Тренировки в ems костюме: EMS-тренировка: без боли, пота и траты лишнего времени

Содержание

EMS-тренировка: без боли, пота и траты лишнего времени

Елена Стрелецкая [email protected] @angliya_beauty

Обещают, что всего 20 мин. EMS-тренировки равняются двум часам, проведенным в зале

EMS, или Electrical Muscle Stimulation, — это воздействие на мышцы устройством, которое посылает электрические сигналы через электроды, закрепленные на специальном костюме. Так формируются импульсы, схожие с сокращениями мышц при силовой тренировке.

Сегодня эта технология переживает настоящий бум. Многие оздоровительные центры и фитнес-клубы предлагают EMS-тренировки. Несмотря на то, что использование электростимуляции в таком виде довольно ново, сама технология использовалась еще в 60-е годы. Почти 80 лет назад EMS применяли советские ученые для реабилитации космонавтов, чьи мышцы атрофировались во время полетов в космос, затем в Германии использовали этот метод в физиотерапии и для ускоренного восстановления спортсменов.

Существует несколько видов оборудования для EMS-тренировок, но мировой лидер – немецкая компания Miha Bodytec, именно они первыми стали применять электростимуляцию для широкого использования в фитнес-целях и продолжают развивать это направление. Я познакомилась с представителями компании на ежегодной выставке Professional Beauty и после отправилась испробовать эту технологию на себе.

Принцип EMS-тренировки

Электростимуляция подойдет всем, вне зависимости от возраста и пола. Однако, в зависимости от потребностей вашего тела и для получения желаемого результата, инструктор составляет индивидуальную программу тренировки. Сила электрического импульса и интенсивность движений, которые вы будете выполнять, также зависит от уровня вашей подготовленности – эти параметры оценит тренер, предварительно обсудив с вами. Не бойтесь, током вас никто шарахать не будет, процесс проходит очень плавно, вы начнете с довольно низкого уровня, чтобы привыкнуть к необычным ощущениям воздействия импульса на ваши мышцы.

Электростимуляция работает даже когда ваше тело остается неподвижно, но в комплексе с физическими упражнениями эффективность значительно увеличивается. Импульсы тока сокращают мышечные волокна и повышают тонус всего тела, подтягивая кожу. Для результата достаточно всего одной такой тренировки в неделю.

Как правило, EMS-тренировка длится 20 минут. Тренер регулирует мощность подачи электроимпульсов отдельно для каждого участка тела, исходя из комфортности ощущений и вашей выносливости: для ног, ягодиц, нижней и верхней частей спины, пресса, грудных мышц и рук.

На собственном опыте

Для тренировки вам понадобится лишь удобная обувь – всю одежду, включая нижнее белье, нужно снять и оставить в раздевалке. Вам выдадут короткие леггинсы и футболку из специального материала (их затем тщательно стирают), поверх надеваются части костюма, в которые встроены устройства, через длинный кабель вас подключат к машине. Костюм обильно сбрызгивают водой для большей проходимости электроимпульсов.

Тренер выставляет тип тренировки и мощность подачи импульсов – ее постепенно можно увеличивать в зависимости от вашей зоны комфорта. Несмотря на то, что достаточно долгое время я не занималась спортом, за плечами – более 15 лет различных тренировок, в том числе – боевые искусства. Поэтому я ожидала, что сейчас начнется мощь: прыжки, много быстрых приседаний и даже отжиманий. Однако EMS-тренировка проходит очень плавно, сравнить движения я могу с силовым пилатесом, когда вы медленно, но глубоко выполняете движение, а в то же самое время ток стимулирует мышцы. Получается двойной эффект.

Мне очень понравились ощущения от импульса, даже довольно мощного: это чем-то похоже на глубокий массаж, стимулирующий мышцы. Которые, к слову, под воздействием EMS иногда живут своей жизнью и сокращаются, не слушаясь хозяина: самую меньшую нагрузку я просила ставить на руки, потому что их было тяжело контролировать, а вот ягодицы, спина и ноги выдержали на ура.

Несомненные преимущества EMS перед обычными тренировками

– Нужно всего 20 минут – такую тренировку можно сделать утром перед работой или даже в обед, кроме того, нет необходимости принимать душ после, что значительно сэкономит время. Идеальный вариант для тех, кто не может позволить себе полтора-два часа в фитнес-клубе.

– С помощью EMS можно проработать мышцы, которые обычно тяжело прокачать. Во время такой тренировки постоянно активизируется 90% мышц тела, прорабатываются даже самые труднодоступные участки.

– EMS-технология используется для восстановления после травм, при воздействии импульса отсутствует нагрузка на суставы, работают только мышцы, что означает исключение травматичности. Кроме того, улучшается циркуляция крови.

– После такой тренировки вы не почувствуете привычной усталости, однако потратите немалое количество калорий за сессию. В сочетании с правильным питанием EMS – отличный способ похудения и подтяжки кожи одновременно.

– Дополнительный стимул для тех, кто занимается спортом: согласно исследованию, после 3–6 недель EMS-тренировок спортсмены достигли значительных успехов в увеличении силы, скорости и мощности.

Вердикт

Захотите ли вы заниматься исключительно EMS или сочетать ее с обычными тренировками, результат вам понравится. Несмотря на кажущуюся простоту выполняемых упражнений, вы гарантированно почувствуете эффект на следующий день: мышцы, о существовании которых вы до сих пор не догадывались, будут приятно ныть. Однако если вы – человек, получающий удовольствие только от тренировок, после которых из зала нужно выползать на четвереньках, такая довольно спокойная система может вас разочаровать, но и вы можете изредка использовать EMS для восстановления.

Больше информации – на официальном сайте

miha-bodytec.com/en/

Найти студию, предлагающую такие тренировки, можно, введя свой индекс на сайте:

ems-training.com

🧬 Вся правда о EMS-тренировках

Спортивный врач GMS Clinic Сергей Хайкин дал интервью для журнала Women’s Health и рассказал, может ли тренировка в специальном костюме быть намного эффективнее обычной и не вредит ли электростимуляция здоровью.

Что такое EMS?

EMS расшифровывается как electric mio stimulation. И, несмотря на то что метод электростимуляции преподносится как инновационный и суперсовременный, придумали его еще в 1960-е для реабилитации травмированных спортсменов и космонавтов, у которых мышцы атрофировались в условиях невесомости. EMS-стимуляцию эффективно используют в медицине и сейчас.

«Но во время работы с травмами электростимуляция применяется фокусно — только на проблемном участке. Такие искусственные стимуляции мышц в острых фазах реабилитации или послеоперационного периода позволяют пациентам быстрее восстановиться», — поясняет Сергей Хайкин.

Использовать EMS для нужд здоровых людей действительно придумали недавно. Новые клубы с EMS-тренажерами появляются чуть ли не каждый день и пользуются огромной популярностью. Это неудивительно, ведь нам обещают, что всего полчаса EMS-тренировки равняются 5 часам, проведенным в зале, а за 20 минут сгорает около двух тысяч калорий.

Как это работает?

Во время тренировки на вас надевают специальный костюм со встроенными электродами и вы выполняете силовые и кардиоупражнения. Доктор Хайкин рассказывает, чем тренировка с электростимуляцией отличается от обычной: «Во время стандартных тренировок мышечные сокращения происходят благодаря электрическим импульсам, поступающим из головного мозга. А если добавить к этому дополнительную стимуляцию, то мышцы начнут сокращаться сильнее и в работу будут вовлекаться более глубокие мышечные слои».

Поэтому ощущения во время EMS-тренировки довольно странные — мышцы как будто живут своей жизнью и сокращаются не потому что вы, например, приседаете, а из-за внешней стимуляции, которую мозг не контролирует.

Безопасны ли EMS-тренировки?

Как и у любого вида физических нагрузок, у EMS-тренировок есть противопоказания.

Например, они не рекомендуются беременным и людям с кардиостимуляторами, неврологическими заболеваниями, онкологией и туберкулезом.

В любом случае даже абсолютно здоровому человеку лучше сначала проконсультироваться с врачом.

«Во время дополнительной электростимуляции значительно повышается креатинкиназа (фермент, повышающийся при повреждении мышечной ткани) и миоглобин (белок, из которого состоит мышечная ткань), что может привести к интоксикации и почечной недостаточности. Поэтому такие тренировки должны проходить под тотальным контролем квалифицированного врача. Как это, например, происходит в Израиле, где в 2017 году ввели обязательный медицинский контроль использования EMS в фитнес клубах», — говорит доктор Хайкин.

Действительно ли эффективна EMS-тренировка?

«Главные параметры, по которым оценивается эффективность любых интенсивных тренировок, — это мышечная сила и состав массы тела. Большинство исследований, во время которых сравнивалось полное отсутствие активности и EMS-стимуляция, показали, что эти значения улучшились», — говорит доктор Хайкин.

Что касается многочисленных исследований, которые проводили с активными людьми, сравнивая стандартную силовую или кардиотренировку с EMS, то здесь результаты далеки от рекламных. Выяснилось, что электростимуляция не влияет значительно на изменения силы мышц, их выносливость и параметры состава массы тела. «Более того, согласно данным немецкого исследования, опубликованного в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine от 2016 года, силовые показатели мышц и LBM (масса тела без учета жира) после обычной высокоинтенсивной тренировки были выше», — добавляет доктор Хайкин.

Получается, что EMS-тренировки — выход для тех, кто не способен активно тренироваться самостоятельно. Например, для пожилых людей, у которых произошла мышечная атрофия и уменьшилось количество мышечных волокон, или людей с выраженным ожирением и травмами, которым тяжело полноценно выполнять упражнения. А полностью здоровым людям нет смысла дополнять обычную тренировку EMS-стимуляцией.

Источник: whealth.ru

Что такое EMS-костюм? —

Соглашение пользователя

1. Присоединяясь к настоящему Соглашению и оставляя свои данные на Сайте https://profit-consort.ru/,
(далее — Сайт), принадлежащем Шевцову О.П. (далее — Администрация Сайта), путем заполнения
полей форм онлайн-заявок, Пользователь:

— подтверждает, что все указанные им данные принадлежат лично ему,

— подтверждает и признает, что им внимательно в полном объеме прочитано данное Соглашение
и условия обработки Администрацией Сайта его персональных данных, указываемых им
в полях онлайн-заявок, текст соглашения и условия обработки персональных данных ему
понятны;

— дает согласие на обработку Администрацией Сайта предоставляемых в составе информации
персональных данных в целях заключения между ним и Администрацией Сайта настоящего
Соглашения, а также его последующего исполнения;

— выражает согласие с условиями обработки персональных данных без оговорок и ограничений,
а именно с совершением Администрацией Сайта действий, предусмотренных п. 3 ч. 1 ст.
3 Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных», и подтверждает,
что, давая такое согласие, он действует свободно, по своей волей и в своих интересах.

2. Администрация Сайта использует персональные данные Пользователя для:

— обработки персональных данных, которые необходимы для предоставления и оказания
услуг Пользователю;

— создания, анализа и мониторинга клиентской базы;

— информирования Пользователя о конкурсах и рекламных акциях;

— рассылки новостей Сайта Пользователю;

— информирования Пользователя о новых продуктах и услугах;

— информирования об акциях и специальных предложениях;

— уведомления Пользователя о различных событиях.

3. Администрация Сайта вправе обрабатывать персональные данные посредством внесения их
в электронные базы данных, включения в списки (реестры) и внутренние отчетные формы.
Обработка персональных данных может быть, как автоматизированная, так и без использования
средств автоматизации.

4. Принимая условия настоящего Соглашения, Пользователь также соглашается с получением
информационной и(или) рекламной рассылки по телефону (в формате смс-сообщений) и/или
по электронной почте от Администрации Сайта.

5. Соглашение действует бессрочно с момента предоставления Пользователем своих данных
и может быть отозвано Пользователем в любой момент путем направления Пользователем
соответствующего распоряжения или заявления в простой письменной форме на адрес электронной
почты info@profit-consort. ru

6. Администрация Сайта имеет право вносить изменения в настоящее Соглашение. При внесении
изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая редакция
Соглашения вступает в силу с момента ее размещения, если иное не предусмотрено новой
редакцией Соглашения.

7. Действующая редакция Соглашения находится на Сайте на странице по адресу:

https://profit-consort.ru

8. К настоящему Соглашению и отношениям между Пользователем и Администрацией Сайта, возникающим
в связи с применением Соглашения, подлежит применению право Российской Федерации.

г. Москва

16.10.2017

profit-consort.ru

EMS-тренировки в ЭМС-костюме — что это?

Что значит EMS?

Если спросить про EMS у Википедии, то первое разъяснение будет о известном почтовом сервисе, но нас интересует другое. Если посмотреть другие значения указанной аббревиатуры, то их там довольно много из разных областей, но нам нужно смотреть в Спортивные термины — здесь находим расшифровку:

Electro Muscle Stimulation [eng], что по-русски означает — Электрическая Мускульная Стимуляция (ЭМС).

Система EMS — метод тренировки мышц в дополнение к традиционным. Благодаря электро-импульсной стимуляции мышц, она позволяет достичь желаемого фитнес-результата за более короткое время.

EMS-оборудование представляет собой тренажер-миостимулятор (EMS trainer) в виде пояса или целого костюма, который проводным или беспроводным способом соединяется с электронным блоком управления.

Где и для чего используется миотренажер?

Чаще всего EMS-оборудование используется в центрах здоровья, фитнес-студиях, клубах, клиниках с целью создания особых нагрузок для отдельных групп мышц, а также в программах для похудения.

Спортсмен или пациент надевает EMS-костюм, а тренер или врач через контроллер (блок управления) вводит нужную программу тренировки и корректирует ее, при необходимости, в процессе занятия, задавая подходящий режим нагрузки.

Самостоятельное использование тренажера-миостимулятора может принести не пользу, а вред, если для вашего случая существуют противопоказания. Поэтому, перед занятиями нужно получить квалифицированную консультацию врача.

Как работает EMS-стимулятор?

С принципом работы EMS-тренажера можно ознакомиться на следующем коротком 4-минутном видео:

EMS тренинг. Кому и зачем нужен? Кому вреден?

Тренировка спортсмена и комментарии врача (9 мин.):

И еще одно EMS-видео из фитнес-центра (3 минуты):

EMS-тренировки: может ли электростимуляция мышц заменить занятия в спортзале

EMS-тренировки (Electrical Muscle Stimulation) — это воздействие на мышцы устройством, которое посылает электрические сигналы через электроды, закреплённые на поверхности кожи. Таким образом формируются импульсы, схожие с сокращениями мышц при силовом тренинге. Существует несколько видов электростимулирующих тренажёров, вот самые распространённые: Miha Bodytec (Германия) и X-body (Венгрия). Разница между ними заключается в глубине и силе производимых импульсов, но для фитнес-целей она не принципиальна.

Электрическую стимуляцию мышц начали применять ещё в 1960-х советские учёные для реабилитации космонавтов, чьи мышцы атрофировались во время полётов в космос. В 1970-х в Германии использовали этот метод в физиотерапии и ускоренном восстановлении спортсменов.

Принцип EMS-тренировки

Во время обычной физической нагрузки происходят сокращения и, как результат, рост мышц. EMS-технологии увеличивают интенсивность этих сокращений, используя едва заметные микроимпульсы. Эффект от таких тренировок зависит не от приложенных усилий, а от знания тренером биомеханики, правильного положения тела, частоты, глубины и силы импульсов, поступающих от тренажёра.

Ощущения во время электростимуляции мышц

Импульсные токи будоражат всё тело, будто сжимают его со всех сторон. Сопротивляться им довольно тяжело, поэтому даже простые упражнения становятся серьёзным испытанием. Во время тренировки учащается пульс, а также может сбиваться дыхание.

Как проходят тренировки

Всё точно так же, как с обычными физическими нагрузками: важны регулярность (2–3 тренировки в неделю), отдых (1–2 дня) и правильное питание. Старайтесь не расслабляться во время занятий: чем сильнее напряжены мышцы, тем плодотворнее и эффективнее будет тренировка.

Как правило, одна EMS-тренировка длится до 20–30 минут. Тренер регулирует мощность подачи электроимпульсов отдельно для каждого участка тела, исходя из ощущений и выносливости тренируемого: для ног, ягодиц, нижней и верхней частей спины, широчайших мышц спины, пресса, грудных мышц и рук.

Занятие делится на три этапа: разминка (кардио), силовые упражнения и лимфодренажный массаж. Разминка длится не более 5–7 минут и представляет собой одновременное занятие на степпере (или эллипсоиде) и выполнение довольно простых упражнений. Силовой тренинг включает в себя интервальную тренировку: 4 секунды работы — 4 секунды отдыха на протяжении 15–17 минут. Упражнения на этом этапе уже усложняются: необходимо будет приседать, делать махи ногами, наклоны в стороны, а также упражнения на пресс, руки и спину. Завершающий этап — лимфодренажный массаж. Здесь от вас требуется лишь лежать и получать удовольствие от приятных покалываний.

Ольга Акулина

Директор студии персональных тренировок Future Fit, г. Ульяновск

В течение рабочей недели, учитывая наш бешеный ритм жизни, сложно найти время и желание для 1,5-часового посещения тренажёрного зала. EMS-тренировки в этом плане спасение для активно работающих людей. За 20 минут ты получаешь персональное занятие с тренером и реально необходимую тебе нагрузку с помощью индивидуально подобранных импульсов. Такую тренировку можно спокойно провести в обеденный перерыв и ещё успеть в комфортных условиях привести себя в порядок.

Почему стоит попробовать

1. Экономия времени

В наши дни свободного времени катастрофически не хватает, и уделять на обычные тренировки в фитнес-центрах по 2–3 часа иногда просто нет возможности. С EMS-стимуляцией время тренинга сокращается до 20 минут. Этого достаточно, чтобы добиться успеха в работе над своей фигурой.

2. Проработка мышц, которые обычно сложно прокачать

EMS-тренировка активизирует 90% всех мышц тела одновременно на протяжении всей тренировки, прорабатывая даже самые труднодоступные участки. В отличие от обычных тренировок, мышцы укрепляются изнутри ^.

3. Возможность разнообразить тренировки и повысить их эффективность

Профессиональные спортсмены прибегают к таким тренингам, чтобы получить максимальный эффект, увеличив скорость и силу. Личные тренеры в фитнес-центрах включают в программу EMS, чтобы ускорить обмен веществ, способствовать скорейшему похудению и развитию мышц.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sports Science & Medicine, после 3–6 недель EMS-тренировок спортсменами были достигнуты значительные успехи в увеличении силы, скорости и мощности. Развитие этих параметров позволило повысить вертикальную высоту прыжка на 25% и сократить время спринта почти на 5% ^.

Тестирование подростков показало, что использование высокочастотной электростимуляции в учебной программе два дня в неделю в течение двух месяцев также значительно улучшило показатели прыжков в высоту ^.

4. Восстановление после травм

EMS-технология широко используется в медицине и профессиональном спорте. Терапевты применяют щадящий режим стимуляции, чтобы помочь пациентам реабилитироваться после травм. Во время электростимуляции отсутствует нагрузка на суставы, работают только мышцы ^.

Кому не подойдут EMS-тренировки

Если вы не готовы потратить существенную сумму. EMS-тренировки обойдутся вам несколько дороже, чем посещение обычного тренажёрного зала.
Если вы не хотите напрягаться и ожидаете отсутствие нагрузок. EMS-тренировки часто называют «фитнесом для ленивых», но это неправда. Внешние импульсы заставят ваши мышцы (в том числе мелкие и глубокие) буквально трепетать, поэтому выполнение даже самых элементарных упражнений не покажется вам таким уж лёгким.
Если вы приверженец классических тренировок и доверяете лишь весу штанги. Некоторым может нравиться именно сам процесс обычных занятий в тренажёрном зале, а электростимуляция, наоборот, — вызывать дискомфорт. Занятия во влажной форме и тесном жилете вызывают тоже не самое приятное ощущение.

Противопоказания

Низкочастотная стимуляция не вредит здоровью, ограничения такие же, как и при обычных физических нагрузках. Среди категорических противопоказаний — только протез в сердце. При наличии кардиологических заболеваний или установленном кардиостимуляторе обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Лучше воздержаться от EMS-тренировок беременным женщинам, так как на сегодняшний день не было проведено исследований в данной области, а вот после рождения ребёнка это отличный способ быстро восстановить мускулатуру таза.

А что вы думаете о фитнесе будущего? Пишите в комментариях.

EMS

А какие побочные эффекты тренировок?

Побочных эффектов нет. Тренажер передает безопасные электрические импульсы. Они аналогичны тем, что генерирует наш головной мозг во время тренировок.

Хочу все и сразу! Можно тренироваться каждый день для быстрого результата?

Нет, каждый день тренироваться нельзя. EMS – тренировки прорабатывают все группы мышц. Для полного восстановления необходимо 48 часов при средних нагрузках и 72 часа при высоких. Не игнорируйте этап восстановления, он важен для достижения желаемого результата.

Когда будет заметен первый результат?

Первые успехи и изменения заметны после 3-5 тренировок, если вы соблюдаете режим питания, нагрузок и сна.

Из чего сделан EMS – костюм, и как он работает?

EMS — костюм состоит из ткани и встроенных электродов, которые генерируют электрические импульсы. Под воздействием тока мышцы сокращаются, улучшается кровообращение, происходит активизация обменных процессов и сжигание жировой ткани.

Как проходит тренировка?

Как обычное занятие в фитнес-зале. На EMS — тренировке упражнения легко выполнять: вы в костюме, тренер всегда рядом, в конце вас ждет лимфодренажный или антицеллюлитный массаж.

Есть ли ограничения по возрасту для занятий?

EMS — тренировки доступны людям любого возраста, большой нагрузки на позвоночник, суставы и сердце нет.

Можно ли заниматься, если есть проблемы с сердцем?

Да, можно. EMS — тренировки не нагружают сердце. Ток воздействует только на мышцы.

Какие противопоказания к занятиям?

Беременность, наличие кардиостимулятора, а также медицинские противопоказания, которые запрещают любые физические нагрузки.

Где проводят EMS-тренировки в Москве: адреса клубов и цены

EMS — это электрическая стимуляция мышц, осуществляемая с помощью специального высокотехнологичного костюма. Технология была разработана для восстановления космонавтов, позже её начали использовать в медицине для реабилитации профессиональных спортсменов. Сейчас ЭМС тренировки используются для коррекции фигуры, набора мышечной массы, избавления от целлюлита и восстановления после травм.

Через электроды, встроенные в костюм, передаются электрические импульсы, которые заставляют мышцы сокращаться и расслабляться гораздо эффективнее, чем при классических упражнениях в спортзале. С помощью импульсов возможно проработать так же глубокие слои мышц в максимально короткие сроки. В ходе тренировки задействуется гораздо большее количество волокон мышц, нежели при выполнении обычных подходов в спортзале.

В этой статье мы собрали все основные спортивные клубы Москвы, где предлагаются EMS-тренировки, указали цену на занятия, инфраструктуру и другие важные детали.

FIT-N-GO (по всему городу)

Адрес:

м. Проспект Мира, ул. проспект Мира, д. 26, стр. 1
м. Сокольники, ул. Стромынский переулок, д. 6
м. Красная Пресня, ул. Шмитовский пр, д. 16, стр. 2
м. Курская, ул. Земляной Вал, д. 34 А, стр. 1
м. Парк культуры, ул. Пречистенка, д. 40/2, стр. 2
м. Таганская, ул. Воронцовская, д. 32, стр. 1
м. Фрунзенская, ул. Комсомольский проспект, д. 42, стр. 2
м. Автозаводская, ул. Ленинская Слобода, д. 26, стр. 2
м. Раменки, ул.Столетова, д. 7, корп. 1
м. Кунцево, ул. Ярцевская, д. 19
м. Вернадский проспект, ул. проспект Вернадского, д. 97, корп. 2
м. Тропарево, ул. Ленинский проспект, д. 129, корп. 1

Сайт: https://fit.fit-n-go.ru
Телефон: +7 (800) 777-29-06
Стоимость: от 750 р. за 1 занятие

EMS-тренировки:

Для тех, кто ценит свое время
65 студий в России — тренируйтесь в любой по единому абонементу
Рассрочка на абонемент без % и кредита
Консультация и сопровождение по питанию
Спортивная форма не нужна
Присмотрят за ребенком, пока вы тренируетесь

почему все больше людей отдают предпочтение EMS-тренировкам в Fit-n-Go?

Причина №1-крупнейшая сеть. студии есть в каждом районе. вы можете тренироваться в любой студии по единому абонементу.
Причина №2-продумали все для вашего комфорта. в студии есть все необходимое, чтобы комфортно тренироваться и привести себя в порядок после тренировки: нательный хлопковый костюм, одноразовое белье, носки и тапочки, полотенца и шлепанцы, косметика для душа и удаления макияжа, фен для волос, влажные салфетки, ролик для одежды.
Причина №3-бережно хранят ваши вещи. можно оставить спортивную обувь. можно оставить спортивные аксессуары.
Причина №4-тренироваться выгодно. Fit-n-Go выгоднее, чем занятия с персональным тренером + карта в фитнес-клуб. квалификация тренеров гарантирует результат. рассрочка на абонемент без % и кредита.
Причина №5-забота о детях, можно даже с грудными детьми. маленький ребенок может находиться с вами во время тренировки. за ребенком постарше присмотрит администратор. в каждой студии есть детский уголок.

ЭМС ФИТНЕС (по всему городу)

Адрес:

м. Войковская, Старопетровский проезд, д. 1, стр. 2
м. Проспект Мира, проспект Мира, д. 26, стр. 1
м. Парк культуры, улица Пречистенка, д. 40/2, стр. 2
м. Таганская, Воронцовская ул., д. 32, стр. 1
м. Студенческая, ул. Пудовкина, д. 7 А
м. Ленинский проспект, Ленинский проспект, д. 52

Сайт: https://фитнес.эмс.москва
Телефон: +7 (903) 796-78-96, +7 (495) 664-55-63, +7 (977) 715-15-95
Стоимость: от 1500 р. за 1 занятие

ЭМС фитнес, если вам необходимо:

Избавиться от лишнего веса
Избавиться от целлюлита
Придать телу рельеф
Тренироваться безопасно
Увеличить силу и выносливость
Избавиться от усталости

Как это работает?

Вы надеваете специальный высокотехнологичный костюм и начинаете 20 минутную ЭМС-тренировку под руководством персонального тренера.

Аппарат генерирует сигнал, идентичный импульсу, посредством которого человеческий мозг дает команду мышцам на сокращение и расслабление.

Мышцы реагируют на импульс и выполняют команду, причем с гораздо большей частотой сокращений/расслаблений, чем это возможно при обычной тренировке, а именно от 20 до 100 циклов в секунду. Вы при этом сами напрягаете мышцы всего тела и выполняете упражнения под руководством тренера.

Такая высокоинтенсивная тренировка длится всего 20 минут, и после нее вы получите лимфодренажный массаж, необходимый для ускоренного запуска процесса восстановления мышечной ткани.

Вместо 2 -3 часов в тренажёрном зале, вы получаете тот же эффект всего за 20 минут.

Вы гарантированно:

Избавитесь от лишнего веса
Распрощаетесь с целлюлитом и дряблой кожей
Обретете красивую подтянутую фигуру
Создадите красивый мышечный рельеф
Быстро приведете тело в форму после родов
Обретете спокойный сон и легкое пробуждение
Наполнитесь энергией и позитивом

В студии есть все необходимое, чтобы комфортно тренироваться и привести себя в порядок после тренировки:

Нательный хлопковый костюм
Одноразовое белье, носки и тапочки
Полотенца и шлепанцы
Косметика для душа и удаления макияжа
Фен для волос
Влажные салфетки, ролик для одежды
Можно оставить спортивные аксессуары
Можно оставить спортивную обувь
Можно даже с грудными детьми

Маленький ребенок может находиться с вами во время тренировки. За ребенком постарше присмотрит администратор. В каждой студии есть детский уголок.

1st-fit (по всему городу)

Адрес:

м. Улица 1905 года, Пресненская наб., д. 10
м. Зорге, пр-д. Березовой рощи, д. 12
м. Хорошёво, пр-т Маршала Жукова,д. 43, корп. 5
м. Профсоюзная, ул. Профсоюзная, д. 64, корп. 2

Сайт: https://1st-fit.ru
Телефон: +7 (495) 142-71-08
Стоимость: от 750 р. за 1 занятие

1st-fit вы получите:

Консультацию по питанию
Консультацию по режиму тренировок
Сеанс lpg-массажа

Фитнес-студия «JustFit Exclusive Club Russia» (по всему городу)

Адрес:

м. Минская, ул. Мосфильмовская, д. 70, корп. 1
м. Новослободская, Тихвинский пер., д. 10-12, корп. 3
м. Павелецкая, ул. Летниковская, д. 4, стр. 5
м. Преображенская, Преображенская площадь, д. 8
м. Шаболовская, ул. Шаболовка, д. 23, корп. 3

Сайт: https://justfitclub.ru
Телефон: +7 (495) 212-09-21
Стоимость: от 690 р. за 1 занятие

ЧТО ТАКОЕ EMS?

EMS-технология посредством микро-импульсного воздействия усиливает частоту и глубину реакций в мышечных тканях.

Занятия проводятся с использованием костюма-тренажера MihaBodytec. Он совершенно безопасен для здоровья человека, поскольку электрические импульсы, испускаемые им, идентичны сигналам мозга, которые вырабатываются во время стандартных тренировок.

Преимущества:

ВЫСШЕЕ КАЧЕСТВО УСЛУГ И КВАЛИФИКАЦИЯ ТРЕНЕРОВ. Вас ждет самое надежное оборудование и профессиональная команда
БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ И ЭКОНОМИЯ ВРЕМЕНИ. Две-три тренировки по 25 минут в неделю, видимый результат уже через 2 недели
В СТУДИИ ЕСТЬ ВСЕ ДЛЯ ВАШЕГО КОМФОРТА. Индивидуальные душевые, все необходимые туалетные принадлежности, косметика, костюмы для занятий
ТРЕНИРОВАТЬСЯ В JUSTFIT — ВЫГОДНО. В отличие от обычного фитнеса не нужно приобретать клубную карту, вы оплачиваете только ваши персональные тренировки

Тренировка состоит из основного 17-минутного блока упражнений (это может быть кардио тренировка или силовая тренировка) и 7 минут лимфодренажного массажа.

SprintFit (ЦАО)

Адрес:

м. Кропоткинская, Малый Левшинский переулок, д. 10
м. Таганская, Народная улица, д. 14, стр. 2

Сайт: http://sprintfit.ru/ems-train
Телефон: +7 (495) 928-88-49
Стоимость: от 500 р. за 1 занятие

SprintFit — студия ЭМС тренировок для всех, кто ценит свое время, ведет активный образ жизни и стремится всегда быть в превосходной физической форме.

Студия SprintFit использует для тренировки ЭМС оборудование «Bodytec» немецкого производителя Miha. Тренировка всегда индивидуальна. В вашем распоряжении опытный тренер, который находятся в постоянном контакте с вами.

Здесь составят для вас персональную схему тренировок, учитывая все ваши пожелания и уровень физической подготовки. Во время первого посещения проводится исследование параметров вашего тела. Взвешивание на специальных весах позволяет определить ИМТ (индекс массы тела), процентное содержание мышечной массы, процентное содержание подкожного и висцерального жира.

В зависимости от полученных данных индивидуально подбирается интенсивность ЭМС занятий, необходимая нагрузка и виды упражнений, которые вы будете выполнять с тренером. Также подберут для вас кардио-тренировки и лимфодренажные программы, составят персональную схему питания.

Перед началом ЭМС тренировки тренер поможет вам надеть специальный жилет с электродами, посредством которых на тело подаются биоэлектрические импульсы.

Профессиональная студия персональных EMS-тренировок в Москве предлагает проведение исследования личных параметров. Таким образом определяется индекс массы тела клиента, процент содержания мышц и жировых отложений.

По результатам диагностики составляются индивидуальная программа ЭМС-занятий. Тренировка проходит в специальных биожилетах с электродами.

Жиманет (ЦАО)

Адрес: м. Маяковская, ул. Садовая-Триумфальная, д. 12/14
Сайт: https://жиманет.рус
Телефон: +7 (499) 686-02-38
Стоимость: от 790 р. за 1 занятие

EMS тренировки на Маяковской это:

минус 5 кг за 3 недели
гарантируют зависть окружающих
рядом с метро в центре Москвы
личный тренер отвечает за результат

Что тебя будет ждать?

пробная EMS тренировка
рекомендации по питанию
составление программы
замеры тела
лимфодренажный массаж

Можно приобрести:

спортивное питание
арендовать форму для тренировок

ЧЕСТНАЯ ЦЕНА — КЛУБНАЯ КАРТА, по которой можно месяц ходить на EMS тренировки по себестоимости. Клубная карта включает возможность приобретения EMS по себестоимости, составление программы тренировок, аренду формы и полотенца, рекомендации по питанию от тренера, ведение индивидуального дневника результатов.

Каких результатов вы добьетесь?

Снизите вес и обретете контурный рельеф. Не только избавитесь от лишнего веса и целлюлита, но и проработаете все проблемные зоны, подтянете и повысите упругость кожи.
Увеличите мышечную массу. Укрепите мышечную выносливость и увеличите объем мышц. Добейтесь результатов намного быстрее, чем на тренировках в зале.
Повысите метаболизм. С каждой тренировкой ваше тело набирает больше мощности, мышцы адаптируются к любой среде, повышается тонус всего организма.
Обретете больше силы и выносливости. Вы сможете переносить все больше нагрузок с легкостью, почувствуете ежедневный прилив энергии в повседневной жизни.

Body Forming (ЦАО)

Адрес: м. Сухаревская, Проспект Мира, д. 3, корп. 1
Сайт: http://www.bodyforming-prmira.ru
Телефон: +7 (977) 811-08-22
Стоимость: от 1750 р. за 1 занятие

Перед началом тренировок тренер проведет консультацию, в ходе которой определит ваше текущее состояние, подберет правильный ритм тренировок и эффективную нагрузку для достижения ваших целей. В среднем клиенты худеют на 5 кг в месяц.

В процессе занятий вы сможете попробовать разные стили тренировок, такие как: кардио, силовая, бокс, TRX, стретчинг.

При каждом посещении вы получаете:

Персональную тренировку 30 мин.
Лимфодренажный массаж 10 мин.
Анализ состава тела
Программу питания
Консультацию тренера
Чистое белье для тренировки
Тапочки
Полотенце

Специально для вас действует особая система оплаты. Вы приобретаете пакет на определенное количество минут посещения. Эти минуты вы можете потратить на любые процедуры в центре.

Используемые аппараты Loncego «ARICULUS X8» — это единственный комплект оборудования прошедший медицинскую сертификацию.

Диетолог подбирает индивидуальную программу питания — составляет меню и комбинации продуктов, подходящие именно под ваши цели, основываясь на результатах анализа тела.

Вы также можете получать консультации ежедневно, общаясь с диетологом в мессенджерах. А выполнение всех его рекомендаций является залогом скорейшего достижения ваших целей.

Body Light (ЦАО, ЗАО)

Адрес:

м. Улица 1905 года, ул. Красная Пресня, д. 28, стр. 2
м. Фили, ул. Заречная, д. 1, стр. 1

Сайт: https://x-body-light.com
Телефон: +7 (916) 417-70-01, +7 (499) 253-40-10
Стоимость: от 990 р. за 1 занятие

КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ:

БАЗОВАЯ. Для новичков, которые не имеют опыта тренировок. В короткие сроки вы приобретете мышечный тонус и выносливость. Сочетает в себе умеренные кардио и силовые нагрузки. Рекомендуемая частота занятий 2-3 раза в неделю по 20 минут. Минимальный рекомендуемый срок занятий для получения видимых результатов-1 месяц. Идеально подходит для мужчин и женщин.
СУПЕР ФИГУРА. Для женщин, которые хотят у меньшить талию и бедра, сделать их более подтянутыми. Интенсивная проработка нижней части тела. Уменьшение объема бедер на несколько сантиметров, укрепление мышц бедер и ягодиц. Рекомендуемая частота занятий 2-3 раза в неделю по 20 минут. Минимальный рекомендуемый срок занятий для получения видимых результатов-1 месяц. Идеально подходит для мужчин и женщин.
МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС. Для тех, кто хочет набрать мышечную массу и создать атлетичное тело. В тренировках преобладает силовая нагрузка в интенсивном режиме.
БОКС ИНТЕНСИВ. Для мужчин и женщин, которые хотят научиться защищать себя в конфликтных ситуациях. Тренировки помогают повысить координацию движений. Отработка боксерских движений и элементов боксерской техники.
ТАБАТА МИКС. Объединяет в себе две эффективные методики: EMS тренинг и интервальные тренировки по системе табата. Объединяет в себе 2 эффективные методики: EMS тренинг и высокоинтенсивные интервальные тренировки по системе табата.
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА. Разработка плана тренировок на основе пожеланий. Проработка проблемных зон, продолжительность и интенсивность силовых и кардио блоков.

Dnk-fitness (ЦАО, САО)

Адрес:

м. Алексеевская, Зубарев переулок, д. 15, корп. 1
м. Арбатская, Малый Николопесковский переулок, д. 6

Сайт: https://dnk-fitness.ru
Телефон: +7 (916) 091-32-73, +7 (968) 819-83-07
Стоимость: уточняется по телефону

Преимущества DNK EMS CLUB:

Интересные тренировки. Все комплексы упражнений подбираются индивидуально и не повторяются. Вы можете добавить в EMS-тренировку: бокс, кроссфит, сайклинг, TRX.
Вам не требуется брать с собой практически ничего. Здесь выдадут: нательный костюм, полотенце и тапочки, косметические принадлежности.
Присмотрят за ребенком. Пока вы тренируетесь, ваш ребенок может играть в детской зоне, находясь под вашим присмотром.

СКИДКА 10%: приходи днём, занимайся в дневные часы с 11:00 до 17:00.

СКИДКА 10%: приведи друга.

КЛУБ «ПРЕСС ФОРМА» (ЗАО, ЮАО)

Адрес:

м. Шаболовская, Конный пер., д. 12
м. Багратионовская, ул. Барклая, д. 7, корп. 4

Сайт: https://www.clubpf.ru
Телефон: +7 (925) 787-70-03, +7 (495) 970-37-27
Стоимость: от 750 р. за 1 занятие

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Вы надеваете костюм
На тренажере тренер выбирает программу тренировок
Устройство генерирует электрические импульсы, которые по проводам подаются на костюм
Импульсы усиливают сигналы, идущие до мышц, заставляя их сокращаться и расслабляться в несколько раз активнее
За 30 минут интенсивной тренировки достигается такой же эффект, как при 3-часовом занятии в спортзале
По окончании тренировки – 10-минутный расслабляющий лимфодренажный комплекс

ПОЧЕМУ ВЫБИРАЮТ КЛУБ «ПРЕСС ФОРМА»?

Персональные EMS-тренировки
Программы похудения и восстановления
В КАЖДУЮ ПРОГРАММУ ВКЛЮЧЕНО ЗАМЕРЫ ДО И ПОСЛЕ
БЕСПЛАТНАЯ АРЕНДА КОСТЮМА
ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
СПОРТИВНАЯ ФОРМА НЕ НУЖНА

Еmsdinamika (ВАО)

Адрес: м. Текстильщики, ул. Окская, д. 5/1
Сайт: http://emsdinamika.ru
Телефон: +7 (977) 423-91-61
Стоимость: от 1000 р. за 1 занятие

Преимущества индивидуальных тренировок:

Занятия с личным тренером приводят к более быстрому получению желаемого результата
Персональный тренер подберет для вас эффективный комплекс упражнений
Тренер составит индивидуальный план занятий с учетом ваших пожеланий и физического состояния, а значим вам будет комфортно заниматься и удастся избежать стрессов
Вы получаете дополнительные рекомендации по питанию, которые проверены на практике
Персональные занятия с тренером обеспечат всецелое внимание только к вам
Значительно повышается ваша мотивация, которой так часто не хватает
Личный тренер — это ваш персональный помощник и советчик

Преимущества занятий в студии:

Индивидуальные/Персональные занятия без привязки ко времени группы или расписанию
Занятия с персональным дипломированным тренером
Нет переплаты за абонемент спортзала, вы платите только за работу с тренером
Индивидуальный подход к каждому клиенту
Индивидуальная душевая и принадлежности для душа
Собственная раздевалка и локер

Как проходит EMS-тренировка в EMS Dinamika?

с вами определяют цель тренировок (похудение, наращивание мышц, поднятие тонуса, восстановление после родов). И составляют программу с учетом ваших возможностей и физической подготовки.
вы приступаете к тренировкам по индивидуальной программе. Вам не понадобится спортивная форма — EMS-костюм одевается на гигиеническое белье. Всё это вы получите перед началом тренировки.
вы чувствуете, что даже самые маленькие мышцы вашего тела начинают сокращаться. Этого не добиться классической тренировкой в тренажерном зале. Благодаря EMS-импульсам мышцы будто сопротивляются вам и не все простые упражнения даются с легкостью.
после тренировки вы почувствуете каждую мышцу вашего тела. Вы буквально «услышите» ваше тело. Это ощущение нельзя сравнить ни с чем!

Фитнес-клуб «Прогресс» (ВАО)

Адрес: м. Шоссе Энтузиастов, ул. Плющева, д. 14
Сайт: http://www.fitnes-progress.ru
Телефон: +7 (495) 018-49-55, +7 (965) 100-00-55
Стоимость: уточняется по телефону

Вы устали от малоподвижной работы в офисе? Вы хотите всегда быть в отличной форме и сохранить свою молодость? Тогда фитнес-клуб «Прогресс» именно то, что вам нужно!

К вашим услугам комфортабельный, оснащенный новейшим оборудованием тренажерный зал, где занятия проходят под наблюдением высококвалифицированных и внимательных тренеров (мастера спорта и кандидаты в мастера спорта).

Как это работает?

Вы надеваете костюм.
Импульсы усиливают сигналы, идущие до мышц, заставляя их сокращаться и расслабляться в несколько раз активнее.
На тренажере тренер выбирает программу тренировок.
За 20 минут интенсивной тренировки достигается такой же эффект, как при 3 часовом занятии в спортзале.
Устройство генерирует электрические импульсы, которые по проводам подаются на костюм.
По окончании тренировки – 10 минутный расслабляющий лимфодренажный массаж.

К каким результатам приводят EMS тренировки?

Увеличение мышечной массы. Подтяжка кожи. Ускорение обмена веществ. Рельефное тело. Избавление от целлюлита и дряблости кожи.
Сжигание жира. Укрепление всех групп мышц. Развитие выносливости. Снижение веса. Красивое тело, которым вы будете гордиться.

NewFit (ЮАО)

Адрес: м. Автозаводская, ул. Ленинская Слобода, д. 19
Сайт: https://newfit-ems.ru
Телефон: +7 (495) 798-89-10
Стоимость: от 750 р. за 1 занятие

NewFit- это новое поколение фитнеса. Полноценные тренировки всего тела за 15 минут один-два раза в неделю! Минимум времени дают Максимальный результат.

NewFit — это уникальное оборудование, индивидуальные программы тренировок, персональный тренер, безопасность и гарантия результата.

Революционная технология тренажеров NewFit улучшит форму и повысит тонус тела уже через месяц. Теперь есть время для достижения таких целей в фитнесе, которые казались невозможными. Тренировки быстро вернут форму после родов. А индивидуальный подход, и 15-ти минутный формат тренировок, позволяет приходить на тренировку даже с детьми!

Если вы хотите идеальную форму, рельеф и сушку, прокачать отдельные мышцы, избавится от проблемных мест, подтянуть кожу, укрепить иммунитет, омолодить организм или просто зарядиться энергией и вдохновением, то здесь всегда рады вам в этом помочь!

Что еще?

20% И БОНУСЫ В ПОДАРОК
КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ПИТАНИЮ
КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО РЕЖИМУ ТРЕНИРОВОК

Smart Fits (ЮАО)

Адрес: м. Ленинский проспект, Ленинский просп., д. 52
Сайт: https://www.ems-smartfits.ru
Телефон: +7 (495) 120-65-00
Стоимость: от 750 р. за 1 занятие

Узнайте, как быть в отличной форме, занимаясь по 20 минут 2 раза в неделю!

Тренировка 20 мин. в день
В любое удобное для вас время
Без нагрузок на сердце, суставы, позвоночник

Занятия проходят наедине с персональным тренером в студии премиум класса на Ленинском проспекте.

Пробное занятие в Smart-Fits: что вас ожидает за 20 минут?

Когда вы придете, в душевой вас уже будет ждать специальный хлопковый костюм. Затем тренер поможет вам с экипировкой для EMS-тренировки.
20 минут вы будете выполнять несложные упражнения под руководством тренера. Интенсивность импульсов будет задаваться в зависимости от вашего уровня физической подготовки и целей.
Тренировка окончена! За 20 минут вы добьетесь результата, как за 2 часа в тренажерном зале.

Что вы получаете, выбрав ЭМС студию?

Тренировка без посторонних в зале. Каждое занятие проходит индивидуально, без посторонних людей. С вами будет только личный сертифицированный тренер.
Можно с детьми! На тренировку можно прийти с ребенком любого возраста, даже до года, даже с несколькими детьми! Зал в вашем распоряжении.
Не нужно брать с собой форму. Забудьте про огромную сумку с вещами! Всё необходимое для занятий вам выдадут перед тренировкой.
Беспроводной костюм. Используют только самое современное оборудование! Беспроводной костюм не стеснит движений во время тренировки.

«Профит Консорт» (ЮАО)

Адрес: м. Тульская, Серпуховской вал, д. 24, корп. 1
Сайт: https://profit-consort.ru
Телефон: +7 (495) 952-52-84, +7 (906) 043-45-59
Стоимость: от 700 р. за 1 занятие

Хотите сохранить здоровье, продлить молодость и обрести потрясающую физическую форму? Значит, пора прийти в фитнес-студию. Регулярные спортивные занятия помогают не только совершенствовать тело, но и бороться со стрессами, коих в жизни каждого современного человека предостаточно.

Фитнес-студия «Профит Консорт» приглашает на занятия всех, кто ищет качественный и эффективный тренинг при поддержке профессионалов.

Вместе вы добьетесь необходимых результатов, будь то снижение веса, повышение тонуса тела, укрепление мышечного корсета. Не тратьте много времени на спортзал! Всего 20 минут на занятие и вот вы снова в желанной форме!

EMS тренировки в фитнес-центре «Профит-Консорт» позволят вам добиться идеального тела, а главное, сохранить и продлить молодость на долгие годы! Занятия проводятся с профессиональным инструктором, который разрабатывает программу специально для клиента.

Каких результатов позволяют добиться тренировки ЕMS:

Укрепление мышц. Все группы мышц будут равномерно прокачены и укреплены. При этом, вы тренируетесь безопасно, без нагрузки на суставы, что важно для людей с некоторыми ограничения по здоровью;
Формирование рельефного тела. Результаты не заставят себя ждать при должном внимании к тренировкам. Но надо понимать, что регулярные занятия и правильное питание играют здесь немаловажную роль;
Избавление от целлюлита, извечной женской проблемы. Направленное действие импульсов на проблемные зоны активизируют обменные процессы, стимулируют лимфоток и повышают активацию коллагена;
Разгон метаболизма. ЕMS-тренировки заставят ваш организм работать как часы. Пейте больше жидкости, нормализуйте питание, забудьте о вредной пище и достигните результата еще быстрее;
Снижение веса. Вы заметите, как уменьшится объем талии и бедер, кожа подтянется и станет более упругой, а уровень жира будет сокращаться, в среднем, на 5 % каждые 6-7 тренировок;
Быстрое восстановление после родов. Женское тело после родов еще не готово к тяжелым физическим упражнениям, а потому ЕMS-тренировки станут спасением для новоиспеченных мам. Бедра и живот придут в былую форму без тяжелых нагрузок и долгого пребывания в спортзале.
Избавление от болей в спине. Уже после первых тренировок вы заметите явное улучшение. Благоприятное воздействие на мышцы спины.

Рrofit (ЮАО)

Адрес: м. Нагорная, Электролитный проезд, д. 16, корп. 4
Сайт: https://profit.ru.com
Телефон: +7 (963) 651-33-00
Стоимость: от 500 р. за 1 занятие

ЭМС ТРЕНИРОВКИ — ЭТО ТО, ЧТО ВАМ НУЖНО! ЭМС тренировки — популярный вид эффективных тренировок для людей, которые хотят быстро привести свое тело в желаемую форму!

Все тренировки — индивидуальные, с персональным тренером. ЭМС тренировки подходят всем!

Каких результатов можно достичь с помощью EMS?

ПРИВЕСТИ МЫШЦЫ В ТОНУС, НАРАСТИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ
ПОХУДЕТЬ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕ И ШЕЕ
ЗАНИМАТЬСЯ ПОД ПРИСМОТРОМ ПРОФЕССИОНАЛОВ

ЧТО БУДЕТ НА ПЕРВОЙ ТРЕНИРОВКЕ?

Персональная тренировка-знакомство с ЭМС технологией
Обсуждение задач и индивидуальной программы тренировок
Рекомендации по питанию
Нательный тренировочный костюм, индивидуальная раздевалка, одноразовое белье, все для душа
Измерение объемов и состава тела на специальных весах
Приятный бонус – массаж в конце тренировки

Что такое ЭМС тренировка?

ЭМС подразумевают под собой стимуляцию электроимпульсами от 2 до 15 mA мышц, из за чего возрастает эффективность занятия. За счет этого снижается и время тренировки, оно составляет около 30 минут, не больше.

Тренажер Miha Bodytec II (сделано в Германии) — признанный лидер в области ЭМС фитнеса. Еще с 1970-х годов в Германии технология электромиостимуляции использовалась для подготовки профессиональных спортсменов. В настоящее время технология ЭМС прошла все клинические испытания и абсолютно безопасна для даже неподготовленного человека.
Только тренажер Miha Bodytec II прошел все необходимые сертификации в Таможенном Союзе.

Его преимущества:

Более широкий диапазон частот воздействия на мышцы
Неограниченная гарантия на тренажер
Непрерывный сигнал

SHOCK FIT (САО)

Адрес: м. Савеловская, УЛ. ВЯТСКАЯ, Д. 27, СТР.7
Сайт: https://www.shockfit.ru
Телефон: +7 (995) 113-42-51
Стоимость: от 490 р. за 1 занятие

Преимущества:

ЭКОНОМИЯ ВРЕМЕНИ. 25 мин простых разнообразных упражнений эффективнее 2 часов в спортзале
ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР. Вы тренируетесь один на один с персональным тренером, все включено в стоимость тренировки. Вам некого стесняться.
ЭКИПИРОВКА. Вам не нужно брать с собой большую сумку с формой. Для тренировки нужны только кроссовки, остальную экипировку дадут.
90% МЫШЦ. Во время EMS тренировки задействуется 90% основных мышц тела. Не нужно выделять тренировки под отдельные группы мышц.

Совместно со своим персональным тренером вы можете выбрать одну из трех доступных программ, в зависимости от ваших целей и физической подготовки:

Метаболизм. Тренировка заставит вас попотеть! 25 минут драйва с повышенным пульсом. Комбинация тренировки высокой интенсивности с электрическими импульсами, которые активизируют 90% мышц вашего тела, приведет к видимому результату уже через несколько тренировок.
Силовая. Тренировка повышает тонус всего организма и аналогична двум часам традиционных тренировок в спортзале. Вы будете выполнять знакомые упражнения: приседания, выпады, планки и многое другое, а в это время продолжительные электрические импульсы заставят ваши мышцы сокращаться максимально эффективно.
Кардио с элементами бокса. Это направление популярно как у мужчин, так и у женщин. ЕМS-тренировки с элементами бокса относятся к тренировкам высокой интенсивности, и кроме того, что научат вас самообороне, еще и помогут сжечь лишние каллории.

Основные этапы тренировки:

ПОДГОТОВКА. Вам выдается комплект нового гигиенического белья. Вы надеваете его в раздевалке. Вместе с тренером в зале вы подбираете размер EMS костюма и экипируетесь. Определяется цель тренировок, разрабатывается индивидуальная программа.
ТРЕНИРОВКА. Вы приступаете к тренировкам по индивидуальной программе. Тренер дает вам различные упражнения, учитывая вашу физическую подготовку. Вы чувствуете, что даже самые маленькие мышцы вашего тела начинают сокращаться. Тренировка длится 25 минут.
РЕЗУЛЬТАТ. После тренировки вы почувствуете каждую мышцу вашего тела. Вы буквально «услышите» ваше тело. Вы узнаете о существовании таких мышц в вашем теле, о которых даже не задумывались. Это ощущение нельзя сравнить ни с чем!

Центр похудения «Бамбук» (САО)

Адрес: м. Аэропорт, ул. Кочновский проезд, д. 4, корп. 1
Сайт: https://bambuk.moscow
Телефон: +7 (925) 579-83-39
Стоимость: от 15300 р. в месяц

EMS – Electric Muscle Stimulators – стимуляция мышц током. ЕМС-тренировки – тренировки (фитнес) в специальном ЕМС-костюме для стимуляции мышц. Под воздействием тока низкой частоты происходит сокращение мышечных волокон, активация обменных процессов в организме и лимфодренаж.

Почему 30 минут?

В ЕМС-костюме на руках, ногах, животе, спине и ягодицах установлены специальные электроды, которые пропускают ток к мышцам. За счет этого одновременно сокращаются 100 мышц в организме – работает все тело, для сравнение в обычном тренажерном зале работают 5-15 группы мышц (в 10 раз меньше). Поэтому длительность тренировки ЕМС всего 30 минут, а эффект сравним с 2-3 часовым фитнесом в зале.

Как это помогает похудеть?

Ток воздействует не только мышцы, но и на верхние слои кожи, а так же подкожные жировые отложения. Вы получаете не только прокачку мышц, но и лифтинг кожи (подтяжку). Пласты жира под воздействие электрического импульса расщепляются и перерабатываются организмом. ЕМС-тренировка это все же стресс для тела, поэтому для восстановления организму необходима энергия, которую проще всего получить из жира.

Как это помогает накачаться?

ЕМС-тренировку проводят с дополнительным весом и без. Однако в ЕМС-тренировках, чтобы нарастить мышечную массу не обязательно использовать слишком тяжелый вес. Вполне подойдет ваш собственный или минимальные утяжелители. Это подходит тем у кого проблема с суставами и запрещены слишком большие нагрузки.

Почему ЕМС-тренировка с тренером?

Так как оборудование является полумедицинским, для проведения ЕМС-тренировки необходим специально обученный человек-тренер. Все специалисты прошли обучение у немецкого производителя ЕМС-тренажеров и получили сертификаты. Тренер настроить оборудование и проведет тренировку, которая будет соответствовать вашим целям.

Emsproffit (САО)

Адрес: м. Аэропорт, Авиаконструктора Микояна, д. 14, корп. 2
Сайт: https://emsproffit.ru
Телефон: +7 (495) 510-05-15
Стоимость: от 2100 р. за 1 занятие

Emsproffit — это современный формат тренировок на немецком тренажере Miha Bodytec. Один из немногих аппаратов, который задействует и активизирует даже глубокие группы мышц и является идеальным инструментом для создания фигуры Вашей мечты, комплексного оздоровления и укрепления всего организма.

Преимущества:

Удобно. Отправиться на тренинг можно сразу после работы или в обеденный перерыв, не заботясь о спортивных принадлежностях и средствах гигиены. Все необходимое выдадут на месте. Тренировка займет 20 мин.
Эффективно. Действие электродов EMS костюма аналогично действию мозга, отправляющего импульсы в мышцы и заставляющего их работать. А за счет точечного воздействия электросигналов происходит одновременная активация всех мышечных групп.
Безопасно. Занятие не предусматривает использование дополнительного веса, поэтому дает минимальную нагрузку на суставы. Тренинг подойдет абсолютно любому человеку, независимо от возраста, пола или уровня физической подготовки.

Теперь никаких изнурительных тяжелых занятий. Стимуляция не оказывает давления на суставы и позвоночник, поэтому при болях в коленях, спине, локтях, вы сможете прийти на ems тренировки и укрепить мышцы.

Вы сможете достаточно быстро:

избавиться от целлюлита,
снизить вес,
избавиться от дряблости кожи,
придать мышцам тонус,
смоделировать рельеф тела,
вернуть форму после травм,
восстановиться после родов,
ускорить обмен веществ,
нарастить мышечный корсет,
улучшить состояние кожи

Сильный мышечный корсет поможет при болях в спине и шее. Использование miha bodytec, одобренного физиотерапевтами. Получение “бразильской попки” возможно не только бесконечными приседаниями.

Благодаря дополнительным импульсам, во время занятий повышается метаболизм всех мышц. Подобные тренировки не нагружает суставы, безопасны и разрешены людям любого возраста. Они также способствуют реабилитации после травм или операций.

После интенсивной тренировки программа тонизирует и расслабляет мышцы. Вы можете позволить себе полностью «отключиться», потому что личный тренер всегда рядом и все контролирует.

EMS СТУДИЯ (ЗАО)

Адрес: м. Деловой центр, ПРЕСНЕНСКАЯ НАБЕРЕЖНАЯ, д. 10/2
Сайт: https://ems-baza.studio
Телефон: +7 (966) 020-74-96
Стоимость: от 2490 р. за 1 занятие

Здесь отсекли малоэффективные и устаревшие методики, обновив их новыми и эффективными техниками для всех возрастных групп и уровня подготовки.

ПРОГРАММЫ:

EMS + МАССАЖ, 3d ems эффективная тренировка 25 мин= 2 ч работы в зале. +EMS ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ, ПОМОГАЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА и уСКОРяет МЕТАБОЛИЗМ. ЭМС тренировки очень эффективны для сброса веса, т. к. при работе до 90% мышц достаточно одной 25-минутной тренировки для расхода дополнительных 900 кКалорий.
trx-универсальная функциональная тренировка, которая позволяет улучшать ловкость, силу, вестибулярный аппарат и мышцы-стабилизаторы, в том числе пресс.
workout-функциональная силовая тренировка, направленная на укрепление мышц участвующих в повседневной жизнедеятельности. развитие: силы и выносливости.
растяжка-классическая растяжка, которая расслабляет мышцы и снимает напряжение.

Занятия проходят в спокойной обстановке, появляется легкость и гибкость.

Может ли технология TruSculpt и костюмы EMS сделать вашу тренировку короче?

Представьте, что вы наращиваете более крупные и сильные мышцы, даже не поднимая тяжести.

Представьте, что вы идете в тренажерный зал, надеваете комбинезон с электродами и проходите «тренировку», не вспотев.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Представьте, что эти электроды переводят ваши мышцы на более высокий уровень активации, и благодаря этому высокотехнологичному стимулу вы достигаете новых уровней массы и мощности — уровней, которых вы иначе никогда бы не достигли на скамье или в стойке для приседаний.

Это поле для новой волны тренажерных залов, предлагающих электрическую стимуляцию мышц (ЭМС) всего тела. Nova Fitness заявляет, что их тренировки EMS «в три раза более эффективны, чем ваши традиционные тренировки», в то время как Manduu утверждает, что 15 минут EMS «могут равняться шести-восьми часам традиционных силовых тренировок».

Мубариз Хан / EyeEm

Теоретически в этом есть смысл. Любой, кто видел The Matrix , знает, что человеческое тело буквально электрическое.Мы создаем электричество, чтобы оставаться в живых, и реагируем на него, когда что-то идет не так.

Вот почему парамедики используют дефибриллятор, чтобы запустить остановившуюся сердечную мышцу. Врачи и физиотерапевты десятилетиями использовали местную скорую помощь, когда электроды устанавливали на одну мышцу. Это ценный инструмент, помогающий ускорить восстановление и ограничить потерю мышечной массы в результате травм.

Но EMS всего тела является новой и полностью отличается от терапевтической модели. Для занятий, которые обычно занимают 30 минут или меньше и продаются в пакетах, которые стоят всего 35 долларов за тренировку, они обещают все результаты тренировок в тренажерном зале с минимальными затратами времени и усилий.Может ли это быть правдой?

Большие обещания, тонкие доказательства

Исследования EMS всего тела проводятся повсеместно. Группы исследователей использовали его по-разному, с разными группами населения, в разных обстоятельствах. Когда исследователи в Испании попытались представить все это для систематического обзора, они обнаружили, что сделать какие-либо выводы невозможно.

twinsterphoto

То же самое с другим типом EMS, который обещает «наращивание мышц» с помощью устройства под названием truSculpt Flex.Лечение концентрируется на одной группе мышц за раз — обычно на прессе — с помощью электродов, которые воздействуют на восемь областей одновременно.

«Если они планируют улучшить внешний вид и общую толщину мускулов ядра, это действительно отличное устройство», — говорит Майкл Соменек, доктор медицинских наук, пластический хирург из Вашингтона, округ Колумбия.

В своих собственных испытаниях он говорит, что видел увеличение толщины мышц прямой мышцы живота до 24 процентов. Это четыре 45-минутных процедуры за две недели по цене в сотни долларов за сеанс.

Одно исследование, в котором напрямую сравнивали EMS всего тела с силовыми тренировками, обнаружило аналогичное увеличение силы и мышечной массы. Но те, кто занимался подъемом, справлялись немного лучше, и они делали это с помощью программы, которую несколько персональных тренеров с законными полномочиями рекомендовали бы начинающим лифтерам: один подход из 10-13 упражнений, выполняемый дважды в неделю.

Но настоящая проблема с EMS всего тела заключается в том, что компании, продающие ее, не хотят, чтобы вы знали.

Выстрелы в темноте

Никола Маффиулетти, Ph.Д. исследовал EMS около 20 лет — сначала со спортсменами в университете во Франции, а теперь с пациентами в ортопедической клинике в Швейцарии. В большинстве его исследований использовалась местная EMS, активирующая одну мышцу за раз. Поиск оптимальной интенсивности — достаточной для стимуляции ткани, но не настолько, чтобы вы ее повредили — требует строгого протокола. Для каждого человека и для каждой мышцы он разный.

Майкл Н

Представьте себе задачу найти правильную интенсивность для каждой группы мышц одновременно.«У тренера нет возможности выбрать правильную дозу», — говорит Маффиулетти. Он узнал это на собственном опыте, когда попробовал EMS всего тела несколько лет назад. «Я довольно активен, и в течение месяца у меня были болезненные ощущения».

У некоторых пользователей, как он узнал, была более чем болезненность. Врач из Израиля сказал ему, что видел трех пациентов, которые обратились в отделение интенсивной терапии с повреждением почек после экстренной медицинской помощи всего тела. Им поставили диагноз рабдомиолиз — потенциально смертельное состояние, вызванное сильным повреждением мышц.

Вольфганг Кеммлер, Ph.Д., один из самых плодовитых ученых, занимающихся физическими упражнениями, изучающих эту тему, признает, что ЭМС всего тела — это «идеальный инструмент для запуска тяжелого и длительного» мышечного повреждения, которое варьируется от отсроченной болезненности мышц до рабдомиолиза.

По мнению Кеммлера, EMS может быть «хорошим вариантом для людей с ограниченными временными ресурсами, ограничениями суставов или простым отвращением к обычным упражнениям с отягощениями». Но многое зависит от тренера и от того, насколько хорошо он или она может модулировать интенсивность, чтобы в достаточной степени стимулировать несколько групп мышц без болезненных или даже катастрофических повреждений.

Тренер и физиотерапевт Чад Уотербери, D.P.T., говорит об этом более прямо: « Это для людей, которые не любят тренироваться».

Комсток

Waterbury часто использует местную скорую помощь для пациентов, восстанавливающихся после операции. Например, после восстановления ПКС пациенты не могут полностью активировать квадрицепсы. Электрическая стимуляция помогает этим мышцам генерировать силу, необходимую для восстановления нормального состояния.

«Я не использую все это для здоровых людей и не рекомендую», — говорит он.«Вы хотите, чтобы ваша нервная система развивалась посредством произвольных действий — попыток поднимать более тяжелые веса или попыток перемещать легкие грузы быстрее. Нет никаких доказательств того, что EMS принесет пользу людям, которые постоянно поднимают тяжести ».

Оценка Маффиулетти столь же резка. «Я всегда прихожу к выводу, что это небезопасно», — говорит он. «Это совсем не эффективно. И я не рекомендую его использовать, особенно на данном этапе ».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

EMS Workout: может ли электрошокер в электрическом костюме дать вам полноценную тренировку?

Что, если бы тренировка всего тела заключалась только в том, чтобы подключить себя к системе проводов и электродов, сделать несколько выпадов и приседаний и закончить этот день? Это, кажется, возвышенное требование электрических тренажеров для стимуляции мышц, или ЭМС, которые обещают обеспечить тщательную тренировку всего за несколько минут простой круговой тренировки.Это фитнес-тенденция, которой придерживаются знаменитости и спортсмены, в том числе модели Victoria’s Secret Алессандра Амбросио и Роми Стрейд, бывший профессиональный хоккеист Шон Эйвери и даже чемпион мира по спринту Усэйн Болт.

На этих машинах люди подключаются к электродам, которые прикрепляются к основным группам мышц. По словам Тедда Китинга, доктора медицины, EMS подает к мышцам крошечные импульсы электричества, заставляя их сокращаться, подобно тому, как мышцы сокращаются после получения сигналов от мозга.D., доцент кафедры физических упражнений Манхэттенского колледжа.

Это должно помочь укрепить ваши мышцы, по крайней мере, так утверждают клубы и фитнес-гуру, рекламирующие это устройство. Согласно сообщению New York Post , Core Club, частный клуб только для членов в Нью-Йорке, который может похвастаться вступительным взносом в размере 50 000 долларов, взимает около 145 долларов за сеанс службы EMS для членов. Используя тренажер Miha Bodytec, участники надевают костюмы, похожие на гидрокостюмы, и подключаются к сети проводов и электродов.Тренер контролирует электрические импульсы на панели управления, нацеленной на отдельные мышцы.

EMS существует в мире науки о физических упражнениях уже несколько десятилетий, и столь же долго спорят как об эффективном способе тренировки мышц.

Если возможность достичь четкости мышц за считанные минуты звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это могло бы быть так. В целом, исследования ограничены и противоречивы, и многие из них представляют собой небольшие исследования, в которых изучаются результаты у хорошо тренированных спортсменов. Например, одно недавнее исследование с участием тренированных спортсменов (в аннотации не указывается, сколько субъектов было частью исследования) показало, что 10 сеансов EMS улучшили их результаты в спринте, а обзор 89 исследований 2012 года на здоровых молодых людях показал, что тренировки EMS через три-шесть недель привел к значительному приросту силы и скорости, отмечая, что тренированные и элитные спортсмены смогли увидеть столь же впечатляющее улучшение своих результатов, как и менее тренированные субъекты, даже если они уже выступали на пиковом уровне.Однако исследование, проведенное в 2017 году с участием 21 велосипедиста-мужчины, показало, что EMS не улучшило выносливость или силовые показатели в 20-минутной гонке на время после четырех недель EMS. С другой стороны, некоторые из недавних исследований, таких как это исследование, посвященное влиянию EMS на выполнение приседаний, подтверждают утверждение о том, что EMS может увеличить силу, особенно при использовании в тандеме с традиционными методами тренировки, а не с использованием EMS отдельно. . Это то, что предлагают многие сеансы EMS в фитнес-клубах: выполнение простых круговых тренировок при подключении к тренажеру.

Для тех, кто не ищет улучшения производительности, все еще недостаточно доказательств, подтверждающих эффективность EMS в изменении состава тела. В то время как одно небольшое исследование с участием пожилых женщин с ожирением в Германии показало, что еженедельные 20-минутные сеансы EMS значительно повлияли на метаболические маркеры и окружность талии, а другое исследование показало «положительный эффект» на уменьшение абдоминального жира в исследовании с участием 46 пожилых женщин, не занимающихся спортом, исследований мало. на другие группы населения и широко распространенные последствия не могут быть экстраполированы из этих небольших конкретных выборок.Кроме того, нет никаких реальных доказательств того, что EMS увеличит вашу мышечную массу, говорит Китинг. Это потому, что, хотя EMS сокращает мышцы, она не оказывает никакого сопротивления, — объясняет Боб Джирандола, доктор философии, доцент кафедры биологии человека Университета Южной Калифорнии. «Когда вы посылаете сигнал, электрический сигнал из мозга или позвоночника в мышцу, она сокращается», — говорит Джирандола SELF. «Идея в том, что вы посылаете эти сокращения, но на самом деле это ничего не дает, если только мышца не сокращается против сопротивления.»

Ems Suit, Домашнее использование Ems Personal System-Electric Muscle Stimulation Suit For Sale

Что такое костюм EMS?

Внутри защитной одежды есть 20 подушечек, которые посылают электрический ток к мышцам, заставляя их быстро сокращаться и расширяться. Технология EMS чаще используется в физиотерапии для предотвращения атрофии мышц или длительного бездействия после операции.

Как EMS сжигает жир?

Мы обнаружили, что лучший способ максимизировать пользу от упражнений и сжигания калорий — это использовать стимуляцию мышц всего тела (WB-EMS). Вы можете добиться большего сокращения мышц за более короткое время, тем самым максимизируя силу и сжигая жир за более короткое время.

Сколько калорий сжигает EMS?

EMS — это новейшая передовая технология, вы можете сжечь до 500 калорий за 20-минутную тренировку.

Обзор EMS

20 минут низкоинтенсивных тренировок = 1 час упражнений.

Сжигайте больше калорий и быстрее худейте

Более эффективно увеличивает силу и плотность мышц.

Ускорение восстановления после упражнений

с помощью интуитивно понятного обучения с инструкциями по стимуляции.

Персонализированный план тренировок соответствует вашему уровню физической подготовки и целям

Один раз 20 минут, два раза в неделю

С технологией EMS вы можете тренироваться лучше, быстрее сжигать жир и ускорять восстановление более эффективно. Использование костюма Balanx для 20 минут упражнений эквивалентно отсутствию 1 часа упражнений. Получите индивидуальный план тренировок, соответствующий вашему уровню физической подготовки и целям, через приложение Balanx.

Потеря веса: достичь аэробного порога как можно скорее. Сжигайте больше калорий и быстрее худейте.

Тренировка мышц: более эффективно увеличивает силу и плотность мышц.

Самосовершенствование и тренировка: Стратегическая тренировка определенных групп мышц, чтобы сделать их стройнее и конкретнее.

Повысьте спортивные результаты: Повысьте скорость, силу и выносливость в любом виде спорта. Поднимите свое выступление на новый уровень.

Восстановление после травмы: Тело можно восстановить более эффективно без силовых тренировок и травм суставов.

Упражнения для пожилых людей: выполнять упражнения безопасно, не повреждая суставы и позвоночник.

Если вы найдете электронную тренировочную куртку , мы будем вашим лучшим выбором! У нас есть собственная фабрика, поэтому мы можем предложить вам дешевую цену!

Balanx: тренировочный костюм EMS для всего тела

Компания Balanx Tech представила первый в мире тренировочный костюм EMS для всего тела для всех любителей фитнеса.Теперь повысьте эффективность тренировок, быстрее наращивайте мышцы, сжигайте больше калорий и улучшайте спортивные результаты.

Balanx имеет уникальные особенности, которые отличают его от других продуктов, в которых используется технология EMS.

Костюм Balanx разработан для удобства пользователя. Он изготовлен из суперкомпрессионной ткани (85% полиамида и 15% спандекса). Он предлагает полную гибкость движений. В костюм имплантируют серебряный электрод для подачи на человеческое тело импульса с низким сопротивлением.

Он великолепно портативен и обеспечивает 4 часа автономной работы. Вы легко заряжаете его через порт USB-C.

Как работает Balanx?

Костюм Balanx -При включении Balanx будет посылать электронные сигналы на подушечки на коже. Эти сигналы затем копируют нервную систему, чтобы инициировать действие мышц. Это вызывает более сильное сокращение мышц. Все это приводит к более эффективному обучению с меньшими затратами времени.

Хаб Balanx — контролирует несколько электрических сигналов, которые отправляются от костюма Balanx.Хаб — это мозг Balanx. Он генерирует электрические сигналы для наращивания мышц. Хаб будет генерировать сигналы произвольной формы во время стимуляции, чтобы убедиться, что нервная система получает сигнал выше порога передачи синапса.

Balanx Hub

Команда спроектировала и разработала приложение Balanx, которое предоставляет индивидуальные программы тренировок и направляет вас в любое время и в любом месте. В приложении есть что-то для всех, от новичков до опытных спортсменов, от молодых до взрослых.

Технология

EMS позволяет сжигать жир быстрее и более эффективно ускорять восстановление. 20-минутная тренировка с Balanx будет равна 1-часовой тренировке без нее.

Вы можете легко составить индивидуальный план тренировок, соответствующий вашему уровню физической подготовки и целям, с помощью приложения Balanx.

Пользоваться им очень просто:

Просто наденьте костюм Balanx и прикрепите Balanx Hub. Подключите его к телефону или планшету через Bluetooth. Затем включите его с помощью приложения Balanx.

Приложение Balanx

С приложением Balanx вы можете получить собственный тренажерный зал у себя дома. Просто следуйте инструкциям в приложении и начните тренировку. Это приложение также позволяет переключать любые учебные курсы и вручную изменять параметры.

Приложение поставляется с различными режимами, такими как режим развития мышц, сердечно-сосудистый режим, режим релаксации. Это также поможет вам вручную контролировать все параметры костюма Balanx. Но учтите, что вы можете использовать этот режим, только если вы профессионал или находитесь под руководством фитнес-тренера.

Режимы приложения Balanx

Кроме того, Balanx имеет импульсный режим, который направляет пользователя во время тренировки. Вам больше не нужно постоянно смотреть на экран. Частота и сила импульсов будут соответственно меняться, чтобы направлять пользователей к началу, поддержанию и завершению определенных движений.

Когда вы закончите тренировку или упражнение, включите режим расслабления, чтобы быстрее восстановить мышцы.

Технические характеристики:

Характеристики Balanx

Balanx предназначен для:

человек всех возрастов,
для любого физического состояния,
человек с целями фитнеса или похудания,
для соревнующихся спортсменов,
для трудоголиков с ограниченным временем выполнения упражнений

Короче говоря, это для всех, кто хочет достичь своих целей в фитнесе.

Что такое EMS-обучение? Я попытался выяснить это,

. Как представитель поколения выгоревших (привет, ребята! Надеюсь, вы все там держитесь!), У которого едва есть время мыть волосы, я не могу беспокоиться о том, чтобы часами сидеть в тренажерном зале. Это означает, что мне нужно, чтобы мои тренировки были двумя: эффективными и результативными. Вот почему я так сильно влюбился в мегаформеры, которые объединяют силовые тренировки и кардио в 50-минутную тренировку. По этой же причине я однажды занялся миксером фитнес-одиночек, но это уже история для другого раза.Поэтому, когда я впервые услышал об ЭМС или тренировке с «электрической мышечной стимуляцией», которая обещает дать эквивалент 90-минутной тренировки за 30 минут, я освободил место в своем последовательном календаре и назначил силовую тренировку. тренировка в NOVA Fitness в Трибеке.

EMS-тренинг использует электрические токи для усиления сокращения мышц. Это та же технология, которую врачи используют при травмах, но есть несколько довольно интересных приложений, когда они используются для фитнеса.Когда вы тренируетесь, вы добровольно сокращаете свои мышцы — это более или менее физиология 101. Однако технология EMS запускает непроизвольных сокращений мышц, которые ваш мозг не знает, как сделать сам по себе. чтобы получить больше от ваших ходов. Так, например, при обычном сгибании бицепса вы получаете два сокращения мышц. Но когда вы добавляете EMS в микс, вы якобы получаете сорок из них, и вам не нужно делать что-либо по-другому.

Истории по теме

Хотя это может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, есть некоторые научные подтверждения, подтверждающие это: исследования показали, что он уменьшает жировые отложения и наращивает мышцы, а исследование 2016 года под названием EMS-тренинг «привлекательное время- действенный и эффективный вариант упражнений с отягощениями HIIT для людей, стремящихся улучшить общую силу и композицию тела.”

NOVA имеет собственный костюм EMS, который снабжен 20 электродами (по 10 с каждой стороны) и управляется с помощью iPad. В тренажерном зале проводятся групповые и персональные тренировки, в которых тренеры несут ответственность за контроль течения в вашем костюме, чтобы максимизировать его эффективность, но вы также можете заказать костюм и использовать его самостоятельно практически для любого типа тренировки . Так что, например, если вы хотите поднять ставку на спин-классе, вы можете сделать это в костюме EMS (хотя, честно предупреждаю, это будет очень, очень сложно ).Вы можете вручную контролировать электрическую стимуляцию с помощью элементов управления iPad или выбрать предустановленный параметр, например «выносливость», и позволить костюму делать всю работу за вас автоматически.

Застегнувшись в костюм утром во время личной тренировки NOVA, я почувствовала себя смесью между Spy Kid и аквалангистом, заблудившимся на пути к океану. Он должен очень плотно прилегать, чтобы работать должным образом, и, учитывая, что я чувствовал себя колбасой внутри оболочки, я бы сказал, что мы на правильном пути.

Для правильной работы электродов требуется какой-то водопровод, поэтому тренировка началась с быстрой разминки, чтобы я был хорош и вспотел (тренер также полил меня небольшим количеством воды, чтобы убедиться, что все влажно и готово к работе. ). Затем пришло время надеть костюм. Мой тренер, Меган, контролировала, сколько электричества я получаю, и, хотя я был полностью готов к тому, что дневной свет вырвется из меня, я был приятно удивлен, что это совсем не повредило.Это было странно, но в то же время приятно?

Меган продемонстрировала движения, которые мы будем делать, и все, что я мог подумать, было: «Ух, если бы я не пошел на пробежку перед этим». Они выглядели так легко! И не было никакой возможности, чтобы 27-минутные приседания, сгибания рук и приседания могли дать мне достаточно тяжелую тренировку в течение дня. Боже, я был неправ. К концу первого интервала я был , весь в поту, . Костюм стимулирует мышцы, над которыми вы работаете, во время движения, чтобы убедиться, что они работают на все цилиндры, поэтому, даже если вы регулярно приседаете, сгибаетесь или приседаете, он одновременно стимулирует ваши мышцы. и усложняют тренировку.Во время выполнения упражнения не кажется тяжелее, чем , но он заставляет мышцы утомляться быстрее, и чем больше повторений вы делаете, тем больше вы чувствуете разницу. Кстати: Вы можете полностью носить его во время тренировки. Клуб тренера месяца:

EMS очень четко показала мне, где дисбаланс мышц в моем теле. Я чувствовал электрическую стимуляцию правой ягодичной мышцы намного сильнее, чем левой, когда делал приседания, что указывало на то, что она была сильнее, чем моя левая.«Это будет более интенсивно ощущаться на« более сильной »мышце, потому что эта мышца уже активизируется более эффективно», — говорит основатель NOVA Джеки Уилсон. «Таким образом, дополнительная стимуляция заставит его срабатывать более интенсивно, чем« более слабый »или менее активный».

К концу 30-минутной тренировки я был весь в поту и сильно болел . Меган заставила меня лечь на коврик и переключила костюм в режим «массажа», который произвел непрерывную вибрацию на мои мышцы и почувствовал себя потрясающе.Несмотря на это, я болел в течение трех полных дней после тренировки, что было четким показателем того, насколько сильно эта, казалось бы, простая серия движений прорабатывала мое тело. Я официально являюсь новичком в EMS, и теперь мне нужно выяснить, как именно я собираюсь заполнить все это дополнительное время в моем календаре.

Говоря о фитнес-технологиях нового уровня, вот что произошло, когда мы попробовали бегать в виртуальной реальности. И это формула тренировки, которую мы все должны использовать, чтобы максимизировать эффективность в течение всей недели.

Обучение EMS стоит того? — Complete Guide 2019 (Backed by Science)

Ничего, кроме одной 15-минутной тренировки в неделю, обещает быть достаточно для достижения эффективных результатов.

Заманчиво звучит, не правда ли?

EMS Training обещает простую и легкую настройку максимальной фигуры благодаря электричеству. Эта концепция буквально наэлектризована, поскольку она все больше завоевывает популярность в фитнес-сообществе.

В сегодняшней статье я подробно рассмотрю текущее состояние EMS Training . Действительно ли это так эффективно, как было обещано? Каковы недостатки, если они есть? А что говорит наука?

EMS Training — Что это и как работает?

Короче говоря, EMS Training — это электронная стимуляция мышц, работающая с током стимуляции.Ток стимуляции вызывает напряжение во всех мышцах и дает гораздо более эффективные результаты, чем обычные силовые тренировки, по крайней мере, это то, что все они обещают…

Давайте проясним это немного глубже.

Мышцам нужны стимулы, чтобы стать активными. Обычно они запускаются в повседневной жизни через центральную нервную систему, а затем передаются через спинной мозг и нервные волокна к мышцам.

Эта проприоцептивная система стимулов тела является электрической с физической точки зрения. EMS Training в основном действует как целевое усиление внешних электрических стимулов этого тела.

В EMS Training вы носите плотно облегающий костюм из микрофибры, который оснащен в общей сложности 20 электродами на всех основных мышечных участках.

Таким образом, агонистические и антагонистические группы мышц одновременно стимулируются с помощью больших электродов.

В медицинской реабилитации и спорте высших достижений этот вид тренировки со стимуляцией мышц используется уже довольно давно.

В чем преимущество обучения EMS?

Большинство исследований относятся к EMS-тренировкам всего тела. Вот обобщенные наиболее интересные результаты и обещания.

Высокая метаболическая активность во время тренировки и до многих часов после нее вызывает большой объем работы, а именно: сжигание большого количества калорий.

Долгосрочное развитие мышечной массы приводит к значительному увеличению расхода базальных калорий.

У женщин при использовании EMS Training было отмечено уменьшение обхвата, особенно в области талии, бедер и бедер.Одновременное сжатие груди и рук.

Для мужчин, дальнейшие результаты исследований показывают, что EMS Training может привести к уменьшению талии — с небольшим увеличением размера ягодиц. Также эффекты гипертрофии в виде роста мышц можно обнаружить на руках, груди, спине и ногах.

Является ли EMS-обучение вредным или даже вредным для здоровья?

Идея электронных силовых тренировок возникла в сфере реабилитации и получила дальнейшее развитие для высокопроизводительных спортсменов.

Другими словами, это требует определенного «уровня подготовки».

Если вы новичок в фитнесе, рекомендуется сначала начать с обычных силовых тренировок, чтобы не перенапрягать свое тело с самого начала.

Риск перегрузки относительно высок, поскольку тренировочный импульс исходит извне и, следовательно, сам спортсмен не может контролировать его.

Из-за высокой интенсивности тренировок организм выделяет много креатинкиназы, фермента, который снабжает наши мышцы энергией.Это вещество должно выводиться через почки, которые при недостаточной гидратации могут быть повреждены.

Если вы чувствуете себя чрезмерно дряблым после EMS Training или даже испытываете учащенное сердцебиение, вам следует обратиться к врачу в целях безопасности.

Более того, прежде чем выбрать какую-то студию для начала с EMS Training , я предлагаю обратить пристальное внимание на студии с хорошей репутацией и грамотным руководством опытного тренера.

Потому что, в отличие от обычных фитнес-тренировок, в EMS Training гораздо больше факторов, которые не находятся под вашим контролем, которые влияют на результат, что делает необходимым присутствие на вашей стороне надежного и опытного тренера.

Советы по обучению EMS

Сколько электричества полезно для вас?

Будьте осторожны: «У каждого здесь свои ограничения, и если они превышены, следует немедленно уведомить их», — советует Стефан Патра, спортивный ученый из Гамбурга из UKE Athleticum.

«Новички, которые часто переоценивают себя, должны прислушиваться к своему телу и без колебаний обращаться к тренеру».

Самое главное, что перед вашей первой тренировкой EMS вам необходимо прояснить всю концепцию того, как будет выглядеть ваша индивидуальная тренировка.

Если вы сомневаетесь и у вас возникают вопросы, не стесняйтесь обращаться к своему тренеру и не ждите, пока что-то произойдет.

«Больше не обязательно поможет больше.

Это особенно верно для новичков в EMS, которым следует проявлять осторожность, начинать медленно и постепенно повышать уровень. Если тренировка проводится слишком часто, а тренировочный стимул постоянно слишком высок, мышца лишится необходимого времени для регенерации и соответственно снизит производительность », — говорит Патра.

Что вам не дает EMS Training?

Прежде всего: EMS Training не заменяет обычные силовые тренировки .

«Связки, сухожилия, суставы и кости не так хорошо тренируются в EMS Training , как в классической силовой тренировке. То же самое, вероятно, будет справедливо для навыков выносливости и координации, которые не используются в такой степени, как, например, при беге », — говорит спортивный ученый Патра.

«Тот, кто использует свой EMS Training в дополнение к бегу или силовым тренировкам, сочетает в себе преимущества обоих миров», — продолжает он.

Однако при одновременном применении различных тренировочных техник очень важно согласовать частоту, интенсивность и композицию друг с другом.

Кому следует избегать обучения EMS?

«Спортсменам следует полностью воздерживаться во время беременности», — говорит Марк Гётца из Гельзенкирхена, тренер и инструктор EMS.

«Лица с уже имеющимися заболеваниями или с кардиостимуляторами должны перед началом тренировки проконсультироваться с врачом, насколько им подходит EMS Training .

Тем не менее, тренировки на электричестве не опасны. Сила тока регулируется в зависимости от возраста, истории болезни и тренировочной цели.

«Поэтому обращайте внимание на обученный персонал — иначе может случиться так, что вы слишком сильно зададите импульс», — говорит инструктор EMS.

Опасности в EMS-тренингах

В начале 2018 года это объявление привлекло внимание: Немецкое общество клинической нейрофизиологии и функциональной визуализации (DGKN) не рекомендует чрезмерные EMS-тренировки в массовых видах спорта — метод следует использовать только под руководством подготовленных спортивных врачей и физиотерапевтов.

Почему?

Исследователи говорят:

, что обучение действительно соответствует своим обещаниям, не было доказано с их точки зрения. А при неправильном применении EMS-тренинг может даже привести к повреждению почек и мышц.

«В то время как врачи и физиотерапевты прошли обучение по EMS-тренингам, персонал обычных фитнес-студий-дискаунтеров часто недостаточно обучен, чтобы правильно оценивать стресс», — говорит профессор Доктор мед. мед. Стефан Кнехт, главный врач отделения неврологии Св.Маврикийская терапевтическая клиника, Мербуш и пресс-секретарь DGKN.

«Низкая стоимость коварна и может побудить тренироваться чаще или интенсивнее, чем рекомендуется», — говорит Кнехт.

«Тренинг EMS должен проводиться максимум два раза в неделю».

Как уже упоминалось выше, профессор Кнехт еще раз подчеркивает:

Слишком интенсивные силовые тренировки приводят к повышенному высвобождению креатинкиназы ( CK ) — фермента, снабжающего мышцы энергией.Ученые из Университета спорта Кельна обнаружили, что прирост CK в EMS-тренинге за счет импульсов тока до 18 раз выше, чем в обычных силовых тренировках.

Таким образом, эти экстремальные значения в некоторых случаях могут привести к повреждению почек.

В случае сомнений, если вы почувствуете боль, тахикардию или любую слабость после тренировки, немедленно обратитесь к врачу, прежде чем продолжить EMS Training .

Это новое предупреждение подтверждено многочисленными международными и новыми исследованиями воздействия EMS-обучения.Вывод Кнехта: «EMS-тренинг не подходит для комфортного и легкого обретения формы, потому что тренировочный эффект не доказан, а при неправильном использовании метод даже имеет свои недостатки», — заключает Кнехт.

Он рекомендует регулярные обычные фитнес-тренировки — они эффективны и безопасны. Однако, если вы не соблюдаете правильную технику и выполнение в силовых тренировках, безусловно, есть риск травм.

Заключительные мысли

Тем не менее, EMS Training в последнее время переживает бум.

Поисковая система по фитнесу www.fitogram.de регулярно анализирует рынок EMS-тренингов в Германии.

В течение нескольких лет EMS-обучение завоевало фитнес-индустрию, согласно последнему исследованию, почти 190 000 человек уже используют EMS примерно у 1700 провайдеров (по состоянию на январь 2017 г.) — год назад в 1400 студиях было всего 140 000 стажеров.

Если задуматься, видимо, в этом есть смысл. Все эти провайдеры обещают своим клиентам привести своих клиентов в форму всего за одну 15-25-минутную тренировку в неделю почти без особых усилий.

Честно говоря, кого это не привлекает?

Если вы спросите меня, я просто держу такие системы и обещаю дешево.

Так же мало, как я верю в какие-либо программы «Раскройте свой пакет из шести упаковок всего за 3 минуты» или «Получите тело своей мечты за 6 недель», метод EMS-тренинга кажется слишком шумихой.

Тем не менее, учитывая подход и логику обучения EMS, у меня относительно мало сомнений.

Однако, на мой взгляд, костюм из микрофибры с электродами не может заменить обычные силовые тренировки.

Мне просто нравится работать с утюгом и полное изнеможение в тренажерном зале после продуктивного рабочего дня.

В конце концов, вы звоните, ребята. Хотите ли вы попробовать себя в EMS-тренинге, который при правильном выполнении может привести к положительным результатам, или просто продолжайте поднимать утюг в тренажерном зале.

Но, если вы решите начать использовать EMS Training, обязательно ознакомьтесь с каждым подходящим поставщиком услуг в вашем районе, оцените, способны ли инструкторы и способны ли они поддержать вас в вашем путешествии.

Каков ваш опыт обучения EMS? Вы уже пробовали?

Мне очень интересно ваше мнение, оставьте комментарий ниже и общайтесь с нами!

Спасибо за внимание, ребята

Ура,

Claas

костюмы ems — костюмы Ems для вас на AliExpress

Отличные новости !!! Вы находитесь в нужном месте, чтобы купить костюмы ems. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress.У нас буквально есть тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как эти лучшие костюмы ems в кратчайшие сроки станут одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили костюмы ems на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в костюмах ems и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести ems suit по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Тренировки в ems костюме: EMS-тренировка: без боли, пота и траты лишнего времени

EMS-тренировка: без боли, пота и траты лишнего времени

Обещают, что всего 20 мин. EMS-тренировки равняются двум часам, проведенным в зале

Вердикт

Больше информации – на официальном сайте

Найти студию, предлагающую такие тренировки, можно, введя свой индекс на сайте:

🧬 Вся правда о EMS-тренировках

Что такое EMS?

Как это работает?

Безопасны ли EMS-тренировки?

Действительно ли эффективна EMS-тренировка?

Что такое EMS-костюм? —

EMS-тренировки в ЭМС-костюме — что это?

Что значит EMS?

Где и для чего используется миотренажер?

Как работает EMS-стимулятор?

EMS тренинг. Кому и зачем нужен? Кому вреден?

EMS-тренировки: может ли электростимуляция мышц заменить занятия в спортзале

Принцип EMS-тренировки

Ощущения во время электростимуляции мышц

Как проходят тренировки

Почему стоит попробовать

1. Экономия времени

2. Проработка мышц, которые обычно сложно прокачать

3. Возможность разнообразить тренировки и повысить их эффективность

4. Восстановление после травм

Кому не подойдут EMS-тренировки

Противопоказания

EMS

Где проводят EMS-тренировки в Москве: адреса клубов и цены

FIT-N-GO (по всему городу)

ЭМС ФИТНЕС (по всему городу)

1st-fit (по всему городу)

Фитнес-студия «JustFit Exclusive Club Russia» (по всему городу)

SprintFit (ЦАО)

Жиманет (ЦАО)

Body Forming (ЦАО)

Body Light (ЦАО, ЗАО)

Dnk-fitness (ЦАО, САО)

КЛУБ «ПРЕСС ФОРМА» (ЗАО, ЮАО)

Еmsdinamika (ВАО)

Фитнес-клуб «Прогресс» (ВАО)

NewFit (ЮАО)

Smart Fits (ЮАО)

«Профит Консорт» (ЮАО)

Рrofit (ЮАО)

SHOCK FIT (САО)

Центр похудения «Бамбук» (САО)

Emsproffit (САО)

EMS СТУДИЯ (ЗАО)

Может ли технология TruSculpt и костюмы EMS сделать вашу тренировку короче?

Большие обещания, тонкие доказательства

Выстрелы в темноте

EMS Workout: может ли электрошокер в электрическом костюме дать вам полноценную тренировку?

Ems Suit, Домашнее использование Ems Personal System-Electric Muscle Stimulation Suit For Sale

Что такое костюм EMS?

Как EMS сжигает жир?

Сколько калорий сжигает EMS?

Обзор EMS

Balanx: тренировочный костюм EMS для всего тела

Как работает Balanx?

Пользоваться им очень просто:

Технические характеристики:

Что такое EMS-обучение? Я попытался выяснить это,

Обучение EMS стоит того? — Complete Guide 2019 (Backed by Science)

EMS Training — Что это и как работает?

В чем преимущество обучения EMS?

Является ли EMS-обучение вредным или даже вредным для здоровья?

Советы по обучению EMS

Сколько электричества полезно для вас?

Что вам не дает EMS Training?

Кому следует избегать обучения EMS?

Опасности в EMS-тренингах

Заключительные мысли

костюмы ems — костюмы Ems для вас на AliExpress

Добавить комментарий Отменить ответ