Воркаут это вид спорта: Новый вид спорта — Воркаут — ГКУ СГКЦСО

Уличный воркаут – идеальный спорт для современного человека

Движение – это жизнь, а спорт помогает не только обрести здоровое тело и укрепить дух, но и поднять настроение, хорошенько наполнив кровь эндорфинами. С каждым годом в крупных городах России открывается все больше фитнес-центров и престижных тренажёрных залов, однако попасть туда могут позволить себе далеко не все желающие. Для многих оптимальным выступает вариант свободных тренировок на открытом воздухе на уличных тренажёрах Opensport.

Из любви к движению, самовыражению и тренировкам родился даже новый вид спорта – уличный воркаут. Это молодежное и весьма оригинальное течение, возникшее во дворах из массового течения, представляет собой любительские упражнения на доступном каждому оборудовании – турниках, рукоходах, брусьях, шведских стенках. Подразумевает исключительно занятия собственным весом, однако не требует специальной техники исполнения, поэтому с гимнастическими упражнениями не имеет практически ничего общего.

Спортплощадки для воркаута позволяют тренироваться недалеко от собственного дома, в своем или соседнем дворе, совершенно без денежных затрат и не имея предварительной спортивной подготовки. Основная философия этого спортивного движения – доступность каждому, возможность свободного самовыражения и забота о собственном здоровье.

Преимущества Street Workout (воркаута)

Изначально исключительно любительское молодежное спортивное течение всего за несколько лет стало невероятно популярным на всех континентах, причем тренировки увлекают и мужчин, и женщин, и подростков, и людей в возрасте. Спортплощадки для воркаута множатся, как грибы после дождя, во всех населенных пунктах, не имея географических ограничений. Занятия способствуют развитию выносливости, силы, помогают проработать основные мышцы и получить красивый рельеф, повышают веру в себя и помогают достичь душевного равновесия. Главные преимущества воркаута действительно привлекательны:

— доступность всем и всегда;

— отсутствие строгих правил и ограничений;

— равность всех участников;

— безопасность превыше всего;

— здоровье важнее, чем достижения.

Что особенно нравится молодежи, так это возможность экспериментировать и придумывать собственные движения и их комбинации. Это делает тренировки не просто скучным повторением упражнений, а интересным и красивым занятием, своеобразным спортивным танцем. При этом на площадке обычно царит дружелюбие. Конечно, всегда есть место здоровой конкуренции, однако при желании всегда можно спросить совета или попросить помощи у более опытного товарища, и не получить при этом отказ.

Компания Opensport производит оборудование для воркаута, где установлено специально разработанное оборудование для силовых упражнений на свежем воздухе. На наших тренажёрах с удобством и легкостью можно выполнить все основные упражнения street workout (отжимания, подтягивания, выходы на две руки, передний вис и др), а также множество других, не ограничивая свою фантазию и возможности. Мы за здоровый образ жизни!

лучший вид спорта ★ e-Champs

Достаточно сложно судить о превосходстве одних видов спорта над другими. Ведь на самом деле все виды спорта хороши по-своему и в каждом есть ряд положительных сторон. Если выбирать чисто по человеческим желаниям, то можно выявить победителя. Желания многих сводятся к хорошей, универсальной физической форме, красоте, здоровью и получению кайфа от спорта. При этом желательно, чтобы не было заморочек. В таком случае не очень хорошо подойдет, например, дартс или академическая гребля – хорошо подойдет воркаут.

Что такое воркаут?

Воркаут или калистеника – это тренировки с весом собственного тела, направленные на улучшение физических качеств и изучение гимнастических элементов. Основные снаряды – турник и брусья. Воркаут сочетает в себе базовые упражнения, статические и динамические элементы. Можно назвать его уличной гимнастикой. По сравнению со многими видами спорта, воркаут имеет огромное количество плюсов для обычного человека.

Доступность

Для тренировок по тяжелой атлетике необходим тренер, помост и штанга, для занятия греблей нужна лодка, для бодибилдинга нужен тренажерный зал – все это требует и много времени, и деньги, и отдачу. Секции работают в определенное время и находятся в разных местах – может быть не очень удобно тренироваться в них. Чтобы заняться воркаутом, достаточно выйти на любую площадку и найти турник. Заниматься можно в любое время, любому человеку и полностью бесплатно.
Из-за большого выбора направлений и упражнений, а так же отсутствия работы с тяжелым весом, калистеника имеет намного меньше противопоказаний, чем та же тяжелая атлетика.

Зрелищность и интерес

Воркаут включает в себя выполнение элементов – эти элементы часто очень внушительно выглядят, их приятно выполнять и очень круто знать, что можешь это сделать. От самых простых уголков и отжиманий с хлопком, до нереального горизонта или 720. Каждый новый элемент вносит разнообразие в тренировки, делает их интересными. Благодаря такому разнообразию и постоянным вызовам, воркаут не надоедает. Появляется этот спортивный азарт, который заставляет учить новый элемент. Спустя время, очень приятно осознавать, что подтягивался только несколько раз, а теперь держишь флажок и легко стоишь на руках. Элементы прекрасно выглядят, на этот спорт приятно смотреть, им приятно заниматься.

Безопасность 

Многие динамические элементы выглядят страшно, но занятия калистеникой безопасны. Каждый элемент имеет свой поэтапный путь изучения, проходя который вероятность травмироваться минимальна. Кроме элементов, основу воркаута составляют базовые движения – выходы силой, отжимания, отжимания на брусьях, подтягивания, планки и так далее. Базовые упражнения выполняется со своим весом, что тоже снижает вероятность навредить себе.

Универсальность

Одно из важнейших преимуществ в том, что калистеника строит функциональное, сильное, выносливое и красивое тело. Огромный арсенал силовых упражнений прекрасно развивает мышцы. Воркаутер хорошо покажет себя во многих видах спорта. Он способен показать зрелищные вещи, много раз подтянуться и отжаться, у него хорошо прорисованы мышцы, он здоровый.

Информация

В интернете огромное количество знаний по воркауту. Многие спортсмены ведут свои блоги, рассказывают о правильных тренировках и учат элементам. Всегда есть те, кто мотивируют, на кого хочется равняться. Всегда есть за кем следить. На основе воркаута собралась уже целая структура, которая существует во многих странах.

Почему занятия спортом должны стать вашей новой тренировкой активность. Поиск любимого вида спорта в раннем возрасте и частое занятие им может стать ключом к тому, чтобы оставаться активным в 70, 80 и более лет.

Переход от среднего возраста к старости часто замедляется. Например, выход на пенсию или травмы могут привести к серьезным изменениям в жизни и повлиять на уровень физической активности, которую человек получает на регулярной основе.

Тем не менее, оставаться активным жизненно важно для сохранения психического и физического здоровья, а также способности жить независимо, с возрастом.

Даниэль Аджио, аспирант Университетского колледжа Лондона, и его коллеги хотели выяснить, кто со временем сохраняет активный образ жизни. Они проанализировали данные почти 3500 мужчин, собранные за 20 лет, и обнаружили, что мужчины, которые были физически активны в свои 40 и 50 лет, почти в три раза чаще были активны в последующие десятилетия по сравнению с теми, кто вел сидячий образ жизни в среднем возрасте.

В этом не было ничего удивительного. Более интересное открытие обнаружилось, когда они посмотрели на то, как эти мужчины оставались активными. Около 50% мужчин среднего возраста хотя бы изредка занимались спортом или другими формальными упражнениями, и этот показатель оставался относительно стабильным в течение 20-летнего исследования.

Другие виды рекреационной деятельности, такие как садоводство, работа по дому и самостоятельная деятельность, не выдержали испытания временем. В то время как 56% мужчин сообщили о высоком уровне этих занятий в начале исследования, к концу это число упало до 40%.

Ходьба была единственным занятием, которым люди занимались больше, а не меньше, с течением времени. Процент мужчин, которые сообщили о высоком уровне ходьбы, фактически увеличился в ходе исследования с 27% до 62%. Исследователи говорят, что этот всплеск мог произойти из-за того, что многие мужчины, участвовавшие в исследовании, вышли на пенсию в это время и больше не сидели за столом или на других сидячих рабочих местах.

Но именно спорт и физические упражнения в среднем возрасте — больше, чем ходьба или другие развлекательные мероприятия — лучше всего предсказывают, насколько активными будут люди в пожилом возрасте. Чем дольше мужчины занимались спортом, тем больше вероятность того, что они останутся в нем: те, кто занимался этим в течение 25 и более лет в начале исследования, почти в пять раз чаще оставались физически активными два десятилетия спустя.

Даже поздние последователи получили большие преимущества. Люди, которые начали заниматься спортом относительно поздно в середине жизни, с большей вероятностью будут активны в пожилом возрасте по сравнению с теми, кто никогда этого не делал.

БОЛЬШЕ : Руководство TIME по упражнениям

Причина, по которой люди склонны поддерживать привычку заниматься спортом или физическими упражнениями, может заключаться просто в том, что они получают от этого удовольствие. Физическая подготовка также может играть роль. «Регулярные занятия спортом, особенно в раннем возрасте, могут помочь развить и сохранить необходимые навыки и физические функции, необходимые для поддержания активного образа жизни в пожилом возрасте», — написал Аджио в электронном письме.

Несмотря на то, что исследование проводилось только на мужчинах, Аджио подозревает, что результаты применимы и к женщинам. По его словам, просто больше ходить пешком по мере взросления — это хорошее начало, и это может иметь значительную пользу для здоровья.

Но чтобы оставаться в форме как можно дольше, он рекомендует найти более спортивное хобби. «Занятия спортом, даже в зрелом или раннем возрасте, могут увеличить шансы быть активными в пожилом возрасте», — говорит он.

Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected].

Программы физической активности, физических упражнений и спорта как эффективные терапевтические инструменты психосоциальной реабилитации

1. Всемирная организация здравоохранения, План действий в области психического здоровья на 2013-2020 гг. 2013 г. http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/89966/1/9789241506021_eng.pdf?ua=1.

2. Хендерсон Д.К., Винченци Б., Андреа Н.В., Уллоа М., Коупленд П.М. Патофизиологические механизмы повышенного кардиометаболического риска у лиц с шизофренией и другими тяжелыми психическими заболеваниями. Ланцет Психиатрия. 2015;2(5):452–464. doi: 10.1016/S2215-0366(15)00115-7. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

3. Торникрофт Г. Различия в физическом здоровье и психические заболевания: скандал преждевременной смертности. бр. Дж. Психиатрия. 2011;199(6):441–442. doi: 10.1192/bjp.bp.111.092718. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Холл I, Шах А. , Томсон Х. Улучшение физического здоровья людей, принимающих антипсихотические препараты, в Общественной службе инвалидов по обучению. 2016;5(1):u209539.w3933. doi: 10.1136/bmjquality.u209539.w3933. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

5. Ванкампфорт Д., Ферт Дж., Шух Ф., Розенбаум С., Де Херт М., Мугиша Дж., Пробст М., Стаббс Б. Физическая активность и сидячий образ жизни у людей с биполярным расстройством: систематический обзор и метаанализ. Дж. Аффект. Беспорядок. 2016; 201:145–152. doi: 10.1016/j.jad.2016.05.020. [а]. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Vancampfort D., Firth J., Schuch F.B., Rosenbaum S., Mugisha J., Hallgren M., Probst M., Ward P.B., Gaughran F., De Hert М., Карвальо А.Ф., Стаббс Б. Сидячий образ жизни и уровни физической активности у людей с шизофренией, биполярным расстройством и большим депрессивным расстройством: глобальный систематический обзор и метаанализ. Мировая психиатрия. 2017;16(3):308–315. doi: 10.1002/wps. 20458. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

7. Розенбаум С., Тидеманн А., Шеррингтон С., Кертис Дж., Уорд П.Б. Вмешательства в области физической активности для людей с психическими заболеваниями: систематический обзор и метаанализ. Дж. Клин. Психиатрия. 2014;75(9):964–974. doi: 10.4088/JCP.13r08765. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

8. Малкольм Э., Эванс-Лако С., Литтл К., Хендерсон С., Торникрофт Г. Влияние проектов упражнений на улучшение психического благополучия. Дж. Мент. Здоровье. 2013;22(6):519–527. doi: 10.3109/09638237.2013.841874. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

9. Wegner M., Helmich I., Machado S., Nardi A.E., Arias-Carrion O., Budde H. Влияние физических упражнений на тревожные и депрессивные расстройства: обзор метаанализа и нейробиологических механизмов. ЦНС Нейрол. Беспорядок. Цели для наркотиков. 2014;13(6):1002–1014. doi: 10.2174/1871527313666140612102841. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

10. Bailey A. P., Hetrick S.E., Rosenbaum S., Purcell R., Parker A.G. Лечение депрессии с помощью физической активности у подростков и молодых людей: систематический обзор и метаанализ рандомизированных исследований. контролируемые испытания. Психол. Мед. 2017: 1–20. дои: 10.1017/S0033291717002653. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Нистрём М.Б., Нили Г., Хассмен П., Карлбринг П. Лечение большой депрессии с помощью физической активности: систематический обзор с рекомендациями. Познан. Поведение тер. 2015;44(4):341–352. doi: 10.1080/16506073.2015.1015440. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12. де Соуза Моура А.М., Ламего М.К., Паес Ф., Феррейра Роча Н.Б., Симоес-Силва В., Роча С.А., де Са Фильо А.С., Раймс Р., Маночио Дж. ., Бадде Х., Вегнер М., Мура Г., Ариас-Каррион О., Юань Т.Ф., Нарди А.Е., Мачадо С. Сравнение аэробных упражнений и других видов вмешательств для лечения депрессии: систематический обзор. ЦНС Нейрол. Беспорядок. Цели для наркотиков. 2015;14(9): 1171–1183. doi: 10. 2174/1871527315666151111120714. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

13. Мура Г., Санкассиани Ф., Мачадо С., Карта М.Г. Эффективность упражнений при депрессии: систематический обзор. Междунар. Дж. Психосоц. Реабилит. 2014;18(2):23–36. [Google Scholar]

14. Мура Г., Моро М.Ф., Паттен С.Б., Карта М.Г. Упражнения как дополнительная стратегия лечения большого депрессивного расстройства: систематический обзор. Спектр ЦНС. 2014;19(6):496–508. doi: 10.1017/S1092852913000953. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

15. Silveira H., Moraes H., Oliveira N., Coutinho E.S., Laks J., Deslandes A. Физические упражнения и пациенты с клинической депрессией: систематический обзор и метаанализ. Нейропсихобиология. 2013;67(2):61–68. doi: 10.1159/000345160. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Cooney G.M., Dwan K., Greig C.A., Lawlor D.A., Rimer J., Waugh F.R., McMurdo M., Mead G.E. Упражнение от депрессии. Кокрановская система баз данных. 2013;9(9):CD004366. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

17. Schuch F.B., Vancampfort D., Rosenbaum S., Richards J., Ward P.B., Stubbs B. Упражнения улучшают физическое и психологическое качество жизни людей с депрессией: метаанализ, включающий оценку реакции контрольной группы. Психиатрия рез. 2016; 241:47–54. doi: 10.1016/j.psychres.2016.04.054. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

18. Knapen J., Vancampfort D., Morien Y., Marchal Y. Лечебная физкультура улучшает психическое и физическое здоровье пациентов с большой депрессией. Инвалид. Реабилит. 2014: 1–6. [PubMed] [Академия Google]

19. Джозефссон Т., Линдуолл М., Арчер Т. Физические упражнения при депрессивных расстройствах: метаанализ и систематический обзор. Сканд. Дж. Мед. науч. Виды спорта. 2014;24(2):259–272. doi: 10.1111/смс.12050. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20. Jayakody K., Gunadasa S., Hosker C. Упражнения при тревожных расстройствах: систематический обзор. бр. Дж. Спорт Мед. 2014;48(3):187–196. doi: 10.1136/bjsports-2012-091287. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

21. Budde H., Schwarz R., Velasques B., Ribeiro P., Holzweg M., Machado S., Brazaitis M., Staack F., Wegner M. необходимость различать упражнения, физическую активность и тренировки. Аутоиммун. 2016;15(1):110–111. doi: 10.1016/j.autrev.2015.09.004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Duché P., Rochette E., Merlin E. Ответ на письмо в редакцию: необходимость различать упражнения, физическую активность и тренировки. Будде и др. Аутоиммун. Rev. Autoimmun Rev. 2015;15(3):289–90. doi: 10.1016/j.autrev.2015.09.004. 2016 март [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

23. Caspersen CJ, Powell K.E., Christenson G.M. Физическая активность, упражнения и физическая подготовка: определения и различия для исследований, связанных со здоровьем. Представитель общественного здравоохранения 1985;100(2):126–131. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

24. Хан К.М., Томпсон А.М., Блэр С.Н., Саллис Дж.Ф., Пауэлл К.Е., Булл Ф.К., Бауман А.Е. Спорт и физические упражнения как вклад в здоровье наций. Ланцет. 2012;380(9836):59–64. doi: 10.1016/S0140-6736(12)60865-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

25. Ванкампфорт Д., Стаббс Б., Уорд П.Б., Тисдейл С., Розенбаум С. Интеграция физической активности как лекарства в уход за людьми с тяжелыми психическими заболеваниями. Ауст. NZJ Психиатрия. 2015;49(8): 681–682. doi: 10.1177/0004867415590831. [а]. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

26. Vancampfort D., Rosenbaum S., Schuch F., Ward P.B., Richards J., Mugisha J., Probst M., Stubbs B. Кардиореспираторная выносливость при тяжелых психических заболеваниях : систематический обзор и метаанализ. Спорт Мед. 2017;47(2):343–352. doi: 10.1007/s40279-016-0574-1. [б]. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

27. Vera-Garcia E., Mayoral-Cleries F., Vancampfort D., Stubbs B., Cuesta-Vargas A.I. Систематический обзор преимуществ физиотерапии в рамках междисциплинарного подхода к лечению людей с шизофренией: обновление. Психиатрия рез. 2015;229(3): 828–839. doi: 10.1016/j.psychres. 2015.07.083. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. Пирсолл Р., Смит Д.Дж., Пелоси А., Геддес Дж. Лечебная физкультура у взрослых с серьезными психическими заболеваниями: систематический обзор и метаанализ. БМС Психиатрия. 2014;14:117. doi: 10.1186/1471-244X-14-117. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Вердиг Р.Э., Фолдемо А., Хултсйо С., Линдстрем Т., Бахрах-Линдстрем М. Вмешательство с консультированием по вопросам физической активности и образа жизни улучшает здоровье. связанное с этим качество жизни и показывает небольшое улучшение метаболических рисков у лиц с психозом. Вопросы Мент. Медсестры здоровья. 2016;37(1):43–52. дои: 10.3109/01612840.2015.1092187. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Firth J., Stubbs B., Rosenbaum S., Vancampfort D., Malchow B., Schuch F., Elliott R., Nuechterlein K.H., Yung A.R. Аэробные упражнения улучшают когнитивные функции у людей с шизофренией: систематический обзор и метаанализ. шизофр. Бык. 2017;43(3):546–556. doi: 10.1093/schbul/sbw115. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

31. Чалфун С., Карелис А.Д., Стип Э., Абдель-Баки А. Бег для вашей жизни: обзор физической активности и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний у лиц с шизофренией. Дж. Спортивная наука. 2016;34(16):1500–1515. дои: 10.1080/02640414.2015.1119875. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. Hardoy M.C., Seruis M.L., Floris F., Sancassiani F., Moro M.F., Mellino G., Lecca M.E., Adamo S., Carta M.G. Преимущества упражнений с мини-теннисом при умственной отсталости: влияние на образ тела и психопатологию. клин. Практика. Эпидемол Мент. Здоровье. 2011;7:157–160. doi: 10.2174/1745017

7010157. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

33. Карта М.Г., Маггиани Ф., Пилутцу Л., Моро М.Ф., Мура Г., Санкассиани Ф., Велланте В., Мильяччо Г.М., Мачадо С. ., Нарди А.Е., Прети А. Парусный спорт может улучшить качество жизни людей с тяжелыми психическими расстройствами: результаты перекрестного рандомизированного контролируемого исследования. клин. Практика. Эпидемол Мент. Здоровье. 2014;10:80–86. дои: 10.2174/1745017

0010080. [а]. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. Carta M.G., Maggiani F., Pilutzu L., et al. Плавание для реабилитации больных с тяжелыми психическими расстройствами: результаты перекрестного рандомизированного контролируемого исследования. клин. Практика. Эпидемол Мент. Здоровье. 2014;23(10):73–79. doi: 10.2174/1745017

0010073. [б]. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

35. Санкассиани Ф., Кокко А., Коссу Г., Лоррай С., Тринкас Г., Флорис Ф., Меллино Г., Мачадо С. , Нарди А.Э., Пасколо Фабричи Э., Прети А., Карта М.Г. «ВелаМенте?!» — плавание в команде для повышения самоэффективности у людей с тяжелыми психосоциальными нарушениями: рандомизированное контролируемое исследование. клин. Практика. Эпидемол Мент. Здоровье. 2017:13. [а]. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

36. Санкассиани Ф., Лорраи С., Коссу Г., Кокко А. , Тринкас Г., Флорис Ф., Меллино Г., Мачадо С., Нарди А.Е., Пасколо Фабричи Э., Прети А., Карта М.Г. Эффекты «VelaMente?!» проект по социальному функционированию людей с тяжелой психосоциальной инвалидностью. клин. Практика. Эпидемиол психического здоровья. 2017;13(3) [б]. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

37. Luttenberger K., Stelzer E.M., Först S., Schopper M., Kornhuber J., Book S. Скалолазание в помещении (боулдеринг) как новый метод лечения депрессии : Дизайн экспериментального рандомизированного группового пилотного исследования, контролируемого списком ожидания, и первые результаты. БМС Психиатрия. 2015;15:201. doi: 10.1186/s12888-015-0585-8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

38. Каллаган П., Халил Э., Моррес И., Картер Т. Прагматическое рандомизированное контролируемое исследование упражнений предпочтительной интенсивности у женщин, живущих с депрессией. Общественное здравоохранение BMC. 2011;11:465. дои: 10.1186/1471-2458-11-465. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

39. Curtis J., Watkins A., Rosenbaum S., et al. Помнить о теле: индивидуальный образ жизни и вмешательство в жизненные навыки для предотвращения увеличения веса, вызванного антипсихотическими препаратами, при первом эпизоде ​​психоза. Раннее интервью. Психиатрия. 2016; 10:2–276. doi: 10.1111/eip.12230. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

40. Батталья Г., Алези М., Ингулья М., Рочелла М., Карамазза Г., Беллафиоре М., Пальма А. Футбольная практика как дополнительное лечение при лечении лиц с диагнозом шизофрения. нейропсихиатр. Дис. Обращаться. 2013;9:595–603. doi: 10.2147/NDT.S44066. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

, Чен Э.Ю. Рандомизированное контролируемое исследование психофизиологических эффектов физических упражнений и тай-чи у пациентов с хронической шизофренией. шизофр. Рез. 2016;171(1-3):42–49. doi: 10.1016/j.schres.2016.01.038. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

42. Керлинг А., Тегтбур У., Гютцлафф Э., Кюк М., Борхерт Л., Атес З., фон Болен А., Фрилинг Х., Хюпер К. , Хартунг Д., Швайгер У., Каль К.Г. Влияние дополнительных упражнений на физиологические и психологические параметры при депрессии: рандомизированное пилотное исследование. Дж. Аффект. Беспорядок. 2015; 177:1–6. doi: 10.1016/j.jad.2015.01.006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

43. Linz S.J., Sturm B.A. Феномен социальной изоляции у тяжелых психически больных. Перспектива. психиатр. Забота. 2013;49(4): 243–254. doi: 10.1111/ppc.12010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

44. Angermeyer M.C., van der Auwera S., Carta M.G., Schomerus G. Отношение общества к психиатрии и психиатрическому лечению в начале XXI века: систематический обзор и мета- анализ опросов населения. Мировая психиатрия. 2017;16(1):50–61. doi: 10.1002/wps.20383. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

45. Абрахам К.М., Миллер С.Дж., Биргенхейр Д.Г., Лай З., Килборн А.М. Самоэффективность и качество жизни людей с биполярным расстройством. Дж. Нерв. Мент. Дис. 2014;202(8):583–588. дои: 10.1097/NMD.0000000000000165. [PMC бесплатная статья] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

46. Национальный институт здравоохранения и клинического мастерства Депрессия Лечение и лечение депрессии у взрослых (обновленное издание). Доступно по адресу: https://www.nice.org.uk/guidance/cg90. 2016.

47. Американская психиатрическая ассоциация. Практические рекомендации по лечению пациентов с большим депрессивным расстройством. 3-е изд. Чикаго: APA: 2010. [Google Scholar]

48. Карнейро Л., Розенбаум С., Мота М.П., ​​Шух Ф., Уорд П.Б., Васконселос-Рапозо Дж. Упражнения как важный терапевтический инструмент в области психического здоровья: ликвидация разрыва от исследований к практике, португальский взгляд. Акта Мед. Порт. 2017;30(5):354–355. doi: 10.20344/amp.8436. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

49. Стэнтон Р., Риберн П. Упражнения и лечение депрессии: обзор переменных программы упражнений. J. Sci. Мед. Спорт. 2014;17(2):177–182. doi: 10.1016/j.jsams.2013.03.010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

50. Фархольм А., Соренсен М. Мотивация к физической активности и упражнениям при тяжелых психических заболеваниях: систематический обзор интервенционных исследований. Междунар. Дж. Мент. Медсестры здоровья. 2016;25(3):194–205. doi: 10.1111/inm.12214. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

51. Vancampfort D., Stubbs B., Sienaert P., Wyckaert S., De Hert M., Rosenbaum S., Probst M. Какие факторы влияют на участие в физической активности людей с депрессией? Обзор физической активности коррелирует с 59 исследованиями. психиатр. Дунай. 2015;27(3):210–224. [PubMed] [Google Scholar]

52. Томпсон Кун Дж., Бодди К., Стейн К., Уир Р., Бартон Дж., Депледж М.Х. Оказывает ли участие в физической активности на открытом воздухе большее влияние на физическое и психическое благополучие, чем физическая активность в помещении? Систематический обзор. Окружающая среда. науч. Технол. 2011;45(5):1761–1772.