За месяц убрать живот и бока: Как убрать живот в домашних условиях: упражнения для похудения

Убрать живот за месяц в домашних

: соединяем два предыдущих упражнения. 2 подхода по 10 раз. Скручивание на бок: лежа на спине, ноги согнуты, руки за головой. Тянемся локтем к противоположному колену. Другой локоть – на полу. Выполняем также 2 раза по 10 раз. Скручивание с выпадом: лежа на спине, подтяните ноги к тазу, руки за головой. Отрываем плечи от пола, одно колено подтягиваем к груди. Затем опускаем и вытягиваем ногу. Количество упражнений, как и выше. Покачивание носками: касаться по очереди носками согнутых ног пола, лежа на спине. Велосипед. Упражнение знакомо всем. Подъем ног: лежа на животе, приподнимаемся на локтях, ноги ставим на носки и по очереди поднимаем до высоты бедра, задерживая ненадолго. Жир на животе – это комплексная проблема, справиться с ней не так-то просто. Для этого придется пересмотреть свое отношение к жизни, и ежедневно посвящать время тренировкам и массажу целевой зоны. Если все былые старания не приносят результата, и фигуру все еще украшает спасательный круг, следует задуматься о том, как убрать живот с помощью специальных упражнений в домашних условиях, цель которых – не снижение веса, а ликвидация отложения жира в проблемном месте. Выполняя целевые приемы, можно заметить видимый эффект уже спустя 3-4 недели. Исходное положение – губы плотно сомкнуты, чтобы воздух не мог выходить наружу. Далее необходимо надуть щеки и задержаться в таком положении на пять секунд. Переместить воздух то на одну сторону, то на другую, задерживаясь на пять секунд каждый раз. Затем перемещать пузырь воздуха под верхней и нижней губой попеременно, каждый раз удерживая положение в течение пяти секунд. Расслабить мышцы и отдохнуть несколько мгновений. Повторить пять-семь раз.

Быстро убрать живот за месяц в домашних

Быстрый способ снижения веса убрать живот за месяц в домашних как похудеть в домашних условиях. Шоколадное. Очень приятное обертывание, от которого можно получить не только пользу, но и наслаждение. Для его проведения вам понадобится какао-порошок или черный качественный шоколад с высоким содержанием в составе какао-бобов. В первом случае какао следует развести теплой водой до пастообразной консистенции. Что касается шоколада, его нужно растопить на водяной бане, слегка остудить, а после уже нанести на кожу.  Состав, холодный или горячий, наносится на тело и закрывается пищевой пленкой. Оборотов этой прозрачной лентой нужно делать несколько, чтобы она хорошо зафиксировалась и не сползала. Эта смесь идеальна для скрабирования тела. В отличие от горчицы или меда, эту маску можно делать чаще всего. Бедра и ягодицы подтянутся, и вы сразу оцените стройность своего животика.

В эти занятия должны входить 2 часа 30 минут от средней до интенсивной аэробной активности в неделю (бег трусцой, плавание, силовая ходьба, прыжки стоя… всё, что вам нравится!), и упражнения для укрепления мышц два или более дня в неделю (проработка всех основных мышечных групп — ног, бёдер, спины, пресса, груди, плечей и рук), в том числе с использованием штанги. Такие популярные напитки, как кофе и какао, могут бодрить и тонизировать не только при приеме внутрь, но и хороши для наружного употребления. Эти зерна не только бодрят кожный покров, но и питают клеточки тканей кислородом. После употребления этого напитка, всегда остается гуща. Как раз она и используется для масок на проблемные зоны. Поэтому, как мы видим, причины болей при запорах могут скрываться в причинах самих нарушений дефекации. При отсутствии органической и иных патологий неприятные ощущения могут быть связаны со сдавливанием тканей, растяжением стенок кишечника и их сопротивлением давлению, раздражением рецепторов. Иногда боли сопровождают ложные позывы к дефекации и позывы, которые не принесли желаемого результата. В большинстве случаев болезненные ощущения могут возникать и в перерыве между позывами, и при их отсутствии.

Убрать живот за месяц в домашних за неделю

Самый распространенный метод диагностики ДПМ — пальпация. Пациент ложится на кушетку, согнув ноги в коленях, и напрягает брюшной пресс, а врач измеряет расстояние между выступающими валиками брюшных мышц (рис. 4). Но этот метод не очень точен, особенно при избыточной массе тела. В последнее время медики предпочитают ультразвуковую диагностику. Эта процедура безопасна даже для беременных и значительно дешевле магниторезонансной и компьютерной томографии. Немало парней и девушек интенсивно прорабатывает пресс, чтобы убрать лишний жир. Если живот небольшой, такой подход поможет. При внушительном избытке килограмм тренировка брюшной мускулатуры не даст результатов – ее комбинируют с кардио. Помните, что переусердствование и стремительное похудение сделает так, что живот будет висеть. Самые действенные и простые упражнения, чтобы убрать живот и бока: Упражнение с полотенцем для стройного живота. Возьмите полотенце двумя руками за края. Примите лежачее положение, руки вытяните за головой. Плотно прижмите нижнюю часть тела к коврику, вытяните ноги. Согните носки и, опираясь бедрами о пол, поднимайте верхнюю часть тела в вертикальное положение. Полотенце должно быть хорошо натянуто. Сделайте 10-15 раз в три сета.

Болевой синдром нередко сопровождается снижением аппетита, головной болью, изжогой, неприятным запахом изо рта. Кроме того, при запорах часто появляется ощущение распирания, ощущение пробки в области прямой кишки. Твердый кал повреждает стенки прямой кишки и сфинктера, следовательно, вызывает боль, которая может сохраняться долгое время после дефекации. Выраженность неприятной симптоматики зависит от причины запора. Такое состояние нельзя пускать на самотек. Первое, что нужно сделать при появлении неприятных симптомов, — посетить терапевта или гастроэнтеролога. Врач проведет необходимую диагностику, назначит анализы и обследования для выявления факторов, провоцирующих проблемы с дефекацией.

Убрать живот за месяц в домашних похудеть в талии

1. Грейпфрут, лайм, лимон, апельсин – цитрусовые, которые богаты антиоксидантами и витамином С. Способствуют расщеплению жиров.2. Молочные продукты низкой жирности. Молоко, сыр и йогурт насыщают организм необходимым кальцием, а также способны помочь вам в борьбе с жировыми отложениями. 3. Острые пряности. Непосредственно чили и кайенский перец богаты капсаицином, который сжигает жир даже через 20 минут после приема пищи.4. Яблоки богаты пектином, который является барьером для жиров в процессе поглощения клеток.5. Огурцы нормализуют водно-солевой баланс. Поддерживают активный обмен веществ, который прекращает отложение жиров.6. Спаржа и чечевица. Яркие представители обезжиренных белковых продуктов. Быстро утоляют голод, освобождают кишечник от непереваренных остатков пищи, восстанавливают нормальный обмен веществ.7. Овсяная каша. Помимо своих лечебных свойств, быстро насыщает организм необходимой клетчаткой. Полезно кушать в холодное время года, когда нет большого количества фруктов.8. Арахис. Только в небольшом количестве! Помогает бороться с жирком на животе и боках. Насыщает организм белком и ненасыщенными жирами.9. Зеленый чай без сахара и с лимоном в холодном виде. Такой напиток несколько раз в день помогает сжигать жир на талии и ускоряет липидный метаболизм. Натуральный кофе – прекрасный биостимулятор, который способен тонизировать и омолаживать. С его помощью можно вернуть кожному покрову бархатистость и скинуть несколько сантиметров. Жиросжигающее обертывание для живота на основе кофе делается так: молотый кофе соединяют с обычной водой. В ход идет и кофейня гуща, которая остается после варки кофе. Очень полезен компресс с водорослями (ламинарией), которые смешиваются с кофе в той же пропорции. Все ингредиенты залить горячей водой и настоять. Популярный продукт для процедуры – мед. Он приносит большую пользу организму: насыщает микроэлементами, запускает обменные процессы, хорошо увлажняет и является противовоспалительным средством. Медовые обертывания для живота помогут снять отечность, улучшат состояние, цвет кожи и даже немного разгладят рубцы. Мед наносится в подогретом состоянии. Помните, что его нельзя перегревать, это убивает все полезные свойства. Мед можно соединить с соком цитрусовых, маслом, горчицей, молоком.

Совершенно иной является ситуация, когда избыток массы достигает катастрофического масштаба, поскольку в подобном состоянии человеку просто не под силам начать активно тренироваться, а массажи и корректировка питания приносят лишь незначительные улучшения. Единственным способом избавиться от обвисшей кожи в подобном случае становится хирургическое вмешательство, когда излишки дермы и жира удаляют, а человек получает возможность заниматься коррекцией своей фигуры. Горчица выделяется на фоне остальных средств тем, что она оказывает дополнительное разогревающие воздействие, проявляет себя как пилинг, то есть удаляет мертвые клетки. Обертывание для живота и боков с горчицей возвращает коже гладкость и мягкость, но перед ним нужно проверить, не возникнет ли аллергия: на полчаса на любой участок кожи наносится приготовленная смесь. Смесь делается просто: горчичный порошок разводится с водой, затем наносится на кожу.

Убрать живот за месяц в домашних без диет

С возрастом метаболизм замедляется, и это приводит к активному набору лишнего веса. Женщины более предрасположены к этому, чем мужчины. Вы, возможно, удивлялись, почему некоторые ваши друзья едят жареное и сладкое, но в большинстве случаев имеют плоский живот, а вы всегда накапливаете жир в этой области. Главная причина состоит в том, что у ваших друзей более высокий уровень метаболизма, по сравнению с вашим.

Домашние маски для живота готовятся из свежих натуральных продуктов, что обеспечивает максимальное воздействие смеси на подкожный жир. Результатом масок станет подтянутая, упругая и гладкая кожа, уменьшение жировой ткани на боках и животе, сокращение растяжек. Специалисты просят не забывать о правильном питании во время курса масок и регулярных физических нагрузках. Стресс является одной из главных причин накопления жира на талии. Стресс повышает уровень кортизола в организме, что приводит к появлению лишних сантиметров. Такие заболевания как рак молочной железы, апноэ сна, артериальная гипертензия, сердечно-сосудистые заболевания и диабет у женщин проводит к накоплению жировых отложений в брюшной области. Горчичная маска для похудения живота, отзывы о которой выдвигают ее на первое место по эффективности, является самой любимой среди худеющих. Ее эффект проявляется после первой процедуры. Это активное сокращение жира в зоне талии, подтяжка кожи. Часто можно встретить такой момент, когда человек занимается спортом, но не соблюдает правильное питание. Это должно проводиться совместно, тогда и получится достичь желаемого. А так мышцы будут появляться, но их не видно за слоем жира.

Убрать живот за месяц в домашних в домашних условиях

. В отличия от питания, без изменения которого похудеть в принципе не получится, тренировки не являются обязательным элементом для убирания галифе. Однако регулярные упражнения помогут вам достичь цели гораздо быстрее! Кроме того, как мы уже заметили выше, мышечный тонус подтягивает складки и устраняет ушки на бедрах. Поскольку вам нужен не просто подтянуть мышцы, но и сжечь жир в области галифе, то ваше занятие должно включать в себя: Так, чтобы убрать небольшой животик, достаточно каждый вечер качать минут десять пресс (складочку, боковой, подъем ног, велосипед, обычный с прямыми ногами и руками за головой). Главное — правильно выполнять упражнения, делать несколько подходов, а не пытаться сделать все за один присест. Поэтому рекомендуется хотя бы два раза в неделю ходить в тренажерный зал, чтобы тренер показал технику и проконтролировал вас. К сожалению, уменьшить объём определённой части тела за счёт уменьшения жировых отложений не получится. Локальное жиросжигание недоступно человеческому организму, об этом говорят многочисленные исследования. Тренировка мышц поможет развить их, но жир вокруг них не уменьшится. Так, приседания или выпады помогут держать ягодицы и бёдра в тонусе, но не сократят жир в этой части, как бы этого ни хотелось. Это прекрасная зарядка для похудения рук. Прыжки через скакалку прекрасно борются с излишками жира на руках. Тучным людям будет нелегко сделать это, но стоит постараться, чтобы похудеть в области рук, плеч и предплечий. Благодаря прыжкам на скакалке увеличивается циркуляция крови в руках, неплохо развиваются мышцы в этой области. Прыжки через скакалку успешно борются с обвисшей кожей на руках. Подкожный — это жир, который находится на поверхности, прямо под кожей. Он составляет около 90% от всей жировой массы. Несмотря на зачастую неприглядный вид, этот тип не совсем вреден. Он помогает организму сохранять тепло и медленно высвобождает гормоны, регулирующие уровень сахара в крови. Стремясь избавиться от жира на животе, помните, что он играет важную роль в организме. После разогрева группа повторяет старые, изучает новые элементы (крутки, висы и т. д.). Месяц-два таких тренировок не только позволит убрать животик, бока, но даст возможность привести фигуру в порядок: подкачать мышцы, скинуть вес. Единственный минус — это постоянные синяки, которые будут оставаться после занятий.

Похожие статьи:

убрать живот за два дня
убрать живот за день
убрать живот за месяц женщине
убрать живот за ночь
убрать живот и бедра упражнения
убрать живот и бока девушке
убрать живот и бока за 3 недели

Исходное положение – губы плотно сомкнуты, чтобы воздух не мог выходить наружу. Далее необходимо надуть щеки и задержаться в таком положении на пять секунд. Переместить воздух то на одну сторону, то на другую, задерживаясь на пять секунд каждый раз. Затем перемещать пузырь воздуха под верхней и нижней губой попеременно, каждый раз удерживая положение в течение пяти секунд. Расслабить мышцы и отдохнуть несколько мгновений. Повторить пять-семь раз. В эти занятия должны входить 2 часа 30 минут от средней до интенсивной аэробной активности в неделю (бег трусцой, плавание, силовая ходьба, прыжки стоя… всё, что вам нравится!), и упражнения для укрепления мышц два или более дня в неделю (проработка всех основных мышечных групп — ног, бёдер, спины, пресса, груди, плечей и рук), в том числе с использованием штанги. Кофейное. Кофе в косметологии уже давно прославилось как активное жиросжигающее средство, так как оно усиливает метаболизм, отшелушивает отмершие участки кожи и стимулирует кровообращение. Для обертывания вам понадобится всего три столовых ложки свежемолотого натурального кофе, который следует развести в теплой воде до получения негустой кашицы.   Прежде чем начать процесс, необходимо подготовить кожу. Для этого используют разные методы. Самым простым способом является самомассаж. После этого нужно с мылом вымыть кожу. Практикуют принятие теплого душа с применение специальной щетки либо мочалки. Такая подготовка усиливает микроциркуляцию крови, а также разогревает кожный покров. Стресс является одной из главных причин накопления жира на талии. Стресс повышает уровень кортизола в организме, что приводит к появлению лишних сантиметров. Такие заболевания как рак молочной железы, апноэ сна, артериальная гипертензия, сердечно-сосудистые заболевания и диабет у женщин проводит к накоплению жировых отложений в брюшной области. Глина используется для улучшения кожи испокон веков. Обертывание для похудения живота и боков глиной считается самым полезным. Оно возвращает коже молодость и упругость. Лучше всего выбирать голубую или черную глину. Эти разновидности отличаются содержанием полезных веществ, таких как калий, желез, магний, кремний

Поэтому, как мы видим, причины болей при запорах могут скрываться в причинах самих нарушений дефекации. При отсутствии органической и иных патологий неприятные ощущения могут быть связаны со сдавливанием тканей, растяжением стенок кишечника и их сопротивлением давлению, раздражением рецепторов. Иногда боли сопровождают ложные позывы к дефекации и позывы, которые не принесли желаемого результата. В большинстве случаев болезненные ощущения могут возникать и в перерыве между позывами, и при их отсутствии. Будьте физически активны – больше гуляйте на природе, играйте в настольный теннис, боулинг, катайтесь на роликах или коньках. В зимнюю пору устраивайте снежные батлы и гонки на санках, летом плавайте в реке или озере. Прекрасная альтернатива фитнесу – танцы. Включайте зажигательную музыку, больше шевелите бедрами, наклоняйтесь вперед: так вы сможете убрать низ живота и красиво похудеть. Рассмотрите больше способов, как убрать живот и бока в домашних условиях. Главным условием избавления от болей в животе при запоре является нормализация стула. Симптоматическое лечение в виде приема обезболивающих средств и спазмолитиков не даст долговременного результата. К тому же стоит помнить, что в некоторых случаях запор связан с ослаблением моторики кишечника — изменением тонуса его мускулатуры. В этом случае средства, снимающие спазм, могут усугубить основную проблему. И только мама, родившая не в первый раз, знает, как важно дать необходимую заботу и любовь малышу и не тратить время на упражнения и диеты, которые могут привести к потере молока, нарушению идеального питания для малыша, дополнительных переживаний о здоровье ребёнка. Отличный повод задуматься о том хотите ли вы знать, как убрать живот женщине за неделю в домашних условиях? Неприятные ощущения при запоре носят различный характер. Боли могут возникать в животе, области сфинктера, пояснице, паховой области. Болезненность во время акта дефекации зачастую возникает из-за появления трещин в анальной области, развития геморроя, воспаления прямой кишки. Боли нередко появляются во время позывов к опорожнению, а также между ними. Выраженность неприятной симптоматики зависит от причины запора. Такое состояние нельзя пускать на самотек. Первое, что нужно сделать при появлении неприятных симптомов, — посетить терапевта или гастроэнтеролога. Врач проведет необходимую диагностику, назначит анализы и обследования для выявления факторов, провоцирующих проблемы с дефекацией.

При запоре болевые ощущения отличаются по степени выраженности и локализации. Если болит нижняя часть живота, то, скорее всего, запор вызван погрешностями в питании, недостаточным потреблением воды. Как правило, при этом боль тупая, колющая, сопровождается коликами и урчанием. В этом случае неприятные ощущения проходят сразу после дефекации. Иногда боль при запоре у взрослых внезапно возникает непосредственно во время дефекации. Это связано с заболеваниями органов ЖКТ: панкреатитом, аппендицитом, холециститом. Определить истинную причину запоров и болей может только врач. Если нарушения дефекации носят постоянный характер, лучше всего пройти полное медицинское обследование. Если вы хотите убрать бока и избавиться от несовершенного тела в домашних условиях, перестаньте перекусывать вредными продуктами наподобие чипсов, соленых сухариков и другими снеками. Они не только способствуют накоплению жировых отложений, но и нарушают работу внутренних органов. Следует также отказаться от привычки употреблять пищу перед телевизором или компьютером. В этот момент мозг не контролирует количество съеденного, что зачастую приводит к перееданию и накопления жира на корпусе. Насыпайте себе небольшую порцию и прячьте все остальные лакомства в холодильник. Тщательно пережевывайте пищу. Не ешьте из общей тарелки, чтобы не съесть больше своей необходимой порции. Одной сменой питания мужчине можно похудеть и убрать бока, но процесс займет длительное время. Нужно подключить физические упражнения, чтобы получить быстрый видимый результат. Старайтесь не доверять весам, а выполнять упражнения регулярно. Стрелка может оставаться на одном месте в то время, как бока и объемы активно тают. Это связано с тем, что за счет потери жира начинает активно расти мышечная масса. Следите за калоражем. В среднем женская норма в сутки #8211; около 2000 ккал (точнее нужно высчитывать по росту, весу и образу жизни). Чтобы похудеть, нужно создать их дефицит. То есть тогда организму будет не хватать энергии из пищи, и он постепенно будет брать ее из жировых запасов. Учитывайте, что истощать себя, испытывая голод, нельзя. Подойдите к уменьшению суточного калоража с умом #8211; 1200-1500 ккал на день будет вполне достаточно. У мужчин старше 30 лет нередко появляется пивной животик, который не так просто убрать. Многие считают это признаком солидности и хорошей жизни, однако расплывшаяся фигура и обвисшие бока никому не придают привлекательности. Проблема зачастую возникает от привычки снятия нервного напряжения или раздражения алкогольными напитками. Кроме того, что они калорийные, еще сильно возбуждают аппетит.

Многие не знают, как убрать бока при этом не отказываясь от сладкого. Мед, орехи, сухофрукты, конечно же, в ограниченных количествах помогут избежать дискомфорта в период перехода к сбалансированному меню. Можно готовить фитнес батончики и другие полезные десерты, при этом терять объем в талии. Обычно в зале находится около десяти человек, при этом подбирается группа с одинаковыми проблемами. Вряд ли в фитнес-клубе новичка направят к тем, кто посещает занятия более двух месяцев. Учитывая особенности организма каждого конкретного человека, тренер разрабатывает отдельный комплекс упражнений для каждого. Если вы ранее были со спортом на вы, а в школьные или институтские годы прогуливали физкультуру с чистой совестью, то в первый день вас не заставят качать пресс до боли в животе. Локально похудеть не получится ни мужчине, ни женщине. Процессы проходят одинаково, отличаются лишь так называемые “проблемные зоны”. У мужчин чаще всего жир откладывается в области живота, у женщин ‒ на ягодицах, бедрах, в области груди. Даже при одинаковых условиях питания и физической активности процессы отложения жира на животе у мужчин будут выражены сильнее, чем в этой же зоне у женщин. Но ситуации могут быть разными. Полезные свойства фруктовой кислоты можно использовать не только в целях правильного питания. Химические пилинги на их основе моделируют контуры тела и стимулируют кровоснабжение в верхних тканях эпидермиса. Регулярно пользуясь пилингом, вы уменьшите объем талии, осветлите растяжки. Это косметическое средство можно купить в любом магазине профессиональной косметики, а при желании — приготовить дома. Всё это поможет уменьшить жир с организма в целом. Но это не значит, что ягодицы и бёдра тренировать не нужно. Мышцы, которые находятся в тонусе, выглядят лучше даже при наличии небольшой жировой прослойки, поэтому для достижения лучшего результата эти мышечные группы регулярно должны получать нагрузку.

Автор статьи: Моисеев Владимир

Как убрать нижний живот за месяц в домашних условиях Катя Медушкина

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Хотите узнать, как убрать нижний живот за месяц в домашних условиях любой девушке и женщине? В этом выпуске мы выясним, как и почему появляется нижний живот и бока из жира; как избавиться от обвисшего живота за месяц дома; какие тренировки и упражнения помогут убрать живот. Убрать живот в домашних условиях и приобрести плоский живот реально, но нужно много над этим работать. Например, нормализовать здоровое питание, рацион питания по времени, вести активный образ жизни, проводить жиросжигание с помощью тренировок, избавляться от лишнего веса, худеть и тд. В видео я постараюсь дать вам максимум полезных советов, как вы можете добиться стройного и красивого тела, без висячего живота
Дата: 2022-02-16

← Рецепт ленивых вареников для похудения. Завтрак для похудения Катя Медушкина

Кофейное обертывание для похудения живота в домашних условиях Катя Медушкина →

Похожие видео

Земля не плоскость и не шар! Правда ломает трехмерное сознание

• Альтернативная история

Почему нужно первым заходить в самолет / Где я встречаюсь со своей старшей дочерью / Отели

• Вероника Степанова

ЗЕМЛЯ — глобальный КАРЬЕР прошлой ВЫСОКОРАЗВИТОЙ цивилизации

• Альтернативная история

Дело Весна 1930-31 годов предтеча катастрофы 1941 года

• Загадки истории

Плесень и сырость. Как с этим жить и как с этим бороться?

• Доктор Комаровский

После роддома. Первые дни.

• Доктор Комаровский

Комментарии и отзывы: 9

Мариам
Избыточный вес вызывает не только эстетический и физический дискомфорт, но и может стать причиной многих заболеваний. Например: Ожирение, когда уровень холестерина в крови повышается, со временем накапливается в стенках сосудов, сужается и замедляет кровообращение. Сердце здесь страдает сильнее. На сколько килограммов вы хотите сбросить -5, -10, -15, -20-25, -30-40 кг? Пишите смс, расскажу.

Светлана
Катюша, Добрый день.
Я ваша поклоница.
У меня проблемы с весом, здоровьем, но очень хочется привести себя в порядок. Я перешла на ПП, сбросила 8 кг, смогла одеть свои маленькие вещи. Будете вы проводить марафоны групповые, ведь вместе легче, есть стимул.
Большое спасибо за ваши рассказы, подсказки, как правильно всё организовать.

Ирина
Катя вы такая умница! Слушаю вас с удовольствием! Все по — делу, граммотно и доступно объясняете. Спасибо что вы есть! Вес мой 63 кг, хотела бы убрать 10 кг и вернуться к тому весу который был у меня всегда, после 53 лет резко поправилась а убрать лишние килограммы оказалось не так просто. Следую вашим советам, стараюсь не пропускать занятия.

Марина
Здравствуйте Катя, мой вес уже 70. 8 кг. начала с я 6 января и веса в 75 кг, но не сразу вас нашла. занимаюсь вашими зарядками каждый день, не пропуская, иногда круговые тренировки задействую. Спасибо вам за ваш труд! В общем имею лишний вес около 8 кг. Меняю рацион свой питания, иногда трескаю вкусняшки, очень редко.

Юлия
очень интересно рассказываете. Может подскажите, после родов у меня диастаз. было кесарево, над швом обвис живот. Делала операцию на послеродовую грыжу и вот понимаю, что пора начинать что-то делать, потому, что начинаю разваливаться. С чего начать с помощью ваших тренировок?

Валентина
Здравствуйте Катя, Вы большая умница и очень приятно смотреть ваши уроки! мне 51 год рост 164 вес 104! Сидячая работа, за четыре года набрала более 20 кг. Вы очень активная и глядя на вас мне как-то страшно начинать и понимаю что-то надо делать!

Светлана
Привет. Мой вес 80, набрала за год, сбрасывал на правильном питании потом как то незаметно набирала быстрее чем худела. Мне 50 в последнее время вечером очень хочу кушать и тут мой подвох. Упражнения начинаю но не довожу до конца.

Катя
Друзья, насколько хотели бы убрать свой живот? Кстати, смотрите видео до конца и участвуйте в розыгрыше. Дарю 3 бесплатных места в моём проекте Плоский животик для похудения. Итоги подведу 22 марта!

Венера
Катя, просмотрев все ваши видео, поняла, что вы моя единственная надежда похудеть. Я мама в декрете 2. 5 месяца со вторым ребенком, мой вес 85 кг при росте 153 см. 38 лет.

Прием пищи после резекции желудка | Memorial Sloan Kettering Cancer Center

Эта информация поможет вам узнать, как правильно питаться после гастрэктомии (операции по удалению части или всего желудка).

После гастрэктомии то, как вы едите и перевариваете (расщепляете) пищу, изменится. Ваш желудок может быть меньше, или он, возможно, был удален. Это означает, что вы почувствуете насыщение быстрее, чем до операции.

Клапан, контролирующий продвижение пищи из желудка в кишечник, также мог быть удален или заменен во время операции. Это означает, что вы можете переваривать пищу слишком быстро и не усваивать питательные вещества так же хорошо, как до операции.

Если у вас есть вопросы о вашем питании во время пребывания в больнице, обратитесь к клиническому диетологу-нутрициологу. После выписки из больницы вы можете позвонить по телефону 212-639-7312, если у вас есть вопросы или записаться на прием к амбулаторному клиническому диетологу-диетологу.

Наверх

Общие рекомендации по питанию после гастрэктомии

После операции ваш желудок не сможет вместить столько же, сколько до операции. Вам нужно будет есть 6 или более небольших приемов пищи в день вместо 3 основных приемов пищи. Это поможет вам съесть нужное количество пищи, даже если ваш желудок уменьшился или ушел.

Сообщите своему врачу и клиническому диетологу-диетологу, если вы теряете вес без намерения.

Правила приема пищи

• Начните с 6 или более небольших приемов пищи в день. Когда вы впервые начинаете есть, вы можете с комфортом съедать только от ½ до 1 чашки (порции) еды за раз. Со временем вы сможете увеличивать порции и есть реже. Это может занять несколько месяцев. Другим людям, возможно, придется продолжать следовать диете из 6 приемов пищи небольшими порциями. Все разные.
• Хорошо пережевывайте пищу. Так вашему организму будет легче переваривать пищу.
• Ешьте медленно. Таким образом, вы перестанете есть до того, как насытитесь и почувствуете дискомфорт.
• Сидите прямо во время еды.
• Принимайте последний прием пищи не менее чем за 2 часа до сна.
• Не пейте больше 4 унций (½ стакана) жидкости во время еды. Это позволит вам есть достаточно твердой пищи, не переедать. Это также предотвратит слишком быстрое продвижение пищи в тонкую кишку.
  • Помните, что суп и протеиновые коктейли считаются жидкостями.
  • Если вы чувствуете сухость во рту или кашляете, можно сделать дополнительные глотки жидкости.
• Включайте белок в каждый прием пищи. Хорошие источники белка включают яйца, мясо, птицу, рыбу, орехи, молоко, йогурт, творог, сыр, арахисовое масло и тофу.
• Избегайте острой и перченой пищи вскоре после операции.
• Избегайте жирной и сладкой пищи, если она вызывает дискомфорт. Для получения дополнительной информации прочитайте раздел «Пищевая непереносимость после операции».

Рекомендации по питью

• Стремитесь выпивать от 8 до 10 (8 унций) стаканов жидкости каждый день. Избегайте газированных (газированных) напитков, если они вызывают у вас чувство сытости.
• Пейте большую часть жидкости по крайней мере за 1 час до или через 1 час после еды. Это поможет вам не чувствовать себя слишком сытым и предотвратит обезвоживание.
• Не пейте больше 4 унций (½ стакана) жидкости во время еды.

Витамин B12

Если во время операции вам удалили большую часть желудка, вам может потребоваться дополнительный прием витамина B12. Вы можете получать витамин B12 в виде пероральной добавки (например, в виде таблеток) или ежемесячно.

Вам также могут понадобиться другие витаминные и минеральные добавки. Если вы это сделаете, ваш врач или клинический диетолог обсудит это с вами.

Наверх

Пищевая непереносимость после хирургического вмешательства

Пищевая непереносимость – это дискомфорт или неприятные симптомы после употребления определенных продуктов или напитков. После операции у вас может появиться пищевая непереносимость, которой у вас не было до операции.

Непереносимость сахара

У некоторых людей возникают спазмы, боли в животе или диарея (жидкий или водянистый стул) примерно через 20 минут после употребления продуктов или напитков с высоким содержанием сахара. Это называется демпинг-синдромом. Демпинг-синдром также может быть вызван чрезмерным употреблением пищи за один раз.

Некоторые люди чувствуют слабость, голод, тошноту (как будто вас вот-вот вырвет), тревогу, дрожь или потливость через 1–2 часа после употребления сладкой пищи. Это происходит потому, что ваш организм вырабатывает дополнительный инсулин после того, как вы съели большое количество сахара. Избыток инсулина в крови вызывает низкий уровень сахара в крови.

Демпинг-синдром и низкий уровень сахара в крови можно контролировать, изменив свой рацион и наблюдая за тем, что вы едите. Старайтесь избегать продуктов и напитков с большим количеством сахара, таких как:

• Газированные напитки с сахаром
• Фруктовые соки
• Конфеты
• Тростниковый сахар
• Мед
• Сиропы
• Торты и печенье

Можно есть небольшое количество пирожных, печенья и конфет, подслащенных сахарными спиртами (такими как сорбит и маннит). Переедание может вызвать жидкий стул или диарею.

Употребление небольших порций пищи, употребление источника белка во время еды и включение продуктов с растворимой клетчаткой (таких как консервированные фрукты, бананы, арахисовое масло и овсянка) также могут облегчить симптомы.

Непереносимость жиров

У некоторых людей возникают проблемы с перевариванием большого количества жира. Сначала старайтесь есть в небольших количествах, а затем постепенно увеличивайте количество жиров в своем рационе. К продуктам с высоким содержанием жира относятся:

• Сливочное масло, маргарин и масла
• Майонез
• Сливочные заправки для салатов
• Сливочный сыр
• Соусы
• Картофельные чипсы и кукурузные чипсы
• Богатые десерты
• Жареная еда
• Жирное мясо

Если ваш стул (какала) пахнет хуже, чем обычно, или он бледный, жирный или плавающий, возможно, вы плохо перевариваете жиры. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, поговорите со своим врачом или амбулаторным врачом-диетологом. Вам может понадобиться лекарство, чтобы помочь вам переваривать жиры. Это редкость.

Непереносимость лактозы (молочных продуктов)

Лактоза — это тип сахара, содержащийся в молочных продуктах или молочных продуктах. У некоторых людей возникают проблемы с перевариванием лактозы после гастрэктомии. Это называется непереносимостью лактозы. Симптомы непереносимости лактозы включают газы, вздутие живота и диарею. Эти симптомы могут проявиться в течение от 30 минут до 2 часов после употребления молочных продуктов.

После операции постепенно возвращайте в свой рацион молочные продукты. Молоко, мороженое и мягкие сыры содержат большое количество лактозы. Твердые сыры, йогурт и масло содержат меньшее количество лактозы.

Чтобы проверить свою толерантность к молочным продуктам, начните с употребления 4 унций (½ стакана) молока.

• Если у вас нет симптомов непереносимости лактозы, вы можете начать есть больше молочных продуктов.
• Если у вас есть какие-либо симптомы непереносимости лактозы, вы все равно можете есть продукты с меньшим количеством лактозы. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после употребления различных молочных продуктов. Обратите особое внимание на то, как вы себя чувствуете после употребления молочных продуктов вместе с другими немолочными продуктами.

Если вы подозреваете, что у вас может быть непереносимость лактозы:

• Попробуйте использовать продукт, который поможет вам переваривать молочные продукты (например, таблетки или капли Lactaid®).
• Попробуйте молочные продукты, обработанные для удаления из них лактозы (например, молоко Lactaid, творог и мороженое).
• При необходимости обратитесь за помощью к своему клиническому диетологу-диетологу.

Иногда непереносимость лактозы, развившаяся после операции, со временем проходит. Вы можете снова попробовать молочные продукты через пару месяцев, чтобы увидеть, есть ли у вас симптомы.

Наверх

Решение общих проблем

Ниже перечислены распространенные проблемы после гастрэктомии. Ведение журнала питания и запись любых симптомов или проблем, которые у вас есть, может помочь вам понять, почему возникают проблемы. Вы можете использовать чистый ежедневный журнал приема пищи и напитков в конце этого ресурса.

Если приведенные ниже советы не помогают, поговорите со своим клиническим врачом-диетологом или врачом.

Советы по борьбе с тошнотой

• Избегайте жирной, острой или жирной пищи.
• Не ешьте и не пейте слишком быстро. Попробуйте положить вилку между укусами.
• Не ешьте и не пейте слишком много за один раз.
• Не лежать после еды. Подождите от 2 до 3 часов, прежде чем лечь.

Советы по борьбе с полнотой

• Не ешьте и не пейте слишком много за один раз.
• Не пейте слишком много во время еды.
• Не ешьте и не пейте слишком быстро. Попробуйте положить вилку между укусами. Мозгу требуется 20 минут, чтобы понять, что вы сыты.
• Если у вас возникли проблемы с 6 небольшими приемами пищи вместо 3 больших, создайте расписание с установленным временем для еды и питья.
• Если вы обнаружите, что возвращаетесь к большим порциям, которые вы ели до операции, попробуйте приготовить мини-приемы пищи заранее, чтобы они были легко доступны.
• Избегайте газированных напитков (таких как газировка и сельтерская вода).
• Избегайте овощей, которые могут вызвать газообразование (например, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, лук, брюссельская капуста и бобы).

Советы по лечению диареи

• Во-первых, попробуйте есть меньше сахара. Затем попробуйте меньше молочных продуктов. Наконец, попробуйте меньше жира. Обратите внимание, улучшится ли диарея, когда вы уменьшите количество этих продуктов. Если это так, ешьте меньше этих продуктов.
• Избегайте сахарных спиртов, таких как сорбит и маннит. Они часто используются в жевательной резинке, леденцах, леденцах от кашля, молочных десертах, глазури, тортах и ​​печенье. Вы можете увидеть, есть ли в продукте эти вещи, проверив список ингредиентов. Можно использовать другие заменители сахара, такие как NutraSweet® или Equal®.
• Попробуйте есть продукты с растворимой клетчаткой, такие как консервированные фрукты, бананы, арахисовое масло и овсянка.
• Убедитесь, что вы храните продукты в безопасности дома.
  • Немедленно положите остатки в холодильник или морозильник.
  • Выбрасывайте остатки из холодильника через 2 дня.
  • Выбрасывайте замороженные остатки через 6 месяцев.
  • Размораживайте замороженные продукты в холодильнике или микроволновой печи, а не на кухонном столе. Разогрейте их до безопасной для пищевых продуктов температуры, пока они не станут горячими.

Наверх

Еда в ресторанах и общественные мероприятия

Еда находится в центре внимания многих общественных мероприятий. Помните, что порции, подаваемые на мероприятиях и в ресторанах, как правило, большие. Обычно требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к еде вне дома или к посещению таких мероприятий, как свадьбы и званые обеды.

• Если вы закончите закуску, вы можете обнаружить, что вам нужно забрать свое основное блюдо домой.
• Если вы пропустите закуску, попробуйте съесть половину основного блюда, а остальное забрать домой. Вы также можете поделиться блюдом с другом.
• Возможно, вам придется выбрать небольшой суп или напиток в качестве нормы жидкости. Или вы можете сделать всего несколько глотков того и другого.
• Если вы хотите съесть десерт после еды, вы можете взять его домой и оставить на потом.

Наверх

Отслеживание потребления пищи и жидкости

После гастрэктомии вы можете быстро почувствовать насыщение или другие изменения, влияющие на прием пищи. Ведение журнала приема пищи и напитков поможет вам увидеть, какие продукты и размеры порций вам легче всего есть. Это также поможет вам убедиться, что вы получаете достаточно калорий.

В вашем журнале еды и напитков:

• Следите за всеми продуктами, которые вы едите, и жидкостями, которые вы пьете. Записывать:
  • Время, когда вы едите или пьете.
  • Количество (порция) и вид еды или питья.
  • Количество калорий в еде или напитке
• Запишите любые симптомы или проблемы, возникающие у вас после еды или питья.
  • Вы чувствуете себя слишком сытым?
  • У вас есть давление в груди?
  • У вас рефлюкс?
  • У вас боли в животе (животе) или диарея?

См. пример журнала еды и напитков ниже. В конце этого ресурса вы также можете использовать пустой журнал.

Отслеживание веса

Также важно отслеживать свой вес. Взвешивайтесь каждые 3-5 дней. Лучше всего взвешиваться примерно в одно и то же время дня каждый раз. Убедитесь, что вы носите одинаковое количество одежды, когда взвешиваетесь. Если вы обнаружите, что теряете вес, запишитесь на повторный прием к амбулаторному клиническому диетологу-нутрициологу.

Измерение продуктов

Для точного измерения продуктов используйте мерные ложки, мерные чашки или кухонные весы. Вы также можете использовать рекомендации на рисунке 1 для оценки количества некоторых продуктов.

Рисунок 1. Рекомендации по оценке размеров порций

Поиск информации о калориях

Информацию о калорийности упакованных пищевых продуктов можно найти на этикетке с данными о пищевой ценности (см. рис. 2).

Если продукт не имеет этикетки с информацией о пищевой ценности, вы можете найти информацию о калориях на веб-сайте, посвященном питанию, таком как CalorieKing.com или MyFitnessPal.com. Вы также можете загрузить приложение MyFitnessPal на свой смартфон.

Рисунок 2. Где найти информацию о калориях на этикетке с указанием пищевой ценности

Наверх

Ресурсы

Служба поддержки MSK

Служба интегративной медицины
www.mskcc.org/integrativemedicine
Наша Служба интегративной медицины предлагает множество услуг, дополняющих (совместно с) традиционное медицинское обслуживание, включая музыкальную терапию, психотерапию, танцевально-двигательная терапия, йога и тактильная терапия. Также они консультируют по вопросам питания и пищевых добавок. Чтобы записаться на эти услуги, позвоните по номеру 646-449.-1010.

Вы также можете записаться на консультацию к поставщику медицинских услуг в Службе интегративной медицины. Они будут работать с вами, чтобы разработать план по созданию здорового образа жизни и управлению побочными эффектами. Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону 646-608-8550.

Программа Resources for Life After Cancer (RLAC)
646-888-8016
В центре MSK уход не заканчивается после активного лечения. Программа RLAC предназначена для пациентов и их семей, завершивших лечение. Эта программа предлагает множество услуг, включая семинары, мастер-классы, группы поддержки, консультации по вопросам жизни после лечения, а также помощь в вопросах страхования и трудоустройства.

Внешние ресурсы

Академия питания и диетологии (AND)
www.eatright.org/public
AND — профессиональная организация зарегистрированных диетологов. На веб-сайте размещена информация о последних рекомендациях по питанию и исследованиях, и он может помочь вам найти диетолога в вашем районе. Академия также публикует The Complete Food and Nutrition Guide , который содержит более 600 страниц информации о продуктах питания, питании и здоровье.

Американский институт исследования рака
www.aicr.org
800-843-8114
Для получения информации об исследованиях и образовании в области питания и профилактики рака.

Центр безопасности пищевых продуктов и прикладного питания FDA
www. fda.gov/AboutFDA/CentersOffices/OfficeofFoods/CFSAN/default.htm
Для получения полезной информации о безопасности пищевых продуктов.

Наверх

Образцы диетического меню с 6 приемами пищи

В приведенных ниже примерах меню показана мягкая диета, состоящая из 6 небольших приемов пищи. Они включают 4 унции жидкости с каждым приемом пищи (чтобы вы не чувствовали себя слишком сытыми во время еды) и 8 унций жидкости между приемами пищи (чтобы вы были хорошо гидратированы). Помните, что суп и протеиновые коктейли также считаются жидкостями.

• Не все позиции меню не содержат сахара. Если у вас диабет, высокий уровень сахара в крови или демпинг-синдром:
  • Используйте не содержащий сахара или легкий йогурт вместо обычного йогурта.
  • Ограничьте употребление фруктовых соков.
  • Если вы пьете фруктовые соки, разбавляйте их водой.
• Пункты меню, отмеченные звездочкой (*), содержат лактозу. Если у вас непереносимость лактозы:
  • Попробуйте молоко Lactaid, творог или мороженое.
  • Принимайте таблетки или капли Lactaid перед употреблением молочных продуктов.
  • Выберите миндальное молоко, рисовое молоко или соевое молоко и немолочные сыры.

Образец меню 1

Образец меню 2

Образец меню 3

Образец меню 4

Наверх

Ежедневный журнал еды и напитков

Наверх

Долгосрочные побочные эффекты лечения рака

Многие люди, прошедшие курс лечения рака, подвержены риску развития долгосрочных побочных эффектов. Эти побочные эффекты могут возникать через месяцы или годы после лечения. Оценка и лечение поздних последствий является важной частью ухода за выжившими после рака.

Типы поздних эффектов

Почти любое лечение рака может вызывать поздние эффекты. И разные методы лечения могут вызывать разные отдаленные последствия. Ниже приведен список наиболее распространенных поздних эффектов. Поговорите со своим врачом о любых опасениях, связанных с конкретным поздним эффектом.

Проблемы после операции. Поздние побочные эффекты от операции зависят от типа рака и того, где в организме была проведена операция:

• Лица, перенесшие лимфому Ходжкина, особенно те, у кого диагностирован диагноз до 19 лет88, часто удаляли селезенки. Селезенка является жизненно важным органом для иммунной системы. Удаление его связано с более высоким риском инфекций.

• Выжившие после рака костей и мягких тканей могут потерять часть или всю конечность. Это может вызвать физические и эмоциональные последствия. Одним из примеров является фантомная боль в конечностях. Это ощущение боли в удаленной конечности, даже если ее больше нет. Реабилитация может помочь людям справиться с физическими изменениями, вызванными лечением.

• У людей, перенесших лучевую терапию или операцию по удалению лимфатических узлов, может развиться лимфедема. Лимфатические узлы — это крошечные бобовидные органы, которые помогают бороться с инфекцией. Лимфедема — это когда лимфатическая жидкость накапливается и вызывает отек и боль.

• Люди, перенесшие определенные операции в области таза или брюшной полости, могут быть не в состоянии иметь детей. Это называется бесплодие. Узнайте больше о проблемах фертильности и сохранении фертильности у мужчин и женщин.

Проблемы с сердцем. Как химиотерапия, так и лучевая терапия грудной клетки могут вызвать проблемы с сердцем. Некоторые выжившие могут иметь более высокий риск. Сюда входят те, кто:

• В детстве лечился от лимфомы Ходжкина

• 65 лет и старше

• Получили более высокие дозы химиотерапии

• Принимал определенные лекарства, такие как трастузумаб (Герцептин, Оживри) и доксорубицин (Адриамицин, Доксил)

Ниже приведен список распространенных сердечных заболеваний. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов:

• Застойная сердечная недостаточность (ЗСН) — это ослабление сердечной мышцы. Симптомы включают одышку, головокружение и опухшие руки или ноги.

• Ишемическая болезнь сердца — это разновидность болезни сердца. Это чаще встречается у тех, кто получил высокие дозы лучевой терапии грудной клетки. Симптомы включают боль в груди и одышку.

• Аритмия – нерегулярное сердцебиение. Симптомы включают головокружение, боль в груди и одышку.

Примеры лекарств, которые могут вызвать проблемы с сердцем:

• Трастузумаб

• Доксорубицин

• Даунорубицин (Церубидин)

• Эпирубицин (Элленс)

• Циклофосфамид (Геноксал, Митоксан)

• Осемертиниб (Тагриссо)

Спросите своего врача, может ли лечение, которое вы получаете, повлиять на ваше сердце. Он или она может проверить работу вашего сердца и наблюдать за повреждениями во время и после лечения. Ваш врач может использовать тест, называемый эхокардиографией, также называемый эхокардиографией. Другие сердечные тесты могут включать физикальное обследование, электрокардиограмму (ЭКГ или ЭКГ) и сканирование с многоканальным сканированием (MUGA).

Гипертония. Это также называется высоким кровяным давлением. Это может происходить одновременно с ХСН (см. выше). Или это может быть отдельным симптомом. Если у вас высокое кровяное давление, ваш врач может более внимательно следить за ним во время лечения рака. Ускоренная артериальная гипертензия – это внезапное и быстрое повышение артериального давления. Часто вызывает поражение органов. Поэтому очень важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Некоторые лекарства от рака могут вызывать высокое кровяное давление. Примеры этих препаратов включают:

Риск высокого кровяного давления снижается, как только человек перестает принимать эти препараты. Но долгосрочные эффекты неизвестны. Выжившие с повышенным риском высокого кровяного давления должны работать со своей медицинской командой, чтобы снизить этот риск. Это может включать измерение артериального давления, снижение веса, употребление меньшего количества соли, прием лекарств и активный образ жизни.

Проблемы с легкими. Химиотерапия и лучевая терапия грудной клетки могут повредить легкие. Выжившие после рака, получившие как химиотерапию, так и лучевую терапию, могут иметь более высокий риск повреждения легких. Люди с заболеванием легких и пожилые люди могут иметь больше проблем с легкими.

Препараты, которые могут вызвать поражение легких, включают:

• Блеомицин (Блексан)

• Кармустин (Becenum, BiCNU, Carmubris)

• Метотрексат (несколько торговых марок)

Поздние эффекты на легкие могут включать:

• Изменение работы легких

• Утолщение слизистой оболочки легких

• Воспаление легких

• Затрудненное дыхание

Проблемы с эндокринной системой. Некоторые виды лечения рака могут повлиять на эндокринную систему. Эта система включает железы и другие органы, которые вырабатывают гормоны и производят яйцеклетки или сперму. Выжившие после рака, подверженные риску гормональных изменений в результате лечения, нуждаются в регулярных анализах крови для измерения уровня гормонов.

• Менопауза. Многие методы лечения рака могут вызвать у женщины симптомы менопаузы. Эти процедуры включают в себя:

  Симптомы менопаузы, вызванные лечением рака, могут быть хуже, чем симптомы естественной менопаузы. Это связано с тем, что снижение уровня гормонов происходит быстрее. Симптомы включают:

  У женщин, принимающих гормональную терапию, но не переживших менопаузу, менструации могут быть более легкими и короткими. У других женщин менструации могут полностью прекратиться. После лечения менструальные циклы могут возобновиться у некоторых молодых женщин. Но у женщин старше 40 лет они реже возвращаются. Иногда лечение рака вызывает менопаузу раньше, чем обычно. Это также может привести к тому, что менопауза начнется сразу.

• Проблемы с гормонами у мужчин. Некоторые виды лечения могут вызывать у мужчин симптомы, сходные с симптомами менопаузы. К ним относятся гормональная терапия рака предстательной железы или операция по удалению яичек. Симптомы могут включать:

• Бесплодие. Лечение, влияющее на репродуктивные органы или эндокринную систему, увеличивает риск бесплодия. Бесплодие означает невозможность забеременеть или родить ребенка. Иногда бесплодие от лечения рака длится недолго. Но иногда это постоянно. Узнайте больше о проблемах фертильности и сохранении фертильности у мужчин и женщин.

• Нарушения гормонального фона в результате лучевой терапии головы и шеи. Лучевая терапия области головы и шеи может снизить уровень гормонов. Это также может вызвать изменения в щитовидной железе.

Проблемы с костями, суставами и мягкими тканями. Химиотерапия, стероидные препараты или гормональная терапия могут вызывать истончение костей, называемое остеопорозом, или боль в суставах. Иммунотерапия может вызвать проблемы в суставах или мышцах. Они известны как ревматологические проблемы. Люди, которые физически не активны, могут иметь более высокий риск этих состояний.

Перенесшие рак могут снизить риск развития остеопороза следующими способами:

• Отказ от табачных изделий

• Употребление продуктов, богатых кальцием и витамином D

• Стать физически активным

• Ограничение количества выпитого алкоголя

Заболевания головного и спинного мозга и нервов. Химиотерапия и лучевая терапия могут вызывать долговременные побочные эффекты в головном, спинном мозге и нервах. К ним относятся:

• Потеря слуха в результате высоких доз химиотерапии, особенно таких препаратов, как цисплатин (несколько торговых марок)

• Повышенный риск инсульта от высоких доз облучения головного мозга

• Побочные эффекты со стороны нервной системы, включая повреждение нервов вне головного и спинного мозга, называемое периферической невропатией

Перенесшие рак должны проходить регулярные медицинские осмотры и проверки слуха после лечения, чтобы проверить эти эффекты.

Проблемы с обучением, памятью и вниманием. Химиотерапия и высокодозная лучевая терапия головы и других частей тела могут вызывать когнитивные проблемы у взрослых и детей. Когнитивные проблемы возникают, когда у человека возникают проблемы с обработкой информации. Поговорите со своим врачом, если у вас возникли какие-либо из этих проблем.

Проблемы со здоровьем зубов и полости рта и зрением. У перенесших рак могут быть проблемы со здоровьем зубов и полости рта, а также со зрением, в зависимости от полученного лечения:

• Химиотерапия может повлиять на зубную эмаль и увеличить риск долгосрочных проблем с зубами.

• Высокие дозы лучевой терапии в области головы и шеи могут изменить развитие зубов. Это также может вызвать заболевание десен и снижение выработки слюны, вызывая сухость во рту.

• Стероидные препараты могут увеличить риск возникновения проблем со зрением. Это включает помутнение глаза, которое влияет на зрение, называемое катарактой.

Чтобы избежать проблем в будущем, выжившим следует регулярно посещать стоматолога и офтальмолога. Офтальмолог – это врач, специализирующийся на лечении заболеваний глаз.

Проблемы с пищеварением. Химиотерапия, лучевая терапия и хирургическое вмешательство могут повлиять на переваривание пищи человеком. Хирургическое вмешательство или лучевая терапия в области живота может вызвать рубцевание тканей, длительную боль и проблемы с кишечником. У некоторых выживших может быть хроническая диарея, которая снижает способность организма усваивать питательные вещества.

Зарегистрированный диетолог (RD) может помочь людям с проблемами пищеварения получить достаточное количество питательных веществ. Также может быть полезно обратиться к врачу, специализирующемуся на желудочно-кишечном тракте, который называется гастроэнтерологом.

Эмоциональные трудности. Перенесшие рак часто испытывают различные положительные и отрицательные эмоции:

Перенесшие рак, лица, осуществляющие уход, члены семьи и друзья также могут страдать посттравматическим стрессовым расстройством. Это тревожное расстройство. Он может развиться после пережитого очень пугающего или опасного для жизни события, такого как диагностика и лечение рака.

Послеоперационный опыт каждого человека индивидуален. Например, некоторые выжившие борются с негативными эмоциональными последствиями рака. Другие говорят, что из-за рака у них появился новый позитивный взгляд на жизнь.

Вторичный рак. Возможно, это новый первичный рак. Он может развиться как поздний эффект предыдущих методов лечения рака, таких как химиотерапия и лучевая терапия. Или это может быть первоначальный рак, который распространился на другие части тела с того места, где он начался.

Химиотерапия и лучевая терапия также могут повредить стволовые клетки костного мозга. Это увеличивает риск острого лейкоза или миелодисплазии. Миелодисплазия — это рак крови, при котором нормальные части крови либо не образуются, либо являются аномальными. Поговорите со своим врачом о любых новых симптомах или побочных эффектах, которые вы испытываете.