Тренировки гимнастика видео: Видео подборка с детской спортивной гимнастики – Европейский Гимнастический Центр
Видео подборка с детской спортивной гимнастики – Европейский Гимнастический Центр
- Главная
- О нас
- Видео
Тренировка для всей семьи №2
07 Февраль 2023
Тренировка для всей семьи №1
07 Февраль 2023
ЧЕМПИОНАТ ПО АКРОБАТИКЕ 19-20 НОЯБРЯ
02 Февраль 2023
ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 21 мая 2022 года
08 Июль 2022
Наш тренер Григорий Нарыжный в выпуске телеканала «Россия 1»
23 Сентябрь 2021
ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 22 мая 2021 года
31 Май 2021
Тренировки в Европейском Гимнастическом Центре
02 Апрель 2021
Польза гимнастики для детей
Европейский Гимнастический Центр приглашает на занятия развивающей гимнастикой детей от 1 года, подростков и взрослых!
Гимнастика обеспечивает гармоничное физическое развитие и отличную подготовку для любых видов спорта!
Цель наших занятий — привить детям любовь к спорту и сформировать крепкое здоровье!
Гимнастика развивает координацию движений, баланс, силу, выносливость, гибкость.
Формирует правильную осанку, помогает в профилактике плоскостопия.
Наши Центры расположены во всех районах Москвы и в Подмосковье.
02 Февраль 2021
Репортаж с тренировки Ульяны в Европейском Гимнастическом Центре
Ульяне Щебатуриной 5 лет, начала заниматься в Европейском Гимнастическом Центре с 1 года вслед за старшей сестрой.
⠀
Ульяна очень увлекается гимнастикой, умеет выполнять много сложных элементов и стремисяя выиграть на соревнованиях золотую медаль.
⠀
В интервью Ульяна поделилась впечатлениями о занятиях.
21 Январь 2021
Интервью с Елизаветой — гимнасткой Центра Лужники
17 Декабрь 2020
Гимнастика для детей от 1 года
Занятия гимнастикой для детей от 1 года — лучший способ для познания окружающего мира, получения новой информации и опыта, изучения возможностей своего тела, развития мелкой и крупной моторики.
Гимнастические упражнения развивают у ребёнка крепкий мышечный корсет, координацию движений, гибкость, выносливость, быстроту реакции.
⠀
16 Октябрь 2020
Гимнастика и коррекция плоскостопия
Знаете ли вы, что наше здоровье держится на стопах? Свод стопы формируется с детства под влиянием различных факторов, а развитие плоскостопия приводит к проблемам с позвоночником, суставами и головным мозгом. Стопа — природный амортизатор. Каблуки, прогулки по асфальту и сидячий образ жизни — то, из-за чего стопа перестает правильно функционировать. Любое нарушение в стопе влияет на весь организм. Решение проблем — это специальные гимнастические упражнения и, конечно, правильная обувь и стелька.
25 июня (четверг) ведущий PRO-эксперт компании «Спортмастер» Алексей Пугачев и тренер Европейского Гимнастического Центра Анастасия Богданова проведут лекторий на тему профилактики и коррекции плоскостопия у детей и взрослых.
Место и время проведения: 25 июня (четверг) с 19. 00 до 20.30 магазин Спортмастер PRO, 1 этаж. Адрес: Варшавское шоссе 129А, м. Пражская.
На лекторий необходимо предварительно зарегистрироваться по ссылке — https://sportmaster.timepad.ru/event/1283376/
18 Сентябрь 2020
Упражнения для формирования правильной осанки от 1,5 лет
Тренировка включает упражнения на силу, растяжку, баланс. Вы сможете выполнять их в домашних условиях на спортивном комплексе.
Павел Червоный — тренер Центра Троицк предложит упражнения для детей разного возраста, начиная с 1,5 лет.
20 Август 2020
Презентация формы Demix в Европейском Гимнастическом Центре
Европейский Гимнастический Центр является партнером магазина спортивных товаров «Спортмастер PRO».
Компания «Спортмастер PRO» активно занимается разработкой технологий и производством профессиональной продукции фирмы Demix для детей и взрослых. Эта линейка представлена на тренерах и спортсменах Европейского Гимнастического Центра.
Представители компании «Спортмастер PRO» и Demix в интервью рассказали, почему в качестве партнера выбрали Европейский Гимнастический Центр, о современных технологиях детской и взрослой профессиональной формы Demix, ее отличиях от других брендов.
19 Август 2020
Домашний комплекс упражнений №2 (для детей от 3 лет и старше)
Дорогие друзья! Не забываете о тренировках в период карантина?
Мы подготовили для вас ролик с новым домашним комплексом упражнений для детей от 3 лет и старше!
Вы сможете заниматься параллельно с нашим тренером Центра Лужники Сергеем Барановым в режиме реального времени!
Взрослым также очень рекомендуем присоединяться к тренировке!
Не забывайте о регулярности занятий — минимум 3 раза в неделю!
Вы можете чередовать комплексы упражнений, которые подготовили наши тренеры!
Спорт — отличный источник энергии, позитива и здоровья!
30 Март 2020
Домашний комплекс упражнений на растяжку
Друзья! Мы подготовили для вас домашний комплекс упражнений на растяжку.
Гибкость — это эластичность связок, подвижность и здоровье тела, профилактика травматизма и заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Растяжка придаёт энергию, легкость, хорошее самочувствие.
Выполнять эти упражнения можно детям с 3 лет и старше, а также взрослым.
Регулярность — 3 раза в неделю.
27 Март 2020
Домашний комплекс упражнений №1 (от 5 лет и старше)
Дорогие друзья! Находясь на карантине, не забывайте заниматься спортом. Мы подготовили для вас домашний комплекс упражнений для детей от 5 лет и взрослых, а также хорошее настроение!
Не забывайте, что спорт укрепляет иммунитет и дарит позитивные эмоции!
19 Март 2020
Домашний комплекс упражнений от 1,5 до 5 лет
Дорогие друзья! Находясь на карантине, не забывайте заниматься спортом. Мы подготовили для вас домашний комплекс упражнений для детей 1,5 до 5 лет!
Не забывайте, что спорт укрепляет иммунитет и дарит позитивные эмоции!
18 Март 2020
Как научиться стоять на руках?
Тренер Европейского Гимнастического Центра Елена Дмитриева и ее гимнастка расскажут и покажут комплекс упражнений, который поможет научиться ребенку и взрослому делать стойку на руках.
09 Январь 2020
Репортаж с Турнира Европейского Гимнастического Центра по спортивной гимнастике
Дорогие друзья! В субботу 9 ноября в Центре Лужники состоялся Турнир Европейского Гимнастического Центра по спортивной гимнастике на разряды!
В соревнованиях приняли участие гимнасты в категории «Юный гимнаст» 3-5 лет, «Юный гимнаст» 5-7 лет, 3 юношеский разряд, 2 юношеский разряд. Выражаем благодарность тренерам, спортсменам и их родителям за активную подготовку к турниру, целеустремленность и интересную борьбу!
В соревнованиях приняли участие почти 140 человек, продемонстрировавших хорошее исполнение комбинаций в гимнастическом многоборье и высокий потенциал на будущее!
Мы также восхищаемся нашими взрослым гимнастами из категории 18+ лет, выступавших наравне с другими участниками!
15 Ноябрь 2019
Европейский Гимнастический Центр выступил на Всероссийском фестивале «Лига Гимнастики»
Команда Европейского Гимнастического Центра выступила первым номером на открытии фестиваля «Лига Гимнастики», который проводится Федерацией спортивной гимнастики России!
В команде выступали профессиональные гимнасты и акробаты — наши тренеры, а также наши спортсмены: взрослые и дети от 3 лет!
Художественную гимнастику представили наши друзья — клуб «Комета», г. Звездный городок, Московская область.
В июле команда Европейского Гимнастического Центра представила Россию на Всемирной Гимнастраде в Австрии — это крупнейший фестиваль в мире гимнастики, который проводится раз в четыре года!
Эпизод из этого номера команда продемонстрировала на открытии фестиваля «Лига Гимнастики».
24 Август 2019
Как научиться делать сальто?
Друзья, знаете ли вы, что научиться делать сальто возможно даже за одну тренировку?
Тренер Центра Бутово Дмитрий Калюжный и его ученица Дарья подробно показали нам этапы обучения сальто вперёд.
Приходите в Европейский Гимнастический Центр, наши тренеры помогут вам раскрыть новые возможности и отлично провести время!
20 Август 2019
Приходи в EUROPEGYM, открой в себе новые возможности!
Гимнастика — это круто!
⠀
Для выполнения сальто не нужны суперспособности!
⠀
Систематические занятия и дисциплина помогут добиться результата!
⠀
Приходите в Европейский Гимнастический Центр, и вы сможете так же!
Запись на занятия на сайте europegym. ru
09 Август 2019
Европейский Гимнастический Центр представляет Россию на Всемирной Гимнастраде в Австрии
Европейский Гимнастический Центр представил Россию на Всемирной Гимнастраде в Австрии!
⠀
С 7 по 13 июля в австрийском городе Дорнбирн прошла 16-я Всемирная Гимнастрада, на которой единственную команду от России представил Европейский Гимнастический Центр!
⠀
Всемирную Гимнастраду организует Международная федерация гимнастики. Она проходит раз в четыре года так же, как Олимпийские игры, но в формате фестиваля, в котором могут принять участие все желающие – не только профессиональные гимнасты, но и просто любители этого вида спорта вне зависимости от возраста и физических способностей.
⠀
В этом году во Всемирной Гимнастраде принимали участие 68 стран и более 18-ти тысяч участников!
⠀
Целью Гимнастрады является не состязательный аспект и определение победителей, а выступление перед огромной публикой с различными гимнастическими номерами.
⠀
Гимнастрада – это огромный праздник!
⠀
Здесь можно встретить абсолютно разный спектр участников: детей, молодых людей, профессиональных спортсменов, любителей, бабушек, дедушек, людей с ограниченными возможностями. Все они очень дружны и позитивны, так как объединены одной идей: большой любовью к гимнастике!
⠀
Команду России и Европейского Гимнастического Центра представляли профессиональные спортивные гимнасты, акробаты, художественные гимнастки, а также взрослые – любители и юные гимнасты от 4 лет.
⠀
Всего 30 спортсменов, а также группа поддержки!
⠀
Наши ребята на протяжении всей недели достойно выступали с показательным 15-ти минутным номером перед многотысячной публикой, встречающей их большими овациями, аплодировали стоя! Выступление состоялось три раза. А также команда участвовала в параде открытия Всемирной Гимнастрады и торжественной церемонии закрытия фестиваля.
⠀
На выступлении нашей команды присутствовал президент Международной федерации гимнастики Моринари Ватанабе! Он с радостью приветствовал наших гимнастов и высоко оценил их номер!
⠀
13 Июль 2019
Развивающая гимнастика для детей от 1 года
Европейский Гимнастический Центр проводит набор детей от 1 года на занятия развивающей гимнастикой!
По мнению врачей: педиатров, ортопедов, нейропсихологов, — гимнастика – самое лучшее средство для гармоничного развития ребенка. Общеизвестно, что интеллектуальное, психологическое, социальное и физическое развитие ребенка в решающей степени зависит от грамотной физической активности в первые годы жизни.
В новом выпуске на ютуб-канале EUROPEGYM тренер Центра Лужники Наталья Клейменова рассказала, как проходят тренировки для детей от 1 года. А родители наших юных гимнастов поделились их успехами.
21 Июнь 2019
Гимнастика для подростокв
Какие виды физической активности сегодня привлекают молодых людей и девушек? Приобретение каких качеств по мнению молодежи для них важны?
На эти вопросы в новом выпуске нашего блога на ютуб-канале ответит тренер Центра Динамо Андрей Шкварок и его гимнасты!
14 Июнь 2019
ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 18 мая 2019 года
Финал ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM состоялся 18 мая 2019 года.
В соревнованиях приняли участие сильнейшие спортсмены из 14-ти наших Центров, прошедшие отборочный этап.
Соревнования проходили в возрастных категориях: 3-5 лет, 5-7 лет, 7-11 лет, 11-18 лет и 18+ лет. Участники были также разделены по Лигам: начинающий уровень подготовки — Лига 1, продвинутый уровень подготовки — Высшая Лига.
С каждым разом подготовка наших гимнастов становится все выше, благодаря их упорству и целеустремленности!
Выражаем благодарность тренерам и спортсменам за интерес к турниру и подготовку отличных программ!
Благодарим судей за объективное судейство, выводящих тренеров за ответственную работу, а также тренеров, продемонстрировавших замечательные показательные выступления!
С результатами соревнований можно ознакомиться на сайте ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM, выбрав раздел «Финал» — championship.europegym.ru
01 Июнь 2019
Гимнастика для взрослых. Страх перед первой тренировкой.
Какие страхи останавливают взрослого человека перед занятиями гимнастикой? Как с ними справиться? И действительно ли эти страхи подтверждаются реальностью?
На эти вопросы ответила герой нашего нового выпуска на ютуб-канале Юлиана. Она долго не решалась начать занятия гимнастикой, несмотря на желание. Но первая тренировка развеяла все комплексы и сомнения.
24 Май 2019
Упражнения на пресс для женщин
Тренер Центра Лужники Марина Некрасова покажет комплекс гимнастических упражнений для женщин, которые помогут привести в тонус мышцы живота.
Гимнастические упражнения приносят быстрый эффект, поскольку комплексно воздействуют на разные группы мышц (пресс, спина, ноги), а также развивают координацию движений. Качать пресс с такими упражнениями гораздо интересней!
Но не забывайте, для быстрого достижения результата важны регулярные тренировки!
12 Апрель 2019
Тренировка мышц ног и ягодиц в домашних условиях
Тренер Центра Динамо и Строгино Дмитрий Бенин и наша спортсменка Наталья Ананьева покажут комплекс упражнений для взрослых для укрепления мышц ног и ягодиц.
Его можно выполнять в домашних условиях в качестве дополнения к гимнастическим тренировкам в зале.
При комплексном подходе и соблюдении регулярности занятий результат появится очень скоро!
Присоединяйтесь к выполнению упражнений вместе с нами!
29 Март 2019
«Комплекс упражнений для восстановления после родов»
Рекреационная гимнастика – очень мягкий, гармоничный и эффективный вид спорта для восстановления после родов.
В новом выпуске блога Europegym тренер Центра Лужники Анастасия Богданова покажет комплекс упражнений, который поможет девушкам быстро вернуться в форму после родов.
Обращаем ваше внимание на то, что к занятиям можно приступить только после разрешения врача. Начинать важно с легких физических упражнений, которые можно выполнять даже в домашних условиях.
Выполнять упражнения на пресс можно, если диастаз мышц живота менее 1 см. В ином случае, начинать нужно с подкачки боковых мышц пресса, пока диастаз не сократится.
Для достижения быстрого результата, важно соблюдать регулярность тренировок – данный комплекс упражнений следует выполнять 3 — 5 раз в неделю.
Когда мышцы немного наберут тонус, то уже можно приходить на занятия в наш Центр, на которых тренеры подберут индивидуальную нагрузку в соответствии с вашим самочувствием!
19 Март 2019
Спецвыпуск к 8 марта. «Гимнастика для мам. Восстановление после родов»
Героем праздничного выпуска на ютуб-канале Europegym стала наша спортсменка Наталья Ананьева — мама троих детей. Наталья пришла заниматься в наш Центр Лужники с первым ребёнком 6 лет назад. За это время у Натальи родились ещё двое детей, и сейчас они занимаются уже вчетвером!
08 Март 2019
Гимнастика для детей с аутизмом
Тренер Центра Куркино Карина Трубчанина рассказала о программе и пользе занятий рекреационной гимнастикой для детей с ментальными нарушениями.
В наших Центрах проходят групповые и индивидуальные занятия для детей с особенностями развития. Мы стараемся содействовать интеграции детей с ограниченными возможностями во все аспекты жизни через выполнение рекреационных упражнений для улучшения моторики, организации поведения, развития основных физических и сенсорных компетенций.
05 Март 2019
Спецвыпуск «23 февраля. Гимнастика для мужчин»
Дорогие мужчины и мальчики! Поздравляем вас с Днём защитника Отечества! Желаем вам здоровья, сил, благополучия, успехов на новых рубежах! Спасибо за вашу любовь, внимательность и поддержку!
В честь 23 февраля на нашем ютуб-канале опубликован выпуск, посвящённый мужской гимнастике! Наши взрослые спортсмены рассказали, почему в поиске спортивных занятий для себя, они отдали предпочтение именно гимнастике.
23 Февраль 2019
«Любовь — это заниматься гимнастикой вместе»
В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра на ютуб-канале наши спортсмены Ольга и Игнат расскажут, почему совместные занятия гимнастикой сближают, а так же о том, как они решили тренироваться всей семьей!
Приглашаем семейный пары с удовольствием провести совместный досуг на занятиях гимнастикой в нашем Центре!
16 Февраль 2019
Батут
Всем привет!
Сегодня в новом выпуске нашего ютуб-канала EUROPEGYM тренер Центра Медведково Владимир Черных расскажет, почему наши спортсмены всех возрастов очень любят батут и поролоновую яму, а также, какие элементы отрабатываются на этих снарядах!
Присоединяйтесь к нашим увлекательным тренировкам! Гарантируем яркие эмоции, приобретение новых возможностей и отличной спортивной формы!
04 Февраль 2019
Гимнастика как семейное хобби
Занятия гимнастикой – это отличное семейное увлечение, совместный досуг родителей с детьми, сплочение, яркие эмоции и время, потраченное с пользой для здоровья.
В новом выпуске нашего блога на ютуб-канале большая семья Рахматуллиных и Ситдыковых из Центра Медведково рассказала, как гимнастика стала их хобби! Очень мотивирующий пример!
Присоединяйтесь к нашему уникальному формату семейных тренировок в Европейском Гимнастическом Центре!
23 Январь 2019
Гимнастические упражнения для всех
Тренер Центра Локомотив Александр Смирнов рассказывает, почему гимнастика доступна в любом возрасте и физических возможностях, а также показывает комплекс упражнений, который могут выполнить и дети, и взрослые.
17 Январь 2019
Отзывы родителей о Европейском Гимнастическом Центре
Родители наших замечательных гимнастов поделились мнением о результате занятий в Европейском Гимнастическом Центре и рассказали, чем гимнастика нравится их детям. Спасибо большое за ваши позитивные отзывы! Мы очень рады, что тренировки в наших Центрах дарят вам радость и приносят большую пользу!
10 Январь 2019
Как правильно питаться до и после тренировки?
В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра на ютуб-канале наш тренер-диетолог Дарья Коновалова расскажет о правильном питании детей и взрослых до и после тренировки. Также Дарья посоветует, что надо есть, если вы хотите похудеть, набрать массу или поддержать форму.
Присоединяйтесь к нашим тренировкам! И не забывайте, что правильное питание — неотъемлемая часть на пути к здоровой, спортивной фигуре.
28 Декабрь 2018
ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 15 декабря 2018 года
15 декабря в Центре Строгино прошел финал ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM, поэтому сегодня мы радуем вас спецвыпуском.
Главный судья соревнований Анастасия Богданова рассказала о турнире, а участники поделились эмоциями и впечатлениями!
В финале ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM за победу боролись лучшие гимнасты из наших 12-ти Центров!
26 Декабрь 2018
Тренировки для детей с особенностями развития
В этом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра мы расскажем вам о нашей программе тренировок для детей с особенностями в развитии.
В наших Центрах проходят групповые и индивидуальные занятия. Мы стараемся содействовать интеграции детей с ограниченными возможностями во все аспекты жизни через выполнение рекреационных упражнений для улучшения моторики, организации поведения, развития основных физических и сенсорных компетенций.
14 Декабрь 2018
Виды тренировок в Европейском Гимнастическом Центре
07 Декабрь 2018
Отборочный этап ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM
В прошлые выходные 24 — 25 ноября в наших Центрах прошел отборочный этап ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM. Представляем вашему вниманию репортаж из Центра Киевское шоссе, в котором наш тренер Павел Червоный рассказал о турнире, а участники поделились эмоциями и впечатлениями!
Уже 15 декабря в нашем Центре Строгино пройдет финал ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM, где за победу буду бороться лучшие гимнасты из наших 12-ти Центров!
30 Ноябрь 2018
Комплекс упражнений на растяжку и гибкость
В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра тренер Юлия Новикова продемонстрирует комплекс упражнений на развитие гибкости, который вы сможете повторить дома!
Тренируйтесь вместе с нами не только дома, но и приходите в наши Центры! Гарантируем яркие эмоции, приобретение новых возможностей и отличной спортивной формы!
18 Ноябрь 2018
История Европейского Гимнастического Центра
В новом спецвыпуске Илья Сидоров ,основатель Центра, расскажет, как появился Европейский Гимнастический Центр, почему развивающая гимнастика полезна в любом возрасте, и как проходят тренировки.
18 Ноябрь 2018
Гимнастика для взрослых
Всем привет! Сегодня в новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра наш тренер Илона Марчук расскажет о гимнастических тренировках для взрослых и их пользе. Также, мы поговорили со взрослыми учениками Европейского Гимнастического Центра и узнали их впечатления от тренировок!
Присоединяйтесь к нашим тренировкам в группе 18+ лет, и вы не пожалеете! Гарантируем яркие эмоции, приобретение новых возможностей и отличной спортивной формы!
Также у нас проходят индивидуальные занятия для людей в возрасте 50+ лет.
09 Ноябрь 2018
Яркие моменты с турнира ВЫХОД В СИЛУ — октябрь 2018 года
Смотрите ролик, вдохновляйтесь достижениями наших замечательных детей и приходите на занятия! : )
08 Ноябрь 2018
Репортаж с турнира ВЫХОД В СИЛУ из Центра Медведково 24 октября 2018 года
Дорогие друзья! Представляем вашему вниманию репортаж с турнира ВЫХОД В СИЛУ из Центра Медведково. Наш тренер Владимир Черных рассказал о целях соревнований, а участники поделились своими эмоциями и переживаниями!
03 Ноябрь 2018
Air track. Топ-5 упражнений на пресс.
В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра наш тренер Алевтина Лепетухина расскажет, что такое AIRTRACK и покажет, какие упражнения можно на нем выполнять!
А тренер Дмитрий Гудзь расскажет, почему гимнастические упражнения на пресс эффективней обычных, и как их надо выполнять.
02 Ноябрь 2018
Семейные тренировки
Всем привет!
Мы запускаем блог Европейского Гимнастического Центра! Каждую неделю будет выходить новый выпуск!
В первой серии мы решили рассказать вам о семейных тренировках.
Мы поговорили с Лидией Хатунцовой и ее сыном Никитой, которые уже несколько лет вместе занимаются в нашем Центре Лужники. Лидия не только поддерживает сына, но и сама участвует в соревнованиях! Они поделятся с вами своими эмоциями и опытом. А наш тренер Дарья Коновалова расскажет об особенностях и преимуществах семейных тренировок!
Мы очень любим такой формат гимнастических тренировок, надеемся вам он тоже понравится!
Подписывайтесь на наш ютуб-канал, где мы рассказываем о событиях Европейского Гимнастического Центра и делимся полезными экспертными советами!
26 Октябрь 2018
Открытие Европейского Гимнастического Центра Люберцы
Репортаж Люберецкого районного телевидения об открытии Европейского Гимнастического Центра Люберцы.
11 Октябрь 2018
ГИМНАСТИКА С 1 ГОДА
Видеоблогер Даша Ефремова и мама нашей юной гимнастки Алисы в новом выпуске своего ютуб-канала для родителей рассказала, как проходят групповые занятия в Европейском Гимнастическом Центре для детей до 3 лет.
08 Август 2018
«ВЕРОНИКА ВИДИТ РЕЗУЛЬТАТ НА КАЖДОМ ЗАНЯТИИ»
Рубрика: «Успехи ваших замечательных детей»
30 Июль 2018
«Ребенок — мой мотиватор в занятиях гимнастикой»
Интервью с Еленой и Надеждой Асаченковыми о семейных занятиях гимнастикой в Европейском Гимнастическом Центре.
16 Июль 2018
Веселый день рождения в Европейском Гимнастическом Центре!
06 Июль 2018
КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА ПРЫГАТЬ НА ДВУХ НОГАХ?
Тренеры Европейского Гимнастического Центра покажут комплекс упражнений, который поможет детям быстрее освоить навыки прыжков. Его можно выполнять с 1,5 лет.
28 Июнь 2018
ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 19 МАЯ 2018 ГОДА
Успехи наших замечательных детей!
07 Июнь 2018
ГИМНАСТИКА — САМЫЙ ГАРМОНИЧНЫЙ ВИД СПОРТА
14 Май 2018
ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 16 ДЕКАБРЯ 2017 ГОДА
15 Январь 2018
ТРЕНИРУЙСЯ, СОРЕВНУЙСЯ, ПОБЕЖДАЙ ВМЕСТЕ С ЕВРОПЕЙСКИМ ГИМНАСТИЧЕСКИМ ЦЕНТРОМ!
Приглашаем стать участником ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM!
20 Октябрь 2017
КАК НАУЧИТЬ РЕБЁНКА ПОДТЯГИВАТЬСЯ?
Тренер Европейского Гимнастического Центра Игорь Абрамов и наш ученик Ренат Сёмин показывают комплекс гимнастических упражнений, которые помогут ребёнку научиться подтягиваться.
08 Июнь 2017
ПОЧЕМУ ГИМНАСТИКА — БАЗОВЫЙ ВИД СПОРТА?
Тренеры Европейского Гимнастического Центра рассказывают о преимуществах recreational gymnastics.
28 Февраль 2017
ГЕНЕРАЛЬНЫЙ ДИРЕКТОР ЕВРОПЕЙСКОГО ГИМНАСТИЧЕСКОГО ЦЕНТРА ИЛЬЯ СИДОРОВ НА WORLD BUSINESS CHANNEL «PROСПОРТ. ПО СУЩЕСТВУ»
Генеральный директор Европейского Гимнастического Центра Илья Сидоров принял участие в программе телеканала World Business Channel «Proспорт. По существу», в которой рассказал об уникальности формата нашего клуба, его главной миссии, востребованности на рынке и планах развития в будущем.
28 Июнь 2016
ЕВРОПЕЙСКИЙ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР В ПЕРЕДАЧЕ «ТВОИ ПРАВИЛА» НА МАТЧ ТВ
07 Апрель 2016
ТРЕНИРОВКА МАКАРА БЕЛОГУБОВА В ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ НА КИЕВСКОМ ШОССЕ
09 Март 2016
ВИДЕО О ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ ОТ YELL.RU
21 Февраль 2016
НОВОГОДНЯЯ ГИМНАСТИЧЕСКАЯ ЁЛКА В ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ «ЛОКОМОТИВ»
21 Январь 2016
СПОРТ — ЭТО УДОВОЛЬСТВИЕ
Тренер Европейского Гимнастического Центра Александр Смирнов рассказывает, как занятия в Европейском Гимнастическом Центре прививают детям любовь к спорту с самого юного возраста, и в чем польза гимнастики для физического развития подрастающего организма.
28 Декабрь 2015
ТРЕНИРОВКА В ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ «ЛОКОМОТИВ»
15 Декабрь 2015
ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ В ЕГЦ ЛОКОМОТИВ
17 Ноябрь 2015
ART-GYM)
Видеоролик от талантливой айфонографистки Натали Просветовой, снято в Европейском Гимнастическом Центре в Лужниках.
15 Июль 2014
НЕБОЛЬШОЙ ТРЕЙЛЕР ИЗ ЛУЖНИКОВ)
Мы тоже «болеем» айфонографией)
23 Июнь 2014
ТРЕНИРОВКИ В ЛУЖНИКАХ, АПРЕЛЬ 2014 ГОДА
15 Апрель 2014
КЛУБНАЯ ГИМНАСТИКА В ЛУЖНИКАХ
Небольшое видео занятий в Лужниках.
19 Март 2014
Паркур тренировки
Уроки паркура – это всегда увлекательное занятие, особенно в нашем центре. Опытные инструкторы научат вас выполнять основные элементы паркура. Тренировки делятся на техническую и физическую подготовку. К каждому ученику мы подходим с особым вниманием, ведь любой трюк нужно выполнять с учетом личных характеристик.
31 Январь 2014
КЛУБНАЯ ГИМНАСТИКА
Гимнастика является идеальным видом спорта для гармоничного физического развития детей, начиная с того возраста, когда ребёнок начинает уверенно держаться на ногах. Гимнастика развивает все группы мышц, силу, выносливость, гибкость, координацию, баланс, ловкость, осанку.
30 Январь 2014
Пятая тренировка — авторская программа Домашняя гимнастика от Анастасии Завистовской
Тренировка доступна только
по подписке!
Чтобы начать тренироваться — оформите подписку
со скидкой –50% по промокоду «START»
Оформить
Пятая тренировка
Программа «Домашняя гимнастика»
Другие тренировки
22:26
Домашняя гимнастика
Первая тренировка
67 Ккал
24:40
Домашняя гимнастика
Вторая тренировка
74 Ккал
22:26
Домашняя гимнастика
Третья тренировка
67 Ккал
22:31
Домашняя гимнастика
Четвертая тренировка
67 Ккал
22:23
Домашняя гимнастика
Пятая тренировка
67 Ккал
20:43
Домашняя гимнастика
Шестая тренировка
62 Ккал
22:14
Домашняя гимнастика
Седьмая тренировка
66 Ккал
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и
тренировкам
НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ
Отзывы о тренировке
Спасибо за тренировку! Очень приятно. Планки значительно легче стало удерживать:)
Надежда, рада читать о Вашем прогрессе ! Вы умница 🤍
Упражнение для шеи просто находка, очень хорошо растягивает. Спасибо!
Здорово! Занимайтесь на здоровье 🌼
Я « сторожил», с вами ежедневно уже 3 года. Время от времени возвращаюсь к гимнастике с Настей. Как же это здорово!Заряд на весь день и обязательный уход лишних кг.Спасибо, Анастасия!
Спасибо за отзыв! Очень приятно узнать, что вы с нами вместе уже такое количество времени! И что вам всё нравится. Это очень ценно и важно для нас! Приятных занятий и отличных результатов!
Благодарю)
Спасибо)
Классная тренировка! Чувствуется приятная боль в теле ) После Новой Жизни и забитых мышц -то, что надо! Уже готовлюсь к новым упражнениям от Миши Прыгунова)
Отлично!! Хороший настрой! Ждем на следующих тренировках.
Все время стараюсь тянуть носочки и мне так нравится, как красиво у меня сейчас выглядят стопы:) наверно, это странно, но они стали изящнее)
Да и в целом, спина стала сильнее и обьемы УЖЕ уходят!
Это здорово!! Отличных тренировок
Сегодня тренировка прошла легче
Здорово, завтра ждем на следующей тренировке
Спасибо огромное . Я занимаюсь с Вами неделю, ужу вижу результат.
Молодец Елена)) Продолжайте, не останавливайтесь на достигнутом за неделю
Нужен совет, пожалуйста, упражнение где пытаемся положить колено согнутой впереди ноги на пол как положить колено согнутой ноги которая стоит на ребре на пол если нога задняя не опускается прямой, а
если опускается то нога
согнутая с ребра уезжает и плюхается на пол пяткой
ближе к паху
Руки тянуть — это мой кошмар)) такое дерево .. но по опыту с ногами знаю — надо практиковаться и всё будет
Показать еще
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ
домашних тренировок – IRV | Международная федерация гимнастики на колесах
перейти к содержанию
Домашние тренировкиHenning2021-02-07T16:47:22+01:00
#WheelGymnastics
Submit new video
- All
- Arm Strength
- Cardio
- Core Strength
- General Strength
- Handstand
- Joint Mobility
- Leg Strength
- Spiral
- Straight-Line
- Растяжка
- Хранилище
Сабина Крамм2020-11-22T10:49:49+01:00
Из соображений конфиденциальности YouTube требуется ваше разрешение для загрузки. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.
Принимаю
Кардио, общая сила, видеотренировки
Основное внимание в этом видео: общая разминка, кардио и силовая тренировка, растяжка Кардио и силовая тренировка 46 минут Швейцарская немка Рамона Кнаус (группа Сабин Крамм)
Хеннинг2020-11- 22T10:50:31+01:00
Из соображений конфиденциальности YouTube требуется ваше разрешение для загрузки. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.
Принимаю
Сила кора, прямая, видеотренировки
Основное внимание в этом видео: общая разминка, движения в свободном полете, пикирование, высокий перекат вперед, тренировка рук (например, для группировки), централизованные движения, соскоки , растяжка Домашняя тренировка по прямой 44 минуты Английский Сабина Крамм
Сабина Крамм2020-11-22T16:41:55+01:00
Из соображений конфиденциальности YouTube требуется ваше разрешение для загрузки. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.
Я принимаю
Стойка на руках, прыжок, видеотренировки
Основное внимание в этом видео: общая разминка, прыжок: фаза подъема, прыжок: фаза полета — форма для сальто, прыжок: фаза полета — повороты, прыжок: приземление Vault Workout 33 Минуты English Cheyenne Rechsteiner
Sabine Krumm2020-11-22T17:10:54+01:00
Из соображений конфиденциальности YouTube требуется ваше разрешение для загрузки. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.
Я принимаю
Прыжок, видеотренировки
Основное внимание в этом видео: общая разминка, основы сальто, приземление, прыжок, падение лежа или на спине. Тренировка прыжка 26 минут, швейцарская немецкая шайенн Рехштайнер
Сабина Крамм2020-11-22T17 :11:36+01:00
Из соображений конфиденциальности YouTube требуется ваше разрешение для загрузки. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.
Принимаю
Сила рук, кардио, сила ног, видео тренировки
Основное внимание в этом видео: табата, сила ног, сила рук, растяжка Табата, тренировка ног и рук 46 минут, английский язык Шайенн Рехштайнер
Сабина Крамм2020-11-22T17:12:05+01:00
По соображениям конфиденциальности YouTube требуется ваше разрешение для загрузки. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.
Я принимаю
Кардио, силовые тренировки, видеотренировки
Основное внимание в этом видео: кардио, силовые тренировки, растяжка Кардио и силовые тренировки 47 минут English Cheyenne Rechsteiner
Сабина Крамм2020-11-22T17:12:52+01:00
Из соображений конфиденциальности YouTube требуется ваше разрешение для загрузки. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.
Принимаю
Сила ног, видеотренировки
Тема этого видео: общая разминка, сила ног, приземления Домашняя тренировка Приземление 10 минут Английский Danielle Haliva
Henning2020-11-22T17:21:46+01:00
Из соображений конфиденциальности YouTube требуется ваше разрешение для загрузки. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.
Я принимаю
Сила корпуса, спираль, видеотренировки
Основное внимание в этом видео: общая разминка, сила для большой спирали, сила для маленькой спирали, боковая, брюшная и спинная устойчивость корпуса, сила и ловкость ног, общая сила, Растяжка Spiral Домашняя тренировка 35 минут Швейцарский немецкий с английскими субтитрами Лариса Штрауманн (группа Sabine Krumm)
Henning2020-11-22T17:22:46+01:00
Из соображений конфиденциальности YouTube требуется ваше разрешение для загрузки. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.
Я принимаю
Henning2020-11-22T17:23:22+01:00
Из соображений конфиденциальности YouTube требуется ваше разрешение для загрузки. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.
Принимаю
Сила рук, кардио, сила ног, видеотренировки
Эта 40-минутная домашняя тренировка разработана с учетом требований колесной гимнастики и охватывает кардиотренировки, силовые тренировки и тренировки на гибкость. Он начинается с интервальной тренировки в стиле табата, продолжается кондиционированием мышц ног и рук и заканчивается сессией активной гибкости.
Henning2020-11-22T17:23:32+01:00
Из соображений конфиденциальности YouTube требуется ваше разрешение для загрузки. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.
Я принимаю
Совместная мобильность, видеотренировки
Henning2020-11-22T17:23:57+01:00
Из соображений конфиденциальности YouTube требуется ваше разрешение для загрузки. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.
Я принимаю
Кардиотренировки, силовые тренировки, видеотренировки
Эта 45-минутная домашняя тренировка от Шайенн Рехштайнер разработана с учетом требований колесной гимнастики и охватывает кардиотренировки, силовые тренировки и тренировки гибкости. Он начинается с интервальной тренировки в стиле пирамиды, продолжается кондиционированием спинных, брюшных и боковых мышц и заканчивается сессией пассивной гибкости.
Henning2020-11-22T17:24:19+01:00
Из соображений конфиденциальности YouTube требуется ваше разрешение для загрузки. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.
Я принимаю
Vault, видеотренировки
Henning2020-11-22T17:24:36+01:00
Из соображений конфиденциальности YouTube требуется ваше разрешение для загрузки. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.
Принимаю
Сила рук, видео тренировки
Хеннинг2020-11-22T17:25:47+01:00
Из соображений конфиденциальности YouTube требуется ваше разрешение для загрузки. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.
Я принимаю
Core Strength, видеотренировки
Henning2020-11-22T17:26:02+01:00
Из соображений конфиденциальности YouTube требуется ваше разрешение для загрузки. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.
Принимаю
Сила ног, видеотренировки
Сабина Крамм2020-11-24T15:13:41+01:00
Из соображений конфиденциальности YouTube требуется ваше разрешение для загрузки. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.
Я принимаю
Сила кора, видеотренировки
В центре внимания этого видео: сила кора/спины, наращивание мышц и предотвращение болей в спине Тренировка спины 10 минут Английский Таня Столлингер
Сабина Крамм2021-03-11T17:37:44+01 :00
Из соображений конфиденциальности YouTube требуется ваше разрешение для загрузки. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.
Я принимаю
Как…, Как… Тренировка гибкости, Растяжка
В центре внимания этого видео: разучивание шпагатов за 5 мин. ежедневная практика Разучивание шпагата 6 минут Английский Tanja Stöllinger
Henning2021-03-11T17:38:18+01:00
Из соображений конфиденциальности YouTube требуется ваше разрешение для загрузки. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности.
Принимаю
Ссылка для загрузки страницы
тренажерный зал и домашние тренировки | Бесплатные видео тренировки
Устали делать одну и ту же старую тренировку, неделю за неделей? Вдохновитесь нашими бесплатными видео-тренировками .
Эти тренировки, составленные нашими персональными тренерами, помогут вам нарастить мышечную массу , сжигать жир и улучшать общее состояние здоровья и физическую форму. У нас есть тренировки, подходящие для всех уровней физической подготовки, от новичков до профессионалов, и многие из этих тренировок можно выполнять дома или в тренажерном зале.
Вы также можете загрузить наше бесплатное приложение PureGym для более чем 600 тренировок по запросу.
Бесплатные тренировки по частям тела
Если вы хотите увеличить ягодичные мышцы, накачать бицепсы или добиться более подтянутого и полного вида тела, мы предоставим вам все необходимое. Просмотрите по частям тела или изучите все наши бесплатные видео с тренировками ниже.
Тренировки всего тела
Тренировки верхней части тела
Тренировки нижней части тела
Тренировка ягодичных мышц
Основные тренировки
Кардио и высокоинтенсивные тренировки
Тренировки всего тела
Тренировки всего тела отлично подходят для развития общей силы и физической формы , при этом проводя меньше времени в спортзале. Тренировки всего тела также обычно сжигают больше калорий, чем тренировки с разделением тела.
Ваш браузер не поддерживает фреймы. Перейдите на https://www.youtube.com/watch?v=Zqk2MF71qyY для просмотра.
HIIT Сжигание жира (30 минут)
#1 Приседания
#2 Альпинисты
#3 Махи гири
#4 Попеременные выпады
#5 Берпи
4 секунды на 4 подхода:
секунды.
1 минута отдыха между подходами.
Ваш браузер не поддерживает фреймы. Для просмотра перейдите по ссылке https://www. youtube.com/watch?v=F4G07WYSsZQ.
20-минутный рывок всем телом
#1 От земли до головы — 5 повторений
#2 Жим от пола — 7 повторений
#3 Берпи от груди к полу — 5 повторений
#4 Становая тяга с гантелями — 7 повторений
4 #3 5 Обратные выпады в передней раме – 4 повторения (на каждую сторону)
Сделайте столько подходов, сколько сможете за 20 минут.
Тренировки верхней части тела
Развитие силы верхней части тела имеет так много преимуществ, от улучшения осанки , чтобы помочь вам поднимать тяжелые предметы . Сосредоточение внимания на верхней части тела за одно занятие — отличный способ нарастить силу и массу в спине, груди, плечах и руках.
Ваш браузер не поддерживает фреймы. Перейдите на https://www.youtube.com/watch?v=7YFsaGjuu1Y для просмотра.
Руки для начинающих
#1 Разгибание рук на трицепс над головой
#2 Сгибание рук одной рукой с гантелями
#3 Жим от плеч с гантелями
#4 Отжимания с колен
#5 Жим с пола
Ваш браузер не поддерживает фреймы. Перейдите на https://www.youtube.com/watch?v=cpi4ziswNCo для просмотра.
Средние руки
#1 Отжимания широким хватом
#2 Сгибания рук на бицепс с гантелями
#3 Отжимания на трицепс
#4 Жим с пола
#5 Черепные дробилки
Ваш браузер не поддерживает фреймы. Перейдите на https://www.youtube.com/watch?v=Kr_nGUvNCJQ для просмотра.
Укрепление и моделирование верхней части тела (25 минут)
#1 Тяга ренегата
#2 Жим от планки к плечам
#3 Жим от груди
#4 Тяга в наклоне
#5 Жим Арнольда
1-20003
каждого упражнения. 4 подхода по 1 минуте отдыха между подходами.
Тренировки нижней части тела
Сильные ноги — основа сильного и здорового тела. Силовые тренировки нижней части тела могут улучшить ваше кровообращение , а также баланс, осанка, скорость и сила .
Если вы хотите нарастить большие ноги , попробуйте эти упражнения для нижней части тела. Мы объединили базовые и изолированные упражнения, чтобы по-настоящему проработать икры, подколенные сухожилия и квадрицепсы.
Ваш браузер не поддерживает фреймы. Для просмотра перейдите по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=77hYo33TBHU.
Ноги для начинающих
#1 Приседания с собственным весом
#2 Обратные выпады
#3 Ягодичный мостик
#4 Кубковый присед
#5 Махи гири
Ваш браузер не поддерживает фреймы. Перейдите на https://www.youtube.com/watch?v=2jhOjsLJjKw для просмотра.
Промежуточные ноги
#1 Приседания со штангой на груди
#2 Выпады с отягощением
#3 Ягодичный мостик с отягощением
#4 Становая тяга на прямых ногах
#5 Пульс-приседания со штангой
Ваш браузер не поддерживает фреймы. Перейдите на https://www.youtube.com/watch?v=VnncvKbnJD0 для просмотра.
Сильные худые ноги (25 мин)
#1 Приседания
#2 Выпады над головой
#3 Румынская становая тяга
#4 Боковые приседания
#5 Кубковые приседания
1-1 упражнение. 4 комплекта. 1 минута отдыха между подходами.
Ваш браузер не поддерживает фреймы. Перейдите на https://www.youtube.com/watch?v=EV8mrNqg6_s для просмотра.
Тренировка ног с гантелями для начинающих
#1 Темповые приседания — 12 повторений
#2 Обратные выпады — 10 повторений на каждую сторону
#3 Подъемы на шаг — 10 повторений на каждую сторону
#4 Ягодичный мостик — 12 повторений
3
3
3
3
3
3
3
3
Выходы на подколенные сухожилия — 30 секунд
Выполните 3–4 подхода каждого действия и отдыхайте 45 секунд между подходами.
Тренировка ягодичных мышц
Наличие сильных ягодичных мышц необходимо для улучшения общей силы и физической формы нижней части тела, а также для повседневной работы. Если большую часть дня вы сидите, ваши ягодичные мышцы могут отключиться и работать не так оптимально, как должны, что может привести к напряжению сгибателей бедра.
Попробуйте нашу бесплатную тренировку ниже, чтобы привести в тонус нижнюю часть тела с помощью этой тренировки, которая в основном нацелена на ягодицы — одну из самых больших мышц в вашем теле.
Ваш браузер не поддерживает фреймы. Перейдите на https://www.youtube.com/watch?v=Qxps6Ln4dPM для просмотра.
Тренировка ягодичных мышц (28 минут)
#1 Ягодичный мостик
#2 Шаг вперед
#3 Сплит-выпад со шагом
#4 Реверанс
#5 Приседания с пило
4 подхода. 1 минута отдыха между подходами.
Тренировки корпуса
Сила корпуса часто упускается из виду, но она играет огромную роль в том, насколько стабильным, сбалансированным и мощным является ваше тело. Сильный корпус также помогает защитить от болей в спине , плохой осанки, проблем с тазом и бедрами.
Ваш браузер не поддерживает фреймы. Перейдите на страницу https://www.youtube.com/watch?v=O7pNWnO-IeA для просмотра.
Пресс для начинающих
#1 Велосипеды для пресса
#2 Альпинисты
#3 Подъемы ног
#4 Планка с колен
#5 Сидя, касаясь коленей
Ваш браузер не поддерживает фреймы. Перейдите на https://www.youtube.com/watch?v=l55W984zI7g для просмотра.
Промежуточный пресс
#1 Полная планка
#2 Русские скручивания
#3 Касание носков с поднятыми ногами
#4 Приседания с пульсом
#5 Круговые движения швейцарским мячом
Ваш браузер не поддерживает фреймы. Перейдите на https://www.youtube.com/watch?v=CEIQ7i6Aadw для просмотра.
Продвинутый пресс
#1 Боковая планка
#2 Планка от колена до локтя
#3 V-приседания
#4 Удержание свода стопы
#5 Швейцарский мяч
Ваш браузер не поддерживает фреймы. Пожалуйста, перейдите на https://www.youtube.com/watch?v=PHLAj598ufE для просмотра.
Приятель, чтобы полностью накачать пресс (28 минут)
#1 Хлопок в планке
#2 Русские повороты
#3 Скручивания набивного мяча
#4 Вращения планки вбок
3cr 90 – 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
#6 Гребля/наклонные кранчи
12-15 повторений в каждом упражнении. 4 подхода / 1 минута отдыха между подходами.
Кардио и высокоинтенсивные тренировки
Сжигайте калории и сжигайте жир с помощью этих комплексных высокоинтенсивных тренировок. ВИИТ-тренировки укрепляют сердце и улучшают выносливость сердечно-сосудистой системы, а также могут помочь улучшить мышечный тонус — и все это за более короткий промежуток времени!
Ваш браузер не поддерживает фреймы. Для просмотра перейдите по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=PHG1K4YQr2E.
ВИИТ для начинающих
#1 Приседания с собственным весом
#2 Альпинисты
#3 Отжимания с колен
#4 Становая тяга на прямых ногах
#5 Планка с колен
Ваш браузер не поддерживает фреймы. Перейдите на https://www.youtube.com/watch?v=oXG2CPCZLuo для просмотра.
HIIT для среднего уровня
#1 Прыжки с приседа
#2 Отжимания широким хватом
#3 Прыжки в длину
#4 Жим с пола
#5 Планка колено до локтя
Ваш браузер не поддерживает фреймы.