Территория фитнеса кардио блондинки: Все клубы сети Территория Фитнеса
Slam Ваш путь к подтянутому телу
Сегодня я поговорю о том, как отказаться от бега в пользу кардиотренировки всего тела с боевой веревкой.
В детстве вы, вероятно, проводили немало времени со скакалкой. Я помню, как просто ждал звонка в начальной школе на перемену, чтобы встретиться со своими девчонками и немного поболтать по-голландски. Я имею в виду, что это было ЗАКОННО! Перенесемся вперед на 20 с лишним лет, и вы сможете думать о боевой скакалке как о «взрослой» скакалке.
Боевые верёвки очень универсальны, их легко использовать в домашнем спортзале, и они достаточно лёгкие, чтобы брать их практически с собой куда угодно. Я буквально схватил свою веревку, бросил ее в багажник своего джипа и заарканил вокруг дерева в парке для этих фотографий.
Есть множество причин, по которым я люблю использовать боевую веревку в своих тренировках в спортзале.
Во-первых, как упоминалось выше, они очень легкие, поэтому вы можете взять их с собой на улицу, если вам надоело торчать в помещении.
Во-вторых, они относительно недорогие для такого универсального тренажера. Я купил свой на Амазоне. Если вы в конечном итоге получите один, я определенно рекомендую использовать веревку длиной не менее 40 футов, чтобы у вас было достаточно провисания, чтобы хлестать ее. В-третьих, вы можете создать бесчисленное количество тренировочных программ с боевой скакалкой, включая полноценную кардиотренировку HIIT, о которой я расскажу сегодня. Наконец, вы можете ожидать сумасшедший сеанс пота, который сжигает жир и тонизирует все тело.
20-минутная кардио-тренировка всего тела с боевой веревкой
Время: 20 минут
Подходы: 5
Направления: 2 сета на время24: 90.20. Вы будете работать 40 секунд и отдыхать 20 секунд между каждым упражнением. Если вам нужен более длительный отдых, работайте 30 секунд и отдыхайте 30 секунд. Вы завершите полный круг пять раз. Обязательно закрепите веревку вокруг шеста или тяжелой гантели на полу.
ПРИМЕЧАНИЕ. Вы можете щелкнуть каждое движение, чтобы просмотреть соответствующее видео.
- Приседания с чередующейся волной
Держите каждый конец скакалки в руках на ширине плеч. Ноги будут немного шире ширины бедер. Поочередно поднимайте каждую руку до уровня плеч, приседая вверх и вниз. - Домкраты для прыжков со скакалкой
Держите каждый конец скакалки в руках на ширине плеч. Выполните обычный прыжок, удерживая веревки для дополнительного сопротивления. - Попеременные выпады назад
Держите каждый конец скакалки в руках на ширине плеч. Поочередно поднимайте каждую руку до уровня плеч, а также чередуйте выпады назад на месте. - Чередующиеся боковые удары
Держите каждый конец веревки в руках, ладони вместе. Одновременно поднимите обе руки над головой и хлопните веревками по земле с правой стороны. Повторите, снова подняв обе руки над головой и бросив обе веревки на землю с правой стороны.
Вот оно! Не волнуйтесь, если в первый раз, когда вы используете веревки, вам будет сложно удержаться.
Как и с любым новым оборудованием, дайте им немного времени и потренируйтесь. Я обещаю, что после того, как вы выполните эту схему несколько раз, у вас возникнут отношения любви и ненависти с боевыми канатами.
ПОСМОТРИТЕ ЭТИ ВИДЕО ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ.
Возможно, вы думаете про себя: «Да, Хизер, но я никак не могу сделать целую фитнес-программу из боевых канатов». Girlfrienddddddd — подумайте еще раз. Всего за один поиск на YouTube о тренировках с боевой веревкой вы получите более 137 000 видеороликов для вашего удовольствия. Некоторые из тех, что привлекли мое внимание:
- 23 упражнения с боевой веревкой
- 18-минутная тренировка с боевой веревкой
- Боевая веревка для начинающих, тренировка
- Интенсивная тренировка с боевой веревкой для женщин
Дайте мне знать, если попробуете! Я люблю слышать обо всех ваших успехах и путешествиях к здоровой жизни.
РАСКРЫТИЕ: Этот пост содержит партнерские ссылки от Amazon, по которым я могу получить небольшую комиссию, если вы купите по ссылке.
ПОКУПАЙТЕ СОВЕТЫ ПО ФИТНЕСУ
В ВАШЕМ ЯЩИКЕ
ЧТО-ТО ИЩЕТЕ?
Поиск:
Блондинка бежит на беговой дорожке в фитнес-клубе в темном зале, тренирует выносливость, кардиотренировки — Стоковый видеоролик © Kustvideo #344021548 © Куствидео #344021548
Изображения
ВидеоРедакцииМузыка и звуковые эффекты
Инструменты
Предприятие
Цены
Все изображения
ВойтиРегистрация
Чтобы загрузить это видео,
создайте учетную запись
У вас уже есть учетная запись? Войти
Я согласен с Членским соглашениемПолучать информационные бюллетени и специальные предложения
Блондинка бежит на беговой дорожке в фитнес-клубе в темном зале, тренирует свою выносливость, кардио тренировки, здоровый образ жизни — Видео от Kustvideo
- Найти похожие видео
- 344021548
- АвторКуствидео
- Продолжительность: 00:14Соотношение сторон: 16:9
- 4,5
Новинка
Видео в формате Full HD и 4K от 7,96 €Посмотреть планы на видео
Посмотреть планы на видео
Похожие лицензионные видео:
Стройная блондинка на беговой дорожке в спортзале.
Девушка с красивой фигурой и подтянутым прессом. Бег в тренажерном зале. Фитнес Сексуальная молодая женщина бегает на прогулке в фитнес-клубе, тренирует выносливость, кардиотренировки, здоровый образ жизни. Две красивые молодые женщины в тренажерном зале. Девушки выполняют растяжку перед тренером. Стройные блондинки следят за своей фигурой. Фитнес Молодая взрослая девушка практикует боевые упражнения на веревке во время тренировки по кроссфиту в тренажерном зале. Привлекательная фитнес-женщина с сексуальным телом идеальной формы делает бицепсы. Усилия, концепция достижения. Скользящий снимок молодой здоровой спортсменки с идеальным подтянутым телом, тренирующейся в тренажерном зале, выполняющей упражнения по вытягиванию веревки. Великолепная фитнес-женщина тренируется в спортивной студии. Накачка трицепсов. Сексуальная девушка, блондинка с длинными волосами тренируется на велотренажере, штурмовом велосипеде, вид сзади, задница крупным планом. Спортивная молодая женщина делает упражнения со штангой в тренажерном зале.
4kWoman тренирует руки и плечи на тренажере в тренажерном зале. Взгляд девушки, делающей приседания со штангой в тренажерном зале в 4K. Молодая сексуальная женщина проводит очень интенсивные тренировки на беговой дорожке. Оборудование тренажера для успешной и полезной тренировки в тренажерном зале. Здравоохранение активный образ жизни для энергичных людей. Милый кавказецМолодая спортивная женщина, работающая в тренажерном зале с велосипедом и сжиганием калорий, концепцией фитнеса и кардиотренировокРешительная пожилая женщина, растягивающаяся в фитнес-студии 4kКрупным планом молодая привлекательная спортсменка, здоровая женщина с хвостиком, работающая на орбитреке, мотивированная и решительная в тренажерном зале .Сильная женщина делает упражнения в тренажерном зале. Она поднимает гантели. Молодая взрослая девушка делает силовые упражнения в тренажерном зале, ведет здоровый образ жизни. Женщина выполняет круговую тренировку в тренажерном зале. Она делает приседания, используя специальные техники дыхания.
Тренажерный зал с большими окнами на фоне бегущего человека на беговой дорожке
Та же модель:
Молодые блондинки тренируются с гантелями в гимнастическом зале фитнес-клуба, улыбаются и разговаривают вместе, девушки-кролики в спортзалеСексуальная спортсменка поднимает тяжести в тренажерном зале, держит гантели в руках, тренирует мышцы спины и бицепсов, вид сзадиДве красивые блондинки в тренажерном зале. Девушки выполняют упражнения с легким весом. Важно следить за здоровьем и фигурой. Молодые фитоныДве красивые блондинки в спортзале. Девушки выполняют упражнения с легким весом. Важно следить за здоровьем и фигурой. Молодые фитоныСпортивная молодая блондинка поднимает гантели руками в спортзале, стоя спиной к камере, мускулистая сексуальная спинаСтройная блондинка на беговой дорожке в спортзале. Девушка с красивой фигурой и подтянутым прессом. Бег в тренажерном зале. ФитнесХудая женщина выполняет физические упражнения с гантелями в тренажерном зале, приседает с весом, поддерживает форму, заботится о телеДве сексуальные девушки-модели фитнеса тренируются в тренажерном зале, растягивают мышцы, поддерживают форму и заботятся о физическом здоровьеКрасивая молодая блондинка занимается фитнесом.
Женщина выполняет упражнения для поддержания фигуры. Стройное тело молодой девушки. Здоровый образ жизниКрасивая молодая блондинка занимается фитнесом. Женщина выполняет упражнения для поддержания фигуры. Стройное тело молодой девушки. Здоровый образ жизниИнструктор-мужчина демонстрирует упражнения с мячами для двух стройных женщин в гимнастическом зале, персональные тренировки, здоровый образ жизниТренеры в спортзале. Мужчина показывает упражнения двум девушкам. Блондинки учатся правильной технике упражнений. Фитнес-зал
Информация об использовании
Вы можете использовать это бесплатное видео «Блондинка бежит по беговой дорожке в фитнес-клубе в темном зале, тренирует свою выносливость, кардио-тренировку» в личных и коммерческих целях согласно Стандартной лицензии. Стандартная лицензия охватывает большинство вариантов использования, включая рекламу и дизайн пользовательского интерфейса на веб-сайтах и в приложениях.
Вы можете купить этот видеоматериал и скачать его в высоком разрешении до 3840×2160.