке движения.
- На вдохе опускайте гантели в обратном порядке. Соедините руки перед собой, развернув к себе ладони, в нижней точке не опускайте локти слишком низко.
Поскольку это упражнение направлено на рельеф, выполняйте свыше 14 повторений в подходе.
Делайте 3 – 4 подхода. Подбирайте небольшие гантели, которые позволят получить ощутимую нагрузку в диапазоне 14-20 повторений. Нагрузка должна сопровождаться ощущением жжения в дельтоидах. Если вес оказался легким для этого цикла, тогда немного увеличьте вес гантелей.
Распространенные ошибки
Главные ошибки, которые допускают атлеты, сильно влияют на эффективность упражнения.
- Локти в нижней фазе движения опускаются слишком низко, уменьшая нагрузку на передние дельты.
- В первой половине амплитуды руки широко разведены друг от друга, делая разворот кистей ниже уровня макушки. Такое движение больше походит на простой жим сидя и снимает основную часть нагрузки.
- Образуется сильный прогиб в пояснице при жиме, компенсируя нехватку силы спиной.
- При жиме слишком высоко поднимаются плечи, трапециевидная мышца берет на себя лишнюю нагрузку и сильно зажимает шею. Бесполезное движение, которое забирает больше энергии.
- Подбирается большой вес нагрузки. За счет этого качественно выполнить технику становится невозможно.
Заключение
При выполнении жима Арнольда важно придерживаться всех тонкостей техники и не допускать грубых ошибок. В остальном, это упражнение поможет проработать дельтовидные мышцы, прорисовывая спортивную форму плеч. Сам Арнольд в своей книге «Новая энциклопедия бодибилдинга» рекомендует сосредотачиваться в нижней фазе движения, а не при выжимании снарядов над головой, иначе рискуете раскачиваться корпусом при полном разгибании локтей. Таким образом, сохраняется постоянная нагрузка на передние и средние пучки дельт.
Жим Арнольда в видео формате
А также читайте, лучшие упражнения для передних дельт →
Подборка упражнений для средних дельт →
Арнольд пресс | Видео с упражнениями и руководства
Жим Арнольда, названный в честь легендарного бодибилдера и кинозвезды, добавляет вращение к классическому жиму от плеч.
Это позволяет рукам вращаться естественным образом, одновременно воздействуя на все три головки дельтовидных мышц одним движением. Обычно оно выполняется с количеством повторений от среднего до большого, например, 8-12 повторений или более, как часть тренировки, ориентированной на верхнюю часть тела или плечи.
Преимущества
- Отлично подходит для увеличения массы плеч
- Может быть более удобным для плеч, чем жим ладонями вперед
- Отличное основное движение в день плеча или вспомогательное движение для других жимов
- Тип:
Прочность
- Основная работающая мышца:
Плечи
- Оборудование:
Гантель
- Уровень:
Средний
8,9
В среднем
Арнольд Пресс Изображения
Показывать женские изображения и видео
Арнольд пресс Инструкции
- Сядьте на скамью для упражнений со спинкой и держите две гантели перед собой примерно на уровне верхней части груди, ладони обращены к телу, локти согнуты. Подсказка: Ваши руки должны быть рядом с туловищем. Исходное положение должно выглядеть как часть сгибания рук с гантелями.
- Теперь, чтобы выполнить движение, поднимите гантели, поворачивая ладони, пока они не будут направлены вперед.
- Продолжайте поднимать гантели, пока ваши руки не вытянуты над вами в прямом положении. Выдохните, выполняя эту часть движения.
- После секундной паузы в верхней точке начните опускать гантели в исходное положение, вращая ладони рук к себе. Подсказка: Левая рука будет вращаться против часовой стрелки, а правая будет вращаться по часовой стрелке. Вдохните, выполняя эту часть движения.
- Повторите рекомендуемое количество повторений.
Подсказка: Ваши руки должны быть рядом с туловищем. Исходное положение должно выглядеть как часть сгибания рук с гантелями.Варианты: Упражнение можно выполнять стоя, но это не рекомендуется людям с проблемами поясницы.
Альтернативные упражнения для жима Арнольда
Брэдфорд/Рокки Прессс
Целевые мышцы:
Плечи
Тип оборудования:
Штанга
8,2
В среднем
Жим гантелей сидя
Целевые мышцы:
Плечи
Тип оборудования:
Гантель
9
Average
3,519 Жим от плеч Стоковые фото, картинки и изображения
Азиатская женщина делает жим от плеч, поднимая гантель над головой.
ПРЕМИУМ
концепция упражнения здоровье образ жизни мышцы тело ваше здоровьеPREMIUM
Худощавая девушка в сером топе и джинсах со светлыми длинными волосами, закинула голову и мило улыбается, поправляя волосы на фоне темной стеныPREMIUM
Стойка для приседаний. тяжелая штанга на стойке для приседаний. спортивное оборудование. бодибилдинг, фитнес, здоровье. силовая стойка. оборудование для силовых тренировок. изолированы на сером фоне.PREMIUM
Худая девушка в сером топе и джинсах со светлыми длинными волосами, рука за головой и смотрит в сторону, поправляя волосы на темной стене. носит его на плечах и пытается поднять.ПРЕМИУМ
Тренер по фитнесу, спортсменка в белой медицинской защитной маске, делает упражнения с гантелями, приглашает на занятия фитнесом в пустой спортзал.ПРЕМИУМ
Жим плеча азиатской женщины в тренажерном залеPREMIUM
Концепция упражнений: дама в спортивном топе, узких брюках и черных кроссовках сидит и концентрируется на натяжении гибкого каната тренажера для сидения.
PREMIUM
Концепция упражнений: мускулистый мужчина с серьезным лицом пытается Контролируйте дыхание, лежа спиной на силовом тренажере и опуская вес. ПРЕМИУМ
Концепция упражнений: тренирующаяся женщина обращает внимание на то, как держит гантель в правой руке, серьезно сидя на скамье. ПРЕМИУМ
Молодая спортивная женщина тренируется на свежем воздухе: жим над головой для силы верхней части тела. PREMIUM
Концепция упражнений. Спортивная женщина с серьезным лицом катается на велотренажере в одиночестве посреди спортзала. PREMIUM
Мужчина делает упражнения на пресс Арнольда. плоская векторная иллюстрация на белом фоне. ПРЕМИУМ
Концепция упражнений: дама в спортивном топе, узких брюках и черных кроссовках сидит и концентрируется на натяжении гибкого каната машины для сидения. ПРЕМИУМ
Мужчина делает боковые подъемы с лентой сопротивления. Боковые подъемы упражнения. плоская векторная иллюстрация на белом фоне. PREMIUM
Концепция упражнений: мускулистый мужчина с серьезным лицом пытается контролировать свое дыхание, лежа спиной на тренажере и опуская вес.
. комплекс упражнений с отягощениями для плеч и шеи на тренажерах с инструкциями и шагами. ПРЕМИУМ
Мужчина выполняет упражнение по жиму гантелей над головой. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Тренер по фитнесу спортсменка в белой медицинской защитной маске делает упражнения с гантелями, приглашает на занятия фитнесом в пустой тренажерный зал. спортсмены против covid-19PREMIUM
Концепция упражнений женщина в черной спортивной одежде несет силовую машину, неся ее на плечах и пытаясь поднять. PREMIUM
Концепция упражнений мужчина и женщина в спортивном клубе отдыхают одной ногой на черной скамейке и пытаются завязать шнурки.ПРЕМИУМ
Концепция упражнений. Женщина делает приседания, стоя с ногами немного шире ширины бедер, пальцы ног обращены вперед на серой платформе. ПРЕМИУМ
Концепция спорта, бодибилдинга, образа жизни и людей — молодой человек со штангой сгибает мышцы и делает плечо пресс-выпады в тренажерном залеPREMIUM
Сильный спортивный мужчина тренирует мышцы плеч с тяжелыми гантелями в тренажерном залеPREMIUM
Красивый молодой человек смотрит в камеру, поднимая гантели во время тренировки в формеPREMIUM
Мужчина выполняет приседания с гантелями и упражнения на пресс.
плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Концепция упражнений. молодые люди тренируют мышцы в тренажерном зале. PREMIUM
Тренер по фитнесу, спортсменка в белой медицинской защитной маске, делает упражнения с гантелями, приглашает на занятия по фитнесу в пустом тренажерном зале. PREMIUM
Студийный снимок красивого латиноамериканца, поднимающего гантели изолированные на белом фоне с копией пространстваPREMIUM
Спортивная молодая женщина брюнетка в спортивной одежде делает жим гантелей на наклонной скамье в спортзалеPREMIUM
Мужчина делает упражнение по жиму штанги над головой. плоская векторная иллюстрация на белом фонеPREMIUM
Азиатская мусульманка делает упражнения, поднимает гантели в тренажерном залеPREMIUM
Концепция упражнений: женщина-тренер делает приседания, стоя с ногами немного шире ширины бедра, пальцы ног обращены вперед на серой платформе.PREMIUM
Активный молодой человек смотрит в глаза во время поднятия тяжестей с гантелями на белом фоне студииPREMIUM
Женщина выполняет подъемы гантелей в наклоне на боковые задние дельты.
упражнение с мухами. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Молодой хорошо сложенный мужчина занимается спортом в квартире. он делает жим от плеч с гантелями. парень смотрит прямо вперед. серьезный мускулистый и сильный. ПРЕМИУМ
Мужчина делает упражнение кубинского жима гантелей. плоская векторная иллюстрация на белом фонеPREMIUM
Азиатская мусульманка делает упражнения, поднимает гантели в спортзалеPREMIUM
Мужчина выполняет кубинский жим гантелей. плоская векторная иллюстрация на белом фонеPREMIUM
Мускулистый мужчина тренируется с медицинским мячомPREMIUM
Азиатская мусульманка делает упражнения, поднимает гантели в спортзалеPREMIUM
Азиатская женщина с больной шеейPREMIUM
Азиатская мусульманка делает упражнения, поднимает гантели в спортзалеPREMIUM
3
3 Азиатская мусульманка делает упражнения, поднимает гантели в тренажерном залеPREMIUM
Спортсмен в тренажерном зале работает с гантелямиPREMIUM
Мужчина дома поднимает штангу и качает бицепс.
как оставаться в форме в концепции пандемии коронавирусаPREMIUM
Молодая красивая женщина с короткими рыжими волосами в тренажерном зале у тренажера для жима от плеч отдыхает на тренировке по бодибилдингу и фитнесу. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Спортсмен тренирует толкание плеч и рывок. кроссфит спортивные упражнения. здоровая активная фитнес-форма тела. силовой рывок со штангойPREMIUM
Аккуратно помассируйте плечо человека. ПРЕМИУМ
Тренер по фитнесу, спортсменка, одетая в белую медицинскую защитную маску, делает упражнения с гантелями, приглашает на занятия фитнесом в пустом спортзале. ПРЕМИУМ
Концепция упражнений. стабилизация обеими руками. ПРЕМИУМ
Азиатская мусульманка делает упражнения, поднимает гантели в тренажерном зале.0003
Активный азиатский спортсмен делает силовые упражнения в тренажерном зале — фитнес, поднимая гантель, мужчина поднимает или держит тяжелую гантель в положении разгибания трицепса над головой.
бодибилдинг тренировки.PREMIUM
Женщина делает босу мяч берпи упражнения плоские векторные иллюстрации, изолированные на белом фонеPREMIUM
Тренажерный зал женщина силовые тренировки поднятие тяжестей.PREMIUM
Мужчина делает упражнение пожимает плечами с гантелями. плоская векторная иллюстрация на белом фонеПРЕМИУМ
Фон с тренажером для занятий бодибилдингом и фитнесом после работы. упражнения в тренажерном зале. 3d illustration.PREMIUM
Женщина делает упражнение по жиму плеч со штангой над головой. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Человек делает толчок штанги и упражнения на пресс. плоская векторная иллюстрация на белом фоне. PREMIUM
Концепция упражнений: спортивный мужчина берет гантель левой рукой, а другая гантель лежит на скамейке рядом с правой. PREMIUM
Мощный спортивный мужчина тренирует мышцы плеч с тяжелыми гантелями, сидя на скамейке в тренажерном зале. концепция здорового образа жизниPREMIUM
Спортивная концепция.
молодой человек поднимает гантели в фитнес. ПРЕМИУМ
Тренировка в тренажерном зале Фитнес-мужчина тренируется с гантелями, поднимая накладные расходы, поднимает плечи, тренирует плечевой пресс в помещении в клубе здоровья. квадратный урожай. ПРЕМИУМ
Концепция спорта, фитнеса, образа жизни и людей, девушка тренирует гантели, напрягая мышцы с помощью своего личного тренера в тренажерном зале. ПРЕМИУМ
Красивая фитнес-модель качает штангу сидя из-за головы в тренажерном зале.PREMIUM
Красивая молодая женщина латиноамериканского происхождения тренируется на тренажере для жима от плеч в тренажерном залеPREMIUM
Женщина делает приседания с гантелями. приседание с упражнением для пресса над головой. плоская векторная иллюстрация на белом фоне. PREMIUM
Концепция упражнений: круглая гантель с черным резиновым покрытием, лежащая на спортзале перед человеком в черных кроссовках. PREMIUM
Спортивная концепция. девушка тренирует гантели с тренером в фитнесе.
PREMIUM
Напряженная юная спортсменка готова выполнить упражнение на жим от плеч с тяжелой штангойPREMIUM
Мужчина делает шаг вперед. Упражнение на подъем одной гантели перед плечом. плоские векторные иллюстрации, изолированные на белом фоне. PREMIUM
Женщина делает упражнения на жим гантелей над головой. плоская векторная иллюстрация на белом фонеPREMIUM
Молодая красивая женщина с короткими рыжими волосами в тренажерном зале у тренажера для жима плечами отдыхает на тренировке бодибилдинг фитнес-тренировкаPREMIUM
Мужчина делает силовой рывок со штангой. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Подходящие упражнения для молодой женщины с гантелями для плеч на скамейке в тренажерном зале. PREMIUM
Упражнения на жим от плеч. руки держат гантели, изолированные на белом фоне. ПРЕМИУМ
Человек делает турецкие вставать упражнения. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Спортивная(ый) молодая женщина делает упражнения со штангой в тренажерном зале, фитнес-клуб.
концепция здоровья, бодибилдинга, тренировок, велнеса, образа жизни, спорта и тренировокПРЕМИУМ
Женщина делает выпады с гантелями со смещением четырехглавой мышцы бедра. плоская векторная иллюстрация на белом фоне. PREMIUM
Вид сзади без лица женщины в серой спортивной одежде, которая делает приседания со штангой в тренажерном зале, чтобы тренировать ноги и спину. тренировка для сжигания ног, ПРЕМИУМ
Активный азиатский спортсмен делает силовые упражнения в тренажерном зале — фитнес, поднимая гантель, мужчина поднимает или держит тяжелую гантель в положении разгибания трицепса над головой. тренировка бодибилдинга.ПРЕМИУМ
Человек делает упражнение вид спереди с гантелями. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Женщина делает жим над головой с упражнениями на полосе сопротивления. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Женщина делает толчок штанги и упражнения на пресс. плоские векторные иллюстрации, изолированные на белом фоне.
PREMIUM
Человек делает приседания с гантелями и упражнения на пресс. плоская векторная иллюстрация на белом фоне. ПРЕМИУМ
Сильный бородатый кавказец в тренажерном зале кроссфита, поднимающий штангу. ПРЕМИУМ
Привлекательная женщина смотрит на свои мышцы во время использования тренажера для жима плеч сидя в фитнес-клубе. ПРЕМИУМ
Концепция упражнений. Женщина в темных тонах одежды отдыхает на черном ковре после игры с гантелями рядом с ней. ПРЕМИУМ
Мужчина делает толчок штанги и упражнения на пресс. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Мужчина делает жим штанги на коленях. упражнение по жиму мин. плоская векторная иллюстрация на белом фонеПРЕМИУМ
Женщина выполняет упражнение по жиму гири стоя на коленях. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM
Подходящая женщина работает, делая упражнения с собственным весом. Фитнес силовые тренировки тренировки.ПРЕМИУМ
Человек бабочки, колода pec, сидячие машины летают плоские векторные иллюстрации, изолированные на разных слоях.