Тренажеры своими руками для дома на все группы мышц: основные модели, достоинства и недостатки, подробное описание

основные модели, достоинства и недостатки, подробное описание

Но не рекомендуется идти в магазин, чтобы купить первое попавшееся оборудование – необходимо обдумать множество нюансов и изучить характеристики. Только в таком случае можно подобрать подходящий тренажёр для дома.

Какой тренажёр выбрать

Сначала нужно разобраться с целями. Одно дело – прийти в тренажерный зал, который полностью обустроен оборудованием на все группы мышц, другое – желание купить тренажёр для дома на все группы мышц. Разумеется, абсолютно все группы ни один не охватит, но есть те, что способны задействовать большое количество мышц.

Обычно люди покупают тренажёры для двух целей.

1. Похудение. Чтобы избавиться от лишнего жира, необходимо приобрести кардиотренажеры. Они полезны и тем, что способны улучшить работу сердца, повысить мышечный тонус. Регулярные занятия на тренажёре помогут похудеть.

1. Наращивание мышечной массы. Кардиотренажеры не подойдут в этой ситуации – нужно приобретать силовые варианты устройств. Тренажёры улучшат мышечный тонус и массу тела.

Домашний тренажёр для похудения

Чтобы похудеть, необходимо выбирать кардиотренажер. Есть бюджетные варианты, которые подойдут для домашнего использования. К ним можно отнести скакалку, фитбол, диск вращения, хула-хуп, аб-роллер. Это незамысловатые средства, которые помогут похудеть. Заниматься лучше регулярно, а отдыхать между тренировками – мало, чтобы нагружать мышцы. Так будет происходить процесс жиросжигания.

Ежедневные нагрузки положительно скажутся на тонусе организма:

• будут сожжены лишние калории;
• отрегулируется масса тела;
• набор веса прекратится.

Современные кардиотренажеры оснащают большим функционалом возможностей. Лучше ознакомиться с нюансами каждого тренажёра перед покупкой.

Кардиотренажеры

Если вышеперечисленные варианты не подойдут, нужно купить аппарат, который более основательно будет сжигать подкожный жир.  К таким кардиотренажерам можно отнести:

• беговую дорожку;
• велотренажер;
• гребной тренажёр;
• степпер;
• эллиптичный тренажёр.

Для начала необходимо ознакомиться с каждым из них.

Беговая дорожка

Это отличный тренажёр, который создаёт симуляцию ходьбы или бега. Когда человек бегает, задействуются почти все мышцы, эффективно сжигается большое количество жира. Калории уходят быстро. Такой вид тренажёра необходимо использовать тем, кто хочет подтянуть мышцы и укрепить здоровье.

Плюсы:

1. Улучшаются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, обмен веществ и тонус мышц.
2. Тренировки можно ежедневно изменять, привносить разнообразие с помощью настроек (скорость движения и угол наклона).

Ориентироваться нужно на самочувствие. Следует вычислить необходимый ритм сердцебиения для бега. Тренировки влияют на фигуру и здоровье человека. И все это не в дорогом тренажерном зале, а дома. Необязательно сразу бегать: если есть большой излишний вес, трудно начинать беговые упражнения на больших скоростях, поэтому можно сначала использовать обычную ходьбу.

По мере освоения техники следует наращивать темп и переходить на бег. Это приведёт к тому, что лишний жир уйдёт.

Минусы:

1. Тренажёр имеет высокую стоимость.
2. В доме будет шум во время тренировки.
3. При использовании тренажёра суставы организма будут испытывать большую нагрузку.
4. Механические дорожки неудобны для тренировок, но электронные займут слишком много места.
5. Нельзя использовать тренажёр, если имеются проблемы с позвоночником.

При покупке беговой дорожки необходимо обращать внимание на некоторые особенности.

1. В дорожке должен быть установлен компьютер с разными режимами, счётчиками сердцебиения, программами, которые регулируют нагрузки в зависимости от сердцебиения и иных параметров.
2. Беговое полотно должно быть хорошего качества, лучше выбрать широкое и длинное (0,5 или 1,5 метр).
3. Если вес не больше 80 кг, можно покупать тренажёр с мощностью двигателя в 1, 5 л. с. Нет смысла приобретать большой и дорогой тренажёр, если цель тренировок – ходьба. В таком случае достаточно приобрести беговую дорожку, которая имеет максимальную скорость в 10 км/ч. Если вы будете бегать, значение должно быть выше.

Цены из интернет-магазина:

Механические беговые дорожки стоят от 150 долларов, а электронные – от 300.

Велотренажер

Велотренажер имитирует езду на велосипеде, что полезно для здоровья и фигуры. Но он больше направлен на нижнюю часть тела. Задействованы в основном ноги и ягодицы. Имеются несколько видов велотренажеров.

1. Колодочные. Сопротивление педалей создаётся с помощью прижатых к маховику тормозных колодок. Недостаток заключается в том, что металлическая деталь со временем изнашивается, поэтому периодически нужно менять её на новую.
2. Ремённый. Сопротивление достигается благодаря натянутым ремням, которые вращаются на колесе маховика. Чем сильнее установлена натяжка, тем тяжелее крутить педали. Недостаток – ремни могут со временем износиться и лопнуть.
3. Магнитные. Это замечательный вариант велотренажера. Он удобен, создаёт мало шума, долговечен – уступает разве что электромагнитному оборудованию.
4. Электромагнитный. Работает от электросети, нагрузка создаётся благодаря схеме, которая управляется от датчика. Такие тренажёры дороже своих вышеописанных товарищей, но более предпочтительны для тренировок. Недостатки: для функционирования необходимо электричество, тренажёр имеет более высокую цену.
5. Горизонтальный. Изготовлен для людей, которые имеют варикоз или проблемы с позвоночником. Педали установлены на уровне живота, вращать их нужно из положения лёжа – это не будет травмировать позвоночник.
6. Спин-байк. Симулятор шоссейного велосипеда. Руль установлен на одной линии с седлом, спина человека принимает почти горизонтальное положение при использовании.

Плюсы:

• систематические занятия избавят от лишнего жира;
• увеличится выносливость;
• обмен веществ улучшится;
• занятия положительно повлияют на сердечную мышцу.

Чтобы получить хорошую физическую форму, тренироваться придётся долго. Велотренажер занимает в доме небольшое место, а цена на него не слишком высока.

Минусы:

• нельзя сложить и спрятать под кроватью или в кладовке;
• задействуются только определённые мышечные группы;
• часто изнашиваются механические части.

Покупая велотренажер, необходимо смотреть на его функционал. Должны присутствовать регулировка сцепления и изменения нагрузки, пульсометр, измерение калорий. Такие функции делают тренажёр дороже, но тренировка будет комфортнее и эффективнее.

Новые модели включает в себя уже заданные программы тренировок, могут посчитать время, пульс, скорость и показать, как необходимо работать. Человек может указать цель тренировки – разминка, похудение, выносливость.

Цены на тренажёры из интернет-магазина:

• ремённые – 70 долларов;
• магнитные – 200;
• электромагнитные – 300;
• горизонтальные – 250;
• спин-байки – 300 долларов.

Можно выбрать и более дорогие виды устройств.

Степпер

Степпер – мини-тренажёр, который сможет проработать ноги и тонус мышц. Он не самый популярный, но у него есть неоспоримое преимущество – габариты. Компактный тренажёр представляет собой две педали, позволяющие сымитировать ходьбу по ступенькам. Для того чтобы сделать шаг, необходимо поставить переднюю «ступеньку» вниз.

Есть министепперы, которые включают в себя таймер и километраж. Выпускают и более объёмные модели, оснащаемые считывающим пульс компьютером. В таких моделях устанавливаются поручни.

Плюсы:

1. Габариты. Даже самые продвинутые модели небольшие, по сравнению с другими кардиотренажерами.
2. Простота использования.

Минусы:

• Тренировки скучные.
• Большая нагрузка на колени.

Цена недорогая и составляет 50 долларов за обычный степлер, более продвинутый – 100 долларов.

Эллиптические тренажёры

На таком оборудовании задействованы все группы мышц. Тренажёр минимально нагружает суставы, позвоночник и связки человека. Он представляет собой симулятор ходьбы на лыжах, где задействуются многие группы мышц. Устройство выглядит как две педали с ручками, соединённые между собой, но существуют и такие варианты, где они движутся независимо друг от друга. Это необходимо, если есть желание задействовать только верхнюю или нижнюю часть тела.

В тех моделях, где все движется одновременно, устанавливаются не только подвижные ручки, но и неподвижные. В таком случае можно тренировать только нижнюю часть тела. Такой тренажёр является средним между беговой дорожкой и велотренажером, поскольку даёт умеренную нагрузку на тело.

Движение ног осуществляется по круговой траектории, нагрузка на колени сводится к минимуму.

Плюсы:

1. Во время тренировки задействуются многие мышцы тела, что приводит к быстрому похудению.
2. Нагрузку получают мышцы, но не суставы.
3. Развиваются сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
4. Нагрузка всегда равномерная и плавная.

Минусы:

1. Тренажеры немаленькие.
2. Дешёвые модели сильно шумят.

Эллиптический тренажёр подойдёт для домашних тренировок. В современных моделях обеспечен комфорт с помощью таких приспособлений, как пульсометры, спидометры, таймеры. Модели имеют различные программы. Можно вбить необходимые данные, после чего тренажёр сам вычислит нагрузку.

Это один из лучших тренажёров, который подойдёт для похудения и избавления от лишнего подкожного жира. Но пользователи жалуются на дешёвые виды тренажёров: их трудно собирать и разбирать, а транспортировочные колёса мешают тренировкам. Часто можно прочитать, что тренажёры во время тренировки из-за колесиков катаются по полу, поэтому нужно приобретать более дорогую модель.

Цены:

• механические – от 100 долларов;
• магнитные – 200;
• электромагнитные – 400;
• генераторные – 6 тыс. долларов.

Гребной тренажёр

Симулятор гребного вида спорта. В руки берутся вёсла, которые крепятся к сидушке. Сиденье подвижное и передвигается по монорельсу. Движение как в гребле осуществляется из-за того, что задействуется большое количество мышц. В результате выходит синхронная гребля.

Во время работы на тренажёре задействованы многие мышцы.

Плюсы:

• во время занятий человек не заскучает;
• тренировка эффективная;
• нагрузка распределяется по всему телу;
• мини-габариты тренажёра.

Минусы:

• на позвоночник приходится большая нагрузка;
• необходимо соблюдать правильную технику, поскольку в ином случае можно только повредить себе.

Цена на механический аппарат составляет 100 долларов и выше, а на электрические – от 200 долларов.

Силовые тренажёры

Такой многофункциональный вид оборудования обычно приобретают мужчины, поскольку тренажёр направлен на усиление мышечной массы и наращивание объёмов тела. Но нельзя путать мышечную массу и жировую, поскольку при неправильном подходе ни один тренажёр не излечит от ожирения – необходимо соблюдать и диету. Комплексный подход позволит достичь цели.

Силовые тренажёры подходят не только для мужчин – женщины тоже смогут на них заниматься. Но обычно именно мужчины приобретают такие многофункциональные силовые агрегаты, а девушки покупают кардиотренажеры.

Тренажёры, которые необходимо использовать со своим весом

Речь идёт о брусьях или шведской стенке. Такие тренировки эффективны. Занятие проводится со своим весом, но можно купить пояс, чтобы добавлять нагрузку. Тренажёры нарастят мышечную массу несильно, но чтобы стать обладателем крепкого, сухого и мускулистого тела, они подойдут.

Перед использованием необходимо проконсультироваться со специалистом, поскольку могут быть противопоказания к тренировкам. К примеру, подтягивание нельзя проводить людям, у которых есть сколиоз, позвоночные грыжи, радикулит, остеохондроз.

Занятия с собственным весом непростые. Если тренировки с отягощениями начинаются с лёгких весов, то собственный вес поднимать сложно.

Минусы упражнений – тяжело заниматься без подготовки, часто будут возникать мозоли на руках.

Гири штанги, лавки

Это универсальный вариант тренировки. С помощью свободных весов можно натренировать своё тело. Свободные веса помогают мышцестроению, поскольку на каждой тренировке необходимо производить отягощение оборудования. Но нужно соблюдать правильную технику. Если вы решили приобрести тренажёр со свободными весами, обратите внимание на жимовую лавку.

Лавка

Рассмотрим особенности, которые нужно учитывать при покупке. Угол наклона должен меняться. Смотреть нужно на те лавки, которые могут принимать разные положения. Высота стоек для штанги должна изменяться в зависимости от угла наклона скамьи. Верхнее положение стоек должно быть высоким, чтобы можно было использовать штангу для приседаний. Лавка требуется шириной примерно в 25 см. Если использовать меньшие размеры, то лопатки будут всегда свободными.

Широкая лавка будет блокировать их разведение, что негативно скажется на тренировках. Скамью лучше выбрать ту, которая оснащена подставкой для тренировки бицепсов, – скамья Смита.

Штанга и гантели

При покупке штанги необходимо ознакомиться с требованиями и соблюдать их. Нельзя покупать штангу без замков, которые фиксируют блины. Диаметр штанги должен быть стандартным, чтобы на него подходили все блины. Гриф не должен обладать гладкой поверхностью, поскольку он будет скользить в руках. Посадочные места для блинов требуются длинные, чтобы навесить несколько.

Эти же параметры можно отнести к гантелям.

Плюсы:

• универсальность;
• задействование многих мышц;
• хорошее соотношение цены и качества.

Минусы:

• тренировочную комнату нужно оборудовать;
• необходимо беспокоиться о поле;
• оборудование занимает много пространства;
• следует изучить технику выполнения упражнений, желательно иметь опыт таких тренировок.

Цены

• гантели – 30 долларов;
• брусья или турник – 20;
• шведская стенка – 80;
• универсальная жимовая скамья – 100 и выше;
• сборная штанга до 130 кг – 80 долларов.

Итог

Для того чтобы похудеть, лучше купить беговую дорожку и гребные тренажёры. Если необходимо укрепить ноги, лучше выбирать велотренажер или степпер. Тем людям, что хотят добиться красивого пресса, следует купить турник, на котором можно выполнять подъёмы ног. В том случае, если необходимо подтянуть мускулатуру, полезно приобрести многофункциональный силовой агрегат. А для набора мышечной массы нужно приобретать тренажёры со свободными весами.

Мастерим силовую станцию — Университет Start Fit

Навигация по статье:

• 1. Идеальный тренажер
• 2. Возможные сочетания

Обновлено 21.04.2022

Алина Лычагина

Спортивный нутрициолог, преподаватель курсов по “Спортивной нутрициологии”

Все материалы на сайте имеют информационный характер.

Из этой статьи вы узнаете:

Многих посещают мысли о занятиях в тренажерном зале, но часто нас останавливает мысль о цене абонемента и времени, которое понадобится, чтобы добраться до места, позаниматься и лишь потом – вернуться домой. Да и не все так удобно в качалках, как хотелось бы. То силовая станция занята, то воды в душевых нет.

Очевидный выход – силовой тренажер для дома, собственная станция, отвечающая вашим потребностям. Тем, кто действительно мотивирован на занятия спортом, не составит труда смастерить ее своими руками. Конечно, не без помощи интернет источников.

Идеальный тренажер

Силовые тренажеры для дома намного более требовательны, чем обычные снаряды в зале. Это обусловлено спецификой его использования и хранения. Вы должны будете качать на одном снаряде если не все, то хотя бы основные группы мышц. И вам нужно будет хранить его так, чтобы он занимал минимальное место или легко складывался.

Вот, собственно, и выявились две первые характеристики:

• многофункциональный:
• компактный.

Впрочем, когда вы своими руками делаете силовой тренажер для дома, а не покупаете готовый в магазине, вы можете заранее прикинуть, как будет выглядеть готовая станция, посмотреть чертежи и может быть что-то исправить на свое усмотрение, исходя из индивидуальных потребностей и возможностей занятия.

Возможные сочетания

Многофункциональный тренажер должен сочетать в себе как минимум несколько снарядов. Сделать своими руками что-то совсем уж универсальное без серьезных финансовых вложений едва ли получится. Силовая станция, как правило, многокомпонентна, состоит из сложных частей, требующих определенной подвижности по отношению друг к другу. Но, как всегда, возможны варианты.

Чтобы комплекс упражнений включал в себя все группы мышц, можно сочетать чертежи двух-трех снарядов.

Так у вас получится многофункциональный комплекс:

• Турник – самый очевидный вариант, однако простую перекладину можно усложнить, добавив брусья и грип-машину. Уже в такой модификации вы сможете прокачать все группы мышц на руках и значительную часть мышц спины. Если посмотреть отдельно чертежи каждого из этих снарядов в отдельности, будет видно, что все они могут быть выстроены в одной плоскости. Например, занимать небольшой участок стены. Так у вас получится многофункциональный тренажер, фактически – очень компактная силовая станция.
• На турник вы всегда можете повесить боксерскую грушу. Ее также не сложно сшить своими руками. С боксерской грушей вы начнете больше двигаться. В силовые нагрузки будет включен аэробный компонент. Чем не многофункциональный тренажер?
• Если вы хотите дополнить работу на верхние группы мышц прокачкой мышц ног, то оптимально будет сделать раму для приседаний со штангой. Ее также не сложно соорудить своими руками. Достаточно взглянуть на чертежи, чтобы понять, что это простая жесткая конструкция с относительно небольшим количеством деталей. При желании раму можно сделать складной. Однако учитывайте, что в рабочем состоянии вы будете класть на нее штангу, так что убедитесь, что ваша компактная силовая станция не сложится под ее весом.
• Упоры для отжимания – предельно просты, даже чертежи для них едва ли понадобятся. Это, конечно, не многофункциональный тренажер, зато они еще чуть-чуть разнообразят ваш комплекс упражнений, задействовав мышцы спины. Упоры для отжимания не займут много места, хранить их можно где угодно, доставая во время занятия, а потом пряча обратно.

Ваша силовая станция, сделанная своими руками, может содержать лишь приведенный выше минимум снарядов, и при этом она уже позволит составить комплекс упражнений на все группы мышц.

На самом деле многофункциональный тренажер не так уж сложно собрать своими руками. Главное – хорошенько продумать ход работ, просчитать эргономику будущего места для занятий, согласовать его с членами семьи.

Важно прикинуть необходимые затраты. Вам в любом случае придется что-то докупить, если не материалы, то инструменты.

Учтите и нагрузку на стены, если вы планируете размещать результат своей работы там. Вы должны быть уверены, что ничего не сломается и не упадет. Вам ведь предстоит заниматься с большими весами и любые поломки могут быть травмоопасными.

Общая оценка:

0 / 5

Оцените статью:

Фигня Пойдет Класс 

Со всеми вопросами обращайтесь в telegram

10+ идей самодельного тренажерного оборудования своими руками

Членство в тренажерном зале может быстро накапливаться, и тренажерный зал часто бывает переполнен, когда вы, наконец, находите время туда добраться. Производимое спортивное оборудование может быть очень дорогим, обычно оно очень тяжелое, и его трудно передвигать. Вместо того, чтобы использовать один из этих двух традиционных вариантов, почему бы не создать собственное спортивное оборудование?

Чтобы доказать, что создание собственного спортивного оборудования не должно быть сложным, мы собрали более 10 идей самодельного спортивного оборудования, созданных нашими клиентами с использованием фитингов и труб Kee Klamp.

Фитинги Kee Klamp прочны, регулируемы, легко собираются и разбираются, с ними легко работать. Вот почему популярные залы паркура и даже приключенческие гонки, такие как Ultimate Athlete Games и Spartan Race, выбрали Kee Klamp для создания своих фитнес-структур.

Но вам не нужно быть одним из этих огромных спортивных залов, чтобы создавать собственное оборудование. Чтобы вдохновить вас на творческие постройки, вот более 10 идей тренажерного зала, которые вы можете создать самостоятельно с помощью Kee Klamp:

1.

Simple Fit Workout и Power Tower

У нас есть комплект для этого проекта, который вы можете посмотреть здесь: https://www.simplifiedbuilding.com/kits/sports-and-gym-kits/simple-fit-workout -tower

Наша тренировочная башня Simple Fit представляет собой универсальный тренажер «все в одном», который был разработан таким образом, чтобы его можно было максимально просто установить практически в любом месте за очень короткое время. Это позволяет легко двигаться в будущем. Изготовленная из сверхпрочной оцинкованной стали, эта система рассчитана на длительный срок службы и помогает вам тренировать несколько групп мышц для тренировки всего тела.

Эта самодельная силовая башня и станция для подтягиваний могут использоваться для различных тренировок, включая подтягивания, подтягивания, отжимания на брусьях, подъемы коленей, упражнения на пресс, отжимания и приседания.

Башня была разработана с мыслью о том, что оставаться здоровым и подтянутым дома должно быть легко! (Хотя во время высокоинтенсивной тренировки это может показаться не таким. )

Общий вопрос: Безопасны ли домашние турники?

Ответ: В целом домашние турники безопасны для обычного человека. Перекладина для подтягиваний в земле, как правило, будет более прочной, чем купленная в магазине перекладина, которую можно повесить на дверь. Безопасность перекладины, сделанной своими руками, будет варьироваться от уровня осторожности при установке и проектировании.

2. Перекладина для подтягиваний с регулируемой трубой

Эта перекладина была построена Чарльзом Рэнкиным для того, чтобы установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за 24 часа. Но вам не нужен стажер с мировым рекордом, чтобы построить такой же.

Перекладина полностью автономна и практически не поддается при выполнении подтягиваний или подтягиваний. Одним из самых больших преимуществ создания отдельно стоящего турника, подобного этому, является то, что вы можете сделать его любой высоты. Кроме того, в отличие от большинства тренажеров, его можно легко разобрать и собрать.

Общий вопрос Какой вес может выдержать домашний турник?

Ответ: Обычные домашние перекладины могут выдерживать около 300 фунтов, а некоторые доходят до 200 фунтов в зависимости от типа. Конечно, перекладина для подтягиваний своими руками может быть настроена так, чтобы выдерживать необходимый вес, используя правильные материалы. Оцинкованная сталь и металлические фитинги, установленные непосредственно в конструкцию, смогут выдержать больший вес, чем перекладина, купленная в магазине и вставленная в дверь.

Если вы хотите построить турник, такой же, как тот, который построил Чарльз, вы можете прочитать наше полное пошаговое руководство по его отдельно стоящему проекту турника.

Чарльз не единственный из наших клиентов, кто построил турник. Мы видели, как клиенты создавали всевозможные конструкции. Тот, что выше, имеет похожий дизайн, но мы также видели несколько настенных перекладин (как показано на рисунке ниже): возможность поддержки нескольких человек. Он также крепится к стене, чтобы обеспечить более постоянное размещение. Различная высота позволяет нескольким людям использовать стержни одновременно. Большая часть CrossFit — это аспект сообщества, поэтому Бастер, сборщик этой конкретной структуры, позаботился о том, чтобы эта структура подтягиваний учитывала это.

Общий вопрос: Как сделать самодельный турник?

Ответ: Независимо от того, строите ли вы свой собственный домашний тренажерный зал или просто хотите сделать перекладину своими руками, в первую очередь необходимо принять во внимание некоторые соображения: хотите ли вы перекладину для подтягиваний в земле, турник в дверном проеме или конструктивно установленный турник? В любом случае, модульные трубы и фитинги могут быть изготовлены по индивидуальному заказу, отрегулированы и/или перепрофилированы в соответствии с вашими потребностями. Используя шестигранный ключ, некоторые фитинги и трубу, вы можете настроить турник любого стиля. Вы можете либо получить дизайн, созданный для вас, либо прислать трубу и использовать свою собственную труборезную машину, чтобы отрезать нужные вам длины.

Вот еще один турник, который Брайан построил в Милфорде, штат Коннектикут. В перекладине есть несколько станций, которые Брайан использует для проведения небольших занятий по фитнесу и реабилитации пациентов физиотерапии.

Общий вопрос: Какой турник лучше всего подходит для дома?

Ответ: Для домашних турников существует множество различных стилей, конфигураций и материалов. Есть перекладины для подтягивания в земле, перекладины для подтягиваний своими руками и перекладины для подтягиваний, которые можно сделать из материалов в Home Depot. Лучшим материалом для подтягиваний является оцинкованная сталь, потому что она выдержит воздействие пота, прослужит десятилетия и, в зависимости от стиля перекладины, может быть отрегулирована или перепрофилирована по вашему желанию.

3. Самодельная погружная станция

Эрик из Нью-Йорка, штат Нью-Йорк, построил эту погружную станцию ​​своими руками. Большая часть рамы построена с использованием 2×4, а фитинги и трубы Kee Klamp используются для создания стержней погружной станции. Эти стержни покоятся в круглой канавке, вырезанной из горизонтальных деревянных опор.

Для предотвращения смещения трубных стержней на внутренней стороне деревянных досок используется хомут. Этот фитинг скользит по трубным стержням и фиксируется на месте, чтобы предотвратить скольжение трубных стержней.

В верхней части погружной станции расположены три горизонтальные штанги. Они добавляют дополнительную поддержку конструкции, но их также можно использовать для подтягиваний. Эти стержни трубы соединяются с помощью фланцевого фитинга.

4. Балансировочный рельс своими руками

Вот еще одна балансировочная конструкция, которую Микайя построил в Мобиле, штат Алабама. Конструкция предназначена для улучшения баланса и способности к прыжкам для начинающих любителей паркура. Опять же, структура очень проста, используется только один тип фитингов. Боковой отводной патрубок используется для соединения горизонтальных стержней с «ножками» конструкции. Пластиковые заглушки используются для закрытия открытых концов труб.

Мы также предлагаем его в качестве набора Precision Bar Kit.

Хотите создать нестандартное оборудование?

Наши специалисты помогут вам спроектировать и выбрать элементы для завершения вашего проекта.

5. Стойка для приседаний своими руками

Стойка для приседаний — это рабочая лошадка любого тренажерного зала. Однако большинство производимых стоек или клеток для приседаний довольно дороги. Их также может быть очень трудно переместить или вписать в ваш дом. Особенно, когда вы пытаетесь поместить его в свой подвал, так как вам нужно спустить его по лестнице.

Создание стойки для приседаний с помощью приспособлений Kee Klamp — это совсем другая история. Поскольку любую конструкцию, построенную Kee Klamp, можно разобрать и собрать заново, всю стойку для приседаний можно разобрать, чтобы ее можно было легко перемещать.

В показанной выше стойке для приседаний используется несколько важных деталей. Колено бокового выхода используется в верхней части рамы для соединения четырех сторон. Единая поворотная втулка используется для создания опор в каждом углу. Наконец, фланцевое крепление используется для «ножек» стойки для приседаний.

6. Гимнастический перекладина из труб своими руками

У нас было несколько клиентов, которые собирали гимнастические перекладины с помощью Kee Klamp. Тот, что выше, был построен Брайаном в качестве рождественского подарка для его дочери. Читайте полные пошаговые планы для этого (гимнастическая планка здесь).

Большим преимуществом использования фитингов Kee Klamp для изготовления гимнастического грифа является то, что высота грифа легко регулируется. Регулируя установочный винт с каждой стороны гимнастического грифа, можно увеличивать или уменьшать высоту.

Отлично подходит для выполнения различных упражнений. Но это также позволяет регулировать планку для молодых людей, которые растут с годами и нуждаются в регулировке высоты в соответствии со своими навыками и способностями. Наконец, всю гимнастическую перекладину можно разобрать и снова собрать. Таким образом, облегчая перемещение или транспортировку.

7. Домашние манки-бары своими руками

Манки-бары предназначены не только для детей. Их можно использовать для укрепления верхней части тела и кора. Кроме того, они могут помочь улучшить координацию. Если вы занимаетесь паркуром или тренировкой воина-ниндзя, рукоходы — отличный инструмент для тренировок.

Внутренние бары для обезьян, показанные выше, были построены Стивом в Питтсборо, Северная Каролина. Обезьянки позволяют ему и его дочери тренироваться круглый год в домашней фитнес-студии. Для крепления конструкции к потолку используется стандартный релинговый фланец.

Для создания настоящих «обезьян» используется тройник с одинарной муфтой. Этот фитинг позволяет трубе скользить через открытый раструб на одном конце, в то же время заканчивая отрезок трубы на другом конце. Поскольку фитинг фиксируется с помощью установочного винта, расстояние между стержнями можно отрегулировать, ослабив установочный винт на фитинге, сбросив положение и снова затянув установочный винт.

8. Стойка для утяжеления труб своими руками

У вас много гирь? Вам нужно где-то их хранить! В этой весовой стойке используется промышленная труба для создания каркаса стойки, а шлакоблоки используются для основания. Используя трубу для создания весовой стойки, такой как эта, вы можете построить ее, соответствующую вашему набору веса.

Если вам не нравятся шлакоблоки, у нас есть несколько различных фитингов, которые также могут выступать в качестве опоры. Вы также можете добавить несколько уровней к стойке, чтобы выдержать еще больший вес. Мы также предоставляем удобное руководство по выбору труб, в котором указано, какой вес определенный пролет трубопровода может выдержать без дополнительных опор.

9. Станция для игры в волейбол и боксерские груши

Уникальное использование креплений Kee Klamp позволяет создать площадку для занятий волейболом внутри дома, не беспокоясь о том, что что-нибудь сломается. Станцию ​​можно использовать для развития координации рук и глаз, скорости и силы. Волейбольный мяч крепится к раме с помощью банджи-шнуров. Эту конструкцию также можно использовать для поддержки скоростной боксерской груши.

В то время как большая часть конструкции, показанной выше, была построена с использованием прозрачных труб из ПВХ, вместо нее можно использовать фитинги и трубы Kee Klamp для создания более прочной и стабильной конструкции.

10. Самодельный манекен Вин Чун

Эта безумно выглядящая конструкция известна как манекен Вин Чун и используется для отработки различных техник боевых искусств. Дизайн уникален и выглядит как то, что вы можете увидеть в фильме «Трансформеры». Хотя дизайн немного перебарщивает с точки зрения функциональности, это повод для разговора.

Однако, если вы хотите построить что-то подобное, вам не нужно использовать такой сложный дизайн, как это сделал этот человек. Некоторые из важных фитингов, используемых в этом проекте, включают одинарную поворотную муфту и колено с тупым углом.

11.

Паркурная конструкция своими руками

У нас было много клиентов, которые построили тренировочные конструкции для паркура и американских воинов-ниндзя, используя фитинги Kee Klamp. Это сооружение, построенное Дэниелом в Фоллстоне, штат Мэриленд, — лишь одно из них.

Мы включили его в этот список, потому что он представляет собой один из самых простых дизайнов, которые мы видели, и это удобная сборка для большинства людей, которые просто хотят построить меньший блок для тренировок дома. Конструкция также может быть изменена для создания турника/станции для отжиманий.

В верхней части рамы боковые выпускные патрубки используются в каждом углу для соединения трубных стержней. Для добавления двух горизонтальных опор трубы используется тройник с одним раструбом.

Чтобы узнать больше о тренировочных сооружениях для занятий паркуром и американским воином-ниндзя, посетите наш раздел спортивных и тренажерных залов здесь.

12. Балансировочная конструкция «Качели»

Эта балансировочная конструкция «Качели» была построена Энтони в Декейтере, штат Джорджия. Он используется в приключенческих гонках, проводимых Uquest в Атланте, Джорджия, и Шарлотте, Северная Каролина. Конструкция довольно проста, используется только деревянная доска 2×10, помещенная поверх рамы из трубы.

Важными фитингами, используемыми в этом проекте, являются колено 90 градусов и тройник с одним раструбом.

13. Сделай сам Nexersys Fitness Machine

Это странное сооружение было построено Тайлером в Арнольде, штат Мэриленд. Это самодельная версия домашнего тренажера Nexersys. Если вы знакомы, Nexersys — это интерактивная машина, которую можно использовать для тренировок по боксу и ММА.

Чтобы построить конструкцию, Тайлер использовал фитинги и трубы Kee Klamp для создания рамы. Накладки крепятся к раме с помощью самодельных пружин. Внутри каждой площадки находится простой датчик давления, подключенный к микроконтроллеру Arduino. Эти датчики регистрируют удар при ударе по пэду.

Тайлер написал несколько разных компьютерных программ для разных тренировок, которые можно использовать на тренажере. Вот что Тайлер сказал о проекте:

«Я построил его, потому что моя жена уже несколько лет присматривалась к устройству Nexersys, но мы не собирались тратить около 3000 долларов на тренажер. Мой проект все еще находится в стадии разработки, но большая часть функциональных детали готовы, отлично работают, и все это за небольшую часть стоимости устройства Nexersys».

Если вам нужна помощь в создании собственного оборудования или разработке собственного тренажерного зала, мы предлагаем бесплатную помощь в проектировании. Наша команда в Simplified Building может помочь вам в создании решения, которое будет работать на вас. Если вам нужно немного больше вдохновения, просмотрите раздел «Спорт и тренажерный зал» в разделе «Проекты».

Лучшее тренировочное оборудование для домашнего спортзала

>
Жизнь
>
Здоровье и благополучие
>
Фитнес

Тренажерный зал не для всех. Там дорого, многолюдно и иногда вонюче. Хуже того, вам нужно путешествовать, чтобы добраться туда, что делает в десять раз труднее просто убедить себя поехать.

Но, если вам посчастливилось иметь место, у вас есть другой вариант, который не предполагает поездки на большие расстояния только для того, чтобы потренироваться перед незнакомцами: просто принесите тренажерный зал домой к себе .

Да, это может стоить вам немалых денег, но если принять во внимание, сколько членских взносов в тренажерный зал накапливается с годами, покупка собственного оборудования для тренировок и украшение домашнего тренажерного зала окупаются в долгосрочной перспективе. (Это все при условии, что вы будете использовать его часто — эта часть будет полностью зависеть от вас. Извините, вы не можете купить мотивацию.) Кроме того, отсутствие необходимости возвращаться домой после интенсивной тренировки — это просто прекрасно. Вы можете буквально плюхнуться на диван после того, как закончите. Хотя, может быть, сначала примите душ.

Трудная часть — сделать выбор. Какое фитнес-оборудование вы собираетесь принести домой в первую очередь? Беговая дорожка? Эллиптический? Жим лежа? Мы не рекомендуем покупать их все сразу, если у вас нет денег, чтобы сжечь. Вы должны быть честны с собой в отношении того, какие тренировки вы выполняете больше всего, и двигаться дальше. Если вы бегун, вам нужна беговая дорожка. Если вы велосипедист, то это Peloton точно. Йог на полный рабочий день? Для этого вам понадобится хороший коврик.

Стоит ли покупать домашние тренажеры?

Если у вас есть место и деньги, конечно. Но единственный тренажер, который, как мы говорим, вам нужен , это какой-то кардио-тренажер, например, беговая дорожка или эллиптический тренажер. Силовые тренажеры и другое подобное оборудование в основном предназначены только для удобства, и хотя это само по себе здорово, вы все равно можете получить те же результаты, используя свободные веса в хорошей форме. Не переполняйте свой домашний спортзал без всякой причины — убедитесь, что в этом есть реальная материальная ценность для вас.

Что купить: эллиптический или беговую дорожку?

Любой из них будет хорошей покупкой, и вы сможете проводить отличные кардиотренировки, используя их, но между ними есть несколько ключевых различий, которые вам следует знать, прежде чем принимать окончательное решение.

Эллиптические тренажеры лучше всего подходят для тех, кто хочет включить тренировку верхней части тела в свою кардиотренировку, а также поддерживать свои суставы в отличной форме (эллиптические тренажеры требуют меньшего воздействия по сравнению с беговыми дорожками, где ваши ноги постоянно ударяются о полотно). ).

Несмотря на то, что беговые дорожки обладают высокой ударной нагрузкой и тяжелее воздействуют на суставы, они обеспечивают больший контроль, возможности для развития силы ног и более быстрый способ сжигания калорий. Вы не ошибетесь ни с тем, ни с другим, если хотите улучшить здоровье своего сердца — просто купите тот, который больше соответствует вашему телу и предпочтениям.

Почему домашние тренажеры такие дорогие?

У вас могут закатиться глаза, когда вы увидите некоторые из этих цен, но, к сожалению, они довольно стандартны для качественного спортивного оборудования. Если вы хотите что-то, что будет конкурировать с вашим местным тренажерным залом, вам нужно будет вложить в это деньги. Но не волнуйтесь, пока вы постоянно используете оборудование, которое покупаете (а не только для селфи в спортзале), оно в конечном итоге окупит все деньги, которые вы сэкономите, расторгнув абонемент в спортзал.

Существуют также недорогие варианты оборудования для тренировок, но даже они будут стоить вам серьезных денег, поэтому мы советуем в первую очередь выбирать качество. Многие бренды также предлагают планы оплаты своего оборудования, поэтому обязательно изучите их, если вы не в состоянии оплатить все заранее.

Итак, какое оборудование для домашнего спортзала самое лучшее?

А теперь то, чего вы все так долго ждали: мы выбрали лучшее из лучших домашних тренажеров для всех типов спортсменов — от тяжелоатлетов до бывших членов экипажа и почти всех, кто между ними. Так что, если вы устали тренироваться в местном спортзале, просто оставайтесь дома.

Ниже представлены лучшие товары для домашнего спортзала на 2022 год.

Темп движения
(откроется в новой вкладке)

Лучший результат

Открывается в новой вкладке

Кредит: Tempo Move

Помните 20 лет назад, когда вы задавались вопросом, каким будет будущее? Что ж, Tempo Move ближе всего к летающим автомобилям. Если вы серьезно относитесь к своей тренировке, но ваш банковский счет не может покрыть количество barre-занятий и персональных тренировок, которые потребуются для этого, Tempo Move — это ответ на ваши молитвы.

Эта компактная тренировочная система поставляется в комплекте с двумя гантелями 7,5, двенадцатью интеллектуальными утяжелителями, четырьмя утяжелителями и шкафом для хранения утяжелителей размером 22 на 13,5 дюймов, куда все это можно сложить. Все, что вам нужно, — это ваш iPhone, телевизор с поддержкой HDMI и любимая игра.

Система поставляется с Tempo Core, который обменивается данными с вашим iPhone и телевизором, чтобы обеспечить вам футуристический фитнес-опыт. Вы можете тренироваться с настоящими тренерами в живом классе или выбрать один из многих классов, доступных по запросу. В любом случае, вы по-прежнему получаете обратную связь в режиме реального времени. Благодаря 3D Tempo Vision Tempo Move узнает о вашем теле и настраивает план тренировок, который поможет вам быстрее прогрессировать. Это то, что отличает Tempo от остальных — его обещания предоставить фактические рекомендации, а не сформулированные «догадки».

Думайте об этом как о страстном личном тренере, чья жизненная миссия состоит в том, чтобы помогать другим расти на пути к фитнесу. Потому что это в основном то, что есть, но в машинной форме.

Пелотон Байк
(откроется в новой вкладке)

Лучший стационарный велосипед

Открывается в новой вкладке

Кредит: Peloton

Прочитайте наш полный обзор велосипеда Peloton.

Если вы не жили под скалой, вы знаете о Peloton Bike(opens in a new tab). Будь то армия онлайн-фанатов Peloton или их действительно странная праздничная реклама, вы видели высокотехнологичный велотренажер 9.0196 где-то .

Peloton компактен по размеру — вы можете разместить его практически в любой комнате, не мешая вам на пути, и он намного меньше велотренажеров, которые вы можете найти в местном спортзале. Сиденье велосипеда регулируется практически во всех направлениях, что гарантирует вам комфорт во время первой поездки. А встроенный экран станет вашим эпицентром тренировок на основе видео. Даже тысячи.

Стоимость также значительно снизилась за последние несколько месяцев, что сделало оригинальный велосипед Peloton немного более доступным. Итог: если вы можете изменить цену и ежемесячный членский взнос, Peloton Bike — один из лучших предметов домашнего тренировочного оборудования, которое вы можете получить, и точка. Функции, включенные в полный пакет, стоят каждого цента.

Эллиптический тренажер Sole Fitness E95
(откроется в новой вкладке)

Лучший эллиптический тренажер

Открывается в новой вкладке

Предоставлено: sole Fitness

Если беговая дорожка не для вас или слишком высокая нагрузка, эллиптический тренажер — это естественный следующий шаг для ваших кардиотренировок.

Практически такую ​​же кардиотренировку можно выполнять на беговой дорожке или другом кардиотренажере, но в естественном положении тела. Вы не сгорбитесь, как на велосипеде, и не будете стучать по суставам, как при беге (что со временем жизненно важно для здоровья суставов).

Эллиптический тренажер Sole Fitness E95(opens in a new tab) — наш любимый тренажер по нескольким причинам. Как и большинство кардиотренажеров, E95 имеет встроенный навигационный экран, поэтому вы можете выбирать тренировки, изменять уровни наклона, повышать интенсивность и многое другое. Этот эллиптический тренажер также включает в себя встроенный держатель для планшета на случай, если вы захотите посмотреть Netflix, пока вы потеете. Вы также получите 20 различных уровней сопротивления и регулируемые ножные педали для повышенного комфорта, что позволит практически каждому найти свое любимое место. Добавьте пару динамиков Bluetooth, USB-порт для зарядки и бесшумное использование, и вы получите отличный эллиптический тренажер.

NordicTrack Коммерческий 1750
(откроется в новой вкладке)

Лучшая беговая дорожка

Открывается в новой вкладке

Кредит: nordictrack

Беговая дорожка. Это классический и, вероятно, один из наиболее часто используемых тренажеров. Если вы серьезно относитесь к бегу, иметь его дома — это обязательно (бег на улице не всегда самый удобный или лучший для ваших суставов).

Что касается беговых дорожек, то немногие делают это лучше, чем NordicTrack(opens in a new tab). Их модель Commercial 1750 — одна из наших любимых. У него масса интересных функций, но он не такой дорогой, как более модернизированный Commercial 29.50 (подробнее об этой модели в нашем обзоре лучших беговых дорожек).

Коммерческий 1750 — это целый пакет, предлагающий множество вариантов регулировки, видеоуроки и длительный комфорт на столе с самого начала. Вы сможете переключаться между сеансами в студии (включая занятия йогой и другими тренировками для всего тела), кругосветными маршрутами от первого лица и отслеживанием тренировок в реальном времени на встроенном экране, а также иметь возможность настраивать и настраивать ваш опыт с большим количеством элементов управления наклоном и скоростью.

Зеркало
(откроется в новой вкладке)

Лучшая интерактивная тренировка

Открывается в новой вкладке

Кредит: зеркало

Прочитайте наш полный обзор The Mirror.

Космос, интерактивность и обширный список тренировок — так называется игра с The Mirror(откроется в новой вкладке). Зеркало — это, ну, зеркало , но нечто большее. Его можно прислонить или установить на любую стену, и он позволяет вам наблюдать за собой, когда вы проводите более 50 жанров тренировок устройства, с занятиями в прямом эфире и по требованию, проводимыми настоящими тренерами.

Когда вы оформите подписку на Mirror, вы получите неограниченный доступ одновременно для шести человек — в конце концов, совместное использование — это забота. Интерактивный характер Зеркала не даст вам скучать, а все пространство, которое вы сэкономите, сделав его своим основным устройством для тренировок, с лихвой окупится входной платой. Низкопрофильный минималистичный дизайн отлично смотрится с любым декором, а в выключенном состоянии выглядит как обычное напольное зеркало.

Подключенный гребец Hydrow
(откроется в новой вкладке)

Лучший гребной тренажер

Открывается в новой вкладке

Кредит: hydrow

Прочтите наш полный обзор гребного тренажера Hydrow.

Возможно, вы никогда раньше не пользовались гребным тренажером, но гребной тренажер — еще один отличный способ кардиотренировки: он задействует 86 процентов ваших мышц с малой нагрузкой, направленной на здоровье всего тела. Если вы когда-либо были в команде экипажа, вы будете чувствовать себя как дома с этим.

Гребной тренажер Hydrow Connected(opens in a new tab) — это велосипед Peloton среди гребных тренажеров. Хотя Hydrow намного больше, чем велосипед (вам придется его измерить и убедиться, что у вас достаточно места дома), Hydrow включает в себя множество классов, похожих на Peloton, но для гребли. Кроме того, во всех видеозаписях занятий участвуют инструкторы, которые на самом деле находятся на лодках, поэтому вы можете получить красивый (виртуальный) вид на воду, даже если вы находитесь в помещении. Новые видео добавляются ежедневно, так что вы никогда не будете голодать по новому контенту.

Бойцовский лагерь
(откроется в новой вкладке)

Лучшее для бокса

Открывается в новой вкладке

Кредит: бойцовский лагерь

Прочитайте наш полный обзор FightCamp.

Первое правило FightCamp(opens in a new tab): Как хотите, так и будет. Если вы предпочитаете заниматься боксом, FightCamp — это один из самых высокотехнологичных способов заниматься спортом, не выходя из дома.

Полный комплект включает отдельно стоящую боксерскую грушу, коврик, бинты, боксерские перчатки и необходимые трекеры ударов. Эти трекеры могут быть подключены к приложению FightCamp, которое отслеживает ваш прогресс и измеряет вашу статистику в режиме реального времени во время сбора в приложении классов от профессиональных тренеров. Эти статистические данные сохраняются в качестве контрольных целей и служат вашей мотивацией для следующего раунда занятий, которые обновляются каждую неделю.

Коврик для йоги Gaiam Premium Dry-Grip
(откроется в новой вкладке)

Лучший коврик для йоги

Открывается в новой вкладке

Авторы и права: Gaiam

Хотя многие люди, только начинающие заниматься йогой, могут подумать, что коврик — это просто коврик, это далеко не так. Дешевые коврики для йоги склонны к скольжению, не обеспечивают необходимой амортизации и недолговечны.

Этот коврик от Gaiam(opens in a new tab) доводит до совершенства все эти вещи. Он легкий, но прочный и включает в себя множество амортизирующих материалов, чтобы ваши суставы не болели в конце занятия йогой.

Самое большое достоинство этого коврика — его сцепление. Он создан с верхним слоем, который отводит влагу, сохраняя сцепление с поверхностью (даже во время занятий горячей йогой). Никакого скольжения, никогда.

Регулируемые гантели Bowflex SelectTech 552
(откроется в новой вкладке)

Лучшие гантели

Открывается в новой вкладке

Предоставлено: Bowflex

Если у вас нет места для жима лежа или всего набора гантелей, покупка регулируемой пары гантелей — это решение ваших проблем.

Гантели Bowflex SelectTech 552(opens in a new tab) обещают заменить целую стойку из 30 свободных весов всего двумя физическими гантелями, избавляя от общего беспорядка. Использование прилагаемого циферблата на весах позволяет вам регулировать вес от 5 до 52 фунтов, что позволяет вам тонизировать и наращивать мышцы с различными уровнями интенсивности. Эта прочная пара гантелей изготовлена ​​из высококачественных материалов, с прочными рукоятками, которые не порвут руки, и формованными пластинами, которые не повреждаются и не звенят.

Студия темпа
(откроется в новой вкладке)

Лучший для управляемого подъема

Открывается в новой вкладке

Авторы и права: Tempo

Прочитайте наш полный обзор Tempo Studio.

Если вам нужно немного больше рекомендаций, когда дело доходит до подъема, вы не одиноки — это сложно освоить самостоятельно. Здесь на помощь приходит Tempo Studio(opens in a new tab). 

Вы получите зеркальный дисплей, на котором будут отображаться все ваши тренировочные занятия и отслеживание прогресса, а прямо под ним будет добавлен удобный весовой шкаф. Это. Вы также получите четыре разных набора весовых пластин (по четыре пластины в каждой), штангу и набор гантелей с воротниками, пульсометр, коврик и пенопластовый валик. Благодаря десяткам занятий и углубленному обучению вы быстро станете профессионалом в тяжелой атлетике.

Fitness Gear Pro Level 3 Комплект трубок с сопротивлением
(откроется в новой вкладке)

Лучшие эспандеры

Открывается в новой вкладке

Предоставлено: снаряжение для фитнеса

Эспандеры — еще один отличный элемент оборудования для домашних тренировок — они относительно недороги и не занимают места в тренажерах или свободных весах, но при этом позволяют вам тонизировать и наращивать мышечную массу. Кроме того, вы можете заниматься практически в любой комнате.

В этот набор от Fitness Gear Pro(opens in a new tab) входит почти все, что вам нужно в комплекте с эспандером. Он поставляется с пятью различными трубками, которые можно смешивать и сочетать в диапазоне сопротивления от 10 до 150 фунтов. Вы получите набор ручек для крепления к ремням, а также дверной анкер для дополнительных вариантов упражнений. В комплекте идет красивая дорожная сумка.

Bowflex Xtreme 2 SE Домашний тренажерный зал
(откроется в новой вкладке)

Тренажер с лучшим весом

Открывается в новой вкладке

Предоставлено: Bowflex

Если вы предпочитаете, чтобы ваши тренировки с отягощениями проходили на тренажере, то нет ничего более всеохватывающего, чем Bowflex Xtreme 2 SE(opens in a new tab). Он включает в себя более 70 возможных упражнений с помощью системы тросовых шкивов и поставляется с насадками, которые еще больше расширяют ваши возможности, например, штанга для приседаний и жгут для пресса.

Хотя это и не самое маленькое оборудование в мире, оно сочетает в себе почти все канатные тренажеры, которые вы когда-либо использовали в тренажерном зале. Таким образом, вы действительно экономите место в конце дня.

Набор мячей для балансировки тела Gaiam
(откроется в новой вкладке)

Лучший балансировочный мяч

Открывается в новой вкладке

Авторы и права: gaiam

И, наконец, балансировочный шар. Да, вы можете использовать их не только как эргономичное рабочее кресло. На самом деле они являются отличным дополнением к вашим уже запланированным тренировкам, привнося в смесь немного больше испытаний и сопротивления. Соедините их с гантелями, и вы получите интенсивные и полезные занятия.

Балансировочный мяч Gaiam(opens in a new tab) прост, но очень надежен — он предназначен для защиты мяча от хлопков, так что вам никогда не придется беспокоиться о том, что вы закончите как Дуайт в одном из эпизодов . Офис (если только вы не кладете мяч рядом с какими-либо острыми предметами).

Мяч поставляется с набором управляемых цифровых тренировок, которые помогут вам начать работу, проведя вас через ряд упражнений пилатеса, йоги и силовых упражнений, которые сосредоточены на основных группах мышц. Вы также получите насос, на случай, если со временем он начнет сдуваться.

Нет времени на свидания? Эти приложения помогут вам.

28. 10.2022

Элиза Андерсон

Да, вы можете найти кого-то особенного, не продираясь через миллион случайных людей.

26.10.2022

Руди Обиас

Вы должны выбрать приложение, в котором полно людей, которые ищут то же, что и вы, будь то что-то серьезное или более повседневное.

24.10.2022

Лия Стодарт

Заходите все, мы снова встречаемся — вот где искать свою вторую половинку.

24.10.2022

Лия Стодарт

Tinder и Hinge отлично подходят для некоторых людей, но они далеко не единственные варианты.

24.10.2022

Лия Стодарт

Созданные для обнаружения радиочастотных сигналов и линз инфракрасных камер, эти портативные детекторы скрытых камер-шпионов помогут вам с легкостью насладиться следующим отпуском.

27.10.2022

Эшли Киган

Не знаешь, что подарить лучшему парню из твоих знакомых? У нас есть несколько предложений.

15.10.2022

По магазинам Mashable

Мы избавим вас от необходимости исследовать тенденции TikTok.

14.10.2022

Лия Стодарт

Внимание, спойлер: самый маленький оригами-каяк Ору довольно милый.

09/29/2022

Джей Томас

Избавьтесь от хлопот и расходов на зарегистрированный багаж с помощью этих 10 отличных вариантов для любого типа поездки.

27. 09.2022

Кейтлин МакКормак

Застрял на «Wordle» #500? Вот несколько советов и приемов, которые помогут вам найти ответ.

01.11.2022

Команда Mashable

Застрял на «Wordle» #501? Вот несколько советов и приемов, которые помогут вам найти ответ.

1 час назад

Команда Mashable

«Надо как-то платить по счетам!»

17 часов назад

Сэм Хейсом

С одной стороны, больше песен. С другой стороны, больше песен, которые нужно перетасовать, чтобы найти ту, которая вам нужна.

15 часов назад

Аманда Йео

И да, это «скрытый» инструмент.