Шар для фитнеса: Мяч Ripoma для фитнеса Фитбол-65 купить по цене 505 ₽ в интернет-магазине Детский мир

как выбрать фитбол? Занятия на мяче

Фитбол очень популярен среди людей, стремящихся поддерживать хорошую спортивную форму. Этот простой инвентарь способен заменить практически любой тренажер. Он помогает снять напряжение, расслабить мышцы и одновременно привести- их в тонус. Доказано, что это лучшее приспособление для тренировки осанки, приобретения стройных ног и плоского живота!

Польза надувного гимнастического мяча

Фитбол помогает развивать гибкость, интенсивно воздействует на позвоночник и мышцы брюшного пресса.

Использование мяча позволяет развивать координацию. Во время занятий активируются те мышцы, которые при большинстве обычных физических упражнений являются незадействованными.

Фитбол больше других спортивных снарядов мотивирует на занятия, поскольку упражнения с ним, без преувеличения, являются приятными и необременительными.

Большой ассортимент, в котором представлены мячи, позволяет подобрать гимнастический фитбол в соответствии с личными предпочтениями и потребностями. Например, массажный мяч, помимо основной нагрузки, позволяет улучшить кровообращение и тонизировать кожные покровы.

• Хит

Мяч гимнастический надувной, фитбол GoFit GF-75PRO

3 680 ₽

• Новинка
• Хит

Мяч гимнастический (фитбол) Livepro LP8201-55

1 130 ₽

Мяч гимнастический надувной, фитбол Protrain ASA059-55

1 350 ₽

Как выбрать гимнастический мяч для занятий дома

Начинающим рекомендуется покупать мяч с рожками, держась за которые, легче научиться всем упражнениям без риска падения.

Спортивный инвентарь должен соответствовать росту занимающегося. Определяется это так: если вы присели на полностью надутый мяч, при опущенных на пол ступнях бедра должны быть параллельны полу. Опытные спортсмены выбирают мячи меньшего размера, но заниматься на них будет сложнее.

Если лишний вес человека составляет более 15 кг выше нормы, следует приобретать мяч на размер больше.

Если вы хотите избавиться от целлюлита, стоит обратить внимание на мяч гимнастический с шипами – его массажная поверхность идеально подходит для похудения и борьбы с жировыми отложениями.

Не стоит экономить на стоимости — дешевые мячи обладают невысокой прочностью и могут лопнуть при выполнении упражнений.

Занятия на фитболе

Для эффективного воздействия на весь организм достаточно двух занятий в течение недели длительностью по 60 минут. Основное правило всех упражнений: вы не должны чувствовать дискомфорта или боли во время занятий.

Эффективными упражнениями являются:

•  перекат мяча корпусом в лежачем положении с опорой на руки и ноги;
•  качание пресса с опорой ступней на фитбол;
•  отжимание с размещением фитбола под ногами или брюшным прессом.

Упражнения можно придумать и самостоятельно, воздействуя на те области тела, которые нуждаются в коррекции.

Быченок Алиса

Автор блога vivasport.ru

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.

Ваше имя

Ваша фамилия

Телефон

Электронная почта

Сообщение

Как выбрать мяч для фитнеса, советы по выбору и отзывы

Перейти в каталог
Мячи для фитнеса

Содержание

• Тип
• Диаметр
• Максимальная нагрузка
• Советы
• Производитель

• Тип
• Диаметр
• Максимальная нагрузка
• Советы
• Производитель

Фитбол – гимнастический снаряд, предназначенный для занятий фитнесом.

Тренировки с мячом:

• укрепляют мышцы и связки, дыхательную, сердечно-сосудистую систему;
• расслабляют позвоночник;
• развивают координацию и равновесие у детей;
• улучшают работу кишечника, осанку, общее физическое самочувствие и снимают стресс;
• способствуют сжиганию жира;
• отлично подойдет для домашних тренировок.

Также тренировки с мячом используются в лечебной физкультуре и подготовке беременных женщин к родам. Важное достоинство таких снарядов – тренироваться могут даже те, кому противопоказаны занятия другими видами спорта.

Тип

Фитбол (гимнастический мяч) – предназначен для упражнений на растяжку и равновесие, выполнения вращений и покачиваний. Его можно использовать в качестве стула – это уменьшит боль в пояснице или опоры для отжиманий. Также фитбол хорошо подойдет для активного отдыха и релаксации. Вес – в пределах 1 кг.

• Фитбол с ручками или «рожками» – предназначен для новичков, детей и беременных женщин. Ручки помогают держаться за мяч и правильно выполнять упражнения.
• Массажный фитбол – используется в лечебной медицине (заболевания вестибулярного аппарата, реабилитация после травм), для укрепления мышц брюшного пресса и спины, улучшения кровообращения и осанки. Поверхность такого мяча покрыта специальными пупырышками, создающими эффект массажа. Вес – в пределах 1 кг.

Медбол (медицинский мяч) – применяется в лечебной физкультуре или качестве дополнительного отягощения. Такие мячи изготовлены из плотной резины (кожи) и набиты песком или другими тяжелыми материалами. Вес составляет от 1 до 5 кг.

«BOSU» (полумяч) – используется в качестве опоры для силовых упражнений и аэробики. Такой полумяч – хороший вариант для тренинга координации и равновесия. В тренировках можно использовать как плоское основание, так и сферическую поверхность. В результате укрепляются все группы мышц, и сжигается лишний жир. Вес – 7 кг.

• Фитбол
• Полумяч
• Медбол

Диаметр

Чтобы правильно выбрать мяч для фитнеса, необходимо сесть на него как на стул. Если колени и бедра будут составлять угол в 90 градусов (бедра и колени находятся на одном уровне), значит мяч подходит.

Кроме того, можно исходить из общепринятых стандартов:

• рост ниже 152 см – диаметр мяча 45 см
• рост 152-165 см – диаметр мяча 55 см
• рост 165-185 см – диаметр мяча 65 см
• рост 185-202 см – диаметр мяча 75 см
• рост выше 202 см – диаметр мяча 85 см

Важно: правильно накачанный мяч обеспечивает эффективную тренировку. Для проверки упругости мяча следует на него сесть. Если при этом происходит скатывание спортсмена с мяча, значит, он перекачан. Если же происходит проваливание в мяч, значит он недокачан.

Максимальная нагрузка

Это предельно допустимая нагрузка, при которой можно безопасно пользоваться мячом. Сегодня можно встретить мячи, выдерживающие нагрузку до 500 кг и более. При выборе мяча следует ориентироваться на собственный вес. Детские фитболы выдерживают нагрузку до 60 кг. Оптимальным вариантом будет мяч, выдерживающий нагрузку до 180 кг.

Антиразрывная система – защищает мяч от внезапного разрыва в процессе тренировки. В случае повреждения мяч не разорвется моментально, а будет медленно сдуваться, что снизит риск травмы. Рекомендуется выбирать мячи с такой системой.

Советы

• Следует обратить внимание на качество материала (мячи изготавливают из резины, силикона, поливинилхлорида, полипропилена) – он должен быть высокопрочным и эластичным.
• Качественный мяч не должен притягивать к себе пыль и быть липким, а его поверхность при ощупывании будет теплой.
• Важный параметр – жесткость. Более жесткий мяч дает большее сопротивление. Для новичков рекомендуется приобрести мягкий мяч. На нем легче проводить тренировку.
• Спайки и швы на мяче не должны мешать тренировке и быть по возможности незаметными.
• Хранить надутый мяч необходимо вдали от солнечных лучей, отопительных и нагревательных приборов.

Производитель

Основные бренды мячей для фитнеса: Adidas, Bambi, Joerex, Kettler, Sprinter, Torneo, Diadora, Green Hill, Reebok, TOGU, Zelart. Принципиальных различий между их продукцией нет. Гораздо важней условия эксплуатации мячей – соблюдение их правил. Стоит отметить, что цена на мячи таких известных брендов, как Adidas, Diadora, Reebok или других, может быть завышена из-за раскрученности бренда.

Отредактировано 16.11.2016

Популярные товары

Zelart FI-1981 75cm
567 грн

Profi M 0278 U/R
431 — 680 грн

Profit Ball 65cm
419 грн

Zelart FI-1983 65cm
404 — 567 грн

Fitex MD 1240-2
1 709 грн

Все товары. ..

Популярные бренды

1 товар

723 грн

5 товаров

1 634 … 1 971 грн

5 лучших мячей для упражнений 2023 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и оценивают лучшие продукты. Мы зарабатываем деньги только в том случае, если вы покупаете продукт по нашим ссылкам, и мы никогда не принимаем бесплатные продукты от производителей. Подробнее

Лучший универсальный мяч для упражнений

Серия TheraBand Pro

23 доллара США на Amazon

Насос для накачивания: Нет | Размеры (см): 45, 55, 65, 75

ПРИЧИНЫ КУПИТЬ

Прочный и поддерживающий

Очень прочный

Идеальная текстура для тренировок

ПРИЧИНЫ, КОТОРЫЕ ИЗБЕЖАТЬ

Трудоемкая процедура надувания

9 0002 Не поставляется с помпой

Серия TheraBand Pro доминирует как лучший общий вариант в нашем тесте. Если вам нужен прочный, долговечный и высококачественный мяч, который вы найдете в своем тренажерном зале или в кабинете физиотерапевта, то вам стоит его купить. Нам нравится его тугое, поддерживающее ощущение, используемое ли оно для растяжки, основных тренировок или просто сидения за компьютером. Он также сочетает в себе идеальный баланс липкого сцепления с легким скольжением, которого просто нет у многих конкурентов. Возможно, больше всего мы ценим более толстые стенки и превосходную долговечность (при условии, что вы обращаетесь с этим правильно, конечно), чего, кажется, не хватает в наши дни многим другим конкурентам.

Хотя это, несомненно, был самый качественный мяч для упражнений, который мы тестировали, у нас есть несколько замечаний. Время надувания занимает значительно больше времени, чем у других мячей. Согласно инструкции, вы должны выложить мяч на несколько часов, затем надуть его на 50% и оставить на 24 часа, прежде чем окончательно надуть до полного диаметра. Нетерпеливым людям не нужно обращаться. Он также не включает в себя собственный насос, а насадка для велосипедного насоса плохо подходила к нашему насосу и постоянно отваливалась. Наконец, у вас нет выбора цветов, так как каждый соответствующий размер имеет фиксированный цвет, связанный с ним. Тем не менее, несмотря на эти предостережения, мы считаем, что этот продукт имеет большую ценность, и это была наша любимая модель в целом.

Мяч TheraBand Professional Series является нашим фаворитом, потому что он имеет превосходную текстуру, натягивается и поддерживает, изготовлен из более прочных материалов и продается по разумной цене. Нам понравилось использовать его как для тренировок, так и для сидения.

Best Bang for the Buck

Мяч для йоги GalSports Anti-Burst

Накачивающий насос: Ножной насос | Размеры (см): 45, 55, 65, 75

ПРИЧИНЫ КУПИТЬ

Легко надувается

Идеально подходит для сидячего использования

ПРИЧИНЫ, КОТОРЫЕ НЕ НУЖНЫ

Нежный насос для накачивания

Химический запах сохраняется в течение нескольких дней после распаковки

Поддержка за то, что сидел и проверял свою осанку во время длительных сессий за компьютером, Мяч для йоги GalSports Anti-Burst отлично подходит для быстрой растяжки и упражнений на подвижность, которые добавят больше движения в ваш день. Он легко надувается примерно за десять минут благодаря входящему в комплект ножному насосу, который также можно использовать для спуска воздуха, когда вам нужно хранить мяч. Мы протестировали несколько мячей для упражнений, сделанных из более толстого материала, но у этого не было проблем с долговечностью. По цене это отличная сделка для тех, кто хочет добавить в свой распорядок несколько привычек, связанных со здоровьем.

Хотя мы ценим прилагаемый насос, мы обеспокоены тем, что насос и трубка могут быть слишком хрупкими, чтобы выдержать многократные накачивания. Кроме того, текстура этого мяча кажется слишком скользкой для серьезных, потных и энергичных упражнений. Но для обычного пользователя Galsports Anti-Burst Yoga Ball попадает в цель.

Это хороший выбор для дома, так как его легко надувать и сдувать для хранения.

Авторы и права: Мэтт Бенто

Самый доступный

BalanceFrom Anti-Burst

Проверить цену на Amazon

Инфляционный насос: Ножной насос | Размеры (см): 45, 55, 65, 75, 85

ПРИЧИНЫ КУПИТЬ

Очень доступные

Меньше сообщений о разрывах

ПРИЧИНЫ ЧТОБЫ ИЗБЕГАТЬ

Мягкая и мягкая

Многие сообщения о не удерживает воздух

Мяч BalanceFrom Anti-Burst намного доступнее, чем большинство сопоставимых продуктов. Это примечательно, потому что производительность многих самых популярных мячей практически не различается, поэтому более низкая цена означает более высокую ценность. Мы ценим то, что мяч быстро и легко надувается и поставляется с рулеткой для определения размера (хотя инструкции нет). Наше обширное исследование выявило гораздо меньшее количество жалоб на внезапные разрывы, чем у многих конкурентов, что дает нам немного больше уверенности в том, что мы случайно не поранимся при его использовании.

Тем не менее, он не очень удобен и может быть самым мягким из всех вариантов в нашем тесте, что делает его плохим выбором для длительного сидения. Мы также заметили, что, накачав его до правильной отметки 65 см на прилагаемой ленте, он заметно меньше, чем все другие 65-сантиметровые мячи, которые мы тестировали.

Мяч BalanceFrom немного меньше для того же размера, что и другие протестированные нами, а также является одним из более мягких, что может быть предпочтительнее для упражнений, когда вы пытаетесь схватить мяч, чтобы подтянуть его к себе.

Отлично подходит для тренировок

GoFit ProBall

29 долларов на Amazon

Насос для накачивания: Ножной насос | Размеры (см): 55, 65, 75

ПРИЧИНЫ КУПИТЬ

Плотный и поддерживающий

Хорошая текстура для тренировок

Прочный

9 0014 ПРИЧИНЫ ИЗБЕЖАТЬ

Длительное время надувания

Распечатки упражнений выглядеть глупо в офисе

Если вам нужен отличный поддерживающий и прочный мяч для тренировок, обратите внимание на GoFit ProBall. Текстура его поверхности не похожа ни на одну другую — ему не хватает вездесущей ребристой конструкции, как у других мячей, но он по-прежнему обеспечивает узорчатый захват. Прямо на мяче напечатан ряд упражнений для быстрого ознакомления, а в комплекте идет руководство по упражнениям и DVD для тренировки или дополнительной мотивации. Поскольку это один из самых толстых и тяжелых мячей в этом обзоре, вы можете ожидать, что он выдержит реальные тренировки гораздо дольше, чем менее поддерживающие мячи.

С другой стороны, если вы хотите использовать этот мяч в качестве рабочего стула, особенно в офисе, вам может не понравиться внешний вид карикатур с упражнениями, напечатанных по бокам. Вы также не можете выбрать предпочтительный цвет, так как с каждым размером связан один конкретный цвет. И, как и в случае с большинством вариантов более высокого качества, правильное надувание занимает более одного дня. GoFit рекомендует оставить его частично надутым на ночь, прежде чем приступать к полному надуванию. Если тренировка является вашим основным намерением, GoFit Pro Grade — отличный выбор.

Мяч GoFit Pro — один из наших фаворитов для тренировок благодаря его превосходной текстуре и поддерживающему ощущению, а также потому, что он напоминает нам о хороших упражнениях, которые можно выполнять прямо на мяче, удобная функция, когда у вас нет Ютуб весь загружен.

Лучший для сидения

Vivora Luno

77 долларов на Amazon

Насос для накачивания: Ручной насос | Размеры (см): Standard, Max

ПРИЧИНЫ КУПИТЬ

Прочная и поддерживающая платформа для сидения

Точки захвата для удержания положения на скользких поверхностях

Чехол служит изолятором

900 02 ПРИЧИНЫ ИЗБЕЖАТЬ

Дорого

Швы неудобны на голой коже

Не все будут использовать мяч специально для тренировок, и они могут быть даже более популярны в качестве альтернативы сидению на стуле при работе за столом. Для сидения Vivora Luno — наш любимый вариант. Он поставляется с войлочным чехлом (или более дорогим вариантом из искусственной кожи), который выглядит намного лучше для профессиональных настроек, и имеет пришитую ручку для более удобной переноски. Большим преимуществом покрытия является то, что оно обеспечивает изоляцию, которая пригодится, когда вы сидите неподвижно в течение длительного времени. Когда мы тестировали эти мячи, сидя за компьютером день за днем, мы заметили, что холодный воздух легко проникал в нижнюю часть нашего тела до такой степени, что мы часто чувствовали озноб. У нас не было такой проблемы с Luna, и мы сразу заметили большую разницу при переключении между разными моделями.

Швы на корпусе живут снаружи мяча, что необходимо для защиты целостности и срока службы мяча внутри. Если бы мы тренировались в шортах, мы обнаружили, что эти швы были довольно абразивными, но в брюках это не представляло никаких проблем. Эти швы также мешают нам получать удовольствие от использования мяча для тренировки или растяжки, поэтому возможность перекрестного применения ограничена. Вы также можете ожидать, что заплатите немного больше за дополнительный комфорт и стиль, но для регулярного использования в качестве офисного кресла, особенно когда внешний вид имеет значение, Vivora Luna — это то, что нужно.

Vivora Luna оптимален для работы сидя, потому что он прочный и поддерживающий, а также имеет отличный чехол, который не только красиво выглядит, но и хорошо изолирует от холодного воздуха внутри мяча.

Вариант A Quality

Wacces Professional

17 долларов США на Amazon

Инфляционный насос: Ручной насос | Размеры (см): 55, 65, 75

ПРИЧИНЫ КУПИТЬ

Дешевизна

Хороший баланс липкой и гладкой текстуры

Поддерживающая

ПРИЧИНЫ ИЗБЕЖАТЬ

Проблемы долговечности

Низкокачественная помпа 9 0003

По нашему опыту, когда речь идет о производительности и долговечности этих мячи, есть варианты Professional Grade , а затем есть остальные. Несмотря на то, что Wacces Professional не имеет такого же высокого качества, как модели более высокого класса, он, безусловно, выдающийся и может сэкономить вам немного денег, сохраняя при этом надежную производительность. Несмотря на то, что этот мяч немного дешевле, он прочный и поддерживающий, а его текстура обеспечивает превосходное сцепление, но при этом не слишком скользкая. Его относительно быстро и легко надуть, и он доступен в самых разных цветах, чтобы соответствовать вашим личным предпочтениям.

Хотя это продукт более высокого качества, чем многие другие варианты, материалы не так долговечны, как более дорогие варианты Professional Grade . Этот мяч изготовлен из того же типа материала ПВХ, что и другие непрофессиональные мячи, и все они имеют проблемы с долговечностью. Этот материал также не очень приятно пахнет прямо из упаковки.

Нам нравится, насколько прочным и поддерживающим является мяч Waccess, атрибут, который мы предпочитаем как для тренировок, так и для сидения, и считаем, что он необходим для поддержания правильной формы во время упражнений, когда большая часть веса вашего тела приходится на мяч.

Более толстые стены, меньше запаха

Live Infinitely Professional Grade

Узнать цену на Amazon

Насос для накачивания: Ручной насос | Размеры (см): 55, 65, 75, 85, 95

ПРИЧИНЫ КУПИТЬ

Более толстые и прочные стенки

Менее вонючий при первом открытии

Прочный и поддерживающий

ПРИЧИНЫ ИЗБЕЖАТЬ

Немного скользкий

Все еще есть жалобы на растрескивание

Live Infinitely Professional Grade более надежен, чем большинство других протестированных нами моделей, с более толстыми стенками, чем в среднем, и доказательством того, что мяч можно проколоть, не вызывая его внезапного разрыва. По сравнению с очень тонкими и легкими альтернативами мы, безусловно, оценили чувство безопасности при использовании более толстого и тяжелого мяча. Он также утверждает, что сделан из экологически чистого ПВХ, и, хотя мы не смогли проверить все его утверждения, мы можем подтвердить, что когда этот мяч вынимают из упаковки и сначала надувают, запах становится значительно менее токсичным, что является распространенной проблемой. среди мячей для упражнений.

Единственная реальная претензия к этому мячу заключается в том, что он скользкий на ощупь. Хват не такой липкий, как хотелось бы для определенных видов тренировок. И, несмотря на его более прочную конструкцию, в Интернете все еще есть жалобы на внезапный разрыв, поэтому всегда стоит быть осторожным при обращении с ним. Если вам нужен прочный поддерживающий мяч из менее токсичных материалов, стоит попробовать этот.

Мяч для упражнений Live Infinitely изготовлен из более толстого ПВХ, чем обычный, что повышает его долговечность. Этот ПВХ также является экологически чистым, и мы оценили, что при открытии он меньше пахнет, чем многие протестированные нами.

Очень популярный

URBNFit Упражнения

34 доллара на Amazon

Инфляционный насос: Ручной насос | Размеры (см): 45, 55, 65

ПРИЧИНЫ КУПИТЬ

Быстрое и простое надувание

Включает удобный лист для тренировок

Вопросы долговечности

Не очень благоприятные

Скользкая текстура

Просмотрите обзоры в Интернете, и станет очевидным, что упражнение URBNFit очень популярно, и подавляющее большинство людей выражают удовлетворение своей покупкой. Нам понравился этот мяч, потому что его было легче всего надувать. Он поставляется с ручным насосом, который требует немного усилий, но быстро надувается по сравнению с ножными насосами. Мы также оценили прилагаемые инструкции по тренировкам, которым легко следовать и которые также доступны для вашего телефона. Этот мяч также имеет, пожалуй, самый широкий выбор различных цветов, чтобы соответствовать вашим предпочтениям.

Нет никаких сомнений в том, что этот мяч не такой прочный и долговечный, как мячи профессионального уровня, из-за его более тонкого и легкого ПВХ-материала и преобладающего количества обзоров с подробным описанием взрывов или его неспособности удерживать воздух. Он также немного мягкий и упругий, а не твердый и поддерживающий, как мы предпочитаем как для тренировок, так и для сидения. У него также одна из самых скользких текстур среди всех мячей, которые мы тестировали. Вы можете купить продукты с очень похожими характеристиками и характеристиками за меньшие деньги, поэтому их ценность также может быть не самой высокой. Тем не менее, отзывы пользователей не вызывают сомнений в том, что URBNFit — один из самых популярных вариантов.

Этот мяч оказался одним из самых мягких в тесте. При выполнении упражнений, в которых большая часть веса приходится на землю, а на мяч опираются только ноги или руки для подтягивания или захвата, более мягкий мяч легче захватывать.

Мягкий и мягкий

DynaPro Professional Grade

$22 на Amazon

Насос для накачивания: Ручной насос | Размеры (см): 45, 55, 65, 75

ПРИЧИНЫ КУПИТЬ

Мягкий и мягкий

Широкий выбор цветов

ПРИЧИНЫ ИЗБЕГАТЬ 900 03

Не поддерживает

Проблемы с долговечностью

Наши обширные исследования и испытания показали что более твердый и тугой мяч лучше подходит для сидения и/или для любых упражнений, в которых большая часть веса вашего тела приходится на мяч. Тем не менее, во время упражнений, когда большая часть вашего веса приходится на пол, идеальным может быть более мягкий и мягкий мяч. Фитнес-ботаник внутри нас может кричать: «Легче не в этом дело», но мы также признаем, что в игру вступает некоторый уровень личных предпочтений. Если вы ищете более мягкий и мягкий мяч, то DynaPro Professional Grade может быть идеальным для вас.

Мы обнаружили, что DynaPro был самым мягким и наименее поддерживающим мячом для упражнений в нашем испытательном парке. Долговечность и контроль качества также являются серьезными проблемами, поскольку имеется множество сообщений о разрыве или отсутствии удержания воздуха. Если мы собираемся играть в рулетку с более низким качеством и более низкой ценой, то этот вариант далеко не самый дешевый, поскольку предлагает мало возможностей для потенциальной окупаемости. Он также довольно скользкий и не будет нашей первой рекомендацией, независимо от предполагаемого использования.

Мяч для упражнений DynaPro оказался одним из самых мягких и гибких из всех, что мы тестировали, что, на наш взгляд, не очень хорошо. Тем не менее, некоторые люди могут на самом деле предпочесть более мягкий мяч, и мы обнаружили, что он делает упражнения, подобные этому, где мы хватаем и поднимаем мяч ногами, легче.

Почему вы должны доверять нам

Для этого обзора мы тщательно изучили 40 различных мячей для упражнений, прежде чем купить и протестировать 9 лучших. их интенсивно друг к другу, а затем предоставить непредвзятую обратную связь.

Ответственным за этот обзор является Энди Веллман, старший рецензент GearLab почти десять лет. Будучи страстным ультрамарафонцем, альпинистом, лыжником и сертифицированным учителем йоги, Энди последние 15 лет использует мячи для упражнений в рамках своей программы поддержания. Упражнения с мячом сыграли значительную роль в его реабилитации после операции на колене после травмы при скалолазании, а также в борьбе с постоянными проблемами с подвздошно-большеберцовой костью и растяжениями икр, возникающими во время бега. Он также использует их как часть своей регулярной тренировки кора, что имеет решающее значение как для производительности, так и для предотвращения травм во всех видах спорта, которыми он занимается. Как бывший книгоиздатель и нынешний писатель-фрилансер, он работал из дома задолго до того, как удаленная работа стала «обязательной», и предпочитает мяч в качестве рабочего места. Ему помогает Элизабет Райли, заядлая бегунья, лыжница, альпинистка и йог.

Помимо упражнений на пресс, мячи для упражнений отлично подходят в качестве офисного стула.

Анализ и результаты испытаний

Чтобы обеспечить наиболее точное сравнение между всеми различными мячами для упражнений и устойчивости, мы оценили и оценили их на основе пяти различных рейтинговых показателей: тренировки, поддержка сидя, долговечность, легкость надувания и текстура. , каждый из которых более подробно описан ниже.

Тренировки

Использование одного из этих мячей в качестве инструмента для упражнений и гибкости является наиболее распространенной причиной, по которой люди решают его купить. Для упражнений мы предпочитаем твердый и поддерживающий мяч, когда его надувают до нужного размера. Это особенно актуально для тренировок, когда вы сидите или лежите на мяче с большей частью веса тела. Мягкий, хлипкий и не поддерживающий мяч может легко привести к неправильной форме и снижению контроля. В некоторых случаях (например, когда ваши ноги стоят на мяче или когда вы его хватаете) более мягкий мяч может сделать упражнение проще или удобнее. Мяч более высокого качества, идеально круглой формы, несомненно, предпочтительнее, а также мяч с текстурой, которая помогает удерживать его в неподвижном состоянии и облегчает захват.

Выбор идеального размера
Выбор правильного размера является ключевым фактором для тренировок с стабилизирующим мячом. Обратитесь к таблице размеров, чтобы выбрать правильный размер для вас. Как ни странно, большинство мячей предлагают немного разные рекомендации по размерам, поэтому одну таблицу нельзя считать универсальной. Мяч меньшего размера часто усложняет выполнение упражнений, а мяч большего размера может затруднить поддержание контакта с полом.

Наш любимый мяч для тренировок — TheraBand Pro Series 9.0015 , за которым следует GoFit Professional Grade Stability Ball . Это не только лучший выбор для тренировок, но и высочайшее качество по разумной цене.

Мячи для фитнеса предлагаются различных размеров.

Поддержка при сидении

Мячи для упражнений и устойчивости стали популярной альтернативой традиционному настольному стулу, поскольку они улучшают осанку, а также помогают стабилизировать корпус во время сидения в течение всего дня. Тем не менее, также очень легко сутулиться и напрягать спину, сидя на мяче в течение долгих часов, поэтому садитесь на мяч за столом только в том случае, если вы можете поддерживать правильную осанку. По этой причине мы рекомендуем также держать стул под рукой, чтобы вы могли периодически менять его. Очень плотный, твердый мяч идеально подходит для использования в качестве сиденья, и вам следует избегать мягких и мягких мячей, которые почти невозможно поддерживать правильную вертикальную осанку с прямой поясницей. Ошибайтесь на меньшей стороне для мяча для сидения, так как вы хотите сидеть на правильной высоте для вашего стола или стола, но не слишком высоко над землей.

Для сидения за столом крайне важно иметь прочный и поддерживающий мяч, а не мягкий, как показанный здесь. Вы можете видеть, как этот мяч проваливается под сиденье и быстро приводит к плохой осанке и боли в спине.

Только один продукт в этом обзоре, Vivora Luna , сделан специально для использования в качестве рабочего стула, и он был нашим любимым для этой цели. Он поставляется с вшитым войлочным покрытием, которое красиво выглядит, имеет более удобную текстуру и, самое главное, изолирует вас от холодного воздуха внутри мяча. Мы обнаружили, что сидение на обычных, непокрытых мячах приводит к тому, что мы чувствуем себя холоднее из-за гораздо более легкой передачи тепла.

Долговечность

Ваш мяч для упражнений хорош только до тех пор, пока он служит, и, к сожалению, многие мячи дешево сделаны и могут неожиданно быстро лопнуть, порваться или просто пропустить воздух. Чтобы увеличить срок службы, обязательно надувайте мяч, следуя инструкциям, держите мяч в помещении, подальше от солнца, подальше от домашних животных и не играйте с мячами грубо. Мы оценили каждую модель на прочность, сравнив общий вес (чем тяжелее, тем больше материала и, теоретически, повышенная прочность), толщину стенок, когда мы могли найти эту информацию, и проведя тщательный обзор обзоров, уделив особое внимание сообщениям о разрывах шаров. или утечка воздуха.

Статический фунт. и Anti-Burst Ratings
Когда вы ищете мячи для упражнений в Интернете, вы обнаружите, что на большинстве из них на видном месте указан «рейтинг статической силы в фунтах», например 2000 фунтов, а также часто утверждается, что они защищены от разрыва. После тщательного исследования и тестирования мы можем только заключить, что эти рейтинги и заявления не коррелируют с нашим опытом тестирования, и мы рекомендуем вам полностью игнорировать их при рассмотрении вопроса о покупке. Мы обнаружили, что продукты с самыми высокими оценками и наиболее заметными заявлениями о защите от разрывов неизменно были самыми дешевыми, с самыми тонкими стенками и вызывали наибольшее количество жалоб пользователей на разрывы. И наоборот, мячи, сделанные из самых толстых материалов и имеющие наименьшее количество жалоб на проблемы с разрывом, часто имели самые низкие заявленные рейтинги прочности, которые обычно не рекламировались на видном месте.

Наш любимый мяч, TheraBand Pro Series , отлично подходит для использования в тренажерном зале. Vivora Luna — еще один лидер по этому показателю.

Легкость надувания

Мы настоятельно рекомендуем строго следовать инструкциям по накачиванию, прилагаемым к мячу. Имейте в виду, что многим из этих мячей нужно оставить их на 24 часа или на ночь, прежде чем вы сможете их использовать. Каждый мяч поставляется с ручным насосом, ножным насосом или адаптером для использования с велосипедным насосом или воздушным компрессором. Ручные насосы требуют значительных усилий, но надувают мяч намного быстрее, в то время как ножные насосы немного проще, но для наполнения мяча требуется значительно больше времени.

Наполнение мяча с помощью прилагаемого ножного насоса намного проще, чем с помощью ручного насоса, но также занимает как минимум вдвое больше времени. Ожидайте, что вам потребуется 10-15 минут, чтобы заполнить мяч диаметром 65 см. Ножные насосы, которые прилагаются ко всем различным мячам в нашем обзоре, абсолютно одинаковы.

Если вам нужен мяч, который вы сможете хрустеть уже через несколько минут после того, как он окажется у вашего порога, обратите внимание на мяч для упражнений URBNFit , который использует входящий в комплект ручной насос и не предлагает предупреждений о времени ожидания или медленном надувании. Насос в комплекте 9Мяч для йоги 0014 Galsports Anti-Burst Yoga Ball также можно использовать для спуска воздуха, поэтому его можно легко упаковать.

Ручной насос является самым простым в использовании, хотя и требует больше усилий, чем ножной насос. Большинство ручных насосов пропускают немного воздуха, поэтому очень важно качать быстро, меняя руки или людей. По этой причине наполнение мяча ручным насосом обычно является самым быстрым методом. Все ручные насосы, которые поставляются с мячами в этом обзоре, по сути одинаковы.

Текстура

Большинство, но не все мячи для упражнений имеют знакомый ребристый рисунок, но реальная текстура используемого ПВХ на удивление отличается от одного мяча к другому. Ищите идеальное сочетание липкости и гладкости, без чрезмерного акцента ни на одном из этих качеств.

Идеальная текстура не должна быть ни слишком липкой, ни слишком скользкой, а находиться где-то посередине. Многие из мячей в этом обзоре были скользкими, и нам понравился этот, TheraBand, потому что он был фаворитом Златовласки — в самый раз!

Большинство протестированных мячей склонны к скольжению. Тем не менее, TheraBand Pro Series предлагает нашу любимую текстуру с удобным балансом гладкости и сцепления.