Разное

Занятия на батуте: виды упражнений на батуте, минусы и плюсы

Содержание

виды упражнений на батуте, минусы и плюсы

23508

6 минут

Опубликовано:31мая
2016


Прыжки на батуте – современный вид массового спорта и новое направление в сфере фитнес-услуг, доступное для детей и взрослых. Этот вид спорта стал набирать активную популярность в последние несколько лет.


Еще 10 лет назад люди, которые не занимались гимнастикой или акробатикой, могли только мечтать о том, чтобы попрыгать на настоящем батуте. Несмотря на то, что во многих парках развлечений можно было найти подобие батутов, все равно они мало были похожи на настоящие и не дарили столько же положительных эмоций.


Но со временем мода на прыжки на батуте вошла в массы, и теперь осуществить свою мечту может любой желающий, для этого даже не нужно специально заниматься в спортивной секции. Сейчас в Москве открыто очень много батутных и гимнастических центров, где предлагают и тренировочный, и развлекательный формат занятий. По посещаемости они не уступают фитнес-клубам. Также в парках города часто устанавливают батуты под открытым небом.


Прыжки на батуте стали быстро набирать популярность неслучайно. Люди, уставшие от привычных занятий в фитнес-клубах и тренажерных залах, с удовольствием пробуют для себя новые доступные формы занятий спортом.



Кроме того, на Россию оказывает влияние современная зарубежная мода на занятия оздоровительной гимнастикой, акробатикой и батутом среди широких слоев населения.


Но, между батутными и гимнастическими центрами существуют значимые отличия. Батут – это важнейший снаряд в спортивной гимнастике, но он играет второстепенную роль в этом виде спорта. Тренировка по гимнастике всегда комплексная и проходит под контролем тренера, она включает подкачку мышц, выполнение упражнений на различных снарядах, в том числе на батуте, а также растяжку. А в батутном центре занятия в основном проходят только на батутах.


Серьезных ограничений по здоровью для занятий этим видом спорта не предусматривается, хотя они, безусловно, существуют. Но, если же прыгать без фанатизма, под контролем тренера и в комплексе грамотно построенного тренировочного процесса, то батут будет доступен и детям, и взрослым, вне зависимости от телосложения и физической подготовленности.


Теперь мы поподробнее расскажем о плюсах и минусах, с которыми вы можете столкнуться, решив заниматься прыжками на батуте.


Плюсы прыжков на батуте


— Увлекательный и доступный вид спорта — прыгать на батуте очень нравится и детям, и взрослым. Такая мечта есть практически у каждого, и осуществить ее теперь легко.


— Несложный, но очень эффективный вид спорта для поддержания физической формы и коррекции фигуры – прыжки на батуте отлично развивают все группы мышц и вестибулярный аппарат, тренируют координацию, выносливость, способствуют быстрому похудению. Во время тренировки вы получаете большую физическую нагрузку, но практически этого не замечаете.



— Силовая и кардио нагрузка в совокупности с выполнением сложно-координационных упражнений – это основные факторы тренировки, которые требуются для поддержания хорошей физической формы взрослым людям. Прыжки на батуте обеспечивают их одновременно и в полной мере.


— Подходят для людей любого телосложения и физической подготовки — на батуте могут прыгать все, у кого нет следующих противопоказаний по здоровью: плохой вестибулярный аппарат, болезни спины, запрещены тренировки на выносливость.


— Отличная эмоциональная разгрузка – прыжки на батуте – это источник ярких положительных впечатлений. Взрослые, находясь на батуте, радуются так же, как и дети. Они получают возможность хорошо эмоционально разгрузиться, забыть о насущных проблемах и получить абсолютно новые эмоции и ощущения, такие как чувство свободы, полета и управления своим телом.



Минусы прыжков на батуте


В занятиях прыжками на батуте также существует ряд минусов, которых можно избежать в 99% случаев при грамотной тренировке.


— Травмоопасный вид спорта – батут – очень коварный снаряд для тех, кто не умеет на нем правильно прыгать, поэтому занятия должны проходить только при сопровождении тренера, иначе есть большой риск получить травму. При этом вы должны быть всегда сконцентрированы, прислушиваться ко всем замечаниям тренера и выполнять только те задания, которые он вам говорит. Этого, например, не любят делать многие самоуверенные молодые экстремалы.


Также, находясь в батутном зале, обязательно надо соблюдать правила безопасности, о которых вам расскажут с самого начала.


— Требуется время на адаптацию организма к батуту – в прыжках на батуте человек постоянно прыгает, делает повороты, а для этого требуется адаптация вестибулярного аппарата. Первое время может кружиться голова или тошнить, но это все очень индивидуально. Дети и многие взрослые с таким проблемами не сталкиваются вообще.



Кроме того, во время прыжков на батуте вы должны хорошо управлять своим телом, чувствовать его в воздухе, понимать, в какой момент нужно выпрямиться или наоборот наклониться, чтобы не упасть. Для привыкания потребуется несколько тренировок и большая концентрация внимания.


Но с каждым разом вы станете чувствовать себя уверенней и свободней, перестанете быть зажатыми и начнете испытывать от прыжков не страх, а удовольствие. Но, если вы надолго будете делать перерыв в занятиях, то этот навык быстро пропадет.


— Противопоказания по здоровью – прыжки на батуте очень энергозатратны и требуют выносливости, хотя вы этого не будете ощущать так сильно, как, например, во время бега. Поэтому, если вам запрещены тренировки с длительными нагрузками, то на батуте вы сможете разве, что только попрыгать пару раз.


Такая же ситуация, если у вас плохой вестибулярный аппарат. Длительные прыжки будут постоянно приводить к плохому самочувствию, но постоять на батуте, немного раскачиваясь, вам все же можно.


Также не рекомендуется прыгать на батуте при болезнях спины, так как в это время она испытывает серьезные нагрузки.



— Сложная организация безопасного тренировочного процесса – в батутных центрах батутов много, они стоят рядом друг с другом, и непослушные дети находят возможность перепрыгивать с одного на другой, что запрещено правилами безопасности. А тренировочная группа в среднем состоит из шести человек на одного тренера.


Если же вы пришли в развлекательный батутный центр, то там, как правило, люди прыгают без строго присмотра.


В таких условиях занимающиеся, особенно дети и самоуверенные паркурщики, не всегда соблюдают правила безопасности и замечания тренера, прыгают, как и где им хочется, из-за чего у них часто возникают травмы. 


Кроме того, все батутные центры оборудованы поролоновыми ямами, куда можно прыгать с батутов. Такая яма очень удобна для обучения акробатическим прыжкам. Но, если прыгнуть туда с батута, не соблюдая правил безопасности, как любят делать многие неопытные люди, то также велик риск серьезно травмироваться.


Но при этом необходимо отметить, что если прислушиваться ко всем замечаниям тренера, то занятия будут безопасными.


Какой должна быть полезная тренировка на батуте?


Если вы планируете регулярно заниматься прыжками на батуте с целью поддержания физической формы, а не в качестве редкого развлечения, то вы должны знать, как правильно строится такая тренировка. Это важно и для детей, и для взрослых.


Для того чтобы регулярные занятия на батуте приносили пользу здоровью, тренировка обязательно должна состоять из качественной разминки, подкачки всех групп мышц, обучения базовых акробатических элементов на полу, только затем прыжков на батуте, а после обязательно растяжки спины, связок ног и различных суставов.




Лучшим местом, где вы сможете найти такие комплексные занятия для детей и взрослых, являются гимнастические клубы. Они оборудованы большим разнообразием гимнастических снарядов, в том числе батутами, а тренировки проходят в безопасных условиях и под строгим контролем тренера.


Такие занятия дарят детям и взрослым хорошее самочувствие, настроение и улучшение физической формы.

Если у Вас остались вопросы можете проконсультироваться с нашими специалистами по телефону +7 (495) 477 32 69 или оставив заявку на бесплатное пробное занятие.

Все статьи

спортивная секция по прыжкам на батуте, цена индивидуальных занятий

Нередко взрослые оценивают прыжки на батуте как обычную детскую забаву. На самом деле, данное времяпровождение имеет неоспоримую пользу. Занятия на батуте, вне всяких сомнений, положительно сказываются на психоэмоциональном состоянии детей, которые искренне веселятся, взлетая вверх. Кроме того, подобные прыжки заметно укрепляют мышечный корсет, тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и внимание.

Тренировки на батуте будут интересны и маленьким детям, и их родителям, поэтому на занятия вы можете приходить вместе, выбрав, например, семейную тренировку.

Если вы планируете регулярно заниматься прыжками на батуте с целью поддержания физической формы, а не в качестве редкого развлечения, то вы должны знать, как правильно строится такая тренировка. Это важно и для детей, и для взрослых.

Для того чтобы регулярные занятия на батуте приносили пользу здоровью, тренировка обязательно должна состоять из качественной разминки, подкачки всех групп мышц, обучения базовых акробатических элементов на полу, только затем прыжков на батуте, а после обязательно растяжки спины, связок ног и различных суставов.

Лучшим местом, где вы сможете найти такие комплексные занятия для детей и взрослых, являются гимнастические клубы. Европейский Гимнастический Центр оборудован большим разнообразием гимнастических снарядов, в том числе батутами, а тренировки проходят в безопасных условиях и под строгим контролем тренера.

Такие занятия дарят детям и взрослым хорошее самочувствие, настроение и улучшение физической формы.

Польза занятий на батуте

Прыжки на батуте отлично укрепляют у детей мышечный корсет, развивают силу, выносливость и, самое главное, координацию движений. Во время тренировки на батуте дети учатся с точностью выполнять упражнения и уверенно владеть своим телом в пространстве.

Подобного рода занятия оказывают положительное влияние на физическое, психическое и эмоциональное развитие детей:

  • прежде всего, во время прыжков стимулируется выработка эндорфина, так называемого «гормона счастья»;
  • заметно улучшается работа вестибулярного аппарата, благодаря чему дети избавляются от симптомов укачивания;
  • заметно развивается координация движений, ведь для удачного прыжка и, тем более, приземления требуется рефлекторное удержание равновесия;
  • тренируются все группы мышц;
  • улучшается кровообращение;
  • укрепляется спина;
  • снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • тело становится гораздо более ловким, гибким и выносливым;
  • улучшается функционирование дыхательной системы;
  • организм получает отличный заряд бодрости, заметно повышается жизненный тонус;
  • формируется красивая фигура.

Преимущества занятий на батуте в Европейском Гимнастическом Центре в Москве

В Европейском Гимнастическом Центре проводятся занятия на батуте для детей в Москве.

Каждое занятие на батуте проводится с учетом физической подготовки детей, чтобы тренировка принесла только пользу!

В наших Центрах работают квалифицированные тренеры с большим опытом работы, которые обладают высокими достижениями в спортивной гимнастике, акробатике, прыжкам на батуте и имеют высшее педагогическое образование. Кроме того, наши педагоги владеют на практике передовым европейским опытом работы с детьми и взрослыми в формате recreational gymnastics.

Европейский Гимнастический Центр оснащен отличным современным французским оборудованием фирмы GYMNOVA (официальный поставщик Олимпийских Игр, Чемпионатов Мира и Европы), которое состоит из детских и взрослых гимнастических снарядов: брусья, бревно, кольца, батуты, батутная и надувные акробатические дорожки, поролоновая яма, шведская стенка, а также из огромного разнообразия интересных цветных модулей для полосы препятствий и гимнастических атрибутов (мячи, колечки, скакалки).

Это оборудование позволяет сделать тренировку для самых маленьких спортсменов интересной, активной, полезной и самое главное безопасной.

Прыжки на батуте также очень полезны и интересны для детей дошкольного, школьного и подросткового возраста. Она помогает укрепить мышцы, сформировать красивую осанку и фигуру, снять напряжение от учебы и снизить риск заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни. На занятиях гимнастикой мальчики старшего возраста тренируются на гимнастических снарядах (брусьях, кольцах, батуте), изучают акробатические трюки, тренируют выносливость и гибкость. Благодаря этим навыкам они становятся смелыми, уверенными в себе, целеустремленными и трудолюбивыми.

Мы предлагаем различные формы занятий – групповые, персональные и семейные тренировки.

Прием на занятия происходит круглый год, также мы работаем летом, по выходным и праздничным дням. Предварительная запись обязательна. Для этого, вы можете позвонить по указанному на сайте телефону Центра или по электронной почте. Напомним, что в Москве и Московской области работает 13 Европейских Гимнастических Центров – в Лужниках, Локомотиве, Сетуни, Куркино, Динамо, Чертаново, Марьино, Медведково, Строгино, на Киевском шоссе, в Бутово, Люберцах, Мытищах.

Как начать заниматься гимнастикой на батуте — Wonderzine

«Новичок, придя в секцию, может оценить себя и свои возможности. Прыжки на батуте дают максимальное ощущение своего тела, мышечной массы и веса. Человек заново знакомится со своим телом, видит его достоинства и недостатки, — объясняет Людмила. — При регулярных тренировках прыжки на батуте укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают вестибулярный аппарат, координацию, взрывную силу, ловкость, скорость и гибкость». «Батут, на мой взгляд, довольно разносторонняя тема — помимо всех его преимуществ, он учит правильной координации и быстрой реакции (падать, группироваться и прочему), — говорит Катя. — Благодаря ему я гораздо увереннее чувствую себя на лонгборде, на котором тоже не так давно катаюсь».

С экипировкой все просто: подойдет любая удобная одежда из качественного хлопка, в идеале — лосины (в шортах легче поставить синяк или ссадину), футболка и спортивный лиф. Главный элемент формы для прыжков на батуте — спортивные перчатки: многие упражнения включают в себя падение на руки на сетку и отталкивания — очень легко стереть кожу уже на первом занятии. Еще понадобятся чешки или просто плотные носки — обычные от сетки батута протираются моментально. Перед тренировкой необходимо снимать все украшения.

«Выбор тренера играет очень важную роль. Нужно стараться ходить к разным — у всех разные специализации, пусть и смежные, поэтому каждый дает новые советы и по-своему объясняет технику. Некоторые упражнения мне могут не удаваться с несколькими тренерами, а потом кто-то новый дает элементарный совет — и вдруг начинает получаться. Здесь, как и в другом спорте, получаешь массу удовольствия от прогресса. Сначала кажется, что совсем ничего не можешь, а потом учишься что-то делать, и хочется больше, лучше, выше, сильнее», — говорит Катя.

Чтобы тренировки проходили наиболее эффективно, необходимо принимать легкую пищу не позже чем за час до начала — чтобы не быть голодным и не чувствовать тяжесть и иметь возможность двигаться свободно. Еще необходимо пить в течение дня как можно больше простой воды, но не во время тренировки. «Похудеть на батуте очень легко — увлекаясь азартным процессом, не замечаешь высокой интенсивности нагрузок», — замечает Людмила.

   

Где позаниматься:

Спортивный центр «На батуте», центр «I-jump», центр батутной акробатики и фитнеса «Jump», батутно-акробатический центр «Up», батут-центр «Звезда», батутный клуб «Up&Fly».

Фотографии: Getty Images/ Fotobank (1), Архив пресс-службы 

Делаем упражнения на батуте: правила и техника выполнения

Большинство людей сейчас проводят много времени сидя за компьютером. Поэтому, многие испытывают потребность в физических нагрузках, но не у всех есть возможность ходить в фитнес клуб. Для кого-то занятия на обычных тренажерах кажутся слишком скучными и утомительными. Есть хорошее решение этой проблемы – упражнения на батуте. Они не только хорошо влияют на здоровье и помогают поддерживают физическую форму, но и улучшают эмоциональный фон.

Правила поведения на батутах

Первое правило прыжков на батуте – для одного спортсмена один батут. Особенно это актуально для батутных центров. Но даже если Вы занимаетесь дома, то не допускайте, одновременных занятий на батуте сразу несколькими людьми. Имеется в виду, что человек планирует именно совершать упражнения на батуте, а не просто прыгать. Люди, сталкиваясь в полете могут травмировать друг друга.

Второе правило – стойте всегда в центре батута. Так совершая прыжки, вы не упадете с батута.

Если вы начинающий спортсмен, то не начинайте Ваши занятия со сложных спортивных элементов. Это чревато вывихами, растяжениями и травматичным приземлением на батут.

Новичку лучше не заниматься слишком долго. Это может повлечь головные боли, тошноту. При нехватке дыхания следует остановиться, восстановить его. Если будете продолжать занятия в усталом состоянии, то легко потеряете координацию и упадете с батута.

Требования к занимающимся

  1. Запрещается использование тренажёра в нетрезвом состоянии.
  2. Занимайтесь в удобной одежде. Снимите все шнурки, цепочки и ремни, чтобы в полёте случайно не зацепиться ими. Лучше выбирайте отводящую пот одежду. Обувь для занятий на батуте не нужна. Кроме того, что она мешает спортсмену, она портит покрытие батута и он быстрее изнашивается.
  3. Если Вы почувствовали себя во время занятий плохо: сбилось дыхание, появилось головокружение или появилась тошнота прекратите занятия. Остановитесь, дождитесь пока не почувствуете себя лучше.
  4. Не совершайте сложных прыжков без присмотра профессионала.

Разминка перед прыжками

Разминку обязательно проводят перед прыжками. Не подготовленное тело хуже принимает нагрузки и может получить травмы в виде растяжений. Разминка состоит из трех частей.

  1. В первой части разминки выполняйте наклоны, выпады.
  2. Во второй части разные повороты: головы, туловища и т.д.
  3. В третьей части совершите прыжки на месте или на скакалке.

Так же предлагается сделать небольшую растяжку: в положении стоя, ноги вместе попробуйте дотянуться руками до ног, такое же упражнение можно сделать в положении сидя.

Как правильно прыгать: техника

  1. Стойте в центре батута, ноги на ширине плеч. Старайтесь сохранять эту позицию при приземлении.
  2. Попробуйте сделать несколько лёгких прыжков, гася инерцию при приземлении с помощью согнутых ног.
  3. Чтобы не терять баланс старайтесь удерживать внимание на краю батута.
  4. Следите, чтобы во время прыжка и при применении спина была прямая.
  5. Если вы начинающий спортсмен, то вам будет достаточно 40 минут занятий, постепенно увеличивайте их до часу. Чтобы добиться результатов тренировок нужно заниматься регулярно.

Базовые упражнения на батуте.

Прыжки в высоту

Встаньте на середину батута, стойте ровно, ноги прямые, руки вытяните вверх. Отталкиваясь от батута на выдохе, совершите прыжок. В полёте можете развести ноги в стороны или согнуть. Приземляйтесь полностью на стопы, держите ноги и спину ровно.

Группировка

Стоя ровно по центру батута подпрыгните, и в прыжке постарайтесь прижать колени к груди, одновременно касаясь голеней.

Прыжок с оборотом

Стоя ровно по центру батута подпрыгните, и в прыжке постарайтесь повернуться на 90 градусов, для опытных спортсменов можно попробовать вращения на 180 градусов.

Прыжки с разведением ног

Стоя ровно по центру батута подпрыгните, и в прыжке постарайтесь подтянуть ноги к туловищу и одновременно развести их в разные стороны. Для опытных спортсменов можно усложнить упражнение попыткой дотянуться до ног кончиками пальцев. Это упражнение улучшает растяжку.

Видео: Простые упражнения на батуте

Упражнения на домашнем батуте

Лучше заниматься под присмотром тренера, чтобы он следил за правильностью выполнения упражнений. Но если у Вас такой возможности нет, то занятия дома помогут Вам оставаться в форме. При этом нужно не забывать о выполнении простых требований безопасности.

Вот примерный перечень основных элементов тренировки:

  • прыжки из положения стоя,
  • с группировкой в полете,
  • прыжки с оборотом,
  • прыжки в виде звезды,
  • держимся за рукоятку и подтягивая ноги к груди,
  • прыжки на четвереньках,
  • марширование,
  • бег на месте и прочее.

Рекомендуем посмотреть материал про джампинг-тренировки. В каждой квартире найдется место для небольшого фитнес-батута.

Особенности тренировок на батуте дома

Тренируясь дома обязательно чередуйте прыжки с хождением по комнате: 1 минуту прыгаете – 1 минуту ходите.

Заниматься нужно регулярно, не менее 4 раз в неделю.

Нельзя заниматься на батуте, если Вы придерживаетесь низкокалорийной диеты.

Удостоверьтесь, что у Вас нет противопоказаний для занятий на батуте.

Какие мышцы работают при занятиях?

Как и все аэробные нагрузки, занятия развивают в основном нижнюю часть туловища: икры, ягодицы, бедра.

Работают мышцы пресса, если нужно балансировать, то еще руки и плечи.

При силовых нагрузках тоже задействованы мышцы рук, плеч и груди.

В общем получается, что батут помогает развивать все группы мышц. Как накачать мышцы и какие мышцы получится развить на батуте читаем здесь.

Схема тренировок для начинающих

Разминка  10 минут
Прыжки в высоту низкие: держа ноги на расстоянии 30 см друг от друга прыгайте, сгибая ноги в прыжке  1 минута
Прыжки в высоту высокие: держа ноги на расстоянии 30 см друг от друга прыгайте, не сгибая ноги пытайтесь вытянуть стопы вниз, как балерины  1 минута
Бег на месте: высоко поднимайте колени и размахивайте руками  5 минут
Прыжки с разведением ног в полете  15 минут
Скручивания туловища в прыжке  15 минут
Держа руки на бёдрах, в прыжке совершите низкий удар ногой, затем высокий. Чередуйте их.  5 минут
Заминка. После выполнения всех упражнений, сойдите с батута и сделайте несколько плавных движений – на вдохе поднимите руки над головой, на выдохе опустите. Сделайте небольшую растяжку: в положении стоя, ноги вместе попробуйте дотянуться руками до ног, такое же упражнение можно сделать в положении сидя.

Комплекс упражнений на батуте для новичков

Прыжки в верх. Стоя в центре батута, ноги вместе, руки вытяните над головой совершите прыжок. Во время прыжка спина и ноги должны быть прямыми.

Прыжки в виде звезды. Стоя в центре батута, ноги вместе, руки вытяните над головой совершите прыжок. Во время прыжка разведите ноги и руки в стороны, при приземлении соедините их обратно.

Прыжки сидя. Стоя в центре батута, ноги вместе, руки по швам, совершите прыжок. Во время него вытяните ноги и приземлитесь на ягодицы, используя инерцию прыжка встаньте обратно на ноги.

Прыжок с согнутыми ногами. Стоя в центре батута, ноги вместе, руки по швам, совершите прыжок. Во время прыжка подтяните ноги к груди, а при приземлении выпрямите.

Прыжки с поворотом. Стоя ровно по центру батута подпрыгните, и в прыжке постарайтесь повернуться на 90 градусов, для опытных спортсменов можно попробовать вращения на 180 градусов.

Прыжки на месте: стоя ровно прыгайте на месте. Не высоко, но сохраняя определённую амплитуду. Это поможет Вам привыкнуть к самому тренажеру и чувствовать прыжки.

Марширование на батуте: стоя на батуте высоко поднимайте поочерёдно то одну то другую ногу. Это упражнение отлично тренирует баланс.

Невысокие прыжки: прыгая на прямых ногах, расставьте руки в стороны и во время прыжков совершайте кистями рук круговые вращения.

Разнообразные прыжки со сменой ног.

Бег на месте.

Приседания с выпрыгиванием.

Прыжки со скручиванием: во время прыжков поворачивайте таз в разные стороны.

Прыжки с отведением одной ноги в сторону: опорная нога согнута для толчка, прыгните, вторую во время прыжка отведите в сторону. Отведенная нога не должна быть согнута. Это упражнение укрепляет мышцы бёдер и ног.

Прыжки из положения полулежа: следует сесть в центр батута, согнув руки и опираясь на них сзади. Следует держать спину ровно. Это упражнение приводит в тонус мышцы пресса.

Польза и преимущества джампинг-тренировок.

Прыжки на домашнем батуте ничем не хуже фитнес тренировок, если вы следите за безопасностью и качественно выполняете упражнения. Преимуществом их является, то, что Вы можете тренироваться в любое удобное для Вас время. Для занятий нужна удобная одежда и никаких дополнительных аксессуаров.

Результат от тренировок заметен уже через несколько занятий. Кроме физической формы улучшается эмоциональное состояние.

Эффективность упражнений

В прыжках на батуте эффективнее, чем при любой другой физической нагрузке напрягаются все группы мышц. Занятия на этом тренажёре только кажутся лёгкими и простыми.

Благодаря прыжкам сильно развиваются мышцы ног. Стараясь удержать равновесие организм задействует мышцы пресса, удерживая баланс подключаются мышцы рук. В процессе таких занятий эффективнее сжигаются калории, и быстрее уходит вес. За более короткое время спортсмен прокачивает все группы мышц, при этом отсутствует вредная нагрузка на суставы.

Польза от тренировки на батуте

Если Вы задумались о покупке батута для фитнеса, то наверняка Вы уже знаете о пользе регулярных занятий на нем. Батут является не только хорошим тренажёром, но и улучшает эмоциональное состояние. Прыжки на нем улучшают работу на сердца и лёгких, укрепляют позвоночник, улучшают координацию и гибкость.

Занятия на батуте укрепляют дыхательную систему, улучшают кровоснабжение. Такой равномерной нагрузки на все группы мышц, нельзя добиться на других тренажёрах. Риск инфаркта и инсульта значительно снижается. И, чтобы достичь желаемых результатов, нужно потратить меньше времени, чем на других тренажёрах. При этом Вы не почувствуете усталость, а наоборот, появится прилив сил и энергии!

Батут – хорошая замена силовым тренировкам. Это актуально тем людям, кто хочет заниматься спортом, но в силу травм или болезней не может себе этого позволить. Неоспоримым плюсом упражнений на батуте становится тренировка вестибулярного аппарата. Лучшего тренажёра для этого нет. Регулярно занимаясь, вестибулярный аппарат станет более восприимчив к нагрузкам, улучшится координация движений и общий тонус мышц.

На этом тренажёре могут заниматься люди любого возраста и веса. Прыжки помогают снять стресс и улучшить эмоциональный фон, снять напряжение. Особенно занятия на батуте полезны для женщин, потому что они помогают привести фигуру в порядок – улучшают форму ягодиц и бёдер, предотвращают возникновение целлюлита.

Благодаря усиленной циркуляции крови выводятся шлаки из организма и улучшается метаболизм, что вместе с правильным питьём и диетой способствует похуданию. Регулярные занятия позволяют быстро привести себя в норму после родов.

Риск занятий на батуте

Но не стоит забывать, что любые физические нагрузки нужно выполнять умеренно. Для начинающих особенно важно не переусердствовать при выполнении упражнений. Это может быть чревато головокружением, тошнотой, излишним перевозбуждением. Лучше начинать с простых упражнений постепенно увеличивая нагрузки. Так риск получить вред от занятий минимален.

Хоть вред от использования батута минимален, все же, как и любой вид спорта, имеет ряд противопоказаний. Им не рекомендуется заниматься людям, страдающим частыми приступами стенокардии, сахарным диабетом, тромбофлебитом, бронхиальной астмой, тахикардией, гипертонией, больным с тяжёлой стадии онкологических заболеваний. Всем остальным обязательно следует придерживаться мер безопасности.

Надеемся этой статьей мы Вас убедили в пользе занятий на фитнес-батуте, если у Вас были какие-то сомнения. Упражнения на батуте очень полезны на здоровья и довольно просты в исполнении. Для того, чтобы иметь полноценный фитнес-клуб дома Вам достаточно купить всего лишь один тренажер – батут.

Прыжки на батуте для похудения

Использовать прыжки на батуте для похудения – очень смелая и современная идея. Это эффективный приём в борьбе с лишним весом за подтянутую и стройную фигуру. Оказывается, тренировки могут быть не скучными и выматывающими.

Что такое джампинг

Джампинг-фитнес – комплекс тренировок, выполняемых на специальном батуте. Обычно он выглядит как правильный шестигранник или восьмигранник. Чаще такие батуты с ручкой для опоры во время занятий.
В последнее время такие занятия стали популярны и проводятся в группах под руководством инструктора в фитнес клубах.

Если нет возможности их посещать, то можно купить батут и заниматься самостоятельно. Такие занятия полезны для здоровья, помогают похудеть и просто приносят удовольствие. Если такой вид тренировок для Вас, рекомендуем почитать статью о фитнес-тренировках и как их правильно проводить. Вот несколько моделей таких батутов.

Можно ли похудеть прыгая на батуте

Упражнения на батуте являются эффективным средством для борьбы с лишним весом. Этот тренажёр рассчитан на людей любой массы. Но обязательно покупая батут, обращайте на максимальную нагрузку, какую он может выдержать. О том как правильно выбрать батут для дачи, можно узнать здесь, а как подобрать батут для фитнес-тренировок, читаем в этой статье.

Фитнес тренировка: Прыжки на батуте для похудения

Упражнения на нем хороши тем, что тренируются все группы мышц сразу, а не по отдельности, как на других тренажёрах. Благодаря тому, что батут как бы выталкивает спортсмена, многие упражнения выполняются легче, как если бы вы выполняли их на земле.

Секрет в том, что кроме работы мышц ног и спины, спортсмен активно использует руки и плечи для поддержки равновесия. Кровоснабжение всех органов улучшается, кровь лучше насыщается кислородом, работа желудочно-кишечного тракта улучшается.

Как работает механизм похудения

Во время активных физических нагрузок организм начинает вырабатывать энергию. В первую очередь он берет её из углеводов, которые называются гликоген.  Когда они заканчиваются, то переходит на жиры, расположенные в мышцах. Больше никакого жира в процессе тренировки не сжигается. Но благодаря ей в организме запускаются химические процессы. Во время них он восполняет свои запасы – перемещает часть жира, находящегося внутри организма – между органами и под кожей, в мышцы.

Но кроме физических нагрузок важна диета, без лишних углеводов. Иначе прежде чем перейти к сжиганию жиров, организм будет сжигать накопленные углеводы.

Почему при занятиях спортом худеют

Спортивные занятия запускают метаболизм, и обменные процессы начинают идти быстрее. Организм спортивного человека потребляет  больше энергии. Соответственно регулярные тренировки помогают избавиться от сотен калорий. Это гораздо эффективнее диет.

Во время занятий спортом наращивается мышечная масса. Для её формирования организму требуется много энергии, которую он берет из жировых отложений. Поэтому вес спортсмена может оставаться прежним, но меняется структура тела. Жир имеют мышцы и фигура становится подтянутой, уходят лишние объёмы в талии и бёдрах.

Сколько калорий сжигается при прыжках на батуте

Исходя из стандартного веса взрослого человека 70 килограммов, при простых прыжках за 10 минут уйдут 50 килокалорий. При интенсивных прыжках с выполнением простейших упражнений за то же время уйдёт 100 килокалорий. При интенсивных акробатических прыжках можно рассчитывать на избавление от 200 килокалорий. Но это приблизительно и точных расчётов для таких вычислений не существует. Но одно можно сказать точно – эффективность тренировок на батуте выше, чем на других снарядах.

Какие мышцы работают при занятиях на батуте

Особенностью упражнений на батуте является то, что они задействуют все группы мышц. Во время прыжков основная нагрузка приходится на ноги, бедра и спину. При удержании равновесия работают мышцы рук, плеч и груди.

Таким образом получается, что все мышцы получают достаточную и комплексную нагрузку, чего нельзя добиться на других тренажёрах.

Сколько нужно прыгать, чтобы похудеть

Стандартное время занятий – 1 час. Но новичку достаточно 40 минут. Постепенно увеличивайте это время до часа.

Обратите внимание, что это время не полностью проводится на батуте. Несколько минут прыжков сменяют ходьба по комнате или любая другая активность на полу. А совокупное время пребывания на батуте за весь час занятий составляет максимум 40 минут для опытных спортсменов и 30 минут для новичков.

Долго прыгая на батуте, можно потерять ориентацию в пространстве, упасть с батута или удариться о собственную конечность. Что может привести к серьёзным травмам.

Если сил на долгие тренировки пока не хватает, то занимайтесь, сколько можете. Так вы не нанесете вреда здоровью. Постарайтесь совершать тренировки регулярно. В этом кроется путь к эффективности занятий.

Питание при тренировках

Диета играет немаловажную роль в процессе похудения. Лучше, если ее основу составляют овощи, мясо или рыба. Старайтесь употреблять меньше углеводов. Нельзя придерживаться низкокалорийной диеты. Это опасно для здоровья.

Особенности тренировок

Залог эффективности тренировок в их регулярности. Поэтому старайтесь заниматься не менее 4 раз в неделю. Откажитесь от низкокалорийной диеты, если планируете начать тренировки на этом тренажере. При домашних занятиях чередуйте упражнения и ходьбу по квартире: попрыгали – походите.

Можно ли похудеть используя домашний батут

Конечно, главное – желание и упорство. Занятия на домашнем батуте ничем не отличаются от занятий в фитнес клубе.

Упражнения на батуте

В интернете есть много обучающих видео. В них подробно описываются элементы и ход тренировки. Следуйте им четко, старайтесь выполнять упражнения так, как объясняет инструктор. В фитнес клубе за этим следить не придется, там тренер обратит Ваше внимание на это.

Для занятий выберете удобное время тренировок и регулярно ими занимайтесь. При самостоятельных занятиях важно контролировать себя и не пропускать тренировки.

Сколько надо прыгать на батуте, чтобы похудеть

Продолжительность занятия составляет один час. Оно включает разминку, комплекс упражнений и заминку после занятий. Новичкам предлагается сократить время занятий до 40 минут. Постепенно увеличивая до часа.

Периодичность тренировок зависит от Ваших возможностей, но специалисты советуют проводить их не менее 4 раз в неделю. Если у Вас не хватает возможности заниматься так часто, то выберете удобный для Вас интервал. Главное, чтобы занятия были регулярными, тогда от них будет эффект.

Как прыгать на батуте, чтобы похудеть

Обязательно проводите разминку перед занятиями. Не разогретые мышцы хуже воспринимают нагрузки, возможны растяжения. Разминку проводите в три этапа: наклоны, приседания, вращения суставами рук и ног. Прыжки через скакалку отличный способ подготовить свое тело к тренировке на батуте. Завершите разминку лёгкой растяжкой.

Перед тренировкой на батуте обязательно нужно размяться

За два часа до тренировки нельзя есть, за полчаса до нее можно выпить стакан воды или кефира.

Во время самой тренировки не теряйте темпа. Старайтесь фокусироваться взгляд на краю батута чтобы не потерять координацию. Если чувствуете нехватку дыхания или усталость, лучше остановиться и отдохнуть.

После тренировки сделайте заминку в виде растяжки или скручиваний тела.

Прыжки на батуте для похудения

Особенно, упражнения на батуте полезны для желающих привести свое тело в идеальное состояние. Регулярными упражнениями можно добиться подтянутых ягодиц и бёдер, предотвратить появление целлюлита. Благодаря активному движению крови улучшаются обменные процессы организма. Спортивные упражнения требуют больших затрат энергии, а вместе с диетой помогает похудеть. Это актуально для молодых мамочек, которые хотят вернуться в дородовую форму.

Для живота

Держась за поручень батута совершите прыжок с подтягиванием ног к животу.

Бёрпи – нужно отжаться, после, опираясь на руки подвести ноги к рукам, выпрыгнуть вверх. Есть два варианта выполнения этого упражнения – с выпрыгиванием на батут или с перепрыгиванием через него.

Группировка – в прыжке подтяните колени к груди, одновременно руками поднимая ноги.

Скручивание в воздухе – в прыжке постарайтесь повернуть туловище вправо, а колени влево или наоборот. В следующем прыжке измените направление поворота.

Для ног

Почти все упражнения на батуте в основном тренируют ноги. Вот некоторые из них:

  1. Совершая прыжок, поднимите руки вверх, при приземлении опустите их. Приземляйтесь полностью на стопы. Во время всего упражнения держите ноги и спину ровно.
  2. Совершая прыжок повернитесь на 90 градусов. Опытные спортсмены могут увеличить угол поворота на 180 градусов.
  3. Совершая прыжок одну ногу немного отведите в сторону, а другую назад.

Видео тренировки на батуте для похудения

Техника безопасности

  1. Главное правило – индивидуальное пользование батутом. Это актуально для фитнес-клубов, где батуты слитные.
  2. Второе правило – при выполнении упражнений придерживайтесь центра батута чтобы не упасть с него.
  3. Начинайте занятия с разминки, подготовьте тело для упражнений, а то получите вывихи, растяжения или неудачно приземлитесь на батут.
  4. Если сбилось дыхание, появилось недомогание, то остановитесь и отдохните. Уставший спортсмен хуже удерживает равновесие и может получить травму.

Противопоказания

Если у спортсмена проблемы с сердцем, повышенным давлением, затруднение дыхания то стоит отказаться от занятий на батуте.

Людям с диагностированным сахарным диабетом, тромбофлебитом, онкологией тоже нельзя тренироваться на этом тренажёре. Всем остальным занятия лучше выполнять под руководством инструктора. Следите за своим состоянием во время занятий. При любом недомогании остановите тренировку.

Чем еще полезен джампинг-фитнес­

Кроме поддержания физической формы упражнения на батуте отлично поднимают настроение. Обычно занятия проходят под весёлую, зажигательную музыку, а прыжки дают ощущение полёта. В совокупности это приносит положительные эмоции спортсменам.

Кроме похудения, фитнес-тренировки приносят еще много положительных эмоций

Упражнения на батуте не только помогают похудеть, но и приводят организм в тонус. Улучшается осанка, сон и пищеварение. Благодаря активной циркуляции крови улучшается работа сердца и сосудов, снижается риск их заболеваний. Улучшается работа нервной и иммунной систем. Суставы становятся более восприимчивы к нагрузкам, снижается риск растяжений и вывихов.

Вывод

Прыжки на батуте для похудения это не миф, а реальность. Правильно подобранное питание и регулярные тренировки способны творить чудеса. Главное – верить в свои силы.

Занятия на батуте для взрослых в СЦ «Акробат», г. Москва

Прыжки на батуте — самый яркий и невероятно заразительный способ привести в порядок свое здоровье; сделать фигуру идеальной; развить координацию; проработать все группы мышц. Занятия на батуте это, прежде всего, радость, только позитивные эмоции и огромное удовольствие, это весело и интересно. Но самое главное, такие прыжки оказывают комплексное положительное влияние на все системы организма. Важно, что при этом не существует никаких ограничений — ни по возрасту, ни по массе тела, ни по уровню физической подготовки. Упражнения доступны всем любителям активного отдыха и профессиональным спортсменам!

Занятия на батуте для взрослых

Упражнения в спортивном центре «Акробат» позволят эффективно решить массу различных проблем и закрепить полученные результаты надолго! Даже просмотр видео прыжков на батуте вызывает массу положительных эмоций! А регулярно посещая индивидуальные или групповые занятия на батуте для взрослых, вы сможете:

  • улучшить свою общую физическую форму;
  • укрепить опорно-двигательную, сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную системы организма;
  • укрепить вестибулярный аппарат, улучшить координацию движений;
  • улучшить осанку и увеличить гибкость;
  • очистить организм от шлаков и токсинов;
  • избавиться от лишнего веса, сделать фигуру подтянутой;
  • прокачать все группы мышц;
  • нормализовать давление;
  • избавиться от стресса, депрессии, усталости, повысить жизненный тонус.

Занятия на батуте для любителей фитнеса

Тренировки на батуте стали мировой практикой для подготовки спортсменов или любителей адреналиновых вибраций сноуборда, вейкборда. Неважно на чем вы катаетесь, важно, как у вас обстоят дела с координацией, выносливостью и балансом. Все эти три качества, лежащие в основе любого катания, лучше всего развивают занятия на батуте для взрослых.

  

Смотреть все фото

Фитнес на батуте — это гармоничные нагрузки, возможность не перегружая себя утомительными упражнениями за короткие сроки привести свое физическое состояние в норму. Преображения не заставят себя долго ждать. Ваше тело буквально вытянется, как струнка, уже после нескольких тренировок. Ваша идеальная осанка станет предметом «белой зависти» коллег и друзей. Записывайтесь на занятия для взрослых по телефону и приходите в спортивный центр «Акробат»!

 

              

 

Полезные статьи по теме

Фитнес (прыжки) на батуте для похудения, джампинг на батутах

Батут для похудения – стройной быть легко

Привести тело в отличную форму мечтают все. На смену изнурительным упражнениям на тренажерах пришли прыжки на батуте для похудения. Этот новый способ избавиться от лишних килограммов и получить массу позитива получил название джампинг-фитнес. Заниматься прыжками на батуте можно в любом возрасте.

Как батут помогает похудеть?

Такие спортивные тренировки не кажутся рутинными и обременительными. По физической нагрузке упражнения на батуте для похудения не уступают бегу или другим видам тренировок.

Фитнес на батуте для похудения позволяет добиться таких результатов:

  • укрепить сердце и сосуды;
  • развить вестибулярный аппарат;
  • во время прыжков тщательно прорабатываются самые проблемные зоны: бедра, живот, талия;
  • активно сжигается жир;
  • улучшается кровообращение, органы и ткани получают достаточно количество кислорода;
  • стимулируется обмен веществ.

Есть ли противопоказания для занятий?

Джампинг на батутах для похудения не при гипертонии, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, астме и варикозе.

Если спортивная подготовка минимальная, лучше начать с привычных занятий: походить в спортзал, заняться аэробикой или степом. Постепенно привыкнув к физическим нагрузкам, можно начать занятия на батуте для похудения.

Для комфортных тренировок лучше подобрать соответствующую одежду. Она должна быть эластичной и облегающей. Специальная обувь не нужна, а вот нескользящие носочки пригодятся.

Что предлагает наш центр?

Батут для похудения – лучший вариант. Он позволяет интересно и без напряжения привести себя в форму.

Фитнес-занятия на батутах имеет ряд преимуществ, так как мы предлагаем:

  • качественное и безопасное оборудование;
  • ежедневная уборка и дезинфекция зала и инвентаря;
  • индивидуальный подход к каждой клиентке;
  • максимально удобное время для занятий (есть возможность заказать ночные тренировки).

Чтобы заказать тренировку на батуте для похудения в Москве, достаточно сделать бесплатный телефонный звонок. Наши опытные тренеры сделают ваши занятия эффективными и яркими. С нами положительный результат не заставит себя долго ждать.

T&T | Молодежный фитнес-центр США

Прыгай, переворачивай и крутись!

Наши классы по прыжкам на батуте и акробатике (T&T) безопасно учат координации и осознанию тела в воздухе с помощью батутов, пружинных полов, Tumbl Trak и ям с пеной. Основное преимущество занятий T&T — развитие навыков акробатики в веселой обстановке. Уроки прыжков на батуте обеспечивают надлежащую подготовку, которую можно перенести на другие виды спорта, такие как дайвинг, катание на лыжах, черлидинг и экстремальные виды спорта.

Новичок

(от 4 до 5 лет)

Этот класс предназначен для детей дошкольного возраста, которые любят подпрыгивать на батуте и прыгать в яму. Программа T&T для новичков научит основам прыжков на батуте и акробатике, работая над силой и гибкостью, необходимыми для перехода на следующий уровень.

Уровень 1

(от 6 лет)

Для детей начального уровня, которые любят переворачиваться и прыгать. Спортсмены уровня 1 сосредоточатся на базовых навыках и положениях в акробатике, одновременно отрабатывая основы, необходимые для приобретения более продвинутых навыков на батуте.

Уровень 2

(от 6 лет)

Рекомендация учителя и завершение всех навыков Уровня 1 требуются для Уровня 2. Учащийся продолжает развивать навыки на батуте и акробатике на Уровне 2. Время в классе увеличивается до 1,5 часов.

Уровень 3

(от 6 лет)

Рекомендация учителя и завершение всех навыков Уровня 2 необходимы для Уровня 3. Учащийся продолжает развивать навыки на батуте и акробатике на Уровне 3. Время в классе увеличивается до 2 часов.

Предварительная команда уровня 4

Ребенок должен быть рекомендован для предкомандной подготовки тренером или по предварительной договоренности. Студенты начнут работать с навыками и упражнениями Уровня 4 в рамках подготовки к соревнованиям Уровня 4 по прыжкам на батуте, двойном мини и акробатике. Уровень 4 Pre-Team — это обязательство, которое требует дополнительных часов тренировок и увеличения силовой работы.

Познакомьтесь с нашими тренерами по акробатике

Узнайте о нашей конкурентоспособной команде T&T

программ и классов по прыжкам на батуте в Рокфорде, штат Иллинойс @ Гимнастическая академия Рокфорда

Пожалуйста, выберите место, где вы хотите зарегистрироваться для занятий.

Благодаря Covid у нас есть пересмотренное расписание занятий. Пожалуйста, позвоните по телефону 815-654-3867, чтобы обсудить дни и время.

GAR TRAMPOLINE

Программа GAR по прыжкам на батуте сегодня считается одной из лучших развлекательных и соревновательных программ в США, ей присуждено множество национальных и мировых титулов. Этот курс имеет уникальную безопасную прогрессивную систему, встроенную в каждый этап процесса развития навыков, чтобы дать вашему ребенку самый безопасный опыт обучения, доступный где угодно.Батут — идеальный инструмент для развития навыков в других видах спорта, таких как черлидинг, дайвинг, акробатика и гимнастика.

БАТУТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Возраст от 6 лет и старше Соотношение ученик / учитель 8: 1
Этот класс знакомит спортсмена с миром развивающего прыжка на батуте. На этом уровне спортсменов будут обучать основам шейпинга, прыжкам и падению. Он или она также выучат свои самые первые соревновательные упражнения на батуте.

NOVICE TRAMPOLINE Возраст от 6 лет и старше Соотношение ученик / учитель 8: 1
После того, как начальный уровень освоен, классы новичков продвигают спортсменов к более продвинутым прыжкам и комбинациям скручиваний, а также знакомят спортсмена с сальто или сальто.

НОВИЧКА / ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ БАТУТ От 6 лет и старше Соотношение ученик / учитель 8: 1
Батут среднего уровня научит спортсменов вперед, назад и сальто с поворотом в нескольких положениях.

JUNIOR JUMPERS (акробатика для девочек и мальчиков и прыжки на батуте) Возраст 5-7 лет Соотношение ученик / учитель 7: 1
Занятия проводятся в основном тренажерном зале. Должен быть полностью приучен к горшку. Класс включает в себя основы акробатики и прыжков на батуте, одно дополняет другое.

Расписание занятий гимнастической академии Рокфорда по прыжкам на батуте

ДЖЕМПЕРЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ / БАТУТЫ И ТАМБЛИНГ

4 ЯНВАРЯ 2021 — 30 МАЯ 2021

Возраст: 4-7 ЛЕТ

Директор: Только по приглашениям

Соотношение учеников и учителей: 7: 1

$ 84.00 / Месяц

Код класса дней Диапазон времени Студенты
JJ1 Пн СПИСОК ОЖИДАНИЯ
JJB Вт СПИСОК ОЖИДАНИЯ
JJ3 Ср СПИСОК ОЖИДАНИЯ
JJ4 Чт СПИСОК ОЖИДАНИЯ
JJ5 сб СПИСОК ОЖИДАНИЯ

БАТУТ 1 $ 84.00

4 ЯНВАРЯ 2021 — 30 МАЯ 2021

Возраст: От 6 лет и старше

Соотношение учеников и учителей: 6: 1

$ 84.00 В месяц

Код класса дней Диапазон времени Студенты
61A Пн СПИСОК ОЖИДАНИЯ
61B Ср СПИСОК ОЖИДАНИЯ
61C Чт СПИСОК ОЖИДАНИЯ
61D сб СПИСОК ОЖИДАНИЯ

БАТУТ 2 84 $.00

4 ЯНВАРЯ 2021 — 30 МАЯ 2021

Возраст: 6 ЛЕТ

Соотношение учеников и учителей: 8: 1

$ 84.00 Ежемесячная плата за обучение

Код класса дней Диапазон времени Студенты
62A Пн СПИСОК ОЖИДАНИЯ
62B Ср СПИСОК ОЖИДАНИЯ
62C Чт СПИСОК ОЖИДАНИЯ

План урока в батутном парке

ЛЮБОПЫТНЫЕ ФАКТЫ

— Джордж Ниссен, американский гимнаст, построил первый батут в 1936 году.

— Исследования НАСА говорят, что прыжки на батуте на 68% эффективнее бега трусцой.

— Перегрузка батута на каждое движение 14,2

— Батут улучшает координацию, силу, гибкость, время и равновесие.

— Эластичность мата для прыжков обусловлена ​​пружинами, которые прикрепляют ткань батута к поезду.

ПЕРЕД ПОЕЗДКОЙ

  • Изучите предыдущие знания учащихся о законах движения Ньютона.Почему хоккейная шайба в конечном итоге останавливается, когда скользит по льду? Почему астронавты плавают в космосе? Почему баскетбол возвращается в норму? Попросите учащихся записать свои ответы в таблице в разделе «Что они знают». Когда они вернутся из экскурсии, студенты могут вернуться к таблице, чтобы заполнить следующий столбец «Что они узнали».
  • Просмотрите соответствующий словарь и ключевые термины.
    • Посетите веб-сайт или позвоните заранее, чтобы поговорить с продавцом групп о специальных программах прыжков на батуте, аттракционах и тарифах для вашей школы, скаутов, лагеря или групп домашнего обучения.

НАВЫКИ

Словарь

  • Сила (n): любое взаимодействие, которое без сопротивления изменяет движение объекта.
  • Движение (n): действие, процесс или случай изменения места
  • Ускорение (n): действие или процесс ускорения
  • Velocity (n): скорость движения или скорость движения
  • Гравитация (n): естественная сила, заставляющая предметы падать на землю
  • Инерция (n): существует в состоянии покоя или равномерного движения, если это состояние не изменено внешней силой
  • Энергия (сущ.): Свойство материи и излучения, проявляющееся в способности выполнять работу
  • Потенциальная энергия (n): энергия, которой обладает тело в силу его положения относительно других, внутренних напряжений и других факторов
  • Кинетическая энергия (n): энергия, которой тело обладает благодаря движению

СОДЕРЖАНИЕ

  • Уроки Field Trip предоставляют ряд возможностей для изучения того, как основные законы физики применимы к науке о батутах
    • Открытие вопросов и фактов о том, как делают батут
    • Чтение материалов о материи, передаче энергии, силах и движении.
    • Исследуя, как потенциальная энергия, которая хранится в пружинах батутов, и кинетическая энергия, возникающая при движении на батуте, объясняют, почему учащиеся могут прыгать на батуте на большую высоту, чем вы можете с земли.
    • Студенты исследуют, как прыжки и подпрыгивания на батутах объясняются законами движения Ньютона.
    • Студенты пишут о том, как толкание ног на батуте заставляет их двигаться, используя третий закон движения Ньютона.

Откройте для себя батутную гимнастику и начните

Откройте для себя батутную гимнастику и начните

Хотите заниматься гимнастикой на батуте? Найдите клубы рядом с вами

Я тот, кто летает выше всех

Вы перевёрнуты вверх ногами, находитесь в двадцати футах в воздухе, и переживаете момент невесомости.На мгновение кажется, что время остановилось. Вы смотрите вниз на лица далеко внизу, протягиваете руку, чтобы коснуться неба, и думаете про себя: вот каково это — летать.

Батут — один из самых захватывающих видов спорта. С самого первого дня вы можете испытать острые ощущения от прыжка выше, чем когда-либо прежде. Затем, по мере того, как вы набираете силу и навыки, вы можете бросить вызов себе, поднимаясь все выше и выше. Небо действительно предел.

Если вы уже любите подпрыгивать в саду за домом или хотите получить захватывающую форму, вы найдете в прыжках на батуте много интересного.С классами для взрослых, подростков и детей в возрасте от пяти лет начать работу проще простого. Сначала вы научитесь выполнять простые воздушные трюки и поддерживать свой ритм. Затем, по мере роста ваших навыков и уверенности, вы будете готовиться к невероятным трюкам в воздухе. При желании вы даже можете похвастаться своими вещами на одном из соревнований для вашей возрастной группы. Конечно, если вы предпочитаете прыгать просто ради развлечения и фитнеса, это тоже здорово.

Готовы стать гимнасткой на батуте? Все наши клубы обеспечивают безопасную и дружелюбную атмосферу с профессиональными тренерами, которые помогут вам учиться.Гимнастика может быть адаптирована для всех, независимо от ваших способностей. Найдите ближайшее к вам место встречи в поисковике клубов ниже, а также задайте несколько полезных вопросов в клуб.

Поделиться страницей

Подробнее

Хотите заниматься гимнастикой на батуте? Найдите клубы рядом с вами

Вернуться наверх

К сожалению, ваш браузер немного устарел.

Вам необходимо обновить свой браузер или использовать другой браузер (Firefox или Chrome и т. Д.), Чтобы в полной мере насладиться этим сайтом.Обновите мой браузер сейчас

Откройте для себя батутную гимнастику и начните
Британская гимнастика
Добро пожаловать в летную школу. Узнайте, как начать играть на батуте, каково это и где найти ближайший клуб.

Гимнастика и акробатика | Peak Athletics

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы узнать расписание сессий Tramp & Tumble

Peak рада предложить программу тренировок и тренировок! Гимнастический вид прыжков на батуте и акробатике, часто называемый T&T, включает четыре вида соревнований.Батут, синхронный батут, двойной мини-батут и силовая акробатика могут быть захватывающими на любом уровне. Высокий прыжок, обучение контролю над телом и развитие пространственного восприятия — все это приключения в спорте. Одна из лучших частей программы — это спорт, в котором могут участвовать как девочки, так и мальчики. Peak предлагает дошкольные, развлекательные и командные классы T&T.

Мальчики и девочки любого возраста и уровня физической подготовки могут извлечь выгоду из участия в программе прыжков на батуте и акробатике по-разному.Это весело и отличное упражнение.

Развитие физической подготовки — Особенно в области силы, ловкости и координации.

Развитие когнитивных навыков — Общее развитие моторики, латеральности и нейронной активности, обнаруживаемые при прыжках и вращении, облегчают обучение, создавая конкретные операции у развивающегося ребенка.

После того, как наши спортсмены-любители овладевают навыками, необходимыми для перехода от уровня к уровню, у них появляется возможность соревноваться в любимом виде спорта.Соревновательная программа способствует развитию таких жизненных навыков, как командная работа, ответственность, дружба, спортивное мастерство и уверенность в себе.

Четыре вида соревнований, в которых соревнуются спортсмены T&T, определены ниже:

Батут — Хотя даже в первые годы прыжков на батуте известные американские и международные спортсмены выполняли многие из сложных навыков и комбинаций навыков, которые можно увидеть. Сегодня современные соревнования по прыжкам на батуте сильно отличаются от соревнований в первые годы развития — отчасти из-за достижений в дизайне оборудования, изменений в правилах и управлении, а также более систематической подготовки спортсменов.

Синхронный батут — Синхронный батут требует тех же спортивных навыков, что и индивидуальный батут, но с добавлением элемента точного отсчета времени. Используя два батута, два спортсмена одновременно выполняют идентичные упражнения из 10 навыков. В этом наиболее артистичном спортивном мероприятии каждый выступает в качестве зеркального отражения друг друга, удваивая визуальную красоту соревнований на батуте.

Батутный мини-батут. вертикальный отскок батута.После короткого бега спортсмен прыгает на небольшой двухуровневый батут, чтобы выполнить трюк с отскоком, за которым сразу следует соскок на мат для приземления.

Power Tumbling — Power Tumbling выполняется на приподнятой взлетно-посадочной полосе, известной как Rod Floor, которая помогает тумблерам двигаться со скоростью и высотой, а также силой и мастерством, выполняя серию акробатических движений.

Peak с гордостью предлагает занятия по прыжкам на батуте и акробатике от дошкольных учреждений до групповой подготовки.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы узнать расписание сессий Tramp & Tumble

Район отдыха метро Fraser Valley

Время для малышей
Новый класс для маленьких! Это класс для мамы (или папы) и малышей. Места ограничены до 8 детей, и мы просим, ​​чтобы каждого ребенка сопровождал только 1 родитель. Семьи с несколькими детьми могут сопровождать оба родителя. Дети старше 2 лет обязаны носить маски.
ВЫ ДОЛЖНЫ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ РЕГИСТРАЦИИ.
Расположение: Гимнастический центр
Инструктор: Кристин Эриксон МИН / МАКС: 1/8

Номер действия Возраст День Дата Время Взнос (м / м. Мес.)
515421-03 0.5-3 Сб 3 / 6-3 / 27 9: 00-9: 45 утра 10 долларов США / 10 долларов США

515421-04 0,5-3 Сб 4 / 3-4 / 24 9: 00-9: 45 утра 10 долларов США / 10 долларов США

Ninja Kids
Ninja Kids — это совместный класс, предназначенный для того, чтобы ваш ребенок был занят полосами с препятствиями, станциями и гимнастикой, при этом соблюдая социальное дистанцирование и соблюдая правила гигиены. Требуются маски и предлагаются бутылки с водой. Оставьте ребенка у входной двери, и инструктор будет там, чтобы встретить его.
ВЫ ДОЛЖНЫ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ РЕГИСТРАЦИИ.
Расположение: Гимнастический центр
Инструктор: Кристин Эриксон МИН / МАКС: 1/14

Номер мероприятия Возраст День Дата Время Взнос (мес. / М. М.)
525408-3F 4-8 F 3 / 5-3 / 26 10: 00-11: 00 утра 10 долларов США / 15 долларов США
525408-3S 4-8 Sa 3/6 -3/27 10: 00-11: 00 10 $ / 15 $
525408-4F 4-8 F 4 / 2-4 / 23 10: 00-11: 00 10 $ / 15 $
525408-4S 4-8 Сб 4/3 — 24 апреля с 10:00 до 11:00 10 долларов США / 15 долларов США

Семейный тренажерный зал
Семейный тренажерный зал вернулся! Это время для игр для маленьких детей и родителей.Места ограничены до 12 детей, и мы просим, ​​чтобы каждого ребенка сопровождал только 1 родитель. Семьи с несколькими детьми могут сопровождать оба родителя. Дети от 2 лет и старше должны носить маски. Пожалуйста, не приводите детей старше 6 лет. Мы предлагаем Ninja Kids в 10 утра для детей 4-8 лет и батут для детей старше 8 лет.
ВЫ ДОЛЖНЫ ПРЕДВАРИТЕЛЬНО РЕГИСТРАЦИЯ.
Расположение: Гимнастический центр
Инструктор: Кристин Эриксон МИН / МАКС: 1/12

Номер действия Возраст День Дата Время Взнос (M / NM)
565402-3S 0.5-6 сб 3 / 6-3 / 27 11:30-12:30 10 долларов / 15 долларов
565402-4S 0,5-6 сб 4 / 3-4 / 24 11:30-12:30 10 долларов / 15 долларов

КИДНАСТИКА
Дошкольная гимнастика — это сочетание обучения и веселья! Дети тренируются в прыжках, качелях, перекатывании, фигурах и играх, чтобы развить силу и координацию.
ВЫ ДОЛЖНЫ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ РЕГИСТРАЦИИ.
Расположение: Гимнастический центр
Инструктор: Кристин Эриксон МИН / МАКС: 1/8

Номер мероприятия Возраст День Дата Время Сбор (м / м / м)
515441-3A 3.5-5 Вт 3 / 2-3 / 23 4: 00-17: 00 $ 10/10 $
515441-4A 3.5-5 Вт 4 / 6-4 / 27 4: 00-17: 00 $ 10 / $ 10

БАТУТЫ
Пятничные и субботние занятия по прыжкам на батуте проводятся в открытом зале. Дети могут научиться флип или прыгнуть в яму с пеной. В понедельник и четверг вечерние занятия проводятся только на батуте, в то время как проводятся регулярные занятия по гимнастике.
Расположение: Гимнастический центр
Инструктор: Кристин Эриксон, Робин Никелл

Номер мероприятия Возраст День Дата Время Сбор (мес. / М. М.)
565502-1A 8+ M 3 / 1-3 / 29 5: 30-6: 30 вечера 10 долларов США / 15 долларов США
565502-2A 8+ F 3 / 5-3 / 26 5: 00-18: 00 $ 10/15 $
565502-3A 12+ F 3 / 5-3 / 26 6: 15-7: 15 $ 10/15 $
565502-4A 8+ Sa 3 / 6-3 / 27 14: 30–15: 30 10 долларов США / 15 долларов США
565502-5A 8+ Сб 3 / 6-3 / 27 4: 00–17: 00 10 долларов США / 15 долларов США
565502-7A 8+ Сб 13 марта + 27 марта 5: 15-18: 15 $ 10/15 $
565502-8A 8+ Чт 3 / 4-3 / 25 6: 00-19: 00 $ 10/15 $
565513-02 7-12 Чт 3 / 4-3 / 25 3:45 -17: 00 45/50 долларов (скидка 5 долларов онлайн — 4 сеанса)

565502-4G 9+ M 4 / 5-4 / 26 5: 30-6: 30pm 10 $ / 15 $
565502-4B 8+ F 4 / 2-4 / 23 5: 00-18: 00pm 10 $ / 15 $
565502-4C 12+ F 4 / 2-4 / 23 6: 15-7: 15pm 10 $ / 15 $
565502-4E 12+ Th 4 / 1-4 / 29 6: 00-19: 00pm 10 $ / 15 $
565513- 04 7-12 чт 4 / 8-4 / 29 3: 45-5: 00pm 45/50 $ (скидка 5 $ онлайн — 4 сеанса)
565502-4D 8+ Sa 4 / 3-4 / 24 4: 00-5: 00pm $ 10 / $ 15

Батут для среднего / продвинутого уровня
Для того, чтобы записаться в этот класс, ученики должны сначала уметь опускать сиденье, спину и живот.
Размеры классов небольшие, чтобы увеличить время прыжка для каждого ученика.
Расположение: Гимнастический центр
Инструктор: Джефф Хендерсон МИН / МАКС: 1/5

Номер мероприятия Возраст День Дата Время Сбор (мес. / М. М.)
565502-4F 9+ Сб. 3-4 / 24 5: 15-6: 15pm 10 долларов США / 15 долларов США

Уровни 1 и 2
Уровень 1 для начинающих гимнасток с небольшим опытом или без опыта. Уровень 2 расширяет базовые навыки и готовит гимнасток к соревновательной командной гимнастике.
Расположение: Гимнастический центр
Инструктор: Кристин Эриксон
Номер занятия Возраст День Дата Время Взнос (м / м.)
Уровень 1
525203-09 6-10 M 4 / 5-4 / 26 3: 45P-5 : 00P $ 45/50 $ 4 сеанса (дополнительная скидка 5 $ онлайн)
Уровень 2
525203-05 6-10 Вт 4 / 7-4 / 28 3: 45P-5: 00P $ 45/50 $ 4 сеанса (дополнительно 5 долларов США онлайн )

17 преимуществ упражнений на батуте

  • Забавный способ похудеть и поддерживать форму

    Согласно Журналу прикладной физиологии НАСА, упражнения с отскоком на 68% эффективнее бега трусцой.Исследование НАСА также показало, что человек весом 150 фунтов, потративший 1 час на отбойник, сожжет больше калорий, чем тот же человек, бегающий трусцой в течение часа. Отскок на батуте — это упражнение, поддерживающее метаболизм: если вы отскакиваете в умеренном темпе, вы все равно можете дышать с комфортом. Это заставляет вас двигаться без нагрузки на метаболизм.

  • Увеличивает лимфоток в организме

    Лимфатическая система — это сеть тканей и органов, которые помогают избавиться от токсинов, шлаков и других нежелательных веществ в организме.В отличие от сердечно-сосудистой системы, в которой сердце автоматически перекачивает кровь, лимфатическая система полностью полагается на движения нашего тела как насос. Лимфатический поток полностью зависит от нашего сознательного движения. Отскок на батуте — это упражнение для всего тела, и это может привести к одновременному открытию и закрытию лимфатических клапанов, что приведет к увеличению лимфотока в 15 раз.

  • Повышает детоксикацию и очищение организма

    Упражнения на батуте способствуют естественному механизму детоксикации организма.Отскок — это уникальная форма упражнения, в которой состояние невесомости достигается в верхней части каждого прыжка и приземления. Этот сдвиг силы тяжести приносит пользу каждой мышце и клетке тела и приносит огромную пользу лимфатической системе.

  • Улучшает работу иммунной системы

    Лимфатическая система — жизненно важная часть иммунной системы. Это защитный механизм от вирусов, бактерий, болезней и инфекций. Лимфа содержит большое количество определенных типов белых кровяных телец, называемых лимфоцитами, которые отвечают за борьбу с инфекциями в организме.Отскок заставляет клапаны в лимфатической системе открываться и закрываться одновременно, увеличивая лимфоток в 15 раз. Это повышает иммунитет, выводит токсины и помогает замедлить процессы старения.

  • Помогает уменьшить целлюлит

    Отскок на батуте похож на качание тела. Отскок помогает стимулировать очистку щитовидной железы и всей лимфатической системы от накопленного жира. Упражнения на батуте — самый проверенный способ избавиться от целлюлита.

  • Укрепляет скелетную систему и увеличивает костную массу

    Исследования показали, что повышенная сила G на кости, возникающая при отскоке, укрепляет их, не обращая внимания на такие травмы, как шины и переломы голени. Упражнения на батуте увеличивают плотность костей, что помогает предотвратить такие состояния, как остеопороз. Он укрепляет суставы, сухожилия и связки, что также может помочь снизить вероятность заболевания некоторыми формами артрита.

  • Увеличивает циркуляцию кислорода, что приводит к увеличению энергии клеток

    При отскоке наблюдается значительное увеличение «биомеханических стимулов». Это означает, что подпрыгивание на батуте более полезно для вашего тела, чем бег, и именно из-за этого НАСА теперь использует упражнения на батуте для восстановления космонавтов после выходов в открытый космос, чтобы предотвратить дегенерацию мышц и костей.

  • Увеличивает производство митохондрий и клеточную энергию

    Отскок на батуте автоматически увеличивает количество митохондрий в каждой клетке из-за дополнительной потребности клеток в энергии.Это увеличит вашу доступную энергию, а также способность вашего тела использовать эту энергию. Это означает, что упражнения на батуте ускоряют ваш метаболизм, и вы будете худеть еще долго после того, как закончите тренировку. Кроме того, вы также будете чувствовать себя бодрым в течение дня.

  • Упражнение тела без чрезмерного давления на ступни и ноги

    Многие упражнения для сердечно-сосудистой системы оказывают чрезмерное давление на суставы, ступни и ноги.Прыжки или бег на батуте более эффективны, потому что вы можете тренироваться в течение более длительного периода времени, не чувствуя усталости и давления на суставы. Сила G, создаваемая прыжками на батуте, также улучшает мышцы тела и тренирует все тело.

  • Улучшает равновесие и осанку

    Отскок на батуте стимулирует преддверие среднего уха, автоматически улучшая равновесие.

  • Уменьшает жировые отложения и увеличивает соотношение мышечной массы и жира

    Упражнения на батуте укрепляют ноги, бедра, живот, руки и бедра, повышают ловкость и улучшают чувство равновесия.Мягкая детоксикация, которая происходит при восстановлении сил, способствует потере жира.

  • Улучшает сердечно-сосудистую систему

    Точно так же, как отскок помогает циркуляции лимфатической системы, он также помогает циркуляции крови и, следовательно, улучшает сердечно-сосудистую систему. Отскок также уменьшает скопление крови в венах, чтобы предотвратить хронический отек.

  • Помогает уменьшить и уменьшить варикозное расширение вен

    Rebounding — естественный способ навсегда избавиться от варикозного расширения вен.Частые отскоки увеличивают циркуляцию крови, что может значительно снизить давление, которое испытывают ваши вены, и устранить воспаление и боль, которые возникают при варикозном расширении вен.

  • Улучшает эффект от других упражнений

    Доказано, что лучшие результаты достигаются при сочетании отскока с другими видами упражнений, такими как силовые тренировки и освещение с отягощениями.

  • Обеспечивает низкую нагрузку и безопасные сердечно-сосудистые упражнения

    При отскоке удар поглощается поверхностью батута, и риск травмирования мышц и волокон снижается.Сила тяжести, измеренная на лодыжках, спине и лбу, распределяется более равномерно при подпрыгивании.

  • Помогает в профилактике и ликвидации рака

    Rebounding помогает улучшить циркуляцию лимфатической жидкости, что помогает уничтожить раковые клетки в организме. Поскольку жидкость собирает продукты жизнедеятельности, бактерии и поврежденные клетки, она также собирает поврежденные раковые клетки, если они присутствуют в организме, и выводит их по лимфатическим сосудам.

  • Снижает усталость и менструальный дискомфорт у женщин

    Rebounding детоксифицирует избыток гормонов и токсинов, которые являются ключом к здоровой эндокринной системе.

  • Стивен и Джасинда работают как успешный дуэт с тех пор, как Just Bounce Trampoline Club открыл свои двери в 2004 году. Они любят делиться приключениями, которые представляют собой батут, как с любителями, так и с конкурентоспособными спортсменами. Они тренировали нескольких спортсменов к завоеванию титулов национальных чемпионатов и международных медалей на чемпионатах Панамерики и чемпионатах мира среди возрастных групп как в парном мини-батуте, так и в индивидуальном прыжке на батуте.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    Правильное питание - источник здоровья
    При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на шефмастер-птз.рф обязательна
    © 2022 Все права защищены