Тренировка в паре: Фитнес для двоих: особенности тренировок в паре

Фитнес для двоих: особенности тренировок в паре

Парная тренировка или тренировка в паре это вид фитнеса, в котором один наставник составляет программу и проводит занятие для двух человек. Это могут быть друзья или подруги, супруги или родитель с ребенком. Кому стоит выбрать парные тренировки и в чем их особенности – читайте в нашем Fitблоге.

Кому стоит выбрать парные тренировки?

«Индивидуальные тренировки идеальны для людей, решивших заниматься, но ранее не сталкивающихся с физическими нагрузками никакого плана. Иными словами для новичков, которые даже физкультуру в школе прогуливали. А парные тренировки больше подходят людям, которые давно мечтают о том, чтобы пойти заниматься в зале, но все как-то стесняются», — считает персональный тренер ФизКульт Старт Елена Кодочигова (@len_kod).

В чем плюсы парной тренировки?

«Большим преимуществом парных тренировок является то, что появляется дополнительный стимул к занятиям, своего рода обязательства перед партнером. Становится сложнее отменить тренировку или прогулять. Даже начинается небольшая конкуренция «он сделал 10, а я и 15 смогу»», — перечисляет положительные стороны парного тренинга Елена.

«Дополнительный плюс парной тренировки – возможность внести корректировки в технику и повысить эффективность групповых занятий. Такой результат достигается тем, что тренер может провести индивидуальную работу с клиентом, которого, возможно, ежедневно видит на своих уроках», – отмечает директор групповых программ сети ФизКульт Юрий Савельев (@yuri_savelev).

«Парные тренировки часто бывают намного эффективнее одиночных, – добавляет Елена Кодочигова. – Лично для меня намного интереснее и легче заниматься в паре, ведь чувство соперничества и стимул извне дают большой заряд и открывают все внутренние резервы».

Кому подходят парные занятия?

«Тем, кто потерял интерес к привычному типу тренинга (будь то групповые уроки или одиночные занятия в зале), не видит изменений в теле и хочет повысить свои фитнес-показатели», – уверен Юрий. Его поддерживает Елена:

«Парные тренировки я рекомендую людям со схожими целями и людям, которым не хватает стимула и смелости к одиночным занятиям. Кроме того, парные тренировки очень хороши для души, для удовольствия, для общения и обмена энергией», – говорит она.

Как выбрать напарника?

«Женщине и мужчине я рекомендую заниматься вместе, если у них совпадает уровень подготовки и тренировочные задачи. В такой паре получаются очень эффективные, интенсивные и интересные тренировки, – делится опытом Елена Кодочигова. – Здорово заниматься с другом или с подругой. Взаимные подбадривания, словесные (а порой и настоящие) пинки, чувство соперничества… все это способствует скорейшему достижению желанных результатов.

А тренировки родителей с детьми окрашены особенным оттенком. Здесь важна не столько физическая составляющая, сколько психологическая и эмоциональная. Родитель подает отличный пример подрастающему поколению. И совместное времяпрепровождение в сочетании с физической нагрузкой очень сближает и укрепляет отношения».

Важно отметить, что, по мнению специалистов ФизКульт, стеснению нет места на парных тренировках. Даже если на первом уроке появляется чувство неловкости, оно пропадает уже после пары выполненых совместно упражнений.

Мнение психотерапевта:

«Тренировки в группе всегда продуктивнее в силу того, что работает механизм индукции. Говоря проще, когда существует некий лидер, а, как правило, в неформальные лидеры выбивается тот, кто делает гораздо быстрее, лучше, выше, сильнее, соответственно, поневоле подсознательно все остальные начинают тянуться за ним.

Это естественная реакция, потому что никому не хочется казаться хуже, выбиваться из единой стаи. Все члены группы индуцируют друг друга, следуя за своими неформальными лидерами, которые являются катализаторами работы группы», – объясняет психологические особенности парной тренировки врач-психотерапевт сети медицинских клиник «Тонус» Александр Коровкин.

По его словам, такими неформальными лидерами чаще всего становятся люди с завышенной самооценкой, либо «эпилептоидный тип», т.е. люди, умеющие кропотливо работать, обладающие настойчивостью и терпением на пути к цели.

«Что касается работы в паре, это, знаете ли, как в любви, – резюмирует собеседник ФизКульт. – Тому, кого любят, то есть лидеру всегда приятно, что за ним следуют. А тот, кто следует, всегда выигрыше, потому что, следуя за лидером, он добивается определенных целей, которые он перед собой изначально ставил».

Найти пару для тренировки

Вы можете в нашей официальной группе Вконтакте в обсуждениях Ищу пару для занятий

упражнения в парах. Часть 2.

А как же иначе? Парные тренировки априори не могут быть скучными и однообразными! Тренеры клуба Александр Прокоп и Юлия Бентхен без труда продолжают доказывать нам это. Ловите свежую порцию эффективных парных упражнений!

Выделим ряд важнейших преимуществ парных тренировок.

• Разнообразие. Научно подтверждено, что парные тренировки способствуют выработке «гормона радости» эндорфина, чего зачастую не удается достичь, занимаясь спортом в одиночку.
• Дополнительная мотивация. Партнер по тренировке всегда поддержит и приободрит, если Вы устали или банально начали лениться. К тому же в подобных занятиях всегда присутствует дух соперничества: кто больше подтянется, отожмется, присядет и так далее.
• Страховка. При занятиях силовым тренингом помощь напарника не простая прихоть, а необходимость, которая позволит Вам сберечь свое здоровье.
• Дополнительная нагрузка на мышцы. Фитнес для двоих предполагает усложнение базовых упражнений, при этом роль тренажера с успехом выполнит Ваш напарник.
• Парные тренировки очень хорошо проводить со своей второй половинкой. Это внесет разнообразие в Вашу совместную жизнь и поможет укрепить отношения. Во время совместных занятий спортом появится дополнительный стимул в физическом совершенствовании не только себя, но и партнера!

Будьте внимательны и осторожны при выполнении упражнений! Некоторые вариации требуют страховки, а также рекомендаций персонального тренера или дежурного инструктора для верного и безопасного выполнения.

УПРАЖНЕНИЕ №1: ХОДЬБА В ПОЛУПРИСЕДЕ В ПАРЕ

ЧТО РАЗВИВАЕМ?

Активно работают передняя и задняя поверхность бедра, ягодицы, мышцы голени, мышцы-разгибатели спины, стабилизаторы корпуса.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Во время подготовки ноги нужно согнуть в коленях, бедро и пол образуют прямую линию. Делая шаги в сторону, держите спину прямо, а руками держитесь за руки партнера.

УПРАЖНЕНИЕ №2: ВЫПАДЫ ОТ КОЛЕНА ПАРТНЕРА

ЧТО РАЗВИВАЕМ?

В этом упражнении работают мышцы квадрицепса, ягодицы, мышцы-сгибатели бедра, разгибатели спины.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Исходное положение: передняя нога согнута, в колене угол 90 градусов. Задняя нога на колене партнера. Держите спину прямо и опускайте заднюю ногу вниз, затем вернитесь в исходное положение.

УПРАЖНЕНИЕ №3: ВАРИАЦИИ УПРАЖНЕНИЙ С КАНАТАМИ В ПАРЕ

Второй партнер удерживает канат ногой.

ЧТО РАЗВИВАЕМ?

Это упражнение очень эффективно развивает силовую и дыхательную выносливость, сердечно-сосудистую систему. Активно работают мышцы бицепса, трицепса, дельты, предплечья. Если выполнять упражнения в прыжках, то задействован квадрицепс, бицепс бедра, приводящие мышцы, ягодицы, разгибатели спины, а также широчайшие и трапецевидные мышцы.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Попробуйте несколько вариаций выполнения: попеременный мах, одновременный мах с выпрыгиванием, круговые и поочередный на каждую руку.

УПРАЖНЕНИЕ №4: ЖИМ НОГ (1-й ПАРТНЕР) СО СВЕДЕНИЕМ РУК (2-й ПАРТНЕР)

ЧТО РАЗВИВАЕМ?

У 1-ого партнера работают ноги – передняя и задняя поверхность бедра, приводящие мышцы, ягодицы, стабилизаторы ног. У 2-ого партнера работают грудные мышцы, дельты, стабилизаторы корпуса.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

• 1-й партнер: примите упор лежа и поднимите ноги. Выполняйте жим с партнером ногами по аналогии с классическим жимом ног.
• 2-й партнер: примите положение ног шире плеч и обопритесь спиной на ноги партнера, найдите устойчивое положение. Выполняйте сведение рук в традиционной технике.

УПРАЖНЕНИЕ №5: ЖИМ ПАРТНЕРА ОТ ГРУДИ

ЧТО РАЗВИВАЕМ?

В этом упражнении, как и в классическом жиме, работают грудные мышцы, дельты (манжеты плеча), трицепсы, предплечья, мышцы пресса, стабилизаторы корпуса.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Выполняя данное упражнение, обратитесь к тренеру для страховки. Специалист проконтролирует технику выполнения и сможет подстраховать Вас для безопасности.

УПРАЖНЕНИЕ №6: ОТЖИМАНИЯ ОТ РУК ПАРТНЕРА

ЧТО РАЗВИВАЕМ?

По сути, это усложненная версия классических отжиманий. В упражнении работают грудные мышцы, дельты, трицепсы, пресс, стабилизаторы корпуса и ног.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

1-й партнер занимает положение лежа и выставляет руки вперед. 2-й партнер принимает упор лежа и опирается руками на руки партнера. Следите за тем, чтобы во время отжиманий сохранялась прямая линия корпуса, спины и ног.

Ни разу не были в нашем клубе? Приходите к нам на гостевой визит!

Пробное посещение — целый день занятий в любом клубе. Вы сможете бесплатно протестировать все возможности клуба, оценить качество оборудования и познакомиться с тренерским составом.

Посетить клубы в качестве гостя, можно только один раз. Если понравилось и хочется ещё, советуем ознакомиться с картами и акциями клубов.

Тренировки в парах: упражнения с весом без спортзала

Тренируясь с другом, вы вполне можете использовать вес его тела в качестве утяжеления. Причём во многих упражнениях человек может регулировать нагрузку, используя не весь вес тела, а только какой-то процент. Это открывает возможности для совместных тренировок людей в разных весовых категориях.

Используйте эти упражнения как силовую нагрузку после совместных пробежек в парке или в качестве основной тренировки в отпуске и командировке, где нет доступа к спортзалу.

Упражнение на бицепс

• Встаньте лицом друг к другу.
• Согните руки в локтях и поднимите предплечья, переверните кисти ладонями вверх.
• Ваш партнёр накрывает ваши ладони своими и наваливается весом тела.
• Преодолевая сопротивление партнёра, выполняйте подъёмы рук на бицепс.

Выполните три подхода по 10 раз.

Упражнения на трицепс

Стоя с полотенцем

• Вы берёте полотенце, поднимаете руки над головой и сгибаете их в локтях до угла 90 градусов.
• Партнёр встаёт за вашей спиной, берётся за полотенце и натягивает его.
• Преодолевая сопротивление партнёра, вы выпрямляете руки.

Выполните три подхода по 10 раз.

Отжимания с ногами на плечах

• Партнёр встаёт на одно колено.
• Вы встаёте за его спиной в упор лёжа и кладёте ноги ему на плечи.
• Вы отжимаетесь в этом положении.

Выполните три подхода по 10 раз.

Жим лёжа

• Вы ложитесь на спину, вытягиваете руки вверх.
• Партнёр встаёт в упор лёжа с опорой на ваши руки.
• Вы выполняете жим.

Выполните три подхода по 10 раз.

Упражнения на бёдра и ягодицы

Упражнение на бицепс бедра на полу

• Вы ложитесь на пол на живот.
• Партнёр садится лицом к вашим ногам, наклоняется вперёд и обхватывает руками ваши лодыжки.
• Преодолевая сопротивление партнёра, вы поднимаете голени, пока угол в колене не составит 90 градусов.

Выполните три подхода по 10 повторений.

Жим ногами 60% веса партнёра

• Вы ложитесь на пол на спину, вытягиваете руки вдоль тела, подтягиваете колени к груди.
• Партнёр наваливается на ваши стопы грудью, убирает руки за спину или за голову.
• Вы выжимаете партнёра ногами вверх, выпрямляя колени, и снова опускаете вниз.

Выполните три подхода по 10 повторений.

Жим ногами полного веса партнёра

• Вы ложитесь на пол на спину, желательно рядом со стеной.
• Руки выпрямляете вдоль тела, колени подтягиваете к груди.
• Партнёр садится на ваши стопы лицом к стене, придерживается за стену.
• Вы вытягиваете ноги, поднимая партнёра.

Выполните три подхода по 5–7 повторений в зависимости от веса партнёра.

Приседания с партнёром на плечах

Выполняйте это упражнение только после хорошей разминки, кардио и воздушных приседаний. Сделайте 3–5 повторений в зависимости от веса партнёра.

• Вы встаёте лицом к стене, делаете приседание.
• Партнёр садится вам на плечи, держится за стену.
• Вы выпрямляете ноги с весом партнёра на плечах и снова уходите в приседание.

Если есть возможность, выполняйте упражнение рядом со шведской стенкой. Так ваш партнёр сможет подтягивать себя руками, снимая нагрузку.

Разведение ног

• Вы ложитесь на пол на спину, сгибаете колени и ставите стопы на пол.
• Ваш партнёр садится на пол лицом к вам, кладёт руки на ваши колени с внешней стороны и сжимает их.
• Преодолевая сопротивление, разводите ноги и снова сводите их.

Выполните три подхода по 15 раз.

Становая тяга

• Ваш партнёр ложится на пол лицом вниз.
• Вы встаёте над его спиной, ноги по краям от его тела.
• Берёте партнёра за плечи с внутренней стороны, рядом с подмышками.
• Выполняете становую тягу, отрывая партнёра от пола.

Выполните три подхода по 10 раз.

Упражнения на пресс

Полное разгибание

• Ваш партнёр встаёт на четвереньки, опускает голову.
• Вы садитесь на партнёра, лицом к его ногам, заводите ноги за внутреннюю сторону его бёдер, руки поднимаете прямо вверх.
• Вы откидываете корпус назад, стараясь достать руками до пола, а затем поднимаетесь в исходное положение.

Выполните три подхода по 20 раз.

Боковые подъёмы корпуса

• Вы ложитесь на пол на бок, руки заводите за голову.
• Партнёр удерживает ваши лодыжки на полу.
• Вы выполняете подъёмы и опускания корпуса.

Выполните три подхода по 20 раз.

Двойное упражнение на пресс

• Вы ложитесь на спину, сгибаете ноги в коленях, стопы ставите на пол.
• Ваш партнёр ложится на спину так, чтобы его голова была между ваших стоп, и обхватывает руками ваши лодыжки.
• Вы выполняете обычный подъём корпуса на пресс.
• Ваш партнёр выполняет подъём прямых ног на пресс.
• Сделайте один подход и поменяйтесь местами.

Выполните три подхода по 20 раз.

Подтягивание коленей к груди

• Вы встаёте на пол в упор лёжа, подаёте ноги партнёру, он удерживает их на весу, чтобы ваше тело представляло собой прямую линию.
• Вы подтягиваете колени к груди вместе с руками партнёра и выпрямляете обратно.

Выполните три подхода по 10–15 раз.

Этих упражнений достаточно, чтобы хорошо нагрузить все мышцы тела. Попробуйте эту тренировку и делитесь впечатлениями в комментариях.

Все, что нужно знать о парных тренировках

Спорт – это хороший способ всегда оставаться здоровым и находиться в форме. Он способствует не только развитию силы, но и борьбе с различными видами стресса. Кроме того, занятия спортом помогают наладить коммуникативные навыки и сплотить людей. Яркий пример – проведение парных тренировок.

Одна из главных причин заключается в том, что при каждом последующим походом в зал выполнение одинакового упражнения начинает надоедать, а с другом или подругой вам не придется думать о том, как его выполнить. Другая причина – хорошее времяпрепровождение, более тесное знакомство с партнером и налаживание разговора на тему тренировок и правильного питания. Третья причина – большая эффективность. Дело в том, что проведение парных тренировок приводит к изменению привычных упражнений. Таким образом, заметно увеличение эффективности. Например, при выполнении отжиманий в паре требуется соблюдение постоянной стабилизации положения тела ввиду того, что у другого человека не получится осуществить поддержку так жестко, как это возможно с помощью скамьи или пола. Тренировка с партнером поможет внимательно наблюдать за тем, чтобы упражнение было выполнено с соблюдением правильной техники.

При выборе пары для тренировки постарайтесь отдать предпочтение тому человеку, чьи параметры будут совпадать с вашими. Речь идет о росте, весе и уровне физической подготовки. Многие желают тренироваться с друзьями, нередко отличающимися по комплекции. В таком случае рекомендуется самостоятельная корректировка тренировки.

Рекомендации по проведению тренировки в паре

· Хорошим партнером для парных тренировок считается тот человек, который приблизительно имеет те же показатели роста и веса. При разнице в росте или весе необходимо внесение коррективов в упражнения.

· Если ваш напарник выше и крупнее, то в таком случае совместная тренировка также возможна. Например, при выполнении вертикальных отжиманий попросите вашего партнера присесть на стул или подняться на устойчивую возвышенность, в качестве которой может выступать порог или ступенька. Если напарник окажется на одном уровне с вами или чуть ниже, то в таком случае более массивному человеку придется осуществлять движения снизу-вверх, увеличивающие нагрузку для него и уравновешивающие ваши силы.

· Партнер может быть более крепким и выносливым, чем вы. Постарайтесь в данной ситуации превратить такую разницу в пользу. Начните с выполнения оптимального количества повторений, которое вы сможете выполнить вдвоем. Регулярные тренировки помогут вам в скором времени работать на равных.

Парные тренировки: преимущества

1. Повышенный уровень страховки.

Занятия силовым тренингом требуют присутствия партнера, позволяющего вам лучше выполнять упражнения и сберечь здоровье.

2. Мотивация.

Партнер по тренировке всегда поддержит и приободрит в моменты усталости или лени. Другой вид мотивации заключается в духе соперничества, то есть, кто больше подтянется, отожмется, присядет и т.д.

3. Дополнительная нагрузка на мышцы.

Парная тренировка заключается в усложнении базовых упражнений. При этом в качестве тренажера можно использовать партнера.

4. Внесение разнообразия.

Такие тренировки точно не покажутся скучными и не надоедят. Научно доказано положительное влияние тренировок в паре на выработку эндорфина – гормона радости. Такого эффекта часто бывает сложно достичь при занятии спортом в одиночку.

5. Парные тренировки как способ провести время с пользой.

Совместные тренировки способны разнообразить вашу совместную жизнь. Кроме того, они способствуют укреплению отношений. Подобные тренировки станут хорошим стимулом для физического совершенствования и себя, и партнера.

Виды фитнеса для парных тренировок

1. Парный кроссфит в паре для приобретения рельефа.

Кроссфитом называют круговые тренировки с отсутствием времени на отдых или с наличием непродолжительных перерывов. С помощью такой программы вы получите различные виды нагрузок, начиная от аэробной и заканчивая силовой. Кроссфит помогает в развитии выносливости, силы, гибкости, координации, ловкости, скорости и снижении веса. Он легко поддается адаптации для людей, имеющих разный уровень подготовки. Таким образом, кроссфит – хороший выбор для занятия парой. Отличие подобной программы – вариативность. За определенный промежуток времени необходимо добиться наибольшего количества упражнений. Однако избегайте выполнения элементов с нагрузкой на одни и те же группы мышц. Что касается парных занятий, то вдвоем удобно выполнять упражнения с собственным весом. В некоторых элементах партнер выступает в качестве дополнительного «отягощения», а при работе со штангой поможет подстраховать.

2. Парный бег как борьба со стрессом.

Есть люди, которые не посещают спортзал. В таком случае поможет парный бег. Тренировка в паре – это некий стимул, который поможет вам не покинуть дистанцию в начале пути. Бег вдвоем – это прекрасная возможность проведения времени в компании друг друга и организация небольших соревнований. Совместные занятия благоприятно скажутся на увеличении физической выносливости, снижении веса и поддержании тела в тонусе. Кроме того, бег оказывает положительное влияние на иммунитет, закалку характера и избавление от стресса.

3. Стретчинг в паре как способ развить гибкость

При парных занятиях стретчингом вы развиваете гибкость, добиться подвижности суставов и улучшения выносливости. Регулярные занятия решают проблемы с осанкой. Занятия этим видом фитнеса подойдут людям любых возрастов, причем уровень подготовки не играет никакой роли. Стретчинг необходим и женщинам, и мужчинам после выполнения силовых упражнений. Комплекс таких упражнений снимает напряжение, прорабатывает связи и растягивает мышцы. В качестве парных занятий стретчингом отдайте предпочтение комбинированной тренировке. Например, аэростретчинг отличается тем, что при выполнении упражнений используются висящие в воздухе полотна, а силовой стретчинг представляет собой элементы, направленные на развитие мышц и увеличение мускулатуры.

Питание при парных тренировках

Для достижения цели одних тренировок будет недостаточно. Особое внимание также уделяйте правильному питанию. Сегодня у спортсменов отсутствует время для самостоятельного приготовления пищи или подсчета КБЖУ.

Фитнес для двоих: особенности тренировок в паре | ФизКульт НН

Парная тренировка или тренировка в паре это вид фитнеса, в котором один наставник составляет программу и проводит занятие для двух человек. Это могут быть друзья или подруги, супруги или родитель с ребенком. Кому стоит выбрать парные тренировки и в чем их особенности?

Кому стоит выбрать парные тренировки?

«Индивидуальные тренировки идеальны для людей, решивших заниматься, но ранее не сталкивающихся с физическими нагрузками никакого плана. Иными словами для новичков, которые даже физкультуру в школе прогуливали. А парные тренировки больше подходят людям, которые давно мечтают о том, чтобы пойти заниматься в зале, но все как-то стесняются», — считает персональный тренер ФизКульт Старт Елена Кодочигова (@len_kod).

В чем плюсы парной тренировки?

«Большим преимуществом парных тренировок является то, что появляется дополнительный стимул к занятиям, своего рода обязательства перед партнером. Становится сложнее отменить тренировку или прогулять. Даже начинается небольшая конкуренция «он сделал 10, а я и 15 смогу»», — перечисляет положительные стороны парного тренинга Елена.

«Дополнительный плюс парной тренировки – возможность внести корректировки в технику и повысить эффективность групповых занятий. Такой результат достигается тем, что тренер может провести индивидуальную работу с клиентом, которого, возможно, ежедневно видит на своих уроках», – отмечает директор групповых программ сети ФизКульт Юрий Савельев (@yuri_savelev).

«Парные тренировки часто бывают намного эффективнее одиночных, – добавляет Елена Кодочигова. – Лично для меня намного интереснее и легче заниматься в паре, ведь чувство соперничества и стимул извне дают большой заряд и открывают все внутренние резервы».

Кому подходят парные занятия?

«Тем, кто потерял интерес к привычному типу тренинга (будь то групповые уроки или одиночные занятия в зале), не видит изменений в теле и хочет повысить свои фитнес-показатели», – уверен Юрий. Его поддерживает Елена:

«Парные тренировки я рекомендую людям со схожими целями и людям, которым не хватает стимула и смелости к одиночным занятиям. Кроме того, парные тренировки очень хороши для души, для удовольствия, для общения и обмена энергией», – говорит она.

Как выбрать напарника?

«Женщине и мужчине я рекомендую заниматься вместе, если у них совпадает уровень подготовки и тренировочные задачи. В такой паре получаются очень эффективные, интенсивные и интересные тренировки, – делится опытом Елена Кодочигова. – Здорово заниматься с другом или с подругой. Взаимные подбадривания, словесные (а порой и настоящие) пинки, чувство соперничества… все это способствует скорейшему достижению желанных результатов.

А тренировки родителей с детьми окрашены особенным оттенком. Здесь важна не столько физическая составляющая, сколько психологическая и эмоциональная. Родитель подает отличный пример подрастающему поколению. И совместное времяпрепровождение в сочетании с физической нагрузкой очень сближает и укрепляет отношения».

Важно отметить, что, по мнению специалистов ФизКульт, стеснению нет места на парных тренировках. Даже если на первом уроке появляется чувство неловкости, оно пропадает уже после пары выполненых совместно упражнений.

Мнение психотерапевта:

«Тренировки в группе всегда продуктивнее в силу того, что работает механизм индукции. Говоря проще, когда существует некий лидер, а, как правило, в неформальные лидеры выбивается тот, кто делает гораздо быстрее, лучше, выше, сильнее, соответственно, поневоле подсознательно все остальные начинают тянуться за ним.

Это естественная реакция, потому что никому не хочется казаться хуже, выбиваться из единой стаи. Все члены группы индуцируют друг друга, следуя за своими неформальными лидерами, которые являются катализаторами работы группы», – объясняет психологические особенности парной тренировки врач-психотерапевт сети медицинских клиник «Тонус» Александр Коровкин.

По его словам, такими неформальными лидерами чаще всего становятся люди с завышенной самооценкой, либо «эпилептоидный тип», т.е. люди, умеющие кропотливо работать, обладающие настойчивостью и терпением на пути к цели.

«Что касается работы в паре, это, знаете ли, как в любви, – резюмирует собеседник ФизКульт. – Тому, кого любят, то есть лидеру всегда приятно, что за ним следуют. А тот, кто следует, всегда выигрыше, потому что, следуя за лидером, он добивается определенных целей, которые он перед собой изначально ставил».

9 упражнений для пар, которые решили худеть вместе

Большинство вопросов и проблем решается проще и быстрее, если вы принимаетесь за них не в одиночку, а с близким человеком. Это относится и к фитнесу: занимаясь им в паре, вы поддерживаете и мотивируете друг друга, а заодно укрепляете свои отношения.

AdMe.ru нашел 9 эффективных упражнений для тех, кто хочет попробовать тренироваться вдвоем.

Приседания спиной друг к другу

Что тренируется: Мышцы бедра, икроножные и большие ягодичные мышцы.

Как выполнять: Партнеры встают спиной друг к другу, соединяют руки в замок, делают шаг вперед и начинают выполнять глубокие приседания.

Количество повторов: 3 подхода по 10 приседаний.

Приседания с отведением ноги назад

Что тренируется: Квадрицепсы, бицепсы бедра и большие ягодичные мышцы.

Как выполнять: Партнеры становятся лицом друг к другу, берутся за руки, оба делают шаг назад и начинают приседания. Парень выполняет их, как обычно, а девушка при каждом приседании отводит ногу назад. Затем меняются местами.

Количество повторов: 2 подхода по 10 приседаний для каждой ноги.

Двойное отжимание

Что тренируется: Большие грудные мышцы, трицепс, плечи и пресс.

Как выполнять: Парень принимает упор лежа на полу, девушка принимает его на спине парня — ее руки упираются в голени партера, а ноги находятся на его плечах. Парень отжимается, удерживая девушку на спине, а когда он возвращается в исходное положение, то отжимание совершает девушка.

Количество повторов: 2 подхода по 10 отжиманий.

Отжимание «Дай пять!»

Что тренируется: Передние зубчатые мышцы, дельтовидные мышцы, трицепс.

Как выполнять: Парень и девушка принимают упор лежа друг напротив друга и выполняют синхронные отжимания. При возвращении в исходную позицию партнеры «дают пять» друг другу, меняя руки после каждого отжимания.

Количество повторов: 2 подхода по 10 отжиманий.

Скручивания

Что тренируется: Мышцы брюшного пресса.

Как выполнять: Партнеры садятся друг напротив друга, соединяют ноги и начинают поднимать и опускать корпус, при каждом повторе касаясь друг друга руками.

Количество повторов: 2 подхода по 10 скручиваний.

Вертикальные скручивания

Что тренируется: Мышцы пресса и внутренние мышцы бедра.

Как выполнять: Парень становится ровно, девушка обхватывает его ногами в области талии и начинает выполнять скручивания, удерживаясь на весу.

Количество повторов: 2 подхода по 10 скручиваний.

Подтягивания

Что тренируется: Мышцы спины и средней части тела, дельтовидные мышцы, бицепсы.

Как выполнять: Парень и девушка берутся за перекладину, девушка обхватывает парня ногами, выполняя роль утяжелителя. Партнеры начинают одновременно подтягиваться. Приятный бонус — поцелуй после каждого повтора.

Количество повторов: 2 подхода по 10 подтягиваний.

Поднятие ног с отталкиванием

Что тренируется: Нижняя часть мышц брюшного пресса.

Как выполнять: Парень стоит, девушка ложится на пол, берется руками за щиколотки партнера и начинает поднимать ноги под углом 90°. Парень при этом вытягивает руки и отталкивает ноги девушки, возвращая их в исходную позицию, затем партнеры меняются местами.

Количество повторов: 3 подхода по 10 упражнений.

Разведение рук с сопротивлением

Что тренируется: Дельтовидные мышцы и мышцы спины.

Как выполнять: Девушка стоит, опустив руки вдоль бедер, парень становится за ее спиной и кладет ладони ей на запястья. Девушка поднимает и опускает руки, преодолевая сопротивление рук партнера.

Количество повторов: 3 подхода по 10 упражнений.

Сплит-тренировка для двоих | Тренажёрный зал «Smart Gym»

Рады сообщить, что в спортивном клубе Smart Gym в Симферополе теперь доступны сплит-тренировки для двоих! Сплит-тренировка — это занятие фитнесом в паре, когда всё внимание тренера направлено только на Вас и Вашего партнера.

Сплит-тренировка для двоих

Преимущества очевидны:

• максимум внимания тренера;
• выше эффективность и быстрее достижение результата;
• при этом — Вы делите с партнером стоимость пополам, тем самым тренировка финансово выгоднее, чем индивидуальная наедине с тренером!

Экономия, отличный эффект и ускоренное продвижение к цели — вот что такое сплит-тренировки для двоих.

Как строится программа сплит-тренировок

Перед тем как попасть на первое занятие, пройдите небольшой опрос тренера: об уровне подготовки и желаемом результате для тела, об особенностях питания, режиме дня и сна. Важно, чтобы у партнеров по тренировкам данные были примерно на одном уровне. Это позволит эффективно распределить нагрузку и вместе радоваться достижению поставленных целей. Ничто не объединяет так, что совместные позитивные результаты, верно?

Кому подойдет сплит-тренировка для двоих?

Так как занятие создано для пары, такая тренировка может иметь массу вариантов. Это может быть семейная или романтическая пара, две подруги или два друга, которые решили подбодрить друг друга на пути к стройному телу. Даже мама и взрослая дочь — отличная пара для таких занятий! Мы рады всем.

Если Вы предпочитаете индивидуальную проработку с тренером, не склонны записываться на групповые занятия и жаждете скорейших результатов на пути к стройному телу — сплит-тренировки для Вас!

Цены на сплит-тренировки: здесь.

Записаться на первое занятие в спортивном клубе Smart Gym в Симферополе можно по телефону: +7 (978) 890 90 15

Мы находимся на улице Севастопольской, 41/4, (остановка ул. Крымских партизан).

Обучающая пара

— обзор

18.

2 Персептрон

Нашей отправной точкой является простая задача линейно разделяемой задачи классификации двух классов (ω1, ω2). Другими словами, нам дан набор обучающих выборок (yn, xn), n = 1,2,…, N, с yn∈ {−1, + 1}, xn∈Rl, и предполагается, что существует гиперплоскость,

θ⁎Tx = 0,

такая, что

θ⁎Tx> 0, если x∈ω1, θ⁎Tx <0, ifx∈ω2.

Другими словами, такая гиперплоскость правильно классифицирует всех точек обучающей выборки.Для упрощения обозначений член смещения гиперплоскости был поглощен в θ⁎ после увеличения размерности входного пространства на единицу, как было объяснено в главе 3 и использовано в различных частях этой книги.

Теперь целью становится разработка алгоритма, который итеративно вычисляет гиперплоскость, которая правильно классифицирует все шаблоны из обоих классов. С этой целью принята функция стоимости.

Стоимость персептрона : Пусть доступная векторная оценка на текущем шаге итерации неизвестных параметров равна θ . Тогда есть две возможности. Во-первых, все точки классифицируются правильно; это означает, что решение было получено. Другой альтернативой является то, что θ правильно классифицирует некоторые точки, а остальные классифицируются неправильно. Пусть Y будет набором всех неправильно классифицированных образцов. Стоимость персептрона определяется как

(18,1)

, где

(18,2) yn = {+ 1, ifx∈ω1, −1, ifx∈ω2.

Обратите внимание, что функция стоимости неотрицательна. В самом деле, поскольку сумма находится по ошибочно классифицированным точкам, если xn∈ω1 (ω2), то θTxn≤ (≥) 0, что дает результат −ynθTxn≥0.Решение достигается, если нет ошибочно классифицированных точек, то есть Y = ∅. Условно можно сказать, что в этом случае J (θ) = 0.

Функция стоимости персептрона не дифференцируется во всех точках. Это непрерывная кусочно-линейная функция . Действительно, запишем это несколько иначе:

J (θ) = (- ∑n: xn∈YynxnT) θ.

Это линейная функция по отношению к θ , пока количество ошибочно классифицированных точек остается неизменным. Однако, если медленно изменить значение θ , которое соответствует изменению положения соответствующей гиперплоскости, возникнет точка, в которой количество неправильно классифицированных отсчетов в Y внезапно изменится; это время, когда образец в обучающем наборе меняет свое относительное положение относительно (движущейся) гиперплоскости и, как следствие, модифицируется набор Y. После этого изменения J (θ) будет соответствовать новой линейной функции.

Алгоритм персептрона : Можно показать (например, [167,196]), что, начиная с произвольной точки, θ (0), следующее итеративное обновление,

(18.3)

сходится после конечного числа шагов . Последовательность параметров μi выбирается в судебном порядке, чтобы гарантировать сходимость. Обратите внимание, что это тот же алгоритм, что и алгоритм, полученный в разделе 8.10.2, для минимизации функции потерь шарнира с помощью понятия субградиента.

Помимо предыдущей схемы, другая версия алгоритма рассматривает одну выборку на итерацию циклически, пока алгоритм не сойдется. Обозначим через y (i), x (i), (i) ∈ {1,2,…, N} обучающую пару, которая представлена ​​в алгоритме на i -м шаге итерации. ¹ Тогда итерация обновления становится

(18.4)

Другими словами, начиная с начальной оценки, например, случайным образом инициализируя θ (0) некоторыми небольшими значениями, мы проверяем каждую из выборок, xn, n = 1, 2,…, N. Каждый раз, когда образец классифицируется неправильно, предпринимаются действия по исправлению. В противном случае никаких действий не требуется. После рассмотрения всех выборок мы говорим, что одна эпоха завершилась. Если сходимость не достигнута, все образцы пересматриваются во второй эпохе и так далее.Эта алгоритмическая версия известна как схема шаблон за шаблоном . Иногда его также называют онлайн-алгоритмом . Однако обратите внимание, что термин «онлайн» использовался в предыдущих главах в другом контексте, когда данные были получены в потоковом / последовательном режиме и их количество было неограниченным. Напротив, в текущем контексте общее количество выборок данных фиксировано, и алгоритм рассматривает их циклически , эпоха за эпохой. Чтобы избежать путаницы, будет принят прежний термин «образец за образцом».

После последовательных конечных эпох алгоритм гарантированно сойдется. Отметим, что для сходимости последовательность μi должна быть правильно выбрана. Нам это уже хорошо знакомо. Однако в случае алгоритма персептрона сходимость по-прежнему гарантируется, даже если μi — положительная константа, μi = μ> 0, обычно принимаемая равной единице (проблема 18.1).

Формулировка в (18.4) подводит алгоритм персептрона к так называемой философии обучения вознаграждение-наказание .Если текущая оценка преуспевает в предсказании класса соответствующего паттерна, никаких действий не предпринимается (вознаграждение). В противном случае алгоритм наказывается выполнением обновления.

На рис. 18.1 представлена ​​геометрическая интерпретация правила перцептрона. Предположим, что образец x неправильно классифицирован гиперплоскостью θ (i − 1). Как мы знаем из геометрии, θ (i − 1) соответствует вектору, перпендикулярному гиперплоскости, которая определяется этим вектором (см. Также рис. 11.15 в разделе 11.10.1). Поскольку x лежит на (-) стороне гиперплоскости и классифицируется неправильно, он принадлежит к классу ω1. Следовательно, предполагая μ = 1, применяемая алгоритмом поправка равна

Рисунок 18.1. Шаблон x неправильно классифицирован красной линией. Действие правила перцептрона — повернуть гиперплоскость к точке x , пытаясь включить ее в правильную сторону новой гиперплоскости и правильно классифицировать. Новая гиперплоскость определяется как θ ^{( i )} и показана черной линией.

θ (i) = θ (i − 1) + x,

, и его эффект состоит в том, чтобы повернуть гиперплоскость в направлении x , чтобы поместить ее на (+) сторону новой гиперплоскости, которая определяется обновленной оценкой θ (i).

Алгоритм перцептрона в его пошаговом режиме работы кратко описан в алгоритме 18.1.

Алгоритм 18.1

Последовательный алгоритм персептрона

•

Инициализация

—

Инициализация θ (0); обычно случайным образом до каких-то небольших значений.

—

Выбрать μ ; обычно устанавливается равным единице.

—

i = 1.

После того, как алгоритм персептрона сработал и сошлись, у нас есть веса, θi, θi, = 1,2,…, l, синапсов ассоциированного нейрона / перцептрона, а также член смещения θ0.Теперь их можно использовать для классификации неизвестных шаблонов. На рис. 18.2А показана соответствующая архитектура основного нейронного элемента. Признаки xi, i = 1,2,…, l, применяются к входным узлам. В свою очередь, каждая характеристика умножается на соответствующий синапс (вес), а затем к их линейной комбинации добавляется член смещения. Результат этой операции затем проходит через нелинейную функцию f , известную как функция активации . В зависимости от формы нелинейности встречаются разные типы нейронов.В более классическом, известном как нейрон Маккаллоха – Питтса, функция активации — функция Хевисайда, то есть

Рисунок 18.2. (A) В базовой архитектуре нейрон / перцептрон входные функции применяются к входным узлам и взвешиваются соответствующими весами, которые определяют синапсы. Затем к их линейной комбинации добавляется член смещения, и результат проталкивается через нелинейность. В нейроне Маккаллоха – Питтса на выходе выдается 1 для паттернов в классе ω ₁ или ноль для класса ω ₂ .(B) Суммирование и нелинейная операция объединены для упрощения графического представления.

(18,5) f (z) = {1, если z> 0,0, если z≤0.

Обычно операция суммирования и нелинейность объединяются, чтобы сформировать узел в соответствующем графе, и возникает архитектура, показанная на рис. 18.2B. В дальнейшем оба термина, нейрон и узел, будут использоваться взаимозаменяемо, причем последний будет указывать на нейрон в более крупной сети.

Таким образом, базовая модель (искусственного) нейрона включает конкатенацию (а) линейного сумматора, (б) порогового значения (смещения) и (в) нелинейности.Обратите внимание, что из-за наличия нелинейности выход нейрона указывает класс, из которого происходит входной шаблон. Для нелинейности Хевисайда выходной сигнал равен 1 для шаблонов из класса ω1 и 0 для шаблонов из класса ω2.

Примечания 18,1

•

ADALINE : Вскоре после того, как Розенблатт предложил перцептрон, Уидроу и Хопф предложили адаптивный линейный элемент (ADALINE), который является линейной версией перцептрона [252].То есть при обучении нелинейность функции активации не задействована. Полученная в результате схема представляет собой алгоритм LMS, подробно рассмотренный в главе 5. Интересно отметить, что LMS была легко принята и широко использована для онлайн-обучения в сообществах, занимающихся обработкой сигналов и связью.

•

Ядерная версия алгоритма перцептрона также была получена, и заинтересованный читатель может получить ее через сайт книги в разделе «Дополнительные материалы», который связан с текущей главой.

Программа ориентации и обучения Au Pair

1

Предварительный проект и онлайн-обучение

Все помощницы по хозяйству должны пройти предварительный проект и пройти онлайн-обучение до прибытия в США. Чтобы выполнить требования Государственного департамента США по обучению, они должны потратить не менее 4 часов на подготовку проекта перед отъездом, который они привезут в Соединенные Штаты. Он будет оценен нашими инструкторами во время программы ориентации и обучения.Au Pair также представят свой проект новым принимающим родителям, когда они приедут к ним домой.

Мы готовим наших помощниц по хозяйству к предстоящему году, убедившись, что они обладают всеми знаниями и навыками, необходимыми для обеспечения наилучшего ухода за детьми в принимающей семье. Они должны пройти онлайн-часть тренинга по безопасности и развитию ребенка, а также пройти онлайн-тестирование. Мы также предлагаем нашим помощницам по хозяйству онлайн-курсы по вождению, которые включают самую свежую информацию и проверенные методы безопасности, которые помогут им справиться с трудными дорожными ситуациями.Это освежит их знания и улучшит навыки вождения, а также подготовит их к работе водителем в Соединенных Штатах.

2

Программа ориентации и обучения

Все помощницы по хозяйству посещают программу ориентации и обучения по прибытии в США. Au Pair 4 Me предоставляет эту программу в соответствии с постановлениями Государственного департамента США, и присутствие помощницы по хозяйству на всех сессиях является обязательным для выполнения требований.Материалы, относящиеся к безопасности детей, уходу за детьми, первой помощи, сердечно-легочной реанимации и AED, предоставляются Американским Красным Крестом. Программа преподается инструкторами Американского Красного Креста и специалистами как в области образования, так и в сфере здравоохранения.

Учителя Au Pair 4 Me проводят обсуждения, мероприятия и проводят практические занятия, которые помогают закрепить знания. Эта программа повышает уверенность в себе, способствует вдумчивому принятию решений и готовит помощницу по хозяйству к успешному уходу за детьми.

Наша программа ориентации и обучения разделена на три части:

Обучение для детей с особыми потребностями

Au Pair 4 Me предлагает обучение с особыми потребностями для помощников по хозяйству, которые собираются заботиться о детях с особыми потребностями. Принимающие семьи не должны беспокоиться о компетентности помощников по хозяйству, потому что они проходят предварительный отбор на эту специальность. Мы позаботимся о том, чтобы наши помощницы по хозяйству были хорошо обучены и точно знали, как заботиться о детях с особыми потребностями.

Онлайн-классы для Au Pair для кредитов J-1 Visa

Тренировочная пара меча ученого — оружие и доспехи

Чтобы получить лучший опыт при обучении владению мечом, бесценен постоянный и сложный партнер по обучению.Тот, кто работает, чтобы помочь вам стать лучше и обладать достаточными навыками, чтобы заставить вас платить за свои ошибки. Таких товарищей по оружию нужно беречь.

Но хороший партнер — это лишь часть уравнения, вам обоим нужны соответствующие инструменты для обучения. В нашем продолжающемся 40-летнем стремлении передать мечи в руки людей, теперь мы предлагаем наш Ученый меч в качестве учебной пары по специальной цене. Разделите сделку с приятелем (при условии, что они оба отправлены по одному адресу), купите два для себя или купите несколько пар для своего клуба.

Одноручный меч был наиболее распространенным типом клинков, и этот тренажер — элегантный, прочный и верный инструмент для тех, кто хочет изучить это рыцарское искусство. Мы разработали этот меч в консультации с историческими мастерами боевых искусств, и он много лет использовался в качестве тренировочного и турнирного оружия. Он хорошо сочетается с баклерами, ронделями и нагревательными щитами и подходит для отработки боевых систем в таких руководствах, как I.33, Talhoffer, Fiore de’i Liberi и Sainct Didier.

Захваты этих мечей имеют немного больше места для использования с тренировочными перчатками и позволяют использовать несколько различных стилей захвата. Лезвия очень прочные и легко справляются со смешанным оружием. Они часто использовались против тренеров длинного меча и могут быть использованы против них, не опасаясь повреждений.

СТРОИТЕЛЬСТВО

Наши мечи ученых созданы по форме, как уцелевшие оригинальные тренеры. Сегодня лезвия изготовлены из стали 6150, закаленной до минимальной прочности 50 Rc.Они имеют прямоугольное поперечное сечение с тяжелым дистальным конусом, чтобы имитировать ощущение острого, но при этом максимизировать долговечность кроссовок. Они должны обеспечить годы солидной практики и веселья. Рукоятки сделаны из дерева, обтянутого кожей, а рукоять и навершие — из инструментальной стали.

Бонус при покупке пары Мечей

Получение пары мечей также дает некоторые дополнительные преимущества.

У тебя на плече больше одного меча, и ты выглядишь круче, чем сейчас!

Изучите новые приемы меча!

Устрой самые крутые танцевальные вечеринки в своем квартале.

–

и

, если у вас есть идеальный партнер, обучение или что-то еще

что говорит Я люблю тебя больше, чем набор одинаковых мечей?

Мы даже выгравируем на них ваши имена!

Школа обучения Au Pair | Cultural Care

Перед отъездом в США вы проведете 3 дня в нашей онлайн-школе!

Виртуальные классы в нашей Школе обучения положат начало вашему путешествию по Au Pair — так что будьте готовы к подготовке мирового класса и новой сети Au Pair!

Встроенное содержимое: https: // www.youtube.com/embed/aVMpCfO_ZSY

Наша школа обучения — это увлекательный и интерактивный способ завершить онлайн-обучение и ориентацию по программе Au Pair. Вы будете посещать онлайн-классы с нашими учителями, проходить обучение сердечно-легочной реанимации и индивидуальную оценку навыков, а также присоединяться к виртуальным социальным сетям, чтобы общаться с помощницами по хозяйству, которые прибудут в США в то же время и в то же место, что и вы.

Используя современный подход к обучению на основе сценариев, вы будете работать со своими учителями и другими помощниками по хозяйству над решением различных проблем и поиском решений.Учителя также будут способствовать ролевой игре и углубленным обсуждениям по таким темам, как:

• Безопасность пищевых продуктов и питание детей
• Здоровье в доме
• Безопасность внутри и снаружи дома
• Развитие детей и соответствующие возрасту мероприятия
• Воспитание детей в США и стратегии управления поведением
• Повышение самооценки у детей
• Сложности с ролью помощницы по хозяйству
• Управление стрессом
• Эффективное общение и как построить прочные отношения

Учитесь у квалифицированных инструкторов

Все преподаватели наших учебных заведений являются квалифицированными педагогами с многолетним опытом работы.Они поделятся с вами своим опытом и дадут множество советов и советов о том, как построить отличные отношения с вашими принимающими детьми.

Пройти обучение взрослых и детей по СЛР и оказанию первой помощи

Все помощники по хозяйству Cultural Care проходят сертификационную программу по СЛР / AED и первой помощи Американской кардиологической ассоциации для взрослых и детей. После успешного прохождения программы помощницы по хозяйству получают двухлетний сертификат, а также доступ к бесплатным онлайн-курсам по повышению квалификации и материалам электронного курса.

Знакомьтесь с новыми друзьями со всего мира

Время, проведенное в учебной школе, — отличный шанс познакомиться с людьми со всего мира. У вас будут виртуальные социальные сессии, где вы сможете завести новых друзей и вместе спланировать приключения во время вашего пребывания в США.

Обучение основным навыкам Au Pair

Как устроен курс?

Всего в курсе 7 модулей, каждый из которых содержит от 2 до 13 отдельных тем. Каждый модуль включает текст и видео, за которыми следует викторина.Прежде чем перейти к другому разделу, учащиеся должны успешно завершить предыдущий раздел.

Должен ли я пройти курс за один раз?

Нет, вы можете пройти курс поэтапно. Мы рекомендуем вам выполнять каждый урок за один присест, который затем будет сохранен, что позволит вам перейти к следующему разделу, когда вы будете готовы.

Как долго я должен пройти курс?

У вас есть 3 месяца с даты покупки, чтобы пройти обучение.Если вам нужно больше времени, свяжитесь с нами по телефону или электронной почте.

Можно ли пройти курс на другом языке, кроме английского?

Мы понимаем, что многие люди, заканчивающие курс, могут не использовать английский в качестве родного языка.

Курс построен таким образом, чтобы его было легко понять, и разбит на короткие разделы, чтобы его было легко усвоить.

Что произойдет, когда я закончу курс?

По окончании курса вы получите сертификат об окончании от Babyem, одобренный Британской ассоциацией агентств Au Pair.Вы сможете показать этот сертификат агентствам и родителям, чтобы продемонстрировать свое знание тем.

Какая польза от обучения?

Наш курс был разработан командой опытных специалистов по уходу за детьми, а также основан на опыте Au Pair, принимающих семей и агентств, одобренных BAPAA в Великобритании.

Тренинг затрагивает ряд тем, включая безопасность детей, здоровое питание, развитие детей и занятия, построение отношений с детьми и молодыми людьми, безопасный уход за младенцами и маленькими детьми, управление поведением и работу в партнерстве с родителями.

Могу ли я пройти курс, даже если я начал работать в принимающей семье?

Наш учебный курс даст вам множество практических советов и рекомендаций по уходу за детьми и молодыми людьми. Таким образом, даже если вы начали работать с принимающей семьей, обучение будет способствовать развитию вашего обучения в таких областях, как развитие ребенка, управление поведением, работа в партнерстве с родителями и безопасность детей.

Какова ваша политика возврата?

После того, как вы согласитесь с условиями нашей компании о регистрации в программе Babyem Au Pair Training, вы не сможете получить возмещение за курс.Если у вас возникнут какие-либо технические трудности или возникнут вопросы во время обучения, свяжитесь с нами, и мы будем рады помочь вам.

Аккредитован ли курс?

Курс не аккредитован, но одобрен Британской ассоциацией агентств Au Pair (BAPAA) и AuPairWorld.

Что произойдет, если мне понадобится помощь во время курса?

Если вам понадобится помощь во время какой-либо части курса, пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону 0208 986 9008 или по электронной почте: info @ babyem.co.uk, и мы будем рады вам помочь.

Курсы и тренинги для Au Pair

Cultural Care Au Pair здесь, чтобы помочь вам получить успешный опыт в качестве помощницы по хозяйству — и мы считаем, что это начинается с надлежащей подготовки и хорошего знакомства с США. Вот почему мы создали программу обучения, которая подготовит вас лучше, чем любое другое агентство, без дополнительных затрат.

Наша учебная программа была разработана в сотрудничестве со специалистами по уходу за детьми, медициной и образованием.Мы также собрали отзывы бывших помощников по хозяйству Cultural Care, чтобы предоставить вам наиболее полезную информацию.

Как только вы будете выбраны для участия в программе Cultural Care, ваша подготовка начнется с помощью следующих инструментов:

• Вы получите свой набор для путешествий My Au Pair — справочник, полный контрольных списков и заданий, которые шаг за шагом проведут вас в США.
• Вы получите доступ к своей учетной записи Au Pair — вашей персональной онлайн-платформе для всего! Вы можете просмотреть потенциальные принимающие семьи, ваш маршрут путешествия и многое другое.
• Вам будет предложено пройти MyAuPairCourses — комплексный курс для самостоятельного обучения, доступный через вашу учетную запись Au Pair. Этот эксклюзивный учебный инструмент, специализирующийся на уходе за детьми в США, включает интерактивные видео и викторины, разработанные лучшими специалистами в области медицины и ухода за детьми.
• Вы получите справочник Matching & Interviewing Guide — это руководство подготовит вас к собеседованию с потенциальными принимающими семьями.
• Вы присоединитесь к онлайн-семинару Get Ready — прямо перед тем, как отправиться в США.
• Ваше официальное обучение закончится в нашей собственной школе Au Pair Training School в Нью-Йорке. В учебной школе вы проведете пять дней, знакомясь с новыми помощницами по хозяйству со всего мира и узнавая, чего ожидать во время вашего приключения по хозяйству. Учителя будут охватывать такие темы, как эффективное общение, сложные ситуации с детьми, динамика жизни и работы в принимающей семье и многое другое.Узнайте больше о нашей школе по обучению помощниц по хозяйству.

.