Тренажер подъем по ступеням: Тренажеры подъема по ступеням PowerMill, тренажер-лестница

Профессиональные беговые лестницы Panatta

13.01.2020

До изобретения беговой лестницы (лестничного степпера) в спорте использовались лишь координационные лестницы, предназначенные для тренировки быстроты и координации. Оборудование, представленное в интернет-магазине Fitness Project, используется для кардиотренинга – аэробной тренировки, целью которой является сжигание жира и укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной систем.

В основе беговой дорожки-лестницы полотно с «бесконечными» ступенями. Она работаем по принципу эскалатора.

Тренажер имитирует подъем по лестнице, поэтому во время тренировке задействуются:

• Ягодичные мышцы.
• Четырехглавые мышцы ног.
• Икроножные мышцы.

Кроме климбера, есть другой тренажер, который имитировал подъем по лестнице, — степпер. Но он не обеспечивает идеальную биомеханику (не на 100% повторяет траекторию движения, как при ходьбе по ступенькам). Другими словами, тренажер-лестница обеспечивает более привычный шаг, исключает неестественные для тела движения, которые могли бы навредить суставам.

Преимущества тренировок на беговом тренажере

Почему же профессиональные тренеры рекомендуют занятия на климбере?

1. При тренинга мышцы нижней части тела работают в полном диапазоне, задействуя все мышечные группы. Задняя поверхность бедра работает в меньшей степени, но другие: икры, ягодицы, квадрицепсы – прорабатываются очень эффективно.
2. По «бесконечной» лестнице можно ходить по-разному в зависимости от целей: если отталкиваться носками – работает квадрицепсы, если пятками – ягодичные мышцы. Перешагивания через 2-3 ступеньки нагружают ягодицы еще больше.
3. Интенсивная тренировка способна сжечь до 500 калорий.

При разработке тренажера-лестницы конструкторами двигало желание создать оборудование, которое бы повысило эффективность кардиотренировок. Регулярные занятия тренируют выносливость, улучшает работу сердца и сосудов. Важен темп тренировки: высокий темп (бег) – позволяет повысить тонус мышц, а низкий темп тренировочного процесса – гарантирует эффект жиросжигания.

Продукция Panatta: почему выбирают профессиональные беговые дорожки и беговые лестницы из Италии?

Лестничные степперы Panatta выпускаются в рамках серии Fenix. Это весьма заметная линейка кардиооборудования в модельном ряду итальянского бренда.

В тренажеры внедрена масса функций и технологий:

1. Современное программное обеспечение.
2. Консоль с мультитач-дисплеем.
3. Мультимедийные возможности (легкий доступ к любому контенту: TV, видео, музыка.

Любая беговая лестница из линейки Fenix предназначена для коммерческого использования. Благодаря фантастической надежности выдерживает многочасовые нагрузки в режиме 24/7.

Фитнес-клубы, заинтересованные в подборе профессионального оборудования, оценят в климберах Panatta:

1. Эргономичный дизайн и оптимизированные габариты. На заметку! Пожалуй, единственные недостатки оборудования этой категории: требуют много места и дорого стоят (цена выше, чем у беговых дорожек для зала). Производителю удалость нивелировать один из минусов: габариты климберов из нашего каталога всего 145*85 см (длина*ширина).
2. Удобные рукояти по всей высоте лестницы. Они обеспечат устойчивость пользователя и безопасность при тренировке.
3. Встроенные сенсорные датчики на ручках для точного измерения ЧСС. Ручки расположены под определенным, строго выверенным углом, чтобы руки спортсменов не уставали, если даже они будут держаться за ручки на всем протяжении кардиотренировки.
4. Эргономичный современный дизайн. Климберы созданы в единой концепции с другими кардиотренажерами линейки. Органично впишутся в интерьер как вместе с другим оборудованием, так и отдельно.
5. Умеренная нагрузка на коленные суставы.
6. Повышенная гарантия – 7 лет.

Компания Fitness Project официально представляет производителя Panatta в России. Мы готовы подобрать оборудование для фитнес-клубов, закупить его напрямую из завода в Италии, доставить в любой город страны и помочь со сборкой, настройкой и обслуживанием.

Теги: Тренажеры для спортивного зала / профессиональные силовые тренажеры / грузоблочные тренажеры / тренажеры для пресса / профессиональные кардиотренажеры / беговые дорожки для фитнес клубов / профессиональные эллиптические тренажеры / многофункциональные силовые тренажеры

Другие записи

Читайте о самых интересных событиях в мире спорта!

Отправить заявку

мы оперативно свяжемся с Вами

Получить прайс (РРЦ)

Обратная связь

КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

8 (800) 700-39-88
+7 (495) 644-39-88

После консультации по телефону, менеджер предоставит Вам ОПТОВЫЕ ЦЕНЫ на оборудование.

Оптовые цены возможны для Фитнес-клубов и Корпоративных залов от 1 единицы.

Рассчитать стоимость оборудования

Менеджер подготовит вам коммерческое предложение

Эксклюзивный дистрибьютор в России

Задать вопрос

Обратная связь

ТРЕНАЖЕР ДОБАВЛЕН В ЗАЯВКУ

ПЕРЕЙТИ В ЗАЯВКУ
ПРОДОЛЖИТЬ ВЫБОР

Спасибо!

Ваша заявка отправлена!

Наш менеджер свяжется с Вами в течение нескольких минут для уточнения подробностей по Вашему проекту.

Спасибо!

Используя сайт fitproject.ru, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie
Подробнее.
Принять и закрыть

как правильно заниматься, какие мышцы работают

Тренажер «Лестница» (клаймер) — это машина для кардио. Он отличается тем, что помогает обходиться без ударной нагрузки, и, в отличие от степера, полностью имитирует шаги по лестнице. Да, кардио полезно для здоровья, но мало кто испытывает удовольствие от однообразного хождения по беговой дорожке. Клаймер позволяет имитировать ходьбу по обычной лестнице в подъезде. Он рассчитан на тех, кто хочет похудеть, подтянуть мышцы ног и ягодиц и сжечь много лишних калорий.

Содержание

• 1 Техника выполнения
  • 1.1 Исходное положение
  • 1.2 Движение
  • 1.3 Внимание
• 2 Рекомендации
• 3 Варианты выполнения
• 4 Разбор упражнения
  • 4.1 Какие мышцы работают
  • 4.2 Плюсы
  • 4.3 Подготовка к упражнению
  • 4. 4 Правила выполнения
  • 4.5 Ошибки
  • 4.6 Советы по эффективности
• 5 Включение в программу
• 6 Противопоказания
• 7 Интересные факты
• 8 Чем заменить лестницу

Техника выполнения

Исходное положение

• Примите положение стоя на ступеньке двигающейся лестницы;
• Если вы новичок, возьмитесь руками за поручни, и создайте легкий упор, который поможет поддерживать равновесие, но не будет способствовать тому, чтобы вы наклонялись в ту или иную сторону, например, в сторону более развитой руки;
• Подтяните живот, выпрямите спину, но не отводите плечи слишком сильно;
• Создайте легкий наклон корпуса вперед;
• Поставьте работающую ногу на ступеньку выше, включите тренажер, начинайте идти

Движение

1. Не убирая рук с поручней, выполняйте нашагивание как на обычной лестнице;
2. Перенесите вес на правую ногу, затем нашагните на лестницу, напрягая бицепс бедра и ягодицу;
3. Поднимитесь на ступеньку выше;
4. Снова шагните, но уже другой ногой;
5. Держитесь руками за поручни, ровно и глубоко дышите;
6. Продолжайте в том же духе.

Внимание

• Упражнение лучше выполнять без существенной фиксации рук на поручнях. Достаточно легкой опоры, если атлет справляется с удержанием баланса без нее, это даже лучше. Без опоры движение ног будет более естественным, чем с таковой, поэтому стоит научиться идти в простом ровном стиле;
• Удерживать спину прямой и не выпячивать живот – основные критерии к эффективности движения в этом упражнении;
• Не вставляйте колени до щелчка, полное выпрямление в суставе не подходит большинству людей анатомически и требует слишком активного вовлечения в работу.

Обзор лестница-эскалатор от Matrix.

Watch this video on YouTube

Рекомендации

• На ступеньку стоит учиться вставать полной стопой. Это не бег, в котором используются различные техники переката с носка на пятку, и с пятки на носок;
• Поручни созданы не для того, чтобы висеть на них всей силой организма, а для того, чтобы выполнять роль опоры, если вдруг потеряешь равновесие;
• Вес во время движения надо распределять как в обычной ходьбе, не стоит наваливаться на колено, или проталкивать его назад;
• Для степпера лучше выбрать кроссовки с качественной гелевой амортизационной подошвой. Можно брать беговую обувь или для аэробики, это не принципиально;
• Нужно выполнять вдохи и выдохи исключительно носом. В идеале дыхание должно быть ровным, и не сбивчивым;
• Аэробная нагрузка измеряется в своей системе координат эффективности. Следует измерять пульс и по нему контролировать нагрузку от тренировки. Возможны два варианта – носить кардиомонитор и измерять пульс при помощи датчиков, расположенных на тренажере

Варианты выполнения

1. Выпады в шаге через ступеньку. Этот вариант часто используют для того, чтобы разнообразить тренировку ног. Шаги через ступеньку похожи на так любимые современными физкультурниками выпады в шаге. Они позволяют активизировать бицепсы бедер и ягодицы. По технике напоминает обычный шаг, только длина шага естественным образом становится больше;
2. Шаги вбок, и крест-накрест. Боковые зашагивания – это отличный вариант для проработки отводящих и приводящих мышц бедра, а также для задействования ягодичных. Такие варианты подходят тем, кто устал от обычных силовых тренировок и хочет выполнять работу в интервальном стиле

Разбор упражнения

Какие мышцы работают

Для кардионагрузки обычно считается некорректным описывать работающие группы мышц и так далее. Однако в случае с двигающейся лестницей делают исключение. Ведь ягодицы и бедра на ней прорабатываются отлично.

• Основные работающие мышцы – ягодичные, бицепсы бедер, икроножные;
• Вспомогательные – мышцы кора, камбаловидные, мышцы спины.

Плюсы

• Укрепляет сердце и сосуды;
• Способствует нормализации обмена веществ;
• Исправляет гиподинамию;
• Помогает укрепить мышцы ног и ягодиц тем, кто не стремится к силовой нагрузке;
• Помогает избавиться от рутины в тренировочных программах;
• Подходит для тренинга фитнес-бикини и специализации на развитие ягодичных мышц;
• Может использоваться в домашних условиях:
• Заменяет ударные виды нагрузки, например, бег и прыжки;
• Позволяет существенно повысить расход калорий;
• Увеличивает энергоемкость любого упражнения;
• Подходит для организации высокоинтенсивной интервальной тренировки

Подготовка к упражнению

• В кардиотренировке главное выбрать адекватный режим, который подходил бы под ваши тренировочные цели. Если цель состоит в сжигании лишнего жира или восстановлении, тренировка не должна превышать час по времени. Для тех, кто стремится сохранить мышцы и улучшить физические кондиции во время кардиотренировки подходят интервалы. Они не могут длиться не более 20 минут и быть при этом все равно очень эффективными;
• Прежде чем начинать тренировку, следует выполнить суставную гимнастику. Недостаточно просто разогреть колени и голеностопы, нужно уделить внимание плечам, локтям, запястьям. По 8-9 вращений достаточно;
• Тренировка должна начинаться в низкой пульсовой зоне, обычно не выше 40 процентов от максимума;
• Разминка длится 5-10 минут, переход к рабочей интенсивности должен быть плавным, организм должен вработаться в нагрузку;
• Целью разминки на двигающейся лестнице является постепенное повышение частоты сердечных сокращений. Поэтому для эффективной работы требуется мониторить пульс, и разгонять его медленно. Разминка на двигающейся лестнице происходит в медленном темпе, но с той же высотой шага;
• На рабочем пульсе проводится только основная часть тренировки, заминка – также проводится на невысоком пульсе. Цель заминки – успокоить сердце.

Правила выполнения

1. Шаги без опоры – наиболее энергоемкий способ справляться с этим типом нагрузки. Такой вид хождения на степпере исключительно полезен, и подразумевает оптимальную нагрузку. Если человек слегка придерживаться за ручки, это не страшно;
2. Биомеханика работы руками напоминает движения во время бега, руки двигаются вдоль тела, они достаточно расслаблены, и не помогают, но и не мешают движению;
3. Колени нельзя вставлять, голеностопы перенапрягать за счет резкого выпрямления;
4. Амплитуда движения должна оставаться естественной. Шаг выполняется так же, как и в обычной жизни. Следует работать с чуть разведенными носками, мягкими голеностопами и коленями;
5. Ноги полностью не выпрямляются, даже если выполняется шаг через ступеньку. Стоит отказаться от принудительного увеличения амплитуды движения, если не получается ходить через ступеньку и увеличивать амплитуду движения;

Упругие ягодицы. Осваиваем тренажёр-эскалатор

Watch this video on YouTube

Ошибки

• Слишком согнутая спина;
• Отрыв пяток и хождение на носках;
• Обратная проблема – хождение исключительно на пятках;
• Вывешивание (опора) на поручни;
• Сутулость, прогибы в грудном и поясничном отделе;

Советы по эффективности

• Загрузить ягодичные мышцы можно, выполняя после каждого шага мах свободной ногой назад;
• Некоторые используют «хип серкл» для бедер, то есть круговой амортизатор. Он должен фиксировать ноги в определенном положении и затруднять нашагивание. За счет аморотизатора можно больше задействовать приводящие мышцы бедра и проработать ягодицы;
• Шаги вбок и вверх с амортизатором некоторыми тренерами приравниваются к полноценной тренировке ягодиц;
• Уровень сопротивления тренажера можно регулировать. Интервальный стиль нагрузки варьируется в зависимости от того, как установлено сопротивление. Можно делать его максимально большим, и за счет этого прорабатывать мышцы ног и ягодиц больше;
• Тренировка может быть не самой продолжительной, но расход калорий будет выше за счет более высокого уровня сопротивления;
• Для аэробной выносливости рекомендуются тренировки на частоте пульса от 85% от ЧСС максимальной, для похудения пульс может быть ниже, но тренировка должна беспрерывно продолжаться более 20 минут, если она выполняется в ровном темпе.

Включение в программу

• Считается, что для похудения кардио надо выполнять в объеме не менее получаса в день. Это норма рекомендованная ВОЗ. В реальности можно использовать как большую, так и меньшую продолжительность.
• Обычно кардио делают в свободный от силовой день, и таких тренировок в неделю проводить 2-3. Но это в идеале. В реальности может быть и так, что тренирующийся проводит не более 2 сессий длиной 40 минут в неделю и ему этого хватает. Если применить эту информацию к похудению, тут определяющим фактором является не то, сколько часов человек проводит на тренажере, а то, создает он дефицит энергии или нет.
• Кардио можно проводить и после силовой, тогда не нужно делать слишком длинные тренировки. Любителям, чтобы не переутомляться, достаточно 20-30 минут.
• Интервальное кардио на лестнице можно проводить и короткими сессиями в течение 10-12 минут после силовой тренировки, либо в самом начале кардиотренировки. И, наконец, двигающаяся лестница может не быть единственным тренажером, на котором занимается человек и может представлять собой исключительно «разогревочный» или «добивочный» кардиотренажер в зависимости от предпочтений.

Противопоказания

• Травмы коленных, голеностопных и тазобедренных суставов;
• Тендиниты, бурситы, воспалительные процессы в мышцах;
• Заболевания легких, дыхательных путей, болезни сердца, сосудов;
• Существенный лишний вес при условии слабой техники, когда человек наваливается на колено;

Интересные факты

Это один из наиболее энергоемких тренажеров. За получасовую тренировку можно израсходовать 300 ккал или даже больше, если идти быстро или использовать интервальные режимы работы. За час можно сжечь до 700 ккал. Этот тренажер подходит тем, кто устал или не хочет бегать и по какой-то причине не может заниматься другими  видами кардионагрузки.

Этот тренажер был изобретен в 1983 году на волне всеобщего увлечения аэробикой. Он позволял тратить на 100 ккал больше, чем медленный бег трусцой, поэтому быстро обрел популярность.

Тренажер в нашей стране называют лестница, степмилл или клаймер. Путать со степпером не нужно, последнее – это устройство с независимыми двигающимися педалями.

Чем заменить лестницу

Заменить тренажер можно обычной ходьбой или бегом по лестнице. Иногда люди ходят по эскалаторам в супермаркетах или метро ради кардионагрузки, но это немного отличается и не так безопасно. Поэтому тем, у кого нет доступа к тренажерам, просто рекомендуют спуститься в парадное.

Тренировки на клаймере могут сжечь много лишних калорий, укрепить мышцы ног и ягодиц, и некоторым даже помочь в увеличении ягодиц, и изменении их формы. Поэтому стоит попробовать этот тренажер, если хочется внести в тренинг разнообразие.

Типичные ошибки на КАРДИО — учимся ходить правильно!

Watch this video on YouTube

‎App Store: Поднимитесь по лестнице

Описание

Поднимитесь по лестнице, подождите немного, когда станет слишком жарко, и продолжайте идти, достигните вершины!

27 апреля 2022 г.

Версия 1.8

— добавлены новые функции
— исправления мелких ошибок

Рейтинги и обзоры

2,4 тыс. оценок

Удивительная игра

Это фантастическая игра, но после того, как вы достигнете определенного уровня денег за шаг, вы не сможете добавлять деньги. Он останавливается на 11,9 и после этого не поднимается. Единственная причина, по которой я поставил вашему приложению четыре звезды, заключается в том, что я сейчас на 71 уровне, и, как я уже сказал, зарабатывать деньги становится все труднее и труднее. И последнее, что я думаю, вы должны добавить, это то, что чем выше вы поднимаетесь, тем длиннее лестница, потому что они не поднимаются со 100 метров, и после того, как вы продолжаете смотреть рекламу одежды, это становится слишком легко, потому что теперь я никогда не иссякнет выносливость.

Также исправьте эту ошибку, реклама игры «нужна вода» давится

Приложение интересное, но баги, приводящие к вылетам игры, просто смехотворно плохи в этом приложении. Это отнимает много времени и дает сбой = все нужно переделывать заново, и сбой составляет 100% каждый раз, когда вы пытаетесь получить воду из рекламы.

Блин исправьте это

это хорошо но когда смотришь аддов тебя выкидывает со всей игры и приходится начинать заново

Разработчик, Rollic Games, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

• Покупки

• Идентификаторы

• Данные об использовании

• Диагностика

• Другие данные

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

• Покупки

• Идентификаторы

• Данные об использовании

• Диагностика

• Другие данные

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше

Информация

Продавец

Rollic Games Оюн Язилим и Пазарлама Аноним Сиркети

Размер

375,5 МБ

Категория

Игры

Возрастной рейтинг

12+
Нечастые/мягкие зрелые/наводящие на размышления темы
Нечастое/умеренное насилие в мультфильмах или фэнтези
Нечастые/умеренные имитации азартных игр

Авторское право

© 2022 Ролик

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика

• Тех. поддержка

• политика конфиденциальности

Еще от этого разработчика

Вам также может понравиться

кодов Stair Legends — Roblox

Последнее обновление 1 апреля 2023 г.

Все действующие коды Stair Legends в одном обновленном списке — игра Roblox от JustFun Games — используйте эти коды для получения монет, кликов, драгоценных камней, усилений и других внутриигровых подарков

Содержание

• 1 Коды Stair Legends – Полный список
  • 1.1 Действительные коды
  • 1.2 Коды Stair Legends с истекшим сроком действия
• 2 Коды Stair Legends Часто задаваемые вопросы – Как активировать?
• Еще 3 кода Roblox – Другие игры

Коды легенд по лестнице-Полный список

Действительные коды

Искупление этих кодов для некоторых монет, кликов, драгоценных камней, повышений и других в игре подарки

Это в настоящее время активные коды

• 41414141414141414141414141414141414141414141414141414141414141414141414141414141414141414141414141414141414141414141414141414141414141414141414141414141414141414141. – Код активации на 1000 монет и 100 драгоценных камней (новейший)
• ТР4Д3! – Код погашения за 1000 монет и 100 драгоценных камней
• Отпусти! – Код погашения за 1000 монет и 100 драгоценных камней

Мы будем обновлять этот список кодов, следите за обновлениями

Каналы социальных сетей Stair Legends:

• Twitter: @StairLegends
• Дискорд-канал: https://discord. gg/ySB8MAB5tX
• Ютуб: ??
• Присоединяйтесь к группе Roblox: https://www.roblox.com/games/10944357250/RELEASE-Stair-Legends

Коды Stair Legends с истекшим сроком действия

Эти коды больше не работают:

• Перебалансировать! — Активируйте код на 6500 золотых и 100 драгоценных камней

Часто задаваемые вопросы о кодах Stair Legends — как активировать?

Вот шаги для активации кодов:

1. Запустите Stair Legends на ПК или мобильном устройстве
2. Нажмите кнопку «Коды» в нижней части главного экрана

.

3. Скопируйте код из нашего списка и введите его в текстовое поле
4. Нажмите кнопку «Отправить», чтобы получить награду

Посмотрите, как ютубер Gaming Dan активирует эти коды в этом видео:

Как играть в Stair Legends? Игра Роблокс JustFun Games.

Добро пожаловать в Stair Legends!

Проверьте социальные сети для новых кодов!

Добро пожаловать в Stair Legends!
Соревнуйтесь со своими друзьями и поднимитесь на вершину!

ГРУППОВЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА

• Ежедневные награды!
• Высиживайте 2 яйца одновременно!
• +10% AFK Gold Boost!

ПРЕМИУМ ПРЕИМУЩЕСТВА

• +20% AFK Gold Boost!
• +10 самоцветов каждые 15 минут!

КАК ИГРАТЬ

• Щелкните или коснитесь, чтобы подняться на Лестничную башню!
• Высиживайте яйца в вестибюле и получайте питомцев, которые помогут вам карабкаться!
• Исследуйте различные миры, чтобы разблокировать лучших питомцев!

Не забудьте поставить лайк и добавить игру в избранное!

Другие коды Roblox – Другие игры

Вам понравились коды? Ищете коды для другой игры? Найдите их здесь, более 300 игр roblox с обновленными списками действующих кодов.