Тренажер грудной: Качаем грудь. Какие тренажеры помогут в этом?
Качаем грудь. Какие тренажеры помогут в этом?
13.01.2020
Грудные мышцы – один из крупных мышечных массивов в теле. Профессиональные атлеты прорабатывают их базовыми упражнениями: жимом штанги от груди, разведением гантелей лежа или в наклоне. Жим выполняется лежа на скамье, при этом ее спинка может иметь разный угол:
-
На горизонтальной скамье прорабатывается средние пучки грудных мышц. - При положительном угле наклона спинки – верхние пучки.
- При отрицательном – нижние пучки.
Отличный способ держать грудь в тонусе – выполнять отжимания, но они не дают потенциала для мышечного роста. Также атлеты включают в тренировочную программу упражнения на тренажерах для мышц грудной клетки. В тренажерных залах они занимают достаточную площадь. Вызвано это повышенным интересом со стороны посетителей фитнес-клубов. Они знают, что без развитой, «мышечной» груди нельзя добиться атлетического, рельефного тела.
Виды тренажеров для грудных мышц
Занятие на тренажерах не только разнообразит тренировочный процесс, но и создает нагрузку другого типа. Если при работе со свободными весами, максимально задействуется большое количество мышечных волокон, то тренировка на тренажере «бьет» прицельно. Заставляет проработать только целевую мышцу. Есть еще один плюс: новички, которые еще не освоили технику жима или разведения, могут эффективно поработать и без базовых упражнений.
Какими тренажерами накачать грудные мышцы? Отвечаем:
- Рычажные модели типа «хаммер». Они имитируют жим штанги, являются полноценной версией этого упражнения. Но не обходится без отличия: в «хаммере» в работу не включаются стабилизаторы, акцент идет на верхние пучки; возможно работать отдельно одной рукой, чтобы нагружать левую и правую грудь поочередно. Эта особенность актуальна для тех, у кого одна сторона менее развита, чем другая.
- Грузоблочные модели для жима.
Они тоже признаны лучшими тренажерами для грудных мышц, но у них другая задача. Оборудование используется не для мышечного роста, а для шлифовки и придания рельефа мышцам, которые уже набрали в объеме. - Модели для сведения рук – «Бабочка», «Пек-Дек», «Пек-Бэк». На них выполняют изолирующие упражнения. Движения при сведении рукоятей имитируют разведение гантелей из положения лежа, но есть разница. Если при работе со свободным весом (гантелями даже с незначительным весом) в работу вовлекаются дополнительные мышечные группы, в тренажере происходит изоляция грудных.
Они тоже признаны лучшими тренажерами для грудных мышц, но у них другая задача. Оборудование используется не для мышечного роста, а для шлифовки и придания рельефа мышцам, которые уже набрали в объеме.
Если вам не приходилось заниматься на подобном оборудовании, подойдите к тренерам с просьбой показать, какие тренажеры качают грудные мышцы. Они продемонстрируют и особенности использования, и технику выполнения упражнений.
Предложения Panatta
Мировыми производителями разработано много видов оборудования для проработки груди. Пожалуй, самые интересные предложения у итальянской компании Panatta.
Достаточно заглянуть в каталог тренажеров для грудных мышц, становится понятно, какие креативные и эффективные решения предлагает производитель.
В модельном ряду широко представлены и нагружаемые, и грузоблочные модели. Они выпускаются в рамках серий Freeweight HP, XP Lux, Fit Evo, Monolith, Sec. Причем есть решения не только для выполнения изолирующих, но и для базовых упражнений. В тренажере Смита, например, можно проработать все пучки груди и добиться включения мышц-стабилизаторов.
Итальянский производитель порой практикует нестандартный подход. Так, он не включает в одну категорию модели «Пек-Бек», «Пек-Дек» и «Бабочка». Да, оба вида предназначены для сведения рук. Да, они прицельно прорабатывают только целевые мышечные группы. Однако между ними есть разница. В «Пек-Бек» (яркий пример — многофункциональный Peck Back из серии SEC) руки только слегка согнуты в локте. Такая особенность позволяет прорабатывать разные пучки, а также включает в работу передние дельты.
В «Пек-Дек» также происходит сведение рук, но локти согнуты и предплечья жестко зафиксированы опорами.
У бренда Panatta более десятка решений для тренировки груди. Ознакомиться с ними вы можете не только в каталоге производителя, но и на сайте Fitness Project – официального представителя бренда в России.
Теги: Тренажеры для спортивного зала / профессиональные силовые тренажеры / грузоблочные тренажеры / тренажеры для пресса / профессиональные кардиотренажеры / беговые дорожки для фитнес клубов / профессиональные эллиптические тренажеры / многофункциональные силовые тренажеры
Другие записи
Читайте о самых интересных событиях в мире спорта!
Отправить заявку
мы оперативно свяжемся с Вами
Получить прайс (РРЦ)
Обратная связь
КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
8 (800) 700-39-88
+7 (495) 644-39-88
После консультации по телефону, менеджер предоставит Вам ОПТОВЫЕ ЦЕНЫ на оборудование.
Оптовые цены возможны для Фитнес-клубов и Корпоративных залов от 1 единицы.
Рассчитать стоимость оборудования
Менеджер подготовит вам коммерческое предложение
Эксклюзивный дистрибьютор в России
Задать вопрос
Обратная связь
ТРЕНАЖЕР ДОБАВЛЕН В ЗАЯВКУ
ПЕРЕЙТИ В ЗАЯВКУ
ПРОДОЛЖИТЬ ВЫБОР
Спасибо!
Ваша заявка отправлена!
Наш менеджер свяжется с Вами в течение нескольких минут для уточнения подробностей по Вашему проекту.
Спасибо!
Используя сайт fitproject.ru, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie
Подробнее.
Принять и закрыть
подробное описание, рейтинг и упражнения
Тренировки груди не только корректируют форму бюста, но и улучшают осанку и дыхательную систему. Какие бывают тренажеры для груди — рейтинг лучших, подробное описание и эффективные упражнения.
Теги:
Здоровье
Красота
Похудение
Фитнес
Пластические операции
Тренажеры для мышц груди быстро и эффективно прорабатывают верхние и нижние мышцы, улучшают осанку и дыхание.
Как выбрать подходящий тренажер, рейтинг лучших тренажеров для груди и техника упражнений — раскладываем всё по полочкам.
Как работают тренажеры для мышц груди?
Многие либо верят в то, что тренажер уменьшает грудь, либо наоборот — увеличивает ее в размере. И первое, и второе утверждение — только миф.
Размер груди зависит от количества жира и молочной железы. Любой грудной тренажер нацелен на проработку именно грудных мышц. Если вы специально не худеете, то количество жира останется прежним, а регулярные тренировки только скорректируют форму, а не размер.
Упражнения на тренажере для грудных мышц укрепляют крупную поверхностную мышцу груди по обеим сторонам. Также некоторые тренажеры помогут проработать меньшую мышцу, расположенную в верхней части грудной клетки. Также важно, что тренажеры не только укрепляют грудную клетку, но и улучшают качество мышц спины и рук, а значит, избавляют вас от кривой осанки.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Какие бывают тренажеры для грудных мышц?
Наклонная скамья
Жим на наклонной скамье решает сразу две проблемы:
неразвитая верхняя часть груди;
неравномерное развитие груди.
Тренажер акцентирует внимание на верхних мышцах груди. На нем вы будете выполнять упражнения обеими руками сразу, а значит, одновременно прокачаете и левые, и правые мышцы. Если у вас одна сторона натренирована лучше, чем другая, все равно уделяйте равное количество времени обеим грудям.
Как начать тренироваться: делайте однорукий жим. Зафиксируйте на тренажере обе руки. Одной выполняйте по 8-10 повторений, а другую просто держите вытянутой. Затем поменяйте руки.
«Бабочка», или Pec-Deck
С помощью тренажера «Бабочка» вы сокращаете мышцы, а затем растягиваете их. Pec-Deck обеспечивает глубокое растяжение каждой грудной мышцы и увеличивает кровоток. Регулярные тренировки на тренажере помогают сделать грудь упругой.
Как начать тренироваться: попробуйте делать короткие рывки. Чередуйте медленное «растягивание» с быстрым по 12–15 раз. Следите за своими ощущениями.
Жим от груди
Жим от груди — еще один классический тренажер для прокачки мышц груди.
В процессе работы на нем задействованы те же мышцы, что и на наклонной скамье. Вы тренируете верхние грудные мышцы, излишне не накачивая мышцы рук. Жим от груди может включать как вертикальные, так и горизонтальные рукоятки. Используйте каждый тип по 2 подхода, чтобы эффективно прокачать мышцы груди под разным углом.
Как начать тренироваться: попробуйте сделать 5 подходов по 5 раз с тяжелым весом. Тяжесть определите, исходя из своих возможностей.
Кроссовер для мышц груди
Кроссовер — универсальный тренажер для тренировки мышц груди. Обычно бывает с верхней и нижней тягами. Тренажер прокачивает нижние и верхние грудные мышцы.
Как начать тренироваться: в самом начале прилагайте максимум усилий. Повторяйте тягу по 5 подходов, увеличивая количество раз.
Эспандер
Грудной эспандер — эффективный домашний ручной тренажер, который состоит из двух ручек с эластичными тросами. Обращаться с эспандером очень просто — нужно сжимать и разжимать упругие резиновые пружины.
Как начать тренироваться: повторяйте сжатия по 10 секунд по 3 подхода.
Рейтинг лучших тренажеров для груди
Powertec Fitness Multipress Workbench
Среди лучших тренажеров для грудных мышц мы отыскали новейшую версию Powertec Fitness Multipress Workbench. Тренажер имеет практичный и удобный дизайн. Рама изготовлена из нержавеющей стали, а общий вес — 226,8 кг. Мягкое сиденье можно регулировать и устанавливать на нужную высоту. В новом дизайне используются изолированные рукоятки, которые можно использовать отдельно или собирать вместе, как это выглядит в стандартном жиме лежа.
Fitking ISO Chest Machine
Тренажер для мышц груди изготовлен из качественной стали. Наклон регулируется, а значит, его можно использовать как для горизонтального, так и наклонного жима. В комплекте нет блинов для увеличения веса — их нужно покупать отдельно.
Marcy Free Weight Strength Exercise Machine
В рейтинге лучших грудных тренажеров оказалась и модель Marcy Free Weight.
Тренажер разработан специально для домашнего использования, так что он чуть ниже по качеству, но при этом и дешевле. Рама изготовлена из сверхпрочной стали и выдерживает вес пользователя до 136,1 кг. Каркас имеет порошковое покрытие, которое снижает риск появления царапин.
SportsArt Fitness A977 Incline Chest Press Machine
Конструкция тренажера для груди изготовлена из сверхпрочной стальной трубы и ПВХ. На тренажере можно выполнять не только грудной жим, но жим рук и упражнения на ноги. Тренажер предусматривает увеличение тяжести, так что нет необходимости докупать блины для веса.
GOPLUS Multifunction Home Gym System
Тренажер произведен из стали темно-серого оттенка и имеет специальное покрытие, устойчивое к царапинам. Спинка и сиденье изготовлены из прочного винила. Сиденье можно легко отрегулировать по высоте. Изо всех остальных тренажеров для груди, этот создан специально для домашнего тренажерного зала.
Грудной тренажер: эффективные упражнения
Кроссовер с нижней тягой
Техника выполнения упражнения:
Примите исходное положение — с прямой спиной встаньте на пол и с обеих сторон возьмитесь за рукоятки тренажера.
Медленно поднимите руки, притяните рукоятки и соедините их на уровни груди. Во время упражнения слегка сгибайте руки в локтях.
Жим на тренажере «Бабочка»
Техника выполнения упражнения:
Примите исходное положение — сядьте на тренажер с прямой спиной и возьмитесь за рукоятки.
Отрегулируйте сиденье тренажера так, чтобы рукоятки были на уровне груди.
Медленно разводите и сводите руки вместе, сопротивляясь напряжению.
Жим от груди
Техника выполнения упражнения:
Сядьте так, чтобы стопы стояли на полу и колени были выше лодыжек. Выпрямите спину и расположите ее на верхней части скамьи.
Возьмитесь за рукоятки ладонями вниз на уровне груди. Напрягите пресс и держите спину прямой.
На выдохе вытолкните руки вперед, выпрямив локти.
На вдохе медленно согните локти, чтобы вернуться в исходное положение. Доведите руки до уровня груди.
Упражнение на кроссовере с верхней тягой
Техника выполнения упражнения на тренажере для грудных мышц:
Примите исходную позицию — поставьте ноги на пол и возьмитесь за обе рукоятки.
Руки вытяните с небольшим изгибом.
Вытяните руки чуть вперед и начинайте резко соединять рукоятки в одной точке. Сохраняйте напряжение во время возвращения рук в исходное положение.
Фото: Shutterstock
App Store: Симулятор и трекер сундуков
Описание
Лучший универсальный симулятор сундуков Clash Royale и трекер сундуков!
Мега Рыцарь, Повозка с пушкой, Летающая машина и Бочка со скелетом!
Все 78 карт здесь для вас, чтобы собрать и улучшить до максимального уровня!
Сундуки драфта, клановые сундуки, турнирные сундуки, эпические и даже легендарные сундуки!
Просто откройте любой сундук, который вы хотите, не дожидаясь и не тратя ни одного драгоценного камня!
Интересно, какие Сундуки могут выпасть дальше?
Полная последовательность сундуков доступна для вас, чтобы отслеживать местонахождение сундуков!
Загрузите Симулятор сундуков для Clash Royale — Отслеживание сундуков прямо сейчас и станьте первым, кто разблокирует все карты в Clash Royale!
Особенности:
— Симулятор всех 12 сундуков
Деревянный, Коронный, Серебряный, Золотой, Волшебный, Гигантский, Супермагический, Эпический, Легендарный, Турнирный, Клановый, Драфтовый сундуки
— Включены все арены и лиги
От стадиона Гоблин до Абсолютного чемпиона
-Информация обо всех 78 картах
— Все 240 сундуков отслеживаются последовательно
— Подключение к Интернету не требуется
Отказ от ответственности
Этот контент не связан, не одобрен, не спонсируется и не одобрен специально Supercell, и Supercell не несет за него ответственности.
Для получения дополнительной информации см. Политику в отношении фан-контента Supercell: www.supercell.com/fan-content-policy.
Это НЕ официальный симулятор или трекер сундуков для Clash Royale. Все ссылки на «Clash Royale» в названии, описании и ключевых словах приложения предназначены исключительно для идентификации приложения для потенциальных пользователей. Нарушение прав на товарный знак не предусмотрено.
Версия 3.2
Компания Apple обновила это приложение, и теперь на нем отображается значок приложения Apple Watch.
1. Добавлен Магический лучник. Откройте легендарные королевские сундуки, чтобы узнать свои шансы на их получение!
2. Обновления изменения баланса.
Рейтинги и обзоры
41 Оценка
Позвольте мне использовать все автомобили
Я сделал несколько карт, но не пускает
Хорошее приложение
Приложение работает отлично! Но я думаю, что вы должны добавить звук и сделать так, чтобы вы могли проводить тренерские матчи со своими картами, поскольку это дает людям возможность поиграть с картами, которых у них может не быть в реальной игре.
Лучшая игра когда-либо новые карты
Они на самом деле говорят вам, что скоро появятся карты, это так хорошо для игры
Разработчик, junjie jiang, не предоставил Apple подробностей о своей политике конфиденциальности и обработке данных.
Сведения не предоставлены
Разработчик должен будет предоставить сведения о конфиденциальности при отправке следующего обновления приложения.
Информация
- Продавец
- Цзюньцзе Цзян
- Размер
- 74,7 МБ
- Категория
Развлечение
- Возрастной рейтинг
- 4+
- Авторское право
- © примдемо
- Цена
- Бесплатно
Тех.
поддержка
поддержка Еще от этого разработчика
Вам также может понравиться
App Store: Clicker Simulator Clicker для CR
Описание
Лучший симулятор сундуков для Clash Royale!
Это некоммерческое онлайн-приложение, созданное фанатами и предназначенное только для целей фанатского контента, ограниченное отображением и идентификацией Clash Royale в соответствии с Политикой фанатского контента: www.supercell.com/fan-content-policy.
Обратите внимание:
Предметы и ценности, полученные в этом приложении-симуляторе, не переносятся в настоящую игру Clash Royale.
Это всего лишь симулятор и не имеет отношения к оригинальной игре.
Каковы шансы получить легендарную карту из деревянного сундука?
Здесь вы можете узнать. Шанс выпадения официально такой же, как и в CR.
Откройте один из множества сундуков бесплатно!
Деревянный сундук, Серебряный сундук, Коронный сундук, Золотой сундук, Гигантский сундук, Волшебный сундук, Супермагический сундук, Эпический сундук, Легендарный сундук, Королевский сундук, Молниеносный сундук
Вам решать, что открыть.
Выйдите на одну из 12 арен и станьте чемпионом со своими картами. Включает в себя все лиги!
Особенности:
— Отслеживание сундуков, чтобы увидеть, что будет вашим следующим!
— Функция создания колоды позволяет вам протестировать свою колоду.
— Все 103 карты. Новые карты всегда добавляются быстро.
— Все сундуки: от деревянного до легендарного сундука.
— Все арены и лиги.
— Достижения, магазин и функции улучшения.
Отказ от ответственности
Это не официальный симулятор сундуков для Clash Royale. Все ссылки на «Clash Royale» в названии и описании приложения предназначены исключительно для идентификации приложения для потенциальных пользователей.
Нарушение прав на товарный знак не предусмотрено.
Этот контент не является аффилированным, поддерживаемым, спонсируемым или специально одобренным Supercell, и Supercell не несет за это ответственности. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с политикой Supercell в отношении фан-контента: www.supercell.com/fan-content-policy.
Версия 3.0.1
[Обновление контента]
• Отслеживание сундуков
• Исправлены ошибки и ошибки
• Оптимизация игры
Рейтинги и обзоры
212 оценок
Одна проблема
Я ничего не получаю от рекламы
Вы не можете сражаться
Некоторые проблемы с игрой, вы вообще не можете сражаться.
А когда у вас есть молниеносный сундук и другие сундуки, вы вообще не можете стайлить. Так что к одному из следующих обновлений вы сможете добавить налеты в сундуки. Хорошая игра
Мне очень нравится эта игра, и мне не терпится сразиться с другими игроками.
Разработчик Джеймс Лау указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.
Данные не собираются
Разработчик не собирает никаких данных из этого приложения.
Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше
Информация
- Продавец
- Джеймс Лау
- Размер
