Сколько надо раз качать пресс чтобы убрать живот: Как убрать живот и накачать пресс: лучшие упражнения для любого уровня подготовки

Как убрать живот и накачать пресс: лучшие упражнения для любого уровня подготовки

Этот комплекс подойдет и для домашней тренировки, и для занятий в зале.

unsplash.com

Разбираемся, как же все-таки получить заветные шесть кубиков. 

Как качать пресс? 

Качать пресс довольно легко: дело в том, что мышечной массы в нем не очень много, и проработать ее можно без дополнительного оборудования, используя только собственный вес. Главное — соблюдать некоторые правила и технику выполнения упражнений, тогда результат не заставит себя ждать. 

Мышцы живота можно прокачивать с помощью динамических или статических упражнений. Они нагружают: 

• Прямые мышцы, именно те, которые формируют кубики;
• Косые мышцы, располагающиеся по бокам и участвующие в повороте корпуса;
• Поперечные мышцы, именно они помогают создавать тонкую талию;
• Мышцы нижней части живота, или «нижний пресс».  

Главное — осознанно выполнять все упражнения и чувствовать, какие именно мышцы включаются в работу.

Сколько нужно тренироваться? 

Обычно комплекс упражнений на пресс делается в конце тренировки, так как занимает не очень много времени и не требует больших усилий. Если же вы планируете прокачать только пресс, то можно сделать это дома, так как из инвентаря вам понадобится только коврик. 

Чтобы хорошо проработать мышцу нужно делать по 10-15 повторений динамических упражнений и удерживать положение в статических в течение 30-60 секунд. И самое главное — не забывайте, что занятия должны быть регулярными, иначе эффект будет заметен очень не скоро. 

Упражнения для проработки пресса 

Наклоны вперед

Это упражнение отлично подойдет для новичков. К тому же оно задействует не только мышцы пресса, но и ягодицы и спину.  

Техника выполнения:

• Расставьте ноги на ширине плеч;
• Спину выпрямите, лопатки сведите, а плечи поднимите к ушам;
• Напрягите пресс и наклонитесь вниз;
• Постарайтесь дотянуться грудью к бедрам, а не руками до пола;
• Старайтесь сохранять спину прямой;
• Задержитесь в таком положении на секунду и вернитесь в исходное положение.

youtube

Нажми и смотри

Баланс на одной ноге

Техника выполнения: 

• Встаньте ровно, ноги соедините;
• Руки вытяните вдоль туловища;
• Сделайте вдох и поднимите правую руку и левую ногу вверх, сгибая левое колено;
• Задержитесь в таком положении на мгновение;
• Затем выдохните и вернитесь в исходную позицию.

youtube

Нажми и смотри

Проход в планку

Это упражнение включает в работу многие группы мышц помимо пресса, а именно: бедра, широчайшую мышцу спины, дельтовидную и грудную мышцы.

Техника выполнения:

• Встаньте ровно;
• Начните опускаться вперед, сначала касаясь руками пола, а затем переходя на них в упор лежа;
• Старайтесь держать корпус в напряжении;
• Останьтесь в таком положении на несколько секунд;
• Затем медленно, перебирая руками, вернитесь в исходное положение;
• Повторите упражнение нудное количество раз.

youtube

Нажми и смотри

Боковая планка

Она отлично проработает боковые мышцы пресса и прямую мышцу живота. 

Техника выполнения: 

• Расположите локоть под плечом, ноги вытяните;
• Ваше тело должно образовать прямую линию от головы до ног;
• Поднимите бедра вверх, вытягивая левую руку к потолку;
• Задержитесь в верхней точке на несколько секунд;
• Вернитесь в исходную позицию;
• Сделайте нудное количество повторений на одну и на другую сторону.

youtube

Нажми и смотри

Планка с поворотом

Это упражнение требует физической подготовки посерьезнее. 

Техника выполнения:

• Встаньте в упор лежа, как при классической планки;
• Развернитесь из такого положения, вытягивая левую руку вверх к потолку;
• Вернитесь в исходное положение, а затем повторите на другую сторону.

youtube

Нажми и смотри

«Дэдбаг»

Техника выполнения:

• Лягте на пол и вытяните руки к потолку;
• Ноги согните под углом 90 градусов, подняв бедра;
• Опустите правую руку за голову, одновременно выпрямляя левую ногу; 
• После того, как коснитесь пола, вернитесь в исходное положение;
• Повторяйте упражнение попеременно на обе стороны.

youtube

Нажми и смотри

Скручивания с колен

Техника выполнения:

• Встаньте на четвереньки, расположив ладони точно под плечами;
• Вытяните правую руку вперед и левую ногу назад;
• Старайтесь удерживать равновесие;
• Округлите спину и сведите правый локоть и левое колено в области живота;
• Вернитесь в исходное положение.  

Боковые наклоны из плие

Техника выполнения:

• Поставьте ноги на ширине плеч;
• Сделайте глубокий присед, разведя колени в стороны, а руки соединив за головой; 
• Старайтесь держать спину прямой;
• Вдохните и одновременно наклонитесь вправо;
• На выдохе вернитесь в исходное положение;
• Повторите на другую сторону. 

Скручивания лежа

Техника выполнения:

• Лягте на спину и соедините руки за головой;
• Ноги согните в коленях, а стопы прижмите к коврику;
• Выдохните и приподнимите лопатки, поясницу при этом оставьте прижатой к полу;
• Старайтесь не делать резких движений;
• Не поднимайте корпус полностью, чтобы напрягать именное пресс, а не мышцы-сгибатели бедра и подвздошно-поясничную мышцу.

Двусторонние подъемы корпуса

Техника выполнения:

• Лягте на пол, согнув ноги в коленях, а ступни прижав к полу;
• Руки заведите за голову, поясницу оставьте в естественном положении; 
• Напрягая мышцы пресса, трижды поднимите верхнюю часть тела к ногам;
• Затем опустите плечи на пол;
• Вытяните ноги вверх, отрывая таз на несколько сантиметров от коврика.

Одновременный подъем рук и ног

Техника выполнения

• Лягте на спину;
• Руки вытяните вдоль туловища;
• Медленно поднимите верхнюю часть тела, руки и ноги, образуя V-образную позу;
• Задержитесь в такой позиции на 2-3 секунды;
• Вернитесь в исходное положение. 

Скручивания велосипедиста

Техника выполнения:

• Лягте на коврик и заведите руки за голову; 
• Поднимите правое колено к груди, в то же время поворачивая верхнюю часть тела до соприкосновения с левым локтем;
• Левую ногу старайтесь держать параллельно полу; 
• Выполните то же самое на другую сторону. 

Как добиться плоского живота? 

Тренировки — неотъемлемая часть на пути к плоскому животу, но не единственная. Если ваш пресс окружен жиром, то сначала нужно избавиться от него. Поэтому важно составить сбалансированную диету, в которой будет достаточно белков, жиров, углеводов и витаминов. Если вы нормализуете вес, то обратите внимание и на кожу, ей нужно подобрать должный уход. 

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот в домашних условиях?

Красивый, рельефный, плоский живот с кубиками пресса – это заветная мечта как всех девушек, так и многих мужчин. Чтобы получить желаемый результат, мы беспощадно истязаем себя в тренажерных залах. Чем меньше времени остается до начала летнего сезона, тем тяжелее становятся тренировки. Но часто не смотря на весь труд и упорные занятия, красивый пресс остается только мечтой.

Почему же так происходит? В чем заключается секрет эффективных тренировок, и как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Давайте разберемся со всем по порядку.

Базовые упражнения для мышц живота

Пресс – одна из самых крепких и выносливых частей нашего тела. Мы так физиологически устроены, что брюшные мышцы практически невозможно «перекачать». Они очень быстро восстанавливаются, вероятность их травмировать даже путем выполнения упражнений повышенной сложности, очень ничтожна.

Если после хорошей тренировки рукам нужно минимум два дня для восстановления, ногам мы должны давать отдыхать не меньше 3 дней, то пресс можно качать ежедневно. Все зависит только от правильности техники выполнения и вашего желания добиться хорошего результата!

Начинать свой путь к плоскому животу можно с тренировок в домашних условиях. Вам не потребуется много места и не нужно дополнительное оборудование. Также не играет роли ваша физическая форма, уровень подготовки, ведете вы активный образ жизни, или только начинаете восстанавливаться после родов – уделять внимание своему прессу нужно на протяжении всей жизни!

Базовыми упражнениями для проработки мышц живота являются прямые скручивания. Они позволяют задействовать большую прямую и боковые мышцы корпуса.

Техника выполнения:

1. Лежа на спине, прижмите поясницу к полу, согнутые ноги поставьте на ширине таза.
2. Сцепите руки в замок за головой, медленно поднимайте верхнюю часть корпуса над полом.
3. Мышцы головы должны быть расслабленными, иначе вместо живота будет накачиваться шея.

Чтобы получить «осиную» талию и подкачать бока, используют одну из модификаций данного упражнения — боковые скручивания. Они выполняются лежа на боку путем синхронного поднятия обеих ног или верхней части туловища.

Скручивания хорошо подходят как для мужчин, так и для женщин. Особенно для тех, кто начинает восстанавливаться после родов. Они позволяют укрепить пресс, быстро увеличить его тонус.

Важно помнить следующее правило: перед началом любой тренировки в домашних условиях необходимо 7-10 минут уделять разминке, а после ее завершения – расслаблению мышц. Так снимаются зажимы, восстанавливается нормальный поток энергии в теле.

Особенности тренировок после родов

Некоторые женщины сразу после родов начинают активно качать пресс, чтобы побыстрее избавиться от неприятных складок на животе. Но не все знают, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот. Ведь существует ряд особенностей, которые нужно учитывать молодым мамам.

1. Во-первых, начинать заниматься активным спортом и оказывать неестественную нагрузку на мышцы пресса стоит не раньше, чем через 1-2 месяца после процесса родов. Ваш организм должен максимально восстановиться после такого стресса.
2. Во-вторых, первые несколько месяцев после начала занятий нагрузка должна быть минимальной, запрещено использовать дополнительный вес в виде гантелей.
3. В-третьих, начинайте выполнять упражнения всего по 15-20 раз каждое. Не рекомендуется сразу после родов резко повышать тонус мышц пресса, ведь их быстрое сокращение может привести к обвисанию кожи в области живота, образованию некрасивых складок. После таких тренировок от жира вам, возможно, удастся избавиться, но уменьшить свои объемы вряд ли получится.

Усложненные варианты упражнений для пресса

Когда скручивания покажутся вам достаточно легкими, вы сможете выполнять большое количество повторений за одну тренировку, можно будет переходить к более «продвинутым» упражнениям.  Большинство из них также легко выполняются в домашних условиях, но для некоторых потребуется специальное оборудование.

Сгибание корпуса с поднятыми ногами

Данное упражнение нужно выполнять аналогично обычным скручиваниям, только ноги необходимо поднять ровно под углом 45 или 90 градусов.

Постоянно удерживая их прямо, начинайте пружинить прессом и тянуться вверх ровными руками. Амплитуда сокращений мышц должна быть минимальной, спину держите согнутой и не распрямляйте, иначе увеличатся риски получить травму позвоночника.

Планка

Раньше планка была несправедливо недооценена, но сейчас все больше тренеров признают ее эффективность. Данное упражнение помогает проработать практически все мышцы пресса, уменьшить бока, быстро получить плоский живот. Оно одинаково эффективно как для мужчин, так и для женщин.

Базовый вариант выполнения планки: опора на локти и носки, голова, спина и ноги образуют ровную линию, живот подтянут. В таком статическом положении необходимо задержаться в течении 30-60 секунд. По мере улучшения состояния мышц живота время выполнения можно увеличить или усложнить само упражнение.

Более сложными модификациями планки является ее выполнение с поднятой рукой и ногой: приняв базовое положение, выпрямите правую руку и левую ногу, потом наоборот. Так прорабатываются более глубокие мышцы-стабилизаторы, оказывается большая нагрузка на боковые и косые мышцы пресса.

Планка вместе со скручиваниями является очень эффективным упражнением, которое можно выполнять в домашних условиях. Также ее упрощенный вариант могут делать и женщины уже через 1-2 месяца после родов.

Использование веса во время скручиваний

Дополнительный вес во время тренировок пресса позволяет не только привести мышцы в тонус, но и добиться появления заветных кубиков. Для этого выполняйте скручивания с гантелями в руках. Чем тяжелее будет их вес, тем быстрее увеличатся мышцы живота, и вы получите заветный рельеф. Особенно тренировки с большим весом актуальны для мужчин.

Важно отметить, что молодым мамам рекомендуется использовать гантели во время выполнения упражнений для пресса не раньше, чем через 3-4 месяца после родов.

Горизонтальное поднятие ног

Если все описанные выше упражнения легко делать в домашних условиях, то это возможно выполнить только на специальном турнике или тренажере в зале.

Возьмитесь руками за турник или поручни тренажера. Плотно прижав спину к стенке тренажера (или держите ее прямо, когда висите на турнике), начинайте поднимать ровные ноги до параллели с полом. Выполните не меньше 10 повторений в несколько подходов.

Данное упражнение комплексное: оно оказывает большую нагрузку на нижний пресс, помогает проработать бицепсы и подкачать двуглавые мышцы бедра.

Несколько секретов идеального пресса

Чтобы описанные выше упражнения принесли вам максимальную пользу и быстрый результат, важно помнить следующее:

1. Тренируйтесь осознанно, концентрируйте внимание на мышцах, которые вы прорабатываете.
2. Если у вас уже сильный пресс, выполняйте упражнения повышенной сложности.
3. Для мышц пресса важна регулярность и сила нагрузок, а не их длительность.
4. Девушкам не стоит использовать вес при проработке косых мышц. Ведь это увеличит их в объеме, и, соответственно, ваша талия станет шире.
5. В конце каждой тренировки обязательно растягивайте проработанные мышцы.

Выполняя описанные упражнения каждый день или хотя бы несколько раз в неделю, придерживаясь основных правил тренировки и соблюдая элементарную диету, вы гарантировано получите заметный результат уже через 1-2 месяца!

Что происходит, когда вам прокачивают желудок?

Обзор

Промывание желудка или отсасывание содержимого желудка через трубку.

Что такое промывание желудка?

Промывание желудка — это медицинская процедура, при которой содержимое желудка отсасывается. Это также называется отсасыванием желудка или промыванием желудка, что означает промывание. И то, и другое происходит во время процедуры. Медицинский работник будет попеременно промывать желудок водой или физиологическим раствором, а затем вытягивать содержимое. Они делают это через трубку, которую вводят через нос или рот в желудок.

Зачем тебе промывать желудок?

Большинство людей считают промывание желудка экстренной процедурой. Если вы проглотили яд или передозировали таблетки, промывание желудка может помочь спасти вашу жизнь, вытягивая токсины до того, как ваш желудок их поглотит. Но промывание желудка полезно и в менее тяжелых случаях. Это может помочь уменьшить давление в желудке, когда оно подкреплено едой, жидкостью или воздухом. Это также может очистить избыточное кровотечение от кровоизлияния.

Отсасывание желудка также играет роль в других распространенных медицинских процедурах. Например, если вам предстоит операция на брюшной полости, во время процедуры вам будут делать промывание желудка и отсасывание для сбора лишней жидкости. Это помогает предотвратить срыгивание, вдыхание или удушье жидкости. Между тем, промывание солевым раствором помогает стерилизовать желудок, чтобы предотвратить инфекции.

Какие состояния или процедуры включают отсасывание желудка?

Заболевания, при которых может потребоваться промывание желудка, включают:

• Токсическое проглатывание (отравление).
• Гастропарез или выходная обструкция желудка.
• Тонкокишечная непроходимость или псевдонепроходимость.
• Непреодолимая тошнота и рвота.
• Кровотечения из верхних отделов ЖКТ (желудочно-кишечные).

Медицинские процедуры, которые могут включать отсасывание желудка, включают:

• Желудочно-кишечная хирургия.
• Вспомогательная вентиляция легких.
• Анализ желудочной кислоты.
• Верхняя эндоскопия.

Насколько распространено промывание желудка в качестве экстренной процедуры?

Это не так часто, как раньше. В последние десятилетия Американская академия клинической токсикологии и Европейская ассоциация токсикологических центров и клинических токсикологов не одобряют рутинное использование промывания желудка для обеззараживания желудочно-кишечного тракта. Их консенсус заключается в том, что другие методы лечения, такие как активированный уголь или промывание всего кишечника, во многих случаях могут быть более безопасными и/или более эффективными.

Детали процедуры

Что происходит, когда вам промывают желудок?

Процедура состоит из трех частей:

• Подготовка.
• Интубация.
• Отсасывание/промывание желудка.

Что происходит перед промыванием желудка?

Возможно, вам потребуются другие виды лечения, прежде чем можно будет безопасно продолжить промывание желудка. Медицинские работники будут следить за вашими жизненно важными показателями до, во время и после процедуры. Если вы в сознании, они заранее обсудят с вами процедуру и попросят вашего информированного согласия на продолжение. Они проверят ваш рвотный рефлекс и при необходимости установят дыхательную трубку, чтобы ваши дыхательные пути оставались открытыми во время процедуры.

Как они подключают желудок к насосу?

Откачка желудка происходит через трубку, которая соединяет ваш желудок с ручным или механическим насосом на другой стороне. Это либо назогастральный зонд, который проходит через нос, либо орогастральный зонд, который проходит через рот. Оба типа проходят через пищевод (глотательный зонд) в желудок. Для опорожнения желудка у вас, скорее всего, будет более широкий орогастральный зонд.

Для установки трубки ваш лечащий врач:

1. Встаньте полувертикально или на левый бок, наклонив голову вниз.
2. Нанесите на горло спрей с местным анестетиком. Это помогает предотвратить рвотные позывы.
3. Поместите в рот накусочную пластину, чтобы предотвратить прикусывание трубки (если это орогастральная трубка).
4. Измерьте правильную длину трубки, которая понадобится им для достижения вашего желудка, и отметьте ее.
5. Смажьте кончик вводимой трубки.
6. Направьте трубку к задней стенке горла и в пищевод.
7. Попросите вас глотнуть или сделать глоток воды через соломинку, если вы можете.
8. Медленно продвигайте трубку, пока она не достигнет отметки, а затем закрепите ее.

Если вы кашляете, рвотные позывы или проявляете беспокойство, ваш лечащий врач немедленно прекратит продвижение и извлечет трубку. Они попытаются снова после небольшого перерыва. Как только трубка достигнет своей отметки, они будут использовать один из нескольких методов, чтобы подтвердить, что она находится в нужном месте. Они могут сделать рентген или отсосать небольшой образец вашего желудочного сока и проверить рН, чтобы подтвердить, что он содержит желудочную кислоту.

Как они промывают желудок?

После подтверждения установки зонда можно безопасно приступить к промыванию желудка. Медицинские работники используют разные растворы жидкости для лаважа в разных случаях. Это может быть вода из-под крана или солевой раствор. Солевой раствор помогает предотвратить потерю электролитов при перекачивании желудка, особенно у детей и людей, уже обезвоженных из-за рвоты. Иногда раствор включает специфический противоядие от яда.

Ваш провайдер:

1. Введите небольшое количество жидкости для промывания желудка (10 мл для ребенка или до 300 мл для взрослого). Они могут использовать воронку для подачи под действием силы тяжести, шприц или механический ирригант.
2. Через одну-две минуты слейте жидкость. Некоторые насосы сливают воду самотеком в резервуар, а некоторые используют шприц, грушу или механическое всасывание.
3. Повторяйте процедуру до тех пор, пока возвращаемая жидкость не станет чистой или пока не будет использовано два-три литра раствора для промывания желудка. Ирригация помогает собрать содержимое желудка, держать трубку открытой и предотвратить закупорку.
4. Если указано, добавьте активированный уголь через последнюю порцию ирригационной жидкости. Остатки яда связываются с поверхностью древесного угля. Ваш врач может оставить немного раствора угля в вашем желудке, чтобы он прошел через кишечник и собрал там любые случайные яды.

На что похоже промывание желудка (это больно)?

Само сцеживание безболезненно, но трубка может быть неудобной, особенно когда ее вводят и извлекают. Медицинские работники пытаются свести это к минимуму, смазывая конец трубки и используя местные анестетики и щадящую технику. Тем не менее, вы можете продолжать чувствовать раздражение или рвотные позывы. Закрепление трубки на месте помогает уменьшить трение, но трение все равно может возникать при движении.

Что происходит после процедуры?

Если вам не предстоит операция, ваш врач безопасно извлечет трубку, убедившись в том, что она не контактирует с веществами внутри. (Если вам предстоит операция, трубка останется в течение нескольких дней.) Медицинские работники будут наблюдать за вашим выздоровлением в течение следующих нескольких часов и следить за любыми признаками осложнений. Если вас лечат от токсического проглатывания, они также будут следить за осложнениями от этого.

Риски/выгоды

Каковы преимущества промывания желудка?

В некоторых случаях проглатывания токсичных веществ промывание желудка может спасти жизнь. В других случаях это полезная терапия, которая может облегчить симптомы и позволить продолжить лечение или тестирование. А иногда это мера предосторожности, используемая для предотвращения опорожнения желудка при рвоте. Это особенно важно во время определенных медицинских процедур, когда рвота более опасна.

Каковы возможные риски или осложнения промывания желудка?

При хорошей технике осложнения от процедуры должны быть минимальными. Но ошибки всегда возможны. Некоторые возможные риски и осложнения включают:

• Повреждение желудка или пищевода зондом.
• Аспирация (вдыхание) содержимого желудка при рвоте во время процедуры.
• Смещение трубки в дыхательные пути, а не в желудок.
• Сердечные аритмии (нерегулярные сердечные сокращения), если трубка вызывает срабатывание блуждающего нерва.

Когда показано промывание желудка при проглатывании токсичных веществ?

Сцеживание желудка более эффективно, если оно происходит вскоре после приема токсических веществ. Чем дольше задержка, тем больше яда уже будет поглощено. Тем не менее, некоторым токсинам требуется больше времени для всасывания, чем другим, и опасная для жизни доза может быть достаточно снижена с помощью промывания желудка, чтобы изменить ситуацию, даже с некоторой задержкой. Таким образом, поставщики медицинских услуг выбирают насосирование желудка в зависимости от специфики случая.

Может указываться, если:

• Токсическое проглатывание было недавним (или известно, что токсин задерживает опорожнение желудка).
• Токсическое проглатывание было тяжелым или опасным для жизни.
• Медицинские работники на месте имеют опыт проведения процедуры.
• Другие методы лечения неадекватны или недоступны.

Это может не сработать или быть слишком опасным, если человек:

• Проглотил что-то едкое или едкое.
• Проглотил углеводород, который легко вдыхать, как бензин.
• Активно борется с интубацией.
• Активно рвет.
• У него приступы.
• Сонный или без сознания, и его дыхательные пути не защищены.
• Несколько часов назад проглотил яд.
• Младенец.

Когда звонить врачу

Как узнать, когда нужно промыть желудок?

Немедленно обратитесь за неотложной помощью, если вы знаете или подозреваете, что вы или кто-то из ваших подопечных принял передозировку наркотиков, проглотил яд или отравился алкоголем. Признаки ядовитого проглатывания включают:

• Головокружение.
• Тошнота и рвота.
• Учащенное сердцебиение.
• Затрудненное дыхание.
• Ожоги во рту или вокруг него.
• Химический запах изо рта.
• Судороги.
• Беспокойство или возбуждение.
• Измененное психическое состояние.
• Сонливость или потеря сознания.

Если вы не видите явных симптомов, но все же подозреваете отравление, обратитесь за консультацией. Не пытайтесь лечить токсическое отравление в домашних условиях, если вы не получили конкретных указаний.

Промывание желудка может быть или не быть рекомендуемым методом лечения отравления, в зависимости от многих факторов, таких как то, что было проглочено, в каком количестве и как давно. В некоторых случаях промывание желудка может быть неэффективным или слишком рискованным по сравнению с другими методами лечения. Независимо от специфического лечения отравление следует лечить как можно скорее и под наблюдением врача.

Другие способы лечения токсического проглатывания могут включать:

• Активированный уголь.
• Специфические противоядия.
• Промывание всего кишечника.
• Внутривенные жидкости.
• Вспомогательная вентиляция легких.
• Противосудорожные препараты.
• Психиатрическое обследование и лечение.
• Лечение зависимости и восстановление.

Записка из Кливлендской клиники

Прокачка желудка в качестве экстренной процедуры — обычное явление в кино и телевизионных драмах. Но на самом деле это не лечение по умолчанию при передозировке алкоголем или наркотиками. Промывание желудка считается безопасным и эффективным для обеззараживания только при определенных условиях. Тем не менее, вам или вашему близкому может понадобиться это для этой цели когда-нибудь. Это может быть неудобно, но если вам это нужно, оно того стоит.

Как использовать EstroGel – EstroGel

Вы являетесь поставщиком медицинских услуг?

Этот раздел предназначен только для поставщиков медицинских услуг в США.

Полные инструкции по заливке и утилизации см. в полной информации для пациентов.

Нанесение EstroGel на кожу

После использования EstroGel

Выбрасывание использованных канистр с EstroGel