Самые низкокалорийные напитки алкогольные: Роскачество назвало самый низкокалорийный алкоголь :: Общество :: РБК

Роскачество назвало самый низкокалорийный алкоголь :: Общество :: РБК

Фото: Hector Vivas / Getty Images

Наименее калорийным алкогольным напитком из расчета на 100 грамм является низкоалкогольное пиво. Об этом говорится в сообщении Роскачества.

Так, в зависимости от сорта пива его калорийность составляет 42–74 ккал/100 грамм. Также невысокой калорийностью обладает сухое вино — около 64 ккал/100 грамм. Полусухое вино более калорийно — 78 ккал/100 грамм, полусладкое вино — 88 ккал/100 грамм, сладкое вино — 100 ккал/100 грамм.

Самыми калорийными являются сладкие ликеры, в которых содержится примерно 327 ккал/100 грамм. Также высокой калорийностью обладают виски (220 ккал/100 грамм), водка (235 ккал/100 грамм) и коньяк (240 ккал/100 грамм).

Роспотребнадзор объяснил влияние алкоголя на коронавирус

«На праздничном мероприятии с алкоголем, если вы решили немного выпить, но так, чтобы не навредить фигуре, лучше отдавать предпочтение сухому вину. И желательно ограничиться одним бокалом», — рекомендовали в Роскачестве.

В Роскачестве рассказали, какой алкоголь самый низкокалорийный

Алкоголь — продукт достаточно калорийный. Если об этом чаще вспоминать, то лишний раз расслабиться не захочется. Особенно женщинам, которые следят за своим здоровьем и фигурой.

Наименее калорийным, как пояснили в Роскачестве, является пиво. Его калорийность составляет около 42 ккал на 100 грамм. Но и сухое вино обладает невысокой калорийностью. Больше же всего калорий содержится в сладких ликерах. Например, ликер «Бейлис» — в нем 327 ккал на 100 грамм.

«Людям, снижающим вес, важно помнить, что помимо того, что алкоголь наносит вред здоровью, он еще и является достаточно калорийным (1 грамм этанола = 7 ккал). Помимо этанола в алкогольных напитках также содержатся и другие калорийные вещества. Важно помнить, что, если вы не употребляете алкоголь всю неделю, а в пятницу вечером выпиваете сразу несколько стандартных порций (например, для девушки — несколько бокалов вина, для мужчины — 150 грамм коньяка) — это уже не является умеренным употреблением», — поясняет Нагима Семчукова, специалист по вопросам питания, член Российского Союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии.

Эксперты Роскачества утверждают: алкоголь значительно замедляет процесс снижения веса и не рекомендуется людям, соблюдающим диету. Более того, алкоголь иногда и вовсе способствует набору массы. «Если вы выпиваете один бокал вина (до 125мл) раз в две недели — он с большой долей вероятности не будет способствовать набору веса. Однако помните, что даже небольшая доза алкоголя может привести к похмелью и отекам на утро, что также может отразиться на весах», — добавляет Семчукова.

Сколько калорий содержится в разных алкогольных напитках?

Вино: сухое (до 11% алкоголя) — 64 ккал на 100 грамм, полусухое (до 12% алкоголя) — 78 ккал на 100 грамм, полусладкое (до 12% алкоголя) — 88 ккал на 100 грамм, сладкое (до 12% алкоголя) — 100 ккал на 100 грамм;

Водка: 235 ккал/100 гр;

Ликер: 327 ккал/100 гр;

Коньяк: 240 ккал/100 гр;

Виски: 220 ккал/100 гр;

Пиво: 42-74 ккал/100 гр (в зависимости от сорта).

Алкоголь и похудение: названы самые низкокалорийные напитки

Наличие более одного из этих напитков может действительно увеличить сытость и калорийность/ Reuters

Если похудение — это практика, которая важна для вас прямо сейчас по какой-либо причине, это прекрасно. Пейте самые низкокалорийные и полезные алкогольные напитки для похудения.

«Люди заказывают, казалось бы, забавные коктейли, которые на самом деле больше похожи на сахарную бомбу, такие как дайкири или замороженная маргарита», — объясняет нутрициолог Марисса Мешулам. Наличие более одного из этих напитков может действительно увеличить сытость и калорийность.

В целом, разные виды алкоголя содержат примерно одинаковое количество калорий, объясняет Эми Горин, магистр медицины, владелица Amy Gorin Nutrition, которая также добавляет, что 100-калорийный напиток сам по себе не помешает достижению ваших целей. По правде говоря, супер-наполнение напитка делает не сам алкоголь, а то, что бармен добавляет в ваш напиток, например, сладкие смеси, простые сиропы и т. д.

Читайте такжеВрачи назвали самый опасный алкоголь для организма

Для справки, вот информация о калорийности каждого типа алкоголя:

• Водка: одна порция содержит 97 калорий
• Ром: одна порция содержит 97 калорий
• Виски, бурбон, скотч: одна порция содержит 105 калорий
• Джин: один выстрел содержит 110 калорий
• Текила: одна порция содержит 105 калорий
• Шампанское: один стакан содержит 90 калорий
• Пиво: одна бутылка содержит 153 калории
• Вино: один стакан вина содержит 123 калории
• Бейлис: одна порция содержит 147 калорий

Как лучше всего заказать алкогольный напиток, если вы пытаетесь похудеть?

Теперь, когда вы знаете калорийность каждого алкоголя, пора подумать о том, как именно вы собираетесь заказывать напиток. Вот несколько советов для того, чтобы не переборщить с калориями.

Употребляйте простые напитки. «Когда вы начинаете употреблять более одного вида выпивки, ваши калории действительно начинают расти», — говорит Кери Ганс, доктор медицинских наук, автор книги «Малые изменения диеты». Например, если вы возьмете джин в чистом виде с добавлением свежего лайма, ваши цели по снижению веса будут лучше, чем если бы вы выбрали стандартный коктейль Джин Тоник.

Встречайте свою новую лучшую подругу: виски. По словам Горина, лучший вариант для заказа низкокалорийного алкоголя — начать с виски или скотча и добавить воды, чтобы раскрыть яркие вкусы, или бескалорийный миксер, такой как простая газировка.

Сделайте переключение ингредиентов. Вы всегда можете сделать несколько простых замен, чтобы снизить количество калорий в выбранном вами напитке. Например, попросите маргариту с меньшим содержанием агавы или мохито с меньшим содержанием сахара», — говорит Горин. «Спросите, подают ли в баре 100-процентный сок или коктейль из сока, который является ключевым словом для добавления сахара и калорий».

Добавьте все фрукты для аромата. «Если вы хотите придать своему алкоголю особую привлекательность, попробуйте добавить все фрукты в свой напиток», — говорит Мешулам. «Получайте аромат от смешанных фруктов и трав вместо сока, газировки или сахара», — говорит Мешулам, отмечая, что добавление брызг лимона, лайма и газированной воды может улучшить ваш фруктовый напиток.

Лучшие низкокалорийные алкогольные напитки для похудения

Ром и диетическая кола. Вместо того, чтобы пить ром и обычную колу, сделайте это диетой, чтобы легко снизить количество калорий и сахара.

Ром и несладкий черный чай. Вот альтернатива для людей, которые не хотят пить какую-либо колу — приготовьте ром и несладкий черный чай, — рекомендует Горин. Одна чашка несладкого черного чая добавит к вашему напитку всего около двух калорий.

Манхэттен. Чтобы пить виски без остатка, закажите классический манхэттенский напиток (виски, сладкий вермут, биттеры), в котором содержится мало калорий, углеводов и сахара.

Джин мартини. Джин-мартини с двумя оливками менее 200 калорий и практически не содержит сахара или углеводов.

Шампанское и фрукты. Свежие фрукты или листья мяты сделают так, чтобы получился вкусный и низкокалорийный напиток.

Светлое пиво. Выбирайте легкое пиво вместо обычного. Горин говорит, что это хороший способ насладиться пивом без плотности.

Красное вино. С точки зрения питания, нет большой разницы между красным вином и белым вином. Горин говорит, что красное вино может иметь некоторые преимущества в питании, например, улучшить сердечно-сосудистую систему.

Бейлис и кофе. Горин говорит, что добавить пару ложек Бейлис в чашку без кофеина, так как кофе одновременно вкусный и почти не калорийный.

Текила и лайм. Водка или текила с добавлением сока лайма, лимона или грейпфрута, а также газированная вода — отличный вариант для легкого вкуса сока.

«Попробуйте необычные замороженные напитки, такие как дайкири, и закажите маргариту со льдом», — говорит Ганс.Ликер с клин. «Возьмите текилу, водку или джин с содовой или минеральной водой», — говорит Ганс. Затем добавьте немного фрукта, например, грейпфрута, лимона или лайма.

Таблица калорийности спиртных напитков | Спиртные напитки

Я надеюсь, данная статья поможет тем поклонникам алкогольной продукции, которые следят за своим здоровьем и фигурой, и, в частности, обращают внимание на калорийность спиртного, на его энергетическую ценность. Таблица калорийности спиртных напитков, представленная на нашем сайте в довольно удобном варианте, подскажет, какой из напитков лучше употреблять именно Вам, ведь калорийность алкоголя — это довольно сложный вопрос.

Не знаю, как Вас, уважаемые читатели, а меня после тяжелого рабочего дня изредка тянет расслабиться, посидеть в спокойной обстановке со своими близкими или в уютном кафе с хорошими друзьями. Разумеется, в таких случаях без бокала спиртного просто не обойтись, ведь спиртные напитки обладают именно такими «расслабляющими» свойствами, которые иногда жизненно необходимы. Здесь сразу стоит уточнить, что расслабиться и получить требуемое наслаждение можно исключительно при помощи качественных спиртных напитков, в то время как дешевый алкоголь может оказать на Ваше состояние абсолютно противоположный эффект. За качественным алкоголем обращайтесь в наш интернет магазин спиртных напитков, где Вы сможете оформить заказ спиртных напитков, не выходя из дома…

Итак, по закону жанра после некоторого количества выпитого в ход идут различные закуски, например, орешки, сухофрукты, чипсы, а самое «страшное» — пицца или гамбургеры. Спиртные напитки невероятно «коварны», так как обладают способностью разжигать аппетит. Вот как раз в этом случае можно сказать, что «закуска портит не только градус», но и фигуру. Стоит помнить, что все мы абсолютно индивидуальны, поэтому один и тот же алкоголь или любой другой продукт на каждого из нас может оказать совершенно неожиданное воздействие. Некоторых женщин, да и мужчин часто мучает вопрос, касающийся того, что они употребляют, — это калорийность алкогольных продуктов. Калорийность напитков очень важно знать людям, которые страдают различными заболеваниями, связанными с весом. Разумеется, в алкогольных напитках жира как такового нет, но в них полно углеводов (в частности сахара), которые и откладывается в теле в виде жира. Это так называемые «пустые калории», лишенные питательных компонентов.

В данной статье я отнюдь не пытаюсь отговорить Вас пить спиртные напитки, просто советую ограничить употребление того или иного продукта, следуя данным в таблице, которая наглядно показывает калорийность спиртных напитков. Кстати, я где-то слышала даже о так называемой «винной диете», которая предполагает употребление вина в течение трех дней. В общем, все надо делать с умом!

Если провести небольшой обзор всех алкогольных напитков, то можно выделить отдельные продукты, «отношения» с которыми следует строить аккуратно. Прежде всего, это ликер калорийность которого просто «зашкаливает»! Ликеры — это самые калорийные спиртные напитки, показатель калорийности которых достигает 350 ккал на 100 мл. На втором месте разместились сразу несколько напитков. Так, калорийность коньяка, калорийность водки , а также самбука калорийность практически совпадают — около 240 ккал. Сюда же можно отнести и калорийность коктейлей алкогольных, которая в среднем составляет около 250 ккал. Третье место заслуженно получили такие показатели, как виски калорийность, калорийность рома, джин калорийность, калорийность текилы и бренди — примерно 220 ккал на 100 мл.

Ну и сразу отвечу на вполне логичный вопрос — какой из спиртных напитков самый низкокалорийный. Самым низким показателем стала калорийность пива, причем калорийность безалкогольного пива практически не отличается от показателя «алкогольного». Калорийность темного пива немного выше, чем калорийность светлого пива, однако разница ничтожна. Однако не спешите переходить на пиво, так как полученные калории напрямую зависят от объема выпитого. Например, калорийность бутылки пива 0,5 л. в среднем составит 200 ккал. Ну и любимый русский «коктейль» водка-пиво не останется незамеченным, так как калорийность водки и пива довольно высока. Во избежании недоразумений и проблем со здоровьем я убедительно советую Вам не идти на поводу у людей, руководствующихся популярной «мудростью»: водка без пива — деньги на ветер.

И еще пару слов о женщинах. Не секрет, что вино, известное как женский алкогольный напиток , обладает рядом полезных свойств. Например, оно подходит для профилактики респираторных и простудных заболеваний. Кроме того, качественное вино — это потрясающе вкусный напиток. Калорийность вина невозможно определить точно, так как показатели варьируются в зависимости от вида напитка. Так, калорийность сухого вина ниже, чем калорийность полусладкого вина, калорийность красного вина чуть выше, чем калорийность белого вина. Самое калорийное — это, разумеется, сладкое крепленое вино. То же самое касается шампанского: шампанское полусухое калорийность имеет меньше, чем шампанское полусладкое калорийность которого 88 ккал на 100 мл.

Итак, если Вы желаете всегда оставаться в форме и в трезвом уме, то взгляните на приведенную ниже информацию. Таблица калорийности алкогольных напитков также незаменима во время диет: сбросить лишний вес хочется, а вот отказывать себе в удовольствии — нет. Изучая калорийность алкогольных напитков, а также различную информацию, связанную с данными продуктами, я наткнулась на один медицинский источник, который сообщает, что в человеческой крови, в норме, содержится определенное количество этилового спирта (то есть алкоголя) — около 0,4 промилле. Состояние опьянения начинается при уровне 0,8 промилле, а смертельная доза для человека — 4-5 промилле. Именно поэтому, как заверяют медики, человеческий организм не нуждается в дополнительном введении в него спирта. Но истинных поклонников элитного алкоголя этот факт не останавливает, они по-прежнему продолжают наслаждаться своими любимыми напитками и жизнью. Современный российский писатель Лев Гурский сказал, что «лучшие вещи делаются спьяну». Разумеется, это несколько грубое и громкое заявление, но некоторая доля здравого смысла в нем, возможно, есть.

Шесть коктейлей, которые можно пить даже во время диеты • INMYROOM FOOD

Выход в свет — это настоящее испытание для тех, кто
придерживается низкокалорийной или низкоуглеводной диеты. И если с едой еще
как-то можно задать вопросы официанту относительно состава блюд, выбрать легкий
салат без заправки или мясо без гарнира, то вот с выбором алкоголя легко зайти
в тупик. Ведь всем известно, что спиртное — это очень калорийное удовольствие,
а разноцветные коктейли и превзойдут по калорийности даже колу. Что же делать? Вооружаться знаниями! 

В следующий раз
отправляясь в бар, смело заказывайте себе любой из 6 напитков из сегодняшнего
обзора. Невысокая калорийность, низкое содержание углеводов и сахара позволяет
вписать их в свою диету, не опасаясь, что потом придется отрабатывать часы
веселья днями, проведенными в тренажерном зале. И конечно, советуем никогда не
забывать про чувство меры.

1. Коктейль «Мятный джулеп» / Mint Julep 

167 калорий, 6,2 грамма углеводов, 2,5 грамма сахара

Старый добрый джулеп на основе бурбона и мяты, горячо любимый скучающими аристократами, — это официальный напиток скачек Churchill Downs. Освежитесь,
расслабьтесь и настройтесь на неторопливую волну без вреда для фигуры.

Ингредиенты:

• Бурбон50 мл
• Вода без газа10 мл
• Мята3 г
• Сахарная пудра10 г
• Колотый ледпо объему бокала

Способ приготовления:

В медной кружке
растворите в воде сахарную пудру. Добавьте 10 листиков мяты и разомните
мадлером. 

Наполните кружку
доверху колотым льдом, налейте бурбон, размешайте коктейльной ложкой и
подавайте, украсив мятой.

2. Коктейль «Гимлет» / Gimlet 

156 калорий, 1,3
грамма углеводов, 1,3 грамма сахара 

Этот коктейль,
также известный как «Буравчик», возможно, не самый гламурный напиток в баре.
Однако смесь из джина или водки с добавлением лаймового сока практически не
содержит углеводов, то есть он не навредит при соблюдении белковой диеты. 

Ингредиенты:

• Джин50 мл
• Лаймовый сок или сироп25 мл
• Лайм3 г
• Ледпо объему бокала

Способ приготовления:

Смешайте в
шейкере джин, лаймовый сок и лед. 

Перелейте в
охлажденный коктейльный бокал и подавайте, украсив цедрой лайма.

3. Коктейль «Московский мул»/ Moscow mule

138 калорий,
10,3 грамма углеводов, 9,9 грамма сахара 

Легкий,
освежающий и в меру сладкий «Московский мул» — это харизматичная смесь водки и
имбирного пива, которую традиционно подают в медном ведерке. И хотя в этом
коктейле содержится чуть больше сахара, чем в остальных из нашего списка, его
калорийность по-прежнему остается допустимой. 

Ингредиенты:

• Водка50 мл
• Сахарный сироп15 мл
• Имбирный эль100 мл
• Лайм35 г
• Ледпо объему бокала

Способ приготовления:

Наполните медную
кружку льдом и влейте сахарный сироп, водку и имбирный эль. 

Выжмите 2 чайных
ложки сока лайма и размешайте коктейльной ложкой.

Подавайте,
украсив долькой лайма.

4. Коктейль «Виски сауэр» / Whiskey Sour

137 калорий, 7,7
грамма углеводов, 7,7 грамма сахара 

Яркий
представитель семейства «сауэров» — кислых коктейлей, произошедших напрямую от
пуншей. И хотя сегодня нет потребности маскировать вкус плохого алкоголя
цитрусовым соком, всегда найдутся любители этого оригинального низкокалорийного
напитка. 

Ингредиенты:

• Бурбон50 мл
• Ангостура / биттер2 мл
• Сахарный сироп15 мл
• Яичный белок0,5 шт.
• Лимон95 г
• Лед по объему бокала
• Коктейльные вишни, кружок лимонадля украшения

Способ приготовления:

Налейте в шейкер 0,5
яичного белка, сахарный сироп и бурбон. Выжмите 30 миллилитров лимонного сока и добавьте
2–3 капли биттера.

Наполните шейкер
кубиками льда и тщательно взбейте.

Перелейте
коктейль в бокал-рокс и украсьте кружком лимона и коктейльной вишней.

5. Коктейль «Мохито» / Mojito

140 калорий,
11,3 грамма углеводов, 8,5 грамма сахара 

Ликуйте, сладкий
тропический «Мохито» попал в наш разрешенный список! И хотя по вкусу он даст фору любой газировке, в действительности
этот микс рома, мяты и лайма будет стоить вам всего 140 калорий.

• Лайм1 шт.
• Белый ром30 мл
• Содовая60 мл
• Тростниковый сахар1 ст. л.
• Свежая мята3-4 веточки
• Ледпо объему бокала

Способ приготовления:

Разрежьте лайм пополам, выдавите из одной половинки сок в тумблер и растворите в нем сахар. 

Мелко нарежьте
мяту, положите ее в высокий стакан и растолките стиром или ложкой. 

Залейте мяту
смесью лайма и сахара, доверху наполните бокал кубиками льда, влейте ром и
заполните оставшееся пространство содовой. 

Подавайте с
толстой трубочкой, так как в тонкой могут застревать листья мяты.

6. Коктейль «Олд фэшен» / Old fashioned

119 калорий, 5,4
грамма углеводов, 5 граммов сахара

Официальный
коктейль Международной ассоциации барменов — отличный выбор для тех, кто следит
за своей фигурой. Смесь бурбона, скотча или ржаного виски с небольшим кубиком
тростникового сахара, который раздавливают мадлером — простой, но очень эффектный напиток. 

Ингредиенты:

• Виски50 мл
• Ангостура / биттер2 мл
• Сахар тростниковы1-2 кубика
• Ледпо размеру бокала
• Коктейльные вишни, цедра апельсина для украшения

Способ приготовления:

Положите кубики тростникового сахара на дно бокала-рокс и капните на них биттер. Разомните
мадлером и заполните бокал доверху кубиками льда. 

Налейте виски в бокал и
размешайте ложкой. Украсьте
коктейльной вишней и завитком из цедры апельсина.

Узнаем как ой самый низкокалорийный алкоголь из представленных на рынке спиртных напитков

Для людей, которые следят за своей фигурой, хотят сохранить ее красивой и стройной, важно употреблять как можно меньше калорийной пищи. Также стоит помнить, что в таком случае следует контролировать еще и выпиваемые алкогольные напитки, потому рекомендуется знать, какой алкоголь самый низкокалорийный.

Всем известно, что алкоголь стимулирует аппетит. То есть прием пищи в сочетании с напитками, содержащими градусы, во всех случаях окажется большим по объему съеденного и менее полезным для фигуры. Более того, алкоголь несет организму пустые калории, то есть бесполезные. А в результате тормозящего действия на мозг этих напитков человек теряет контроль над количеством пищи, которую съел. Следует помнить, что когда в организме находится алкоголь, вся остальная пища перерабатывается в жировые отложения. Некоторые виды спиртных напитков являются весьма калорийными сами по себе, и их потребление худеющим лучше либо снизить, либо полностью отказаться от них.

Вина

Часть диетологов указывают на то, что самый низкокалорийный алкогольный напиток – это сухое вино. Из сухих вин у белого вина энергетическая ценность немного меньше (60-70 ккал на 100 г), чем у красного (65-75 ккал на 100 г). Далее по возрастанию калорийности идут полусухие вина. И конечно, полусладкие, сладкие, крепленые и десертные вина обладают наибольшей энергетической ценностью.

Игристые, в том числе шампанские, вина также отличаются по калорийности в зависимости от содержания в них сахара. То есть самым низкокалорийным видом шампанского является брют. Сразу же за ним идет сухое шампанское, затем полусухое и, наконец, полусладкое и сладкое.

Получается, что во время диеты самый низкокалорийный алкоголь из категории вин — это сухое вино либо шампанское брют. При этом красные сухие вина более полезны для организма, так как содержат антиоксиданты, которые предотвращают старение. В то же время не следует преувеличивать полезные свойства вина и алкоголя в целом.

Пиво

В случае с пивом встречаются противоречивые рекомендации. Одни специалисты утверждают, что пиво – самый калорийный алкоголь, а потому худеющим и следящим за фигурой людям оно полностью противопоказано. Другие же диетологи, наоборот, считают, что пиво лишь немного калорийнее сухого вина и в разумных количествах его можно пить всем. А третьи и вовсе заявляют, что пиво – это самый низкокалорийный алкоголь и калорий в кружке пива на 350 г содержится столько же, сколько в 150 г сухого вина.

На самом деле калорийность и вина, и пива зависит от его вида, сорта и содержания алкоголя. Так, светлые сорта пива содержат меньше калорий, а темные, соответственно, больше.

Надо знать, что алкоголь не просто увеличивает аппетит, он усиливает желание съесть что-то острое и жирное. И пиво в этом отношении особенно показательно. Закуски к пиву кажутся несущественными, но по своему воздействию на организм они самые вредные. В итоге под пиво или вино съедается двойная, а то и тройная норма дневных калорий, плюс наносится удар по желудку, печени и почкам. Это, в свою очередь, нарушает работу пищеварительной системы, что приводит к увеличению веса. К тому же любители пенного напитка редко ограничиваются одной кружкой.

Кроме того, пиво вымывает из организма минералы и макроэлементы, необходимые для нормального функционирования гормональной системы человека. Вследствие этого нарушается гормональный баланс, а это тоже сказывается на весе не в лучшую сторону. Вот и выходит, что, несмотря на низкую калорийность пива, им не стоит увлекаться тем, кто желает сохранить фигуру.

Крепкие напитки

Многие думают, что водка и коньяк содержат минимум калорий. Это не так. Все специалисты однозначно подтверждают, что в крепких напитках содержится наибольшее количество калорий. Диетологи рекомендуют людям, следящим за своим весом, вообще отказаться от водки, коньяка, виски, джина и рома, а также от всех ликеров. Так, во фруктовых ликерах кроме алкоголя содержится сахар, а в молочных ликерах еще и жир. Один из самых калорийных алкогольных напитков – ликер «Бейлис» — содержит около 300-350 ккал на 100 г. Получается, что 100 г ликера примерно равно порции торта.

В рюмке водки (50 г) содержится вроде бы небольшое количество калорий, всего 130 ккал, но кто во время застолья или банкета ограничивается одной рюмкой спиртного. А к нескольким рюмкам или бокалам добавляется несметное количество закуски, то есть еды. В результате чего даже самый низкокалорийный алкоголь добавит к талии, животу и бедрам лишние килограммы.

Алкогольные коктейли

Особое внимание стоит обратить на алкогольные коктейли, которые считаются слабоалкогольными напитками, но при этом нередко являются высококалорийными. В смешанных напитках калорий больше, чем в пиве или вине.

Большой популярностью пользуются многокомпонентные коктейли, которые по своей калорийности с успехом заменят десерт. Бармены постоянно придумывают все новые оригинальные смеси, такие как шоколадные мартини или горячие ромовые коктейли, чтобы удивить искушенных завсегдатаев. Такие напитки с шоколадом, сиропом, сахаром и другими кондитерскими ингредиентами содержат массу калорий.

Так в 100 г «Мохито» уже 95-100 ккал, в «Пина Коладе» еще больше — 230 ккал. Коктейль «Лонг Айленд Айс» дотягивает по энергетической ценности до ликера – 345-350 ккал на 100 г. В коктейле «Кровавая Мэри» (водка с томатным соком) содержится 80 ккал в пересчете на 100 г. С таким показателем данный напиток вместе с «Мимозой» и «Отверткой», у которых вообще всего 65 ккал на 100 г, можно смело назвать одним из самых низкокалорийных алкогольных коктейлей. Сюда же можно включить вино с содовой – 70 ккал на 100 г. Но все рекорды по низкой энергетической ценности бьет коктейль из рома с диетической кока-колой – 45 ккал на 100 г напитка.

Самый низкокалорийный алкогольный коктейль можно сделать еще менее калорийным, если попросить бармена добавить туда лед или разбавить напиток водой. Можно также чередовать алкоголь и безалкогольные напитки.

Теперь, когда выяснились показатели алкогольных калорий, определились победители в номинации самых низкокалорийных алкогольных напитков, станет легко планировать, сколько и какого спиртного выпивать на торжествах и вечеринках.

Для тех, кто следит за весом и стройностью фигуры, будет полезно воспользоваться знаниями о том, какой алкоголь самый низкокалорийный, чтобы оставаться на протяжении всей жизни красивыми и элегантными, ощущать легкость в теле и позитив в настроении.

Самые калорийные алкогольные напитки! | Weight Time

Прочитайте до конца, никогда бы не подумала ,что в обычных напитках может быть столько калорий!

В конце увидите самые низкокалорийные напитки

Если провести небольшой обзор всех алкогольных напитков, то можно выделить отдельные продукты, «отношения» с которыми следует строить аккуратно.

1. Прежде всего, это ликер калорийность которого просто «зашкаливает»! Ликеры — это самые калорийные спиртные напитки, показатель калорийности которых достигает 350 ккал на 100 мл.

2.На втором месте разместились сразу несколько напитков. Так, калорийность коньяка, калорийность водки , а также самбука калорийность практически совпадают — около 240 ккал.

Сюда же можно отнести и калорийность коктейлей алкогольных, которая в среднем составляет около 250 ккал.

3.Третье место заслуженно получили такие показатели, как виски калорийность, калорийность рома, джин калорийность, калорийность текилы и бренди — примерно 220 ккал на 100 мл.

Ну и сразу отвечу на вполне логичный вопрос — какой из спиртных напитков самый низкокалорийный.

Самым низким показателем стала калорийность пива, причем калорийность безалкогольного пива практически не отличается от показателя «алкогольного».

Калорийность темного пива немного выше, чем калорийность светлого пива, однако разница ничтожна.

Однако не спешите переходить на пиво, так как полученные калории напрямую зависят от объема выпитого. Например, калорийность бутылки пива 0,5 л. в среднем составит 200 ккал.

Ну и любимый русский «коктейль» водка-пиво не останется незамеченным, так как калорийность водки и пива довольно высока. Во избежании недоразумений и проблем со здоровьем я убедительно советую Вам не идти на поводу у людей, руководствующихся популярной «мудростью»: водка без пива — деньги на ветер.

И еще пару слов о женщинах.

Не секрет, что вино, известное как женский алкогольный напиток , обладает рядом полезных свойств. Например, оно подходит для профилактики респираторных и простудных заболеваний. Кроме того, качественное вино — это потрясающе вкусный напиток.

Калорийность вина невозможно определить точно, так как показатели варьируются в зависимости от вида напитка. Так, калорийность сухого вина ниже, чем калорийность полусладкого вина, калорийность красного вина чуть выше, чем калорийность белого вина.

Самое калорийное — это, разумеется, сладкое крепленое вино.

То же самое касается шампанского: шампанское полусухое калорийность имеет меньше, чем шампанское полусладкое калорийность которого 88 ккал на 100 мл.

Итак, если Вы желаете всегда оставаться в форме и в трезвом уме, то взгляните на приведенную выше информацию. Таблица калорийности алкогольных напитков также незаменима во время диет: сбросить лишний вес хочется, а вот отказывать себе в удовольствии — нет. Изучая калорийность алкогольных напитков, а также различную информацию, связанную с данными продуктами, можно потреблять разумное количество алкоголя и не превышать свой дефицит.

14 лучших низкокалорийных алкогольных напитков, по мнению диетологов

Если сухой январь кажется слишком экстремальным или вы не хотите отказываться от вечернего бокала вина, продолжайте и наслаждайтесь, — говорит Мариса Мур, RDN, зарегистрированный диетолог-диетолог из Атланты, штат Джорджия. Она считает, что умеренность может быть хорошим — и управляемым — подходом к поглощению. «Вместо того, чтобы тратить слишком много энергии на то, чтобы сделать напитки« полезными »или зацикливаться на ограничении употребления алкоголя, я обычно поощряю умеренность — до одного напитка в день для женщин, — говорит Мур.Но не забывайте: алкоголь довольно калорийен, поэтому не помешает просмотреть несколько видов алкогольных напитков, которые могут немного отклониться от точки зрения «лучше для вас».

СВЯЗАННЫЙ: Как этот парень бросил пить и вошел в лучшую форму своей жизни на 46

Калорий в алкоголе: они быстро складываются

Одна порция алкоголя — ликер, вино, пиво — примерно 100 калорий, плюс-минус. Но что действительно увеличивает количество калорий во многих напитках, так это простые сиропы и сладкие смеси напитков, такие как клюквенный сок и газировка, которые увеличивают содержание сахара в коктейле.Важные моменты, которых следует избегать при приготовлении или заказе смешанных напитков:

— Простой сироп и сахар
— Фруктовые соки и готовые смеси для напитков, например, для маргариты, дайкири и пинаколады
— Соль
— Бекон
— Вишня мараскино и другие консервированные фрукты в банках, залитых сиропом

Как приготовить низкокалорийные алкогольные напитки

Если вы хотите облегчить себе любимые глотки выпивки, попробуйте несколько из лучших советов Мура, как дома, так и в баре :

Развивайте вкус: Используйте сезонные фрукты, чтобы придать напиткам сладость и цвет, или добавьте смелый вкус, например имбирь или даже немного специй.«Имбирь и мята — два моих любимых способа получить насыщенный аромат круглый год, но розмарин зимой и базилик летом также отлично подходят для придания сезонной атмосферы», — говорит Мур.

Попробуйте замороженные фрукты: Это добавит вкуса и цвета, а также немного питательности. Добавьте замороженную ежевику, чернику, малину, виноград или кубики дыни в свой напиток, чтобы получился ароматный ледяной кубик.

Добавьте немного блеска: Использование тоника или газированной воды придает легкое шипение, чтобы напитки были интересными и праздничными, говорит Мур.

И помните о стандартных порциях: Одна порция пива — 12 унций, вино — 5 унций, а ликер — 1,5 унции (рюмка).

Помня об этом, мы попросили дипломированных диетологов дать советы о том, как выбрать самые полезные алкогольные напитки, и собрали несколько отличных брендов, чтобы попробовать их на себе.

1

Текила со свежим соком лайма

Количество калорий: Менее 200

«Маргарита может содержать от 160 до 400 калорий в зависимости от того, приготовлена ​​она из свежего сока или предварительно приготовленного сиропа — большинство смесей маргариты богаты сахаром и калориями», говорит Яси Ансари, М.С., Р. Д. Н., диетолог из Лос-Анджелеса, Калифорния.

СВЯЗАННЫЙ: Каково это на самом деле быть трезвым любопытным

Для более низкокалорийного коктейля в мексиканском стиле Ansari рекомендует пить текилу с добавлением свежевыжатого сока лайма (самый низкокалорийный вариант) или Палома. «Он смешивается с соком, а не с сиропом, и сохраняет менее 200 калорий», — говорит она.

Стремитесь получить 100% текилу агавы, что означает, что она ферментирована только из растения агавы и не содержит дополнительных сладких источников, которые могут повышаться. содержание сахара.Попробуйте: Codigo 1530, Siempre Tequila или альтернативу Ritual Zero Proof Tequila.

2

Водка газированная с лимоном

Количество калорий: 96

Употребление алкогольного напитка может помочь вам потреблять меньше в целом, потому что небольшое количество имеет большое значение, говорит Ванесса Риссетто, доктор медицинских наук, дипломированный диетолог и соучредитель Culina Health. «Легко выпить три бокала вина, но если кто-то нальет вам водку со свежим лимоном, вы будете пить медленно и пить меньше», — говорит она.

СВЯЗАННЫЕ: 8 вещей, которые происходят, когда вы перестаете употреблять алкоголь

Поскольку алкоголь имеет тенденцию обезвоживать вас, использование газированной воды является бонусом. «Самое замечательное в газированной воде, помимо того, что она не добавляет калорий, заключается в том, что она сохраняет гидратацию», — добавляет Ансари.

Попробуйте: водку Humboldt, органический спирт без подсластителей и других добавок; Plume & Petal, водка с низким содержанием алкоголя на растительных добавках, калорийность которой на 30% меньше, чем в стакане белого вина; или Canteen Vodka Soda, предварительно приготовленные газированные напитки с нулевым содержанием сахара и 99 калорий на банку.

3

Мохито без сиропа

Количество калорий: Менее 100

Мохито обычно содержат около 168 калорий, но Ансари говорит, что отказ от простого сиропа может сэкономить от 40 до 70 калорий на коктейль. «Вы можете сделать этот напиток менее 100 калорий, сделав его из легкого рома и чайной ложки сахара (или бескалорийного заменителя сахара, такого как стевия)», — объясняет Ансари. Добавляя тонну мяты, увеличивая количество газированной воды и упаковывая в свежем соке лайма также усиливает вкус без увеличения калорийности.В баре просто попросите бармена отказаться от сиропа и вместо него добавить больше мяты и сока лайма.

4

Светлая кровавая мэри

Количество калорий: Менее 100

Для самых низкокалорийных коктейлей для позднего завтрака избегайте кувшина мимозы, которая может быть с высоким содержанием сахара из-за фруктовых соков. Кровавая Мэри — более здоровый вариант, но, чтобы снизить количество калорий, Ансари предлагает смешать ее самостоятельно. В готовых или упакованных версиях может быть от 200 до 400 калорий.

«Смешайте одну унцию водки с небольшой порцией свежего томатного сока и добавьте немного соусов Вустершир и Табаско», — говорит она. Это снижает уровень натрия и придает аромат. Не бойтесь также использовать специи. Чтобы усилить тепло — немного поможет.

Вот классный прием, который экономит время и помогает избежать упакованных смесей: попробуйте использовать органический пряный соус Otamot, который придаст вам вкус и вкус помидоров, которые вы ищете, с меньше натрия и немного дополнительных овощей.

5

Светлое пиво

Количество калорий: 103

Не все пиво вызовет у вас живот. Легкое пиво, как правило, содержит примерно на 50 калорий меньше, чем обычное пиво. «Хотя это может показаться несущественным, это когда вы сочетаете бокал пива с обедом», — говорит Ансари. «Добавление ненужных калорий из жидкости может помешать достижению желаемых целей в отношении здоровья».

В целом, чем легче пиво, тем лучше, — говорит Лиза Московиц, R.D., C.D.N., диетолог из Нью-Йорка. «Как правило, чем темнее пиво, тем больше в нем калорий», — объясняет она. Другими словами, по возможности придерживайтесь сэзона, пшеницы и сауэр вместо стаутов.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшее низкокалорийное пиво для питья

6

Роза

Количество калорий: 120

Стакан розового вина может быть одним из самых простых низкокалорийных напитков, если он не слишком сладкий, говорит Московиц.Держитесь подальше от розовых десертов, которые могут быть с высоким содержанием сахара. Практическое правило: чем выше процент алкоголя, тем больше калорий в каждой бутылке, поэтому ищите этикетки с более низким содержанием алкоголя по объему (ABV), чтобы содержание калорий было как можно ниже.

Попробуйте: Avaline, органическое вино без добавок и сахара; или, если вы супер-фанат розового, покупайте бутылки прямо у Dry Farm Wines, поставщиков полностью натуральных вин без сахара.

7

шампанское

Количество калорий: 90-96 калорий

Шампанское брют или экстра-брют означает «сухое», поэтому в нем, естественно, меньше сахара.Игристые вина обычно очень кислые, поэтому в них было добавлено немного сахара, чтобы сбалансировать вкус. Вообще говоря, шампанское экстра-брют содержит 0,6 процента остаточного сахара на литр по сравнению с полусекундным, которое составляет от 3,3 до 5 процентов. Так что, если вы хотите заказать что-нибудь игристое и слегка сладкое, то вам подойдет бокал шампанского экстра-брют.

Попробуйте: просекко Санта-Маргерита или игристую розу, или потратитесь на Ca ‘del Bosco, высококачественное традиционное итальянское шампанское

8

Диетический джин-тоник

Количество калорий: 120

Если вы не можете расстаться с тоником, уменьшите количество калорий, выбрав диету.«Обычный тоник богат сахаром и калориями, но вы можете сократить как минимум на 60 калорий, выбрав диетический тоник и немного обычного тоника», — говорит Ансари. Вы также можете заменить его газированной водой. Проявите творческий подход к гарнирам, посыпав его веточкой свежего розмарина или ломтиком грейпфрута, чтобы придать им больше аромата. Презентация и вкус останутся довольными.

Попробуйте: джин Grey Whale Gin, полученный из органических калифорнийских растений, таких как можжевельник и мята, или альтернативный джин Ritual Zero Proof.

СВЯЗАННЫЙ: 7 лучших газированных вод, которые стоит попробовать

9

белое вино

Количество калорий: 121

Белое вино может быть легким низкокалорийным глотком, если вы избегаете более сладких сортов, таких как рислинг или просекко. «Сухие белые вина, такие как пино блан, шардоне, пино гриджио и совиньон блан, являются лучшими низкокалорийными версиями», — говорит Ансари. Они так же приносят удовольствие, как и другие более калорийные алкогольные напитки, — добавляет она.

Попробуйте: органический белый купаж Avaline, или, если вы не уверены, какой тип белого вам нравится, вы можете пройти дегустационную викторину в Bright Cellars, службе доставки вин, чтобы найти свой идеальный глоток.

СВЯЗАННЫЙ: Каково на самом деле отказаться от алкоголя

10

Комбуча с водкой

Калорий: 90

Комбуча стал популярным ферментированным напитком для здоровья благодаря высокому содержанию пробиотиков.Чайный гриб обычно делают с чаем и подслащивают сахаром, который съедают SCOBY, заквасочные бактерии. Поскольку это газированный напиток, обладающий некоторыми полезными свойствами для кишечника, он отлично сочетается с унцией водки. Просто помните о сахаре в чайном грибе и придерживайтесь его разновидностей с низким содержанием сахара.

Спасите себя на шаг: попробуйте твердый чайный гриб Luna Bay Booch Co., принадлежащий женщинам, с восхитительными вкусами, такими как черника Пало-Санто, имбирный лимон и лаванда гибискуса.

11

красное вино

Количество калорий: 125

Те же правила применимы и к красному вину — ищите сушеные версии с более низким содержанием калорий.К полезным красным напиткам относятся пино нуар, каберне совиньон и сира.

Попробуйте: Josh Cellars, известная калифорнийская винная компания, или вина Lifevine, производители без сахара и низкоуглеводные сорта.

СВЯЗАННЫЙ: 10 естественных способов избавиться от неприятного запаха изо рта

12

Горячий пунш

Количество калорий: Менее 150

Для более сытного зимнего коктейля Ansari рекомендует горячие пижамы, приготовленные из виски или бурбона, горячей воды, меда, лимона и щепотки корицы.Уменьшите количество калорий, добавив больше горячей воды и меньше виски, или добавьте немного меда и добавьте лимонный сок и корицу.

Попробуйте: Four Roses, Buffalo Trace, Woodford Reserve или альтернативу виски Ritual Zero Proof.

13

Морской бриз

Количество калорий: ~ 165

Если вам нравится фруктовый напиток, попробуйте эту облегченную версию Sea Breeze. Бонни Тауб-Дикс, Р.Д.Н., создатель BetterThanDieting.com и автор Прочтите, прежде чем съесть , любит смешивать водку с небольшим количеством грейпфрутового сока и небольшим количеством клюквенного сока. «Мне особенно нравится делать этот напиток с соком розового грейпфрута, который составляет около 45 калорий на полстакана, небольшим количеством клюквенного сока, которое добавляет еще 20 калорий, и водкой, которая составляет около 100 калорий на 1,5 унции», — говорит она. .

14

мартини

Количество калорий: ~ 128

Если вы хотите простой низкокалорийный коктейль, вы не ошибетесь с классическим мартини.Чтобы сэкономить калории, Кери Ганс, M.S., R.D.N., автор The Small Change Diet , не использует вермут и пьет его прямо с оливками — и она придерживается только одного стакана.

«Водка содержит около 64 калорий на стопку, и у большинства мартини есть две-три стопки, в зависимости от размера стакана. Дома я стараюсь, чтобы мой стакан был меньше. Кроме того, оливки богаты полезными для сердца мононенасыщенными жирами, которые должны что-то учитывать! »- добавляет она.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

8 способов напиться с наименьшим ожирением

Ненавижу вам это рассказывать, но калории в выпивке имеют значение. Согласно Alcohol Aware, скромная пинта содержит их столько же, сколько большой кусок пиццы пепперони. Но это не значит, что вам нужно полностью отказаться от выпивки, если вы хотите похудеть. Вам просто нужно понять разницу между низкокалорийными спиртами и тем, что попадает прямо в пивной живот.

Все-таки лето. Пабы, наконец, открыты, светит солнце и тексты «Вы хотите выпить пинту?» Поступают с тревожной регулярностью. Если вы хотите двигаться вперед, заботясь о своем здоровье, вам нужен план; подход, который дает вам полный контроль над тем, что вы пьете, не отнимая у вас веселья или спонтанности, которых требует дурацкое время года.

Главное — быть осторожным с тем, что вы пьете. Коктейли часто имеют самый высокий уровень калорий из-за сладких качеств, которые делают их такими восхитительными на вкус: на Манхэттене около 160 калорий на напиток, а на Cosmopolitan — около 200 калорий на напиток.

Ваше любимое пиво тоже не сильно отстает: в среднем 149 калорий на пинту. Не забывайте также, что, когда мы пьем, наш уровень сахара в крови изо всех сил пытается оставаться сбалансированным, поэтому в дополнение к выпивке вы, вероятно, захотите съесть что-нибудь неприятное по дороге домой. И это помимо калорий, которые вы потребляете по той же причине во время похмелья. Жизнь тяжела.

Но не волнуйтесь! Вы все равно можете насладиться напитком (или шестью), не употребляя эквивалент 14 Krispy Kreme. Вот восемь простых способов развлечься.

MGM

Коктейли с высоким содержанием алкоголя / с низким содержанием сахара

Хотите побаловать себя, но не хотите сорвать план из шести упаковок? Не все коктейли одинаковы. Многие коктейли, которые подают в барах, в основном представляют собой десерты, наполненные сахаром и калориями. (И они обычно восхитительны для этого.)

Познакомьтесь с теми, которые либо короткие и крепкие, чтобы иметь высокий процент алкоголя с небольшим количеством добавок сахара, либо те, которые вы можете заменить сахаром для более низкокалорийных блюд.

Мохито без сахара или сахарного сиропа — просто содовая, лайм, мята и ром — лучше для вас. Другие классические продукты нежирного жанра включают:

• Martini (водка / джин, вермут, цедра лимона)
• Negroni (джин, вермут, Campari, ломтик апельсина)
• Old Fashioned (виски / бурбон, ангостуранские биттеры, долька апельсина)
• Bloody Mary (водка, томатный сок, лимонный сок, брызги вустерширского соуса и копченое табаско, стебель сельдерея)

Но, честно говоря, есть масса отличных вариантов.Водка, газированная вода и лимон, например, и даже чайный гриб с водкой (хотя называть любой из них коктейлями будет с натяжкой. Подробнее о миксерах с низким содержанием жира ниже).

С учетом вышесказанного убедитесь, что вы Собираем сами. Купленные в магазине коктейльные смеси, даже предположительно здоровые, часто содержат совершенно ненужные сахара и подсластители. Обычно они не такие приятные на вкус.

Если вы действительно хотите получать гранулы, вы можете уменьшить потребление калорий, выбрав правильный бренд спирта.Чем меньше процент алкоголя, тем меньше калорий содержится в напитке, поэтому в бутылке водки крепости 80 (40% алкоголя) 64 калории на 1 унцию, а в бутылке 100 крепости (50%) — 82 калории на 1 унцию.

Просто сначала убедитесь, что вы что-нибудь съедите.

Само собой разумеется, что Интернет полон рецептов нежирных коктейлей, но BBC Good Food всегда является отличным источником простых и доступных вариантов.

Практикуйте осознанное питье — и выпейте немного воды

Почему мы можем выпивать пинту за пинтой пива в течение короткого периода времени, когда перспектива сделать это с любым другим напитком кажется странным и слегка тошнотворным? Дело в том, что алкоголь обладает мочегонным действием, а более сильная выпивка может обезвоживать ваше тело.Дело не только в том, что FOMO не дает вам выпить еще раз и обещает похмелье на выходных — это еще и наука. Это особенно актуально, если вы пьете натощак, а метаболизм алкоголя требует некоторого времени, поэтому вы не сразу чувствуете полное воздействие своей пинты.

Но выход есть. Внимательное употребление алкоголя — это практика уделять больше времени своему напитку, потягивая и смакуя его сложность, вместо того, чтобы бросать его себе в глотку в ненужной спешке.Думайте об этом как о гораздо более приятной версии техники с изюмом, которую придерживаются практикующие оздоровительные практики во всем мире. Ваше отношение к выпивке скоро изменится — не только количество напитков, которые вы выпьете за ночь, но и ваш заказ в баре. Вам будет сложно составить вкусовые ощущения от пинты Fosters, поэтому вы, естественно, будете тяготеть к напиткам, которые вам действительно нравятся. Это не всегда легко и требует дисциплины, но оно того стоит.

Также регулярно чередуйте пинты пива и воды.(Так же вода с вином, коктейлями и т. Д.). Это, естественно, ограничит количество выпиваемой вами выпивки, сохранит гидратацию и защитит вас от самого адского похмелья (хотя, конечно, это не остановит их полностью). Бары, пабы и рестораны по закону обязаны предоставлять клиентам бесплатную питьевую воду, хотя многие люди все еще чувствуют себя неловко, прося ее прийти в пятницу вечером. Возьмите пиво и стакан воды одновременно, и все готово.

Выйти из круговой системы

Вы приходите в паб, чтобы встретиться с друзьями, и кто-то сразу спрашивает вас, что вы хотите от бара.Не стоит усложнять их заказ малоизвестным светлым пивом или дорогим коктейлем, поэтому просто идите вместе с толпой. Пинта неспецифического лагера, пожалуйста. И теперь вы попали в ловушку высококалорийного цикла, пытаясь не отставать от всех из вежливости и покупая бесконечное количество напитков, которые вам и вовсе не нужны.

Уклонение от круглой системы — это не смертный грех, как вы думаете. Конечно, приходить в бар каждый раз раздражает, но это того стоит, чтобы вы могли полностью контролировать свой вечер.Освободитесь от этого чувства долга и просто честно говорите о том, чего вы пытаетесь достичь. Если ваши друзья хоть сколько-нибудь порядочные, они не обратят на это внимания. В противном случае они скоро будут слишком пьяны, чтобы обращать внимание.

Следует также сказать, что появление приложений для заказа напитков в пабах значительно упростило ваш собственный путь. Вам больше не нужно присоединяться к сбившимся толпам у бара в одиночку, соревнуясь за внимание сотрудника, в то время как остальные ваши друзья ужинают на заднем плане.Просто с самого начала настаивайте на том, что вы хотите заказать напитки самостоятельно, и делайте это с минимумом хлопот.

Как только вы это сделаете, постарайтесь следить за тем, как быстро вы пьете. Следуйте приведенным выше советам по осознанности. Наслаждайтесь вкусом с большими интервалами между глотками. В конечном итоге вы будете пить меньше и получать от этого больше удовольствия.

Возьмите спиртные напитки с помощью миксеров с низким содержанием сахара.

Неудивительно, что крепкие спиртные напитки содержат наименьшее количество калорий, как почти полностью этанол без добавления сахара.Водка — это алкоголь с самым низким содержанием калорий, около 100 калорий на порцию (это двойная мера 50 мл). Виски немного больше, примерно 110 калорий на порцию. Джин и текила также содержат 110 калорий на рюмку. Более сладкие спиртные напитки, такие как самбука, содержат около 160 калорий за порцию (еще одна причина избегать их, помимо вкуса). Тем не менее, эти значения калорий предназначены для чистого спиртного — вам нужно убедиться, что вы не смешиваете спиртные напитки с миксерами с высоким содержанием сахара, такими как кока-кола, Red Bull или лимонад, которые вы можете проглотить со скоростью на ночь, не осознавая вы пьете сотни калорий.

Если вы не можете терпеть бесконечные рюмки водки, замените миксер для безалкогольных напитков газированной водой или диетическим тоником с очень низким содержанием сахара. Даже воды, если после ужина вы чувствуете себя очень пухлым.

Embrace Prosecco

Prosecco содержит около 70 калорий на стакан на 100 мл, по сравнению с его более гламурным кузеном шампанским, которое составляет примерно 95 калорий на стакан (это тоже дешевле). Коктейли с просекко или шампанским обычно маскируют остроту игристого вина с сахаром, поэтому избегайте этого и просто пейте игристое вино самостоятельно.

Это особенно хороший выбор, если вы каким-то образом оказались в одном из этих бездонных пьяных бранчей (хотя, если вы пытаетесь двигаться вперед более заботливо о своем здоровье, вся концепция, очевидно, далека от идеала). Хотя безлимитные пинты могут показаться более привлекательным вариантом, пластиковые фляги с пивом абсолютно не улучшат вашу талию.

Хотя, на самом деле, когда мы рекомендуем Prosecco, мы не говорим о том дешевом и не очень веселом флаконе, который вы получите при бронировании столика на день рождения Oceana.Множество независимых брендов роскошной выпивки, в том числе Fiol Prosecco, прилагают все усилия, чтобы улучшить репутацию напитка, о котором давно причитают. Так что попробуйте.

Избегайте сладких вин

Вино варьируется в зависимости от сладости выбранного вами винограда, но бокал красного или белого вина составляет в среднем от 84 до 90 калорий. Сухие вина содержат минимальное количество сахара и обычно содержат менее одного грамма сахара на унцию. Для сравнения, более сладкие вина могут быть более 2 г на унцию, что будет иметь значение, если вы выберете бутылку.Или три. Сухие красные сорта винограда включают Пино Нуар, Мерло и Каберне Совиньон. К сухим белым относятся Пино Блан, Совиньон Блан и Пино Гриджо.

Если вы действительно придерживаетесь новогодней диеты, то есть и множество низкокалорийных вариантов. Безалкогольные и легкие вина, крепость которых обычно составляет 0,5% на стакан, улучшаются по качеству и широко доступны в супермаркетах (хотя в ресторанах вам может быть сложнее).

AMC

Проглотите свою гордость и купите светлое пиво

Если вы не можете устоять перед нахальной пинтой (you #lad), то в банке светлого пива в среднем около 100 калорий.Это сохраняет часть этого вкуса и при этом позволяет сэкономить около 50 калорий по сравнению с обычным пивом. Тем не менее, большое количество диетического пива также исключает употребление алкоголя, что означает, что вам нужно выпить вдвое больше, чтобы получить то же самое — довольно бессмысленная идея. Убедитесь, что процентное содержание алкоголя в диетическом пиве не падает резко, иначе вы можете потреблять больше калорий, выпивая больше. Есть много отличных вариантов поделок, но вы, скорее всего, найдете Heineken Light (3,3%, 99 калорий) или Coors Light (4.2%, 116 калорий) в пабах и барах. Если вы не можете заставить себя заказать диетическое пиво, Guinness содержит всего 126 калорий — немного меньше, чем другие сорта пива, которых обычно около 150. Пища для размышлений.

Это не значит, что вам не следует переходить на 0% пива, если вы просто хотите попробовать без каких-либо проблем. Что касается разновидностей, которые широко доступны в пабах, мы бы выбрали BrewDog’s Nanny State (0,5%) или Heineken 0,0. В столице также выросло количество безалкогольных баров, но в основном они торгуют безалкогольными коктейлями.Фактически, огромный спрос на слабоалкогольные альтернативы и безалкогольные напитки среди молодых пьющих — согласно отчету KAM Media, 47 процентов людей купили их в 2020 году — побудил многие пабы включить слабоалкогольное пиво в качестве разливного напитка. вариант в их меню. Мы собрали здесь некоторые из лучших напитков NOLO, крепость которых составляет 0,5 процента или меньше), включая пиво, вино и крепкие спиртные напитки.

Будьте дисциплинированными

Другими словами, просто употребляйте меньше того же алкоголя по вашему выбору.Звучит просто, но мы все знаем, как наше желание выпивки может расти снежным комом с каждым свежим, вызывающим жажду стаканом.

Если вышеупомянутый метод осознанного употребления алкоголя не работает для вас, составьте строгий план приема алкоголя на предстоящую неделю — что вы будете пить, в каком количестве и в какой день. Не позволяйте одному бокалу вина перед телевизором превратиться в два, и убедитесь, что вы твердо придерживаетесь любого установленного вами распорядка.

Исследование 2018 года показало, что безопасного уровня потребления алкоголя не существует.Хотя это звучит пугающе, настоящий урок, который можно извлечь из этого, заключается в том, что умеренность является ключевым моментом; пить сознательно и держать все под контролем.

Дисциплина — это название игры, но вы также можете облегчить себе жизнь. Не перегружайте свой холодильник и шкафы ненужной выпивкой, это будет лишь соблазном. Вместо этого, возможно, запасайтесь еженедельно, покупая только ту сумму, которая указана в вашем расписании. Такой подход может показаться чрезмерным или чрезмерным, но он понадобится вам только до тех пор, пока вы не выработаете для себя более здоровый распорядок дня.Кроме того, дневник алкоголя поможет вам лучше понять свой питьевой рацион и выявить любые нездоровые привычки.

---

Самым важным, конечно же, является здоровое отношение к употреблению алкоголя. Употребление меньшего количества алкоголя полезно не только для вашей талии, но и для вашего общего состояния здоровья, качества сна и душевного состояния. Ваш банковский счет тоже будет вам благодарен. Перерыв от выпивки подходит не только для «Трезвого октября» — каждый может делать перерыв время от времени.Будь то освежающие отрезки дней без алкоголя или целые месяцы в повозке, каждый заслуживает отсрочки от похмелья. У NHS есть советы по сокращению употребления алкоголя, которые вы можете найти здесь, и в Интернете есть множество других бесценных ресурсов.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

14 низкокалорийных алкогольных напитков Зарегистрированные диетологи любят

Низкокалорийные алкогольные напитки могут звучать как оксюморон, но на самом деле это вещь — и они могут быть полезны, если вы пытаетесь уменьшить количество потребляемых калорий. алкоголь. Согласно одному из самых несправедливых законов Вселенной, алкоголь не совсем эликсир здоровья. Освободитель глубоких, темных секретов, да. «У вас есть танцевальные движения, как у Бейонсе, и вам нужно поделиться ими со всем миром», — уверена чирлидерша.Но пытаетесь ли вы похудеть или в целом вести здоровый образ жизни, коктейли не всегда подходят.

Это не означает, что вы должны навсегда отказаться от переедания — еда и питье, которые вам нравятся, являются необходимой частью хорошего отношения к еде (и вашего рассудка). Но если вы пытаетесь следить за количеством калорий в своих алкогольных напитках, следует помнить о нескольких вещах.

Во-первых, букварь, как заказывать низкокалорийные алкогольные напитки.

Хорошая новость — алкогольные напитки можно облегчить , если знаешь, как их заказывать.Потому что вот в чем дело: любой алкоголь — будь то ликер, вино или пиво — высококалорийный, — рассказывает SELF Рэйчел Беллер, магистр наук, основательница компании Beller Nutrition.

«Рюмка крепких напитков, которая обычно составляет полторы унции, содержит около 96 калорий», — говорит она. И помните, что это перед тем, как вы начнете добавлять в миксеры. Нежное напоминание: тоник — это , а не , как газированная. «Банка емкостью 12 унций содержит около 124 калорий и 32 грамма сахара», — говорит Беллер. «Даже если вы не пьете полную банку, это все равно много сахара и калорий, а в газированной воде их нет.

К сожалению, вино не намного калорийнее. «Бокал вина, который обычно составляет пять с половиной унций, содержит примерно 130–140 калорий, а светлое пиво объемом 12 унций будет содержать от 120 до 150 калорий, в зависимости от того, какой он сорт», — говорит Беллер.

Если заказ низкокалорийного алкогольного напитка является вашей главной заботой, выбирайте очень простой напиток на основе спирта, например, водку с добавлением лайма, предлагает Беллер. «Вы не получаете такой питательной ценности, как красное вино, в котором есть антиоксиданты, но в нем меньше калорий», — объясняет она.

В общем, хорошее практическое правило при заказе коктейля — сохранять его простым и просить бармена отказаться от сладких сиропов и не спешить с миксерами, такими как сок. «Попросите немного всплеска», — говорит Беллер, который является поклонником гранатового сока, богатого антиоксидантами, а не клюквенного сока. Она также любит чайный гриб как миксер с водкой: «У него восхитительный яблочно-сидровый вкус, а половина большой бутылки чайного гриба (около восьми унций) содержит всего около 25 калорий», — говорит она.

Продолжайте читать, чтобы узнать, какие низкокалорийные алкогольные напитки рекомендуют другие диетологи.

1. Кровавая Мэри, особо острый

«Я особенно люблю, когда они идут с солеными огурцами, оливками или другими забавными гарнирами. Я предпочитаю Кровавые Мэри сладким напиткам, потому что дополнительный сахар в большинстве коктейлей вызывает у меня ужасное похмелье. когда напиток очень острый, это замедляет мое питье и побуждает меня глотать воды между каждым глотком алкоголя «. —Эбби Шарп, Р. Д., Abbey’s Kitchen

2. Бокал пино нуар или шампанского

«Я редко выбираю коктейль, так как добавленный сахар и калории для меня просто не стоят того.Я люблю бокал красного вина, предпочтительно пино-нуар, так как в нем высокая концентрация антиоксидантов, включая полифенолы, флавоноиды и ресвератрол. И, конечно же, я ценю время от времени выпивать бокал французского шампанского, потому что жизнь слишком коротка, чтобы не делать этого », — Дениз Джулия Гарбински, MBA, RDN по ботанической диетотерапии

3. Джонни Уокер Блэк и диетическая кола

из-за этого — многие любители виски смеются надо мной за то, что я смешиваю хороший напиток с диетической колой, но это всего лишь мои вкусовые предпочтения.Я также прошу бармена использовать джиггер, чтобы знать, сколько алкоголя в нем смешано ». — Тоби Амидор, MS, RD, автор книги The Greek Yogurt Kitchen: 130 Delicious, Healthy Recipes на каждый прием пищи

4. Низкокалорийная версия Cosmopolitan

«Это водка с добавлением малины, содовая и немного лайма и клюквенного сока. Несмотря на то, что фруктовые соки содержат антиоксиданты, витамины и минералы, они также содержат большое количество натурального сахара, который может накапливаться в напитке.Даже немного клюквенного сока добавляет вкуса, но сохраняет калорийность под контролем ». — Дон Орсаео, РД, LDN

5. Московский мул с изюминкой

« Мой самый любимый летом — московский мул с имбирем. пиво, водка, сок лайма и много льда, пропуская простой сироп. Это так освежает, и когда вы не используете простой сироп, в нем всего около 80 калорий », — Молли Морган, RD, CDN, CSSD, владелец Creative Nutrition Solutions

6. Скотч на камнях

« Мой любимый — это Макаллан виски 12-летней выдержки.Мне нравится избегать сладких миксеров, таких как сок, и, поскольку скотч крепче, я пью его медленнее, и одного стакана хватит на весь вечер », — Ребекка Льюис, штатный консультант HelloFresh

7. Серебряная текила на камнях или с содовой и соком лайма или долькой апельсина

«Серебряная текила обычно содержит меньше сахара, чем коричневая текила или другие коричневые ликеры. Я не употребляю сладкие миксеры и пью его прямо или с бескалорийной содовой и небольшим ароматом цитрусовых », — Сара Рювен, Р.Д., владелец Sarah Rueven Nutrition

8. Зельтер водки с лимоном или лаймом

«Существует распространенное заблуждение, что тонизирующая вода — это то же самое, что и сельтерская вода, но на самом деле она содержит много калорий и сахара. Вместо этого я выбираю сельтерскую воду, которая представляет собой просто воду с пузырьками. Выжимка лимона или лайма придает напитку здоровый (и не содержащий сахара) привкус! » —Ребекка Диткофф, доктор медицины, Школа общественного здравоохранения CUNY и член Академии питания и диетологии

9.Холодное пиво

«Истинный уроженец Висконсина, я особенно фанат хорошего крафтового пива с хмелем. Мне не только нравится сложность вкуса крафтового пива, но и пиво дает вам наибольший объем примерно за то же самое. общее количество калорий и алкоголя в виде вина и спиртных напитков, а это означает, что нужно больше времени для питья и, следовательно, помогает снизить общее потребление алкоголя ». —Эмили Браун, RDN, доктор медицинских наук, диетолог в клинике Mayo Clinic Healthy Living Program

10. Приглушенный мохито

«Я люблю мяту и лайм в мохито, но считаю, что во многих местах они слишком сладкие, поэтому Я получаю мохито без сахара с добавлением лайма.В большинстве случаев мне достаточно мяты и дополнительного лайма. Если мне кажется, что ему нужно немного дополнительной сладости, я добавляю свой сахар или стевию. Каждый раз у меня получается идеальный напиток », — Дина Гарсия, RDN, тренер по осознанному питанию и основатель Vida Nutrition

11. Стакан совиньон блан или простой маргарин

« Я не беспокоюсь о калориях или сахаре. . Я пью свое любимое вино по выбору — совиньон блан — или маргариту на камнях с солью (без микса, только текила, лайм и агава).Я знаю, что могу выпить два напитка, насладиться вкусом и все равно встать для йоги на следующее утро! »- Лаура Сипулло, RD, CDN, CDE, CEDRD, владелица Laura Cipullo Whole Nutrition

12. Водка с добавлением воды. сока

«Модные напитки, такие как напитки, приготовленные из сока алоэ вера, чайного гриба и костного бульона, могут быть новинкой, но они не более питательны или безопасны для диеты, чем классическая водка с добавлением вашего любимого сока». Цукерброт, МС, РД

13.Комбуча с водкой

«Мне нравится добавлять водку в чайный гриб, но я делаю это с точки зрения вкуса, а не с точки зрения питания». — Эстер Блум, магистр медицины, доктор медицинских наук, автор книги Ешь, пей и будь великолепной

14. Ягодные коктейли на рынке

Кристи дель Коро, доктор медицины и кулинарный диетолог Rouge Tomate New York, любит смешивать свежие смешанные ягоды с водкой. и простой медовый сироп для дополнительной сладости. Получите рецепт здесь.

Цитаты отредактированы и сокращены для ясности.

Связанные:

Низкокалорийные алкогольные напитки: 16 диетических вариантов

Если вы пытаетесь похудеть или выработать более здоровые привычки, низкокалорийные алкогольные напитки позволяют наслаждаться любимыми напитками без ущерба для вкуса. В конце концов, алкоголь известен тем, что расширяет талию — пивной живот, кто-нибудь? — с пинтой лагера, содержащего столько же калорий, сколько в кусочке пиццы.

Когда дело доходит до употребления алкоголя, всегда лучше умеренность, поэтому низкокалорийные алкогольные напитки не являются поводом для того, чтобы выпить еще.Но поскольку калорийность напитков может сильно различаться в зависимости от порции — пинья-колада содержит 650 калорий, а бокал шампанского — всего 90 — небольшие знания имеют большое значение для достижения ваших целей.

Диетологи Дженна Хоуп и Джейми Райт рассказывают, как быстро накапливаются калории в пиве, вине, коктейлях и спиртных напитках, и делятся советами по приготовлению низкокалорийных алкогольных напитков в домашних условиях. Кроме того, мы поделимся 16 лучшими рецептами, которые стоит попробовать:

Какой алкоголь лучше всего пить во время диеты?

Если вы соблюдаете диету, можно уменьшить количество алкогольных напитков.Конечно, есть минимальный порог, ниже которого нельзя опускаться из-за калорийности алкоголя. «Алкоголь содержит семь калорий на грамм, что немного меньше, чем у жира, но определенно выше по энергетической плотности, чем белок или углеводы», — говорит Райт.

Ингредиенты, входящие в состав спиртных напитков, ферментируются, а затем дистиллируются, в результате чего получается жидкость, состоящая из чистого спирта и воды (хотя сахар и добавки иногда добавляют перед розливом в бутылки, в зависимости от марки и стиля спирта).Однако при производстве вина и пива ингредиенты только ферментируются, поэтому они сохраняют большую часть своих первоначальных калорий, а также дополнительные калории из алкоголя.

Когда ваше тело сжигает алкоголь в качестве основного источника энергии, оно сохраняет другие питательные вещества в виде жира.

‘Одна пинта пива содержит около 180 калорий, один маленький бокал вина содержит около 160 калорий, а одна порция спирта содержит около 60 калорий. Хотя спиртные напитки действительно содержат меньше калорий, их часто смешивают с миксерами с высоким содержанием сахара, что может увеличить общее количество потребляемых калорий.Люди не всегда употребляют только один, поэтому два бокала вина или пива могут увеличить общее потребление энергии до 360 калорий ».

Алкоголь ведет к полноте не только из-за количества калорий, но и от того, как ваш организм перерабатывает эти калории. В отличие от белков, жиров и углеводов, содержащихся в пище и напитках, «алкоголь не может храниться, — продолжает Райт, — и имеет приоритетное значение для метаболизма, что ведет к повышенной тенденции к накоплению этих питательных веществ».

Джонатан Ноулз Getty Images

Когда ваше тело сжигает алкоголь в качестве основного источника энергии, оно накапливает другие питательные вещества — глюкозу из углеводов или липиды из жиров — в виде жировой ткани, a.к. жир. Добавьте в смесь кебаб в конце ночи, и легко увидеть, как ночь с соусом может свести на нет ваши усилия по снижению веса. «Мы знаем, что алкоголь может уменьшить торможение и усилить тягу к еде — это создает идеальный запас питательных веществ», — добавляет он.

Если вы выпиваете несколько нахальных пинт и шашлык каждые выходные, говорит Райт, вы можете в конечном итоге потреблять пару тысяч калорий больше, чем обычно, неделя за неделей. «В конце концов, избыточный вес станет значительным, так как накопление жира, вызванное избыточными калориями, будет накапливаться», — говорит он.

---

---

Низкокалорийные алкогольные напитки, чтобы приготовить дома

Перед тем, как начать наливать низкокалорийные алкогольные напитки, убедитесь, что вы набрали желудок — и если вы тот человек, который не может устоять перед соблазном жареной еды после несколько напитков, предвосхитите любую тягу, приготовив низкокалорийную закуску с высоким содержанием белка и клетчатки.

«Я бы посоветовал спланировать прием пищи после окончания питья», — говорит Райт. «Употребление высококалорийной и вкусной пищи, которую мы все жаждем после выпивки, скорее всего, повлияет на ваш жир в большей степени, чем сам алкоголь.«

Вот что вам следует знать о приготовлении низкокалорийных алкогольных напитков в домашних условиях:

🍹 Крепкие спиртные напитки

« Более чистый дух, как правило, содержит меньше калорий, чем более темный », — говорит Хоуп. «Можно легко перелить напитки, поэтому не забывайте использовать единицу измерения». А если вы не планируете пить их в чистом виде, позаботьтесь о миксерах. «Лайм и содовая, тоник для похудания, чайный гриб или овощные соки — все это низкокалорийные альтернативы сахаросодержащим миксерам с низким содержанием сахара», — говорит она.

🍹 Коктейли

Если вам нравится готовить коктейли, но вы хотите свести к минимуму калорийность, выбирайте рецепты, которые не содержат ликеров и других высококалорийных ингредиентов. «По возможности избегайте добавления сахарного сиропа в напитки и смешивайте свежие фрукты, зелень и свежие специи для оптимизации вкуса, а не используйте ароматизированные сиропы или миксеры с высоким содержанием сахара», — говорит Хоуп. «Попробуйте использовать замороженные фрукты как кубики льда».

🍹 Вино

Один бокал вина может содержать до 8 г сахара, в зависимости от сорта вина.К сожалению, вы не можете делать вино без сахара, встречающегося в винограде естественным образом — он является неотъемлемой частью процесса ферментации, поэтому вам придется быть придирчивым к выбору. «Выбирайте сушеные вина, поскольку они содержат меньше сахара», — говорит Хоуп. Откажитесь от десертных вин, так как они могут содержать в 16 раз больше сахара, чем ваш обычный бокал, красное вино или вино.

🍹 Пиво и сидр

На рынке имеется множество низкокалорийных сортов пива и сидра, хотя стоит отметить, что в результате многие из них также содержат меньше алкоголя.Чтобы сохранить максимальный вкус, ищите бутылки крепостью от четырех до пяти процентов. Что-нибудь послабее, и оно может быть немного водянистым по сравнению с вашим обычным пивом.

---

---

16 лучших низкокалорийных алкогольных напитков

Если вы хотите свести к минимуму калорийность, не саботируя свой план здорового питания, вы не ограничены одним вариантом. В зависимости от ваших личных предпочтений, вы можете выбрать из множества вкусных блюд. Разбудите вас подборкой лучших низкокалорийных алкогольных напитков:

1.Водка, сода и лайм

Благодаря миксеру для газированных напитков с нулевым содержанием калорий вы потребляете только водку — около 61 калории. Добавьте немного свежего лимона или лайма, а не сиропообразного ликера, и украсьте веточкой мяты или розмарина, чтобы добавить всплеск аромата. Запах играет доминирующую роль в нашем восприятии еды и напитков.

2. Light Moscow Mule

Сделанный из водки, имбирного пива и сока лайма, украшенный долькой лайма, Moscow Mule можно сделать диетическим, заменив обычное имбирное пиво на более тонкую версию.Всего калорий? 80 на порцию.

---

---

3. Шампанское

При 86 калориях на 125 мл бокала шампанское, безусловно, является низкокалорийным праздничным напитком. Если ваши карманы не растягиваются достаточно глубоко, чтобы хранить в холодильнике запасы, просекко — гораздо более недорогой вариант, содержащий 87 калорий на порцию того же размера.

4. Джин-тоник

Этим летним напитком можно наслаждаться как более легкую порцию — просто не забудьте выбрать тонкий тоник, чтобы количество калорий не превышало 100.Вы даже можете поэкспериментировать с использованием меньшей порции джина, чтобы сохранить ботанический вкус без лишних калорий.

5. Зельтер

Популярный в США — а в последнее время и в Великобритании — крепкий зельтер — это вид консервированного хайболла, состоящего из газированной воды и алкоголя, часто с добавлением фруктовых ароматизаторов. Хотя количество калорий варьируется от бренда к бренду, обычно оно ниже 125 на порцию.

Ilka & amp; FranzGetty Изображений

6.Светлое пиво

Как правило, чем темнее пиво, тем больше в нем калорий, поэтому придерживайтесь более светлых вариантов, таких как IPA, пилснер или другие светлые лагеры. Избегайте стаутов, портеров и других крепких напитков. Как и выше, ищите пиво с крепостью от четырех до пяти процентов.

7. Мартини

Не содержащий ничего, кроме вермута и водки (или джина, в зависимости от ваших предпочтений), Мартини — один из самых низкокалорийных коктейлей, который вы можете пить, — около 180 калорий на порцию.Учитывая, что он полностью состоит из выпивки, он также чрезвычайно эффективен — его лучше пить и смаковать, а не проглатывать.

8. Виски на камнях

При 61 калории на порцию 25 мл, виски на камнях входит в список. Если вы не являетесь поклонником чистых спиртных напитков, почему бы не долить в него газированную воду, чтобы превратить напиток в освежающий хайбол?

9. Frosé

Frosé, также известная как замороженная роза, изготавливается путем смешивания розового вина со льдом, чтобы сделать напиток мягким. Благодаря содержанию воды он легче стандартного стакана розового вина, который обычно содержит 120 калорий — при условии, что в него не добавлен дополнительный сахарный сироп.

---

---

10. Шприц для белого вина

Разрезав вино газированной водой, вы сэкономите калории — особенно если вы выберете сухое белое вино, такое как пино блан, шардоне или пино гриджо, — и продвинете свою бутылку дальше. «Спритцеры могут быть отличным способом снизить общее количество потребляемых калорий, не уменьшая при этом объем, который вы потребляете», — говорит Хоуп.

11. Палома

Поклонники спиртных напитков агавы должны поменять свою сахарную Маргариту на Палому, в которой сочетаются текила, грейпфрутовый сок, газированная вода и лайм.Вы даже можете использовать грейпфрутовую газировку вместо грейпфрутового сока и содовой, чтобы еще больше сократить количество калорий.

12. Bloody Mary

Теперь мы должны добавить предостережение с этим. Изысканный «Кровавая Мэри» с обрезками бекона, вероятно, не поможет вам в достижении ваших целей в отношении здоровья. Но сочетание одной порции водки со свежим томатным соком и небольшим количеством соуса Вустершир и Табаско должно подействовать на вас, при этом сводя калории к минимуму.

Чем суше вино, тем меньше калорий в нем обычно содержится, поэтому лучше для Каберне Совиньон или Пино Нуар.

13. Бокал красного вина

Красное вино, содержащее 85 калорий в каждом 125 мл стакане, является твердым низкокалорийным вариантом. Чем суше вино, тем меньше калорий в нем обычно, поэтому лучше для Каберне Совиньон или Пино Нуар. Вам также понравится дополнительный прием антиоксидантов.

14. Арбузный мохито

Поскольку ваш стандартный мохито наполнен белым сахаром или сиропом, он обычно высококалорийный. Для более здорового восприятия классического блюда начните с измельчения кубиков арбуза со свежими листьями мяты в стакане.Добавьте колотый лед и одну порцию рома, а затем долейте газированной водой.

---

---

15. Light Tom Collins

Традиционный Tom Collins сочетает в себе джин, лимонный сок, сахар и газированную воду. Чтобы подать блюдо было легче, откажитесь от добавленного сахара и замените джин водкой со вкусом ванили — обязательно убедитесь, что в спирт добавлены растительные экстракты, а не сироп.

16. Kombucha Sour

Если вы любитель виски Sour — это виски, лимонный сок и сахар, — почему бы не попробовать приготовить напиток из чайного гриба? Это просто, освежает, а пробиотики в этом шипучем ферментированном чае полезны для кишечника.Только убедитесь, что выбрали один без добавления сахара.

---

---

Последнее обновление: 28-02-2021

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

9 самых низкокалорийных спиртов для похудания

Брюки слишком узкие? Пора отказаться от IIPA и получить дозу самых низкокалорийных спиртов на рынке.Когда дело доходит до победы над выпуклостью, очевидный ответ не всегда бывает самым популярным. Чтобы добиться хорошей физической формы, вы должны лучше питаться, больше тренироваться и, что самое важное, отказаться от выпивки. Но если вы любите подливать соус, не бойтесь. Несмотря на то, что вы, возможно, читали, самые здоровые спирты на рынке поднимут вам настроение, а шкала упадет. Хотите верьте, хотите нет, но вы действительно можете выпить пива и выпить его. Сколько калорий в водке? Давайте выясним.

Вам также понравятся:
15 лучших марок рома, которые стоит пить прямо сейчас
19 лучших брендов крепкого Зельтцера, которые можно превзойти
13 самых крепких сортов пива в мире для серьезных пивоваров

Объяснение калорий в алкоголе

Давайте предваряем это исследование некоторыми знаниями, а именно: алкоголь не является «здоровым».Конечно, некоторые из них могут быть полезнее других, но если вы действительно хотите сбросить килограммы и достичь окончательной формы, лучше полностью отказаться от употребления алкоголя. При этом умеренность — ключ к полноценной жизни, и знание разницы между калориями в водке и джином может быть всем, что вам нужно, чтобы сделать лучший выбор.

В общем, одна порция алкоголя, будь то пиво, вино или ликер, содержит примерно 100 калорий или около семи калорий на грамм. Эта цифра может резко отличаться от добавок, смесителей и ароматизаторов, добавляемых к конечной смеси.Всем, кто ищет самый здоровый алкоголь на рынке, рекомендуется избегать предварительно смешанной колы, простых сиропов и сладких миксеров.

По данным NHS, выпивание четырех бутылок вина в месяц составляет около 27 000 ккал в год, что эквивалентно потреблению 48 биг-маков в год. Кроме того, выпивание пяти пинт лагера каждую неделю дает 44 200 ккал за год, что эквивалентно употреблению 221 пончика.

Алкоголь с наименьшей калорийностью 9

Звучит пугающе, но ваше пьянство может быть причиной того, что вы не добиваетесь прогресса в своем новогоднем решении.Однако, если вы ищете самый полезный для здоровья алкоголь, мы вам поможем. Вот список самых низкокалорийных спиртов, в которых вы можете застрять.

«Чтобы получить наименьшее количество калорий, обратите внимание на крепкую зельтерную воду, приготовленную в процессе ферментации риса»

1. Зельцер

Зельтер, новинка на рынке, набирает популярность в последние несколько лет. Только в США продажи игристых ароматизированных напитков в настоящее время превышают 1 миллиард долларов США в год.Если вам нужен самый низкокалорийный вариант, поищите зельтер, приготовленный в процессе ферментации риса. Эта формула означает, что алкоголь является естественным, а не просто добавлением водки в конце. Оттуда в него можно добавить настоящий лайм или маракуйю, избавляя от необходимости использовать миксеры для сахара.

Калорий на порцию : 100
Углеводы : 2 г
Сахар : 0 г

Лучшие бренды Hard Seltzer

«Эти варианты обычно составляют всего 99 калорий на банку, что неплохо для крепкого напитка»

2.Водка

Есть ли в водке калории? Сколько калорий в водке? Это все вопросы, которые мы задавали себе, и если вы когда-либо пытались сократить пивной кишечник, скорее всего, вы выбрали водку, лайм и содовую. В крепких напитках гораздо меньше калорий, чем в пивоваренных продуктах, таких как пиво и сидр, и некоторые профессионалы полагают, что более тяжелые напитки помогут вам потреблять меньше алкоголя. Если этим летом вы ищете алкоголь с наименьшей калорийностью, поищите готовые газированные напитки с нулевым содержанием сахара.Эти варианты обычно составляют всего 99 калорий на банку, что неплохо для крепкого напитка.

Калорий на порцию : 97
Углеводы : 0 г
Сахар : 0 г

«Низкокалорийность текилы поможет снизить уровень холестерина и может привести к потере веса»

3. Текила

Помимо того, что текила является одним из самых низкокалорийных спиртов на рынке, она также имеет некоторые скрытые преимущества для здоровья. Согласно исследованию Independent агавины, натуральный сахар, содержащийся в спирте, не усваиваются, что означает, что они действуют как клетчатка и не повышают уровень сахара в крови.Кроме того, низкокалорийная текила поможет снизить уровень холестерина и может привести к потере веса.

Калорий на порцию : 69
Углеводы : 0 г
Сахар : 0 г

Лучшие бренды текилы

«Отличный вариант — газированная вода вместо тоника»

4. Джин

Как и в случае с большинством коктейлей, любимый джин с тоником вреден для вас не из-за спиртного. Переход на диетические смесители — один из лучших способов сократить потребление калорий во время употребления алкоголя.Точно так же отличным вариантом будет использование газированной воды вместо тоника. Чтобы получить джин с наименьшей калорийностью, поищите продукт, дистиллированный с использованием органических растительных веществ. Ваши вкусовые рецепторы и талия будут вам благодарны.

Калорий на порцию : 110
Углеводы : 0 г
Сахар : 0 г

Лучшие бренды джинсов

«Красное вино по-прежнему остается одним из самых полезных спиртов, которые можно пить»

5. Красное вино

Помните, когда вам говорили, что вам полезно пить два стакана красного вина в день? Что ж, может быть, это не так, но красное вино по-прежнему остается одним из самых полезных спиртов, которые вы можете пить.Было доказано, что полифенолы, ресвератрол и кверцетин, активные соединения в красном вине, улучшают общее состояние здоровья сердца, а исследования, проведенные в Массачусетском университете в Амхерсте, показали, что красное вино помогает замедлить процесс попадания глюкозы в кровоток.

Калорий на порцию : 125
Углеводы : 3,8 г
Сахар : 1 г

Лучшие красные вина Австралии

«Ром — не самый калорийный алкоголь, но у него есть и другие преимущества для здоровья»

6.Ром

Пиратам это понравилось, и теперь вы тоже можете. Ром, изготовленный из патоки и других побочных продуктов сахарного тростника, не является самым калорийным алкоголем, но имеет и другие преимущества для здоровья. Некоторые организации утверждают, что одной порции в 1,5 унции достаточно, чтобы уменьшить беспокойство, успокоить вас и дать вам хороший ночной сон, однако существует мало доказательств, подтверждающих это.

Калорий на порцию : 97
Углеводы : 0 г
Сахар : 0 г

Лучшие бренды рома

«Исследования показали, что виски снижает риск сердечных заболеваний»

7.Виски

Мы давно знаем, что красное вино богато антиоксидантами, но виски имеет схожие черты. Фактически, исследования, опубликованные в European Journal of Clinical Nutrition, Гарвардском университете и European Heart Journal, показали, что виски снижает риск сердечных заболеваний. Кроме того, виски абсолютно не содержит жиров и почти не содержит углеводов или сахара, что практически не влияет на уровень глюкозы в крови. Гарвардский университет даже обнаружил, что алкоголь в умеренных количествах может даже защитить от диабета 2 типа.В одной порции всего 105 калорий, это один из самых низкокалорийных спиртов и самый вкусный.

Калорий на порцию : 105
Углеводы : 0 г
Сахар : 0 г

Лучшие бренды виски

«Как красное вино, полифенолы предотвращают атеросклероз, помогая снизить риск сердечных заболеваний»

8. Розе

Идеально для лета, проведенного на балконе, розовое вино — это больше, чем просто послеобеденный эликсир. Как и красное вино, полифенолы предотвращают атеросклероз, помогая снизить риск сердечных заболеваний.Кроме того, исследования показали, что оно лучше белого вина, потому что в нем больше антиоксидантов, таких как ресвератрол, которые содержатся в кожуре винограда.

Калорий на порцию : 147
Углеводы : 2,4 г
Сахар : 2,4 г

«Несмотря на относительно высокое содержание сахара, шампанское обладает некоторыми необычными преимуществами»

9. Шампанское

В следующий раз, когда вы будете лопать бутылки, вам не придется об этом расстраиваться.Несмотря на относительно высокое содержание сахара, шампанское обладает необычными преимуществами. Например, недавние исследования, проведенные на сайте Alzheimer.net , показали, что газированный напиток может улучшить вашу память. По данным медицинской организации, употребление одного-трех бокалов шампанского каждую неделю может улучшить здоровье мозга. Профессор Университета Рединга Джереми Спенсер отметил, что шампанское, «в котором отсутствуют флавоноиды, также способно влиять на работу мозга за счет действия более мелких фенольных соединений, которые, как ранее считалось, не обладают биологической активностью.”

Калорий на порцию : 89
Углеводы : 2 г
Сахар : 2 г

Коктейли с самой низкой калорийностью

Как мы уже говорили, пить крепкие напитки не так уж и плохо, как может показаться. По большей части калории приходят, когда вы добавляете сладкие смеси и сладкие ароматизаторы. Вот список полезных коктейлей, которые вы можете попробовать на следующей вечеринке.

• Текила со свежим соком лайма — Классический острый коктейль, содержащий менее 200 калорий на порцию
• Водка, лайм и газировка — Возможно, самый известный базовый коктейль, водка, лайм и содовая, чрезвычайно низкокалорийный и содержит достаточно естественной сладости, чтобы не скручивать губы
• Мохито без сиропа — Добавив сироп в мохито, вы можете сократить количество калорий в этом классическом коктейле со 170 до примерно 100
• Диетический джин с тоником — Один из самых популярных баров по всему миру, джин с тоником является фаворитом.Чтобы коктейль был немного полезнее, выберите диетический тоник.
• Мартини — Хотя стандартный мартини довольно низкокалорийный, вы можете сократить его потребление еще больше, удалив вермут и добавив еще несколько оливок.

Другие рецепты коктейлей

Советы по здоровому питанию

Независимо от того, пьете ли вы самый низкокалорийный алкоголь на планете или просто обычное пиво, есть некоторые вещи, которые следует учитывать.По данным Национальной службы здравоохранения Соединенного Королевства (NHS), это основные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы убедиться, что употребление алкоголя не вредно для вашего здоровья.

• Умеренность — Не употребляйте регулярно более 14 единиц алкоголя в неделю
• Альтернативный — Между каждым алкогольным напитком выпивайте стакан воды — это поможет предотвратить обезвоживание.
• Ешьте — Не пейте натощак
• Snack smart — Если вы все-таки хотите перекусить во время питья, выберите более здоровый вариант.
• Не делай этого в одиночку — Попробуйте сократить вместе с другом, иначе у вас будет больше шансов придерживаться этого с моральной поддержкой.

Зацени

Общие вопросы и ответы

Сколько калорий в водке?

В одной порции водки около 96 калорий.

Сколько калорий в текиле?

Согласно исследованиям, водка — это алкоголь с самым низким содержанием калорий, около 100 калорий на порцию. Виски немного больше, примерно 110 калорий, с джином и текилой также 110 калорий на рюмку.

Можно ли употреблять алкоголь и при этом оставаться здоровым?

Хотя алкоголь по своей природе вреден для вас, можно наслаждаться напитком и оставаться здоровым. Чтобы употребление алкоголя считалось безопасным и полезным для здоровья, вы должны оставаться в пределах или ниже рекомендованных дневных и недельных ограничений. Рекомендации по питанию для американцев определяют умеренное потребление алкоголя как один напиток в день для женщин и два напитка в день для мужчин.

Вам также понравятся:
15 лучших марок рома, которые стоит пить прямо сейчас
19 лучших брендов крепкого Зельтцера, которые можно превзойти
13 самых крепких сортов пива в мире для серьезных пивоваров

10 самых низкокалорийных коктейлей, которые можно выпить

Игристые фужеры для шампанского и подарки перед украшениями и огнями.(Andy Dean Photography)

Наступает сезон празднований, а это значит, что у вас, вероятно, больше поводов для выпивки, чем обычно. Если вы пытаетесь следить за потреблением калорий, в каждом коктейльном меню есть множество вариантов, которые могут добавить пустые калории к вашей ежедневной цели. Итак, вот 10 вкусных коктейлей, все из которых менее 200 калорий. Любите ли вы джин, ром, текилу или виски, ниже вы найдете напиток для вас, и все они легко смешать дома.

10. Gimlet: 178 калорий
Если вы предпочитаете джин, попробуйте классический буравчик в баре.Этот напиток сочетает в себе немного сладкого сока лайма Rose’s с вашим любимым ликером — и все. Чтобы сократить еще больше калорий, откажитесь от предварительно купленного сока и добавьте вместо него простой сироп и свежевыжатый лайм.

БОЛЬШЕ: 6 движений по изменению размера ягодиц и бедер

9. Мартини: 176 калорий
Этот классический мартини представляет собой смесь вермута и джина. Если вы попросите бармена высушить его, вы получите меньше вермута и больше спиртного. Оливки, по желанию.

8.Мохито: 168 калорий
Любители рома захотят избежать некоторых популярных коктейлей, таких как май тай или лит. Вместо этого попросите мятный мохито в открытом баре. Этот напиток представляет собой смесь сахара, листьев мяты и лайма. Закажите этот освежающий глоток, если хотите чего-нибудь сладкого, а не сиропа.

7. Палома: 166 калорий
Любителям текилы придется отказаться от маргариты, чтобы избавиться от калорий, но палома — следующая лучшая вещь. Этот напиток представляет собой смесь грейпфрутового сока, соды и лайма.Избавьтесь от сахара или соли в роме, чтобы освежиться после пяти минут еще более полезно.

БОЛЬШЕ: Какой у вас половой номер?

6. Старомодный: 154 калории
Если вы не любите пить бурбон прямо, закажите в баре старомодный. В этот коктейль добавлено немного биттера для придания аромата (без добавления слишком большого количества калорий) и немного сахара.

5. Джин-тоник: 148 калорий
С тоником, рассчитанным всего на 10 калорий на унцию, он является идеальным дополнением к первоклассному джину (или водке).

БОЛЬШЕ: место №1, которое вы должны посетить в своей жизни

4. Сазерак: 136 калорий
Любители виски, которые знают лучше всего, заказывают сазерак в баре. Это добавление горечи, абсента, сахара и воды сглаживает вкус ликера, не увеличивая количество калорий.

3. Водка содовая: 96 калорий
Заказ содовой водки в баре сократит количество потребляемых на ночь калорий. Поскольку газированная вода не содержит калорий, вам нужно учитывать только алкоголь.Давай, закажи еще один раунд.

БОЛЬШЕ: 4 вещи, которые мужчины скрывают от своих жен

2. Ром и диета: 96 калорий
Удовлетворите свой вкус газировки ромом и диетической колой в счастливый час. Что касается калорий, все, что вам нужно посчитать, — это 1,5 унции рома. Однако будьте осторожны с высоким уровнем кофеина, который может помешать вам уснуть.

1. Шампанское: 90 калорий
Шампанское и коктейли с шампанским — одни из самых щадящих в отделе калорий.Одна стандартная флейта (около 4 унций) звучит гораздо меньше, чем стакан вина или любой другой коктейль.

БОЛЬШЕ: 11 простых способов питаться здоровой, когда вы чертовски заняты

Лучшие низкокалорийные напитки — список самых низкокалорийных алкогольных коктейлей

Праздничные летние напитки могут иметь широкий диапазон калорий — где-то от 60 на рюмку водки до более 500 калорий для сливочного или суперсладкого коктейля. (Привет, пинья колада.) И если вы спорите между мохито или маргаритой, знание того, что на самом деле происходит в этом коктейльном шейкере, может помочь вам избежать лишних калорий и сахара, вызывающего похмелье.

В общем, лучше всего выбирать вино, пиво или спиртные напитки с как можно меньшими изысками. Калорийность алкоголя может зависеть от напитка, но обычно полторы унции составляют 60–100 калорий. Это миксеры, которые действительно могут улучшить счет. Готовые смеси дайкири и маргариты могут содержать 160 калорий в порции на 2 унции, но в большинстве случаев мы потягиваем их в стаканах на 12 или 16 унций — это означает, что вы, вероятно, получаете 320 калорий, а это не так. включая саму выпивку.Эти смеси также могут содержать до 70 граммов сахара на порцию. Это более чем вдвое превышает рекомендацию Американской кардиологической ассоциации относительно количества добавленного сахара в граммах на всего дня.

Pro Советы по заказу низкокалорийных коктейлей

Приветствия . Всегда выбирайте чистые напитки, такие как вино, шампанское, пиво или крепкий алкоголь со льдом или с содовой, когда это возможно.

Сделайте это на верхней полке: Выберите крепкий спиртной напиток и медленно потягивайте его со льдом.Вы почувствуете вкус аромата, но, поскольку он слишком мощный (и дорогостоящий), чтобы пить, вы с большей вероятностью будете пить во время вечеринки, а не отказываться от сладких коктейлей.

Избегайте соков, миксеров, энергетических напитков, тоников и сладких газированных напитков. Они могут обезвоживать вас и потенциально усугубить похмелье. Попробуйте вместо этого добавить ароматизированную сельтерскую воду.

Сохраняйте свежесть. Свежевыжатые цитрусовые (например, сок лайма) великолепны, а фрукты, подходящие для коктейлей, такие как семена граната, содержат больше антиоксидантов и ароматизаторов, что делает их победой во всех отношениях.

Спросите бармена , есть ли фруктовый или пряный вкус в вашем напитке — свежий или от сиропа. Вы всегда можете попросить «меньше» или «каплю» вместо того, чтобы использовать сладкий сироп, или посмотреть, можете ли вы заказать этот напиток с альтернативой, например, травами или свежим имбирем.

Сделай сам свои фавориты. Пропустите пинья-коладу и клубничный дайкири, когда вас нет дома. (Водка с содовой и клубникой — вкусная летняя альтернатива.) Когда вы делаете это дома, легче контролировать содержание сахара.Используйте свежие фрукты, лед, спиртные напитки и / или вино.

Избегайте обезвоживания. Обязательно имейте один стакан воды на каждый напиток, который вы выпиваете, но также убедитесь, что вы пьете воду в день мероприятия, чтобы у вас не было дефицита. Для более здорового и счастливого перед игрой: возьмите минимум из 10 чашек и добавьте еще две, если вы теряете пот во время тренировок.

Вот лучшие низкокалорийные напитки на заказ:

1

Водка газированная

Выбор здесь очевиден: содовая содержит всего около 65 калорий на унцию водки, а газированная вода не содержит калорий! Для сравнения, джин с тоником может содержать 125 калорий только из тоника (не говоря уже о 32 граммах сахара)… так что один G&T не содержит 200 калорий.

2

Мохито

Если вы выбираете между маргой и мохито, выбирайте последний. Мохито содержит около 110 калорий на порцию — или даже меньше, если вы делаете свой собственный без простого сиропа. Замороженная маргарита может содержать до 400 калорий, и, скорее всего, у вас будет эпическое похмелье благодаря комбинации текилы и 60 граммов сахара.

3

Frosé

Этот фаворит в Instagram получил высокую оценку, поскольку его часто делают только из розового вина, фруктов и льда.Сравните это с другим розовым напитком: One Tequila Sunrise с различными соками и текилой может вернуть вам до 300 калорий.

4

Красное вино

В стакане на 5 унций красного вина содержится около 100 калорий. А если вы еще не пробовали консервированную версию, самое время. Каждая банка (около стакана или двух) похожа на встроенный инструмент отчетности. Просто дважды проверьте, не покупаете ли вы консервированные винные «продукты», которые могут содержать добавленный сахар, и пропустите сангрию, приготовленную с (как вы уже догадались) большим количеством добавленного сахара.

5

Коктейль с шампанским

Коктейль с шампанским состоит только из кусочка сахара, биттеров и цитрусовых. Добавьте немного больше энергии из капли Шамбор, Сен-Жермен или Трипл-Сек, если вы это чувствуете. В любом случае, это лучше, чем большинство беллини и мимозы, которые могут быстро накапливать калории из сахара. Кроме того, каждый раз, когда вы добавляете миксер в выпивку, вы настраиваете себя на то, чтобы их было больше просто потому, что они вкусные и становятся более плавными.

6

Светлое пиво

Светлое пиво может содержать половину 90 215 или даже треть калорий в пиве с более высокой крепостью. Corona Light содержит всего 99 калорий по сравнению с 231 в IPA Sierra Nevada или 294 в 90-минутном IPA Dogfish Head.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

.