Спортивный коллаген: Коллаген в спортивном питании: плюсы и минусы

Коллаген в спортивном питании: плюсы и минусы

Являясь своеобразным соединительным элементов всех тканей, коллаген поддерживает прочность костей и хрящей, подвижность суставов, а также обеспечивает гибкость связок и сухожилий. Кроме того, этот элемент важен для здорового состояния, эластичности и молодости кожи, волос и ногтей.

К сожалению, с возрастом естественная выработка данного структурного протеина в теле существенно снижается, что приводит к появлению разнообразных болезней опорно-двигательного аппарата, а также способствует старению кожи и других неприятных внешних последствий. Для предотвращения этих негативных явлений важно правильно снабжать организм источниками коллагена и избегать влияний, тормозящих его синтез (вредные привычки, обезвоживание, стрессы).

Положительные качества коллагена

Польза коллагена определяется его функциями и проявляется в нескольких основных направлениях:

• Прочность костей, суставов и других элементов опорно-двигательного аппарата.
• Здоровье, красота и упругость кожи, блеск волос и прочность ногтей.
• Сохранение водного баланса в соединительных тканях организма и препятствие их обезвоживанию.
• Ускорение процессов регенерации и восстановления после различных травм костной ткани и суставно-связочного аппарата.
• Снижение артериального давления и улучшение эластичности стенок кровеносных сосудов.

Недостатки коллагена

Несмотря на огромную пользу и достоинства коллагена, существуют аспекты, которые требуют аккуратного отношения к его использованию. В связи с высокой концентрацией белка в данном веществе, возможно появление аллергических реакций.

Они могут возникать, в первую очередь, со стороны пищеварительного тракта, при внутреннем употреблении гидролизированного коллагена в виде желатина, студней, холодца либо желейных десертов. Также возможно появление некоторых покраснений и воспалений при наружном применении косметических средств, содержащих коллаген, при индивидуальной непереносимости.

Способы применения коллагена

Коллаген широко применяется в спортивном питании и косметологии. Он входит в состав многочисленных биологически активных добавок для восстановления костной ткани и связок. Наиболее ценны препараты на основе морского и растительного коллагена, он легко проникает во все ткани организма и регенерирует их структуру. Более дешевы, но и не так эффективны пищевые добавки на основе животного коллагена, обладают худшей усвояемостью и переносимостью.

В косметологии существует множество средств на основе этого фибриллярного белка, которые возвращают коже упругость, молодость и разглаживают мелкие морщины. Особой эффективностью обладают специальные процедуры с его участием, а также коллагеновые инъекции, результат от использования которых виден практически сразу.

Что такое коллаген: зачем он нужен и как его принимать

В человеческом организме содержится ряд незаменимых элементов, дефицит которых способен привести к нежелательным последствиям. К числу таких компонентов принадлежит белок коллаген. Именно он поддерживает оптимальное состояние хрящей, мышц, кожи, сухожилий и сосудов. Чтобы избежать проблем со здоровьем и внешностью, его запасы необходимо регулярно пополнять.

Где находится коллаген и принцип действия

Отвечая на вопрос, где осуществляется коллаген, нужно сказать, что это самый распространенный белок в человеческом теле. Этот белок образует фибриллы — волокна, которые не позволяют тканям нашего тела в буквальном смысле рассыпаться, объединяя их в одно целое. По своему действию коллаген напоминает структурный каркас, обеспечивающий эластичность мышц и гладкость эпидермиса.

к содержанию ↑

Полезные свойства коллагена:

• отвечает за молодость кожи;
• поддерживает оптимальный уровень влаги в коже;
• способствует гибкости суставов;
• укрепляет суставные связки, предотвращая развитие воспалений;
• предотвращает выпадение волос;
• разглаживает атрофические рубцы, следы постакне и растяжки;
• укрепляет ногти и зубы;
• эффективно борется с изжогой и не допускает образования язвы.

Однако у волокон коллагена есть существенный недостаток: они способны быстро разрушаться под влиянием провоцирующих факторов. В их числе — ультрафиолетовое излучение, стрессы, изменения гормонального фона, потребление сахара в больших количествах, никотин. Дефицит витамина С также может стать причиной, почему у человека не вырабатывается коллаген.

С возрастом синтез белка неизбежно снижается. Это сразу же сказывается на самочувствии и внешнем виде: кожа покрывается морщинами, суставы теряют подвижность, а внутренние органы дают сбой. Именно поэтому специалисты рекомендуют принимать коллаген всем людям старше 35 лет хотя бы периодически.

к содержанию ↑

Виды синтетического коллагена, какой лучше

В продуктах коллаген содержится в недостаточном количестве, поэтому мы не получаем достаточного количества этого белка с пищей. Стоит задуматься о биологически активных добавках, которые пополнят уровень компонента в организме.
Сегодня широко используются три разновидности синтетического коллагена:

1. Животный. Это наиболее распространенный и самый доступный по цене вид добавки. Производится из белка, содержащегося в эпидермисе и хрящевой ткани домашнего скота. Хорошо усваивается организмом и не требует особых условий хранения.
2. Морской. Его получают из чешуи и хрящей морских обитателей. По строению он наиболее схож с человеческим коллагеном. Высокоэффективен, т.к. полностью поглощается стенками кишечника, но требует бережного хранения. Сложность производства морского коллагена обуславливает его высокую цену.
3. Гидролизованный. Создан на основе фрагментов отдельных аминокислот. В отличие от цельных молекул коллагена, они глубже проникают в слои дермы. Благодаря сложнейшему производству является самым дорогостоящим вариантом синтетического коллагена.

Животный и морской коллаген признаны самыми действенными и легкоусвояемыми. Наилучший эффект принесет чередование этих двух пищевых добавок.

к содержанию ↑

Типы коллагена

Белок состоит из аминокислот, три из которых являются преобладающими (аргинин, глицин, гидроксипролин). В связи с их расположением в цепочке различают 28 типов коллагена. Самыми важными для красоты и здоровья человеческого организма признаны 1-й, 2-й, 3-й типы.

• 1-й. Приносит большую пользу костям и дерме. Коллаген этого типа имеется во всех тканях человеческого тела. Обеспечивает эластичность и усвоение питательных компонентов, поддерживает оптимальный водный баланс.
• 2-й. Предназначается для суставов. Осуществляет эффективное лечение при воспалительных заболеваниях костей. При употреблении этого типа коллагена важно строго соблюдать дозировку и правила приема.
• 3-й. Его называют ингредиентом молодости. Отвечает за обмен веществ, здоровое состояние кожи, ногтей и волос.

1-й и 3-й типы обеспечивают здоровье кожи, тонус организма и предотвращают преждевременное старение. Белок 2-го типа очень полезен для суставов, восстанавливает поврежденные связки и диски.

к содержанию ↑

Формы выпуска

Сегодня фармацевтический рынок предоставляет широкий выбор форм коллагена. Их главные отличия заключаются в стоимости и удобстве использования, а также в индивидуальных предпочтениях покупателей.

1. Порошок. Самая экономичная, быстроусвояемая и недорогая форма. В течение 30 минут после приема средство начинает действовать, всасываясь в пищеварительном тракте. Упаковка легко транспортируется и для удобства пользователя снабжается мерной ложечкой.
2. Капсулы. По сути, тот же порошок, но в растворимой оболочке из желатина. Препарат легко используется и транспортируется. Стоит немного выше порошкового коллагена.
3. Таблетки. Требуют большой дозировки, поэтому суточная доза состоит из шести таблеток. В одной пилюле присутствует много вспомогательных компонентов, за счет чего активное вещество содержится в малом количестве.
4. Жидкость. Самая дорогостоящая форма коллагена. Часто обогащается белками, минеральными и витаминными комплексами. Концентрированная жидкость легко усваивается, однако форма не очень удобна при использовании и переноске.

Лучшие добавки с коллагеном

к содержанию ↑

Как правильно употреблять, правила приема

Сколько нужно пить коллагена, зависит от цели приема. Профилактический курс назначается обычно по такой схеме — три месяца приема, три месяца перерыв. Организм получает достаточное количество необходимого белка, чтобы начать выработку своего собственного. Лечебный курс длится шесть месяцев с двумя месяцами перерыва. Такого срока достаточно, чтобы запустить процесс восстановления костной ткани.
Коллаген разных типов несовместим. Следует помнить, что коллаген 1-го и 2-го типов не сочетается с белком 3-го типа. Эти вещества нельзя принимать одновременно, т.к. подобное сочетание не даст положительного результата.
Коллагеновый коктейль готовится так:

1. Одну ложку коллагена (5 г) развести в 15 мл негорячего напитка.
2. Питье размешать до получения однородной смеси и растворения комков. После этого довести объем жидкости до 200-250 мл.
3. Напитки для коктейля можно использовать любые. Главное условие — они не должны содержать белок. Чаще всего для этой цели используют соки или воду.

Как пить коллаген, чтобы пищевая добавка принесла максимум пользы? Чтобы организм получил верное соотношение аминокислот, принимать коллаген следует за 30 минут до еды.

к содержанию ↑

Как работает коллаген в косметологии (кремы, уколы)

Коллаген широко применяется в косметологии. Кремы и сыворотки качественно увлажняют кожу, что помогает улучшить ее внешний вид. Они образуют на поверхности дермы непроницаемую пленку, не позволяющую влаге испаряться. Благодаря этому поверхность кожи визуально становится гладкой и подтянутой. В составе косметических средств часто идут в паре коллаген и гиалуроновая кислота — последняя помогает коллагену лучше усваиваться.

Коллагеновые инъекции — верный способ доставить ценный белок в глубокие слои кожи. Согласно исследованиям дерматологов, «уколы красоты» восстанавливают упругость дермы, сглаживают морщины и улучшают выработку собственного (эндогенного) коллагена. к содержанию ↑

Вывод

Белок коллаген является основой соединительной ткани нашего организма. Этот незаменимый компонент необходимо регулярно восполнять. Лучшим способом пополнить запасы коллагена признан прием синтетических добавок, ведь с пищей человек не получает достаточное количество этого белка.

Коллаген рассчитан для внутреннего и наружного применения. Пищевые добавки помогут дольше сохранить молодость, избавят от проблем с суставами и не допустят заболеваний внутренних органов. Кремы и инъекции значительно улучшают внешний вид кожи, восполняют дефицит влаги и восстанавливают разрушенные коллагеновые волокна.

Также, вы можете купить коллаген у нас на сайте по лучшей цене с доставкой по всей Украине

Мой отзыв на коллаген. Коллаген для фитнеса и красоты

Значит так, решила я вчера перед сном прочитать, что пишут девушки о спортивном питании на форумах. И зря я это сделала — после прочтенного я в прямом смысле потеряла сон))))) И это у меня, у человека, который в жизни производит впечатление человека невозмутимого)))

Для большинства девушек, спортивное питание и информация о нем — китайская грамота. Китайская грамота — это еще мягко сказано. Народ принимает спортивное питание, не понимая его сути, как оно работает, когда и зачем его нужно пить и упорно делает выводы об эффективности. Кому-то спортивное питание с «прописал» горе-тренер, а 80% тренеров не шарят в тренировочном процессе, а в питании и подавно. А толковых женщин тренеров — вообще единицы на все Россию, и надо полагать, большинство людей занимается не у них.

Вот то немногое, мягко говоря, из заблуждений, что я вычитала.

У кого-то спортпит, значит, вызывает привыкание, и они боятся его пить на постоянной основе, даже принимая 1/2 от минимальной порции. Кто-то от спортпита полнеет. Кто-то ждет от аминокислот невероятного прилива энергии. Кто-то считает, что концентрат сывороточного белка — это более «грязный» вид сывороточного протеина. Позабавило мнение, что «непотраченные» аминокислоты «уходят» в жир  (и это в контексте аминок в 4,5 г и жутчайшего дефицита белка у среднестатистического человека). Больше всего я улыбалась, читая про BCAA. Одни принимают их перед сном или по 3 раза в день, заменяя приемы пищи, у кого-то вычитала, что это источник энергии. Ну, кто во что горазд.

Ну что тогда говорить о коллагене (который, кстати, тоже можно отнести к спортивному питанию), если большинство просто не понимают, что такое аминокислоты. А ведь коллаген — одна из самых горячо любимых и обсуждаемых добавок на женских форумах.

Ну да ладно, про спортпит я еще напишу, а пока хочу поделиться новостью — сегодня появился в наличии коллаген, который не так часто бывает в наличии.

Neocell, Derma Matrix, Collagen Skin Complex, 183 g

Я уже писала, что когда-то у меня был свой интернет-магазин, где я продавала продукцию с iHerb (в том числе и спортивное питание) по всей России. И коллаген от Neocell люди покупали в разы дороже, и по продажам он был №1. Так вот, восторженных отзывов по коллагену я получала очень много, у одних прошли неприятные боли в суставах, у других подтянулась и помолодела кожа лица, улучшилось состояние волос, ногтей. А однажды ночью я получила очень эмоциональное благодарное смс на телефон от клиентки. Девушка написала, что принимала коллаген всего пару недель и сама не ожидала такого быстрого результата. У нее после рождения ребенка словно отказали суставы, даже обычная ходьба давалась через боль. А сегодня она сходила на тренировку, о которой мечтала несколько лет. На ней она прыгала, бегала и даже приседала.

Для меня тоже коллаген добавка №1! Хотя пью я много чего. Я вижу его положительное влияние и на кожу, и на суставы. Впервые его действие я ощутила года 3 назад — после 2-3 месяцев приема я перестала «хрустеть». Хрустело всё: шея, поясница, позвоночник, пальцы. И перестало! А, кроме того, у меня получается сохранить здоровье позвоночника и суставов, при том что я занимаюсь силовыми тренировками, где почти каждый имеет травмы опорно-двигательного аппарата. Кстати, фитнес и препараты коллагена работают синергично на синтез собственного коллагена.

Я настолько люблю коллаген, что в одновременном пользовании у меня около пяти видов: от разных производителей, в разных формах, комбинациях. И я принимаю то один, то другой – по настроению. Сейчас я увеличила курс коллагена до 6 месяцев, а порцию до 10 г в сутки. Это рекомендовано медицинскими публикациями.

Принимать коллаген можно с 20 лет, уже в этом возрасте выработка коллагена начинает уменьшается, что увеличивает вероятность появления первых морщин. А для некоторых прием коллагена может стать полезной альтернативой различным небезопасным вмешательствам косметологов (или максимально их отсрочить).

В этом комплексе, кроме коллагена 1 и 3 типа, содержится витамин С и гиалуроновая кислота. Витамин С улучшает усвоение коллагена, а гиалуроновая кислота дополняет его действие, способствуя увлажнению кожи.

*Этой банки хватает на месяц приема. Минимальный курс — 3 месяца. Следовательно, на курс нужно, как минимум, 3 таких банки.

Пить коллаген нужно натощак. Я размешиваю его в воде или соке, в своем любимом шейкере, о котором писала в этом посте Шейкер, программирующий на фитнес.

Потихоньку постараюсь более широко раскрыть тему спортивного питания и пролить свет на эту китайскую грамоту)))

Вообще, синтез коллагена это достаточно сложный процесс, который должен быть обеспечен достаточным количеством витаминов и минералов, жиров и других элементов. Поэтому сюда нужно, как минимум, добавить хороший витаминно-минеральный комплекс, магний и омега-3.

Количество порций: 125 по 400 мг

О коллагене с сайта iHerb

Коллаген для лица, кожи, костей, суставов и волос. Какой коллаген купить на Айхерб: 1, 3 или 2 типа?

Скидки на iHerb

• Нажмите на мой код NIH688 и к вашей корзине автоматически применится скидка 5%. Код многоразовый. Проверяйте наличие кода в корзине.
• После оформления заказа вы получите еще 5% бонусов лояльности, который вы сможете потратить при следующем заказе в течение 90 дней.
• О доставке с Айхерб и как выйти на бесплатную доставку читайте тут.

Препараты для суставов и связок Collagen Liquid НПО Спортивные Технологии

Содержание питательных веществ в порции, 25 мл:

Энергетическая ценность	50 ккал
Жиры
Углеводы (в т. ч. из фруктозы)	1 г
Белки	12,5 г
Соль	0 г
Фруктоза	1 мг
Витамины	24 мг
Аминокислотный состав:
Изолейцин	143 мг
Лейцин	356 мг
Валин	311 мг
Аланин	1061 мг
Аргинин	1023 мг
Аспарагин	706 мг
Глутамин	1188 мг
Глицин	2888 мг
Гистидин	79 мг
Гидроксилизин	63 мг
Гидроксипролин	1238 мг
Лизин	493 мг
Метионин	103 мг
Фениланин	234 мг
Пролин	1725 мг
Серин	413 мг
Треонин	216 мг
Тирозин	94 мг

Ингредиенты: подготовленная питьевая вода, гидролизат коллагена, подсластитель «Мультисвит Фрут В» (фруктоза, Е951), регулятор кислотности — лимонная кислота, ароматизаторы, консервант — сорбат калия, загуститель — КМЦ, смесь подсластителей — «Мультисвит 200С», консервант — бензоат натрия, витамины: С, В3, В5, В6, В1, фолиевая кислота, В7, В12.

Продукт не является лекарственным средством. Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет. Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!

Спортивное питание Коллаген * Спортпит

Коллаген – это белковое соединение, которое образуется нескольких небольшими цепочками аминокислот. Из всей массы тела, на этот белок приходится 6%. Рассмотрим подробнее этот компонент, его свойства и применение в бодибилдинге. Узнаем, нужен ли он нам на самом деле в виде спортивной добавки.

Что такое Коллаген и для чего он нужен?

Коллаген присутствует во всех тканях организма и выполняет множество различных полезных функций:

• Участвует в формировании тела;
• Отвечает за прочность тканей;
• Сохраняет клетки в связанном состоянии;
• Отвечает за сохранность и восстановление органов, костей, связок, хрящей и кожи;
• Помогает заживлять раны и регенерировать поврежденные ткани.

Существует два пути получения коллагена:

1. Синтезировать в своем организме;
2. Получать при помощи пищевых добавок.

Процесс синтеза коллагена в организме довольно сложен и происходит в несколько этапов. Сначала происходит образование проколлагена под воздействием витамина С, а также пролина и лизина. Далее, уже вне клетки, проколлаген становится коллагеном. Если присутствует недостаток витамина С, то процесс образования рассматриваемого вещества происходит при помощи витамина Е, каротина, пантотеновой кислоты, биотина, пиридоксина, а также ряда минералов и микроэлементов.

Рекомендуем прочитать про: спортивное питание для набора мышечной массы.

После 25 лет начинается период, когда уровень коллагена снижается на 1-3% каждый год. Согласно исследованиям, уже в возрасте 50 лет, организм способен вырабатывать лишь треть из необходимого объема коллагена. Вследствие этого, мышцы теряют упругость и эластичность, хрящи и суставы становятся более хрупкими, уменьшается плотность костей. Дефицит коллагена также сопровождается потерей упругости кожи, появлением целлюлита и морщин.

Именно в период после 25 лет следует обратить внимание на пищевые добавки. До достижения этого возраста организм может самостоятельно вырабатывать достаточное количество коллагена. Сегодня можно встретить множество рекламы косметических средств на основе этого компонента. Производители делают акцент на том, что коллаген способен замедлять старение. В этом есть доля правды, и довольно большая, но мы рассмотрим то, как применять эту добавку с целью улучшить результаты в бодибилдинге.

Узнайте про: жиросжигатели в спортивном питании.

Коллаген в спортивном питании

Рынок спортивного питания может предложить отдельную добавку – коллаген, предназначенную специально для атлетов. Как правило, такой продукт выпускается в жидкой форме и обогащается различными витаминами. Коллаген, как спортивная добавка, содержит довольно большое количество таких аминокислот, как глицин и пролин. Именно они являются основными строительными материалами для образования в организме коллагена и эластина. Коллаген и эластин, в свою очередь, формируют связки, соединительные ткани, суставы, сухожилия и кожу.

Коллаген в спортивном питании быстро усваивается и дает возможность приблизить сроки восстановления суставов и связок после тяжелых тренировок или перенесенных травм. Использование таких препаратов в бодибилдинге позволяет сократить болевые ощущения и улучшить функционирование соединительных тканей.

Читайте про: спортивное питание – жиросжигатели для похудения женщин.

Несмотря на то, что коллаген вырабатывается до 25 лет в полном и достаточном объеме, спортивное питание на основе этого компонента рекомендуется всем. Особенно это касается тех, кто занимается силовыми видами спорта, потому что нагрузка на мышцы, кости, суставы и связки колоссальная, и нужно поддерживать их функционирование в таких условиях.

Что касается приема, то коллаген спорт питание употребляют обычно на пустой желудок. Лучшее время для применения – утром натощак, между приемами пищи, а также перед сном.

Коллаген является очень полезной добавкой не только в спорте, но и в обычной жизни. Если вы хотите предотвратить травмы суставов и костей, а также поддерживать молодость своей кожи и волос, то советуем принимать эту добавку профилактически, хотя бы раз в год.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

ЗАЧЕМ, СКОЛЬКО И КАК ПРИНИМАТЬ?

Поддержание здоровья суставов и связок является важнейшей задачей во время активных тренировок и соревнований. При сильной нагрузке сохранить хорошее состояние суставов, хрящей, связок и мышц не так просто. Они начинают истончаться и терять эластичность, а в мышцах усиливаются болевые ощущения. Очень часто причиной этих проблем становится нехватка коллагена в организме.

Коллаген является строительным белком и лежит в основе всех соединительных тканей организма. Несмотря на то, что у людей молодого возраста коллаген вырабатывается в необходимом количестве, при активных нагрузках износ ткани значительно увеличивается, коллагена начинает не хватать, а организм не успевает выработать его в достаточном количестве.

Коллаген содержит в себе полезные аминокислоты, которые позволяют сохранять упругость, прочность и эластичность тканей:

Пролин – один из самых важных компонентов, коллаген состоит из него на 20%. Он отвечает за прочность и упругость тканей.

Аланин – аминокислота, принимающая активное участие в тканевом обмене, помогает получать энергию во время нагрузок и выводить токсичные продукты метаболизма.

Лизин – незаменимая аминокислота, отвечающая за рост мышц, выработку энергии, а также обеспечивает укрепление суставов и костей кальцием.

В чем польза коллагена для спортсменов?

Он отвечает за эластичность хрящей, костей, сухожилий и суставов. Благодаря коллагену они способны выдерживать серьезные нагрузки. Коллаген является “строительным материалом” для сухожилий (для роста сухожилий обязательно нужен тренировочный стимул в виде силовой тренировки).

Коллаген помогает быстрее восстановиться, способствует ускорению регенерации тканей и костей после травм. Поддерживает упругость кожи и тканей внутренних органов. Это важно для тех спортсменов, которые работают над наращиванием мышц или снижением веса. Помимо этого, коллаген повышает скорость обмена веществ и увеличивает общую выносливость организма.

Что такое морской коллаген?

Есть два вида коллагена: животный (получают из кожи крупного рогатого скота) и морской (выделяют из кожи морских рыб). По своей структуре он схож с человеческим коллагеном и способен проникнуть дальше рогового слоя кожи. Питьевой коллаген морского происхождения наиболее эффективен, так как он усваивается лучше, чем белок животного происхождения.

Питьевой Коллаген ОМ-Х® плюс от Dr.OHHIRА содержит низкомолекулярный коллаген, который производится из костей, кожи и чешуи лососевых рыб. Такой белок легко проходит через сосуды в органы, укрепляет фибробласты и усиливает выработку нативного коллагена. Помимо строительного белка, в нем содержатся и другие полезные компоненты: эластин, гиалуроновая кислота, коэнзим Q10, витамин С, пчелиное маточное молочко, а также ферментированный растительный комплекс ОМ-Х® с молочнокислыми бактериями. Они усиливают полезный эффект коллагена и способствуют его быстрому усвоению.

Мнение спортивного врача

Спортивный врач и тренер Юрий Сдобников уверен, что запасы коллагена можно пополнять, выстроив правильно рацион питания.

• Коллаген – сложная белковая молекула, являющаяся основой соединительной ткани. Важнейшим источником поддержания качества коллагена является достаточное потребление заменимых (в основном) и незаменимых аминокислот глицина, аргинина, пролина, аланина.
  Важно начать выстраивание именно с рациона питания, обязательное присутствие животных белков, ввиду наличия в них максимального спектра незаменимых аминокислот. В рационе питания бегуна их должно быть не менее 1,5–2 грамма на килограмм белка. При этом желательно, чтобы наибольшая часть поступала именно из продуктов животного происхождения – полноценные белки содержатся в яйцах, молочных продуктах. Главное, чтобы они хорошо переносились. При этом обязательно употреблять витамин C, острую приправу – для максимальной выработки желудочного сока, иначе аминокислоты будут значительно хуже усваиваться».
• У бегунов потребность в количестве белка (аминокислот) из которых и синтезируется коллаген, вырастает значительно. Поэтому основной причиной проблем в суставах и в синтезе коллагена является дефицит потребления белка. Удобные формы незаменимых аминокислот (BCCA) не очень подходят, так как для синтеза коллагена необходимы заменимые аминокислоты. Поэтому лучше принимать достаточное количество белка в пищу, незаменимые аминокислоты (BCCA) – до или сразу после тренировки; сывороточный протеин (гидролизат) – сразу после тренировки. Так же кроме витамина С важно достаточное потребление меди, железа, PP, B6, флавоноидов. Поэтому рацион бегуна должен быть разнообразным, включать в себя изобилие и разнообразие белков, поступающих извне. В противном случае это может отрицательно сказаться как на восстановлении после тренировок, так и на качестве соединительной ткани.
• Из добавок имеет смысл принимать гидролизированный коллаген – он имеет наиболее высокую биодоступность. Чуть менее эффективным, но более доступным будет прием желатина, например, говяжьего – не менее 5–10 грамм в сутки. Бабушкин холодец тоже будет работать! Но важно, чтобы был приготовлен с любовью) Добавлю, что четких научных оправданий приему коллагена и желатина немного, есть положительные данные в сравнение с плацебо-группой.

– НЮ –

Фото: Dr. Ohhira

Разбираемся как правильно выбрать Коллаген. Сравнительный анализ

Существует ряд незаменимых компонентов, запасы которых нужно пополнять. В противном случае организм дает сбой. Одним из важных элементов является коллаген.

Актуальность темы оспаривать сложно, поэтому мы решили собрать и проанализировать для вас самые интересные материалы. Мы выделим полезную информацию и поможем разобраться в вопросе приема пищевых добавок, содержащих Коллаген. Так что начнем по порядку.

Что такое коллаген и в чем его польза

Коллаген — это структурный белок, из которого состоит вся соединительная ткань нашего организма. Из названия «соединительная» понятно что ее главная функция соединять все ткани и органы. Поэтому длинные и прочные молекулы коллагена обеспечивают ее главное назначение присутствуя почти во всех частях организма человека.

С возрастом, организму становится сложнее вырабатывать необходимое количество коллагена. Именно поэтому появляются первые морщины на лице, далее появляется хруст в суставах, а затем дают сбои и внутренние органы. Без коллагена организм «высыхает» и становится старше. Поэтому врачи, диетологи рекомендуют включать его в свой рацион после 35 лет всем без исключения. Даже небольшие профилактические курсы способны приносить немалую пользу возрастному организму.

Основные полезные свойства коллагена:

Множество типов коллагена. Какой выбрать

Как и любой белок, коллаген состоит из аминокислот. В основном это три аминокислоты, которые преобладают в цепочке — Глицин, Гидроксипролин и Аргинин. В зависимости от последовательности аминокислот и молекулярной структуры различают порядка 28 типов коллагена в природе.

Основными и важными для поддержания здоровья и красоты являются 1, 2 и 3 тип.

Итак, рассмотрим детальнее каждый из них:

• 1-й тип содержится во всех типах тканей тела человека. Данный компонент отвечает за эластичность, водный баланс и усвоение питательных веществ. Это коллаген для кожи, костей и соединительных тканей.
• 2-й тип — коллаген для суставов, сухожилий. Элемент выступает лекарственным и профилактическим средством от ревматизма, артрита и других заболеваний, воспалений. Используется как в пищевых добавках, так и мазях. Данный тип требует аккуратного подхода и особой дозировки при лечении.
• 3-й тип еще называют «молодым» компонентом. Отвечает за эластичность, метаболизм и состояние клеток кожи в целом (в том числе волосы, ногти).

1 и 3 тип отвечают за омоложение организма, тонус и общее состояние, тогда как 2 тип – обеспечивает восстановление суставов, дисков, хрящей. 

Происхождение играет роль. Животное или морское

Надо признать, что из продуктов питания мы не можем получить коллаген в достаточном количестве, поэтому сегодня разработаны десятки технологий получения коллагена в промышленных масштабах из всевозможных источников животного происхождения.

• Животный. Производят путем переработки шкуры и суставов крупного рогатого скота
• Морской. Добывается путем соскоба верхних клеток кожи морских рыб

Животный коллаген – самый распространенный и доступный вид. Производство заключается в обработке хрящевых, суставных тканей, шкур млекопитающих и птиц. Он наиболее изучен и проверен годами использования в косметологии и питании. Данный вид самый простой и доступный среди аналогов.

• Хорошо усваивается при употреблении внутрь
• За счет большой молекулы плохо проникает через дерму
• Доступная цена
• Простота хранения

Морской коллаген – продукт, полученный из тканей эпидермиса рыб и других обитателей моря. Такой белок считается более эффективным, так как полностью впитывается через стенки кишечника при попадании вовнутрь организма. Технология производства также требует особых аппаратов и качественной транспортировки. Данный продукт легче разрушается и требует бережного хранения, именно поэтому его стоимость может быть выше.

• Хорошо усваивается при употреблении внутрь
• Молекула наиболее близка к человеческой. Лучше проходит через дерму
• Способствует выработке «родного» коллагена
• Сложности производства. Более высокая цена
• Требует соблюдения стерильности при хранении

Некоторые специалисты выделяют еще и  растительный вид. Пшеница, как и другие злаковые сами по себе белка не имеют, поэтому клейковина, которая содержится в зародышах семян, подвергается гидролизу (или разложению до молекулярного уровня под воздействием воды). Полученные элементы ферментируют и пускают в производство косметической или терапевтической продукции.

• Структура похожа на животный, но нельзя назвать коллагеном
• Гипоаллергенен
• Хорошо усваивается на поверхности кожи человека
• Сложное производство
• Очень высокая цена

Морской коллаген и коллаген животного происхождения на сегодняшний день являются оптимальными и наиболее перспективными с точки зрения усвояемости и безопасности для приема в виде пищевой добавки. Для наилучшего эффекта их необходимо чередовать. Сначала идет курс животного коллагена — потом курс морского.

Капсулы, порошок или жидкий?

Нужно понять, что самый эффективный коллаген для организма, это коллаген синтезированный своим организмом. Именно его и только его организм использует для межклеточного матрикса, соединительной ткани и хрящей. Поэтому лучший способ пополнить свой организм коллагеном, это обеспечить его «строительными материалами», а именно, пептидами и аминокислотами.

По сути питьевой коллаген, который мы принимаем вовнутрь тем лучше, чем больше он гидролизован. Это значит, что чем на более мелкие части разбито длинное волокно коллагена, тем проще его усвоить нашему организму. Поэтому идеально употреблять коллаген гидролизованный до смеси пептидов и аминокислот. Организму останется лишь всосать это и синтезировать уже наш «родной» коллаген.

На сегодняшний день все производители выпускают уже гидролизированный коллаген и если говорить о лекарственных формах, то и в капсулах и в порошке и в жидкой форме будет один и тот же гидролизированный порошок.

• Порошок. Используется для приготовления смесей, коктейлей. После приема начинает проникать в стенки ЖКТ и действовать в течении 30 минут. Упаковка содержит специальную ложечку, которой необходимо отмерить дозу. самая быстроусвояемая форма коллагена. Самая экономичная форма. Самая доступная форма.
• Капсулы. По структуре является порошком в саморастворимой желатиновой оболочке. Данная форма легка в использовании и удобна в транспортировке. Капсула не имеет ни вкуса ни запаха. Стоит немного дороже чем порошок.
• Жидкая форма. Обогащенная форма коллагена. В такой форме в составе можно найти не только белки и аминокислоты, но еще дополнительно витамины и минералы. Концентрированное вещество в виде жидкости быстро усваивается, но может вызвать проблему с хранением и переносом. Самая дорогая форма коллагена. 
• Таблетки. Удобная форма, которая требует большей дозировки. За счет вспомогательных веществ таблетка содержит малую дозу активного компонента, поэтому порция состоит из 6 таблеток, которые следует принять в течение дня.
• Конфеты. Жевательные конфеты, мармелад и другие формы любимых сладостей имеют приятный аромат и вкус. Специальная серия с коллагеном рассчитана на прием по 1 конфете в день.

Среди разнообразных вариантов каждый выбирает приемлемый для личного пользования. Основные отличия форм заключается в удобстве пользования, временем усвояемости, а также стоимости. 

Суточные нормы коллагена

Важно понимать, что когда мы говорим о суточной норме коллагена, то мы подразумеваем, что это касается не самого коллагена, а смеси пептидов и аминокислот из которых состоит гидролизированный коллаген. 

Суточная норма:

• Профилактическая норма — 5 грамм в день
• Терапевтическая норма — 10 грамм в день

В большинстве случаев, производители помещают мерную ложечку как раз для профилактического объема в 5 грамм.

Треккер нутриентов поможет найти нужный коллаген

Если вы хотите быстро и легко узнать топ продуктов содержащих, коллаген или хотите узнать весь состав вашего приема пищи, тогда попробуйте мобильное приложение PREPRO.

Кроме того что там можно составлять планы питания и проверять каких витаминов и минералов не хватает в вашем рационе, там есть замечательная функция, которая ищет среди продуктов и добавок все что, например, содержит коллаген.

Познакомиться с приложением можно на сайте

Как и с чем лучше принимать коллаген

1 Правило

Коллаген 1 и 3 типа и коллаген 2 типа принимаем — отдельными курсами! Одновременный прием этих типов коллагена не даст необходимый эффект. Организм будет получать не верное соотношение аминокислот.

2 Правило

Классический курс коллагена — 3 месяца приема, 3 месяца перерыв. В таком режиме обеспечивается необходимая профилактика. Организм получает недостающее количество определенных аминокислот для синтеза своего «родного».  При терапевтическом курсе (проблемы с суставами, менопауза) курс увеличивают до 6 месяце и 2 месяца перерыв. 

3 Правило

Принимать коллаген рекомендуется за 30 минут до приема пищи. Таким образом организм получает правильное соотношение аминокислот. 

• Мерная ложка коллагена разводится на 15 мл любого не горячего напитка. Напиток не должен содержать белок
• Перемешать до исчезновения комочков. Долить 200-250 мл. Перемешивать можно шейкером.
• Напитки для смешивания можно подбирать на ваш вкус. Чаще всего это вода или соки. 

Дополнительный состав

Когда смотрите на состав, обращайте внимания на дополнительные компоненты, которые могут усилить действие главного элемента, увеличить его биодоступность или обеспечить его синтез. Что касается коллагена, то тут необходимо выделить несколько главных веществ, которые можно найти в составе. 

• Витамин С. Без него невозможен синтез коллагена в организме! Только в присутствии витамина С аминокислоты могут связываться и правильно формировать коллагеновые волокна. 

• Гиалуроновая кислота. Как и коллаген является важной частью межклеточного матрикса. Поэтому играет важную дополняющую роль в восстановлении, удерживая в матриксе молекулы воды.

Анализируем и сравниваем

Напоследок сравним несколько достойных вариантов коллагена, представленных на нашем рынке. 

Коллаген 1 и 3 типа

Коллаген 2 типа

Sports Research Гидролизованный порошок пептидов коллагена

Коллаген — важный белок, обнаруженный в организме человека. Он имеет множество преимуществ и может быть обнаружен во многих различных частях тела, включая ваши мышцы, кожу, сухожилия, кости и кровеносные сосуды. Это также важно для хорошего пищеварения. Если вы ищете лучший порошок пептида коллагена, прочтите это полезное руководство перед покупкой.

Изучите этикетку продукта порошковой добавки с коллагеновым пептидом, чтобы определить ее качество.Например, некоторые порошки проходят лабораторную проверку, сертификацию надлежащей производственной практики и клеймо для скота, выращенного на пастбищах, чтобы показать, что скоту никогда не давали антибиотики или гормоны. Порошок неароматизированных коллагеновых пептидов Sports Research сертифицирован третьей стороной и не проверен на наличие ГМО.

Убедитесь, что порошок коллагена подходит для вашего текущего рациона. К сожалению, большинство порошков коллагена получают из коровьих источников, что означает, что они не подходят для веганов и вегетарианцев.Однако порошок пептидов коллагена Новой Зеландии действительно работает с палеодиетами и сертифицирован как кошерный. Люди, соблюдающие безглютеновую диету, также могут использовать этот бренд, а также все, кто избегает ГМО и продуктов, подвергшихся воздействию пестицидов.

Убедитесь, что порошок ароматизирован, так как это может повлиять на вкус напитка или блюда, в которое вы его добавляете. Порошок протеина гидролизованных коллагеновых пептидов Orgain не имеет ароматизаторов и растворяется как в холодных, так и в горячих напитках.В нем также нет сахара, поэтому он не подсластит ваши смузи или напитки и не помешает вашему текущему плану диеты. Если вы не хотите добавлять порошок в напиток, вы можете смешать его с гарниром, например с картофельным пюре или яблочным пюре.

Ищите любое дополнительное питание, которое может предложить коллагеновая добавка. Другие бренды включают в свои формулы витамин С, который отлично подходит для повышения иммунитета в сезон простуды и гриппа. Вы даже найдете несколько компаний, которые используют смесь пищеварительных ферментов в своих порошках коллагена, чтобы помочь расщепить порошок, чтобы он мог быстро усваиваться организмом.

Улучшение спортивных результатов с помощью добавок коллагена

31-ян-2019

Ингредиенты | Спортивный

Питание для новых потребителей: сдвиг в спортивном питании

Отношение к тренировкам изменилось за последнее десятилетие. В рамках здорового образа жизни в Великобритании постоянно растет число людей, активно занимающихся спортом. ¹

В то же время потребители все больше узнают о своем здоровье и ищут решения в области питания, которые помогут им поддерживать более высокий уровень активности.

Это открыло новые возможности на рынке спортивного питания, который теперь должен удовлетворять потребности различных категорий потребителей, включая спортивное восстановление, спортивные результаты и здоровье суставов. Чтобы удовлетворить потребности рынка, были специально разработаны коллагеновые растворы, обеспечивающие потребителям многочисленные преимущества для здоровья и функциональные свойства, помогающие поддерживать регенерацию тканей в организме.

Коллагеновые пептиды: ингредиент нового поколения в спортивном питании

Сухожилия, связки, хрящи и кости — это части тела, которые особенно уязвимы для повреждения при регулярных или интенсивных физических нагрузках.Коллаген — ключевой белок, обеспечивающий эластичность и регенерацию этих соединительных тканей. В качестве пищевой добавки пептид коллагена I типа Peptan оказывает двойное действие на организм. Его уникальный состав аминокислот означает, что он обеспечивает строительные блоки для синтеза белка или коллагена.

Между тем, он обладает сигнальным эффектом, поскольку содержит биоактивные пептиды, которые оказывают посредническую функцию непосредственно на клетки-мишени. Пептан помогает ускорить процесс обновления тканей тела и структуры опорно-двигательного аппарата, что может снизить риск травм и улучшить спортивные результаты в контексте спортивного питания.

Руссело недавно возглавил рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование, в котором 24 молодых и физически активных молодых человека получали ежедневную дозу 20 г пептана в течение установленного периода в 9 дней.

Результаты исследования показали, что добавление пептидов коллагена ускоряет процесс восстановления после повреждений, вызванных интенсивными упражнениями, за счет уменьшения болезненности мышц и улучшения спортивных результатов. ² Уникальный аминокислотный профиль пептана обеспечивает определенные питательные и функциональные преимущества, что делает его идеальным для использования в продуктах спортивного питания. ³

Содействие спортивному восстановлению

Интенсивная физическая нагрузка может оказывать давление на хрящи и кости. Это может снизить уровень коллагена и впоследствии увеличить риск травм и воспаления суставов. В недавнем обзоре литературы Международный олимпийский комитет (МОК) подчеркнул пользу для здоровья коллагена в спортивном питании.

Основываясь на научных исследованиях, МОК предположил, что пептиды коллагена могут увеличивать выработку коллагена, уменьшать дискомфорт в суставах и, как следствие, иметь потенциал для улучшения тренировочной способности, восстановления, мышечной боли и лечения травм. ⁴

Повышение здоровья суставов

Гидролизованный коллаген типа II, такой как новый пептан IIm компании Rousselot — матрица гидролизованного коллагена типа II — обеспечивает дополнительную поддержку здоровья суставов.

Peptan IIm — это специальное решение для здоровья суставов, специально разработанное для обеспечения множества преимуществ для здоровья суставов из одного источника для защиты соединительных тканей. Полученный из природного источника, он также содержит матрицу гликозаминогликановых компонентов (ГАГ).Доказано, что эта гидролизованная матрица типа II защищает хрящи, обеспечивает амортизацию и смазку, а также уменьшает воспаление, которое может возникнуть в результате интенсивных упражнений. ⁵

Эффективен при низкой дозировке и растворим в холодной воде, подходит для использования в форматах спортивного питания, таких как капсулы, таблетки, гели и порошки.

Обеспечение индивидуальных пищевых решений с пептаном

Чтобы соответствовать меняющимся требованиям рынка спортивного питания, линейка продуктов Peptan, производимая и продаваемая Rousselot, предлагает ингредиенты натурального происхождения, которые являются безопасными, отслеживаемыми и обеспечивают пользу для здоровья, подтвержденную наукой.

Надежный и узнаваемый брендинг позволяет производителям нутрицевтиков обслуживать самые разные группы потребителей, от высококвалифицированных спортсменов до любителей. Пептан не содержит и не обрабатывает вещества, запрещенные Всемирным антидопинговым агентством (WADA).

Список литературы

1. Опрос, проведенный Sport England, показал, что 62,3% взрослого населения Великобритании активно (150 минут упражнений в неделю): www.sportengland.org/media/13558/active-lives-adult-may-2017- 18-отчет.pdf.
2. Т. Клиффорд, и др. , «Влияние пептидов коллагена на повреждение мышц, воспаление и метаболизм костей после упражнений: рандомизированное контролируемое исследование», представленное для публикации (2018).
3. Аминокислоты являются строительными блоками тканей организма и основным компонентом белков. Аминокислотный профиль пептана в 10–20 раз выше, чем у других форм белка, что делает его уникальным ингредиентом с пользой для здоровья, которую можно найти только в пептане.
4. Р.J. Maughan, et al. , «Заявление МОК о консенсусе: диетические добавки и спортсмены высоких достижений», Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 28 (2), 104–125 (2018).
5. S. Soniwala, et al. , «Пероральный гидролизованный коллаген типа 2 защищает от ОА ожирения и снижает дисбактериоз микробиома кишечника», стендовая презентация на ORS 2018 (10–13 марта 2018 г., Новый Орлеан, Луизиана, США).

Рекомендуемые компании

Обзор

коллагеновых пептидов: Еженедельный журнал здоровья

Обновление от 15.05.2020 — Прошло ровно два года, а я все еще наслаждаюсь одной мерной ложкой пептидов коллагена с моим органическим кофе каждое утро.Моя кожа и ногти настолько здоровы, насколько это возможно!

Должен признаться… Я запрыгнул на поезд коллагеновых пептидов! Обычно я не люблю следить за тенденциями, когда они приходят и уходят. Я больше традиционалист. Однако моя невестка написала об этой тенденции заботы о своем здоровье, и я был заинтригован.

Бренд добавок, который я пробую, — это пептиды чистого гидролизованного коллагена Sports Research. Я купил через Amazon, потому что люблю читать отзывы. У этого в настоящее время более 3000 с 4.5 звезд! Он безопасен для палео, протестирован на ГМО, сертифицирован KETO, произведен на предприятии GMP, выращен на траве и на пастбищах и не содержит глютена. В контейнере указано, что результаты можно будет увидеть в течение 30-60 дней. Это обязательство, люди! Учитывая такой долгий путь, я подумал, что журнал здоровья поможет отслеживать мои результаты в режиме реального времени. К вашему сведению, любому человеку старше 25 нужно больше коллагена! Коллаген — самая распространенная форма белка в нашем организме. Он поддерживает наши кости, мышцы, кожу и сухожилия.Производство коллагена в нашем организме замедляется к 25 годам. По достижении 30 лет потеря коллагена быстро снижается. Это когда вы видите заметные признаки старения. Фу!

Преимущества пептидов коллагена

• Здоровая кожа, волосы и ногти.
• Крепкие сухожилия, хрящи, связки и кости. Уменьшает боль в суставах.
• Регулируйте сон.
• Дружественный к кишечнику. Помогает вылечить дырявый кишечник.
• Повысить иммунную систему.
• Может повысить метаболизм и мышечную массу.

Я мог бы часами отрыгивать исследования, которые нашел в Интернете, но я думаю, что эта статья доктора Экс — лучшая. Мне нравится, насколько тщательна его документация и вся красочная инфографика.

На что я надеюсь

Сейчас мои волосы, кожа и ногти такие сухие и уставшие от этой зимней погоды. Из-за наших интенсивных тренировок мои мышцы болят, а старые спортивные травмы начинают беспокоить меня. Наконец, мой кишечник все еще исцеляется. Спустя 8 лет моего пути к целиакии я лучше перевариваю пищу, но мне хотелось бы видеть улучшения.Если я увижу только минимальные результаты от приема пептидов коллагена, я буду счастлив!

неделя 1 — 4 марта 2018 г.

Самый распространенный способ добавить пептиды коллагена в рацион — это выпить утренний кофе. Для меня это было легким дополнением. Время было идеальным, так как наш график занятий в спортзале — до завтрака. Я мог воочию убедиться, помогала ли добавка восстанавливать мышечную ткань и избавляла ли меня от голода в течение всего дня.

На этой первой неделе я принимал одну мерную ложку пептидов коллагена в день.То есть около 11 грамм. Вот мои первые мысли:

1. Обожаю безвкусный характер этого порошка! Я был настроен скептически и приятно удивлен.
2. Пищеварительная помощь. Обычно мне трудно переваривать говяжий фарш. В моем меню на этой неделе был сладкий картофель Sloppy Joe, и я нервничал по поводу своей реакции на специи и говядину. Было заметное улучшение.
3. Обуздать голод. Завтрак, казалось, продержался у меня дольше, и я не искал закусок в 9:00.
4. Восстановление мышц. После трехдневных тренировок и корректировок у мануального терапевта на прошлой неделе уровень моей болезненности уменьшился.

неделя 2 — 11 марта 2018 г.

К сожалению, мне нечего добавить к списку на прошлой неделе. Хотя я заметила, что мои ногти выглядят более здоровыми и растут быстрее, чем обычно.

На прошлой неделе я добавил добавку витамина С к своему утреннему режиму. Витамин С не только полезен для кожи, но и помогает синтезировать коллаген в организме.Моя цель — заменить добавку несколько раз в неделю по утрам цитрусовыми или смузи.

Неделя 3 — 18 марта 2018 г.

Минимальные обновления с прошлой недели. Вчера вечером я заметил, что несколько надоедливых сухих пятен, которые всегда появляются на моем лице, начали исчезать. Мы с мужем используем пептиды коллагена, и, похоже, мне нужно будет разместить заказ в ближайшие пару дней. Мы почти закончили!

Мы остались верны ежедневной добавке витамина С с каждой порцией пептидов коллагена.Я надеюсь, что это укрепит нашу иммунную систему в связи с распространением этого сумасшедшего гриппа. Надеюсь, вы все здоровы!

4 неделя, 25 марта 2018 г.

На этой неделе я получил свой второй заказ коллагеновых пептидов для спортивных исследований. Контейнер стал меньше, и немного изменился брендинг. Я сравнил их, и ингредиенты и количество кажутся одинаковыми.

К сожалению, не могу сказать, что заметил какую-либо разницу по сравнению с прошлой парой недель. Однако у нас была тяжелая неделя с несколькими ночами допоздна, и мы пропустили день в тренажерном зале.Это оставило нас обоих вялыми и истощенными к концу недели. Я буду продолжать держать вас в курсе из недели в неделю!

5 неделя — 1 апреля 2018 г.

У меня для вас новости на этой неделе! Ровно через 30 дней я заметил первое большое изменение в своей жизни после приема пептидов коллагена. В прошлую среду я мыла волосы и заметила, что выпадение волос уменьшилось на 60%. Думая, что это может быть просто странное явление, я решил попробовать еще несколько раз, прежде чем рассказать вам о моих результатах.

Я чищу локоны через день, так как у меня сухие, густые, вьющиеся волосы, которые не любят мыть каждый день. Я одна из тех дам, которые оставляют за собой след волос. К тому времени, как я завершила свой утренний режим красоты, мои прекрасные локоны уже на стене душа, канализации и раковине.

За последнюю неделю я трижды вымыл волосы с такими же положительными результатами. Мало того, что мои волосы стали здоровее, но и время уборки в ванной стало короче!

6 неделя — 8 апреля 2018 г.

На данный момент у меня 42 дня пути с пептидами коллагена.Я должен признать, что изменения, на которые я надеялся, были связаны с улучшением здоровья моего кишечника и уменьшением количества тонких морщинок, которые я вижу на моем лице. Состояние кишечника определить немного сложно, за исключением того, что сейчас мне немного легче переваривать определенные продукты. Более молодой кожи еще предстоит увидеть. Однако я очень довольна тем, насколько здоровыми выглядят мои ногти. У них такой чудесный розовый оттенок, которого я давно не видела. Прошло две недели, и я поддерживаю уменьшение выпадения волос с каждым мытьем.У меня еще есть 18 дней, чтобы выполнить 60-дневный вызов, так что мы посмотрим, подойдет ли моя кожа. ха-ха!

7 неделя — 15 апреля 2018 г.

Еще 11 дней, пока я не достигну своей цели 60 дней на пептидах коллагена. Как я уже говорил, этот продукт не произвел революции в моей жизни. Тем не менее, я думаю, что положительных изменений достаточно, и я продолжу добавлять это в свой рацион. Возможно, это не на ежедневной основе, но это, безусловно, будет частью моего режима приема добавок. У нас предстоящее путешествие, и я хотел бы найти отдельные пакеты, которые можно взять с собой в дорогу.

8 неделя — 22 апреля 2018 г.

Утро понедельника после окончания восьмой недели приема пептидов коллагена. У меня осталось два дня, чтобы закончить мои 60 дней. Это идеальное время, поскольку мы только заканчиваем наш второй контейнер с пептидами, и пора заказывать еще один.

В прошлые выходные у меня была возможность поговорить с замечательной группой женщин о моем опыте с пептидами коллагена. Большая часть группы решила, что они собираются попробовать! Здоровье — моя страсть, и было очень весело поделиться своими открытиями.

Подводя итог за последние восемь недель, я бы сказал, что чистые гидролизованные пептиды коллагена оказали положительное влияние на мои ногти, волосы, иммунную систему, восстановление мышц и пищеварение. Некоторые эффекты более заметны, чем другие. Я также предполагаю, что эти оздоровительные эффекты будут разными для каждого человека.

Если вы некоторое время назад присоединились к увлечению коллагеновым пептидом, дайте мне знать, что вы думаете. Я заинтересован в обратной связи. Нам нужно держаться вместе и поддерживать друг друга в нашем здоровом жизненном пути!

Что нужно знать спортсменам о пептидах коллагена

Для спортсменов белок всегда был превыше всего.Но в течение многих лет казалось, что только знатоки мира красоты — пластические хирурги, дерматологи и косметологи — используют силу одного конкретного белка: коллагена. Коллаген, известный своей способностью сглаживать лицо Голливуда, сохраняет кожу молодой и упругой с помощью наполнителей и продуктов. Но когда исследователи поняли, что возможности мощного протеина не ограничиваются эстетикой и распространяются на производительность, спортивные способности и физическое здоровье, разговоры о коллагене перешли в раздевалку.

«Коллаген — самый распространенный белок в организме человека», — объясняет физиолог и диетолог Стейси Симс, доктор философии. Это необходимый строительный материал не только для здоровья ногтей, волос и кожи, но также для костей, сухожилий и связок.

Вскоре все, от бегунов до бодибилдеров, ищущих преимущества, начали черпать порошковые формы коллагена, а продукты с пептидами коллагена заполнили проходы в магазинах пищевых добавок. Но что такое пептиды коллагена, какую пользу они приносят тем, кто подходит, и как вы должны использовать их в своем режиме? Мы поговорили с тремя экспертами, чтобы узнать больше.

Что такое пептиды коллагена?

Небольшой праймер: пептиды коллагена — это аминокислоты, которые являются строительными блоками коллагена. По словам Симса, они содержат восемь из девяти незаменимых аминокислот.

«При приготовлении коллагеновые белки денатурируются и превращаются в то, что мы называем желатином», — объясняет Элизабет МакНир, доктор медицинских наук, директор по спортивному питанию в Cal Athletics. «Этот процесс идет еще дальше, чтобы создать еще более мелкие кусочки, при этом сохраняя тот же аминокислотный комплекс, известный как пептиды коллагена.Она добавляет, что, в отличие от желатина, эта форма не желируется и легче усваивается.

Чем они полезны для спортсменов?

«Самый надежный вариант использования пептидов коллагена относится к здоровью суставов», — отмечает Симс. «Проглатывание пептидов коллагена может ослабить воспаление и уменьшить боль, связанную с дегенерацией хряща», — говорит она. Хотя точный механизм все еще обсуждается, пептиды коллагена, по-видимому, блокируют боль и воспаление, связанные с повреждением суставов. Исследования связывают пептиды с тем, насколько здоровы ваши сухожилия и связки, отмечает МакНир.«Поскольку пептиды коллагена поступают из сухожилий и связок животных, мы можем использовать их для синтеза наших собственных сухожилий и связок после переваривания», — объясняет она.

На самом деле, некоторые исследования показывают, что потребление от 10 до 15 граммов коллагена вместе с небольшим количеством витамина С (около 50 мг, количество в апельсине) во время тренировок может удвоить выработку коллагена в суставах, — говорит Брайан Сен-Пьер. RD, CSCS, директор по спортивному питанию в Precision Nutrition.Организму необходим витамин С, чтобы определенные аминокислоты производили коллаген.

Увеличивая выработку коллагена, вы создаете прочную структуру коллагена в своем теле, укрепляя соединительную ткань. «Чем прочнее эти соединительные ткани — хрящи в суставах, сухожилиях, связках — тем ниже риск травм», — отмечает МакНир.

Помогает ли коллаген восстановлению мышц?

Не совсем. Хотя существует по крайней мере 16 различных типов коллагена, один из которых, в частности, тип III, связан с мышцами, и это больше со структурной точки зрения.Коллаген не является полноценным белком (то есть в нем нет всех девяти незаменимых аминокислот, необходимых в вашем рационе), говорит Сен-Пьер, поэтому он не особенно полезен для синтеза мышечного белка.

Тем не менее, это полезно для улучшения здоровья вашей опорной системы и структур мышц — упомянутых выше сухожилий, связок и соединительной ткани, — говорит МакНир.

Следует принимать до или после тренировки?

Зависит от ваших целей. Коллаген обладает анаболическим (читай: наращиванием мышц) эффектом с едой, говорит Симс, поэтому, чтобы набрать массу, потребляйте коллаген после тренировки.«Чтобы создать обратную связь для восстановления, при которой стимулируется коллаген, вам нужно приложить некоторую нагрузку на мышцы и сухожилия», — объясняет она.

Ищете здоровье или восстановление соединительной ткани? Подумайте о добавках перед тренировкой. Исследования показывают, что за час до тренировки в сочетании с витамином С добавка улучшает синтез коллагена в организме, особенно в период восстановления после тренировки, — говорит МакНир. Это может сделать суставы более здоровыми, сильными и более устойчивыми к травмам.- говорит Пьер.

Тем не менее, не стоит особо задумываться о сроках. «Простое включение 10–15 г в [вашу] суточную норму, вероятно, будет полезно независимо от времени», — отмечает он.

На что обращать внимание при покупке?

«Вам нужен простой продукт с минимальным добавлением ингредиентов», — говорит Сен-Пьер. Также проверьте тип коллагена, который содержится в продукте. «Коллагены типа 1 и 3 обычно используются для поддержания здоровья костей и кожи. Тип 2 используется для поддержки суставов ». Количество на порцию тоже имеет значение.Исследования показали положительную пользу при дозах от 10 до 15 г, а иногда даже всего 5 г. Убедитесь, что добавка также содержит витамин С. Если это не так, вы можете связать свои пептиды с внешним источником, чтобы получить максимальную пользу, — говорит Макнир.

Наконец, поищите подтверждение стороннего тестирования — оно гарантирует, что вы действительно получаете то, что указано на этикетке, — говорит она.

Следует ли сочетать пептиды коллагена с моим протеиновым порошком?

Если вы ищете анаболический стимул — наращивание мышечной массы, чтобы укрепить кости — тогда да.Просто помните: «Пептиды сами по себе не способствуют синтезу мышечного белка», — подчеркивает Симс.

Также может быть проще — для удобства и единообразия — смешать и то, и другое (например, Сен-Пьер), но это, конечно, не является обязательным требованием.

Какие продукты разрешены?

Вы можете получать коллаген через такие продукты, как костный бульон (один из самых богатых источников) в своем рационе в сочетании с продуктами с высоким содержанием витамина С (перец, апельсины, грейпфруты, помидоры), но если вы хотите принимать добавки, эксперты поддерживают следующие выборы.Все они протестированы и сертифицированы сторонними организациями по программе NSF Certified for Sport или Informed-Sport.

Пептиды коллагена Humann плюс сыворотка

Если вы хотите объединить пептиды коллагена и протеин, коллаген Humann содержит 15 г сывороточного протеина на порцию. Выбирайте из ванили или соленой карамели.

Купить сейчас: $ 40

Sports Research Collagen Peptides

Пептиды коллагена

Sports Research получают из бычьей шкуры — коров, выкармливаемых травой — и не содержат ГМО, а также не содержат молочных продуктов и глютена.Многие обозреватели утверждают, что суп не имеет послевкусия и легко растворяется в горячих или теплых напитках.

Купить сейчас: $ 28

Klean Athlete Collagen + C

Этот напиток со вкусом ягод сочетает в себе коллаген с витамином С, чтобы укрепить ваши суставы и соединительную ткань.

Купить сейчас: $ 38

Порошок коллагеновых пептидов Vital Proteins

Пептиды коллагена

Vital Proteins получают из коровьих шкур (коров), выкармливаемых травой и выращиваемых на пастбищах, точно так же, как и шкура Sports Research.Смешайте одну-две мерные ложки с восемью унциями воды, чтобы выпить прямо, добавьте немного в свой кофе или попробуйте его в своем смузи, овсянке, супах или соусах.

Купить Сейчас: $ 43

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Потенциал коллагена для улучшения спортивных результатов

Почему коллаген в спортивном питании?

Коллаген состоит из аминокислот, которые являются строительными блоками соединительной ткани, присутствующей во всех основных тканях организма.Коллаген действует как «клей», соединяя и удерживая клетки и ткани вместе. С возрастом уровень коллагена падает, что приводит к ухудшению состояния кожи.

Коллаген и воспаление

Коллагеновая добавка имеет потенциальные преимущества в компенсации воспаления, и одной из основных причин, вероятно, является присутствие глицина, одной из основных структурных единиц коллагена. Глицин улучшает биомеханические свойства ахиллова сухожилия после воспаления, которое является одной из типичных травм нижней части тела при занятиях спортом.Появляются доказательства того, что глицин также может быть полезен людям, страдающим ОА. Вероятно, существует зависимость от дозы и продолжительность приема пептида коллагена, которые являются наиболее оптимальными для этого и других эффектов приема коллагеновых добавок.

Влияние коллагена на здоровье костей и суставов

Многие клинические исследования показывают, что пероральные пептиды коллагена могут оказывать благотворное влияние на здоровье костей и суставов за счет увеличения минеральной плотности костной ткани (МПК) и физической прочности костей, а также облегчения боли, поддержания подвижности и сведения к минимуму инвалидности суставов.В костях остеогенез стимулируется небольшими пептидами коллагена, в то время как резорбция кости снижается, что приводит к увеличению МПК и прочности костей. В суставах пептиды коллагена могут защищать и восстанавливать хрящи и связки, что приводит к улучшению подвижности, а также снижению жесткости и боли, которые могут возникнуть в результате повреждения тканей и отека суставов.

Коллаген, работоспособность мышц и профилактика травм

Согласно исследованию in vitro, определенные пептиды, полученные из коллагена, могут помочь поддерживать мышечную ткань, вызывая дифференцировку клеток и гипертрофию скелетных мышц.Эти результаты предполагают, что определенные аминокислоты, присутствующие в пептидах коллагена, могут оказывать положительное влияние на восстановление мышц после упражнений. В последние годы коллаген в сочетании с витамином С привлек значительное внимание в научной литературе из-за потенциальной роли этой комбинации в профилактике травм и защите мышц.

Специальные схемы приема добавок коллагена предлагают уникальную ценность в продуктах спортивного питания. Добавки коллагена могут не только играть роль в лечении травм и остеоартрита, но также могут играть роль в предотвращении травм, тем самым поддерживая здоровье костей и суставов молодого и активного населения и помогая им оставаться активными на протяжении всей жизни.

Правда об использовании добавок коллагена для фитнеса

Питание

Коллагеновые добавки — обычная тема, особенно связанная с тяжелой атлетикой. Действительно ли эта добавка увеличивает мышечную массу? А что это такое? Если ваши клиенты начинают спрашивать о коллагене, убедитесь, что у вас есть факты: что содержится в добавках коллагена, работают ли они и какие риски могут быть связаны с их использованием.

Обязательно помните о своей практике личного тренера; Будьте в курсе того, что вы можете и что не можете обсуждать с клиентами в соответствии с правилами вашего штата, города, спортзала и т. д.

Что такое добавки коллагена, пептиды коллагена и гидролизат коллагена?

Если вы начнете искать добавки для коллагена, вы увидите много разных терминов, которые, возможно, не поймете. Прежде чем вы сможете поговорить о них со своими клиентами, важно знать, кто они:

• Коллаген. Коллаген — это тип белка, который является самым распространенным белком в организме человека. Он обеспечивает большую структуру и эластичность мышц, сухожилий, связок, кожи, кровеносных сосудов и соединительных тканей. С возрастом уровень коллагена падает, что способствует появлению нескольких признаков старения, таких как морщины и обвисшая кожа, боль в суставах, жесткость сухожилий и связок и ослабление мышц.
• Коллагеновые пептиды. Пептиды — это просто меньшие цепочки аминокислот, строительные блоки белков.Белки — это очень большие молекулы. Коллаген, расщепленный на более мелкие части, иногда называют пептидами коллагена.
• Гидролизат коллагена. Большинство добавок помечены как пептиды коллагена или гидролизат коллагена. Они одинаковые. Гидролизат просто означает, что коллаген гидролизован или расщеплен на более мелкие части, также известные как пептиды. Коллаген гидролизуется и превращается в пептиды для пищевых добавок, облегчающих его усвоение и переваривание.
• Коллагеновые добавки. Коллагеновые добавки, обозначенные как коллаген, пептиды коллагена или гидролизат коллагена, представляют собой пищевые добавки, которые обеспечивают этот конкретный тип белка. Добавки не нужны, так как организм вырабатывает собственный коллаген, и он присутствует в большинстве хорошо сбалансированных диет. Добавки обычно формулируются в виде порошка, который растворяется в жидкости без вкуса.

Преимущества использования добавок коллагена

Уровень коллагена естественным образом падает с возрастом, но также возможно, что его слишком мало из-за неправильного питания.Добавки могут частично восполнить эту потерю или недостаток.

Продукты с коллагеном

в основном продаются для улучшения состояния кожи и прочности костей, но по мере роста данных исследований мы начинаем видеть, что коллаген используется для улучшения физической формы и спортивных результатов.

Итак, это работает? Можете ли вы действительно увидеть улучшения в фитнесе за счет увеличения потребления коллагена? Ответ однозначный: возможно. Вот некоторые из преимуществ коллагеновых добавок для фитнеса, которые подтверждены, по крайней мере, некоторыми исследованиями.

Уменьшить боль в суставах с большим количеством коллагена

Коллаген — важный компонент хряща, ткани, которая смягчает и поддерживает суставы. С возрастом эта ткань изнашивается, и у спортсменов этот процесс происходит быстрее. По мере износа хряща мы испытываем боль в суставах и даже артрит.

Исследования показали, что использование добавок коллагена может уменьшить боль в суставах и уменьшить специфические симптомы остеоартрита. В одном исследовании изучалась группа из 147 спортсменов в течение 24 недель.У всех были боли в суставах, связанные с занятиями спортом. (1)

Семьдесят три спортсмена получали добавки с гидролизатом коллагена. Остальные получили плацебо. Результаты показали, что те, кто получил коллаген, испытали большее уменьшение боли в суставах как в состоянии покоя, так и при ходьбе.

Если боль в суставах беспокоит вас и ограничивает ваши физические нагрузки, может оказаться полезным решение вроде добавок коллагена. Уменьшение боли в суставах может улучшить физическую форму за счет большей мобильности и простой возможности тренироваться и тренироваться.

Улучшение мышечной массы

Коллаген — важный компонент мышц. Одна из причин уменьшения мышечной массы с возрастом — уменьшение коллагена. Исследования уже доказали, что добавки коллагена могут обратить вспять эту тенденцию к старению у людей с диагнозом саркопения, связанная с возрастом потеря мышечной массы.

В исследовании специально изучались пожилые мужчины с потерей мышечной массы, но обнаруженные процессы потенциально могут применяться к кому угодно. Исследователи обнаружили, что, когда мужчины сочетали упражнения с добавкой коллагена после тренировки, они наращивали больше мышечной массы, чем те, кто тренировался и получал плацебо.(2)

Доказательства того, что добавки с коллагеном могут увеличивать мышечную массу у молодых, здоровых людей, просто стремящихся поднять нагрузку на свои тренировки, ограничены. Но доказательство того, что коллаген играет такую ​​активную роль в наращивании мышц, означает, что это возможно.

Одна из причин, по которой коллаген может помочь с мышечной массой, заключается в том, что он содержит аминокислоты аргинин и глицин, важные строительные блоки для креатина. Уже существует множество доказательств того, что креатин помогает улучшить мышечную массу, нарастить силу и улучшить спортивные результаты.(3)

Прочтите этот пост ISSA для получения дополнительной информации о наращивании мышечной массы.

Коллагеновые добавки для фитнеса могут улучшить восстановление

Восстановление может стать препятствием на пути к улучшению физической формы и достижению спортивных целей. Каждому нужно время для восстановления, но можно ускорить этот период отдыха с помощью коллагена. Восстановление мышц, поврежденных во время тренировок, зависит от регенерации мышечных волокон и образования рубцовой ткани. Оба эти процесса требуют коллагена, и его выработка увеличивается во время заживления.

Снижение спортивных травм с помощью коллагена

Травмы не только болезненны, но и замедляют вашу физическую форму и занятия спортом. Если вы можете предотвратить травмы или получить меньше травм, у вас будет больше времени для тренировок и совершенствования. Есть много важных способов снизить риск травм, и к этому списку можно добавить коллаген.

Некоторые исследования показали, что добавление коллагена действительно увеличивает диаметр сухожилий в суставах. В одном исследовании, в частности, изучались спортсмены и их лодыжки.Спортсменам давали добавки с коллагеном или плацебо в течение шести месяцев. У тех, кто принимал добавку, было значительно меньше травм лодыжки. (4)

Коллагеновые добавки по сравнению с коллагеном в пище

Всегда лучше получать питательные вещества из здорового, сбалансированного питания, но еще есть место для безопасных и эффективных добавок.

Поощряйте своих клиентов сначала взглянуть на свой выбор продуктов питания и найти способы добавить больше коллагена, прежде чем переходить к добавкам.Коллаж находится в:

• Костный бульон
• Шкура курицы, свинины и лосося
• Яичный желток
• Продукты с желатином
• Некоторые куски мяса, включая бычий хвост, сухожилия и суставы пальцев

Одна из причин выбрать добавку вместо цельных продуктов заключается в том, что коллаген в добавках был гидролизован или расщеплен. Таким образом, организм может легче усваивать и использовать его.

Для веганов и вегетарианцев попробуйте продукты, богатые аминокислотами глицином и пролином, которые имеют решающее значение для выработки коллагена.К ним относятся соя и другие бобовые, а также спирулина и агар, полученные из водорослей.

Чтобы узнать больше о разнице между получением белка из продуктов и добавок, прочтите этот пост в блоге ISSA.

Есть ли риски использования коллагеновых добавок для фитнеса?

Любые добавки, даже те, которые получены из пищи, например, коллаген, могут представлять опасность для здоровья. Всегда будьте осторожны, когда пробуете новую добавку, и сначала поговорите со своим врачом.Даже если это кажется безопасным веществом, могут быть определенные причины, по которым вам не следует его использовать.

Добавление коллажей обычно считается безопасным, но так или иначе доказательств не так много. Самый большой потенциальный риск заключается в том, что эти добавки могут содержать пищевые аллергены, включая яйца, рыбу и моллюсков. Если у вас аллергия, внимательно проверяйте ингредиенты при выборе добавок.

Некоторые другие побочные эффекты, о которых люди сообщали при приеме коллагена, не являются слишком серьезными.К ним относятся неприятный привкус, который остается во рту, и проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как неприятное чувство полноты или изжога. (5)

Пищевые добавки, такие как коллаген, могут быть полезны для улучшения здоровья и поддержания физической формы и спортивных результатов. Коллаген имеет большой потенциал, но убедитесь, что ваши клиенты понимают, что добавка не может компенсировать плохое питание. Всегда делайте упор на сбалансированную диету, состоящую из цельных продуктов, как на основу хорошего здоровья и физической формы.

Курс

ISSA для диетолога подготовит вас к тому, чтобы предложить клиентам самые лучшие и информированные советы по добавкам и диете.

ISSA

Список литературы

1. Кларк, К.Л., Себастианелли, В., Флеексенхар, К.Р., Аукерманн, Д.Ф., Меза, Ф., Миллард, Р.Л., Дейч, Дж.Р., Шербонди, П.С., и Альберт А. (2008). 24-недельное исследование использования гидролизата коллагена в качестве пищевой добавки у спортсменов с болями в суставах, связанными с физической активностью. Curr. Med. Res. Opin. 24 (5), 1485-96. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18416885
2. Zdzieblik, D., Oesser, S., Baumstark, M.W., Gollhofer, A., and Konig, D. (2015). Добавление коллагеновых пептидов в сочетании с тренировками с отягощениями улучшает состав тела и увеличивает мышечную силу у пожилых мужчин с саркопенией: рандомизированное контролируемое исследование. Br. J. Nutr. 114 (8), 1237-45. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/

.

3. Буфорд, Т.В., Крейдер, Р. Б., Стаут, Дж. Р., Гринвуд, М., Кэмпбелл, Б., Спано, М., Зигенфус, Т., Лопес, Х., Ландис, Дж., И Антонио, Дж. (2007). Позиция Международного общества спортивного питания: креатиновые добавки и упражнения. J. Int. Soc. Sports Nutr. 4 (6). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2048496/

.

4. Дресслер П., Геринг Д., Здзейблик Д., Эссер С., Голльхофер А. и Кениг Д. (2018). Улучшение функциональных свойств голеностопного сустава после приема специфических коллагеновых пептидов у спортсменов с хронической нестабильностью голеностопного сустава. J. Sports. Sci. Med. 17 (2). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5950747/

.

5. Moskowitz, R.W. (2000). Роль гидролизата коллагена в заболеваниях костей и суставов. Семин. Ревматоидный артрит. 30 (2), 87-99. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11071580

.

Комментариев?

VMI Sports | Коллагеновые пептиды для здоровья суставов — Лучшее питание

VMI Sports Collagen Peptides 35 / Порций

Наш естественный уровень коллагена падает с возрастом, что в конечном итоге может вызвать морщины, проблемы с суставами, ослабление волос и ногтей.Предотвратите это падение и получите быстрый старт в укреплении здоровья вашей кожи, волос, ногтей и суставов с помощью пептидов спортивного коллагена VMI Sports Collagen Peptides! VMI Sports Collagen Peptides содержат 11 граммов белка, которые помогают нарастить здоровые мышцы и поддерживают суставы, соединительную ткань и многое другое, а 12 граммов коллагена помогают сохранить здоровье вашей кожи, волос и ногтей.

Преимущества спортивных коллагеновых пептидов VMI

• Помогает обеспечить совместную поддержку
• Способствует росту сухой мышечной массы
• Помогает улучшить волосы, кожу и ногти
• Помогает повысить прочность волос и ногтей
• Предотвращает снижение естественного коллагена
• 11 г белка на порцию

VMI Ароматизаторы пептидов спортивного коллагена

• Шоколадный молочный коктейль
• Ванильный молочный коктейль
• Ягодный микс

Как принимать пептиды спортивного коллагена VMI

Смешайте 1 мерную ложку с 8-10 унциями.воды или вашего любимого напитка / коктейля и хорошо встряхните или размешайте.

Когда мне принимать пептиды спортивного коллагена VMI?

Пептиды коллагена

можно употреблять до или после тренировки, а также в любое время в качестве добавки к еде в вашем рационе.

Ингредиенты пептидов спортивного коллагена VMI

Размер порции: 1 мерная ложка

Порций в упаковке: 35

калорий 54

Белок 11,9 г

Натрий <94 мг

Гидролизованный бычий коллаген 12 г

Другие ингредиенты: Щелочное какао, натуральный шоколадный вкус, сверхгладкая жевательная резинка, стевия, хлорид натрия, экстракт плодов Луо Хан Го (плод монаха).

Предупреждения о пептидах спортивного коллагена VMI

Только для использования в качестве пищевой добавки для здоровых взрослых в возрасте 18 лет и старше. Не употребляйте, если у вас уже есть какое-либо заболевание или вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту. Перед использованием проконсультируйтесь со своим врачом или практикующим врачом. Не используйте, если защитная пломба сломана. Используйте только по назначению и не превышайте рекомендованную дозировку.

Ссылки

Ganceviciene R, Liakou AI, Theodoridis A, Makrantonaki E, Zouboulis CC.Стратегии против старения кожи. Дерматоэндокринол. 2012. 4 (3): 308–319. DOI: 10.4161 / derm.22804

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583892/?report=classic

.