Суп с капустой диетический: Диетический капустный суп вкусный рецепт с фото пошагово и видео

Содержание

Капустный суп для похудения рецепт с фото пошагово

Капустный суп для похудения

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 40 мин
PT40M

Шаг 1:
Приготовим ингредиенты по списку. В сезон урожая это диетическое блюдо получается весьма бюджетным, особенно, если все овощи со своего участка. Белокочанную капусту чистим от верхних сухих листьев, нарезаем ее небольшими кусочками, слишком мелко капусту шинковать не нужно. Считается, что крупные кусочки капусты человек будет дольше пережевывать, тем самым, быстрее произойдет насыщение, меньше будет съедено и получено калорий.
Шаг 2:
Морковь моем, чистим (если морковь только с грядки, ее достаточно потереть жесткой щеткой), нарезаем ее кружочками, если морковь не крупная, крупную – кубиками.
Шаг 3:
Репчатый лук чистим от шелухи и аналогичным образом нарезаем кубиками. Вместо репчатого лука можно использовать лук-порей, он более нежный на вкус. Сельдерей мелко рубим, можно использовать и иную свежую зелень по вкусу.
Шаг 4:
Болгарский перец и помидоры моем, у перцев удаляем семенную коробочку, у томатов место крепления плодоножки, мякоть нарезаем кубиками.
Шаг 5:
В кастрюлю наливаем чистую фильтрованную воду, ставим кастрюлю на огонь. Когда вода закипит, спускаем в нее капусту, морковь. Варим около 7 минут на среднем огне.
Шаг 6:
Добавляем репчатый лук, болгарский перец, помидоры, сельдерей. Продолжаем варить еще около 10 минут. Добавляем специи по вкусу. Соль в этот суп не рекомендуется добавлять, так как она удерживает влагу в организме и препятствует сбросу веса, но если очень хочется, можно добавить щепотку соли для баланса вкуса.
Шаг 7:
В этот суп добавляют такую приправу как карри, она способствует похудению, но я не являюсь поклонником вкуса этой приправы, поэтому добавила щепотку молотого черного перца. Можно добавить еще пропущенный через пресс зубчик чеснока для аромата. Варим суп около 10 минут, выключаем огонь, даем супу настояться под крышкой в течение 15 минут. Подаем диетический суп к столу.
Шаг 8:
Теперь мы с вами знаем, как приготовить капустный суп для похудения! Приятного аппетита!

Некоторые дамы, сидящие на диетах и включающие в меню этот супчик, рекомендуют, с ним употреблять за прием вареные яйца или отварной рис. Но мне показалось, что этот суп очень даже сытен как самостоятельное блюдо и утоляет голод надолго без каких-либо дополнений.

Для чего нужен этот код?

Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>. «>

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

Помидоры — 23 ккал/100г
Перец сладкий — 27 ккал/100г
Морковь — 33 ккал/100г
Сушеная морковь — 275 ккал/100г
Морковь отварная — 25 ккал/100г
Перец черный молотый — 255 ккал/100г
Сельдерей — 12 ккал/100г
Корни сельдерея — 32 ккал/100г
Соль — 0 ккал/100г
Вода — 0 ккал/100г
Лук репчатый — 41 ккал/100г
Специи сухие — 240 ккал/100г
Капуста белокочанная — 28 ккал/100г
Капуста белокочанная вареная — 21 ккал/100г

Калорийность продуктов: Капуста белокочанная, Морковь, Лук репчатый, Помидоры, Болгарский перец, Сельдерей, Перец черный молотый, Соль, Специи сухие, Вода

Крем-суп из цветной капусты диетический – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Купить продукты

Очень часто многие путают суп-пюре и крем-суп. Главное отличие крем-супов состоит в том, что в них добавляются сливки, отсюда собственно и название «крем». Приготовьте крем-суп из цветной капусты по этому рецепту, и вы получите легкое нежное первое блюдо достойное ресторана. Готовится оно очень просто. Вам понадобится лук, морковь, цветная капуста, немного риса и сливки. Рис вы можете заменить на картофель. Подавайте крем суп с пшеничными гренками.

Автор: Сергей Фиксин,
кулинарный редактор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

40 минут

Время на кухне

25 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Европейская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Злаки, содержащие глютен

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Для основного блюда

Цветная капуста	400 г
Репчатый лук	1 шт. = 80 г
Морковь	1 шт. = 130 г
Растительное масло	2 ст. л. = 34 г
Рис	100 г
Вода	400 мл = 400 г
Сливки	200 мл = 200 г
Соль	по вкусу

Для подачи

Сухарики

по желанию

заказать продукты

Сделать полезнее:

Вместо сливок используйте кокосовое молоко.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Если вы используйте свежую цветную капусту, то помойте ее, удалите загрязнения и разберите на соцветия. Если вы используете замороженную, то просто разморозьте ее. Очистите репчатый лук и морковь. Рис промойте холодной водой до более-менее прозрачной воды. Сливки можете взять любые по вашему вкусу от 10 % до 35 %, чем выше жирность, тем суп будет жирнее и сливочнее.

Шаг 1

Нарежьте морковь небольшими кубиками.

Шаг 2

Репчатый лук нарежьте также небольшими кубиками.

Шаг 3

Цветную капусту нарежьте произвольно на небольшие кусочки.

Шаг 4

Разогрейте растительное масло в кастрюле с толстым дном и обжарьте лук и морковь в течение 5 минут на среднем огне до золотистого цвета.

Шаг 5

Добавьте в кастрюлю цветную капусту, воду и рис. Варите суп на медленном огне примерно 10-15 минут до полной готовности риса.

Шаг 6

Когда овощи и рис сварятся, снимите их с огня. Измельчите все до однородной консистенции при помощи погружного блендера.

Шаг 7

Добавьте в суп сливки и перемешайте.

Шаг 8

Прогрейте крем-суп на небольшом огне: как только он закипит, снимите его с огня. Доведите крем-суп до вкуса – немного посолите его. Готово.

Шаг 9

Подайте крем-суп, украсив пшеничными гренками или сухариками.

произвести впечатление

Посыпьте крем-суп тертым пармезаном и украсьте веточкой петрушки.

Обзор 10-дневного очищающего средства «Зеленый смузи»

Главная » Прочее » Статьи о еде » 10-дневное очищающее средство «Зеленый смузи»: обзор, идеи закусок ДНИ 1-5

«Я завершил 10-дневное очищающее действие зеленого смузи! Вот мои рецепты закусок, советы и полный обзор!»

Мой 10-дневный обзор очищающего зеленого смузи!!

Вот так 5 дней осталось еще 5!! Я могу сделать это. Вы можете сделать это! Вы, ребята, знаете, как я обожаю диеты, детоксикацию и очищение! Я не знаю почему. Может быть, это вызов всему этому. Нажми на диету или детокс, и я в игре!

Итак, я как раз в середине 10-дневного очищающего зеленого смузи от JJ Smith! Это моя вторая попытка детоксикации. В этом раунде я чувствую себя НАМНОГО лучше, хахаха.

Я знаю, что вы, ребята, тоже следите за мной и начинаете в понедельник! Я решил забежать вперед, чтобы не отстать от блога и поделиться с вами своим мнением раньше, а не на следующий день.

Вы когда-нибудь слышали о 10-дневном очищающем средстве с зеленым смузи? Обычно я прибегаю к моему зеленому монстру или капустным супам, когда мне нужно сбросить несколько фунтов, но это очищение меня действительно заинтриговало. Истории успеха были безумными, а так как я люблю смузи… какого черта, верно!?

Вот как прошли дни 1-5!

Но сначала вот несколько быстрых ссылок и продуктов, которые вам понадобятся:

10-дневная группа поддержки Green Smoothie Cleanse FB

Пошел за продуктами: Я позвонил Цель купить все ингредиенты смузи на 1-5 день. Это было дорого!! Тем не менее, я сделал все органическое, и мне не хотелось бегать по магазинам в поисках самых дешевых цен. Протеиновый порошок стоил 30 долларов, но это необязательно. Это делает смузи на вкус мелом, поэтому я использовал его только несколько раз. Предполагается, что вы дольше будете сыты. Хотя разницы я не заметил.

Вот списки продуктов на 1-5 дни (рецепты на этом сайте публиковать не буду, из уважения к автору. Вам придется купить книгу, которая жизненно необходима, так как в ней есть ВСЕ вам нужно будет знать, советы, дополнительные рецепты и т. д. Он всегда поступает в продажу, и прямо сейчас он продается по цене 8,99 долларов США на Amazon)

10-дневный список продуктов Green Smoothie Cleanse (Дни 1-5)

6 яблок
1 гроздь винограда
20 унций. замороженные персики
20 унций. черника
15 унций клубника
10 унций замороженная клубника
10 унций. замороженная ягодная смесь
6 унций. кусочки манго
3 банана
1 пучок капусты
20 унций. шпинат
20 унций. весенняя смесь зелени
стевия для подслащивания
льняное семя
Детокс-чай
морская соль
закуски: яйца, яблоки, тунец, сырые хрустящие овощи, квадратные батончики
немолочные продукты, протеиновый порошок растительного происхождения (по желанию) )

2. Проведите измерения и взвесьтесь: Я набрал 141,0 фунта. Я 5’0, так что это считается лишним весом, я думаю. Я был бы более чем счастлив оставить весь этот пух без моего живота! Вот что я надеюсь потерять, выполняя эту чистку.

3. Последний прием пищи: Этого нет в книге, хахаха, но перед каждым ограничением диеты я ВСЕГДА ем последний раз все, что хочу. В качестве последнего приема пищи я съел поджаренный чизстейк Филадельфии, картофель фри и холодный чай со льдом. И большой кусок шоколадного торта и ванильного мороженого. Это было невероятно.

4. Немного подготовился: Чтобы настроить себя на успех, я создал мотивационный календарь, чтобы отмечать каждый день. Что-то в том, чтобы отмечать вещи и видеть крайний срок, помогает мне оставаться сосредоточенным. По пути я баловала себя небольшими угощениями, такими как педикюр на 4-й день. Я также приготовила ингредиенты для смузи на следующее утро, поэтому мне не пришлось ничего отмерять. Просто слить и смешать. Если вам нужно идти на работу, я настоятельно рекомендую приготовить все ваши закуски и смузи накануне вечером.

Вот список закусок, которые вы можете есть в рамках 10-дневного очищающего смузи Green Smoothie. Вы можете перекусывать, когда голодны, но только этими продуктами. Некоторых из этих предметов нет в книге, но автор разместил их на фан-странице в Facebook, так как люди просили больше вариантов закусок. Это единственные разрешенные закуски.

10-Day Green Smoothie Cleanse Текущий одобренный список закусок

Получить рецепт: 10-Day Green Smoothie Cleanse утвержденных закусок

4.39 из 26 оценок

Распечатать рецепт Рецепт булавки

Яблоки
Хрустящие сырые овощи
Квадратные батончики, это будет рай. ВЗЯТЬ ИХ! У меня есть разнообразный набор
Тунец
Вареные яйца, приготовьте фаршированные яйца! Они будут для вас ВСЕМ
Арахисовое масло
Орехи и семена

Когда вы голодны, вы можете есть закуски из утвержденного списка. Вариантов не много, но творить интересно!
Автор предлагает вам есть эти закуски, когда вы проголодались в течение дня.
К концу чистки тебе надоест эта закуска.
Много перекусов замедлит ваш прогресс.

Пробовали этот рецепт? Упомяните @divascancook в Instagram или отметьте #divascancook.

Закуски, которыми я наслаждался и любил за последние 5 дней: (Я опубликую еще один набор закусок в свои дни -10 обзоров)

Яблочные начос с арахисовым маслом

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Нарежьте 2 яблока (я использовала гренни смит и гала) на ломтики. Полить лимонным соком. В небольшой миске нагрейте 3 столовые ложки арахисового масла, пока оно не растает. Добавьте 1/2 чайной ложки приправы для яблочного пирога и 1/8 чайной ложки ванильного экстракта. Сбрызните нарезанные яблоки и посыпьте 1 столовой ложкой измельченных кешью или грецких орехов.

Фаршированные яйца без майонеза

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Разрежьте два вареных яйца пополам. Выложите желток в миску. Добавьте 1-2 столовые ложки соуса из кешью (рецепт ниже) и несколько капель воды, чтобы получилась кремообразная начинка. Приправить копченой морской солью, черным перцем, укропом и зеленым луком, пока не будет достигнут желаемый вкус. Украсьте копченой паприкой и зеленым луком.

Соус из сырых орехов кешью с овощами

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Замочите 1 стакан сырых орехов кешью в воде на 2 часа. Слейте воду и поместите кешью в кухонный комбайн. Добавьте 3/4 стакана воды, 1 чайную ложку чеснока, 2 чайные ложки яблочного уксуса, 1 чайную ложку травы укропа, 1 1/2 чайной ложки петрушки, 1 чайную ложку зеленого лука и 1/4 чайной ложки чесночного порошка (при желании можно также добавить луковый порошок) . Смешайте до кремообразного состояния. Приправьте морской солью и черным перцем, чтобы подчеркнуть вкус. Хранить в холодильнике. *ПРИМЕЧАНИЕ* Вы можете приправить это любым способом, вы можете сделать его сладким с корицей и стевией или пикантным. Если вам не нравится ранчо, просто добавьте свои любимые приправы. Это та самая кремовая основа, которую вы ищете!

Пряный огуречный тако с тунцом

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Очистите 1 огурец. Нарежьте по ширине на ломтики толщиной около 1 1/2 дюйма. Вырежьте часть центра, чтобы создать чашу. Использование чайной ложки помогает с резьбой. Отложите. В миске смешайте 1/2 стакана тунца, 3-4 столовые ложки соуса кешью, 1 чайную ложку порошка чили, щедрую щепотку кайенского перца, 1 чайную ложку тмина, 1 чайную ложку кинзы, 1/2 чайной ложки чесночного порошка, 1/2 чайной ложки лукового порошка. Добавьте морскую соль и черный перец. Попробуйте и отрегулируйте приправы по своему вкусу. Выложить начинку в формочки для огурцов.

Салат из брокколи с тунцом

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В миске смешайте 1/2 чашки мелко нарезанной брокколи, 1/4 чашки тунца, 2 столовые ложки соуса из кешью, 1 столовую ложку нарезанного кубиками желтого перца, 1 столовую ложку красного лука. Приправить копченой морской солью, черным перцем, чесночным порошком и тмином.

Вот как прошел для меня 10-дневный зеленый смузи (день 1–5)

ЕЖЕДНЕВНЫЙ ДНЕВНИК

День 1: Утро началось великолепно. Я был так готов и готов начать! Выпил мой детокс-чай вместо кофе. Я очень скучал по утреннему кофе. Смузи был действительно хорош после добавления нескольких дополнений. Сильная головная боль началась сегодня днем вместе с усталостью, и я очень раздражителен. Я знаю, что это головная боль отмены кофе. Я не чувствую голода, но хочу быть сытым (сложно объяснить). Мне очень хочется пасты и горячей пиццы с сыром! Приготовила куриные тендеры на ужин для семьи, и я съела несколько из них. Чувствовал себя немного плохо об этом, но боже мой, они были так хороши. Я хотел, чтобы у меня был заранее приготовленный ужин в течение нескольких дней. Это плохо пахнущая еда, приготовление пищи и невозможность попробовать. Я не могу перестать думать о еде! Я легла спать в 7:30. Я был так истощен.

*Совет* Примите обезболивающее, как только почувствуете симптомы детоксикации (головные боли, ломота в теле и т. д.). Я пытался справиться с этим, но как только оно подействовало, болеутоляющее уже не могло даже прикоснуться к боли. Жестокий! Я бы порекомендовал начать очищение на выходных, если вы избавляетесь от кофеина и сахара. Если я когда-нибудь снова буду делать это очищение, я постепенно отвыкну от кофе, может начать с полчашки по утрам вместо холодной индейки. Это не стоило того, что я чувствовал.

День 2: Проснулся отдохнувшим, но с 4 прыщами на щеке. Осталась только очень легкая головная боль. Смузи был довольно вкусным, и, конечно же, я добавила туда что-то еще, чтобы сделать его слаще! Как и вчера, головные боли и сильная усталость обрушились на меня, как тонна кирпичей после обеда. Я был так измучен. Вздремнул 2 часа (я никогда не сплю) Я тащился через весь день. Я чувствую, что нахожусь в другом состоянии ума, очень туманное мышление и бла. Газы и вздутие живота ужасны! Я готов к тому, чтобы это закончилось. Я знаю, что это симптомы детоксикации. Я очень капризный, и круги под глазами стали намного темнее. Я приняла ванну с лавандовой солью Epson, потому что почувствовала боль, а затем почувствовала головокружение, когда вышла из ванны. Я продолжаю думать о еде и смотрю на часы в поисках следующего перекуса. Я не очень голоден, просто хочу есть, я думаю. Снова лег спать рано.

День 3: Проснулся снова отдохнувшим. Спал отлично, и когда я проснулся, у меня не было головной боли, хотя во второй половине дня она была очень легкой. Хотя ничего серьезного. Я могу сказать, что начинаю выходить из тумана. Я все еще чувствую себя очень усталым, но у меня нет этого чувства тумана в голове. Надеюсь, завтра будет лучше. Я не уверен, хочу ли я продолжать это очищение. Я едва выпила половину смузи. Я просто не был голоден. Я просто хочу вернуть себя. Я не люблю быть угрюмой и усталой. У меня слишком много дел, чтобы чувствовать себя так. Я не была веселой мамой с тех пор, как начала это очищение, поэтому я запланировала небольшой вечер кино для своих мальчиков и себя. Я сжульничала и съела с ними немного попкорна. Без сожалений. Они были такими хорошими мальчиками для меня, пока я не чувствовал себя хорошо.

День 4: Я ЧУВСТВУЮ НЕВЕРОЯТНО!!! Вау, поговорим о том, как меняется день! Я читал отзывы, в которых говорилось: «Просто пройди 3 или 4 дня, и все начнет налаживаться», но я действительно не верил в это. Я теперь верующий. Я проснулась, чувствуя себя прекрасно. Я был счастлив проснуться и готов начать свой день. Много энергии, никаких признаков головной боли, усталости или боли в теле. Я действительно поражен. Думаю, я официально избавился от токсинов после утренней чашки кофе, которую пил много лет подряд. Я скучаю по своему кофе, и я планирую вернуться к нему LOL. Я не сделал сегодня смузи, так как у меня было так много остатков со вчерашнего дня. Я не встаю на весы, но мой живот выглядит более плоским! Ура!!!

День 5: Я проснулся сегодня и пошел в ванную, и что-то изменилось между моими ногами. Я не мог понять, и тут меня осенило. Чего ждать! Верх моих бедер больше не натирает, когда я иду LOLLLLL Да, это очищение работает!!! Я так готов встать на весы, но не встану до 11-го дня. Сегодня я приготовил только половину смузи. Почему-то я не такой голодный и не хотел его тратить, так как вчера тоже не доел. Я решил, что лучше всего погрузиться в проект, чтобы не думать о перекусах. Это сработало. Я приводила в порядок бельевые шкафы, которые откладывала, и работала на своей съемочной кухне. Это было действительно весело. Сегодня было легко. Я сегодня вообще не обманывал. Я полностью понял это!!!!! Я так рада, что решила выстоять.

Детокс-напиток со сладким яблочным уксусом

опубликовано divas can cook на 1 марта 2016 г. (обновлено 4 августа 2019 г. ) 9 комментарии »

Перейти к рецепту

4,36 из 17 оценок

«Сладкий детокс-напиток из яблочного уксуса со вкусом яблочного сока! Отлично подходит для очищения организма, детоксикации и похудения»

Всем привет!! Вот тот удивительный сладкий детокс-напиток из яблочного уксуса, о котором я рассказывал вам, ребята, в моем видео о радужном детокс-супе! (лучше поздно, чем никогда, верно?)

В этом году я много занимался детоксикацией. Или я должен сказать «помощь» моему телу лучше очиститься от токсинов. Я делаю разные вещи, такие как детокс-радужные супы, салаты, 10-дневное очищение зеленым смузи (обзор скоро), пил мой чай Everyday Detox от Traditional Medicinals и этот удивительный детокс-напиток из сладкого яблочного уксуса! Ах да, и ЖИРНЫЕ БОМБЫ!! (скоро появится видео)

Мне очень нравится, как мои маффины уменьшаются на глазах, люди! Мой муж познакомил меня с детоксикацией яблочным уксусом. Он всегда находит такие классные вещи!

Мой муж воспринял это как выстрел. БОЛЬШОЕ НЕТ НЕТ!! Человек чуть не обжег себе ноздри и горло!! Очень опасно, так что не делайте этого! ВСЕГДА РАЗБАВЛЯЙТЕ!

Я начал с того, что смешал его с небольшим количеством прохладной воды. Ненавидел это, и на самом деле меня на несколько минут подташнивало до такой степени, что мне действительно пришлось сесть. Затем я начал следовать совету, предложенному несколькими людьми на веб-сайте Брэгга, и пюрировать его со сладким яблоком и специями для яблочного пирога или корицей! ГЕНИАЛЬНО!!

Так гораздо приятнее. Я имею в виду, что это все еще УКСУС, но на самом деле это все равно, что пить слегка подслащенный терпкий яблочный сок. Гораздо легче лечь утром натощак, не чувствуя тошноты.

Польза яблочного уксуса

Вы слышали обо всех удивительных пользах яблочного уксуса? Предполагается, что он делает много хорошего для вашей системы, например, обеспечивает много полифенолов (снижает риск рака), стабилизирует уровень сахара в крови, обеспечивает натуральные ферменты и пробиотики, балансирует рН и многое другое!

Конечно, я слышал, что некоторые люди говорят, что это ничего не делает для вас, но доказательство в пудинге!! Этот сладкий напиток из яблочного уксуса сделал для меня УДИВИТЕЛЬНЫЕ вещи, такие как

Улучшил мое медленное пищеварение
Изгнал вздутие живота после еды
Улучшил мою утреннюю энергию (я не жаворонок)
Меньше настроения перепады между приемами пищи

Как часто пить сладкий детокс-напиток из яблочного уксуса?

Некоторые люди пьют его за 30 минут до каждого приема пищи или медленно в течение дня. Я делю напиток на части и пью за 30 минут до завтрака, а затем перед ужином. Иногда я добавляю немного кокосового масла и свежего лимонного сока

Все еще с трудом садитесь в ACV? Попробуйте тепло! (Вчера разогрела этот напиток, и он мне понравился намного больше)

4,36 из 17 оценок

Детокс-напиток с яблочным сидром для ежедневной детоксикации и похудения. Простой рецепт, который маскирует вкус уксуса.

Время подготовки: 5 минут

Время приготовления: 0 минут

Общее время: 5 минут

Количество порций: 2 порции 2 стакана фильтрованной воды

1 медовое хрустящее яблоко, убедитесь, что оно действительно сладкое, поэтому вам не понадобится много подсластителя

2 столовые ложки яблочного уксуса Braggs With The Mother

1/2 чайной ложки приправы для яблочного пирога или корицы, при желании можно добавить больше

несколько капель экстракта ванили (по желанию)

подсластитель, стевия, Sweet Drops или агава

Добавьте все ингредиенты в блендер, кроме подсластителя
Взбейте до получения однородной массы.