Тренировка с джилиан майклс стройная фигура за 30 дней: Джиллиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней. Все три части в одном. (Русский перевод) смотреть онлайн видео от ФитнесЛеди в хорошем качестве.

Майклс стройная фигура за 30 дней 2 уровень

Программа тренировок Джиллиан Майклс . Рассмотрим общие сведения этой программы, комплекс упражнений и питание, необходимое  Программа тренировок Джиллиан Майклс . Еще в раннем детстве имела небольшие проблемы с лишним весом . Но решив свои проблемы с . . .  2 . Джиллиан Майклс #8212; Стройная фигура за 30 дней .  формат двд . С переводом на русский 1 . Сбрось лишний вес 2 . Плоский живот за 6 недель 3 . Йога для снижения веса 4 . Нет проблемным зонам 5 . Стройная фигура за 30 дней 6 . Силовая тренировка .  Если вы пробовали домашний фитнес , то наверняка слышали о тренировках Джейн Фонды, Синди Кроуфорд и Джиллиан Майклс . GO .TUT .BY рассказывает, как за годы изменились звезды, которые показывали упражнения с экрана . . .

Быстро майклс стройная фигура за 30 дней 2 уровень

Проверенный способ быстрого снижения веса майклс стройная фигура за 30 дней 2 уровень как привести свое тело в порядок в домашних условиях. Снижения Веса За 30 Дней Уровень 2 Фитнес Джилиан Майклс #8212; Похудение Диета Правильное Питание Снижения Веса За 30 Дней Уровень 2 Фитнес Джилиан Майклс

Сколько Углеводов Можно На Низкоуглеводной Диете Какие Порции Должны Быть При Правильном Питании Часть 2 уровень джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней — XXX видео в HD качестве

Майклс стройная фигура за 30 дней 2 уровень без диет

Бачата в россии! 26 преподавателей со всей страны танцуют в санкт петербурге! 10 лучших блокбастеров 2017, которые стоит посмотреть каждому

Часть 2 уровень джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней Одна из главных страшилок — кардио ест мышцы. Слишком много кардио, слишком интенсивные тренировки (когда вы очень близко подходите к лактатному порогу), действительно, могут привести к потере мышц, уменьшить силу и мощность. Это логично: если вы много, часто и быстро бегаете, лишняя мышечная масса будет вам только мешать, поэтому организм старается облегчить задачу, делая вас более эффективным именно в беге. Проблему можно избежать, если держать интенсивность и частоту тренировок под контролем. После обучения и поисков работы, которая пришлась бы по душе, американская звезда все же остановила свой выбор на спортивной карьере. Джиллиан — не просто успешный личный тренер, пропагандирующий здоровый образ жизни, но и пример для подражания, ведь благодаря разработанным ею курсам и видеоурокам, многие женщины принялись за активную борьбу с лишним весом, избрав верный путь к формированию идеального тела.

Майклс стройная фигура за 30 дней 2 уровень похудеть а бедрах

Лица с быстрым течением метаболических реакций должны делать упор на белковую пищу. Следует учитывать, что потребность в калориях и скорость процессов обмена по ходу курса изменяются. По этой причине не имеет смысла составлять меню на весь период похудения. Автор методики советует придумать варианты блюд на 3-5 дней. Между тем, сокращенное меню по дням диеты Джиллиан Майклс отражено в таблице ниже: В своих видео Джиллиан Майклс постоянно показывает как надо и как не надо делать. Это очень полезно, ведь если делать упражнения неправильно, можно больше навредить. Что еще хорошо — в зале кроме Джиллиан присутствует еще много человек, которые выполняют те же упражнения. Все делают это немного по-разному и так проще понять, что требуется в данном упражнении.

Последняя фаза программы требует максимальной выносливости. Как утверждает Джиллиан Майклс, 3 уровень помогает полностью избавиться от прежнего тела и образа жизни. На последнем этапе похудения заниматься становится легче, что объясняется приближением финала программы. Вместе с этим, тренировки изматывают настолько, что некоторые даже сдаются, отчаявшись завершить курс. Комплекс третьего уровня включает следующие упражнения: Последователи Джиллиан Майклс утверждают, что начальная фаза программы является самой сложной. Первый этап предполагает, что будет происходить подготовка организма к последующим физическим нагрузкам и похудению. Согласно условиям программы Джиллиан Майклс, 1 уровень включает ежедневные занятия по полчаса в день, причем не имеет значения, в какое время дня или ночи они выполняются. Тренировка состоит Секрет долголетия и красоты не нужно искать в таблетках уколах чтобы изменить свою внешность так как употребляя таблетки и делая уколы организм всегда будет работать неправильно в первое время, когда вы только начали это делать организм в начале будет воспринимать это как средство для похудения и изменения фигуры, но в дальнейшем он начнет привыкать и результат пропадёт!

Майклс стройная фигура за 30 дней 2 уровень легко

После завершения всех уровней вы можете как продолжить тренироваться по системе для похудения от Джиллиан Майклс первого уровня, так и начать заниматься по другой программе тренировок. Чтобы понять правильную технику выполнения упражнений, вы можете смотреть видео Джиллиан Майклс “Стройная фигура за 30 дней” 1 уровень на русском языке. В курс входит 2 тренировки: силовая и аэробная. Каждая из них длится около 35 минут, и нагрузка в них будет очень существенной. Джиллиан рекомендует заниматься силовой тренировкой утром, аэробной вечером. Такой режим занятий заставит ваш метаболизм работать на пределе. После силового тренинга в течение целого дня организм будет продолжать сжигать жир, а вечером вы добавите еще и кардио-нагрузку, нанеся дополнительный удар по лишнему весу. Такая двойная атака даст ошеломительный результат для вашего тела.

1. Level 1 (первый уровень). В этой программе вас ждут классические силовые упражнения без сложных комбинаций и неудобных положений. Рекомендуем брать гантели максимального веса. Тренировка подходит для всех уровней подготовки, сложность регулируется весом гантелей. Возможно, в этой программе вам будет не хватать изолированных упражнений для живота, в этом случае можно взять короткие упражнения на пресс из программы Джиллиан Майклс 10 Minute Body Transformation. Джиллиан использует традиционные упражнения в программе, многие из них вам знакомы из других ее тренировок. Для выполнения силовой части вам понадобятся гантели, весом от 1-1,5 кг. Все упражнения заточены на укрепление каждой мышцы вашего тела. В кардио-занятии вас ждет спринт, бег с поднятыми коленями, прыжковые упражнения, берпи на одной руке. Аэробная часть настолько хороша, что ее можно взять на заметку на будущее, как отдельный кардио-тренинг. BodyShred — это двухмесячная комплексная программа, которая может стать продолжением Революции тела. В курс вошло 8 получасовых эффективных тренировок (+1 бонусная). Вы будете заниматься по готовому календарю 6 раз в неделю с одним выходным. Каждую неделю вас ждет 4 силовых и 2 аэробных тренировки с прогрессирующей сложностью. Занятия, которые вошли в программу, очень качественные по нагрузке, поэтому вы можете их выполнять даже вне комплекса.

Майклс стройная фигура за 30 дней 2 уровень в домашних условиях

Следующий этап для начинающих заключается в программе Beginner Shred. Она предназначена для молодых мам, а также людей более зрелого возраста, имеющих неприятности из-за лишнего веса. В нее включены три вида тренировок, на каждую из которых необходимо потратить 20 минут в день. На каждый из видов отводится по 10 дней. Посмотрите интервью с Джиллиан Майклс, где она рассказывает о том, как она научилась чувствовать уверенность и силу, стала развиваться как фитнес-инструктор, несмотря на все жизненные преграды. Вы сможете немного больше узнать кто такая Джиллиан Майклс и получите заряд вдохновения для дальнейших тренировок.

Похожие статьи:

мазь для похудения живота под пленку
май тайм фитнес купчино расписание
май фитнес
май фитнес пал
майклс сбрось лишний вес

Когда рассматриваю фотографии 10-15-летней давности, вижу себя на размер меньше. Вижу более пухлые губы, более гладкий лоб и более стройный овал лица. Отсутствие мимических морщин вокруг глаз и вот этой морщины озабочен … В нашем странном климате, когда мечты о европейской зиме в Москве осуществляются почему-то только летом, сама мысль о контрастном душе вызывает  мелкую дрожь. Кто эти инопланетяне и исполины воли, н … В этом месяце — полная поддержка женских интересов и удовольствий, в том числе, со стороны мужчин, желание наводить порядок в доме и готовить вкусную еду, спокойствие в семье, праздник … Солнцезащитные средства: чем органические отличаются от масс-маркета Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции Компактный Bluetooth-динамик от Wharfedale Exson S — создан для любителей активного образа жизни. На торцах колонки расположены пассивные радиаторы для увеличения басовой отдачи. Ударопрочный прорезиненный корпус с классом защиты IPX7, что позволяет выдерживать суровые условия, включая погружение в воду и защиту от песка, грязи или пыли!

Компактный Bluetooth-динамик от Wharfedale Exson S — создан для любителей активного образа жизни. На торцах колонки расположены пассивные радиаторы для увеличения басовой отдачи. Ударопрочный прорезиненный корпус с классом защиты IPX7, что позволяет выде… Британская компания Wharfedale прочно вошла в историю Hi-Fi-индустрии как один из первых разработчиков Hi-Fi-аудио, постоянно находится на… Сплиттеры и приборы обработки и распределения сигнала MIDI музыкальные системы (интерфейсы, контроллеры) Прочие аксессуары для ударных инструментов Беспроводные передатчики по витой паре и HDMI

Микшерные пульты со встроенным усилителем The pilates studio lucy pilates the total mind body workout home living in greater gainesville benefits pilates training with robert hanson pilates the ultimate by to connect and develop your mind body spirit using exercises كتاب صوتي molly matthews storytel 10 mind body benefits of pilates elsa s choice Fitness pilates beats tabata pilateind body movement pilateind body movement a 10 minute pilates workout at home pilates with sara workout sweat What Ways You Can Improve Your Physical Fitness Performance Brainly Этот процесс автоматический. Ваш браузер будет перенаправлен на запрошенный контент в ближайшее время.

Студия Mind Body Studio by World Class стала частью фитнес-бутика Гранатный 4 на Патриарших прудах, где под одной крышей сосредоточено несколько спортивных студий разной направленности. Главное отличие Mind Body Studio в Гранатном (напомним, что первая Mind Body Studio by World Class открылась в 2017 году в Б. Харитоньевском пер., 16/18 и специализируется на пилатесе, йоге, в том числе антигравити, духовных практиках, хореографических программах и программах для детей) заключается в том, что акцент в ней сделан на персональных занятиях пилатесом. В World Class уже много лет работают по системе Romana’s Pilates – авторской методике, разработанной ученицей Джозефа Пилатеса Романой Крыжановской. Суть метода заключается в сочетании принципов, заложенных самим Пилатесом, с современными знаниями о физиологии и психике человека. Метод Пилатеса можно описать тремя словами: quot;силаquot;, quot;гибкостьquot; и quot;контрольquot;. И контроль – это самая важная часть, потому что именно контроль заставляет нас использовать наш разум! – говорила Романа Крыжановская. В Mind Body Studio работают сертифицированные преподаватели школы Romana’s Pilates, которые подберут индивидуальную программу, максимально подходящую под конкретный запрос. С помощью занятий пилатесом можно решить целый ряд проблем, связанных с реабилитацией после травм, исправить осанку, снять зажимы и боли в теле, укрепить суставы и мышечный корсет, улучшить координацию, скорректировать вес и т.д. Кроме того, подобно йоге, пилатес делает упор на взаимодействие ума и тела, поскольку одной из основных идей создателя методики была концепция мысленного контроля над работой мышц. Приятным бонусом регулярных занятий становится красивое и рельефное тело. Занятия в студии проходят на оборудовании Gratz, которым оснащены лучшие в мире студии, преподающие классический пилатес. Эти тренажеры были созданы по чертежам самого Джозефа Пилатеса, и только особое строение и технология изготовления пружин позволяют в полной мере испытать на себе всю эффективность этой методики. World Class открыл вторую студию программ Mind Body в центре Москвы Политика конфиденциальности

Автор статьи: Смирнов Тимур

Джиллиан Майклс “Стройное тело за 30 дней” – 2 уровень – AzbukaDiet.ru

Известным фитнес-тренером Джиллиан Майклс ((Jillian Michaels) разработана уникальная трехуровневая методика «Стройная фигура за 30 дней» в видео-уроках, которая позволяет всего за месяц избавиться от ненавистных килограммов. Конечно, без регулярных тренировок не обойтись, заниматься придется упорно и ежедневно. Однако результат того стоит. Поскольку тело постепенно привыкает к нагрузке, 2 уровень комплекса «Стройная фигура за 30 дней» от Джиллиан Майлкс покажется более легким, чем первый.

Рекомендуем прочитать: Джилиан Майклс – 1 уровень

Содержание

1. История появления комплекса тренировок
2. Видео на русском: тренировка с Джиллиан Майклс – 2 уровень
3. Что нужно для занятий?

История появления комплекса тренировок

В подростковом возрасте Джиллиан Майклс весила 80 кг при росте 160 см. И если бы ей тогда кто-то сказал, что в будущем она станет известным фитнес-тренером, девушка бы только рассмеялась в ответ. Несмотря на это, Джиллиан еще с детства мечтала похудеть, избавившись от лишнего веса, который стал причиной множества комплексов и неуверенности в себе.

Ситуация резко изменилась, когда Джиллиан записалась на уроки боевых искусств. Именно там пришло осознание того, что добиться уважения окружающих можно только путем уважения самой себя. Благодаря перелому в мышлении девушка поняла, как ей выйти на новую линию жизни. В результате она не только добилась отличных результатов для самой себя, но и начала помогать другим людям.

На заметку! Наибольшую известность Джиллиан Майклс принесло участие в реалитишоу и программах видео-тренировок, которые были записаны на диски.

Многочисленные тренировки, целью которых является снижение веса, стали основой 30-дневного фитнеса Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней». В целом, видео-комплекс основан на системе «3-2-1». Ее суть состоит в следующем:

• силовые упражнения – 3 минуты;
• кардиотренировки – 2 минуты;
• проработка мышц брюшного пресса – 1 минута.

На заметку! Особенно тяжело даются тренировки первые 2 дня. По мере привыкания мышц к нагрузкам занятия будут проходить легче. Как утверждает сама Джиллиан Майклс, уже на 2 день упражнения будут выполняться проще, чем в первый.

Видео на русском: тренировка с Джиллиан Майклс – 2 уровень

Ознакомившись с видео-уроками, можно понять, как правильно выполнять фитнес 2 уровня по методике «Стройная фигура за 30 дней» Джиллиан Майклс для похудения. Уже по завершении десятидневного периода можно ощутить, как тело стало подтянутым. Если в точности следовать всем рекомендациям тренера, результат не заставит себя долго ждать.

Второй уровень тренировки Джиллиан Майлкс «Стройная фигура за 30 дней», как и первый, начинается с разминки. Далее выполняются упражнения, которые задействуют разные группы мышц. Благодаря этому удается избавиться от лишних килограммов в разных частях тела. Одна из особенностей заключаются в чередовании упражнений различной интенсивности, за счет чего удается запустить мощный жиросжигающий процесс.

Смотреть видео с тренировкой Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» (2 уровень) можно на русском языке.

Что нужно для занятий?

Преимущества методики Джиллиан Майклс для снижения веса за 30 дней заключается в том, что для обретения идеальной фигуры не используются специальные тренажеры. Тренироваться можно в домашних условиях, затрачивая около 20 минут в день. Единственный необходимый инвентарь – пара гантелей до 3 кг. Их можно заменить бутылками с водой емкостью 0,6 л. При наличии определенной спортивной подготовки можно использовать более тяжелый инвентарь.

Начинающие спортсмены часто жалуются на отсутствие видимых результатов, что в итоге приводит к прекращению тренировок. Причинами неэффективности, как правило, являются нарушения техники выполнения упражнений. Многочисленные отзывы доказывают, что видео-программа похудения Джиллиан Майклс помогает за короткие сроки добиться стройного тела уже после 2 уровня. Мало того, об эффективности методики свидетельствует идеальное тело самого фитнес-тренера. По ходу видео-уроков она делится собственными наблюдениями в области фитнеса и здорового питания, дает полезные советы.

КАК ВАМ СТАТЬЯ?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Джиллиан Майклс 30 Day Shred

Дом Тренировки Жиросжигающие тренировки Джиллиан Майклс 30 Day Shred

Тренажер Jillian Michaels 30 Day Shred достаточно прост для домашней тренировки, но в то же время является эффективным средством для сжигания жира. Джиллиан говорит, что исследования показали, что самый эффективный способ сжечь жир — это 3 минуты силовых тренировок, 2 минуты кардио и 1 минута упражнений на пресс.

Сжигание жира происходит за счет аэробных упражнений, выполняемых при учащенном сердцебиении. Начните с разминки, чтобы ваше сердце заработало. Если вы хотите подкачать пресс, попробуйте «Тренировки Джиллиан Майклс: 6 недель до шести пакетов».

30-дневная тренировка Джиллиан Майклс:

30-дневная программа Джиллиан Майклс включает:

1. Разминки
2. Прочность: 3 минуты
3. Кардио: 2 минуты
4. Абс: 1 минута
5. Повторите шаги 2,3,4 для программы «Уничтожение».

30 Day Shred: Разминка

Всегда хочется начинать с разминки. Это увеличивает частоту сердечных сокращений, поэтому вы можете сжигать больше калорий во время тренировок. Выполняйте скрещивания рук, прыжки, круговые движения бедрами и коленями.

Отжимания

Отжимания могут быть сложными для начинающих. Опуститесь на колени, чтобы у вас была дополнительная опора.

Приседания и жим

Приседания и жим проработают ваши плечи и ноги. Постоянно двигайтесь все время, чтобы чередовать работу верхней и нижней частей тела. Это увеличивает жиросжигающий аспект тренировки, ускоряя частоту сердечных сокращений.

Shred: Базовые скручивания

Базовые скручивания, или скручивания для пресса, являются основой упражнений на пресс. Заведите руки за спину и выполняйте базовые скручивания, отрывая верхнюю часть тела от пола.

Shred: Обратные скручивания

В обратном скручивании вы отрываете ноги от земли. Таким образом, вы также проработаете нижнюю часть пресса.

Тяга с гантелями

Упражнение с гантелями задействует широчайшие мышцы спины. Полностью распрямите спину. Джиллиан использует версию упражнения с гантелями в тяге стоя. Другой вариант — выполнять упражнение стоя на коленях.

Статические выпады со сгибанием рук на бицепс

Здесь вы выполняете составное движение, выполняя статический выпад для сгибания рук на бицепс. Работая руками и ногами, вы сжигаете больше калорий. Чем больше групп мышц вы проработаете, тем лучше.

Удары ногами по ягодицам

Удары ногами по ягодицам задействуют ваши ноги и продолжат жиросжигающую кардиотренировку. Чтобы выполнить полный диапазон движения, убедитесь, что вы работаете ногами до ягодиц. Если вам нужна модификация, поверните только на 90 градусов, чтобы упростить это упражнение.

Боковые выпады

Боковые выпады будут сопровождаться подъемами гантелей. Таким образом, вы снова проработаете ноги и плечи, как в приседе. Только на этот раз вы будете больше сосредоточены на работе подколенных сухожилий и боковых сторон плеч.

Разведение рук

Разведение рук с гантелями — лучший способ завершить упражнение на грудь. Старайтесь сжимать грудь во время каждого повторения. Разведения на груди воздействуют как на внутреннюю, так и на внешнюю сторону груди. Вдыхайте и выдыхайте правильно, выполняя это и все остальные упражнения.

Скручивания на велосипеде

Скручивания на велосипеде задействуют как верхнюю, так и нижнюю часть пресса. Поскольку ваши ноги отрываются от земли и двигаются, они работают даже с косыми мышцами (боковой пресс).

Джиллиан Майклс 30-дневная тренировка Shred Works Описание

Это лишь некоторые из упражнений, которые вы будете выполнять в тренажере Джиллиан Майклс. Для выполнения многих упражнений вам понадобится набор небольших гантелей. Гантели добавят дополнительный уровень интенсивности к вашей тренировке, что даст вам лучшие результаты.

Начните с гантелей весом около 8 фунтов (Amazon), в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Просто найдите гантели любого размера, которые вам подходят. Джиллиан Майклс 30 Day Shred выполняется 30 дней подряд. Поэтому не сходите с ума от интенсивности, пока не отточите движение каждого упражнения. Затем вы можете запустить 30-дневный клочок в разгар.

Джиллиан Майклс проведет для вас жиросжигание, силовые тренировки и занятия по наращиванию пресса. Как видно из видео, это популярная тренировка для женщин. Оставайтесь в темпе высокой интенсивности для максимального сжигания жира и измельчения тела.

Получите остальную часть 30-дневной тренировки Джиллиан Майклс на Amazon.

Поделитесь 30-дневной программой Jillian Michaels Shred

Знаете кого-нибудь, кому могут быть полезны тренировки Jillian Michaels Workouts: 6-Weeks To Six Pack Abs?

Ищете тренировку Джиллиан Майклс, чтобы накачать пресс? Попробуйте тренировку пресса Джиллиан Майклс «6 недель с шестью пакетами».

Если вам понравилась тренировка, поделитесь ею с друзьями:

Ищете другие тренировки для женщин? Получите лучшие женские тренировки здесь!

В ТЕМУ

Загрузить еще

ЧТО ДАЛЬШЕ

Редакторские выборы

Мужские тренировки

Популярные посты

Женские тренировки

Тренировки

Jillian Michael
Иллиан Майклс 30 Day Shred
Тренажер Jillian Michaels 30 Day Shred достаточно прост для домашней тренировки, но эффективен.

..

Джиллиан Майклс 30 Day Shred

HomeDietsLifestyle

У этой диеты нет рейтинга, потому что у нее недостаточно голосов.

+- Пробовали? Оцените это!

Начните диету сейчас Реклама

• Год основания: 2008
• Основатель: Джиллиан Майклс
• Штаб-квартира: Лос-Анджелес, Калифорния
• Основные моменты карьеры: Крупнейший неудачник, Доктора
• Доступность: фитнес-DVD
• Тип диеты: Фитнес
• Пол: мужской и женский
• Начните экономить с этими купонами Джиллиан Майклс

Знаете ли вы лучшие диеты 2023 года?

Фитнес-гуру и тренер NBC по самым большим неудачникам Джиллиан Майклс предлагает набор DVD-дисков с упражнениями, книг и витаминов, которые помогут вам привести себя в форму и оставаться в форме. Ее последний DVD «Джиллиан Майклс: 30-дневный перерыв» включает в себя три отдельные тренировки, призванные придать вашему телу силу, форму и мощь, о которых он мечтает. DVD, сделанный в соответствии с планом Майклза, должен помочь вам сбросить до 20 фунтов за 30 дней. Джиллиан ясно дает понять, что это не для существенной потери веса, а для того, чтобы помочь тем, кто хочет сбросить последние 10-20 фунтов с помощью высокоинтенсивных упражнений.

• Упражнения являются ключевым компонентом для похудения и поддержания потери веса
• Джиллиан Майклс — известный и уважаемый авторитет в области фитнеса для безопасного и эффективного похудения
• Вслед за Джиллиан Майклс: 30-дневный курс намного дешевле, чем абонемент в спортзал
• Здоровый способ сбросить последние килограммы

• Джиллиан Майклс: обещание 30-Day Shred сбросить «до 20 фунтов» не является гарантией
• Упражнения также должны выполняться в сочетании с планом низкокалорийного питания, чтобы успешно похудеть

Джиллиан Майклс: 30-Day Shred не содержит какой-либо конкретной диетической информации. Несмотря на то, что диета является ключевым компонентом любого плана по снижению веса, настоятельно рекомендуется комбинировать этот DVD с одним из планов питания Майклза или другой эффективной диетической программой, направленной на установление долгосрочного здорового пищевого поведения.

Вы можете использовать 30-Day Shred вместе с онлайн-программой Джиллиан по снижению веса, которая содержит подробные рекомендации по правильному питанию. Присоединение к онлайн-программе Джиллиан Майклс предоставляет участникам информацию для определения правильных продуктов для вашего типа телосложения, индивидуальный план калорий и более 100 рецептов, которые одновременно полезны и вкусны.

Джиллиан Майклс: 30-Day Shred включает в себя три 20-минутных тренировки, которые постепенно усложняются по мере прохождения. Каждая тренировка начинается с короткой разминки и заканчивается короткой заминкой. Каждая из трех тренировок создана по фирменной схеме Майклза 3-2-1 Сила/Кардио/Пресс, в которой выполняются три минуты силовой работы, 2 минуты работы сердечно-сосудистой системы и 1 минута работы брюшного пресса.

Нет никаких сомнений в том, что Джиллиан Майклс знает, о чем говорит, когда речь идет о фитнесе, учитывая ее тяжелые тренировки, непоколебимую мотивацию и ее экспертные знания в области физической подготовки. Если вы давно мечтали об этих интенсивных тренировках «Самый большой неудачник», теперь у вас есть шанс это сделать. Ее DVD «Джиллиан Майклс: 30-дневный перерыв» сочетает в себе все фирменные качества Майклс, включая ее эксклюзивную фирменную схему тренировок 3-2-1 Сила/Кардио/Пресс.

Хотя DVD обещает помочь вам сбросить до 20 фунтов за 30 дней, нет никакой гарантии, что такая потеря веса произойдет. Выполняя тренировки большую часть дней в неделю, вы повысите свою сердечно-сосудистую выносливость, силу и гибкость. Чтобы похудеть, следует также придерживаться разумного плана диеты в сочетании с выполнением тренировок в 30-Day Shred.

Всего за тридцать минут Майклз проводит мощную тренировку, которая сочетает в себе основные компоненты любой успешной тренировки.