Тренировка body sculpt: Тренировка Body Sculpt в фитнесе

Содержание

Тренировка Body Sculpt в фитнесе

Для спорта и повседневной жизни
Подобрать

Завершенный спорт-образ: спорт майки, шорты, штаны, рашгарды, спорт лосины
Подобрать

Качественная, уютная одежда для самых маленьких
Смотреть

Фитнес-индустрия в России активно развивается. Ежегодно появляются все новые программы, нацеленные на создание стройного и рельефного тела. Большим спросом сегодня пользуется Body Sculpt – один из видов силового тренинга, который способствует укреплению мышечного корсета, развитию выносливости и уменьшению жировой прослойки.

Особенности программы Боди Скульпт

Боди Скульпт появился сравнительно недавно. Данный тип тренировок оказывает благотворное воздействие на организм человека, позволяя каждому стать «скульптором» своей фигуры. В ходе занятий можно подобрать уровень сложности и количество подходов в зависимости от вашей физподготовки. При этом Body Sculpt дает нагрузку на все части тела, а значит мышечного дисбаланса не возникнет.

Основными характеристиками данного тренинга являются следующие определения:

уникальность – коррекция фигуры, похудение с обретением красивых форм тела;

суть – прокачка мышечных групп и развитие выносливости организма;

задача – придание формы некоторым группам мышц и коррекция фигуры;

результативность – заметный эффект за счет чередования низкоинтенсивных и высокоинтенсивных движений.

Регулярные тренировки позволяют привести в порядок проблемные места, помогают разгрузить суставы и снять мышечное напряжение. Помимо этого, такие упражнения способствуют нормализации функций сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Большинство из них выполняются с гантелями, фитболом и прочим инвентарем.

Программа тренировок

Традиционно тренировочный процесс включает в себя несколько циклов упражнений, которые состоят из четырех базовых этапов:

Разминка. Подготовка мышц к дальнейшей силовой нагрузке. Проходит при умеренной скорости на протяжении 5-15 минут. Способствует снижению риска получения травмы на следующих этапах тренировки.

Кардионагрузка. Способствует повышению выносливости и разгону метаболизма. Аэробные упражнения осуществляются в течение 15-30 минут.

Силовая часть. Включает в себя целый арсенал упражнений с использованием утяжеляющих снарядов (степ-платформы, штанги и пр.).

Растяжка. Данный этап тренировки готовит мышцы к дальнейшему восстановлению, снимает мышечное напряжение после силового тренинга.

Тренировка в стиле Body Sculpt базируется на чередовании щадящих и интенсивных упражнений, что позволяет улучшать выносливость, прокачать мышцы и сжечь немало калорий. Продолжительность занятий не превышает 50-60 минут.

Преимущества

Данный вид тренинга имеет ряд неоспоримых преимуществ:

нет мышечного привыкания к определенному типу нагрузок;

улучшение кровоснабжения мозга;

увеличение гибкости тела;

повышение скорости метаболизма;

улучшение сна;

снижение веса;

нормализация давления;

формирование устойчивости к стрессам;

укрепление сердечной мышцы и иммунной системы.

Противопоказания и недостатки

Насколько бы результативной ни была программа тренировок, нельзя говорить о ее стопроцентной безопасности для каждого человека, желающего ее попробовать. Существует ряд противопоказаний, при наличии которых стоит выбрать другой вид тренинга:

сердечные заболевания;

варикоз;

онкологические заболевания;

эпилепсия;

ожирение;

повышенный уровень сахара в крови;

проблемы с суставами;

недавно перенесенные операции;

психологические заболевания;

3-й триместр беременности;

диабет;

астма.

Помимо преимуществ занятия Боди Скульпт имеют недостатки, к которым относятся:

При ожирении такие тренировки противопоказаны, поскольку большая нагрузка на суставы и сердечно-сосудистую систему может спровоцировать развитие целого ряда заболеваний.

Не стоит прибегать к такому тренингу в целях увеличения мышечной массы, так как аэробными нагрузками гипертрофии не добиться.

Для достижения результатов нужно потратить много времени.

Составляющие тренировки

Комплекс Body Sculpt является интервальным. Упражнения выполняются в аэробном режиме. Стоит выделить три вида упражнений:

Для подготовки мышц к следующему этапу тренировки потребуется аэробная нагрузка, с помощью которой можно естественно войти в тренировочный процесс. В ходе занятий тренируется сердце, нормализуются дыхательные функции, задействуются мускулатура тела.

Для развития мышечной силы – тренинг с использованием спортивных приспособлений. Такой силовой тренинг позволяет развивать мышечную силу и считается базовой составляющей тренировки.

Комплексные упражнения на растяжку – стретчинг. Упражнения помогают мышцам справиться с нагрузкой и предназначены для улучшения фигуры.

Все вышеперечисленные этапы должны осуществляться поочередно.

Инвентарь для тренировок

Body Sculpt требует наличия инвентаря для занятий. При выполнении упражнений понадобятся гантели, гимнастические ленты, фитбол и пр. Только при наличии такого оборудования возможны полноценные тренировки, гарантирующие результат.

Спортивная одежда для занятий

Учитывая наличие кардио- и силовых нагрузок, спортсменам следует подобрать одежду для занятий, чтобы она была комфортной и практичной. Особых правил для выбора изделий нет, главное, чтобы спортсмен чувствовал себя комфортно. Например, можно подобрать обтягивающий топ и лосины, которые выполнены из эластичных материалов. Единственная рекомендация – одежда должна выдерживать большие нагрузки и не стеснять движений. Что касается обуви, то на занятия лучше надевать кроссовки с жесткой пяткой и протекцией на подошве.

Подводим итоги

Body Sculpt в фитнесе – групповое направление, которое продолжает набирать популярность в нашей стране и пользуется большим спросом. И это совсем неудивительно, ведь тренируясь по данной программе, можно не только укрепить мышцы, но и скинуть лишние килограммы. К тому же правильно подобранный комплекс упражнений поможет повысить выносливость, улучшить осанку, обмен веществ и создать красивое, подтянутое тело.

Подпишитесь на нашу рассылку и будьте первым, кто получит самые свежие новости о скидках, новинках и выгодных предложениях!

Нас выбирают блогеры

@svetashirshova

@sveta.raketa

@sonya_neks_

@ursula_kim

@margo_tretiakova

@_kate_bruni

@amirakhayy

@perfekt_ka

@bulgakovamargo

Этого размера нет в наличии, но Вы можете оформить предзаказ

Body Sculpt ~ Киев ~ Занятия Боди-скалпт ~ Фитнес клуб «Гран-При»

Фитнес клубГрупповые занятия

Body Sculpt – комплексная силовая тренировка для проработки всех групп мышц. На занятиях используют разное оборудование: гантели, мини-штанги, степы, фитболы, гимнастические палки, эспандер, бодибар и т. п.

Как проходят занятия по Body Sculpt

Тренировка Body Sculpt включает такие этапы:

Общая разминка длительностью 5-7 минут. Во время разминки мышцы разогреваются, чтобы они были готовы к нагрузкам. Также это снижает риск получить травму.

Основной блок. Он состоит из сетов по 2-3 упражнения. Это позволяет проработать разные группы мышц. Длится основная часть 30-35 минут.

Мини-блок на пресс, который продолжается 5-7 минут.

Завершающая часть, которая включает стретчинг и упражнения для восстановления дыхания. Это нужно, чтобы расслабиться после тренировки и избежать крепатуры на следующий день.

Кому подходит Body Sculpt

Body Sculpt могут заниматься люди с разным уровнем физической подготовки:

новички;

более опытные;

продвинутые.

Уровень нагрузки можно регулировать за счет веса отягощений. Также вы можете работать только с собственным весом, если упражнение это позволяет.

Результат

Благодаря тренировкам по Body Sculpt вы будете:

избавляться от лишнего веса, так как тренировки позволяют сжигать большое количество калорий;

укреплять каждую группу мышц;

повышать выносливость;

улучшать гибкость;

поддерживать тело в тонусе;

улучшать качество кожи и повышать ее эластичность;

избавляться от целлюлита и жира;

стабилизировать гормональный фон;

ускорять метаболизм;

улучшать кровообращение;

укреплять суставы и связки;

избавляться от стресса и переутомления.

В итоге – красивое, подтянутое, гармоничное тело, крепкое здоровье и прекрасное настроение.

Тренеры по Body Sculpt

Body Sculpt: противопоказания

Body Sculpt – это интенсивные нагрузки, поэтому некоторым людям они противопоказаны. Стоит отказаться от этих нагрузок при наличии:

онкологии;

астмы;

эпилепсии;

болезней сердечно-сосудистой системы;

обострения хронических болезней;

сахарного диабета;

нарушений опорно-двигательного аппарата;

варикозе;

во время III триместра беременности.

Следует выбрать умеренные нагрузки, если вы чувствуете общую слабость организма или недавно перенесли операцию.

Преимущества Body Sculpt

Это направление подходит всем: как тем, кто хочет накачать мышцы и сделать тело рельефнее, так и тем, кто стремится похудеть. При выполнении силовых подходов вы будете наращивать мышечную массу, формировать рельеф. А аэробные нагрузки позволяют терять много калорий и сжигать жир. И не бойтесь, что вы нарастите мышцы под жировой прослойкой – тренировки по этому виду фитнеса вмещают в себя разнообразные нагрузки и позволяют создать гармоничную фигуру.

Еще одно преимущество – низкий уровень травматизма и перегрузки.

Body Sculpt в фитнес-клубе «Гран-При»

В «Гран-При» есть все, чтобы вы смогли стать скульптором своей идеальной фигуры. Залы оснащены необходимым оборудованием для занятий. Наши тренеры знают об этом фитнес-направлении все, подберут упражнения для любого уровня подготовки и всегда смогут проконсультировать по любому вопросу.

Если вы решите заниматься Body Sculpt в «Гран-При», вы увидите результат, получите удовольствие от процесса, укрепите здоровье и всегда будете в форме.

Становитесь скульптором тела своей мечты вместе с нами!

Тренеры по направлению
Body Sculpt

Лубык Игорь

Онлайн-курсы, Сертификация контурной пластики тела, Fast & Easy

Узнайте, как использовать контурную пластику тела, чтобы построить бизнес своей мечты и создать жизнь, которую вы любите!

Эти курсы для вас, если

Вы только начинаете
Вы используете коррекцию фигуры для расширения своего бизнеса
Вы уже успешный специалист по контурной пластике тела и развиваете свой бизнес

Сертификационные онлайн-курсы по контурной пластике тела

Мастер-класс по контурной пластике тела 6-в-1 предоставляет все, что вам нужно, чтобы стать экспертом в области контурной пластики тела и подтяжки кожи с помощью жировой кавитации, RF-подтяжки кожи, вакуума, светодиодов, липо-лазера

Изучите передовые методы вакуумной терапии и вакуумных банок, чтобы поднять, придать форму, округлить ягодицы, уменьшить провисание бедер
и придать талии форму песочных часов с помощью Booty (и мастер-класс по скульптурированию тела

Стань экспертом в области криолиполиза и заморозки жира и будь востребован! Сколько раз вас спрашивали, занимаетесь ли вы Coolsculpting?

Вы можете сказать «Да!», когда получите сертификат криолиполиза для замораживания жира!

Мастер-класс по вакуумной терапии 4-в-1 предоставляет все, что вам нужно, чтобы стать экспертом в коррекции фигуры с помощью вакуумной терапии. Плюс Этот сертификационный курс включает в себя маркетинг, чтобы привлечь больше клиентов и построить свой бизнес.

Потребители требуют средств для тонизирования мышц!

Вы получите все необходимое, чтобы стать сертифицированным специалистом по контурной пластике тела и начать лепить с помощью EMS сразу после прохождения курса 9 по электромагнитной стимуляции мышц (EMS).0005

Получите то, что вам нужно, чтобы стать сертифицированным специалистом по контурной пластике тела с помощью прессотерапии.

Приятный опыт скульптурирования тела, который ваши клиенты будут любить и просить! Жизненно важное и выгодное дополнение к лечению.

Моделирующая процедура, которая ОПТИМИЗИРУЕТ, УСКОРЯЕТ и УЛУЧШАЕТ результаты любой другой процедуры по коррекции фигуры… И! сам по себе дает отличные результаты!

Ни один успешный специалист по контурной пластике тела не может обойтись без этой процедуры Сертификация!

По завершении маркетингового курса по контурной пластике тела у вас будет все, что вам нужно, чтобы стать ведущим поставщиком контурной пластики на своем рынке, построить и развить прибыльный бизнес по контурной пластике тела и избежать дорогостоящих маркетинговых и рекламных ошибок.

Ищете способы улучшить свои навыки скульптуры?

Развитие прибыльной скульптурной практики с помощью систем, процессов, инструментов и протоколов, разработанных и используемых национальным лидером скульптурной практики

Вскоре!

План успеха в бизнесе по контурной пластике тела

Воспользуйтесь секретами медицинского спа-салона с семизначным доходом, чтобы развить бизнес своей мечты по коррекции фигуры!

Подробные и простые инструкции

ПЛЮС!

Инструменты для успеха в бизнесе, которые вы можете использовать прямо сейчас

Протоколы, сценарии, шаблоны, процессы и многое другое!

Заинтересованы в БОЛЬШОЙ экономии при прохождении нескольких курсов?

Когда вы записываетесь на 3 или более курсов в Body Contouring Academy, вы экономите БОЛЬШУЮ сумму с 3-Course Bundle!

Экономия 30%!
Получите скидку 30% на все 3 курса в вашем наборе!

Как это работает?

Все просто!
Просто отправьте нам электронное письмо и сообщите, какие курсы вы хотели бы пройти
Мы вышлем вам код скидки для использования на кассе

Что делать, если вы уже записались на курс?

Просто отправьте нам электронное письмо и сообщите нам, что вы хотели бы записаться еще на 2 курса, и сообщите нам, какие курсы вы хотели бы пройти
Мы вышлем вам код скидки 30% для использования на кассе

ОБУЧЕНИЕ МОДЕЛИРОВАНИЮ ТЕЛА | Атланта | Королевский международный институт красоты

Что такое скульптурирование тела?

Студенты изучают анатомию и физиологию жировых клеток, оценку клиентов и разработку оптимальных планов лечения с учетом индивидуальных особенностей клиентов. Студенты со всей страны узнают о протоколах, передовых методах и тонкостях скульптурирования тела, широко известных как кавитация, лазерная липосакция, введение в терапию деревом, радиочастотную терапию, подтяжку кожи, уменьшение целлюлита и вакуумную терапию во время этого первого курса. дневной мастер-класс по коррекции фигуры. Вы узнаете, как лучше всего избавиться от жира, подтянуть кожу и тонизировать мышцы, изучая передовые американские, колумбийские и европейские методы коррекции фигуры.

Эволюция красоты на протяжении веков.
Анатомия и физиология тела.
Показания для скульптурирования тела.
Общие проблемы (мужчины/женщины).
Методы скульптурирования тела.
Технологии скульптурирования тела.

Консультация пациента и оценка состояния организма.
Холодовые системы для уничтожения жира.
Тепловые системы для уничтожения жира.
Механические системы для устранения целлюлита.
Электрические системы для тонуса мышц.
Тепловая система для подтяжки кожи.

Предстоящие даты:

16 октября 2022 г.

11 ноября 2022 г.

Сертификационный тренинг Ultimate Body Sculpting

Класс 1500,00 долларов США (без машинного пакета), депозит 200,00 долларов США

Класс 3000,00 долларов США (с кавитацией 5 в 1, аппаратом для лазерной липосакции и вакуумной терапии, депозит 1000,00 долларов США

Класс $3500,00 (с аппаратами для кавитации и вакуумной терапии, одеялом для сауны Detox и деревянными инструментами)

, $1500.00 Депозит

Если предоплата не внесена за две недели до начала курса, оборудование будет отправлено

Сертификационный тренинг по моделированию тела

Вы узнаете, как лучше всего избавиться от жира, подтянуть кожу и привести мышцы в тонус, изучая передовые американские, колумбийские и европейские техники коррекции фигуры.