Видео оздоровительная гимнастика для долгожительства видео: ГБУ ТЦСО «Восточное Измайлово» / Медиа

Активное долголетие в отделении дневного пребывания ГАУСО МО «Каширский ЦСО «Забота»

Идеология системы активного долголетия – жить не только долго, но и быть бодрым, востребованным в обществе, вести активный образ жизни. Государство должно помочь людям до 65 лет сохранить здоровье и энергию, до 80 лет – участвовать в общественной жизни, после 80 лет – обеспечить систему медицинской и социальной помощи.

Пилотный проект правительства Московской области — «Активное долголетие» меняет жизнь пенсионеров к лучшему. Люди пожилого возраста имеют право обратиться вКаширский центр социального обслуживания «Забота», чтобы иметь возможность посещать кружки по интересам.

Проект помогает людям старшего возраста укрепить здоровье, получить новые знания, умения, творческое развитие. Занятия в залах и на свежем воздухе: скандинавская ходьба, гимнастика, специальные спортивные программы, где получатели социальных услуг смогут поддерживать форму, быть активным и энергичным!

Участникам программы предоставлен выбор разных видов спорта в зависимости от интересующего направления, пожеланий и физических возможностей.

И еще немного хочется добавить про оздоровительную физкультуру проводимую в отделение дневного пребывания ГАУСО МО «Каширский ЦСО «Забота» пос. Большое Руново. Кроме того, что каждый день проводятся занятия по скандинавской ходьбе, каждое утро мы занимаем получателей соц.услуг нейробикой.

Нейробика — это упражнения для активизации мозговой деятельности, прекрасное средство от атеросклероза. Такие занятия помогают развивать логическое мышление, смекалку, математический ход мыслей, а так же, содействует сохранению и восстановлению психологического здоровья получателей соц.услуг отделения.

Так же в программу занятий по оздоровительной физкультуре включен комплекс упражнений по Бубновскому М.С. Упражнения делаются лежа, без отягощений и нагрузок. Осваивается дыхательная гимнастика «Цигун». Дыхательная гимнастика по Стрельниковой А.Н. — освоена полностью! Она дает хорошие результаты, которые говорят сами за себя. Наши подопечные редко болеют простудными и инфекционными заболеваниями. Стали включать в занятия упражнения для глаз по Норбекову М.С.

Периодически проводятся праздничные программы, включены в планы мероприятий отделения танцевальные и спортивные ФЛЕШМОБы, различные КВЕСТЫ, мастер-классы, спортивные эстафеты и конкурсы. Это поднимает настроение, сплачивает коллектив, повышает адреналин в крови.

На 2019 год, в рамках реализации Стратегий действий в интересах граждан старшего поколения в Российской Федерации до 2025 года, в Московской области, в целях пропаганды активного долголетия и привлечения граждан пожилого возраста к активному образу жизни, в весенне-осенний период планируем принять участие в следующих мероприятиях:

·весенний фестиваль скандинавской ходьбы для граждан пожилого возраста «Ходи, Подмосковье!» (май) в г.о. Серпухов

·фестиваль английского языка (июнь) в г.о. Коломна

·шахматно-шашечный турнир (август) в г.о.Одинцово

·арт-фестиваль (июнь) в г. Видное

·фестиваль танцев (июль) в г.о. Реутов

Технология работы с гражданами пожилого возраста, направленная на организацию просветительской деятельности для насыщенной, достойной жизни пожилых людей; вовлечение в сферу полноценной гражданской деятельности, творческой и социальной активности. Получателям соц. услуг хочется снова и снова посещать отделение дневного пребывания ГАУСО МО «Каширский ЦСО «Забота».

Время новых открытий — МК

Повышение продолжительности жизни, хорошее самочувствие пожилых людей и возможность организовывать досуг, полезный для здоровья — вопрос государственного значения. В России делается все возможное для того, чтобы люди зрелого возраста как можно дольше оставались включены в активную жизнь. Для этого в стране реализуется национальный проект «Демография». Вице-премьер Татьяна Голикова подчеркнула, что в числе приоритетов активного долголетия – сохранение здоровья пожилых людей, повышение качества их жизни, привлечение к активному участию в жизни общества. При этом вице-премьер отметила, что численность граждан старшего возраста с каждым годом растет, и планируется, что к 2030 году количество людей старше трудоспособного возраста может увеличиться до 43,7 млн – это практически 29% всего населения страны. Поэтому, по ее словам, нужно заблаговременно создать необходимую инфраструктуру для комфортной жизни людей старшего возраста.

Тем временем российские пенсионеры не теряют времени даром. Мудрость – это ещё и понимание простого факта: в 60 лет организм уже не такой, каким он был в 20. И в наших руках – держать себя в тонусе и стараться сделать свой досуг по-настоящему активным. Несколько читателей «МК» поделились своим опытом – как сохранить и здоровое тело, и здоровый дух.

Шагаем по-скандинавски

Светлана Федоровна Ткаченко живет в Обнинске Калужской области. По словам пенсионерки, самое главное – поставить себе цель. Кроме того, важны настрой и поддержка близких людей.

– Мне всегда нужно понимать, зачем я делаю что-то. Просто так, для общего развития – все это для меня лишь общие слова… Сейчас у меня есть четкая цель – здоровье. Мне 79 лет, я хочу брать пример с моей мамы, которая в этом возрасте была в силах накрыть стол на полсотни человек. Однако генами и наследственностью сыт не будешь. Поэтому каждое утро я делаю зарядку: выбираю упражнения так, чтобы не навредить больной коленке. Дети купили мне палки для скандинавской ходьбы и показали несколько обучающих роликов, мы тренировались вместе со старшей внучкой. Так что теперь трижды в неделю у меня моцион – дохожу до леса, около часа хожу там, потом домой. Город небольшой, но это и удобно: всё под рукой, – рассказывает пожилая женщина.

По ее словам, сложнее всего бывает вытащить себя на улицу в те дни, когда плохое настроение, но тут хорошо работают «положительные примеры».

– Я живу на первом этаже, из моего окна все видно. Иногда вижу – идет бабушка гораздо старше меня, но бодро так идет, пусть и без этих скандинавских палок! Гуляет. Тогда совесть начинает мучить: ну, думаю, я ведь еще хочу быть ого-го, а не хрестоматийной старухой не пенсии?! Собираюсь, выхожу.

Женщина также упомянула, что сложность активного образа жизни в небольших городах – это проблемы с поиском компании. По словам Светланы Федоровны, ей совершенно не нужны «подружки» для прогулок со скандинавскими палками, однако многие ее знакомые не стали бы заниматься этим в одиночестве – мол, скучно, страшно (вдруг плохо станет!), да и беспокойно: не хочется показаться окружающим чудачкой, которая ходит с палками без лыж… Пенсионерка добавила, что пример она берет со своих подруг из Москвы – в столице пожилые люди собираются для спортивных занятий группами, – однако не оставляет надежды, что когда-нибудь и в небольших городах активные бабушки и дедушки перестанут быть диковинкой.

– Неподалеку от моего дома открыли новую спортивную площадку: для детворы хорошо, можно на турниках заниматься на улице, пресс качать, ноги тренировать… Я тоже иногда туда прихожу заниматься, если погода хорошая. Мальчишки все уважительно относятся, даже помогают. У нас вообще воспитанные ребята!

Похоже сложилась судьба другой дамы – Валентины Эрвиновны Погребниковой из села Александровское Ставропольского края. Ей уже 72 года, и она одна из первых стала обучаться скандинавской ходьбе на базе комплексного центра соцобслуживания Александровского района, помогала специалистам центра в организации и проведении занятий, принимая самое активное участие в наборе группы здоровья и привлекая к занятиям своих знакомых. Она также в числе первых стала посещать занятия в тренажерном зале физкультурно-оздоровительного комплекса в своем родном селе. В 2019 году Валентина Эрвиновна перенесла сложнейшую операцию, после которой требовалась длительная реабилитация. Во время реабилитационного периода она возобновила занятия в группе здоровья. Начинала с дыхательной гимнастики, постепенно увеличивая нагрузки. Немного окрепнув, стала заниматься оздоровительной гимнастикой и скандинавской ходьбой – и теперь полностью вернулась к активной жизни: работает на приусадебном участке, посещает танцевальные вечера.

Валентина Эрвиновна убеждена: всё в наших руках! Она активно пропагандирует ЗОЖ среди своих ровесников – хороший пример должен быть заразителен!

Беречь здоровье

Фитнес-тренер Светлана Лисицына в беседе с корреспондентом «МК» отметила, что пенсионерам при занятиях спортом следует быть аккуратными – даже если пожилой человек хорошо себя чувствует, свойственная зрелому возрасту хрупкость костей может спровоцировать травмы.

– Занятия на свежем воздухе – очень хорошее решение, а ходьба – один из лучших способов поддержания формы. Вот от бега я рекомендую отказаться. Также пожилым людям полезны упражнения на мягкую растяжку – это тренирует суставы, но, опять же, нельзя усердствовать. В зрелом возрасте ваша цель – здоровье, а не мышечный рельеф. Поэтому силовые упражнения, особенно в домашних условиях, я не советую делать. Лучше обратить внимание на специальные занятия для укрепления спины и суставов, – объяснила фитнес-тренер.

Она также подчеркнула, что пожилым людям лучше всего подходят самые простые упражнения, знакомые всем по школьным урокам физкультуры: наклоны шеи и корпуса, махи руками и ногами, а вот с выпадами и приседаниями стоит быть аккуратными, особенно тем, у кого есть проблемы с коленными суставами.

Личный опыт пенсионеров это подтверждает. С раннего детства Елена Ивановна Стачинская из Пятигорска страдала от приобретенной деформации позвоночного столба – сколиоза. Назначения медицинских препаратов приносили временный эффект, снимая лишь болевой синдром. На протяжении всех прожитых лет Елена не смирялась со своим диагнозом, а искала новые пути решения своего вопроса. В рамках программы «Активное долголетие» в Пятигорском комплексном центре социального обслуживания населения ей предложили присоединиться к группе телесно-ориентированного тренинга «Нейройога».

В течение двух лет посещения клуба Елена Ивановна отметила изменения в своем физическом и психоэмоциональном состоянии. Улучшилась общая физика тела, его внешнее состояние – изменился облик и сама конституция, в первую очередь – осанка. Благодаря занятиям, особенно растяжкам и адаптированным асанам йоги, Елена научилась справляться с болью, перестала испытывать дискомфорт, улучшила свое общее состояние и тонус мышц. Сегодня она выглядит на 10 лет моложе, чем раньше.

Лечим душу!

Физическая форма – это важный аспект, однако моральное состояние пенсионера ничуть не менее значимо. Когда пожилой человек покидает любимую работу, дети вырастают и перестают нуждаться в опеке, а встречи с друзьями становятся редкими, возникает вопрос: ради чего жить дальше? Для российских пенсионеров слово «хобби» по-прежнему звучит немного чужеродно, непривычно, хотя в конечном счете именно оно может помочь выдержать трудные времена и сохранить силу духа. Хотя, конечно, можно называть его по-старому – увлечением.

Своей историей поделилась москвичка Светлана. В 55 лет умер любимый муж. Вскоре тяжело заболела мама. Пришлось оставить бизнес, который долго строила с мужем. Однажды Светлана поняла, что надо найти что-то за рамками рутины. Почему-то решила, что ей подойдет клуб скандинавской ходьбы – все равно же надо бегать по аптекам и магазинам.

Стала опрашивать знакомых, и кто-то посоветовал обратиться в клуб в рамках проекта «Московское долголетие», где созданы все условия для интересного досуга пенсионеров. Зашла в клуб. Стала читать объявление о том, что бесплатно можно учиться обращаться с компьютером. «Это я и так умею», – подумала молодая пенсионерка. Есть кружки тенниса, йоги, театральный… И тут Светлана видит, что можно получать уроки живописи.

«Тогда я вспомнила, что еще школьницей мечтала научиться рисовать, да все как-то недосуг было, – рассказывает Светлана. – И прошла в комнату, где рисуют».

Теперь, когда прошло три года, Светлана точно знает, что сделала правильный выбор. Сложности жизни никуда не исчезли, но кроме них появилось то, к чему тянет, для чего приходится находить время и радоваться, когда это удается.

«Человек уходит с работы и встает перед выбором – скатиться в депрессию или зацепиться за общение, увлечь себя постижением нового, еще не освоенного опыта, – рассказывает Светлана. – Когда я вышла на пенсию, то первое время думала, что раз на уныние у меня нет времени – его забирали заботы о сыне и маме, то депрессия меня обойдет. Как бы не так! Хорошо, что я быстро уяснила: надо что-то делать, иначе пропаду».

Увлечение живописью заставило четко планировать свое время. И скоро оказалось, что при желании минут и часов хватает на многое.

Интересный проект, который реализуется на базе центров социального обслуживания населения благодаря развитию национального проекта «Демография» – это «Университет третьего возраста». Пожилые люди не только могут реализовать там свои способности, опыт, но и получить еще одно образование. Валентина Павловна Полякова из Железноводска – в прошлом зоотехник. Ей уже 81 год, времени на творчество, саморазвитие и самореализацию всегда не хватало… Среди слушателей «Университета третьего возраста» она самая старшая – но ее энтузиазма и любознательности хватит на десятерых. Сегодня она с радостью ходит на занятия на факультете психологии. Она решила пройти курс «Психологическая тренировка памяти», направленный на профилактику деменции и развитие когнитивных способностей у пожилых людей. Этот интереснейший курс реализуется на базе центра соцобслуживания благотворительным фондом «София». Занятия на факультете психологии с использованием методов арт-терапии разбудили в Валентине Павловне огонь творчества. Она сначала робко, а потом все смелее начала пробовать себя в живописи, первые рисунки вызвали положительные отзывы, стали стимулом к дальнейшему творчеству. И вот Валентина Павловна уже участник нескольких художественных выставок. Неуемный характер пенсионерки проявляется и в желании освоить современные технологии: научиться пользоваться компьютером, смартфоном для того, чтобы общаться со своими близкими и знакомыми в социальных сетях, а может быть и самой делать посты и выкладывать видео как популярные блогеры. А сегодня Валентина Павловна учится вязать, и у нее уже есть первые успехи!

Фото: Редакция «МК»

В возрасте главная задача – сохранить полезные привычки!

Смотрите видео по теме

Тибетская гимнастика для долгожителей. Видео-упражнения тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства. Последствия выполнения оздоровительной тибетской гимнастики

Неправильный малоподвижный стиль жизни, плохая экология, вредная пища, и отсутствие необходимых физических нагрузок – все это способствует возникновению многих эндокринных недомоганий даже у молодого поколения. Сейчас существует множество вариантов лечения и профилактики таких болезней, в том числе методики, используемые в древности. Одной из лучших считается гормональная гимнастика тибетских монахов. Всего 5-6 минут в день и несколько несложных манипуляций помогут восстановить жизненные силы, продлить молодость и долголетие, укрепить здоровье.

Что дает гормональная тибетская гимнастика

В сравнении с другими методиками, тибетская не только улучшает внешние физические характеристики человека, но и способствует восстановлению гормонального фона организма. Гимнастика превосходно избавляет от различных длительных заболеваний, позволяет поддерживать тело в здоровом тонусе. Особенно полезна она пожилым людям, поскольку способствует омолажению.

При регулярном выполнении занятий можно:

• Научится просыпаться рано, выспавшимся и бодрым. Гимнастика тибетских монахов отлично пробуждает, продлевает долголетие, улучшает настроение, закаляет организм.
• Убрать двойной подбородок. Через три месяца регулярных занятий гимнастикой он исчезнет.
• Улучшить зрение и слух.
• Уменьшить живот. При качественном исполнении упражнений тибетской гимнастики лишние складки на животе быстро исчезнут.
• Замедлить процесс старения организма.
• Выправить осанку.
• Сохранить цельность и массу костной системы. При выполнении гормональной тибетской гимнастики нагрузка идет на каждую косточку в теле, что положительно влияет на их молодость, помогает предотвратить утрату костной массы.
• Увеличить продолжительность жизни.
• Очистить организм от токсинов.
• Обогатить кислородом все клетки.
• Улучшить гибкость тела.

Показания к выполнению гимнастики

Как показывает практика, тибетская гормональная гимнастика идеальна для всех возрастных категорий. Она подходит всем, кто:

• постоянно ощущает усталость;
• страдает снижением концентрации, забывчивостью, рассеянностью;
• имеет плохое зрение либо слух;
• часто подвергается стрессовым ситуациям;
• страдает от мышечных спазмов;
• испытывает признаки нарушения пищеварения;
• имеет дефекты осанки.

Как делать тибетскую гимнастику – правила

Положительный эффект от тренировок по тибетской гормональной методике будет достигнут лишь при соблюдении следующих важных правил:

• Избавляемся от вредных привычек. Нельзя сочетать упражнения с употреблением наркотиков, алкоголя, табака. Итоговый результат гормональной тибетской гимнастики – оздоровление и детоксикация организма.
• Чем раньше, тем лучше. Рекомендуется проводить гимнастику ранним утром, до 06:00. Считается, что на рассвете включается самые активные биоритмы.
• Терпение. Результаты гормональной гимнастики могут проявиться не сразу. Томительное ожидание действует негативно. Иногда в проблемных точках вашего организма будут возникать обострения. Это нормальная реакция, происходит активная борьба с болезнями. Не стоит прекращать тренировки.
• Методичность. Упражнения должны выполняться в строгой последовательности, так как они выстроены в максимально удобной хронологии для пошагового включения всех энергетических зон.
• Прекрасное настроение. Заниматься по тибетской методике нужно только с удовольствием.
• Регулярность. Гормональную гимнастику нужно выполнять ежедневно. Согласно буддистским учениям, энергетические каналы человека обладают способностью быстро закупориваться. Даже перерыв в 3 дня может привести к обнулению всех результатов.
• Главное – качество. Каждое упражнение тибетской гимнастики нужно выполнять старательно. Основная цель – сосредоточится на дыхании и личных ощущениях.

Комплекс упражнений с фото

Гормональная оздоровительная гимнастика тибетских монахов включает несколько упражнений, каждое из которых (кроме 1, 10) состоит из 30 идентичных движений:

Упражнение 1. Растирание ладоней. Начать комплекс упражнений необходимо с диагностики состояния биополя организма. Потрите подушечки ладошек друг о дружку 10-15 секунд. Если ладони стали горячими и сухими, то биополе организма в норме. Если они теплые, то биополе ослабло. Влажные холодные ладони говорят о возникновении проблем с сосудистой системой.

Упражнение 2. Пальминг. Разогретые ладошки прикладываем к закрытым глазам и, не отрывая их, легонько выполняем методичные посекундные нажимания на глазные яблоки. Затем оставляем ладони еще несколько минут на глазах без движения. Это упражнение обеспечивает энергетическую подпитку глазных яблок, что постепенно улучшает зрение.

Упражнение 3. «Прокачка» ушей. Ладони с глаз перемещаем на уши и, не убирая их, производим пружинистые надавливания. При болевых ощущениях необходимо ослабить нажим.

Упражнение 4. Подтягивание лица. Сгибаем пальцы в кулаки, а большие пальцы размещаем за ушами. Внешней стороной кулаков аккуратно массируем и водим по контуру лица в направлении от ушек к подбородку, потом наоборот. Упражнение способствует улучшению лимфатического оттока и омоложению кожи.

Упражнение 5. Массирование лба. Кладем на него правую ладонь, сверху прижимаем левой. Начинаем выполнять «разглаживание морщин» от правого виска к левому, потом наоборот. Упражнение способствует оздоровлению носовых пазух.

Упражнение 6. Массаж темени. Поместите правую ладонь над головой (в промежутке 5-6 сантиметров от макушки), прижмите к ней сверху левую. Делайте летающие дугообразные движения рук, ото лба к затылку, затем обратно. Точно такие же движения проводите от одного уха к другому. Занятие способствует нормализации давления, устранению боли в плечевых суставах.

Упражнение 7. Массаж щитовидки. Правую ладонь кладем на шею в область щитовидной железы, левой накрываем. Проделываем движения от шеи к области «ниже пупка» на расстоянии нескольких сантиметров от тела, потом назад. В завершении упражнения прижимаем ладони к телу и спускаем их на животик.

Упражнение 8. Массирование живота. Левая ладонь сверху прижимает правую. Делаем круговые движения по животу, слегка придавливая ладонями. Упражнение улучшает работу пищеварительной системы.

Упражнение 9. Встряхивание. Поднимаем руки и ноги над собой, выполняем 30 круговых вращений кистями рук и ступнями в разные стороны, затем нужно поочередно потрясти руками и ногами, как бы стряхивая частички пыли. Это улучшает кровообращение.

Упражнение 10. Растирание стоп. В сидячем положении начинаем растирать поочередно голеностопы обеих ног. Для увлажнения сухой кожи стоп подойдет оливковое масло.

Упражнение 11. По часовой стрелке мягкими движениями массируем колени, затем выполняем поглаживание бёдер движением с наружной стороны вовнутрь.

Вред и противопоказания

Гормональная гимнастика монахов Тибета хоть и влияет на эндокринную систему организма, однако ничего сложного не представляет. Этот комплекс утренних упражнений не требует особенных физических навыков, и подходит всем без исключения. Но, если есть опасные хронические заболевания, перед началом занятий по гормональной методике необходимо проконсультироваться с врачом. Вам противопоказано заниматься гормональной тибетской гимнастикой без предварительного врачебного заключения, если вы:

• имеете язву желудка либо кишечника;
• страдаете повышенным артериальным давлением;
• находитесь в острой стадии артрита;
• страдаете болезнью Паркинсона;
• имеете хиатальную либо прочие грыжи;
• испытываете проблемы с позвоночником;
• имеете болезни сердца;
• недавно перенесли операцию.

Видео-урок по выполнению гормональной гимнастики

Здравствуйте, уважаемые читатели! Недавно я узнала еще об одной удивительной гимнастике – это гормональная тибетская гимнастика. Кто-то из вас знаком с такой гимнастикой? А мне про нее рассказала одна моя знакомая, когда у нас с ней зашла речь о том, как дольше остаться здоровой и энергичной. Этой гимнастикой моя знакомая уже занимается больше года и, как она утверждает, чувствует себя гораздо лучше, многие проблемы со здоровьем ушли, она стала реже болеть, а энергии хватает на целый день. Я тоже попробовала эти, довольно простые, 10 упражнений и на все это у меня ушло около 7-8 минут. Если вы не знакомы с таким оздоровительным комплексом, то рекомендую!

Есть такая легенда. А может, это было и на самом деле, но начало популярности омолаживающей гимнастики приходится на советские времена. В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередачи проходила недалеко от тибетского монастыря. И один инженер решил по доброй воле провести электричество в селение, где монахи жили в то время без электричества.

Новшество монахам очень понравилось и в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики. Этому инженеру сейчас где-то лет под 90 лет, но говорят, что полон сил и находится в здравом уме.

А гимнастика эта стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как ее правильно делать. Эта гимнастика применяется не только для оздоровления, но и для похудения.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Все больше и больше появляется приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал ее гимнастикой для ленивых. Почему? Наверное, потому, что ее можно делать даже в постели. Так почему же она стала такой популярной?

Известно, что тибетские монахи, выполняя ежедневно эти упражнения, всегда отличаются крепким здоровьем и долгожительством. Потому, что гимнастика

• • замедляет процессы старения, омолаживая организм, улучшает здоровье в целом;
  • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силу и энергию на весь день;
  • способствует нормальному функционированию всех систем и органов организма;
  • с ее помощью вылечиваются любые заболевания;

• улучшается работа эндокринных желез и нормализуется гормональный фон, облегчает течение климакса;
• укрепляются кровеносные сосуды;
• улучшается зрение и слух;
• способствует похудению, избавляет от жировых складок на животе, целлюлита и второго подбородка;
• увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что выполняя такие упражнения несколько месяцев, вы едва ли заметите какие — то положительные сдвиги в состоянии своего здоровья или внешности. Но они будут, если придерживаться некоторых правил при их выполнении.

Правила для выполнения тибетской гимнастики

Подобной гимнастикой можно начинать заниматься в любом возрасте, совершенно не важно, сколько вам лет, если вы решили делать эти упражнения.

Главное условие: упражнения надо проводить ежедневно и обязательно до 6 часов утра.

Это прекрасная альтернатива фитнесу, на который уходит минимум час. Лучше время для занятий – раннее утро, тибетские монахи делают гимнастику до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Разумеется, гормональную гимнастику можно делать и в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет немного меньше.

1. Гимнастику следует проводить натощак, минимум за 30 минут до еды.
2. Упражнения необходимо проводить лежа в постели или же на любой другой твердой поверхности, например, на полу, подстелив коврик или тонкий матрац.
3. При выполнении упражнений дыхание должно быть размеренным и глубоким, это прежде всего и дыхательная гимнастика.
4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна частоте вашего пульса. Выходит, что на выполнение одного упражнения уходит всего полминуты. А в целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
5. После первых дней могут появиться неприятные ощущения и некоторая болезненность, это не стоит пугаться.
6. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации работы лимфатической системы и пищеварительного тракта.
7. Начиная тибетскую гимнастику, следует навсегда забыть об употреблении наркотиков, алкоголя и курении.
8. При выполнении упражнений делайте упор на качество: сосредотачивайтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

Кому можно заниматься тибетской гимнастикой

Заниматься гормональной тибетской гимнастикой можно всем. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, вам точно показаны эти упражнения. При их выполнении вы прежде всего должны понимать, для чего вы это делаете. Бездумное выполнение не принесет пользы.

Тибетская гормональная гимнастика – это философия, а не только упражнения. Чтобы она имела действительно заметный эффект, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в энергетические потоки и существование чакр, возможно, гимнастика — это не ваш вариант.

Противопоказания для занятий тибетской гимнастикой

Однако, если у вас имеется высокое артериальное давление (криз), недавно перенесенные операции, острый артрит, болезни и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки, болезнь Паркинсона – вам пока не следует проводить такую гимнастику. Во всяком случае, вы должны посоветоваться с вашим врачом.

Приступаем к тибетской гимнастике

Итак, вы проснулись. С добрым утром! Потянитесь и улыбнитесь, создайте себе хорошее настроение. В плохом настроении гимнастику лучше не делать, эффекта не будет!

• Растирание ладоней.
  
  Не вставая с постели, растирайте ладони друг о друга так, чтобы почувствовали, что они стали горячими. Одновременно вы можете узнать, какое ваше биополе: если ладони сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке. Если же ладони остались теплыми, то ваше биополе снижено, а если стали влажными, то это говорит о том, что в вашем организме имеется сбой и надо обратить внимание, возможно имеются серьезные проблемы со здоровьем.
• Пальминг или биофарез.

  Это упражнение вам должно быть знакомо, таким образом мы начинали упражнения для и . После растирания ладоней, приложите внутренней стороной ладони к глазам и надавливайте на закрытые глазные яблоки – 1 надавливание за 1 секунду. Делаем 30 надавливаний.
  Сразу ладони не убирайте, останьтесь в таком положении еще на полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони на глазах на 2 минуты. Что интересно, подобным пальмингом улучшается питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, тем самым улучшается зрение и исчезает седина.

• Прокачивание ушей.
  
  Сцепите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке и под головой у вас находятся скрещенные пальцы. Но в данном случае ладони рук прижмите к ушам. Нажимайте ладонями на уши в таком же темпе – 1 надавливание в 1 секунду, сделайте 30 надавливаний. Если появится боль при надавливании, то надавливания делайте полегче. Известно, что на ушных раковинах проецируются различные органы, поэтому подобных массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и одновременно будет улучшаться слух.
• Подтяжка лица.

  Это упражнение улучшит лимфоотток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделает красивым овал лица. После упражнения вы ощутите прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ухом. Делайте сжатыми кулаками несильные растирающие движения от центра подбородка к ушам.

• Массаж лба.

  Положите ладонь левой руки на правую и, слегка надавливания, внутренней стороной ладони делайте массажные движения от одного виска к другому. Даже если вы не будете касаться кожи, эффект от упражнения все равно будет. Таким способом происходит оздоровление носовых ходов и активизируется гипофиз.

• Массаж теменной области.

  Левую ладонь положите на правую и делайте поглаживающие движения над головой, от одного уха к другому через теменную область. Темп тот же самый. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.

• Массаж щитовидной железы.
  Правую ладонь

  положите на область щитовидной железы, а левой ладонью делаем движения от щитовидки к пупку. При последнем 30-м движении опускаем обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.

• Массаж живота.

  Снова левую ладонь положите на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке, массируете живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному его опорожнению. Важно, делайте движения только по часовой стрелке, в противном случае вы можете себе навредить (возможен завороток кишок).

• Тряска руками и ногами.
  
  Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх, перпендикулярно к туловищу. Поднимите обе ноги кверху под прямым углом. Потрясите руками и ногами в течение 30 секунд, затем сделайте вращательные движения кистями рук и стопами ног, тем самым вы улучшается кровообращение.

• Растирание стоп.

  Для выполнения этого упражнения необходимо сесть. Растираем стопы, особенно средней части, затем все пальцы ног. Помните, что на стопах также проецируются все органы. Растираем сначала стопы, потом поднимаемся выше, к коленям. То же самое делаем со второй ногой.

Я нашла для вас это видео, где вы можете посмотреть, как правильно выполняются упражнения гимнастики.

Заключение

Когда мне моя знакомая рассказывала и показывала эти упражнения, я все думала, как же это все запомнить. А когда я сделала несколько раз эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается не так уж и сложно запомнить: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Запомните главное, что заниматься гимнастикой надо постоянно. И даже, если по какой-то причине, у вас не получилось сразу сделать гимнастику, то при первой же возможности проведите ее. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Я посмотрела, в интернете, есть различные комплексы, которые включают от 5 до 20 упражнений. Во многие комплексы добавляются , но они тоже полезны. А вам остается выбирать, как вы будете заниматься. А может вы уже занимаетесь и вам нравится эта гимнастика? Напишите об этом в комментариях.

Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.

36

Дорогие читатели, наверно, многие из вас согласятся, что в медицине все чаще стали использовать народные методики, прошедшие проверку временем. По сути, именно они и являются самыми традиционными: массаж, траволечение, самовнушение и т.д.

Современная медицина их уже не оспаривает, постепенно внедряет в свою практику. Ряд лечебно-профилактических учреждений обратили внимание и на этот феномен — тибетская гормональная гимнастика. Что это за методика, откуда к нам пришла? В чем ее преимущества, а может, существуют и негативные моменты применения? Сегодня я хочу обратить ваше внимание, как с помощью тибетской гимнастики, занимаясь всего не более 10 минут в день, значительно улучшить свое здоровье.

Тибетская гимнастика — откуда пришла, почему гормональная?

В советское время наши специалисты были востребованными в странах, как тогда называли, «третьего мира», то есть, не принадлежавших ни к капиталистическому, ни к социалистическому лагерю. СССР часто оказывал различную помощь этим странам. Вот и на Тибете в 80-е годы наши инженеры и рабочие занимались установкой электростанции.

Решили помочь и монахам отдаленного горного монастыря, протянув к ним «ветку» электросети. Вот монахи, за неимением денежных средств, и расплатились с нашими профессионалами своими тайными знаниями. Так тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства была завезена в нашу страну.

Так гласит легенда. Якобы потом, спустя лет 20, кто-то из членов той экспедиции рассказал и эту увлекательную историю, и поведал об основах комплекса упражнений для популярной газеты «Комсомольская правда». И, к тому же, продемонстрировал, в какой прекрасной форме находится сам, благодаря применению этой гимнастики. Насколько правдива легенда, судить не станем. Пока что тот самый номер с откровениями строителей электростанций в архивах КП не найден.

Почему гормональная? Потому что, массируя, растирая, запуская биологически активные точки, мы одновременно и «добавляем адреналина» всей гормональной системе организма. А она уже, по цепочке, с помощью желез внутренней секреции добавляет тонуса другим органам и системам, насыщая тело энергией и омолаживая организм. То есть, она и гормональная, и гармонизирующая одновременно.

Наши современники чаще всего делают это открытие, по традиции, из Сети, где она известна как тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой, видео в разных вариантах давно растиражировано и весьма популярно. Орлова — известная народная целительница, она и стала популяризатором этого оздоровительного комплекса. Предлагаю вам посмотреть видеоматериал. Очень интересно Ольга Орлова рассказывает о самой гимнастике, и дальше мы сможем увидеть все упражнения из тибетской гормональной гимнастики.

Кому показана: задачи и особенности

Посмотрите, как выполняется тибетская гимнастика в постели: видео демонстрирует, что даже толком не проснувшийся человек способен одолеть простые начальные движения, постепенно приводящие вас в работоспособное состояние. Но имейте в виду: постель не должна быть мягкой!

Часто «новобранцы», которые раньше никогда не делали даже минимума движений утренней гимнастики, замечают после начала занятий некоторое недомогание. Это проявление естественного процесса активации организма. Он начинает освобождаться от наслоений негативной энергии, от элементарных токсинов, что тихо складировались в наших органах, до поры до времени не давая о себе знать.

Они обязательно аукнулись бы позже новыми болезнями, а тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства помогает изгнать эти «шлаки». И некоторый дискомфорт поначалу вполне объясним, телу надо привыкнуть к новому состоянию, к новым нагрузкам, пусть и доступным.

Очень важно не прерывать занятия, накапливать позитивный результат постепенно, но неуклонно. Делая перерывы, мы «смазываем» достижения. Считается, что максимальный перерыв возможен лишь на два дня, потом эффект утрачивается и все придется начинать с нуля.

О противопоказаниях я скажу ниже. Здесь же отмечу, что это оздоровительный комплекс, и практически на все системы организма он действует положительно. Придает сил и энергии, купирует хронические болезни, укрепляет иммунитет, омолаживает ткани. Чем конкретно хорошо каждое упражнение, какие задачи оно выполняет, расскажу при описании отдельных частей комплекса.

Комплекс упражнений гормональной гимнастики

Чем еще хороша тибетская гормональная гимнастика, так это ее абсолютной доступностью. Для ее выполнения не нужно мчаться в отдаленный тренажерный зал, не требуется использовать какие-то спортивные снаряды и иные приспособления. Единственный «инструмент» — наше тело.

Задания, которые нужно выполнить, совсем не сложные. Это 11 или 10 упражнений (в разных вариантах комплекса). Каждое движение надо выполнить 30 раз, на что затрачивается примерно по 30 секунд. То есть, всего на всю эту «зарядку» уйдет 5-6 минут. Лучше, если занятие эти проводить утром, тогда эффект окажется максимальным. Но отдельные упражнения вполне можно выполнить и в минуты отдыха на работе, и в вечернее время.

1. Растирание рук

Состояние ладошек является индикатором активности нашего биополя, а значит, и показателем общего самочувствия. Потому-то начинается тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства всегда с растирания рук.

Делать это проще всего, лежа на спине. Ладошки складываем перед грудью, пальцы «смотрят» на подбородок. 7-10 раз потрите ладошки друг о друга и посмотрите, что происходит. У вас сильное биополе, функционирующее без сбоев, если ладони чуть разогрелись, но остались сухими. Когда они не меняют температуры, это показатель энергетической истощенности. Если к тому же ладони повлажнели, чаще всего это свидетельствует о наличии проблем сердечнососудистой системы.

В последнем случае, то есть, при подозрениях на сердечные недуги, следует проконсультироваться с врачом относительно нагрузок. Или, как минимум, исключить из комплекса упражнение 9 (встряхивание), а остальные делать аккуратно, наблюдая за изменениями состояния.

Продолжаем растирание ладошек, нужно еще около 20 подобных движений, но конечности уже лучше поднять над головой. Заодно приводим в действие, разогреваем и плечевой пояс. Активируем процессы кровообращения.

2. Пальминг

Следующим шагом тибетской гормональной гимнастики видео рекомендует пальминг, то есть пальпацию (надавливание) глаз. Естественно, глаза закрыты, массаж мы осуществляем осторожно, через веки.

Только что разогретые ладошки кладем на глаза. Надавливаем в определенном ритме: одно движение в секунду. Всего потребуется 30 надавливаний на область глазных яблок. После чего еще стоит подержать пальцы на глазах примерно минуту-полторы, пусть энергия из кончиков пальцев питает глаза, усиливает кровообращение в мелких сосудах, улучшая зрение.

3. Массаж ушей

Переходим к массажу ушных раковин. Есть немало теорий, утверждающих, что ухо является проекцией всего человеческого тела. По форме оно напоминает эмбрион, лежащий головкой вниз.

Мочка уха «олицетворяет» головку свернувшегося «калачиком» зародыша. Активных точек на поверхности ушей исследователи насчитали не менее 170, некоторые специалисты по точечному массажу называют цифру 200. Очень полезно знать, каким органам соответствуют определенные точки.

Но когда мы массируем все ухо, тонизируем организм целиком. Вот на это и надо обратить внимание. Когда упражнение выполняется утром, движения следует делать, двигаясь по часовой стрелке. Но вечером, перед сном, нам не нужно активации органов, иначе будет очень сложно заснуть. Тогда тот же массаж исполняется движениями против часовой стрелки, они оказывают успокаивающее действие.

Посмотрите этот этап тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства на видео, станет понятно, как лучше расположить пальцы. Ладони прижимаем к ушам, пальцы оказываются на затылке. Делаем энергичные надавливания и обычный легкий массаж ушных раковин.

4. Подтяжка лица

Дальше большие пальцы направляем к ушам, пока остальные некрепко сжаты в кулачок. Примерно так мы показываем жест; «Отлично, класс!» можно заложить большие пальцы за уши. И начать движение кулачками вниз, к подбородку, и обратно, к ушам.

Помогает и «точечно», в улучшении слуха, и улучшает контур лица, подтягивая подбородок. При регулярном применении вполне может помочь избавиться от отвислого второго подбородка.

Тем, кто хочет больше узнать о секретах восточного искусства красоты и здоровья, серьезно заняться омоложением советую обратиться к одной из публикаций блога .

5. Массаж лба

Теперь поработаем над лобными морщинками, а заодно прочистим гайморовы пазухи. Параллельно следующее упражнение поспособствует активации деятельности головного мозга, улучшит умственные способности.

Кладем правую ладошку на лоб, а левую — на нее сверху. Выполняем скользящие потирания, двигаясь от виска к виску. Тоже потребуется 30 секунд. Некоторым удобнее делать это упражнение бесконтактным методом: ладони на пару сантиметров отстоят от лба. Бывает, что ощущается дискомфорт от положения рук, тогда можно его сменить — пусть внизу будет левая, а правая на ней. Это зависит от разных причин, в том числе, от того, какая конечность у вас «ведущая». Помните, как в одной песне Высоцкого, правда, про ноги: «У кого толчковая — левая, А у меня толчковая — правая!»

6. Массаж темени

Теменная область очень важна в плане нормализации кровяного давления. Если на нее правильно воздействовать, то низкое давление повышается, а высокое снижается, то есть, оно приходит в норму.

Чтобы выполнить эти движения, можно сесть или оставаться лежа, но под шею положить валик, чтобы голова была чуть на весу. Руки закидываем над головой, снова укладываем одну на другую, обычно правая оказывается внизу.

Оставляем руки зависшими на несколько сантиметров над теменем. 30 раз выполняем движение от лба к затылку, столько же — от одного уха к другому. Так происходит бесконтактный массаж всей теменной части головы.

Помимо лечения гипертензии и гипотонии, это упражнение тибетской гимнастики положительно влияет на подвижность плечевых суставов и укрепляет мышцы верхних конечностей.

7. Массаж щитовидной железы

Для следующего упражнения руку (правую) кладем на щитовидку, а левую устанавливаем сверху. Движения от щитовидной железы до пупка делаем левой рукой, тоже бесконтактно: 2-3 сантиметра отделяют ее от туловища. Правая рука остается на щитовидной железе, «прогревая» ее. Затем «покачаем» сложенными одна на одну руками от одного уха к другому, тоже воздействуя на щитовидку. Результат: укрепление иммунитета и улучшение кровообращения.

8. Массаж живота

После того как предыдущее задание выполнено 30 раз, продолжаем движения уже в районе живота. Простые круговые поглаживания ладошками по часовой стрелке, руки, как и ранее, одна на другой.

Гладим живот 30 раз, помогая деятельности кишечника. Те, кто используют комплекс, утверждают, что тибетская гимнастика для похудения тоже полезна. В частности, это упражнение, и за счет обычного массажа, и за счет усиления секреции кишечника, после чего уходят лишние «залежи» шлаков, проходят запоры.

9. Встряхивание

Можно оставаться на кровати, если постель достаточно жесткая, но лучше сместиться на пол. Одновременно поднимаем вверх и руки, и ноги. Делаем круговые вращения рук в запястьях, а ног — в голеностопных суставах, поочередно в одну и в другую сторону, после чего встряхиваем конечности.

Если сложно выполнять одновременно руками и ногами, можно делать эти вращения и по очереди. При этом достигается улучшение кровообращения в капиллярах. Мышцы всего тела приходят в тонус, это также помогает сохранять норму веса или даже снижать вес.

10. Растирание стоп

Заключительное упражнение тибетской гимнастики — массаж стоп. Может, кому-то это покажется странным, но стопа тоже, как и ухо, содержит «закодированную карту» нашего тела в активных точках. Но, если вдуматься, никакого парадокса тут нет.

Природа чаще всего заботится о запасных вариантах, предусматривает «план Б», ведь мы живем в непростых внешних условиях, всякое может случиться с одним из органов. Вот тогда мы и воспользуемся другими «шпаргалками». А пока все в норме, хотя бы относительно, одно другому точно не мешает.

Массаж ног делаем сидя. Начинаем со стоп, потом занимаемся голенями, коленями, бедрами.

Противопоказания для использования комплекса

Как и любой другой метод оздоровления, тибетская гормональная гимнастика противопоказания имеет. Но не в привычной нам форме «нельзя», то есть это не строгие медотводы, а лишь рекомендации подходить к занятиям осторожнее, выбирать щадящую нагрузку и посоветоваться с врачом по дозировке.

Логика подсказывает, когда от упражнений стоит отказаться вовсе: после операций и во время острой фазы тяжелых заболеваний, при беременности. Патологии позвоночника в острой форме тоже могут быть нежелательным фоном для этих занятий. Желательно на период занятий отказаться от употребления алкоголя и табака.

Подводим итоги: польза гормональной гимнастики

Что мы имеем «в сухом остатке» при регулярном занятии тибетской гимнастикой? Помимо улучшения функционала тех частей тела и органов, которые массируются, наступают и более глубокие последствия для органов, систем и всего организма:

• снимается физическое и эмоциональное напряжение;
• повышается жизненный тонус;
• ормализуется артериальное давление;
• повышается иммунитет;
• происходит улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта;
• очищается дыхательная система;
• выводятся из организма токсины;
• улучшаются умственные способности и память;
• восстанавливается гибкость суставов, исправляется осанка;
• налаживается работа сердца и кровеносных сосудов;
• организм омолаживается.

Вот и все самое главное, что хотелось бы рассказать об этом интересном явлении — тибетской гормональной гимнастике. Остается добавить, что особенно полезна она людям творческих занятий. С ее помощью происходит уравновешивание работы правого и левого полушарий головного мозга. Человек в итоге более гармонично развивается, правильно воспринимает окружающий мир и себя в нем. Чего я искренне желаю всем вам, уважаемые читатели!

И для души мы с вами послушаем сегодня

Гормональная гимнастика используется тибетскими монахами на протяжении многих веков. Этот комплекс упражнений прост в исполнении. Он влияет на физическую и эмоциональную составляющие, помогая человеку вновь почувствовать себя здоровым и полным сил.

Комплекс упражнений не занимает много времени. Достаточно регулярно заниматься, уделяя этому 10-20 минут в день. Использование гимнастики увеличивает продолжительность жизни, благотворно влияет на все органы, позволяя организму омолодиться и восстановить жизненные силы. Не забывайте, что применение комплекса упражнений исключает негативные привычки и подразумевает здоровый образ жизни.

Тибетская гормональная гимнастика

Эти упражнения не имеют возрастного ограничения. Единственно, их стоит проводить утром, желательно ближе к шести утра. В это время потоки космической энергии особенно активно влияют на наше здоровье, и их проще использовать себе на благо. Со временем при регулярных занятиях вы почувствуете небывалый прилив сил, сможете выполнять больше дел и забудете о простудных сезонных заболеваниях.

Упражнение № 1.
Лягте на спину, вытяните руки вверх и соедините их ладонями. Начните энергичные растирания. Продолжайте это упражнение до появления ощущения жжения. С помощью этого упражнения вы сможете понять резерв своего организма — если у вас не получилось разогреть нижние части ладоней, значит, ваше биополе ослаблено и требует внимания. Влажные ладони являются признаком начала сосудистых заболеваний. Это повод обратиться к врачу за диагностикой и своевременным лечением.

Упражнение № 2.
Продолжайте лежать на спине, а горячие ладони поднесите к закрытым глазам. Аккуратно надавливайте на них ладонями, отсчитывая вслух количество подходов. Их должно быть не меньше 30. В случае, если вы испытываете проблемы со зрением, задержите ладони на глазах и просто полежите так около минуты, затем возобновите упражнение. На него уходит в среднем 40 секунд. Такая гимнастика укрепляет зрение и уменьшает глазное давление.

Упражнение № 3.
Не вставайте, продолжайте находиться в расслабленном положении. Поднесите ладони к ушам. Осторожно надавливайте на ушные раковины. Это упражнение также повторите 30 раз, отсчитывая каждый подход. Таким образом вы восстанавливаете слух и эластичность барабанной перепонки, а также избавляетесь от заболеваний внутреннего и внешнего уха.

Упражнение № 5.
Закройте глаза и положите себе на лоб левую ладонь. Сверху расположите правую ладонь и начинайте совершать проглаживания лба, слегка надавливая в области висков. Руки не должны размыкаться. Проведите ими сначала влево до виска, затем направо. Это упражнение также делайте 25-30 раз, чтобы избавиться от головных болей, а также активировать мозговые процессы.

Упражнение № 6.
Займите положение сидя. Расположите правую руку над макушкой, на расстоянии 5-7 сантиметров над головой. Левой рукой накройте правую ладонь. У вас получится арка из рук. Делайте движения вперед-назад от лба до затылка, отсчитывая 30 раз. Это упражнение также стимулирует мозг к активной работе, разгоняет кровь и наполняет организм силой.

Упражнение № 7.
Сделайте то же, что и в упражнении № 6, только теперь движения выполняйте из стороны в сторону, от уха до уха. Во время этого упражнения вы можете почувствовать тепло в макушке — это потоки космической энергии вливаются в вас, оздоравливая и омолаживая организм.

Упражнение № 8.
Правой ладонью накройте пространство над щитовидной железой. Сверху положите левую и совершайте руками движения вниз до пупка и обратно в исходное положение над горлом. После 30 подходов положите руки на тело, проведите до пупка и встряхните кисти рук. Это гимнастическое упражнение позволит вам оздоровить организм и настроить органы на правильную работу. Тибетские монахи выполняли его для поддержания щитовидной железы, которая играет важную роль в поддержании здоровья.

Упражнение № 9.
Прижмите ладони к животу, накрыв одну руку другой. Совершите 30 кругообразных движений по часовой стрелке. Не напрягайте пресс, постарайтесь полностью расслабиться и задействовать только руки. Так вы приводите в норму работу внутренних органов, помогая им справляться с ежедневной нагрузкой.

Упражнение № 10.
Поднимите руки вверх. Согните их в локте, развернув ладонями к себе. Совершайте круговые движения обеими руками одновременно. Достаточно 6 вращений по часовой стрелке и столько же против. Этим упражнением вы помогаете нормализовать работу сосудов и капилляров.

Упражнение № 11.
Разотрите стопы. Массируйте поочередно сначала одну стопу обеими руками, потом другую. Тщательный массаж благоприятно влияет на настроение и снимает усталость. Также вы разгоняете кровь, которая снабжает кислородом каждый участок вашего тела.

Упражнение № 12.
Сядьте в удобное положение, поднимите руки вверх на вдохе, немного задержите их, а затем медленно выдохните, плавно опуская руки вдоль тела. Проделайте это упражнение 5-7 раз. Так вы насыщаете организм кислородом и завершаете тибетскую гормональную гимнастику.

Комплекс упражнений благотворно воздействует и на моральное состояние. Вы мысленно концентрируетесь на помощи своему организму, получая удовольствие от занятий. Позитивный настрой умножит и ускорит положительный эффект. После окончания поблагодарите Вселенную за потоки подаренной вам энергии и несколько минут полежите, закрыв глаза. Представьте, что ваш организм генерирует положительную энергетику, окутывая ваше тело теплом. Желаем вам крепкого здоровья, и не забывайте нажимать на кнопки и

В 80-х годах группа советских специалистов устанавливала в тибетских горах электростанцию. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады протянул дня них линию электросети. Монахам было нечем отплатить за этот щедрый дар и они отблагодарили работников, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из инженеров той бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 лет он прекрасно себя чувствовал благодаря практическим занятиям по тибетской методике.

Честно говоря, я не нашел в интернете данного выпуска «Комсомолки». Эту историю я узнал из видео Ольги Орловой, спасибо ей, что сделала эту методику доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения данной гимнастики делаются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не отнимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать по этапность действий, упражнения делаются в комплексе, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, после чего сделайте 10-20 коротких растирающий движений (ладошки вверх-вниз). С помощью этого бесхитростного действия производится диагностика общего состояния биополя. Если ладошки сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все хорошо, если они слегка нагрелись, то есть какие-то сбои, а если они холодные или увлажнились, то это указывает на проблемы с вегето-сосудистой системой и на низкий уровень энергетики. Вне зависимости от результата переходим к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Нагревшиеся подушечки ладоней прикладываем к закрытым глазам и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений по 1 секунде. Лучше всего считать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладони на глазах на 1-2 минутки. Это прогреет глазки, напитает их энергией и поможет вернуть зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение и переложите ладони на уши и делайте такие же ритмичные надавливающие действия, как и в предыдущем занятии. Отсчитываем 30 движений по 1 секунде.

Упражнение № 4

Складываем пальцы в жесте, обозначающем «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направленны вверх). Прикладываем кулачки к нижней части лица так, чтобы большие пальцы были за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей до подбородка и в обратном направлении. Получается своеобразная подтяжка лица. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Прикладываем правую ладонь ко лбу, а левой ладошкой ее придавливаем. Делаем перемещения рук от одного виска к другому и обратно. В течение 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Данное упражнение также делается лежа, но подушку необходимо подложить так, чтобы голова была слегка навесу. Кладем левую ладонь на правую и поднимаем над головой на расстоянии около 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратном направлении.

Упражнение № 7

Руки находятся в точно таком положении, как и в предыдущем упражнении. Но на этот раз перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем 30 раз.

Упражнение № 8

Кладем правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидки до пупка и в обратном направлении. На 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Упражнение № 9

В положении, на котором мы окончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения кистями и стопами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в противоположном. Затем начинаем трясти кисти и стопы. Это занятие можно разбить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а можно выполнять совместно.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ноги. Сначала стопы, потом поднимаемся выше и массируем коленные чашечки, затем бедра.

Приятные результаты от методики можно ощутить уже после первого занятия. Мозг быстрее пробуждается ото сна, тело наполняется зарядом бодрости и сил. Происходит разминка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметных эффектов необходимо заниматься ежедневно на протяжении нескольких месяцев.

Вот перечень положительных результатов, которым способствует данная гимнастика:

• улучшение зрения и слуха
• нормализация кровеносного давления
• омоложение тела
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта
• повышение иммунитета

Из отзывов людей, которые уже долго практикуют эту методику, можно сделать выводы, что с помощью нее можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей. Кажется фантастичным, что такие простые действия могут принести такие результаты. Хотя все это имеет под собой вполне объяснимое обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активизируются внутренние энергетические потоки и открываются чакры.

Противопоказания тибетской гимнастики

Строгих противопоказаний для выполнения тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от нее после операций и во время беременности. Если вы сомневаетесь можно ли вам выполнять данные упражнения, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Также следует учитывать, что если у вас имеются хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики, симптомы могут усилиться. Эти побочные действия связаны с тем, что заболевание как бы вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что через 2 недели ежедневных занятий у нее усилилась боль в ухе, но она продолжила практику и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В интернете не так много отзывов касательно этой гимнастики и часть из них противоречивы. Можно найти как и положительные так и отрицательные. Верить им или нет, дело лично каждого.

Вот например несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, таким образом получается, что на его выполнение достаточно 5 с половиной минут. Думаю, что такая простая и быстрая методика заслуживает внимания. Если вы ее еще не пробовали, то попробуйте, а если вы ее уже практикуете, то делитесь своими впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

С уважением, Руслан Цвиркун.

Цигун

Школа лечебно -восстановительного Цигуна доктора Быкова.

Комплекс «Цигун Ван Цзыпина»

«Люди тратят свое здоровье, чтобы заработать деньги, а затем тратят деньги, чтобы восстановить здоровье. Нервно думая о будущем, они забывают о настоящем, так что не живут ни в настоящем, ни ради будущего. Они живут так, как будто никогда не умрут, а когда умирают, понимают, что никогда и не жили…» (Конфуций)

Лечебный цигун — отдельное направление общей китайской гимнастики цигун, которая включает в себя физические, энергетические, ментальные китайские практики для лечения организма от всевозможных болезней, поддержания здоровья и достижения долголетия.

Буквально слово «цигун» означает работу жизненной энергии. Энергия, циркулирующая по каналам человеческого тела, может покидать его и попадать в него извне. Задачей практики цигун является управление жизненной энергией организма и в особенности работой так называемых энергетических центров.

Существует понятие о цигун, как о методе «взращивания жизни», методе закаливания во время отдыха или методе психотерапии.

Человек с точки зрения китайской медицины представляет собой единое целое, и это единое целое непрерывно взаимодействует с окружающим миром. Сохранение этой цельности зависит от правильного или истинного (чжэн) движения дыхания ци. Если возникло заболевание, то это означает, что организм нарушил правильное движение дыхания ци или в него попало искаженное (злое) дыхание ци. Система цигун помогает возвращать утерянное движение дыхания ци и изгонять злое дыхание ци.

В традиционном китайском обществе лечебный цигун используется для профилактических и медицинских целей.

Лечебный цигун включает в себя несколько форм лечения и обучения практикам: статические комплексы, динамические практики, медитации и практики с использованием различных предметов. Каждая практика использует определенные правила дыхания, для ускорения получения нужного результата. Статические комплексы лечебного цигун требуют от практикующего спокойствия ума, сознания, тела, расслабленности и слежения за положением тела. Динамическая практика лечебного цигун состоит из специальных движений и использует упражнения, например Тайцзицюань.

Медитативная практика как правило состоит из визуализаций или сосредоточения осознанного внимания на различных образах, звуках, образах, идеях, понятиях, используя различные модели дыхания.

Цигун представляет собой систему упражнений, оздоровительные гимнастики, распрямляющие и вытягивающие позвоночник, воздействующие на суставы тела через правильное расслабление, усиление потока энергии ци через различные органы человека или все тело в целом, растяжение сухожилий, укрепление костной ткани и многое другое.

Цигун – это не только школа философии, но и физические упражнения, точечный и зональный массаж, экстрасенсорные воздействия на органы, меридианы и на человека в целом. Цигун помогает организму человека предупреждать заболевания или полностью избавиться от них, продлить жизнь. Основным содержанием системы цигун является тренировка ци, тренировка воли, за счет последней человек может вызывать определенную циркуляцию воздуха в организме, что насыщает его кислородом и помогает исцелять болезни.

Основной задачей системы цигун, помимо оздоровительного влияния на весь организм, является предотвращение конфликта между организмом и окружающей средой, помощь в приспособлении его к внешним условиям, а также сохранение постоянства внутренней среды.

По методике занятий цигун улучшается эмоционально-волевая деятельность человека.

Доказано, что психологическое настроение может изменять деятельность вегетативной нервной системы, секрецию внутренних органов. Методы расслабления, вхождения в покой, управления дыханием в цигун положительно воздействуют на центральную нервную и вегетативную системы организма, на железы внутренней секреции, улучшая функциональную деятельность. Эти методы также способны улучшать и психическое настроение. Психическое настроение в свою очередь улучшает все характеристики физиологии человека, способствуя общему улучшению и оздоровлению организма.

Данные практики лечебного цигун позволяют не только развивать тело человека, но и, что немаловажно, совершенствоваться духовно, поскольку положительно влияют на нервную систему человека, делают его более спокойным и уравновешенным. В Китае медицина уверена, что плохой человек не может быть здоровым, поскольку наблюдениями и опытом получили прямую связь между мыслями, поступками и образом жизни человека и его состоянием здоровья. Вся китайская традиционная медицина построена на совершенно иных принципах, нежели западная и цигун играет в ней одну из главных ролей.

Ждем Вас на наши занятия в Центре Успеха и Здоровья

Ул. Калинина 260

Занятия: понедельник, среда в 18.00, пятница в 17.00

Санкт-Петербург. Центр физкультуры, Фрунзенский район. Запись в секции по тел. 246-26-29

Московское долголетие, ГБОУДО ДТДиМ имени А.П.Гайдара, Москва

Проект “Московское долголетие” создан по инициативе Мэра Москвы не так давно, но уже стал одним из самых популярных. Он направлен на расширение возможностей для людей старшего возраста в культурно-досуговой, образовательной, спортивно-оздоровительной сферах.

В проекте участвуют образовательные центры, парки, учреждения культуры, спорта. Не стал исключением и Дворец творчества детей и молодёжи имени А.П. Гайдара.

На базе Дворца реализуются бесплатные программы 55+.

Также в рамках проекта “Московское долголетие” проходят праздники и концерты.

Записаться на программы Вы можете на сайте mos.ru, в разделе «Московское долголетие».

.

Видео-занятия от педагогов Дворца творчества детей и молодёжи имени А.П. Гайдара

.

.

Елена Михайловна Молчанова, заместитель директора по содержанию образования и конвергенции образовательных программ, руководитель направления “Московское долголетие” во Дворце творчества детей и молодёжи имени А.П. Гайдара:

“Возраст — не повод для уныния, а время быть прекрасным и гармоничным!

Мы хотим, чтобы бабушки и дедушки вдохновляли нас своей энергией и мудростью. Проект «Московское долголетие» создан для этого, а наши программы позволят воплотить это в жизнь.

Каждый человек хочет чувствовать себя хорошо, а участники проекта «Московское долголетие» подают нам всем идеальный пример того, как полноценно жить. В них есть мудрость, бесстрашие, позитивный взгляд на мир, все эти качества вдохновляют каждого из нас.

Среди этой категории населения уже сформировались популярные модные тенденции образовательных услуг — это компьютерные технологии, оздоровительные программы, иностранные языки и творчество.

Жители нашего города хотят двигаться, быть в курсе всех событий

— то есть быть информационно грамотными, идти в ногу со временем. И в то же время — создавать домашний уют, заниматься рукоделием, выражать себя в творчестве. Это, прежде всего, связано с тем, что Москва предоставляет очень много различных возможностей для того, чтобы полученные знания можно было использовать в повседневной жизни: оплатить коммунальные услуги через интернет, записаться к врачу через портал mos.ru, пообщаться с родными посредством скайпа и соцсетей. Дети и внуки дарят своим родителям, дедушкам и бабушкам современные гаджеты, путешествия по городам России и мира. Отсюда запрос на умение общаться, вести переписку, понимать иностранную речь.

На наших программах, которые реализуются на всех площадках Дворца, участники проекта “Московское долголетие” учатся создавать группы и странички в социальных сетях на различные темы, общаются между собой по-иному. Мы даём возможность восполнить недостающий ресурс, раскрыть их потенциал и помочь увидеть мир глазами своих детей, удивляться вещам и событиям, мимо которых раньше проходили и не замечали. Всё это укрепляет институт семьи, к тому же давно замечено, что если в воспитании принимает участие старшее поколение — это оказывает положительное влияние на креативные способности детей.

И в то же время люди не просто остаются сами собой, но становятся более здоровыми, бодрыми, современными.

На наших программах мы предлагаем жизнь вне своего возраста. Молодыми или старыми нас делают наши же мысли. Лучший способ уйти от болезней и проблем — занять себя интересным делом.

Уважаемые жители города Москвы, ждём вас на наших занятиях!

Дворец творчества детей и молодёжи имени А.П. Гайдара в соцсетях:

Победы участников «Московского Долголетия» из Дворца творчества

подробнее

обновлено:

12.03.2020

Победы участников «Московского Долголетия» из Дворца творчества. Ура!

подробнее

обновлено:

12.03.2020

Проект мэра «Московское долголетие» — интервью с куратором проекта во Дворце творчества детей и молодёжи имени А.П. Гайдара

подробнее

обновлено:

29.01.2020

Объединение «Московский театрал» из Дворца творчества в районе Нижегородский провело свой первый концерт

подробнее

обновлено:

17.12.2019

Педагог Дворца творчества, Ксения Анатольевна Кожарина, выступила на торжественном награждении премии «Человек года»

подробнее

обновлено:

17.12.2019

Дворец творчества детей и молодёжи имени А.П. Гайдара победил в номинации «Поставщик года» в проекте Московское долголетие!

подробнее

обновлено:

17.12.2019

Приходите на программы проекта «Московское долголетие» во Дворце творчества!

подробнее

обновлено:

25.09.2019

Сегодня на территории Дворца творчества детей и молодёжи имени А.П. Гайдара прошёл окружной фестиваль по скандинавской ходьбе для участников программы «Московское долголетие»

подробнее

обновлено:

29.08.2019

Чита | Центр активного долголетия открылся в Атамановке (видео)

Оставаться энергичным и жизнерадостным можно в любом возрасте. Ещё один центр активного долголетия открылся в Атамановке на базе дома-интерната для престарелых и инвалидов. Чем займутся на досуге забайкальские пенсионеры, расскажет наш корреспондент. 

Активная и насыщенная жизнь –  залог долгой молодости. Найти увлечение по душе и провести свободное время с пользой для здоровья в новом центе смогут многие читинские пенсионеры.  Рукоделие, дыхательная  гимнастика, компьютерные технологии – это лишь часть возможностей, которые комплекс предоставляет своим посетителям.

«Деятельность этого центра направлена на организацию общественно- полезной деятельности граждан пожилого возраста, на их творческую активность и активное долголетие. Граждане преклонного возраста получают услуги спортивной направленности, как пользование тренажёрами, скандинавской ходьбой, спортивными играми», — говорит заместитель министра труда и социальной защиты населения Забайкальского края Елена Нижегородцева.

Также   людей  «серебряного возраста»  научат управлять энергией тела с помощью китайской оздоровительной гимнастики. Секрет молодости Людмилы Силушкиной в постоянном движении. Раньше она увлекалась танцами, теперь, уже как год осваивает искусство духовной практики цигун.

«Здесь идёт сочетание рук, ног и дыхания. Это гимнастика оздоровительная. В первую очередь мы омолаживаемся. Ощущения отличные, от таблеток отказалась, чувствую себя нормально. Если день пропустила, то очень хочется снова заниматься. Стараюсь не пропускать», — говорит Людмила Силушкина.

Программа  «Активное долголетие» реализуется по всей стране. В нашем крае это уже четвертый центр. Подобные комплексы уже открылись в Хилке, Борзе и Чите. Вскоре они появятся и в других районах Забайкалья.

«Актуальность этого события не вызывает сомнений, потому что увеличение средней продолжительности жизни задача выполнимая. Один из шагов к этому создание таких центров. Сегодня в центрах занимаются более 200 человек. Планируется открытие таких центров в дальнейшем. В частности , это будет сделано в Нерчинске, Могойтуе и Кыре», — говорит помощник  губернатора Забайкальского края Алексей Бутыльский.

Сделать жизнь интересной и разнообразной никогда не поздно.  Для людей пожилого возраста все услуги бесплатные. Помогать в сохранении молодости  и энергии забайкальским пенсионерам будут специалисты центра активного долголетия.

Медиа

Медицинское обслуживание женской гимнастической команды США на Олимпийских играх в Токио под руководством врача Калифорнийского университета Дэвиса (видео)

Это видео лучше всего смотреть в Chrome, Firefox или Safari.

(SACRAMENTO) — Когда суперзвезда сборной США Симона Байлз изо всех сил пыталась приземлиться в прыжке во вторник на Олимпийских играх в Токио и отказалась от соревнований, о ней быстро позаботился врач спортивной медицины Калифорнийского университета в Дэвисе. элитный спортсмен.

Марсия «Марси» Фаустин занимается в клинике спортивной медицины Калифорнийского университета в Дэвисе в Сакраменто, а также является соруководителем женской национальной сборной США по гимнастике.

Врач Калифорнийского университета в Дэвисе Марсия «Марси» Фаустин — второй врач команды гимнастики США.

В эти дни Фаустин находится в стороне от Гимнастического центра Ариаке в Токио, готовый к встрече со спортсменами и их тренерами для оценки любого состояния физического или психического здоровья, которое может возникнуть во время игр.

Быть врачом команды на летних Олимпийских играх 2020 года не означает, что Фостин невосприимчив к широкому спектру эмоций при просмотре захватывающих дух упражнений на полу, смертоносных прыжков и драматических соскоков с брусьев.

«Нервы смотреть на них, — признается она, — но также интересно находиться в комнате и наблюдать, как величие происходит прямо перед вами».

Фаустин обучался семейной медицине. Она пришла в UC Davis Health почти четыре года назад, сначала в клинику первичной медико-санитарной помощи Элк-Гроув, затем в отделение физической медицины и реабилитации.Она лечит спортсменов всех возрастов и уровней в клинике спортивной медицины C Street в Сакраменто, а также является врачом команды межуниверситетских спортсменов Калифорнийского университета в Дэвисе, футбольного клуба Sacramento Republic и различных местных младших колледжей.

Она также бывшая гимнастка из клубов и старших классов, волейболистка в старших классах и легкоатлетка первого дивизиона — впечатляющая, но эклектичная комбинация, которая вызывает уважение и обожание ее пациентов, будь то любители, коллеги или профессионалы.

«Доктор.Марси », как Байлз и другие олимпийцы ласково называют врача своей команды, известна своей бесконечной энергией и преданностью работе по контракту с Гимнастикой США (USAG), национальным руководящим органом спорта, который готовит спортсменов всех уровней, в том числе элитных спортсменов для национальных и международный конкурс.

«Доктор. Команда Фостин знает, что она готова помочь им на все 100% — она ​​ их врач », — сказал Брэнди Уэйт, врач спортивной медицины UC Davis Health, который работает врачом в Sacramento Republic FC и командах трех местных колледжей, включая UC Davis.

«Сбылась мечта»

Фаустин, выпускник Притцкерской школы медицины Чикагского университета в 2013 году, несколько лет работал волонтером в медицинской команде гимнастики США. В 2019 году она воспользовалась уникальной возможностью быть соруководителем женской команды вместе с Эллен Кейси, врачом спортивной медицины в Госпитале специальной хирургии в Нью-Йорке.

Дуэт ездит на важнейшие соревнования женской национальной гимнастической цепи, а также в тренировочные лагеря USAG примерно раз в месяц или около того.Они показывают гимнастам, как оставаться здоровыми, заботиться об их первичной медицинской помощи и потребностях опорно-двигательного аппарата, оценивают проблемы психического здоровья и дают ценные советы тренерам, например, оценивают, сколько времени потребуется на заживление травм.

«Это сбывшаяся мечта», — сказал Фаустин в интервью перед отъездом в Японию. «Я должен заботиться об этих невероятных и выносливых спортсменах и молодых женщинах, и заниматься этим в спорте, который я люблю, на международном уровне, действительно захватывающе».

Марсия «Марси» Фостин также работает врачом спортивной медицины в Департаменте физической медицины и реабилитации Калифорнийского университета в Дэвисе

Кроме того, Фаустин является большим поклонником спорта и никогда не был на Олимпийских играх.

Коллеги говорят, что одним из величайших качеств Фаустин является то, как она общается со спортсменами, потому что она сама была одной из них.

«Это похоже на то, что кто-то говорит на этом языке — понимает, через что проходят эти студенты-спортсмены изо дня в день, понимает, как лучше всего помочь им в достижении своих целей, управляя всеми вещами, которыми они должны управлять, особенно когда дело доходит до травм », — сказал Джон Лавалли, тренер по женской гимнастике Калифорнийского университета в Дэвисе, который знает Фостина много лет.

Спортсмены любят «энергичную и веселую манеру игры у постели больного», — сказал Уэйт.

«Она представляет собой безопасное и надежное место для обсуждения возникающих вопросов, которые спортсменам может быть трудно обсудить иначе», — добавил Уэйт. «Она шутит, что они смотрят одни и те же телешоу и могут одновременно говорить о поп-культуре, поскольку она обеспечивает отличную клиническую помощь».

Фаустин, дочь иммигрантов с Гаити, родилась в Нью-Йорке и выросла к югу от Чикаго в Орланд-парке, где ее отец поощрял ее и трех ее сестер заниматься спортом.

Фаустин также получила предварительный обзор медицинских карьер в молодом возрасте, когда ее мать, медсестра на дому, иногда брала дочерей в дома пациентов, чтобы понаблюдать за тем, чем занимается их мама.

«Мне просто нравилось смотреть, как она использовала науку, чтобы помочь пациентам, а затем она продемонстрировала эту человеческую сторону этого, сочувствие и то, как она изменила их жизни», — сказал Фостин. «Вот где я действительно заинтересовался медициной и заботой о пациентах».

Быть врачом не было первым выбором Фостина.

Фаустин поступила в Чикагский университет Лойолы, намереваясь стать медсестрой.Но она изменила свои планы, когда узнала, что ее стипендия в легкой атлетике несовместима с строгой программой медсестер.

Вместо этого она стала специализироваться на биологии, что, в свою очередь, привело к большему количеству уроков по естествознанию в рамках программы последипломного образования после окончания учебы. Затем она пошла в медицинскую школу, ординатуру по семейной медицине и, наконец, стипендию по спортивной медицине в Калифорнийском университете в Сан-Диего, которую она закончила в 2017 году.

Фостин был принят на работу в Калифорнийский университет в Дэвисе Джеффри Танджи, признанным на национальном уровне лидером спортивной медицины Калифорнийского университета в Дэвисе.

Когда она не работает на спортивных мероприятиях, не принимает пациентов или не участвует в научных исследованиях, ее можно найти наставником студентов-медиков, ординаторов и научных сотрудников в качестве доцента клинической медицины.

Это задача, которой она дорожит.

«Я искренне верю, что наставники — причина моего успеха, и я могу делать то, что делаю сегодня», — сказал Фостин.

Вне работы Фостин любит читать, заниматься спортом, ездить на велосипеде и проводить время со своим мужем Туссеном Мирс-Кларком.Он работает врачом факультета семейной медицины в ординатуре по семейной медицине в методистской больнице Dignity Health в Сакраменто.

Уэйт, содиректор программы стипендий по спортивной медицине Медицинской школы Калифорнийского университета в Дэвисе, сказал, что роль Фостина в Олимпийских играх принесла чувство воодушевления и связи с командой США для профессорско-преподавательского состава, персонала, стажеров и пациентов.

«Не позволяйте ее легкому поведению и доступности ввести вас в заблуждение, заставив думать, что она не более чем блестящий врач», — сказал Уэйт.«Иногда с яркими женщинами-профессионалами люди недооценивают их интеллект, но не ошибитесь, доктор Фостин — проницательный и талантливый врач».

Уэйт добавил: «Нам очень повезло, что она работает в спортивной медицине Калифорнийского университета в Дэвисе и работает преподавателем в нашем отделении».

46-летняя гимнастка Оксана Чусовитина приветствует восьмые Олимпийские игры

После того, как Оксана Чусовитина, гимнастка, выступающая за Узбекистан, завершила тренировку на прошлой неделе здесь, на Играх в Токио, гимнастка за гимнасткой выстроились вместе, чтобы позировать для селфи.Она королевская особа в спорте.

Чусовитиной 46 лет — это не опечатка — и вот уже три десятилетия она находится на вершине или почти достигла пика в своем спорте. Ее сыну Алишеру 22 года, он учится в колледже и старше многих гимнастов в Токио.

Это ее восьмые Олимпийские игры, впечатляющая серия в спорте, ориентированном на молодых людей. Но она показала, что долголетие и совершенство возможны. В 33 года она выиграла серебряную медаль в опорном прыжке — ее нынешняя специальность — на Олимпийских играх 2008 года в Пекине. В 43 года она заняла четвертое место на чемпионате мира 2018 года в опорном прыжке.Она сказала, что в эти дни она тренируется около трех часов в день и все вместе отдыхает по воскресеньям.

Хотя Чусовитина много лет намекала о выходе на пенсию, она сказала, что эти Олимпийские игры, по сути, будут для нее последними. Она хочет проводить время со своей семьей, в том числе с мужем, который участвовал в Олимпийских играх по греко-римской борьбе.

«Я думаю, что пора, правда, — сказала она. «Я хочу быть мамой и женой».

Самый эмоциональный момент на арене был для Чусовитиной после того, как она завершила соревнования в опорном прыжке.Парадоксально, но все же довольно остро, отсутствие фанатов подчеркивало искреннее уважение и восхищение, которое она явно испытывала со стороны своих коллег-спортсменов и тех, кто имел достаточно глубокие связи с миром гимнастики, чтобы присутствовать на соревнованиях. Они стояли, аплодировали и искали фотографии, чтобы с любовью пожелать ей прощания. Она набирала в среднем 14,166 балла в двух попытках опорного прыжка, что недостаточно для выхода в финал следующей недели.

Чусовитина представляла на Олимпийских играх несколько стран и организаций, в том числе Советский Союз, Объединенную сборную и Германию.Ее первые Игры были в 1992 году с Советским Союзом, где она выиграла золотую медаль в командном зачете. С тех пор она выиграла 11 медалей на 17 чемпионатах мира, и пять приемов были названы в ее честь, потому что она была первой, кто выполнил их на чемпионате мира или Олимпийских играх.

В субботу Али Райсман, трехкратный олимпийский чемпион США, опубликовал в Твиттере видео, на котором Чусовитина выполняет опорный прыжок на Олимпийских играх 1992 года, за два года до рождения Райсмана. Она назвала Чусовитину «навсегда иконой».

Оскар Гарсия предоставил репортаж.

Симона Байлз раскрывает опасность того, что «извилины» разрушат ее Олимпийские игры

После выхода из командного многоборья и индивидуальных финалов из-за проблем со здоровьем, гимнастка Симона Байлз говорит о состоянии, которое называется «извилины». ее здоровье и ее олимпийские результаты находятся под угрозой.

В видео, опубликованном в ее истории в Instagram, которое было удалено вскоре после этого, Байлз раскрыла степень заболевания, которое, по ее словам, возникает во время каждого события.Гимнастка стала первой женщиной с 1992 года, прошедшей квалификацию во всех четырех финалах соревнований, но неясно, будет ли она выступать в эти выходные.

«Я не думаю, что вы понимаете, насколько это опасно на жестком покрытии / соревнованиях», — написал Байлз в Instagram. «Иногда я даже не понимаю скручивания. Я серьезно не понимаю, как скручивать».

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ ИСТОРИЙ ИЗ МЕНЯЮЩЕЙСЯ АМЕРИКИ

СИМОН БИЛЕС ОБЪЯВЛЯЕТ ПРИЧИНЫ ВЫХОДА ИЗ ОЛИМПИЙСКИХ СОРЕВНОВАНИЙ

OLYMPIC GYMNASTS БОЕВАЕТСЯ НА СЕКСУАЛИЗАЦИИ

ПРОДАЖИ ОЛИМПИЙСКИХ МАТЕРИАЛОВ ОЛИМПИЙСКИХ ПРОГРАММ ПРОДАЖА ПРОДАЖИ ОЛИМПИЙСКИХ ВЕЩЕЙ

ОЛИМПИАДА ВНЕЗАПНО ОТМЕНАЕТ ЗАПРЕТ НА ПРЕДСТАВЛЕНИЕ СПОРТСМЕНОВ В РАСОВЫХ ПРОТЕСТАХ

Более опасные, чем может быть название, так называемые извилины возникают, когда разум и тело теряют связь.Для гимнастов, которые полагаются на мышечную память при вращении в воздухе на высоких скоростях и высоте, потеря контроля угрожает их способности безопасно упасть на землю.

В Instagram она описала это чувство, сказав: «[вы] буквально не можете отличить верх от низа. Это самое безумное чувство на свете. Не иметь ни дюйма контроля над своим телом. Что еще страшнее, так это то, что я понятия не имею, где я Я в воздухе, я также НЕ знаю, как я собираюсь приземлиться или на что я собираюсь приземлиться.Голова / руки / ноги / спина ».

Во время командного финала многоборья Байлз планировала выполнить прыжок с поворотом на 2,5, но на полпути остановилась.

Америка меняется быстрее, чем когда-либо! Добавьте Changing America в свою ленту Facebook или Twitter , чтобы оставаться в курсе новостей.

«Для негимнасток — тот факт, что она упала в воздухе и случайно сделала 1,5 балла. ее первое хранилище вместо 2.5 — это большое дело. Это ужасно. Она могла быть серьезно ранена, потерявшись вот так. Тот факт, что она каким-то образом приземлилась на ноги, свидетельствует о ее опыте и невероятен «, — написала одна гимнастка в сообщении, которое Байлз опубликовал в сети. — Предел погрешности в подобном навыке безумно низок. Может произойти очень небольшой неверный шаг и конец карьеры или, что еще хуже, опасные для жизни травмы ».

В прошлом Байлз сказал, что на восстановление от этого состояния уходило две или более недель, но добавил, что это« что-то нужно воспринимать буквально день за днем, по очереди.

Ее решение уйти вывело тему психического здоровья, особенно спортсменов, на международную арену. Хотя она получила поддержку со стороны многих других спортсменов и фанатов в Интернете, некоторые, в том числе представители консервативных СМИ, критиковали ее. Но как некоторые эксперты отметили, что психическое здоровье приобретает особую важность в гимнастике, где одно неверное движение может стоить спортсмену не только карьеры, но и жизни.

ПОДРОБНЕЕ ИСТОРИИ ИЗ МЕНЯЮЩЕЙСЯ АМЕРИКИ

ИРЛАНДСКИЕ ГИМНАСТИЧЕСКИЕ ИСПЫТАНИЯ ОЛИМПИАДЫ ‘ANTI -SEX ‘КРОВАТИ

СЛУЧАИ COVID-19 в ТОКИО достигли шестимесячного максимума, за один день от олимпиады

OLYMPICS CHAOS: ДИРЕКТОР ОТКРЫТИЯ ЦЕРЕМОНИЙ ВНЕЗАПНО СОГЛАСЕН ДЛЯ ПРОГРАММЫ HOLOCETHOUS 9002 9002 НА ОЛИМПИАДЕ 9002 В САМЫХ ГОРЯЧИХ ИГРАХ

США ЖЕНСКАЯ ГИМНАСТИКА НЕ ОСТАНОВИТСЯ В ОЛИМПИЙСКОЙ ДЕРЕВНЕ

S результативный: женская сборная США по гимнастике свергнута после отказа Симоны Байлз

В командных видах спорта важен каждый член команды, особенно звездный игрок.

Без Симоны Байлз женская сборная США по спортивной гимнастике впервые после чемпионата мира 2010 года потеряла командный титул, заняв второе место после России.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ ИСТОРИЙ ИЗ МЕНЯЮЩЕЙСЯ АМЕРИКИ

SOCCER STAR MEGAN RAPINOE ПРИНИМАЕТСЯ НА NBA STAR DRAYMOND GREEN НАПРАВЛЕНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН

ВДОХНОВЛЯЮЩИЕСЯ ЖЕНЩИНЫ

, КОТОРЫЕ ВОСПОЛНИЛИ

. СКАЗЫВАЕТ ОДНА ТРЕТЬЯ ИЗ ВСЕХ ЖЕНЩИН, ПРИНИМАЮЩИХСЯ К ФИЗИЧЕСКОМУ ИЛИ СЕКСУАЛЬНОМУ НАСИЛИЮ с врачом команды во время соревнований и снялся после «из-за проблемы со здоровьем».»

Официальное заявление:» Симона Байлз снялась с командных финальных соревнований по состоянию здоровья. Ее будут ежедневно оценивать для определения медицинского допуска к будущим соревнованиям ».

Думаю о тебе, Симона! Pic.twitter.com/QA1GYHwWTv

— Гимнастика США (@USAGym) 27 июля 2021 г.

« Она будет ежедневно оцениваться на «определяет медицинское освидетельствование для будущих соревнований», — говорится в официальном заявлении USA Gymnastics.

Имея в сумме 30 олимпийских медалей и медалей чемпионатов мира, Байлз остается самым титулованным американским гимнастом и одним из самых выдающихся гимнастов всех времен.24-летний игрок столкнулся с трудностями перед Олимпийскими играми, несмотря на то, что спортивный руководящий орган не одобрял более сложные шаги с более низкими оценками.

Америка меняется быстрее, чем когда-либо! Добавьте Changing America в свою ленту Facebook или Twitter , чтобы оставаться в курсе новостей.

И все же не все для табло.

«Я просто чувствую, что все, что произошло, я должен был вернуться в спорт, чтобы быть голосом, чтобы произошли изменения.Потому что я чувствую, что, если бы в спорте не осталось выживших, они бы просто отбросили его в сторону », — сказал Байлз в недавнем интервью, как единственная жертва, назвавшая себя единственной жертвой бывшего доктора команды Ларри Нассара, который был осужден за сексуальное насилие над несовершеннолетними и детскую порнографию в команде.

«Но поскольку я все еще здесь, и у меня довольно много присутствия в социальных сетях и платформы, они должны что-то делать. Так что я чувствую, что возвращаюсь, гимнастика была не единственной целью, которую я должен был делать.»

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ИСТОРИЙ ИЗ МЕНЯЮЩЕЙСЯ АМЕРИКИ

ОЛИМПИЙСКИЕ ГИМНАСТИКИ БОРЬБА С СЕКСУАЛИЗАЦИЕЙ С УНИТАДАМИ

ИРЛАНДСКАЯ ГИМНАСТИКА ИСПЫТЫВАЕТ ОЛИМПИЙСКИЕ КРОВАТИ «АНТИ-СЕКС»

ТОКИО СЛУЧАИ COVID-19 достигают шестимесячного максимума, за один день от олимпиады

Симнастический спортзал Отказаться от игры

Бывшая американская гимнастка Доминик Мочану поделилась видео, в котором записана ужасная травма, которую она получила на Олимпийских играх 1996 года в Атланте.

39-летняя девушка, которая была частью команды, завоевавшей золотые медали на Олимпийских играх 1996 года, разместила это видео в Твиттере в знак поддержки Симоне Байлз после того, как она отказалась от участия в нескольких мероприятиях Токийских Игр, чтобы сосредоточиться. о ее психическом здоровье.

Мочану было всего 14 лет, когда она упала и ударилась головой о бревно в Атланте. Вундеркинду многие говорили о медальном успехе на тех Олимпийских играх, но она пришла на Игры с переломом большеберцовой кости.

Несмотря на то, что она пропустила олимпийские испытания из-за травмы, ее отобрали из-за ее результатов на Национальном чемпионате США по гимнастике.

Мочану был самым молодым гимнастом, когда-либо выигравшим чемпионат, и представлял США на чемпионате мира 1995 года.

Этот успех привлек к ней внимание средств массовой информации и сделал Мочану одной из самых известных гимнасток в мире. Юноша продолжил писать автобиографию и фигурировать в Vanity Fair перед Играми в Атланте.

Несмотря на свой вклад в завоевание золотой медали сборной США, сильно забинтованный Мочану боролся на протяжении большей части Игр и несколько раз падал.

Несмотря на то, что многие из ее проблем могли быть физическими, она также попала в игры под сильным давлением и вниманием, подобным тем, которые были у Байлза.

Комментируя видео, Мочану подробно рассказала о том, что ей не уделяли должного внимания на тех Олимпийских играх, и о том, как решение Байлза уйти из игры сигнализировало о положительных изменениях в спорте.

«Мне было 14 лет, у меня был стрессовый перелом большеберцовой кости, я оставалась одна без осмотра шейного отдела позвоночника после этой осени», — написала она.

«Через несколько минут я выступал в финале олимпийского этажа».

Мне было 14 лет, у меня был стрессовый перелом большеберцовой кости, я остался один без осмотра шейного отдела позвоночника после этой осени. Спустя несколько минут я участвовал в финале олимпийского этажа. Решение @Simone_Biles 🤍 демонстрирует, что у нас есть право голоса в отношении собственного здоровья — «слово», которое я НИКОГДА не чувствовал, как олимпиец. pic.twitter.com/LVdghdAh2g

— Доминик Мочану (@Dmoceanu) 28 июля 2021 г.

Она поддержала решение Байлза отказаться от участия в нескольких соревнованиях, написав, что это «демонстрирует, что мы говорим о нашем собственном здоровье — это« слово », которое я НИКОГДА не чувствовал, будучи олимпийцем.

После публикации видео Мосану сказал в заявлении для Newsweek : «Конкуренция на таком элитарном уровне мирового класса может сказаться на разуме и теле. Иногда людям легко забыть, что даже такой спортсмен-КОЗЬ, как Симона Байлз, все еще человек.

«Я на самом деле очень горжусь Симоной и считаю, что ее следует похвалить за то, что она заботится о себе и признает, что что-то не так, будь то психологически или физически. Она смело объяснила свою ситуацию средствам массовой информации и почему она чувствовал необходимость отступить, замкнуться и избежать травм или как-то лишиться себя или команды.

То, что она сделала, было очень смелым и положительным знаком для будущего спорта. То, что она осталась и поддерживала свою команду другими способами, было приятно видеть и показывать силу ее характера — плюс она была первой, кто сбежал и поздравил сборную России, что было отличным спортивным мастерством.

«Она находит новые способы быть героическими, и я совершенно уверен, что мы увидим гораздо больше Симоны в качестве конкурента, когда она позаботится о том, о чем ей нужно заботиться».

Мочану получил опыт во время тех же Олимпийских игр, на которых его товарищ по команде Керри Шраг, как известно, завоевал золотую медаль для U.С. после выполнения прыжка на сильно поврежденной лодыжке.

Усилия Шраги были процитированы многими критиками Байлз в социальных сетях после того, как она неоднократно отказывалась от участия.

В 1996 году Керри Струг снова вышла на мат в финале и показала великолепное выступление, несмотря на тяжелую травму лодыжки.

Она сделала это, потому что это был единственный шанс для сборной США получить золото.

Благодаря ее усилиям, команда США выиграла золото. Удивительная выдержка.

Великие находят путь.pic.twitter.com/Rg6Mv3z6Gg

— Крис Бускерк (@thechrisbuskirk) 27 июля 2021 г.

Однако то, что часто упускается из виду, — это давление, которому она подвергалась со стороны своего тренера, Белы Каройи, которую можно было услышать по телевидению, говорящей ей: «Стряхнись! Ты справишься!»

Позже было снято видео, как он нес ее на подиум, чтобы забрать медаль. Впоследствии выяснилось, что Шраг перенес растяжение связок третьей степени и повреждение сухожилий.

Американская олимпийская гимнастка Доминик Мочану на Играх в Атланте в 1996 году / Симона Байлз на Олимпийских играх 2020 года в Токио — Мосану поделилась видео, чтобы продемонстрировать, почему Байлз был прав, отказавшись от участия
Эрик Ферерберг / Лоуренс Гриффитс / Гетти

Делайте такие упражнения, если хотите жить дольше, говорится в исследовании

Эксперты любят говорить, что лучше всего заниматься физическими упражнениями.Но новое исследование показало, что люди, занимающиеся командными видами спорта, могут иметь преимущество перед теми, кто занимается физическими упражнениями в одиночку.

Согласно исследованию, опубликованному во вторник в Mayo Clinic Proceedings , социальное взаимодействие, связанное с партнерскими и командными видами спорта, может усугубить многочисленные преимущества физической активности, добавив больше лет к вашей жизни, чем сольные упражнения. Согласно исследованию, теннис, бадминтон и футбол лучше подходят для долголетия, чем езда на велосипеде, плавание, бег трусцой или занятия в тренажерном зале.

«Мы понимаем, что как для психического, так и для физического благополучия и долголетия наши социальные связи, вероятно, являются самой важной характеристикой долгой, здоровой и счастливой жизни», — говорит соавтор исследования доктор Джеймс О. Киф, кардиолог из Среднеамериканского кардиологического института Святого Луки. «Если вы заинтересованы в тренировках для здоровья, долголетия и благополучия, возможно, наиболее важной особенностью вашего режима тренировок является то, что они должны включать игровое свидание».

Исследование было основано на данных около 8 500 взрослых, принимавших участие в Городском исследовании сердца в Копенгагене.Все люди были белыми, и ни у кого не было в анамнезе сердечных заболеваний, инсульта или рака, поэтому результаты могут быть ограничены этой узкой группой. Они заполнили исчерпывающий опросник по здоровью и образу жизни, который включал вопросы о типе и частоте физической активности, и находились под наблюдением исследователей около 25 лет, за это время около 4500 человек умерли.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Хотя многие участники сообщили, что выполняли несколько физических упражнений каждую неделю, их попросили указать одно в качестве основной формы упражнений. Исследователи использовали эти ответы для поиска ассоциаций с долголетием с поправкой на такие факторы, как социально-экономический фон, образование и употребление алкоголя.

После этого они заметили четкую корреляцию между социальным спортом и долголетием.По сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни, они обнаружили, что те, кто считает теннис своим основным видом физических упражнений, могут рассчитывать на увеличение продолжительности жизни на 9,7 года, за которыми следуют бадминтон (6,2 года), футбол (4,7 года), езда на велосипеде (3,7 года), плавание. (3,4 года), бег трусцой (3,2 года), художественная гимнастика (3,1 года) и занятия в клубах здоровья (1,5 года).

Продолжительность, которую люди обычно проводят, занимаясь этими видами деятельности, сильно различалась, но продолжительность не обязательно влияла на преимущества для долголетия.Те, кто занимался теннисом в качестве своего основного вида спорта, получали около 520 минут физической активности в неделю и брали ракетку примерно на 100 из этих минут. Между тем, занятия в оздоровительном клубе заняли последнее место с точки зрения продолжительности жизни, хотя посетители тренажерного зала сообщали о наибольшей еженедельной активности в целом: в общей сложности почти 600 минут, из которых около 150 — в тренажерном зале.

Множество исследований подтверждают связь между социальным взаимодействием и хорошим здоровьем, включая недавнее исследование, опубликованное в The Lancet , которое показало, что командные виды спорта являются лучшей физической активностью для психического здоровья.По словам О’Киф, спортивные состязания с партнерами, как правило, доставляют больше удовольствия, чем упражнения в одиночку, которые потенциально могут улучшить психическое здоровье и повысить долгосрочное соблюдение режима упражнений. Множество исследований также показали, что умеренные упражнения, как правило, так же хороши или лучше для долголетия, чем энергичные действия, такие как бег, которые со временем могут сказаться на организме.

«Когда мы пытаемся просто пойти и потренироваться, чтобы ускорить сердечный ритм, это все равно приятно», — говорит О’Киф.«Но это не оставляет вас таким расслабленным и счастливым, как, скажем, игра в баскетбол или гольф».

Теннис, вероятно, занял первое место, потому что «он очень интерактивный», — говорит О’Киф. «Вы говорите о каждом моменте. Это просто очень естественный способ эмоционально сблизиться с людьми, помимо физических упражнений «. (О’Киф добавляет, что исследование, возможно, не смогло полностью учесть тот факт, что более обеспеченные, более образованные люди, которые, как правило, изначально более здоровы, могут с большей вероятностью играть в теннис.)

Такие занятия, как бег и поднятие тяжестей, по-прежнему продлевают вашу жизнь, согласно результатам исследования, и предлагают множество других преимуществ для здоровья, от силы до здоровья сердечно-сосудистой системы. Но для получения оптимальных результатов, говорит О’Киф, посетители тренажерного зала могут захотеть дополнить эти тренировки занятиями, которые способствуют развитию социальных связей.

«Любое упражнение лучше, чем ничего», — говорит О’Киф. Но «когда наша физическая активность также позволяет нам играть, это в основном увеличивает преимущества, потому что вы получаете не только пользу от физических упражнений для опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, но также получаете эмоциональную связь, которая оказывается, вероятно, не менее важной.

О’Киф, чей режим упражнений обычно включает бег и тяжелую атлетику, говорит, что он даже изменил свое поведение из-за исследования: он и его семья взяли в бадминтон. «Нельзя играть в бадминтон, не чувствуя себя снова ребенком», — говорит он. «Это просто чистое развлечение».

Напишите Джейми Дюшарму на [email protected].

Углубленный взгляд на женщин и старение в гимнастике Видео

Стенограмма для углубленного изучения женщин и старения в гимнастике

Теперь о гимнастках мирового класса на этих Олимпийских играх.Эту историю мы впервые увидели в фильме «Пятьдесят восемь», и у Эми есть гораздо больше об этом. Еще раз доброе утро, Эми. Репортер: Доброе утро, Робин. Гимнастика изменила себя за десятилетия, атлетизм стремительно вырос, и какое-то время считалось, что только очень молодые действительно могут делать эти движения, но теперь некоторые опытные олимпийцы нарушают сценарий. В то время как все взгляды обычно прикованы к суперзвезде Симоне Байлз, когда она находится на паркете, эта гимнастка из Узбекистана ненадолго украла шоу в Токио. 46-летняя оксана участвует в своих восьмых и заключительных Олимпийских играх.На самом деле гимнастки в целом старше, чем во многих предыдущих играх. По данным Fivethirtyeight, средний возраст гимнасток, соревнующихся в Токио, чуть меньше 22 лет. Американцы не исключение. Впервые за десятилетия женская сборная Америки по гимнастике стала взрослой. Им всем как минимум 18 лет. Репортер: Если вы думаете, что эта волна высококлассных гимнасток — это что-то новое, подумайте еще раз. Раньше гимнастика выглядела так, как будто средний возраст национальных спортсменок на Олимпийских играх 1952 года составлял почти 28 лет.Все изменилось в 70-е: сначала 17-летняя Ольга Корбетт, затем 14-летняя Надя Команечи. Раньше он был сконцентрирован на танце и исполнялся взрослыми женщинами старшего возраста, а в 1970-х были подростковые феномены. Репортер: Гимнасты начинали заниматься спортом все моложе, пока это не стало нормой. Но некоторые эксперты говорят, что начинать с 5 вместо 11 — не обязательно лучше. Есть много других действительно высокоуровневых исследований, изучающих, когда лучший возраст — это максимальная сила, пиковая мощность, пиковая кардио-фитнес, необходимая для гимнастики, и определенно не в 13 лет.Репортер: Симона Байлз все еще достигает новых высот в преклонном возрасте 24 года. Теперь многие в спорте, такие как олимпийский чемпион Челси 2008 года, который в 32 года участвовал в чемпионате США в этом году, надеются, что эти Олимпийские игры изменят правила игры в гимнастике. Всегда было так, будто ты не достигаешь пика в 16 лет, вот и все, и это было как бы укоренившимся в этом — в нашей культуре гимнастики. Я думаю, что люди пытаются тренироваться немного по-другому. Тренируйтесь немного умнее, лучше прислушивайтесь к своему телу, и было бы действительно здорово, если бы в этом виде спорта было немного больше продолжительности жизни.Репортер: В женской сборной США по гимнастике появилось несколько новых спортсменок, большинство из которых сейчас впервые становятся олимпийцами, конечно же, следя за этой последней новостью о Симоне Байлз, выбывшей из командных финалов, ее будущем в Условия участия в соревнованиях в четверг пока неизвестны. Конечно, мы будем держать вас в курсе, Джордж. Ударьте потрясающее зрелище. Я здесь с Эбигейл Бреслин, номинанткой на Оскар в 10 лет

Эта стенограмма была создана автоматически и может быть неточной на 100%.

.