Смотреть как делают гимнастику: Зарядка для глаз — упражнения для расслабления и улучшения зрения — клиника Кругозор в Москве

Зарядка для глаз — упражнения для расслабления и улучшения зрения — клиника Кругозор в Москве

Каждый день мы «поглощаем» большой объем информации. Многие проблемы со зрением возникают от перенапряжения, поэтому мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Чтобы избежать проблемы со зрением необходимо выполнять «Гимнастику для глаз». Упражнения желательно делать утром или вечером (перед сном), предварительно сняв очки или контактные линзы. Движения должны быть плавные, без рывков, также полезно между упражнениями поморгать.

“ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ”

* Исходное положение (далее – и.п.).

Упражнение №1 “Большие глаза”:

и.п. — сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., а затем открыть глаза 3-5 сек., повторить 6-8 раз. Данное упражнение укрепляет мышцы век. Способствует кровообращению и расслаблению мышц глаз.

Упражнение №2: 

и. п. — стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 сек. Поставить палец правой руки на средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаза, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 сек. Опустить руки. Повторить 10-12 раз. Упражнение снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

Упражнение №3 “Шторки”:

и.п. — сидя. Быстро моргать в течении 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение №4: 

и.п. — стоя. Вытянуть руки вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, положенной на средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. Облегчает работу на близком расстоянии.

Упражнение №5:

и.п. — сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторить в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

Упражнение №6:

и. п. — стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаза, смотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 сек., прикрыть ладонью левой руки глаз на 3-5 сек., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек. Поставить палец левой руки по средней линии на расстоянии 25-30 см., прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 сек., убрать ладонь, смотреть обои глазами на конец пальца 3-5 сек. Повторить 5-6 раз. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз (бинокулярное зрение).

Упражнение №7:

и.п. — стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцем, медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10-15 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и совершенствует их координацию.

Упражнение №8:

и.п. — сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1-2 сек. Снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение укрепляет циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение №9 “Метка в стекле”:

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение №10 “Массаж”: 

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение №11 “Гидромассаж”:

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение №12 “Стреляем глазами”: 

1. Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.

2. Чертим круг по часовой стрелке и обратно.

3. Рисуем глазами диагонали.

4. Рисуем взглядом квадрат.

5. Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.

6. Обводим взглядом ромб.

7. Рисуем глазами бантики.

8. Рисуем букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.

9. Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.

10. Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.

11. Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.

12. Часто-часто моргаем веками — как бабочка машет крылышками.

Можно ли делать гимнастику для глаз в линзах

Можно ли делать гимнастику для глаз в линзах LensMaster.ru 2019-09-04T13:39:30+03:00

На сегодняшний момент большинство людей большую часть времени проводит за работой за компьютером, что естественным образом приводит к чрезмерному напряжению глаз. Даже тем, кто обладает стопроцентным зрением, офтальмологи рекомендуют проводить зарядку для глаз, чтобы избавиться от дискомфорта, чувства усталости и сухости в глазах. 

Острота зрения зависит не только от состояния хрусталика, но и от правильной работы глазных мышц. При помощи их сокращения происходит фокусировка взгляда на дальнем или ближнем объекте. Если мускулы, по каким-то причинам, работают неправильно, зрение нарушается. 

Первое время стоит обратить внимание на легкие упражнения, а затем, постепенно тренируя органы зрения, усложнять весь комплекс. При этом необходимо ориентироваться на свои ощущения — ни в коем случае не делать то, что вызывает дискомфорт. Чем регулярнее будут тренировки глаз, тем эффективнее будет происходить восстановление общего состояния зрения.

Основные правила проведения глазной гимнастики:

1. Проводить упражнения утром и вечером — сразу после утренних гигиенических процедур и перед отходом ко сну;
2. Каждое упражнение делается от 5 до 30 раз, с постепенным увеличением нагрузки;
3. Не делать резких движений глазами и веками во время исполнения упражнений;
4. Между сложными упражнениями рекомендуется делать простые, разгрузочные, в том числе использовать частое моргание.

Важно! Гимнастика для глаз эффективна в любом случае — она улучшает кровообращение и метаболические процессы в глазу, и таким образом положительно влияет на функции глаза. 

Противопоказания проведения гимнастики для глаз

• После хирургического вмешательства на глазах — только после консультации и разрешения специалиста;
• При отслоении сетчатки — проведение упражнений может усугубить ситуацию; 
• Миопиявысокой степени, т.е. близорукость — допускается лишь незначительная нагрузка; 
• Глазное давление — предварительно необходимо снять симптом и проконсультироваться с офтальмологом.

При работе за компьютером нужно помнить следующее:

1. После каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;
2. Зарядка для глаз при работе с компьютером проводится 2 раза в день в одно и то же время;
3. При постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.

Выполнение гимнастики для глаз в контактных линзах

Те, кто с помощью контактных линз корректирует большой минус близорукости, часто задаются вопросом: можно ли делать упражнения для глаз, не снимая линз? Специалисты утверждают: делать гимнастику не только можно, но и нужно делать в линзах.

Существует 3 базовых упражнения для глаз: концентрация зрения, движение взгляда по кругу и дистанционное внимание. Всегда моргайте глазами по несколько раз после каждого выполненного упражнения.
Обычно никакого дискомфорта во время выполнения упражнений не возникает. Но если появляются неприятные симптомы в виде сухости и раздражения, воспользуйтесь увлажняющими каплями на основе натуральной слезы. Их легко найти в ближайшей аптеке, средство можно закапывать поверх контактных линз, а подходят такие увлажняющие средства детям и взрослым.

Важно! Если вы выполняете эти упражнения, не снимая контактные линзы, и при этом начали ощущать сухость в глазах, то тогда используйте увлажняющие капли.  

Концентрация зрения — следим за передвижением карандаша при перемещении его от расстояния вытянутой руки к кончику носа. Повторять данное упражнение необходимо 10 раз, передвигая карандаш к переносице, а затем столько же раз перед каждым глазом. Чем сильнее приблизится ближайшая точка, тем результативнее упражнение. 

Движение взгляда по кругу — расположитесь поудобнее и расслабьтесь. Начните выполнять движения глазами по часовой стрелке, а после против часовой стрелки. Не торопитесь, выполняйте упражнения медленно. Необходимо по 5 повторов в каждую сторону.

И последнее упражнение, которое тоже можно выполнять в контактных линзах — дистанционное внимание.Разместите на окне, приблизительно на уровне глаз, некую метку — нарисуйте жирную точку маркером или прикрепите небольшой кусочек пластилина. Расположитесь на расстоянии 50 сантиметров от окна. Выберите за окном объект для фиксации взгляда — это может быть столб, дерево или куст. Смотрите на метку на окне в течение 10 секунд, после чего переведите взгляд на выбранный объект за окном. Сконцентрируйте на нем все свое внимание. Через 15 секунд снова посмотрите на точку на стекле. Повторите этот алгоритм 5-10 раз. После этого поморгайте.

Упражнения для глаз при астигматизме

Выполнять гимнастику для глаз при астигматизме, не снимая контактных линз, несколько проблематичнее, это связано с тем, что сферичность роговой оболочки и хрусталика нарушена, т.е. имеет неправильную форму — а торические офтальмологические изделия не должны смещаться с меридианов.Если при выполнении движении вы чувствуете, что линзы смещаются, то их все же необходимо снять. При этом если вы носите модель контактной оптики с ускоренной стабилизацией, то вы смело можете выполнять все стандартные упражнения для глаз.

При отсутствии ярко выраженных проблем, делайте гимнастику для зрения самостоятельно, зарядка — отличное средство профилактики ухудшения зрения. Проведённые утром упражнения для глаз приведут глаза в здоровый тонус, способствуя их беспроблемной работе в течение всего дня.

Но при любых проблемах со зрением, в частности при появлении боли, рези в глазах, появлению в них излишней сухости — визит к офтальмологу неотлагателен!

Смотреть онлайн-трансляции студенческой гимнастики

Доступен 1 ​​сезон (41 серия)

Репортажи о студенческой гимнастике.подробнее

Репортажи о студенческой гимнастике.

SportsGymnasticsTV Series1999

Получите доступ к лучшим фильмам, шоу и спортивным состязаниям за 12,99 долларов США в месяц, подключив Hulu (с рекламой), ESPN+ (с рекламой) и Disney+ (с рекламой).

Университетская гимнастика

Освещение университетской гимнастики.

СпортГимнастикаСериалы1999

ПОЛУЧИТЕ ВСЕ ТРИ

Применяются условия

Откроется в новом окне

Подробности о эпизодах

Об этом шоу

College Gymnastics

Освещение студенческой гимнастики.

Телевизионный сериал по спортивной гимнастике1999

Вам также может понравиться

Женский колледж Водное полоСпорт, водное поло • Сериалы (2000)

Открытый чемпионат Австралии по теннисуTVG • Спорт, Теннис • Телесериалы (2018)

Колледж БейсболСпорт, бейсбол00 •1 )

NCAA Men’s LacrosseSports, Lacrosse • ​​Сериалы (2017)

Men’s College HockeySports, Hockey • TV Series (2000)

Women’s College BasketballSports, Basketball • TV Series (2017)

PGA Tour GolfTVG • Sports, GolfTVG Серии (2003)

NBA BasketballSports, Basketball • Телесериалы (2001)

Женский колледж ЛакроссСпорт, лакросс • Телесериалы (2004)

NCAA Легкая атлетикаЛегкая атлетика, Спорт • Телесериалы (2000)

SoccerSports, Soccer • TV Series (2017)

NFL FootballSports, Football • TV Series (2006)

Men’s College VolleyballSports, Volleyball • TV Series (1993)

Men’s College BasketballTVG • Sports, Basketball • TV Series (1998)

Женский пляжный волейбол NCAAВолейбол, Спорт • Сериалы (2017)

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ

30-ДНЕВНАЯ БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ

Hulu (с рекламой)

30-ДНЕВНАЯ БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ

90 Hulu 90 No Ads 900 0002 Месячная цена

$7,99/мес.

$14,99/мес.

Потоковая библиотека с множеством телепередач и фильмов

Самые новые серии на следующий день после выхода в эфир†

Доступ к отмеченным наградами Hulu Originals

Смотрите на своих любимых устройствах, включая телевизор, ноутбук, телефон или планшет

До 6 пользовательских профилей

Просмотр на 2 разных экранах одновременно

Без рекламы в потоковой библиотеке

Скачать и смотреть

†Только для передач текущего сезона в потоковой библиотеке

**Переключение с Live TV на Hulu вступает в силу со следующего платежного цикла

Доступные надстройки

Дополнения доступны за дополнительную плату.
Добавьте их после регистрации в Hulu.

HBO Max™

CINEMAX®

SHOWTIME®

STARZ®

Show Add-ons

Sports Add-on

9,99 $/месяц во время каждой обычной трансляции N

FL каждое приземление 9000 сезон с NFL RedZone, а также сотни часов спортивных трансляций в прямом эфире: автоспорт (MAVTV), скачки (FanDuel TV/FanDuel Racing), охота и рыбалка (Outdoor Channel, Sportsman Channel).

Español Add-on

4,99 долл. США в месяц

Наслаждайтесь коллекцией популярных фаворитов на испанском языке – CNN en Español, Discovery en Español, Discovery Familia, ESPN Deportes, History Channel en Español и Universo.

Дополнение Entertainment

$7,99/месяц

Будьте в курсе дополнительных новостей, развлечений и программ о стиле жизни от American Heroes Channel, BET Her, Boomerang, CNBC World, Cooking Channel, Crime + Investigation, Destination America, Discovery Family, Discovery Life, Magnolia Network, Военно-исторический канал, MTV2, MTV Classic, Nick Toons, Science и Teen Nick.

Что входит в комплект Disney?

Подписка на Disney+, ESPN+ и Hulu по сниженной цене. Доступно с Hulu (с рекламой) за 12,99 долларов в месяц или с Hulu (без рекламы) за 19,99 долларов в месяц.

Сэкономьте более 11 долларов США в месяц по сравнению с текущей обычной месячной ценой каждой услуги, приобретаемой отдельно.

Наслаждайтесь любимыми шоу, фильмами, спортивными состязаниями и многим другим с помощью приложений Disney+, Hulu и ESPN+ (или сайтов для тех, кто пользуется браузером). Загрузите каждое приложение отдельно, чтобы получить доступ к каждой службе.

Отмена в любое время.

Экономия по сравнению с текущей регулярной месячной ценой на каждую услугу.

Только 18+. Любые бесплатные пробные версии действительны только для новых и соответствующих требованиям постоянных подписчиков. Только для личного и некоммерческого использования. Прямая трансляция доступна только в 50 США и округе Колумбия. Требуется совместимое устройство и высокоскоростное широкополосное подключение к Интернету. Для нескольких одновременных потоков и HD-контента может потребоваться более высокая пропускная способность. Потоковое содержимое может учитываться при использовании ваших данных. Данные о местоположении, необходимые для доступа к контенту. Прямая трансляция может различаться в зависимости от подписки и местоположения. Нажмите здесь, чтобы проверить доступность каналов в вашем регионе. Программирование зависит от региональной доступности, отключения электроэнергии и ограничений по устройствам. Количество разрешенных одновременных потоков зависит от условий вашей подписки. Цены, каналы, функции, контент и совместимые устройства могут быть изменены. Ознакомьтесь с нашими Условиями использования (https://www.hulu.com/terms) и Политикой конфиденциальности (https://privacy.thewaltdisneycompany.com/en/current-privacy-policy/).

резиденты США. Включает определенные комбинации Disney+, Hulu и ESPN+, которые могут быть изменены. Предложение действительно для соответствующих требованиям подписчиков, устройств и партнеров по выставлению счетов. Доступ к контенту из каждой службы отдельно. Данные о местоположении могут потребоваться для просмотра определенного контента. Для получения подробной информации о выставлении счетов и отмене подписки посетите Справочный центр Hulu (https://help. hulu.com/s/article/hulu-disney-espn-bundle).

Из-за прав на потоковую передачу несколько шоу с рекламной паузой до и после. Какие шоу?

только 18+. Включает план Hulu (с рекламой). Получите доступ к контенту из каждого сервиса отдельно и выберите контент ESPN + через Hulu. Данные о местоположении необходимы для просмотра определенного контента. Предложение действительно только для соответствующих подписчикам. В соответствии с условиями пакета.

Чемпионат мира по спортивной гимнастике 2022 ТВ, расписание прямых трансляций

By OlympicTalk3 ноября 2022 г., 17:00 по восточноевропейскому времени

Американские гимнастические команды в новом облике возглавят чемпионат мира в Ливерпуле, Англия, на этой неделе в прямом эфире Peacock.

Впервые за десятилетие женщины из США соревнуются в командных соревнованиях мирового чемпионата без Симоны Байлз , которая находится в бессрочном, а возможно, и постоянном перерыве в соревнованиях. Суни Ли , сменившая Байлза на посту абсолютного чемпиона Олимпийских игр в Токио, также не участвует в элитных соревнованиях в этом году.

Введите  Шайлезе Джонс , которая поднялась с 10-го места на прошлогодних олимпийских испытаниях и подумывала об уходе из элиты до лучшего многоборца в мировой команде этого года. 20-летний Джонс был вторым на чемпионате США в августе и выиграл соревнование в отборочном лагере в прошлом месяце.

GYMNASTICS WORLDS: Results

В США также есть олимпийские медалисты Джордан Чайлз и Джейд Кэри , которые отправились из Токио на сезоны первокурсников NCAA и вернулись в элитную гимнастику. Лиэнн Вонг , запасная олимпийская чемпионка и серебряный призер чемпионата мира по многоборью 2021 года, также вернулась в сборную США после соревнований в колледже прошлой зимой и весной.

Скай Блейкли дополняет команду, дебютировавшую на чемпионате мира.

США взяли серебро на Олимпийских играх в Токио, прервав серию золотых медалей, начавшуюся в 2011 году. Российские гимнастки, выигравшие командные олимпийские соревнования, не допускаются к чемпионатам мира из-за войны на Украине.

Американские мужчины соревнуются в командных соревнованиях мирового чемпионата без Сэма Микулака впервые с 2015 года. Он завершил карьеру после своей третьей Олимпиады в Токио.

Броди Мэлоун стал лучшим гимнастом США среди мужчин в прошлом году и возглавит квинтет, стремящийся выиграть первую национальную мужскую командную медаль с 2014 года. Без России вполне вероятно, что США улучшат свое пятое место после Олимпиада.

OlympicTalk на Новости Apple . Любите нас!

Follow @nbcolympictalk

Расписание трансляций чемпионата мира по спортивной гимнастике 2022

*Отложенная трансляция, а также трансляция на NBCSports. com/live и в приложении NBC Sports.

Прокрутите вниз для:

Milano Cortina Организаторы зимних Олимпийских игр утвердили новый объект для конькобежного спорта

Автор: OlympicTalk19 апреля 2023 г., 12:15 по восточному поясному времени

Фьера Милано

Организаторы зимних Олимпийских игр 2026 года в Милане в Кортине единогласно одобрили использование выставочного центра Fiera в Милане в качестве места для конькобежного спорта, а не олимпийского овала 2006 года в Турине.

Организаторы заявили, что проект будет финансироваться из частных источников, а временная площадка не будет использоваться для конькобежного спорта после окончания Игр.

Когда в 2019 году компания Milano Cortina получила право на проведение Игр, план предусматривал катание на коньках под крышей на открытой трассе в Базельга-ди-Пине, которая находится между Миланом и Кортиной, разделенными 200 милями.

МОК отклонил план Басельги. Затраты на крышу первоначально планировались в размере 54 миллионов долларов, согласно проекту, объявленному в ноябре. Но были опасения, что фактические затраты могут вырасти как минимум на 50%.

«МОК заявил, что инвестиции были недооценены и нецелесообразны для региона, и МОК оставляет за собой право указывать пути проведения Игр», Джованни Малаго , президент организационного комитета 2026 года и итальянского олимпийского комитета. комитет, заявил в январе.

Последними Олимпийскими играми, в которых конькобежный спорт проводился на открытом воздухе, где погода может повлиять на состояние льда и, следовательно, на результаты, были Игры в Альбервиле 1992 года.

С самого начала заявки Италии на 2026 год раздавались звонки о проведении конькобежного спорта в существующем крытом овале, построенном для Туринских игр 2006 года. Турин находится в 85 милях к юго-западу от Милана, который находится в 200 милях к юго-западу от Кортины.

Первоначальная заявка Италии в марте 2018 года касалась совместного кандидата Милан-Турин. Кортина была добавлена ​​в течение недели, чтобы сделать ее трехсторонней заявкой. К сентябрю 2018 года Турин отказался от участия после политических распрей, когда высокопоставленный итальянский чиновник объявил заявку «мертвой».

Но заявка Милана Кортина продолжилась и превзошла заявку Швеции на принимающих выборах 2019 года.

Ассошиэйтед Пресс способствовало этому отчету.

OlympicTalk на Новости Apple . Любите нас!

Подпишитесь на @nbcolympictalk

Баскетбольным командам России запрещено проходить олимпийскую квалификацию

Автор: OlympicTalk18 апреля 2023 г., 12:38 по восточному поясному времени

Гетти

Запрет России на участие в международных соревнованиях по баскетболу длится достаточно долго, поэтому ее мужская и женская команды пять на пять не могут претендовать на участие в Олимпийских играх 2024 года в Париже по текущим правилам.

ФИБА, международный руководящий орган этого вида спорта, заявила во вторник, что ее исполнительный комитет не допустит Россию к раннему раунду олимпийских отборочных соревнований среди мужчин, на который она в противном случае имела бы право.

В пресс-релизе ФИБА говорится, что комитет принял меры после того, как МОК в прошлом месяце рекомендовал запретить командам российских и белорусских спортсменов участвовать в международных соревнованиях, как это было с марта 2022 года9.0003

МОК рекомендовал возможное возвращение только для отдельных спортсменов, которые не поддерживают войну.

Мужская сборная России по баскетболу в последний раз квалифицировалась на Олимпийские игры в 2012 году, завоевав бронзу в составе, в который входил бывший ветеран НБА Андрей Кириленко . Россия заняла 12-е место на последнем чемпионате мира ФИБА среди мужчин в 2019 году.

Женская сборная России по баскетболу уже выбыла из участия в Олимпийских играх 2024 года, согласно действующим правилам, когда она не попала в жеребьевку европейского квалификационного турнира.

Российские женщины также в последний раз квалифицировались на Олимпийские игры в 2012 году, заняв четвертое место с командой, в которую входила Бекки Хэммон , которая сейчас является главным тренером Las Vegas Aces.