Утренняя йога гимнастика: Утром йога дома — зарядка в постели. Утренняя гимнастика дома для начинающих [Yogalife] — YouTube

Содержание

15 минут для утренней йоги

Слишком много дел и повседневных обязанностей, чтобы позволить себе регулярную практику йоги? Это всего лишь отговорка! Ежедневные утренние упражнения не отнимают больше 15 минут, а для их выполнения не потребуется ни специального оборудования, ни особенной подготовки.

Всё, что надо, чтобы чувствовать себя здоровой и сильной каждый день — встать на 20 минут раньше, сделать зарядку вместе с Passion.ru, принять душ и можно смело вступать свежей и счастливой в новый день.

Йога позволяет «раскрыть» собственное тело — асаны укрепляют нас, дарят ощущение равновесия и осознанности. Существует семь типов движения, которые используются в йоге: изгиб, растяжение, гипер-растяжение, отталкивание, притяжение, поворот и вращение. Настоящее искусство йогической практики оздоровления заключается в их соответствующем сопоставлении и гармоничном выполнении, связанном с соответствующим дыханием.

Правильное йогическое дыхание

Важным фактором в практике йоги является йогическое дыхание. Лечебная сила правильного дыхания известна не только на Востоке — на Западе специальную дыхательную гимнастику выполняют, например, люди с больным сердцем. Почти никто из нас не использует в полной мере своих органов дыхания. Главной причиной является сидячий образ жизни и нехватка движения.

Для большинства людей изменение привычного ритма и способа дыхания кажется невозможным — ведь мы не задумываемся о том, как мы дышим. И тем не менее, сознательные тренировки позволяют перепрограммировать автоматические дыхательные механизмы.

Йогическое дыхание полностью наполняет воздухом все отделы наших легких. Сперва наполните нижнюю часть легких, чувствуя, как поднимается живот. Затем наполните воздухом всю грудную клетку. Выдыхая, выпускайте сначала воздух из живота. Вначале будет казаться, что дыхание состоит из четырех этапов, но старайтесь дышать плавно и непрерывно.

Подготовка к утренней практике

Йога является также прекрасным методом релаксации: позволяет разгрузить напряжение в мышцах и суставах, не перенапрягая их. Более того, утренняя практика йоги производит омолаживающий эффект. Это происходит благодаря ее позитивному влиянию на работу внутренних органов, запускающему и синхронизирующему их работу на целый день.

Йога — это не только комплекс асан, связанных с дыханием. Это образ жизни, направленный на гармонию и очищение. Поэтому, прежде чем перейти к зарядке, полезно выпить стакан теплой воды с лимонным соком и имбирем, чтобы запустить желудок. Пока вы будете заниматься, специи разбудят аппетит и помогут проснуться лучше всякого кофе.

Тренируясь дома, важно помнить о главном принципе йоги: каждый должен знать ограничения своего тела и не игнорировать их. Если какая-то позиция вызывает трудность, не нужно выполнять ее на пределе своих возможностей.

Ежедневную утреннюю пятнадцатиминутную практику поэтому хорошо дополнить занятием в группе с квалифицированным учителем хотя бы раз в неделю. Инструктор подкорректирует ошибки и выработает индивидуальные ограничения. Консультация с профессионалом необходима, если у нас есть какие-то хронические заболевания или травмы.

Йога за пятнадцать минут

Сконцентрируйтесь и мысленно отстранитесь от забот грядущего дня. Сосредоточьтесь на дыхании — с его ритмом вы будете координировать все движения.

Выполняйте асаны одну за другой, стараясь не останавливаться и не делать длинных пауз для отдыха. Позиции должны плавно перетекать одна в другую, дыхание должно быть ровным, без судорожных вдохов и резких выдохов.

1. Поза горы (тадасана)

Расставьте ноги на ширину бедер, пятки выверните немного наружу, почувствуйте вес всего тела на стопах. Руки опустите вдоль тела, пальцы выпрямите. Приподнимите диафрагму и расслабьте мышцы живота. Раскройте грудную клетку, а таз слегка отодвиньте назад, прогибаясь в поясничном отделе позвоночника. Движение легко выполнить, пытаясь достать ребрами до пупка. Расслабьтесь и смотрите в одну точку прямо перед собой. Закройте глаза и почувствуйте силу во всем теле.

2. Поза дерева (врикшасана)

Встаньте прямо и сделайте большой шаг вперед. Переднюю ногу согните под углом 90 градусов, задняя нога выпрямлена, пальцы стопы опираются на пол, пятка оторвана от пола. Бедра зафиксируйте в вертикальном положении. На вдохе поднимите руки вверх и соедините ладони над головой. Повторите то же самое с другой ногой.

5. Поза собаки (Адхо Мукха Шванасана)

Эту асану еще называют позой горы. Стопы и ладони полностью лежат на полу, пальцы выпрямлены и расставлены. Руки и ноги по возможности старайтесь держать прямыми, для начала можно согнуть колени. Таз окажется вверху. С выдохом выгните позвоночник вверх, а на выдохе прогнитесь к земле, раскрывая грудную клетку. Поза собаки — идеальное упражнение для больной спины, не зря животные именно так потягиваются после сна, сохраняя гибким свой позвоночник.

6. Поднятие обеих ног

Лягте на спину, поднимите руки над головой и сцепите большие пальцы. Поднимите вверх обе ноги на 90 градусов от пола и выпрямите их. Проверьте, чтобы ваши плечи были расслаблены, а позвоночник прижимался к полу. Выполните упражнение второй раз, изменяя положение больших пальцев.

7. Поза трупа (Шавасана)

Эта асана имеет важное завершающее значение для утренней гимнастики и расслабляет все тело. Опустите ноги, руки свободно вытяните вдоль тела. Ладони должны быть повернуты вверх и раскрыты. Расслабьте все мышцы и прислушайтесь к своему дыханию, постепенно успокаивая его. Наслаждайтесь отдыхом столько, сколько захотите или сколько позволяет ваш рабочий график.

***

Несмотря на значительные нагрузки и ранее время, йога способна не только окончательно разбудить нас, но еще и вызвать настоящий прилив сил и энергии. 15 минут занятий удивительным образом заряжают позитивом и верой в собственные силы.

Если некоторые асаны вызывают трудности, понаблюдайте, как в течение нескольких недель ежедневной практики вы становитесь все более сильной и гибкой.

Кроме того, лимонно-имбирный напиток и утренняя гимнастика помогут вам с аппетитом съесть плотный сытный завтрак, а значит отказаться от вредных «перекусов» на работе и переедания перед сном.

Утренняя йога на 15 минут, которая бодрит лучше, чем чашка кофе: sportberry — LiveJournal

Утренняя йога на 15 минут, которая бодрит лучше, чем чашка кофе

Представьте, что сегодня ранее утро понедельника. Всего лишь начало недели, но необходимость вновь после выходных подниматься так рано вызывает только вздохи. Вы переставляете будильник вновь и вновь…10минут…20 минут… И все равно приходится подниматься из постели. Но с чего начать новый день, как быстро проснуться и взбодриться. Есть много традиционных занятий утром: выпить чашку кофе, просмотреть последние новости, приготовить себе хлопья… Этот список можно продолжать и продолжать. Но есть ли в нем 15 минут для утреннего комплекса йоги, который разбудит вас и вернет к жизни лучше, чем чашка кофе?

Кофе против йоги
Мы знаем, о чем вы сейчас подумали – отказаться от любимого кофе утром? Неужели? Но послушайте меня. Хотя многие исследования показывают, что умеренное потребление кофе имеет много преимуществ, многие из нас склонны переусердствовать за день, превышая рекомендованную норму кофеина в несколько раз. И зачастую это выливается в десяток чашек кофе за день. Но дело в том, что превышение нормы кофеина в числе всех прочих минусов вызывает привыкание, и может нарушить качество сна в долгосрочной перспективе.

И хотя кофеин неплохо бодрит, он также может усилить ваше внутреннее беспокойство. А ведь никто не хочет начинать свой день, чувствуя себя напряженным и более тревожным, чем необходимо.

С другой стороны, утренняя йога с помощью простых упражнений может быть также эффективна утром, как и ваша ежедневная чашка кофе (а может даже лучше!).

Исследование, опубликованное в журнале Nicotine and Tobacco Research, что йога может помочь уменьшить тягу у наркоманов. В то же время пилотное изучение вопроса занятий йоги, опубликованное в журнале Journal of Alternative And Complementary Medicine заявляет, что гимнастика йогов могут увеличить уровни ГАМКа рецепторов мозга, что позволяет помогать при расстройствах настроения.

Улучшая кровоток, а также фокусируясь на психическом состоянии, йога противодействует беспокойству и зависимости от кофеина, давая вам заряд энергии.

Йога на 15 минут утром, которую легко выполнить в домашних условиях
Итак, в следующий раз, когда вы проснетесь утром с жаждой кофеина, почему вместо чашки кофе не заняться физическими упражнениями? Сделайте это и вы, возможно, обнаружите утренняя йога лучше, чем чашка кофе. И полезней.

Предлагаемые упражнения йоги хороши не только тем, что их легко можно делать дома, но и они прекрасно подходят для начинающих.

Начните свой день с этой простой 15-минутной процедуры, которая включает в себя несколько важных элементов йоги, включая технику дыхания, движения и медитации для новичков. Ключом к получению пользы от таких занятий является регулярная и последовательная практика без тени самокритики.

Начните занятие с установки намерения (2 минуты)
Закройте глаза (можно даже в постели) и найдите время для наблюдения за своим телом и умом и почувствовать, что вам нужно в это время. А также, какие мысли занимают вас. Вы чувствуете себя напряженно и хотите обрести спокойствие и ясный ум с самого начала дня?
Пусть ваше намерение заняться практикой йоги станет осознанным и будет вести вас дальше.
Практика равномерного дыхания (3 минуты)
Сядьте в кресло или на коврик в удобной позе
Обратите внимание на свой естественный ритм дыхания
Сделайте вдох через нос на три счета и также через нос выдохните на три счета. Если вы делаете это легко, увеличиваете вдох и выдох до счета на пять.
Увеличивайте продолжительность вдоха и выдоха, чувствуя себя комфортно. Обратите внимание, что этот процесс не должен приносить болезненных ощущений.
Если вы хотите достичь успокаивающего дыхания расширяйте соотношение вдох –выдох как один к двум (то есть вдох на три счета, а выдох на шесть)
Основная часть занятия – позы йоги (тренировка йога 15 минут)

Поза ребенка

Начните с того, что встаньте на колени на расстоянии бедра друг от друга. Большие пальцы ног касаются друг друга позади вашего тела. Сделайте глубокий вдох. На выдохе опустите верхнюю часть тела над бедрами, удлиняя позвоночник путем растягивания ребер от копчика и шею, оттягивая голову от плеч. Вытяните руки перед телом. Держите данную позу в течении 10 глубоких вдохов.

Поза моста (наклон таза)
Согнув колени и поставив ноги на пол, лягте на спину в нейтральном положении. Обратите внимание, как естественная кривая в вашей спине удерживает нижнюю часть спины слегка приподнятой от пола. Руки лежат на полу рядом с телом. На выдохе двигайте бедра к голове.

Руки складываем в замок под ягодицами. Руки вытянуты. Прогибаем все тело максимально, помогая руками с опорой на плечи

Вместо того, чтобы поднимать ягодицы, вы должны почувствовать, как нижняя часть вашей спины прижимается к полу. Продолжайте глубоко выдыхать, затем вдохните, когда вернетесь в нейтральное положение. Повторите упражнение для 10 вдохов.

Поза кошки коровы
Начните в положении стола (в народе, именуемом как четвереньки) с коленями прямо под бедрами и запястьями ниже плеч. Позвоночник должен быть нейтральным. Глубоко вдохнуть. На выдохе войдите в положение кошки: поджав подбородок и опустив шею, выгните спину к небу. Сосредоточьтесь на втягивании пупка внутрь и вверх в то время когда вы задействуете мышцы брюшного пресса. На вдохе переходим к положению коровы, выгнув спину в противоположном направлении. Расслабьте пресс и поднимите голову и кобчик к небу. Повторите позу коровы на вдохе и кошки на выдохе еще в продолжении 10 дыхательных циклов.

Поза собаки головой вниз
Начните со стартовой позиции на четвереньках. На вдохе подожмите пальцы ног под пятки. Выдохните, поднимая бедра вверх и делая телом перевернутую букву V. Держите руки прямыми, а шею расслабленной. Раздвиньте пальцы, опустите пятки на землю. Держите ноги прямо и по направлению к бедрам. Выполняйте позу в течении 10 медленных вдохов.

Поза передний изгиб стоя
Начинаем в позе собаки головой вниз. Держа свои руки на коврике, сделайте шаг вперед к рукам ногами одна за другой, пока руки и ноги не встретятся. Держите свою спину плоской. Вдохните и бросьте взгляд вперед на короткое время. На выдохе согните прямую спину вперед и задействуйте мышцы живота. Расслабьте плечи, подтяните подбородок и вытяните макушку головы в сторону пола. Выпрямите ноги как можно больше (при этом сохраняя микро изгиб) и позвольте своей спине расслабиться. Положите руки на землю, кончики пальцев направлены вперед. Держите позу 10 вдохов. Когда поднимаетесь, не забудьте распрямлять позвоночник постепенно, позвонок за позвонком.

Поза дерева
Продолжаем изучать утренний комплекс йоги на 15 минут. Встаньте, расставив ноги на ширине бедер. Широко расставьте пальцы ног и, положив руки на бедра, на вдохе положите подошву правой ноги на икру левой ноги или на бедро. На выдохе поднимите руки прямо к небу. Задержите дыхание на пять секунд. Выдохните, как только вернетесь в исходное положение. Затем поменяйте ноги и задержите еще на пять вдохов.

Поза воина I
Начнём также в позе собаки головой вниз. Сделайте шаг правой ногой вперед между руками, левую ногу поворачивая так, чтобы пятка была перпендикулярно вашему телу. Перенесите нагрузку на ноги, когда будете поднимать туловище. Теперь поднимите руки к небу прямо над собой, и прижмите ладони друг к другу. Поверните лопатки вниз к бедрам, когда смотрите на руки вверх. Задержите дыхание на пять секунд. Вернитесь к исходному положению и начните с левой ноги, делающей шаг вперед. С этой стороны также задержите дыхание на пять секунд.

И наконец, двухминутная медитация
Лягте на спину, чтобы расслабиться, в позу трупа. Положите руки вдоль туловища с углом 45 градусом, обратив ладони вверх. Расслабьте плечи, начиная с места от шеи под ушами.
Закройте глаза, если это комфортно для вас. Обратите свое внимание на нижнюю часть ног и, медленно двигаясь внутренним взором вверх, просканируйте все тело до самой головы. Отмечайте все физические ощущения.
Напомните себе о своем намерении и продолжайте фокусироваться на этом, позволяя своим мыслям приходить и уходить, не взаимодействуя с ними и не показывая своего отношения к ним. Позвольте вашему дыханию быть естественным. Спустя две минуты медленно помогая руками, поднимитесь. Теперь вы готовы к предстоящему дню.
Польза регулярных занятий домашней йогой
Тренировки йоги приносят пользу вашему психическому и физическому состоянию различными способами. Если дело доходит до вашего физического здоровья, то многочисленные исследования показали, что простые упражнения йоги могут улучшить здоровье сердечнососудистой системы, предотвратить метаболический синдром, понизить кровяное давление. Также эффективна йога и для похудения. Но плюсы, которые вы получите от этих занятий не только внешние.

Регулярная практика этой системы упражнений может помочь уменьшить беспокойство, борьбе с депрессией, способствовать улучшению сна и общего качества жизни.

Йога на 15 минут утром доступна новичкам и подумайте сами – от плюсов занятий йогой вас отделяет только желание принести пользу своему телу и психическому здоровью. И если вас спросят можно ли заниматься йогой серьезно всего пятнадцать минут в день, то уверен вы ответите, что не только можно, но и даже нужно. И пройдет всего немного времени с начала выполнения йоги утром на 15 минут, и вы заметите положительные изменения.

Мама и дочка занимаются йогой, утренней гимнастикой… | Stock Video

Сэкономьте до 20% на первом заказе •
Применить HELLO20

17.

941 Утренняя гимнастика Стоковые фото, картинки и изображения

Улыбающаяся молодая женщина в хиджабе и спортивной одежде делает гибкие упражнения на коврике для йоги во время утренней тренировки на свежем воздухе. обучение в летнем парке. здоровый образ жизни.PREMIUM

Силуэт молодой женщины, делающей упражнения на море во время удивительного заката.PREMIUM

Раннее утро гимнастического пейзажаPREMIUM

Гибкая танцовщица, прыгающая во время заката на фоне городского пейзажа с отражением в воде. концепция свободы и счастьяПРЕМИУМ

Сильная молодая улыбающаяся мамочка в полный рост лежит на удобной кровати, держа на прямых ногах маленькую дочурку. счастливая маленькая девочка летит в воздухе, занимается йогой с мамой в спальне.PREMIUM

Азиатские мужчина и женщина сидят спиной к спине, медитируютPREMIUM

Иллюстрация многих детей, занимающихся спортомPREMIUM

Счастливый и успешный спортсмен смотрит в камеру и улыбается , азиат доволен результатом своей тренировки возле стадиона на улице утромPREMIUM

Красивый мужчина занимается фитнесом с гантелями дома. парень поддерживает форму во время карантина. серый фон. фото высокого качестваPREMIUM

Танцовщица демонстрирует свою гибкость во время заката на фоне городского пейзажа с отражением в воде. концепция свободы и счастьяPREMIUM

Силуэт женской гибкой танцовщицы, прыгающей во время заката на фоне городского пейзажа с отражением в воде. концепция мотивации и движенияПРЕМИУМ

Счастливая позитивная зрелая пара пожилых женщин и мужчин, практикующих партнерскую йогу на свежем воздухе снаружи, стоя босиком в позе воина вирабхадрасана на фоне экстерьера городского паркаПРЕМИУМ

Гимнастка демонстрирует свою гибкость и шпагат во время заката на фоне оранжевого неба с подъемным краном и конструкцией. концепция свободы и счастьяPREMIUM

Пожилая пара вместе делает утреннюю зарядку дома. седовласая женщина и зрелый мужчина в спортивной одежде тянут руки вверх. PREMIUM

Силуэт гибкой танцовщицы, прыгающей во время заката на фоне городского пейзажа с отражением в воде. концепция мотивации и движенияPREMIUM

Утренняя зарядка в спальне. здоровый и спортивный образ жизни на курорте джунгли балиПРЕМИУМ

Женщина занимается йогой на горе против неба и солнца. жесткий свет. силуэт девушки, занимающейся спортом на открытом воздухе. практикующих йогу. медитация на гореPREMIUM

Девушка-гимнастка тренируется на пляже на закате моря. делает шпагат. серия фотографий.PREMIUM

Счастливая тысячелетняя кавказская женщина в спортивной одежде тренируется онлайн дома, используя урок или урок веб-камеры ноутбука. улыбающаяся молодая женщина занимается утренней гимнастикой, занимается йогой или растяжкой в Интернете на компьютере. ПРЕМИУМ

Танцовщица демонстрирует свою гибкость во время заката на фоне городского пейзажа с отражением в воде. концепция силы воли и возможностей. ПРЕМИУМ

Девушка-гимнастка тренируется на пляже на закате моря. делает шпагат. photo series.PREMIUM

Танцовщица показывает свою гибкость во время заката на фоне городского пейзажа с отражением в воде. концепция свободы и счастьяPREMIUM

Девушка-гимнастка тренируется на пляже у морского заката. делает шпагат. серия фото.ПРЕМИУМ

Женщина занимается йогой на закате.PREMIUM

Здоровая молодая пара занимается дома, сидит на спортивном коврике, медитирует и смотрит видео на ноутбуке, свободное пространство. с гантелями и бутылкой воды, используя ноутбук, разговаривая и жестикулируя, copy spacePREMIUM

Красивый мужчина занимается фитнесом с гантелями дома. парень поддерживает форму во время карантина. серый фон. фото высокого качестваПРЕМИУМ

Спортивная дама, сидящая в позе лотоса и взявшись за руки над головой, занимаясь йогой в солнечный день на пляже. PREMIUM

Гимнастка демонстрирует свою гибкость и шпагат во время заката на фоне оранжевого неба с краном и конструкцией. концепция свободы и счастьяPREMIUM

Гимнастка показывает свою гибкость и раскол во время заката на фоне оранжевого неба с краном и строительством. концепция свободы и счастьяПРЕМИУМ

Гибкая танцовщица прыгает во время заката на фоне городского пейзажа с отражением в воде. концепция свободы и счастьяPREMIUM

Женщина медитирует, расслабляется в позе йоги на закате, дзен-медитация. силуэт в позе лотоса. mind body spirit conceptPREMIUM

Красивая позитивная девушка на розовом фоне в спортивном костюме занимается спортом, занимается фитнесом, лежит на коврике для йоги.PREMIUM

Спортсменка позирует, держа миску с хлопьями после занятий спортом домаPREMIUM

Вертикальный силуэт бегуна, тренирующегося и растягивающего ноги перед бегом или тренировкой на красивом летнем закате или утре. спортсменка тренируется в солнечном свете летнего утра. ПРЕМИУМ

Активная пожилая женщина делает упражнения, растягиваясь в удобной постели, просыпается от хорошего здорового сна дома, оптимистичная зрелая бабушка просыпается в спальне, приветствует новый день, улыбается, концепция счастливой зрелости. ПРЕМИУМ

Девушка-гимнастка тренируется на пляже у моря. делает шпагат. серия фотографийPREMIUM

Силуэт женщины в свободной одежде, практикующей йогу, стоящей в позе воина на камне.PREMIUM

Спортивная африканская пара вместе растягивается дома, смотрит онлайн-урок на ноутбукеPREMIUM

Сильная и красивая спортивная фитнес-девушка в спортивной одежде растягивается и делает шпагат в своей светлой и просторной спальне с минималистичным интерьером.PREMIUM

Активный молодой жизнерадостный мужчина делает утреннюю гимнастику дома, сидит на коврике для йоги и растягивается, копия пространстваPREMIUM

Гимнастка прыгает, демонстрируя свою гибкость и шпагат во время заката на фоне оранжевого неба с краном и конструкцией. концепция свободы и счастьяPREMIUM

Девушка в спортивной одежде делает упражнения для укрепления мышц спины с помощью спортивного цилиндра. утренняя тренировка в спортзале перед работойPREMIUM

Активная счастливая зрелая женщина просыпается от хорошего здорового сна, растягивается сидя в постели домаPREMIUM

Молодая женщина занимается спортом дома, онлайн тренировки. спортсмен потягивается, медитирует, сидит на шпагате в спальне, на заднем плане кровать, ваза, ковер. ПРЕМИУМ

Силуэт гибкой гимнастки на берегу моря в сумерках.PREMIUM

Девушка-гимнастка тренируется на берегу моря на закате. делает шпагат. серия фотографий.PREMIUM

Миллениальная спортивная девушка в спортивной одежде занимается растяжкой йоги в квартире по утрам. женщина в хорошем настроении намасте вести активный образ жизни духовность для поддержания гармонииПРЕМИУМ

Пожилые люди тренируются на свежем воздухе, занимаясь тай-чи для здоровья тела, гибкости и хорошего самочувствия. утренняя тренировка для пенсионеровPREMIUM

Активный мастер йоги. привлекательная юная леди в голубом наряде, сидящая в трагической позе на кухонном столе. ПРЕМИУМ

Силуэт женщины, занимающейся йогой на пляже. ПРЕМИУМ

Старшая азиатка занимается спортом дома на коврике, концепция здорового образа жизни. необыкновенная спортивная девушка, вытягивающая ноги и касающаяся потолка во время тренировки на кухонном столе.PREMIUM

Подтянутая темнокожая девушка лежит на полу в гостиной, смотрит на экран ноутбука, смотрит онлайн-уроки фитнеса, свободное пространство.PREMIUM

Молодая красивая спортивная девушка с хорошей гибкостьюPREMIUM

Счастливая активная девушка делает элементы гимнастики перед красивыми океанскими волнами солнечным утром. стройная спортивная женщина, выполняющая колеса телеги на песчаном пляже Урса. веселая спортсменка тренируется на берегу моря. ПРЕМИУМ

Мультяшный персонаж с фермы. забавная милая молочная корова, стоящая на белом фоне. векторная иллюстрация. фитнес-молокоPREMIUM

Активная пожилая женщина делает утреннюю зарядку с гантелями дома, панорама, свободное пространствоPREMIUM

Прогрев. счастливая латинская семья занимается спортом, вместе занимается утренней зарядкой дома.PREMIUM

Пожилая пара, мужчина и женщина вместе делают утреннюю зарядку, занимаются фитнесом, сидя на полу, используя ноутбук для онлайн-занятий. держите милого ребенка, девушка протягивает руки, как крылья самолета, летящие в воздухе, веселитесь с мамой. свободное время, игры с ребенком, мечты о путешествиях.ПРЕМИУМ

Женщина в свободной одежде практикует йогу, стоя в позе воина на камне.ПРЕМИУМ

Красивая спортивная женщина занимается фитнес-йогой и гимнастикой на пляжеPREMIUM

Сильная и красивая спортивная девушка в спортивной одежде растягивается и делает шпагат в своей светлой и просторной спальне с минималистичным интерьером.PREMIUM

Спортивный мужчина с красивыми мышцами сидит на шпагате в летней тренировке на пирсе у моряPREMIUM

Привлекательная спокойная спортивная женщина делает упражнения йоги на траве в паркеPREMIUM

Активная пара делает упражнения с гантелями векторная плоская иллюстрация. улыбающийся мужчина и женщина вместе тренируются дома, изолированные на белом фоне. люди, занимающиеся спортом в паре, наслаждаются здоровым образом жизниПРЕМИУМ

Красивая улыбающаяся дама в спортивной одежде делает упражнения с прыжками через скакалку на мостуPREMIUM

Спортивная молодая женщина в спортивной одежде тренируется и растягивает мышцы для разогрева перед бегом или тренировкой у воды в городском парке. фитнес спортсменка разминка в мягком солнечном свете летнего утра. ПРЕМИУМ

Спорт с мужем. красивая зрелая женщина в серых леггинсах и синей спортивной рубашке занимается спортом с мужемPREMIUM

Здоровый образ жизни, девушка занимается спортом. она в спортивной одеждеPREMIUM

Оставайтесь дома, будьте в форме и будьте позитивны. мужчина делает боковые наклоны, растягивается. спортивные упражнения, фитнес-тренировки. физическая активность, концепция здорового образа жизни. блокировка карантина. тренажерный зал дома вектор illustration.PREMIUM

Плоская линейная иллюстрация молодой женщины, занимающейся спортом утром. милая счастливая девушка, выполняющая гимнастические упражнения дома. начало рабочего дня, повседневная жизнь, повседневная деятельность.PREMIUM

Раннее утро гимнастического пейзажаPREMIUM

Женщина выполняет базовую асану в йоге на фоне заснеженных гор в походе. девушка занимается гимнастикой на свежем воздухе в походе на природуPREMIUM

Спортивная девушка делает позу дерева йоги на вершине пляжа. спортивная женщина, стоящая на одной ноге, тренирует баланс на открытом воздухе. молодая спортсменка делает упражнения по гимнастике, глядя на серую поверхность моря в хмурый день. PREMIUM

Веселая активная женщина занимается фитнесом дома, используя ноутбук, смотрит онлайн-уроки. позитивная стройная дама в спортивной одежде тренируется во время пандемии covid-19, смотрит видео о фитнесе в ИнтернетеPREMIUM

Позы йоги на стуле. комплекс упражнений на растяжку на стуле. женщина тренировки фитнес, аэробика и упражнения. векторная иллюстрация.ПРЕМИУМ

Молодая женщина тренируется перед фитнес-тренировкой, здоровая молодая женщина разогревается на открытом воздухе. она протягивает руки. PREMIUM

Гибкая танцовщица прыгает во время заката на фоне оранжевого неба. концепция возможности и мотивацииPREMIUM

Молодая женщина, держащая скрученный резиновый гимнастический коврик, начиная утренние упражнения йоги. активные люди и концепция здорового образа жизни. PREMIUM

Женский гибкий танцор прыгает во время заката на фоне оранжевого неба. концепция свободы и счастьяПРЕМИУМ

Спортивная девушка разминается на пляже. пляжная йога. растяжка. ЗДОРОВЫЙ ЖИЗНЬПРЕМИУМ

Здоровый активный образ жизни, концепция тренировок дома. фитнес молодая улыбающаяся женщина делает упражнения на фитнес-коврик во время утренней тренировки дома, чувствуя себя энергичным вектор illustrationPREMIUM

Молодая спортивная девушка тренер по фитнесу в синем спортивном комбинезоне показывает утренние гимнастические упражнения в интерьере комнаты. пресс для упражненийPREMIUM

Счастливая женщина, держащая энергетический батончик после занятий спортом, сидя дома на полуPREMIUM

Молодой человек занимается физкультурой домаPREMIUM

Молодая кудрявая блондинка спортивного телосложения выполняет разминку перед тренировкой на стадионе.

About Me

Dashy