Разное

Силовые тренажеры для дома на все группы мышц: Силовые тренажеры на все группы мышц: купить по низким ценам в Крыму, Севастополе, Симферополе, Керчи, Феодосии, Ялте

Содержание

какие лучше и почему, обзор и сравнение самых популярных моделей

Приветствую всех любителей спорта, здорового образа жизни и физического развития. Сегодня мы рассмотрим, как сделать домашние тренировки полезными и эффективными. Еще 7-10 лет назад собственный спортзал в доме был недешевой роскошью.

Сегодня же производители выпускают целые линейки домашнего оборудования, не уступающего профессиональным моделям. Можно без особых затрат приобрести тренажеры для дома на все группы мышц, которые станут полноценной заменой залу. Действительно ли это достойная альтернатива или же залы по-прежнему вне конкуренции?

Содержание

  1. Нужен ли вам тренажер в доме
  2. На что следует обратить внимание при выборе тренажера
  3. Виды тренажеров для дома на все группы мышц
  4. Многофункциональные тренажеры-силовые станции
  5. Свободные
  6. Фиксированные
  7. Кардиотренажеры
  8. Беговая дорожка
  9. Велотренажер
  10. Степпер
  11. Райдер
  12. Эллиптический тренажер
  13. Гребной тренажер
  14. Силовые тренажеры
  15. Брусья и шведская стенка
  16. Гири
  17. Штанга и гантели
  18. Лавки
  19. Какой тренажер лучше для похудения
  20. Какой лучше для набора мышечной массы
  21. Сколько стоят тренажеры
  22. Заключение

Нужен ли вам тренажер в доме

Для начала важно понять, стоит ли вообще рассматривать дом как место для тренировок. В спортивном сообществе сложилось ложное представление о том, что только посещение фитнес-зала позволит вам тренироваться в полную силу. А вот домашние занятия воспринимаются скорее как физкультура или способ поддерживать, а никак не развивать физическую форму.

Чтобы не популяризировать дальше мифы и заблуждения, напоминаю, что ваши мышцы не умеют «думать». Они умеют только выполнять определенные двигательные функции и откликаются исключительно на получаемую нагрузку.

Проще говоря, мышцам все равно, на каком оборудовании вы тренируетесь, дешевом или дорогом. Им нет никакой разницы, где вы находитесь, в собственной квартире или элитном фитнес-зале. Из этого можно сделать простой вывод — обеспечив себе необходимую нагрузку в домашних условиях, разницы между спортзалом и домом вы не заметите.

Если же оценивать плюсы, ради которых стоит приобрести комплексные тренажеры для дома, то выделим несколько преимуществ:

  1. Вы можете тренироваться в любое время, независимо от графика работы зала.
  2. Расширяется выбор тренировочных программ. Хотите делать силовую нагрузку днем, а кардио вечером? Дома это легко устроить.
  3. Экономия времени на путь к залу. Если вы тратите на поход в зал и обратную дорогу 30-40 минут, то можно считать, что вам повезло.
  4. Финансовая выгода в длительной перспективе. Тут все просто: сложите сумму, которую вы тратите на зал или дорогу за год, и сопоставьте с тратами на тренажеры. Результат вас удивит.
  5. Комфорт — выбирайте любую музыку, тренируйтесь в любой одежде, дома у вас не будет никаких ограничений.

Домашний зал может стать местом для тренировок всей семьи, что еще больше увеличивает его полезность и вашу финансовую выгоду.

На что следует обратить внимание при выборе тренажера

Выбор станции или нескольких тренажеров для дома — решение, к которому нужно подойти со всей ответственностью. Нельзя просто выбрать популярные модели в каталоге и рассчитывать на качественные тренировки всех групп мышц. Вы должны заранее понимать, что хотите тренировать, как заниматься.

Советуем обращать внимание на следующие критерии, если вы подбираете тренажер для домашнего тренинга:

  1. Оборудование должно задействовать как можно больше мышечных групп. То есть прорабатывающие все тело тренажеры в приоритете.
  2. Производитель. Делать ставку на бренды не стоит, но лучше выбирать тренажеры от известных марок, как минимум — они соответствуют заявленным нормам и качеству.
  3. Материалы. Даже в линейках одной категории производители могут применять разные материалы. Лучше всего подойдут листовая сталь для рамы и металлические тросы с максимальной нагрузкой (700-800 кг).
  4. Принцип работы. Если это кардиотренажеры, учитывайте механизм и тип тренажера. Если речь идет об оборудовании для силовых упражнений и проработки всех групп мышц, то станция должна иметь все нужные элементы (страховочные заглушки, надежные крепления).
  5. Лимит веса. Часто домашние линейки имеют намного меньший предельный вес нагрузок, чем профессиональные линейки для зала. Расставляйте приоритеты так, чтобы для рабочих весов был запас.

[expert_bq id=7747]Если вы выбираете два тренажера, например, силовую станцию и кардиотренажер, то они должны дополнять друг друга. Главная задача — распределить нагрузку на все группы мышц.[/expert_bq]

Виды тренажеров для дома на все группы мышц

Вот ассортимент тренажеров, которые можно рассматривать для домашних тренировок. Речь пойдет об оборудовании для силового и аэробного тренинга.

Многофункциональные тренажеры-силовые станции

Пожалуй, только с появлением станции домашние спортзалы стали столь же актуальны в плане возможностей и функционала оборудования, как и спортивные клубы. Они могут заменять большое количество тренажеров и выполнять почти все необходимые упражнения. С точки зрения силовых упражнений, это самые эффективные тренажеры для дома.

Более того, их функционал может сильно отличаться, хотя большинство моделей позволяют выполнять не менее 4-5 типов движений. Этого будет достаточно как для тех, кто хочет просто поддерживать форму, так и тех, кто собирается наращивать значительные мышечные объемы.

Свободные

Станции со свободными весами — отличный выбор для дома и проработки всех групп мышц. Это тренажеры со свободной траекторией движений, позволяющие выполнять почти весь арсенал упражнений. Они оснащены специальными тросами, набором рукоятей, брусьями и несколькими типами перекладин.

Из минусов отмечу большую высоту, высокую цену (в сравнении с фиксированными моделями) и слабые возможности для выполнения жимовых движений. На такой станции не получится эффективно делать жимы для груди и плеч. Тем не менее, этот недостаток легко компенсируется набором гантелей или даже тренировкой со своим весом.

С учетом того, что тяговые движения обычно стоят в приоритете (3/4 жимовых упражнений заменяются вариациями отжиманий от пола), между двумя типами станций рекомендуем свободные веса.

Фиксированные

Многофункциональные станции с фиксированными весами отлично сбалансированные, они позволяют тренировать почти все группы мышц (тяговые упражнения в меньшей степени, в основном работу на верхнем блоке и горизонтальные тяги). Их плюс в универсальности, меньшей стоимости и компактности.

В этом же заключается и минус таких станций. Бюджетные тренажеры крайне ненадежные и производятся из дешевых материалов, потому для покупки хорошей мультистанции с фиксированными весами все равно придется потратиться. Советуем перед тем, как делать выбор, посмотреть видео или изучить инструкцию с демонстрацией функционала станции. Это позволит выбрать тренажер для тех мышечных групп, которые вы ставите в приоритет.

Кардиотренажеры

Выбор кардиотренажеров гораздо проще. Несмотря на большое количество вариантов, каждый тренажер направлен на выполнение одного движения.

Беговая дорожка

Это универсальный выбор, независимо от уровня физической подготовки. Бег — отличный вид нагрузки:

  • Развивает аэробные способности.
  • Тренирует выносливость.
  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, легких.

Также дорожка — отличный способ похудеть, во время бега вы тратите немало калорий, что способствует быстрому жиросжиганию.

Минус дорожки заключается только в ее цене. Дешевые модели чаще имеют механический привод, который не только ненадежный, но и искажает технику бега. Модели с магнитными или электромагнитными двигателями стоят дороже, но это оправданная переплата. «Механика» давно изжила себя.

Велотренажер

Неплохо подходит для дома, можно найти за небольшую цену. Позволяет:

  • Выполнять длительные кардиосессии.
  • Сжигать жир.
  • Тренировать сердечно-сосудистую систему.

У этого тренажера тот же минус, что и у дорожки — предназначен для работы групп мышц нижней части тела, почти никак не задействует корпус и руки.

Еще один недостаток велотренажера — его легко заменить. Покупка обычного велосипеда обойдется в те же деньги.

Степпер

Неплохой вариант с несколькими плюсами. В первую очередь степперы намного компактнее других тренажеров. Они занимают мало места и подойдут даже в небольшие комнаты.

Нагрузка, которую дает степпер, крайне полезна:

  • Тренирует мышцы ног.
  • Подходит для избавления от лишнего веса.

Но у степпера есть и значительные недостатки. Недорогие модели чаще представлены категорией «мини-степперов» педального типа. Более действенные «лестницы» стоят намного дороже, и за эту стоимость легко можно выбрать беговую дорожку плюс другие тренажеры. Также легко заменяется ходьбой по лестнице в подъезде или бегом в гору.

Райдер

Этот тип кардиотренажеров отлично подходит для дома. Он компактный, задействует почти все группы мышц во время работы и создает тип нагрузки, который почти ничем не заменить (разве что, если поблизости с вами есть ипподром). Его главный плюс —активное задействование мышц спины, поясницы и ног. Также частично вовлекаются в работу руки и плечи.

Минус у райдеров один, но он весьма существенный — хорошие тренажеры стоят дорого. Чаще бюджетные линейки представлены простой «механикой», которая выглядит ненадежно и вряд ли прослужит длительное время.

Эллиптический тренажер

На наш взгляд, это лучшие тренажеры для дома. Орбитрек:

  • Задействует почти все группы мышц.
  • Обеспечивают трату калорий больше, чем на дорожке и других кардиотренажерах.

При этом он достаточно дешевый (по крайней мере, в сравнении с другими тренажерами). Подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки.

Из минусов можно отметить лишь его габариты, хотя производители выпускают как громоздкие, так и компактные эллиптические тренажеры, потому этот недостаток можно нивелировать.

Гребной тренажер

Еще один потенциальный кандидат на звание «лучший выбор». Если большая часть кардиотренажеров задействует мышцы нижней части тела, то гребной тренажер, наоборот. Он отлично подходит:

  • Для тренировки мощной спины, плечи рук.
  • Для повышения выносливости.

К плюсам стоит отнести и невысокую стоимость, модели с магнитным приводом (чистую «механику» лучше избегать) можно найти за приличную цену.

Недостаток один — почти не тренирует ноги, хотя при желании он компенсируется обычной пробежкой в парке.

Силовые тренажеры

Силовые тренажеры — лучшее, что можно выбрать, если исходить из соотношения цены и эффективности. Ни один другой тренажер не позволит нагрузить мышцы так, как пара гантелей или штанга. А если к ним добавить брусья, то можно и вовсе делать до 90% от любой программы в спортзале. Потому советуем начинать обустройство спортзала в доме именно с выбора силовых тренажеров.

Брусья и шведская стенка

Идеальное сочетание, оно не займет много места и позволит тренировать несколько групп мышц. В большинстве моделей брусья либо съемные, либо могут складываться вертикально. Такая конструкция позволяет тренировать мышцы живота, плеч, а также грудь и трицепс (на брусьях).

Минус только один — не дает возможности прокачивать спину и ноги.

Гири

Гири, как и гиревой спорт, сильно недооценены в современном фитнесе. Набор из 1-3 гирь с разным весом позволит вам тренировать все тело. Гири используются в разных комплексах и дают возможность набрать существенные объемы. Также в отличие от тренажеров, работа со свободным весом намного лучше нагружает мышцы пресса, спины и предплечий.

Минус у гирь только один — невозможно регулировать вес. Модели с «грузиками» не берем в расчет, они неоправданно дорогие (в таком случае гораздо выгоднее взять наборные гантели).

Штанга и гантели

Это классика силового спорта. С таким арсеналом вы можете делать все, что в зале. За исключением таких движений, как тяга верхнего блока или работа с кроссовером. Штанга и гантели позволяют нагрузить все мышцы тела без исключений.

Единственный недостаток — все оборудование придется куда-то складывать, а это не только грифы, но и диски.

Лавки

Все зависит от применения. Если использовать лавки как дополнение для работы со штангой и гантелями, то это обязательный элемент. Если же просто приобрести лавку, то на ней удастся выполнять незначительное количество движений (большинство из них можно сделать прямо на полу).

Какой тренажер лучше для похудения

Если ваша задача — только похудеть, советуем выбирать между следующими вариантами:

  1. Эллиптический тренажер.
  2. Гребной тренажер.
  3. Беговая дорожка.

Они позволят тратить большое количество калорий и быстро убирать все лишнее. Но силовые тренажеры тоже не стоит сбрасывать со счетов. С правильной диетой и контролем рациона силовые упражнения (в многоповторном режиме выполнения) тоже будут эффективными. Сочетая их с обычными пробежками в парке, вы сможете добиться выраженного жиросжигания.

Какой лучше для набора мышечной массы

Для тех, кто хочет заменить себе спортзал на дом, рекомендуем следующий вариант:

  1. Набор разборных гантелей.
  2. Многофункциональная станция со свободными весами.
  3. Скамья.

Опционально можно добавить штангу или гирю для выполнения махов. Тем не менее, если станция не подходит по бюджету, советуем выбрать пару гантелей до 26 кг каждая. Этого хватит с запасом (а если рабочие веса превысят лимит, можно докупить блины).

Сколько стоят тренажеры

Стоимость тренажеров существенно разнится, потому диапазон цен нужно рассматривать для каждой модели и производителя.

Оптимальные виды тренажеров имеют следующие цены.

Заключение

Выбрать домой тренажеры для тренировки всех мышечных групп — отличная идея. Многие производители выпускают компактное и функциональное оборудование. Оно стоит дешевле профессиональных тренажеров, но обеспечивает такую же нагрузку. Даже если поначалу этот вариант может отпугнуть из-за стоимости, посчитайте, какую финансовую выгоду вы получите за 2, 3 или даже 5 лет, в сравнении с покупкой абонемента в фитнес-клубах.

Надеюсь, статья была полезной и помогла иначе взглянуть на возможность тренироваться дома. Будем благодарны за репосты статьи в социальных сетях, вашим комментариям и подписке. Впереди еще много полезной информации, которая поможет вам эффективно тренироваться.

Силовые тренажеры

ВИДЫ, КАК ВЫБРАТЬ И КУПИТЬ СИЛОВОЙ ТРЕНАЖЕР?

Все силовые тренажеры условно делятся на три категории. Первая категория – силовые тренажеры для дома. Их рекомендуется устанавливать в квартире или коттедже. Домашние тренажеры невелики по размерам и массе и цене, для удобства вы можете купить даже складные конструкции. 

 

сортировка:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • . ..
  • вперед »

ВИДЫ, КАК ВЫБРАТЬ И КУПИТЬ СИЛОВОЙ ТРЕНАЖЕР?

Все силовые тренажеры условно делятся на три категории. Первая категория – силовые тренажеры для дома. Их рекомендуется устанавливать в квартире или коттедже. Домашние тренажеры невелики по размерам и массе и цене, для удобства вы можете купить даже складные конструкции. Целиком такие тренажеры весят не более центнера, а порой – и 50 килограммов. Чтобы увеличить нагрузку, в домашних агрегатах используются дополнительные механические устройства, например, резиновые или гидравлические эспандеры. Подобных элементов, разумеется, вы не найдете в более основательных силовых тренажерах. Конструкторы домашних силовых тренажеров стремятся достичь многофункциональности, сохранив при этом миниатюрные размеры. Кроме того, вы можете отказаться от смягчающих рукояток и упоров, которые предназначены для новичков.

Вторая категория тренажеров включает в себя устройства фитнесс-класса. Эти силовые тренажеры вы можете купить для гимнастических залов, оздоровительных центров, офисов. Если у вас есть желание и возможность, вы можете купить такой тренажер и для собственного дома. Тренажеры фитнесс-класса оборудованы приличным числом рабочих станций, предназначены для тренировки всех групп мускулатуры. Здесь достигается большая нагрузка, конструкция устойчива, предусмотрено подавление шумов и амортизация движений. Тренажеры фитнесс-класса редко оборудуются мягкими рукоятками и упорами, поскольку вес четко фиксируется в руках. Кроме того, в подобных устройствах не предусматривается использование эспандеров – лишь грузовых плит, которые обеспечивают равномерную, аккуратно отмеренную нагрузку.

 

Третья категория – это силовые тренажеры профессионального класса. Их отличает высочайшая прочность (каркас часто устанавливается цельный), устойчивость, низкий уровень шума, плавность хода. Занимаясь на профессиональных тренажерах, можно принимать на себя нагрузки в сотни килограммов. Такие тренажеры устанавливают в больших залах и спортивных комплексах, предназначаются для тренировок профессиональных спортсменов. В большинстве случаев каждый тренажер используется для тренировки одной группы мышц. Тренажеры профессионального класса не бывают многофункциональными, комбинированными, поскольку для атлетов важна изолированная тренировка каждой группы мышц.

Точная нагрузка при упражнениях на тренажерах устанавливается индивидуально, опираясь на практические итоги. Недобрав вес, вы не достигнете запланированных результатов. А переусердствовав, столкнетесь с болью и, что еще хуже – возможной травмой.

Как правило, для занятий на тренажерах рекомендуют брать вес, составляющий 50-70% от предельного посильного для вас веса. С увеличением веса уменьшайте количество повторов, в противном случае вы будете выполнять упражнения не технично, и у вас возникнет угроза травмы.

Когда упражнение становится слишком легким, увеличьте вес. В первые пять занятий на силовых тренажерах выполняйте по 12-15 повторов и по 2 подхода на каждое движение. Ориентируйтесь на следующее ощущение: если к окончанию второго подхода ваши мышцы настолько устали, что вы не в силах выполнить еще один повтор, значит этого пока достаточно.

Простейшая программа состоит в выполнении 4-6 упражнений для нижней части тела и 6-8 упражнений для верхней. Сперва прорабатывают крупные мускулы, затем – более мелкие.

Если перед подходом к  тренажеру вы не тренировались на кардиотренажере, выполните несколько упражнений на растяжку. Занимаясь на силовых тренажерах, будьте сосредоточенны и спокойны. Следите за тем, чтобы незадействованные в упражнении мускулы по возможности не работали, осанка оставалась правильной. Время опускания веса должно быть вдове больше времени поднимания. То есть поднимайте вес на два счета и опускайте на четыре. Также важно следить за дыханием: на подъеме необходимо выдыхать воздух, на опускании – вдыхать.

Занятия на тренажерах помогают существенно скорректировать форму тела, так как только на этих снарядах можно задать нагрузку на тот участок, который вам хотелось бы изменить к лучшему.

Лучшее оборудование для домашних тренировок на 2023 год

В этой статье:

  • Лучшее оборудование для домашних тренировок​
  • Дополнительные советы по фитнесу​

Доказано, что тренировки приносят много пользы вашему разуму и телу. Тем не менее, постоянство является ключом к сохранению этих преимуществ, и наличие некоторого тренировочного оборудования дома может быть большим подспорьем при выполнении рутины. В конце концов, гораздо сложнее найти предлог, чтобы пропустить тренировку, когда все, что вам нужно, уже есть в вашем доме. И хотя домашние тренажерные залы стоят немного больше денег авансом, они все же намного более рентабельны, чем платить за абонемент в тренажерный зал каждый месяц. Даже с базовым снаряжением для фитнеса вы можете начать прорабатывать основные группы мышц, а затем добавлять дополнительное домашнее оборудование и аксессуары для более специализированных тренировок по мере необходимости. Чтобы помочь вам найти все необходимое для начала, мы собрали лучшее оборудование для домашних тренировок, доступное в 2023 году.  

Какое фитнес-оборудование следует использовать для домашней установки? Варианты кажутся бесконечными: высокотехнологичное интеллектуальное тренировочное оборудование, гребные тренажеры, беговые дорожки, кардиотренажеры, стойки для приседаний, весовые стеки, мячи для упражнений, эллиптические тренажеры, не говоря уже о других вариантах оборудования для домашнего спортзала, таких как эспандеры, пенопластовые валики, коврики для йоги. , медицинские мячи, блины, гантели и гири.

Независимо от вашего уровня физической подготовки или цели в фитнесе, будь то сжигание калорий, похудение, увеличение частоты сердечных сокращений, наращивание мышечной массы с помощью силовых тренировок или просто оздоровление, у нас есть лучшее оборудование для домашних упражнений, которое вы можете купить.

Лучшие домашние тренажеры

Амазонка

Подвесная система TRX All-in-One

Тренажерный комплекс для всего тела, который можно разместить где угодно

Эту систему можно не только прикрепить практически к любой двери, но и прикрепить к стропилам, деревьям или также наружные посты. Независимо от того, где вы его настроите, вы можете использовать его, чтобы практиковать и осваивать семь «основных движений» TRX (толкание, подтягивание, выпад, шарнир, приседание, планка и вращение), все из которых предназначены для тренировки кора и сопротивления.

Прилагаемое к системе руководство по упражнениям и онлайн-список тренировок делают ее привлекательной как для новичков в TRX, так и для опытных практиков. И, как ранее сообщал CNET, эта конкретная система тренировок одобрена фитнес-тренерами.

168 долларов на Amazon

Вы получаете уведомления о ценах на TRX Sweat

ФитКорд

Фиксирующая лента FitCord X-Over

Эластичные резинки для тяжелых условий эксплуатации

Эти прочные эспандеры от FitCord обладают двойным преимуществом, когда речь идет о долговечности. Изготовленные из смоченного латекса — самого прочного материала для эспандеров — эспандеры FitCord X-Over оснащены скомканным нейлоновым защитным рукавом, который защищает латекс под ним от ультрафиолетового излучения и неблагоприятных погодных условий. Рукав также защитит вас в случае, если ваш ремешок порвется во время использования, но это маловероятно с латексным ремешком сопротивления, погруженным в воду.

FitCord производит эспандеры X-Over с сопротивлением до 55 фунтов, чего достаточно для обычного человека, который хочет тренироваться с эспандерами.

Ознакомьтесь с другими нашими любимыми эспандерами, которые вы можете купить прямо сейчас.

39 долларов на Amazon

Вы получаете уведомления о ценах на резинку сопротивления FitCord X-Over

Мандука

Коврик для йоги Manduka Pro

Последний коврик для йоги, который вам когда-либо понадобится

Для тех, кого цена этого коврика может смутить, мы хотели бы отметить рецензента, который назвал его «Кадиллаком» ковриков для йоги — достаточно цепким для быстрого Виньяса в быстром темпе течет и достаточно мягкая для растяжки на полу. Тем не менее, эта вышеупомянутая цепкость, возможно, потребует некоторого времени и усилий с вашей стороны.

Некоторые рецензенты отметили, что коврик может стать скользким во время горячей йоги. Инструкции по уходу Manduka рекомендуют соляной скраб, чтобы «обкатать» поверхность коврика, что может помочь.

Ознакомьтесь с другими рекомендациями по коврикам для йоги.

129 долларов США в Manduka

Линдси Бойерс

NordicTrack Commercial 14.9

Наш лучший эллиптический тренажер

В NordicTrack Commercial 14.9 действительно есть все: регулируемая длина шага, 14-дюймовый цветной сенсорный экран, большие мягкие педали, возможности автоматической настройки и Bluetooth. совместимость. При весе 32 фунта он также имеет один из самых тяжелых маховиков на рынке, и если вы объедините это с магнитным сопротивлением, в результате получится впечатляюще тихая машина с плавным движением.

Ознакомьтесь с нашим списком лучших эллиптических тренажеров, чтобы узнать о дополнительных возможностях.

1499 долларов в Nordictrack

Амазонка

Скакалка Loocio

Для разогрева и тренировок со скакалкой

Прыжки со скакалкой — отличная тренировка благодаря диапазону движений, сжиганию калорий, снижению веса и повышению частоты сердечных сокращений. Эта регулируемая, устойчивая к спутыванию скакалка от Loocio доказывает, что такие необходимые кардиотренажеры, как скакалка, не должны быть скучными.

Ручки из пеноматериала обеспечивают удобный захват скакалки, а стальная проволочная веревка обеспечивает достаточный импульс для устойчивого и плавного ритма. Скакалка покрыта ПВХ для защиты, что обеспечивает длительную кардиотренировку.

$9 на Amazon.0011

Амазонка

Регулируемая скамья Flybird

Прочная и универсальная силовая скамья

Эта складная скамья максимально индивидуальна, имеет шесть положений спинки, четыре положения сиденья и возможность полностью лежать во время поднятия тяжестей. Рецензенты хвалят скамейку за простоту регулировки, за то, что ее можно сложить для хранения, и за ее прочность (ее грузоподъемность составляет 500 фунтов). Кроме того, мягкое сиденье и подставки для ног делают комфортной даже длительную тренировку или тренировку.

111 долларов в Flybird

Линдси Бойерс/CNET

NordicTrack Select-A-Weight

Компактные гантели

NordicTrack Speedweight обеспечивает универсальность весовой стойки, не занимая много места. Вес начинается с 10 фунтов и увеличивается до 55 фунтов с шагом в 2,5 фунта, что позволяет вам со временем становиться сильнее без необходимости покупать больше гантелей. Этот регулируемый набор гантелей идеально подходит для сгибания рук на бицепс и тонизирует мышцы верхней и нижней частей тела.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашим рейтингом лучших регулируемых гантелей.

329 долларов на Amazon

Вы получаете уведомления о ценах на NordicTrack Select-A-Weight

Амазонка

Композитный ролик высокой плотности CanDo Black

Базовый ролик из пеноматериала для облегчения мышечной боли (обновление: низкий запас) на самом деле делает его идеальным для домашнего тренажерного зала. Этот валик из пены, получивший высокую оценку рецензентов за его долговечность, достаточно прочный, чтобы справиться с болезненностью в плечах, ногах, шее и спине. Используйте его до или после тренировки с низкой или высокой нагрузкой. Вы также можете легко использовать его с другими домашними тренажерами, такими как стабилизирующий мяч или утяжелители для лодыжек.

Некоторые рецензенты особо отметили, что этот пенопластовый валик идеально подходит для упражнений на раскрытие грудной клетки, поскольку они могут выбирать между тремя длинами (12, 18 или 36 дюймов) в зависимости от своего роста.

Ознакомьтесь с нашим списком лучших роликов из пеноматериала, чтобы сделать еще больше выгодных покупок.

14 долларов США на Amazon

Вы получаете уведомления о ценах на ролик высокой плотности CanDo Black Composite

Амазонка

Yes4Все наборы гирь с виниловым покрытием

Прочный набор гирь (Обновление: временно нет в наличии)

Рецензенты были большими фанатами ценовой категории этого набора из шести гирь. Но лучшая особенность этого набора — и именно поэтому он идеально подходит для домашнего спортзала — это его виниловое покрытие. В отличие от чугунных гирь, они предназначены для более мягкого приземления с точки зрения шума и ударов, а также с учетом долговечности веса, поскольку покрытие защищает вес от царапин и повреждений во время тренировки.

Ищете другие варианты? У нас есть список лучших гирь прямо здесь.

135 долларов на Amazon

135 долларов на Walmart

Вы получаете уведомления о ценах на наборы гирь с виниловым покрытием Yes4All

Дополнительные советы по фитнесу

  • Лучшие подарки для фитнеса на 2023 год
  • более выгодная сделка?

  • Как тренироваться без гантелей 
  • Лучшие леггинсы 2023 года 
  • Лучшие гребные тренажеры 2023 года
  • Лучший эллиптический тренажер стоимостью менее 1500 долларов для домашнего спортзала
  • Кардио до или после поднятия тяжестей: какой из них лучше для похудения?
  • Как повысить выносливость при кардиотренировках
  • Peloton, Daily Burn и многое другое: лучшие подписные приложения для тренировок Asics, Brooks и другие 
  • Альтернативы Peloton: найдите отличный велотренажер подешевле
  • Как тренироваться дома: советы, оборудование и где найти упражнения
  • Лучшее женское нижнее белье для тренировок
  • Лучшие кроссовки для мужчин на 2023 год

    5

  • Лучшие программы похудения на 2023 год
  • Лучший велотренажер на 2023 год

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья или целях в отношении здоровья.

Лучшие весовые тренажеры 2023 года

Щелкая по ссылкам на продукты в этой статье, мы можем получить комиссию бесплатно для вас, читатель. Спонсорство и партнерские комиссии помогают поддерживать наши исследования, чтобы мы могли помочь вам найти лучшие продукты. Ознакомьтесь с полной информацией об аффилированных лицах здесь.


Хорошей новостью является то, что все больше и больше людей начинают понимать, что вам не нужно коммерческое членство в тренажерном зале, чтобы оставаться в форме, и что с правильным тренажерным оборудованием и ноу-хау вы можете получить отличную тренировку от уют собственного дома. Плохая новость заключается в том, что осознание привело к массовой спешке, чтобы купить некоторые из лучших доступных тренажеров для дома, что привело к снижению запасов и распродаже товаров.

Но есть и хорошие новости! Команда ACTIVE Reviews изучила некоторые из лучших универсальных силовых тренажеров для дома, доступных по цене, имеющихся в наличии и способных помочь вам получить достойную тренировки в тренажерном зале, не заходя в раздевалку.

Лучший весовой тренажер 2023 года — наш лучший выбор

  • Лучший тренажер общего веса: Bowflex Blaze Home Gym
  • Лучший умный домашний тренажерный зал: Tonal
  • Лучший доступный домашний спортзал: Bowflex PR1000 Домашний тренажерный зал
  • Лучший тренажер для всего тела: NordicTrack Fusion CST
  • Лучший портативный домашний тренажерный зал: BodyBoss 2.0 Полностью портативный домашний тренажерный зал
  • Лучший кабельный тренажер: REP FT-5000 Функциональный тренажер
  • Лучший тренажер для жима Смита: Titan Fitness Smith Machine
  • Лучшая система для тренировок с собственным весом: TRX HOME2 Система для тренировок с подвеской
  • Лучший силовой тренажер для новичков: Bowflex Xtreme 2SE Home Gym
Зачем доверять нам?

Команда ACTIVE Reviews состоит из экспертов по фитнесу, включая спортсменов, тренеров и сертифицированных инструкторов, которые привносят свои многолетние знания и опыт в каждую проверку. Что еще более важно, каждый член нашей команды является энтузиастом фитнеса. Фитнес может быть нашей работой, но также и нашей страстью. Поэтому мы стремимся предоставить вам продукты, которым мы доверяем и которые будем использовать лично.

Лучший тренажер с общим весом — Bowflex Blaze Home Gym 

Технические характеристики

  • Основные характеристики: В комплекте штанги для силовых упражнений и приседаний; 60+ упражнений
  • Площадь основания: 90″Д x 38″Ш x 83″В
  • Вес машины: 195 фунтов. в сборе
  • Максимальный вес пользователя: 300 фунтов.
  • Уровень сопротивления: Стандарт 210 фунтов. но может быть увеличен до 310 или 410 фунтов.
  • Тип силовой скамьи: Скамья с наклоном в 45 градусов, выдвижное сиденье
  • Гарантия: 5-летняя ограниченная гарантия, без ограничений по времени на отдельные Power Rod стержни сопротивления

КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

Компания Bowflex занимается производством фитнес-оборудования для домашних спортзалов еще до того, как это стало модным, поэтому неудивительно, что Bowflex Blaze Home Gym — наш лучший выбор. С помощью всего лишь одного тренажера пользователи могут проработать каждую группу мышц благодаря множеству канатных шкивов и скользящей направляющей сиденья. Тяга широчайших и гриф для приседаний являются долгожданным дополнением, так как они не так часто включаются в домашние тренажеры.

В общей сложности тренажер Bowflex Blaze Home Gym можно использовать для выполнения 60 различных тренировочных движений. Стандартная нагрузка составляет 210 фунтов, но ее можно увеличить до 310 или 410 фунтов, что делает ее лучшим тренажером с общим весом для дома, независимо от вашего уровня физической подготовки. Кроме того, скамья складывается, когда требуется дополнительное место.

Что нам нравится

  • Имеет более 60 конфигураций упражнений
  • Разумная цена
  • Доступны тренировки для начинающих
  • Можно отрегулировать для кардио-тренировок на гребле
  • Поставляется с тягой для широчайших мышц и перекладиной для приседаний

Что нам не нравится

  • Больше не доступно на сайте Bowflex, покупка третьей стороной
  • Для увеличения сопротивления необходимо приобрести дополнительные силовые стержни
  • Большая площадь основания в развернутом виде, не идеально для небольших помещений

КУПИТЬ: Bowflex Blaze Home Gym

Best Smart Home Gym — Tonal

Характеристики

  • Основные характеристики: Интерактивный, отслеживает увеличение силы с течением времени
  • Площадь основания: 50,9″ В x 21,5″ Ш
  • Требования к пространству: 7 футов на стене, 7 футов на полу, 7 футов 10 дюймов на потолке
  • Максимальное сопротивление: 200 фунтов. (100 фунтов на руку)
  • Членство: Минимальная подписка на 12 месяцев за 49 долларов в месяц
  • Гарантия: 3-летняя ограниченная гарантия

КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

Система Tonal может не только помочь вам нарастить мышечную массу, но и прекрасно впишется в большинство домов, поскольку не занимает слишком много места и имеет элегантный внешний вид. У этой силовой машины есть руки, которые вы можете отрегулировать, чтобы приспособиться к различным движениям, и она имеет максимальное сопротивление 200 фунтов или 10 фунтов на руку.

Если у вас в прошлом были проблемы с силовыми тренировками из-за скуки или повторений, Tonal может помочь вам выбраться из колеи. Существует широкий спектр занятий со многими инструкторами, поэтому вы, вероятно, никогда не почувствуете застоя в своих тренировках.

Что нам нравится

  • Система с искусственным интеллектом для персонализированных тренировок
  • Цифровые гири «все в одном»
  • Подходит для большинства помещений
  • Разнообразие тренировок и тренажеров

Что нам не нравится

  • Высокая цена
  • Требуется ежемесячная подписка
  • Необходимо приобрести специальные аксессуары

КУПИТЬ: Tonal

Лучший доступный домашний тренажер — Bowflex PR1000 Home Gym

Характеристики

  • Основные характеристики: Скамья складывается вертикально для экономии места, доступна по цене
  • Площадь основания: 103 x 80 x 82 дюйма
  • Грузоподъемность: Сопротивление Power Rod более 200 фунтов
  • Гарантия: 5 лет на силовые тяги, 60 дней на детали, 1 год на раму

КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

Bowflex PR1000 дает вам все, что вам нужно, не занимая весь дом и не разоряя банк. В отличие от других домашних тренажерных залов, PR1000 использует технологию сопротивления силовым стержням. Это устраняет необходимость в свободных весах, которые занимают место и стоят дополнительных денег.

Благодаря складной скамье PR1000 легко хранить. Он также относительно легкий (144 фунта), что позволяет двум людям легко перемещаться по мере необходимости.

Что нам нравится

  • Доступный
  • Компактный
  • Универсальный
  • Простой в использовании

Что нам не нравится

  • 200 фунтов сопротивления может быть недостаточно для более продвинутых атлетов

Прочитайте полный обзор Bowflex PR1000.

КУПИТЬ: Bowflex PR1000 Home Gym

Лучший тренажер для всего тела — NordicTrack Fusion CST 

Характеристики

  • Основные характеристики: Поставляется с 6 наконечниками точных тросов, 2 блоками для приседаний и 2 ремешками на щиколотках, подключением по Bluetooth, планшетом с сенсорным экраном высокой четкости
  • Площадь основания: 73,5″ В x 60,5″ Ш x 41,5″ Г
  • Вес машины: 375 фунтов. в коробке
  • Максимальное сопротивление: 20 вариантов цифровых тренировок с отягощениями
  • Гарантия: 10-летняя гарантия на раму, 1-летняя гарантия на детали и работу

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

NordicTrack Fusion CST – это уникальный тренажер, поскольку он может похвастаться силовыми и кардио-возможностями, которые в сочетании могут дать вам эффективную силовую и аэробную тренировку всего тела. Большинство функциональных тренажеров используют весовые стеки, но что отличает Fusion CST от другого оборудования, так это то, что он использует бесшумное магнитное сопротивление, построенное вокруг маховика, похожего на спин-байк, с 20 уровнями цифрового сопротивления, доступными вам.

Хотите больше традиционных силовых тренировок? Вы по-прежнему можете выполнять все свои любимые упражнения с отягощениями для всего тела на этом тренажере или воспользоваться 30-дневным членством в iFIT, включенным в вашу первоначальную покупку. Просто имейте в виду, что если вы хотите поднимать тяжелые веса, эта машина может не обеспечить вам того сопротивления, которое вам потребуется для достижения этих премиальных результатов. Тем не менее, новички и любители фитнеса среднего уровня должны обнаружить, что эта машина отвечает всем требованиям для отличной тренировки всего тела.

Что нам нравится

  • Комбинация силовых и кардиотренировок для динамичных тренировок всего тела
  • 10-дюймовый сенсорный HD-планшет для потоковой передачи тренировок под руководством тренера входит в комплект поставки
  • Нагрудный ремень iFIT Bluetooth для контроля частоты сердечных сокращений
  • Блоки используют бесшумный режим магнитное сопротивление

Что нам не нравится

  • Дорого
  • Система шкивов не регулируется
  • Магнитная система может не работать для подъема тяжестей

КУПИТЬ: NordicTrack Fusion CST

Лучший портативный домашний тренажер — BodyBoss 2.

0 Full Portable Home Gym

Характеристики

  • Основные характеристики: Портативная складная подставка и сумка для переноски аксессуаров
  • Занимаемая площадь: В разложенном виде — 34″ Ш x 20″ Д x 1″ В; в сложенном виде — 17″ Ш x 20″ Д x 2″ В
  • Грузоподъемность: 500 фунтов.
  • Гарантия: Нет в списке

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Домашние спортзалы подходят не всем, особенно если вы постоянно в разъездах. Так что, если это про вас, мы рекомендуем портативный домашний тренажер BodyBoss 2.0. При весе всего 15 фунтов и способности складываться до ширины менее двух футов вы можете взять его с собой в отели, на встречу с семьей или куда-либо еще, где вам нужно быть, и при этом тренироваться. Упражнения, которые вы можете выполнять с этим оборудование бесконечно — от приседаний и становой тяги до скручиваний пресса и отжиманий с сопротивлением.

Портативный домашний тренажер BodyBoss 2. 0 также был протестирован на сопротивление 500 фунтов, что позволяет вам использовать его в обозримом будущем, продолжая свои силовые тренировки. Регулируемая длина лент и уровни сопротивления — приятный штрих, поскольку многие аналогичные модели не предлагают такой универсальности, что делает его лучшим портативным домашним тренажерным залом для людей всех размеров.

Что нам нравится

  • Легко складывается и транспортируется
  • Большой выбор упражнений
  • Легко прикрепляемые перекладины и ручки
  • Club BodyBoss всего за 4,99 долл. США в месяц
  • Отличная цена

Что нам не нравится

  • Может быть ограничением для тех, кто предпочитает полный комплект тренажерного зала
  • Информация о гарантии отсутствует

КУПИТЬ: BodyBoss 2.0 Full Portable Home Gym

Лучший кабельный тренажер — REP FT-5000 Функциональный тренажер 

Технические характеристики

  • Основные характеристики: Табличка с демонстрационными упражнениями, штифты для хранения насадок
  • Площадь основания: 84 дюйма (В) x 72 дюйма (Ш) x 45 дюймов (Г)
  • Максимальная полезная нагрузка: 104,7 фунта на сторону
  • Гарантия: Пожизненная гарантия на раму; Гарантия 1 год на оборудование, защелки, шкивы и тросы

КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

REP FT-5000 предоставляет все возможности кабельного тренажера коммерческого класса в вашем домашнем тренажерном зале. Эта прочная и долговечная система позволяет легко тренировать все тело. Кроме того, несколько рукояток с резиновым покрытием помогут вам проработать разные группы мышц во время подтягиваний.

С двумя наборами грузов по 220 фунтов каждый можно получить сопротивление веса до 440 фунтов. В этой машине есть все, что вам нужно.

What We Like

  • Два набора грузов по 220 фунтов, что в сумме дает 440 фунтов
  • Несколько рукояток для подтягивания
  • Маркировка на стойке и магнитный штифт для выбора веса облегчают регулировку
  • Невероятная универсальность

Что нам не нравится

  • Очень большой, занимает много места
  • Тяжелый и трудно перемещаемый

КУПИТЬ: REP FT-5000 Функциональный тренажер

Лучший силовой тренажер для жима Смита — Titan Fitness Smith Machine

Характеристики

  • Основные характеристики: Фиксированная штанга, регулируемые предохранительные защелки
  • Площадь основания: 86 дюймов (В) x 66,5 дюймов (Ш) x 54 дюйма (Г)
  • Вес машины: 261 фунт
  • Грузоподъемность: 600 фунтов
  • Гарантия: 1 год гарантии

КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

Тренажер Titan Fitness Smith позволяет безопасно поднимать тяжести, не выходя из дома, без страховщика. Тренируйтесь в хорошей технике и поднимайте уверенно благодаря двум регулируемым предохранительным защелкам и фиксированной штанге.

Штанга имеет накатку для удобного и надежного хвата. Машина также имеет шесть 8-дюймовых стоек для хранения олимпийских гирь с втулкой 49 мм. С грузоподъемностью 600 фунтов вы можете безопасно перемещать серьезный вес с помощью этой машины.

What We Like

  • Штанга с накаткой
  • Большая грузоподъемность
  • Регулируемые предохранительные защелки

Что нам не нравится

  • Тяжелый и трудно перемещаемый
  • Расстояние между весовыми стойками не позволяет установить на каждую стойку полноразмерные 450-мм бамперные пластины

КУПИТЬ: Тренажер Смита Titan Fitness

Лучшая система тренировок с собственным весом — TRX HOME2 System 

Характеристики

  • Основные характеристики: Легкие, регулируемые, мягкие ручки
  • Площадь основания: 1,97″Ш x 50″Д x 0,1″В
  • Грузоподъемность: Вмещает до 700 фунтов.
  • Гарантия: 6-летняя гарантия

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Ни для кого не секрет, что вам не всегда нужны свободные веса или тренажеры, чтобы оставаться в форме, и «>TRX HOME2 Suspension Training System является тому доказательством. быстрая кардио-тренировка, а также работайте над своей стабильностью и координацией, просто частично подвешивая свое тело и используя вес своего тела в качестве сопротивления.Хотя это можно легко настроить менее чем за минуту в вашем домашнем тренажерном зале, его также можно взять на открытом воздухе для тренировка на ходу

Система TRX HOME2 может помочь вам выполнить более 300 тренировок всего тела, а весь комплект весит менее двух фунтов, поэтому вы можете использовать его везде, где хотите провести отличную тренировку. Кроме того, нейлоновые ремни и система блокировки карабинов были протестированы на нагрузку до 700 фунтов, поэтому их могут использовать люди с любым уровнем физической подготовки. Легко понять, почему многие энтузиасты фитнеса сделали его единственным оборудованием, которое они используют.

Что нам нравится

  • Простота установки и демонтажа
  • Поставляется с руководством и бесплатной пробной версией TRX Training Club
  • Имеет дверное крепление, тренажер для подвески, подвесное крепление и сумку для путешествий

Что нам не нравится

  • После бесплатной пробной версии приложение стоит 19,99 долл. США в месяц
  • Некоторым продвинутым пользователям может потребоваться дополнительное оборудование, поскольку возможности упражнений ограничены

КУПИТЬ: TRX HOME2 Suspension System

Лучший силовой тренажер для новичков — Bowflex Xtreme 2SE Home Gym 

Характеристики

  • Основные характеристики: Более 70 упражнений, 7 бесплатных тренировок, разработанных тренером
  • Площадь основания: 53” Д x 49” Ш x 83,25” В
  • Грузоподъемность: 300 фунтов.
  • Гарантия: 7 лет на машину, пожизненная Силовые стержни

КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

Домашний тренажер Bowflex Xtreme 2SE — невероятно компактный и универсальный тренажер. С более чем 70 возможными упражнениями и 7 бесплатными тренировками, разработанными тренером, новички найдут Bowflex Xtreme 2SE особенно простым в использовании.

Отрегулируйте эргономичное сиденье так, чтобы оно было комфортным, и используйте входящие в комплект перекладину для приседаний и плечевые ремни для скручивания пресса для тренировки всего тела. Кроме того, Bowflex предлагает множество дополнительных насадок и обновлений, которые сделают ваши тренировки интересными.

Что нам нравится

  • Простота в использовании
  • Очень универсальный
  • Мощный силовой стержень с возможностью увеличения веса
  • Компактный

Что нам не нравится

  • Довольно дорого и становится дороже по мере увеличения веса и добавления дополнительных приспособлений

КУПИТЬ: Bowflex Xtreme 2SE Home Gym

На что обратить внимание при покупке домашнего тренажера

Если вы никогда раньше не покупали силовой тренажер для домашнего спортзала, может быть страшно смотреть на все доступное оборудование и выясните, какое из них будет соответствовать вашим потребностям в фитнесе. Самый большой фитнес-тренажер самого высокого качества может подойти не всем, и вы можете обнаружить, что более легкая домашняя тренажерная система может дать вам такие же, если не лучшие, результаты. Поэтому имейте в виду следующие моменты перед покупкой:

Частота и интенсивность тренировок

Вы должны быть честны с собой, когда решаете, как часто вы будете использовать домашнее спортивное оборудование. В конце концов, вы не хотите тратить сотни долларов на что-то, что будет собирать пыль в углу вашего гаража. Если вы тот, у кого есть только 30 минут или час, чтобы тренироваться каждый день, вы захотите склониться к тренажеру для всего тела, который поможет вам нарастить мышечную массу и одновременно сжечь калории. Если у вас есть еще больше времени, чтобы посвятить свой режим фитнеса, что-то вроде тренажера Смита или универсального тренажера будет стоить инвестиций, поскольку вы сможете использовать все его функции.

При этом важно учитывать, насколько интенсивными должны быть ваши тренировки. Например, если вы просто пытаетесь сохранить свой текущий вес, вам может не понадобиться покупать тренажер с сопротивлением в сотни фунтов. С другой стороны, если вы хотите нарастить мышечную массу, вам не стоит выбирать силовой тренажер с сопротивлением всего 50 фунтов, потому что вам будет сложно добиться каких-либо результатов.

Площадь основания

Одним из наиболее важных факторов является то, сколько места вы должны выделить для силового тренажера в своем домашнем тренажерном зале. У вас есть пустой гараж с высокими потолками или вы теснитесь в однокомнатной квартире с соседями снизу? Кроме того, некоторые из наших лучших вариантов требуют, чтобы вы двигали своим телом в разных направлениях, поэтому помните об этом, выбирая, какой из них лучше для вас. В конце концов, вы же не хотите ударять себя или стены с каждым повторением.

В то время как некоторые силовые тренажеры для дома требуют постоянного места, другие можно перемещать и убирать, когда они не используются. Поэтому, думая о занимаемой площади оборудования, вы также можете учитывать портативность машины.

Универсальность

Несмотря на то, что наши лучшие подборки хороши сами по себе, некоторые из лучших силовых тренажеров для дома — это те, которые можно настроить для различных условий использования. Скамью с системой наклонных блоков также можно использовать для жима гантелей или гирь, что увеличивает ценность вашей покупки. Домашняя силовая клетка или стойка для приседаний могут поставляться с насадками, чтобы вы могли установить гребные тренажеры, турники или другие аксессуары для тяжелой атлетики, чтобы создать многофункциональный тренировочный процесс.

Некоторые из них могут быть включены в определенные тренажеры, но такие вещи, как силовые скамьи или штанги, обычно необходимо приобретать отдельно.

Гарантия

Этот пункт покупки будет зависеть от того, сколько денег вы тратите на свой домашний силовой тренажер, но если вы решите разориться, было бы неплохо ознакомиться с гарантийной политикой производителя. Следите за конкретными условиями, так как некоторые могут рекламировать пожизненную гарантию только на саму машину, но предлагают только ограниченное покрытие системы тросовых шкивов или ткани сиденья.

Часто задаваемые вопросы о силовых тренажерах

Что лучше — силовые тренажеры или свободные веса?

Оба варианта имеют свои преимущества в зависимости от ваших целей в фитнесе и уровня подготовки. Тренажеры могут стать отличным введением в тренировки с отягощениями для начинающих, потому что они позволяют вам сосредоточиться на своей форме и избежать возможных травм при выполнении сложных упражнений. Свободные веса лучше подходят для того, чтобы сузить ваши тренировки до мышц, над которыми работают, и позволить вам нацеливаться на определенные группы мышц.

Хороши ли силовые тренажеры?

Короче говоря, они могут быть, в зависимости от ваших физических возможностей. Если вы новичок в тренировках или реабилитации после травмы, они станут отличным инструментом для концентрации на форме.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *