Сигнал табата: что это за методика, плюсы и минусы, противопоказания, упражнения для новичков, мужчин и женщин
5 лучших спортивных таймеров для iOS и Android
4 июня 2020Технологии
Для эффективных тренировок, спаррингов и прочих физических активностей.
Поделиться
0
В табате и некоторых других программах тренировок очень важно соблюдать интервалы. То же самое можно сказать про многие виды спорта. Для этого существуют специальные приложения-таймеры, с помощью которых легко контролировать нагрузки с точностью до секунд. Рассказываем о лучших вариантах, которые мы нашли.
1. Interval Timer
Этот таймер идеально подходит как для занятий дома, так и в зале. Его можно использовать для бега, езды на велосипеде, силовых тренировок с весами, стретчинга, бокса, занятий по ММА и, конечно же, для высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ).
Ключевые особенности и функции:
- Настраиваемые подходы для тренировок высокой и низкой интенсивности, а также настройка промежутков отдыха между ними.
- Поддержка режима многозадачности.
- Работа в режиме заблокированного экрана.
- Проигрывание музыки из выбранного вами плейлиста.
- Возможность публикации тренировок в Facebook* и Twitter.
- Сохранение настроек своих тренировок в качестве шаблонов.
Загрузить
Цена: Бесплатно
Загрузить
Цена: Бесплатно
2. Seconds
Seconds — не менее надёжный и функциональный вариант спортивного таймера.
Ключевые особенности и функции:
- Шаблоны для ВИИТ, табаты, круговой тренировки и других.
- Возможность самостоятельно настраивать таймеры для создания любых мыслимых интервалов.
- Поддержка датчика сердцебиения (по Bluetooth).
- Настройка звуковых сигналов (громкие или спокойные).
- Синхронизация музыки с интервалами.
- Работа в фоновом режиме.
- Возможность делиться результатами в Facebook* и Twitter.
- Интеграция с Apple Health на iPhone для постоянного отслеживания состояния организма.
Загрузить
Цена: Бесплатно
Загрузить
Цена: Бесплатно
3. Tabata Timer and HIIT Timer
Несмотря на название, этот таймер подойдёт не только для табаты, но и для любых интервальных занятий: бега, функциональных тренировок, ВИИТ и так далее.
Ключевые особенности и функции:
- Наличие уже настроенной классической программы табаты.
- Ручная настройка времени для разминки.
- Настройка периодов работы, отдыха, восстановления и времени между тренировками.
- Настройка количества подходов и сетов.
- Возможность переключаться между сетами во время тренировки или брать паузу при необходимости.
- Работа в фоновом режиме.
- Настройка звуковых сигналов и вибрации.
- Голосовое сопровождение.
- Выбор музыкальных треков для тренировок.
Загрузить
Цена: Бесплатно
Загрузить
Цена: Бесплатно
4.
Боксёрский таймер
Этот таймер оптимизирован для отслеживания времени во время спаррингов. Подходит для любительского и профессионального бокса, MMA и любых других единоборств.
Ключевые особенности и функции:
- Наличие готовых профилей для разных видов спорта.
- Гибкие настройки профилей — можно выбирать количество, время и момент сигнала для каждого раунда.
- Голосовые оповещения.
- Возможность создавать собственные профили для индивидуальных занятий.
Загрузить
Цена: Бесплатно
Загрузить
Цена: Бесплатно
5. Табата Таймер
Ещё один универсальный таймер. Благодаря огромному количеству настроек вы можете составлять программы с любым количеством и продолжительностью интервалов.
Ключевые особенности и функции:
- Работа в фоновом режиме.
- Просмотр статистики по тренировкам.
- Более 40 звуковых сигналов.
- Редактор описаний для каждого вида тренировок.
- Интеграция с музыкальными приложениями.
- Удобный и наглядный интерфейс.
- Голосовые оповещения.
Загрузить
Цена: Бесплатно
Загрузить
Цена: Бесплатно
Этот материал впервые был опубликован в мае 2016 года. В июне 2020-го мы обновили текст.
Читайте также 🏃📱🏋️
- 15 приложений для похудения
- 5 приложений для 7-минутных тренировок со смартфоном
- 11 приложений, которые помогут составить программу и вести дневник тренировок
*Деятельность Meta Platforms Inc.
и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
App Store: Табата: таймер для тренировок
Снимки экрана (iPhone)
Описание
Burn IT — удобный и простой интервальный таймер для круговых тренировок. Таймер помогает вести групповые занятия и практики самостоятельно.
Бесплатно настрой собственные тренировки или запусти тренировку табата. Тренировка установлена в приложении по умолчанию.
Этот таймер поможет пройти запланированные тренировки с чувством гордости за себя. А если вы тренер, то сохранить все нужные тренировки в приложении и использовать таймер как инструмент в работе.
Таймер поможет, если вы практикуете:
— высокоинтенсивные тренировки
— кроссфит тренировки
— тренировки по протоколу Табата
— занятия боевыми искусствами
— йогу и медитативные практики
— фитнес упражнения и йога
— интервальный и круговой тренинг
Такие тренировки дают возможность почувствовать силу и выносливость собственного тела.
Помимо конструктора в приложении есть секундомер.
Таймер распространяется бесплатно, в приложении нет рекламы в течение тренировки.
В приложении простой интерфейс и интуитивно понятное управление.
Версия 1.2.2
Друзья, мы продолжаем улучшать приложение:
— исправлен многочисленный запрос оценки приложения;
— исправлены мелкие ошибки.
Оценки и отзывы
Оценок: 266
Супер👍
Очень нравится приложение! Очень удобное)
Сделайте пожалуйста так, чтобы можно было ещё и музыку слушать с этого же устройства)
Супер!
Отличное приложение! Очень удобно составлять план и тренироваться! Спасибо разработчикам
Кайф, но.
.
Было бы здорово ставить внутренний сигнал
Не только когда 3 секунды до конца, а например когда выполняешь сдвоенное упражнение, то на 15 секинде был сигнал
Было бы вообще здорово🥺🥰
Разработчик Roman Nikolaev указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.
Сбор данных не ведется
Разработчик не ведет сбор данных в этом приложении.
Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее
Информация
- Провайдер
- Roman Nikolaev
- Размер
- 23,9 МБ
- Категория
Здоровье и фитнес
- Возраст
- 4+
- Copyright
- © Roman Nikolaev
- Цена
- Бесплатно
Поддержка приложения
Политика конфиденциальности
Другие приложения этого разработчика
Вам может понравиться
Таймер Табата и тренировки в App Store
Режим Таймер стал еще удобнее, добавлена возможность отключения сигнала таймера, теперь тренировки Табата стали разнообразнее и эффективнее
Тренировки по протоколу Табата для детей и взрослых любого уровня подготовки в одном приложении.
Бесплатно, без рекламы и подключения к интернету — просто заходите и пользуйтесь!
Всего 4 минуты в день достаточно, чтобы похудеть и привести свое тело в отличную форму, протокол Табата – один из самых эффективных способов похудеть!
В приложении доступно несколько режимов:
— Тренировка — Режим максимальной эффективности
— Утренняя зарядка — короткая легкая тренировка для бодрости с утра
— Разминка — режим разминки перед основной тренировкой
— Дети — тренировки для дети
Для похудения не обязательно посещать тренажерный зал или групповые фитнес-программы, достаточно запустить приложение, программа сгенерирует оптимальную тренировку, а выполнять упражнения можно будет наглядно из видео.
Для тренировок не требуется дополнительное оборудование, заниматься по протоколу Табата можно как дома, так и на улице, тренировки с собственным весом безопасны и эффективны!
Домашние тренировки или тренировки на свежем воздухе — ваш выбор, вам даже не нужно подключение к интернету, приложение работает в автономном режиме.
Если вы новичок и не знаете с чего начать тренировку или как правильно похудеть, выбирайте режим Новичок, он не позволит вам перетренироваться или получить травму, а если вы уже опытный спортсмен, выберите режим Опытный режим, в этом режиме вы получите максимальную эффективность от своих тренировок и быстро похудеете. Если программа тренировок на уровне Опытный кажется вам слишком простой, есть вариант — Добавить гирю, с этим дополнением вам точно не будет скучно.
Упражнения с гирями выбраны не случайно – это самые эффективные связки движений для похудения, всего за 4 минуты такая нагрузка заставит вас вспотеть!
Если у вас нет времени на посещение тренажерного зала или вы не хотите тратиться на дорогого персонального тренера по фитнесу — вам поможет приложение Табата. Каждый день вы будете получать сбалансированный комплекс упражнений на все группы мышц с подробными видеоинструкциями!
Протокол Табата идеально подходит для утренней зарядки – всего 4 минуты и вы наполнитесь бодростью и хорошим настроением, а заодно сожжете лишние калории.
В приложении доступен детский режим — он позволит вам тренироваться вместе с ребенком, а чтобы ваш ребенок чувствовал себя более комфортно на тренировке — ребенок повторяет видео инструкции! Если вам не хватает времени заниматься физкультурой детей, просто включите табата-таймер в детский режим и всего за 4 минуты ваш ребенок протренирует все мышцы и связки!
Тренировки для детей отличаются от тренировок для взрослых, поэтому выберите правильный режим и упражнения для протокола Табата будут подобраны наилучшим образом.
Чтобы программа тренировок дала желаемый результат, старайтесь четко повторять упражнения в видео, не пропускайте тренировки и вскоре вы увидите результат в виде красивой фигуры.
Протокол Табата предполагает тренировку с максимальной самоотдачей, но если во время выполнения упражнения вы почувствуете, что слишком устали, вы всегда можете поставить тренировку на паузу, отдышаться и продолжить, если вы не знаете ни одного упражнения — бёрпи, приседания или махи гирями — вы также можете остановить тренировку и посмотреть видео-инструкцию.
В программе тренировок по протоколу табата подобраны наиболее эффективные упражнения — приседания, отжимания, берпи, выпады, прыжки и многие другие.
Тренировки не повторяются, поэтому вам не будет скучно, а ваши мышцы не успеют привыкнуть к однотипной нагрузке, в отличие от тренажерного зала!
Приложение Tabata — ваш личный тренер и помощник для похудения и развития гармоничного тела, тренируйтесь каждый день и обучайте детей заниматься спортом!
И, кстати, протокол табата признан мировыми экспертами самым эффективным способом похудеть за короткое время, так что пользуйтесь приложением и забудьте о тренажерных залах, беге, кроссфите и других малоэффективных методах кардиотренировок.
Удачной тренировки!
Tabata Trainer в App Store
Скриншоты iPhone
Описание
Tabata Trainer — это простое в использовании приложение для высокоинтенсивных интервальных тренировок, основанное на методе Tabata.
Приложение идеально подходит для тех, кто ищет новый, быстрый и эффективный режим тренировок.
Создайте свои собственные тренировки или выберите одну из предварительно загруженных тренировок и приступайте к работе.
О методе Табата:
Стандартный метод табата состоит из восьми циклов, в которых вы выполняете 20 секунд интенсивных упражнений, а затем 10 секунд отдыха. Вы можете выбрать любое упражнение, которое вам нравится (например, отжимания/приседания/выпады). Через четыре минуты все готово.
Все процедуры можно выполнять когда угодно и где угодно. Нет необходимости в дорогом оборудовании или абонементах в спортзал. Все, что вам нужно, это ваше тело и то, что вы можете найти в доме.
Обратите внимание:
Чтобы слушать музыку во время использования приложения, просто запустите свое любимое музыкальное приложение, выберите музыку, а затем переключитесь на Tabata Trainer, и вы готовы к работе (убедитесь, что переключатель отключения звука не активирован).
Версия 4.5
— Исправлена ошибка, из-за которой рекомендуемые тренировки не отображались.
Рейтинги и обзоры
87 оценок
Почти отличный таймер
Он прост в использовании. Мне нравится, что я могу добавлять свои собственные упражнения. Мое единственное пожелание, чтобы это было более настраиваемо. Каждое упражнение должно быть одинаковой длины после того, как вы решите эту длину.
Отличное приложение!
Мне нравится создавать свои собственные программы, и мне нравится, что голосовые команды не дают мне сбиться с пути даже во время воспроизведения музыки.
Я просто хочу поделиться рутинной опцией, чтобы я могла поделиться с мужем и другими друзьями, которые используют приложение! Хорошо, но может быть отлично
Люблю таймер. Однако есть одна проблема: при прослушивании музыки в наушниках интервальный звук кажется очень низким, и иногда я пропускаю сигнал для отдыха. Можете ли вы добавить регулировку громкости для интервальных звуков?
Разработчик, Rigo Rigo, не предоставил Apple подробностей о своей политике конфиденциальности и обработке данных. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.
Сведения не предоставлены
Разработчик должен будет предоставить сведения о конфиденциальности при отправке следующего обновления приложения.
Информация
- Продавец
- Риго Риго АБ
- Размер
