Самомассаж шейного отдела позвоночника при остеохондрозе видео: Самомассаж и возможности его использования

Самомассаж при головной боли и боли в шее

Предупреждение: имеются противопоказания к массажу шейного отдела позвоночника.
Перед выполнением рекомендаций, посоветуйтесь с врачом.

В большинстве случаев, мышечные боли в шейном отделе позвоночника и связанные с ними головные боли, удаётся снять или значительно уменьшить при помощи массажа головы, шеи и шейно-воротниковой зоны.

При желании, массаж можно выполнять самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста. При самомассаже используется только сила рук (без ног и корпуса), что делает воздействия менее сильными и резко снижает риск травмы.
Массажные движения должны расслаблять мышцы, потому проводятся плавно и медленно. Обеспечьте комфортное положение голове и шее.
Удобнее всего проводить массаж, когда голова лежит затылком на подушке или опирается на стену вместе со спиной. При этом мышцы расслабляются, это позволяет работать с более глубокими слоями тканей.
Последовательность массажных движений — не догма.
Автор руководствуется большим удобством увеличения силы и амплитуды движений в ходе сеанса массажа. Поэтому, начинать нужно с более слабых и тонких мышц.

Вводная часть массажа: мимические и жевательные мышцы

Классические приёмы: поглаживание и растирание, можно опустить.
Начинать с лёгких разминающих движений лобной области.
Ладонная поверхность концевых фаланг пальцев, чаще указательного, среднего и безымянного, должна плотно прилежать к голове. Большие пальцы используются для опоры — они образуют ось, вокруг которой происходит вращение. Чтобы представить темп и амплитуду — рекомендую имитировать движения руки при чистке зубов, но делать их вдвое медленнее.

Так нужно изнутри кнаружи проработать лобные области. Проходы (количеством 3-7) выполняются всё ниже и ниже, немного перекрывая предыдущий. Смещение пальцев небольшими «шажками»: «шажок»-смещение-«шажок»-смещение…

Затем, массажные движения выполняются на височных мышцах — в месте их прикрепления к костям черепа вверху часто встречаются болезненные точки. Для того, чтобы получить представление об их размере, приложите руки к вискам и совершайте жевательные движения. Височные жевательные мышц значительно более крупные, чем кажется. Если под рукой болезненный участок — нужно снизить темп, массировать его более длительно. Массажные проходы спереди назад, сверху вниз. Массируя кожу лба и височных областей, старайтесь не растягивать её — это может провоцировать появление морщин в будущем.

Отвлекаемся от боли. Массаж волосистой части головы

Далее, можно уделить немного внимания волосистой части головы. Под большей части этой области мышц нет. В середине, между лобным и затылочным брюшком надчерепной мышцы, находится пластинка из волокнистой ткани — сухожильный шлем. Однако, волосистая часть богата нервными окончаниями, воздействия на неё оказывают воздействие на соседние ткани. При этом, площадь контакта пальцев с кожей должно быть минимальной (пальцы «между волосами»), скольжение не допускается, для изменения массируемой области — пальцы нужно поднять и переместить.

Разминание может проводится интенсивно, одновременно всеми пятью пальцами каждой кисти.

От головы к шее. Массаж области прикрепления мышц шеи к затылочной области

Самой ответственной зоной является место крепления мышц шейного отдела позвоночника и плечевого пояса к затылочной кости. Там наиболее часто встречаются болезненные участки.

Разминание этой зоны также проводится по направлению изнутри кнаружи, медленно и плавно, с поиском «проблемных» участков и воздействием на них. Несмотря на то, что вблизи границы мышц находится точка позвоночной артерии, которая делает изгиб и идёт кпереди в полость черепа через большое затылочное отверстие, травмировать её при массаже достаточно сложно.

Очень удобны медленные растягивающие движения, когда возвышения большого пальца опираются на боковые поверхности шеи и II-V пальцы, соединённые вместе, двигаются от средней линии кнаружи. Темп около 1 см/сек. Если под пальцами болезненный уплотнённый участок — уделите ему внимание — разомните медленно и настойчиво, пока он не станет неотличим от близлежащих тканей.

«Тяжёлая артиллерия». Массаж верхней порции трапециевидной мышцы

Такой же подход при массаже мышц шеи: — верхняя порция трапециевидной мышцы — наиболее поверхностно расположенный слой.
Сама мышца похожа на ромб, углы которого находятся в наружной части лопатки с обеих сторон, вверху шеи, по выйной линии. Нижний угол «ромба» прикрепляется к последним грудным позвонкам. Сухожилия мышцы связаны с остистыми отростками позвонков на всём протяжении шейного и грудного отделов.
Напряжение верхней порции трапециевидной мышцы часто встречается у пациентов, жалующихся на головную боль, боль в шее, а также у людей без жалоб, которые длительно находятся в статичной позе (парикмахеры, стоматологи, водители, офисные работники).

У большинства людей возможно размять мышцу отдельно на всём протяжении шеи, а также надплечий, захватив её между I и II-IV пальцами кисти.

Эффективны также медленные глубокие движения плотно прижатых к надплечьям II-IV пальцев сзади наперед. Амплитуда движений может быть минимальной, даже без смещения кистей рук относительно кожи. Ощутите под пальцами массивную трапециевидную мышцу, постарайтесь медленно растянуть её. Параллельно при этом можно медленно разгибать шею и запрокидывать голову кзади, разводить нижние углы лопаток и локти в стороны.

Главный истоник бед и его устранение. Массаж ременной мышц и других длинных мышц шеи

Как правило, основным источником боли в шейном отделе позвоночника является напряжение глубоких длинных мышц. Прежде всего, ремённой мышцы головы. Она начинается от остистых отростков Th4-5 позвонков и идёт кнаружи к боковому отделу верхней выйной линии и вдоль заднего края сосцевидного отростка. Прикрыта верхним отделом трапециевидной мышцы.

Если мышца напряжена, она прощупывается в виде тяжа, идушего косо снизу вверх в глубине шейных мышц.

Более эффективно размять мышцу можно в положении лёжа, захватывая её между I и II пальцами с каждой стороны. При этом затылок упирается на подушку, а мышца, основной функций которой является удерживать голову прямо, расслабляется.

Мышца, ввиду уплотнённых участков, может быть неоднородной на ощупь. Движения должны быть медленными, лёгкими и длительными, чтобы устранить напряжение и боль.

Последние штрихи. Массаж коротких мышц шеи.

После того, как «расправитесь» с ремённой мышцей, оставайтесь в положении лёжа и разомните короткие мышцы шеи, которые находтся снаружи от ремённо мышцы и под ней. Несмотря, на то, что они расположены глубоко, страйтесь не оказывать сильного давления. Эффективен массажный приём, когда плавные, ритмичные, амплитудные движения локтя («длинное плечо рычага») преобразуются в короткие движения кисти («короткое плечо рычага»), а в виде точки опоры выступает область лучезапястного сустава: плавно прижмите пальцы к массируемой области, и совершайте движения локтем вверх-вниз, как собака, которая чешет за ухом, но, в отличие от животного, не отрывайте пальцы от шеи и медленно перемещайте их.

Массаж грудного отдела позвоночника | Массаж грудной клетки

Одной из важнейших составляющих лечения остеохондроза и ряда других заболеваний опорно-двигательного аппарата является лечебный массаж грудного отдела позвоночника.

Особенности процедуры

Массаж грудной клетки проводится с применением классических массажных методов. Он позволяет в короткие сроки уменьшить боли в области поражения, улучшить крово- и лимфоток, снять напряжение и спазмы мышц, увеличить их силу, что станет хорошей профилактикой смещения позвонков.

Методика процедуры подразумевает использование техник:

• поглаживания – легкие движения, направленные на подготовку кожи. Приводят к снижению выраженности болевого синдрома, активизируют микроциркуляцию и оказывают расслабляющее действие на мускулатуру;
• растирания – более активные манипуляции, помогают повысить качество и скорость кровотока, что приводит к улучшению трофики тканей спины;
• разминания – позволяют решить проблему ограничения подвижности позвоночного столба и повысить мышечную силу, что обеспечивает надежную поддержку позвоночника и остановку прогрессирования патологических изменений;
• поколачивания – техника направлена на усиление притока крови к области воздействия, благодаря чему клетки мышечной и хрящевой ткани получают больше питательных веществ, активнее восстанавливаются.

Проведение процедуры не ограничивается применением данных техник. Для повышения эффективности курса оздоровительного массажа мы проводим сеансы рефлексотерапии, точечного массажа – необходимые процедуры подбираются лечащим врачом в индивидуальном порядке.

Показания к проведению массажа грудной клетки

Процедура рекомендована при остеохондрозе грудного отдела, сопровождающегося:

• болями в области спины и сердца;
• ограничением подвижности позвоночника;
• состоянием после перенесенных воспалительных заболеваний легких.

Мануальное воздействие на грудную клетку может выполняться только при отсутствии противопоказаний. Основной задачей специалиста на первом сеансе является определение у пациента сопутствующих заболеваний, способных стать препятствием для проведения процедуры, а также подбор наиболее эффективных методов воздействия на грудной отдел позвоночника.

Лечебный массаж грудной клетки повышает результативность консервативной терапии болезней грудного отдела позвоночника и быстро купирует боли.

Мы предоставляем комплексное лечение заболевания, включающее консультацию врача, приемы мануальной терапии с применением современного оборудования (Lojer Manuthera 242E), а также предоставляем индивидуальные рекомендации по питанию и образу жизни. Получить консультацию врача или записаться на прием вы можете, заполнив форму на сайте или связавшись с администратором.

Записывайтесь на прием по телефону +375 29 628 85 82

ЦЕНЫ

Лечебный массаж

Стоимость

Миофасциальный массаж спины

от 75 BYN

Лечебный массаж спины (шейно-воротниковый, грудной, поясничный, кресцовый и ягодичный отделы) (30 мин)

от 65 BYN

Массажная терапия при хронической скованности шеи

Массажная терапия обычно включает в себя манипуляции руками с мягкими тканями, такими как мышцы и сухожилия, для улучшения кровообращения, уменьшения мышечного напряжения и улучшения самочувствия. Людям с хронической болью и скованностью в шее обычно приходится обращаться к массажисту, физиотерапевту или другому квалифицированному медицинскому работнику.

См. Ригидность затылочных мышц, причины, симптомы и лечение

Применение массажной терапии при хронической боли в шее

Существует множество видов массажа с различными техниками, поглаживаниями, давлением рук и другими методами. Даже в тех случаях, когда симптоматичен только шея, массаж обычно применяется к шее, плечам и спине, потому что все эти области связаны между собой.

Два наиболее распространенных типа массажа для устранения болей в шее включают:

Шведский массаж — наиболее распространенный тип в западной культуре. Он в основном фокусируется на длинных, устойчивых движениях, которые обычно выполняются в направлении кровотока к сердцу. Также могут быть включены разминающие и фрикционные движения. Одной из основных целей шведского массажа является расслабление всего тела.

Глубокий массаж тканей обычно использует более глубокие движения и трение для воздействия на более глубокие слои мышц и соединительных тканей. Массаж глубоких тканей, также известный как массаж соединительной ткани, имеет множество определений, в зависимости от методов и философии терапевта. По сравнению со шведским массажем, массаж глубоких тканей обычно больше фокусируется на области хронической боли.

Также существует множество других видов массажа и их вариаций. Например, некоторые массажисты используют специальные масла или другие ароматы для ароматерапии, которые в некоторых случаях могут усилить расслабление или удовольствие.

См. Нервно-мышечный массаж

реклама

Эффективность массажной терапии

Некоторые исследования показали, что массаж шеи может обеспечить некоторое облегчение боли в шее и улучшить диапазон движений, особенно если его выполняет обученный специалист несколько раз в неделю в течение нескольких недели. Эти результаты имеют тенденцию быть временными.

¹
Нахин Р.Л., Буано Р., Халса П.С., Стуссман Б.Дж., Вебер В.Дж. Основанная на фактических данных оценка дополнительных медицинских подходов к обезболиванию в Соединенных Штатах. Мэйо Клин Proc. 2016; 91(9):1292-1306. doi: 10.1016/j.mayocp.2016.06.007.
^,
2
Филд Т., Диего М., Гонсалес Г., Фанк К.Г. Благодаря массажной терапии боль при артрите шеи уменьшается, а диапазон движений увеличивается. Дополнение Ther Clin Pract. 2014; 20(4):219-23. doi: 10.1016/j.ctcp.2014.09.001.

В то время как в некоторых исследованиях была обнаружена польза массажа для лечения боли и скованности в шее, другие исследования этого не сделали. Еще больше усложняет ситуацию то, что существует большое разнообразие типов массажной терапии и проблем с измерением того, как применяется массажная терапия, что может затруднить изучение лечения. Некоторые исследования показали, что применение умеренного массажа более полезно, чем массаж легкими прикосновениями.

³
Филд Т., Диего М., Эрнандес-Рейф М. Умеренное давление необходимо для воздействия массажной терапии. Int J Neurosci. 2010 г.; 120(5):381-5. дои: 10.3109/00207450903579475.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, полезен ли массаж шеи для уменьшения хронической боли и скованности в шее, и можно ли сохранить результаты. Несмотря на то, что польза от массажа может быть временной, она все же может помочь справиться с болезненными обострениями и помочь улучшить качество жизни.

В этой статье:

• Как лечить хроническую тугоподвижность шеи

• Самопомощь при хронической тугоподвижности шеи

• Изменения образа жизни для лечения хронической тугоподвижности шеи

• Мануальные манипуляции и мобилизация при хронической тугоподвижности шеи

• Массажная терапия при хронической тугоподвижности шеи

• Акупунктура при хронической тугоподвижности шеи

Риски массажной терапии

Массаж шеи является относительно безопасным методом лечения. Некоторые люди могут испытывать повышенную болезненность шеи и/или отек вскоре после массажа, но эти побочные эффекты обычно не длятся долго. В редких случаях, когда массаж применяется слишком сильно или если на шее уже имеется травма, массаж может привести к серьезным осложнениям, таким как повреждение позвоночной артерии и инсульт.

⁴
Датта Г., Джагетия А., Шривастава А.К., Сингх Д., Сингх Х., Саран Р.К. «Крик»; в шее с последующим массажем привел к инсульту: редкий случай расслоения позвоночной артерии. Мировой нейрохирург. 2018 115:41-43. doi: 10.1016/j.wneu.2018.04.008.

реклама

Чтобы испытать успокаивающее действие массажа шеи, большинству людей не требуется, чтобы массаж был энергичным. Если массаж кажется неприятным или слишком грубым, рекомендуется немедленно сообщить об этом практикующему, чтобы можно было уменьшить интенсивность.

• 1
  Нахин Р.Л., Буано Р., Халса П.С., Стуссман Б. Дж., Вебер В.Дж. Основанная на фактических данных оценка дополнительных медицинских подходов к обезболиванию в Соединенных Штатах. Мэйо Клин Proc. 2016; 91(9):1292-1306. doi: 10.1016/j.mayocp.2016.06.007.
• 2
  Филд Т., Диего М., Гонсалес Г., Фанк К.Г. Благодаря массажной терапии боль при артрите шеи уменьшается, а диапазон движений увеличивается. Дополнение Ther Clin Pract. 2014; 20(4):219-23. doi: 10.1016/j.ctcp.2014.09.001.
• 3
  Филд Т., Диего М., Эрнандес-Рейф М. Умеренное давление необходимо для воздействия массажной терапии. Int J Neurosci. 2010 г.; 120(5):381-5. дои: 10.3109/00207450903579475.
• 4
  Датта Г., Джагетия А., Шривастава А.К., Сингх Д., Сингх Х., Саран Р.К. «Скрип» в шее с последующим массажем привел к инсульту: редкий случай расслоения позвоночной артерии. Мировой нейрохирург. 2018 115:41-43. doi: 10.1016/j.wneu.2018. 04.008.

реклама

Лучшие выборы редактора

• Нервно-мышечный массаж

• Массажные кресла для облегчения боли

• Все о боли в шее

• Преимущества массажного кресла

• Выбор массажного кресла

• Ригидность шеи Причины, симптомы и лечение

ᐉ Массаж при остеохондрозе — Lakshmi Spa

03.07.2021

Содержание:

Безусловно, любая болезнь приносит человеку дискомфорт, а при остеохондрозе появляются приступы сильной пульсирующей головной боли, боли в шее и спине, быстрая утомляемость и чувство постоянной усталости. Несмотря на появление болезненных ощущений, иногда больные затягивают с лечением болезни, полагаясь на собственные усилия, самолечение. Конечно, последствия могут быть самые разные, но во многих случаях общее самочувствие просто усугубляется.

Что такое шейный остеохондроз? В первую очередь речь идет об изменениях хрящей межпозвонковых дисков. Кроме того, на фоне изменения положения хрящей межпозвонкового диска также запускаются реактивные процессы в опорной хрящевой ткани.

Шейный остеохондроз возникает из-за регулярных нагрузок на шейный отдел позвоночника, несмотря на то, что он очень подвижен. Часто заболевание обнаруживается у пожилых пациентов, так как в связи со старением разрушается и костная, и хрящевая ткань. Следует учитывать, что заболевание развивается при нарушении осанки, избыточном весе и др.

Массаж при остеохондрозе шеи

Регулярные физические нагрузки, правильное питание во многом способствуют улучшению здоровья человека и снижению риск развития хронических заболеваний. Эффективным средством считается также массаж при шейном остеохондрозе – профилактическая процедура, улучшающая мозговое кровообращение и снимающая напряжение в шее.

Вообще массаж при остеохондрозе действительно эффективное средство, так как благотворно влияет на работу всего организма. При правильном массаже шейно-плечевой области из межклеточного пространства выводится лишняя жидкость, и сразу исчезает чувство усталости.

При обнаружении болей в шейном отделе позвоночника следует обратиться к опытным специалистам, которые смогут оперативно назначить эффективное лечение, не допустив ухудшения общего самочувствия. Сеанс массажа может стать приятным дополнением к комплексной терапии заболевания.

Существуют определенные противопоказания для посещения кабинета массажиста, в том числе:
различные инфекционные заболевания;
тяжкие телесные повреждения;
местное поражение кожи;
сердечная недостаточность;
воспалительные процессы;
нервно-психические расстройства.

Можно ли делать массаж при остеохондрозе?

Часто сеанс массажа является частью программы оздоровления и хорошего самочувствия, которая помогает облегчить боль. Улучшает кровообращение, снимает спазмы и укрепляет мышцы шеи, что в значительной степени препятствует ухудшению состояния больного.

Общие рекомендации

Массаж шеи при остеохондрозе рекомендуется не только в оздоровительных целях, но и для улучшения настроения. Массирующие движения в области шеи и плеч снимают напряжение. Он снимает не только физическую, но и психологическую усталость, усиливает артериальный кровоток, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и даже восстанавливает обмен веществ при его нарушении. Массаж в области шеи нужно делать не только при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, но и в профилактических целях, если человек ведет малоподвижный образ жизни.

Какой массаж нужен при остеохондрозе?

Существует несколько видов массажа, которые можно делать после выявления остеохондроза. Можно остановиться на классическом варианте, но также популярны сегментарно-рефлекторный, тайский, периостальный, баночный, точечный, вакуумный массаж, выбор которых зависит от индивидуальных предпочтений пациента и рекомендаций лечащего врача или массажиста.

Массаж может длиться от 30 до 45 минут. Опираясь на отзывы больных остеохондрозом, общее самочувствие улучшается уже после первых массажных процедур. Тем не менее, останавливаться на достигнутом не стоит, так как для улучшения здоровья потребуется 10-15 сеансов массажа.

Какой бы вид массажа не выбрал специалист, все они направлены на расслабление мышц или характеризуются локальным тонизирующим воздействием на них. Можно использовать не только успокаивающие поглаживания, но и растирания, разминания и постукивания. Каждый вид массажа отличается наличием определенной последовательности приемов, но самым популярным все же считается классический массаж.

Классический массаж включает в себя технику поглаживания. Мастер расслабляет мышцы легкими прикосновениями к поверхности тела, нормализуя артериальное давление и снижая частоту сердечных сокращений. Что касается направления движения, то двигаться нужно сверху вниз. Затем постепенно переходят к растиранию. Растирание относится к энергичным движениям ладоней, которые помогают увеличить кровоток. Большая часть сеанса массажа отводится на разминание.

Во время замешивания движения будут интенсивными, но мягкими. Важнейшим этапом массажа является вибрационная техника, которая выполняется ребром ладони. Продолжительность процедуры с использованием вибрационных движений занимает всего пару минут.

Как делать массаж при шейном остеохондрозе?

Конечно, неправильное воздействие на область шеи и плеч может привести к ухудшению здоровья. Поэтому массажные движения должны быть мягкими и плавными, чтобы расслабить тело человека, уменьшить болезненные ощущения. Можно массировать не только шею, но и спину, чтобы за короткий промежуток времени снять напряжение во всем теле.

Направление движения имеет особое значение при массаже шейного отдела позвоночника, так как действия следует проводить по направлению движения лимфы, чтобы уменьшить вероятность застоя. Конечно, при слишком агрессивных или резких движениях боль усиливается.

Как делать массаж при остеохондрозе, чтобы ускорить разогрев напряженных мышц? Можно использовать специальные средства, чтобы немного смягчить массажные движения, способствовать быстрому разогреву мышц шеи.

Другие новости

Все о йога-массаже и кому он подходит

Положительное влияние йоги несомненно оказывает большое влияние как на физическое, так и на духовное состояние человека. Йога-массаж помогает облегчить …

Подробнее

Пилинг при беременности: можно ли?

Одной из самых любимых процедур для лица у женщин является пилинг лица и тела. Это помогает им чувствовать свое тело «свежим» и выглядеть здоровым. Но стоит ли делать…

Подробнее

Расслабляющий массаж для тех, кто устал

В современном мире многие люди чувствуют усталость из-за тяжелого рабочего дня, проблем в личной жизни и даже из-за плохой погоды за окном…

Подробнее

Осенний период – время тщательного ухода за собой

Осень считается лучшим временем для ухода за кожей. Дерматологи уверяют, что в холодную погоду лучше всего начинать манипуляции с…

Подробнее

Скраб или пилинг: что лучше выбрать?

Каждая девушка мечтает иметь лицо чистым и без недостатков в виде прыщей, угрей и другой нежелательной пигментации.