Тайбо для начинающих видео: описание, плюсы программы + 7 ВИДЕО-тренировок

Содержание

описание, плюсы программы + 7 ВИДЕО-тренировок

Опубликовано: 10.10.2017

Время на чтение: 7 мин

Тай-бо — это популярная фитнес-программа, основанная на сочетании элементов из боевых искусств, классической аэробики и танцевальных движений. С ее помощью вы сожжете калории, уменьшите объемы тела, укрепите мышцы и сделаете ваши формы совершенными. Название «Тай-бо» или в оригинале Tae—bo произошло от сочетания двух слов tae (taekwondo — тхэквондо) и bo (boxing – бокс).

Программу разработал Билли Блэнкс, американский чемпион по боевым искусствам. Тай-бо представляет собой особый вид аэробики с добавлением элементов из каратэ, тайского бокса и тхэквондо, при котором вы будете совершать кики и махи ногами под ритмичную музыку. Тренировка обрела мировую известность. Сейчас по данной методике можно заниматься как в фитнес-зале, так и дома.

Билли Блэнкс родился в небогатой многодетной семье в штате Пенсильвания. Он был четвертым из пятнадцати детей, и большую часть детства провел на улице. Билли родился с аномалией в тазобедренном суставе, что не помешало ему в 11 лет начать ходить на курсы каратэ и тхэквондо. Его талант проявился очень быстро: из мальчика со слабым здоровьем он стал всемирно известным спортсменом.

Билли Блэнкс является семикратным чемпионом мира по каратэ, обладателем чёрных поясов в пяти различных боевых искусствах, а также был капитаном американской сборной команды по каратэ. С 1986 года он снялся в более чем 20-ти голливудских фильмах (не зря его поклонником был Брюс Ли), где выступал также в роли постановщика боевых сцен. Биографию Билли Блэнкса можно назвать настоящей историей успеха, которая способна мотивировать каждого.

В 1989 году Билли основал тренировочный центр, в котором начал преподавать свою собственную фитнес-разработку: тай-бо. Эффективность программы была мгновенно оценена: к Блэнксу выстроилась очередь клиентов, среди которых были Памела Андерсон, Пола Абдул, Брук Шилдс, Эммануэль Льюис. Все последователи тай-бо твердили в один голос, что еще не встречали программы, которая бы давала столь быстрый результат.

Постепенно известность тренировок вышла далеко за пределы США и распространилась по всему миру. Теперь фитнес-программа преподается в спортивных залах, как групповое занятие. Билли Блэнкс выпустил ряд DVD со своими тренировками, поэтому каждый может обрести великолепную форму, даже занимаясь тай-бо дома.

Заниматься тренировками тай-бо с Билли Блэнксом можно и в домашних условиях. Вам не понадобится дополнительный инвентарь, только немного места в квартире. Билли использует в своих программах достаточно размашистые движения руками и ногами, поэтому освободится вокруг себя небольшой квадрат свободного пространства для занятий. Вы всегда можете усложнить тренировку, если наденете на ноги утяжелители для ног.

Тай-бо – аэробная групповая программа, ориентированная на желающих сбросить вес. За один урок сжигается до 900 ккал. Здорово? Да, особенно если учесть, что урок лишен сложной хореографии, присущей степ-аэробике, рассчитан на людей с любым уровнем подготовки, и основывается на ударах руками и ногами. Все же хотят почувствовать себя героем боевика, так? В 2000-е годы в фитнес-клубах был настоящий «бум» тай бо, гибрид аэробики и боевых искусств собирал огромные группы. Сегодня популярность немного уменьшилась. Тренировка энергозатратная, требует усилий, массы, посещающие групповые занятия, предпочитают что-то более легкое. Но для тех, кто хочет победить лишний вес и построить фигуру мечты, лучшего и не нужно.

4 Техника выполнения различных элементов боевых искусств
4.1 Исходная стойка
4.2 Прямой удар левой рукой
4.3 Прямой удар правой рукой
4.4 Боковой удар левой рукой
4.5 Боковой удар правой рукой (кросс правой)
4.6 «Уход» (уклон) влево
4.7 «Уход» (уклон) вправо
4.8 Удар правым коленом
4.9 Удар левым коленом
6 Удары ногами
6.1 Удар назад
6. 2 Удар вперед
6.3 Удары в сторону (ронды и боковые)

Большинство считает, что тай бо – это программа домашних тренировок. Слава Youtube, заниматься дома сегодня может каждый. Но изначально это была тренировка для фитнес-клубов, соответствующая всем требованиям, чтобы стать популярной:

Тай бо придумал, по легенде, бывший «морской котик» Билли Бланкс, заделавшийся фитнес-инструктором. Однажды он настолько устал во время отработки ударов, что включил поп-музыку. Идея сделать тренировку для фитнес-клуба родилась сама.

Боевые искусства дарят человеку спокойствие, координацию, и хорошую силу удара. А еще они позволяют истратить много калорий, но только если практиковать их активно. Аэробика помогает укрепить сердце и сосуды, и сделать занятие доступным всем, так как рассчитана как раз на среднюю, доступную для спортсменов начального уровня, частоту сердечных сокращений.

Принято считать, что тай-бо – для «плотных и сухих» мышц, но на самом деле, «накачать» что-либо с этим уроком не возможно. Девушки по итогам занятий просто похудеют, но не изменят пропорции, а молодые люди могут стать более «прорисованными», рельефными, при условии наличия уже набранной мышечной массы.

Важно: если цель состоит в эстетике, близкой к бодибилдингу, занятия подобного плана лучше ограничить разумным минимумом. 2 короткие 20-минутные тренировки в неделю – среднее значение для натурального атлета, чтобы не потерять массу мышц, и сжечь жир.

Начинающие могут просто прийти на урок в клубе, и начать двигаться вместе со всеми. Проблем не будет, обычно тренировка состоит из легкой разминки, небольшой растяжки и мобилизации суставов, основой части, в которой показывают и отрабатывают удары руками и ногами, и каких-нибудь простых упражнений на пресс и спину.

Первый месяц в зале стоит провести с 3-4 40-минутными кардиотренировками. Нужно крутить педали велотренажера или идти по беговой дорожке с небольшим уклоном. Главная задача – пройти весь временной отрезок с ощущениями средней нагрузки. Можно оценивать ее по пульсовым зонам, придерживаясь 60-70% от ЧСС максимальной, а можно и по ощущениям. Нужно слегка потеть, но быть способным поддерживать разговор.

Наиболее часто люди просто не могут расслабиться в основной стойке настолько, чтобы совершать амплитудные удары. Они прижимают лопатки к позвоночнику жестко, стараются отвести плечи от ушей, и «закрываются» в этой позе так, что удары руками наносить не получается. Потому основную стойку и нужно отрабатывать, в ней должно быть комфортно, напряжение пресса и «сборка» спины не должны мешать рукам совершать удары.

Совет: если вы новичок, попробуйте поработать в эллиптическом тренажере в фитнес-клубе. Тело естественным образом примет положение, в котором центр собран, живот подтянут, но ноги и руки могут совершать амплитудные движения.

Руки выводятся на уровень челюсти так, чтобы защищать ее. Пальцы сжимаются в кулаки. Прямой удар – это воздействие на уровне линии плеч бьющего. На выдохе нужно резко разогнуть руку в локтевом суставе и ударить вперед, «свободная» рука защищает челюсть. Опорная нога принимает вес тела, свободная – выходит на носок

Уход – это отклонение корпуса от линии воображаемого удара. В тай-бо вам придется переносить вес с правой ноги на левую, одновременно отклоняя корпус вправо и влево. Хороший «уход» для целей фитнес-урока – это широкое, амплитудное движение. Нужно выполнять наклон так, чтобы основная работа совершалась в тазобедренных суставах. При этом движение совершается за счет косых мышц живота, а руки в боксерской стойке защищают челюсть. При уходе влево корпус наклоняется в левую сторону, вес переносится на левую ногу

В тай бо распространены удары коленом вперед, по технике они аналогичны прямым ударам, только совершаются со сгибанием ноги в колене. Нужно перенести вес на левую ногу, вывести правое колено вперед и ударить им по воздуху.

Важное правило при переносе веса, и во время легких прыжков – колени должны оставаться «мягкими», «вставлять» колено, жестко разгибая ногу не следует. Переразгибание будет способствовать растяжению связок коленного сустава. Потому следует чуть согнуть колени, и не менять этого положения, кроме как для совершения удара ногой.

Крюкообразный удар рукой, руки опускаются чуть ниже, кулак на уровне талии, из этого положения – короткий удар в воображаемую челюсть соперника, совершается с выдохом. Во время апперкота следует держать бицепс сокращенным, но не приводить кулак к плечу слишком сильно.

Тай бо больше аэробика, чем боевое искусство. С силой вкладываться в удар корпусом, или резко до щелчка разгибать руки не рекомендуют. Нужно работать в комфортном для себя режиме, стараясь поддерживать частоту ударов, и средний уровень мощности

Могут ли беременные заниматься тай бо? В «советской» школе гинекологии нам говорят, что ни в коем случае. Удары ногами могут вызвать тонус матки, руками – просто быть дискомфортными из-за изменяющегося центра тяжести. Между тем, существуют специальные видеоуроки с элементами тай бо для беременных. Они учитывают особенности телосложения, и противопоказания к применению ударной техники ногами, и акцентируют внимание на дыхании, работе руками, и аэробных шагах.

Ожирение может являться противопоказанием, если у человека нарушена координация движений. Просто полные могут тренироваться, но не должны активно прыгать. Наиболее вероятная травма для таких людей – повреждение голеностопного сустава. Потому отдыхать рекомендуется, шагая с высоким подниманием колена.

Как избежать перетренированности? Желающие быстро похудеть умудряются заниматься тай бо каждый день по паре часов. Так не нужно поступать просто потому, что это вызывает переутомление ЦНС, и может стать причиной травм из-за нарушения координации. Для похудения достаточно заниматься 3 часа в неделю, если никакая дополнительная нагрузка не выполняется, либо 1-2 часа, если занятия дополняются силовой работой.

В АПРЕЛЕ 2020 года, когда примерно половина населения мира находится в изоляции, Билли Бланкс стоял перед видеокамерой в гостиной своего дома в Лос-Анджелесе. В возрасте 65 лет икона фитнеса носила бейсболку задом наперёд, рубашку без рукавов и леггинсы, которые демонстрировали его стройное и мускулистое телосложение. Он также нанял пару партнерш по тренировкам — его дочь Анжелику и жену Томоко, обе в повседневной тренировочной одежде.

Несмотря на то, что когда-то он снимался в модных студиях, Бланкс чувствовал себя более чем комфортно в скромном пространстве. В конце концов, это именно то, для чего были разработаны его классические тренировки: в 1975 году Бланкс создал Tae Bo, аэробную смесь боевых искусств и боксерских приемов, которая к концу 90-х превратила его в короля видео домашних тренировок.

В то время как большинство людей изо всех сил пытались справиться с непосредственной реальностью глобальной пандемии, знаменитый тренер решил, что, возможно, пришло время возродить карьеру. «[Люди] нуждались в том, чтобы кто-то рассказал им о диване», — рассказывает он Men’s Health . Поэтому после того, как наступил карантин, он начал публиковать видео с тренировок на своем канале Billy Blanks Tae Bo на YouTube, который раньше был просто заполнителем для его рекламных роликов 90-х.

Это первое видео под названием «Tae Bo For Real» с тех пор набрало более 772 000 просмотров на YouTube, и Бланкс продолжает регулярно предлагать бесплатные тренировки, иногда несколько раз в неделю. Эти депеши редко редактируются; во многих из них он не совсем в центре кадра и гулкая музыка может заглушить некоторые инструкции. Но поток комментариев очень похож на показания его знаменитых рекламных роликов.

«Уважаемый господин Бланкс, мне 65 лет, и я занимаюсь Тхэ Бо уже около 15 лет», — пишет один из комментаторов. !» Среди других давних поклонников Кардашьян, которые когда-то посещали его занятия в Лос-Анджелесе. («Это лучшая тренировка», — сказала Кортни Кардашьян в майском видео 2021 года для Vogue Paris . «Особенно для косых мышц и пресса».) -миллион подписчиков на YouTube и предлагает более совершенную версию своих схем на iTunes.

Что часто остается недосказанным, так это то, насколько трудно Блэнксу было прорваться в индустрии, когда-то олицетворяемой такими людьми, как Джейн Фонда и Ричард Симмонс, которые приняли всех вещи 80-х через ободки и гетры. Он помог революционизировать фитнес, объединив свой опыт чемпиона США по карате и боксера. По его словам, Tae Bo изначально был разработан, чтобы помочь женщинам почувствовать себя в безопасности. «Я знала, что женщины хотят заниматься карате, но не хотят ходить в студию карате, где много мужчин».

Частью раннего успеха Тэ Бо была знаменитая клиентура Бланкса из рода Паулы Абдул, которая посетила его первую студию в Шерман-Оукс, Калифорния. Из уст в уста все больше людей стекалось в его пространство, удобно расположенное всего в квартале от студии Джейн Фонды. Но всемирное признание пришло в виде серии видеороликов Тхэ Бо и сопутствующих рекламных роликов. В 1999 году валовые продажи тренажеров Билли Бланка Tae Bo Workout достиг 75 миллионов долларов всего за шесть месяцев.

После череды столь же успешных кассет и разрыва его 33-летнего брака Бланкс сделал шаг назад от бренда Tae Bo в 2007 году. Он собрал вещи в своем доме в Калифорнии, переехал в Осаку, Япония, и преподавал карате. в местных школах. Когда в 2011 году он решил вернуться в Калифорнию, чтобы растить своих маленьких детей, он был уверен, что сможет снова сделать бренд актуальным. «Я решил, что это не имеет значения, пока я остаюсь в форме», — говорит он.0035

К тому времени фитнес выглядел совсем по-другому. Появились бутик-тренажерные залы, такие как OrangeTheory и FlyWheel. Equinox Gyms приобрела контрольный пакет акций тогда еще малоизвестного спортивного клуба SoulCycle. Империя Бланка VHS в значительной степени создала шаблон для этого сдвига в обучении, который затем продавался через DVD, а затем через тренировки по запросу для всех, от Шона Ти до Пелетона. Как темнокожая фигура в фитнесе, где люди из маргинализированных сообществ сталкиваются с очень реальными проблемами, начиная от доступа к доступным фитнес-пространствам и заканчивая отсутствием тренеров, похожих на американцев, его вклад в индустрию часто остается недооцененным, хотя он не лучший. человек, чтобы сделать это дело самостоятельно. Когда Men’s Health спросил о своем опыте в качестве черной иконы фитнеса, он быстро сменил тему.

«Я думаю, что маркетинг фитнеса отличается», — говорит он в ответ на вопросы о разнообразии фитнеса. «Я думаю, что благодаря социальным сетям фитнес находится в глазах людей 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. В те дни, когда я поднимался, этого не было. Но слово «фитнес» теперь стало нарицательным из-за социальных сетей».

Тем не менее, Бланкс помог внести фитнес в гостиные миллионов американцев и надеется продолжить делать то же самое для нового поколения молодых людей, которые никогда не слышали ни о нем, ни о Тэ Бо, ни даже о видеокассетах. Хотя его тренировки доказывают, что он в хорошей форме, Бланкс говорит, что сосредоточение внимания на собственном психическом здоровье помогло ему оставаться готовым ко всему, что произойдет дальше. Он разговаривал исключительно с Men’s Health о том, каково это быть пионером фитнеса и как продолжать бить кулаками, достигнув последних раундов жизни.

Раньше я смотрел Зеленый шершень по телевизору. Я видел бой Брюса Ли и всегда спрашивал маму: «Мама, я хочу заняться карате». Она говорила: «Билли, мы не можем себе этого позволить прямо сейчас, потому что [у тебя] так много братьев и сестер». В конце концов, они построили в моем районе молодежный центр с программой карате. Я пошел в молодежный центр, и этот джентльмен подошел к двери и сказал: «Эй, вы, ребята, хотите заниматься карате?» Но парни вокруг меня говорили: «О, чувак, это для девочек». Поэтому я сказал: «Нет». Как только мы отошли достаточно далеко, я развернулся и пошел обратно.

Что ж, карате заговорило со мной, потому что оно дало мне возможность увидеть, что я могу добиться успеха. Я плохо учился в школе. Я знал, что либо попаду в беду, попаду в тюрьму, либо меня однажды убьют, ведь я вырос в Эри, штат Пенсильвания. Физическая подготовка была способом [я] выбраться с улиц.

Это было в 1975 году. Я только что попал в сборную США по карате. Я тренировался в своем подвале и начал совмещать все эти упражнения: гимнастику, удары руками, ногами. Через две-три минуты я так устал. Я такой: «Подожди. Я должен стать чемпионом США ». Так что я начал соединять все [эти] упражнения под музыку. В то время я называл это каэробикой. Я знал, что женщины любят аэробику. В ней были танцы, карате, бокс, силовые тренировки, тренировки с отягощениями, тренировка гибкости. Это была лучшая тренировка.

Я был телохранителем актрисы Кэтрин Бах, которая снималась в фильме на Филиппинах. Каждый день мы вставали утром и занимались керобикой, а потом я брал ее на съемочную площадку. Она сказала: «Билли, тебе следует переехать в Калифорнию». Когда я переехал, именно тогда я представил Тэ Бо миру.

Моя студия была не самой красивой студией. Я взял ковер из мусорного бака и почистил его, потому что я не мог позволить себе купить ковер. Но все эти знаменитости начали приходить. Шакил О’Нил приходил каждый день. Затем Уэйн Гретцки и его жена Джанет. Место было настолько переполнено, что люди выстраивались в очередь вокруг квартала, чтобы попасть в мою студию. У меня даже был камердинер.

Потому что там преподавал сам Билли Блэнкс. Думаю, это заинтриговало людей. Я думаю, когда вы идете в студии знаменитостей, вы [не] видите их там. Джейн Фонда вела несколько занятий. Но когда она стала немного крупнее, то просто отправилась в студию Джейн Фонды.

Я только что пережил развод. Мысленно мне нужно было собраться с мыслями, и я всегда хотел изучать боевые искусства у некоторых из величайших японских инструкторов. Так что я пошел туда и тренировался каждый день. Там я встретил свою жену, мы поженились и у нас родился ребенок.

Рядом с моим домом был Gold’s Gym. Я попросил своего менеджера позвонить туда и узнать, есть ли у них программа Тэ Бо и могу ли я преподавать там. Мой менеджер позвонил в спортзал, и в спортзале сказали: «О, чувак, Тэ Бо устарел. У нас есть эта штука под названием Turbo Kick», и он повесил трубку. Поэтому я сказал: «Перезвони ему и скажи: «Привет, Я менеджер Билли Блэнкса. И он хочет преподавать в вашем спортзале». Спортзал говорит: «Боже мой». В итоге я преподавал там Тэ Бо четыре дня в неделю в течение следующих нескольких лет.

Когда дело доходит до фитнеса, я всегда говорю людям, что нет ничего нового под солнцем. Люди могут немного изменить его и попытаться сделать его похожим на что-то другое, но на самом деле это не ново. Это просто то, как люди представляют это вам. Несмотря на то, что мне 65 лет, я остаюсь в хорошей форме. Я все еще в ногу со временем. Я до сих пор занимаюсь боевыми искусствами. Каждое поколение хочет изучать боевые искусства.

В те дни моей целью было доставить вас туда, усердно работать, заставить вас потеть. Теперь это вводит вас туда и заставляет сосредоточиться. Я вижу, что многие люди приходят в спортзал. Инструктор включает музыку, и все, что они делают, это следуют тому, что они делают.

Что ж, я думаю, это хорошо, если фитфлюэнсер является тем, за кого себя выдает. В фитнесе есть много парней, которые на самом деле не знают, что они делают, но они делают все возможное, чтобы быть лучшими. Но разнообразие социальных сетей [позволяет] вам быть кем-то. Вам не обязательно быть кинозвездой. Вы можете подойти сюда и сказать одну вещь, которая может помочь, один человек может это услышать и сказать: «Вау». Следующее, что вы знаете, вы становитесь влиятельным лицом, которое сказало одну вещь, которая изменила жизнь человека. Вот такие классные социальные сети.

Да, замена тазобедренного сустава. Я родился с больным бедром, поэтому мне заменили его почти три месяца назад. Мне всегда было больно, но боли больше нет. И доктор сказал, что из-за того, что я делаю с собой физически и умственно, мое тело на шесть месяцев опережает то, что, по его мнению, должно было произойти. Я умный с обучением. Я могу приседать, и я могу прыгать. Я могу пинать, я могу все. Вы никогда не узнаете, что у меня была замена тазобедренного сустава, и это из-за того, что я сделал в своем прошлом. В 65 лет я чувствую себя счастливым.

Пот катится по твоему лбу. Вы вытираете его для еще одного волнующего быстрого удара и пинка, пока вы не бьете себя кулаками и ногами до полного истощения. Фу! Были ли все эти удары руками и ногами, чтобы отбиться от воображаемого нападавшего? Нет, это было все для вашего благополучия! Если вы вели здоровый образ жизни в 90-х и у вас был VHS-плеер, вы, скорее всего, занимались упражнениями Билли Блэнкса, похожими на боевые искусства, и его сверхпопулярными видео о тай-бо. Но откуда взялась внезапная популярность Тэ Бо, кто такой Билли Бланкс и чем он занимается сегодня (подсказка: он все еще выглядит в форме)? Читайте, дорогой читатель, и толкайте себя еще на один сет, пока вы не истощите себя до полного срыва Тэ Бо.

Джейн Фонда, Ричард Симмонс — в 90-х было не так много «модных» вариантов для тех, кто хотел записать свои упражнения на VHS. Без всякого неуважения, но Фонда была немного старше, а Симмонс немного занудой, так что же должен был делать молодой «модный» человек для современной тренировки 90-х без необходимости тащить ее в спортзал? (За рулем — фу!) Введите Билли Блэнкса и его ночные рекламные ролики для видео Тэ Бо. С маркетингом, привлекательным для молодых 9Нулевые толпятся допоздна и открыты для чего-то, что не было скучными старыми видео Fonda их мамы — Тэ Бо был освежающей и неистовой альтернативой статус-кво упражнений. И не только боксерские приемы, похожие на боевые искусства, сделали Тэ Бо захватывающим, нет, подтянутое и подтянутое тело основателя Тэ Бо Билли Блэнкса было глотком свежего воздуха из более домашних типов видео Fonda и Simmons — как вы смотрели Мистер Бланкс, вы чувствовали, что находитесь в одном шаге от собственного набора твердого пресса!

Запущенные в 1998 году видеоролики о Тэ Бо превратили Билли Блэнкса из знаменитого тренера, зарабатывающего 70 долларов в час, в более чем 80 миллионов долларов к маю 1999 года — менее чем через год после запуска ленты! (INSERT KEANU… WOAH) Хотя это может показаться быстрым восхождением на вершину, мистер Бланкс имел опыт работы не только в качестве тренера, но и в качестве харизматичного актера в нескольких фильмах о боевых искусствах. Действительно, обаяние Билли Блэнкса и его освежающие тренировки по тай-бо не возникли из ниоткуда в одночасье, несмотря на то, что говорят цифры. Билли усердно работал над совершенствованием своих навыков боевых искусств с тех пор, как в возрасте 11 лет начал заниматься карате и тхэквондо.0005

Родился Билли Уэйн Блэнкс 1 сентября 1955 года в Эри, штат Пенсильвания. Бьющий, брыкающийся, задиристый Билли, которого мы все знаем сегодня, начал свою жизнь с немалых физических невзгод. Билли родился с проблемами суставов в бедрах, которые не только ограничивали его движения, но и вызывали насмешки и мучения со стороны других детей. Тем не менее, Билли не позволил своей инвалидности или словам других сломить его, и однажды ночью, увидев Брюса Ли по телевизору, он был очарован боевыми способностями Ли и быстро решил сам стать мастером боевых искусств. В течение следующих десяти лет Билли продолжал тренироваться в различных боевых искусствах и преодолевать проблемы с бедром, пока, наконец, не добился прорыва в 19 лет. 76 лет в возрасте 21 года во время тренировок в своем подвале — Билли решил начать комбинировать различные боевые искусства и тренировки по боксу, которым он научился, в более разнообразную и интенсивную тренировку для себя, и разработал то, что мы теперь знаем как Тэ Бо.

Когда у него была основа для занятий Тхэ Бо, Билли не хватало только шанса продемонстрировать свою харизматичную личность, и этот шанс представился еще двенадцать лет спустя, когда Билли был нанят в качестве телохранителя актрисы Кэтрин Бах в 19-м веке.89 пленка Драйвин г Сила . Бланкс так впечатлил продюсеров фильма на съемочной площадке, что в итоге они записали его в фильм на роль второго плана! Этот перерыв привел к тому, что Билли снялся в десятках других фильмов на протяжении 80-х и 90-х годов, а в 1989 году его тяжелая работа окупилась — он смог открыть свой Всемирный учебный центр Билли Блэнкса в Шерман-Оукс, Калифорния, где он начните обучать его тренировке по тай-бо!

Медленно, в течение следующих девяти лет, Билли накопил устойчивую аудиторию модных, заботящихся о своем здоровье уроженцев Лос-Анджелеса и горячих 9-летних. знаменитости нулевых клиентов, такие как Паула Абдул. Достигнув успеха в Лос-Анджелесе, Билли применил свои экранные ноу-хау на практике в 1998 году, когда он подготовил релиз для своего первого видео Tae Bo. А остальное, как говорится, уже история — прощай старые скучные тренировки Джейн Фонды и Ричарда Симмонса, здравствуй интенсивный Тэ Бо!

Итак, где сегодня Билли Бланкс? Хотя повальное увлечение видеокассетами 80-х и 90-х давно прошло, 65-летний Билли все еще усердно работает на момент публикации этой статьи в 2021 году, помогая всем поколениям людей достичь максимальной физической формы. Хотя многие кикбоксинг-классы были созданы для подражания успеху Тэ Бо в последующие десятилетия, ни один из них так и не достиг того повального увлечения, которое Билли Бланкс начал в 99-м.0 с. Сегодня Билли по-прежнему ведет онлайн-курсы тренировок на своем веб-сайте и в еженедельных видеороликах, доступных на его канале YouTube. Точно так же, как стремление Билли преодолеть свою физическую деформацию бедра и доказать, что его инструкторы и скептики ошибались, Билли продолжает поддерживать дух Тэ Бо в надежде, что это может помочь другим преодолеть их собственные невзгоды.

Есть ли у вас какие-нибудь воспоминания о ваших первых тренировках по тхэ-бо в 90-х? Или еще лучше — найдите одну из старых тренировок Билли по Тхэ Бо из 9-го года.0s на YouTube и недавно попробовали? Дайте нам знать, как вы справились в комментариях ниже! У меня есть сильное подозрение, что эти «старые» видео о Тэ Бо сегодня надерут нам задницы гораздо больше, чем мы помним! Ха.

About Me

Dashy

Тайбо для начинающих видео: описание, плюсы программы + 7 ВИДЕО-тренировок

описание, плюсы программы + 7 ВИДЕО-тренировок

Тайбо для начинающих видео: описание, плюсы программы + 7 ВИДЕО-тренировок

описание, плюсы программы + 7 ВИДЕО-тренировок

Фитнес-программа Тай-бо

Тай-бо: 10 преимуществ программы

Тай-бо: 7 видео-тренировок для занятий дома

1. Тай-бо на 45 минут для похудения

2. Тай-бо на 90 минут для похудения

3. Тай-бо: обучающее видео

4. Тай-бо на 35 минут для живота

5. Тай-бо на 20 минут с гантелями для тонуса мышц

6. Низкоударное тай-бо на 30 минут со стулом

7. Тай-бо на 55 минут для похудения

что это такое, упражнения для начинающих, занятия для похудения

Что такое Тай Бо

Тренировки Тай Бо для начинающих

Развитие выносливости

Техника выполнения различных элементов боевых искусств

Исходная стойка

Прямой удар левой рукой

Прямой удар правой рукой

Боковой удар левой рукой

Боковой удар правой рукой (кросс правой)

«Уход» (уклон) влево

«Уход» (уклон) вправо

Удар правым коленом

Удар левым коленом

Связки элементов

Удары ногами

Удар назад

Удар вперед

Удары в сторону (ронды и боковые)

Противопоказания

Заключение

Билли Бланкс о том, как Тэ Бо вернулся на YouTube во время Covid

Тхэ Бо: Самый популярный и эффективный ‘9Видео тренировки 0s

Добавить комментарий Отменить ответ