Возрастная полнота у женщин как бороться: Как избавиться от возрастной полноты и убрать лишний вес

Как избавиться от возрастной полноты и убрать лишний вес

Жалуетесь, что с возрастом у вас вес становится больше? К сожалению, это часто приходится слышать от наших женщин.

Это – неминуемое явление старости? Нет. В зрелом возрасте некоторые части нашего тела, к сожалению, полнеют, однако это не означает, что вы должны растолстеть.

Типичное, например, расширение талии. Этим, как часто бывает, молодая девушка отличается от зрелой женщины.

И те женщины, которые хотят долго иметь молодой вид, стараются сберечь именно линию живота и талии.

До определенного возраста, лет до 40-50, им это удается, но вот потом – не всегда. Однако это не та полнота, которую мучит немалое количество женщин.

Произведите полезные замены в рационе

Источник фото: pixabay.com

Привычные для нас продукты, которые способствуют ожирению, практически всегда можно заменить на более здоровые. Например:

• Откажитесь от колбасы и перейдите на диетическое мясо (кролик, курица без кожицы, индейка). • Белый хлеб замените цельнозерновыми хлебцами. • Вместо белого риса ешьте бурый. • Сахар замените медом или фруктовым пюре (вы можете даже добавлять его в выпечку). • Отдавайте предпочтение овощным чипсам, а не картофельным.
ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

• Как предотвратить возрастную дряблость кожи: 4 полезных совета
• Диетический ужин для похудения: 5 рецептов
• Как обмануть возраст с помощью питания: 5 эффективных способов от диетологов

Четыре стадии ожирения у пожилых людей

Различают как индивидуальные, так и общепринятые критерии распределения жира в организме. Индивидуальное распределение отвечает за тип фигуры человека (в виде песочных часов, треугольника, яблока и груши).

К общепринятому критерию относится накопление жира, которое у женщин в первую очередь происходит в области таза, а у мужчин – живота.

Затем жир распределяется в соответствии с индивидуальными особенностями организма пожилых людей.

Выделяют несколько стадий ожирения:

• первая – избыток веса составляет от 10 % до 29 % от идеальной массы тела;
• вторая – от 30 % до 49 %;
• третья – от 50 % до 99 %;
• четвертая – более 100%.

Первая стадия ожирения у пожилых людей характеризуется превышением нормы идеального веса на 10–29 %. В данном случае рекомендуется стабилизировать питание и регулярно уделять время физическим тренировкам.

Более поздние стадии ожирения у пожилых людей сложнее вылечить. К тому же различные последствия затрудняют работу организма и его восстановление.

Диагностика веса

Существует несколько различных способов определения идеального веса. Самым распространенным из них считается ИМТ.

ИМТ является индексом массы тела человека, который определяется исходя из показателей роста и веса.

Для того чтобы высчитать ИМТ, необходимо массу тела в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

К примеру: вес – 80 кг, рост 170 см.

ИМТ= (80/1,7×1,7)=27,6

Для того чтобы определить, насколько ваш вес соответствует норме, необходимо обратиться к следующей таблице:

Также вы можете подсчитать свой идеальный вес с помощью различных интернет-программ.

Читайте материал по теме: Витамины для пожилых людей

Откажитесь от строгих диет и голодовок

Источник фото: pixabay.com

От строгих диет и голодовок проблем всегда больше, чем пользы. При резком сокращении калорий умный организм, опасаясь за заботливо накопленные жировые отложения, в первую очередь начинает расщеплять мышцы. Он так активно защищает жир, что продолжает поддерживать такую ситуацию даже после окончания диеты. Поэтому скажите строгим диетам и голодовкам «до свиданья»!

Причины набора веса

Это происходит вследствие того, что с возрастом человек меньше двигается, больше использует транспортные средства, меньше занимается спортом, происходит замедление метаболического процесса и т.д. В то же время взрослые люди продолжают употреблять столько же еды, как и раньше. Это происходит также во время частых посиделок за столом с друзьями. В конечном итоге с возрастом происходит более быстрый набор массы тела.

Полезно! Лучший совет, который можно дать — стараться сохранять как можно более активную жизнь, и, в то же время, заботиться о диете. Так как высока вероятность, что в более старшем возрасте уже не нужно столько калорий, сколько в молодом.

Употребляйте продукты-жиросжигатели

Источник фото: pixabay.com

Продукты-жиросжигатели при регулярном употреблении препятствуют появлению лишнего веса. К ним относятся:

• Помидоры. В этих ярких плодах содержится особое вещество ликопин, которое способствует понижению уровня «плохого» холестерина в крови. • Имбирь. Данная пряность разгоняет метаболизм и мягко очищает органы ЖКТ от накопленных вредных веществ. • Зеленый чай. Этот напиток является кладезем полезных витаминов и микроэлементов, благодаря чему из организма выводится лишняя жидкость, а жиры быстрее расщепляются. • Ананас. Экзотический фрукт обогащен бромелайном, особым ферментом, который понижает уровень холестерина и нивелирует чувство голода. • Перец чили. В этой острой пряности содержится капсаицин, который «атакует» жиры, как только они попадают в организм.

На заметку! Для похудения рекомендуется готовить себе вкусные и полезные жиросжигающие коктейли.

Будьте активны

Источник фото: pixabay.com

Если занятия в фитнес-клубе не доставляют вам радости, то и мучить себя не стоит. Вместо этого, вы можете совершать прогулки, плавать, кататься на велосипеде, заниматься верховой ездой или играть в подвижные игры на свежем воздухе.

Старайтесь совершать как можно больше движений в повседневной жизни. Например, вместо того чтобы воспользоваться лифтом, идите пешком по лестнице. Таким образом, вы не только сожжете лишние калории, но и прокачаете ягодичные мышцы.

Как избавиться от лишнего веса

Конечно же, мы хотим избавиться от лишнего веса и готовы пойти почти на любые жертвы. Но у нас нет терпения, мы хотим похудеть сразу и сейчас. Недостает также и настойчивости, а правильный способ питания нам быстро надоедает, иногда садимся на самые строгие диеты, а дело заканчивается заболеваниями. Это основные ошибки в нашем стремлении похудеть.

Ожирение – это не только косметическая проблема, но и вопрос здоровья, так как оно может вызвать много серьезных заболеваний. Например, сердце должно работать больше, пороки сердца случаются чаще и сложнее поддаются лечению, чем у людей с нормальным весом.

Полные женщины намного чаще страдают от расширения вен, склероза, увеличивается склонность к инсульту, заболеваниям суставов. Вполне возможно появление сыпи, экземы – очень неприятного заболевания кожи. Они чаще страдают на воспаление желчного пузыря и желчно-каменную болезнь. Все эти и много других заболеваний сильно усложняют нашу жизнь, а то и способствуют ее сокращению.

Итак, лучше предупреждать накопление лишнего веса. Если есть склонность к полноте, лучше начинать что-то делать против полноты раньше, пока еще не поздно. И это «что-то» — просто продуманный режим питания. Именно его вполне достаточно для того, что бы предупредить накопление лишнего веса, и что бы от него избавится. Человек, собственно, полнеет оттого, что ест лишнее, то есть то, чего организм не успевает расходовать.

Так что же делать? Голодать? У кого-то из нас, возможно и есть сила воли выдержать какое-то время без еды или с ее минимумом, но потом, как правило, мы догоняем «упущенное». Кроме того, такие методы и небезопасны – организму будет не хватать и калорий, необходимых для замены использованной энергии и отработанных клеток тканей, и, что особенно опасно, — ему не будет хватать биологического компонента в еде, ценности продуктов, которые содержат минералы и витамины.

Вполне реально заполучить целый спектр проблем – от понижения сопротивляемости организма до конкретных болезней. Все это необходимо учитывать, и не голодать, а лучше организовывать свое питание.

В еде не должно присутствовать слишком много жиров – 10-12 г сливочного масла позволяется только потому, что некоторые его элементы нам необходимы. Но никаких сливок, сдобы, тортов, печенья, жирной свинины!

В еде, сбалансированной для предупреждения ожирения (так называемой редукционной еде), должны содержаться белки. Организм превращает их в живительные вещества, при этом расходует много энергии, что очень полезно для желающих похудеть. К тому же белки наименее калорийные.

Наша еда также не должна содержать большого количества сахаридов, чем мы привыкли. Нам их нужно ровно сколько, сколько требует организм для восстановления энергетических затрат. Все лишнее немедленно превращается в жир, и как результат – полнота! Поэтому старайтесь заменить сахар в кофе или чае сахарином, или привыкайте пить вообще не сладким. Все это дело привычки.

Прекратите употреблять также сладкие соки, вино, различные сладости – конфеты, пирожные. Сахариды очень питательны, но наиболее питательны жиры, и если соединять эти два вида продуктов в кондитерских изделиях, то в результате имеем очень концентрированную еду, небольшое количество которой содержит много калорий. Имейте в виду, что в картофеле и хлебе так же содержаться сахариды.

Наверное, есть опасения, что при подобном режиме питания будет всегда присутствовать чувство голода? Вам не по душе «пустой» желудок? Это значит, что при вашем постоянном переедании вы уже привыкли к постоянно полному желудку. Однако это не трагедия! Желудок достаточно быстро привыкнет и к значительно меньшему количеству еды, причем эта еда не обязательно должна быть меньше по своему объему. Ведь желудок обмануть легко! Можно есть, например, овощей и фруктов сколько вам захочется.

Научитесь готовить овощи натурально – это значить тушить в собственном соку, без добавления жиров. Овощи менее питательны, к тому же они содержать много не переваренных волокон, входящих в состав клетчатки, а это важно для регулирования желудочно-кишечного тракта.

Еда не задерживается в кишках, поэтому используется в меньшей мере, что для вас также полезно. Нужно любыми способами уменьшить энергетическую ценность питания, но в полной мере обеспечивая его минералами, витаминами, белками пищей, которая имеет низкую калорийность.

Придерживаясь этих не сложных правил, через какое-то время вы начнете лучше себя чувствовать, красивее выглядеть, и без огорчения смотреть на весы.

10% Скидка на бренды. Суперакции. Бесплатная доставка от 40$

Избегайте стрессов

Источник фото: pixabay.com

Современная жизнь такова, что многие люди живут в состоянии хронического стресса. А ведь это приводит к гормональным сбоям: в ответ на адреналин организм повышает выработку инсулина, который принимает участие в создании жировой ткани. Здесь можно порекомендовать специальные упражнения, которые избавляют от стресса и заодно помогают похудеть.

Здоровые привычки нужно воспитывать в себе уже сейчас и тогда даже через 20 лет вы сможете гордиться своей стройной фигурой!

Чем опасно ожирение у пожилых людей

Ожирение – это существенное превышение массы тела (на 25 % и более), которое приводит к патологическим, болезненным процессам в организме человека, расстройству обмена веществ и патологии внутренних органов. Ожирение представляет опасность для людей любого возраста, тем более преклонного. Данное заболевание относится к тяжелой метаболической патологии. У пожилых людей возрастает риск возникновения артроза, остеохондроза и нарушения подвижности. Более того, возрастное ожирение негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, поскольку нагрузка на нее возрастает в два-три раза. Также отрицательному воздействию подвергаются органы дыхания, которые не получают кислород в нужном количестве. Ожирение у пожилых людей может способствовать развитию сахарного диабета, артериальной гипертензии, заболеванию почек, даже повышается риск возникновения онкологических заболеваний. Именно поэтому в современном мире особое значение приобретает вопрос профилактики ожирения и сопутствующих ему заболеваний.

Читайте материал по теме: Лечение пожилых людей

Чтобы согнать 7–8 кг возрастной полноты, приучитесь по утрам пить… Избавиться проще, чем в юности!

Очень простая система, чтобы похудеть. Подойдет тем, кто хочет быстро привести себя в форму перед новогодними праздниками, ведь время еще есть. Также эта экспресс-система идеально подходит для случаев, когда нужно похудеть действительно быстро, за пару дней, но при этом без возврата потерянных килограммов.

Итак! Первое, что нужно, — заменить завтрак яичным коктейлем для похудения. Не волнуйся, никаких сырых яиц не будет, сырые яйца плохо усваиваются, не говоря уже о риске заражения опасными бактериями.

Ингредиенты

• 2 яйца
• 300 мл молока
• 1 ст. л. мёда

© DepositPhotos

Приготовление

Такой коктейль на завтрак отлично насыщает, можно обойтись без перекусов до обеда. Чай и кофе без сахара пить не воспрещается.

С завтраком всё ясно, теперь разберем обед и ужин. Во время этой диеты пей больше воды. Жиросжигающие коктейли для похудения очень хорошая штука, можно включить в план питания имбирный коктейль, который усилит пищеварение и поможет вывести из организма токсины.

Все порции должны быть разумными, не стоит переедать. Рацион сбалансирован, богат белком и витаминами. Это один из вариантов яичной диеты, с той лишь разницей, что здесь присутствуют яблоки, которые помогают снять нагрузку с почек и пищеварительной системы во время обильного белкового питания.

Обеды на неделю

Ужины на неделю

Овощной салат из лука, помидоров и сельдерея, можно добавить овощей на выбор.

© DepositPhotos

© DepositPhotos

Не обязательно питаться таким образом целую неделю, хватит и трех дней, чтобы похудеть на несколько килограммов. Это диета с быстрым результатом, но совершенно не вредная, потому что все продукты подобраны идеально. Нужное количество белков, клетчатки и витаминов попадет в организм с пищей, испытывать ужасного чувства голода ты не будешь.

Эта простая и эффективная диета всегда дает хороший результат. Поделись с друзьями продуманным планом питания, он может им пригодиться!

published on
mirputeshestvij.ru according to the materials
takprosto.cc

Запись
Чтобы согнать 7–8 кг возрастной полноты, приучитесь по утрам пить… Избавиться проще, чем в юности! взята с сайта
Мир Путешествий.

Источник:
Чтобы согнать 7–8 кг возрастной полноты, приучитесь по утрам пить… Избавиться проще, чем в юности!

Вздутие живота в период менопаузы: причины, лечение и др.

Вы можете испытывать вздутие живота во время перименопаузы и менопаузы. Это может быть результатом колебания гормонов в этот период вашей жизни. Вы, вероятно, будете испытывать меньше вздутия живота после менопаузы, когда ваши яичники перестанут вырабатывать эстроген и прогестерон, а ваше тело поддерживает более низкий уровень гормонов.

Вздутие живота вызывает у вас чувство крайней полноты, стеснения или припухлости в животе и других частях тела. Это может вызвать дискомфорт. Вы можете попытаться уменьшить вздутие живота во время перименопаузы и менопаузы, изменив свой образ жизни или с помощью лекарств. Вам следует обратиться к врачу, если вы испытываете продолжительное вздутие живота, так как это может быть признаком другого заболевания.

Узнайте больше: 11 фактов о менопаузе, которые должна знать каждая женщина »

Симптомы менопаузы могут проявиться за несколько лет до наступления менопаузы. Это время известно как перименопауза. Менопауза определяется как отсутствие менструального цикла в течение 12 одновременных месяцев. Это происходит потому, что ваши яичники перестают вырабатывать эстроген и прогестерон. После менопаузы вы больше не можете забеременеть.

У большинства женщин менопауза наступает в начале 50-летнего возраста, хотя она может наступить раньше или позже. Если у вас нет месячных в течение 12 месяцев, вы считается в постменопаузе.

Вздутие живота может возникать чаще в перименопаузе, чем во время менопаузы или постменопаузы. Во время перименопаузы ваши гормоны быстро меняются. Это может привести к повышению уровня эстрогена. Эстроген заставляет ваше тело удерживать воду, что может привести к вздутию живота.

Вздутие живота — не единственный симптом, с которым сталкиваются женщины в период перименопаузы и менопаузы. Колебания гормонов также могут привести к:

• приливам
• проблемам со сном
• сухость влагалища
• перепады настроения
• увеличение веса

Вы также можете испытывать вздутие живота во время менопаузы из-за скопления газов в желудочно-кишечном тракте. Это может быть связано с:

• диетой
• физическими упражнениями
• стрессом
• курением
• глотанием воздуха
• другим состоянием здоровья

Скорее всего вздутие живота связано с гормонами, а не с одним из этих факторов после менопаузы. Это потому, что после менопаузы ваши гормоны не колеблются так сильно, как во время перименопаузы и менопаузы.

Подробнее: Лучшие блоги года о менопаузе »

Вы можете уменьшить вздутие живота, внося различные коррективы в свой образ жизни. Эти изменения в поведении также могут помочь вам предотвратить вздутие живота.

• Измените свой рацион: Избегайте продуктов, вызывающих вздутие живота. К ним относятся жирная пища, овощи, вызывающие дополнительное газообразование, и молочные продукты. Кроме того, избегайте чрезмерно обработанных продуктов с высоким содержанием сахара и соли.
• Тренируйтесь чаще: Старайтесь тренироваться несколько раз в неделю, разнообразив свою деятельность от сердечно-сосудистых до силовых.
• Откажитесь от жевательной резинки и газированных напитков: Они могут заполнить ваш желудок воздухом, вызывая вздутие живота.
• Избегайте курения и алкоголя: Они могут увеличить вздутие живота.
• Пейте много воды: У вас может возникнуть вздутие живота, если вы не будете пить достаточно жидкости.

Существуют и другие способы профилактики и лечения вздутия живота, включающие отпускаемые без рецепта (OTC) и отпускаемые по рецепту лекарства:

• Противовздутие живота: Они доступны без рецепта. Фармацевт или ваш врач могут порекомендовать попробовать.
• Таблетки для снижения количества воды: Также известные как диуретики, они доступны только по рецепту врача. Они могут помочь вашему телу не удерживать слишком много воды.
• Гормональные противозачаточные таблетки: Противозачаточные таблетки могут помочь вам при вздутии живота и других симптомах предменструального синдрома, если у вас все еще есть менструация, поскольку они могут стабилизировать ваши гормоны. Вам придется обсудить, что работает для вашего тела с вашим врачом.
• Менопаузальная гормональная терапия: Это лечение, которое некоторые женщины выбирают в период менопаузы. Он регулирует уровень эстрогена и прогестерона. Этот вариант терапии следует обсудить с врачом из-за опасений по поводу побочных эффектов.

Во время перименопаузы и менопаузы вы можете не знать, испытываете ли вы вздутие живота или набираете вес. Гормональные изменения во время перименопаузы и менопаузы могут привести к тому, что ваше тело наберет вес быстрее, чем обычно, особенно в области живота. Это не просто признак менопаузы. Вы также можете набирать вес из-за старения, образа жизни и семейной истории.

Вздутие живота должно возникать в течение короткого периода времени, вероятно, во время менструального цикла, если вы находитесь в перименопаузе, или в любое время после того, как вы съели большое количество пищи, очень быстро съели или съели продукты, вызывающие вздутие живота. Ваш живот будет выпячиваться и меняться в течение дня со вздутием живота. Ваш живот не будет колебаться в размере в течение дня, если вы испытываете прибавку в весе.

Увеличение веса является симптомом менопаузы, и вы можете внести определенные изменения в образ жизни, чтобы избежать лишних килограммов. Соблюдение хорошо сбалансированной диеты с низким содержанием соли и сахара, достаточное количество сна и регулярные физические упражнения помогут с увеличением веса, а также с вздутием живота. Прибавка в весе подвергает вас риску развития таких заболеваний, как диабет и сердечные заболевания.

Вздутие живота перед менструальным циклом или во время гормональных колебаний менопаузы обычно является нормальным симптомом. При длительном или болезненном вздутии живота следует немедленно обратиться к врачу. Ощущение вздутия живота в течение нескольких недель может быть признаком рака яичников или другого заболевания.

Весьма вероятно, что вы испытаете вздутие живота в какой-то момент во время перименопаузы и менопаузы или после менопаузы. Существует несколько причин вздутия живота. Гормоны могут быть главным виновником, если вы все еще испытываете месячные. Вздутие живота должно уменьшиться после менопаузы, что может принести вам некоторое облегчение.

Вздутие живота в период менопаузы: причины, лечение и прочее

Вы можете испытывать вздутие живота во время перименопаузы и менопаузы. Это может быть результатом колебания гормонов в этот период вашей жизни. Вы, вероятно, будете испытывать меньше вздутия живота после менопаузы, когда ваши яичники перестанут вырабатывать эстроген и прогестерон, а ваше тело поддерживает более низкий уровень гормонов.

Вздутие живота вызывает у вас чувство крайней полноты, стеснения или припухлости в животе и других частях тела. Это может вызвать дискомфорт. Вы можете попытаться уменьшить вздутие живота во время перименопаузы и менопаузы, изменив свой образ жизни или с помощью лекарств. Вам следует обратиться к врачу, если вы испытываете продолжительное вздутие живота, так как это может быть признаком другого заболевания.

Узнайте больше: 11 фактов о менопаузе, которые должна знать каждая женщина »

Симптомы менопаузы могут проявиться за несколько лет до наступления менопаузы. Это время известно как перименопауза. Менопауза определяется как отсутствие менструального цикла в течение 12 одновременных месяцев. Это происходит потому, что ваши яичники перестают вырабатывать эстроген и прогестерон. После менопаузы вы больше не можете забеременеть.

У большинства женщин менопауза наступает в начале 50-летнего возраста, хотя она может наступить раньше или позже. Если у вас нет месячных в течение 12 месяцев, вы считается в постменопаузе.

Вздутие живота может возникать чаще в перименопаузе, чем во время менопаузы или постменопаузы. Во время перименопаузы ваши гормоны быстро меняются. Это может привести к повышению уровня эстрогена. Эстроген заставляет ваше тело удерживать воду, что может привести к вздутию живота.

Вздутие живота — не единственный симптом, с которым сталкиваются женщины в период перименопаузы и менопаузы. Колебания гормонов также могут привести к:

• приливам
• проблемам со сном
• сухость влагалища
• перепады настроения
• увеличение веса

Вы также можете испытывать вздутие живота во время менопаузы из-за скопления газов в желудочно-кишечном тракте. Это может быть связано с:

• диетой
• физическими упражнениями
• стрессом
• курением
• глотанием воздуха
• другим состоянием здоровья

Скорее всего вздутие живота связано с гормонами, а не с одним из этих факторов после менопаузы. Это потому, что после менопаузы ваши гормоны не колеблются так сильно, как во время перименопаузы и менопаузы.

Подробнее: Лучшие блоги года о менопаузе »

Вы можете уменьшить вздутие живота, внося различные коррективы в свой образ жизни. Эти изменения в поведении также могут помочь вам предотвратить вздутие живота.

• Измените свой рацион: Избегайте продуктов, вызывающих вздутие живота. К ним относятся жирная пища, овощи, вызывающие дополнительное газообразование, и молочные продукты. Кроме того, избегайте чрезмерно обработанных продуктов с высоким содержанием сахара и соли.
• Тренируйтесь чаще: Старайтесь тренироваться несколько раз в неделю, разнообразив свою деятельность от сердечно-сосудистых до силовых.
• Откажитесь от жевательной резинки и газированных напитков: Они могут заполнить ваш желудок воздухом, вызывая вздутие живота.
• Избегайте курения и алкоголя: Они могут увеличить вздутие живота.
• Пейте много воды: У вас может возникнуть вздутие живота, если вы не будете пить достаточно жидкости.

Существуют и другие способы профилактики и лечения вздутия живота, включающие отпускаемые без рецепта (OTC) и отпускаемые по рецепту лекарства:

• Противовздутие живота: Они доступны без рецепта. Фармацевт или ваш врач могут порекомендовать попробовать.
• Таблетки для снижения количества воды: Также известные как диуретики, они доступны только по рецепту врача. Они могут помочь вашему телу не удерживать слишком много воды.
• Гормональные противозачаточные таблетки: Противозачаточные таблетки могут помочь вам при вздутии живота и других симптомах предменструального синдрома, если у вас все еще есть менструация, поскольку они могут стабилизировать ваши гормоны. Вам придется обсудить, что работает для вашего тела с вашим врачом.
• Менопаузальная гормональная терапия: Это лечение, которое некоторые женщины выбирают в период менопаузы. Он регулирует уровень эстрогена и прогестерона. Этот вариант терапии следует обсудить с врачом из-за опасений по поводу побочных эффектов.

Во время перименопаузы и менопаузы вы можете не знать, испытываете ли вы вздутие живота или набираете вес. Гормональные изменения во время перименопаузы и менопаузы могут привести к тому, что ваше тело наберет вес быстрее, чем обычно, особенно в области живота. Это не просто признак менопаузы. Вы также можете набирать вес из-за старения, образа жизни и семейной истории.

Вздутие живота должно возникать в течение короткого периода времени, вероятно, во время менструального цикла, если вы находитесь в перименопаузе, или в любое время после того, как вы съели большое количество пищи, очень быстро съели или съели продукты, вызывающие вздутие живота. Ваш живот будет выпячиваться и меняться в течение дня со вздутием живота. Ваш живот не будет колебаться в размере в течение дня, если вы испытываете прибавку в весе.

Увеличение веса является симптомом менопаузы, и вы можете внести определенные изменения в образ жизни, чтобы избежать лишних килограммов. Соблюдение хорошо сбалансированной диеты с низким содержанием соли и сахара, достаточное количество сна и регулярные физические упражнения помогут с увеличением веса, а также с вздутием живота. Прибавка в весе подвергает вас риску развития таких заболеваний, как диабет и сердечные заболевания.